CoffeeRun Y Además Corredora

¿Quién “merece” correr Boston?
Boston es un sueño para muchos corredores, y lograr clasificar por tiempo—como en mi caso—es un logro enorme que merece todo el reconocimiento. Pero en este episodio quiero abrir la conversación sobre algo que genera mucho juicio: ¿qué pasa con quienes llegan por otros caminos? ¿Son menos válidos?
Este episodio no busca quitar mérito a nadie, sino invitarte a soltar las comparaciones y enfocarte en tu propio viaje. Porque en el running, como en la vida, cada camino tiene su valor. Echemos CoffeeRun…

Te voy a contar cómo descubrí lo que es manifestar y algunos testimonios de manifestación en mi vida que estoy segura que te dejarán con ganas de intentarlo o te llenarán de fe si ya es parte de tu vida. Vamos por unos kilómetros y no olvides al terminar compartirme tus experiencias y qué te pareció este episodio.

Correr 5K, 10K, 21K o 42K o cualquier distancia con un objetivo en mente requiere un ciclo de entrenamiento bien estructurado. Después de más de 12 años como running coach, me he dado cuenta de que muchas veces la falta de planeación no es por falta de ganas, sino porque no siempre sabemos por dónde empezar.Tener un entrenador o seguir un plan bien estructurado durante el tiempo adecuado puede marcar la diferencia entre solo intentarlo y realmente lograr tu meta.Vamos por unos kilómetros de coffeerun y te lo explico.

Cuando se trata de elegir un entrenador, no solo debemos fijarnos en su acreditación profesional, sino también en su calidad moral. En este episodio, exploraremos por qué es crucial tomar en cuenta estos aspectos y cómo pueden impactar la experiencia de las atletas. Reflexiones y consejos para ayudar a crear un entorno más seguro y positivo para todos en el mundo del running. ¿Echamos coffeerun?

Todo lo que sucede en nuestra vida afecta directa o indirectamente los resultados. Hablemos de todo lo que tal vez nunca te hubieras imaginado influye en ese estancamiento y lo mejor de todo, hablemos de algunas herramientas que pueden ayudarte a "salir del bache". ¡Echaemos coffeerun!

Creías que era el running, los kilómetros, las medallas y las carreras... pero en realidad fue un canal que te permitió conocerte, encontrarte y amarte, más. Hablemos de esa persona en la que el running te está convirtiendo todos los días. ¿lista?

Correr 5K, 10K, 21K o 42K o cualquier distancia con un objetivo en mente requiere un ciclo de entrenamiento bien estructurado. Después de más de 12 años como running coach, me he dado cuenta de que muchas veces la falta de planeación no es por falta de ganas, sino porque no siempre sabemos por dónde empezar.Tener un entrenador o seguir un plan bien estructurado durante el tiempo adecuado puede marcar la diferencia entre solo intentarlo y realmente lograr tu meta.Vamos por unos kilómetros de coffeerun y te lo explico.

Dente... respira, Si arrancó el año y tú vida de corredora no esta resuelta, estos kilómetros de coffeerun son para ti.

Estoy feliz de estar de regreso para que corramos juntas. En este primer episodio de la 5ta temporada vamos a platicar de la clave del running y de la vida: encontrar el balance. Vamos por unos kilómetros de coffeerun.

En este coffeerun de cierre de temporada te voy a contar un poco de mi experiencia como "influencer" de la responsabilidad, compromiso y oportunidad de influir en los demás, de las redes sociales, del follow del unfollow, del like y el hate...se va poner bueno el chismecito de hoy, ¡echémos coffeerun!

Ara y yo somos amigas hace más de 8 años, ambas amamos correr, tenemos un trabajo similiar y ambas somos entrenadoras pero fuera de vernos como competencia hemos compartido proyectos, nos hemos visto crecer y aplaudimos los logros de la otra. Hoy echaremos coffeerun y platicaremos de la competitividad que te ayuda a superar tus propios límites y la competencia que se puede convertir en una carga tan pesada que te puede alejar de tus metas en vez de acercarte a ellas. ¡Echemos coffeerun!

Se habla mucho de la autenticidad como un consejo pero poco de lo que conlleva y cómo llegar a ese lugar de valor, respeto y honor a tu esencia. Hablemos de pagar el precio de ser auténtica… echemos CoffeeRun!

¿Qué me llevó a hacerlo y con qué fin?, ¿qué nivel de intensidad exigía esta promesa? ¿qué tan sostenible es ese ritmo de vida?, lo que salió bien y lo que no tanto y redireccionar la ruta para pasar del gozo a la competitividad.

Descubre cómo superar los obstáculos iniciales que llevan al abandono y en cambio establece bases sólidas para mantener el compromiso con tus objetivos a lo largo del año. En este episodio te comparto algunas herramientas que te ayudarán a lograrlo. ¡Vamos por el primer CoffeeRun del año juntas!* El libro recomendado en este episodio se llama "Mindfulness para runners" de J. Moises González y Montse Rodrigues Fígols.

En este episodio de cierre te comparto este mensaje para que no dejemos al nuevo año que viene hacer la diferencia sino que nos responsabilicemos de ser nosostros, quien lo haga diferente. ¡Feliz año nuevo querida comunidad! y no olvides responder la pregunta al finalizar este podcas. Gracias por este 2023 lleno de coffeerun juntas, ¡que vengan muchos más!

Hablemos de la importancia de enfocarte en un par de carreras objetivo y qué considerar para definirlas. Te comparto mis recomendaciones de 21k y 42k para este 2024, espero que estas recomendaciones te ayuden a elegir un objetivo que te mantenga motivada y comprometida desde que empieza tu ciclo de entrenamiento hasta que cruces la meta.

Y llegas a ese momento de tu vida en el que o sigues esperando que alguien más lo haga por ti y que te caiga esa oportunidad del cielo o tomas las riendas de tu vida y te atreves a buscar tu indpendencia económica y hacer por ti misma que las cosas sucedan... ¿echamos cofferun?

Si corres solo por temporadas y te cuesta trabajo ser constante, si estas acostumbrada a volver a empezar una y otra vez... el problema tal vez no sea la falta de disciplina sino que tienes que empezar por convertir el running en un hábito antes de intentar todo lo demás. ¿echamos coffeerun?

Los sueños y soñar en grande son un gran empuje y motivación, por cierto tiempo, porque cuando lo dejas encasillado en él algún día puede quedarse ahí el resto de tu vida. Los sueños son un impulso que te mantiene motivado cuando estás trabajando por lograrlo. Si tienes un sueño debe ir acompañado de un plan de acción para sacarlo de ahí y traerlo a la realidad. Me encanta este tema, te cuento por qué, ¡Echemos CoffeeRun!

Correr un maratón siempre es una gran aventura y hoy te cuento cómo fue esta en uno de los maratones más increíbles del mundo, el maratón de Nueva York ❤️

Hablemos un poco del maratón de NY y de cómo prepárate para esta desafiante pero increíble ruta. También te comparto algunas experiencias las dos veces que lo he corrido y de lo que siento de volver este 2023, echemos CoffeeRun!

Berlín era el maratón de sus sueños, no sabía lo importante que sería hasta que su corazón se detuvo en el km 39… esta experiencia de vida que comparte Anaiz nos deja una enseñanza de lo que una mujer corredora puede aprender hasta en las pruebas más duras… echemos CoffeeRun con Anaiz.

Las famosas zonas de Frecuencia Cardiaca y el entrenamiento por zonas es una forma cuidar y conocer mejor cómo es que trabaja nuestro corazón al correr. ¡Echemos CoffeeRun!

Dejemos de lado esa creencia de que tratarte con compasión y respeto te hace una corredora mediocre o que necesitas que te traten mal (alguien más o tú misma) para que rindas bien o te esfuerces de verdad...

Si corres la próxima edición del maratón de Chicago o si viajas a algún maratón de otoño te comparto tips que te pueden ser de gran ayuda y si quieres saber por qué deberías ponerlo en tu bucket list, corre conmigo este coffeerun.

Un episodio para acompañarte a cerrar los últimos 5 minutos de tu carrera.

Vámonos a correr que te voy a platicar de dónde y cómo surgió La Escapada el primer running camp en México para corredoras y por qué es una experiencia tan enriquecedora para nosotras las mujeres, echamos coffeerun?

A todos por naturaleza nos hace sentir bien correr más rápido y todos podemos ir más rápido., solo que hay que pasar por una zona un tanto incómoda en la que sientes morir y entonces la pregunta es, ¿estás dispuesta a pasarla bien?

¿Crees que correr en banda no sirve? ¿que es aburrido o que no podrás alcanzar tu máximo potencial entrenando en banda?Hoy correrá con nosotras Maguie Quintero mejor conocida como Maguie Sonrics y platicaremos de sus increíbles tiempos como maratonista (2:44:27) entrenando nada más y nada menos que en banda, practicamente, siempre... echemos coffeeRUN.

Es para las que se atreven y saben que tienen un cuerpo perfecto y cuya perfección no está basada en un abdomen marcado... ¿echamos coffeerun?

No estás lista, tienes razón, para eso vas a entrenar.Es un miedo común, este coffeerun es para ayudarte a tomar una decisión y que cuando lo hagas sea segura y confiada de que estás lista para comenzar tu preparación, echemos coffeerun.

Un gran desafío pero a la vez el más hermoso, echemos CoffeeRun

Este coffeerun es para todas las que son nuevas en la comunidad y que llegan con mil dudas que muchas veces les da pena preguntar.Recordaremos que todas empezamos de cero un día y que es importante hacer sentir a otras corredoras como nos hubiera gustado que a nosotras nos dieran la bienvenida a este maravilloso mundo del running, echamos cofferun?

Te has puesto a pensar de cuántas experiencias te has perdido por esperar ser acompañada?Correr te ayuda a ser independiente a partir del momento en el que por elección o porque te dejó plantada tu running partner, tuviste que correr sola y ahí comienza todo... echamos cofferun?

El maratón nos da la lección máxima de humildad, a todos, incluso al mejor del mundo Eliud Kipchogue que en el pasado maratón de Boston no obtuvo el tiempo que él y todos esperabamos¿Por qué a él el golpe de humildad? nos preguntamos todos los que deseabamos verlo ganar, echamos cofferun?

En este coffeeRun te cuento del majestuoso maratón de Paris y mi experiencia corriéndolo para celebrar mi cumpleaños.Un viaje que hicimos con nuestro bebé y que nos puso a prueba en muchos sentidos pero en el que me aferré a que "Nada absolutamente nada echaría a perder mi maratón" y funcionó! echemos coffeeRUN!

En este episodio me acompañarás a un trote en Paris, vamos a experimentar salir de la caminadora y correr por la ciudad mientras echamos coffeeRun juntas previo al maratón de Paris. ¿vamos?

El autosabotaje es súper común cuando nos enfrentamos a un momento u objetivo que nos desafía, pero si aprendes a identificarlo y trabajarlo con entrenamiento mental tendrás todo de tu lado para llegar a la meta sin que nada te detenga, echemos coffeerun!

Sabemos que el primer paso es tomar la decisión de hacerlo pero los siguientes pasos son clave para hacerlo BIEN.En este coffeRun hablaremos de 5 estratégias clave para que llegues lista a la línea de salida de tu maratón.

8 de marzo Día Internacional de la mujer. Corramos, hagamos una reflexión juntas y platiquemos de 5 acciones que podemos llevar a cabo para contribuir en esta lucha desde nuestra trinchera

Cuando eres corredora y mamá de un bebé muchas veces es dificil encontrar ese espacio para tus kilómetros, llevar a tu bebé en una carriola especial para correr puede ser una opción que no solo te permitirá correr sino compartir un paseo con tu bebé.Compartamos información sobre carriolas de running y un poco de mi experiencia corriendo carreras con mi adorado Pablo.

CoffeeRun con Mariana Sánchez Williams Todos hemos pasado por una etapa en la que corremos por ego, incluso en esa etapa tenemos la oportunidad de crecer y encontrar en los kilómetros una razón más profunda para seguirlo haciendo.Corre con mi querida amiga Mariana Sanchez Williams y conmigo para que platiquemos de este interesante tema.

Hablemos un poco de cómo quitarte esa etiqueta y qué puedes hacer para ser más veloz, sí, tú puedes ser más veloz.

Y es que en el día del amor y la amistad pensamos más en lo que recibiremos o daremos a los demás que en lo que podemos hacer por nosotras o en celebrarnos y de eso vamos a platicar, de cómo al paso de los kilómetros terminas enamorándote... de ti.

Un par de meses se convirtieron en 9 ! Esta temporada 3 es como un nuevo bebé también, vamos a echar unos kilómetros y cafecito para ponernos al día, lista?

Hoy agradezco lo que me trajo aquí, porque una razón estúpida me hizo dar ese primer paso pero mil razones valiosas me hicieron quedarme… echamos CoffeeRun?

De ese primer viaje que hice sola surgió la idea de crear La Escapada running camp y ofrecer una experiencia de viaje a mujeres de México y otros países para encontrarnos en un lugar de nuestro bello México y así viajar, correr, hacer ejercicio, trabajar cuerpo y mente, convivir con mujeres con intereses en común y tener ese momento solo para nosotras que no siempre nos atrevemos a darnos. Con este capítulo hacemos cierre de esta segunda temporada, gracias por los kilómetros recorridos y por compartirlos conmigo, nos vemos en la 3ra temporada...

Recordemos en este episodio las razones por las que corríamos cuando éramos niñas para descubrir que lo más increíble de correr lo encontramos cuando vamos con esa niña corredora de la que podemos seguir aprendiendo tanto, porque tu niña sabe cómo hacerlo... vamos por unos divertidos kilómetros de coffeerun!