Positivamente

La ansiedad se define como una sensación de preocupación y miedo intensos, excesivos y continuos ante situaciones cotidianas. En el cuerpo, es posible que produzca taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio. ¿Cómo abordarla?

La historia de Héctor Etín Manca es la de miles de argentinos que esperan la oportunidad de ser trasplantados. Manca fue diagnosticado a los 34 años, en 1996, con una enfermedad hepática grave tras una descompensación severa por una hemorragia digestiva alta. 

“Fracasar es aprender”, dice un capítulo del libro escrito por Martin Cainzos. El autor, explica en este nuevo Podcast de Positivamente la importancia del proceso, por sobre los resultados. 

En este nuevo episodio de Positivamente la psicóloga Elizabeth Lazarte nos trae técnicas para combatir el insomnio.

Julieta Raimondo nos cuenta cómo podemos hacer para dar el salto y elegir cambiar

En esta nueva temporada de PositivaMente hablamos con una Mariana Iriarte, especialista en psicooncología, que nos explica cómo hacer para prepararnos para un momento doloroso.

Vuelven las clases, vuelven los exámenes, vuelven las tareas infinitas y las horas de estudio. ¿Cómo hacemos para no abrumarnos entre fechas de exámenes, materias adeudadas y el año lectivo nuevo?En estos dos años, los procesos de aprendizaje se vieron interrumpidos por la pandemia. La planificación quedó de lado dando lugar a la improvisación, a la prueba y error sobre la marcha, lo cual volvió cuesta arriba el proceso educativo y generó más dificultades para los estudiantes. Si antes algunos necesitaban un poco más de apoyo en fechas de exámenes, hoy podríamos decir que la ayuda se volvió un factor común. ¿Te pasó?En este episodio de Positiva Mente, hablamos con la psicóloga Mariana Dato, que nos ayuda con algunos consejos para la vuelta a las aulas presenciales. ¿Cómo nos organizamos para estudiar? ¿Qué factores son importantes? ¿Cuál es el rol del adulto? Quedate escuchando y conocé cómo podés hacer para superar las instancias de aprendizaje. Podés enviar tus consultas o sugerencias a podcast@lagaceta.com.ar Conducción: Camila Carceller. Producción: Alejandra Casas Cau. Edición: Emiliano Agüero Cortés. 

En algún momento de nuestra vida necesitamos optimizar el tiempo para ser eficiente y así poder realizar cada una de las cosas que tenemos planificada.

Muchas personas han vivido la hermosa experiencia de encontrar lo que les apasiona, y finalmente conseguir eso que siempre quieren hacer, y que si con suerte lo convierten también en su trabajo, probablemente nunca más sentirán que están trabajando. Pero también podrías estar en el proceso de estar en busca de tu pasión.

El neuroaprendizaje es una disciplina que combina la psicología, la pedagogía y la neurociencia para explicar cómo funciona el cerebro.

La vieja fórmula del liderazgo individual está perdiendo la batalla en un mercado cada vez más competitivo que está volviendo a las fuentes, a la reconstrucción de los valores.

Apoyas la cabeza en la almohada, cerras los ojos y te preparas para un viaje. Situaciones increíbles, personas conocidas y desconocidas, muchas cosas pasan en tu mente mientras atravesamos la fase REM y con suerte mañana te vas a acordar para contarlo.

La rumiación hace referencia a la situación en la cual una persona se concentra en pensamientos repetitivos sobre sus síntomas y sus posibles causas de manera pasiva, es decir que no busca soluciones. Estos círculos viciosos del pensamiento no solo frenan nuestra creatividad, sino que transforman todo lo que con el paso del tiempo va haciendo que nos sintamos peor.

El pensamiento positivo es útil para el manejo del estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practica superar el diálogo interno negativo con los ejemplos que te ofrecemos.

Hace veinte años se daba por hecho: tener hijos era una etapa indiscutida de la vida. Ser padre o madre salía por puro instinto. Hoy la cosa ha cambiado. Según un informe de la Dirección de Estadísticas e Información de Salud (DEIS), mientras en 2001 el 32% de los nacimientos eran de mujeres de 30 años o más; en 2016 esa proporción alcanzó al 38% de los nacimientos. Muchas mujeres postergan la decisión hasta insertarse y estabilizarse en el mercado laboral. Hoy se planifica, se decide y se aprende a ser padres, pero ¿cómo?“La comunicación con la pareja es fundamental, definir dónde están nuestros deseos y transmitirlos para tomar una decisión en conjunto y buscando información”, explica la psicóloga Belén Ponce. ¿Quiero ser madre/padre por el resto de mi vida? ¿A qué tengo que renunciar? ¿Qué implicaría? ¿Tengo el compañero/a ideal para eso? ¿Y si no quiero tener hijos?En un nuevo episodio de Positivamente exploramos la compleja decisión de ser padres. La especialista nos aconseja cómo comenzar esta planificación y cómo despejar los temores y fantasmas más comunes. 

La maternidad esta atravesada por emociones encontradas, amor y ansiedad, un constante conflicto emocional entre felicidad y preocupación.

El mindfulness es una práctica que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Este nuevo enfoque busca dar flexibilidad al empleado para ajustar un poco más su labor dentro de la empresa a sus preferencias o necesidades actuales.

En un nuevo episodio de Positivamente, la psicóloga Érica Tirador cuenta cómo funciona nuestra mente y nos da algunos consejos para aprender a controlarla.Nuestro cerebro está constantemente haciendo predicciones sobre el mundo que nos rodea. No “reacciona” simplemente sino que opera como un modelo para armar frente a las situaciones que nos tocan vivir. Sin embargo, no es infalible, ¿qué pasa cuando se equivoca? “El cerebro es como un órgano estadístico y puede cometer errores. Cuando eso pasa se produce una disonancia cognitiva.” explica la psicóloga Érica Tirador “Eso nos permite aprender, generar cambios, tomar decisiones certeras pero por el lado de la psicopatología pueden aparecer trastornos: ansiedad, depresión, etc”Programado para “sobrevivir” y tener la razón, nuestro cerebro recopila información de nuestros sentidos y de nuestras experiencias previas para anticiparse y darle sentido a nuestra realidad. Así, lo traduce al plano físico y puede mandar señales de placer o displacer. ¿Cómo podemos aprender a codificar nuestro cerebro para cambiar nuestra realidad? ¿Qué es el efecto placebo? ¿Cómo podemos gestionar mejor nuestros pensamientos?Quedate escuchando y conocé cómo podés hacer para trabajar con tu mente y modificar tu realidad.Podés enviar tus consultas o sugerencias a podcast@lagaceta.com.ar Conducción: Camila Carceller. Producción: Alejandra Casas Cau y Ana Daneri. Edición: Emiliano Agüero Cortés. 

Solemos creer que nos conocemos y que somos conscientes y comprensivos de cada cosa que nos afecta. Sin embargo, muchas veces nos enfrentamos a situaciones que ponen en jaque las creencias que tenemos de nosotros mismos. ¿Cómo hacemos para autoconocernos? “Está bueno hacer el ejercicio de preguntarnos cómo es mi forma de ser, qué cosas me gustan, estoy contenta con el estudio, el trabajo, la familia que formé”, explica la psicóloga Sofía Wilde. “A veces no estamos conformes con las decisiones que tomamos en algún momento” Vamos muchas veces en piloto automático y no registramos el grado en que nos afectan las situaciones. ¿Cómo podemos manejar las llamadas “crisis existenciales”? ¿cómo cultivar la inteligencia emocional? ¿el autoconocimiento es la receta de la felicidad?  Quedate escuchando y conocé cómo podés hacer para reconocer lo que te pasa y sentirte mejor. Podés enviar tus consultas o sugerencias a podcast@lagaceta.com.ar Conducción: Camila Carceller. Producción: Alejandra Casas Cau y Ana Daneri. Edición: Emiliano Agüero Cortés. 

¿Te pasó que sufriste alguna pérdida y seguiste tu vida como si nada hubiera pasado? ¿o estuviste expuesto a situaciones de mucho estrés? ¿o que, simplemente, algo te preocupó tanto tanto que llegó a modificar tu forma de vivir? En muchas de estas ocasiones, el cuerpo nos manda señales de que algo va mal. Nos duele el estómago, sentimos náuseas, tenemos temblores… y, aparentemente, no hay ningún problema médico. Pero sí que hay problemas. Sentimos tanto malestar psicológico que se ha trasladado a nuestro cuerpo en forma de síntomas físicos.  A esto lo conocemos como somatizar y es un fenómeno muy común.En este episodio de Positiva Mente, hablamos con la psicóloga Camila Madero, quien resalta la relación de los síntomas con las partes del cuerpo. Quedate escuchando y conocé cómo podés hacer para dejar de somatizar y sentirte mejor. Podés enviar tus consultas o sugerencias a podcast@lagaceta.com.ar Conducción: Camila Carceller. Producción: Alejandra Casas Cau y Ana Daneri. Edición: Emiliano Agüero Cortés. 

En un nuevo episodio de Positiva Mente, la psicóloga Alina Roldán cuenta cómo hacer para valorar el tiempo y no procrastinar. Ejemplos, consejos y maneras de encarar el trabajo para no dejar para mañana lo que podés hacer hoy.

Luego de ser madres, notaron algunos faltantes en el rubro y vieron la oportunidad de negocio. Escuchalo en este podcast. Sofia San Martín y su amiga y socia Rosario Fernández Suasnabar comenzaron Mom & Co, un emprendimiento de lencería para mamás. “Apuntamos a las madres de hoy que quieren verse lindas, que se cuidan.”, explican. La idea surgió en medio de la cuarentena, entre el tiempo libre dejado por el aislamiento y la maternidad. Durante esta edición de verano de “Positiva Mente” conoceremos las historias de emprendedoras y emprendedores tucumanos que reinventaron su vida para animarse a hacer lo que les gusta. ¿Cómo lo hicieron? ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de emprender? Quedate escuchando este podcast y enterate. Conducción y producción: Camila Carceller, Edición: Emiliano Aguero Cortés

Durante esta edición de verano de Positiva Mente conoceremos las historias de emprendedoras tucumanas que reinventaron su vida para animarse a hacer lo que les gusta

Esa sensación de “fin” que nos provoca llegar al 31 de diciembre. Te pasa o escuchaste alguna vez que alguien se preguntó ¿cuánto falta para que termine el año? o el típico “necesito que sea 1 de enero”. Nos preguntamos qué es lo que nos genera esa sensación de alivio o de reseteo cuando termina un año teniendo en cuenta que solo pasaron 24 horas entre el fin y el nuevo inicio. Para responder estas dudas, la psicóloga tucumana Camila Madero nos explica qué es lo que pasa en la cabeza de la gente y cómo podemos entender esta generalizada sensación.

En promedio se calcula que pasaremos unos 25 años durmiendo a lo largo de nuestras vidas. Es tan importante que una persona puede pasar más tiempo sin comer que sin dormir. Sin embargo, cuando cae la noche y nos asaltan las preocupaciones, muchas veces se hace difícil. En este episodio de “positivamente” te damos las claves para un buen descanso. Quedate escuchando y contanos, ¿Te pasó alguna vez?

Como una manera de potenciar la visibilidad de ésta problemática, el burnout fue reconocido por primera vez como trastorno mental en la versión de la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE), elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).  El síndrome sería la respuesta extrema al estrés crónico originado en el contexto laboral y tendría repercusiones de índole individual, pero también afectaría a aspectos organizacionales y sociales.  Escuchá el nuevo episodio de "Positivamente", un podcast de LA GACETA, conducido por Camila Carceller, en el que te hablamos con la psicologa Alina Lucía Roldán Cargnelli. 

Las personas, en general, suelen canalizar los sentimientos con comida . Los especialistas en nutrición recomiendan tratar de controlar este hambre que suelen llamar “emocional”. Para eso es muy importante que conozcas tu cuerpo, lo escuches y analices qué es lo que te pide. ¿Cómo? Es sencillo pero, como todo, requiere práctica.

¿Creés que meditar es para gente zen? Dicen los especialistas que con una respiración consciente podemos controlar lo que nos ocurre, conocer mejor nuestro cuerpo para determinar qué nos pasa y evitar que las emociones se apoderen de nosotros. Creemos que este último punto es muy importante en estos tiempos de pandemia para que te fortalezcas y la enfermedad no te lleve puesto, por eso hablamos con el profesor Daniel Pero, quién nos va a explicar en qué consiste la meditación y cómo podemos comenzar a aplicarla. 

Todos conocemos la importancia de dormir bien y experimentamos la sensación de sentirnos revitalizados tras una buena noche de sueño (y la sensación de cansancio tras una mala noche de sueño). No obstante, si bien sabemos todo esto, muchos no dormimos el lapso de siete a nueve horas que nuestro cuerpo necesita para realizar estas funciones. 

Siempre escuchamos que los seres humanos utilizamos el 10% de nuestro cerebro. Sin embargo, los profesionales aseguran que ese dato es más bien una metáfora para graficar la complejidad de uno de los órganos más importantes.Marisa Cardozo, especialista en neurociencias, aclarar que en realidad el ser humano utiliza todo el cerebro, pero existe un porcentaje de su funcionamiento destinado a funciones conscientes y otro a subconscientes.

La llegada de la covid-19 revolucionó múltiples aspectos de nuestra vida cotidiana, entre ellos nuestros hábitos y los espacios que habitamos. Uno de los cambios más significativos es la manera de trabajar. 

La mente es poderosa, la tuya también. El cerebro es responsable, ejecutor, organizador, visionario, mandón. El cerebro lo es todo. La mala noticia es que dependes de él para tener éxito. La buena noticia, es que el cerebro se entrena, igual que lo haces con tu cuerpo.  

Te dijeron muchas veces “te preocupas demasiado”, “le das demasiadas vueltas a la cabeza”, “analizas demasiado las cosas. Podemos llegar a preguntarnos si la preocupación excesiva es un rasgo negativo de nuestra personalidad y que deberíamos, por tanto, tratar de eliminar. Como la fuerza de una bola de nieve que cae sin control, cada vez más grande, cada vez más rápida, los pensamientos negativos nos drenan de energía y nos arrebatan la fuerza.