Glücklich leben

Heute erfährst du, wieso wir Hormone weder über- noch unterschätzen, dafür aber unbedingt endlich über sie reden sollten. Finde heraus, in welchen Alltagssituationen sie ihre Wirkung zeigen, welche Macht sie tatsächlich über uns haben und wie sinnvoll es ist, sie willentlich zu beeinflussen.  Außerdem lernst du, warum wir Fremdgehen nicht auf die Hormone schieben können, wieso Sexhormone und Stresshormone ständig streiten. Du kannst mich gerne bei Instagram kontaktieren: Buddhistische_Psychotherapie https://instagram.com/buddhistische_psychotherapie

Hast Du Dich jemals gefragt, woher Optimisten die Kraft nehmen, in jeder Situation positiv zu bleiben? Positives Denken kann Dein Leben verändern. Es ist nämlich nicht nur wichtig an was Du denkst, sondern WIE Du an etwas denkt. In dieser Folge erkläre ich Dir, wie Du Dein Leben positiv verändert, Deine Zukunft neu kreieren kannst und somit ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben führen kannst. Die Auswirkungen von positivem Denken sind unter anderem: Erhöhte Lebensdauer, geringere Depressionsanfälligkeit, erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen (gestärkes Immunsystem), besseres Wohlbefinden (psychisch und physisch), verbessertes Herz-Kreislauf-System, erweiterter Horizont und lösungsorientierte Denkweise. Positiv denken fördert dich dabei Fähigkeiten zu entwickeln, Dein Körper stößt mehr Endorphin aus, dass Dich glücklicher macht und Dein Selbstvertrauen wird gestärkt. All diese Vorteile werfen die wichtigste Frage auf: Wenn eine positive Lebenseinstellung so nützlich ist, wie kann ich lernen positiv zu denken? Und genau das erfährst Du heute in dieser Folge. Bei Fragen kannst Du Dich gerne bei Instagram über Buddhistische_Psychotherapie bei mir melden. Gemeinsam finden wir eine Lösung! https://instagram.com/buddhistische_psychotherapie

Oftmals suchen Menschen Psychotherapeuten auf, um Antworten zu finden. Antworten auf Fragen, die sie beschäftigen und deren Lösungen so fern erscheinen. Die Aufgabe eines Therapeuten besteht jedoch nicht darin, diese Antworten zu geben. Solltest Du also einmal enttäuscht aus einer Sitzung gekommen sein, weil der Therapeut Dir nicht die passenden Antworten auf Deine Fragen gegeben hat, möchte ich Dir heute erklären, warum das so ist. ............................................................

Wir alle durchleben schwere Zeiten. In dieser Folge erkläre ich Dir, wie Du es schaffst, aus dem tiefen Loch herauszukommen, in dem Du gerade steckst. Für mehr Lebensmut und ein glückliches Leben. Gib nicht auf - alles wird gut ❤ Höre Dir ergänzend gerne auch Folge #21 meines Podcasts an.

Selbstreflexion bezeichnet die Tätigkeit, über sich selbst nachzudenken. Das bedeutet, sein Denken, Fühlen und Handeln zu analysieren und zu hinterfragen mit dem Ziel, mehr über sich selbst herauszufinden. In dieser Folge stelle ich Dir ein wirksames Tool aus der Psychotherapie vor, mit dessen Hilfe Du Dich selbst reflektieren kannst.

Erzählen wir uns nicht jeden Tag Geschichten, die von uns und von den Menschen handeln, mit denen wir leben? Besonders dann, wenn wir Probleme haben, erzählen wir täglich dieselbe traurige, verzweifelte oder wütende Geschichte, ohne dass dies etwas ändern würde. Ich erzähle Dir heute eine Geschichte, die helfen kann, wenn man unter Depressionen leidet. Eine Geschichte, die helfen kann zu erkennen, dass noch kein Meister vom Himmel gefallen ist. Eine Geschichte, die Dir zeigt, dass es sich lohnt durchzuhalten. Eine Geschichte, die Dich einlädt, die Dinge anders zu sehen.

Zu einem glücklichen Leben gehört auch eine glückliche Beziehung, denn ungelöste Konflikte in der Partnerschaft können auf Dauer krank machen. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie Du Konflikte in der Partnerschaft lösen kannst und so gemeinsam als Team alles schaffen kannst.

Vom stillen Mäuschen zum selbstbewussten Gesprächsführer? Ja, das geht! Es erfordert etwas Mut, aber mit den Tricks, die ich Dir heute vorstelle, wirst auch Du es schaffen vom grauen, leisen, schüchternen Mäuschen zu einem selbstbewussten Menschen zu werden, der erfolgreiche Gespräche führt, auf Menschen zugeht und eine positive Wirkung auf seine Gesprächspartner ausübt.

Hast Du Dich jemals gefragt, warum es Dir so schwerfällt Dich zu motivieren? Warum Du Dich nicht aufraffen kannst, ins Gym zu gehen oder härter zu arbeiten? Was wissen all die motivierten Menschen da draußen, was du nicht weißt? Heute erfährst Du ihr Geheimnis.

Wie schaffst Du es, die Disziplin aufzubringen, um täglich an Dir und Deinen Zielen zu arbeiten und so Deine kühnsten Träume zu verwirklichen? In dieser Folge verrate ich es Dir. Kontaktiere mich gerne auf Instagram @Buddhistische_Psycjotherapie https://instagram.com/buddhistische_psychotherapie oder besuche meine Onlinepraxis um mir eine Nachricht zukommen zu lassen. https://psychologischebera3.wixsite.com/psychologischeberatu

Erzählen wir uns nicht jeden Tag Geschichten, die von uns und von den Menschen handeln, mit denen wir leben? Besonders dann, wenn wir Probleme haben, erzählen wir täglich dieselbe traurige, verzweifelte oder wütende Geschichte, ohne dass dies etwas ändern würde. Ich erzähle Dir heute eine Geschichte, die helfen kann, wenn man unter Depressionen leidet.

Wie und warum lügen Menschen? In der heutigen Folge gehen wir gemeinsam dieser Frage auf den Grund und erfahren, ob und wie man Lügner wissenschaftlich entlarven kann.

"Damit sich die natürliche Traurigkeit in eine Depression verwandelt, muss man sich nur selbst die Schuld an dem Unglück geben, welches einem widerfahren ist" - Zitat von Dorothy Rowe

Resilienz ist die Fähigkeit, an furchtbaren Problemen zu wachsen. In der heutigen Folge spreche ich mit Dir über die Fähigkeit mit schrecklichen Erfahrungen umzugehen ohne in eine Depression zu verfallen und erkläre Dir, dass es möglich ist, sogar die veränderte Gehirnstruktur nach traumatischen Erlebnissen mit Hilfe der Psychotherapie zu heilen. Instagram: https://instagram.com/buddhistische_psychotherapie Onlinepraxis: https://psychologischebera3.wixsite.com/psychologischeberatu Alle Links auf einen Klick: https://linktr.ee/Buddhistische_Psychotherapie

Mal einen schlechten Tag haben, sich niedergeschlagen fühlen oder über einen gewissen Zeitraum hinweg einfach nicht „gut drauf“ sein – wer kennt das nicht? Eine Depression unterscheidet sich jedoch von diesen allgemein bekannten Stimmungstiefs. In der aktuellen Folge erkläre ich Dir was eine Depression ist, woran man sie erkennt und was man tun kann wenn man selbst an einer Depression leidet oder jemanden kennt, der womöglich unter einer Depression leiden könnte. Bei Fragen und Anregungen kannst Du mich bei Instagram unter @Buddhistische_Psychotherapie erreichen - gemeinsam finden wir sicherlich eine Lösung.

In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über die Denkweise erfolgreicher Menschen und wie sie es schaffen mit weniger Aufwand mehr zu erreichen.

Beim dauerhaft gestörten Schlaf erleben die Betroffenen wiederholt lebhafte bedrohliche Träume, an die sie sich nach dem Aufwachen noch detailliert erinnern können. Inhalt der Träume ist oft eine Bedrohung der eigenen Sicherheit oder eine Bedrohung des Selbstwertgefühls. In dieser Folge erfährst Du mehr über Alpträume, die damit verbundenen Probleme und Möglichkeiten, wie Du Deine Alpträume loswerden kannst bzw wie Du es schaffen kannst, dass die Träume nicht mehr so häufig auftreten und sich Deine Schlaf- und Lebensqualität verbessern wird.

Du hast immer eine Wahl - es ist Deine Entscheidung - Du hast das Recht glücklich zu sein!

Isst Du zu viel Zucker? Generell schadet es nie, seinen Zuckerkonsum etwas runter zu fahren. Zucker kann verheerende Auswirkungen auf das Gehirn haben, was nun wirklich nicht sein muss. Schließlich kann man weißen Zucker ganz leicht durch leckere und gesündere Alternativen ersetzen. In dieser Folge erfährst Du, woran Du erkennen kannst, dass Du zu viel Zucker isst.

Niemand ist perfekt - auch ich nicht. Deswegen ist auch die heutige Folge nicht perfekt.

Wusstest Du, dass Du im Schnitt 60.000 Gedanken am Tag hast, die in Deinem Kopf umherschwirren? Die meisten davon sind völlig zufällig und tun nichts weiter, als Dich vom Wesentlichen abzulenken. Sie sorgen dafür, dass Du in der Vergangenheit oder in der Zukunft bist, aber nicht im jetzigen Moment. Deswegen sind Achtsamkeit und Meditation so wichtig, aber häufig fehlt die Zeit - oder man weiß einfach nicht, wie man anfangen soll. In dieser Folge erfährst Du, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag einbauen kannst und am Ende mache ich noch eine kurze Übung mit Dir.

Wir sollten Selbstliebe nicht mit einem hohen Selbstwertgefühl gleichsetzen. Das Selbstwertgefühl ist viel zu oft nur ein Resultat von den Bewertungen, die andere uns geben. Es ist zwar super, wenn man viele Menschen um sich herum hat, die einem immer wieder Bestätigung geben. Aber dieses schöne Gefühl entspringt nicht aus dir selbst heraus – und ist somit auch nicht sehr stabil. In dieser Folge spreche ich mit Dir über Selbstliebe, was das eigentlich ist und wie Selbstliebe geht. Wenn Du Dich mit mir austauschen möchtest, Fragen hast, Anregungen oder mir ein Thema für eine meiner kommenden Folgen vorschlagen möchtest, dann kontaktiere mich gerne über Instagram. Du findest mich dort unter @Buddhistische_Psychotherarapie :-) Ich freue mich auf Deine Nachricht. Bis dahin - alles Gute

Weil wir alle ein glückliches und gesundes Leben führen möchten habe ich heute eine positive Gewohnheit für Dich, die Dir dabei helfen kann, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Das ist keine große Sache, sondern eine Kleinigkeit mit großem Effekt. Im Laufe der Zeit werde ich Dir hier in diesem Podcast natürlich auch noch weitere Ratschläge dazu geben, wie Du Dein Leben mit kleinen Gewohnheiten ändern kannst, aber Rom wurde ja auch nicht an einem Tag erbaut und man sollte immer Schritt für Schritt voran gehen, damit man nicht ins stolpern kommt. Ich lade Dich auch herzlich ein, auf Instagram bei @Buddhistische_Psychotherapie vorbeizuschauen. Dort hast Du die Möglichkeit mir ein Feedback zu hinterlassen und findest vielleicht noch weitere Gedankenanstöße, die Dich weiterbringen.

Eine Geschichte zum nachdenken und reflektieren. Ich lade Dich auch herzlich ein, auf Instagram bei @Buddhistische_Psychotherapie vorbeizuschauen. Dort hast Du die Möglichkeit mir ein Feedback zu hinterlassen und findest vielleicht noch weitere Gedankenanstöße, die Dich weiterbringen.

Was ist Glück und was sagt die Buddhistische Psychologie eigentlich dazu? Ich lade Dich auch herzlich ein, auf Instagram bei @Buddhistische_Psychotherapie vorbeizuschauen. Dort hast Du die Möglichkeit mir ein Feedback zu hinterlassen und findest vielleicht noch weitere Gedankenanstöße, die Dich weiterbringen.

Hast Du einen Traum? Dann folge ihm! Erfahre in dieser Folge warum Du Deinen Träumen immer folgen solltest. Ich lade Dich auch herzlich ein, auf Instagram bei @Buddhistische_Psychotherapie vorbeizuschauen. Dort hast Du die Möglichkeit mir ein Feedback zu hinterlassen und findest vielleicht noch weitere Gedankenanstöße, die Dich weiterbringen.