Viva la Keto

Hola Ketonianos: Deseando que pasen una hermosa época navideña y un próspero año nuevo. Este episodio te ayudará a orientarte sobre que trucos , tips , o hacks te conviene hacer para no pasar un enero arrepentido. Y continuar el nuevo año como si nada hubiera pasado. Son cositas básicas , sencillas pero que tiene su validez científica. Esta vez usé varias técnicas que la comunidad esta agregando a su estilo de vida, sea cual sea. La bioquímica , Jessie Inchauspé y su libro Revolución de la Glucosa, nos ha enseñado a hackear el cuerpo a través de su experiencia y validando científicamente. Te dejo el enlace del libro y síguela en su cuenta de instagram Glucosegoddess. Recuerda que solo tú puedes lograr tus metas y controlar tu mente. Todo esta en tus manos.

Queridos Ketonianos: Por aquí les dejo un episodio de mucha información sobre el café con Glow o café Bulletproof. Sus beneficios y porque lo utilizamos. Cómo debemos implementarlo en nuestro estilo de vida y que productos escoger para que sea un café de calidad.  Gracias por escuchar este episodio

21 de noviembre de 2022.   Queridos Ketonianos: Este episodio esta lleno de información valiosa sobre la higiene del sueño , su importancia y como esto afecta nuestra salud en general.  Tener un estilo de vida saludable no solo es nutrir nuestro cuerpo con alimentos saludable y de buena calidad. También hay otros factores que nos ayudan a tener una mejor versión de nosotros mismos. Y muchas veces , es ignorado o pasado por alto para nosotros. Dale oido

7 de noviembre de 2022. Queridos Ketonianos: Muchos de nosotros encontramos la " dieta keto' con el fin primordial de bajar de peso. La presión social muchas veces nos ha hecho brincar de dieta en dieta , muchas de ellas super restrictivas y poco sostenible. Demás esta decir que vemos como estas dietas o estilos de alimentación dañándotelo nuestro cuerpo y nuestra mente. Pero que bien se siente cambiar tu alimentación y darte cuenta que a la vez mejoras condiciones que jamas imaginaste sanar solamente al hacer un pequeño cambio. En este episodio menciono varias condiciones que sanan, se revierte o se minimizan sus efectos  comiendo bajo en carbohidratos y eliminando la azúcar de tu alimentación. Dale oido

31 de octubre de 2022. Mis queridísimos Ketonianos: De regreso con episodio corto. Sacando el polvo al micrófono y cometiendo novatadas .La pausa fue super larga, pero no pasa un día que pensaba si regresar con el podcast valía la pena .   Pues aun estoy gracias a muchos de ustedes que me animaron, que todavía escuchan la primera temporada y que han obtenido muchos beneficios. No quiero dejar de nombrar a varias personas que me siguen desde principio y que cada vez que podían , me decían que volviera a este espacio. les pido que los sigan en sus redes Adrian , de @nutricionketo, a Hamble de @sinhambre_conhamble y a  Paty de @nutreteconpaty. Siempre me han dejado saber qué les gustaba este proyecto y que cuando volvería . Pues aquí estoy. Esto ha sido una montana rusa de emociones ,les recuerdo que soy una simple mortal (sin ningún titulo sobre nutrición ,ni doctora)solo una persona que desea que el mensaje de una buena alimentación real y consciente llegue a mas personas. Seguiremos contando historias y dando lo mejor, Agradecida Siempre  Doris Cecilia Sígueme a traves de mis plataformas de Instagram ,Tik Tok y Facebook, como Viva.La.Keto  Interesados en asesoramiento o colaboración me pueden escribir a vivalaketopr@gmail.com  

11 de septiembre de 2020 Querido Ketonianos: Pasando por aquí a saludarlos y contarles como va mi vida. Les envío un  fuerte abrazo y seguimos trabajado para que esta proxima temporada comience antes de que se acabe el año. Los quiero un montón, Doris Cecilia   Recuerda compartir este episodio y dejarme las 5 estrellas 

25 de mayo de 2020. Queridos Ketonianos: Aquí tomo una pausa de esta temporada. Te dejo como siempre un mensaje  de motivación , reflexión y agradecimiento por sacar de tu tiempo y escucharme. Vuelvo con nuevo formato, donde tú puedes ser el protagonista de este podcast. Feliz de haber sobrepasado las 20,000 descargas. Recuerda me puedes escuchar por Apple Podcast, Stitcher, Spotify y el Linktree en mi Bio. Gracias por tanto cariño. Los quiero un montón ,  Doris Cecilia

18 de mayo de 2020. Queridos Ketonianos: Información super valiosa para que examines en que etapa estás en tu estilo de vida. Sigue estos pasos y te sentirás genial. Esta cuarentena nos ha dado mucho tiempo para reflexionar y si estás keto adaptado, estás feliz. Gracias por escucharme y ser parte de esas 19,637 descargas que este podcast lleva hasta el momento. Justo antes de cumplir un año y llegar al episodio #50 Gracias por esas estrellas y sus comentarios. Los quiero un montón,  Doris Cecilia

11 de mayo de 2020. Queridos Ketonianos: Los consejos se quedan para toda la vida en el subconsciente y el día menos pensado sale a flote. No dejes que tu familia y tus hijos deterioren su salud, se ejemplo de lo que deben comer. Se constante y ellos seguirán tus pasos tarde o temprano. En resumidas cuentas , los queremos saludables. Los quiero un montón, Doris Cecilia

4 de mayo de 2020. Queridos Ketonianos: Cuando todo lo que te han dicho en años sobre el colesterol comienza a descartarse poco a poco . En este episodio te cuento sobre alguna informacion sobre el tema y mi opinion referente a esto. Sigan A Carlos _Stro en su cuenta de Instagram.  Los quiero un monton, Doris Cecilia

27 de abril de 2020. Queridos Ketonianos: Un fuerte abrazo a todos. En momentos como estos ponemos a prueba muchas ideas, preceptos, proyectos, estilos de vida... y si no estas fuerte ante tiempos adversos vas a caer facilmente.  Dale play a este episodio y comparte.  Es un regalo para ti . Los quiero un monton , Doris Cecilia  

20 de abril de 2020. Queridos Ketonianos: La consistencia es la clave para llegar a sus metas ... blah, blah blah . lo tengo que repetir como mantra para que lo internalicemos y veamos resultados. Pero supongamos que hoy quieres hacer trampa. pues te tengo unas reglas de como realizar sin engordar y volver a caer en tiempo rapidamente.  OJO: Si estas comenzando este estilo de vida evita hacerlo. pero si no hay , pues aqui te muestro como. Los quiero un monton,  Doris Cecilia  Aqui les dejo el enlace del libro : https://www.amazon.com/-/es/Frank-Suarez/dp/0988221810

13 de abril de 2020. Querido Ketonianos : La vida puede ser un sube y baja , pero debes encontrar el balance para que puedas enfocarte. Busca que cosas necesitas y que tienes que dejar atras para encontrar el balance perfecto en esta cuarentena. Seguimos trabajando el personal coaching  y motivando para que mejores tu salud y tu estilo de vida. Los quiero monton, Doris Cecilia

6 de abril de 2020. Queridos Ketonianos: Esperando que se encuentren bien. Durante esta cuarentena he vivido diferente cambios en mi estado de animo. Uno de ellos afecto mi descanso durante esta ultima semana. Debemos estar alertas y realizar los cambios necesarios para descansar ( aunque te sientas descansado) Planifica tu dia y crea una rutina que te ayude a rescatar lo perdido. Un fuerte abrazo, Doris  Cecilia

30 de marzo de 2020. Querido Ketoniano: Para un vegano la peor pandemia puede ser el carnivoro. Cada cual en base a su creencia , conocimiento o estilo de vida tiene una pandemia real y que no parece que tenga fin. Por suerte esta pandemia que vivimos pronto pasara si nos ocupamos. Aui te cuento sobre lo que creo ques una pandemia y que no veo que algun dia tenga fin. Dale oido , Los quiero un monton, Doris Cecilia 

23 de marzo de 2020. Queridos Ketonianos: Esperando que todos se encuentren bien durante esta situacion mundial. Enfocate en lo que es muy importante para ti. Es momento de probar de que estas hecho y si esta dieta en realidad es tu estilo de vida.  Un fuerte abrazo . Los quiero un monton, Doris Cecilia P.D. Disculpen que no hay acentos en este escrito, no se que le pasa a la compu.

16 de marzo de 2020. Queridos Ketonianos: Un abrazo virtual más fuerte de lo normal a todos. en tiempos de crisis sobreviven los más fuertes, los que vasmo creando conciencia y los que creemos que todo ocurre por una razón. Que la histera no sea nuestro norte y pongamos en práctica hoy mas que nunca el amor propio. Escucha y comparte este episodio. Los quiero un montón, Doris Cecilia

9 de marzo de 2020. Queridos Ketonianos: A veces no todo sale como planeamos. Antes de decidir realizar un cambio de estilo de vida o alimentación debes contestar estas preguntas. Un episodio pra compartir con alguien que todavía lo esta pensando. Los quiero un montón,  Doris Cecilia  

2 de marzo de 2020. Queridos Ketonianos: A veces comenzamos un estilo de vida y como meta primordial lo que queremos es bajar de peso. Cuando esto no sucede nos frustramos y dejamos todo a un lado. Aquí comparto algunas cosas que debe hacer para que esto no suceda. Gracias por escucharme y dejarme estrellas en Apple Podcast. Comparte este episodio . Los quiero un montón , Doris Cecilia

24 de febrero de 2020. Queridos Ketonianos: Este espisodio sobre el dia de trampa o "cheat meal" me  encanta. Son pocas las personas que hablan sobre este tema , pero tenemos que ser reales y transparentes.  Los beneficios de esta comida trampa son más que lo negativo. Escucha este episodio donde te digo como hacer de este día una beneficioso y no dasastrozo para tu estilo de vida. Comparte este episodio . Deja tu comentario y  5  estrellas  en Apple Podcast. Escuchalo en Spotify o Stitcher. Los quiero un montón,  Doris Cecilia  

17 de febrero de 2020. Queridos Ketonianos: En este episodio le explico que señales te da tu cuerpo para saber si vas bien en este estilo de vida. Que cosas puedes ,mejorar y que debemos realizar para llegar a tu meta. Escucha a tu cuerpo y haz los ajustes necesarios para acercarte y lograr lo que te propones. Agradecida siempre.   Los quiero un monton, Doris Cecilia

10 de febrero de 2020. Queridos Ketonianos: Tenemos la oportunidad de reescribir nuestra historia y comenzar desde cero. Recuerda que ahora comienzas desde la experiencia. el estado emocional y físico es parte primordial para que alcances una vida plena. Dale oído y comparte este episodio. Los quiero un montón, Doris Cecilia  

3 de febrero de 2020. Queridos Ketonianos: Nuestra juventud no la determina los años. En este episodio les hablo de cómo puedes verte y sentirte mas joven solo con un cambio de alimentación. Comparte este espisodio. Deja tus estrellas en Apple Podcast.   Los quiero un montón, Doris Cecilia 

27 de enero de 2020. Queridos Ketonianos: A 27 días de comienzo del año podemos perder el enfoque y la motivación si no estamos firme en lo que queremos. Retoma , celebra el final de este mes y comienza otra vez. Febrero es un mes de nuevas oportunidades. Los quiero un montón, Doris Cecilia

20 de enero de 2020. Queridos Ketonianos: Cuando llevas mucho tiempo realizando un estilo de vida al que no estabas acostumbrados. Hay momentos de reflexión por nuestros cambios. Ya no somos lo mismo , mi vida es un antes y un después de keto.  ¿ Cómo a cambiado tu vida con  este estilo de vida???? Gracias por escucharme y compartir este episodio. Los quiero un montón, Doris Cecilia

13 de enero de 2020. Queridos Ketonianos: Bienvenidos a esta nueva década.  A veces visualizamos como sera este nuevo año y de pronto todo cambia de manera abrupta. Ahí es cuando nos damos cuenta que no tenemos el control de todo y que debemos tener manera de manejar la situación. La ansiedad en momentos  de incertidumbre muchas veces nos abruma y nos hace perder el enfoque.  Saca tiempo para respirar, meditar y volver a visualizar tu año 2020.  Seguimos trabajando y apoyándonos en este estilo de vida. Los quiero un montón, Doris Cecilia

30 de diciembre de 2019. Queridos Ketonianos Más que agradecida por su apoyo en esta aventura del podcast y lista para recibir el 2020. Su amor y cariño demostrado a este proyecto me da el impulso necesario para continuar. Más consciente y más consistente. Agradecida siempre. Los quiero un montón, Doris Cecilia

23 de diciembre de 2019 Queridos Ketonianos: Felices Fiestas para todos. Llegó la fecha  mas esperada, pero no dejemos de disfrutar, comer y beber. Por eso Dios hizo un día tras otro y si no te portas bien un día no pasa nada.  Volvemos a comenzar y a retomar nuestro estilo de vida. Come , bebe y disfruta... y que tengas una Feliz Navidad. Los quiero un montón, Doris Cecilia    

16 de diciembre de 2019. Queridos Ketonianos: Desde mi paladar quemado que me obliga a esar en ayuno, hasta flexibilidad metabólica. Hablo de todo un poco en este episodio. Para que no te de stress esta Navidad , si te caes vuelve a comenzar. Los quiero un montón , Doris Cecilia

9 de diciembre de 2019 Queridos Ketonianos: Episodio ardiente , caliente, pasional y real. Por poco no paro de hablar , ja,ja,ja. El pacto que debes hacer es contigo mismo, debe ser el pacto mas fácil.  ¿ Por qué se nos hace tan difícil llegar a nuestras metas? ¿ Por qué te boicoteas ? Dale oído a este episodio. Gracias siempre por sus comentarios y buenas vibras. Los quiero un montón, Doris Cecilia Pd. ¿ Quieres crear un podcast? Busca a Bicha Cool en Instagram o escucha su Podcast en tu plataforma  favorita.      

2 de diciembre de 2019. Queridos Ketonianos:  Llegaron las navidades  y con ella muchos desarreglos en la alimentación. Si estas keto adaptado el OMAD puede ser una buena opción para ti. Dale oído para que escuches como me fue y que beneficios tienes con  este tipo de ayuno. Los quiero un montón ,  Doris Cecilia   Libros recomendados sobre este tema : 1. Un día ,una comida de Dr. Noshinoro Nagumo .https://www.amazon.com/d%C3%ADa-Una-comida-enfermedades-rejuvenecer-ebook/dp/B01F65FMXS/ref=sr_1_1? 2. Ayuno Intermitente  de Dr. Dan Foss https://www.amazon.com/Ayuno-Intermitente-fortalecer-metabolismo-cetog%C3%A9nica-ebook/dp/B01M1HLIY8/ref=pd_sim_351_2/161-0294190-

25 de noviembre de 2019 Queridos Ketonianos: Agradecida por tantas cosas en este caminar. Agradezco enormemente que me escuches y que llevemos juntos este estilo de vida . Practiquemos la gratitud consciente y no dejemos que lo negativo marca nuestro día a día.   Gracias por estar. Los quiero un montón, Doris Cecilia   

18 de noviembre de 2019 Queridos Ketonianos: A veces buscamos la felicidad donde no la hay . El estado de felicidad tiene que ver mucho con lo que alimentas tu mente y tu cuerpo. Para mí el estado de cetosis es igual a felicidad infinita. Así que manteniendo mi estilo de vida soy feliz y los que me rodean también. Gracias por el cariño y ....  ¡Qué viva la keto !   Los quiero un montón, Doris Cecilia

lunes 11 de noviembre de 2019   Queridos Ketonianos: Se dieron cuenta que ya los episodios no suben a las 7 am. Ja,ja,ja, sorry seguimos los lunes pero a las 7 pm. Escucha este episodio para que te enteres de que ingredientes debes estar pendiente cuando compras algún alimento empacado o de dudosa reputación. Gracias por escucharme y por todo su cariño. Los quiero un montón, Doris Cecilia    

Lunes 4 de noviembre de 2019. Queridos Ketonianos:   El aguacate se ha convertido en uno de nuestros super alimentos en este estilo de vida. Escucha que hay un poco detrás de su siembra y cosecha.   Dale Oído. Gracias por dejarme sus estrellas en Apple Podcast. Sígueme por Instagram y Facebook como Viva La Keto.   Los quiero un montón, Doris Cecilia

28 de octubre de 2019. Queridos Ketonianos: Se acerca la época mas hermosa del año , y debemos estar preparados para no caer en la tentación de la azúcar y los carbohidratos. Sacude tus rodillas y no mires atrás. Dale oído a este episodio.  Gracias por escucharme y compartir este episodio con las personas que quieres .   Los quiero un montón, Doris Cecilia  

21 de octubre de 2019 Queridos Ketonianos: Todos hemos sido engañados alguna vez por falsa publicidad. En este episodio te digo cual es la clave para llegar y mantenerte en tu meta. La comida real NO se vende en píldora , ni en frascos. Dale oído a este episodio.   Gracias por el cariño y por sus mensajes. Escúchame a través de Spotify, Stitcher y en Bio de Instagram por Linktree . Déjame tu feedback con estrellas y comentarios en Apple Podcast. Los quiero un montón, Doris Cecilia

14 de octubre de 2019 Queridos Ketonianos : El mantenimiento luego de llegar a tu meta deseada es importante. Todos tenemos miedo de volver a caer y comer cosas en exceso que no deberíamos.  El conocimiento es la clave para la consistencia. Escucha como logro mantener mis niveles de insulina y mi peso con este tipo de alimentación, Gracias por escucharme y dejarme tus "feedbacks" en Itunes, Spotify y en mi BIO de Instagram. Comparte este episodio con toda aquel que lo necesite. Los quiero un montón. xoxo Doris Cecilia

7 de octubre de 2019.   Queridos Ketonianos: Preparándome y posicionándome para el éxito en el año 2020 en este episodio les hablo un poco de los cambios que he realizado en este año. Cómo este estilo de vida a creado una nueva persona con más confianza y segura de sí misma.  Cómo debemos adaptarnos a los cambios y cómo vamos a ver el lado positivo de las cosas. Hoy les hablo un poco de mí, como persona y en mi entorno familiar. No les hablo de keto directamente, solo abro mi corazón para que así cada uno este un poco mas cerquita de mí. Gracias a todos por su apoyo. Los quiero un montón, Doris Cecilia    

Queridos Ketonianos:   Episodio dedicado a las Keto Jevas que han tenido cambios hormonales en este estilo de vida. De qué cosas debemos estar alertas , para mantenernos en un estado de salud óptimo.   Gracias por darme las 5 estrellas en Itunes Escúchame por Soptify, Stitcher o el linktree de mi Bio en Instagram como Viva La Keto. Envíame mensajes con tus dudas y preguntas al DM o por email vivalaketopr@gmail.com   Los quiero un montón,    Doris Cecilia  

Queridos Ketonianos: Las tormentas de la vida y como estas nos causan ansiedad afectando nuestra alimentación y nuestra salud. Debes estar preparado o preparada para afrontar y mantener el balance. Consistencia es la CLAVE   Gracias por sus muestras de cariño. Escúchame por Stitcher,Spotify, Itunes   Los quiero un montón, Doris Cecilia

En este episodio 15 quiero motivarte. Qué te hizo comenzar en este estilo de vida. Qué te motiva a mantenerte Y en qué etapa te encuentras.   Gracias por sus mensajes de amor y cariño. Sigueme en Instagram o Facebook como Viva La Keto. Escuchame por Spotofy y Itunes . Comparte este episodio con alguien que quieras muchoooo.   Los quiero un montón. Doris Cecilia  

  Queridos Ketonianos: En este episodio 14 le cuento de tres productos que siempre están en mi cocina. Si estás en este estilo de vida o en cualquier otro y los que quieres es mejorar tu salud. Aquí te explico por qué.   Gracias a todos por su amor en las redes sociales. Recuerda compartir este episodio para que llegue a mas personas. Escuchame en Itunes ,Stitcher, Spotify  Sigueme en Facebook e Instagram como Viva La Keto.   Los quiero un montón, Ceci    

Queridos Ketonianos: Bienvenidos al mes de septiembre.  El mes donde las tormentas y huracanes quieren llegar a la isla. La ansiedad que nos crea es mucha. Aprende a conocer tu cuerpo y a trabajar con las emociones para que tu estilo de vida no se afecte.   Gracias por compartir este episodio.   Recuerda que me puedes seguir en Instagram y Facebook como Viva La Keto. Escúchame por Itunes y dejame las 5 estrellitas. También por Stitcher y Spotify. Los quiero un montón. Ceci    

Queridos Ketonianos:   Feliz y agradecida por el apoyo. En este episodio te comento de cómo trabajo con el stress en diferentes situaciones de la vida cotidiana y del trópico, ja,ja,ja. Te oriento sobre cómo debes consumir las harinas permitidas y sobre la importancia de las metas a corto y largo plazo. Comparte este episodio con personas con las personas que amen y quieras que conozcan más sobre este estilo de vida.  Recuerda valorarme en Itunes. Los quiero un montón. Ceci

Queridos Ketonianos: En el episodio de hoy comento sobre el documental "FAT" y las evidencias que demuestra cuando cambiamos nuestro estilo de alimentación. A través de este documental conocí  " The Charlie Foundation". Búscala en Facebook y dale "follow" Les comparto una rica receta de limonada para estos días de muuuuchoooo calooorrrr de la página de Instagram @soycetogenica (siguela) y escucha mi cantaleta .... ja,ja,ja     Sigueme en Instagram y Fb como Viva La Keto Escúchame por Itunes, Spotify, Stitcher y dejame tu "feedback" Agradecida por su apoyo. Doris Cecilia

Queridos Ketonianos:   Celebrando que llegué el episodio 10... Un poco de motivación, de mis frustraciones y como he logrado acoplar a mi familia a un nuevo estilo de vida.    Dale play   Escúchalo en Itunes, Spotify y Stitcher.   Gracias, gracias , gracias ...  

Queridos Ketonianos: El episodio 9 es dedicado a los suplementos que debemos ingerir desde el día 1 que comenzamos un estilo de vida keto. Los beneficios de estos y cómo debemos consumirlos. Recuerda  buscar en Instagram a Jibara Kombucha PR si quieres la mejor calidad de probióticos hechos como en casa, orgánico y sobre todo deliciosos.   Sígueme como Viva la Keto en Instagram y Facebook Dale play en Itunes, spotify, Stitcher y Youtube Comparte este episodio  Deja tu comentario y 5 estrellas en Itunes para que llegue a mas personas. Gracias por su apoyo siempre  Los quiero, Doris Cecilia

Queridos Ketonianos:  "No te aprendas tantos nombres,mejor come comida real. no productos" Vamos a  hacerle frente a el enemigo #1 en nuestra alimentación. Te invito a realizar una semana de 0 azúcar y 0 harina. Le darás a tu cuerpo la energía para quemar más grasa y salir del estancamiento. Lee las etiquetas más conscientemente y realiza ajustes en tu alimentación. #RETOvivalaketo #CEROazúcar #CEROharinas   Recuerda dejarme tus comentarios y escribir el #hashtag Gracias por el apoyo, Doris Cecilia  

Queridos Ketonianos:  Hemos escuchado mucho la frase, "Invierte en alimentos buenos hoy, ahorras en medicamentos mañana" Aquí muestro varios consejos , mi experiencia y mi relación con la comida y los costos altos de una buena nutrición. Saber escoger y estar conscientes de sus beneficios para tí y tu familia de un estilo de vida cetogénico. A corto y a largo plazo puedes lograr que tu dinero se convierta en comida o en medicamentos.  Además esta semana comenzamos el Reto cero azúcar y cero harinas. Si te sientes estancado en tu peso, la mejor manera de darle un empujón es evitando este tipo de alimento ,aunque sea la azúcar y la harina permitida.   ¡Qué pasen una excelente semana!   Recuerda que me puedes escuchar por Apple Podcast, Spotify,Stitcher y Youtube.  Deja tu cariño valorando este podcast. Se les quiere, Doris Cecilia

Queridos ketonianos:  En este episodio número 6 te hablo sobre 5 claves de la cetosis. ¿ Es normal la cetosis ? ¿ Cuáles son sus beneficios ? ¿Cuándo ocurre?   Recuerda compartir este episodio con otras personas. Si la información es útil califícalo en Itunes para que llegue a otras personas. Sígueme en Facebook e Instagram como Viva la Keto o escribe a través de vivalaketopr@gmail.com. Gracias por el apoyo. Mucho love, Doris Cecilia