Après une journée éprouvante au travail, prenez du temps pour vous reconnecter à vous-même. Trouvez une position confortable, fermez les yeux et laissez-vous simplement guider par nos voix dans cette relaxation du corps et de l'esprit. Respirez tranquillement, sans chercher à contrôler votre respiration. Inspiration, expiration : laissez les cycles se faire, naturellement. Ne cherchez pas à contrôler. Ne cherchez pas à guider. Observez seulement. Observez ce qui se passe. Observez les sensations. Les sensations à l'intérieur de vos narines. Vous pensez peut-être, au début, ne pas éprouver de sensations à l'intérieur des narines, mais il y a des sensations tout le temps, dans chaque millimètre de votre corps. Dans les zones part lesquelles communiquent l'intérieur et l'extérieur de votre corps.
Lâchez prise, vous vous sentez apaisé, les pensées partent aussi vite qu'elles arrivent. Visualisez votre chakra cardiaque. Il est là, devant vous. Vous le voyez qui s'ouvre en même temps qu'une lumière blanche y entre. Vous ressentez cette lumière en vous. Vous ressentez que cette lumière devient amour, vous êtes rempli d'Amour. Vous vous sentez protégé, aimé, vous êtes dans un bien être total, relâché, vous vous sentez complètement apaisé.
Petite séance de méditation guidée vers la respiration du sourire afin d'attiser la joie, le bien-être, le calme, la détente et l'épanouissement. Le sentiment de joie arrive doucement lorsque nous prenons conscience, lorsque nous nous posons là quelques instants, entre l'ici et le maintenant. En prenant conscience de soi, de nous, de tout ce qui nous entoure. Pour bien prendre soin de soi, de nous nourrir et de nous donner de l'amour. En prenant soin de moi, je pourrais prendre soi d'autrui.
Fermez les yeux et maintenez une respiration profonde et régulière. Laissez vos pensées filer comme les nuages dans le ciel, ne les chassez pas, ne les retenez pas. Grâce à cette méditation vous allez vous détendre profondément et ressentir une paix s'installer. Essayez de vous accorder régulièrement cet exercice, vous pouvez revenir des que vous le souhaitez sur cet enregistrement. En consacrant quelques minutes quotidiennes à la méditation, vous pouvez soustraire des turbulences intérieures et extérieures pour faire l'expérience, physique et mentale, de la paix.
Il faut s'entraîner par la pratique de la respiration consciente pour faire naître l'énergie de la pleine conscience et la maintenir vivante. Cette énergie là nous éclaire, nous permet d'être concentré et d'être vraiment là, elle nous permet aussi de regarder profondément dans le cœur des choses. Mieux nous respirons mieux nous nourrisson les organes et les tissus notre corps. Si bien respirer est la clé d'une bonne santé, c'est aussi le plus puissant des anti-stress naturels.
J'ai le droit de vivre mon propre temps, j'ai le droit de me tromper. On ne m'a jamais appris à prendre du temps pour moi, j'ai le droit de changer d'objectif, j'ai le droit de dire non à moi-même et aux autres. La pression sociale par rapport au temps est trop fort. La vie moderne n'est pas en accord avec les rythmes naturels. La culpabilité ne fait pas évoluer : Elle fait perdre du retard. Tout être humain normalement constitué a besoin de pauses. Si vous rentrez du bureau exténué, surpressé par les transports en commun, abattu par la fatigue, vous devez prévoir au moins une demi-heure de décompression à la maison c'est peut-être plus facile à dire qu'à faire ! Malheureusement, peu de personnes, dans l'univers du développement personnel, tiennent compte de cet aspect pourtant fondamental de notre vie et bien peu parlent de la maîtrise du temps comme préalable à l'évolution et au bien-être. Bien sûr l'acquisition d'une certaine maîtrise est un processus long qui demande un engagement et un réel travail sur soi. Quel que soit l'espace libre dont vous disposez, vous pouvez le transformer en jardin. Une simple jardinière peut contenir tout un univers.
Nous souhaitons à travers ce message audio, nous présenter en quelques mots. Nous sommes : un homme, une femme liés par l'amour. Tous deux fascinés par les mystères que regorge cet univers qui est le nôtre. Dans notre vie de tous les jours nous accordons une grande place à l'art de vivre et au développement personnel. Nous représentons tout ce que l'autre n'est pas ou ne peut être, elle est le yin, il est le yang. Voilà ce qui nous représentons. Nous sommes faiseurs de méditation au format court de moins de 15 min, accessible à tous niveau.
L'esprit humain est merveilleux. Il nous permet de réfléchir, de conceptualiser, de nous projeter dans le futur, de revenir sur le passé. Il nous permet d'imaginer des choses qui n'existent pas, de construire des univers virtuels à partir de tout petits bouts de réel. C'est merveilleux lorsque tout va bien. Mais ces mêmes capacités peuvent aussi nous entraîner dans des torrents d'angoisse. L'anxiété n'est pas un délire, mais une amplification et un emprisonnement. Certes, les points de départ de nos inquiétudes se situent bien dans le réel, mais si l'angoisse s'en saisit, elle nous entraîne alors dans le virtuel, le virtuel des désinformations et des dramatisations, puis celui du désespoir. Alors, il faut juste commencer par revenir dans le réel, pour nous accorder un premier temps d'apaisement et de recul. Le réel, c'est notre souffle, notre corps, les sons, et l'univers de l'instant présent. Le réel, c'est la cellule de dégrisement pour nos angoisses, ces cuites d'affolements et d'inquiétudes. Le réel, le concret, c'est ce qui va nous arracher au torrent de l'anxiété où nous sommes en train de nous noyer. Lien du livre : https://amzn.to/2PyoHqW Vous venez de vous réveiller et vous êtes en pleine rumination et angoisses, et s'il était possible de changer votre état d'esprit grâce à cette médiation guidée ? Bonne écoute, hâte de lire votre retour je l'espère positif dans les commentaires :)
Méditation du livre de Christophe André, Extrait du livre de Christophe André 3 minutes à méditer : S'endormir est un moment sensible : délicieux lorsqu'on sent s'approcher le sommeil, douloureux lorsqu'il ne vient pas. Le sommeil n'obéit pas à notre volonté, il est ce qu'on appelle un phénomène émergent, c'est-à-dire qu'il survient seulement lorsque certaines conditions sont réunies ; On ne peut forcer son cerveau à s'endormir, on peut juste le mettre dans une situation telle que, tout ou tard, le sommeil arrivera. De nombreuses études ont montré que la pratique régulière de la méditation de pleine conscience représente une aide au sommeil : Méditer favorise l'endormissement, surtout lorsqu'on médite allongé, dans le noir. Que cela concerne votre premièr endormissement, ou les endormissements du milieu de la nuit, commencez par accepter chaque moment d'insomnie. Acceptez, et ne pas vous énervez pas, ne vous inquiétez pas. Profitez de cet éveil dont vous ne vouliez pas pour vous centrer sur votre souffle et apprendre à laisser passer vos pensées. Cela ne marche pas toujours du premier coup, mais peu à peu vous y arriverez : faire que, tôt ou tard, le sommeil vienne et vous prenne, enfin. Lien du livre : https://amzn.to/2PyoHqW
Prenez une position agréable, fermez les yeux paisiblement. Soyez présent là où vous êtes, prenez une profonde inspiration puis relâchez l'air. En inspirant, prenez note de la sensation de votre respiration, puis en expirant, ressentez pleinement, soyez pleinement conscient de l'air qui quitte votre corps. Une fois profondément détendu, allez à la recherche de cette énergie qui sommeille en vous. Ressentez comme le calme est agréable, écoutez cette douce mélodie relaxante. Savourez cet état de bien-être profond.
Inspirez, expirez, sentez l'air qui entre dans les narines, l'air qui sort des narines. Respirez tranquillement, sans chercher à contrôler votre respiration. Inspiration, expiration : laissez les cycles se faire, naturellement. Ne cherchez pas à contrôler. Ne cherchez pas à guider. Observez seulement. Observez ce qui se passe. Observez les sensations. Les sensations à l'intérieur de vos narines. Vous pensez peut-être, au début, ne pas éprouver de sensations à l'intérieur des narines, mais il y a des sensations tout le temps, dans chaque millimètre de votre corps. Dans les zones part lesquelles communiquent l'intérieur et l'extérieur de votre corps. -----------------------------------------
Installez-vous confortablement, dans un fauteuil, ou idéalement allongée sur un canapé, un tapis ou une couverture, fermez les yeux. Les bras le long du corps, les jambes légèrement écartées. Prenez de la place et occupez l'espace. A présent concentrez-vous sur votre respiration. Ecoutez-la sans jugement, en vous désintéressant de vos pensées parasites. Laissez-les passer pour ne penser qu'à une chose : votre respiration. Soyez attentive à son rythme et observez-la comme si vous étiez le spectateur d'une pièce de théâtre : votre souffle est-il rapide, saccadé, lent ? Laissez cette respiration s'installer naturellement. Après avoir observé votre respiration, déposez chaque partie de votre corps. Occupez l'espace en pesant de tout votre corps. Prenez conscience du contact avec le sol de chaque partie de votre corps : vos orteils, vos pieds, vos jambes, votre bassin, votre dos, vos bras, votre tête. Tout votre corps devient plus lourd comme s'il s'enfonçait agréablement dans un matelas moelleux. Prenez conscience de ces points de contact et détendez-vous davantage. Accueillez maintenant sans jugement toutes les sensations de façon naturelle. Soyez dans l'écoute, l'accueil et le non jugement de votre ressenti.
Méditation du livre de Christophe André, Extrait du livre de Christophe André 3 minutes à méditer : L'esprit humain est merveilleux. Il nous permet de réfléchir, de conceptualiser, de nous projeter dans le futur, de revenir sur le passé. Il nous permet d'imaginer des choses qui n'existent pas, de construire des univers virtuels à partir de tout petits bouts de réel. C'est merveilleux lorsque tout va bien. Mais ces mêmes capacités peuvent aussi nous entraîner dans des torrents d'angoisse. L'anxiété n'est pas un délire, mais une amplification et un emprisonnement. Certes, les points de départ de nos inquiétudes se situent bien dans le réel, mais si l'angoisse s'en saisit, elle nous entraîne alors dans le virtuel, le virtuel des désinformations et des dramatisations, puis celui du désespoir. Alors, il faut juste commencer par revenir dans le réel, pour nous accorder un premier temps d'apaisement et de recul. Le réel, c'est notre souffle, notre corps, les sons, et l'univers de l'instant présent. Le réel, c'est la cellule de dégrisement pour nos angoisses, ces cuites d'affolements et d'inquiétudes. Le réel, le concret, c'est ce qui va nous arracher au torrent de l'anxiété où nous sommes en train de nous noyer. Lien du livre : https://amzn.to/2PyoHqW -----------------------------------------
Méditation du livre de Christophe André, Extrait du livre de Christophe André 3 minutes à méditer : S'endormir est un moment sensible : délicieux lorsqu'on sent s'approcher le sommeil, douloureux lorsqu'il ne vient pas. Le sommeil n'obéit pas à notre volonté, il est ce qu'on appelle un phénomène émergent, c'est-à-dire qu'il survient seulement lorsque certaines conditions sont réunies ; On ne peut forcer son cerveau à s'endormir, on peut juste le mettre dans une situation telle que, tout ou tard, le sommeil arrivera. De nombreuses études ont montré que la pratique régulière de la méditation de pleine conscience représente une aide au sommeil : Méditer favorise l'endormissement, surtout lorsqu'on médite allongé, dans le noir. Que cela concerne votre premièr endormissement, ou les endormissements du milieu de la nuit, commencez par accepter chaque moment d'insomnie. Acceptez, et ne pas vous énervez pas, ne vous inquiétez pas. Profitez de cet éveil dont vous ne vouliez pas pour vous centrer sur votre souffle et apprendre à laisser passer vos pensées. Cela ne marche pas toujours du premier coup, mais peu à peu vous y arriverez : faire que, tôt ou tard, le sommeil vienne et vous prenne, enfin. Lien du livre : https://amzn.to/2PyoHqW
Méditation guidée sans musique visant à libérer vos tensions. Vous éprouvez des symptômes physiques, de petits malaises dont vous ne trouvez pas réponse. Ses maux vous empêchent d'exploiter votre plein potentiel. Car oui ! vous êtes prodigieux vous êtes unique vous êtes lumière. Votre corps vous parle : exprimant tous son mal-être à travers vos maux. Détendez-vous, respirez calmement et écouter ce que votre corps a à vous dire. Recentrez-vous sur votre paix intérieure, reconnectez-vous à votre corps, c'est lui qui vibre à travers vous et vous à travers l'univers Plus votre corps physique rayonnera de santé et d'harmonie plus il brillera et plus vous parviendrez à vous apprécier tel que vous êtes.
Aujourd'hui la séance a pour but de libérer vos maux, libérer vos tensions ainsi que les symptômes physiques. Pour vous délivrer votre plein potentiel, car vous êtes prodigieux, unique et lumière. Ecoutez votre corps, il vous parle, apprenez à l'écouter. Détendez-vous, respirez calmement et écoutez .. Plus votre corps physique rayonnera de santé et d'harmonie, plus il brillera et plus vous vous appréciez tel que vous êtes. Recentrez-vous sur votre paix intérieure. Toutes les parties de votre corps se connectent à l'énergie divine.
Ecoutez votre respiration, le va et le vient de votre souffle à l'aide d'un exercice de respiration. L'inspiration et l'expiration vous permets de ressentir en conscience tout votre corps. Ressentez comme le calme est agréable, écoutez cette douce mélodie relaxante. Ressentez ce clame qui envahie votre corps et votre esprit. La chaleur de réconfort se diffuse du haut du corps jusqu'aux orteils. Un sentiment de plénitude vous transporte. Savourez cet état de bien-être profond.
Méditation guidée vers un monde meilleur, que sur ton chemin tu trouves... suffisamment de bonheur pour rester douce suffisamment d'épreuves pour devenir force suffisamment de peine pour rester humaine suffisamment d'espoir pour être heureuse.
Méditation guidée de la sieste, asseyez-vous et relaxez-vous...
Une méditation guidée plus longue que d'habitude afin de trouver le sommeil grâce à la paix interne que cette séance déclenche. Vous allez atteindre un état de lâcher prise immense qui va vous aider à libérer vos pensées négatives et vous reconnecter à qui vous êtes vraiment. Je vous souhaite une agréable séance douce et bienveillante.
Une Merveilleuse journée commence aujourd'hui et cela grâce à vous. Indiquez en commentaire vos ressentis et votre gratitude.
Séance de méditation à double voix, trouver le calme après une éprouvante journée de travail, ou tout simplement pour vous détendre. Indiquée en cas de petits soucis d'endormissement ou durant la nuit, de stress, d'anxiété, de douleurs et de ruminations. Cette méditation guidée est à écouter aussi souvent que possible juste avant de dormir afin de décupler les effets séance après séance. Elle vous aidera à équilibrer vos énergies et à retrouver un sommeil profond.
Laissez vous guider par cette séance de méditation relaxante. -----------------------------------------
Donner vous la permission de vous détendre et de respirer, laissez votre corps se vider des soucis. Nous allons durant cette séance détendre votre corps et y faire descendre un peu d'énergie apaisante. Pour cela laissez vous guider par cette séance de lecture corporel, cette lecture consiste simplement à scanner tout votre corps et vos sensations sur l'instant présent et entrer en pleine conscience.
Séance de méditation en balade au bord du lac, à écouter après une éprouvante journée de travail, ou tout simplement pour vous détendre. Indiquée en cas de petits soucis d'endormissement ou durant la nuit, de stress, d'anxiété, de douleurs et de ruminations. Cette méditation guidée est à écouter aussi souvent que possible juste avant de dormir afin de décupler les effets séance après séance. Elle vous aidera à équilibrer vos énergies et à retrouver un sommeil profond.
Méditation guidée abordant le dépassement de soi afin de trouver l'équilibre ainsi que la paix intérieure. Plus tu vises haut, plus haut tu parviendras. Pousse-toi un peu au-delà de ce que tu te sais capable de faire et tu te découvriras de nouveaux talents et de nouvelles aptitudes. Je vous souhaite une agréable séance.
Une Merveilleuse journée commence aujourd'hui et cela grâce à vous. Indiquez en commentaire vos ressentis et votre gratitude.
Bonjour à vous et bienvenue sur la chaine Le Mond'anou, pour continuer de recevoir nos méditation cliquer sur le bouton s'abonner. La sagesse n'est rien d'autre que du bon sens: c'est agir de manière sensée, c'est aller dans le bon sens, celui de la nature, de sa nature. Si l'on songe aux gestes les plus écologiques, nous réalisons qu'ils miment plus ou moins la nature. Ils sont plus ou moins proches des « gestes » de la nature, et plus ils le seront, plus nos gestes seront sages, c'est-à-dire bons et justes. — Nicholas Georgescu-Roegen disait : C'est une maladie de l'esprit que de jeter une veste ou bien un meuble alors qu'ils sont en mesure de rendre les services que l'on est en droit d'attendre. Et c'est même un crime bioéconomique que d'acheter une « nouvelle » voiture chaque année et de réaménager sa maison tous les deux ans. […] Il est nécessaire que les marchandises durables soient rendues plus durables encore en étant conçues comme réparables. » — Nicholas Georgescu-Roegen — André Gorz disait : « Même stabilisée, la consommation de ressources limitées finira inévitablement par les épuiser complètement, la question n'est donc point de ne pas consommer de plus en plus, mais de consommer de moins en moins : il n'y a pas d'autres moyen de ménager les stocks naturels pour les générations futures. » -----------------------------------------
Bonjour à vous et bienvenue sur la chaine Le Mond'anou, pour continuer de recevoir nos méditation cliquer sur le bouton s'abonner. La sagesse n'est rien d'autre que du bon sens: c'est agir de manière sensée, c'est aller dans le bon sens, celui de la nature, de sa nature. Si l'on songe aux gestes les plus écologiques, nous réalisons qu'ils miment plus ou moins la nature. Ils sont plus ou moins proches des « gestes » de la nature, et plus ils le seront, plus nos gestes seront sages, c'est-à-dire bons et justes. — Nicholas Georgescu-Roegen disait : C'est une maladie de l'esprit que de jeter une veste ou bien un meuble alors qu'ils sont en mesure de rendre les services que l'on est en droit d'attendre. Et c'est même un crime bioéconomique que d'acheter une « nouvelle » voiture chaque année et de réaménager sa maison tous les deux ans. […] Il est nécessaire que les marchandises durables soient rendues plus durables encore en étant conçues comme réparables. » — Nicholas Georgescu-Roegen — André Gorz disait : « Même stabilisée, la consommation de ressources limitées finira inévitablement par les épuiser complètement, la question n'est donc point de ne pas consommer de plus en plus, mais de consommer de moins en moins : il n'y a pas d'autres moyen de ménager les stocks naturels pour les générations futures. »
Une Merveilleuse journée commence aujourd'hui et cela grâce à vous. Indiquez en commentaire vos ressentis et votre gratitude. -----------------------------------------
Courte méditation guidée sans musique pour retrouver tranquillité et sérénité de l'esprit. La méditation d'Urgence est à écouter lorsque vous vous sentez stressé et angoissé. En focalisant votre attention sur votre respiration, vous sentirez rapidement votre souffle se réguler et votre corps se détendre .. Cette séance est à écouter aussi souvent que possible juste avant les crises et pendant afin de décupler les effets séance après séance.
Méditation guidée vers un monde meilleur, que sur ton chemin tu trouves... suffisamment de bonheur pour rester douce suffisamment d'épreuves pour devenir force suffisamment de peine pour rester humaine suffisamment d'espoir pour être heureuse
Séance de méditation à double voix, partez en balade en forêt après une éprouvante journée de travail, ou tout simplement pour vous détendre. Indiquée en cas de petits soucis d'endormissement ou durant la nuit, de stress, d'anxiété, de douleurs et de ruminations. Cette méditation guidée est à écouter aussi souvent que possible juste avant de dormir afin de décupler les effets séance après séance. Elle vous aidera à équilibrer vos énergies et à retrouver un sommeil profond.
Aujourd'hui, je vous propose une jolie et courte méditation guidée pour délivrer un message aux travailleurs de lumière et aux Âmes de lumière.
Une méditation guidée plus longue que d'habitude afin de trouver le sommeil grâce à la paix interne que cette séance déclenche. Vous allez atteindre un état de lâcher prise immense qui va vous aider à libérer vos pensées négatives et vous reconnecter à qui vous êtes vraiment. Je vous souhaite une agréable séance, douce et bienveillante.
Séance de méditation destinée à guérir le corps émotionnel. Indiquée en cas de petits bobos émotionnels et à favoriser d'endormissement ou durant la nuit, de stress, d'anxiété, de douleurs et de ruminations. Cette méditation guidée est à écouter aussi souvent que possible juste avant de dormir afin de décupler les effets séance après séance. Elle vous aidera à équilibrer vos énergies et à retrouver un sommeil profond.
Une Merveilleuse journée commence aujourd'hui.
Séance de méditation sur le récit d'une âme de lumière, extrait du livre Conversation avec dieu. Lien du livre "Conversation avec dieu" : https://amzn.to/3izpRMp
Vers un doux chemin, vers la beauté .. Vos suggestions sont les bienvenus, alors n'hésitez pas à commenter sous les vidéos, cela nous aidera à améliorer la qualité de nos méditations. Mettez un :) en commentaire : Si vous avez apprécié cette version en double voix.
Je vous propose une méditation sur l'âme de la fleur.
Nouvelle méditation guidée pour vous aider à retrouver le calme et surmonter le stress. Vos suggestions sont les bienvenus, alors n'hésitez pas à commenter sous les vidéos, cela nous aidera à améliorer la qualité de nos méditations.
Courte méditation guidée pour retrouver tranquillité et sérénité de l'esprit. La méditation d'Urgence est à écouter lorsque vous vous sentez stressé et angoissé. En focalisant votre attention sur votre respiration, vous sentirez rapidement votre souffle se réguler et votre corps se détendre .. Cette séance est à écouter aussi souvent que possible juste avant les crises et pendant afin de décupler les effets séance après séance. Vos suggestions sont les bienvenus, alors n'hésitez pas à commenter sous les vidéos, cela nous aidera à améliorer la qualité de nos méditations.
Bonjour à vous et bienvenue sur la chaine Le Mond'anou, pour continuer de recevoir nos méditation cliquer sur le bouton s'abonner. La sagesse n'est rien d'autre que du bon sens: c'est agir de manière sensée, c'est aller dans le bon sens, celui de la nature, de sa nature. Si l'on songe aux gestes les plus écologiques, nous réalisons qu'ils miment plus ou moins la nature. Ils sont plus ou moins proches des « gestes » de la nature, et plus ils le seront, plus nos gestes seront sages, c'est-à-dire bons et justes. — Nicholas Georgescu-Roegen disait : C'est une maladie de l'esprit que de jeter une veste ou bien un meuble alors qu'ils sont en mesure de rendre les services que l'on est en droit d'attendre. Et c'est même un crime bioéconomique que d'acheter une « nouvelle » voiture chaque année et de réaménager sa maison tous les deux ans. […] Il est nécessaire que les marchandises durables soient rendues plus durables encore en étant conçues comme réparables. » — Nicholas Georgescu-Roegen — André Gorz disait : « Même stabilisée, la consommation de ressources limitées finira inévitablement par les épuiser complètement, la question n'est donc point de ne pas consommer de plus en plus, mais de consommer de moins en moins : il n'y a pas d'autres moyen de ménager les stocks naturels pour les générations futures. »
Méditation du sommeil, à pratiquer juste avant de le coucher. Cette méditation a pour but de faciliter l'endormissement. Prenez une position bien confortable et fermez les yeux ..
Méditation du sommeil, à pratiquer juste avant de le coucher. Cette méditation a pour but de faciliter l'endormissement. Prenez une position bien confortable et fermez les yeux ..
Méditation guidée toute douce pour bien commencer cette nouvelle journée + 2 affirmations positives. Connecter avec votre paix intérieur, ce calme.. Accordez-vous un moment de pause..
Aujourd'hui, je vous propose une jolie et courte méditation guidée pour délivrer un message aux travailleurs de lumière et aux Âmes de lumière. Vos suggestions sont les bienvenus, alors n'hésitez pas à commenter sous les vidéos, cela nous aidera à améliorer la qualité de nos méditations. -----------------------------------------
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