Optimise

Dans cet épisode, je reçois deux invités très inspirants : Hakim (@hakimzwar_ig) et Tidiane (@iam.tidz). On a creusé un sujet central : comment se mettre sur une trajectoire ascendante, et surtout y rester.On parle de :L'impact du sport sur l'état d'esprit et la régularité,Les routines qui changent une journée… et une vie,La place de la complémentation pour soutenir énergie, récupération et clarté mentale,Nos propres expériences, nos erreurs, nos déclics.C'est un échange brut, sincère et motivant pour celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur vie, un effort à la fois.Bonne écoute ✊

Dans cet épisode, je t'emmène au cœur d'un véritable cycle de respiration Wim Hof, rythmé par une musique originale produite par mon pote Alex.Pendant 11 minutes, tu vas ressentir les effets directs de cette méthode puissante : oxygénation du corps, calme mental profond, réduction du stress, et même une amélioration de ta résistance physique et mentale.La méthode Wim Hof, ce n'est pas du blabla :✅ Activation du système nerveux parasympathique✅ Meilleure gestion du froid, du stress et des émotions✅ Boost naturel d'énergie et de clarté mentale✅ Influence mesurable sur l'immunité et l'inflammationQue tu sois sportif, entrepreneur, ou simplement en quête de mieux-être : cette respiration peut littéralement changer ton quotidien.Je t'invite à l'expérimenter maintenant.

Dans cet épisode un peu spécial, je ne suis pas seul au micro : je suis avec ma copine. On discute à cœur ouvert de ce que représente la création d'Horizon Nutrition pour notre couple.Elle partage son point de vue — sans filtre — sur mes routines parfois envahissantes, la manière dont elle vit ma passion pour l'optimisation, et comment ça influence notre quotidien. On parle aussi des coulisses de la marque : des anecdotes drôles (dont une petite arnaque que j'ai reçue

Dans cet épisode, Adrien raconte comment il est passé de livreur chez Darty à six mois en mer sans voir sa famille, en explorant plus de 20 métiers différents.On parle de son rejet du système classique, de sa chaîne YouTube "Quitter la France", mais aussi de ce que ça change de vivre ailleurs : le rapport au temps, aux dépenses, à la liberté.On aborde aussi les sujets qui comptent vraiment pour optimiser son quotidien :alimentation, sport, routines, mais aussi fiscalité quand on choisit de vivre autrement.Un épisode qui donne envie de tout remettre en question. Retrouve son travail sur sa chaîne Youtube : Quitter la FranceLes meilleurs compléments du game toujours sur : Horizon Nutrition

Je te partage mon expérience après 3 jours sans manger. Un vrai reset physique et mental.Dans cet épisode, je t'emmène avec moi dans les ressentis jour par jour : la fatigue du début, la lucidité extrême du deuxième jour, les hallucinations auditives, la salivation incontrôlable avant le premier repas… et la redécouverte du café.Je t'explique aussi ce qu'il se passe dans le corps pendant un jeûne long : entrée en cétose, régénération cellulaire, chute du rythme cardiaque, boost de dopamine et disparition des inflammations.J'ai bien sûr pris mes compléments chaque jour pour soutenir mon organisme dans cette phase intense :

Dans cet épisode, je partage trois stratégies puissantes pour optimiser ton corps et ton esprit :1️⃣ Le pouvoir du moment présent

Dans cet épisode, je reçois Younes, un passionné d'optimisation physique et mentale qui m'a énormément appris sur des aspects souvent sous-estimés du développement personnel. On aborde ensemble les traits masculins essentiels à travailler, les meilleures méthodes pour un sommeil réparateur, et comment la discipline forge un corps et un esprit plus résilients.Younes partage aussi son retour d'expérience après avoir testé mon Mouth Tape Horizon, un outil simple mais puissant qui a transformé sa respiration nocturne et amélioré son sommeil. Si tu veux optimiser ton mode de vie et comprendre l'impact des petits détails sur ta performance quotidienne, cet épisode est fait pour toi.L'instagram de Younes : @yousei_officielRetrouve le Mouth Tape en question sur : www.horizon-nutrition.fr

Dans cet épisode d'Optimise, j'accueille HakimZwar, un expert en optimisation du corps et de l'esprit, pour une conversation sans filtre sur des sujets qui vont te faire réfléchir en profondeur.On plonge dans :

Le magnésium, c'est bien plus qu'un simple minéral ! Dans cet épisode, on plonge dans son rôle essentiel pour :

Dans cet épisode, découvre pourquoi consommer de l'alcool peut nuire à ta motivation et à ta productivité, en perturbant ton cerveau qui fonctionne par contraste. Je t'explique comment le plaisir immédiat de l'alcool crée une comparaison défavorable avec tes tâches à accomplir, et je partage des conseils concrets pour éviter ce piège. Apprends à mettre en place des routines et des réflexes pour rester concentré et optimiser ton énergie, sans compromettre ton plaisir de vivre. Insta : Theo_Horizon_ Tik Tok : Theo_Horizon_ Tes compléments hors normes : Horizon-nutrition.fr

Comment ajuster tes apports en protéines, lipides, et glucides pour optimiser ton énergie, ta concentration, et tes performances physiques au quotidien ?

Ma boutique : www.horizon-nutrition.fr Dans cet épisode, je te dévoile le pouvoir incroyable des process et comment ils peuvent littéralement changer ta vie en 2025. Si tu as des objectifs ambitieux, qu'ils soient personnels ou professionnels, apprendre à créer et optimiser des process est LA clé pour gagner en efficacité et atteindre des résultats concrets. Je partage avec toi : Pourquoi les process sont essentiels pour augmenter ta productivité. Mes meilleurs exemples pratiques : ma routine matinale, mon apprentissage du piano, ou encore la création de mes vidéos. Une méthode simple pour définir des objectifs clairs, mesurables et atteignables. Comment remettre en question tes habitudes pour constamment t'améliorer. Avec des stratégies applicables immédiatement, cet épisode va te montrer comment organiser ta vie pour atteindre tes objectifs avec plus de clarté et de sérénité.

Tu cherches à optimiser ton métabolisme, développer ton physique, améliorer ton sommeil et atteindre une clarté mentale exceptionnelle ? Dans cet épisode, je te présente les secrets du Guide des Routines Optimales, un PDF exclusif qui rassemble toutes les habitudes clés pour transformer ton quotidien. ✅ Ce que tu vas apprendre : Les meilleures routines, testées et approuvées, pour chaque aspect de ta vie. Un système progressif avec des routines classées par niveaux pour t'accompagner pas à pas. Des astuces simples et efficaces pour booster tes performances, ton énergie et ta concentration.

Dans cet épisode, découvrez comment optimiser votre consommation de caféine pour en tirer tous les bienfaits sans tomber dans l'addiction ni subir les effets secondaires. Nous explorons les différentes sources de caféine (café, thé, maté, guarana, chocolat) et leurs effets spécifiques selon vos objectifs : performance sportive, concentration cognitive ou boost de motivation. Apprenez à éviter la tolérance grâce à des techniques simples comme le cycling de caféine, et comprenez l'impact hormonal, notamment la réponse du cortisol après une pause stratégique. Nous parlons également des bienfaits de la L-théanine pour une concentration prolongée et sans nervosité. Enfin, découvrez comment les compléments alimentaires comme Clarté, Rizome, et Amioka peuvent équilibrer votre consommation et prévenir les effets négatifs sur le stress, le sommeil, et les articulations. Cet épisode est votre guide ultime pour démarrer 2025 avec une énergie optimisée et une approche scientifique de la caféine.

Le sommeil profond, c'est l'une des phases les plus cruciales de votre nuit. Pendant ce stade, votre corps se régénère, vos muscles se réparent, et votre cerveau consolide la mémoire. En bref, c'est la clé d'une récupération optimale et d'une santé durable.

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de ma préparation pour l'oral final de ma thèse d'immunologie. Découvrez comment j'ai hacké mon cerveau en mettant en place des routines efficaces, en intégrant des compléments alimentaires ciblés et en optimisant chaque détail pour performer le jour J. Je partage les stratégies concrètes que j'ai testées, comme l'utilisation de la méditation, la planification d'habitudes, et l'impact des nutriments clés sur ma concentration, ma gestion du stress et ma mémoire. Vous découvrirez également pourquoi des compléments comme le magnésium bisglycinate et la vitamine D3 ont été des alliés puissants pour améliorer mon métabolisme cérébral et mes performances. Si vous préparez un oral important, un examen, ou si vous voulez simplement mieux comprendre le lien entre routines, compléments et performances mentales, cet épisode est fait pour vous !

Comment j'ai créé ma marque de complément alimentaire en même temps que l'obtention de mon doctorat d'Immunologie. On parle des jeux vidéos (League of Legends, World of Warcraft...) addiction, sucre, adolescence... Jusque le dernier jour : l'obtention de ma thèse. Théo

Dans cette épisode dans lequel je suis à jeun depuis 30h, on va comparé les spécificités des différentes marques de complément alimentaire (ici, My Protein). On verra les dosages, formes moléculaires et formats optimaux par la même occasion ! Les meilleurs compléments alimentaires : www.horizon-nutrition.fr DM moi sur Insta : Theo_Horizon_ A+

Aujourd'hui je te partage 3 routines game changer pour augmenter ta productivité. Retrouve la gamme Horizon sur Horizon-Nutrition.fr DM moi sur Instagram : Theo_Horizon_

As-tu déjà entendu parler du Mouth Tape ? Utiliser déjà partout chez les athlètes professionnels. Je t'apprends aujourd'hui comment l'utiliser et tous les bienfaits associer. Mon Insta : Theo_Horizon_ Ton Mouth Tape gratuit avec le code "TAPE" pour l'achat d'un Pack Fondamental. (Horizon-Nutrition.fr) Bonne écoute ! Théo

Tu as beau tenir un entrainement, une diet, un sommeil, du volume... Tu ne vois plus de progression ? Est ce que tu t'es déjà demandé si ton cortisol n'empêcher pas ta prise de muscle ? On explique tout cela et on donne les solutions ! -10% pour les gens qui écoutent le podcast avec le code : OPTIMISE Horizon-nutrition.fr Théo (insta theo_horizon_)

Je te partage aujourd'hui : toutes mes routines, ma complémentation et mes croyances pour être capable d'encaisser une charge de stress sur une période donnée. Ici je vais prendre l'exemple de ces 3 années où j'ai effectué mon doctorat d'immunologie. N'hésite pas à me faire un message sur insta : Theo_Horizon Et pour te complémenter au top : www.horizon-nutrition.fr

Dans cet épisode, je vais te partager un moyen d'aller encore plus loin dans ta quête de performances. Deux hormones dont il ne faut pas abuser, mais utiliser à son avantage : le Cortisol et l'Endorphine. Bonne épisode ! Suis moi sur Instagram : Theo_Horizon_ Ou découvre mon site web : Horizon-nutrition.fr Théo

Dans cet épisode, je vais te partager le résultat de mes prises de sang concernant l'optimisation de mon profils hormonal. Tout est là. Bonne épisode ! Suis moi sur Instagram : Horizon_Nutrition_ Ou découvre mon site web : Horizon-nutrition.fr Théo

Dans cet épisode, je reçois Tidiane, pompier de Paris et véritable athlète à ses heures perdues. Aujourd'hui on a décidé d'évoquer les galères qu'on peut rencontrer en se lançant en tant qu'entrepreneur. Toujours avec des tonnes de tips sur l'optimisation de nos routines d'entrainements et de nos profils hormonaux ! Retrouve Tidiane sur Instagram : @IAM.TIDZ Bonne écoute ! Théo

Dans cet épisode, je te partage comment mettre la meilleur essence possible dans ta voiture. A l'aide de petites actions, tu peux influencer ta sécrétion de sérotonine et de dopamine au quotidien. Retrouve moi sur Instagram : Horizon_Nutrition_ Ou sur mon site web : Horizon-nutrition.fr Théo

Dans cet épisode, je te partage les 14 routines que j'ai mises en place cette dernière année et qui ont complètement bouleversé ma vie d'étudiant, de sportif et d'entrepreneur. Retrouve moi sur Instagram : Horizon_Nutrition_ Ou sur mon site Web: www.Horizon-Nutrition.fr Théo

Un grand merci à Tidiane (@iam.tidz sur Instagram), d'avoir accepté de me partager ses cheats codes pour assurer autant de volume par semaine. Retrouve moi sur Instagram : Horizon_Nutrition_ Ou sur mon site Web : www.horizon-nutrition.fr Théo

Dans cet épisode, je termine la série sur les 5 piliers des compléments alimentaires avec le collagène. Je t'apprends comment le rendre le plus efficace possible pour qu'il te soutienne physiquement. Retrouve moi sur Instagram : Horizon_Nutrition_ Ou sur mon site Web : www.horizon-nutrition.fr Théo

Dans cette épisode, je t'explique comment faire de la vitamine D ton meilleur allié dans ta progression, avec des astuces pour améliorer son efficacité. Retrouve moi sur Instagram sur : Horizon_Nutrition_ Ou sur mon site web : www.horizon-nutrition.fr ! Théo

Dans cette épisode, je t'explique comment faire du magnésium ton meilleur allié dans ta progression, ainsi que toutes les choses à éviter. Retrouve moi sur Instagram sur : Horizon_Nutrition_ Ou sur mon site web : www.horizon-nutrition.fr ! Théo