Podcasts about Bonheur

Chaque matin à 8h10 sur Chérie FM, Tiffany vous dévoile le chiffre qui fait l''actualité !

Vous vous levez déjà épuisée, avec la sensation de “tirer sur la corde” depuis trop longtemps ?Vous vous demandez sérieusement : “Mais pourquoi je suis crevée comme ça, alors que je fais juste tourner ma vie ?”Dans cet épisode, je vous propose de regarder votre fatigue autrement.Pas comme un défaut à corriger, mais comme un signal précieux de votre corps : un tableau de bord qui vous montre où vos ressources se vident, et comment commencer à les recharger vraiment.On explore :les trois types de fatigue (et les solutions pour chacune)ce que la fatigue dit concrètement de l'état de vos “réserves d'énergie”pourquoi la fatigue n'est pas un problème en soi… mais devient un problème dans la façon dont on la vitle lien entre fatigue physique, symptômes du corps et fatigue émotionnelleen quoi vos jugements empirent les chosesSi vous avez l'impression de vivre en permanence “sur la réserve”, cet épisode va vous aider à retrouver de la clarté et à identifier des pistes pour remédier à votre fatigue avec plus de compréhension et de bienveillance.Autre épisode mentionné :“Comment rebondir après un échec ?” : https://changemavie.com/episodes/comment-rebondir-apres-un-echecVous pouvez aussi :

Dans ce nouvel épisode de Ces questions que tout le monde se pose, je lis la lettre de Chloé. Chloé a 23 ans et travaille depuis peu en tant qu'ingénieure dans le domaine des énergies. À la suite de son entretien annuel d'entreprise où elle a reçu beaucoup de compliments, elle a surtout retenu qu'il fallait encore qu'elle améliore sa confiance en elle. Et ça, elle a l'impression qu'elle n'y arrivera jamais. Alors à travers l'histoire de Chloé, et toujours dans l'espoir d'aider aussi toutes celles et ceux qui écouteront cet épisode, j'essaie aujourd'hui de répondre aux questions que tout le monde se pose… sur comment surmonter le sentiment d'illégitimité au travail.N'hésitez pas à vous abonner à ce podcast, me suivre sur les réseaux sociaux sous le nom de Maud Ankaoua, ou consulter mon site internet https://www.maud-ankaoua.com. N'oubliez pas que si vous avez vous-même des questions, ou s'il y a des sujets que vous aimeriez que j'aborde dans un futur épisode, vous pouvez m'écrire ou m'envoyer une note vocale à l'adresse podcast.eyrolles@gmail.com. Vous retrouverez toutes ces informations dans le texte de description de l'épisode. Je serais également ravie de vous retrouver en librairie avec mes trois romans, Kilomètre Zéro, Respire ! Le Plan est toujours parfait et Plus jamais sans moi.Autrice & Animatrice : Maud Ankaoua Production : Éditions EyrollesRéalisation : Margaux Rol & Céline Malvo de l'Atelier ENLMontage & Mixage : Marthe CunyMusique : Martijn De BoerHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Trigger Warning : hyperplasie, boulimie, anorexie.Hi my G, j'espère que tu vas bien ! Dans ce tout nouvel épisode, on parle de mon combat contre les troubles du comportement alimentaire, comment ils sont arrivés dans ma vie et finalement.... n'en sont jamais vraiment sortis Artistes mentionné.es : Summer Walker - Finally Over ItAri Lenox - Under The MoonClique ici pour ma playlist d'automne

Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée et fondatrice de Coachappy, reçoit Cloé Brami, oncologue médicale, docteure en psychologie et fondatrice de Mû Médecine, la première école de santé intégrative en France dédiée aux professionnels de santé. Ensemble, elles explorent une question essentielle : comment entreprendre et prendre soin des autres sans s'oublier soi-même ?À travers cette conversation intime et sincère, deux femmes passionnées par l'humain croisent leurs regards sur la manière de créer, de diriger et de contribuer depuis le cœur. Entre médecine intégrative, coaching et leadership féminin, elles partagent une vision commune : celle d'un monde professionnel plus conscient, plus ancré, et plus respectueux de la santé mentale et du corps.Ce que vous saurez faire après écoute :– Comprendre comment entreprendre au service des autres tout en respectant votre écologie intérieure.– Identifier les signes d'épuisement liés au don de soi et apprendre à poser des limites.– Réconcilier tête, cœur et corps pour incarner un leadership plus humain et durable.– Explorer la relation entre soin, argent et valeur, et dépasser les croyances limitantes autour de la rémunération dans les métiers du care.– Découvrir comment les pratiques de pleine conscience, de méditation ou de yoga peuvent nourrir votre équilibre et votre impact.Cloé Brami partage son parcours de médecin, chercheuse et entrepreneure, et Jenny Chammas celui de coach et mentor pour les femmes leaders. Ensemble, elles invitent à repenser notre rapport au travail, à la réussite et au soin, dans une société où la performance laisse souvent peu de place à la lenteur et à la sensibilité.Un épisode inspirant pour toutes celles qui veulent œuvrer depuis l'amour, conjuguer impact et bien-être, et faire rimer engagement avec douceur.Pour découvrir le travail de Cloé Brami : https://www.mumedecine.orgPour en savoir plus sur les accompagnements de Coachappy : https://jennychammas.com****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Erik Fradet est l'invité du 216ème épisode du podcast C'est quoi le bonheur pour vous?

Et si votre rapport à l'argent déterminait bien plus que votre compte en banque ?Dans cet épisode, Stéphane Robert – fondateur d'Essentiel Info et expert formé au Money Work de Peter Koenig – nous dévoile comment l'argent agit dans nos vies, et comment changer notre relation à l'argent peut tout changer.Il partage son parcours professionnel et personnel, qui ont forgé sa sagesse.On explore ensemble :Les croyances inconscientes qui sabotent notre relation à l'argentPourquoi l'argent parle d'abord… de nousComment retrouver sécurité intérieure, souveraineté et libertéEn quoi transformer son rapport à l'argent peut transformer une entreprise, une vocation… et une vieUn épisode profond, concret, lumineux, qui relie économie, spiritualité et humanité.Prêt à changer votre regard sur l'argent ? Écoutez maintenant !Références :Personnes citéePeter Koenig (Money Work) Hervé Gerlier Jacqueline Faux Marie-Pierre Lassus (Le son de l'âme) Jim Goodnight (SAS) François Michelin & Marius MignolOrganisationsEssentiel Info : la boite de StéphaneWe Are One EVH SAS Institute Ouvrages Le son de l'âme (M.-P. Lassus) Deviens ce que tu es — un capitalisme à visage humain Interview de Peter Koenig par Marie-Odile Saint-SauHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

durée : 00:03:12 - Le Billet de Daniel Morin - par : Daniel Morin - Ce week-end, en Savoie, le record de la plus grosse tartiflette a été battu. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

durée : 00:03:12 - Le Billet de Daniel Morin - par : Daniel Morin - Ce week-end, en Savoie, le record de la plus grosse tartiflette a été battu. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Denise est coach de vie agoraphobe. Depuis toujours, elle entend distinctement les pensées des gens. Comment, dans ces conditions, jouer le jeu de la vie en société ? Bonheur et (extra) lucidité sont-ils compatibles ? 6 épisodes de 26 minutes à savourer sur OCS Ciné+ avec Sabrina Ouazani et Camille Rutherford. Une chronique de Philippe Congiusti.

Au Festival du livre gourmand de Périgueux, la rencontre avec Marion Chatelain a pris des allures de conversation joyeuse autour d'un sujet qu'elle porte avec panache : le gras. Son ouvrage Le gras c'est la vie (Flammarion), enrichi des photographies de Rina Nurra, défend une vision chaleureuse, profondément humaine, presque philosophique de cette matière tant aimée que souvent mal comprise. Dès les premières minutes, l'autrice rappelle que « le gras rassemble », comme une évidence qui se vérifie autant dans une cuisine familiale que dans une salle de banquet.

Et si la plus belle des rencontres était celle avec soi même?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue sur Sensées, le format audio de ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, je vous partage avec authenticité des conseils de leadership féminin, des expériences vécues et toute l'énergie dont vous avez besoin pour réussir avec confiance et sérénité.Cette semaine : savoir écouter son corps pour prévenir l'épuisement professionnel et retrouver son énergie.On dit souvent que le burn-out ne prévient pas. En réalité, c'est surtout que nous n'avons pas appris à écouter les signaux envoyés par notre corps. Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée, vous guide pour mieux comprendre ces signaux et faire le point sur votre niveau d'épuisement grâce à cinq questions simples, mais puissantes.Cet épisode est une invitation à ralentir, à observer ce que votre corps exprime avant qu'il ne sature, et à rétablir un dialogue souvent rompu entre votre mental et votre physique. Car écouter son corps, c'est la première étape du bien-être au travail et de la prévention du burn-out.Ce que vous saurez faire après écoute :– Identifier les signes physiques et émotionnels qui traduisent la fatigue mentale ou le début d'un épuisement professionnel.– Reconnaître les comportements qui vous éloignent de votre équilibre, même quand vous croyez bien faire.– Apprendre à ralentir pour préserver votre énergie et votre clarté d'esprit.– Retrouver un lien plus sain à votre corps pour prendre soin de vous et soutenir votre leadership.– Mettre en place des actions concrètes, dès cette semaine, pour éviter le surmenage et retrouver du souffle.Jenny partage aussi un aperçu de la retraite Sensées, un espace de transformation et de sororité, ainsi qu'une ressource concrète pour aller plus loin : le programme Ralentir. Ce programme de deux mois vous aide à sortir de la logique de performance permanente et à retrouver une façon de vivre et de travailler plus durable. À travers des pratiques somatiques, intuitives et mentales, vous y apprenez à écouter vos besoins, à respecter votre rythme et à poser des limites claires pour préserver votre bien-être au travail.Cet épisode s'adresse à toutes les femmes leaders, dirigeantes ou entrepreneures qui ressentent la fatigue mentale, la pression ou les signes d'un épuisement professionnel. Il vous rappelle qu'apprendre à écouter son corps est un acte de leadership, pas de faiblesse. C'est choisir la lucidité, la sérénité et la puissance tranquille.Le programme Ralentir démarre le 4 décembre et les inscriptions sont ouvertes jusqu'au 16 novembre au soir. Toutes les informations sont ici : https://jennychammas.com/ralentir/?ref=podcast****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Invitée : Noëlle Lenoir, présidente du Comité de soutien à Boualem Sansal, membre honoraire du Conseil constitutionnel et ancienne ministre Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ?Vous pesez le pour, le contre, vous tournez en boucle, et plus le temps passe, plus vous vous sentez bloquée, paralysée, avec la frustration de ne pas avancer.Dans cet épisode, on explore la vraie raison pour laquelle vous n'arrivez pas à choisir, et pourquoi ce n'est pas un problème de volonté ou de courage.Vous découvrirez :ce que votre difficulté à choisir révèle de votre relation à vous-mêmepourquoi vous vous sentez “paralysée”comment distinguer les peurs logistiques des peurs émotionnelleset surtout, comment sortir de l'indécision pour pouvoir avancer, sans vous trahirCet épisode vous aidera à retrouver confiance dans votre capacité à décider, avec clarté et ancrage.

Vanessa & David Douillet pour leur livre « En cuisine avec Vanessa et David Douillet », aux éditions FlammarionTous les soirs, du lundi au vendredi à 20h sur France 5, Anne-Elisabeth Lemoine et toute son équipe accueillent les personnalités et artistes qui font l'actualité.

Dans ce troisième épisode de la saison 4 de PAROLES DE FEMMES, Julie Gayet se raconte avec générosité au micro de Clémence de Bernis. Julie Gayet est une femme aux multiples facettes : actrice, productrice, réalisatrice et femme engagée. Derrière son élégance discrète et son regard lumineux, elle incarne une personnalité solaire et profondément humaine. Toujours curieuse du monde et des autres, elle porte un regard attentif sur la société et sur ceux qui la composent. Dans cet épisode de PAROLES DE FEMMES, Julie Gayet se confie sur son investissement pour la culture et la création indépendante. Elle parle des causes qui lui tiennent à cœur, notamment les droits des femmes, de la parité et de la solidarité. Son engagement est sincère, ancré dans la conviction que l'art et la société doivent toujours dialoguer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hi my G, j'espère que tu vas bien ! Dans ce tout nouvel épisode, on parle de ma "nouvelle vie", de mon adaptation difficile à celle-ci et de comment j'essaye de gérer tout ça. Artistes mentionné.es : Olivia Dean - The Art Of Loving Daniel Caesar - Son of Spergy Clique ici pour ma playlist d'automne

Nous sommes en 1940, dans les coulisses de la débâcle de l'armée française. Jean, modeste père de famille pas bien courageux et déserteur de la première heure, entend dire que les Juifs passent en zone libre moyennant finance et évitent ainsi les désagréments de la guerre. Ne sachant rien de la Shoah, notre homme se dit que se faire passer pour Juif n'est pas une mauvaise idée. La suite va évidemment lui donner tort et changer son destin pour toujours... Vous y croiserez Pascal Elbé, mais aussi Audrey Lamy, Zabou Brietman et celui qui tient le rôle principal du film, Benoît Poelvoorde. Ecoutez Laissez-vous tenter - Première avec Stéphane Boudsocq du 12 novembre 2025.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Témoignage consommateur de Cécile V., interviewée par Eric lors d'une Visio le 07 juillet 2025.----  Cécile, maman de deux enfants et praticienne dans le bien-être, découvre Kriss-Laure au printemps 2024. Au départ, elle cherche simplement à perdre quelques kilos avant l'été… mais l'expérience va transformer bien plus que sa silhouette.Très vite, elle constate des effets inattendus : sommeil réparateur, énergie stable, transit régulé, disparition du “coup de barre” de l'après-midi. Ce qu'elle pensait être “normal” (fatigue, digestion lente, manque d'énergie) ne l'était pas. Séduite par la simplicité du programme, la praticité du quotidien et le goût des produits (notamment l'Entremets Tiramisu et la boisson Tonic qu'elle ne quitte plus), elle adopte une routine durable et décide de se former à la distribution. Aujourd'hui, elle partage avec conviction les bienfaits de Kriss-Laure autour d'elle — de sa maman, qui a stabilisé sa santé après un AVC, à ses consommateurs qu'elle aide à retrouver bien-être et vitalité.Pour Cécile, Kriss-Laure n'est pas juste une nutrition équilibrée : c'est une façon de se choisir, de se sentir bien et d'aider les autres à aller mieux !✨ Un témoignage vibrant pour tous ceux qui croient “manger sainement”… sans se douter qu'ils peuvent retrouver un réel équilibre !----Gammes consommées : Entremets, Tonic.----Inscrivez-vous pour suivre nos prochains webinaires✨ : https://kriss-laure.com/pages/agendaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode… il n'aurait même pas dû exister.J'avais besoin de ralentir, de couper, de reprendre mon souffle.Et pourtant, je me suis dit que c'était justement l'occasion parfaite pour partager comment je fais, moi, dans ces moments où tout s'empile, où l'énergie baisse, où la tête est trop pleine.Ce n'est pas un épisode classique.C'est un épisode court, un peu décousu peut-être… mais vrai.Je te parle de ce que je mets en place quand je sens le trop-plein arriver :simplifier, alléger, faire taire la culpabilité et me rappeler que je suis humaine.Parce que parfois, le courage, c'est juste ça : ralentir avant de craquer.

Dans un monde où tout va trop vite, où chaque minute doit être rentabilisée, le droit au repos semble presque subversif. Pourtant, se reposer n'est pas une faiblesse : c'est un acte de leadership. Dans cet épisode du podcast Sensées, nous explorons pourquoi et comment ralentir devient aujourd'hui un levier essentiel pour le bien-être au travail, la santé mentale et la performance durable des femmes leaders.À travers des exemples concrets et une réflexion puissante, Jenny Chammas, mastercoach certifiée, vous montre que le droit au repos n'est pas une récompense accordée “quand tout est fini”, mais une condition nécessaire à votre équilibre et à votre impact. Car sans repos, la fatigue mentale s'installe, la clarté s'érode et le risque d'épuisement professionnel augmente.Ce que vous saurez faire après écoute :– Identifier les six raisons invisibles qui vous empêchent de vraiment vous reposer.– Reconnaître les signaux physiques et émotionnels de la fatigue mentale avant qu'ils ne s'aggravent.– Apprendre à ralentir sans culpabilité pour préserver votre énergie.– Redéfinir la réussite en intégrant le bien-être au travail comme pilier de votre leadership.– Mettre en place des micro-actions simples pour prendre soin de vous au quotidien.Dans un environnement où la performance est souvent confondue avec la productivité, cet épisode vous invite à revisiter vos croyances sur le repos et à poser un regard neuf sur votre rapport à l'action. Le droit au repos est un acte de puissance : il vous reconnecte à votre corps, à vos limites et à ce qui compte vraiment. Il vous permet de prendre soin de vous tout en nourrissant votre ambition de manière durable.Écoutez l'épisode et (re)découvrez la force du repos : celle qui nourrit votre lucidité, votre créativité et votre impact.

Maureen Mellet est l'invitée du 215ème épisode du podcast C'est quoi le bonheur pour vous?

Aujourd'hui dans la gang ➜ Fanny Lachance Paquette - Le retour de la rougeole au Canada Abolir la taxe provinciale sur les vêtements usagés pour enfants : Annick Leclerc, propriétaire de la friperie BebeMeghan nous parle de sa pétition! Mélanie Bilodeau, psychoéducatrice, nous dit comment gérer les enfants qui provoquent! Bonne écoute!

Bienvenue sur Sensées, le format audio de ma newsletter hebdomadaire.Chaque semaine, je vous partage avec authenticité des réflexions sur le leadership féminin, le bien-être au travail et la prévention du burn-out, pour avancer avec confiance et sérénité.Cette semaine : Burn-out féminin – ces freins invisibles qui vous épuisent à petit feu.Je connais peu de femmes leaders qui n'ont pas, un jour, frôlé la ligne rouge.Dans mes accompagnements, je retrouve les mêmes schémas : perfectionnisme, peur de décevoir, hyper-responsabilité et culpabilité de ralentir.Ces mécanismes, profondément ancrés, mènent peu à peu à l'épuisement professionnel.À travers les histoires de Caroline, Sophie, Amel et Julia, je décrypte comment ces dynamiques s'installent, pourquoi elles sont si difficiles à repérer et surtout, comment les désamorcer avant qu'il ne soit trop tard.Vous comprendrez pourquoi le problème n'est pas vous, mais le système — celui qui valorise la performance, la disponibilité et le don de soi, mais oublie la santé mentale et la joie.Un épisode essentiel pour toutes celles qui se reconnaissent dans la fatigue émotionnelle, la charge mentale, ou le besoin de tout gérer.Parce qu'éviter le burn-out, ce n'est pas “tenir bon” : c'est apprendre à se préserver, à poser ses limites et à choisir une réussite qui ne coûte pas votre énergie.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ?Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez quelque chose d'important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ?Ce n'est pas un manque de volonté, ni une défaillance personnelle.La vraie cause de la procrastination est ailleurs… et c'est ce que je vous aide à comprendre dans cet épisode.Vous découvrirez :Pourquoi votre cerveau vous détourne des tâches importantes (malgré votre volonté consciente)Le lien entre la procrastination et votre système nerveux autonomeDes pistes concrètes pour reprendre le contrôle sans vous jugerCet épisode va vous permettre de changer de regard sur la procrastination, et de retrouver la sérénité et l'élan là où vous pensiez manquer de discipline.Merci à Edou qui a posé la question qui sert de point de départ de cet épisode ! Si vous voulez me soumettre une situation ou une problématique pour un prochain épisode, remplissez ce formulaire : https://tally.so/r/3NGP40Vous pouvez aussi :

À vous comme à moi, on a appris que pour réussir, il faut donner plus : plus d'énergie, plus d'heures, plus d'efforts. Mais à force de toujours faire cet “effort de plus”, beaucoup de femmes leaders s'épuisent, se perdent ou finissent par quitter le jeu à cause d'un burn out. Dans cet épisode, je vous propose un nouveau paradigme : celui de l'effort juste.Vous découvrez : pourquoi je reviens sur la notion d'effort de plus - à laquelle je croyais vraiment il y a quelques annéescomment l'effort juste vous permet de calibrer votre énergie pour qu'elle serve vos ambitions sans vous épuiser et aller jusqu'au burn out, et comment juger le niveau d'effort pour ne pas franchir la ligne qui fait passer de l'exigence au perfectionnisme, Tout cela pour pouvoir incarner un leadership humain et durable, c'est-à-dire qui ne retire rien à votre impact mais respecte votre écologie intérieure.Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent continuer leur croissance professionnelle et éviter l'épuisement et le burn out.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savério Tomasella est l'invité du 214ème épisode du podcast C'est quoi le bonheur pour vous?

Si vous avez déjà été à Rome devant la fontaine de Trévi, vous avez dû faire comme tout le monde. Jeter une pièce dans l'eau par-dessus votre épaule gauche le dos tourné et les yeux fermés en disant : “Faites que je revienne à Rome !” Si beaucoup pensent qu'il s'agit seulement de se porter chance avec ce geste, vous serez surpris de toutes les significations que l'on peut trouver dans cette pratique ancestrale.  D'où vient cette superstition ? Y a-t-il d'autres significations ? Que deviennent les pièces de monnaie jetées dans les fontaines ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant vous savez". Un podcast Bababam Originals écrit et réalisé par Samuel Lumbroso. Première diffusion : juillet 2023 A écouter aussi : ⁠Quelles sont les plus grandes superstitions au théâtre ? ⁠Pourquoi la jeune génération paraît-elle plus âgée qu'avant ?⁠ ⁠Quels sont les destinations les moins sûres au monde pour voyager ?⁠ Suivez Bababam sur ⁠Instagram⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bienvenue sur Sensées, le format audio de ma newsletter hebdomadaire.Chaque semaine, je vous partage avec authenticité des réflexions de leadership féminin, de bien-être au travail et de confiance en soi, pour réussir sans vous épuiser.Cette semaine : Comment mon burn-out m'a appris à en reconnaître les signes et à désamorcer la bombe avant qu'elle n'explose.Un soir, les larmes ont coulé. L'épuisement, la charge de travail, la toxicité d'un environnement professionnel… et la culpabilité de ne pas tenir. Ce fut le point de bascule vers un burn-out, ce mal silencieux qui touche de plus en plus de femmes, cadres et dirigeantes.Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire : celle d'une femme investie, perfectionniste, qui n'a pas vu venir la chute.Vous découvrirez les signaux faibles du burn-out féminin, les erreurs de posture qui l'alimentent, et surtout les leviers concrets pour prévenir l'épuisement :➡️ Apprendre à poser vos limites sans culpabiliser.➡️ Reconnaître les signes physiques et émotionnels avant qu'il ne soit trop tard.➡️ Prendre soin de votre “écologie intérieure” pour retrouver équilibre et énergie.Un épisode fort et intime, pour toutes celles qui se reconnaissent dans la fatigue, la surcharge, ou le besoin de tout gérer. Parce qu'éviter le burn-out, c'est aussi apprendre à se choisir.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ?Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous réveillez en pleine nuit, l'esprit en alerte, incapable de débrancher ? Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute vitesse.Dans cet épisode, je partage avec vous une technique surprenante que j'ai découverte récemment grâce à une amie, et qui change tout quand on n'arrive pas à se rendormir.Une méthode simple et redoutablement efficace pour “éteindre” votre cerveau et vous aider à replonger dans le sommeil — sans technique de respiration, sans méditation, sans scan corporel (je sais que vous avez déjà essayé tout ça !).Ce que vous allez comprendre :Pourquoi votre cerveau s'emballe quand vous vous réveillez au milieu de la nuitPourquoi « essayer de ne plus penser » ne marche (presque) jamaisComment créer les conditions idéales pour retrouver le sommeil en pleine nuitUn épisode à écouter dans votre lit… et à garder précieusement pour la prochaine fois où votre cerveau décidera de faire des heures sup !Vous pouvez aussi :

Dans ce nouvel épisode un peu spécial de Ces questions que tout le monde se pose, je souhaitais inviter dans mon podcast Audrey Tribot. À seulement 27 ans, Audrey est déjà une jeune entrepreneuse, qui s'est lancée il y a près de 12 ans sur les réseaux sociaux avec sa chaîne Youtube "Le souffle des mots". Ayant commencé avec une simple caméra dans sa chambre et l'envie de partager sa passion de la lecture avec d'autres adolescentes et adolescents, elle a aujourd'hui publié plusieurs carnets de lecture, rassemble près de 100 000 lecteurs sur ses réseaux et a monté une agence pour aider d'autres créateurs de contenus à percer sur internet. Une aventure au long-court, qui ne s'est pas faite en un jour et qu'elle n'aurait jamais pu imaginer à 15 ans. Alors, à travers cette discussion passionnante, et toujours dans l'espoir d'aider aussi toutes celles et ceux qui écouteront cet épisode, nous allons essayer aujourd'hui de répondre aux questions que tout le monde se pose… sur la volonté.N'hésitez pas à vous abonner à ce podcast, me suivre sur les réseaux sociaux sous le nom de Maud Ankaoua, ou consulter mon site internet https://www.maud-ankaoua.com. N'oubliez pas que si vous avez vous-même des questions, ou s'il y a des sujets que vous aimeriez que j'aborde dans un futur épisode, vous pouvez m'écrire ou m'envoyer une note vocale à l'adresse podcast.eyrolles@gmail.com. Vous retrouverez toutes ces informations dans le texte de description de l'épisode. Je serais également ravie de vous retrouver en librairie avec mes trois romans, Kilomètre Zéro, Respire ! Le Plan est toujours parfait et Plus jamais sans moi.Autrice & Animatrice : Maud Ankaoua Production : Éditions EyrollesRéalisation : Margaux Rol & Céline Malvo de l'Atelier ENLMontage & Mixage : Marthe CunyMusique : Martijn De BoerHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous reconnaissez dans cette envie de bien faire, de tout maîtriser, de ne jamais décevoir ? Derrière de nombreux cas de burn-out féminin se cache un même moteur : le perfectionnisme.Dans cet épisode, Jenny Chammas, mastercoach certifiée spécialisée dans le leadership féminin et le bien-être des femmes leaders, décrypte le lien entre perfectionnisme et épuisement professionnel.

Jérôme Oliveira est l'invité du 213ème épisode du podcast C'est quoi le bonheur pour vous?

Pourquoi j'ai toujours besoin d'en faire plus ? Pourquoi je n'arrive pas à m'arrêter ? C'est ma réflexion du moment Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue sur Sensées, le format audio de ma newsletter hebdomadaire.Chaque semaine, je vous partage avec authenticité des réflexions sur le leadership féminin, la réussite professionnelle et le bien-être au travail, pour avancer avec confiance et sérénité.Cette semaine : Comment ne pas se sentir seule quand on travaille seule ?Avec la montée du télétravail, de l'entrepreneuriat et des métiers indépendants, de plus en plus de femmes travaillent en solo. Une liberté précieuse… mais qui peut aussi rimer avec solitude professionnelle.Car si tout peut désormais se faire à distance, la vraie connexion humaine devient plus rare, et l'isolement s'installe parfois sans qu'on s'en rende compte.Dans cet épisode, Jenny Chammas croise son regard de cheffe d'entreprise à celui de Flavie Prévot, solopreneuse, podcastrice et fondatrice du Board et de Solo Nation. Ensemble, elles partagent leurs expériences et leurs meilleurs conseils pour travailler seule sans se sentir seule :➡️ Recréer du lien grâce au réseau et aux communautés.➡️ Construire une “équipe invisible” faite de pairs, freelances et soutiens du quotidien.➡️ Trouver des routines sociales et créatives pour nourrir son énergie.Un épisode riche et inspirant pour toutes les entrepreneures, freelances, managers en télétravail ou femmes qui évoluent seules dans leur poste, et qui veulent retrouver du sens, du lien et du plaisir à travailler autrement.*****Pour suivre Flavie Prévot, vous avez plusieurs options :Sa newsletter avec 1 stratégie par semaine pour réussir en solo : https://boardmembers.substack.comSon podcast Le Board, à écouter sur toutes les plateformes : https://smartlink.ausha.co/le-board-accelere-les-solopreneur-esSon talk-show Solo Nation, une émission pour ne plus jamais se sentir seul·e en tant qu'indépendant·e : taap.it/solonation****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ?Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ?Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui qui m'aide à clarifier mes pensées, me connecter à moi-même et garder le cap au quotidien.Je réponds à toutes vos questions :Combien de carnets j'utilise et à quoi ils serventComment je fais pour ne pas me perdre entre tousPourquoi j'écris presque tous les jours, mais sans contrainteEst-ce que je relis mes anciens carnets et pourquoiEt surtout : comment créer un système qui VOUS correspondVous verrez : il ne s'agit pas d'un système parfait, mais d'un système vivant, qui soutient vos besoins réels, pas vos idéaux de perfection.Ce que vous allez en retirer : une approche simple et libératrice pour (re)trouver le plaisir d'écrire, vous recentrer, et transformer vos carnets en alliés de votre clarté intérieure.Carnets mentionnés dans cet épisode :Le carnet Rhodia “Goalbook”Le carnet Leuchtturm (le mien est une édition limitée Change ma vie couleur cuivre)L'agenda Moleskine Smart PRO PlannerLe 6-Minute DiaryLe stylo Staedtler Triplus Fineliner 0.3mm (en boîte de 10 !)À chaque fois que j'évoque mes carnets sur les réseaux sociaux ou sur la liste de diffusion de Change ma vie, je reçois plein de questions. Combien j'ai de carnets ? Comment est-ce que je vais m'en servir ? Est-ce que je les relis ? Est-ce que j'ai peur que quelqu'un les lise ? Dans cet épisode, je me propose de répondre à toutes vos questions, de vous expliquer comment fonctionnent mes carnets et comment vous pouvez vous en inspirer pour créer le vôtre.Si vous découvrez cet épisode, je suis Clotilde Dusoulier, je suis coach de vie, autrice et entrepreneuse. J'ai écrit le livre Ma méthode Change ma vie qui vient juste de sortir au format poche, et je suis la fondatrice de Change ma vie.Change ma vie, c'est la référence du coaching de vie en France avec plus de 4 000 personnes accompagnées. Sur ce podcast Change ma vie, je vous propose chaque semaine des outils précis et concrets de développement personnel et de coaching pour que vous puissiez changer votre vie de l'intérieur. Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode.Tout au long de cet épisode, je vais répondre à des questions qui m'ont été posées sur mon système de carnets. Si vous écoutez la version audio seule de cet épisode, je vous précise qu'en allant voir sur YouTube la version vidéo, vous pourrez voir les carnets que je vais pouvoir vous montrer et pas seulement vous en parler.Plusieurs carnets en parallèle : organisation par fonctionLa première question à laquelle je vais répondre, c'est : « As-tu plusieurs carnets en même temps, par thème ou par fonction, et lesquels ? » Je vous propose un petit tour d'horizon des carnets que j'utilise de façon quotidienne.Le carnet des flots de penséeLe premier que je vais vous présenter, c'est le carnet de mes flots de pensée. Qu'est-ce que j'appelle des flots de pensée ? C'est le fait, pour ma part, tous les matins, d'écrire la date et d'écrire mes pensées, mes préoccupations, et d'aller creuser un petit peu pour comprendre ce qui m'occupe, pourquoi, ce qui se cache là-dessous.Je fais des flots de pensée que j'appelle des flots de pensée dirigés, c'est-à-dire que ce n'est pas seulement retranscrire sur papier tout ce qui me passe par la tête, comme on peut le faire avec d'autres méthodes. Moi, ce que je fais pour aller plus droit au but et vraiment utiliser au mieux le temps que j'ai devant moi, c'est de partir de questions qui vont me permettre d'aller creuser ce qui est le point de préoccupation principal pour moi à ce moment-là, et qui va me faire avancer le plus possible pendant cette session de flots de pensée.Comment est-ce que je fais ça ? J'applique la méthode du coaching de Change ma vie, qui permet justement de savoir quels sont les sujets sur lesquels on a besoin d'avancer, ce qui nous limite, ce qui nous bloque, pour aller creuser exactement ça. Ce que je fais aussi, c'est qu'au fil de mes journées, en fonction de mes conversations, de mes lectures, de choses que j'entends ou que j'écoute, je note sur une note de mon téléphone des questions ou des points d'exploration sur lesquels je me dis qu'il y a quelque chose à creuser là-dessus.Quand je démarre mes flots de pensée, soit j'utilise la méthode du coaching de Change ma vie, soit j'emprunte une des questions que j'ai pu noter sur cette note-là.Le journal de 5 minutesLe deuxième format que je vais vous présenter, c'est celui qui s'appelle le Five Minute Journal, ce qui veut dire en français le journal de 5 minutes. C'est un format que j'achète qui est tout fait et qui permet, de façon quotidienne, d'avoir une partie qu'on peut remplir le matin et une partie qu'on peut remplir le soir. Il permet de se poser une typologie de questions identique tous les jours.Le matin, ce sont mes gratitudes, mes intentions pour la journée, et le soir, c'est : qu'ai-je fait de bien, qu'ai-je appris et quels sont les beaux moments que j'ai vécus. J'aime bien ce format, ça fait quelque temps que j'achète celui-là. Il existe en rose et en bleu, j'alterne le rose et le bleu.Le carnet professionnelC'est mon carnet professionnel sur lequel je note mes notes prises en réunion avec mon équipe, en rendez-vous avec des personnes extérieures à mon équipe. Quand je me pose pour réfléchir à un sujet, à la stratégie, à mon offre, à ma visibilité, c'est là-dessus aussi que je prends mes notes.Il se trouve que c'est un carnet qui est littéralement Change ma vie, puisque ce sont des carnets que j'ai fait fabriquer avec écrit « Change ma vie » dessus, avec une couverture cuir rose que je trouve très jolie. J'ai mis un sticker dessus, mais il y a écrit « Change ma vie » en creux sur la couverture. Je vous précise que c'est au format A5 avec des petits points pour remplacer des lignes. C'est important d'avoir un carnet qui vous plaît, je pense que c'est la base, pour qu'il y ait un côté régal émotionnel et esthétique qui soit fort.C'est un agenda qui me plaît beaucoup par le format, parce qu'il y a des doubles pages qui reprennent les rendez-vous, mais d'une semaine à l'autre, il y a une double page qui permet la prise de notes. Moi, j'interviens sur une variété de projets, avec une variété de casquettes et de responsabilités, et plutôt que d'avoir une to-do list en vrac où tout est au même niveau, j'ai une to-do list qui est priorisée.Si je vous montre une semaine passée, on voit que j'ai des nuages de tâches, et au fur et à mesure, je coche, je barre. À la fin de la semaine, ce que je n'ai pas fait — parce qu'évidemment j'ai toujours plus de choses sur ma to-do list que j'ai eu le temps pour les faire — je le reporte à la semaine d'après, et j'ai une petite flèche pour montrer que je l'ai bien récupéré.J'ai une catégorie qui s'appelle « plus tard », qui me permet de reporter des sujets qui ne sont pas urgents. Moi, je suis mon propre patron, il est possible que je m'occupe de choses personnelles sur ma journée professionnelle, voire de choses professionnelles sur mon temps personnel d'ailleurs. C'est une vue d'ensemble de ce que j'ai à faire sur cette semaine. Ce dont je ne m'occupe pas, je note, pour ne pas l'oublier, et j'aimerais bien y revenir après, notamment sur des objectifs, sur des films que j'ai envie de voir, ce genre de choses. C'est un peu un carnet à tout faire, mais c'est essentiellement un agenda et une to-do list.Voilà un petit peu ce fameux système de carnets. On va revenir un petit peu plus dans le détail avec les autres questions que vous m'avez posées.Faut-il un carnet pour chaque besoin ?Une première question que je voudrais aborder, c'est : est-ce que vous avez besoin d'un carnet ? Si oui, quelle forme est-ce que ça pourrait prendre ? L'idée, c'est d'éviter qu'un carnet devienne ce qu'on a dans un tiroir, dans un fond de placard, et qu'il soit réponse à un besoin clairement identifié, soit à un besoin qui existe tout court.Il est possible qu'on ait créé un carnet — par exemple, je parlais d'un carnet pour les films qu'on a envie de voir ou les livres qu'on a envie de lire — et l'auteur·rice conseillait de faire ce projet, d'avoir cette routine-là. Aujourd'hui ça ne colle pas, et on peut toujours... c'est pas très grave d'avoir un carnet qui dort.L'archivage chronologique des carnetsMon système est vraiment uniquement chronologique. Ce que je fais quand j'ai terminé un carnet, c'est que sur les carnets d'agenda, à l'arrière du carnet, il y a des autocollants qui sont sur la tranche pour indiquer quelle était la période que ça a couvert. Là, en l'occurrence, celui que je vous ai sorti, c'est mai 2023 à avril 2024, c'est noté dessus. Comme ça, quand je les archive — moi je les archive dans un placard — je vois sur la tranche quelle est la date.Ensuite, si je me souviens par exemple que c'est quelque chose que j'ai noté il y a 6 mois, on était en avril dernier, si c'était le carnet d'avant, je reprends le carnet d'avant et je retrouve la page qui correspond à ce que j'avais noté. Mes prises de notes, en particulier mes flots de pensée, je les date toujours, je note la date, je note la carte de coaching que j'ai tirée ce jour-là, et ensuite je fais mon flot de pensée. Si je veux revenir à quelque chose que j'ai écrit, je me réfère à la date.C'est pareil pour ma prise de notes professionnelle : à chaque fois, je note quelle est la réunion ou quel est le rendez-vous, et je note la date. De cette façon-là, si je veux revenir aux notes que j'ai prises pendant telle réunion, à tel sujet, je repars en arrière. Certes, il faut se souvenir de quelque chose qu'on a noté, et je pense qu'il compte de moins en moins sur le pouvoir de notre cerveau et le pouvoir de notre mémoire, et c'est pas mal aussi de faire travailler un petit peu son cerveau de ce côté-là.Papier ou numérique ?Je note mes rendez-vous sur mon agenda papier, mais j'ai le mérite d'être partageable avec mon équipe, partageable avec mon mari quand on gère un agenda familial partagé. J'ai pas toujours cet agenda-là dans mon sac à main.Une pratique quotidienne essentielleDe façon quotidienne, y compris en vacances — sauf des vacances pendant lesquelles je vais pouvoir déconnecter complètement —, j'emporte mon carnet. J'emporte pas mon agenda, j'emporte pas mon carnet de notes professionnel, mais j'emporte mon carnet de flots de pensée. Si je ne le fais pas, j'en ressens aussi des inconvénients en termes de brouillard mental, de difficulté à me connecter avec l'émotion, d'impression de confusion. Pour moi, c'est vraiment une hygiène mentale et une hygiène émotionnelle à laquelle je tiens beaucoup.Je sais qu'on veut parfois partir vite, et je m'aperçois aussi que dans ces temps où je saute, où je saute, j'essaye de me reprendre à ce moment-là, parce que je sais que c'est justement dans les moments où j'ai une plus grande charge de travail, un niveau de charge mentale, de stress plus important, que j'ai particulièrement besoin d'avoir ce moment en début de journée pour faire la clarté à l'intérieur de mon esprit, pour me recentrer, me réancrer. Je sais que la journée se passera beaucoup mieux si j'ai eu ce moment de connexion avec moi maintenant.Ma méthode d'écriture quotidienneJe reviens aux questions qui me tournent un peu dans la tête, ce sur quoi je rumine, ou ce qui m'intéresse. Ensuite, je décortique plus ou moins profondément selon le temps et l'envie.La façon dont je procède, c'est que le matin quand je me lève, après mon café et mon petit-déjeuner, je tire une carte de coaching en buvant mon café pour mon flot de pensée, et j'aime avoir au moins 5 à 10 minutes d'écriture autour de mes pensées et d'exploration autour de ce qui m'occupe.Si j'ai un petit peu plus de temps et que j'ai un sujet sur lequel je suis inspirée, je peux écrire plus longtemps. Parfois le flot de pensée, je le fais après avoir déposé mon fils à l'école, et quand je reviens chez moi pour faire ma journée de travail, ça dépend du premier rendez-vous que j'ai dans la journée. Parfois, ce flot d'écriture se transforme en une séance de réflexion stratégique, parce que ça débouche sur un sujet, un projet qu'on veut lancer, sur lequel j'ai envie de rassembler mes pensées et d'avoir une pensée plus stratégique.Il peut y avoir quelque chose qui est du perso qui devient du pro, des interrogations sur un sujet qui en évoquent une autre. C'est quelque chose qui est très vivant et très organique. Je ne fais jamais juste un vidage de cerveau, il y a toujours un côté pilotage et exploration : pourquoi est-ce que je me dis ça, quels sont les effets de ces pensées-là sur mes émotions, sur ma journée, sur ce que je vais faire.Ce décorticage, il est plus ou moins profond selon le temps dont je dispose, et aussi selon mon énergie, parce que ça demande quand même de l'énergie. Il y a des fois où je n'ai juste pas la ressource, et où je suis plus dans l'action que dans la réflexion.Mes débuts avec les carnetsOn m'a posé la question : quand as-tu commencé à utiliser des carnets, est-ce que c'est venu seul ou sur conseil ? Je pense que depuis que je sais écrire, j'ai des carnets et j'écris dans mes carnets. Je me souviens d'un journal intime que j'ai eu, je pense, vers 8 ou 9 ans, je le revois très clairement dans mon esprit, vous savez, ces journaux intimes qu'on vend avec un petit cadenas et une clé minuscule.Ma sœur avait aussi, cadeau identique, exactement le même journal intime, avec exactement la même serrure, exactement la même clé. Ce qui ne sert absolument à rien, parce qu'évidemment, quand on a 8 ans et qu'on ne veut pas que ça soit lu, ce cadenas, c'est pour que ça ne soit pas lu. Pas un carnet, il suffit plutôt de cacher le carnet que de le faire cadenasser.J'ai retrouvé ce carnet il y a quelque temps, et c'est très intéressant de se replonger dans mes préoccupations de quand j'avais 8 ou 9 ans. J'ai toujours eu des journaux intimes que je n'ai pas tenus en continu, mais j'ai toujours utilisé l'écriture comme outil d'introspection, pour décharger mes pensées, parler de comment je me sentais. Je pense que comme j'ai toujours eu un gros degré de sensibilité, j'ai toujours eu ce besoin de m'interroger moi-même sur comment ça allait, et d'exprimer ce que je ne pouvais pas exprimer dans ma famille ou auprès de mes ami·e·s, d'avoir ce relais papier dans mon dialogue avec moi-même.J'ai toujours été dingue de papeterie aussi, j'ai toujours passé des heures dans les papeteries. Je pense que si vous m'écoutez aujourd'hui, c'est sans doute que vous partagez cette passion.Mes outils d'écriture préférésJustement, on parle de papeterie. La question qui m'a été posée, c'est : « Quels stylos utilises-tu pour écrire dedans ? » Moi, je suis monogame d'une façon générale, et en termes de stylos. J'utilise exclusivement ce stylo-là. Je vous le montre — je fais comme les youtubeur·euse·s beauté qui font ça quand elles montrent leur crayon de maquillage, ça marche aussi pour un stylo-feutre.C'est un stylo-feutre avec une pointe très fine, je pense que c'est 0,5 mm, c'est de la marque Staedtler, c'est le Triplus Fineliner. J'utilise ça depuis je sais pas 15 ans, je les achète par boîte de 10, et j'en ai partout : j'en ai dans mon sac, j'en ai dans ma sacoche de travail, j'en ai à côté de mon bureau.Ce sont des marqueurs dont la mine glisse très bien sur un papier de bonne qualité, qui permettent d'écrire assez petit, parce que même les petites lignes sont assez petites. Vous voyez, j'écris quand même sur un flot de pensée, vous voyez, c'est une écriture qui est assez petite. Je les trouve très agréables. Le seul reproche que je leur fais, c'est que c'est une mine qui se frite au fur et à mesure qu'on écrit avec, c'est-à-dire qu'il n'y a plus d'encre au bout d'un moment, et qu'il n'y a plus de mine. Ça me pose un petit peu un problème, parce qu'à chaque fois, quand le stylo est usé, il faut jeter le stylo, qui est un stylo en plastique, donc c'est pas génial pour l'environnement.Idéalement, on pourrait remplacer la mine et garder le stylo, mais à ma connaissance, le fabricant ne le propose pas. Voilà, le seul stylo que j'utilise. Par ailleurs, mon père écrivait avec ce type de stylo, un feutre fin, ou ce type de stylo, j'aime avoir un peu l'impression d'utiliser le même genre de stylo que lui.Pas de pression, pas d'échec possibleUne question qui m'a été posée, que j'ai trouvée très intéressante, c'est : « Comment éviter de rater ses carnets ? » Je n'ai jamais pensé à ça, parce que je ne réfléchis pas à mes carnets en termes de réussite ou d'échec. C'est vraiment un outil qui sert à répondre à un besoin, et à partir du moment où j'écris dedans, c'est réussi. Il n'y a pas moyen de rater.Je pense que cette question doit venir de la tendance, qui était très à la mode il y a quelques années, d'avoir un bullet journal, où l'idée c'était d'avoir des carnets magnifiques, avec des décorations, avec du masking tape, avec des grilles, avec des petits symboles, avec des petits machins. Moi, je n'ai pas le temps du tout de faire ça, je trouve ça très joli, mais je n'ai pas le temps de faire ça. Il n'y a aucune recherche esthétique dans ce que j'écris. Le seul objectif, c'est que je puisse à peu près me relire.Pas de peur de rater, je vous invite tou·te·s à abandonner cette peur-là, tant symboliquement que de façon fonctionnelle.Pourquoi je conserve mes anciens carnetsDans l'idée, je me dis que je pourrais avoir besoin d'une information que j'ai notée il y a 6 mois, 1 an, 2 ans. Franchement, quand je regarde, j'ai des carnets qui datent de... j'ai tous mes carnets depuis, je pense, 10 ans. Zéro chance que je recherche les notes d'une réunion que j'ai eue il y a 10 ans, tout à fait, en réalité, je pourrais m'en débarrasser. Simplement, voilà, j'aime pas trop l'idée qu'ils finissent à la déchetterie quelque part.En revanche, pour les carnets qui me servent pour mes flots de pensée, j'aime beaucoup l'idée de préserver une trace de mon évolution personnelle d'une année à l'autre, et en tout cas d'une décennie à une autre. J'aime beaucoup ça. Par exemple, en 2019 et 2020, c'est intéressant de revoir le moment d'avant, les projections sur l'année, et puis, au début du mois de mars 2020, on sent que tout bascule avec la situation qu'on a eue. Pour une chose personnelle, je trouve ça intéressant de garder ces traces-là. Je me dis aussi, pour plaisanter, que si un jour quelqu'un écrit ma biographie, il aura de quoi faire avec des piles de carnets. Je dis ça pour rire, pas très sérieusement.Quand la tête déborde : 5 minutes valent mieux que rienLa question suivante qui m'a été posée, c'est : « Comment faire quand la tête déborde ? » J'aime beaucoup cette question, parce que ça illustre bien la pensée perfectionniste et la pensée noir-blanc, tout ou rien.Si j'ai la tête qui déborde, j'aurais besoin d'avoir beaucoup de temps pour décharger mon esprit, mais si je n'ai que 5 minutes et que j'ai la tête qui déborde, et que je n'ai que 5 minutes, je joue sans doute, et je vous assure que c'est utile.On ressent l'envie de bouger, de se promener, et on a vraiment envie d'aller faire une balade dans la forêt, dans la nature, mais on n'a que 5 minutes. Avec 5 minutes, on va plutôt faire le tour du pâté de maisons et avoir bougé quand même un petit peu, plutôt que de se dire : « Non, j'ai que 5 minutes, donc ça ne sert à rien, je vais rester assis·e sur ma chaise. »Si cette analogie vous parle, je vous invite vraiment à vous dire : même 5 minutes, même 2 minutes, c'est déjà beaucoup. Même 2 minutes sur un coin de feuille, c'est déjà beaucoup.La peur que quelqu'un lise mes carnetsLa dernière question qu'on m'a posée, c'est : « As-tu peur que quelqu'un lise tes carnets ? » Il y a plusieurs niveaux de réponse. Le premier niveau de réponse, c'est que je n'écris pas très lisiblement. Ça, c'est un premier niveau.Le deuxième niveau, c'est que j'ai avec les personnes de mon entourage un niveau de confiance suffisant pour être à peu près sûre que ça ne leur viendrait pas à l'idée de regarder mes carnets, regarder ce que j'ai écrit. Je pense qu'ils·elles ont bien intégré cette notion qu'en fait, les carnets de quelqu'un, c'est son intimité, c'est son jardin secret, et qu'on ne va pas fouiller dans les carnets de quelqu'un d'autre.Le troisième niveau, c'est que j'écris en anglais. Même s'ils·elles commencent à se débrouiller en anglais, je pense qu'entre la qualité de mon écriture et le vocabulaire que j'utilise pour écrire en anglais et leur niveau d'anglais, je pense qu'on est encore assez tranquille là-dessus.Mais le dernier rempart qui fait que je suis vraiment complètement tranquille à l'idée des carnets, parfois je les laisse traîner et je me sens tout à fait tranquille, c'est que j'assume complètement ce que j'écris. Ce qui me déplaît — parce que bien sûr, ça arrive dans toutes les relations — c'est que je vais jeter sur le papier quand je suis en colère ou frustrée ou irritée sur une situation à ce moment-là concernant telle ou telle personne. Mais ça ne les concerne pas et mon objectif, c'est justement de jeter ces pensées-là sur le papier à ce moment-là pour pouvoir trouver le point de vue sur la situation qui me paraît le plus juste, parler de tel ou tel sujet, sans leur déverser le flot de ces pensées, parce que ça, je m'en suis occupée de mon côté.Dans l'hypothèse très peu probable où mon mari tomberait sur un truc que j'ai écrit parce qu'à un moment j'étais irritée sur quelque chose... Alors déjà, il est au courant, parce qu'en fait, quand je fais ça, c'est pour pouvoir en parler après en étant ancrée et en apportant un point de vue constructif. La seule chose que je dirais, c'est que je ne trouvais pas que c'était ça que je voulais exprimer.Je suis vraiment pour normaliser le fait que, bien sûr, qu'on a tou·te·s des pensées extrêmes, négatives, qui partent de stress ou de défense, voilà, on se sent sur la défensive. C'est ça la nature humaine et l'intérêt d'avoir un carnet, c'est de pouvoir coucher ces pensées sur le papier et d'utiliser ça comme un outil pour aller au-delà de ces pensées.Si quelqu'un lit mes carnets et tombe sur des choses qui ne lui plaisent pas, ça m'est jamais arrivé. Je précise voir, ça m'est jamais arrivé de perdre un carnet. Quelque part, il y a à chaque fois, au début de mon carnet, écrit : « Si vous trouvez ce carnet », il y a mes coordonnées pour qu'on puisse me le rendre. Après, je ne suis pas du tout à l'abri que quelqu'un le lise, effectivement, mais bon, ça fait partie du risque d'avoir des carnets.Il faut avoir le bon profil, le bon état d'esprit dans la bonne utilisation des carnets.(NB : Liens affiliés)Vous pouvez aussi :

Quand deux insécurités se rencontrent, c'est souvent le cœur qui parle… et le passé qui s'invite.Les styles d'attachement façonnent nos façons d'aimer, de communiquer et de réagir face au stress. Dans ce nouvel épisode de Bulle de Bonheur, Raphaëlle de Foucauld explore les dynamiques des couples insécures — le préoccupé qui réclame, le détaché qui fuit, le craintif qui oscille — et les cercles vicieux qui s'installent entre peur de l'abandon et peur de l'intrusion.Mais la bonne nouvelle, c'est que rien n'est figé.Grâce à cinq clés simples — observer sans accuser, exprimer ses besoins, se réguler avant de parler, réparer après les tensions et valoriser les signes positifs — chacun peut apaiser son système d'attachement et construire un lien plus sécure.Un épisode pour comprendre, pour se reconnaître, et surtout pour retrouver le chemin d'une relation plus consciente, plus douce et plus confiante.

Quand on est une femme, manager dans un environnement masculin ajoute un challenge supplémentaire à la fonction de leader. Très souvent, j'observe la peur de ne pas être prise au sérieux, le sentiment d'illégitimité face à des modèles qui ne leur ressemblent pas, ou encore l'inconfort lié au sexisme ordinaire. Dans cet épisode Best of, je vous invite à explorer trois questions puissantes pour affirmer votre style dans un environnement masculin, trouver vos alliés et oser prendre toute votre place. Un épisode pour celles qui veulent manager avec assurance dans des univers où les femmes sont encore trop peu nombreuses — sans se perdre en chemin.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Alexis Champion est l'invité du 212ème épisode du podcast C'est quoi le bonheur pour vous?

durée : 00:04:21 - Comme personne - Passionnée d'escalade depuis trois ans, Nathalie Rabusseau a créé Climbing Bitches, une communauté basée sur l'inclusion. Pour aller plus loin, elle a fondé la déclinaison associative en 2024. Avec Haut Delà Des Murs, elle organise des sorties pour les publics fragilisés. Portrait.

Bienvenue sur Sensées, le format audio de ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, je vous partage avec authenticité des conseils de leadership féminin, des expériences vécues et toute l'énergie dont vous avez besoin pour réussir avec confiance et sérénité.Cette semaine : 3 conseils pour prendre la place que vous méritez au travail quand vous êtes en minorité.Dans de nombreux environnements professionnels, les femmes occupent encore une place minoritaire — autour de la table, dans les comités de direction ou dans les sphères de décision. Même compétentes et légitimes, elles ressentent souvent un décalage : devoir se justifier, prouver sans cesse leur valeur, ou s'adapter aux codes masculins de l'entreprise.Dans cet épisode du podcast Sensées, je vous partage 3 leviers concrets pour retrouver votre place et votre pouvoir intérieur, sans vous épuiser :➡️ Identifier que le problème n'est pas vous, mais le contexte.➡️ Comprendre ce qui se joue en vous quand vous vous effacez.➡️ Poser une nouvelle intention pour agir différemment la prochaine fois.Vous découvrirez comment sortir du piège de la suradaptation, restaurer votre confiance et affirmer un leadership authentique même dans un environnement de travail dominé par les hommes.Un épisode à écouter si vous êtes la seule femme dans la pièce, si vous vous sentez minoritaire dans votre organisation, ou si vous avez parfois l'impression de devoir prouver votre légitimité malgré vos compétences.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez quelque chose d'important à dire, mais rien que d'y penser, vous avez la gorge serrée et vous en perdez le sommeil ?Vous craignez de blesser, de créer un conflit ou simplement… d'être jugée ?Dans cet épisode, découvrez 4 clés concrètes pour oser dire les choses importantes sans exploser, ni vous effacer. Vous apprendrez à transformer ces conversations que vous redoutez en moments de clarté et de respect, pour vous comme pour l'autre.Ce que vous allez apprendre :Comment préparer efficacement une conversation difficileComment garder votre cap pendant l'échange, même si ça dérailleComment laisser à l'autre sa juste place, sans vous sentir responsable de ses émotionsCet épisode va vous aider à dire ce que vous avez besoin de dire – même quand c'est inconfortable, même quand vous avez peur.

Le sexisme au travail ne se résume pas aux grandes discriminations. Il s'invite souvent dans les détails du quotidien : une remarque “pour rire”, une idée reprise par un collègue, un compliment ambigu sur l'apparence, une parole coupée en réunion, ou encore un silence gênant quand une femme ose poser ses limites.Ces micro-agressions paraissent anodines, mais à la longue, elles usent. Elles grignotent la confiance en soi, limitent la parole des femmes et entretiennent des environnements professionnels masculins où l'on apprend à se taire plutôt qu'à s'affirmer.Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chammas, mastercoach certifiée en leadership féminin, vous partage 5 stratégies puissantes pour contrer le sexisme au travail sans vous épuiser : apprendre à poser vos limites, ajuster votre posture de leader, renforcer votre assertivité et vous appuyer sur votre valeur plutôt que sur la validation extérieure.Vous y découvrirez comment :Identifier les comportements sexistes ordinaires qui minent votre confiance ;Répondre avec clarté et assurance, même dans des environnements dominés par les hommes ;Développer un leadership féminin aligné et respecté ;Préserver votre énergie émotionnelle face à des situations déstabilisantes ;Trouver un appui collectif pour faire évoluer les mentalités et l'égalité professionnelle.

Bienvenue sur Sensées, le format audio de ma newsletter hebdomadaire. Chaque semaine, je vous partage avec authenticité des conseils de leadership féminin, des expériences vécues et toute l'énergie nécessaire pour réussir avec confiance et sérénité.Cette semaine : Femmes au travail – sortir du malaise des environnements masculins.Évoluer dans un environnement professionnel dominé par les hommes reste un défi invisible pour de nombreuses femmes. Même compétentes, expérimentées et légitimes, elles ressentent souvent un décalage : devoir se justifier, prouver sans cesse leur valeur, lisser leurs émotions, ou encore s'adapter aux codes masculins en entreprise.Dans cet épisode, je décrypte les mécanismes d'autocensure et de sur-adaptation qui usent les femmes leaders et cadres dans ces environnements : sur-préparation, peur d'être jugée, minimisation de sa vision… et leurs impacts sur la confiance en soi, l'énergie et le style de leadership.Vous découvrirez pourquoi ce malaise ne vient pas d'un manque de confiance personnelle, mais bien d'un système pensé pour d'autres. Et surtout, comment changer de posture, retrouver votre alignement et affirmer un leadership féminin authentique sans vous épuiser.Un épisode à écouter si vous êtes la seule femme autour de la table, si vous évoluez dans un univers traditionnellement masculin ou si vous avez parfois l'impression de devoir toujours prouver votre place.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez appris à retenir vos soupirs, à cacher vos bâillements, à ravaler vos larmes ? On vous a dit que ça faisait mauvaise impression, que c'était un signe de faiblesse ou d'ennui ?En réalité, ces réflexes naturels sont trois moyens puissants de réguler votre système nerveux. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi on vous a appris à les réprimer et comment les réhabiliter pour mieux gérer votre stress, et retrouver plus de sérénité au quotidien.Ce que vous allez découvrir : • Pourquoi soupirer n'est pas se plaindre mais libérer une pression intérieure • Comment le bâillement agit comme un reset physiologique • En quoi les larmes sont un outil de régulation émotionnelle unique • Comment vous réapproprier ces pratiques dans une société qui les réprimeCes pratiques sont simples, gratuites, et toujours à votre portée. Elles peuvent transformer la façon dont vous vivez le stress et la pression au quotidien.N'oubliez pas de :

L'histoire de Charline, leader et femme dans l'industrie, pourrait être la vôtre : DRH dans une grande entreprise, cela fait 15 ans qu'elle s'adapte à des codes masculins – style vestimentaire, ton en réunion, afterworks imposés – jusqu'à ne plus se reconnaître.Et à force de vouloir “rentrer dans le moule”, elle a peur de finir par effacer son identité.Dans cet épisode “Le Déclic”, vous allez suivre son cheminement en coaching, depuis la fatigue et le malaise diffus jusqu'au moment clé où elle réalise qu'elle peut rester performante sans se trahir. Vous découvrirez comment elle a appris à identifier ses scripts invisibles, poser des micro-choix alignés et retrouver un rapport apaisé à elle-même. Un récit puissant pour toutes celles qui veulent réussir dans des environnements masculins sans y laisser leur identité ni leur énergie.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez sûrement déjà entendu ce conseil omniprésent dans le développement personnel : « Devenez la meilleure version de vous-même. »Mais qui décide de ce qui est “meilleur” ? Et pourquoi est-ce que cette injonction nous laisse si souvent épuisées, tendues et déçues de nous-mêmes ?Dans cet épisode, je vous propose un virage subtil mais puissant : au lieu de viser “la meilleure version”, demandez-vous quelle est votre version préférée de vous-même.Cette perspective change tout : pas de norme extérieure, pas de course impossible à gagner, mais une boussole intérieure qui vous aligne avec ce qui vous ressemble vraiment.Ce que vous allez découvrir :✨ Pourquoi l'idée de la “meilleure version” est un piège perfectionniste ✨ Comment reconnaître les traits de votre version préférée ✨ Pourquoi cette approche apporte plus de légèreté, de souplesse et d'auto-compassion ✨ Comment accepter vos “jours sans” sans perdre votre alignementÉcoutez cet épisode pour explorer une alternative libératrice à la logique de performance et cultiver votre version préférée de vous-même.Si ce n'est pas fait, vous pouvez aussi :

Tu te mets trop la pression... mais tu ne sais pas comment faire autrement ?Découvre comment tu peux retrouver un quotidien plus léger, sans renoncer à tes standards.Inscris-toi gratuitement aux 2 LIVEs que j'anime pour toi le mercredi 1er et le jeudi 2 octobre :https://changemavie.com/pression---------Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plus tard, vous êtes encore en train de scroller, les yeux qui piquent, avec la petite voix qui dit : « demain je vais être crevée ».Ce n'est pas une question de volonté. Le piège du scroll du soir révèle en fait beaucoup de choses sur votre cerveau, votre système nerveux et votre manière de vivre vos journées.Dans cet épisode, je vous aide à comprendre pourquoi ce comportement s'enclenche précisément le soir, et comment une pratique très simple peut vous permettre de retrouver des soirées plus sereines et des nuits réparatrices.Ce que vous allez apprendre :Pourquoi le scroll infini devient irrésistible au moment du coucherQuels besoins non satisfaits de votre journée créent ce réflexe automatiqueUne pratique concrète pour vous recentrer avant de dormir et échapper à cette spiraleÉcoutez l'épisode pour transformer vos soirées et vos nuits !

Tu te mets trop la pression... mais tu ne sais pas comment faire autrement ?Découvre comment tu peux retrouver un quotidien plus léger, sans renoncer à tes standards.Inscris-toi gratuitement aux 2 LIVEs que j'anime pour toi le mercredi 1er et le jeudi 2 octobre :https://changemavie.com/pression---------Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de tout abandonner ? Dans cet épisode, découvrez comment briser le cycle du "foutu pour foutu" et arrêter de vous saboter.Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous partez avec les meilleures intentions pour faire avancer un projet important ou respecter un engagement envers vous-même. Mais dès qu'un imprévu bouleverse votre plan parfait, votre première réaction est de baisser les bras complètement.Ce mécanisme d'auto-sabotage touche beaucoup d'entre nous. Quand on ne peut pas faire les choses "parfaitement", on préfère ne rien faire du tout. C'est exactement ce piège mental que nous allons désamorcer ensemble.Dans cet épisode, vous allez apprendre :Comment reconnaître le "foutu pour foutu" dès qu'il apparaît dans vos penséesPourquoi votre cerveau vous pousse vers l'abandon total face aux obstaclesUne technique simple pour reprendre le contrôle quand tout semble compromisComment transformer les déviations en opportunités d'avancer différemmentQue ce soit pour vos projets professionnels, vos habitudes de vie ou vos objectifs personnels, cet outil vous aidera à maintenir le cap même quand les choses ne se passent pas comme prévu.Arrêtez de vous saboter et donnez-vous les moyens de faire avancer ce qui compte vraiment pour vous.Des questions, des retours ? Rendez-vous sur notre compte Instagram : https://instagram.com/ouichangemavieAbonnez-vous au podcast pour ne rater aucun épisode et partagez cet épisode avec quelqu'un qui en a besoin !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.