Insatiable compulsion

Dis-moi… est-ce que tu t'es déjà demandé si tu devais vraiment équilibrer ton alimentation ? As tu cette impression qu'il faudrait que chaque repas soit bien construit, avec tout ce qu'il “faut” dedans : des protéines, des légumes, des féculents, un fruit… bref, l'assiette parfaite ? Alors je me suis dit que ce serait sympa de t'en parler ici. Parce que je pense qu'on se met souvent trop de pression avec cette idée d'équilibre… alors qu'il y a peut-être une autre façon d'envisager les choses, plus souple, plus curieuse, plus bienveillante aussi. ✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter ✨ Liens cités dans l'épisode : 26. Tu galères avec ton rapport à la nourriture (et tu ne comprends pas pourquoi ?) 20. Les pires conseils diététiques que j'ai déjà suivi10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ?❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

On parle souvent de “manger en conscience”, de “revenir à soi pendant les repas”, mais parfois c'est difficile de savoir ce que ça veut dire concrètement… et surtout, de voir quand on n'y est pas. Alors aujourd'hui, j'ai envie de te parler de trois signes très simples qui montrent que tu es peut-être en train de manger sans conscience, un peu en pilote automatique.✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter➡️ Au programme :01:45 Pourquoi c'est important de manger en conscience05:36 Signe #107:34 Signe #209:24 Signe #3✨ Liens cités dans l'épisode :21. 5 raisons qui font que tu manges à en avoir mal au ventre11. 5 croyances que l'on a concernant le rassasiement❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

Concilier les restrictions alimentaires médicales avec l'alimentation intuitive, c'est loin d'être évident. D'un côté, les médecins te disent "évite ça", et de l'autre, ton cerveau réclame "juste un petit peu". Résultat ? Frustration, craquages, et un vrai casse-tête.Dans cet épisode, on va voir comment écouter ton corps tout en prenant soin de ta santé – sans tomber dans le contrôle ni la culpabilité. Oui, c'est possible, et je t'explique comment !✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter➡️ Au programme :02:00 Pourquoi c'est le gros bazar ?03:52 Pourquoi on pète un câble avec les restrictions ?10:31 On fait comment pour trouver un équilibre ?21:40 Le but, c'est pas la perfection, c'est la paix✨ Liens cités dans l'épisode :Ep 23. Si je devais tout recommencer de zéro pour retrouver la sérénité alimentaireEp 3. Faire un régime c'est facile !✨ Épisodes recommandés :Ep 19. Pourquoi tu n'es pas accro au sucre (et comment en finir avec cette croyance)Ep 6. Comment l'AI m'aide au quotidien à être en meilleur santé❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui peut chambouler, même avec une alimentation intuitive bien ancrée : le premier trimestre de grossesse. Dès les premières semaines, tout peut basculer : Faim et satiété déréglées, envies irrépressibles ou dégoûts alimentaires, fatigue, hormones, nausées… et une perte totale de repères. Comment continuer à écouter son corps quand il semble complètement déréglé ? ➡️ Au programme :Pourquoi la perte des repères est normaleComment appréhender les envies soudainesGérer les dégoûts alimentaires et l'impact des hormonesLâcher prise face à la culpabilité alimentaire✨ Liens cités dans l'épisode :[YOUTUBE] SURPRISE ! J'attends un bébé

Aujourd'hui, on va parler d'un sujet que beaucoup d'entre vous m'ont demandé d'aborder : pourquoi est-ce qu'on mange parfois jusqu'à avoir mal au ventre ? Franchement, qui n'a jamais vécu ça ? Que ce soit après un repas trop copieux ou une crise alimentaire, c'est un phénomène qui arrive plus souvent qu'on ne le pense. c'est pas juste parce que tu es gourmande ! Il y a en réalité plusieurs raisons derrière cette sensation désagréable, et c'est ce qu'on va décortiquer ensemble aujourd'hui.➡️ Au programme : 02:30 Que se passe-t-il au niveau de l'estomac ? 04:21 #1 La peur de jeter ou d'avoir faim plus tard 09:43 #2 Manger sans conscience 12:04 #3 Manger en fonction des quantités 13:17 #4 Les compensations émotionnelles 15:06 #5 Garder le meilleur pour la fin ✨ Liens cités dans l'épisode :

Aujourd'hui, on va aborder un sujet qui me tient vraiment à cœur : les pires conseils diététiques qu'on m'a déjà donnés... et que, oui, j'ai déjà suivis ! Si tu ne le sais pas, je suis diététicienne comportementaliste et, avant d'en arriver là où j'en suis aujourd'hui, j'ai fait des études de diététique. Ce qui veut dire qu'à un moment donné, j'ai moi-même appliqué des règles strictes, en pensant que c'était le bon chemin pour être « en bonne santé » ou avoir un bon rapport à la nourriture. Mais avec le temps, en écoutant mon corps et en travaillant sur mon comportement alimentaire, j'ai réalisé que ces fameux conseils étaient en fait contre-productifs, et qu'ils pouvaient même causer plus de mal que de bien. ➡️ Au programme : 05:18 #1 Respecter des quantités 09:55 #2 Toujours compenser les écarts 13:34 #3 Manger équilibré17:14 #4 Prévoir une collation 19:00 #5 Commencer chaque repas par les légumes 21:42 #6 Ne jamais sauter de repas✨ Épisodes recommandés :

Aujourd'hui je voulais parler avec toi d'une question que j'entends très souvent que ce soit sur les réseaux, en consultation, au sein de mon programme en ligne : est-ce que c'est réellement sain de compenser tes émotions avec la nourriture ? Quelle limite y a-t-il entre ce qui est normal ou non, sain ou malsain pour toi ou pour ton corps ? ➡️ Au programme : 01:00 Ce que signifie "manger ses émotions" 04:28 Les différents discours sur le sujet 06:16 Mon avis plus nuancé 15:29 Quand travailler sur ses émotions ❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te partage les 5 croyances qui reviennent le plus au sujet du rassasiement, je t'explique pourquoi chacune de ces croyances n'est selon moi pas cohérente, ce que cela signifie réellement que d'être rassasié et on terminera ensuite avec une petite mise en pratique à faire sur ton prochain repas pour que tu puisses commencer à l'expérimenter à ton tour. ➡️ Au programme : 5 croyances sur le rassasiementComment repérer le rassasiement Expérimente le rassasiement ✨ Épisodes recommandés : 7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

✨ [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? Je présume que si tu écoutes cet épisode, c'est que toi aussi la culpabilité à élu domicile dans ta tête pendant ou après les repas notamment vis à vis de certains aliments, les cochonneries, les m*rdes, de connerie, des saloperies. Que de jolis mots remplis de jugement et de culpabilité rien que de les prononcer. Ne t'inquiète pas moi aussi, j'ai vécu ça et avec le temps, je me suis mis en place quelques astuces qui m'ont aidé à évincer la culpabilité durant les repas et qui peuvent encore parfois m'aider lorsque des pensées de restrictions arrivent sans ma permission. ➡️ Au programme : Ne pas se soumettre mais discuter Repérer la pensée responsable de la culpabilité Cette pensée t'aide elle à respecter ton corps ? L'aliment est-il réellement le problème ? ✨ Épisodes recommandés : Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

Les beaux jours sont de retour même si cette année, ils se sont fait désirés, et si la relation que tu entretiens avec ton corps n'est pas au beau fixe depuis quelque temps cela t'a donné un sursis. Tu fais peut être partie des personnes qui en ont marre de leur corps, qui ne l'aime pas, qui rêve d'un corps différent et avec l'arrivée du soleil ça ne va pas en s'améliorant.➡️ Au programme : - Comprendre la responsabilité de la société dans ton rapport au corps - Identifier la faille pour les pensées de restrictions - Prendre conscience que ton corps fait de son mieux - Observer la violence de tes propos et de tes gestes - Faire de ton corps un allié ❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

✨ [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] Retrouve une alimentation sereine

✨ [LISTE D'ATTENTE] Inscris-toi sur la liste d'attente du programme Sérénité

Nous allons voir ensemble, dans l'épisode du jour, ce qui est normal ou non concernant la fréquence de la sensation de faim dans la journée. Parce que oui, à force de te questionner sur ta manière de manger et de te comparer aux autres tu as l'impression d'être un peu un cas à part et tu n'as aucun repère concret pour savoir si tu dois réellement t'inquiéter.➡️ Au programme :- La différence entre la faim et l'envie de manger- La fréquence normal de la faim au quotidien- Les red flag qui doivent t'alerter- Les solutions envisageables❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

Nous allons parler dans cet épisode de la phase de compensation après une période de restriction alimentaire. C'est souvent là que tu finis par enchainer les prises alimentaires avec tout plein d'aliments différents qui te font peur et que c'est panique à bord. Tu te retrouves partagé entre tout arrêter ou te voir prendre du poids à l'infini tout au long de ta vie. Si ça te parle, écoute vite cet épisode !➡️ Au programme :C'est quoi la phase de compensation ? Ses avantages et ses inconvénientsEst-il possible de l'éviter ? Les solutions envisageables✨ Épisodes recommandés :Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids✨ Dans cet épisode on va parler de :Phase de compensation, Restriction alimentaire, Prise alimentaire excessive, Peur de prendre du poids, Fréquence des envies alimentaires, Solutions pour atténuer la phase de compensation, Travail sur le comportement alimentaire, Réassurance de l'inconscient❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

Si tu te grattes encore la tête en te demandant pourquoi, malgré toute ta détermination, chaque tentative de régime finit toujours par se solder par un abandon et une reprise de poids, alors cet épisode est fait pour toi. On va plonger ensemble dans les mécanismes qui se cachent derrière ce fameux effet yoyo et pourquoi, malgré tes efforts, le résultat final n'est pas celui que tu espérais.➡️ Au programme :Pourquoi faire un régime est si tentant ?La raison qui explique que tu échoues à chaque foisLe rôle de la volonté dans cette histoireLa meilleure alternative à choisir✨ Épisodes recommandés :2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids✨ Dans cet épisode on va parler de :Régime, Effet yoyo, Motivation, Relation toxique avec les régimes, Mentalité des régimes, Écoute des signaux corporels, Solutions durables, Confiance en son corps❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

✨ [QUIZ] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

C'est officiellement le premier épisode de ce podcast et je me suis dis, quoi de mieux pour commencer, que de faire le point avec toi sur ce qu'est réellement une compulsion. Parce que c'est quand même sur ça que repose le nom du podcast. Nous allons donc voir dans cet épisode comment identifier une compulsion alimentaire. ➡️ Au programme :Pourquoi est-ce important de savoir identifier une compulsion ?C'est quoi une compulsion ?Les différents signaux d'alerte d'une compulsionLes questions à te poser pour analyser ta prise alimentaire✨ Dans cet épisode on va parler de :Compulsions alimentaires, comment identifier les compulsions, les symptômes d'une compulsion, l'importance de la prise de conscience, comment enquêter sur ton comportement alimentaire, les signaux d'alerte d'une compulsion.❤️ Pense à t'abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d'écoute de ton choix ! C'est un bon moyen de permettre à d'autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m'encourager à continuer au passage

✨ [QUIZ] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter