Inspirasjonspodden med Tina Løvberg

Anniken Binz er mentaltrener, coach og terapeut og driver podkasten ''Level up med Anniken Binz''. Hun er i tillegg forfatter og aktuell med boken : ' Finn din superkraft! Nøkkelen til varig motivasjon og endring'. I episoden deler Anniken personlige historier og erfaringer som førte henne inn i mentaltreningens verden. Vi går også i dybden på blant annet: Hvordan hjernen feiltolker i barndommen og hvordan det skaper mønstre som fører til selvsabotasje og bygger ned selvfølelse og selvtillit og hvordan man kan bryte disse mønstrene. Hva som hindrer enkeltpersoner i å leve autentisk? Hvordan overkomme en identitetskrise? Hva er identitet og hvordan endre identiteten sin?Dopaminbalanse og DOPAMINUBALANSE!! Hvordan opprettholder du motivasjon over tid og får dopaminet til å fungere for deg?En kort innføring i DRIV-metoden som er 7 steg nærmere din superkraft! GOD LYTT! 

Johannes Ørbeck-Nilssen er lege, filosof, mentor og foredragsholder. I tillegg har han podkasten ''Dr Johannes Podkast'' hvor han deler mye visdom. I episoden får du blant annet høre: Fire komponenter Johannes mener er nødvendige for et godt livHvordan utfordringer og motstand er i livet for å bringe frem mer av den du erHvorfor utvikling er sentralt for et godt indre liv Hvordan du kan håndtere tanker og følelser Hva er meningen med vår eksistens når mange mener at vi i det store og hele egentlig ikke betyr noe? Forskjellen på hedonisk lykke og engasjementslykke Hvordan det har seg at Norge har et av verdens høyeste sykefravær og hva som skal til for å få sykefraværet ned. Mer om Johannes : https://drjohannes.com/

Steinar Sunde er psykologspesialist og kognitiv veileder hos Familievernkontoret i Molde. Han har utviklet littsint som består av nettportalen littsint.no , e-bok, videoer og app som er oversatt til 11språk. Alt materiell er gratis. Littsint er en del av veilederen til helsesykepleiere, i tillegg har alle ansatte i familievernet i Norge fått opplæring i modellen som blir presentert i e-boken. I dagens episode får du kunnskap om barnehjernen og hvordan vi som foreldre kan møte barna best mulig i de krevende situasjonene, når vi kjenner det koker på innsiden. Mange foreldre opplever å skremme barna når de blir sinte og er redde for hvordan det påvirker barna, og mange opplever mangel på løsninger og prater minst mulig om det. MEN som foreldre har vi alltid et valg. Jeg ønsker med dagens episode å øke bevisstheten rundt hvordan vi som foreldre kan håndtere sinne på en sunn måte og inspirere til å ta tak i sinnemestring enten ved selvhjelp eller oppmuntre til å søke hjelp. www.littsint.no 

Daniel Osen har mange års erfaring fra forsvaret og er utdannet politi med en bachelor i beredskap og krisehåndtering og har utdanning innen personvern. I tillegg er han mentaltrener, foredragsholder og forfatter av boken ''Motivasjon. Å fortsette når du vil gi deg''.  Daniel var gjest i episode 76 om eksperimentet han hadde med SiO Helse om å gå hele 2023 uten sosiale medier og hvor han delte sine erfaringer og oppdagelser fra det året. I dagens episode prater vi blant annet om: Hvordan erfaringene fra forsvaret har formet Daniel sin forståelse av motivasjon, og hvilke prinsipper han har tatt med seg inn i sitt arbeid som mentaltrener?Hvordan håndterer man situasjoner der motivasjonen til enkeltpersoner i et team varierer og hvordan jobber du for å skape en enhet og felles mål?Hva kan enkeltpersoner gjøre i sitt liv for å bygge robusthet og tåle motgang bedre?

Cecilie Thunem -Saanum er en prisvinnende foredragsholder innen kommunikasjon og tidsstyring. I tillegg er hun mentor og forfatter av bøkene Vinterbading og Tid til alt. Hun har vært isbader ukentlig i ti år og var gjest i forrige ukes episode om vinterbading. Temaer i episoden er blant annet:Hvor lenge klarer vi egentlig å være effektive gjennom en arbeidsdag?Hvordan kan man være travel uten å få det negative stresset? Hvordan kan man få til å leve det livet man ønsker for å unngå at dager, uker og år forblir dagdrømmer?Hvor stor påvirkningskraft har vi når det kommer til å styre tiden vår?Tidsbuffere som en viktig strategi. Cecilie finner du på : www.ceciliets.no og instagram: @cecilietsno / @vinterbading

Caroline Emilie Tellefsen, også kjent som @badepsykologen, lanserte ideen om å tilby vinterbading som en del av et behandlingsopplegg. Hun deler hva gruppetilbudet går ut på, hva som skjer i kroppen fysisk og psykisk ved vinterbading og forklarer hvordan det kan øke toleransevinduet, og hvordan det henger sammen med stressmestring. Cecilie Thunem-Saanum er en ettertraktet foredragsholder og har skrevet boken ''Vinterbading''. Hun har vinterbadet ukentlig de siste ti årene og deler sine erfaringer og refleksjoner som kan overføres til livet og selvledelse på land. 

Line Marie Warholm er psykologspesialist og fast spaltist i Aftenposten om foreldrerollen, familieliv og barneoppdragelse. I tillegg har hun skrevet håndboken '' Kule kids og foreldre som strever med å slippe taket'' og i 2023 kom hun ut med boken '' Foreldrerevolusjonen. Fire veier til robuste barn''. I dagens episode er temaer blant annet:Å ta grep i familielivet for å unngå hamsterhjuletHvordan vi kan prate med barna om livets utfordringer uten å bruke et diagnosespråk. Hvordan påvirker det barnas utvikling at man er den autoritære og ''kjipe'' uten å alltid skulle være venn med barnaLine forklarer hvorfor hun mener ungdom har en aggresjon vendt innover i dag, mens før i tiden var den vendt mer utover mot systemet og hvordan dette henger sammen med oppdragelse og hvor langt vi strekker oss som foreldre. Sosiale mediers påvirkning på ungdom og familielivet og hvordan skjermtiden påvirker de aller minste sin utviklingGrensesetting

Tiril Refsum er tilbake som gjest fire år senere. Hun er gründer og eier av Oslo Raw og i episoden deler hun sine perspektiver på ledelse og hvordan hun har utviklet seg som leder de siste årene. Hun deler også åpent og ærlig om hvordan hun kjempet for ikke å miste livsverket sitt i pandemien og samtidig stå i et samlivsbrudd. Velkommen til en dyp samtale om selvverd, personlig vekst og det som kalles livet.

Arnt Sæther har jobbet som profesjonell gledesspreder siden 1994. Han benyttes som inspirator i ulike bedrifter, og del av arbeidet hans går også ut på å være refleksjonspartner for daglige ledere. I episoden får vi høre hva som førte Arnt til denne karriereveien i tillegg til mange temaer som står oss alle nært som menneske. Temaer i episoden er blant annet: Hva er glede og hva handler det om?Glede i møte med sorgÅ skille sjelen fra sinnetSelvbedrag og autentisk takknemlighet Arbeidsglede og hvordan lede med glede? Arnt finner du på : https://www.happiator.no/ og https://www.ubevisst.no/lykke

Tina oppdaget Daniel som har samme prosjekt som henne selv: 1 år uten sosiale medier, og da var det bare å invitere til podden! Daniel Osen er straks ferdig med eksperimentet ''ingen sosiale medier 2023'' som han har i samarbeid med SiO Helse. I dagens episode deler han hvilke oppdagelser han har gjort dette året, hva som var motivasjonen hans bak et slik eksperiment? hva har vært utfordrende? hva er skjermtiden erstattet med? Hvordan skal han forholde seg til sosiale medier i 2024? Daniel har en spennende bakgrunn fra mange år i Forsvaret, han er utdannet politi med en bachelor i beredskap og krisehåndtering. I tillegg er han mentaltrener og holder foredrag gjennom Athenas, og har skrevet boken ''Motivasjon: å fortsette når du vil gi deg''. Med en ekstra dimensjon, har Daniel også utdanning innen personvern, og vi belyser relevante aspekter knyttet til dette. 

Tina har nok en personlig episode hvor hun har med kjæresten sin Gard og deler tips og inspirasjon for å ha en harmonisk desembermåned og juletid. Tina kan kontaktes på mail: tina1994@hotmail.no

Tina kjører på med en personlig episode hvor hun har med seg kjæresten sin Gard. De prater om valget Tina tok for et år siden om å gå ned i stilling på jobb for å gå inn i 2023 med to fridager i uken. Tina ønsket å frigjøre mer tid til egenomsorg, vie mer tid til podkast, familieliv, mer fleksibilitet og oppleve mindre stress i hverdagen og deler mye om dette valget i dagens episode. Håper episoden er til inspirasjon for deg som ønsker å gjøre lignende endringer for å oppleve enda mer hverdagsglede. 

Fred Heggen er overlege i psykiatri på Oslo Universitetssykehus og skriver artikler i nettavisen fra en psykiaters perspektiv. Fred er Tinas tidligere kollega og har vært gjest i podkasten tidligere i episode 9 og 27. Temaer i episoden er blant annet pandemiens ettervirkninger, medias påvirkning, depresjon. I tillegg deler Fred fra tiden han selv gikk fire år i terapi, ansvaret og hvor meningsfullt han syns det er å jobbe i psykiatrien, prester som en viktig ressurs i arbeid med sjelesorg og viktigheten av å aldri gi opp. 

Maria Ebbestad er sexolog og journalist og jobber som presseansvarlig for nytelse.no og er programleder i sexpodkasten Klimaks. I dagens episode prater vi blant annet om hvordan man kan få bedre sexlyst med partner, hvilke fordeler sexleketøy kan tilføre parforholdet og hvordan man bygger opp sexlivet i forholdet hvis en av partene har vært utro. Maria deler også sin erfaring ved å være lykkelig skilt og hvordan man kan bevare et godt samarbeid og vennskap etter bruddet når man har barn sammen. 

 Marius Løken overlevde Halloweendrapet i 2011. Han holder foredrag i hele Norge for arbeidsplasser, idrettslag, i klasserommet og for organisasjoner om denne sterke historien som gir motivasjon og konkrete verktøy for å få det bra i hverdagen. I dagens episode deler han hva som skjedde den natten han ble vitne til at bestekameraten ble drept av deres felles venn, og veien tilbake til et godt liv etter 11 dager i koma. Vi blir også bedre kjent med Marius og hans oppvekst i Hemsedal, hva som har endret seg etter han ble pappa og hva hverdagen består av siden han har skapt sin egen arbeidsplass. Marius deler mange refleksjoner rundt det å få tillitt til verden igjen, viktigheten av å investere i relasjoner, hvordan man kan trå ut av ensomhet og mye mer. Dagens episode er en av de mest inspirerende pratene jeg har hatt. Enjoy!

Didrik Hægeland er psykologspesialist og jobber til vanlig på Lovisenberg DPS og reiser rundt å holder foredrag om tenåringshjernen og omsorgstretthet. Han har vært gjest i episode 62 tidligere om tiltak og forebygging av omsorgstretthet. Dagens episode er svært opplysende om tenåringshjernen og virkelig verdt å høre enten du er forelder, lærer eller helsepersonell.  Del gjerne episoden videre med en kollega eller partner. 

Dimitrij Kielland Samoilow er psykologspesialist og parterapeut og jobber til vanlig i Psykologvirke hvor han tilbyr individualterapi og parterapi. Han har skrevet boken ‘'Kunsten å elske, 9 nøkler til det gode samlivet'' og er nasjonal ekspert på emosjonsfokusert parterapi. Dimitrij har også vært en av psykologene i podkasten Havarikommisjonen på NRK. I episoden prater vi blant annet om: Hvorfor mange kvier seg for å gå i parterapi og hva en god parterapeut erEr det noen spesifikke livshendelser eller overgangsperioder som kan føre til økt behov for parterapi? Hvordan kan parterapi bidra til å forhindre fremtidige forholdsproblemer, selv om det ikke er akutte utfordringer akkurat nå?  Kranglestiler, og er det en av kranglemåtene som er verre enn den andre ?Hvordan kan par forberede seg på å bli foreldre og endringene som følger med?Hvordan får man til et godt samliv og finner tilbake til kjærligheten og bevare den livet ut? 

Merete Gamst er dagens gjest. Hun jobber til vanlig i Schibsted og er damen bak @positivista kanalen. I episoden blir vi bedre kjent med Merete og fra den spennende tiden hun jobbet i VG og VGTV, hadde base i LA og var programleder for ''Langs matkysten'' på matkanalen. 21.september kom det en artikkel i VG som het '' Merete ble sykemeldt:- Tiden strekker ikke til''. I tillegg til å bli bedre kjent med Merete prater vi selvsagt om mammatilværelsen og alt det innebærer og hvordan det førte til sykemelding. Vi prater blant annet om overgangen til å få barn, keisersnitt, kolikk og hvordan Merete stod i det i 3 måneder med sitt andre barn, mom-shaming, tidsklemma, valget om å fjerne tvn og hvilke effekter det har hatt hjemme hos de og mye mer. Kos deg med episoden  

Lian Kirksæther kom nylig ut med boken ''Når sunn mat gjør deg syk. Om histaminintoleranse og hva du kan spise for å få det bedre'', som hun har skrevet sammen Sofie Hexeberg som er lege og kostholdsekspert. Mat som gjør andre friske og sterke, kan gi andre smerter og plager. Mange lever med histaminintoleranse uten å være klar over det og det er muligens vanligere enn cøliaki. Jeg håper denne episoden bidrar til kunnskap og for noen også klarhet i sine plager. ( Lian har gjestet episode 59 om høysensitivitet). 

Espen Tønnesen er professor i treningsvitenskap og jobber på Høyskolen Kristiania og underviser i aktivitetslære, treningslære og fysisk aktivitet for ulike befolkningsgrupper . Han har tidligere vært fag- og forskningssjef i Olympiatoppen, og bidratt med sin kompetanse mot suksessfulle idrettsutøvere og trenere innenfor idretter som håndball, langrenn, svømming, orientering, kombinert og skøyter. I tillegg har han utgitt 12 fagbøker, forsket på rundt 100 verdensmestere og olympiske mestere og skrevet over 50 vitenskapelige artikler internasjonalt i anerkjente tidsskrifter. I dagens episode er det mange gode råd og mye inspirasjon å hente enten du er mosjonist eller nybegynner. Spørsmål vi får gode svar på er blant annet: Hvordan kan folk unngå å bli periodetrenere og heller opprettholde kontinuitet i treningen?  Hva er grunner til at folk kan være motvillige til å begynne å løpe, og hvordan kan vi motivere dem til å prøve? Hva kan vi mosjonister lære av verdens beste langdistanseløpere? Hvordan kan man trene seg opp mot et løp og tips til løpeplan. Hvilken rolle spiller restitusjon og hvile i treningsprogrammet til mosjonister som forbereder seg til et løp? Hvordan kan mental trening og visualisering hjelpe med å forberede seg mentalt til et løp?  Hvorfor blir de beste best i sport? 

Wolfgang Wee driver en av Norges mest populære podkaster ''Wolfgang Wee Uncut'', som han startet i 2019. I 2022 sa han opp jobben sin etter mange år i NRK som musikkprodusent og programleder for å satse fullt på podkasten. I episoden får vi høre om podkastreisen fra start frem til i dag og perioden i midten av 30-årene hvor han følte seg stuck på arbeidsplassen. Vi får høre om det å styre egen hverdag, være uavhengig av andre, hvordan han tar vare på helsen sin, forholdet til sosiale medier og det å ikke dele for mye privat med andre, sexprat og at han har nytt prosjekt på gang hvor han nylig fikk innblikk i blant annet Swingersmiljøet. 

Dagens episode er knyttet til Verdensdagen for psykisk helse og årets tema som er: Vi trenger å høre til#lagplass. Om noen uker begynner markeringen av Verdensdagen i Norge (mellom uke 39-42) og 10.oktober hvert år markeres den i over 150 land. Jeg håper episoden inspirerer til å markere Verdensdagen der du jobber eller som enkeltperson. Tina har fått med seg Jimmy Westerheim tilbake i studio som er grunnleggeren av The Human Aspect og som driver podkasten Hverdagssyken. Jimmy har vært gjest i episode 42 hvis du ønsker å høre mer om Jimmys historie og veien til å starte The Human Aspect. 

Dagens gjest er Tina Holt. Hun er forfatter, journalist, litteraturviter og gründer av forlaget Nor. Hun har podkasten ''Skriv en bok om det'' og tilbyr ''Forfatterprogrammet'' til de som drømmer om å skrive bok. I episoden blir vi bedre kjent med Tinas reise fra hun jobbet som sakprosaredaktør i Norges største forlag Cappelen Damm, til å starte sitt eget forlag i 2021. Hun brenner for å hjelpe mennesker som sitter på en bokidé til å få den ut i verden. Det er mange gode råd å hente i denne episoden. Blant annet: Hva ser forlag etter når man sender inn prosjektbeskrivelse?  Hvordan starter man å skrive bok og lage et stødig rammeverk?Hva bør man tenker over når man velger tittel?Hvordan finner man et tydelig budskap?Tips til skrivenøkler på uinspirerte dager? Hva kjennetegner bøker som blir bestselgere ? 

Beskrivelse av episoden: Dagens gjest er psykologspesialist Didrik Hægeland. Han jobber på Lovisenberg DPS og reiser rundt og holder foredrag om tenåringshjernen og omsorgstretthet. Temaer i episoden er blant annet:- Hva omsorgstretthet er og hvordan det utarter seg - Sekundærtraumatisering som mange hjelpere opplever - Hvordan det påvirker miljøet på jobb at noen er omsorgstrett¨- Tiltak og forebygging- Egenomsorg- Grunnprinsipper som er avgjørende for at vi trives på jobb og som kan bidra til at man holder ut i omsorgsyrker. 

Dagens gjest er Aili Kristina Hannisdal som er damen bak merkevaren endorfinlegen. Hun er vokalist, foredragsholder og forfatter av bøkene Endorfin som medisin, Ikke bare en følelse, og nå er hennes tredje bok Din ultimate PMS overlevelsesguide ute for forhåndssalg og i butikk fra 29.august. I episoden blir vi klokere på følelser, endorfiner og lykke i tillegg til at vi får gode forebyggende råd inn mot mørketiden. 

I denne episoden forteller Tina om prosjektet hun skal inn det neste året, en pause fra sosiale medier i 1 år for å utforske hvordan det påvirker ulike aspekter i livet. Podkasten vil fremover være en mix av personlige episoder knyttet til prosjektet samt gjester som inspirerer slik som før. Om du eller noen du vet om ville vært gode gjester i podkasten knyttet til prosjektet, så ta kontakt på tina1994@hotmail.no

Lian Kirksæther en av pionerne på temaet høysensitiv (HSP, Highly sensitive person) i Norge og tatt en rekke utdannelser på feltet, skrevet boken «Sensitiv og Sterk», holder foredrag i inn- og utland og er coach og veilder. I tillegg til å få kunnskap og gode råd i episoden, deler Tina og Lian egne erfaringer da de begge er høysensitive. Temaer i episoden er blant annet:  Hvorfor er høysensitive en ressurs på arbeidsplassen? Hvordan kan høysensitivitet påvirke oss i arbeidslivet? Hva gjør det med høysensitive personer å bli mamma? Viktigheten av å bli kjent med sine sensitive sider

Tina har tatt med seg sin gode venninne Monica til Larvik for å spille inn dagens episode. Dagens gjest er Marius Sørlie som er fokustrener og jobber i Team Heart Mentality sammen med Tim Rudi og Anja Hammerseng-Edin. Vi får høre hva Heart menatlity er. Marius sin vei inn og hvordan de tre har jobbet for å få en sterk relasjon for igjen å kunne hjelpe andre. I episoden får vi høre Marius sin historie fra tiden han havnet i fengsel og en periode livet som åpnet en dør for interessen rundt personlig utvikling. I dag brenner Marius for å hjelpe folk med å følge drømmen sin og vi prater også om hva begrepet ''drømmen'' egentlig er. Vi er innom mange spennende temaer i dagens episode som står oss alle nært som menneske så her er det mye inspirasjon å hente! 

Hanna Sundquist er utdannet journalist, personlig trener, gruppeinstruktør og er redaktør og produkteier for Norges største treningssunivers Shape Up. I episoden får vi høre veien til å få drømmejobben og vi får større innsikt i hva Shape Up universet består av. I tillegg prater vi om trening som er en viktig prioritering i Hannas liv, både da hun gikk gravid, men også etter fødsel. Vi er også selvsagt innom mammalivet. 

I dagens episode er det Øivind Brendlien og Helge Oddvin Sandvik som er gjester. Tina ble kjent med ekteparet på påskefjellet i år og fant fort ut at de hadde mye å prate om. Tina dro derfor til Bergen noen uker senere med podkastutstyr for å spille inn denne inspirerende episoden. Temaer i episoden er blant annet: - Homobevegelsen i overgangen på 70-80-tallet, og verdien av søndagsgruppa som eksisterte den gang-  Hvorfor åpenhet har vært nødvendig for at de har fått gode liv- Fellesskap og ha en omsorg utover seg selv- Trening som en viktig del av hverdagen- Hvorfor Øivind har valgt å skrive bok om svigermoren sin- Siden begge er pensjonister lurer Tina på om de har reflektert over hva meningen med livet er og om de har noen livsråd?

Dagens gjest er Maria Thompson Clausen. Hun studerer 3.året for å bli klinisk ernæringsfysiolog og er damen bak den inspirerende instagramkontoen @livsstilsdagboken. Temaer i episoden er blant annet:  Betydningen av felles måltider og tips til hvordan man kan spise med venner uten å bruke mye penger ute på restaurant.  Hvordan få et avslappet forhold til mat og skape endringer som varer? Hvordan bli glad i løping og skape gode treningsrutiner? Hvorfor craver vi og hva er årsaken bak cravings? Tips til basic ingredienser som alltid er lurt å ha hjemme for å lage enkle, digge oppskrifter  Maria knuser noen myter innenfor ernæring  Råd til de som sitter inne med en passion, men som ikke tørr å ta det første steget 

I dagens episode gjester inspirerende Tim Rudi som til vanlig jobber i Team Heart Mentality med Anja Hammerseng-Edin og Marius Sørlie. Vi får høre Tim Rudi sin historie fra han var 12 år og mistet pappaen sin noe som bidro til å bygge resiliens i ung alder og stå i det å takle motgang. Senere ble han en av to norske soldater som fikk reise på Skarpskytterskolen i USA og bli trent av de beste i verden på en av de tøffeste militære skolene i verden. Etter 10 av 12 uker strøk Tim Rudi på Skarskytterskolen og i senere tid fant han ut at han hadde et dømmende tankesett om seg selv. Han har brukt motgang og nederlag til å læring og se muligheter og i dag brenner han for å hjelpe mennesker med å skape endring, sette ord på drømmer, utfordre de som ønsker å ta nye steg til å faktisk ta dem og oppnå det de ønsker. Temaer i episoden er blant annet: * Å tenke at man har relasjonene og tingene rundt seg på lånt tid fremfor at man eier de/det og hvordan det skaper større takknemlighet. * Viktigheten av pauser på arbeidsplassen for å kunne nullstille seg å være tilstede i neste møte. * Nysgjerrighet på seg selv og andre fremfor å sette folk i bås. * Hvordan holde fokus på det som er viktig når vi hver dag blir utfordret på vårt fokus med telefonen. 

Dagens gjest har over 20 års terapeutisk arbeid med barn og ungdom og jobber i dag som ungdomsmentor hvor hun tilbyr ungdomscoaching og foreldresamtaler. Del gjerne episoden med noen som arbeider med ungdom eller som har barn og tenåringer i hus.  Temaer i episoden er blant annet: - Hvordan forberede ungdom med overganger som for eksempel fra barneskole til ungdomskole- Hvordan motivere ungdom ut av komfortsonen? - Viktigheten av å la ungdom reflektere og komme med løsninger selv - Forstå at ungdom har ulike opplevelser av hva som er komfortsone, ut av komfortsonen og panikksone. ( Mestringssirkelen som Anne Marie forklarer mer om)-  Hvordan bli bedre rustet på å møte ubehag? 

I dagens episode prater Tina med Katarina og Andrea om deres treningsreise og veien til sunn treningsglede. Opp i all treningsgleden hadde Andrea en periode i livet med anoreksi og ortoreksi og Katarina deler fra tiden hun gikk gjennom en livsstilsendring. Katarina og Andrea er på flere plattformer og Tina lurer på hvilken plattform jentene liker best. I tillegg prater de om forventninger og hva de legger i «å gi mer faen» i 2023. 

I dagens episode er det Julie Tengelsen som er gjest. Hun jobber som kontaktlærer på barneskole og har podkasten «Blessed og Bevisst» ved siden av sammen med Kaja Kristensen. Høsten 2022 fikk Julie 1 år permisjon fra jobb for å dra på livets reise. I episoden prater vi om hvordan det var å reise til andre siden av jorden når man har forelsket seg i noen her hjemme i Norge. Julie deler også hvilke refleksjoner hun kom hjem med etter å ha reist alene og kommer med gode råd til deg som drømmer om en pause fra a4-livet. 

Dagens gjest er klinisk psykolog Aksel Inge Sinding. Ved siden av praksis har han skrevet tre bøker, holder kurs og foredrag og skrevet mange artikler. Aksel slår et slag for et mer følelsesvennlig samfunn og deler sine tanker om hvordan det blir til. Andre temaer er blant annet hvorfor vi mennesker føler så ulikt på situasjoner, har følelsene våre alltid rett?,  primær og sekundær-følelser, selvkritikk, validering vs invalidering. 

Dagens gjest er Katrine Owe fra Nasjonalt senter for kvinnehelseforskning på Rikshospitalet. Episoden gir god og nyttig kunnskap til alle gravide om trening i svangerskap og etter fødsel eller keisersnitt. I tillegg knuser Katrine noen myter om dette temaet og svarer på lytterspørsmål.  

I dagens deler Tina sin treningsreise fra back in the days frem til i dag, men med særlig vekt på hvordan hun kom i sin beste form etter siste fødsel. I siste svangerskap gikk Tina opp 31 kilo og tar med lytterne på reisen med hva som konkret fungerte for henne for å komme tilbake i en kropp hun trives i,  og en løpeform som aldri har vært bedre. 

Ukens gjest er samme som forrige uke, Camilla Sørensen. Hun er sexolog og parterapeut og i episoden deler hun masse gull til dere som er single Temaer i episoden er blant annet: - Hva som er viktig å tenke på når man oppretter datingprofiler og tips til hvor man kan møte andre single hvis man er lei av Tinder - Verdien av egenterapi og forstå seg selv bedre- Hemmeligheten bak forelskelse - Hvordan bygger man god seksuell selvtilitt og selvfølelse og kommer på date med selvsikkerhet? 

I dagens episode er det parterapeut og sexolog Camilla Sørensen som er gjest. Vi prater om hvordan sexlivet blir påvirket etter man blir foreldre og hva man kan gjøre for å få forholdet til å skinne igjen. Camilla deler viktigheten av å kjenne til sitt erotiske språk og en formel hun selv har utarbeidet som kan brukes inn i parforholdet. Sist, men ikke minst prater vi om viktigheten av å date for å minnes på hva man har og hvem man er som kjæreste og ikke bare som mamma eller pappa. Husk at vi foreldre er i samme båt og alle må jobbe for parforholdet i småbarnsperioden. Del gjerne episoden med noen du tror måtte trenge å høre dette! 

Mats Grimsæth deler sin inspirerende reise som seiler, eventyrer og naturfotograf i denne episoden. Han deler fra en vanskelig ungdomstid og hvor han etter hvert valgte en vei som ikke er helt a4. Han kjøpte sin første seilbåt som 17-åring samtidig som han elsket å ta naturbilder. Han ble kontaktet av Red Bull til sitt første oppdrag og fikk delta som tidenes yngste på “Red Bull Photographer's Academy” i Østerrike. I mange år har seilbåten vært Mats sitt flytende hjem hvor han inviterte med fremmede på seiltur mens han seilte fra Larvik til Tromsø. Han er også tidenes yngste ekspedisjonsleder på Svalbard og som 22-åring var han den yngste til å seile rundt Spitsbergen. I tillegg til å dra på eventyr er Mats åpen om egen angst og i 2019 vant han Tabuprisen av Rådet For Psykisk Helse for sin åpenhet. 

Margrete Rønning er psykolog og jobber til vanlig i akuttteam hvor hun hjelper mennesker i ulike livskriser. Hun er svært opptatt av forebyggende arbeid og bruker sin instagramkanal til å dele nyttig kunnskap om hvordan vi kan bruke fysisk aktivitet og naturen for å opprettholde god helse. I episoden prater vi blant annet om:-Å skille på å være fysisk og mentalt sliten i eget liv- Hvorfor fysisk aktivitet er så bra for hjernen vår-Hvilke stoffer skilles ut når vi er fysisk aktive eller i naturen og hvilken effekt har de på oss?-Å anerkjenne at man ikke alltid har lyst til å være aktiv fremfor å vente på at motivasjonen skal komme-Walk and talk therapy , fremtidens psykologtimer?