Bienestar Al Alcance De Un Clic

En este episodio platico contigo sobre lo importante que es permitirnos vivir un duelo. Es claro que la cultura patriarcal en la que vivimos nos ha enseñado a quedarnos con todo adentro, a no expresar lo que sentimos. Situación que posteriormente se desata en heridas profundas, violencia, daño e incomodidad para nosotros mismos y para los demás. Recuerda que el duelo es transformación, es oportunidad y es EVOLUCIÓN.

En este episodio comparto contigo el dejar la idea de la euforia perpetua. No tenemos que estar ni vivir en felicidad constante TODO el tiempo, literalmente es algo imposible. Te invito a escucharlo y a dejarte de juzgar por tus sentimientos y emociones. Cada una tiene un rol fundamental y es básica para nosotros, dejemos de reprimirlas y empecemos a vivirlas, siempre desde el amor y la aceptación.

En el episoio del Podcast de esta semana te platico del cómo el SER auténticos y el vivir desde nuestra libertad abre las puertas a que lleguen siempre las personas, oportunidades y momentos perfectos a nuestra vida. Muchas veces nos ajustamos tanto a lo que la gente espera, al famoso "Deber ser" para poder encajar que perdemos parte de nuestra esencia, de todo eso que nos hace únicos. Hoy, te invito a retomar tu fidelidad y a recordar que solo permitiéndote ser TÚ es que las cosas más mágicas llegarán a tu vida. Verás que desde esa aceptación, admiración y respeto hacia ti mismx, no hay nada que no puedas hacer.

En el episodio de esta semana te invito a hacer una reflexión entre culparse a uno mismo o a los demás u optar por hacernos responsables de nosotros. Muchas veces estamos tan inmersos en el papel de víctima que se vuelve demasiado difícil volver a agarrar las riendas de nuestras decisiones. Dejemos de culpar y empecemos a tomar responsabilidad por nosotros. Hoy reconócete, aprende de la incomodidad, retoma tu poder y decide crecer de aquellas situaciones.

En este episodio te comparto mi reflexión acerca de los famosos propósitos de año nuevo que muchas veces solo los empezamos a hacer por el "tener que" o el "deber ser". Aquí te invito a reflexionar sobre aquello que verdaderamente necesitas para ser un mejor ser humano siempre desde tu autenticidad, siéndote fiel a ti mismo y sobretodo cuando TÚ decidas empezar. La vida nueva empieza cuando tú lo decidas y ESE será el momento PERFECTO. Con amor, Mar.

Se acerca el fin de año y es inevitable que muchas emociones resurjan. En este episodio te invito a darle espacio a todas esas emociones o sentimientos que a veces no permitimos ser. Te lo comparto desde un espacio de gratitud, amor, responsabilidad y respeto con el objetivo de que sepas que todo cabe y que está bien. Gracias por compartir este pequeño momento conmigo!! ¡FELICES FIESTAS!

Estoy cambiando la dinámica de los episodios del podcast y éste es el primero de muchos de esta diferente forma de compartir. En este mini episodio te comparto una pequeña reflexión sobre la gratitud. Una reflexión corta, pero poderosa acerca de cómo muchas veces nos preocupamos tanto en lo que NO tenemos que se nos olvida voltear a ver lo abundantes que somos y todo lo bello que nos rodea dentro de lo que SÍ hay. Además, también te comparto una dinámica de gratitud que dará inicio el Lunes 13 de Diciembre y donde tendrás la oportunidad de obtener totalmente gratis mi Diario de 100 días de gratitud 100% digital para que sigas cultivando este precioso hábito. Para estar más pendiente de la dinámica te invito a seguirme en IG y a no perderte mis Stories, donde estaré compartiendo toda la información! https://www.instagram.com/whole.mx/ GRACIAS!

En el episodio de hoy nos reunimos con María Isabel, Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta para hablar de la importancia de cuidar nuestra salud mental y de cómo hacerlo. Procurar nuestra salud mental es base fundamental para desarrollarnos con amor, empatía, tolerancia y respeto no solo hacia nosotros mismos, sino hacia los demás. Además, María nos comparte un documento donde puedes encontrar lineas de ayuda gratuitas a distancia siempre que necesites ayuda, te lo comparto aquí: https://www.dropbox.com/s/10fuqelzwfgaamq/DIRECTORIOFINALPDF.pdf?dl=0 Te animo a escuchar este episodio y tomar nota de todos los consejos que nos comparte María! Te dejo aquí sus redes sociales para que veas todo el contenido que comparte o por si quieres una sesión con ella: https://www.instagram.com/terapea_tu_mente_mx/ ¡Gracias!

Llegó la SEGUNDA PARTE de este GRAN EPISODIO. Con ayuda de Isabella Espiritual hablamos nada más y nada menos que del Despertar Espiritual PARTE 2. (Si no has escuchado la primera parte te recomiendo que la escuches antes de este episodio para que entiendas mejor el contexto. Como sabes el mundo se está transformando y junto a él, también nuestra mente colectiva. Ahora, más que nunca nos estamos dirigiendo a nuestra PRÓXIMA EVOLUCIÓN: Nuestra espiritualidad, además es un tema que está por marcar tendencia muy cañón en las próximas décadas. Isabella nos ayuda a responder nuestras principales dudas relacionadas a este tema y nos abre la mente muuuy cañón, ¡OJO! No tienes que entender o estar de acuerdo con TODOOO a la perfección, la verdad es que es un camino largo y que requiere que te abras a infinitas posibilidades y respuestas, y sobre todo a que lo experimentes TÚ MISMO. Para seguir la plática puedes seguir a Isabella en sus redes aquí: https://www.instagram.com/isabella TIK TOK: @Isabellaespirituaal

En esta semana te comparto una JOYA de episodio. En esta ocasión nos reunimos con Isabella Espiritual para hablar de un tema que ya no tiene por qué ser tabú o ser tratado como algo de "locos". Hablamos nada más y nada menos que del Despertar Espiritual. Y siii, como sabes el mundo se está transformando y junto a él, también nuestra mente colectiva. Ahora, más que nunca nos estamos dirigiendo a nuestra PRÓXIMA EVOLUCIÓN: Nuestra espiritualidad, además es un tema que está por marcar tendencia muy cañón en las próximas décadas. Isabella nos ayuda a responder nuestras principales dudas relacionadas a este tema y nos abre la mente muuuy cañón, ¡OJO! No tienes que entender o estar de acuerdo con TODOOO a la perfección, la verdad es que es un camino largo y que requiere que te abras a infinitas posibilidades y respuestas, y sobre todo a que lo experimentes TÚ MISMO. ¡No te lo puedes perder! Cuéntame qué te parece. (La parte 2 saldrá la próxima semana, estáte al pendiente). Para seguir la plática puedes seguir a Isabella en sus redes aquí: https://www.instagram.com/isabella TIK TOK: @Isabellaespirituaal

Holaaa! En el episodio de hoy te comparto un ejercicio de respiración para aprender a respirar de manera profunda y correcta. Está respiración también conocida como Respiración Completa o Respiración Yóguica involucra las 3 zonas principales encargadas de nuestra respiración, además verás que es suuuuper relajante, nos ayuda a dormir mejor y a concentrarnos en el presente. Estoy segura que te será de utilidad conocer este método! Me cuentas cómo te va! Recuerda que puedes seguir más de mi proyecto en: https://www.instagram.com/whole.mx/ Con amor, Mar.

En la plática de hoy nos reunimos con Fran para hablar de un tema súper común.... el por qué por más que hacemos dietas, éstas no parecen funcionarnos, no vemos resultados y hasta a veces nos pasamos toda la vida estando "a dieta". La verdad que es algo súper común y sobre todo en mujeres, porque seguimos aferrándonos a la cultura de dieta. Te invito a escuchar este episodio donde Fran nos comparte los mejores TIPS para empezar a basar nuestra alimentación en una alimentación sostenible a largo plazo y sobre todo que nos haga sentir y estar física y MENTALMENTE saludables. ¡Disfrútalo mucho! Puedes seguir a Fran en su Instagram aquí: https://www.instagram.com/bodycirculation/ Para conocer más de mi proyecto sígueme aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En el episodio de esta semana nos reunimos con la extraordinaria Andrea Villaseñor que a través de su sabiduría espiritual, su magia y su luz infinita nos comparte sobre su camino, su experiencia y su práctica como facilitadora de ceremonias de cacao. Si te gustan las experiencias espirituales, buscas alternativas para tu bienestar o simplemente quieres conocer más de qué se tratan, te invito a que no te pierdas este episodio que esta lleno de mucha magia y de momentos extraordinarios. No tengo duda que es un episodio que te reconfortará el alma, emocionará tu corazón e iluminará tu espíritu. ¡Disfrútalo mucho! Puedes seguir a Andi en su Instagram aquí: https://www.instagram.com/amorconraices_/

En el episodio de hoy nos reunimos con la psicóloga Aitana García para hablar sobre nuestros miedos y creencias limitantes. Seguramente te ha llegado a pasar que a veces tienes miedos irracionales o ciertas creencias que te inculcaron tus amigos o familiares y que hasta la fecha te impiden hacer algo en específico como hablar en público, empezar un nuevo proyecto, desarrollar una idea, etc. Aitana nos plática de dónde vienen estas creencias y miedos y nos da excelentes consejos para superarlos. A TODOOOOS nos ha pasado y es parte del ser humano, ya que la sociedad nos ayuda a construir nuestros ideales y pensamientos que NO todo el tiempo son los correctos. Te invito a escuchar este episodio y a empezar a tomar acción para cambiar el chip y eliminar los pensamientos y creencias que ya no te sirvan ni te ayuden. ¡Te gustará mucho y toma nota! Te comparto el Instagram de Aitana aquí (Sube contenido padrísimo y de mucho valor) : https://www.instagram.com/psic.conmigo/ Para conocer más de mi proyecto te invito a seguirme en mi cuenta: https://www.instagram.com/whole.mx/

El episodio de hoy es una meditación cortita para ayudarte a dormir. Ideal para esos momentos en los que traemos muchos pensamientos que no nos permiten descansar. Recuerda tratar que tu habitación esté bien obscura, si es posible que no haya ruido y en general que estés absolutamente cómodo recostado en tu cama. Puedes hacer esta meditación en la noche antes de dormir, o en cualquier momento del día que a lo mejor quieras darte una siesta o una pausa de relajación consciente. ¡Disfrútala mucho! Puedes seguirme en Instagram aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/ Conoce más de mi proyecto aquí: https://whole.com.mx/

En el episodio de hoy nos reunimos con la Psicóloga Patricia de PsicoMedite para hablar de Depresión. La depresión es un tema que por mucho tiempo se ha mantenido taboo y por lo mismo a veces tenemos miedo, pena o incomodidad de hablar del mismo. Sin embargo, es un tema de salud y bienestar como muchos otros que hemos tocado y no solo eso, sino que también es de suma importancia para nuestra salud mental, lo cual posteriormente se reflejara en la comunidad y ambiente en que nos desarrollamos. Te invito a escuchar este episodio para animarte a conocer y descubrir más sobre este tema y lo más importante saber cómo identificar síntomas de depresión y qué hacer en caso de que tú o algún familiar estén pasando por una situación similar. ¡No te lo pierdas! Es información que prevé y que sin duda salva vidas! Puedes seguir a PsicoMedite aquí: https://www.instagram.com/psicomedite/ Para conocer más de mi proyecto me puedes seguir aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En el episodio de hoy nos reunimos con Pau Carbajal. Pau es Diseñadora, Asesora de imagen y maestra de Yoga. ¿Alguna vez te has preguntado qué tiene que ver nuestra imagen con cómo nos sentimos? O ¿Por qué cuando tenemos pijama a veces nos da más flojera que cuando nos bañamos? Y la verdad es que nuestra imagen influye mucho en cómo nos sentimos, cómo nos percibimos y cómo queremos que nos perciban los demás. Si te interesa conocer un poco más de este tema, de cómo influye nuestra imagen no solo en nosotros sino en los demás, y de cómo empezar a sacarle el mejor provecho a nuestro cuerpo, ropa y estilo haciendo lo que nos haga sentirnos bien, cómodos y refleje congruencia con nosotros... ¡Te invito a no perderte este episodio! La verdad es que la imagen es un complemento súper importante para nuestro bienestar! No te lo pierdas!! Puedes seguir a Pau en su Instagram aquí: https://www.instagram.com/paucarbajal/ Para conocer más de mi proyecto sígueme en Instagram aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

Llegó el momento de hablar de uno de los movimientos que está creciendo muchísimo en Redes Sociales.... el "Body Positive". Como seguro muchos sabrán me encanta promover el amor propio y por supuesto que me he unido a este movimiento. Sin embargo, hay mucho cuestionamiento sobre qué es este movimiento y qué es lo que realmente promueve. Para conocer más, nos reunimos con Michelle Tatarsky, estudiante de nutrición que promueve la nutrición sin estigmas y además nos comparte contenido de auto aceptación y amor propio, así como deliciosas recetas. Mich, nos ayuda a entender más este movimiento para realmente asimilar lo que éste promueve y cómo ha ayudado a miles de mujeres a sentirnos más seguras de nuestro cuerpo. Es un tema muy interesante y si te gusta este tipo de contenido es un episodio que no te puedes perder. ¡Te encantará! Puedes seguir a Mich en su Instagram aquí: https://www.instagram.com/michelletatarskyg/ Para conocer más de mi proyecto te invito a visitarme aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En el episodio de hoy traemos una plática súper interesante!!! Si aún tienes dudas relacionadas al ahorro, afore, retiro y bueno básicamente cómo empezar a ahorrar... Este episodio es para ti! Nos reunimos con Adri Laudino, Economista, Asesora Financiera y fundadora de Ahorro Bonito. Adri viene a platicar con nosotros acerca de todo lo que necesitamos saber sobre el ahorro, como: ¿Por qué es importante ahorrar?, ¿Cómo empezar a ahorrar estratégicamente?, ¿Qué porcentaje de mis ingresos debo ahorrar?, ¿Dónde depositar nuestros ahorros? Y MÁS. Es un episodio que no te puedes perder! Y menos si sientes que te falta empezar a crear este hábito, es SÚPER IMPORTANTE. Espero que lo disfrutes mucho y que te sea de mucha utilidad, y TOMA NOTA! :) Puedes seguir a Adri en Instagram aquí: https://www.instagram.com/ahorrobonito/ Para conocer más de mi proyecto, visítame aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

El episodio de hoy es una meditación cortita para ayudarte a ser consciente de tus emociones. Recuerda que la consciencia plena se basa en observar con curiosidad, compasión y amor. Cualquier cosa que entre a ti trata de no juzgar ni criticar. Puedes hacer esta meditación en cualquier momento del día. ¡Disfrútala mucho! Puedes seguirme en Instagram , aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

¿Alguna vez has escuchado hablar del Ayurveda? ¿Conoces su principios, beneficios y prácticas? Con ayuda de Eva Herrera, nos reunimos el día de hoy para ayudarte a resolver todas tus dudas! ¿Sabias que.... es de las ciencias más antiguas y que se originó en la India? Es una práctica que sin duda la tienes que conocer y si te animas posteriormente la puedes implementar en tu vida! Te invito a escuchar este episodio que te ayudará a ampliar tus conocimientos sobre el bienestar. Te encantará, cuando yo conocí esta ciencia quede absolutamente MARAVILLADA. ¡No te lo pierdas! Puedes seguir a Eva en Instagram aquí: https://www.instagram.com/origen_ayurveda/ Puedes seguir mi proyecto aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

Hellloooo, en el episodio de esta semana hablamos de un tema que a todos... pero a TODOOOS nos ha pasado. Y no es nada más y nada menos que... Dejar la procrastinación a un lado! Yo sé que muchísimas veces aplicamos el "Después lo hago" que se convierten en horas, días y si no es que hasta semanas. Y eso mismo se va acumulando y se manifiesta en forma de estrés o ansiedad. Es por eso que nos reunimos con Susy Romano, Life Coach y Logoterapeuta. Susy viene a compartirnos varios Tips para dejar de procrastinar y empezar a tomar acción! Estoy segura que es información que te servirá muchísimo, así que te invito a que lo escuches y tomes nota! ¡No te lo pierdas! Puedes seguir a Susy en Instagram aquí: https://www.instagram.com/susyromano_lifecoach/ Puedes conocer más de mi proyecto aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

El episodio de esta semana esta padriiiisimoooo. Nos reunimos con Fer Gallardo, psicóloga cognitivo conductual y tanatóloga para habalar nada más y nada menos que de... Relaciones Tóxicas. Y sí, es un tema muuuy escuchado en la actualidad y te puedo asegurar que la mayoría de todos nosotros hemos estado inmersos en mínimo una relación tóxica. Pero... ¿En su momento la supiste identificar? o ¿Actualmente crees estar en una? No te preocupes, aquí te contamos los tipos de relaciones tóxicas que existen, con quiénes se puede dar y cómo identificar que estás en una! Y OJO! Todo esto te lo comparto para que si es tu caso trates de verlo de manera objetiva y si es necesario conectar con un especialista para que te ayude a salir de ésto! No te preocupes, TODOOOOS hemos estado ahí, y para muchas personas es mucho más difícil salir que para otras, pero recuerda... #noestassolo ¡No te lo pierdas, estoy segura que te ayudará o te servirá como info importante! Puedes seguir a Fer en Instagram aquí: https://www.instagram.com/siconlamente/ Y puedes conocer más de mi proyecto en mi Instagram aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/ O en mi Página Web: https://whole.com.mx/

En el mini episodio de hoy te comparto una meditación mindfulness para identificar y conocer nuestros pensamientos. Muchísimas veces traemos demasiadas ideas y pensamientos y eso mismo nos puede causar mucha ansiedad y estrés. El objetivo de esta meditación es que empieces a observar y conocer todos esos pensamientos que están pasando por tu cabeza, recuerda hacerlo sin juzgar, de manera curiosa y amorosa. Trata de identificar de dónde vienen estos pensamientos, por qué aparecen y cómo se relacionan. También, después de la práctica puedes darte un momento para escribir todos esos pensamientos y liberar tu mente, verás como te sientes más calmado y relajado. La mente no es buena reteniendo muchas cosas. El primer paso es CONOCER. Así que anímate con esta práctica a conocer tus pensamientos. Estoy segura que te va a ayudar. ¡No te lo pierdas! Si quieres conocer más de mi proyecto, me puedes seguir en Instagram aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En el episodio de esta semana nos reunimos con Jane Hernández , instructora, speaker, autora del libro "¿Por qué meditar?" y experta en consultoría ayurvédica. Jane ayuda a las mujeres a ganar claridad mental a través de la meditación y el día de hoy está con nosotros para platicarnos más sobre este tema. ¿Te ha pasado que hay días que tienes mil cosas en la mente y no te puedes concentrar en ninguna? A mí sí! Y son justo esos momentos en los que necesito CLARIDAD. Mientras menos claridad y control tengas es mucho más fácil sentirte ansioso y por ende estresado. Te comparto este episodio para conozcas más de esta cualidad mental, ¡No te lo pierdas! Puedes seguir a Jane en Instagram aquí: https://www.instagram.com/bedharma/ y conocer más de su libro aquí: https://janehernandez.es/libro-por-que-meditar/

Esta semana les comparto un Live que hice por mi cuenta de Instagram con @yourhealingspace para hablar de cómo afecta la situación que vivimos hoy en día nuestro bienestar mental, más precisamente nuestros niveles de ansiedad. Además, tocamos un punto súper importante que es aprender a reconstruirnos y aprender a sacar nuestra magia interior que muchas veces surge en medio de este caos. Recordemos que los momentos más caóticos o tristes son a veces los que nos hacen más fuertes y una mejor versión de nosotros mismos. Te invito a que escuches este episodio!! No te lo pierdas! Puedes conocer más de mi proyecto en mi Instagram aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En el episodio de esta semana nos reunimos con Any Alfaro, Nutricionista y Health Coach especialista en adaptógenos. Owner de adaptoheal, Seminkamx y Nutiadaptate. Si tienes dudas sobre... ¿Qué es la microbiota intestinal? ¿Cuáles son sus principales funciones? ¿Qué factores afectan nuestra microbiota y la hacen susceptible al cambio? ¿Cómo mejorar nuestra salud intestinal y evitar problemas digestivos? Entre otras... No te puedes perder este episodio. Parte base de nuestro bienestar se encuentra en nuestro intestino. ¡Descubre cómo! No te lo pierdas! Puedes seguir a Any en su Instagram aquí: https://www.instagram.com/anyalfaro/

El episodio de hoy es una pequeña pausa consciente guiada de 10 min. Esta pausa te ayudará a desconectarte del ruido exterior por un momento para reconectar contigo mismo en tu presente. La puedes hacer en cualquier momento del día que te sientas abrumado o estresado, te ayudará a volver a tu aquí y ahora. Si quieres conocer más de mi proyecto te dejo mi Instagram aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/ ¡Disfrútalo!

¿Te ha pasado que tienes momentos en los que no sabes cómo salir adelante? Hay veces que todos nos hemos llegado a sentir impotentes sin saber cómo salir a flote y déjame decirte que es normal. La resiliencia es algo que todos desarrollamos en nuestras vidas, nada más que algunas personas tienen esta habilidad más desarrollada que otras. En el episodio de hoy nos reunimos con Ruth Berenice, Psicóloga y maestra de Yoga para hablar un poco más de este tema y de cómo es el viaje por la resiliencia. Ruth, nos habla de su viaje personal y además nos comparte varios consejos para desarrollar esta habilidad. ¡No te lo pierdas! Te ayudará muchísimo! Puedes seguir a Ruth en Instagram aquí: https://www.instagram.com/vaiulife/ Puedes conocer más de mi proyecto en Instagram aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

El episodio de esta semana esta PADRISIMO!! Nos reunimos con el nutricionista, entrenador y docente Daniel Parra Jeck para hablar sobre los mitos más populares en el mundo de nutrición y fitness. Estoy 100% segura que has escuchado muchos de estos mitos y que puede ser que los creas o hasta los hayas llegado a aplicar en tu vida! Es un factor muuuy común , ya que muchísimas veces la falta de desinformación o al contrario el exceso de la misma hace que tengamos grandes sesgos en estos temas. Por ésto es que Daniel, experto en estos temas nos va a venir a ayudar, para tener más información y brindarnos un mejor panorama de cada uno de estos mitos y no creer todo lo que nos dicen o lo que leemos. Si estás empezando tu vida Fit, te interesa o si estás involucrado en este sector, es un episodio que NO te puedes perder! (Evita caer en estas creencias). Puedes seguir a Daniel en su Instagram aquí: https://www.instagram.com/jeckcoach/ Puedes conocer más de mi proyecto en Instagram aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En el episodio de esta semana, nos reunimos con @DaniVigil, nutrióloga especialista en Plant Based. Dani, nos acompaña en este episodio para platicarnos cómo empezar nuestra transición al veganismo, principales dudas, errores que cometemos al empezar esta dieta y principales tips para lograr llevar esta dieta con éxito! Si alguna vez te has preguntado cómo funciona esta dieta, o tienes algún interés por cambiarte a esta dieta, no te puedes perder este episodio! Literalmente es información que cura! Recuerda que la alimentación es base en nuestro bienestar, no es un juego y que antes de cambiarte o hacer cualquier otro tipo de dieta es SUUPER recomendable asesorarte con un experto en el tema! No te lo pierdas! Puedes seguir a Dani o agendar consultas en Instagram aquí: https://www.instagram.com/notanothernutriologa/ Conoce más de mi proyecto aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En el mini episodio de esta semana, te comparto esta corta meditación de consciencia plena para notar tus 5 sentidos. Es una meditación corta guiada que te ayudará a conocer y experimentar cada sentido de una manera única y diferente. Recuerda descubrir tu práctica con compasión, amor, curiosidad y sin juzgar ninguna de las sensaciones que experimentes. Disfruta esta breve meditación. Recuerda que me puedes seguir en Instagram como @whole.mx Con amor y luz, Mar.

En el episodio de hoy nos reunimos con 4 nutriólogas suuuper exitosas que forman el equipo de @nutrecorner. Ellas nos ayudan a resolver TODAS nuestras dudas acerca de la dieta cetogénica, la cual se ha puesto muy de moda en los últimos años por la reputación de hacernos bajar de peso de manera rápida. Sin embargo.... ¿Sabes qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando haces esta dieta? ¿Conoces los beneficios y las contradicciones? ¿Es una dieta PARA TI? ¿Temes morir de hambre si haces esta dieta? ... si tienes estas preguntas y más no te puedes perder este episodio donde te ayudamos a resolver todas tus dudas! Recuerda que la información es poder! Y antes de empezar cualquier régimen alimenticio trata de informarte lo más que puedas y hacerlo siempre de la mano con un profesional! ¡No te lo pierdas! Puedes seguir a Nutrecorner en Instagram aquí: https://www.instagram.com/nutrecorner/ Para conocer más de mi proyecto sígueme en Instagram aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

Sabemos que muchísimas veces dejamos la piel de un lado y casi no nos preocupamos por mantenerla saludable. A lo mejor llegamos a usar muchísimo maquillaje para cubrir nuestras imperfecciones, en vez de tratar de solucionar nuestros problemas desde el origen. En el episodio de hoy, nos reunimos con Carolina Wellness que nos comparte todos sus tips y recomendaciones para cuidar adecuadamente de nuestra piel! Si te han dicho que debes de ponerte mil cosas en la cara, o al contrario... no tienes idea qué hacer para mantener tu piel linda y sana... ¡Este episodio es para ti!! No te lo pierdaaas! Y toma nota!! Te servirá muchísimo! Puedes seguir a Caro en Instagram aquí: https://www.instagram.com/carolinawellnessmx/ O visitar su página web: https://carolinawellness.mx/ ¡Tiene productos increíbles!

HELLOOOOOO! En el episodio de esta semana te comparto unos TIPS BUENERRIMOS para cerrar el 2020 con TODO y empezar el 2021 IMPARABLE! Te aseguro que te servirán y que te ayudarán muchísimo para tu transición de un año al otro! Espero te guste mucho, aprovecha cada consejo y utilízalo! Ya que es contenido de muuucho valor! Estoy muuuy contenta de haber empezado este proyecto y más contenta de terminar el año contigo, solo quiero decir.... GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS INFINITAS por ser parte de esta hermosa comunidad. Recuerda que nunca más caminarás sol@. ¡Te deseo un increíble cierre de año y un IRREAL 2021! Y recuerda --> A trabajar por tus metas que los sueños no se cumplen solos! Te mando mucho amor y luz. EXCELENTE 2021!!!

El episodio de hoy es muy especial, porque quiero hacerte reflexionar un poco sobre la navidad en el contexto actual. Sé que para muchos estos días son muy difíciles y es por eso que en este episodio te comparto una meditación navideña que te brindará mucha paz y tranquilidad. Quiero desearte que en esta navidad sigas compartiendo mucha luz y mucho amor, que aunque sean momentos difíciles ten fe y esperanza en que tarde o temprano saldrá el sol. Te invito a escuchar este episodio que sin duda te ayudará a ver estos momentos de forma más positiva! Esta navidad te mando mucha luz y te comparto mi amor y mi paz. Puedes conocer más de mi proyecto aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En el episodio de hoy nos Reunimos con Lynda Shamosh y Stephanie Levy, creadoras de @flonutriemoción. Ellas se asociaron para crear este increíble proyecto que analiza la relación entre la forma qué comemos y la forma en que nos sentimos emocionalmente. ¿Alguna vez te has preguntado por qué cuando estamos tristes o deprimidos llegamos a comer más o al contrario mucho menos? Las dos nos cuentan un poco de la relación entre esta conexión y cuáles alternativas tener para controlar nuestros antojos ligados a nuestras emociones! Esta súper interesante el episodio! Te aseguro te servirá para ser más consciente de tu forma de comer! No te lo pierdas!! Puedes seguir a Flo-Nutriemoción aquí: https://www.instagram.com/flo.nutriemocion/ Y conocer más de su diplomado en linea aquí: https://www.flonutriemocion.com/ Recuerda que con el código WHOLEMEX, tienes $1000 MXN de descuento en el diplomado, así que APROVECHA! Si quieres conocer más de mi proyecto, sígueme aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

La Sexualidad sigue siendo un tema tabú hoy en día, es por eso que en el episodio de hoy nos reunimos con Fer Zárate, Licenciada en Psicóloga, con especialidad en sexología educativa y socia fundadora de @sexologxsmx. Fer nos ayuda a conestar las preguntas más frecuentes que todos llegamos a tener sobre Sexualidad. Es justo la plática que necesitamos para resolver nuestras dudas mientras pasamos un excelente rato! Si tú has llegado a tener varias preguntas relacionadas o quieres saber más sobre este tema, te invito a escucharlo! Recuerda que el conocimiento sobre la sexualidad es de vital importancia para nuestro bienestar y salud. ¡No te lo pierdas! Te aseguro que resolverás algunas dudas.... ¡Dale PLAY! Puedes seguir y concoer a Fer aquí: https://www.instagram.com/zexologafer/ Puedes conocer más de mi proyecto aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En el episodio de hoy nos reunimos con Clau Fonse, diseñadora y mercadóloga, certificada en Health coach, terapista energética con especialidad en coaching de vida y amor propio con una enorme pasión por ayudar a las mujeres a aprender a quererse y enamorarse de ellas mismas. Clau nos comparte cómo empezó su viaje por el autodescubrimiento que progresivamente la llevo a escucharse y quererse más. Si no sabes cómo empezar a amarte, cómo saber si te estás amando, cómo superar críticas y juicios para aceptar defectos y querete tal cuál eres; este episodio es para TI! Es de mis episodios favoritos hasta ahora! De verdad que no te lo puedes perder!! Escúchalo, ¡No te arrepentirás y verás que te ayudará muchísimo! Puedes seguir a Clau aquí: https://www.instagram.com/clau_fonse/ Conoce más de mi proyecto aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/

En este episodio te comparto desde mi pesrpectiva y mi propia experiencia lo que fue para mi empezar a cambiar mis malos hábitos. Un hábito es conjunto redundante automatico e inconsciente de pensamientos, comportamientos y emociones que se adquiere a través de la repetición frecuente , tu cuerpo ahora sabe como hacerlo mejor que tu mente consciente. La clave es crear nuevos circuitos en tu cerebro, reprogramalo y hacer cosas mejores y diferentes. El conocimiento y la consciencia de ti mismo es el poder más grande que puedas llegar a tener. Escúcha el episodio y descubre cómo! Sin duda puede cambiar tu vida. Me puedes seguir en mis redes sociales como: https://www.instagram.com/whole.mx/ Conoce más del proyecto en nuestra página web: https://www.whole.com.mx/

En este episodio te comparto una mini meditación para hacer en cualquier momento del día que necesites para ti. En esta meditación nos enfocamos en ser conscientes de nuestro cuerpo y de sus sesaciones. El objetivo es darte cuenta de cada rincón de tu cuerpo mientras te guio por esta meditación que te ayudará mucho a relajarte y a conocerte. Te invito que la hagas y que la disfrutes mucho! Me puedes seguir en mi Instagram como: https://www.instagram.com/whole.mx/ Puedes conocer más de mi proyecto en: https://whole.com.mx/

¿Te ha pasado que sientes que tienes cumplir los estandares impuestos por los medios de comunicación para llegar a tener un "Cuerpo Perfecto"? ¿Que te sientes incómda con tu cuerpo o que no te gusta? En el episodio de hoy nos reunimos con la Nutriologa Carla Gómez, especialista en obesidad con Maestría en Nutriología Aplicada y Diplomada en Educadora de Diabetes por la Federación Mexicana de Diabetes. Carla nos ayuda a entender cómo este ideal nos afecta emocionalmente y cómo afecta nuestro estilo de vida. Te invito a escucharlo y a entender juntos por qué compararnos con otros cuerpos y querer estar a dieta siempre, NO ES SALUDABLE. ¡No te lo pierdas! Puedes encontrar a Carla en Instagram aquí. Para conocer más de nuestro proyecto visita nuestro Instagram aquí. o Nuestra página web aquí.

En este episodio nos reunimos con Majo Hazar, licenciada comunicación, experta en Theta Healing y protectora del medio ambiente. Majo, nos cuenta su viaje a través del Theta Healing, qué es esta práctica, de dónde viene y cómo nos beneficia. ¡No te lo pierdas, está SUPER INTERESANTE! Puedes encontrar a Majo en su cuenta privada aquí https://www.instagram.com/majo_hazar/ o en https://www.instagram.com/sinbasuramx/ Conoce más de Whole Mx en: https://www.instagram.com/whole.mx/ o en nuestra página web: https://whole.com.mx/

En este episodio te comparto una mini meditación que puedes hacer en los momentos que te quieras dar un break. Te servirá mucho para conocer tu respiración, detectarla y aprender a respirar correctamemte. Te invito que la hagas y que la disfrutes mucho! Me puedes seguir en mi Instagram como: https://www.instagram.com/whole.mx/ Puedes conocer más de mi proyecto en: https://whole.com.mx/

¿Qué es la Aromaterapia? ¿Cómo se usan los aceites ensenciales? ¿Qué son? ¿Son seguros? ¿Hasta donde llegar con su uso? En la plática de hoy nos reunimos con Anais Bouts, maestra de Yoga desde hace 13 años, bailarina profesional y terapeuta de Abhyanga (Masaje Ayurvédico). Anais nos ayuda a resolver nuestras dudas relacionadas con este tema. La Aromaterapia y el uso de Aceites Esencales está cada vez más de moda! Escuchálo y no te pierdas esta útil información. Puedes encontrar a Anais en Instagram aquí: https://www.instagram.com/anaisboutsyoga/ Puedes seguir a Whole Mx aquí: https://www.instagram.com/whole.mx/ Y visitar nuestra página web: https://whole.com.mx/

En este episodio nos reunimos con Gaby Mejido, Dra. en Psicoterapia, docente a nivel maestria y doctorado y Fundadora de PSIPA (Psicoterapia preventiva para el adolescente). Gaby lleva dando consultas por más de 20 años. En el episodio de hoy nos comparte qué es la Ansiedad, cómo indentificarla, prevenirla, factores que la agravan, cuándo pedir ayuda y cómo es el tratamiento. No te lo pierdas!! Es información que TODOOOS debemos de saber. Recordemos que la salud mental también es MUY importante! Puedes contactar a Gaby en su email: gabriela.mejido@gmail.com Síguenos en Istagram como: https://www.instagram.com/whole.mx/

En este episodio nos reunimos con Melanie de Wellness Project y hablamos de cómo los hábitos son parte fundamental para formar nuestro bienestar integral. Además, hablamos sobre los beneficios de la práctica de yoga en la vida diaria y cómo mantenernos motivados día a día. Te invito a escucharlo y a descubrir más sobre estos temas. Puedes seguir a Melanie en Instagram aquí: https://www.instagram.com/wellnessproject.pe/