Nicole Bordeleau en Balado

Une courte « pause » à insérer dans la journée pour vous alléger de la pression, diminuer la fatigue, le stress et les tensions. Bonne pratique! Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Comment un rituel peut-il nous servir d'appui, de repère et devenir à la fois un moment d'ancrage et de recueillement dans notre quotidien. Nicole évoque dans cet épisode, toute la richesse et le pouvoir des rituels qui apaisent, qui éclairent et illuminent la voie intérieure. Bonne écoute! Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Musique originale : Hélène Dalair Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Qu'est-ce que l'espoir ? Dans un monde où le désenchantement semble gagner du terrain, comment le cultiver et le préserver ?  Pour nourrir cette réflexion, Nicole propose dans cet épisode des extraits et des réflexions tirés du nouveau livre « Espoirs » auquel elle participe comme co-autrice avec Serge Marquis, Christine Michaud et Marc Pistorio. Bonne écoute ! Bibliographie : « Espoirs » publié chez Édito Musique originale : Hélène Dalair

Un moment de détente, de contemplation et de méditation pour recueillir vos énergies de vie. Cette séance fut enregistrée lors d'une récente retraite méditative guidée par Nicole au Monastère des Augustines à Québec. Bonne écoute ! Pour en savoir plus nos retraites méditatives: nicolebordeleau.com Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Comment réagissons-nous aux changements ? Quelles sont nos résistances à la transformation ? Comment accroître notre adaptabilité ? Dans cet épisode, Nicole partage des réflexions et un exercice d'introspection pour accroître notre adaptabilité. Bibliographie : L'art de se réinventer, Editions de l'Homme 2024 Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Musique originale : Hélène Dalair Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Au cœur des fracas et des tourmentes de notre monde, il est facile de se disperser mentalement et de se laisser emporter par les courants. Dans la pratique qui suit, Nicole nous guide vers un état de détente et une sensation profonde de calme et d'ancrage. Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

La douleur fait partie de l'expérience humaine. Qu'elle soit passagère ou chronique, comment l'apprivoiser ? Comment apaiser nos émotions lorsqu'on a mal ? Nicole propose dans cette épisode de profondes réflexions à méditer.  Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Musique originale : Hélène Dalair Bibliographie: «Tout passe» et «Guérisons intérieures»  Editions EDITO et Eyrolles (version poche) Disponible chez Les Libraires Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Pour honorer le passage de 2024 et célébrer l'arrivée de 2025, voici les 10 questions essentielles pour dresser votre bilan personnel. Je vous invite donc à vous asseoir avec moi pour honorer le chemin parcouru, célébrer vos accomplissements, dépoussiérer vos rêves et remettre l'accent sur ce qui compte vraiment ! Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Musique originale : Hélène Dalair  Exception de l'extrait :  Happy XChristmas - War is over de John Lennon Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Comment dans une journée changer notre attitude quand une situation nous confronte, nous déstabilise ?  Existe-t-il une façon simple et concrète pour transcender l'inconfort physique et s'apaiser dans l'instant présent  ? Nicole partage un souvenir personnel riche en potentialité pour construire notre paix et notre sécurité intérieures. Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Pause contemplative tirée de « Guérisons intérieures » Editions Edito 2022 Musique originale : Hélène Dalair  Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Une courte séance méditative pour réduire les effets négatifs du stress et diminuer l'anxiété. Pratiquée régulièrement, cette méditation génère une réelle sensation de mieux-être autant au niveau physique que mental. Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Que faire de ces humeurs, les nôtres et celles des autres, qui viennent assombrir nos journées ? Quiconque observe la nature, sait qu'en elle, la dualité existe. En réalité, c'est une caractéristique fondamentale de l'univers. Vivre, c'est accepter de se laisser traverser par la mouvance de l'existence. Découvrons ensemble comment faire la paix intérieurement avec tous nos états d'âme. Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Musique originale : Hélène Dalair www.helenedalair.com «Tout passe »  est publié chez Edito Disponible chez Les Libraires Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Dans cette détente méditative enregistrée lors d'une récente retraite, Nicole nous guide vers une voie d'acceptation et de connexion avec soi. Pour en savoir plus : nicolebordeleau.com Si vous appréciez notre travail, aidez-nous à soutenir les frais de création, de mise en ligne et de production de cette série.  À l'avance, un grand merci !

Afin de célébrer l'heureuse nouvelle qu'une réédition de « L'art de se réinventer » verrait le jour en septembre 2024 pour le 10 ième anniversaire de cet ouvrage, Nicole explique dans cet épisode, pourquoi ce livre, qui a conquis le coeur de milliers de lecteurs, demeure encore à ce jour, un phare dans son parcours personnel, professionnel et spirituel. Bonne écoute! Musique originale : Hélène Dalair  www.helenedalair.com « L'art de se réinventer »  est publié aux Editions de l'Homme  Si vous appréciez notre travail, vous pouvez contribuer à soutenir cette création à l'aide d'un don unique ou mensuel.  * Par virement interac   * Par carte de crédit via  Paypal.me. * Patreon ( contribution mensuelle )  À l'avance, un grand merci ! 

Quand la vie nous impose un délai, un détour ou un changement de plan, comment faire face à l'inattendu, à l'imprévisible ? S'inspirant d'une récente expérience déstabilisante, Nicole propose l'essai des outils qu'elle a affutés cet été pour naviguer les vagues d'un changement. Musique originale : Hélène Dalair  www. helenedalair.com

Comment accueillir l'été avec sérénité ? Comment vivre des vacances ressourçantes, apaisantes ? Dans cet épisode, Nicole propose de le faire en 4 « temps » .Un temps de transition. Un temps pour changer de cadence. Un temps pour reprendre nos souffles. Un temps pour renouer avec notre intériorité, notre intuition, notre créativité.Au fil de cet épisode, vous découvrirez des extraits du nouvel album instrumental de Hélène Dalair, intitulé « Introspection ». Disponible pour écoute sur helenedalair.com Bonnes vacances à tous !Bibliographie:  Tout Passe, Éditions Édito                         L'Art de se réinventer, Éditions de l'HommePour en savoir plus sur Nicole Bordeleau : www.nicolebordeleau.comNous mesurons le privilège de pouvoir vous offrir cette série sans pauses publicitaires.Cependant, vos dons sont essentiels pour soutenir cette création. Merci de nous supporter, si vous le pouvez. Les façons de nous parvenir votre don sont simples et sécuritaires. À l'avance, un grand merci.

Quand rien ne va plus, que le stress gagne du terrain et que vos états d'âme s'enflamment, découvrez comment reprendre ancrage en vous-même et faire un retour au calme, en peu de temps.Pour en savoir plus sur Nicole Bordeleau : www.nicolebordeleau.comNous mesurons le privilège de pouvoir vous offrir cette série sans pauses publicitaires.Cependant, vos dons sont essentiels pour soutenir cette création. Merci de nous supporter, si vous le pouvez. Les façons de nous parvenir votre don sont simples et sécuritaires. À l'avance, un grand merci.

Cette semaine, nous vous proposons un temps de réflexion, de contemplation, de méditation sur l'impermanence et l'imprévisibilité. Au fil des répétitions de cet exercice méditatif, vous découvrirez que vous portez en vous-même la force d'accueillir « ce qui est » en cet instant même, tout comme « ce qui est à venir ».Bibliographie:Tout Passe, Nicole Bordeleau, Éditions ÉditoApaiser l'esprit, Jean-Claude Sergent, Éditions Calmann-Lévy Pour en savoir plus sur Nicole Bordeleau : www.nicolebordeleau.comNous mesurons le privilège de pouvoir vous offrir cette série sans pauses publicitaires.Cependant, vos dons sont essentiels pour soutenir cette création. Merci de nous supporter, si vous le pouvez. Les façons de nous parvenir votre don sont simples et sécuritaires. À l'avance, un grand merci.

Dans une société qui carbure au « bonheur », nous sous-estimons grandement le pouvoir de la joie.  Explorons ensemble comment accueillir le jaillissement d'une sensation si pure et si belle en nous-mêmes.Bibliographie:Retrouver l'essentiel, Nicole Bordeleau, ÉditoLa puissance de la joie, Frédéric Lenoir, Fayard Pour en savoir plus sur Nicole Bordeleau : www.nicolebordeleau.comMusique originale par Hélène Dalair : https://helenedalair.com/Nous mesurons le privilège de pouvoir vous offrir cette série sans pause publicitaire.Cependant, vos dons sont essentiels pour soutenir cette création. Merci de nous supporter, si vous le pouvez. Les façons de nous parvenir votre don sont simples et sécuritaires. À l'avance, un grand merci.

La colère est une émotion naturelle et puissante qui peut transformer une situation de manière positive tout comme elle peut causer des dommages irréparables. Or, nous pouvons apprendre à canaliser cette énergie. À nous en servir de manière positive.  Découvrons ensemble comment mieux vivre avec nos colères. Bibliographie: Pause contemplative tirée de : Guérisons intérieures (2022). Édito 90 secondes : Taylor, J. B. (2009) My stroke of insight. Hachette UKNous mesurons le privilège de pouvoir vous offrir cette série sans pause publicitaire.Cependant, vos dons sont essentiels pour soutenir cette création. Merci de nous supporter, si vous le pouvez. Les façons de nous parvenir votre don sont simples et sécuritaires. À l'avance, un grand merci.

Il me fait plaisir de vous offrir cette méditation enregistrée lors d'une récente retraite. Cette pratique qui porte sur l'acceptation de l'instant présent et l'accueil de vos ressentis est une merveilleuse façon pour débuter ou clore votre journée ou même pour vous accompagner lors d'une pause. Bonne écoute !Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

Dans cet épisode, Nicole témoigne de sa résistance face à l'acceptation. Elle nous dévoile comment elle a appris la puissance de guérison qui se cache derrière l'acquiescement de notre réalité. Accepter ce qui est, dit-elle, ne signifie pas se résigner mais plutôt bien prendre appui sur la solidité du réel pour avancer, évoluer, se transformer. Bonne écoute !Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

Nicole nous guide dans une méditation allongée pour soulager la fatigue, le stress et les tensions.Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

Pour ce dernier épisode de 2023, Nicole nous offre 10 questions essentielles à se poser en fin d'année. Cette rétrospective se veut à la fois, un bilan personnel, un exercice contemplatif et un moment d'introspection pour honorer l'année qui se termine et accueillir celle à venir avec le cœur et l'esprit grands ouverts. Bonne année chers amis et merci de votre soutien !Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

En cette période des fêtes, nous avons réédité spécialement pour vous cet épisode sous le titre de« Coeur paisible, esprit tranquille ». C'est là notre souhait le plus cher pour vous, pour ceux et celles que vous aimez et pour l'humanité toute entière. Bonne écoute et joyeuses fêtes !Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

En mots et en musique, nous rendons hommage à ce vent mystérieux qui nous garde vivants en l'explorant. On redécouvre comment respirer pleinement, amplement et consciemment. Comment se servir de nos respirations pour vivre mieux.Et, dans notre monde à bout de souffle, comment méditer avec notre respiration pourrait changer pour le mieux notre expérience du moment présent. " Entre notre première inspiration et notre dernière expiration, on ne dispose que d'une brève et précieuse traversée, sans possibilité de reprise, qu'on appelle " sa vie ". La pire des choses serait de perdre l'émerveillement devant ce miracle qu'est le souffle. " - Nicole Musique originale : Hélène DalairBibliographie : Guérisons intérieures, ÉditoRespire, éditions Nil (aussi disponible en version audio)Comment mieux respirer, PocketSuivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

Cette semaine, Nicole nous invite à explorer la place du « sacré » dans nos vies. À l'heure où les urgences s'additionnent dans nos sociétés, quelle importance doit-on accorder à nos vies intérieures ? Comment découvrir ou redécouvrir ce qui donne de la valeur et de la profondeur à nos existences ?Musique originale : Hélène DalairBibliographie : Retrouver l'essentiel, Édito, octobre 2023Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

À l'occasion de la publication de son nouveau livre, « Retrouver l'Essentiel », Nicole a pensé vous offrir une version éditée de cette magnifique soirée de lancement du 25 octobre 2023, à la librairie Monet à Montréal. Au fil de votre écoute, vous découvrirez pourquoi cet ouvrage lui tenait tant à coeur.« Retrouver l'Essentiel» publié chez Édito est disponible en librairie et en ligne, en version numérique. Version audio à venir sur Audible.Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

Plonger au centre de vous-même et au cœur de l'instant présent et laissez-vous guider en profondeur dans l'exploration de la présence, de l'écoute et du souffle.(Séance enregistrée le 21 octobre 2023 au Monastère des Augustines, à Québec. Le mantra du souffle est inspiré des enseignements du vénérable Thich Nath Hanh.)Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

La gratitude est un exercice simple qui peut réellement faire une différence dans nos vies. Au quotidien, cette pratique peut apporter des bienfaits mesurables et s'avérer fort positive pour enrichir le sens de notre existence. Cultiver de la reconnaissance, vous le découvrirez, c'est renforcer notre bien-être physique, émotionnel et relationnel. Bonne écoute !Bibliographie :La gratitude, une force qui change tout, Robert Émond, éditions Belfond.Petit traité des grandes vertus, André Compte-Sponville, éditions Livre de Poche.L'Art de se réinventer, Nicole Bordeleau, éditions de l'Homme.Cerveau & Psycho ( édition no. 14 Juillet 2013)Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

Dans une société où le bruit est omniprésent, nous sommes à oublier à quel point le silence est essentiel à notre mieux-être et à notre équilibre. Cette semaine, Nicole nous parle de trois formes de silence en explorant leur particularité, leur préciosité, leur utilité et leurs bienfaits sur notre santé physique et mentale.Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

Lorsque le moment présent est inconfortable, nous avons tendance à repousser la réalité. Au fil de cette méditation, Nicole nous guide à la découverte d'une manière de nous ouvrir à ce qui est, sans peur et sans résistance. Bonne pratique.Suivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

Bienvenue et merci d'être de retour pour une nouvelle saison !En cette rentrée, Nicole nous parle de la communauté qui s'est formée autour de cette série et nous introduit au premier thème de la saison : les changements. Qu'ils soient petits ou grands, les changements peuvent susciter une gamme d'émotions : stress, inquiétude, tristesse, colère, joie, excitation. Découvrez trois (3) clés pour les aborder avec plus sérénité. Musique originale : Hélène DalairBibliographie : Tout Passe, Nicole Bordeleau, éditions ÉditoGuérisons intérieures, Nicole Bordeleau, éditions ÉditoSuivez Nicole sur les différents réseaux sociaux : YouTube. Instagram - FaceBook Site web : https://nicolebordeleau.com/

Dans une société comme la nôtre, est-ce qu'un peu plus de tendresse pourrait transformer notre expérience du moment présent ? Nicole propose ses réflexions sur le sujet et nous invite à explorer le courage d'être un peu plus tendre envers soi et envers l'autre.Musique originale: Hélène Dalair

Les émotions colorent nos vies. Mais, certaines comme la peur, la jalousie ou la colère peuvent nous projeter hors de nous-mêmes. Comment ne pas se laisser entraîner par leurs forts courants ? Nicole nous propose un exercice méditatif pour désamorcer une émotion forte, se réconcilier avec nos sensations et revenir calmement au centre de soi-même.

Relaxation guidée à pratiquer en fin de journée ou au coucher, pour remplacer une sieste ou pour effacer les résidus d'une nuit d'insomnie ou d'un décalage horaire.

Dans cet épisode, Nicole explore les mécanismes de la peur. Qu'est-ce qui la provoque ? Pourquoi craignons-nous de l'affronter ? Qu'est-ce qui se cache derrière nos peurs illusoires, celles qui surviennent en l'absence de danger, qui se tissent à même nos pensées ? Elle nous propose des pistes de réflexion et un exercice afin de faire plus ample « connaissance » avec nos peurs.Musique originale: Hélène DalairBibliographie : Guérisons intérieures, éditions Édito - Khalil Gibran - Les plus beaux textes, J'ai Lu

Dans cet épisode, Nicole nous offre des pistes pour cultiver l'adaptabilité. Cet état d'esprit nous permet ensuite d'accueillir les changements plus sereinement, de solidifier la confiance en soi-même et d'accroître notre sentiment de sécurité intérieure.Musique originale : Hélène Dalair

Une invitation à s'asseoir ensemble simplement pour respirer, laisser aller le passé, les inquiétudes concernant le futur et les jugements face au moment présent.

Notre quotidien peut nous servir de formidable terrain d'exercice pour cultiver un état de pleine présence et d'émerveillement Pour ne pas céder au désenchantement face aux tragédies qui s'additionnent, voici des pistes pour préserver notre pleine présence au monde.Bibliographie :Tout Passe, ÉditoRevenir au monde, Éditions de l'HommeLe sens du bonheur, Krishnamurti, Éditions Pocket

En ce 8 mars, journée internationale des droits des femmes, nous rendons hommage à toutes les femmes du monde et nous leur dédions cet épisode.Musique originale et réalisation: Hélène DalairBibliographie :S'aimer malgré tout, ÉditoGuérisons intérieures, Édito Zénitude et double espresso, éditions de l'HommeRevenir au monde, éditions de l'Homme

Dans une société qui vise la performance et l'efficacité constantes, nous sommes à perdre la capacité de nous détendre naturellement. Cette semaine, Nicole nous guide dans une pratique de relaxation pour cultiver une sensation de bien-être du corps et de l'esprit.

Lorsqu'une situation nous dépasse, qu'un évènement nous déstabilise, comment ne pas se perdre dans des ruminations, des anticipations ou des projections ? Nicole propose dans cet épisode un exercice méditatif auquel elle fait appel fréquemment pour rester centré face à l'imprévisibilité.

Des amitiés traversent, transforment, embellissent et enrichissent nos vies. Si certaines sont éphémères et passagères, d'autres durent dans le temps. C'est ce qui en constitue leur préciosité et leur beauté.Ce balado est dédié à la douce mémoire de notre chère amie Laurence Labat.Musique originale et réalisation : Hélène DalairBibliographie: Le Prophète, Khalil Gibran, CastermanDictionnaire philosophique, André Conte-Sponville, Éditions PufPetit Traité des Grandes Vertus, André Conte-Sponville, Livre de PocheComment vivre ? (Montaigne) Sarah Bakewell, Albin Michel

Nos états d'âme, comme la température, ne peuvent se régler au beau fixe en permanence. Comprendre et accepter nos émotions et savoir les stabiliser, c'est une façon de prendre soin de soi. À travers une lecture et une pause contemplative tirées de son dernier ouvrage « Guérisons intérieures », Nicole nous invite cette semaine à prêter attention à notre santé mentale.

Nous traversons tous des périodes de résistance face aux changements. Dans cette apaisante méditation, vous découvrirez que vous possédez déjà la force d'accueillir l'instant présent.

Nous cherchons tous à transformer quelque chose en soi, autour de soi. Mais que faire lorsqu'un changement nous est imposé, qu'il survient hors de notre volonté, comment faire face à ce bouleversement ? Nicole délivre une clé pour accepter la réalité, stimuler notre confiance, tirer profit d'une adversité et traverser les turbulences de la vie avec sérénité.Musique originale et réalisation : Hélène Dalair

Pour ce dernier épisode de 2022, Nicole jette un coup d'œil au rétroviseur. Cette rétrospective se veut, à la fois, un bilan, un exercice contemplatif et un moment d'introspection pour célébrer ensemble le chemin parcouru. Bonne année à chacun, chacune et merci de votre soutien !Musique originale et réalisation : Hélène Dalair

Pour contrer le stress, la fatigue et la tension, Nicole vous guide dans cette séance méditative de profonde quiétude pour vous y ressourcer pleinement: corps, coeur et esprit. Bonne pratique !

Outil de guérison, voie de transformation, chemin de création, lieu de la conscience profonde, le silence est essentiel à notre santé physique et mentale. Cette semaine, Nicole nous invite à découvrir les nombreux bienfaits qui découle d'un peu de silence.Suggestions de lectures :  Éloge du silence, Marc de Smedt, Albin Michel. Histoire du silence, Alain Corbin, Albin Michel. Un peu de silence en cette ère bruyante, Erling Kagge, Guy Saint-Jean. Cerveau et silence, Michel Le Van Quyen, FlammarionRéalisation et musique originale : Hélène Dalair

L'impatience est source de frustration, de stress et de conflits relationnels. Mais que dissimule-t-elle ? Nicole nous guide dans l'exploration des mécanismes qui la maintienne en place et nous propose des outils pour la transformer en une ouverture envers soi, envers l'autre. 
Réalisation et musique originale : Hélène Dalair

Cette séance méditative guidée par Nicole vous aidera à pacifier rapidement votre esprit, à stabiliser vos émotions et à vous recentrer mentalement, ici et maintenant.