Tu Podes Mudar a tua Vida

Sentes que estás a viver no piloto automático, cansada de ser forte o tempo todo, mas já nem sabes o que sentes?Este episódio é para ti.

Entre o Espelho e o Silêncio" é um mergulho na dor invisível de tantas mulheres que se perderam de si mesmas enquanto cuidavam de tudo e de todos.Falo sobre o vazio que sentes quando te olhas ao espelho e já não te reconheces…Sobre os padrões que se repetem, mesmo quando sabes que te fazem mal.E explico-te por que é tão difícil sair deles — e como podes começar, com consciência, a mudar.✨ Se este episódio te tocou, agenda comigo uma sessão de diagnóstico gratuita.Vamos identificar juntas onde estão os teus bloqueios emocionais e perceber como podes iniciar o processo terapêutico Despertar Emocional.

Neste episódio, falo-te com o coração sobre aquele momento em que percebes que já não te reconheces…Quando olhas para a tua vida e sentes:"Perdi-me de mim."Se tens vivido em piloto automático, a cuidar de todos menos de ti, este episódio é para ti.Com ou sem filhos, com ou sem companhia — o vazio é real, mas há um caminho de volta.Partilho contigo um olhar profundo sobre esta dor silenciosa… e como ela pode ser o início da tua cura emocional.Voltar a ti é possível. E pode começar agora.

Neste episódio falo-te sobre uma dor profunda, silenciosa, mas muito presente na vida de muitas mulheres: a dor da traição.Não falo apenas de traição entre casais.Falo daquela traição que vem de promessas quebradas na infância…De esperares por alguém que nunca chegou…De dares tudo aos outros, enquanto te esqueces de ti.De te traíres todos os dias ao colocares-te sempre em último lugar.Se te sentes cansada, desconfiada, no controlo de tudo, com medo de baixar a guarda… este episódio é para ti.

Neste episódio falo-te sobre uma dor silenciosa que tantas mulheres carregam: a de dar tudo… e ainda assim sentir que não é suficiente.A dor de seres forte para todos, mas sentires que ninguém te vê.De fazeres tudo certo — e mesmo assim duvidares de ti.De teres esquecido quem és, no meio de tanta entrega.Talvez esta seja a tua história.E talvez esteja na hora de começares a escrever uma nova.

Já paraste para pensar em quantas vezes te calaste só para não seres julgada?

✨ O episódio de hoje foi um verdadeiro espelho para muitas mulheres...Quantas vezes já te esqueceste de ti para cuidares dos outros?Quantas vezes já disseste "está tudo bem", quando sabias que não estava?Quantas vezes te puseste em último lugar, com medo de parecer egoísta?A dor do abandono não vem só dos outros… muitas vezes, somos nós que nos abandonamos a nós mesmas.

Quantas vezes já te sentiste invisível, como se nunca fosses suficiente, não importa o que faças?

"Se não tens tempo para ouvir este episódio… então precisas dele mais do que ninguém.

✨ Episódio Novo no Ar! ✨"Quantas vezes disseste 'sim' e depois te arrependeste profundamente?"Neste episódio do podcast O dia que comecei a dizer Não!!, conto como aprendi a dizer "não" e o impacto transformador que isso teve na minha vida.Partilho estratégias práticas para:✔️ Priorizar o que realmente importa.✔️ Dizer "não" sem culpa.✔️ Recuperar tempo para ti mesma.

O que está realmente a travar-te?Já paraste para pensar que, muitas vezes, o que te impede de avançar não está lá fora, mas dentro de ti?

Sentes que estás presa num ciclo infinito de exaustão, ansiedade e tarefas que nunca acabam?Não estás sozinha. Muitas mulheres enfrentam esse loop diário, mas deixa-me dizer-te: há uma saída!Neste episódio, vou ajudar-te a identificar o que realmente está a travar-te (sim, muitas vezes é o lado emocional!), e a descobrir como combinar emoção e ação para quebrar esse padrão de uma vez por todas.

Neste episódio, mergulhamos fundo no impacto de ignorar as nossas necessidades e adiar os nossos sonhos.Falamos sobre como a procrastinação emocional nos mantém presas num ciclo de exaustão e sobrecarga, e como isso afeta a nossa saúde, relações e felicidade.

Já tentaste desligar e voltar a ligar, mas o cansaço continua aí, como um hóspede indesejado?Não é só o trabalho ou a falta de sono.Há pesos invisíveis — como as expectativas, a culpa e a desconexão contigo própria — que estão a drenar a tua energia sem que percebas.Neste episódio, vamos descomplicar o que realmente te está a desgastar e mostrar-te como podes finalmente largar o que não te serve.Está na hora de deixares de sobreviver e começares a viver com leveza.Bora? ✨E se sentires que é hora de fazer mudanças reais na tua vida, manda-me um Whatsapp 937661497 ou para geral@luisacunha.pt Site

✨ Chega de Adiar! ✨Neste último episódio do ano, partilho uma reflexão poderosa sobre como podemos fechar ciclos e dar espaço ao novo.Já te perguntaste o que queres deixar para trás e o que escolhes levar contigo para o próximo ano?

✨ Novo episódio no ar! ✨

✨ Novo episódio no ar! ✨Hoje falamos sobre “Quando o Caos Esconde o Teu Progresso”.

"Porque Estás Sempre a Sentir-te Esgotada?"

Neste episódio, partilho uma parte da minha história em que me senti perdida, sem equilíbrio e sobrecarregada.Se já te sentiste assim, sabes bem o que é estar a lutar contra o tempo e a energia.A boa notícia é que a mudança é possível!Ouve até o final para perceber como fui transformando a minha vida e como tu também podes recuperar o controlo, mesmo com a rotina cheia.

Hoje falamos sobre aquele ciclo interminável de tarefas, procrastinação e exaustão que tantas de nós conhecemos.

Quem é que nunca adiou uma tarefa e depois ficou a remoer isso?

Estás sempre a correr de um lado para o outro, sem tempo para ti?

A autoaceitação é tipo o abraço mais apertado que tu podes dar a ti mesma!

Já te perguntaste se existe algo mais para além das tuas obrigações diárias?

Autoconhecimento: Descobre-te e brilha! ✨Não é só para lenhadoras e machados, é para ti também!

Acabaram-se as férias e o stress do regresso à rotina está à porta!Neste episódio, partilho dicas práticas para tornar esse regresso mais tranquilo e leve.Vamos falar sobre como organizar a semana, cuidar de nós e aproveitar a aromaterapia para relaxar. Se estás a sentir a pressão, este episódio é para ti!Não percas!Espreita aqui:https://www.luisacunha.pt/regressoasaulascomaaromaterapia/www.luisacunha.pt

As férias chegaram ao fim e é hora de enfrentar a loucura do regresso às aulas!Neste episódio, abordamos os desafios emocionais que os miúdos podem enfrentar e como podemos ajudar a estimular a criatividade deles de forma divertida e eficaz.Descobre como a aromaterapia pode ser uma aliada poderosa nesta missão!Falo sobre os cheirinhos mágicos de óleos essenciais, como lavanda, sândalo e bergamota, que podem transformar o ambiente de estudo dos teus filhos em algo inspirador e relaxante.

Neste episódio, partilho estratégias para ajudar os teus filhos a serem mais independentes no estudo e no autoconhecimento. Falamos sobre criar um ambiente de estudo acolhedor e usar técnicas como aromaterapia e pausas regulares para melhorar a concentração e o bem-estar.Também destaco a importância do autoconhecimento através de atividades lúdicas.Não percas o meu mini curso de aromaterapia disponível na descrição.Junta-te a mim para criar um ambiente de estudo mais focado e harmonioso!‌Para mais informações do Minicurso:https://www.luisacunha.pt/regressoasaulascomaaromaterapia/

Olá, mãe!Sim, é contigo mesmo que quero falar.A rentrée está a chegar e sei que pode ser uma altura complicada.Como te sentes?Ansiosa com a volta à rotina?Aliviada por os miúdos voltarem à escola?Ou um pouco das duas?Neste episódio, quero ouvir-te.Conta-me os teus receios, as tuas expectativas, as tuas dúvidas.Não estás sozinha nesta jornada.Vamos conversar?‌Para mais informações do Minicurso:https://www.luisacunha.pt/regressoasaulascomaaromaterapia/

Quais são os sentimentos ou pensamentos que tens evitado enfrentar e como é que isso afeta a tua vida e as tuas relações.Vamos falar da importância de te questionares e fazeres perguntas poderosas.Imagina olhar para dentro de ti sem medo e descobrir as tuas verdadeiras necessidades e desejos!Junta-te a mim no podcast "Tu Podes Mudar a Tua Vida" e vamos explorar estratégias práticas e ferramentas para transformar a tua rotina e melhorar os teus relacionamentos.

Alguma vez sentiste a pressão para te reinventares completamente para teres sucesso?

Nos dias agitados, encontrar momentos de paz é essencial.Práticas simples como yoga, meditação e respiração consciente podem transformar a tua vida. Dedica-te a ti mesma, respira fundo e encontra o teu equilíbrio.Se precisares de orientação, estou aqui para ajudar.

Sentes-te exausta e sem tempo para ti?Aqui estão algumas dicas para encontrares tempo numa rotina agitada: planeia o teu dia e inclui 15 minutos para ti, aprende a dizer não e prioriza o teu bem-estar, desliga a tecnologia para desconectar, delega tarefas e partilha responsabilidades, e cria rituais de autocuidado.Lembra-te: se tu não estiveres bem, não podes estar bem para os outros. 

Sabias que os aquarianos são conhecidos pela sua independência e espírito visionário, mas muitas vezes sentem-se isolados e inseguros?

✨ Sabes aqueles dias em que tudo parece estar contra ti?Eu também já passei por isso e sei como é difícil. Mas acredita, esses momentos são oportunidades para descobrirmos a nossa força interior.

Lidar com a morte de um ente querido é uma das experiências mais difíceis da vida.

Sentes que o stress e o cansaço estão a tomar conta da tua vida?Entre trabalho, filhos e casa, é fácil esquecer das tuas necessidades emocionais.Mas a consistência no autocuidado é essencial!