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Há um tipo de exaustão que não vem do corpo.Vem da pressão invisível de seres sempre… a mulher certa.A que resolve.A que sorri.A que aguenta.A que sabeNeste episódio, falo contigo — com a mulher que já nem sabe quem é, quando não está a ser tudo para todos.Aqui, vais encontrar espelho, silêncio, histórias reais…e talvez o teu primeiro passo de volta a ti.Reserva o teu lugar na minha próxima aula gratuita:✨ Recupera a tua confiança agora!

Tu não estás louca.Estás exausta de sobreviver dentro de uma mente que nunca te dá descanso.Essa voz interna que te julga, te trava e te sabota… pode parecer tua amiga, mas é a verdadeira vilã da tua história.Neste episódio, eu guio-te por uma conversa profunda e real sobre as dores emocionais que ninguém vê — mas que te roubam a alegria de viver.Falamos sobre crenças invisíveis, autoabandono e o caminho de volta a ti.

Quantas vezes disseste para ti mesma:"É só uma fase..."?Acreditaste que bastava aguentar, ser mais forte, esperar...Mas e se essa espera silenciosa estiver a afastar-te cada vez mais de ti mesma?Neste episódio, vamos juntas:

Neste episódio falo um pouco de como correu a segunda edição do Desafio 30 30 30 e partilho alguns dos testemunhos maravilhosos das nossas participantes e dou-te dicas de como quebrares os maus hábitos que te podem estar a sabotar os resultados. Vais deixar passar mais um Verão? Começa a tua jornada de recomposição corporal! Inscreve-te na terceira edição do DESAFIO 30 30 30 que arranca no dia 5 de Maio (até 3 de Junho), mesmo a tempo do verão começar! Inscreve-te AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Neste episódio falo-te sobre uma dor silenciosa que tantas mulheres carregam: a de dar tudo… e ainda assim sentir que não é suficiente.A dor de seres forte para todos, mas sentires que ninguém te vê.De fazeres tudo certo — e mesmo assim duvidares de ti.De teres esquecido quem és, no meio de tanta entrega.Talvez esta seja a tua história.E talvez esteja na hora de começares a escrever uma nova.

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Já paraste para pensar em quantas vezes te calaste só para não seres julgada?

NOVA NEWSLETTER! - Link abaixo para inscrição. Há 2 assuntos que vão ditar completamente o mercado de criptomoedas no ano de 2025. E neste episódio vou dar-te a conhecer quais são. Vou também falar de um tema que mexe com muitas emoções: a manipulação do mercado. Afinal o mercado cripto é ou não manipulado? E se sim, como podemos nós viver com isso? NOVA NEWSLETTER! Criei esta newsletter para os quem ainda não está a investir e quer começar a dar os primeiros passos.  Inscreve-te aqui: https://marketing.egoi.page/4e9e7ZKZ/signup?= JUNTA-TE À NOSSA COMUNIDADE DISCORD:

Queres comprar casa, mas não sabes como conseguir as melhores condições de crédito habitação?

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Neste episódio, mergulhamos fundo no impacto de ignorar as nossas necessidades e adiar os nossos sonhos.Falamos sobre como a procrastinação emocional nos mantém presas num ciclo de exaustão e sobrecarga, e como isso afeta a nossa saúde, relações e felicidade.

Subscreve o canal para não perderes um episódio todas as terças. Inscreve-te no torneio de futebol de Jogo Pelo Jogo: https://eu.jotform.com/form/243234278577364 Vasco Elvas - https://www.instagram.com/vascoelvas Tomás da Cunha - https://twitter.com/tomasrdacunha Tiago Almeida - https://www.instagram.com/tiago.aalmeida/ Produção - Setlist: Nuno Pires Vasco Assis Teixeira Realização: Pedro Bessa Rúben Salsa Pós-Produção: Who Cried Wolf Música: Luís Contrário - carros que andam de força #Podcast #PodcastFutebol #JogoPeloJogo

No episódio de hoje falo sobre a minha opinião do filme Joker sem dar Spoiler e a partir daí faço a ponte para todos os outros tema. No final do episódio dou um toque na importância de olhar para o nosso momento do parto, tema que irei explorar mais a fundo noutra oportunidade. Digam-me aqui nos comentários o que acharam. Inscreve-te na Newsletter e recebe uma aula gratuita sobre prosperidade + Workbook complementar ao conteúdo da aula:

A Microsoft vai comprar Bitcoin? Afinal o que disse o BCE sobre Bitcoin? E o que se está a passar na Dinamarca com os impostos? Como é que isto vai impactar em Bitcoin? Neste episódio falamos de alguns indicadores para o momento atual do mundo Cripto, e analisamos as tendências para os próximos tempos. Falamos também de liberdade financeira. Claro! Webinar 100% Gratuito e 100% online no dia 5 de Novembro às 21h. Inscreve-te aqui: https://schoolofself.ac-page.com/evento-webinar?mcp_token=eyJwaWQiOjE5NTYzOTQsInNpZCI6MjA[…]MzI3ODQ1NDh9.pSJzV9jnumriYabEuPt0ZV0Dpy3hlmdblBdub06kV1o -------- Mentoria Cripto Master 365 - A jornada que te vai colocar ao nível de mestre em criptomoedas. https://schoolofself.pt/courses/criptomaster365/ JUNTA-TE À NOSSA COMUNIDADE DISCORD:https://schoolofself.pt/courses/comunidade-discord/ REFERREALS:BINANCE Ambos ganhamos 10% desconto em comissões e trades: GDDAKU4J https://accounts.binance.com/en/register?ref=GDDAKU4J CRO Se quiseres subscrever o cartão, começa já a ganhar 25 USD. Usa o meu referral link para subscrever o Crypto.com e ambos ganhamos $25 USD :) https://crypto.com/app/ra3rrdwq2t Referral code: ra3rrdwq2tBLOCKCHAIN.COM  Um exchange onde podem ter private wallet com private keys mas onde também podem usar como exchange e fazer staking em exchange wallet.Código para 10 Eur de bónus:CTY3IIIR LEDGER https://shop.ledger.com/?r=731425ce690c TREZOR model one - https://trezor.go2cloud.org/aff_c?offer_id=135&aff_id=32309 model T - https://trezor.go2cloud.org/aff_c?offer_id=134&aff_id=32309 ENCONTRA MAIS CONTEUDO MEU AQUI: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/antonio_vil... TIKTOK: https://www.tiktok.com/@antonio_vilaca_pacheco YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCdRb0QzQzFJT63RKwvFgI0A OUTROS LINKS ÚTEIS: Se nos quiseres apoiar temos roupas cripto que podes encontrar aqui https://bit.ly/3CkxoI5 Este é o ponto de partida para o meu trabalho https://antoniovilacapacheco.com Este é o site onde encontras os livros da editora Self. https://www.editoraself.pt Este episódio é patrocinado pela Editora Self.

Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos.Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUILOJA PROZISUsa o código SAMANTAMC para obteres 10% de descontoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

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O João Alves é Preparador Físico das Escolas de Formação do Sporting Clube de Braga. É dessas escolas que se catapultam os melhores jogadores para a primeira divisão. Com 8 anos de experiência no meio, vem-nos ajudar a perceber o que faz um atleta de elite, com dicas úteis de condicionamento físico para todos os desportos, principalmente de campo. Falaremos de velocidade, musculação, resistência, mobilidade, equilíbrio e prevenção de lesões. Todo o atleta devia assistir! --- Convidado - João Alves, Preparador Físico Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Treina com o Salgueiro via Zoom! Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt --- Ou então treina no Gym com a programação do Salgueiro: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt ----- 0:00 - intro 0:54 - Crianças atletas (como cuidar) 9:40 - Qual o físico ideal de um jogador? 19:50 - Preparaçao fisica para Futebol 23:20 - Por onde começa o teenager? 29:00 - Treinos de ginásio para jogadores 32:20 - Remate forte e Roberto Carlos 34:15 - Adama Traore e hipertrofia 39:09 - Rotina semanal treino campo 48:35 - Rotina semanal ginásio 51:10 - Lesão mais comum e como prevenir 53:03 - Melhores exercícios de Ísquios 1:05:53 - Exercícios de Pliometria 1:11:07 - Saltar ou Correr na praia? 1:15:03 - Testes aos atletas 1:20:21 - Velocity based training 1:21:41 - Monitorização de cargas 1:23:22 - Prep.Física nos vários desportos 1:25:51 - Singrar na carreira 1:26:48 - Trabalho de core e abdominais 1:31:00 - Material bom e material inútil 1:33:43 - Melhores golos! 1:35:32 - Melhor atleta de sempre é... 1:37:47 - Conselhos finais

O Dr. Ivandro Soares Monteiro é psícólogo clínico, professor universitário e palestrante. Traz-nos a ciência da Psicologia aliada à Filosofia do Estoicismo para estarmos munidos das ferramentas que podem mudar as nossas vidas. Com exemplos práticos e muita descontração! --- Convidado - Dr. Ivandro Soares Monteiro instagram convidado - drivandro Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt --- 0:00 - Intro 1:40 - Casa do Arnold Schwarzenegger 9:13 - Vida ocupada vs Vida preenchida 11:50 - Tempo livre, Noctívagos e Madrugadores 19:03 - A importância da Arte na Vida 22:48 - Gerir emoções e Negativismo 28:57 - Felicidade é Viver no Presente 32:48 - Pensar a mais e conselhos de outros 38:35 - Rituais como ferramentas 40:08 - Usar o nosso Passado 41:21 - Escolhe com quem desabafas 44:25 - Influencers, falsidade e perigos 47:45 - Desrespeitar a Fisiologia /Mundo Virtual 53:21 - Objetivos conseguem-se com esforço 1:00:05 - O Papel das crenças 1:08:15 - Religião e consciência 1:12:34 - Crenças e segurança 1:13:51 - As crenças do Salgueiro 1:16:47 - O mundo está melhor que nunca 1:18:40 - Movimentos ativistas 'woke' 1:28:20 - O que Controlo vs o que Aceito 1:38:38 - Disciplina é Liberdade? 1:39:32 - Lado Lobo e lado Humano 1:46:45 - A Morte como Motivação  1:53:11 - Frases, Filosofia, Estoicismo 1:58:29 - Viver com Dor (nevralgia do convidado) 2:02:18 - Discurso do Rocky Balboa 2:03:32 - Dicas de Livros e Eventos

Hoje recebo o Ricardo Pinhão, Instrutor certificado do Método Wim Hof, da respiração e terapia de frio como forma de melhorar a tua performance e saúde física e mental. Pelo caminho abordamos tópicos como a parentalidade, a boa comunicação entre pais e filhos e o desenvolvimento do espírito crítico. --- Ricardo Pinhão - instrutor, coach e autor Instagram do convidado - ricadopinhao --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt --- Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt --- 0:00 - intro 1:02 - Vir dos Subúrbios ou da Terrinha é Fixe! 4:35 - Referências musicais 9:23 - Boa Relação entre Pais e Filhos 13:32 - Como comunicar com os filhos 15:32 - Espírito Crítico 18:07 - Conflito de Gerações e decisões 27:51 - A rigidez masculina e o sucesso 37:13 - Ferramentas de Vendas e Coaching 44:50 - O que é mau coaching? 46:13 - O fenómeno David Goggins 48:50 - Como usar o Coaching 52:26 - Quando não fazer gelo ou sauna 55:32 - O Stress como ferramenta para melhorar 1:05:19 - Respiração Wim Hof (método e benefícios) 1:14:17 - Os benefícios da Exposição ao Frio 1:21:22 - Dopamina e Frio 1:22:55 - Referências de neuro-cientistas 1:31:20 - Como fazer - temperatura ideal? 1:36:00 - O benefício está NISTO! 1:38:52 - Advertências e Riscos 1:46:37 - Como fazer sendo atleta? 1:51:22 - Contactos e Workshops 1:55:25 - Como é estar com o Wim Hof? 2:00:23 - Pensamentos finais

O nutricionista Pedro Carvalho fala-nos de estratégias de perda de peso, comportamento humano, desportos de endurance e ainda tópicos controversos como a profissionalização do futebol feminino e os movimentos a favor da aceitação da obesidade. Instagram do convidado - pedrocarvalhonutrition --- Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro! Inscreve-te já neste link: https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em: www.dicasdosalgueiro.pt --- 0:00 - intro 0:52 - As pessoas mudam? 3:50 - Escrever livros, artigos e polémicas 12:27 - Académicos deviam ter redes sociais 22:31 - Nutrição clínica vs Desportiva 25:39 - Nutricionistas desportivos treinam? 31:40 - Atletas de endurance e dieta 35:01 - Endurance e hidratos carbono 41:19 - Sódio, suor e dor de burro 46:07 - Macronutrientes, peso ideal endurance 53:48 - Gorduras e endurance 57:08 - Suplementos para endurance 1:00:00 - Perda de peso: genes vs comportamento 1:06:38 - Comportamentos e estratégias dieta 1:23:39 - controvérsia Buffets nas escolas 1:27:13 - Taxar Açúcar e Gorduras 1:33:21 - Injecções da diabetes que emagrecem 1:40:36 - edulcorantes dão cancro? 1:50:50 - a mulher e padrões de beleza 1:57:08 - atletas femininas e excesso de peso 2:06:20 - como ajudar o desporto feminino 2:14:13 - polémica futebolista americana 2:19:55 - movimento aceitação obesidade

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