Una Luce Dentro

Quante volte il Lasciare Andare ti ha spaventato? Come possiamo renderlo un pò più morbido e accessibile? Quale è l'opposto del Lasciare Andare?In questo episodio ti propongo un'alternativa al concetto di lasciare andare!Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio parliamo dello Yoga Nidra, il cosiddetto "sonno yogico". Ti spiego meglio cosa è questa pratica e quali sono i suoi benefici facendo riferimento alla filosofia dello yoga e alla scienza occidentale e la fisiologia del corpo umano.Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio continuiamo a parlare di respirazione, soffermandoci in particolare su come i nostri stati emotivi influenzano la respirazione e come, viceversa, possiamo usare il respiro per ritrovare il nostro equilibrio emotivo.Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio di Una Luce Dentro parliamo di cosa è il Pranayama e perché è una pratica così preziosa per lavorare su aspetti fisici, fisiologici, psico-emotivi e spirituali del nostro essere.Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio parliamo di cosa è l'Ansia e quali strumenti che ci offre lo Yoga possono esserci di aiuto nel conoscere, riconoscere, accogliere e gestire i segnali dell'Ansia.Vuoi scoprire e sperimentare alcune pratiche di Yoga per l'Ansia?È appena uscito il mio nuovo video-corso di Yoga per l'Ansia! Lo trovi qui: https://beatricebaldi.com/yoga-per-ansia/Music credits: Federico Ricci 

Come definiamo la sicurezza?Esistono diversi tipi di sicurezza?La sicurezza è qualcosa che possiamo coltivare?E soprattutto, da dove partire per coltivarla?Proviamo a capirlo insieme in questo episodio!Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio parliamo delle diverse forme di amore descritte nella filosofia dello Yoga: Kama, Shringara, Maitri, Karuna, Bhakti e Atma-Prema... cosa possono insegnarci del nostro modo di vivere e coltivare l'Amore?Music credits: Federico Ricci 

Con la Dott.ssa Stefania Cipriani parliamo di amore, in particolare di una fase che tutti conosciamo come "innamoramento" - cosa si attiva in noi e come viverla con un atteggiamento di mindfulness per non sentirci travolti?Per rimanere aggiornati sulle prossime attività che svolgeremo con la Stefania, seguiteci sulle nostre pagine!@lapsicologa_social@bea_baldi_Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio riprendiamo il tema della fiducia in sé, focalizzandoci soprattutto su come (ri)costruire un rapporto di reciproca fiducia con il nostro corpo.Puoi trovare qui la lista di sensazioni.Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio parliamo di Comunicazione Non Violenta (CNV) con la Dott.ssa Clara Moisello, formatrice esperta di CNV presso il New York Center for Non Violent Communication.  Clara ci racconta come poter comunicare attraverso la lente dei bisogni per poterci connettere a noi stessi e agli altri.Nell'episodio vi parliamo di una lista dei bisogni e dei sentimenti; puoi trovarla qui. Se desideri approfondire la Comunicazione Non Violenta con la Dott.ssa Moisello, è in partenza un corso di Speaking Compassion: puoi trovare più informazioni qui. ----Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio vi parlo della parola che mi ha guidato nel 2021 e vi lascio qualche suggerimento su come poter scegliere la vostra parola guida per il 2022!Music credits: Federico Ricci 

Cosa significa avere fiducia in sé e come possiamo coltivarla? Quali sono gli aspetti della nostra vita che ci bloccano dall'avere fiducia in noi stessi?Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio vi parlo insieme al Dott. Nicola Petrocchi di cosa è la Compassion e perché svilupparla può essere prezioso nella nostra vita. Vi raccontiamo del Compassionate Mind Training, un percorso di 12 settimane attraverso le pratiche della Compassione che partirà a gennaio!Qui trovi tutte le informazioni sul Compassionate Mind Training.Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio parliamo di 7 diversi tipi di riposo (distinzione tratta dagli studi della Dott.ssa Saundra Dalton-Smith) e di come poterli soddisfare nella nostra vita per sentirci davvero riposati.Music credits: Federico Ricci 

Cosa è il fallimento e soprattutto cosa rappresenta per noi? Come affrontiamo un fallimento? E come possiamo imparare a cogliere ciò che può insegnarci senza per questo ignorare il dolore che può portare con sé?Music credits: Federico Ricci 

Parliamo con la Dott.ssa Lucia Dosselli (@il_mio_posto_sicuro) di cosa è il trauma, come vive nel corpo e come può essere proprio il corpo a fornirci una chiave per l'elaborazione.Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio parlo con la Dott.ssa Stefania Cipriani (@lapsicologa_social) dell'integrazione tra approcci e discipline che si arricchiscono a vicenda, del valore del lavoro di gruppo e del controllo - tutti aspetti che affrontiamo nel nostro percorso di gruppo OF(F) Control, un laboratorio online di 4 incontri in cui lavoriamo insieme sul riconoscere e ammorbidire la nostra parte controllante.Gli incontri del Laboratorio OF(F) Control si terranno:Sabato 16 ottobreSabato 6 novembreSabato 20 novembreSabato 4 dicembrePer maggiori informazioni e per iscriverti al percorso, visita la pagina dedicata.-----------------Music credits: Federico Ricci 

Si parla molto di intuito, si dibatte se sia giusto ascoltarlo o meno, e soprattutto si cerca di capire come entrare in contatto con esso... ma cosa è questo intuito? In questo episodio ne parliamo meglio, provando a capire come e quando può esserci utile nella nostra vita.Music credits: Federico Ricci 

Per la prima volta Una Luce Dentro accoglie un ospite! In questo episodio parlo con Valentina Maimone, dietista con cui conduco il programma di Alimentazione Gentile.Parliamo un pò di come è nato questo progetto, di cosa significa Alimentazione Gentile e di come possiamo imparare ad ammorbidire le nostre regole rigide nei confronti del cibo e del corpo.Se vuoi saperne di più di Alimentazione Gentile puoi visitare il sito.Per saperne di più di Valentina, visita il suo sito o il suo profilo Instagram.Music credits: Federico Ricci 

Parliamo di come le relazioni possono donarci o sottrarci energia e del perché avere a mente la prospettiva del nostro corpo sottile può offrirci spunti di riflessione interessante.Vuoi iscriverti al Workshop sui Chakra? Compila questo form: https://forms.gle/eWJ6SErKc1nhdqDs8Music credits: Federico Ricci 

Dopo la pausa estiva riprendiamo il nostro percorso verso la Luce parlando di Gentilezza e Compassione; proviamo a capire quali sono i punti di contatto e le differenze tra questi due concetti che possiamo scegliere come guide nella nostra vita.L'articolo a cui Beatrice si riferisce durante il podcast è questo: https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12671-019-01191-x.pdfMusic credits: Federico Ricci 

Nell'episodio di oggi, l'ultimo prima della pausa estiva, ripercorriamo insieme alcuni dei fili conduttori del nostro viaggio. Vi spiego meglio quali sono gli Yama e i Niyama che ci passa la filosofia dello Yoga e come possiamo accoglierli nella nostra vita.Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio parliamo di quanto sia importante ricordare che l'altro avrà sempre una prospettiva diversa dalla nostra.Music credits: Federico Ricci 

Nell'episodio di oggi parliamo dei percorsi di crescita personale e di come a volte rischiano di bloccarci all'interno di modelli che in realtà ci impediscono di fiorire con naturalezza e spontaneità.Music credits: Federico Ricci 

Parliamo del nostro bisogno di tenere le cose sotto controllo e di come questo può impedirci di accogliere il cambiamento e dunque il flusso naturale della vita. Vi lascio anche qualche consiglio pratico su come cominciare ad ammorbidire attorno al bisogno di controllo.Se vuoi iniziare un percorso cucito su misura per te per capire come il controllo ti sta limitando nella vita e come cominciare ad ammorbidirlo, ti invito ad iscriverti al percorso Of(f) Control - un percorso integrato di consulenza psicologica e mindfulness.Music credits: Federico Ricci 

Non è un gioco di parole. È il "segreto" per superare la vergogna.Nell'episodio di oggi parliamo del perché la condivisione anche attraverso il corpo ci permette di superare la vergogna e sentirci parte integrata di qualcosa di più grande.Music credits: Federico Ricci 

Nell'episodio di oggi vi parlo di perdita - di tutte quelle situazioni in cui viene meno qualcuno o qualcosa nella nostra vita. Condivido con voi un concetto potente per affrontare le perdite che ho appreso dallo psicoterapeuta Yalom: il rippling.Music credits: Federico Ricci 

L'asana è una postura stabile e aperta. Questo ci dice Patanjali negli Yoga Sutra. Esploriamo il significato più sottile di questo aforisma e capiamo perché sia importante accogliere le dualità appartenemente contrastanti che ci sono nella vita.Music credits: Federico Ricci 

Nell'episodio di oggi parliamo della nostra tendenza alle doverizzazioni e di come questo ci allontana dall'ascoltare i nostri bisogni ed onorare il corpo e la mente quando hanno bisogno di ricaricarsi.Music credits: Federico Ricci 

Cosa significa lasciare andare per lasciare entrare? È possibile lasciare andare per piccoli passi?Nell'episodio di oggi proviamo ad uscire dalla mentalità del tutto o nulla, anche quando si tratta di lasciare andare.Se volete approfondire questo tema attraverso la meditazione e la scrittura creativa, vi aspetto insieme a Marta Bardazzi pre un ciclo di 4 incontri nel mese di maggio 2021!Trovate QUI altre informazioni.Music credits: Federico Ricci 

Babanam Kevalam - tutto è amore infinito.Nell'episodio di oggi condivido con voi uno dei mantra che più mi sono a cuore; vi racconto di cosa significa per me questo concetto e perché mi ha salvato più volte nella vita.Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio parliamo della nostra capacità di descrivere le emozioni nel dettaglio, una abilità detta granularità emotiva. Sviluppare questa abilità ci permette di regolarle meglio, non essendone travolt* ma dandoci la possibilità di esperirle in pieno.Per esercitare la tua granularità emotiva puoi scaricare gratuitamente questa scheda e utilizzarla per descrivere i tuoi stati emotivi!Music credits: Federico Ricci 

In questo episodio parliamo meglio di cosa è veramente un'emozione, di come si manifesta, dove vive dentro di noi. La validazione radicale della nostra emozione non richiede giudizio ma solo accettazione di ciò che proviamo nel momento presente - ed è ciò che ci permette di portare a compimento il processo emotivo, senza tenere l'emozione dentro di noi come un macigno.Ti aspetto per condividere un Workshop di Yoga per le Emozioni venerdì 23 aprile dalle 18:30 alle 20 su Zoom - un'occasione per conoscere le nostre emozioni attraverso il corpo!Clicca qui per maggiori informazioni e per iscriverti

In questo episodio vi racconto un aneddoto personale che riguarda le frasi motivazionali e lo prendo come spunto per esplorare cosa risiede dietro alle frasi motivazionali che a volte utilizziamo. Quale è la motivazione appunto che c'è alla base? Quale è la mia intenzione?Notiamo così, come le stesse parole possono essere utilizzate con finalità molto diverse e ciò che più conta è essere onest* con noi stess*.

Immagina se potessi abitare il tuo corpo come se fosse la tua casa ideale.Come ti prenderesti cura di questo spazio?Come ti sentiresti nel vivere questo luogo??Nell'episodio di oggi parliamo di embodiment, un concetto che mi piace tradurre come "abitare il tuo corpo" e ci ispiriamo allo Yoga, che ci suggerisce che il nostro corpo è un tempio, per immaginare come vorremmo abitare il nostro corpo.Partecipa anche tu condividendo un'immagine o delle parole che descrivono la tua casa ideale, quella che ti dona le stesse sensazioni che vorresti avere nell'abitare il tuo corpo, taggami @bea_baldi_ e usa l'hashtag #abitoilmiocorpo.Music credits: Federico Ricci 

Nell'episodio di oggi parliamo della festa induista Holi, una celebrazione dell'unione, dell'amore e anche dell'incredibile diversità che c'è dentro di noi e tra di noi. Music credits: Federico Ricci

Nell'episodio di oggi, partendo da una storia che ci viene raccontata dalla Mandukya Upanishad, parliamo di come sia possible assumere due prospettive nella vita: quella dell'uccello che ricerca sempre i frutti e quella dell'uccello che osserva ciò che è attorno a sé.Piccolo spoiler: non c'è prospettiva giusta o sbagliata!Music credits: Federico Ricci

Vieni così come sei.Vieni così come sei.Questo è tutto ciò che devi fare per poter iniziare a praticare Yoga.Non serve essere flessibili.Non serve sposare un certo credo.Non serve seguire una dieta particolare.Tutto ciò di cui hai bisogno è l'autentico desiderio di portare te stess3 sul tappetino così come sei oggi, in questo momento (anche se in realtà non ti serve neanche il tappetino).Nell'episodio di oggi sfatiamo qualche mito sullo Yoga,  aiutandoti a scoprire una disciplina che è molto di più di come spesso viene presentata nel mondo occidentale.Music credits: Federico Ricci

Spesso crediamo che il mondo si divida in due: chi è creativo e chi non lo è... ma la realtà raramente può essere distinta in categorie così ben definite. Anzi, avere una visione dualista risulta spesso limitante.In questo episodio parliamo di come la creatività sia una qualità intrinseca alla vita e del perché a volte ci sembra di non possederla.Vi lascio inoltre dei consigli pratici per potervi aprire alla vostra creatività e per coltivarla!Ti lascio qui tutte le informazioni sul Workshop di Yoga e Scrittura Creativa!Music credits: Federico Ricci

Parliamo della nostra tendenza ad identificarci con i ruoli che svolgiamo nella vita, di come questo può arricchirci o limitarci a seconda dell'atteggiamento con cui lo facciamo.Parliamo della via del Non-Dualismo proposta dallo Yoga, che ci ricorda come Atman (la propria essenza) e il Brahman (principio cosmico) siano in realtà due manifestazioni di un'unica realtà.Qui trovi tutte le informazioni sul Workshop di Yoga e Scrittura Creativa!Music credits: Federico Ricci

Wood Wide Web - è una rete complessa che mette in relazione le piante di un bosco e che consente loro di collaborare. Proprio partendo dalla natura, che è sempre nostra grande maestra, oggi parliamo di connessione e di quanto sia importante nella nostra vita.Music credits: Federico Ricci

Come fare per manifestare i nostri bisogni e vederli rispettati?La comunicazione nei rapporti interpersonali può essere meravigliosa quando è basata sul rispetto dei diritti; spesso però ci ritroviamo a non essere compresi dall'altro o magari con le nostre parole sortiamo l'effetto opposto a quello desiderato.In questo episodio parliamo di stili di comunicazione e ci soffermiamo in particolare sullo stile assertivo, quello che ci permette di manifestare i nostri bisogni, le nostre emozioni, nel rispetto dei diritti (ma non sempre dei desideri) altrui.Proviamo poi a portare l'assertività nel corpo usando un mudra dello Yoga - un semplice gesto delle mani può aiutarci a comprendere a fondo ciò che significa essere assertivi!Music credits: Federico Ricci

Intraprendere un percorso di crescita o di guarigione nella vita può richiedere impegno e dedizione; ma spesso richiede anche una morbidezza e una flessibilità che magari non ci vengono subito spontanee.In questo episodio di Una Luce Dentro parliamo del perché  anche nei momenti più difficili del nostro percorso, è importante ricordare che la nostra primavera è già qui. Forse non sempre ci si manifesta con tutti i suoi colori, ma possiamo nutrire fiducia nel fatto che è qui, che il seme che abbiamo piantato germoglierà.Music credits: Federico Ricci

In questo episodio di Una Luce Dentro parliamo di alcuni elementi che possono bloccare la compassione per il Sé e per gli altri: auto-critica, vergogna e il senso di dover meritare l'ascolto dei nostri bisogni sono qualcosa che molti di noi condividono ma che ci fanno sentire soli e isolati.Riflettiamo insieme sul perché sia così importante ascoltare i nostri bisogni, non solo per noi stess*, ma anche per gli altri.Questo episodio vuole essere un permesso di ascoltare i tuoi bisogni. Proprio qui. Proprio ora.Music credits: Federico Ricci

In questo episodio parliamo di Compassione: cosa è e cosa non è, le sue origini, ma soprattutto perché ci può essere utile nello stare con e nel lavorare con le nostre emozioni e le nostre difficoltà.Scopriamo che la Compassione ha tre diversi flussi e ci concentriamo in particolare sulla Compassione per il Sé, vedendo due piccoli esercizi per coltivarla nel corpo e nella mente.Puoi trovare qui l'esercizio che ti aiuta a scrivere il tuo Mantra di Auto-Compassione.Music credits: Federico Ricci

Nell'episodio di oggi parliamo di un'altro elemento fondamentale nel nostro viaggio: le emozioni!A volte le ricerchiamo, a volte le respingiamo, senza però mai lasciarci la possibilità di provarle fino in fondo e di lasciarle fluire. Per questo è importante imparare a stare con le nostre emozioni e allo stesso tempo lavorare con esse (anziché contro di esse).Cerchiamo di capire anche come il corpo può aiutarci a conoscere meglio le nostre emozioni e riconoscerle in quei momenti in cui ci sentiamo un pò... boh!Per continuare questo viaggio insieme, iscriviti al podcast e lascia una Review!Mi trovi anche su Instagram e sul mio SitoMusic Credits:  Federico Ricci

Nel primo episodio abbiamo parlato della vita come una strada, come un cammino.Ma come capire quale è la direzione che vogliamo dare a questa strada? Uno dei modi in cui possiamo farlo è attraverso i nostri valori.In questo episodio di Una Luce Dentro parliamo di cosa sono e non sono i valori, ci chiediamo come identificare quali sono quelli per noi più importanti e vi suggerisco un esercizio da fare per poter lavorare con i vostri valori!Per poter scaricare le carte dei valori e le istruzioni per usarle, visita il mio sito!Music credits: Federico Ricci

Il primo dell'anno.Il primo episodio.Un nuovo inizio che non è un ricominciare ma un continuare a percorrere il nostro cammino.Ma a che velocità percorrere questo cammino?Nel primo episodio di Una Luce Dentro parliamo del valore del rallentare e scegliamo la direzione da dare al nostro percorso.Music credits : Federico Ricci