Podcast appearances and mentions of monika bj

Vare sig vi bryr oss om hälsa eller prestation behöver vi förstå hur klimakteriet kan påverka arbetet.I detta engagerande och viktiga avsnitt får jag ett engagerande samtal med Monika Björn om kvinnohälsa, klimakteriet och vad arbetsgivare kan göra för att stötta kvinnor i arbetslivet genom denna livsfas. Med sin bakgrund som tränare, författare och expert på kvinnohälsa delar Monika insikter från både forskning, praktik och sina egna erfarenheter.Kvinnor lever längre – men i sämre hälsaVi hänvisar i samtalet med en internationell rapport från World Economic Forum och McKinsey Health Institute som visar att kvinnor visserligen lever längre än män, men spenderar 25 % mer av sina liv i dålig hälsa. Detta har stor påverkan både på individens livskvalitet och på samhället i stort. Monika lyfter att det fortfarande finns ett betydande forskningsglapp när det kommer till kvinnor och kvinnors hälsa. Trots vissa framsteg är kvinnokroppen fortfarande underrepresenterad i medicinsk forskning – även i Sverige.Hon beskriver hur så kallad "Bikini Science" fortfarande är vanligt förekommande: forskningspengar riktas till kvinnors fertila period och reproduktionsorgan, medan sjukdomar som påverkar kvinnor i stor omfattning, som osteoporos, Alzheimers, autoimmuna sjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar, är eftersatta.Klimakteriet påverkar arbetslivet – men kan hanterasMonika delar med sig av siffror om klimakteriet och dess påverkan på kvinnors arbetsliv från den brittiska Fawcett-studien som visar att:59 % av kvinnorna behövde sjukskriva sig på grund av klimakteriebesvär10 % valde att helt lämna sitt arbeteDet mest slående är att många av kvinnorna i studien uttryckte att de önskat att de haft mer kunskap om klimakteriet – för att tidigare kunna söka hjälp. Vad pågår i hjärnan?Monika förklarar hur modern hjärnforskning med fMRI-scanning visar att kvinnors hjärnor faktiskt programmeras om under klimakteriet. Ämnesomsättningen i hjärnan förändras, vilket kan leda till minnesproblem, svårigheter att fokusera och känslor av självtvivel. Det som ibland avfärdas som stress eller inbillning är i själva verket en neuroendokrin transformation.Begreppet "hjärndimma" är vanligt förekommande, och Monika trycker på vikten av att inte misstolka detta som depression eller utmattning. De flesta kvinnor kommer ut på andra sidan och återfår sin kognitiva förmåga, men det behövs stöd och förståelse under processen.Vad kan arbetsgivare göra?Monika lyfter flera åtgärder som arbetsgivare kan ta till:Skapa information och resurser på intranätetRusta både medarbetare och cheferErbjuda flexibilitet vid behov (t.ex. vid sömnsvårigheter)Klimatanpassa arbetsmiljön för de som behöverHon påminner dock om att oavsett yttre anpassningar är hormonbehandling är det mest effektiva för många, och att kvinnor behöver få stöd att ta informerade beslut om sin hälsa.Avslutande tankarAtt prata om klimakteriet på jobbet handlar inte om att kvinnor måste "komma ut" med sina symptom. Det handlar om att erbjuda kunskap, stöd och struktur – till dem som vill. Det skapar en mer inkluderande och hållbar arbetsmiljö, där kvinnor inte behöver lämna arbetslivet mitt i sin mest erfarna och kompetenta fas.Monika avslutar med att rekommendera sin plattform Stark genom klimakteriet för vidare kunskap och inspiration. Ett varmt tack för hennes viktiga röst i debatten om kvinnohälsa – och ett starkt medskick till arbetsgivare: Det här är inte en kvinnofråga. Det är en arbetslivsfråga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt återser vi en god vän i Monika Björn. Lyssna gärna på avsnitt 42 med. För er som inte har koll på vem hon är så kommer här ett axplock av det Monika gör: Författare, föreläsare, konceptutvecklare, lärare & coach (B.Sc Idrottsvetenskap, Göteborgs Universitet) med över 30 års erfarenhet av hälso- och träningsbranschen. Vi talar om en massa som vanligt. Några av ämnena nedan: Disciplin Muntejp Testosteron Träning/Rörelse Hormoner, Muskler & Rock N' Roll Och lite till.   Feedback skickas tacksamt till @hackadittliv och @powerbylisa //C & L

I det här trendavsnittet djupdyker vi in i boutiquemarknaden och tar avstamp i Monika Björns nyligen gjorda inspirationsresa till London där hon tog tempen på boutique-gymmen/studios. Vi dyker även in i findings från ”London Boutique Studio Report” från Leisure DB och amerikanska organisationen Boutique Fitness Solutions rapport ”State of The Boutique Industry”. I avsnittet pratar vi bland annat om: Läget på marknaden: vilka koncept funkar och vilka har det kämpigt Vilka träningsformer trendar och vilka har vikande efterfrågan De största utmaningarna för boutiques Varför de traditionella gymmen har blivit boutiques största konkurrent Hur lönsamheten ut i boutique-segmentet? Monika Björn på Instagram: @monikabjorn & @starkgenomklimakteriet .   .   . Sweaty Business: Brian van den Brink: Linkedin: @brianvdb eller Instagram: @thebrianvdb Instagram: @sweatybusinessmedia Linkedin: Sweaty Business Media Web: sweatybusiness.se

Ofta är det ganska lite som behövs för att minska oro och skapa trygghet i att det klimakterium vi går igenom är naturligt och de flesta symptom går att dämpa. Så tänk vad bra och effektivt om det fanns lättillgängliga klimakteriemottagningar på vårdcentralen som snabbt och effektivt kunde stötta med individanpassad rådgivning och vård. Eller någon som samordnade mellan olika professioner så kvinnor snabbare hamnar rätt. Nu har två eldsjälar slagit sina påsar ihop och visar att de på en dag kan lära ut det som behövs för att starta precis den här typen av vård. Nyckeln är att erbjuda en helhetsbedömning som inte bara isolerar vissa delar av måendet och uppmärksammar hur mångfacetterade klimakteriesymptom kan vara. Genom att fler i primärvården blir medvetna och uppmärksamma kan man även fånga upp kvinnor som inte själva vet att de befinner sig i klimakteriet. Resultatet blir välmående kvinnor och kostnadsbesparingar.Åsa Melin möter distriktsköterskan Lena Rindner och författaren och klimakterieprofilen Monika Björn som arbetar tillsammans och visar att det går att göra skillnad.Läs mer på www.klimakteriepodden.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur mycket påverkas kroppen egentligen av våra hormoner. Detta avsnitt fokuserar vi på kvinnohälsa tillsammans med Monika Björn – ett avsnitt ALLA borde lyssna på! 00:08:09 – Monika in 00:58:10 – Monika ut En Tyngre Podd! handlar om övervikt. Ett växande problem i vårt samhälle som vi vill förstå bättre och även inspirera andra. Mange och Pischa är två populära coacher med helt olika bakgrunder men som sammanstrålar i en DUO som vill hjälpa människor mot en bättre hälsa och relation till sig själva. Podden kommer även gästas av personer som på ett eller annat sätt berörs av ämnet övervikt. Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Hur står det till med klimakteriet? Var står vi och vart är vi på väg? Träningsprofilen och klimakterieengagerade Monika Björn och Klimakteriepoddens Åsa Melin har på olika sätt varit engagerade i att lyfta klimakteriet under de senaste 6 åren. I det här avsnittet hör du dem öppet och personligt resonera och diskutera kring egna erfarenheter, framsteg, funderingar och frustration när det gäller klimakteriets position hos oss kvinnor och i samhället. Hur går det egentligen med kunskap och medvetenhet på arbetsplatser, i vården och hos kvinnor själva? Monika och Åsa talar också om anledningen till att vi har brist på östrogenläkemedel, den nya generation klimakteriekvinnor, det kommersiella värdet av kvinnohälsa och så får vi en framåtblick. Två kvinnor med åsikter och olika utgångspunkter som inte är överens om allt men har en gemensam agenda i att öka kunskapen och medvetandet kring klimakteriet och kvinnors hälsa. Och nej, de är inte nöjda. Ett extra långt avsnitt som publiceras på Internationella kvinnodagen 2023.Läs mer på www.klimakteriepodden.se/avsnitt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this podcast episode, we discuss the often-unacknowledged transition of menopause and its effects on women. My guest, Monika Björn, hit perimenopause in her mid-40s and struggled to find relatable information for women in the middle of their careers. Monika decided to research and write a book about her journey, which included physical and mental symptoms such as joint pain, muscle aches, irregular heartbeats, difficulty sleeping, and anxiety, all commonly experienced by 80-95% of women during menopause. One of the critical topics Monika addresses is the 2002 Women's Health Initiative study, which needed to be revised and revised, leading to a decrease in the use of Hormonal Replacement Therapy (HRT). Monika emphasizes the critical window for HRT being ten years within menopause to prevent hardening of the arteries, and recent studies suggest HRT may also protect against Alzheimer's and Dementia if started when symptoms appear. In her book, Monika sheds light on the different types of HRT, including synthetic hormones, bioidentical hormones, and body-identical hormones. She explains why progesterone protects the uterus lining and prevents cancer. Monika encourages women in their 30s to prioritize their lifestyle, build muscle mass, and find stress relief techniques, and in their 40s to continue strength training but adjust intensity, duration, and frequency if necessary. Monika suggests keeping a diary to log symptoms and interventions and acknowledges the concern of rapid weight gain but cautions against trying to combat it with diet and exercise as it may make things worse. Finally, Monika acknowledges the frustration and identity crisis that women may experience during perimenopause but encourages them to know they will regain their full strength, speed, and ability. She stresses the importance of having knowledge and understanding during this time, as everything can be managed with a simple solution that can drastically improve one's experience over the arc of menopause. Takeaways: - Menopause is a transition that affects many women but often goes unacknowledged - 80-95% of women experience physical and mental symptoms during Menopause - HRT can prevent hardening of the arteries if started within ten years of Menopause - HRT may also protect against Alzheimer's and Dementia if started when symptoms appear - Different types of HRT include synthetic hormones, bioidentical hormones, and body-identical hormones - Progesterone is essential in protecting the uterus lining and preventing cancer - Women in their 30s should prioritize their life, build muscle mass, and find stress-relief techniques - Women in their 40s should continue strength training but adjust intensity, duration, and frequency if necessary - Keeping a diary to log symptoms and interventions can be helpful - Women may experience frustration and identity crises during perimenopause but can regain strength, speed, and ability. https://www.instagram.com/monikabjorn https://www.instagram.com/starkgenomklimakteriet https://www.starkgenomklimakteriet.se/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/carlpaoli/message Support this podcast: https://anchor.fm/carlpaoli/support

Hör träningsprofilen som bryter tabut kring klimakteriet. Om effekten av kunskapsdelning och viljan att förändra. Hon var med och tog spinningen som träningsform till Sverige i mitten på 1990-talet, och har ända sedan dess varit en stark röst i träningsbranschen. Men de senaste fem åren har hon framförallt kallat sig själv klimakterieaktivist.Historiskt har det varit tyst kring frågor som rör kvinnohälsa, så nu finns ett uppdämt behov av att prata och lära sig mer, menar Monika Björn. Det var när hon själv fick klimakteriebesvär som hon insåg hur tyst det varit om den förändring i livet som halva befolkningen förr eller senare genomgår.Kostnaden för både samhället och individenStorbritannien är ett föregångsland, säger Monika Björn. Där har man förstått att kunskapen om klimakteriet behöver uppdateras. Att kvinnor i den fasen av livet är överrepresenterade i sjukskrivningssiffrorna är något som kostar både samhället och individen.  I Söndagsintervjun berättar hon om sin träningsfilosofi där funktion går före utseende, om en dramatisk start på livet och en uppväxt där det annorlunda och avvikande gett henne en tro på sig själv.

I dagens avsnitt pratar jag med Monika Björn om de olika faserna Ungmö Moder Hagga. Som för oss har ett feministiskt perspektiv. Vi pratar om hur hur samhället ser på i de olika faserna och hur det påverkar hur vi möts och behandlas. Men också vad de olika faserna har inneburit för oss personligen. Inlägget #21 Ungmö Moder Hagga – den feministiska resan med Monika Björn publicerades först på Vevve Jäderlund.

Under rubriken Coachen tipsar döljer sig ett kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema. En expert coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.I det tredje Coachen tipsar-avsnittet får vi veta mer om smärta och ledvärk när Åsa Melin träffar träningsprofilen Monika Björn.För hur kan det komma sig att just värk och smärta brukar eskalera i övergångsåldern och vad kan man göra åt det? Avsnittet ger svar på: Vad - Varför - HurVälkommen att lyssna!Läs mer och hitta andra relevanta avsnitt på www.klimakteriepodden.se/avsnitt See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Under rubriken Coachen tipsar döljer sig ett kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt ämne. En expert coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova. Här får du höra bästa Monika Björn , en av våra mest uppskattade coacher inom träning berätta om olika aspekter kring återhämtning. Avsnittet ger svar på: Vad - Varför - Hur och tar hänsyn till att vi har olika utgångspunkt. Välkommen att lyssna!Läs mer och hitta andra längre avsnitt i ämnet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Stackars kroppen. Denna trotjänare som alltid ställer upp, men som får utstå så mycket kritik. Klämmas in i för tighta kläder, bli granskad med oförlåtande blick. Som inte får åldras och som ständigt ska optimeras och putsas. Bli lite snyggare, enligt samhällets omöjliga ideal. Det är dags att sluta fred och bli vän med våra kroppar. En uppmuntrande tanke i pratet om kroppshat är att det verkar som att den egna kroppsuppfattningen blir bättre med åldern. Det visar en studie från The University of Queensland.Samtidigt är mer än hälften av alla människor missnöjda hela livet.Men hur ska man då göra för att nå acceptans? Överviktsforskaren Erik Hemmingsson säger att det varken finns någon universallösning som passar alla, eller att det är lätt, men att det går. Att strunta i normerna kräver mycket styrka och trygghet. Man kan ta hjälp av sina vänner eller familj som kan spegla en och säga att det du håller på med inte är bra. Det kan hjälpa. Men att jaga samhällsidealen är helt befängt, och det viktigaste att komma ihåg är: Det är inget fel på din kropp, säger han.Gäster i programmet: Monika Björn, träningsexpert, Åsa Kalmér, debutförfattare till boken Naket, Erik Hemmingsson, överviktsforskare på Gymnastik- och idrottshögskolan och Fiona Barlow, forskare på The University of Queensland.Programledare är Ulrika Hjalmarson Neideman.

Under rubriken Coachen tipsar döljer sig ett kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema. En expert coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.I det första Coachen tipsar-avsnittet får vi råd kring träning av ingen mindre än träningsprofilen Monika Björn du får svar på: Vad - Varför - Hur Med hänsyn till att vi har olika utgångspunkt. Oavsett om du kämpar med att ta dig runt kvarteret eller har ett marathon i sikte, så är detta värt att lyssna på.Läs mer och hitta andra längre avsnitt i ämnet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Möt den inspirerande hälsoprofilen Monika Björn som under senare år framförallt fokuserat på kvinnohälsa efter att hon själv drabbades av symptom hon inte förstod. Ett varmt samtal fullt av värdefull kunskap om något vi alla behöver veta, vad vi behöver för att må bra så länge det bara går.

Monika Björn är entreprenör inom träning och hälsa. Hon har jobbat heltid som konceptutvecklare, lärare och tränare i mer än 20 år. I över 15 år reste hon flera varv runt jorden för att introducera träningsformen spinning i Europa, Mellanöstern, Asien och Australien.  Idag jobbar Monika som personlig tränare, coach, utbildare, föreläsare och författare. 2017 släpptes Monikas första bok: "Yoga för dig som tränar”, 2018 lanserades hennes andra bok: “Stark genom klimakteriet” och under 2021 kom tredje boken: Stark 50+. Monika kallar sig idag för "klimakterieaktivist" och vill bland annat bidra till att öka förståelsen kring kvinnokroppen i samband med klimakteriet och inspirera kvinnor att ta makten över sin egna hälsa. Om just detta handlar detta poddavsnitt om. Monika på Instagram: @monikabjorn Stark genom klimakteriet på Instagram: @starkgenomklimakteriet .   .   . Följ Sweaty Business: Brian van den Brink: @fitbybrian.se  Instagram: @sweatybusinessmedia Linkedin: Sweaty Business Media Facebook: Sweaty Business Web: sweatybusiness.se

I dagens avsnitt sitter vi ned med Monika Björn som är entreprenör, författare och aktivist inom klimakteriet. Vi diskuterar allt du behöver veta inför och under förklimakteriet och klimakteriet och du får med dig alla verktyg du behöver för att hålla dig stark genom de här skeendena i livet. Avsnittet passar för dig i fertil ålder då du får med dig inspiration och konkreta verktyg för hur du genom livsstil kan påverka hur du kommer uppleva klimakteriet. Du lär dig förstå dina hormoner, omfamna åldrande och de olika skeendena i livet vi som kvinnor upplever.I avsnittet pratar vi om: – Inspiration och konkreta verktyg för att hålla dig stark genom klimakteriet – Vilka symptom som är vanliga i förklimakteriet och klimakteriet som exempelvis: oregelbunden ägglossning, minskad självkänsla, minskad sexlust, svettningar, sömnrubbningar, minskade träningsresultat och ökad trötthet– Hur viktigt det är att vara lyhörd till kroppens signaler och vara extra snäll mot sig själv under den här perioden – Hur du genom livsstil kost, träning och återhämtning kan minska symptom i förklimakteriet och klimakteriet– Hur det genom att pusha sig själv med mer träning och mindre mat kan ge motsatta effekter som minskade träningsresultat, svårare att gå ned i vikt, trötthet och stress– Hur återhämtning och sömn är två av de viktigaste nycklarna för att känna dig stark genom klimakteriet– Hur tankar och känslor har en påverkan på våra hormoner– Vilka gåvor det finns i de här skeendena i livet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vara stark är mycket mer än att lyfta tunga vikter på gymmet, det handlar om hela du, på alla plan. Vill du vara stark och hålla dig smärtfri, vital och frisk långt in i livet så är det verkligen inte läge att låta klimakteriets symptom lägga krokben för dig. Monika Björn, klimakterieaktivist med basen i träning och friskvård, har varit tongivande i arbetet med att synliggöra och upplysa om klimakteriet i över 4 år. Nu har hon själv passerat 50 och har ytterligare fördjupat sig i ämnen och frågeställningar som berör alla oss kvinnor, allt från vilka fällor vi ska försöka undvika till vilka lösningar som finns tillgängliga. En av stötestenarna är bristen på professionellt stöd och hjälp när det gäller hormonbehandling. Monika har själv svängt från att vara motståndare till positiv förespråkare efter att ha tagit del av uppdaterad kunskap och forskning. Vi talar också om känslor kring mat, varför hård träning och bantning är den sämsta viktminskningsmetoden kring menopaus och hur vi kan hjälpa varandra och skapa förändring. Läs mer www.klimakteriepodden.se See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nu är det tredje gången jag lyfter klimakteriet i podden. Det gör jag för att det är något som inte prioriteras av samhället eller sjukvården. Det behöver pratas om. Och jag antar att stressen hon kvinnor under klimakteriet är stort. Hur man ska må bättre och vad man kan göra talar jag med Monika Björn som skrivit boken: Stark genom klimakteriet. Dessutom föreläser hon, har retreats och coachar inom ämnet. Lyssna till en kunnig och inspirerande person. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Treningsbransjen er fortsatt en relativ ung bransje, og det er nettopp noe av det som gjør det ekstra givende å være en del av denne bransjen – det er så mye kreativitet, pågangsmot, entreprenørskap og energi. Det finnes også en rekke muligheter for å skape en lang karriere i treningsbransjen. I denne episoden har jeg besøk av Monika Björn fra Sverige, som har hatt en imponerende reise innen treningsbransjen. Hun har jobbet heltid som konseptutvikler, yogalærer og trener i mer enn 20 år, og var en av de som introduserte treningsformen «spinning» i Europa, Asia og Australia. Monika har opparbeidet seg en sterk posisjon i treningsbransjen i Sverige og internasjonalt, og er en svært dyktig og inspirerende fagperson. Vi snakker om hva som skal til for å bygge egen merkevare, hvordan skape en lang og solid karriere innen treningsbransjen og hva som skal til for å lykkes. Monika gir deg sine beste råd og vi deler våre tanker om utviklingen av bransjen fremover. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tunga ben fast du tränar som du brukar? Har du plötsligt tappat motivationen till träning utan att riktigt förstå varför? Är du kvinna och i 40-årsåldern (eller yngre och äldre såklart) kan det handla om förklimakteriet eller klimakteriet. Monika Björn är PT, yogalärare och entreprenör inom träning och utbildning. Dessutom är hon löpare och kallar sig ”klimakterieaktivist”. För några år sedan fick hon en rad mindre trevliga kroppsliga besvär samtidigt som träningen gick segt. Till en början förstod hon inte Monika att hon hamnat i klimakteriet. Hon upptäckte också att den information som fanns var bristfällig och därför bestämde hon sig för att själv ta reda på hur hon kunde må bättre. Det här blev ett fantastiskt, peppande och inspirerande samtal om hur du kan ta kontrollen över din hälsa och träna och må bra – utan att låta klimakteriet sätta käppar i hjulet.I slutet av programmet bjuder jag på ett smakprov på senaste avsnittet av Hälsa kommer inifrån, en podd från hälsoföretaget Holistic. Avsnittet i sin helhet hittar du där poddar finns. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Idag har vi äran att välkomna ytterligare en Powerkvinna i Monika Björn. Vi snackar om att bygga upp olika konton, förtroende, balans, och  sitt egna värde.

Här ska jag tillsammans med hälsoprofilen och klimakterieaktivisten Monika Björn summera 2020, fundera på hur vi kvinnor mår och blicka framåt. För hur står det till med klimakteriet egentligen? Kommer vi någon vart ur ett lite större perspektiv och vad är det vi behöver fortsätta tala om, och hur ska vi kvinnor förhålla oss till våra utmaningar både fysiskt, psykiskt och mellan varandra. Hur ser kunskapsläget ut i vården och hos oss kvinnor och vad kan vi förvänta oss av året som precis startat? Vi diskuterar också vilka frågor som är de vanligaste vi möter när vi har kontakt med dig som lyssnar och är engagerad i forum på nätet.Läs mer på www.klimakteriepodden.se See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ren överlevnad för Frida medans Oscar tar en simtur. I veckans avsnitt får ni följa med Oscar, Frida och Monika Björn ner till havet för kallbad. Vad tyckte egentligen Frida och vad finns det för positiva effekter av att kallbad. Allt detta och lite till! Trevlig lyssning!

Ren överlevnad för Frida medans Oscar tar en simtur. I veckans avsnitt får ni följa med Oscar, Frida och Monika Björn ner till havet för kallbad. Vad tyckte egentligen Frida och vad finns det för positiva effekter av att kallbad. Allt detta och lite till! Trevlig lyssning! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Monika Björn (@monikabjorn) är entreprenör inom träning och hälsa. Monika arbetar idag som personlig tränare, yogalärare och coach. Hon har en egen yogalärarutbildning, Yoga247 (@yoga247se) och har också tagit fram gruppträningskoncepten ”Hot Mojo” och ”Yoga for Athletes”. Hon skrev boken ”Yoga för dig som tränar”, som släpptes 2017.   Den senaste tiden har Monika slagit igenom stort och brett med sin andra bok ”Stark genom klimakteriet” (@starkgenomklimakteriet). Därför valde vi att surra med henne om bland annat: Vad som händer med kvinnor i och kring klimakteriet? Hur ska de träna? Vilka är de vanligaste misstagen? .   .   .   .   .   .   .   .   .   .   . Om oss Erik Börjesson: @erik.borjesson Brian van den Brink: @brianvdb Human Performance: @humanperformancenordic Träningssurr på Instagram: @traningssurr Hemsida: hperformance.se

I den här veckans avsnitt gästas vi av den karismatiska och obeskrivligt driftiga hälsoprofilen Monika Björn! Monika är en av de absolut främsta i Sverige inom träning och hälsa och hon har anlitats över hela världen för sitt kunnande. Hon beskriver sig också som ”Klimakterie-aktivist” och har fått stor uppmärksamhet för sin bok ”Stark genom klimakteriet” och för sina föreläsningar med samma namn. Vi samtalar om hennes driv och entreprenörskap, om hur hon tog Spinningen till Sverige och stora delar av världen, om vikten av- och skillnaden mellan självförtroende och självkänsla, om att vara nyfiken och våga pröva på många olika träningsformer och självklart också om hur klimakteriet påverkar både individen själv och dennes omgivning och mycket annat. Ett väldigt intressant och lärorikt avsnitt med en oerhört kunnig och störtskön person. - Hur svårt kan det va? - Driv, Självförtroende och Självkänsla - Gör det så enkelt som möjligt. - Var nyfiken och våga pröva på - Vi är så otroligt rädda för att göra bort oss och göra fel - Alla drömmer om ”The next spinning-koncept” - Jag vill leva i en smärtfri kropp så länge som möjligt - Föreningslivet står inför ett hästjobb - Stark genom klimakteriet - Råder stor okunskap- Läs på!! - Stressen av att inte känna igen sig själv eller sin partner - Om vi inte kan äga ordet, hur kan vi då prata om själva tillståndet? - Hur vet en att en är i Klimakteriet? - NEJ-Män hamnar INTE i ett manligt klimakterie! - Kontrollerad hormonbehandling är inte farligt - Så kan du lindra symptomen och må bättre - De val jag gör idag ska gynna mig i resten av mitt liv - Jag vill kunna ha förmågan att ta hand om mig själv så länge som möjligt - Ojämlikheten inom vård och hälsa - ”Breast implant illness”

Vi har äntligen kommit mer in på ett ämne som vi tror att många av er lyssnare varit intresserade av att veta mer om, nämligen klimakteriet! Monika Björn är entreprenör inom träning och hälsa. Hon är konceptutvecklare, lärare och tränare, samt att hon driver yogalärarutbildningen Yoga247. Monika har släppt ett par yogaböcker och boken "Stark genom klimakteriet" som kom ut 2018. Monika vill utbilda och informera kvinnor, sjukvårdspersonal, tränare med mera i hur klimakteriet fungerar, vad som händer i kroppen hos kvinnan och varför vissa symptom uppstår. Efter en egen dålig erfarenhet i vården när hon själv gick in i förklimakteriet väcktes intresset och nu utbildar och föreläser hon kring just klimakteriet. I avsnittet försöker vi få med som mycket som möjligt, men vi skrapar bara på ytan av vad klimakteriet är, hur det påverkar oss och vad man kan göra för att må sitt bästa under övergångsperioden. Om ni har frågor om något vi pratat om i podden maila gärna på halsohormoner@gmail.com och besök instagram- eller Facebooksidan.

Kan man fixa hormonbalansen med träning? Varför du går upp i vikt och får svårare att träna bort den i klimakteriet? Många kvinnor tränar fel eller för hårt med viktfrustration i botten. Andra har så mycket värk att det känns omöjligt att komma ur soffan. Här får du veta hur du lägger upp träningen beroende på dina symptom och var i övergångsåldern du befinner dig. Kunskapen hos oss själva men också i friskvårdsbranschen är skrämmande låg när det gäller kvinnor och klimakteriet menar träningsprofilen Monika Björn. Lär dig hur du bygger upp din fysik på ett hållbart sätt och inte minst vilka varningssignaler du ska ta på allvar. Monika berättar också om hur östrogenbrist ger effekter på återhämtning, träningsvärk och inflammation. Hur mycket och vilken typ av smärta ska man stå ut med och vad gör att man känner sig yr och får dålig balans?Läs mer på www.klimakteriepodden.se/avsnitt See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Gott Nytt År och god start på det nya året önskar Åsa Melin med ett tipstätt avsnitt där du bland annat får höra varför hon vinterbadar och hälsofördelar forskningen kommit fram till att dessa kalla bad kan ge. Åsa berättar om sina sömnproblem, träning, andning och tillskott. Det blir också funderingar kring varför vi borde vara snällare mot oss själva, hjälpa andra och rensa i livets energitjuvar. Ni lyssnare har också bidragit med många riktigt bra tips och råd för att må bättre och känna balans i livet under klimakteriet och här får ni också höra några av dessa. Stort tack för ert engagemang! Följ gärna upp det här avsnittet genom att lyssna på avsnitten 33 och 99 som handlar sömn. Har du inte hört avsnitt 93 med Monika Björn, så kan det också rekommenderas. Gynekolog Hilde Löfqvist hör du i 22 och 106. Mats Hammar talar om träning avsnitt 5 och 110. Vill du veta mer om Åsas klimakterieutmaningar så kan du gå till avsnitt 100. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Varsågod, här kommer riktigt bra tips som passar oss som lever i och kring klimakteriet. Du får värdefulla råd från barnmorskan Lotta Hasselberg från Klimakterieportalen, hälsoprofilen och klimakterieaktivisten Monika Björn, beteendevetaren, zonterapeuten och coachen Sofia Waesterberg och Annika Mowitz som är undersköterska och moderator i gruppen Klimakteriekärringar. De delar med sig av sina bästa tips för välmående och hittar lösningar på små och stora problem som drabbar många av oss. Här är det högt och lågt med snack om allt från starkare naglar, isvatten, kissträning, energitjuvar och vila för binjurehälsa till vintips! Du får också veta varför du tjänar på att besöka djurfoderbutiken och varför tamponger gör nytta även om du inte blöder. Alltså, vilka kvinnor och vilken uppfinningsrikedom! Del 1 av 2. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Frida och Oscar får ett efterlängtat besök av träningsgurun Monika Björn och snackar klimakteriet, vinterbad och träning i alla dess former. Och så bjuds vi på en uppdatering kring Fridas Vasaloppsuppladdning. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Frida och Oscar får ett efterlängtat besök av träningsgurun Monika Björn och snackar klimakteriet, vinterbad och träning i alla dess former. Och så bjuds vi på en uppdatering kring Fridas Vasaloppsuppladdning.

Ni har kanske hört hennes namn nämnas av både Lovisa och Jessica under årens lopp? För hon är inte bara en av deras favoritlärare när det kommer till yoga, hon är också en inspirerande PT och en stor kunskapskälla när det kommer till kvinnohälsa. Ja, det är självaste Monika Björn som gästar veckans avsnitt av Träningspodden! Monika har över 25 års erfarenhet av att jobba med hälsa, hon föreläser om träning och rörelse och har släppt böckerna “Yoga för dig som tränar” och “Stark genom klimakteriet”, som hon skrev när hon själv befann sig i mitt i det stormiga förklimakteriet och det är också just detta som fokus ligger på i veckans avsnitt. Monika berättar bland annat om hur hon upplevde den förändring som hennes kropp genomgick psykiskt och fysiskt, och hur träningen hjälpte henne. Monica förklarar vad som är viktigast för en kvinna i klimakteriet att veta om träning - och varför. Hon besvarar även flera av de lyssnarfrågor som inkommit i mängder sedan Lovisa och Jessica avslöjade att de skulle träffa Monika för att prata om träning under och efter klimakteriet! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvordan kan du møte klimakteriet på best mulig måte? Den hormonelle endringen i overgangsalderen kan føre til ulike plager hos kvinnen. Samtidig er det utfordrende å finne god informasjon om de ulike tiltakene man kan gjøre for å lindre symptomer og skape god helse i denne perioden. Og resten av livet. Få inspirasjon til hvordan du kan stå sterkt gjennom denne overgangen ved hjelp av trening, mindset og kost. Vi møter Monika Björn, en av Skandinavias største treningsprofiler, og forfatter av boken «sterk igjennom klimakteriet» .

Hvordan kan du møte klimakteriet på best mulig måte? Den hormonelle endringen i overgangsalderen kan føre til ulike plager hos kvinnen. Samtidig er det utfordrende å finne god informasjon om de ulike tiltakene man kan gjøre for å lindre symptomer og skape god helse i denne perioden. Og resten av livet. Få inspirasjon til hvordan du kan stå sterkt gjennom denne overgangen ved hjelp av trening, mindset og kost. Vi møter Monika Björn, en av Skandinavias største treningsprofiler, og forfatter av boken «sterk igjennom klimakteriet» .

När Monika inser att man kan vara i klimakteriet utan att vara gråhårig och ha krökt rygg så handlar det om lösningar och kunskapsjakt. I jakten skriver också Monika boken Stark genom klimakteriet där hon tar upp ett antal fungerande vetenskapligt bevisade metoder för att må så bra som möjligt. Monika lyckas bli av med sina symptom med hjälp av kosttillskott, vitaminer och nya träningsmetoder, i alla fall ett tag. När kroppen inte nöjde sig med detta så bestämde hon sig för att prova hormonbehandling. Då började kampen för att få tag på naturliga hormoner och hitta rätt dosering. I avsnittet delar hon generöst med sig av sina utmaningar, lösningar och recept. Och så kastar hon ut frågan; hur har du det med myggbetten? Få engagerar som Monika, missa inte detta personliga avsnitt som garanterat ger inspiration till att ta tag i det som inte känns helt bra. Detta är den tredje delen av Klimakteriepoddens "Sommarhetta", som presenteras i samarbete med Femarelle, där du får ta del av personliga berättelser som ger igenkänning och styrka. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Svettningar, täcket på och av, hormonplåster eller ej? Känner du igen dig? Här kommer ett avsnitt med ALLT du behöver veta om klimakteriet från fantastiska träningsprofilen Monika Björn som skrivit boken Stark genom klimakteriet! Hur kan du förbereda dig? Hur kan du lindra symptomen och hur kan du må som bäst? Vi tycker det är dags att det blir mer OK att prata om klimakteriet, att vi ska känna oss mer i vår POWER och att vi ska göra det till vår bästa tid! Vi pratar om ALLT - från akuta pinsamma svettningar och snödrivor i sovrummet (ja det är sant!) till sanningar om östrogenbehandling och fördelarna med kost och träning!

Vi kan må bättre än någonsin i klimakteriet det är Monika Björn, entreprenör inom hälsa och träning, övertygad om. Genom att kombinera rätt typ av träning, baserat på din nivå, med kosttillskott och andra hjälpmedel kan du bli starkare både fysiskt och psykiskt än när du var 35. Både du som inte rör på dig alls och du som redan tränar mycket och inte har klimakteriebesvär får anledningar till att fundera kring din aktivitet och hur du bör lägga upp den. Åsa och Monika talar också om förändrad kroppsform, fettförbränning, tunga lyft och varför träning är så viktigt även om du är symptomfri. Monika delar också med sig av hur hon själv kontrollerar sina klimakteriebesvär, varför hon kallar sig klimakterieaktivist och på vilket sätt hon tycker det är ett privilegium att få leva i vår tid. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Toppform40 har besök av träningsexperten Monika Björn som nu även har skrivit boken Stark genom klimakteriet. Maria och Anette suger ur henne så mycket kunskap de hinner på 40 minuter. Det handlar om symptom, vad som händer i kroppen vid klimakteriet och inte minst hur du ska tänka kring träningsupplägg i åldern 40-60 år.

Tränings- och fitnessprofilen Monika Björn hade många indikationer på att hon var i förklimakteriet; oregelbunden mens, sömnproblem, håravfall och återkommande urinvägsinfektioner. Dessutom kände hon sig omotiverad, hängig och deppig trots exemplarisk kosthållning, sin fysiska styrka och superkondition. 47-åriga Monika Björn berättar öppet och personligt för Åsa Melin hur hon tagit tag i situationen nu när hon förstått att det är förklimakteriet; informationssökning, kosttillskott, träning och funderingar kring hormontillskott som blir bok. Hur bra kan man må när man väl fått bukt med sina symptom? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har träffat Johanna Andersson, en riktig yoga-guru som har levt och andats yoga i nästan 20 år. Hon driver utbildningsföretaget Global Yoga och jobbar som personlig tränare och yogalärare i Göteborg. Hon är ena hälften av MOJO och tillsammans med Monika Björn ligger hon bakom konceptet för MOJO-klasserna som man kan träna på flera träningskedjor över hela Sverige. På Instagram är hon känd som YogaJohanna och har en stor följarskara. Det märks verkligen att hon brinner för att hjälpa människor att få in yogan i vardagen. Även om hon själv gärna lägger fötterna bakom huvudet för att göra en snygg instagram-bild så är det vardags-yogan hon älskar. Hon tror på att man hellre bör yoga lite och ofta, än mycket och sällan. I det här samtalet får du veta hur allt startade, hur Johanna upptäckte yogan och vad hon har lärt sig på vägen. Vi går också igenom ett antal konkreta tips och övningar som är bra för löpare och vi pratar också om hur man kan närma sig yoga om man är nybörjare och att det inte behöver vara så komplicerat. Enligt Johanna kan man med fördel titta på lite videos på Youtube och börja testa hemma. Det spelar ingen roll hur det ser ut, det viktiga är hur det känns! Lyssna på ett inspirerande och härligt samtal där vi pratar yoga i stort och smått! LÄNKAR Följ Johanna: https://www.youtube.com/user/JiraInspiration https://www.instagram.com/yogajohanna Testa onlineyoga på Yogobe! Uppge koden JOHANNA när du registrerar dig så tränar du en månad gratis! Boka en yoga PT-timme i Stockholmsområdet hos Mirja Blomqvist på Bhadhrayoga. Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil med start 1 februari! http://www.paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil

Den här veckan pratar vi om business inom yogabranschen. Som gäst denna vecka har vi med oss the one and only Monika Björn. Med bakgrund inom den modesta bedriften att ta spinning till Europa etablerade hon sig tidigt inom träningsbranchen och har varit en av de största krafterna att göra yoga tillgängligt utanför invigda kretsar.

I detta avsnitt tar Brian och Norberto upp sina respektive topp 5 ämnen/reflektioner som kommit upp efter de 6 första poddintervjuerna med; Sabina Dalfjäll (coach Biggest Loser), Seth Ronland (3D-träningsguru och upphovsman till ”3D-mattan”), Ann-Sofie Forsmark (Hälsostrateg), Linus Johansson (Rörelseguru samt en av grundarna till Soma-koncepten), Monika Björn (lanserade Spinning i stora delar av världen och är en av upphovskvinnorna till HOT MOJO Yoga, Yoga for Athletes mm) samt Cecilia Duberg (Psykolog och författare till bästsäljande managementboken ”Lejonagendan”). Samtalsämnen som tas upp är bl. a kreativitet, vikten av fokus, att våga följa sina drömmar, vad individualismen gör med efterfrågan på träning, vad skillnaden mellan träning och motion är och mycket annat. Häng med! Instagram: @sweatybusiness Facebook: Sweaty Buiness pod

Monika Björn är en riktigt spännande entreprenör, innovatör och profil inom träning och hälsa. Hon har jobbat heltid som konceptutvecklare, lärare och tränare i mer än 20 år. I över 15 år reste hon flera varv runt jorden för att introducera träningsformen spinning i Europa, Mellanöstern, Asien och Australien. Idag jobbar Monika som personlig tränare, yogalärare och coach på Linnégatan Fem, samt håller ett fåtal öppna klasser på SATS i Göteborg.  Hon driver utbildningsföretaget Incycle, som specialiserar sig på spinningutbildningar samt är ena hälften av MOJO som tillsammans med Johanna Andersson ligger bakom koncepten Hot MOJO®, MOJO yoga® & MOJO Flex®. Det senaste konceptet på Monikas CV är klassen "Yoga For Athletes" som MOJO har tagit fram på uppdrag av SATS, Nordens största träningskedja. "Yoga For Ahtletes lanserades hösten 2015 på fler än 80 träningsanläggningar runt om i Norden. Under året har hon även fått sin första bok, ”Yoga för dig som tränar”, publicerad. I detta avsnitt pratar vi bland annat om hennes bakgrund, driv & entreprenörsskap, hur hon var en starkt bidragande orsak till att göra Spinning populärt i stora delar av världen, hur man tar fram framgångsrika träningskoncept, hur man får ett bok-kontrakt och en hel del intressanta tankar om framtida trender. Häääng med! Följ gärna Monika på Instagram @monikabjorn Om Sweaty Business Podcast: En podcast av Brian van den Brink och Norberto Lacourt om personerna bakom varumärkena, företagen och organisationerna som driver tränings- och hälsotrenderna, i stort som smått. #vadärgrejen Följ Sweaty Business i sociala medier: Artiklar om/med Sweaty Business: linktr.ee/sweatybusinessmedia Instagram: @sweatybusinessmedia Facebook: Sweaty Business

I veckans Meny återkommer sommarens programledare Annica Triberg med en trendspaning inför matåret 2015. Vad är egentligen linner och när på dygnet äter man brinner? Annica har träffat trendanalytiker Lennart Wallander som reder ut begreppen och siar in i framtiden. Samtidigt backar Meny hundra år. En ny säsong av Fröken Frimans krig med Sissela Kyle i huvudrollen sänds på SVT under året och i programmet får du möta Monika Björk och Eva Kaijser, författarna till boken om Svenska Hem, som ligger till grund för TV-serien. Dessutom kommer sötsaksdrottningen Caroline Dourén att bjuda på nyskapande godis till den stundande julgransplundringen.