PODrir

Imagina seu cérebro como um cachorro ansioso. Se você soltar ele sem guia, ele corre atrás de qualquer coisa: pensamento, medo, notificação, boleto… Agora, se você treina ele com foco, ele te obedece. E sabe como treinar? Trazendo a atenção pro presente, de novo e de novo.Cada vez que você percebe sua mente viajando no “e se…” e volta pro “aqui e agora”, você ativa e fortalece o córtex pré-frontal, que comanda decisões conscientes. É como puxar a coleira com carinho e firmeza.Hoje, quando sua mente sair correndo, puxa ela de volta: “Senta, mente.”Com consistência, ela aprende.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Bom dia! Acordou já com mil notificações, pendências e culpa de não ter meditado às 5 da manhã? Calma. Seu cérebro tem um botão de pausa — e ele tá no nervo vago, o principal canal entre o corpo e o cérebro pro sistema parassimpático, aquele que acalma, regula e dá clareza.Como ativar? Fecha a boca (literalmente), inspira pelo nariz, devagar, segura um segundinho, e solta ainda mais devagar. Faz isso 3 vezes. Pronto, você acionou a bioquímica da calma. Quando você respira assim, diz pro corpo: “Não tem ameaça, pode relaxar”.Hoje, antes de correr, pausa. Porque quando você pausa, você volta pro jogo mais forte._______________________________________Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Você sente o que o outro sente.Isso é lindo.Mas não é sua responsabilidade carregar tudo.Você pode ser empático sem absorver tudo.Hoje, se alguém te jogar um peso, lembra: você pode acolher… sem afundar junto.Você não precisa resolver a dor do mundo inteiro pra ser bom.Seu limite também é amor.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Entre o que acontece e o que você responde… existe um intervalo.E nesse intervalo mora a liberdade.Você pode pausar.Respirar.Escolher como quer reagir.Não é fraqueza parar. É inteligência emocional.Hoje, se algo te apertar… não revida no automático.Faz uma pausa.Na pausa mora a sua força.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Tem tanta gente perguntando o que você pode dar.Mas pouca coisa muda mais sua vida do que se perguntar:“O que eu preciso agora?”Pode ser silêncio. Pode ser água. Pode ser colo.Você merece se escutar.Hoje, faz essa pergunta antes de responder ao mundo.O que eu preciso agora?Escuta a resposta. E honra ela.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

A ciência já provou: movimento muda humor.E não precisa ser aula de dança. Basta colocar uma música e mexer o corpo.Mesmo bobo, mesmo torto, mesmo esquisito.Quando você se movimenta, o cérebro libera dopamina.É como apertar um botão de leveza.Hoje, dá um play naquela música que te anima e dança um minuto.Um minuto já é milagre.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

A mente inventa histórias o tempo todo.Algumas verdadeiras. Outras, só barulho.Você não precisa acreditar em tudo que pensa.Pensamento é nuvem. Você é o céu.Hoje, quando vier aquele pensamento duro, pesado, limitante…Olha pra ele e diz: “Eu vejo você, mas eu não sou você.”Essa simples distância já muda tudo.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Tem dia que sair da cama já é um baita feito.E a gente esquece de comemorar o que parece pequeno.Mas o cérebro não sabe o tamanho da vitória.Ele só sabe que você venceu.Levantar, tomar banho, responder aquela mensagem difícil…Tudo isso é conquista.Hoje, celebra as microvitórias.Elas são degraus invisíveis que te levam mais longe do que você imagina.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Você é gentil com todo mundo… menos com você.Já reparou nas coisas que você diz pra si mesmo?Fracassado. Lento. Frágil.Você falaria isso pra alguém que ama?Então por que fala pra você?Hoje, experimenta mudar o tom.Fala com você como quem fala com um amigo cansado.Com carinho.Com verdade.A voz que você escuta o dia inteiro… é a sua.Faz dela um lugar bom pra estar.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Sentir muito não é sinal de fraqueza.É sinal de que você tá vivo.Raiva, tristeza, medo, alegria… tudo isso são dados, não defeitos.Emoção não precisa ser consertada.Ela só quer ser ouvida.Se hoje vier um sentimento intenso, pergunta: o que você quer me mostrar?Essa pergunta já começa a curar.Você não precisa brigar com o que sente.Só precisa escutar.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Tem dia que a cabeça acorda antes do corpo.Você nem saiu da cama e já tá resolvendo problema que nem existe ainda.Quando isso acontecer, lembra: você tem um botão pra voltar pro presente.Esse botão é a sua respiração.Respirar é o jeito mais rápido de lembrar que você tá aqui, agora.Não no futuro, não no passado.Só aqui.E aqui tá tudo bem.Hoje, antes de sair correndo, respira.Porque o agora é o único lugar onde a vida acontece.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

A sua voz interna tá te ouvindo.Seu cérebro acredita no que você diz pra você. Palavras moldam neuroquimicamente seu estado emocional. Reclamar ativa a amígdala e libera cortisol. Falar com gentileza ativa o sistema de oxitocina, que acalma e conecta. Fala com você como falaria com alguém que ama.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Por muito tempo, especialistas foram aplaudidos como curadores de conteúdo.Mas hoje, o que o mundo precisa não é de mais informação.É de transformação.Não basta resumir livros e organizar tendências.É preciso viver o que se ensina.É preciso atravessar o próprio deserto.Neste episódio, eu, Maryana com Y, te convido a refletir:Você está buscando ser apenas um bom organizador de ideias…ou está disposto a ser alguém que cura suas próprias feridas para transformar o mundo de verdade?Seja parte da nova era.O futuro não será dos curadores.Será dos curados.Assista agora e compartilhe com quem precisa desse alerta!

Foco não nasce, se constrói.Seu cérebro não começa o dia focado. Ele precisa de direcionamento. Se você acorda com mil tarefas, aciona a rede de modo padrão — aquela que divaga e se dispersa. Escolher UMA prioridade ativa o córtex dorsolateral pré-frontal, que regula o foco e a tomada de decisão. Foco é treino.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Seu corpo é seu Wi-Fi.Movimento corporal libera dopamina e noradrenalina no cérebro — dois neurotransmissores ligados à motivação e atenção. Só 30 segundos de pulo, dança ou espreguiçada já ativam o sistema reticular ascendente, que regula o estado de vigília e foco. Seu corpo literalmente liga o cérebro.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Café + respira = combo de poder.Antes de tomar café, faz 3 respirações profundas. Isso acalma o sistema nervoso simpático, reduz picos de cortisol e prepara o corpo pro estímulo da cafeína. Assim, seu foco vem com mais estabilidade. O cérebro adora ritmo e pausa. O café depois disso te dá energia sem ansiedade.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Pensamento vira trilha.O cérebro é um preditor. Ele busca padrões e repete o que você já pensa. O primeiro pensamento do dia ativa redes neurais que se fortalecem com repetição (neuroplasticidade). Então começa com um mantra: “Hoje vai ser leve e potente.” Isso regula sua bioquímica emocional. Literalmente, você treina seu cérebro pra positividade.

Acordou? Então VENCEU.Acordar já ativa seu córtex pré-frontal, que é o centro da tomada de decisão. Mas se você começa o dia correndo ou reclamando, ativa o sistema de alerta (amígdala). Então dá um reset com 3 respirações profundas, um sorriso (que estimula dopamina) e movimento leve. Isso sinaliza pro cérebro: “Tá tudo bem, pode focar.”Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Não sei o que tô sentindo, só sei que tá ruim…”Calma, isso tem nome. Literalmente.A neurociência mostra que quando você nomeia uma emoção, o cérebro reduz a intensidade dela.Se tá com raiva, diga: “tô com raiva”.Parece simples, mas isso ativa o córtex pré-frontal e acalma a amígdala.Ou seja: falar o que sente ajuda a controlar o que sente.Hoje, se algo apertar… nomeia. Fica menos pesado.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Sabe quando você tá exausto e decide pedir uma pizza no lugar de fazer aquele jantar saudável?Pois é… não é só preguiça. É fadiga decisional.Seu cérebro tem um “estoque” de energia pra tomar decisões ao longo do dia.Quando esgota, ele vai pro modo fácil: prazer imediato.Quer driblar isso? Planeje as decisões importantes no início do dia.E respeita seu cansaço. Ser produtivo também é saber parar.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Seu cérebro não foi feito pra funcionar 100% o tempo todo.Sabe aquele momento que você para, toma um café, dá uma risada? Isso é ouro!Durante a pausa, o cérebro entra em modo default, que é quando ele processa aprendizados e gera INSIGHTS!Sim, é por isso que boas ideias vêm no banho.Pausar não é perder tempo. É AFIAR o machado.Hoje, se permita pausar. Seu eu do futuro agradece.

Tem dias que a gente acorda se sentindo um fracasso, né?Mas ó: isso nem sempre é verdade — é o seu cérebro tentando te proteger.Ele prefere o conhecido, mesmo que ruim, do que o desconhecido, que pode ser incrível.Isso se chama viés da negatividade.Dá pra treinar o cérebro pra ver o copo meio cheio. Como?3 coisas boas por dia. Só isso.Seu cérebro vai resistir no começo… mas com o tempo, ele aprende a olhar a vida com outros olhos.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Sabe quando alguém chega num ambiente pesado e parece que o clima muda?Não é só impressão, é neurociência!Temos neurônios-espelho, que nos fazem imitar emoções sem perceber.Ou seja: conviver com gente ranzinza afeta seu humor SIM.A boa notícia? O oposto também vale.Espalhar alegria, gratidão, leveza… também contagia!Hoje, escolhe o que você quer espalhar no ar. Spoiler: volta pra você.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Todo mundo fala da dopamina como hormônio do prazer… mas tem um segredo aqui:A dopamina é mais sobre ANTECIPAÇÃO do prazer do que o prazer em si!É ela que te dá aquele gás pra correr atrás do que quer.Quer hackear isso? Divida suas metas em mini-conquistas.Cada vez que você cumpre uma, seu cérebro ganha uma mini dose de dopamina.Resultado? Motivação constante.Pequenos passos. Grandes prazeres.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Você já se arrependeu de ter falado algo no calor da emoção?Relaxa, seu cérebro tem culpa nisso!A informação passa primeiro pela amígdala — centro das emoções — antes de chegar ao córtex pré-frontal, onde rola o pensamento racional.Ou seja: você sente antes de pensar.Quer uma dica? Quando sentir que vai explodir… respira. Tipo: 4 segundos inspirando, 4 segurando, 4 soltando.Essa pausa simples dá tempo do racional entrar no jogo. E você segue o dia com mais presençaCompartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Sabia que o cérebro ama rotina? Mas não qualquer rotina! Ele curte aquela que dá segurança, mas com um temperinho de novidade.A neurociência chama isso de neuroplasticidade: nosso cérebro se adapta, aprende e muda… mas precisa ser provocado!Então, que tal mudar o caminho até o trabalho hoje? Ou escovar os dentes com a mão trocada?Pequenas novidades = grandes ativações cerebrais.Seu cérebro curte conforto, mas AMA desafio!Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Quando você sorri, mesmo sem motivo, seu cérebro libera dopamina e serotonina. Isso diminui o estresse e melhora o humor.Quer testar agora?Relaxa o rosto… e faz um sorriso leve, só com os cantinhos da boca. Mantém por alguns segundos. Pode parecer bobo, mas o cérebro não sabe a diferença entre o sorriso real e o induzido.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

A neurociência mostra que quando você nomeia uma emoção, você acalma a atividade da amígdala (região que ativa o alarme do medo) e ativa o córtex pré-frontal — responsável pelo raciocínio e regulação emocional.Então antes de sair correndo pro mundo, pergunta: o que eu tô sentindo agora?Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Você tem um cheiro âncora? Um perfume que te lembra alguém querido, um óleo essencial, o café recém-passado, ou até o sabonete que te faz sentir limpo e vivo?Hoje, escolhe um cheiro pra ser sua âncora matinal. Sente de verdade. Fecha os olhos. Inspira esse aroma e imagina uma palavra que representa como você quer se sentir hoje: Confiante? Leve? Forte?Faz disso um mini ritual. Um pequeno segredo entre você e o seu dia.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Na neurociência, a gente sabe que o nervo vago — um dos principais reguladores do nosso sistema nervoso — responde diretamente à respiração. Quando você respira devagar e profundo, manda um sinal pro seu cérebro: “Tá tudo certo, você está seguro.”Então bora fazer agora?Inspira bem devagar, contando até 4… segura um pouquinho… e solta o ar pela boca contando até 6. (3x respiração guiada com pausas)Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Estudos mostram que uma desidratação leve — de apenas 1 a 2% — já reduz a atenção, a memória de curto prazo e a capacidade de tomada de decisão.Então antes do café, antes do celular, antes de qualquer coisa… água. Um copo. Devagar. Sentindo.Se quiser potencializar: coloca uma gotinha de limão ou uma pitada de sal rosa pra mineralizar.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Movimento gera endorfina. Endorfina reduz a dor, melhora o humor e aumenta a sensação de prazer. E não precisa nem suar: basta 1 minuto de alongamento, uma dancinha no espelho, uns polichinelos no quarto…A neurociência mostra que o exercício físico aumenta o volume do hipocampo — área ligada à memória — e reduz sintomas de depressão e ansiedade.Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa

Quando você se expõe à luz do sol pela manhã, principalmente nos primeiros 30 minutos após acordar, seu cérebro entende que é hora de desligar a produção de melatonina (o hormônio do sono) e começar a liberar serotonina (o hormônio do bem-estar).E se estiver nublado? Sai mesmo assim. A luz natural, mesmo indireta, já ajuda.Compartilhe com quem precisa mudar a energia!

Elisa, 39 anos. Nascida em Goiás, e criada em Brasília, atualmente, mora em São Paulo. Casada há 12 anos e mãe de dois meninos, de 11 e 8 anos. Possuí Mestrado em Políticas Públicas, com foco em Desenvolvimento Humano, pós graduada em Gestão de Negócios e graduada em Nutrição. além de tudo é Pianista e Amazona. Ao longo de sua carreira, sempre se preocupou em transformar as pessoas a partir dos talentos de cada uma. Se preocupando em ajudá-las a se transformarem na melhor versão possível de si mesmas. Sua base em saúde ( Nutricionista de formação) sempre voltou o seu olhar para o cuidado e para a atenção com as pessoas. Como líder, sempre acreditou que a sua missão não era apenas trazer resultados, acreditando que são as pessoas certas, nos lugares certos que transformam os processos e garantem os melhores ganhos; seja para o acionista, seja para o cliente ou seja para o próprio colaborador. Convicta deste propósito, transformou todas as áreas por onde passou e conquistou várias premiações, tanto individuais quanto corporativas, com impacto positivo direto de mais de 50.000 colaboradores.

1️⃣Laine Souza, palestrante, Coach, formada em administração de empresas, especialista em inteligência emocional e PNL, tenho como propósito de vida, viver a vida de uma forma mais leve através do amor. 2️⃣Já impactei centenas de pessoas com a minha história de superação e quero mostrar o poder da transformação pra você também, bora?

1️⃣Laura Melaré é palestrante, fisioterapeuta e criadora de seu próprio personagem. Trabalha como agente de transformação humana por meio de suas palestras e atendimentos na área desde 2010. 2️⃣Todas as suas ações estão direcionadas para o propósito de despertar saúde e qualidade de vida das pessoas por meio de ferramentas básicas como os hábitos e autocuidado. Utiliza muitas vezes da sua criatividade por meio de seu personagem Sr.Osvaldo, criado em 2007, para transbordar com humor e muita sabedoria temas diversos sobre saúde e bem estar. 3️⃣Está em constante evolução pessoal e profissional, com mentorias, cursos e produção de vídeos, conteúdos e livros. Os contatos: Instagram: https://www.instagram.com/lauramelarefisioterapeuta/ YouTube: https://m.youtube.com/channel/UCSOnk3KW3N8nm0j2LvvAgYQ Facebook: https://mobile.facebook.com/lauramelarefisioterapeuta?_rdc=1&_rdr&refsrc=deprecated Linkedin: https://www.linkedin.com/in/laura-melar%C3%A9-00b37024 WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=5519981263202&text=Quero%20agendar%20um%20hor%C3%A1rio%20com%20a%20Laura%20Melar%C3%A9. Ou se quiser colocar este link q direciona p/ tds: https://linktr.ee/lauramelarefisioterapeuta

Ademir Júnior é Palestrante, Treinador, Mentor e Escritor. MBA em Gestão de Projetos FGV e Cientista da Computação. Construiu reconhecimento nacional como acionista e chefe de operações da Connect Group, empresa líder nacional em desenvolvimento de software para o sistema SESI e SENAI. Especialista em Liderança, é o cara da ALTA PERFORMANCE COLETIVA. São 16 anos de experiência liderando equipes e treinando pessoas, com mais de 1000 equipes impactadas com seus produtos, serviços e treinamentos.

Quem é Wilson Maza? Wilson por meus Pais e Maza vem do apelido Mazzaropi na minha infância. Sou casado com Ana Paula Batista que é Fisioterapeuta e Pai de 2 filhas de 4 patas a Bella e a Trufinha. Tenho 37 anos e sou apaixonado pela vida focando no que me faz feliz. Sou Natural de São Paulo Capital e aqui estou. Formação: Sou Técnico de Radialista (Editor de Vídeo Tape pelo SENAC SP), trabalhei por 8 anos no São Paulo Futebol Clube na SPFCTV. Ao fazer o EMPRETEC pelo SEBRAE-SP me despertou Empreender do riso. Levando saúde, paz e felicidade através do conhecimento e boas práticas do Yoga do Riso. O meu Hobby é contemplar a Natureza divina e humana. Tenho curiosidade sobre a mente humana pois só ouvi falar e nunca vi, diferente do Cérebro que também me intriga. Meios de contato por hora: www.instagram.com/rirsemfronteiras Whats 11 97698 9501

Luiz Mukunda é Palestrante e Mentor de inteligência AMORcional, ensinando autoconhecimento e conexão para as pessoas a crescerem através do amor nas relações.

Tatty Lamy, 38 anos com mais de 1k de pessoas impactadas através das Terapias Integrativas, Cursos e Palestras. Mostro como integrar sua luz e sua sombra, para que você saia da estagnação e viva a vida com plenitude. Busque e seja a melhor versão de si mesmo a cada dia. Saiba Mais https://beacons.ai/tatty_lamy

Áudio extraído do manhã pra cyma, quadro que tenho no instagram Como ativar nossa energia vital de conexão? nesse bate papo , minha mãe traz a sua energia para nos conectar com a gente mesmo.

Como podemos usar a neurologia a favor da felicidade? nossa convidada? Dra Ana Paula Pena Dias Instagram @draanapaulapena YouTube: Dra Ana Paula Pena Site www.neuroanapaulapena.com.br -Médica neuologista formada pelo HC-FMUSP -Membro Titular da Academia Brasileira de Neurologia -Mestre em Gestão de Saúde Coletiva pelo IEP-Sírio Libanês -Secretária Municipal de Saúde de Santo André em 2017 -Atendimento em consultório privado desde 2006

É possível ser feliz no RH? Como ativar a alegia de viver nas pessoas da organização, para este papo convido Bruno Silva Especialista em Recursos Humanos | Consultor de RH | Análise comportamental DISC | Business Partner | Gestão de Negócios. O treinamento RH: Como Começar do Zero é um curso 100% online criado para profissionais de RH que estão começando agora e se sentem perdido entre tantos caminhos e subsistemas a seguir! No RHCCZ, o mentor Bruno Silva ensina em 5 módulos o que a faculdade de RH não ensina, como técnicas de Networking, Marketing Pessoal, Práticas Estratégicas, Como Conquistar a primeira oportunidade e muito mais! Quer conhecer melhor o treinamento, acesse: https://eb4.co/540a2742

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Nesse episódio, converso com Ronald Gomes, Master Coach com mais de 8.000 horas de coach e mais de 10.000 pessoas treinadas. Sócio diretor da Febracis Curitiba fala com a gente sobre como ativar a fé e a alegria de viver com ela. Nova temporada do podcast com a intenção de te mostrar caminhos para reativar a alegria de viver ou potencializar por meio de várias ferrramentas. ================================================ Maryana com Y - Recrutadora de gente feliz / Humorologista / Palestrante / Mestre de Cerimônias Esse perfil é pra você que ri alto e acredita na alegria de viver! - Soluções bem humoradas pro desafios diários

Nova temporada do podcast com a intenção de te mostrar caminhos para reativar a alegria de viver ou potencializar por meio de várias ferrramentas. Nesse episódio, converso com Brisa Egadu, terapeuta especialista em autoestima , vai nos trazer as soluções e o que é constelação familiar de um jeito leve e poderoso.

Como é o processo de diminuir a raiva Quer saber mais? Tenho um ebook para você se aprofundar no tema: https://sun.eduzz.com/796835

Audio extraído da live matinal MANHÃ PRA CYMA de segunda a sexta às 08h no perfil @maryanacomy

Projete ao universo, em voz alta, tudo que você é grato, repita o mantra sempre que precisar de um combustível a mais, para o seu dia ser extraordinário.

HOJE TEVE PEDIDO DE CASAMENTO

Saia da cena e faça um exercício de respiração , para tirar vc daquela sensação