Feldenkrais-Stunden mit Anne Barthelmess Berlin

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Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung - wenn Lernen geschieht Mit einfachen Bewegungen, zumeist am Boden liegend, Beweglichkeit erforschen und damit unser Potential erweitern, verloren geglaubte Fähigkeiten zurück erobern, erfahren, wie Veränderung und Entwicklung möglich sind und wie wir tatsächlich können, was wir vermögen. Sich besser Fühlen können und aufmerksames Wahrnehmen machen es möglich, dass alles leichter wird. Manchmal verschwinden Schmerzen oder man kann besser mit ihnen umgehen und es öffnen sich neue Perspektiven. Es braucht nichts weiter als eine Matte oder Decke am Boden, ca. 50 Minuten ungestörte Zeit und ein bisschen Neugierde. „… das Unmögliche möglich machen, das Schwierige leicht, das Leichte angenehm." Moshé Feldenkrais Anne Barthelmeß, langjährig erfahrene Feldenkraislehrerin: www.anne-barthelmess.de (Mitglied im Feldenkrais Verband Deutschland e. V. und bei Feldenkrais Berlin e. V.)

Anne Barthelmess


    • Feb 25, 2021 LATEST EPISODE
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    Lektion 25 - Arm- und Wirbelspirale

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2021 50:22


    In der Kunst, im Alltag, in allen Wissenschaften, dem Bauplan des menschlichen Körpers und auch in Bewegungen findet sich immer wieder die Spirale. Spiralige Verschraubungen bieten uns ein hohes Maß an Stabilität und Flexibilität in einem und ermöglichen uns gesunde, funktionale Bewegungen. 50 Minuten

    Lektion 24 - Arme als Uhrzeiger in Seitenlage

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2021 52:37


    Spielerisch den Bewegungsumfang der Schultergelenke erweitern. Wieviel Weite und Freiheit gibt es uns im Brustkorb, wenn die Wirbelsäule mitmachen darf? 53 Minuten

    Lektion 23 - Geschmeidige Kiefergelenke

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2021 51:12


    Auch für Menschen die nicht nachts mit den Zähnen knirschen, kann es interessant sein, sich mit den Kiefergelenken zu befassen. Der Tonus im Becken und Mund hängen eng zusammen. Hals, Schultergürtel und Mundraummuskulatur beeinflussen sich. Wir wenden häufig mehr Kraft an und bauen mehr Spannung auf, als notwendig wäre. Und das zeigt sich auch in den Kiefergelenken. 52 Minuten

    Lektion 22 - Doppelpaddel für Schultern und Becken

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2021 52:38


    Im täglichen Tun sind wir mit unserer Aufmerksamkeit oft mehr bei Armen und Beinen als bei unserer Körpermitte, weil hier Bewegung und unser Tun offen sichtlich wird. Während der Anteil an Bewegung im Rumpfbereich, häufig unwillkürlich ist und unbewussten Gewohnheiten folgt. Die Verschiebung unserer Aufmerksamkeit zur Mitte hin eröffnet den Raum für Veränderungen. 53 Minuten

    Lektion 21 - love yourself

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2020 42:28


    Wer sich selbst umarmt, kann auch in Coronazeiten nicht viel falsch machen. Und wenn man dabei noch ein bisschen rum rollt, kommen auf wundersame Weise alle Knochen an ihren richtigen Platz - 43 Minuten

    Lektion 20 - Die Murmel rollt von Hand zu Hand

    Play Episode Listen Later Dec 10, 2020 47:02


    Ein geschmeidiger Schultergürtel lässt auch alles oberhalb und unterhalb der Schultern angenehmer an Bewegungen teilhaben, ein bisschen Vorstellungskraft kann heute hilfreich sein. 47 Minuten

    Lektion 19 - Optimales Heben der Knie

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2020 53:59


    Bei einer Gewohnheit kann uns das Gefühl für das Zuviel an Anstrengung darin, womöglich verloren gehen. Indem wir eine einfache Bewegung hinterfragen, kann sie leichter, klarer und einfacher werden - 54 Minuten

    Lektion 18 - Schulterblätter und Wirbelsäule

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2020 48:13


    Die Bewegung von Schulterblättern und Wirbelsäule differenzieren, so dass sich das Zusammenspiel von Becken, Wirbelsäulenkette und Kopf verbessern kann, ca. 49 Minuten

    Lektion 17 - Summen

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2020 49:49


    Ungewöhnlich und Anspruchsvoll - Den Körper von innen heraus bewegen und über Tönen die inneren Räume erweitern und zum Schwingen bringen; dabei das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden erforschen. 50 Minuten

    Lektion 16 - Den Mond sehen

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2020 39:35


    Wir sehen von der Welt ein Bild, das sich mit Hilfe von Licht auf unserer Netzhaut spiegelt. Lassen wir die Bilder mit weichem Blick zu uns hereinkommen, entlasten wir die Augen, unseren Hals- und Schulterbereich und gönnen unserem Nervensystem ein Pause. 40 Minuten

    Lektion 15 - Unterscheidungen beim Drehen der Wirbelseule

    Play Episode Listen Later Jul 15, 2020 58:05


    Die Wirbelseule erforschen und ihr dabei Flexibilität und Beweglichkeit zurück geben. Wenn Bewegen wieder Freude macht. 58 Minuten

    Lektion 14 - Beckenuhr mit Buch und Stuhl

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2020 39:55


    Auch auf dem Stuhl kann man das Becken und die Wirbelsäule zum Tanzen einladen, Gewohnheiten erforschen und für Ausgleich der Körperseiten sorgen. 40 Minuten

    Lektion 13 - Sitzen mit lebendigem Rücken

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2020 34:42


    Das viele Sitzen auf Stühlen fixiert unsere Mitte und führt dort zu Bewegungsvergessenheit. Auf dem Stuhl sitzend, laden wir Becken und Wirbelsäule mit in die Bewegung ein und erleichtern uns Hoch- und Runterschauen. 35 Minuten

    Lektion 12 - Für einen guten Stand

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2020 32:51


    Über das Abrollen der Füße die Knie- und Hüftgelenken entlasten, 33 Minuten

    Lektion 11 - Stehen und Gleichgewicht

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2020 40:03


    Spielerisch Ballane und Gleichgewicht finden und wie wir uns das (An)Stehen erleichtern können, 40 Minuten

    Lektion 10 - Beugen leicht gemacht

    Play Episode Listen Later May 27, 2020 53:18


    Beugen und Strecken im Wechselspiel, wie ein Rücken an Länge gewinnen kann und uns Aufrichtung erleichtert, 53 Minuten

    Episode 9 - Schulter- und Hüftkreise

    Play Episode Listen Later May 20, 2020 54:30


    Auf der Seite liegend verbinden wir zwei Richtungen zu einem Kreis und gewinnen ungeahnte Leichtigkeit in Schultern und Hüften, für einen freien Kopf, 55 Minuten

    Episode 8 - Den Atemraum erweitern

    Play Episode Listen Later May 13, 2020 49:01


    Atmen spielt in allen Lektionen eine große Rolle, über den Atem können wir uns selbst entdecken, Achtsamkeit lenken und Einfluss nehmen auf Bewegungen und Empfindungen. 50 Minuten

    Episode 7 - Minimales Heben

    Play Episode Listen Later May 6, 2020 54:58


    Sich leichter fühlen, Anstrengung reduzieren, unsere Selbstwahrnehmung verfeinern und eine größere Bewegungsqualität finden, 55 Minuten

    Episode 6 - Beckenboden

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2020 49:33


    Erforscht wird das Zusammenspiel von Händen, Mund und Beckenboden, dabei nutzen wir die Atmung, um es uns leichter zu machen, eine Lektion mit Herausforderungen, 50 Minuten

    Episode 5 - Rollen über die kurze Seite

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2020 44:40


    Beugen und Strecken, Zentrieren und Erweitern, Zusammenziehen und Öffnen, wie uns eine Urfähigkeit in Bewegung versetzt, 45 Minuten

    Episode 4 - Windmühlen

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2020 53:20


    Freude in der Drehung finden, mit Leichtigkeit Beine, Becken, Schultergürtel und Arme von einer Seite zur anderen zu bewegen, 55 Minuten

    Episode 3 - Vor-und Zurückschaukeln

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2020 51:36


    Becken, Schultergürtel und Schulterblätter befreien und zu mehr Beweglichkeit einladen. In Seitenlage.

    Episode 2 - Drei Kreise

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2020 43:40


    Wie arbeiten Becken, Wirbelsäule und Kopf zusammen? Und wie kann ich ihr Zusammenspiel verbessern?

    Episode 1 - Lebendiger Rücken

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2020 47:05


    Becken, Schultergürtel, Kopf, was sie verbindet ist die Wirbelsäule, über einfache Drehbewegungen wird die Wirbelsäule aktiviert und ins Bewusstsein gerückt Dauer: 50 Minuten

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