Zelfzorg de Podcast

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast deel ik mijn ervaring met het bijwonen van een stilteretraite – vier dagen volledig offline, midden in het bos. Deze dagen waren echt een verademing; vier dagen lang hoefde ik helemaal niets. Gewoon zijn en alles met aandacht doen. Ik voelde weer hoe fijn het is om samen met anderen in stilte te zijn, zonder ruis van buitenaf. Thuis mediteer ik vaak alleen. Maar ik merk dat ik die verbinding van samen mediteren mis. Dat bracht me op het idee voor een laagdrempelige manier om samen te mediteren: mijn WhatsApp-kanaal, De Rust Beweging. Dit kanaal creëert momenten waarop we samen kunnen komen, online, om te mediteren. Wil je meedoen? Volg dan mijn WhatsApp-kanaal De Rust Beweging via deze link.

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duik ik in een onderwerp dat voor velen herkenbaar zal zijn: de constante drang om jezelf te verbeteren en de uitdaging om controle los te laten. Ik deel mijn persoonlijke reis van jarenlang het gevoel hebben dat ik altijd aan mezelf moest werken – van cursussen, zelfhulpboeken tot strikte routines – naar het leren loslaten van die druk en het vinden van meer balans en plezier. Wat als we eens stoppen met onszelf te zien als een project dat nog af moet? In deze aflevering bespreek ik onder andere: Hoe de drang naar zelfverbetering vaak voortkomt uit onzekerheid en beïnvloed wordt door social media. Mijn ervaring met het creëren van strikte routines en hoe het afwijken daarvan voelde als falen. De geleidelijke transitie naar meer loslaten en hoe dit mijn leven positief heeft beïnvloed. Waarom het idee dat we 'af' moeten zijn ons juist tegenhoudt en zorgt voor onnodige druk. Herken jij jezelf in deze continue zoektocht naar verbetering? Dan is deze aflevering zeker iets voor jou! Wil je meer zelfzorg inspiratie? Klik dan op 'volgen' en mis geen enkele aflevering van Zelfzorg de Podcast! Heb je interesse in meer verdieping of wil je samenwerken voor een lezing, training of yogasessie? Neem gerust contact met me op via LinkedIn.

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duiken we in ons telefoongebruik en de digitale detox. Steeds meer mensen merken dat hun telefoongebruik invloed heeft op hun mentale gezondheid en welzijn. Hoe vaak pak jij je telefoon onbewust erbij? En wat doet het met je om constant digitaal verbonden te zijn? Ik bespreek waarom een digitale detox zo waardevol kan zijn en delen praktische tips om een dag of weekend zonder telefoon te overleven. Niet alleen van die tips die je al lang kent als 'leg je telefoon eens wat vaker weg', maar wel: Een visualisatie oefening Schrijfoefening die je kan helpen om die intrinsieke motivatie te voelen om minder die afleiding van je telefoon op te zoeken Toch nog een tip hoe je kleine ontspanmomenten paraat kan hebben voor het geval je naar je telefoon wil grijpen of hebt gegrepen Wil je graag minder tijd achter je scherm doorbrengen en meer aanwezig zijn in het hier en nu? Dan is deze aflevering een goeie voor jou! Wil je regelmatig een dosis zelfzorg inspiratie? Klik dan op volgen, dan hoef je geen aflevering meer te missen (zeker handig gezien er niet meer wekelijks een aflevering online komt). Wil je meer leren over zelfzorg en balans in je leven? Misschien wel samen met je collega's middels een training, lezing of yoga-sessie? Neem contact met me op via www.derustbeweging.nl of volg me op LinkedIn.

Welkom bij een nieuwe aflevering van Zelfzorg de Podcast! Vandaag duiken we in de wereld van prikkels en hoe deze je stresslevels beïnvloeden. In deze aflevering bespreken we: Wat zijn prikkels? Is het aantal prikkels om te verwerken toegenomen? Wat is het verschil tussen externe en interne prikkels? Wat kun je doen om beter met prikkels om te gaan? Wil je iets kwijt of iets vragen? Stuur mij gerust een berichtje op LinkedIn. Abonneer je op de podcast om geen enkele aflevering te missen. En laat gerust een opmerking of een review achter, vind ik altijd leuk om te zien dat de podcast gewaardeerd wordt! PS. Zoals je ziet nu toch weer een paar keer een wekelijkse aflevering! Ik had gewoonweg te veel inspiratie om op de plank te laten liggen :)

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast bespreken we de verrassende lichamelijke signalen van stress. Stress uit zich niet altijd even duidelijk, en het is belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren. Zo kun je op tijd aan de bel trekken bij stressgerelateerde klachten en overspannenheid of burn-out helpen voorkomen. Van hormonale disbalans tot tinnitus en spijsverteringsklachten* – we gaan in op hoe stress je lichaam beïnvloedt en wat je kunt doen om tijdig actie te ondernemen. Vond je dit een toffe aflevering? Je kunt een opmerking achter laten of een review (klik op de 3 puntjes in de app en dan op 'show beoordelen'). Wil je meer weten over yogatherapie? Kijk dan op mijn website of op neem contact met mij op via LinkedIn. *veel klachten worden beïnvloed door stress, maar dit hoeft niet te betekenen dat dit altijd de enige oorzaak is. Het is daarom altijd goed om contact op te nemen met je huisarts bij klachten.

In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast verkennen we hoe je meer kunt bereiken door je werkuren te verminderen en meer te focussen op rust. Ik gebruik inzichten uit het boek Rest: Why You Get More Done When You Work Less van Alex Pang om te begrijpen hoe minder werken en bewuste rust je productiviteit en creativiteit kunnen verhogen. Wat je in deze aflevering kunt verwachten: De oorsprong van de 8-urige werkdag Waarom meer werken niet altijd beter is De impact van bewuste rust op je creativiteit Onderzoek naar optimale werkuren en productiviteit Hoe lange werkdagen je prestaties en welzijn beïnvloeden Meer afleveringen die ik het opgenomen over slaap en rust: #2 Voorbereiden op een goede nachtrust #9 Ontdek 7 vormen van rust #22 De Kracht van Rust (ps. het genoemde online programma is momenteel niet beschikbaar) #38 Hoe slaap jij? Over slaap en burn-out Heb je genoten van deze aflevering? Laat een review achter (druk op de 3 puntjes en dan op 'show beoordelen') en deel de podcast met anderen die baat kunnen hebben bij deze inzichten. Klik op 'volgen' om op de hoogte te blijven van de nieuwste afleveringen van Zelfzorg de podcast!

Is het hebben van meerdere banen naast elkaar (ook wel een combibaan genoemd) dé oplossing voor meer werkgeluk en balans in het leven? Kan het bijdragen aan het voorkomen van een bore-out? Of werkt het juist het ontwikkelen van een burn-out in de hand? Daar heb ik het in deze nieuwste aflevering van Zelfzorg de Podcast over met mijn gast. Te gast is vandaag loopbaancoach Floor Schut. Misschien ken je haar nog van aflevering #45 Loopbaancoaching bij burn-out?. Zelf combineert zij meerdere banen en dit geeft haar energie. Maar is dit wel voor iedereen weg gelegd? Wil je Floor online volgen? Check dan haar LinkedIn of haar website. Nieuwsgierig naar wat ik als yogatherapeut en rust-trainer doe? Check dan mijn LinkedIn of website. Vanaf nu komt er voorlopig om de week een nieuwe aflevering van Zelfzorg de Podcast uit, dit heeft te maken met mijn eigen werkbalans. Wil je geen aflevering missen? Klik dan op 'volgen' in spotify. Vind je dit een toffe aflevering? Super fijn als je dan een review wil achterlaten (dit kan in spotify door op de 3 puntjes te klikken en dan op 'show beoordelen').

Oeps...ik zou een aflevering op nemen over gefocust werken had ik beloofd. Maar dat ben ik vergeten. Maar ik heb wel een andere hele waardevolle aflevering voor je, namelijk over spelen! De aflevering over gefocust werken houden jullie nog te goed. OPROEPJE: heb je een goed idee voor een thema voor Zelfzorg de Podcast? Een tip wie ik écht eens te gast moet hebben? Een vraag die ik kan beantwoorden? Laat het mij weten via een opmerking in Spotify of stuur mij een berichtje op LinkedIn.

Smartwatches, oura-ringen, cyclus trackers...er zijn talloze technologische ontwikkelingen die zeggen bij te dragen aan jouw gezondheid. Maar gaan we daarin niet een beetje te ver met z'n allen? Vergeten we daarin niet naar onze belangrijkste raadgever te luisteren: ons lijf? Meer van dit soort inzichten en tips? Volg dan de podcast, dan krijg je een melding als er op woensdag weer een nieuwe aflevering klaar staat. Wil je bijdragen aan het verspreiden van het gezondheids- en rustvirus over de wereld? Laat dan een review achter. In spotify kan dit door op de 3 puntjes te klikken en dan op 'show beoordelen'. Of volg mij op LinkedIn, je mag mij daar altijd een berichtje sturen, leuk!

Deze week spreek ik mantelzorgmakelaar Priscilla Miedema. Wanneer ben je eigenlijk mantelzorger? En waarom is zorgen voor jezelf als mantelzorger extra belangrijk maar ook extra lastig? Je hoort het in deze aflevering. Je kunt Priscilla contacten via haar website: https://miedemamantelzorgmakelaar.nl Check de social media van Priscilla: LinkedIn of Instagram. Of kijk op de site van de beroepsvereniging voor een mantelzorgmakelaar bij jou in de buurt: https://www.bmzm.nl Wil je mij contacten over de podcast of over iets anders? Dat kan ook via LinkedIn.

Pleasen: Ja zeggen terwijl je eigenlijk nee bedoeld, altijd anderen maar laten kiezen, meningsverschillen uit de weg gaan. Misschien herken jij je hier wel in, dan is deze aflevering voor jou! Wil je laten weten wat je van de aflevering vindt of heb je een vraag? Je mag altijd contact met mij opnemen via LinkedIn.

Shinrin Yoku, oftewel bosbaden. Het heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen door de verschillende boeken die er over zijn uitgekomen en de onderzoeken die er naar zijn gedaan. In deze aflevering neem ik je mee in: * Wat is bosbaden eigenlijk? * Wat zijn de effecten daarvan? * Hoe doe je dat bosbaden? * Wat als je in de stad woont en geen bos dichtbij hebt? De boeken die ik noem in de podcast zijn: Shinrin Yoku - de Japanse kunst van het bosbaden - Yoshifumi Miyazaki Shinrin-Yoku - De kunst en wetenschap van het bosbaden - Dr. Qing Li Ben je nieuwsgierig naar de Rust Wandelingen die ik geef voor teams en organisaties? Check www.derustbeweging.nl (website is nog in ontwikkeling) of neem contact op via LinkedIn.

Mindfulness: we hebben er allemaal wel eens van gehoord, maar hoe pas je dit toe in je dagelijks leven? En wat brengt het je? Uiteraard sluit ik weer lekker praktisch af met 3 manieren hoe je mindfulness in het dagelijks leven kan beoefenen. Wil je mij volgen of een berichtje sturen op LinkedIn? Klik dan hier. Interesse in de Rust Wandeling? Plan hier gerust je gratis kennismaking in. T/m september kunnen jij en je collega's nog gebruik maken van de pilot prijs.

Zo leuk en ook zo spannend: met deze podcast breng ik een nieuw idee én een nieuwe missie de wereld in. Er is zelfs een nieuwe naam én een nieuwe website! Ik verklap nog niet te veel, dus ga vooral lekker luisteren. Wil je de ontwikkelingen volgen? Dat kan op LinkedIn. Enthousiast geworden en wil je hier eens over sparren? Of heb je voor jou en jouw team interesse in de Rust Wandeling (toch een tipje van de sluier

Ben je in een burn out geraakt? Dan denk je wellicht al snel: ik moet dus een andere baan zoeken! In deze podcast ga ik in gesprek met loopbaancoach Floor Schut over waarom het slim is om éérst op herstel van je burn out te focussen. Wil je Floor volgen of heb je interesse in loopbaancoaching? Je kunt haar vinden op ⁠Linkedin⁠. Of check haar website: ⁠https://www.unitripcoaching.nl⁠ Ben je geïnteresseerd in yogatherapie bij stressgerelateerde klachten of burn-out, check dan ⁠mijn website⁠ of plan meteen een gratis en vrijblijvende kennismaking in, dat kan ⁠hier⁠. Vond je dit een waardevolle aflevering? Laat dan een ⭐️ review achter.

Bewust of onbewust, we hebben allemaal overtuigingen op het gebied van zelfzorg. Overtuigingen die je ook echt in de weg kunnen zitten. In deze aflevering neem ik je mee in een aantal voorbeelden van deze overtuigingen en in een aantal stappen die je kunt zetten om met deze overtuigingen om te gaan. Vind je dit een toffe aflevering? Super leuk als je een review achter laat (klik in Spotify op de 3 puntjes en dan op 'show beoordelen'). Wil je een gratis en vrijblijvende kennismaking met mij inplannen? Dat kan hier. Of volg mij op LinkedIn.

We zitten allemaal wel eens in ons hoofd. Nadenken over een uitdaging of zorg in je leven is tot op zekere hoogte ook behulpzaam. Maar blijf je constant in cirkeltjes denken? Lukt het niet je gedachten te laten voor wat ze zijn? Dan deel ik in deze aflevering 5 manieren die je kunnen helpen om om te gaan met piekeren. Niet om het piekeren te onderdrukken of er voor te zorgen dat het helemaal verdwijnt. Maar wel zodat jij er op een liefdevollere manier naar kunt kijken en er minder last van kunt ondervinden. Heb jij nog tips? Deel ze gerust, leuk! ❤️ Ik deel in deze aflevering over 'het échte rust pakket' Daarin neem ik je mee in de 5 stappen om je voor te bereiden op échte rust én ontvang je audio's en video's om deze rust te vinden. Meer info kun je hier vinden. Wil je bijdragen aan deze Zelfzorg-revolutie? Dat kan bijv. door met mij te delen op LinkedIn wat je aan deze podcast hebt gehad, of door een

In deze aflevering ga ik in gesprek met Sandra van Leeuwen, orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in de hormoonhuishouding van de vrouw en de overgang. We hebben het niet alleen over wat de overgang is, welke symptomen je kunt ervaren maar vooral ook: wat kan deze fase in je leven je brengen? (Juist) ook een interessante aflevering als je denkt dat overgang nog een 'ver-van-je-bed-show' is! Disclaimer: In de podcast bespreken we vooral wat je met leefstijl kunt doen om de symptomen van de overgang te beperken. Doe je alles aan je leefstijl maar blijf je (heftige) klachten ondervinden? Of kom je bijvoorbeeld vervroegd in de overgang? Sandra geeft aan dat het dan goed is om je (ook) te verdiepen in bio identieke hormonen.

Zelfzorg egoïstisch? Dat is toch wat mensen vaak (onbewust) denken. In deze aflevering deel ik mijn visie en ervaring hierop en deel ik voorbeelden die onderbouwen dat zelfzorg alles behalve egoïstisch is. Nieuwsgierig naar de workshop 'Zelfzorg in de dagelijkse praktijk' of naar mijn maandelijkse Zelfzorg Sessie? Lees hier meer. Leuk om te connecten ook op LinkedIn, stuur mij gerust een connectieverzoek.

Spiritualiteit, sommige mensen krijgen al jeuk van het woord. Maar in mijn ogen is de spirituele zoektocht een belangrijk onderdeel van burn-outpreventie en -herstel. En dat kan echt heel down-to-earth zijn. Nieuwsgierig naar wat ik bedoel met spiritualiteit en welke rol het heeft in het omgaan met (stress-gerelateerde) klachten? Je hoort het in deze aflevering. Connecten op LinkedIn? Dat kan hier. Nieuwsgierig naar de Online Workshop 'Zelfzorg in de Dagelijkse praktijk'? Lees hier meer en geef je snel op, plekken zijn beperkt!

De 'ver-instagramming' van het reizen, het viel mij op in Colombia. Wat ik daar mee bedoel? Dat hoor je in deze podcast. Ik neem je niet alleen mee in de invloeden van social media op reizen en ons leven, maar ook in hoe je kunt herkennen dat je social media gebruik wellicht wat uit de hand loopt en geef je tips in hoe dit aan te passen. Ik ben (voorlopig, wellicht voor altijd) niet meer actief op Instagram, wel op LinkedIn. Stuur me daar gerust een berichtje! Vind je dit een toffe aflevering en wil je meehelpen om de beweging van rust en bewustzijn in gang te zetten? Laat dan een 5 sterren review achter, dit helpt om de podcast beter zichtbaar en hoorbaar te maken, dank alvast!

Goed slapen draagt zo ontzettend veel bij aan het voorkomen (of het herstellen) van stressgerelateerde klachten en burnout! Wil je hulp vragen om je slaapkwaliteit te verbeteren? Je mag altijd een gratis en vrijblijvende kennismaking bij mij inplannen: https://calendly.com/anneelberseyoga/30min Of check het échte rust pakket, waarmee je direct aan de slag kunt: https://www.anneelberse.com/echte-rust/ Volg mij op Instagram of LinkedIn om op de hoogte te blijven van de ontwikkelingen rondom het slaapaanbod!

Luister jij naar het ritme van de natuur? Het dag- nachtritme? De seizoenen? In deze aflevering neem ik je mee in wat dat voor jou kan betekenen in het voorkomen van burnout en stressklachten. Wil je meer horen over de vrouwelijke cyclus, dan is de Podcast 28ish Days later echt een aanrader, je luistert 'm hier. Vragen of opmerkingen? Stuur gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn.

Werk is een belangrijke factor in het ervaren van stress en het eventueel ontwikkelen van een burn-out (maar zeker niet de enige factor!). Daarom deze week: 7 vragen die jij jezelf kunt stellen als jij het gevoel hebt dat jij op je werk niet helemaal op je plek zit. Wil je meer inspiratie op het gebied van rust, omgaan met stress en zelfzorg? Check dan mijn Instagram. Vind je dit een behulpzame aflevering? Laat dan een review achter!

Een stressvrij leven, klinkt best aantrekkelijk toch? Maar stress is ook gewoon onderdeel van ons leven en hebben we (tot op zekere hoogte) ook gewoon nodig in ons leven! Je hoort er meer over in deze aflevering. Interesse in het échte rust pakket? Klik hier. Of volg mij op instagram of linkedin!

Zo vaak zie ik het voorbij komen: download deze app om te herstellen van je burnout of binnen .. weken weer aan het werk! Benieuwd hoe ik daar tegen aan kijk? Je hoort het in deze aflevering! Het genoemde échte rust pakket kun je hier kopen voor een klein prijsje. Meer info over 1-op-1 begeleiding bij burnout herstel vind je hier. Of volg mij op Instagram.

Deze aflevering neem ik jullie weer mee in de wondere wereld van de yogafilosofie en bespreken we het begrip Santosha, oftewel tevredenheid. Laat je niet weerhouden door die Sanskriet termen die je niks zeggen, ik maak het echt heel down to Earth en we eindigen met een fijne schrijfoefening. Het boek wat ik benoem is Living the Sutras, van Kelly Dinardo en Amy Pearce-Hayden. Interesse in het échte rustpakket? Koop 'm hier voor maar 9 euro. Of volg mij op Instagram of LinkedIn. Vind je dit een toffe aflevering? Laat dan een review achter, super dankjewel alvast!

Rusten lijkt minder hip en spannend dan sporten. Terwijl rusten zo ontzettend belangrijk is voor allerlei processen in je lijf. In deze aflevering neem ik je mee in de werking van je zenuwstelsel (in een notendop) en snap je beter waarom rusten zo hard nodig is. Wil je meer weten over Het Échte Rust Pakket? Klik dan hier. Of volg mij op Instagram. Vind je dit een fijne aflevering? Laat dan een review achter!

Elke is businesscoach met een beetje meer diepgang. We hebben het over het belang van je leven eerst en dan pas je business opbouwen (en dat geldt niet alleen voor ondernemers!) en hoe zij werkt met cacao (ceremonies). Wat brengt dit haar en hoe ziet zo'n ceremonie er uit? Wil je ook een keer een ceremonie bijwonen, klik dan hier? Of kijk op haar website.

In deze aflevering neem ik je mee in de 12 fasen in het proces richting een burn-out, omschreven door Freudenberger en North. Niet omdat ik dit als een in beton gegoten proces zie, dit is voor iedereen anders. Maar wellicht herken je je in bepaalde fases en helpt het je inzien dat het tijd is om actie te ondernemen! Heb je interesse in yogatherapie? Klik dan hier. Wil je een keer een Zelfzorg Sessie uitproberen? Klik dan hier. Of volg mij op Instagram of LinkedIn. Vind je dit een waardevolle aflevering? Laat dan een 5 sterren review achter! Super tof, want zo draag je bij aan meer bekendheid van de podcast!

In deze aflevering ga ik in gesprek met Heske van Esch. Zij is, vanuit haar burn-out, gestart met ondernemer en is nu mentor voor vrouwelijke ondernemers. We hebben het over alle ballen in de lucht houden (ook als je naast je werk/onderneming een gezin hebt). Heske heeft ook een eigen podcast, luister de makkelijker leven & werken podcast hier. Ook kun je haar volgen op LinkedIn of Instagram. Wil je mij volgen? Dat kan ook op LinkedIn of Instagram.

Vandaag een onderwerp waar ik ook nog wel mee struggle: de balans tussen werk en prive. Ik vind mijn werk tenslotte echt heel erg leuk, maar ook dan is het belangrijk om de balans te bewaken. In deze aflevering neem ik je mee in waarom dit zo belangrijk is, welke vragen je jezelf kan stellen als de werk-prive balans niet optimaal is en als laatste geef ik een aantal praktische tips hoe je deze twee beter gescheiden kunt houden. Vind je dit een behulpzame aflevering? Super tof als je een review achter wil laten (dit doe je door ⭐ uit te delen). Wil je geen aflevering meer missen? Klik dan op volgen! Wil je mij online volgen? Check dan mijn Instagram of LinkedIn

Miriam werkt als coach buiten, hoe fijn is dat! In deze aflevering deelt zij meer over hoe zo'n sessie er buiten dan uit ziet, hoe zij de natuur inzet tijdens haar sessies en nodigt ze ons allemaal aan lekker naar buiten te gaan. Dus pak je koptelefoon en ga lekker een rondje wandelen tijdens het luisteren van deze aflevering! Wil je Miriam volgen? Dat kan op LinkedIn of check haar website. Of volg mij op Instagram. Vind je het een toffe aflevering? Laat dan een review achter en/of klik op volgen om geen aflevering meer te hoeven missen!

Ik ben groot fan van Restorative Yoga. Maar realiseer mij ook dat veel mensen deze yoga vorm niet kennen! Dus in deze aflevering neem ik je mee in wat Restorative Yoga is, maar vooral ook in wat het effect is, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Doe je de oefening aan het einde mee en wil je een rustig muziekje? Check dan mijn playlist hier. Meer weten over de Zelfzorg Sessies of de Restorative Sessies die ik in real life geef? Check dan mijn website Wil je mij volgen? Dat kan op Instagram of LinkedIn

Laura staat al 4 jaar lang elke ochtend vroeg op, heel vroeg zelfs! En dat doet ze bewust. In deze aflevering hebben we het over wat het haar brengt, hoe ze er mee is begonnen en hoe jij in de ochtend ook een moment voor jezelf kunt creëren (en nee, dit hoeft niet per se om 5 uur te zijn!). Meer weten over Laura & Start at 5 am? Check https://www.startat5am.nl/ Of volg Laura op Instagram via https://www.instagram.com/startat5am Wil je mij volgen? Check dan https://www.instagram.com/anneelberseyogatherapie/ of volg mij op Linkedin: https://www.linkedin.com/in/anne-elberse-yoga/

In deze podcast neem ik je mee in de verschillende fases die voorafgaan aan een burn-out. Het is belangrijk om dit te herkennen en op tijd aan de bel te trekken. Hier hoop ik met deze podcast aan bij te dragen! Meer info over individuele yogatherapie? Die vind je hier. Of volg mij op Instagram. Wil je de whitepaper zien waar ik het over had, waarin deze fases worden benoemd? Die vind je hier.

Weer een toffe aflevering met een gast! Ik word zelf ook elke keer geïnspireerd door de gesprekken die ik met mede-ondernemers en experts heb over zelfzorg. Dit keer hebben we het over het werken met paarden. Voor mij ging er in ieder geval een wereld open! Dus ook al 'heb je niks met paarden', luister dan toch eens naar deze aflevering! Het zal je positief verrassen :) Wil je Sarah volgen? Dat kan! Meer info op haar website: www.sarahkampman.nlinsta @sarahkampman_facebook Sarah Kampman coaching Vond je dit een inspirerende aflevering? Tof als je een review achterlaat, dat kan door sterren uit te delen!

Waarom 5 redenen? Ik kan er nog wel meer bedenken waarom rust zo belangrijk is, maar houd mijn podcast graag behapbaar! Mijn programma 'de Kracht van Rust' is op dit moment niet meer beschikbaar. Maar volg mij op Instagram of kijk op mijn website om het actuele aanbod te bekijken. Wil je mij helpen om de zelfzorg-olievlek verder over het land te verspreiden? Laat dan een review achter of deel een fijne aflevering op social media. Mijn dank is groot!

Voor dit keer een extra aflevering op dinsdag, want deze aflevering met een gast wilde ik niet te lang voor mij houden. Ik ga in gesprek met Anjo de Bruijckere, zij heeft een lifecoach- en reikipraktijk. We praten over tijd nemen voor jezelf en mét jezelf. Wat is het verschil? En hoe doe je dat? Wil je meer weten over wat Anjo doet? Check haar website of haar Instagram. Vind je dit een toffe aflevering? Laat dat een review achter!

Miracle mornings, 5am club...methoden om jouw dag sterk te starten. Maar wat past bij jou? Heb je hier wel ruimte voor of wordt dit het zoveelste ding wat je van jezelf af moet strepen op jouw 'zelfzorg-to-do-lijstje'? Een ochtendroutine kan ontzettend behulpzaam zijn, maar dit hoeft niet meteen een ritueel van een uur te zijn. Het kan ook veel kleiner! Wil je mij online volgen? Dat kan via Instagram. Vind je dit een behulpzame aflevering? Geef dan een 5-sterren review! Of volg Zelfzorg de Podcast zodat je geen aflevering meer mist.

Stilte kan je zoveel brengen in deze wereld vol prikkels! Meer zelfinzicht, betere communicatie en meer creativiteit bijvoorbeeld. In deze aflevering neem ik je mee in wat stilte mij heeft gebracht en geef ik tips hoe je meer stilte in je leven kunt brengen. Wil je meer stilte in je leven? Probeer eens een Zelfzorg Sessie uit! Meld je aan via https://www.anneelberse.com/events/ Wil je mij online volgen? Dat kan op LinkedIn of Instagram.

Yogatherapie ligt aan de basis van mijn werk. Zowel in mijn 1-op-1 sessies als in mijn online programma en groepssessies. Daarom goed om eens uit te leggen: Wat is yogatherapie eigenlijk? Ik neem je mee in de definitie. Wat het wel én juist niet is. En geef ook een voorbeeld van een yogatherapie casus. Wil je een vrijblijvende kennismaking inplannen om te kijken of yogatherapie bij je past? Dat kan hier. Of volg mij online op LinkedIn of Instagram voor zelfzorginspiratie!

Yoga is zoveel meer dan houdingen doen op een yogamatje. Yogafilosofie kan ons onwijs veel leren, ook op het gebied van zelfzorg. Daarom vandaag een aflevering over Ahimsa, oftewel: niet schaden. Wil je meedoen met een Zelfzorg Sessie, geef je hier op. Vond je dit een waardevolle aflevering? Super fijn als je een review achter wil laten, dat draagt ook bij aan het verspreiden van de Zelfzorg boodschap! Alvast bedankt!

We hebben met z'n allen zo vaak haast! Maar hoe vaak is die haast nou echt nodig? Wat doet haast met je: op fysiek gebied, maar ook met je relaties? En hoe doe je dat: vertragen? Dit en meer deel ik met je in deze nieuwe podcast aflevering. Geïnspireerd geraakt en wil je samen in het nieuwe jaar bewust die vertraging opzoeken? Doe mee met de GRATIS Zelfzorg Sessie op 18-2-24. Wel even aanmelden, dat kan hier. Wil je connecten op LinkedIn? Dat kan hier!

Stress ervaren wij allemaal wel eens in het leven. Stress is tot op zekere hoogte zelfs nodig. Maar wordt stress chronisch, dan kan het ook voor je gezondheid gevolgen hebben. In deze aflevering neem ik je mee in de verschillen tussen acute en chronische stress en deel ik een aantal symptomen van chronische stress. Of check mijn LinkedIn of Instagram. Leuk om daar te connecten, je mag ook altijd een berichtje met een vraag sturen, alleen maar leuk!

In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van meditatie: wat bedoelen wij eigenlijk met meditatie? welke misvattingen zijn er over meditatie? hoe verhoudt meditatie zich tot de yoga filosofie? En we eindigen met een praktische lichaamsgericht & meditatie oefening. Ik noem in de podcast mijn Instagram account (@zelfzorgvoormensendiezorgen) maar inmiddels ben ik te volgen op @anneelberseyogatherapie Vind je dit een fijne aflevering? Laat dan een 5 sterren review achter en help mee de 'zelfzorg olievlek' te verspreiden!

Ik kan goed alleen zijn. Dat is soms ook wel eens mijn valkuil heb ik gemerkt, zeker in het ondernemen. Maar ik haal ook veel inzichten, inspiratie en energie uit het alleen zijn. Wat (af en toe) alleen zijn je kan brengen? Ik deel het met je in de podcast. En hier en daar komt er nog een verdwaalde reistip tussendoor! (Bijna) elke dag zelfzorg inspiratie op je tijdlijn? Volg mij dan op Instagram.

Deze week een podcast met een specifiekere doelgroep, namelijk: mensen die in hun werkende leven zorgen zoals therapeuten en psychologen. Maar ook als je dit niet bent kan het een waardevolle aflevering zijn. Want in mijn ogen kunnen we allemaal wel wat meer aanwezig zijn in het leven. Bijna dagelijks zelfzorg inspiratie op je tijdlijn? Volg mij dan op Instagram https://www.instagram.com/anneelberseyogatherapie/

Grenzen aangeven is zeker belangrijk! Maar vaak wordt een belangrijke stap overgeslagen: leren grenzen aan te voelen. Waarom dit zo belangrijk is? Dat deel ik in deze aflevering van Zelfzorg de Podcast. Interesse in Yogatherapie? Check mijn website voor meer info. Vanaf januari '24 heb ik weer plek voor 1-op-1 trajecten, zowel online als in mijn yogatherapie praktijk in Utrecht. Wil je mij online volgen? Dat kan hier!

In deze aflevering: * Wat het verschil is tussen micro- en macrozelfzorg * Waarom beiden belangrijk zijn * Help ik een misverstand uit de wereld rondom micro-zelfzorg momenten Wil je een keer meedoen met een macro-zelfzorgmoment, oftewel de Zelfzorg Sessie? Check dan https://www.anneelberse.com/events/ Wil je mij online volgen? Check dan @anneelberseyogatherapie op Instagram.