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On revient avec les épisode solo, je sais qu'il vous plaisir beaucoup. C'est la version longue et parlée de ma newsletter (quoi!!! Vous n'êtes pas encore abonnés???).Il y a quelques semaines, à Lisbonne, je déjeunais avec Ariel, que mon amie Kenza m'avait présenté. La discussion arrive sur la nuance, que je défends depuis vingt ans comme la posture juste dans un monde polarisé. Je me sentais plutôt fin en le lui expliquant. Il m'a répondu qu'il n'était absolument pas d'accord, que beaucoup de sujets ne méritaient pas d'être pondérés mais combattus. Je suis resté silencieux dix secondes, ce qui est très long, et je n'ai pas su quoi répondre.Quinze jours de lectures plus tard, des sociologues, des psychologues politiques, des historiens des sciences, j'ai compris que la question était beaucoup plus dérangeante que je ne le croyais.Dans cet épisode, nous parlons d'un article de sociologie qui s'appelle littéralement « Fuck Nuance » et des trois pièges dans lesquels je me suis reconnu. De cette étude sur l'Amérique d'avant la guerre de Sécession où les gens les plus fins du débat sur l'esclavage sont ceux qui avaient trouvé le moyen de ne pas conclure. Du mémo interne de l'industrie du tabac qui dit « le doute est notre produit », et de ce métier qui consiste à fabriquer de la complexité à la demande. Des douze discours de retard climatique, dont aucun n'est climatosceptique et qui sont tous nuancés. Du moment où j'ai découvert que j'étais beaucoup plus intransigeant que je ne le croyais, et beaucoup plus arrangeant avec moi-même que je ne l'aurais jamais admis.J'ai questionné ce que ma nuance me coûte vraiment, ce qu'elle me rapporte quand je suis du bon côté du sujet, ce que je dois aux gens plus radicaux que moi dont je bénéficie du travail en gardant les mains propres, et ce qui s'est passé dans ma cuisine le jour où mon ami Thomas de Bon Pote a critiqué mes vols et où j'ai répondu à côté avec beaucoup d'élégance.C'est un épisode qui se retourne contre moi à peu près à la moitié, et je l'ai laissé faire. Si vous avez déjà dit « c'est plus compliqué que ça » en vous trouvant lucide, il est pour vous. Citations marquantes« Réclamer de la nuance, c'est le geste le moins coûteux du monde. On a l'air fin, on ne risque rien, et surtout on n'a rien dit. »« Sur l'esclavage, les gens les plus fins du débat étaient ceux qui avaient trouvé le moyen de ne pas conclure. »« Aucun de ces discours n'est faux. Ils sont tous nuancés. C'est exactement ça, le problème. »« Ma position raisonnable n'est pas neutre. Elle est financée par la réputation d'autres qui se brûlent. »« Une pensée qui ne vous coûte rien n'est probablement pas une pensée, c'est un confort qui a trouvé ses arguments. »Bonus : « J'ai nommé la machine et j'ai fonctionné dedans, dans le même paragraphe. »Idées centrales discutées1. Réclamer de la nuance ne coûte rien, et c'est bien le problème (≈ 04:00)Kieran Healy décrit trois pièges : ajouter des distinctions jusqu'à ce que l'idée n'explique plus rien, exhiber sa finesse comme un signe de goût, et surtout nuancer pour ne jamais conclure, donc ne jamais se tromper, donc ne jamais apprendre.Pourquoi ça compte : ça retourne complètement le prestige social de la position mesurée. « C'est plus compliqué » est toujours vrai, et c'est exactement ce qui le rend inutile.2. La nuance a historiquement servi à ne pas trancher sur l'esclavage (≈ 08:15)L'étude de Tetlock montre que la complexité intégrative la plus élevée se trouvait chez les modérés, ceux qui protégeaient le travail des blancs libres sans toucher à l'esclavage existant. Une position praticable et pas du tout morale.Pourquoi ça compte : c'est le contre-exemple qui fait tomber l'idée que raisonner de façon complexe serait moralement supérieur. Tetlock lui-même le dit.3. Le doute est un produit industriel (≈ 11:20)Le mémo du tabac, les cabinets de « défense de produit », les vingt-huit tactiques recensées sur cinq industries. Personne ne ment, on multiplie les études et on réclame davantage de recherches avant toute décision.Pourquoi ça compte : un mensonge se réfute, un doute s'installe. Et ça touche deux fois plus fort ceux qui s'estiment peu informés, donc ceux qui ont le moins de moyens de se défendre.4. L'équilibre journalistique produit un mensonge sur l'état du savoir (≈ 14:20)Présenter deux experts qui s'opposent dégrade la perception du consensus scientifique, même quand les gens ont le décompte réel sous les yeux. Et les douze discours de retard climatique, dont aucun n'est climatosceptique.Pourquoi ça compte : ça met en cause une pratique qu'on nous a apprise comme une éthique. Le déni pur n'est plus nécessaire, la nuance fait mieux le travail et laisse la posture de la personne raisonnable.5. Maximum de finesse sur les personnes, aucune complaisance sur les principes (≈ 23:30)En listant mes lignes rouges, je découvre qu'elles ont toutes la même structure : je refuse de réduire une personne à ses actes ou à une étiquette, et c'est ce refus même qui me rend intraitable sur le principe.Pourquoi ça compte : c'est la formule que je cherchais depuis vingt ans sans l'avoir jamais écrite. Et l'inverse, nuancer sur les principes tout en simplifiant les gens, est devenu la structure du discours qui monte partout.6. Distinguer n'est pas pondérer (≈ 27:00)La précision distingue des objets qu'on confond, et c'est toujours un gain. La nuance pondère un jugement, et ça dépend du sujet. Sur Israël et la Palestine, ma position sur le principe s'est durcie pendant que ma finesse sur les personnes n'a pas bougé.Pourquoi ça compte : ça prouve qu'il s'agit de deux axes séparés et pas d'un curseur unique entre mou et dur. Et ça donne une réponse à ceux qui confondent comprendre une question et pondérer une réponse.7. Le vrai critère, c'est de savoir qui paie (≈ 37:45)Deux tests qui tiennent. L'irréversibilité, parce que la nuance est un luxe qu'on peut s'offrir tant qu'on peut corriger. Et la position de celui qui parle : le condamné ne nuance pas, la femme enceinte ne nuance pas, le bouc émissaire ne nuance pas.Pourquoi ça compte : trois sujets, l'esclavage, l'écologie, le patriarcat, une seule variable qui change, et ce n'est pas la qualité de mon raisonnement. C'est ma place dans l'économie de mes intérêts.8. La finesse n'est pas un caractère, c'est un dispositif (≈ 56:40)America in One Room et la science de la délibération : les mêmes personnes deviennent capables de nuance quand le cadre existe, et polarisent quand il n'existe pas. Ce n'est pas le contact qui produit la finesse, c'est le cadre.Pourquoi ça compte : un tempérament ne se reproduit pas, un dispositif oui. Et ça explique ce que je fabrique depuis neuf ans avec ce podcast bien mieux que n'importe quelle qualité personnelle.Questions structurantes de l'épisode (s'il devait y en avoir)Est-ce que je vois mieux quand j'ajoute du nuage, ou est-ce que je vois moins ?À quel moment ajouter des distinctions cesse d'affiner une idée et commence à la détruire ?Comment expliquer que les esprits les plus fins du débat sur l'esclavage soient ceux qui n'ont pas conclu ?Pourquoi fabriquer du doute est-il plus efficace que mentir ?Est-ce que ma nuance est une position intellectuelle, ou juste la justification élégante d'un tempérament qui déteste le conflit ?Existe-t-il des sujets sur lesquels je refuse absolument d'être nuancé, et qu'est-ce qu'ils ont en commun ?Quelle est la différence exacte entre distinguer et pondérer, et pourquoi tout le monde croit faire la première quand il fait la seconde ?Sur quel étage d'une conversation politique se joue vraiment la manipulation : le besoin, le récit causal ou la solution ?Qu'est-ce que je dois aux gens plus radicaux que moi, ceux dont je bénéficie du travail en gardant les mains propres ?Ma nuance m'a-t-elle déjà coûté quelque chose, et sur quels sujets exactement ?Comment reconnaître de l'intérieur une lucidité systémique d'une auto-indulgence bien argumentée ?Et si ce que je défends depuis vingt ans ne s'appelait pas la nuance mais l'humilité intellectuelle ?Références citées dans l'épisodeRecherches et articlesKieran Healy, « Fuck Nuance » (2017, Duke University) : la thèse centrale de l'épisode, les trois pièges et l'image de la carte plus petite que le territoire. ≈ 04:00 [À VÉRIFIER : article paru dans Sociological Theory, à confirmer]Philip Tetlock, étude sur la complexité intégrative dans le débat sur l'esclavage (1994) : les écrits des grandes figures américaines d'avant la guerre de Sécession, quatre camps, scores les plus élevés chez les free-soilers. ≈ 08:15David Michaels, épidémiologiste, ancien directeur de l'agence américaine de sécurité au travail : la fabrication d'incertitude comme métier, les cabinets de « défense de produit », amiante, benzène, plomb, chrome, plastiques. ≈ 12:00Naomi Oreskes, historienne des sciences : la même poignée de scientifiques successivement sur le tabac, les pluies acides, le trou dans la couche d'ozone et le climat. ≈ 13:00Revue comparant cinq industries (tabac, sucre, charbon) : vingt-huit tactiques distinctes recensées, dont cinq communes à toutes. ≈ 13:30 [À VÉRIFIER : source à identifier]Expérience sur plus de 6 000 personnes : l'exposition à ces messages augmente l'incertitude ressentie, effet deux fois plus fort chez ceux qui s'estiment peu informés. ≈ 14:30 [À VÉRIFIER]Derek Koehler : présenter deux experts qui s'opposent dégrade la perception du consensus scientifique, même avec le décompte réel des experts sous les yeux. ≈ 15:00William Lamb et son équipe, les 12 discours de retard climatique (2020) : déplacer la responsabilité, pousser des solutions non transformatrices, insister sur les effets négatifs des politiques, capituler poliment. ≈ 16:00Linda Skitka, vingt ans de travaux sur la conviction morale : engagement et indépendance face à l'autorité d'un côté, intolérance et mise à distance sociale de l'autre. ≈ 35:30Travaux sur l'intolérance dogmatique : plus forte aux deux extrêmes qu'au centre, en Europe comme aux États-Unis, à gauche comme à droite. ≈ 36:45 [À VÉRIFIER : auteur non nommé]Deux expériences sur 2 700 personnes, effet de flanc radical : la présence d'une frange radicale augmente le soutien à la frange modérée du même mouvement. ≈ 44:00 [À VÉRIFIER]Enquêtes nationales autour du blocage du périphérique londonien par Just Stop Oil (novembre 2022) : le soutien à une organisation écologiste plus modérée monte dans les deux semaines suivantes. ≈ 44:45Tenelle Porter et Karina Schumann : les personnes à haut niveau d'humilité intellectuelle s'exposent volontairement aux positions adverses. ≈ 55:00Quatre expériences préenregistrées sur 1 668 personnes : l'humilité intellectuelle prédit moins de polarisation affective et la volonté d'aller vers celui qui pense autrement. ≈ 55:30 [À VÉRIFIER]John Dryzek et son équipe, « la science de la délibération » (Science, 2019) : jamais autant d'occasions de s'exprimer, jamais une qualité argumentative aussi basse. ≈ 57:00America in One Room : plus de 500 électeurs américains, un long week-end, cinq grands sujets, dépolarisation forte. ≈ 58:00Revue de littérature 2023 : les échanges dépolarisent avec un cadre délibératif et polarisent sans. ≈ 59:00 [À VÉRIFIER]Documents et conceptsMémo interne de l'industrie du tabac, « le doute est notre produit », rendu public lors des procès américains des années 90. ≈ 11:20Le calculateur d'empreinte carbone individuelle, BP avec l'agence Ogilvy (2004). ≈ 46:00L'expérience de Milgram, citée par Skitka : la conviction morale est la ressource qui manquait aux participants. ≈ 35:45La fenêtre d'Overton, évoquée à propos de l'effet de flanc radical. ≈ 44:15Étymologies : nuance / nubes (le nuage) et radical / radix (la racine). ≈ 02:30 et ≈ 43:00Loi de 1905, loi de 2004 sur le voile à l'école, loi de 2010 sur le visage couvert. ≈ 21:00Personnes et figures citéesAriel, rencontré par l'intermédiaire de mon amie Kenza : le déjeuner à Lisbonne qui déclenche tout l'épisode. 00:00 et ≈ 59:50Emmanuel Kant : « ne jamais traiter quelqu'un uniquement comme un moyen ». ≈ 39:00Spinoza : la joie comme passage à une puissance d'agir supérieure, la tristesse comme ce qui la diminue. ≈ 62:30Thomas Wagner (Bon Pote) : mon ami qui me reproche mon empreinte écologique, et mon flanc radical dans ma propre cuisine. ≈ 45:30José Bové : les McDo brûlés, « quel abruti », et le fait que j'avais tort. ≈ 43:30Guillaume Pley : un exemple de sujet sur lequel je ne pondère rien du tout. ≈ 12:00Patrick Bruel et Nicolas Hulot : cités à propos de « il avait tellement de succès qu'il n'en avait pas besoin ». ≈ 22:30Timestamps clés00:00 · Le déjeuner qui m'a démontéLisbonne, un restaurant libanais, et un ami d'amie qui me dit que ma nuance n'est pas une qualité. Dix secondes de silence, et quinze jours de lectures pour comprendre pourquoi il avait raison.02:30 · La nuance, c'est littéralement le nuageNubes, en latin. Ce qui adoucit les contours et rend les bords moins nets. Très beau en peinture, plus embêtant quand il s'agit de savoir qui a raison.04:00 · Fuck NuanceL'article de Kieran Healy et les trois pièges dans lesquels je me suis reconnu. Comment on ajoute des distinctions jusqu'à n'avoir plus rien à expliquer, et pourquoi une carte est utile parce qu'elle est plus petite que le territoire.08:15 · Les gens les plus fins du débat sur l'esclavageL'étude de Tetlock sur l'Amérique d'avant la guerre de Sécession. Les scores de complexité les plus élevés se trouvent chez ceux qui avaient trouvé le moyen de ne pas conclure. Le passage qui m'a fait le plus mal.11:20 · « Le doute est notre produit »Le mémo du tabac, les cabinets payés pour fabriquer de l'incertitude, et la même poignée de scientifiques sur le tabac, l'ozone puis le climat. Un mensonge se réfute, un doute s'installe.14:20 · L'équilibre journalistique fabrique un mensongeDeux experts qui s'opposent à l'écran, et le consensus scientifique qui s'effondre dans la tête du spectateur. Puis les douze discours de retard climatique, dont aucun n'est climatosceptique et qui sont tous nuancés.17:30 · Et si ma nuance n'était que mon caractère ?Cinq cents conversations en neuf ans et un espace où le désaccord frontal n'entre presque jamais. Je me raconte que c'est une ligne éditoriale. Il y a du vrai. Il y a aussi que ça m'arrange.19:50 · Mes lignes rougesLes sujets sur lesquels je refuse absolument d'être nuancé. Le racisme, l'avortement, les viols et les incestes. Et pourquoi la blague est le format où ça s'installe sans avoir à se défendre.23:30 · Ce que mes intransigeances ont en communJe ne crois pas qu'il existe des monstres, je crois qu'il existe des gens qui font des choses monstrueuses. Et c'est précisément ce refus de réduire les gens qui me rend intraitable sur les principes.27:00 · Distinguer n'est pas pondérerDeux opérations qu'on range sous le même mot. Israël et la Palestine, le vote d'extrême droite, et la règle que je cherchais depuis le début.30:15 · Besoin, récit causal, solutionL'outil que j'essaie d'utiliser quand une conversation part mal. Et l'étage du milieu, celui que personne ne regarde, où se joue presque toute la manipulation politique.34:50 · Le prix de l'intransigeanceSi vous écoutez cet épisode en concluant qu'il faut être plus dur, j'ai raté mon coup. Ce que produit la conviction morale, du côté lumineux comme du côté sombre.37:45 · Le vrai critère, c'est de savoir qui paiePourquoi l'éthique et le bon sens ne tiennent pas comme critères, et les deux qui tiennent. Le condamné ne nuance pas. La femme enceinte ne nuance pas.42:30 · Ma nuance est financéeCe que je dois aux gens plus radicaux que moi, et la réponse est à peu près tout. José Bové, Just Stop Oil, et l'effet de contraste mesuré.45:30 · Ce qui s'est passé dans ma cuisineMon ami Thomas me reproche mes vols, et je réponds à côté avec beaucoup d'élégance. Comment BP a transformé une question politique en comptabilité morale individuelle, et comment je suis tombé dedans en le sachant.49:15 · Ce que la nuance me coûte pour de vraiDe l'argent, des malentendus, des soupçons dans les deux directions. Et le détail qui fait mal : le coût est nul exactement là où je suis le bénéficiaire.51:30 · Le seul endroit où je n'ai pas de réponseUn sujet est remonté tout seul, sans que je le convoque. Et les deux manières de rater un aveu, dont celle qui consiste à s'en servir comme monnaie.54:15 · Le vrai nom de ce que je défendsCe n'est pas la nuance, c'est l'humilité intellectuelle, et ce sont deux axes complètement séparés. On peut être radicalement engagé et humble. On peut aussi être parfaitement nuancé et parfaitement arrogant.56:40 · La finesse n'est pas un caractère, c'est un dispositifAmerica in One Room, la science de la délibération, et ce que je comprends enfin de ce que je fabrique depuis neuf ans avec ce podcast.59:50 · Ariel avait raison, et pas là où je croyaisLe même geste devient un alibi quand je le tourne vers moi. Et les cinq choses que je ressors de tout ça.1:01:30 · Trouvez votre ligne rougeSpinoza, la joie comme puissance d'agir, et l'exercice désagréable que je vous laisse. Êtes-vous du côté de ceux qui paient ou du côté de ceux qui commentent ?Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voyager seule avec ses enfants, c'est le rêve de beaucoup de mamans solo, mais aussi une vraie source d'appréhension. Dans cet épisode, Fiona, maman de deux petits garçons, raconte comment elle est passée d'une enfance marquée par des voyages vécus comme un abandon à des départs en solo devenus une véritable passion familiale.Elle revient sur ses premières craintes avant son grand départ à La Réunion, sur les critères qui l'aident à choisir une destination adaptée pour voyager en tant que maman solo (peu de décalage horaire, sécurité, facilité logistique), et sur son organisation au quotidien entre logements confortables, bagages allégés et enfants responsabilisés.Elle ne cache rien des petites galères, ni des doutes, mais elle est catégorique : voyager seule avec ses enfants change tout, dans la confiance en soi comme dans la relation avec eux. Elle partage aussi ses meilleurs conseils pour celles qui hésitent encore à franchir le pas.Un épisode inspirant, pour toutes les mamans solo qui rêvent de voyager, ou qui l'ont déjà fait.Bonne écoute !Les notes complètes de l'épisode et les photos des beaux voyages de Fiona sont disponibles sur parents-voyageurs.fr.Retrouvez Fiona sur Instagram sur le compte @la.tribu.de.fio.____________________________________________________________________Pour ne manquer aucun épisode, abonnez-vous à la chaîne Parents-Voyageurs sur votre plateforme d'écoute et inscrivez-vous à notre newsletter !

Jonathan est en voyage de vélo de montagne au sud du Nouveau-Brunswick et rencontre Dr Sean Morrissy, le créateur d'un réseau de sentiers à Minto, sur une ancienne mine de charbon ouverte de 1639 à 2008. On y trouve des lacs d'un bleu glacier, un sol plissé saupoudré de charbon et des pistes roulantes et uniques.Trouvez ce paradis cyclable au @mtbminto et au mtbminto.com--COMMANDITAIRES : Altitude Sports – Économisez jusqu'à 20% de rabais sur votre première commande avec le code ENCYCLIQUES2026. Cliquez ici pour commander : https://bit.ly/altitude-encycliquesConditions : compte requis. Valide sur les produits à prix régulier, pour une durée limitée. Une utilisation par client. Non combinable.[Cette collaboration s'inscrit dans une campagne publicitaire menée par l'agence Podpass pour Altitude Sports]--Envoyez-nous vos questions ou vos idées d'invités → @jonathanbroy et @encycliquesLa chaîne YouTube de Jonathan

Cette semaine on reçoit Oussama Fares.Humoriste, entrepreneur et créateur de contenu, Oussama nous raconte son parcours, ses expériences dans le milieu de l'humour et les différentes étapes qui l'ont mené jusqu'où il est aujourd'hui.

durée : 00:55:43 - Grand bien vous fasse ! - par : Eva Roque - Jeux de mots, calembours… Certains ont le sens de la vanne, d'autres moins, d'autres encore adorent faire des jeux de mots. Sommes-nous réellement drôles ? Comment marche l'humour ? Y a-t-il des recettes pour faire rire ? Réponses avec les invités d'Eva Roque. - équipe : Matthias Volant, Anna Massardier, Jessica Bagic, Manon Latour, Johanna Houssin - invités : Gérald Arno Auteur français, Amelle Chahbi Comédienne et co-réalisatrice du documentaire Pourquoi nous détestent-ils, nous les Arabes ? Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France

À 20 ans, il part au Québec parce qu'il n'a « rien à perdre ».À ce moment-là, il n'a rien , donc la photo, c'est une idée qui est si loin de lui.Mais il commence à prendre des photos à l'iPhone, puis des célébrités commencent à la reposter et lui demande de faire les leurs.Il achète son premier appareil photo.Son nom circule petit à petit et évidemment il dérange puisqu'il n'a aucune technique.Et au final, c'est sa créativité qui va le sauver.Les artistes avec lesquels il travaille, à l'époque, il les voyait sur un écran ou sur des CD, depuis petit donc il ne savait même pas comment les approcher, à qui écrire ou par où commencer.Pour lui, c'était juste impossible et surtout impensable.Et pourtant, aujourd'hui, il bosse avec eux.Alors oui, il y a les paillettes, le joli storytelling, mais aussi : la jalousie, les gens qui te regardent un peu de haut et qui te snobent, les moments où tu te retrouves seul à démarcher pour trouver du travail, les non, les doutes etcMais comme il le dit si bien :Faites vos trucs. Testez. Osez.Trouvez ce qui vous différencie des autres et surtout ne dites pas oui à tout juste pour pouvoir dire que vous travaillez. [gros sujet ça aussi]Et aujourd'hui, ce qui fait la différence pour lui, ce n'est pas d'avoir la meilleure technique.C'est d'avoir un style qu'on reconnaît.

Cette semaine on reçoit Webster.Rappeur, auteur, conférencier et historien passionné, Webster nous partage son parcours et nous aide à mieux comprendre certains chapitres méconnus de l'histoire du Québec, tout en abordant avec beaucoup de franchise les enjeux liés au racisme, au profilage racial et à la liberté d'expression.

Bienvenue dans Au cœur de nous, une nouvelle série du podcast Psychologue.net.Dans cette nouvelle série, nous explorons les questions que nous nous posons tous un jour sur notre santé mentale, nos émotions, nos relations et notre équilibre intérieur.À travers le regard de psy, nous vous aidons à mieux comprendre ce qui se passe en vous. Parce que mettre des mots sur ce que l'on ressent est souvent une première étape vers le mieux-être, chaque épisode se termine également par des conseils pratiques, des outils concrets et des recommandations applicables au quotidien pour vous aider à avancer avec plus de sérénité.Pour ce troisième épisode, nous abordons un sujet qui concerne de nombreuses personnes, parfois sans qu'elles en aient pleinement conscience : les relations toxiques et leur impact sur la santé mentale.Pourquoi est-il parfois si difficile de reconnaître qu'une relation nous fait souffrir ? Pourquoi continuons-nous à douter de nous-mêmes, à culpabiliser ou à rester dans une relation qui nous fragilise ? Quels sont les mécanismes invisibles qui s'installent progressivement et finissent par affecter notre équilibre psychologique ?Pour répondre à ces questions, nous recevons Kévin Pinel, psychologue, membre du réseau Psychologue.net.Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :

Anne Ghesquière reçoit Sophia Bassé, experte en colorimétrie et conseillère en image. Et si les couleurs que nous portons influençaient bien plus que notre apparence ? Pourquoi certaines teintes nous donnent-elles instantanément bonne mine, tandis que d'autres semblent nous éteindre ? Et si apprendre à choisir les couleurs qui nous révèlent permettait aussi de retrouver confiance en soi, de se réconcilier avec son image et d'oser davantage être soi-même ? À travers une approche aussi esthétique que méthodique, Sophia Bassé montre que la colorimétrie ne consiste pas à suivre les tendances ni à s'enfermer dans des règles, mais à comprendre les harmonies naturelles entre la peau, les yeux et les cheveux pour composer une garde-robe plus juste, plus durable et plus personnelle. Son livre, Colorimétrie. Trouvez les couleurs qui vous subliment, est paru aux éditions Larousse. Une conversation sur l'image de soi, la confiance et le pouvoir discret des couleurs. Épisode #709Quelques citations du podcast avec Sophia Bassé : "Une bonne couleur peut illuminer votre visage sans une seule goutte de maquillage.""Comprendre sa colorimétrie, c'est acheter moins, mais acheter mieux.""On est naturellement attirés par les couleurs qui nous mettent en valeur."Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Sophia Bassé :00:00Introduction et présentation de l'invitée, Sophia Bassé06:11La colorimétrie, un vrai savoir-faire09:59L'impact sur la confiance en soi12:56Sous-tons chauds, froids, neutres : le grand décodage15:36Les 4 saisons de notre éclat17:54Cheveux, maquillage : ça change tout !25:06Suivre son intuition ou la mode ?38:20Style, âge et consultation : le mode d'emploi completAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Planifiez vos petites et grandes aventures au Québec avec lequebecavelo.ca : itinéraires proposés et à construire, sur la route et en sentier.--On peut mettre du wet par-dessus un dry. Et on doit mettre la crème à chamois sur le chamois. Pascal Chandonnet, copropriétaire de Mint'n Dry, nous apprend un paquet de leçons sur le dégraissage, le nettoyage et la lubrification. On aborde la création locale, la cire et les Dragons.Trouvez l'entreprise au @mintndry et au mintndry.comEnvoyez-nous vos questions ou vos idées d'invités → @jonathanbroy et @encycliquesLa chaîne YouTube de Jonathan

Bienvenue dans Au cœur de nous, une nouvelle série du podcast Psychologue.net.Dans cette nouvelle série, nous explorons les questions que nous nous posons tous un jour sur notre santé mentale, nos émotions, nos relations et notre équilibre intérieur.À travers le regard de psy, nous vous aidons à mieux comprendre ce qui se passe en vous. Parce que mettre des mots sur ce que l'on ressent est souvent une première étape vers le mieux-être, chaque épisode se termine également par des conseils pratiques, des outils concrets et des recommandations applicables au quotidien pour vous aider à avancer avec plus de sérénité.Pour ce deuxième épisode, nous abordons un sujet encore trop méconnu : la somatisation. Fatigue persistante, douleurs chroniques, migraines, troubles digestifs... Et si votre corps cherchait à exprimer ce que vos émotions n'ont pas encore pu dire ?Pour répondre à nos questions, nous recevons Perrine Déprez, psychologue et psychanalyste, membre du réseau Psychologue.net.Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :

Ce week-end, j'ai couru le Duo d'Effis, 25 km de trail. Mais cet épisode n'est pas un récit sportif, c'est autre chose.Je vous ramène trois ans en arrière, au moment où j'étais cramé au bout de dix minutes de course, jusqu'à cette ligne d'arrivée où quelque chose monte et qu'on ne contrôle pas. Entre les deux : la discipline, les paysages, les murs qu'on croit infranchissables, et cette découverte que le trail n'est pas un sport comme les autres.Ici, on ne se bat pas contre l'autre. Il y a des places, oui, mais le vrai combat est intérieur. Et paradoxalement, c'est le sport où tout le monde est là les uns pour les autres, l'inconnu qui te tend un gel, celui que tu attends en haut de la côte.Un épisode sur le dépassement, le partage, et cette idée simple : nos limites sont presque toujours plus loin qu'on ne le croit. Trouvez votre montagne.xavier, Force et Honneur

Cette semaine on reçoit Carl Carmoni.Surnommé le mythe, la légende du mini-putt québécois, Carl revient sur son incroyable parcours, les années où le mini-putt remplissait les terrains partout au Québec et l'époque où les compétitions étaient diffusées à la télévision devant des centaines de milliers de téléspectateurs. ⛳Dans cet épisode, on discute de l'âge d'or du mini-putt, de son ascension jusqu'au sommet, des énormes bourses de l'époque, du célèbre « BIRDIE! » qui l'a rendu populaire partout au Québec et de tout ce qui se cache derrière ce phénomène complètement unique.

L'essentiel des nouvelles le 15 juillet 2026 Version écrite de ces nouvelles et autres nouvelles: https://infobref.com --- Trouvez une assurance auto ou habitation moins chère -> https://bit.ly/infobref-assurances-mois-cheres---S'inscrire aux infolettres gratuites d'InfoBref: https://infobref.com/infolettres InfoBref Matin – l'essentiel des nouvelles (version écrite de ce bulletin audio)InfoBref Votre argent – finances personnelles et consommationInfoBref Pro Techno – technologie pour le travail et la productivitéTrouver le balado InfoBref sur les principales plateformes de balado: https://infobref.com/audio Acheter de la publicité dans ce balado: https://infobref.com/pub/balado Commentaires et suggestions à l'animateur Patrick Pierra: editeur@infobref.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L'essentiel des nouvelles le 14 juillet 2026 Version écrite de ces nouvelles et autres nouvelles: https://infobref.com --- Trouvez une assurance auto ou habitation moins chère -> https://bit.ly/infobref-assurances-mois-cheres---S'inscrire aux infolettres gratuites d'InfoBref: https://infobref.com/infolettres InfoBref Matin – l'essentiel des nouvelles (version écrite de ce bulletin audio)InfoBref Votre argent – finances personnelles et consommationInfoBref Pro Techno – technologie pour le travail et la productivitéTrouver le balado InfoBref sur les principales plateformes de balado: https://infobref.com/audio Acheter de la publicité dans ce balado: https://infobref.com/pub/balado Commentaires et suggestions à l'animateur Patrick Pierra: editeur@infobref.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L'été vient avec une invitation : celle de ralentir. Et quoi de mieux pour ralentir, que de sortir, et de simplement écouter? Ma proposition n'a pas besoin d'application sophistiquée, de coussin de méditation ou d'un espace parfaitement silencieux. La nature elle-même devient votre guide dans cette méditation ! Pourquoi méditer avec les sons de la nature ? On pense souvent que méditer, c'est chercher le silence total. Mais en réalité, les sons naturels sont de magnifiques ancrages. Ils existent en dehors de nous, dans le moment présent, et ils nous y ramènent doucement. Pendant quelques minutes, laissez-vous porter par : Le chant des oiseaux au lever du soleil Le bruissement des feuilles dans le vent chaud Le murmure d'un ruisseau ou les vagues au loin La pluie légère sur les feuilles d'arbres Le bourdonnement discret des insectes dans l'herbe Ou même le ronron du tracteur de l'agriculteur d'à côté ! Posologie pour cette méditation : Trouvez un endroit dehors, même un balcon ou un parc urbain. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez votre attention se poser sur les sons autour de vous. Ne les cherchez pas, ne les jugez pas … et écoutez la méditation ! À faire et à refaire ! Et si, cet été, vous sentez que la méditation prend plus de place dans votre vie, qu'elle ne vous appelle plus seulement comme pratique personnelle mais aussi comme voie de transmission, la formation de professeur.e / guide de méditation pleine conscience de Let It Be pourrait vous intéresser. Cette formation scientifique, bienveillante et certifiante s'adresse aux personnes qui méditent depuis au moins un an et qui souhaitent apprendre à incarner, guider et enseigner la méditation pleine conscience et les méditations par l'imagerie profonde, avec douceur, éthique et rigueur. Depuis 2016, plus de 600 professeur.es ont été formé.es par Let It Be. La prochaine cohorte débutera en septembre 2026. La formation totalise 100 h et se déroule principalement à distance, en direct sur Zoom, avec la possibilité de suivre les séances en différé. Le parcours s'échelonne sur plusieurs mois et inclut des enseignements, de la pratique, de l'accompagnement, la création d'un projet personnel ou professionnel, ainsi qu'une retraite en silence d'une journée. C'est une formation pour celles et ceux qui souhaitent transmettre la méditation sans l'imposer, guider avec justesse, créer des espaces de présence, et apprendre à accompagner les autres avec respect, profondeur et humanité. Vous pouvez découvrir tous les détails de la formation ici : https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Je vous souhaite un été rempli d'espace, de souffle et d'écoute.

Cette semaine on reçoit Yves P. Pelletier.Humoriste, auteur, comédien et membre légendaire de RBO, Yves P. revient sur les moments qui ont marqué son incroyable carrière et nous raconte comment est né l'un des groupes humoristiques les plus marquants de l'histoire du Québec.

L'essentiel des nouvelles le 7 juillet 2026 Version écrite de ces nouvelles et autres nouvelles: https://infobref.com --- Trouvez une assurance auto ou habitation moins chère -> https://bit.ly/infobref-assurances-mois-cheres---S'inscrire aux infolettres gratuites d'InfoBref: https://infobref.com/infolettres InfoBref Matin – l'essentiel des nouvelles (version écrite de ce bulletin audio)InfoBref Votre argent – finances personnelles et consommationInfoBref Pro Techno – technologie pour le travail et la productivitéTrouver le balado InfoBref sur les principales plateformes de balado: https://infobref.com/audio Acheter de la publicité dans ce balado: https://infobref.com/pub/balado Commentaires et suggestions à l'animateur Patrick Pierra: editeur@infobref.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette semaine on reçoit John Blouin. Après avoir été victime d'un enlèvement parental alors qu'il était enfant, John nous raconte son histoire bouleversante et les nombreuses années passées à vivre en fuite avec son père.

Carte eSIM Airalo : Économise 4,50$ avec le code « JBROY » sur ton forfait cellulaire à l'international.Attachez-vous, Marie-Soleil Blais raconte son passage de la route au bikepacking, ses trois fois sur le Tour Divide et ses trois grandes peurs. Elle apprend le concept du hike-a-bike et s'envoie du bear spray dans la face.Au passage : 2 victoires à la Race Across Québec et un 800 km à la Race Across Andes.Trouvez les cours de Marie-Soleil au womensride.ca et @womensride, et elle-même au @msoleilblais74Envoyez-nous vos questions ou vos idées d'invités → @jonathanbroy et @encycliquesLa chaîne YouTube de Jonathan

Cette semaine, on reçoit Olivier Mireault, un ancien paramédic qui vient nous raconter la réalité derrière l'uniforme et les conséquences invisibles que peuvent laisser des années passées à répondre aux pires urgences.

Partir en famille sur le John Muir Trail, 400 km et 15 000 m de dénivelé, avec des enfants de 7 et 9 ans : c'est le défi relevé par Fabien, Fanny et leurs fils à l'été 2025. Dans cet épisode, Fabien raconte avec simplicité comment ils ont préparé ce trek hors norme :permis d'accèslogistiqueéquipementet surtout la gestion de la nourriture.On y parle aussi de motivation : comment randonner avec les enfants sur la durée, gérer la fatigue, transformer les cols en terrain de jeu plutôt qu'en obstacle. Fabien partage les clés pour organiser une randonnée au long cours en famille, et les bénéfices immenses de cette aventure sur la cohésion familiale.Un épisode inspirant pour tous ceux qui rêvent de partir ensemble.____________________________________________________________________De nombreuses photos de cette aventure sont disponibles sur le blog.Commandez le livre de Fabien : En famille sur le John Muir Trail, et autres confidences de voyages aux éditions Maïa.Fabien vous offre 5% de réduction avec le code PARENTS.____________________________________________________________________Pour ne manquer aucun épisode, abonnez-vous à la chaîne Parents-Voyageurs sur votre plateforme d'écoute et inscrivez-vous à notre newsletter !

L'essentiel des nouvelles le 19 juin 2026 Version écrite de ces nouvelles et autres nouvelles: https://infobref.com --- Les meilleurs rabais de la semaine sont à https://infobref.com/produits-en-promotion---Ce balado est en pause estivale. Il reprendra sa diffusion quotidienne lundi 6 juillet 2026---Trouvez une assurance auto ou habitation moins chère -> https://bit.ly/infobref-assurances-mois-cheres---S'inscrire aux infolettres gratuites d'InfoBref: https://infobref.com/infolettres InfoBref Matin – l'essentiel des nouvelles (version écrite de ce bulletin audio)InfoBref Votre argent – finances personnelles et consommationInfoBref Pro Techno – technologie pour le travail et la productivitéTrouver le balado InfoBref sur les principales plateformes de balado: https://infobref.com/audio Acheter de la publicité dans ce balado: https://infobref.com/pub/balado Commentaires et suggestions à l'animateur Patrick Pierra: editeur@infobref.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette semaine, pour notre spécial de la Saint-Jean-Baptiste, on reçoit Félix Rose.

L'essentiel des nouvelles le 17 juin 2026 Version écrite de ces nouvelles et autres nouvelles: https://infobref.com --- Trouvez une assurance auto ou habitation moins chère -> https://bit.ly/infobref-assurances-mois-cheres ---S'inscrire aux infolettres gratuites d'InfoBref: https://infobref.com/infolettres InfoBref Matin – l'essentiel des nouvelles en 5 minutes (version écrite de ce bulletin audio)InfoBref Votre argent – finances personnelles et consommationInfoBref Pro Techno – technologie pour le travail et la productivitéTrouver le balado InfoBref sur les principales plateformes de balado: https://infobref.com/audio Acheter de la publicité dans ce balado: https://infobref.com/pub/balado Commentaires et suggestions à l'animateur Patrick Pierra: editeur@infobref.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ça fait maintenant depuis 2018 qu'on vit à Madrid avec nos enfants, et c'est LA question qu'on me pose le plus souvent :"Mais concrètement, qu'est-ce que tu aimes le plus en Espagne ? Et qu'est-ce qui te pèse ?"Alors dans cet épisode, j'y réponds honnêtement. Sans langue de bois, sans carte postale.Spoiler : il y a des choses qui me rendent vraiment heureuse ici... et d'autres qui me font encore lever les yeux au ciel après toutes ces années

L'essentiel des nouvelles le 16 juin 2026 Version écrite de ces nouvelles et autres nouvelles: https://infobref.com --- Trouvez une assurance auto ou habitation moins chère -> https://bit.ly/infobref-assurances-mois-cheres ---S'inscrire aux infolettres gratuites d'InfoBref: https://infobref.com/infolettres InfoBref Matin – l'essentiel des nouvelles en 5 minutes (version écrite de ce bulletin audio)InfoBref Votre argent – finances personnelles et consommationInfoBref Pro Techno – technologie pour le travail et la productivitéTrouver le balado InfoBref sur les principales plateformes de balado: https://infobref.com/audio Acheter de la publicité dans ce balado: https://infobref.com/pub/balado Commentaires et suggestions à l'animateur Patrick Pierra: editeur@infobref.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment faire quand on déteste vendre ? Alors qu'en tant qu'entrepreneur, c'est un non négociable…Dans cet épisode, je décortique tout ce qui se cache vraiment derrière ce fameux "j'aime pas vendre" (croyances limitantes, peur du jugement, image de la vente calquée sur le téléachat des années 90…) et surtout je vous explique comment trouver votre style de vente pour ne plus avoir envie de fuir dès que vous devez parler de vos offres.✨ Au programme :02:14 - "J'aime pas vendre" : pourquoi c'est la partie émergée de l'iceberg (et ce qui se cache vraiment en dessous) 04:41 - L'exercice des 5 pourquoi pour identifier la vraie croyance qui vous bloque07:25 - Ce que vos expériences d'achat (bonnes ET mauvaises) vous disent sur la vente qui vous ressemble10:58 - La preuve que vous savez déjà vendre et que vous le faites tous les jours sans vous en rendre compte  17:41 - Trouvez votre style de vente : le fond (votre posture, votre mindset) et pourquoi les coachs sont en réalité de très bons vendeurs23:09 - Trouvez votre style de vente : la forme (calls, contenu, DM, prospection…) et comment choisir ce qui vous ressemble vraiment✨ Liens & références cités dans l'épisode :Le Bootcamp SignedAuditez votre business grâce à l'IA

Être manager, c'est parfois se retrouver face à des choix difficiles. Comment décider entre deux collaborateurs qui veulent prendre des vacances en même temps ? Comment répartir une enveloppe d'augmentation de salaire de manière juste ?

C'est le grand jour pour le Paris Saint-Germain avec cette demi-finale aller de Ligue des champions entre le PSG et le Bayern Munich au Parc des Princes. Un choc de titans entre les deux meilleures équipes d'Europe. Ce match est-il une finale avant l'heure ? Trouvez-vous le PSG prêt pour ce choc ? Paris est au complet, la gestion de la saison a-t-elle été parfaite ? Luis Enrique a-t-il raison quand il dit que le PSG est la meilleure équipe des deux ? Quelle doit être la composition de Luis Enrique ? Qui doit-il choisir au milieu et en attaque ? Coté Bayern Munich, Vincent Kompany a-t-il construit une machine ? Quel duel de joueurs attendez-vous le plus ? Jamal Musiala est-il prêt pour ce choc ? Quelle faille identifiez-vous coté Bayern ?Ce podcast est hébergé par Podcastics, la plateforme pour créer et diffuser votre podcast facilement.

C'est le scénario que chaque plongeur redoute : faire surface et constater que le bateau n'est plus là, ou que le courant vous a emporté trop loin.Le docteur Mathieu Coulange, chef du service de médecine hyperbare, subaquatique et maritime à l'AP-HM, aborde un sujet vital : la survie en mer après avoir dérivé.Mathieu nous explique que, dans cette situation, la priorité absolue n'est pas la faim ou la soif, mais la lutte contre le froid.Au programme de cet épisode essentiel :Le danger de l'hypothermie : l'eau refroidit le corps beaucoup plus vite que l'air. Mathieu Coulange explique pourquoi, même dans une eau tempérée, le corps perd sa chaleur et comment l'immersion peut devenir fatale sans protection adaptée.Les gestes qui sauvent en surface : contrairement aux idées reçues, il ne faut pas bouger pour se réchauffer. Le docteur détaille pourquoi le mouvement accélère le refroidissement du cœur et du cerveau. La règle d'or : rester immobile et conserver son gilet stabilisateur pour maintenir sa flottabilité sans effort.La position de la grappe : si vous êtes plusieurs, Mathieu conseille de vous regrouper en "grappe". Cette technique permet de partager la chaleur corporelle et de protéger le plongeur le plus fragile en le plaçant au centre du groupe.Le mythe de l'eau de mer : notre expert est catégorique : il ne faut jamais boire d'eau de mer. A cause de son hyperosmolarité, elle assèche les tissus et accélère la déshydratation.Le kit de survie indispensable : que doit-on glisser dans sa poche de stab ? Lucie et Mathieu passent en revue les outils de signalisation : le miroir (visible jusqu'à 10 km), la lampe devant tenir au moins trois nuits, le bâton luminescent et les balises électroniques (PLB ou radio avec bouton ASN).La récupération d'un naufragé : Mathieu alerte sur la dangerosité de sortir brutalement de l'eau une personne en hypothermie modérée. Il explique pourquoi il est crucial de les maintenir en position allongée pour éviter une défaillance cardiaque.⚠️ Avertissement importantLes informations présentées dans cet épisode sont fournies à titre général et pédagogique. La première chose à faire en cas de perte d'un plongeur est de signaler l'incident aux secours.Ni les auteurs du podcast, ni l'invité ne pourront être tenus responsables de décisions prises sur la seule base des informations diffusées dans cet épisode.

C'est le début des quarts de finale de la Ligue des champions. Choc et classique européen entre le Real Madrid et le Bayern Munich ce soir à Santiago Bernabeu, le duel est-il déséquilibré ? Le Bayern est-il le club le plus impressionnant cette saison ? Peut-on croire à un effet Ligue des champions pour le Real Madrid ? Un Real Madrid qui a retrouvé Kylian Mbappé ce week-end pour sa première titularisation depuis un mois et demi. Les Merengues ont perdu à Majorque et le presse pointe du doigt l'attaquant français. Est-il le coupable idéal ? Trouvez-vous les critiques exagérées ? Le Real Madrid allait-il vraiment mieux sans lui ?L'autre rencontre du soir oppose le Sporting à Arsenal. Que voyez-vous pour ce match aller ? Vous attendez-vous à un Arsenal dominant ? Quel impact aura l'absence de Timber ? Saka est aussi absent, est-ce un mal pour un bien au vu de son rendement ? Le jeune Max Dowman est-il prêt pour la Ligue des champions ?Ce podcast est hébergé par Podcastics, la plateforme pour créer et diffuser votre podcast facilement.

Être manager, c'est parfois se retrouver face à des choix difficiles. Comment décider entre deux collaborateurs qui veulent prendre des vacances en même temps ? Comment répartir une enveloppe d'augmentation de salaire de manière juste ?

Aujourd'hui, Sandrine Pégand, avocate, Abel Boyi, éducateur, et Charles Consigny, avocat, consultant, débattent de l'actualité autour d'Alain Marschall et Olivier Truchot.

Bienvenue en 2030 Glorieuses, le podcast pour raconter les mondes de demain ! On nous répète partout que demain est foutu, qu'il est trop tard et que nous n'avons d'autre choix que de limiter les dégâts. À force de l'entendre, nous avons fini par mettre nos rêves en pause pour devenir les simples gestionnaires de notre propre extinction. Pourtant, je reste convaincu d'une chose : l'avenir ne se gère pas, il se rêve. Aujourd'hui, j'ai l'immense honneur de recevoir l'entraîneur en chef de notre muscle utopique : Rob Hopkins. Fondateur du mouvement des "Villes en Transition", Rob a semé des graines de possibles de Totnes jusqu'aux quatre coins du globe. Pour lui, l'imagination n'est pas un luxe, c'est un acte de résistance politique radical. ⚠️ À noter : Cet entretien a été réalisé en anglais. Pour vous accompagner, j'ai préparé une introduction détaillée en français et vous trouverez la transcription intégrale traduite sur 2030glorieuses.org. Ne manquez pas l'énergie de Rob, elle est contagieuse ! Avec lui, nous allons apprendre à : Passer du « Oui, mais » au « Et si ? » Saturer le futur de récits désirables pour sortir de la paralysie. Découvrir la ville de 2036, où le bitume a laissé place au vivant. Et pour retrouver notre galaxie utopiste, rendez-vous sur 2030glorieuses.org. Le podcast est soutenu par La Nef, la coopérative bancaire citoyenne qui soutient depuis plus de 30 ans les porteurs de projets sociaux, écologiques et culturels. Plus d'infos sur lanef.com.

Aujourd'hui, Abel Boyi, éducateur, Charles Consigny, avocat, et Laura Warton Martinez, sophrologue, débattent de l'actualité autour d'Alain Marschall et Olivier Truchot.

Que se passe-t-il lorsque vous vous sentez parfaitement bien, mais que votre corps se détériore silencieusement? Cette conversation brute et non planifiée est née après avoir vu plusieurs patients refuser des traitements potentiellement transformateurs simplement parce qu'ils ne présentaient pas encore de symptômes.Je partage l'histoire bouleversante d'une patiente atteinte de MPOC sévère dont la fonction pulmonaire était déjà réduite à seulement 44 %, mais qui a refusé le traitement parce qu'elle « se sentait bien ». Cette idée fausse et dangereuse ignore le fait que chaque infection respiratoire endommage de façon permanente la fonction pulmonaire, entraînant une spirale descendante qui mène inévitablement à la dépendance à l'oxygène et aux hospitalisations fréquentes. De la même façon, je décris un patient d'une soixantaine d'années incapable de se lever seul d'une chaise en raison d'une sarcopénie (fonte musculaire) qui s'était installée progressivement au fil des décennies.Nos corps déclinent naturellement avec l'âge: la densité osseuse atteint un sommet vers 25 à 35 ans avant de diminuer, la fonction pulmonaire recule, la capacité cardiaque s'affaiblit. La question n'est pas de savoir si nous allons vieillir, mais à quelle vitesse, et surtout si nous maintiendrons notre autonomie fonctionnelle au cours de nos années avancées. La science est claire: un apport protéique adéquat (1,2 à 1,6 g/kg par jour), l'entraînement musculaire régulier, l'exercice aérobie, une alimentation riche en végétaux, un sommeil de qualité, la gestion du stress grâce à des pratiques comme la méditation, ainsi que des liens sociaux solides ralentissent considérablement ce déclin. Beaucoup de patients qui mettent en place ces changements découvrent qu'il n'est jamais trop tard: j'ai vu des octogénaires parcourir des sentiers exigeants après avoir adopté de nouveaux choix de vie.Après deux décennies en médecine, j'ai compris que l'obstacle n'est pas l'information: en général, les patients savent ce qu'ils devraient faire. Le vrai défi est psychologique: développer l'état d'esprit qui transforme les choix de santé en habitudes durables plutôt qu'en contraintes. Si vous reportez des interventions médicales parce que vous « vous sentez bien », rappelez-vous que la façon dont vous vivez dans la trentaine et la quarantaine détermine en grande partie votre qualité de vie à 70 ou 80 ans. Trouvez votre motivation personnelle pour la santé avant que les symptômes ne vous forcent la main.Go check out my website for tons of free resources on how to transition towards a healthier diet and lifestyle.You can download my free plant-based recipes eBook and a ton of other free resources by visiting the Digital Downloads tab of my website at https://www.plantbaseddrjules.com/shopDon't forget to check out my blog at https://www.plantbaseddrjules.com/blog You can also watch my educational videos on YouTube at https://www.youtube.com/channel/UCMpkQRXb7G-StAotV0dmahQCheck out my upcoming live events and free eCourse, where you'll learn more about how to create delicious plant-based recipes: https://www.plantbaseddrjules.com/Go follow me on social media by visiting my Facebook page and Instagram accountshttps://www.facebook.com/plantbaseddrjuleshttps://www.instagram.com/plantbased_dr_jules/Last but not least, the best way to show your support and to help me spread my message is to subscribe to my podcast and to leave a 5 star review on Apple and Spotify!Thanks so much!Peace, love, plants!Dr. Jules

J'espère que vous êtes prêt.s pour la rentrée parce qu'on attaque directement un sujet sensible : l'importance de ne pas s'oublier et de se prioriser dans son business

Notre newsletter : https://bit.ly/newsletter-performance1 Youtube : https://bit.ly/youtube-extraterrienPodcast Spotify : https://spoti.fi/2Ke47WkPodcast Apple : http://bit.ly/extraterrien Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/ Le programme d'entrainement Hyrox : https://www.roxevolution.com/La formation pour devenir podcasteur : https://bit.ly/lance-ton-podcastLa méthode pour vivre de son podcast : https://bit.ly/podcasteur-pro --- Mon framework pour un bilan annuel sans bullshitOn vit à 100 à l'heure, les yeux rivés sur le prochain sommet, sans jamais prendre le temps de regarder dans le rétro. Pourtant, le bilan n'est pas une option : c'est l'occasion de se regarder en face sans se mentir.Je vous rappelle mon framework d'apprentissage, celui que j'applique à chaque projet : Objectif → Test → Mesure → Bilan & Réajustement.C'est exactement ce que font les militaires après chaque mission : un débriefing froid et factuel. Sans mesure, il n'y a pas de progression.