Podcasts about pulskuren

I episode # 202 av Terrengsykkelpodden tar vi en prat med Dr. Torkil Færø. Forfatteren bak boken Pulskuren er nylig kommet ut med boken Hvilekuren, og vi tar en prat med ham for å få tips til hvilke verktøy vi kan bruke for å optimalisere hvile og restitusjon, samt redusere stress. Torkil gjestet oss tidligere i forbindelse med sin første bok, så vi gleder oss til å høre hva han denne gangen anbefaler. Vi ønsker våre lyttere en god lytteropplevelse. Del episoden og vinn gratis deltakelse på Grenserittet

En ærlig samtale om helse, håp og hverdagsendring. Vi starter der mange slutter: Nyttårsforsettene.Du vil spise sunnere. Trene mer. Sove bedre. Kanskje gå ned i vekt, få mer energi, komme i balanse.Men så skjer det , livet. Du mister tråden. Blir overveldet. Kjenner på skam. Og gir opp.I denne episoden møter du Sandra Lyng og Torkil Færø – radarparet bak podkasten Mestre Livet, og forfatterne som har levd, lært og feilet seg frem til hva som faktisk fungerer. Hun er sårbar og ekte. Han er lege og nysgjerrig. Sammen snakker de om hvordan vi faktisk kan få det bedre – ikke perfekt, men ærlig, varig og mulig. Her handler det ikke om quick-fixes eller 7-dagers mirakelkurer, men om ekte endring: Hvordan du tar kontroll over tankene dine Hva biohacking egentlig handler om – og hvordan det kan hjelpe degHvorfor cravings ikke handler om sult, men følelserHvor avgjørende søvn og rytme er for alt annet i livetHvor små grep kan gjøre enorme forskjellerHvorfor skriving for hånd faktisk kan endre tankesettet dittHvordan traumer kan gi rom for vekst – hvis du tør møte demSandra har vært åpen om overgrep, bulimi og selvmordstanker – og hvorfor hun i dag er takknemlig for det vonde.Torkil, legen, har selv gjort "alle feilene", og sier at det er nettopp derfor han kan hjelpe andre.Han måler pulsen. Hun tar mikro-pausene. Han spiser solboller på Circle K. Hun vet hva å spise sjokolade koster, energimessig. De lever ekte – og lever som de lærer (80% av tiden).Velkommen til en samtale om å ta helsa tilbake. Ikke som et prosjekt, men som en måte å leve på.For hva om det faktisk ikke er så vanskelig?Sandra LyngArtist, gründer og mental helse-forkjemper.Sandra ble først kjent som popartist, men har gjennom årene brukt stemmen sin til mer enn musikk – hun har vært åpen om psykiske utfordringer, overspisingslidelse og reisen tilbake til egen styrke. I dag brenner hun for å inspirere andre til å ta vare på både kropp og sinn, og er en av stemmene bak podkasten Mestre Livet. Torkil FærøLege, forfatter og biohacker med mennesket i sentrum.Torkil har jobbet i over 25 år som fastlege, legevaktslege og forsker – men det var først da han begynte å bruke seg selv som forsøkskanin at ting virkelig endret seg. Med boka Pulskuren og podkasten Mestre Livet deler han konkrete verktøy og ærlige refleksjoner om hva det egentlig vil si å ha god helse – fysisk, mentalt og emosjonelt.Mestre livet podden: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044insta Sandra: https://www.instagram.com/sandralyng/ Insta Torkil: @dr.torkil Boken "mestre livet": https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/a-mestre-livetTakk til våre samarbeidspartnere:Amino: https://www.amino.no/. Rabattkode: BHGFlexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Bok: BIOHACKINGhttps://www.ark.noNysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

En av tingene som har fokus hos Torkil er puls. Og med det pulsklokke. Hans bok Pulskuren tar vi som utgangspunkt. Vi preiker også om forebyggende helse, body batteri, power nap og hvor viktig solen er for oss. Velkommen til MOTIVASJONSPREIK

Hvordan kan vi gjøre det enklere for oss selv å få bedre helse? Torkil Færø er allmenn- og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter og fotograf, og deler sine aller beste råd med deg i denne episoden. Gjennom 25 år som frilanslege har Torkil jobbet i kommuner over hele landet, hatt titusener av konsultasjoner og fått et unikt bilde av sykdommene som plager oss. Dette er grunnen til at han nå brenner for å gi kunnskap om helhetlig helse videre. Flere av hans bøker har blitt bestselgere, og Pulskuren lå på topplistene et helt år! Dette viser hvor viktig det er å lære denne kunnskap om å senke stress og få det bedre. I tillegg har han skrevet bøkene Kamerakuren og Hvilekuren. Bøkene til Torkil: https://www.norli.no/forfatter/torkil-faeroTorkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/Dette er et sammendrag av grunnpillarene for god helse. Ønsker du å jobbe med dette selv? Last ned gratis arbeidsbok fra oss til episoden: https://www.heartmentality.no/5pillarerFølg oss på Instagram: https://www.instagram.com/teamheartmentality/

EPISODE 503 - Dr. Torkil Færø - The Pulse Cure - Take charge of your own health with measurable actionsTorkil FærøTorkil has written the book Pulskuren and is the driving force behind the social website pulskuren.no.He is a general practitioner, emergency doctor, documentary filmmaker, author, photographer, and globetrotter.As a medical student, he was the first to go abroad for Norwegian Doctors Without Borders when he worked in war-torn Angola in 1996. For 25 years, he has been a freelance doctor, working in municipalities all over the country, conducting tens of thousands of consultations, and gaining a unique perspective on the diseases that plague us. He has learned that the cause is most often found in a lifestyle that stresses our body. He wanted to do something about that.Torkil is concerned with how we can get the most out of life. In the book The Pulse Cure, he explains step by step how we can use the heart rate monitor or the smartphone to get to know our own body better and gain better control of the stress balance and the autonomic nervous system.Torkil has been given a new life by making several intelligent lifestyle changes. He hopes that everyone who wants better health and more energy to live life to the fullest will benefit from the measures he enjoys so much. He also has a big wish for the healthcare system: that it works preventively to a much greater extent and provides more self-help resources than is the case today.Torkil Færø is also an award-winning photographer who has published photography art books, held exhibitions and held photography workshops in many countries. He is an enthusiastic long-distance walker and has made the NRK films about pilgrimages to Nidaros and Santiago de Compostela. In his previous book, THE CAMERA CURE, he combined medical and photographic knowledge into a unique book about therapeutic photography, combining coping with life with taking good pictures. Faroe has travelled by backpack, bicycle, motorbike, kayak, boat and car in over 80 countries and speaks eight languageshttps://thepulsecure.com/___https://livingthenextchapter.com/podcast produced by: https://truemediasolutions.ca/Support the show___https://livingthenextchapter.com/podcast produced by: https://truemediasolutions.ca/Coffee Refills are always appreciated, refill Dave's cup here, and thanks!https://buymeacoffee.com/truemediaca

I dag feirer vi Helsetipspodden 2-årsjubileum!

Episode 91 - I denne episoden snakker vi med Torkil Færø, lege, forfatter og foredragsholder - og maratonløper! Han har skrevet bøkene Kamerakuren, Pulskuren, og nå nylig Hvilekuren. Færø er en kunnskapsrik mann og i denne episoden snakker vi mye - blant annet intensitet på trening, hvile, kalde dusjer og isbad, New York Marathon og styrketrening. Blant annet. Denne episoden gir litt mer innblikk i hvordan en podcastepisode blir til og med utfordringer som dukker opp underveis. Vi har valgt å redigere minst mulig, til tross for at bare to av fire mikrofoner fungerte, så Tone og Lise måtte dele - noe som ble litt utfordrende. Det toppet seg litt da Lise fikk hosteanfall og måtte gå ut av studio også smekket døren igjen....

Lege og forfatter Torkil Færø har skrevet den bestselgende boken "Pulskuren" som handler om å ta målbare grep for å få en bedre helse. Da Sandra Lyng leste denne og begynte å følge metoden oppdaget hun at de plagsomme PMS-symptomene hennes ble kraftig redusert. Hva kan vi som sliter med ulike kvinneplager lære av dette?Reklame: Kvinnehelse-merch fra Frida kan du alltid kjøpe her: https://fridagrande.no/collections/kvinnehelseHar du noen spørsmål om kvinnehelse som du trenger svar på? Send det til Frida på epost: hei@fridamarie.noDet er helt nydelig om du spiller det inn som et lydklipp, så vi kan ta det med i podden!Ønsker du å samarbeide med denne podcasten? Ta kontakt med hei@simpltalent.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi starter dette året 2025 knallhardt med et knall navn-lege Torkil Færø som er tilbake hos oss for 6. gang. Han har nettopp lansert boken "Hvilekuren, en gamechanger som utforsker hvordan ro og balanse kan være nøkkelen til både helse og lykke. Dette er helt perfekt for det nye året, nå vil vi vie mer oppmerksomhet til hvilen. Lege Torkil Færø er mannen som tar biohacking til et nytt nivå ved å minne oss på at pause og hvile er like viktig som action og optimalisering. Den nye boken "Hvilekuren" og den forrige boken "Pulskuren" er fortsatt de eneste bøkene som handler om hvordan målinger kan brukes til bedre helse. Vi kan ikke vite hvor pulsen vår ligger uten å tracke. Slik tracking er en måte for oss å få signalene vi trenger for å vite når vi kan gi gass og når vi må trykke på bremsen. Altså lære balansen mellom aktivitet og hvileSamtalen med Torkil er inspirerende og han gjør helsefaget forståelig, hør om:Hvordan Torkil var som barn.Hvordan makse livet og få et helt år med erfaringer inn i et halvt år?Hvordan finne balanse mellom aktiviteter og fordøye det du gjør? Studier på bevisst restitusjon og hvordan pausene gjør deg mer produktiv/effektiv og bedre prestasjonerHvordan bruker Torkil kritikk som en mulighet?Hvordan du selv kan ta grep selv.Torkils første bok «Kamerakuren» som han selv mener er hans beste? Hvorfor det autonome nervesystemet er så viktig i forhold til å forstå og takle stress?Hvordan du kan finne hvile som bedrer helsen? Hva som er de største triggerne, mat er for eksempel verre for Torkil en dag på LegevaktenHvordan du kan bruke Garmin og forstå bodybattery systemet som er den beste måten å måle hvile på til nå. Torkil forteller om sitt møte på Garmin fabrikken i Kansas. Vi snakker om de forskjellige modellene. Måling gir retning og motivasjon Hva er og hvorfor er det nyttig med mikrohviler og mikro pauser? Er du en energisk type, kan du da hvile i fart?Hvorfor er en kald dusj så viktig for å roe nervesystemet? Cytokiner, tegn på betennelse er likt for de forskjellige stressorene.Hvordan alkohol ødelegger stressbalansen? Energidrikker og stress.Skrive prosess og stress måling.Hvordan kan vi bruke kunnskap om stress og hvile og se bakover og leve mer som vi gjorde tidligere?Hva er vår værste distraksjon akkurat nå? hvordan få til Dopamin frie dager med mindre stimuli?Hvordan er stresset hos barn og ungdom? og kan de ha glede av målinger som en følelse Gamification og kontroll?Mensturasjon og stress? Hvordan kan vi bruke målingene her?Utmattelse og stress, hvordan kan målingene bidra her?Winston Churchill var suksessfull og hadde en rå hvilepraksis. Skal vi ta tilbake middagsluren?Hvorfor kan smerte virke avstressende og roe nervesystemet? Hvordan kan vi bruke kunnskapen på en positiv måte?Hvorfor faste roer ned stresset og hvordan du bryter fasten uten for mye stress?På slutten så snakker vi om Torkils neste prosjekt. Han ligger ikke på latsiden og nå gleder vi oss til Solboken kommer ut. Her skiver han om solens kraft og energi og at dette er et undervurdert tema hos leger. Og hvordan vi kan konservere den. Vi er utviklet under sol og har celler som er konstruert for å bruke solenergi. Vi kan ikke fortsette å holde oss unna solen. Det er tusenvis av biologiske funksjoner som samarbeider med sollyset. Før antibiotika var det sol som ble brukt i medisin. Vi snakker om solkrem og Vitamin-D. Hør Torkils råd om Vitamin-D i mørketiden. Husk å teste nivå og bruke lysterapi om vinteren.Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044Link til å kjøpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783Følg Torkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/Takk til våre samarbeidspartnere i denne episoden:BLODPRØVER: amino.no Vår rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no Vår rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Hør våre tidligere podcaster med Torkil: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587

I episode # 192 av Treningskompasset -Terrengsykkelpodden tar vi en prat med Dr. Torkil Færø som har utgitt boken Pulskuren Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lengre. Vi får høre hvordan man kan anvende moderne pulsklokker for å monitorere søvn, stress, pulsvariasjon, body battery og mye mer. Vi ønsker alle våre lyttere en god lytteropplevelse. Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gjest: Torkil Færø - lege, forfatter, fotograf, globetrotter og podcaster For de som er opptatt av helse, er det nesten umulig å ikke ha hørt om Torkil de siste to årene. Som en pioner innen helhetlig helse har han fått stor oppmerksomhet for boken Pulskuren, en bestselger som nå er oversatt til flere språk. Torkil har satt søkelys på det autonome nervesystemet, et felt som stadig viser seg å være avgjørende for vår forståelse av helse. Med sin nysgjerrighet, evne til å tilegne seg ny kunnskap, og talent for å formidle komplekse temaer på en enkel og inspirerende måte, har han bidratt til å endre hvordan vi ser på stress, hvile og balanse i hverdagen. Nå er Torkil aktuell med sin nye bok, Hvilekuren, og jeg er stolt over at Helsetipspodden er den aller første podcasten hvor han deler sin innsikt om dette viktige temaet. I denne episoden deler Torkil banebrytende kunnskap om hvile, stressregulering og helhetlig helse. Hvordan kan du ta kontroll over stresset, finne ro og bygge en hverdag med mer energi og overskudd? Vi ser nærmere på hvordan bevisst hvile kan transformere både helsen din og prestasjonsevnen. Her er noe av det vi snakker om: Stress og nervesystemet: Hvordan dagens tempo påvirker hvilepulsen vår, og hva du kan gjøre for å regulere stressbalansen. Kartlegg energityver: Overraskende ting i hverdagen som stjeler energi, og hvordan du kan unngå dem. Pulsmålere som verktøy: Hvordan teknologi som Garmin kan hjelpe deg med å forstå hva som gir stress og hva som gir hvile, samt støtte deg i å balansere belastning og restitusjon. Hvile som en treningssak: Hvordan du kan senke turtallet i hverdagen, og hvorfor dette er avgjørende for både prestasjon og velvære. De mest effektive metodene for å senke stress: Pusteøvelser, kuldeterapi og små, daglige mikropauser. Kvinner og stress: Hvordan hormonbalanse påvirkes av stress, og hvorfor menstruasjonssyklusen gir viktige signaler for hvilebehovet. Temperaturens rolle i hvile: Hvorfor kulde er en av de mest effektive måtene å redusere stress på, og hvordan varme kan gjøre det motsatte. Helsenormalisering vs. helseoptimalisering: Hvordan du kan skape balanse mellom fysisk kapasitet og mentale krav. Sammenhengen mellom fysisk helse og hvile: Hvorfor det å bygge fysisk kapasitet gjennom trening er nøkkelen til raskere restitusjon. Stressets innvirkning på fertilitet: Hvordan langvarig stress påvirker hormoner, fruktbarhet og helse generelt. Sola som helseressurs: Hvorfor vi tilbringer for lite tid utendørs, og hvordan sollys kan ha kraftfulle effekter på både kropp og sinn. Vagusnerven og nervesystemet: Hvordan kroppens eget ledningsnett kan hjelpe deg til bedre hvile og lavere stressnivå. Distraksjoner i hverdagen: Hvordan vi fyller alle ledige øyeblikk med skjermtid og distraksjoner, og hvorfor dette stjeler mer enn bare tid. Kobling mellom kunstig intelligens, fysiologiske målinger og vår egen intelligens Dette er episoden for deg som vil lære å håndtere stress, finne ro og skape en bærekraftig hverdag. Ikke gå glipp av denne spennende samtalen! Torkil finner du her: www.instagram.com/drtorkil www.pulskuren.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Vil du hjelpe denne viktige kunnskapen med å nå ut til enda flere? Det kan du gjøre ved å abonnere på Helsetipspodden – slik går du aldri glipp av en ny episode! Gi gjerne en god vurdering (helst fem stjerner) og del episoden med vennene dine, familien din og på sosiale medier. Sammen kan vi spre inspirasjon og kunnskap for bedre helse. Takk for at du lytter og støtter! Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på Rødlysterapiapparatet Flexbeam. 10% avslag i helsekostbutikken Superstate Velkommen til Vagus Magi dagsretreat søndag 19. januar på Holmen Fjord Hotell utenfor Oslo.

Hvilken rolle spiller kosthold og vaner på kvaliteten og lengden på livet?I denne episoden dykker vi ned i hvordan kosthold og vaner påvirker både kvaliteten og lengden på livet vårt. Du får møte legen Torkil og ernæringsfysiologen Inge som deler fra sin brede erfaring, men også egne endringer i kosthold og vaner. De snakker om hvordan samfunnet rundt oss og manglende lederskap har bidratt til at vi nå ser fall i gjennomsnittlig levealder i flere land. Ikke minst ser de på hvorfor vi forventer lignende utvikling her i Norge, og hvilke ting vi alle kan gjøre for å ta ansvar for egne liv og livskvalitet.Sammen med Jimmy diskuterer de samspillet mellom systemene, samfunnspåvirkningen og våre individuelle muligheter for å påvirke hverandre, oss selv og systemet. Dette er en episode som ser både bredt og spisset på hvordan vi alle kan skape livskvalitet og lengde.Torkil Færø er allmenn- og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Som legestudent var han den første som dro ut for Norske Leger Uten Grenser da han i 1996 jobbet i krigsherjede Angola. Gjennom 25 år som frilanslege har han jobbet i kommuner over hele landet og gjennom titusener av konsultasjoner fått et unikt innblikk i den norske folkehelsens tilstand. Derfor har han engasjert seg i viktigheten av hvordan vi kan få mest mulig ut av livet med god, helhetlig helse. I boken Pulskuren skriver han om hvordan vi kan bruke pulsteknologi som klokker og apper til å bli bedre kjent med vår egen kropp, med mål om å få bedre kontroll på stressbalansen og det autonome nervesystemet vårt.Inge Lindseth jobber ved House of Health i Oslo. Han er utdannet klinisk ernæringsfysiolog fra Universitetet i Oslo. Hans spesialområder er mage-tarmplager, diabetes, overvekt, kronisk utmattelse/utbrenthet og de som ønsker å få mer ut av treningen og prestere maksimalt i idrett. Inge tar også i mot pasienter for de fleste andre tilstander der kosthold spiller en rolle, inkludert personer som ikke har fått spesifikke diagnoser når det gjelder deres helseproblemer. Inge er opptatt av at kostholds- og livsstilsveiledningen fører til at du som pasient får en livsstil som er gjennomførbar i lengden og gir varige resultater. Inge ga i januar 2023 ut boka Femdagers nullstilling, som handler om fasteimiterende diett. Han er den som har lansert fasteimiterende diett som gjennomføres med vanlige matvarer i Norge, og han holder også kurs i fasteimiterende diett.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!

I denne episoden skal vi ta deg med på et dypdykk i hvordan vi skaper helhetlig og god helse. Du får møte de engasjerte og erfarne legene Ragnhild Skari Iuell og Torkil Færø. De deler hvorfor det er viktig å ta vare på cellene våre, og hvordan forskning og innsikt på dette feltet har utviklet seg. De snakker om koblingen mellom hvordan vi behandler kroppen vår og hvor godt hjernen fungerer, som er grunnlaget for psyken. Visste du for eksempel hvor mange prosent av cellene våre hjernen trenger for å fungere godt? Her er det mye spennende å lære om sammenhengene som påvirker det holistiske perspektivet rundt både livslengde og livskvalitet.Sammen med Jimmy snakker de også om viktigheten av å utfordre seg selv, relasjoner og meningsfulle opplevelser som en del av å skape god helse. Ikke minst deler de erfaringer rundt hva vi i Norge kan lære fra andre samfunn når det gjelder viktigheten av fellesskap.Ragnhild Skari Iuell er lege med utdanning fra UiO, med tilleggsutdannelse innen funksjonell medisin, ernæring, søvnmedisin, mindfulness og yoga. Hun har siden 2007 jobbet og engasjert seg gjennom egen praksis på Balderklinikken og har 5 års erfaring som lege og forsker på indremedisinsk avdeling ved Ullevål sykehus. Ragnhild er lidenskapelig opptatt av en helhetlig, integrerende helsemodell, der fokuset er på å se hele mennesket. Hun følger ivrig med på ny forskning, innsikt og praksis, men også eldre tradisjoner, med en ekstra interesse for de komplekse sammenhengene mellom «levd liv» og uhelse.Torkil Færø er allmenn- og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Som legestudent var han den første som dro ut for Norske Leger Uten Grenser da han i 1996 jobbet i krigsherjede Angola. Gjennom 25 år som frilanslege har han jobbet i kommuner over hele landet og gjennom titusener av konsultasjoner fått et unikt innblikk i den norske folkehelsens tilstand. Derfor har han engasjert seg i viktigheten av hvordan vi kan få mest mulig ut av livet med god, helhetlig helse. I boken Pulskuren skriver han om hvordan vi kan bruke pulsteknologi som klokker og apper til å bli bedre kjent med vår egen kropp, med mål om å få bedre kontroll på stressbalansen og det autonome nervesystemet vårt.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!

Torkil er allmennlegen og forfatteren som er opptatt av hva du selv kan gjøre for å få bedre helse. I boken «Pulskuren» skriver han om hvordan du kan lære mer om hva som stresser deg, og det snakker vi også mye om i denne episoden. Vi snakker også om søvn, fysisk aktivitet, kalde bad, hva og når du bør spise. Her får du møte en lege som går sin egen vei, som snakker sånn at du forstår hva han mener og som er mer en gjennomsnittlig opptatt av at du kan få det bedre. Til og med fatiguen kan bli bedre hvis du gjør noen grep, mener han. Hvis du har lyst å bli motivert til å ta godt vare på deg selv, bør du ikke gå glipp av denne episoden!

I denne episoden av Digitaliseringspådden, ledet av Jens Christian Bang og Dag Rustad, har vi gleden av å ha Torkil Færø som gjest. Han er legevaktslege, forfatter og fotograf, og har skrevet boken Pulskuren om hvordan pulsklokker kan brukes til å overvåke egen helse. Vi diskuterer viktige temaer som fysisk aktivitet, hvile, ernæring, søvn, fasting, tobakksbruk og alkohol. Bli med for å lære hvordan du kan optimalisere ditt daglige liv for bedre helse gjennom tilbakemeldingene som du får fra klokken. 

Lege og suksessforfatter Torkil Færø er tilbake og snakker om det siste året og braksuksessen med boka Pulskuren. Vi snakker også om:Hvordan året 2023 vært for Torkil og hva har han lært mest om selvHvordan Torkil kom seg over sin største fryktHvordan Pulskuren har endret Torkil og mange av hans lesereHvordan Torkil forholder seg til kritikken han møterTorkil fører oss gjennom det autonome nervesystemetÅ spille på lag med de biologiske prosesseneViktigheten av kuldeeksponeringViktigheten av lys og infrarødt lysHvordan jegere og sankere soverHvordan finne ut vår ideelle døgnrytmeParadigmeskifte i medisinen, 2.0 og 3.0 medisinHvorfor viser de ulike måleinstrumentene ulikt, på de samme målene?HRV og immunforsvarHvorfor 9 av 10 fastleger ikke tar opp overvekt hos pasientene sine... og mye mer.Her er lenken til den svenske Fredrik Paulún som snakker om lys og rødlysterapi:https://www.youtube.com/watch?v=tidiMPhR0METusen takk til ukens sponsor Ederagen Helse som gjør det mulig for meg å lage viktige podcastepisoder. Bruker du rabattkoden EDERA15, så får du 15% rabatt på første kjøp av EderaGard i en måned, dvs. til og med 17. august. Nettbutikk: Ederagenhelse.noInfo om Ederagard: "EderaGard® kompenserer for mangel på kontakt med jord i moderne samfunn. Produktet regulerer og gir gode vekstvilkår for det rike økosystemet av livsviktige mikrober i tarmen. I stedet for levende bakterier eller næringsstoffer inneholder EderaGard® kun fiberstoffer som finnes i jord og som fraktes gjennom fordøyelseskanalen uten å bli tatt opp i kroppen. Underveis er fiberstoffene i kontakt med cellene i tarmveggen og med tarmmikrobene vi mennesker er helt avhengig av for å holde oss friske. EderaGard® er et helt nytt produkt basert på et patentsøkt konsept, og kan kun kjøpes hos EderaGen Helse AS."Beste hilsenGry Hammer-------------------------------Sponsor tekst! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 265 av Tid er penger. I denne episoden handler det om Nvidia-tallene, veiene i Oslo, en fat finger, JGB, AI, crazy vær og masse mer. På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/711-for-monster-105035648Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Erik HildeIntervju med Kris SidialIntervju med Johan BrandIntervju med Espen HaugIntervju med Dhaval JoshiIntervju med Trevor SikorskiIntervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 264 av Tid er penger. I denne episoden handler det om et marked med nye rekorder, Nvidia, AI, gull og sølv, Mike Wilson blir bullish, OpenAI og et veldig interessant sponset intervju. På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/siste-bjornen-ga-104604175Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Kris SidialIntervju med Johan BrandIntervju med Espen HaugIntervju med Dhaval JoshiIntervju med Trevor SikorskiIntervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 263 av Tid er penger. I denne episoden handler det om markedet, en viss trader, hyllest til et par legender, AI-søk, undersjøskatter, biltrøbbel og masse mer. På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/john-jim-roaring-104180793Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Kris SidialIntervju med Johan BrandIntervju med Espen HaugIntervju med Dhaval JoshiIntervju med Trevor SikorskiIntervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 262 av Tid er penger. I denne episoden starter det med en liten debatt rundt opsjoner i Norge, så litt om markedet, norske hedgefond og litt krig og sånn. På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/forste-mosebok-103742575Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Kris SidialIntervju med Johan BrandIntervju med Espen HaugIntervju med Dhaval JoshiIntervju med Trevor SikorskiIntervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 261 av Tid er penger. I denne episoden handler det om store utslag i mange markeder, Peters reiser i det siste, Elon Musk, AI og masse annet. På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/rett-i-taket-i-103281444Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Johan BrandIntervju med Dhaval JoshiIntervju med Trevor SikorskiIntervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 260 av Tid er penger. I denne episoden handler det om et veldig volatilit marked som kan ha toppet ut, den norske kronene og er verden blitt drastisk tryggere? På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/frontrunning-102833788Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Dhaval JoshiIntervju med Trevor SikorskiIntervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Show notes: (2:24) The basics of HRV (5:55) HRV and overall health (14:01) Factors that influence HRV (18:36) Exercises that are beneficial to HRV (22:03) Managing stress for better HRV (30:57) HRV and training readiness (35:03) Activities that impact HRV (37:57) Stress response and optimizing HRV (40:46) Where to find Dr. Faero (42:10) Outro   Who is Dr. Torkil Faero? Torkil is the driving force behind the book The Pulse Cure and the social website thepulsecure.com.   He is a general practitioner and emergency doctor, documentary filmmaker, author, photographer and globetrotter. As a medical student, he was the first to go abroad for Norwegian Doctors Without Borders when he worked in war-torn Angola in 1996. Through 25 years as a freelance doctor, he has worked in municipalities all over the country, had tens of thousands of consultations and gained a unique picture of the diseases that plague us. He has learned that the cause is most often found in a lifestyle that stresses our body. He wanted to do something about that.   Torkil is concerned with how we can get the most out of life. In the book The Pulse Cure, he explains step by step how we can use the heart rate monitor or the smartphone to get to know our own body better and gain better control of the stress balance and the autonomic nervous system.   Torkil himself has been given a new life by making several smart lifestyle changes. His hope is that everyone who wants better health and more energy to live life to the fullest will benefit from the measures he himself enjoys so much. He also has a big wish for the healthcare system: That it works preventively to a much greater extent and provides help for self-help than is the case today.   Torkil Færø is also an award-winning photographer who has published photography art books, held exhibitions, and held photography workshops in many countries. He is an enthusiastic long-distance walker and has made the NRK films about pilgrimages to Nidaros and Santiago de Compostela. In his previous book, THE CAMERA CURE, he combined medical and photographic knowledge into a unique book about therapeutic photography, where coping with life is combined with taking good pictures. Faero has traveled by backpack, bicycle, motorbike, kayak, boat, and car in over 80 countries and speaks eight languages. Torkil is married to Tone, who is also part of the team at Pulskuren.   Connect with Dr. Torkil Faero: Website: https://thepulsecure.com/ IG: https://www.instagram.com/dr_torkil.md/ Grab a copy: https://pulskuren.no/ Links and Resources: Peak Performance Life Peak Performance on Facebook Peak Performance on Instagram

Dette er episode 259 av Tid er penger. I denne episoden handler det om krigshissing, markedet, hedgefond-resultater, en tidsinnstilt bombe i kommuneregnskaper og diverse annet.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/krigshissing-og-102400589Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Dhaval JoshiIntervju med Trevor SikorskiIntervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 258 av Tid er penger. I denne episoden handler det om eiendom, det handler om finans, det handler om strøm og det handler om AI. På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/trenger-du-selv-101961854Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Dhaval JoshiIntervju med Trevor SikorskiIntervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 257 av Tid er penger. I denne episoden handler det om første kvartal, rekorder, en meget overpriset aksje, alternative data og mye mer. På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/verdens-mest-101504544Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Trevor SikorskiIntervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Torkil Færø, han er allmenn lege og forfatter av boksuksessen «Pulskuren - Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger». I følge Torkil er nøkkelen til å bedre egen helse å bli bevisst pulsvariasjonene, HRV (heart rate variability), og kunne bruke denne informasjonen aktivt i egen hverdag – «Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd». Bli kjent med Torkil som lege og treningsperson, lær hva HRV (heart rate variability) egentlig er og hvordan vi kan bruke det, og ikke minst få innsikt i hva «Pulskuren» egentlig handler om. Vi diskuterer også om pulsklokkene vi bruker er presise nok, om vi kan bli for opphengte i tallene på klokken og hva som skal til for å få flere mennesker i aktivitet. Torkil introduserer også ordet «helsenormalisering» og det er et begrep alle vi i treningsbransjen virkelig bør ta i bruk! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 256 av Tid er penger. I denne episoden handler det om et marked med rekorderder, exitskatt, en no-brainer, et interessant sponset intervju og litt om Russland.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/monster-like-som-101043246Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 255 av Tid er penger. I denne episoden handler det om et voldsomt aksjemarked, triple witching, Peters fight med 'Norges mektigste mann' og en over-optimalisert verden (?).På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/peter-dro-en-for-100614966Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med David MurrinIntervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 254 av Tid er penger. I denne episoden handler det om et marked fullt av rekorder, bitcoin, volatilitet og hva skjer egentlig når du shorter en aksje. På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/vodka-sorbet-100163761Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Praktiserende lege, dokumentarfilmskaper, fotograf og en av Norges mest suksessrike forfattere akkurat nå, gjester denne episoden til en spennende prat om helse satt i sammenheng med økonomi. Torkil har skrevet bestselgeren "Pulskuren" og vi tar pulsen på bitcoin gjennom en bitcoiners og en leges vurderingsevne. Han er min første gjest som ikke er en bitcoiner og det var en stor fornøyelse å brainstorme sammen! Vi tar pulsen, bitcoin har kuren!! God lytting! Følg Torkil på: Insta: dr.torkil Pulskuren.no Support EN OG TYVE TANKER andreas@walletofsatoshi.com Twitter/X: Andreasharding6

Dette er episode 253 av Tid er penger. I denne episoden handler det om et to-delt syn på markedet, Bitcoin-rekord, Statkraft-tradere og multistrat.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/den-siste-blir-99732198Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Julian Lindley-FrenchIntervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 252 av Tid er penger. I denne episoden handler det om markedet, Nvidia, quantquake, Tangen, næringseiendom og Jane Street.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/knus-tastaturet-99254022Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 251 av Tid er penger. I denne episoden handler det om krig markedet, en trunkert indeks og masse mer.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame:https://www.patreon.com/posts/definitivt-ikke-98780014Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 250 av Tid er penger. I denne episoden handler det om markedet, enshittification, advokater og masse mer.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame:https://www.patreon.com/posts/halveis-til-spy-98343895Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 249 av Tid er penger. I denne episoden handler det om de nye eiendomstallene, Peters reise til Miami, IT-bransjen og litt annet.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/bullish-for-97913573Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 248 av Tid er penger. I denne episoden det om markedet, det handler om eiendom, det handler om hvordan det er å jobbe i superfondene, om geopolitikk og masse annet.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/omfavn-smerten-97432185Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 247 av Tid er penger. I denne episoden handler det markedet, det handler om PE-investorer som legger på trykket, det handler om geopolitikk og det handler om et foredrag som imponerte Peter.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/hettegenser-96984718Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Torbjørn KjusIntervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 246 av Tid er penger. I denne episoden handler det om en rekke ting du kan være optimistisk over, og like mange ting du kan være pessimistisk over. Og Skagenkonferansen. Og Bitcoin-ETFen. Og litt mer.På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/godt-nytt-og-96546211Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er episode 245 av Tid er penger. I denne episoden handler det om været, strømpriser, starten på finansåret, det handler om konvertible obligasjoner, om geopolitikk, en skummel svensk advarsel og det handler om teknologien vi omslutter oss med. På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/en-gigantisk-96116551Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/Hør disse også fra Patreon:Intervju med Sigmund Aas om eiendomIntervju med Lars JensenIntervju om Pulskuren med Torkil FærøIntervju med Steve EismanIntervju med Olav Aleksander BuIntervju med Anders LundIntervju med Knut Erik Eldjarn (igjen)Intervju med Anders MelandIntervju med Sam LessinIntervju med Gretchen MorgensonIntervju med Forsvarssjef Eirik KristoffersenIntervju med forvalter Eirik HognerDet digitalet dopet med Ole Petter HjelleNytt intervju med Thomas HoenigIntervju med Torbjørn KjusIntervju med strømanalytiker Katinka BogaardInterju med statsmeteorolog Bente WahlIntervju med vår egen material-ekspert ErikIntervju med vår egen AI-Yngve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Godt nyttår og velkommen ny episode i podcasten. Lege Torkil Færø er tilbake og snakker om det siste året og braksuksessen med boka Pulskuren. Vi snakker også om:Hvordan året 2023 vært for Torkil og hva har han lært mest om selvHvordan Torkil kom seg over sin største fryktHvordan Pulskuren har endret Torkil og mange av hans lesereHvordan Torkil forholder seg til kritikken han møterTorkil fører oss gjennom det autonome nervesystemetÅ spille på lag med de biologiske prosesseneViktigheten av kuldeeksponeringViktigheten av lys og infrarødt lysHvordan jegere og sankere soverHvordan finne ut vår ideelle døgnrytmeParadigmeskifte i medisinen,  2.0 og 3.0 medisinHvorfor viser de ulike måleinstrumentene ulikt, på de samme målene?HRV og immunforsvarHvorfor 9 av 10 fastleger ikke tar opp overvekt hos pasientene sine... og mye mer.Håper du liker episoden og at du henger med meg videre gjennom det nye året. Her er lenken til den svenske Fredrik Paulún som snakker om lys og rødlysterapi:https://www.youtube.com/watch?v=tidiMPhR0MEBeste hilsenGry Hammer  

Dette er episode 244 av Tid er penger.  I denne episoden handler det om to ting: 2023 og 2024. Men det er ingen kavalkade. Blant annet går vi gjennom 51 rapporter for å forsøke å finne ut hva som vil skje i år.  Alle 51 rapportene kan leses i sin helhet her På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/boligforsikring-95661832 Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/ Hør disse også fra Patreon: Intervju med Sigmund Aas om eiendom Intervju med Lars Jensen Intervju om Pulskuren med Torkil Færø Intervju med Steve Eisman Intervju med Olav Aleksander Bu Intervju med Anders Lund Intervju med Knut Erik Eldjarn (igjen) Intervju med Anders Meland Intervju med Sam Lessin Intervju med Gretchen Morgenson Intervju med Forsvarssjef Eirik Kristoffersen Intervju med forvalter Eirik Hogner Det digitalet dopet med Ole Petter Hjelle Nytt intervju med Thomas Hoenig Intervju med Torbjørn Kjus Intervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Interju med statsmeteorolog Bente Wahl Intervju med vår egen material-ekspert Erik Intervju med vår egen AI-Yngve Intervju med Espen Agdestein Intervju med Jon Winding-Sørensen Intervju med Daniel fra Google Intervju med super-gründer Jason Cohen Intervju med Michael Every i Rabobank Intervju med Andreas Farberg i KLP Intervju med Morten Goodwin om AI Intervju med Paolo Pellegrini Intervju med superatlet Kristin Holte Intervju med general David Patreus Wayne Himelsein om finans og filosofi Gard L. Michalsen om å være gründer og media Ole Hansen fra Saxo om olje Kjetil Hatlebrekke, Etterretningstjenesten som arbeidsgiver Tor-Kristian Karlsen om fotball og penger Alexander Ellefsen om FTX Torbjørn Kjus om diesel Arcanes Vetle Lunde Andreas Steno Larsen Robin Wiggelsworth (FT) Thomas Hoenig (ex-Fed) Knut Erik Eldjarn Mark Dow Putins tidligere taleskriver Intervju med Tor Svelland i vanlig episode See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dette er episode 243 av Tid er penger.  I årets siste episode snakker Peter om året som var, om geopolitikk, om Nordpool og naturligvis litt om Finanstilsynet.  På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/et-kjemperart-ar-95279162 Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/ Hør disse også fra Patreon: Intervju med Sigmund Aas om eiendom Intervju med Lars Jensen Intervju om Pulskuren med Torkil Færø Intervju med Steve Eisman Intervju med Olav Aleksander Bu Intervju med Anders Lund Intervju med Knut Erik Eldjarn (igjen) Intervju med Anders Meland Intervju med Sam Lessin Intervju med Gretchen Morgenson Intervju med Forsvarssjef Eirik Kristoffersen Intervju med forvalter Eirik Hogner Det digitalet dopet med Ole Petter Hjelle Nytt intervju med Thomas Hoenig Intervju med Torbjørn Kjus Intervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Interju med statsmeteorolog Bente Wahl Intervju med vår egen material-ekspert Erik Intervju med vår egen AI-Yngve Intervju med Espen Agdestein Intervju med Jon Winding-Sørensen Intervju med Daniel fra Google Intervju med super-gründer Jason Cohen Intervju med Michael Every i Rabobank Intervju med Andreas Farberg i KLP Intervju med Morten Goodwin om AI Intervju med Paolo Pellegrini Intervju med superatlet Kristin Holte Intervju med general David Patreus Wayne Himelsein om finans og filosofi Gard L. Michalsen om å være gründer og media Ole Hansen fra Saxo om olje Kjetil Hatlebrekke, Etterretningstjenesten som arbeidsgiver Tor-Kristian Karlsen om fotball og penger Alexander Ellefsen om FTX Torbjørn Kjus om diesel Arcanes Vetle Lunde Andreas Steno Larsen Robin Wiggelsworth (FT) Thomas Hoenig (ex-Fed) Knut Erik Eldjarn Mark Dow Putins tidligere taleskriver Intervju med Tor Svelland i vanlig episode   See omnystudio.com/listener for privacy information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dette er episode 241 av Tid er penger.  I denne episoden snakker Peter om renten i inn- og utland, finanstilsynet, 100x giring og en ny bok.  På Patreon kan du høre hele episoden, uten promo, reklame: https://www.patreon.com/posts/lyset-endelig-pa-94891369 Vil du melde deg på nyhetsbrevet til Tid er penger, gjør du det her: https://tiderpenger.substack.com/ Hør disse også fra Patreon: Intervju om Pulskuren med Torkil Færø Intervju med Steve Eisman Intervju med Olav Aleksander Bu Intervju med Anders Lund Intervju med Knut Erik Eldjarn (igjen) Intervju med Anders Meland Intervju med Sam Lessin Intervju med Gretchen Morgenson Intervju med Forsvarssjef Eirik Kristoffersen Intervju med forvalter Eirik Hogner Det digitalet dopet med Ole Petter Hjelle Nytt intervju med Thomas Hoenig Intervju med Torbjørn Kjus Intervju med strømanalytiker Katinka Bogaard Interju med statsmeteorolog Bente Wahl Intervju med vår egen material-ekspert Erik Intervju med vår egen AI-Yngve Intervju med Espen Agdestein Intervju med Jon Winding-Sørensen Intervju med Daniel fra Google Intervju med super-gründer Jason Cohen Intervju med Michael Every i Rabobank Intervju med Andreas Farberg i KLP Intervju med Morten Goodwin om AI Intervju med Paolo Pellegrini Intervju med superatlet Kristin Holte Intervju med general David Patreus Wayne Himelsein om finans og filosofi Gard L. Michalsen om å være gründer og media Ole Hansen fra Saxo om olje Kjetil Hatlebrekke, Etterretningstjenesten som arbeidsgiver Tor-Kristian Karlsen om fotball og penger Alexander Ellefsen om FTX Torbjørn Kjus om diesel Arcanes Vetle Lunde Andreas Steno Larsen Robin Wiggelsworth (FT) Thomas Hoenig (ex-Fed) Knut Erik Eldjarn Mark Dow Putins tidligere taleskriver Intervju med Tor Svelland i vanlig episode  See omnystudio.com/listener for privacy information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ragnhild Skari Iuell jobber til daglig som lege ved Balderklinikken og er kjent som Mindfullnesslegen på Instagram. Hun er vakker, klok og sterk, men på innsiden har Ragnhild en liten jente som innimellom fortsatt trenger trøst, som fortsatt trenger å trygges på at hun er god nok og flink nok – akkurat som hun er. I denne episoden forteller Ragnhild om da hun var i en indremedisinsk stilling ved Ullevål universitetssykehus hvor hun kombinerte en pågående spesialisering med doktorgradsstudier hun kanskje ikke egentlig hadde hjertet med seg i, samtidig som at hun hadde mann, tre barn og ørten baller i luften. Gradvis kjente hun symptomene; slitenheten, irritasjonen, hjernetåken, konsentrasjonsvanskene. Jobbsituasjonen funket ikke lenger, men det vondeste var kanskje at hun ikke var den moren hun ønsket å være. Det var da Ragnhild tok en rekke radikale grep. I episoden får du høre mer om disse, og ikke minst også om hvordan hun ved hjelp av tilstedeværelse eller mindfulness gradvis har kommet tilbake til sin indre kraft. Ragnhild Skari Iuell finner du på Balderklinikken, eller på Insta under @mindfulnesslegen. Ragnhild tilbyr også workshops i regi av Pulskuren, og har laget fine meditasjonslydspor som er tilgjengelige på Spotify.   Meg kan dere gjerne følge på Insta på @lamaskenfalle --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lamaskenfalle/message

I denne episoden oppsummerer vi vårt @Mr.PimpLotion helseprosjekt, og går generelt over i løs prat om helseoptimalisering, Wolfgang Wee, Marit Kolby og annet. Vi anmelder "Pulskuren" av Torkil Færø, og Emil går ganske så bananas i denne episoden. Følg oss gjerne på sosiale medier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ny episode hver fredag!

Hva er egentlig HRV og hvordan kan det brukes til å optimalisere prestasjonene dine og helsen din?Hvordan henger HRV sammen med stress, livstil og det å ha et godt liv?Hvordan har det seg at inflammasjon i kroppen henger sammen med de store sykdommene som vi ser og hvorfor snakker vi ikke mer om det?Dette er blant temaene vi snakker om med dr. Torkil Færø, som forfatteren av bøkene Pulskuren og Kamerakuren.Instagram:@dr.torkilMer fra dr. Torkil Færø:https://pulskuren.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode snakker jeg med lege Torkil Færø om hjertevariabilitet, optimal stressbalanse, mat, ernæring, glukose, trening og stress. Torkil har skrevet boken Pulskuren som har vært på bestselgerlista i snart et år. Han kommer nå ut med boken Pulskuren helsedagbok og Pulskuren på engelsk "The Pulse Cure". Hvordan klarer Torkil å holde energinivået på topp til tross for at han har stått i et vanvittig trykk siste året? Hvorfor mener Torkil at det ikke blir bare stress å måle HRV? Hva vil de si å ha lav HRV for helsen? Og til slutt kjører vi en god Q&A! For boken Pulskuren Helsedagbok: https://pulskuren.no/bokhandel/pulskuren-helsedagbok/Boklansering Pulskuren Helsedagbok 16. oktober kl 18: Eldorado bokhandel, sal 2, Torggata 9https://www.facebook.com/events/s/boklansering-torkil-f%C3%A6r%C3%B8-med-p/257247856716737/Takk til ukens sponsor som gjør det mulig for meg å drive podcast: https://nextory.no/livetØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/legeromlivetDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du at du ved hjelp av enkle verktøy kan måle når du er stressa og når du lader? I denne episoden forteller gjest dr. Torkil Færø hvordan du kan lytte til kroppens signaler, hva som gjør det ekstra utfordrende å lytte til kroppen i den moderne verden, hvorfor så mange flere kvinner blir utbrent sammenlignet med menn og mye, mye mer. Torkil Færø er forfatteren bak bl.a. Pulskuren og Pulskuren helsedagbok, der han lettfattelig deler hvordan du kan fange opp kroppens signaler og ta ansvar for din egen helse.Du kan følger Torkil Færø på Instagram her:Bli medlem i pulskuren.no her: https://pulskuren.no/Følg Torkil Færø på Instagram her: https://www.instagram.com/dr.torkil/--------------------------------------------------------------Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriOm du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette:Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkEr du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her!Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursFølg Det lille pusterommet på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Det lille pusterommet på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg hadde besøk av Torkil Færø på stipendiatkontoret mitt på Domus Medica, så da spilte vi inn et kjapt motiverende intervju og oppfølging av samtalen vi hadde for omtrent et år siden. Torkil har siden den gang hatt stor suksess med bestselgeren "Pulskuren". Han nyter fremgangen, men ser at det blir vanskeligere å få tid til å konsentrere seg når han får så mange meldinger og forespørsler hver eneste dag. Vi snakker om fordeler og ulemper med å regulere hverdagen og si nei til forespørsler.

HRV står for heart rate variability, som på norsk betyr pulsvariasjon. Ole Petter og Mads har fått besøk av Torkil Færø for å snakke om hva HRV er, hvordan det kan bidra som mål til bedre helse, og hvilke verktøy som kan brukes til måling av pulsvariasjon. Færø har skrevet den populære boken Pulskuren, er utdannet lege og forteller om hvordan han bruker HRV. Over 2 millioner nordmenn går rundt med pulsklokker og HRV er lett tilgjengelig som måleverktøy. Hør hvorfor målet er effektivt og enkelt for å forebygge et stort spekter av sykdommer.Annonsør/Rabattkode HelloFresh: FRESHHJERNEAnnonse: Strøm det beste av eksklusive nye serier, storfilmer og originale programmer, til bare 45 kroner per måned i 3 måneder! www.skyshowtime.com

WOW for en helg men to superfine foredrag med Dr.Torkil etter historiens andre BIOHACKING WEEKEND: Torkil var med ifjor før Pulskuren kom ut, og i år bare dager før sin neste bo!! Ergo = en trend vi !!Nå handler det om vaner for god helse, som faste, grounding,stressmestring, kalde dusjer, tilstedeværelse osv...I dag snakker vi om vaner og rutiner som gir god helse med Dr. Torkil Færø. Han er aktuell med boken "Pulskuren Helsedagbok". Her vil ha inspirere oss til å få bedre oversikt og mestre livet bedre. NB hør helt til slutten av episoden der du kan vinne signerte bøker og Omega 3 i en challenge vi kjører!!!Hvordan vurderer man sin patologiske HRV og den vanlige HRV, Torkil forklarer at vi alle reagerer forskjellige på matvarer, karbohydrater og gluten, og at vi må individualisere mye mer for å få best energi fra matenHelsedagboken er en super bok som vil hjelpe oss å forstå og ikke minst huske hva vi spiser, hvordan det virker på oss - fordi vi klarer ikke å huske tilbake bare dager hva vi spiste og for å kunne skjønne symptomer og eget helsebilde er det viktig å notere ned hvordan man føler oss, rett og slett lage et system. Denne går på 4 ukers perioder, på alkohol, faste, temperatur, søvn, trening osv... og slik kan man bli bedre til å holde vaner som gjør oss friskere over lang tid, og gjerne år.Man skal ikke undervurdere hjernens evne til å huske bedre når vi skriver med hånd. Vaner erstatter viljestyrke - vaner er bare der og man trenger å mobilisere mindre, med viljestyrke må du iverksette mer... Lær om vaner og hvordan disse kan gi deg akkurat den energien og overskuddet du ønsker. Torkil måtte selv se seg selv i speilet der han følte han var usunn, snuste og drakk for mye alkohol og spiste mat som ikke var helsemessig optimal, dette ble også motivasjonen for å gjøre endringer og skape Pulskuren og hele samfunnet rundt.Du kan kjøpe Helsedagboken her med signatur om du vil:https://www.norli.no/leker/kreative-leker/minneboker-og-dagboker/pulskuren-helsedagbok-folg-din-egen-helsereise-dag-for-dag?gclid=EAIaIQobChMI9e6-hdWLgQMVDLTVCh3L7QZaEAAYASAAEgKBlPD_BwEFølg Torkil her: @drtorkilOm du vil delta i hans community og der vi også er så sjekk inn her, la oss dele kunnskap med hverandre:www.pulskuren.noBli med oss på ukens Challenge - DUSJE ELLER EKSPONERE DEG FOR KULDE 1 MINUTT HVER DAG I EN UKE: og vinn både Pulskuren og Pulskuren Helsedagbok fra Torkil og 3 flasker med Omega 3.

Dr. Torkil Færø er en allmenn- og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf, globetrotter og livsnyter. Han er også nå for tiden aktuell med boken Pulskuren. Det er en guide om hvordan du kan bruke din pulsklokke for å ta bedre valg i hverdagen og forhindre eventuelle livsstilsykdommer.I dagens episode prater vi blant annet om hvor viktig nok søvn er for ditt "Body Battery", hva HRV (Heart Rate Variability) betyr og hvordan for mye stress kan lede til alvorlige sykdommer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gjest: Psykologspesialist Marion Zoe Ørzeng 55.000 nordmenn sliter med traumatiske opplevelser (tall fra 2013). Tall fra Norges første befolkningsstudie om PTSD (2017) viser til at cirka 22 360 voksne nordmenn hvert år utsettes for situasjoner som kan gi traumer – og at nær 2500 nye tilfeller av PTSD oppstår i befolkningen hvert år.   I denne episoden får du blant annet høre om: - hva traumer er - hvordan traumer kan påvirke positivt og negativt - hvordan man kan forholde seg til traumer - hvordan traumer påvirker hele systemet vårt - både fysisk og psykisk - hvordan vi kan forholde oss til og jobbe med traumer Marion kan du finne her: www.instagram.com/traumepsykologen www.traumepsykologen.no Annette kan du finne her: www.instagram.com/annette_lono www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Tips: Annette holder foredrag og workshop: Pulskuren workshop: Vagus. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse Synergi foredrag: Vagus, stress og bærekraftig helse. Kunnskap som styrker din fysiske, psykiske og emosjonelle helse. Rabatter: 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel 10% avslag i helsekostbutikken Superstate.no med koden Nervus 40 euro avslag ved kjøp av Oura Ring Takk for at du lytter til Helsetipspodden. Gjerne legg igjen en vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og det settes stor pris på om du anbefaler Helsetipspodden til dine venner og følgere.

Gjest: Tonje Oord - lege i spesialisering i psykiatri og grûnder av Samtalegen I denne episoden får du høre om: - Ytre og indre faktorer og basale behov - Symptomer ved dårlig balanse - Stressrespons, nervesystemet og ressursbruk - Varsellamper og bevisstgjøring - 5 grunnelementer for bedre balanse, stresstoleranse og robusthet - Bærekraftig livsstil og leve i tråd med egne verdier - Registrere, akseptere og refokusere - Sanser og pusten - Fleksibel oppmerksomhet, regulering, stressmestring og selvledelse - Mental kapital og selvivaretakelse - Verdistyrte handlinger, bevisstgjøring og oppmerksomt nærvær - Fokus og flyt, sortering og pauser fra stimuli - Energityv og oppmerksomtstyv - Ut og inn av komfortsonen, endring, grensesetting og voksesmerter - Sortere, prioritere og parkere Tonje finner du her: www.instagram.com/samtalelegen www.samtalegen.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Annette holder workshop om vagus: Pulskuren Workshop: VAGUS. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse - Pulskuren.no * Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Jeg setter stor pris på om du gir en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp. Det er også stas om du deler at du lytter!

I dag handler det om STRESS som gjør oss friskere, yngre og som kan forlenge livet. Aldring er et trendy tema om dagen, man ønsker å leve lengre og ha mer energi - øke LiIfespan og Healthspan - på naturlig måte! I denne episoden går vi igjennom 4 supre hormese strategier som vil styrke hele deg.Dr. Torkil Færø er vår gjest, han er lege, forfatter av suksessboken PULSKUREN, fotograf, globetrotter og biohacker og vi skal gå igjennom hvilke hormetiske strategier som kan gi oss helsefordeler. Hormese er en frivillig belastende aktivitet som bidrar til å gjøre deg sterkere og mer robust, den er både mental og fysisk. Vi snakker blant annet om:Faste og kalorirestriksjon i forhold til insulin resistens/stamceller/mitokondrier osvSauna - livsforlengelse/fatburn/øke brunt fett/styrke hjerteKuldeterapi - humør/helse/HRV/stress/brunt fett/antidepressivt/fokusTrening - muskelmasse/sykdom/longevity/kondisjon/styrke/sarkopeniHva er best hormetisk stress for å øke HRV?Torkil Færø kommer på årets Biohacking Weekend 2023, og skal holde to spennende foredrag. Link til påmelding og programmet finner du her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023#pricesØnsker du å bli endel av Torkils nettverk kan du melde deg inn her, der finner du et testtilbud på 30 kr for 3 uker, der finner du også oss - vi har en egen Biohacking grupper der som du kan joine.www.pulskuren.noBøker: "Brain Energy" - Chris Palmer, "Pulskuren" av Torkil Færø, "Fast Like a Girl" Dr. Mindy Pelz, "Understanding the Heart" Stephen HussseySjekk kuldekulp fra Nivashop: www.nivashop.no

Tanken kommer stadig til ham på legekontoret når han ser på pasienten: Hadde du fulgt noen gode råd, så hadde du ikke trengt å være her.Men han sier det ikke.– Jeg har ikke helsevesenet i ryggen. Som lege orker jeg ikke å krangle med pasienter som ikke vil endre livsstil. Budskapet fra helsevesenet om du spør hva du selv kan gjøre for helsen, er «bare ta medisinen din». Den samme beskjeden får vi hos kreftlegen, og slik er vi som lege og pasient oppdratt.Torkil Færø (54) er allmenn- og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Selv endret han livsstilen da faren hans døde altfor tidlig av en kreftform som Torkil omtaler som «knyttet til kosthold». De siste femten årene har han endret vaner i tråd med oppdatert dokumentasjon på at enkle hverdagsgrep gjør en stor forskjell. Det er 20 kilo siden.– Jeg ville leve lenger enn faren min.Færø om PulskurenHans siste bok Pulskuren viser hvordan en pulsklokke er et viktig verktøy fordi den måler deg, og ikke et «gjennomsnittsmenneske». Instrumentet måler stressnivået og hjertets evne til å «hvile mellom slagene». Slik kan du se hvor mye belastning akkurat din kropp tåler. Boken har vært en bestselger siden den kom ut på nyåret.– Et kriminelt  helsevesen– Det «kriminelle» fra helsevesenet ligger i at det kun bruker tre prosent av budsjettet på forebyggende helse, sier Færø.– Resten går til å behandle på en dårlig måte med noe som ikke tar rotårsaken til sykdom. Dette lærte vi ikke noe om under medisinstudiet, og jeg kan ikke se at det er blitt særlig bedre. Til tross for at vi nå vet så mye mer. For behandlerne er det er mer penger i å reparere enn å gi gratis råd om søvn, stress, kosthold, trening og faste. Det er det som har finansiert familien og meg rundt jorda i seilbåt i tre år; å reparere folk etter at de har blitt syke.Hør allmennlege, forfatter, dokumentarist og forfatter Torkil Færø i Hemalipodden om:– Den nye kunnskapen om livsstil for helse er velkjent internasjonalt, men i Norge henger legene langt, langt etter. Samfunnet kunne spart milliarder.– Matindustrien gjør oss syke, underholdningsindustrien stresser oss, og legemiddelindustrien står klar for å justere. Følg penga, det er ikke penger i råd om søvn, faste, bevegelse, pusteteknikk, ren mat…Inntil 15 år siden sov han i timen og åpnet knapt en bok om helse.–Mange leger er lite nysgjerrige, de har en lang vei å gå dersom de nå starter å lese om forebyggende helse. Litteraturen er omfattende.God helse bunner i mitokondriene.–I bunnen av alle livsstilssykdommer ligger dårlige mitokondrier og celler. Om du sørger for dem, kan du unngå at sykdom oppstår. Nyresvikt, diabetes, depresjon, hjertesykdom, demens …Betydningen av pulsvariasjon og det autonome nervesystemet.–Med god livsstil kan du spare hjertet for 350 millioner slag. Pulsklokken registrerer døgnkurven slik at du får informasjon om hva som stresser deg. Alkohol er den store overraskelsen for mange. Alkohol er flytende stress.Litteratur og fagfolk som har inspirert Torkil FærøJulia CameronJeffrey Rediger: Cured.Chris Palmer: Brain Energy.Dan Buettner: Blue Zones.

Gjester: Funkmedlivet - Nevrologisk fysioterapeut, yogalærer og funksjonellmedisiner Ina Kvam Leraand - Lege og funksjonellmedisiner Margrethe Sunnset Verdens helseorganisasjon har stress som tredje største helseutfordring i verden. En nordisk helserapport fremlagt i 2023 viser til at 9 av 10 nordmenn har opplevd negativt stress, og at 44% har kjent på dette i lengre tid. I denne episoden får du høre om: - Nervesystemets funksjon knyttet opp mot stress - Hvordan stress oppstår og ulike stressorer - Det sympatiske og parasympatiske nervesystemet - Hvilke helseplager stress kan gi - Livslengde og livskvalitet - Helhetlig og individuell tilnærming til stress - Forskjellen på positivt og negativt stress - Avspenningsrespons og aktiv hvile - Hvordan få et robust nervesystem - Verktøy for å håndtere stress Du finner Ina og Margrethe her: www.instagram.com/funkmedlivetwww.funkmedlivet.com Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Tips: Annette skal holde workshop om vagusnerven pulskuren.no om vagus søndag 8. oktober 18:00. Åpent for medlemmer og ikke-medlemmer. Informasjon og påmelding finner du her: Pulskuren Workshop: VAGUS. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse. - Pulskuren.no * Episodens innhold er ikke ment til å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame: - Pust av Anlo er Annettes egen smykkekolleksjon med ord og form som skal minne deg om å ta bedre vare på deg selv - 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel med over 500.000 lyd- og ebøker: https://www.filify.co/SHxO - Superstate.no er en helsekostbutikk av bra kvalitet. Få 10% avslag med koden NERVUS - 40 euro rabatt på kjøp av valgfri ouraring: Shop Oura Ring Gen3: Heritage Silver Takk for at DU lytter. Setter stor pris på om du legger igjen en vurdering av Helsetipspodden og deler når du lytter. På den måten kan enda flere få tilgang på kunnskapen i Helsetipspodden.

Gjest i denne episoden er lege Torkil Færø som har skrevet bestselgeren Pulskuren. Denne episoden ble kåret til sesongens beste fra flere av dere lyttere Så vi feirer med en liten Re-Run. I episoden dykker vi dypere inn i boken Pulskuren som er et supert verktøy for deg for å lære alt du kan om HRV. Første del av boken går grundig inn i tema om HRV, Heart Rate Variability. Andre del av boken er lagt opp som en ekspedisjon, en oppskriftsmanual på hva og hvordan vi kan forbedre vår HRV der du er med på din egen reise. Torkil har valgt å kalle det en ekspedisjon fordi denne reisen trenger forberedelse. Akkurat som om du skal ut på en ekspedisjon så krever også livsstilsendringer at vi forbereder oss på at det blir vanskelig og tøft i perioder. Men så verdt det når vi er i mål. Denne boken er for alle som ønsker å gjøre en endring i livet sitt for å få bedre helse. Vi snaker om immunforsvaret, vi snakker om evolusjonene. Steinalder liv kontra det moderne livet. Hva det har gjort med helsen vår. Vi snakker igjen om forskjellige måter å måle HRV på. Dette begynner å bli godt tilgjengelig for oss. Fra kostbare målere til apper som er gratis. Vi snakker om hva vår unike HRV forteller oss. Hva som påvirker vår HRV. Positive og negative stressere. Medisiner, Supplementer, faste, kuldeeksponering. Den praktiske delen av boken - Pulskuren er lagt opp i etapper, akkurat som en ekspedisjon. Det er ni etapper og det hele starter med søvn. Så kommer Stress, Bevegelse og trening, Aktiv hvile, Mat, Alkohol, Sykdom, Overvekt og Tobakk. Torkil er en super ekspedisjonsguide og hjelper oss gjennom alle etappene på en oversiktlig og god måte. Gjennom hele boken får vi høre hvordan det går med hans testpersoner, de som allerede har vært på ekspedisjonen. Torkil deler også sine egne erfaringer med HRV og hva det har gjort med hans egen helse. Denne episoden gir deg god innsikt i HRV og toucher innom tena som kosthold, søvn, stress, Tv titting, livsstilsykdommer, om du bruker en eller flere medisiner, trening og overtrening, meditasjon/restitusjon og ikke minst verstingene for HRV høyde over havet, sykdom og alkohol. Torkil er optimistisk til at Helserevolusjonen vi jobber for skal bli en realitet!!! Yeah. (tror nok boken hans er et stort skritt på veien). Hør også hva Torkil tenker om lave tall på HRV, for det vet vi mange er bekymret for, og ikke minst mange gode hacks og tricks for å øke den. Utstyr Dr. Torkil anbefaler for å måle: Oura ring, Whoop og Garmin. (Vår favoritt er Oura) Det finnes også gratis apper der man bruker finer over kamera på mobil som: Overskudd HRV4training (150) Du finner lege Torkil Færø på instagram: @dr.torkil Boken; Pulskuren finner du i alle bokhandlere og på nett www.pulskuren.no På facebook: https://www.facebook.com/search/top?q=dr%20torkil%20færø Torkil Færø er også en av forelserne for andre år på rad på Biohacking Weekend, les mer her: www-kongresspartner.no/biohackingweekend Vi hadde også Torkil som gjest 3.oktober 2022, så hvis du ikke har hørt den kan du høre episoden her: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/89-hrv-godt-forklart-med-dr-torkil-faro-139866148 Og her er enda en HRV episode med girlsa: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/96-10-hacks-for-a-oke-hrv-117303222

Selv om han jobbet som lege i over 20 år, gjorde Torkil Færø «alle feilene i boken», ifølge ham selv. Etter å ha oppdaget hvordan enkle grep ga ham bedre helse, vil han inspirere deg til å gjøre det samme.Bli med på et GRATIS webinar torsdag 29. juni 2023 hvor Irina Lee viser deg hvordan du kan spise deg fri fra overvekt, søtsug og smerter i sommer. Webinaret er gratis – meld deg på her: www.spisdegfri.no/juni

Hva er metabolsk helse? Hvordan påvirker de små valgene vi tar hver dag energien vår, prestasjonene våre og hvordan vi føler oss?Hvordan kan vi selv enkelt ta kontroll på egen helse og eget liv?Hva er en pulsmåler og hva kan den gjøre for oss?Dette er blant temaene vi utforsker i ukens episode med lege Torkil Færø, mannen bak boken Pulskuren og KamerakurenDu kan laste ned gratis lydspor her:Yoga Nidra Avspenning: annikenbinz.com/yoganidraHypnoselydspor for søvn: annikenbinz.com/sove Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Torkil Færø er allmennlege og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Som legestudent var han den første som dro ut for norske Leger Uten Grenser da han i 1996 jobbet i krigsherjede Angola. Gjennom 25 år som frilanslege har han jobbet i kommuner over hele landet, hatt titusener av konsultasjoner og fått et unikt bilde av sykdommene som plager oss. Han har erfart at årsaken ofte finnes i en livsstil som stresser kroppen. Dr. Torkil er opptatt av hvordan vi kan få mest mulig ut av livet. I blant annet boken Pulskuren forteller han trinn for trinn hvordan vi kan bruke pulsklokken eller smarttelefonen til å bli bedre kjent med vår egen kropp og få bedre kontroll på stressbalansen og det autonome nervesystemet. I samtalen vår i dag prater vi om fotografering som både terapi og mestring, hvordan vi kan optimalisere livet og leve lengst og friskest mulig med Pulskuren, om et nervesystem i balanse, hvordan være mest mulig i parasympatisk modus, sammenheng imellom fysisk og psykisk helse, inflammasjon, Heart Rate Variability HRV (hjerterytmevariabilitet), Wim Hof, pusteteknikker, fordelene med kulde og isbading, kosttilskudd som omega 3 og 6, d-vitaminer, alkohol, og verdien av å møte det ukomfortable. Kapitler: 00:00 Fotografering som terapi og mestring 06:45 Motstand mot endring og offerrollen 09:20 Være selektiv på hvilke mennesker du omgir deg med 15:00 Kamerakuren og jordomseiling med barna 17:00 Hvordan leve lengst mulig med forebyggende helse, motivasjonen bak Pulskuren/Kamerakuren 19:50 Nervesystemet må være i balanse 23:02 Historien bak boka Pulskuren og HRV 26:30 Oppvekst og utdanning som lege 31:30 Jobbe på barneavdelingen i Leger Uten Grenser i Angola, miner og eksplosjoner 34:49 Vaksinert mot å klage 38:08 Noe skurrer her hjemme, vi lever altfor behagelige liv. 42:28 Vi trenger mer kroppsliggjøring, sterkere kobling mellom kropp og sinn 45:55 Verdien av det ukomfortable 49:53 Hormetisk aktivitet bygger oss sterkere 53:47 Sammenheng fysisk og psykisk helse, inflammasjon og cytokinstorm 01:01:29 Trene ett minutt per dag 01:04:48 Røyk, snus og vaner 01:08:00 Placebo og nocebo 01:09:07 Alkohol 01:14:30 Forbud vs individets eget valg 01:16:20 IBS, faste og religion 01:19:39 Heart Rate Variability - HRV 01:26:29 Er pulsklokkene nøyaktige? Sammenliknet med f.eks EKG? 01:31:02 Hva er gode HRV-verdier? 01:34:07 Hvordan bruke HRV i praksis? 01:35:52 Forbedre løpingen din med HRV 01:39:37 Oksygenmetning pulsox 01:41:25 Wim Hof, pusteteknikk og isbading 01:46:45 Parasympatisk modus styrker immunforsvaret 01:48:10 Fordelene med å eksponere seg for kulde, dempe inflammasjon 01:50:17 Forebyggende vs. reaktiv helse, og yngre ifht. eldre leger 01:55:33 Vi bør leve mer naturlig, slik som jeger/samlerne gjorde 01:57:18 Innstilling til livet, legge til rette for det gode, og akseptere det gode 01:58:42 Helse-effekt og risiko ved isbading 01:59:45 Dr. Susanna Søberg med boka Winter Swimming: 30-90 sekunder er nok 02:02:30 Ulvebarn og fleksibilitet for kulde og varme 02:03:38 Huberman Labs og forholdet mellom kortisol og sauna 02:08:25 Dan Buettner og Blue Zones, hvor lever mennesker lengst? 02:13:10 Omega 3/6, Vitamin D, testosteron, hormoner, kolesterol LDL, HDL, kosttilskudd 02:24:51 Råd til de som sliter eller føler seg utbrent og stresset. Aksept what is. And what is will change. 02:30:00 Veien videre ► STØTT HENRIK BECKHEIM PODCAST Om du ønsker å støtte arbeidet med denne pocasten, kan du bidra med et stort eller lite beløp – alt hjelper.  Enhver støtte settes pris på, og bidrar til arbeidet med å lage flere episoder. ► Du kan støtte podden ved å donere: ➡ ⁠PayPal⁠ ➡ Vipps (lenke for mobil) eller bruk Vippsnummer: #823278 ► Omtale/rating: Legg gjerne igjen en omtale/rating på ⁠⁠Spotify⁠⁠ & ⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠.  Det hjelper podcasten med å bli synlig for flere. ► Facebook-gruppe: Bli med i Facebook-gruppen her ► Linker: ⁠⁠Youtube⁠⁠ | ⁠⁠Nettside⁠⁠ | ⁠⁠TikTok⁠⁠ | ⁠⁠Instagram⁠⁠ | ⁠⁠Facebook⁠⁠ | ⁠⁠Apple ⁠

Torkil Færø er allmennlege og forfatter. Med boka «Pulskuren» har han skrevet en overraskende bestselger om hvordan vi kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lenger – ved hjelp av en pulsklokke. For 10 år siden var det få som ville tro Færø skulle skrive denne boka. Som han sier: «Jeg har gjort alle feilene selv». Årlig selges det 200 000 pulsklokker i Norge, men ikke alle vet hvordan man bruker verktøyet best mulig. I samtale med Knut Gørvell på Boktips LIVE forteller Færø om sine tips til hvordan pulsklokken kan forandre livet ditt. Opptaket er gjort på arrangementet Boktips LIVE på Cappelen Damm-huset, våren 2023.

Eventyrlegen Torkil Færø er blitt en autoritet innenfor forebyggende helse. Han har skrevet Kamerakuren - en åpenbaring om psyken og nå Pulskuren som definitivt er en åpenbaring om fysisk helse. Bøkene er utgitt på Arneberg forlag og Cappelen Damm. https://cappelendamm.no/_pulskuren-stress-riktig-sov-bedre-yt-mer-og-lev-lenger-torkil-faro-9788202750732

Torkil Færø er lege, forfatter av boken Pulskuren og ekspert på stressmestring. I denne episoden forteller han oss om de ulike stressfaktorer vi utsetter oss for, hvordan vi kan måle og forebygge stress, og han deler hvilke enkle grep vi kan gjøre for å bedre vår livskvalitet og ta kontroll over stress.Disclaimer: Innholdet i Velværepodden og på alle våre flater skal verken erstatte eller utgjøre en profesjonell medisinsk diagnose, behandling eller rådgivning. Du må alltid søke råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

Vi har besøk av Torkil Færø, kanskje best kjent som «pulslegen» i disse dager og aktuell med boken Pulskuren. Han har satt begrepet pulsvariabilitet, HRV, på agendaen, og mener det er ikke bare en random verdi på pulsklokka men et styringsverktøy og måleparameter som gir oss verdifull informasjon om stressnivåer, søvnkvalitet, generell form og restitusjonsbehov etter økter, for å nevne noe. Vi møter Torkil for en åpen prat, og prøver, i tillegg til det overnevnte, å bli kloke på om dette rett og slett kan bli for mye av det gode - skal vi heller lytte til klokka og dens verdier enn vår egen kropp..? Vi har med oss Melina Magulas i deler av episoden, fysiolog på NIH, som deler verdifulle perspektiver. Vi håper du ser på episoden som et lærerikt innslag om nettopp HRV, og at det hjelper deg til å avgjøre om dette er noe du føler din hverdag trenger eller ikke. Hjelper det deg til å kontrollere stresset eller skaper det mer stress? Det kan kun du selv avgjøre. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har kanskje fått med deg at at mange går rundt med pulsklokker og smartringer som gir informasjon om hvordan det står til med helsa? Torkil Færø er lege, globetrotter, fotograf og forfatter. En mann med mange jern i ilden. Nå har han nylig gitt ut boka Pulskuren som allerede har rukket å bli en bestselger. Den handler om hvordan pulsvariasjonen er et mål på stressnivået i kroppen, og den kan vi måle ved hjelp av digitale verktøy. Det er nok stor variasjon i hvor gode vi er til å lytte til kroppen vår, og Torkil har selv erfart at monitorering av kroppens stressnivå, hjalp han å legge om egen livsstil. Vil du vite mer om hva pulsvariasjon er, og hvordan kunnskap om dette kan oppleves nyttig, så lytt med.

Aller første gjest i  Helsetipspodden er lege, forfatter, fotograf og eventyrer Torkil Færø.  Han er aktuell med boka Pulskuren som handler om hvordan du kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. Ved hjelp av pulsmåler kan du nå få oversikt på hva som øker og tapper kroppsbatteriet ditt, når kroppen din er i stress og hvile og hvilke av dine vaner som øker og reduserer helsen din. Torkil snakker om hvordan stress påvirker helsen vår og hvordan pulsmålere kan brukes som fartsmåler for fysiologien. Et revolusjonerende verktøy for både enkeltindividet og folkehelsen.  Vi har en fin samtale om Torkils bakgrunn, hvordan han endte med å skrive bok, om forskningsgruppa jeg har vært med i,  forklaring på stress og HRV, hvilke pulsmålere som er gode, hva som er nødvendig for å ha god helse og Torkil deler sine beste helsetips med deg.  Følg Helsetipspodden på instagram og kom gjerne med ønske om tema eller gjest der www.instagram.com/helsetipspodden Her kan du følge Torkil: www.instagram.com/drtorkil Annette deler kunnskap og helsetips: www.instagram.com/annette_loeno Det hadde vært stor stas om du delte denne episoden sånn at enda flere kan oppdage Helsetipspodden.  Husk å trykke på abonner sånn at du får beskjed om når det legges ut nye episoder.  Annonsør: www.superstate.no Helsekostprodukter av god kvalitet. Du får 10% rabatt med koden NERVUS Du kan få 30 dagers gratis lytting av lydbok i appen Storytel ved å gå inn her: https://www.filify.co/SHxO Uten bindingstid. Husk å melde deg av i tide om du ikke ønsker å betale. Over 500.000 lyd- og ebøker. Innen helse kan jeg anbefale bøkene til Audun Myskja. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.  

Endelig har boken til ukens gjest kommet ut. Vi sitter her igjen med lege Torkil Færø og har lest den siste boken hans; Pulskuren. Vi hadde ham som gjest 3.oktober 2022, så hvis du ikke har hørt den kan du gå tilbake å finne episoden. I dag dykker vi dypere i Pulskuren som er et supert verktøy for deg for å lære alt du kan om HRV. Første del av boken går grundig inn i tema om HRV, Heart Rate Variability. Andre del av boken er lagt opp som en ekspedisjon, en oppskriftsmanual på hva og hvordan vi kan forbedre vår HRV der du er med på din egen reise. Torkil har valgt å kalle det en ekspedisjon fordi denne reisen trenger forberedelse. Akkurat som om du skal ut på en ekspedisjon så krever også livsstilsendringer at vi forbereder oss på at det blir vanskelig og tøft i perioder. Men så verdt det når vi er i mål. Denne boken er for alle som ønsker å gjøre en endring i livet sitt for å få bedre helse. Vi snaker om immunforsvaret, vi snakker om evolusjonene. Steinalder liv kontra det moderne livet. Hva det har gjort med helsen vår. Vi snakker igjen om forskjellige måter å måle HRV på. Dette begynner å bli godt tilgjengelig for oss. Fra kostbare målere til apper som er gratis. Vi snakker om hva vår unike HRV forteller oss. Hva som påvirker vår HRV. Positive og negative stressere. Medisiner, Supplementer, faste, kuldeeksponering. Den praktiske delen av boken - Pulskuren er lagt opp i etapper, akkurat som en ekspedisjon. Det er ni etapper og det hele starter med søvn. Så kommer Stress, Bevegelse og trening, Aktiv hvile, Mat, Alkohol, Sykdom, Overvekt og Tobakk. Torkil er en super ekspedisjons guide og hjelper oss gjennom alle etappene på en oversiktlig og god måte. Gjennom hele boken får vi høre hvordan det går med hans testpersoner, de som allerede har vært på ekspedisjonen. Torkil deler også sine egne erfaringer med HRV og hva det har gjort med hans egen helse. Denne episoden gir deg god innsikt i HRV og toucher innom tena som kosthold, søvn, stress, Tv titting, livsstilsykdommer, om du bruker en eller flere medisiner, trening og overtrening, meditasjon/restitusjon og ikke minst verstingene for HRV høyde over havet, sykdom og alkohol. Torkil er optimistisk til at Helserevolusjonen vi jobber for skal bli en realitet!!! Yeah. (tror nok boken hans er et stort skritt på veien). Hør også hva Torkil tenker om lave tall på HRV, for det vet vi mange er bekymret for, og ikke minst mage gode hacks og tricks for å øke den. Utstyr Dr. Torkil anbefaler for å måle: Oura ring, Whoop og Garmin. Det finnes også gratis apper der man bruker finer over kamera på mobil som: Overskudd HRV4training (150) Du finner lege Torkil Færø på instagram: @dr.torkil Boken; Pulskuren finner du i alle bokhandlere På facebook: https://www.facebook.com/search/top?q=dr%20torkil%20færø

I denne episoden snakker vi om den nye boka Pulskuren, verdens første guidebok til hvordan du kan bruke HRV og måling av pulsvariasjonen for å få bedre helse. Hva er pulsvariasjon og hvordan kan en pulsklokke, en ouraring eller mobilen din måle pulsvariasjonen din- også kalt HRV (Heart Rate Variability)  og hjelpe deg til å få et nervesystem i balanse og være et verktøy for forebyggende helse.I boken lærer han deg hvordan du kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengerHva påvirker HRV og hva påvirker Torkils HRV positivt og negativt. Jeg deler mine erfaringer også.Hvem har størst nytte av å måle pulsvariasjon?Skal du stresse minst mulig?Stress, skjermbruk og stillesittingBlodsukkers påvirking på helse og blodsukkermålinger.Periodisk fasteBlue ZoneMammaHvordan kan det å måle pulsvariasjon hjelpe deg til å regulere deg når du har et lett triggbart nervesystem?Pulsvariasjons kobling til viljestyrke og hvilke alkoholikere som blir fristet til å ta en drink?Hva er problemet med dagligvarebutikkene?Hvordan medisinen utvikler seg som et hurtigtog og ny kunnskap om trening, tarmflora, immunforsvar osv.HRV er et tall på graden av tilgjengelig immunforsvar og hvor godt balansert immunforsvaret ditt er.9 av 10 dødelige sykdommer i USA har en tydelig kobling til HRV.Utbrent eller påtent. Overbelastede og underbelastede fysiologier og hva som gjør at vi blir utbrent.Kondisjon som mål på helse og uhelse.Dårlige vaner og hvordan en pulsmåler kan hjelpe deg til å bryte dårlige mønstre.Kosthold, snus og alkohol.Å bevisst utsette deg for stress som også er negativt.Hvilken mat belaster oss, hva, når og hvor mye du spiser sier mye om betennelse og stress på kroppen.Hvordan medisiner kan stresse deg mer enn å hjelpe deg.Leger som den mest autoritetstro yrkesgruppe som fins.Jeg forteller om en svært personlig opplevelse med sønnen min Isak og det norske helsevesenet.Hvordan jobbe med de sykeste syke vs de friskeste av de friske og hva Torkil har funnet ut ved å gå sin egen vei, som lege.Kan personlig informasjon fra pulsmålere misbrukes?Hvordan kunne bruke HRV-målinger for å bedre folkehelsa?Her er lenke til boka, dersom du vil kjøpe den:https://www.norli.no/pulskurenPulskuren.no er et sosialt nettsted under utvikling.Beklager hostingen min i denne episoden. Gammel covid-hoste som var umulig å redigere bort uten å fjerne viktige ord fra Torkil.