RunstreakPodden

Episode 100! Juhu! I denne jubileumsepisoden føltes det veldig naturlig å ha Jon Asphjell som gjest. Jon var den som opprinnelig hadde ideen om å starte podcasten. Og han var med frem til episode 56.Så drev Tone Runstreakpodden alene en periode før Lise ble med fra episode 73.Nå er ringen sluttet og alle tre sitter sammen i studio.Vi snakker om Jons tanker etter å ha sluttet å podde - savner han det? Kunne han tenke seg å komme tilbake? Jon er nyslått leder i Romerike Ultraløperklubb, arrangerer løp og løper mye selv. Vi snakker om hvordan det er å fylle skoene etter ultraløpsgeneralen Olav Engen. En episode med mye mimring men der vi også ser fremover. Hva skjer med podcasten nå?Går vi for 100 episoder til, eller tar vi en pause?Vi tar iallefall sommerferie nå. Dette er siste episode før sommeren. Nyt sol og varme, løp når du kan og vil. Og for dere med runstreak: Husk, du har alltid runstreaken

Episode 99 - Ferieløping - eller ferie fra løpingen? Sommerferien er rett rundt hjørnet og vi snakker om løping i ferietiden. Runseeing i storbyer som London, Paris og København. Morgenløping, aleneløping, løping til familieselskap og løping i midnattsol i nord. Tone minnes løp på Öland og bratte fjell i Chamonix, og Lise mimrer om møte med sauer og multeplukkere nattestid i nordnorske fjell. Vi snakker om at det også kan være fint å bevilge seg en pause - og at runstreakere kan nøye seg med minimumsdistansen. Kom i sommerferiemodus med oss!Go! Runningtours - Tone har løpt guidede løpeturer med demDet viser seg at Oslo har guidede løpeturer: Oslo Running ToursOg for bikepacking interesserte - her er bloggen om de som hadde tredagers bikepacking i Oslomarka - rett av Oslobåten (Danskebåten)

Episode 98 Mona Kjeldsberg er lege og ultraløper. Sammen med mannen Einar arrangerer hun flere ultraløp, gjennom Langt og lenge - En frivillig organisasjon stiftet av ultraterrengløps-entusiaster.Det aller lengste løpet er fra Oslo til Bergen - altså 500 km, de arrangere også Soria Moria til Verdens ende, og Blefjells beste.Hun var gjest i episode 39 etter at hun selv løp Norge på langs i 2022. Denne turen har nå blitt til en inspirerende bok, Norge på langs, hvor man kan hente inspriasjon for egne turer.Vi snakker om både denne turen og om løping på blå resept. Og om motivasjon og skader og alt som hører ultraløping til. Lytt med og bli inspirert til å løpe langt og lenge.

Episode 97 - Det er vår!Solen skinner og løpebena lengter ette frisk luft, is-frie veier og stier.Våryr og løpeklar? Vi har alle rådene du trenger.Ukens episode markerer overgangen fra vinter til vår. Og med våren kommer utferdstrangen og det kribler ekstra i løpebeina.Vi forteller deg hvordan du bør forberede deg på løpssesongen. Vi snakker om skader, bekledning og intensitet - blant annet. Her er det mange nyttige tips både for ferske og erfarne løpere.

Episode 96Vi har snakket med Heidi Cecilie Baastad Christensenaka Bakerina.I en alder av bare 25 år har hun rukket både å være profesjonell danser i Den norske opera og ballett, utvikle en spiseforstyrrelse, få den under kontroll og åpne eget bakeri.Heidis historie er sterk og den viser hvor lett det er å bli fanget av det vi tror er veien i livet, men så viser det seg at livet har helt andre planer.Ballettdansingen var hennes alt, men hennes fremste verktøy - speilet ble etter hvert den største fienden. Hva gjør du så, når det du har sett for deg gjør deg syk og langsomt kveler livsgnisten?Hennes ventilering var baking og instagram kontoen BAKERINA Her delte hun oppskrifter på mat og kaker, den vokste fort og brått viste livet frem andre muligheter.Idag driver hun bakriet Bakerina på Skillebekk i Oslo.Vi anbefaler et besøk, perfekt å løpe innom

Episode 95 - Vi har tatt en prat med Sadie Lawler fra Hypopressiv Norge. Episoden tar for seg viktigheten av godt samspill mellom diafragma (mellomgulver) og bekkenbunnen, rett og slett kjernemuskelene våre. Disse er vi som løper helt avhengie at fungerer så godt som mulig. Dette er viktig for både menn og kvinner, men det er kvinner som ofte har de største plagene og de oppstår ofte i forbindelse med graviditet og fødsel. Plagene materialiserer seg i ulike former, det vi kanskje først tenker på er urinlekaskje og svak bekkenbunn, eller delte magemuskler (diastase), men også fordøyelsesbesvær og ryggplager kan ha sitt utgangspunkt her.Sadie Lawler driver Hypopressiv Trening Norge, samt Under livet, et kvinnehelsesenter på Frysja i Oslo. Hun tok med seg Hypopressiv trening til Norge i 2018 etter at hun ikke fikk hjelp med sine egne plager, og har siden det hjulpet over 10000 kvinner i alle livets faser til å få en kropp som fungerer. Hun er ekspert på rehabilitering av fødsels- og belastningsskader, og brenner for at alle de som trenger det skal få hjelp. Hun har utviklet Hypopressiv trening Norge metoden, som en helhetlig opptrening- og rehabiliteringsform basert på Hypopressiv trening og som også integrerer andre teknikker for å få til effektive og langvarige resultater.Vil du lære mer om rotårsaken bak plagene dine, og hvordan Hypopressiv trening Norge fungerer ulikt det du kan ha prøvd før? Bli med på neste gratis sending her: https://webinar.hypopressivtrening.no/registrerDu finner noen av våre suksesshistorier og kan bli med på kurset her https://kurs.hypopressivtrening.no/Vi har fått et ekslusivt tilbud, nemlig en rabattkode på 750 kr. Du som lytter på RunstreakPodden: bruk rabattkoden RSP750 på nettkurs og styrk kroppen for mer løpeglede!Vi vil også nevne at Podcasten ikke tjener penger på dette eller har noen andre goder.

Ukens episode handler om tips til gjennomføring av ultraløp - og episoden er derfor ultralang.Utgangspunktet var at det ble etterlyste råd for hvordan gjennomføre Romeriksåsen på langs, et 50 km langt terrengløp. Vi gir mange tips og råd, spesielt til nybegynnere og løpere i baktroppen. Vi er blant annet innom trening, utstyr, ernæring og restitusjon. Vi har også med et innspill på slutten fra løpsleder Olav Engens til hvordan fullføre med til slutt i podcasten. Her er det bare å ta frem penn og papir - og notere flittig

Episode 93 Olav Engen er vår gjest i denne episoden. Olav er en pionér innen ultraløping i Norge. Han startet Romerike Ultraløperklubb - Norges første løpeklubb for ultraløpere - i 2009. Og nå gir han seg som leder - i en alder av 75.Olav er fortsatt svært aktiv, med stolpejakt og lange gåturer. Han er et forbilde for alle som vil opprettholde en aktiv livsstil hele livet.

Vi har snakket med Ingrid Kristiansen. En levende legende i løpeverdenen. I denne episoden deler hun sine tanker rundt trening og en aktiv livsstil. Ingrid jobber i dag som personlig trener og er opptatt av at trening bør tilpasses hverdagslivet. Trener vi for hardt? Den tidligere toppidrettsutøveren har alltid likt trening - og gjør det fortsatt. I denne episoden avslører hun hemmeligheten bak.

Episode 91 - I denne episoden snakker vi med Torkil Færø, lege, forfatter og foredragsholder - og maratonløper! Han har skrevet bøkene Kamerakuren, Pulskuren, og nå nylig Hvilekuren. Færø er en kunnskapsrik mann og i denne episoden snakker vi mye - blant annet intensitet på trening, hvile, kalde dusjer og isbad, New York Marathon og styrketrening. Blant annet. Denne episoden gir litt mer innblikk i hvordan en podcastepisode blir til og med utfordringer som dukker opp underveis. Vi har valgt å redigere minst mulig, til tross for at bare to av fire mikrofoner fungerte, så Tone og Lise måtte dele - noe som ble litt utfordrende. Det toppet seg litt da Lise fikk hosteanfall og måtte gå ut av studio også smekket døren igjen....

Episode 90 med Yana Strese, kjent på instagram som Running.Yana. Medisinsk PT, coach og ultraløperDenne episoden går på engelsk - så bær over med oss.Årets første episode handler passende nok om et stjerneskudd på treningshimmelen!Vi har snakket med Yana StreseHun har profilen @running.yana på InstagramHun jobbet opprinnelig i filmbransjen, men fant sin lidenskap i løping og trening. Hun flyttet fra sitt hjemland Tyskland til Norge i 2022.På instagramkontoen fremmer Yana styrke for løpere, løpeturer og skadeforebyggende øvelser.Vi snakker om Yanas bakgrunn som profesjonell løper, viktigheten av å varme godt opp før en løpetur - og hvorfor styrketrening bør være en del av løperens treningsplan.

Episode 89 - God jul og godt nytt år fra oss.

#88 Podcastens første gjest, Anna Ryymin er tilbake. En god samtale om løping og hva den bidrar med i hverdagen Anna var med i episode 6 og beskrev seg selv som periodestreaker. Har det forandret seg? På hvilke måte? Hvorfor? Vi snakker om hva løpingen betyr i Annas hverdag, minneverdige steder hun har løpt runstreak og på et tidspunkt i samtalen vurderte vi å bli styrkepodden i steden. Bare å snøre på seg skoene og ta en times løpetur, vi holder deg med selskap.

Vi har snakket med Magnus Myhre

#86 - Vi har begge deltatt på løp siden sist! Og attpåtil det samme løpet! Det fortjener en egen episode! Vi snakker om lokale små løp arrangert av ildsjeler- og den inkluderende ultrafamilien. Det skal godt gjøres å ikke ha lyst til å delta etter å ha hørt denne episoden her! Vi deltok på Jar Høstultra - Tone på maraton og Lise på ultra. I denne episoden mimrer vi om løpet: Klokketrøbbel, feilløping, gode løpevenner og kake i mål. Og medaljen, vi må ikke glemme medaljen! Vi nevner i fleng Torunn Paulsen Tofteng og Svein-Erik Bakke, Anna Ryymin, Arild Brudevoll Johansen, Øyvind Riise, Eivind Killengreen,   - og debutanten Markus på 19. 

#85 - Løpesnakk om den mørke, kalde tida.Vi snakker om løping i den mørkere og kaldere tiden på året.Utfordringer og løsninger.Er det virkelig så vanskelig som det høres ut?Hvor mange tar pause fra løping på denne tiden av året?Flere runstreaker på mølle?Må man løpe ute?Hvordan skal man kle seg? Hvor ofte skifter vi faktisk løpetøy?Hvordan tenkte når det kommer til temperaturer?Hva skal man ta med i betraktning i denne perioden?Vi gir dere våre tanker rundt dette.

#84 - Jon er tilbake som gjest.Lise oppsummerer sin runstreak.Jons runstreak har passert 5 år. Han har tatt med seg dagboken og vi tar et tilbakeblikk på dagene som har gått.19.oktober arrangerer Jon sattelittVM i Backyard på Ekeberg. De skal løpe løypa fra Ekeberg Backyard. Her er det bare å møte opp og heie.Lag fra hele verden løper samtidig i sine respektive land og kjemper om plasser for å løpe i Backyard i Tennessee. Følg også arrangementet her:Livetracker: RacetrackerFacebook: Bakcyard Ultra NorwayInstagram Backyard Ultra

Runstreakutfordringen er over. Vi oppsummerer runstreaken til Lise Tone har passert 3000 dager med løping hver dag Lise har løpt flere løp Har Tone også løpt løp?

#82 - Vi har snakket med Jannicke og Ole Engen. De har bloggen i tykt og tynt hvor de har delt sin livsstilsreise. Livsstilsendring er så mye mer enn å gå ned i vekt. Mye skjer med kropp og hodet, man får mye oppmerksomhet rundt det å gå ned i vekt og det er en reise som alltid beundres. Hva så etterpå? Vi snakker om hvordan livet er nå. Hvilke erfaringer har de gjort og hvilke endringer har de sett hos seg selv og andre, både i holdninger fra andre og hva de oppfatter hos seg selv. Hvor er de nå og hva tenker de om tiden som kommer? Instagram: I tykt og tynt

#81 - Jon Asphjell og Marit Imset besøker podcasten og vi snakker om runstreakens mørke side. Alt har mer enn en side, også det å løpe runstreak. Marit og Jon snakker om sine runstreaker og hvordan de litt mørkere periodene fortoner seg. Vi snakker lite om den mørke siden kanskje i frykt for å skremme noen fra å starte med runstreak eller gi kritikerene rett, men samtidig er det viktig å være ærlig på at alt er ikke smil og solskinn i hver eneste mile. Så nå deler vi våre erfaringer. Så hva er løsningen? Lytt og du skal få svar ;) Dere finner oss her: Instagram: RunstreakPodden: ⁠@runstreakpodden⁠ Lise Lysfjord Pettersen: ⁠@maratonmamma⁠ Tone Killengreen: ⁠@toneybk⁠ Runstreak Norge: @runstreaknorge Runstreak Norge på Facebook ⁠https://www.facebook.com/groups/2418560634917953/⁠ Runstreak Norge-gruppen på Strava ⁠https://www.strava.com/clubs/573618/discussion?num_entries=10⁠ Kontakt på epost: runstreaknorge@gmail.com

#80 - Runstreakutfordring - Skolestart til Høstferien Høstens runstreakutfordring begynner allerede i dag. Det er aldri for sent å henge seg på, så bli med. September er det nye januar, tiden for oppstart etter sommerferien og nye, gode vaner. Vi lover ingen store endringer i livet ditt, ut over at du får en daglig løpetur. Det kan likevel kaste av seg, som mindre sykdom, bedre restitusjon etter løp og bedre form generelt. Mange erfarer at runstreaken bidrar positivt inn i hverdagen. Vi snakker om hva runstreak erHvor langt skal man løpe?Hvilke tempo skal den løpes i?Når skal man løpe?Hva om man blir syk?Utfordringer under veis. OppvarmingDette snakker vi ikke om, men tar det med her i innlegget likevel. Mange løpere er vant til å varme opp når de skal ta en økt. Når man løper runstreak så er det ikke alltid lett å skulle varme opp, spesielt når man bare løper minimumsdistansen, den må kanskje bare ses på som bevegelse med løpesteg. Det går jo selvfølgelig an å legge inn noe øvelser for oppvarming i foran, men når turen er så kort, så er den over, nesten før den er startet og dermed er den bare oppvarming i seg selv. Har man en lengre økt man skal ta, så følger man bare planen, da er runstreaken dekket inn i økten. Følelsen etterpå1.61 km føles kanskje ikke langt, men når den gjøres hver dag så blir det litt allikevel. Har man faste løpeøkter i uken, så løp minimum på hviledagene. For dem som ikke har faste økter så kan det å løpe en liten sving hver dag gi litt ekstra schwung på mestringsfølelsen og få gang en rutine på trening/bevegelse etter sommerferien. Instagram: RunstreakPodden: @runstreakpodden Lise Lysfjord Pettersen: @maratonmamma Tone Killengreen: @toneybk Runstreak Norge: @runstreaknorge Runstreak Norge på Facebook https://www.facebook.com/groups/2418560634917953/ Runstreak Norge-gruppen på Strava https://www.strava.com/clubs/573618/discussion?num_entries=10 Runstreak Norge Hjemmeside/blogghttps://runstreaknorge.wordpress.com/ Kontakt på epost: runstreaknorge@gmail.com

Vi er tilbake! En ny sesong er igang. Ferien blir ikke alltid som vi hadde tenkt. Ting skjer - sånn at vi kanskje ikke får trent like mye som vi hadde planlagt. Og ofte er det forholdsvis stor forskjell mellom forventninger og realiteter

Sommerhilsen og sesongavslutning. Vi snakker om trening i ferien. Det å opprettholde kontinuiteten, men samtidig kanskje ha noen late dager også? Tilpasse aktivitetene til hva familien skal og se på det som alternativ trening. Det viktigste er jo det som blir gjort. Gjøre unna øktene på morgen løser mye og spesielt om man også er et sted det er varmt. Vi snakker om våre ferieplaner. Lise skal Nordover og på et par utenlandsturer. Tone skal på tur med campervanen i nord-Europa Hvis det er temaer eller gjester dere ønsker at vi ta opp, ikke nøl med ta kontakt og kom med innspill

Vi har snakket med Vibeke Bergsletten. Vibeke startet å løpe rundt 2018. Hun har hatt rask progresjon på disse seks årene. Nylig stilte hun til start på 100 miles SMVE - og vi snakket med henne et halvannet døgn etter at hun stoppet klokka. Lange, seige løp er Vibekes greie. Hun ser ikke ut til å kunne bli sliten og sur. Vibeke sprer overskudd og humør til medløpere og publikum. Hva er det som driver henne?Blir hun aldri lei? Og hvor liker hun seg best - terreng eller asfalt? I denne episoden får du svar.

Episode 76

I denne episoden går Lise igjennom de to seneste løpene. Først løp hun Sentrumsløpet og helgen etter løpe hun Hagemanns Backyard. Hun forteller om begge løpene, om oppturer og nedturer underveis i løpene. Det er alltid noe å ta med seg videre. Vi snakker også om det å være blandt de bakerste og de som løper langsomt. Vi kommer også innom styrketrening, elsket og hatet blant løpere, men så nødvendig for å at kroppen skal holde. Hvordan det å holde på konsentrasjonen gjør at man ikke akkurat er veldig sosial på trening. Vi er enige om at vi kan være sosiale før og etter styrkeøkten, men underveis i treningen er det vanskelig. Det samme gjelder ofte på løp også - det føles kjipt å ikke kunne bruke krefter på å være sosial og hyggelig, men noens hvilefart er kanskje vårt arbeidstempo og da koster det mye energi.

Episodens gjest er Mari Melsom Kristensen (42) fra Søgne. Mari liker best de lange ultraløpene og har en utholdenhet de fleste bare kan drømme om. Nylig vant hun Hagemanns høydemeterløp, og hun deltok også på Oslo-Bergen i 2023. Mari Melsom Kristensen trives best i skogen og deltar mest på terrengløp. Men er også med på kortere løp og backyard. Du finner Mari her: Instagram @marimelsom

Lise Lysfjord Pettersen har takket ja til å være min nye partner i RunstreakPodden. RunstreakPodden skal nå ledes av en runstreaker og en som stort sett er aktiv hver dag og løper de fleste dager. Kontinuitet er noe vi har til felles og har erfart er avgjørende for løpeformen. I denne episoden snakker om løping generelt, vi snakker om vår egen løping og Lise har en liten recap på sitt 24 timersløp på Bislett i november som var. Veien blir ofte til mens man går og derfor håper vi at du velger å følge oss videre på denne delen av ferden.

Jon er innom en tur igjen for å snakke om hvordan det gikk med Ekeberg Backyard i Palmehelgen. Vi snakker selvfølgelig litt om runstreakene og løpingen vår. Begge ser veldig frem til at vinteren gir seg snart. Bare veier og stier er etterlengtet. Heldigvis var årets backyardløype fri for snø. Eivind Svellingen vant med 30 runder, da Harald Bjerke gav seg på runde 29. Dette er også ny runderekord for løpet. Mange avløperne satte ny personlig rekord med flere runder enn tidligere. Gratulerer så mye til alle sammen. Vi snakker litt om de to yngste deltakerne; Ask Johannes Baumberger, den yngste var bare 8 år, men løp fire runder og endte på 26,8km. Den nest yngste var Isak Kvarme på 18 år og han løp 6 runder og havnet rett under maratondistanse på 40, 2 km. Det er veldig gøy at yngre løpere prøver seg på ultradistansene og tester det ut i trygge omgivelser. Jon går igjennom årets løp og har flere evalueringspunkter for neste års løp. Det å ha 93 startende, nesten dobbelt så mange til start som i fjor, gjør at organiseringen må profesjonaliseres litt, det er behov for flere frivillige og man er nødt til å tenke litt rundt strukturering av informasjonen underveis i prosessen. Jeg har lest en bok igjen - Arthur C: Brooks: Strength to Strength. Den handler om det å komme til et punkt i livet der tankesettet og de strategiene du belaget deg på i 20-, 30- og kanskje delere av 40- årene plutselig ikke fungerer lenger, fortsatt gir mening eller interesserer deg og hvordan du skal finne nye veier for andre halvdel av livet.

Sara Habberstad - @Sara_mornigrunner Sara er en morgenløper og har vært det i årevis. Det startet med å finne litt egentid, mens barna var små også ble det en vedvarende vane. Sara løper ute hele året - de fleste dager. På vinterstid, når skiløypene er preppet blir løpeskoene byttet ut med langrennsski. Magien med morgenen gjøre noe med en, men det er ikke for alle. Som A-menneske er det lett å gjenkjenne at morgenen er der pausen og roen ligger. Sara har en favorittfarge som alltid er med henne og vi snakker om musikk som også er viktig for henne. Vi snakker også om hvordan hun trener og hva hun trener til. Rett og slett en hyggelig samtale om morgenener, løping og livet.

En episode i god blanding av alvor, mye latter og masse løpeprat. Baktroppen Podcast fra Løpeskjørt.no består av Tone Nordang Pettersen og Thea Stenersen. Podcasten er opptatt av å vise at løpegleden absolutt er tilstede bland alle oss som har et saktere tempo i de bakerste gruppene. Baktroppen og løperne bakerst på alle løp er Tones hjertebarn. Alle løperne som bruker mer tid på et løp enn det arrangørene klarer å forestille seg. Noen starter der og oppdager at de er raskere enn de tror, mens andre faller bak til baktroppen. Mange av oss har stabilt ligget her hele tiden. Idet podcasten startet opp fikk Thea en kreftdiagnose, noe som preget hvordan innspillingene ble. Dette ble også en viktig normalitet i hverdagen. Gjestene ble lyspunkter og Thea fortsatte å delta på løp under hele behandlingen. Både Tone og Thea er ivrige deltakere på løp og vi kommer inn på hvordan det oppleves å løpe bakerst, være blant de siste inn og noen ganger har arrangøren pakket sammen og gått hjem. Baktroppen utfordrer meg til å bli med på løp, Thea synes jeg må komme seg opp på hesten. Så får vi se hva 2024 bringer? Baktroppen.no Baktroppen Podcast Baktroppen på Facebook Baktroppen på Strava

#69 - Jon er innom RunstreakPodden Vi snakker om runstreakene våre og hvordan det går med dem gjennom vinteren og håpet for våren. Vi er innom morgenløping og hilsing på hunder. Logistikken gjør at Tone tidvis nå også løper på ettermiddagen. Vi snakker ulike løsninger for å få løpingen til å gå opp med å løpe til og fra jobb. 23. mars er det tid for Ekeberg Backyard Ultra. Altra sponser Jon og er tilstede på løpet. Jon har flyttet løpet med en god måned i håp om at det er mindre, eller helst, ingen is og at man kan løpe den opprinnelige Backyardløypa i terrenget rundt Brannfjell. I 2024 er det 80 påmeldte så langt - Lyst til å bli med? Løpet starter kl. 08 om morgenen og pågår til siste løper er kåret. Vi snakker også om: - Å ha mening med løpingen og det å finne noe nytt som gir mening når det som opprinnelig ikke lenger gir løpingen samme driv. - komfortsoner og hvordan disse er subjektive - pain cave vs. tunnel - hvordan erfaringen man opparbeider seg over tid gjør at man kan mestre utenfor komfortsonen. -det foranderlige og forgjengelige i treningen. Det å lengte tilbake til noe som var, fremfor å omfavne det som er. At man ikke alltid er i god form, men at det går i perioder Vi håper dere liker episoden.

Episode 68. Jeg har snakket med Marie Veslestaul - Geitebonde og eliteutøver i Ultratriatlon. En god og humørfylt time om det å like å bevege seg. Vi ler masse og talestrømmen er sprudlende. Gleden i det man gjør er essensiell. Hvordan det er å trene til lange løp med gårdsarbeid som base. Styrken ligger i det høye volumet av hverdagsaktiviteter som også består av tunge løft med høygafler, måking av lortekjeller, henge etter bena ned i lortekjelleren for å finne lekasjen i ett vannrør i -25 kuldegrader. Vi glir innom endringer i hormoner hos oss middelaldrende kvinner, hvordan syklusen vår påvirker ytelse på trening og energi i hverdagen. Sykdom og hva man gjør når det kun er deg og geitene. Hvordan våre ulike grenser gjør at noen av oss beveger oss med sykdom, mens andre kropper sier "nei - når tar vi pause". Dette er et tema som alltid går igjen og som det ikke finnes andre svar på enn at vi alle er forskjellige og har ulike grenser. Det ene er ikke nødvendigvis bedre enn det andre, bare ulikt. Ikke minst snakker vi masse om geiter, som helt klart er ålrite dyr. Følg Marie instagram her: marie_veslestaul

#67 - Birgitte Nyblin-Austgulen Vi snakker om gå fra å ikke like løping til å bli en runstreaker. Det å utforske mulighetene det å løpe hver dag gir. Kontinuiteten tillater så mye mer enn man tror, før man har prøvd. Ultraløping er det stadig flere runstreakere som prøver seg på og bare ved å løpe 1.61 km i 31 dager, så har man i sum passert en ultra med god margin. Man har da tilbakelagt 49,91 km. Birgitte har som voksen blitt glad i å gå lange og gjerne krevende turer i fjellet og ultraløping ble liksom en naturlig forlengelse av dette når hun begynte å løpe. Med runstreaken kom kontinuiteten og økt volum. Vegansk kost er det Birgitte trives med og her er vi alle forskjellige. Det må være rom for alle måter å spise på, det er nemlig ikke en metode for alle. Vi snakker ikke om klima, dyrevelferd eller andre ernæringspolitiske tema. Hvordan folk spiser er opp til hver enkelt. Vinterbading er Birgittes fristed. Det å senke seg ned i ordentlig kaldt vann, når minusgradene herjer i lufta, det er da man kjenner at man lever. Birgitte på instagram: frk.austgulen.runsultrasforfun

Episodens gjest er Siw Monica Boye. Hun runstreaker og har erfaring med å måtte bryte en runstreak og starte opp igjen.. Siw er min søster og da vi var yngre ble hun ofte (tvunget) med på løpeturer, uten at hun helt så poenget med det. Den løpeperioden Siw er i nå begynte tilbake i 2008 og hun løp sitt første løp i 2013 - 10 for Grete. I 2014 var hun på løpereise i Spania sammen med Pace on Earth, som vi har vært innom tidligere her i podcasten. I forkant løp Siw og jeg ultraintervaller sammen for å forberede oss til løpeleiren. Hun løp påskeharemaraton i 2018 og Ecotrail 21 som del av forberedelsen til Romeriksåsen på langs samme året. I mai 2022 løpe hun København maraton, hvor hun hadde som mål å løpe under 5 timer. Hun begynte runstreak for alvor i oktober 2017 og holdt den gående en god stund før hun av ulike årsaker valgte å stoppe. Fra februar 2018 var hun ordentlig i gang og hadde alle planer om å holde i hvertfall ett år, men sånn gikk det ikke. Et komplisert ankelbrudd satte en stopper og veien tilbake var lang. Mange måneder gikk før hun kunne fjerne gipsen og hun kunne begynne å belaste ankelen ordentlig. Hun forteller om den første løpeturen i mai/juni 2019. Hun forteller også om veien tilbake til løping, ny runstreak og hvor hun foretrekker å ta sine løpeturer. Instagram: @siwmobo

Ruth Maria Tøft Heimlid startet sin runstreak rett før sommeren 2023 og har nå passert 150 dager. Hun har også gått ned 10 kg. Vi kommer innom følgende punkter i underveis i samtalen: Hun ønsket å skape seg en god vane hun kunne holde på. Viktig med indre motivasjon for å holde på vanen. Redd for å miste gløden om for mange visste om streaken Løpe til tross for vondter i kroppen eller en tung dag. Runstreaken medførte vekttap Løper seg klar - Mestre før man skal prestere på intervju el. Boken "Hjernesterk" av Anders Hansen var medvirkende til at hun startet Viktig for henne at runstreaken er enkel å gjennomføre - ikke gjøre ting for komplisert. Du finner henne på instagram: @rutta1977

Asgeir Hjorthaug er tilbake i RunstreakPodden. Han var med i ⁠episode 25⁠ der han fortalte om long Covid og utfordringene det gir i både hverdagen og knyttet til trening. Han forteller om veien tilbake etter Long covid. Vi snakker om hvordan det føltes å bli trukket ut til å løpe Western State. Asgeir går igjennom hovedpunktene for sin opptrening til Western State og hvordan den var ulik fra da han løp UTMB. Treningen ble utformet at ⁠Sondre Amdal⁠ og ⁠Elisabeth Barnes⁠ Til slutt tar han oss gjennom selve løpet og forteller om episoder underveis i løpet. Asgeir finner du på instagram: ⁠@asgeirhj⁠ Litt varierende bakgrunnsstøy, vi satt på kafe da denne ble spilt inn og det tekniske samarbeidet ikke helt.

En lang og god samtale om Spartathlon med Line Caliskaner, Janne Kvisvik og Jeanette Vika. Om deres ulike tilnærminger til løpet, hvordan de forberedte seg og hvordan de opplevde løpet. Line og Jeanett løp for andre gang, mens Janne var førstereis. De snakker varmt om Spartathlon Lauget som nå finnes, et fellesskap som gir glede for alle norske som løper løpet.

Stig Andy Kvalheim er tilbake og vi snakker om inspirasjon og motivasjon. Han var også innom i forbindelse med Hytteplanmila og det kan du høre om i episode #58 Hvordan finne den og beholde den? Stig Andy er Folkehelseglede og har gode ti års erfaring med å få folk til å finne inspirasjon, sette seg mål som gir dem motivasjon. Skap deg et mål og si det høyt. - dette gir deg treningsmotivasjon - som igjen kanskje får det til å utfordre deg selv til å gjøre ting du normalt ikke ville gjøre, uten at du du hadde satt deg dette konkrete målet. Du blir kanskje til og med villig til å ofre ting for å nå dette målet. På den måten blir du inspirert til å jobbe for målene du setter deg. - Det er viktig med delmål undervei og Stig Andy deler også flere konkrete ekspempler på tilrettelegging av trening: -Du må tilrettelegge underveis for å nå målet. - Viktig å revurdere underveis, livet skjer og man må være villig til å justere. -Hva er ditt hvorfor? - Hvorfor ønsker du å nå dette målet, hva betyr målet for deg? - Du vil møte motstand og da må du likevel være villig til å justere og tilpasse, slik at du likevel kan gjøre jobben og nå målet ditt.

Jon er tilbake fra Big Dog´s Backyard i Tennessee. Vi snakker om veien tilbake til etter Jons skade. Det var ingen selvfølge at han skulle "rekke" frem til start, men sytematisk styrketrening med PT og rolig opptrening med runstreak i bunnen så gikk det veien. Vi snakker oss litt bort, jeg mest, om betydningen av fysisk aktivet og dennes betydning for mental helse. Jon forteller om det å løpe med verdenseliten i backyard. Hvor lang en perfekt pause i backyard er og hvordan det gikk med matinntaket underveis i løpet. Han fikk tildelt en lokal support Brian Trinkle, som fulgte ham i alle de 56 timene han var på banen og som sørget for ham i pausene. Vi skravlet i vei, som vi gjør sammen. Litt bakgrunnstøy, fordi vi fant noen ledige plasser i barneavdelingen på Deichman.

Isabel Aarnes var med i avsnitt 41, for omtrent ett år siden. Nå har hun løpt sitt 100 maraton og nådd målet sitt om 100 maraton før 40. Hun er nå medlem av den offisielle maratonklubben, som kun har 12 kvinnelige medlemmer. Vi logget på zoom og hadde en god prat om om det å avslutte et så stort prosjekt. Etter forrige avsnitt hadde Isabel passert halvveis med god margin, men hadde fortsatt 32 maraton igjen til mål. Isabel trekker frem noen maraton underveis som: Jæren maraton som går langs hele Jærkysten og man forserer et stort antall steingjerder underveis, og Spitsbergen maraton på Svalbard. Vi snakker litt om skader som helt klart har vært til stede, men som hun velger å ikke fokusere på så lenge det er kjente vondter. Vi snakker aldri om trening i mellom løpene, men hun løper noen kortere turer i mellom løpene gjerne 10-15 km et par tre ganger i uka. Isabel vurderte mye frem og tilbake på hvordan hun skulle feire sitt maraton nr. 100 og landet til slutt på at hun skulle lage sitt eget og invitere alle gode løpevenner til å delta. Og 14.10.2023 på Eidsvoll verk skiarena løp over 100 glade maratonløpere rundt og rundt i 78.5 runde for å fullføre Isabels maraton. Følg Isabel på instagram Skyisthelimit2015 Strava: Isabel Aarnes

En samtale med mye latter og løpeglede. Ida Schive Haug bor i Muruvik i Trøndelag sammen med mann og barn. Jeg traff Ida under NM i 24 timers i Hell, der hun var en av dem som holdt kontroll på drikke og snacks til løperne. Ida er en ivrig løper og deltar på flere løp i året. Rett etter at Jon og jeg var i Hell så begynte Ida å løpe runstreak og har nå passert 130 dager. Hun har akkurat kommet hjem fra en løpecamp i Portugal sammen med en gjeng fra Asics Frontrunners, det får vi høre mer om. Vi snakker om baktroppløpere og hvordan det er blitt mer aksept for å løpe langsommere og være i den bakre enden av løp. Flere løp har som Hytteplanmila, løpere som ivaretar de bakerste deltakerene og sørger for at det er fortsatt servering på drikkestasjoner når de passerer. Nå er alltid det beste tidspunktet å starte en runstreak, eller egentlig å starte hva som helst av det du har lyst til å gjøre. Det er i skrivende stund 63 dager igjen av året, hva tenker du at du skal bruke dem til? Hvorfor vente til neste år, hvorfor ikke bare starte nå? Så det er bare å snøre på seg skoene, plugge inn propper i ørene å ta sen en tur ut med runstreakpodden Ida på instagram

Ny serie i RunstreakPodden - Kort innpå. Korte episoder om enkeltemner. Første episode handler om impostersyndrom eller bedragersyndrom, som det heter på norsk. Denne er til alle dere som ikke tør melde dere på løp eller til alle dere som ikke tror at dere ikke er løpere fordi distansen ikke er så lang eller at farten er feil. Så derfor ser vi på følgende: Hva gjør at du er en løper? Kan alle melde seg på løp? Hva er avgjørende for din løping? Magien ved å være nybegynner!

Trenger du inspirasjon til å lpe løp? Hør på denne episoden! 21. oktober 2023 går den 19. utgaven av hytteplanmila av stabelen. Løpet ble arrangert første gang i 2004 og er i dag ett av de mest populære 10 km løpene i Norge. Primusmotor i Hytteplanmila er Jon Naders Kvisgård. I dagens episode snakker Stig Andy Kvalheim som er ansvarlig for fartsholderne på hyttaplanmila, Lise Lysfjord Pettersen og jeg om viktigheten om at alle skal få prestere på sitt nivå. Hvordan det å føle mestring er nødvendig for at man skal gidde å gjøre det en gang til. Folkehelse er en fellessnevner for både Stig Andy og Lise. Det er fint lite teknisk om pulssoner og laktatverdier eller Vo2max, derimot så er gleden over å være i bevegelse viktig, løpegleden som så mange av oss løpere snakker om. Hvordan føles det når du mestrer å være i bevegelse? Når du tåler litt ubehag, for så å kjenne på godfølelsen etter på. God fysisk form er et privilegie, som ikke er alle forundt. Mange vet ikke hvor de skal starte eller har kanskje ikke lyst en gang. Stig Andy har løpegrupper i Hønsefoss der målet er å få folk opp av sofaen og ut på (løpe)tur med Hytteplanmila som mål. Til forskjell fra mange andre løp har hytteplanmila tatt grep for å inkludere alle og vise at dette er et løp for bredden og ikke bare eliten. Derfor har de fartsholdere for baktroppen også: På 80 minutter løper Øyvind Langvandsbråten og han sier at Å være fartsholder på 80 minutter er først og fremst nestor ære. Det er den viktigste farten for bredden. Vi har med oss alle og vi får lov til å være med alle som aldri har løpt en mil før. Å se gleden til de som flytter grenser er utrolig motiverende. Vi er den gruppen som er lengst ute og det er en mye større prestasjon en de raske. På 90 minutter løper Lise Lysfjord Pettersen aka Maratonmamma På 100 minutter løper Line Sortehaug Grønli - hun er løpets siste løper. Lenke til Stig Andy - Folkehelseglede på Facebook Folkehelsegelde på instagram Lenke til Hytteplanmila Hytteplanmila på instagram Maratonmamma på instagram

Episodens gjest er Lise Lysfjord Pettersen aka Maratonmamma. Nordlending bosatt på Jar i Bærum Obs! Tekniske utfordringer de første 20 min - så ble lyden bra. Ikke alltid man får til alt, å feile gjør oss bedre og vi lærer ;) Lise er et kjent fjes for mange, allrid bli og har en selfie på lur. Trebarnsmor som har løpt i godt over 10 år. Hun har løpegruppe på Jarmyra hver onsdag og som elsker de lange distansene. Vi snakker om inspirasjon, motivasjon, vinterbading, løpeglede og alt som kan høre løping og livet til. Du finner Lise her: Instagram @maratonamma Facebook https://www.facebook.com/Maratonmamma Løpegruppe https://www.facebook.com/groups/410347319532638/

Jon og Tone har vært speakere på NM i 24-timers ultraløp på Stjørdal i Trøndelag. 51 løpere stilte til start på 24-timersløpet denne varme helgen. Noen av løperne hadde ambisjoner om å klare VM-kravet (244 km for menn/224 km for kvinner). Andre hadde som mål å fullføre og holde seg i bevegelse så lenge de kunne. Jon og Tone var speakere og kommenterte løpet og resultatene underveis. Å være speaker på et 24-timers løp er en oppgave man bare må kaste seg uti! Hell Ultraløperklubb gjennomførte et flott arrangement som vi fikk være en del av.  Vi oppsummerer løpet og forteller historier om løpere og «behind the scenes» fra arrangementet. Vi har også klippet inn tre «kaffeprater» som ble spilt inn mens løpet pågikk (også lagt ut på Hell Ultraløperklubb sine sider). Der prater vi først med ultraløper og eventyrer Truls Wæraas. Deretter har vi en prat med primus motor i Hell Ultraløperklubb, Lars Erik Gylland. Takk for praten og kaffen, dere!   Også en «shoutout» til kjente og kjære runstreakere som deltok i løpet; Katrin Øien, Vibeke Bergsletten, Elin Møllegaard og Kirste Sandness. Rusntreaken var definitivt i boks for alle dere! Spørsmålet er hvordan det kjentes å løpe dagen etter...   RunstreakPodden tar med dette sommerfri. Vi vil si en stor takk til alle dere som lytter til podcasten, og som deler og kommenterer på facebook og instagram. God løping i sommer til alle sammen. Og husk: når du har en god dag eller en dårlig dag, så har du alltid runstreaken! 

Vi har tatt en prat med paret som har mest erfaring i Norge med tur og langdistanseløping under alle slags tøffe forhold. Hvordan de trener og hva de gjør til hverdags vil kanskje overraske deg. Frode Lein og Liss Johansen er begge erfarne ultraløpere. Frode Lein har deltatt på (og vunnet noen av) de tøffeste og lengste etappeløpene i verden, som Trans Atlas Maraton (280 km i Marokko) og Iditarot til fots (600 km i Alaska). Han har fått pris som årets eventyrer i 2022. Liss Johansen er ultraløper og har deltatt i mange 24-timersløp, vunnet ultraløp som Vestfold Historic Ultra Trail (140 km) og Soria Moria til Verdens Ende (160 km). Hun var også en del av det eneste rene damelaget som fullførte Oslo-Bergen Trail i 2021. De har de siste årene deltatt sammen på ørkenløpet The Namibian Crossing og i mars i år 6633 Arctic Ultra. Det 400 km lange løpet gjennom snø og kulde i Yokon i Kanada er fortsatt friskt i minnet. I sommervarmen deler de erfaringer og tips om hvordan de klarte seg i temperaturer ned til 30-40 minus. Paret deler også tanker og tips om utstyr på langtur og hvilken mat de har med seg på løp. I tillegg avslører Frode den ene tingen han ALLTID har med seg i sekken på tur. De forteller også litt om det som er drivkraften og litt av magien med å være ute korte og lengre turer i naturen. En enkel tur opp til nærmeste topp her hjemme kan være like givende som ekspedisjoner i Himalaya eller Chile. Frode Leins hjemmeside med mange reportasjer og tips: https://exploringthelimits.com/ Jeff Pelletier Racing Namibia https://youtu.be/Gps-JaBIPVU

RunstreakPodden feirer pride-måneden juni med å ta for oss noe av det mest inkluderende, humane og morsomste tiltaket som skjer innenfor løpeverden i dag. Vi snakker da om løpet og fenomenet Parkrun! Parkrun er åpent og gratis for alle, og det foregår hver lørdag morgen over store deler av verden. Et inkluderende og åpent arrangement, som du til og med kan legge inn som en opplevelse på sommerens storbyferie i utlandet. I tillegg er det alltid en sosial kafetur etter løpeturen.    Cristina Pulido Ulvang har vært med siden starten og er Race Director for Parkrun Ekebergsletta i Oslo. Hun forteller om bakgrunnen for Parkrun og hvordan det har blitt populært over store deler av verden. I Norge er det nå syv locations hvor det løpes parkrun hver lørdag. Cristina deltar også ofte på parkruns i utlandet.   I tillegg forteller Cristina om sin vei inn i løpinga. Som mange av oss fant hun løpegelden forholdvis sent i livet (sånn cirka litt før førti). I tillegg skriver hun en fast spalte i bladet Kondis som heter Baktroppen.   Hjemmesiden for parkrun: parkrun.no. Facebooksiden: https://www.facebook.com/parkrunNorge   Cristina på Instagram: @cpulvang    

I dagens episode snakker vi om runstreak med Laila Hov. Hun har en runstreak som har passert 524 dager og trener for å løpe Romeriksåsen på langs. Vi kommer inn på hvor viktig streaken er i hverdagen for oss alle og også hvordan de føles å avslutte den eller å stå i fare for å måtte avslutte. Tone bruker streaken til å samle poeng mens hun deltar i sykle til jobben-aksjonen og Jon har slitt med en kranglete hofte og forteller litt som det Et tilbakevendende tema når man har runstreak er jo sykdom og skade og hvordan det kan føles feil overfor arbeidsgiver at man er syk, men er likevel ute og løper et lite kvarter. Spørmålet er om det å løpe da gjør deg mer syk eller faktisk bidrar til at du er raskere tilbake? Vi er alle enige om at dersom det ikke går å løpe så går det ikke, men vi tester alltid før vi lar være. Laila har hatt flere runstreaker før den hun har nå. Og den hun har nå ble startet 13. desember 2021 i det Norge stenge ned for siste gang under Pandemien og mens hun var i avsluttningsfasen av sin doktorgrad og jobbet for å få disputere. Den ble viktig for å komme seg igjenom prosessen og har vedvart siden. Vi snakker om løst og fast og alt runstreakrelatert - tiden bare fløy av gårde. Du finner Laila på instagram på @lailhov

Eliza Miron started running daily at the age of 16 back in 2002. This was before run streaking was even a thing people knew about, let alone an international organization and phenomenon. Since then she has run every day through life's ups and downs, injuries and even two child births. Today she is a running, yoga and lifestyle coach. She even has a runstreak podcast, Daily Run With Za (currently on a break). On her website dailyrunwithza.com you can read all about ut - even a fascinating chronicle of all her running years. Connecting with Eliza, or Za, is very inspiring for the two of us in RunstreakPodden. We're a small runstreak community up here in the North, but we love being part of history and all the people around the world putting their running shoes on every day. We get to talk about the daily run on a somewhat deeper level. How it grounds us in our daily life - how it connects us to ourself, the air, nature and maybe even our spirit. Because like Eliza's slogan says; it's not just about the daily run, but how it sustains us. Instagram: @dailyrunwithza Website: dailyrunwithza.com

Episode 51 - Elin Årseth Tone har fulgt med løpeglad på instgram i ett års tid og var nysgjerrig på hvem som stod bak og hva annet de hadde å by på. Vi tok kontakt og i denne episoden har vi snakket med Elin Årseth - Gründeren bak Sportsjentene AS og løpeglad.no appen . Helgen før vi spilte inn hadde hun løpt KRSUltra i Kristiansand og tidligere har hun også drevet med bl.a. triatlon. Innen vi var ferdige med episoden hadde Elin bestemt seg for å teste ut runstreak-konseptet og Jon og Tone kom til at de begge skulle teste ut appen. Bakgrunn Elin har bakgrunn fra fysioterapifaget med videreutdanning i psykomotorisk fysioterapi og mindfulness bla. Hennes mål er å bruke løpingen som et virkemiddel til mestring og selvtillit, og gjerne for folk som virkelig aldri ville definert seg som løpere. Filosofi Elins filosofi er at hvis man starter rolig nok og med tålmodighet kan trene seg opp til å bli en glad løper uten å måtte gjøre så mye annet ved siden av. Det lønner seg selvsagt, men i tidsklemmealderen, og alt vi skal og har dårlig samvittighet får , ønsker hun å fronte enkel trening som bringer deg fremover. Litt sånn som runstreaken viser det seg. Løpeglad De siste 3 årene har Elin også jobbet med opprettelsen og utviklingen av appen ⁠⁠Løpeglad.⁠⁠ Hun laget en appen ⁠for «slike som meg selv» som egentlig er dårlige både på å gjennomføre styrke og drills, men som har lyst til å ut å løpe/ gogge med en gang. Den er bygd opp slik at man kan starte i dag og jobbe seg opp nivåer til å nå 32 uker sammenhengende. Det ligger også løpeøkter der man kan ta når man vil uten å være i program. Løpsteknikken er bakt inn i løpeøktene og intervallene, noe som øker bevisstheten på tur. Musikken holder frekvens mellom 165 til 180. Mest populært er 170 øktene . Sportsjentene Det er 9 år siden hun grunnla Sportsjentene AS som er utendørs løpegrupper for damer i Grenland, Sandefjord, Larvik, Tønsberg og Tromsø. Hun holder også kurs i alle mulige idretter og camper. Du finner Elin her: Instagram: ⁠@elinaarse⁠ ⁠@lopeglad.no⁠ ⁠@sportsjentene⁠