Podcasts about beckenboden

Viele Frauen kennen Situationen, über die nur selten offen gesprochen wird: ein unkontrollierter Harnverlust beim Lachen, Husten oder Sport – oft begleitet von Unsicherheit oder Scham. Dabei betrifft das Thema weit mehr Menschen, als viele vermuten. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum Beschwerden rund um den Beckenboden keineswegs einfach „normal“ hingenommen werden sollten. Außerdem geht es um die Frage, wie Schwangerschaften, Geburten und alltägliche Gewohnheiten langfristig Einfluss auf den Körper nehmen können. Denn nicht nur das Alter spielt dabei eine Rolle – auch Bewegungsmuster, Belastungen und fehlendes Körperbewusstsein können entscheidend sein. Warum viele Betroffene ihre Beschwerden unterschätzen und welche Missverständnisse sich hartnäckig halten, hört ihr in dieser Episode. Im Mittelpunkt steht auch, welche Möglichkeiten es gibt, den Beckenboden gezielt zu unterstützen und wieder mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen. Dabei zeigt sich: Nicht jedes Training ist automatisch hilfreich. Warum individuelle Betreuung entscheidend sein kann und worauf Betroffene achten sollten, erfahrt ihr im Podcast. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Über 60% der Sportlerinnen sind inkontinent – ohne je schwanger gewesen zu sein. Das sind keine Ausnahmefälle, das ist Realität. Katharina und Dr. med Rieke Hermann sprechen in dieser Episode offen darüber, was Krafttraining, Tennis, Paddle und Sprungbelastungen wirklich mit Deinem Beckenboden machen und wie Du lernst, Deine persönliche Grenze zu spüren, bevor es zu spät ist. Das lernst Du in dieser Episode: Warum High-Impact-Sportarten wie Tennis, Volleyball oder Seilspringen den Beckenboden so stark belasten Was es bedeutet, den Druck im Bauch zu „halten" und wann Du anfängst, ihn nach unten zu schieben Warum in der Schwangerschaft progressives Training und Joggen kritisch sein können Wie ein Beckenboden-Check-up Dir zeigt, ob Du wirklich noch im grünen Bereich trainierst Was funktionelles Training von isoliertem Kegeltraining unterscheidet und warum beides seinen Platz hat Zeitmarken: 00:00 – Teaser: Druckhalten beim Sport – was das bedeutet 05:51 – Paddle, Tennis & Beckenboden: Warum abrupte Bewegungen so belastend sind 10:34 – Fitness-Influencerin mit Belastungsinkontinenz – der Weckruf 13:00 – Über 60% der Sportlerinnen inkontinent – was steckt dahinter? 17:05 – Krafttraining & Beckenboden: Wo ist die Maximalgrenze? 20:40 – Das Luftballon-Prinzip: So erkennst Du zu viel Druck 22:57 – Sport in der Schwangerschaft – was wirklich sinnvoll ist 26:57 – Funktionelles Training vs. Kegeltraining – was Du wirklich brauchst Erwähnte Ressourcen & Links:

Die häufigsten Beckenbodenbeschwerden bei Frauen – was dahintersteckt, warum sie entstehen und welche Möglichkeiten es gibt, sie gezielt zu verbessern.

Milena, wir müssen uns vorstellen: Jemand, der so auf Gesundheit achtet, wie ist dein Tagesablauf? Hast du bestimmte Rituale morgens oder abends? Ja, ich bin ein sehr dankbarer Mensch. Morgens, wenn ich aufwache, mache ich direkt ein paar Übungen. Ich mobilisiere und dehne mich. Das sind einfache Bewegungen, die wichtig für den Bewegungsapparat sind. Machst du das noch im Bett? Ja, natürlich. Man steht dadurch viel besser auf und startet anders in den Tag. Viele stehen morgens auf, trinken ihren Kaffee und gehen direkt los. Dabei ist es wichtig, Bewegungen zu machen, die man im Alltag normalerweise nicht macht. Danach reflektiere ich meinen Tag. Früher habe ich geschrieben, heute spreche ich vieles in die KI ein. Dankbarkeit spielt dabei eine große Rolle. Was war gut? Was war nicht so gut? Was kann ich verbessern? Das hilft mir, meinen Alltag bewusst zu gestalten. Auch mein Essverhalten hat sich verändert. Früher als Physiotherapeut hatte ich viel Stress und einen hohen Energieverbrauch. Seit ich meine Praxis nicht mehr habe und viel unterwegs bin, bin ich öfter an der frischen Luft, tanke Energie und lebe insgesamt anders. Du bist aus dem klassischen Alltag ausgestiegen und hast ein neues Lebensmodell geschaffen. Ja, und deshalb ist es so wichtig, immer wieder in die Veränderung zu gehen. Welche Übungen machst du morgens? Der Rücken ist die Basis. Viele Menschen haben Rückenprobleme. Eine einfache Übung ist, die Beine anzustellen, etwas auseinanderzunehmen und die Knie abwechselnd nach links und rechts fallen zu lassen. Damit mobilisierst du Hüften, Knie und Rücken. Allein diese kleine Bewegung bringt schon sehr viel. Hüfte, Becken und Beckenboden müssen jeden Tag enorme Belastungen ausgleichen. Durch solche Übungen werden sie entlastet und besser durchblutet. Mach lieber wenig, aber regelmäßig. Viele denken, sie müssten riesige Programme absolvieren und hören nach kurzer Zeit wieder auf. Lieber kleine Schritte, die dauerhaft Bestandteil des Lebens werden. Das gilt übrigens auch für Social Media. Viele posten einmal und sagen dann: „Das bringt nichts." Einmal bringt tatsächlich wenig. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit. Was hat sich für dich durch Social Media verändert? Es gehört inzwischen einfach zu meinem Leben. Ich finde es wichtig, Menschen Impulse zu geben. Vielleicht ist ein Thema heute nicht interessant, aber in ein paar Wochen erinnert sich jemand daran und denkt: „Da war doch jemand, der darüber gesprochen hat."  Genau darum geht es: Sichtbar sein und Menschen eine Möglichkeit geben, Kontakt aufzunehmen. Durch Social Media kann ich viel mehr Menschen erreichen. Wenn ich durch Orte fahre, wird mir immer wieder bewusst, wie viele Menschen dort leben und wie wenige mich kennen. Warum sollten wir die neuen Medien nicht nutzen? Für mich ist eine der wichtigsten Botschaften: Sprich nur mit Menschen, die Sprechberechtigung haben. Suche dir Menschen, die Erfahrung haben und von denen du lernen kannst. Baue dir frühzeitig ein Netzwerk auf. Nicht erst dann, wenn du ein Problem hast. Ich vergleiche das gerne mit dem ADAC. Normalerweise brauchst du ihn nicht. Aber wenn du ihn brauchst und keinen hast, wird es schwierig. Milena, wie kann man mit dir zusammenarbeiten? Man kann mich buchen. Ich komme auch zu Menschen oder Unternehmen, wenn es sinnvoll ist. Je nach Situation fahre oder fliege ich sogar dorthin. Außerdem gibt es viele Möglichkeiten über Zoom. Gerade Beratungen funktionieren oft hervorragend online. Natürlich gibt es Themen, bei denen persönlicher Kontakt wichtig ist. Deshalb kann man mich auch in Bietigheim-Bissingen oder im Schwarzwald besuchen. Es gibt also keinen Grund zu sagen: „Das ist zu weit weg." Für Urlaub nehmen Menschen enorme Anstrengungen auf sich. Für Hochzeiten wird jahrelang geplant. Aber der wichtigste Tag im Leben ist jeder Tag, an dem du gesund aufstehst. Deshalb sollte dir für deine Gesundheit kein Weg zu weit sein. Informiere dich, hole verschiedene Meinungen ein und entscheide dann, welcher Weg für dich der richtige ist. Besonders Unternehmen sollten sich stärker mit Prävention beschäftigen. Gesunde, bewegliche und motivierte Mitarbeitende bedeuten weniger Ausfälle und mehr Lebensqualität. Deshalb lohnt es sich, in die Gesundheit des Teams zu investieren. Diese Investition zahlt sich oft vielfach zurück. #Podcast #PodcastInterview #MilenaKostic #Gesundheit #Prävention #Bewegung #Dankbarkeit #Persönlichkeitsentwicklung #Veränderung #GesunderLebensstil #SocialMedia #Netzwerk #ErnstCrameri #Ergebnisorientiert #Mitarbeitergesundheit #Motivation #Weiterbildung #Unternehmertum #GesundLeben #Erfolg #ErnstCrameri Hier findest du eine Übersicht aller aktuellen Seminare  https://crameri.de/Seminare Bild: 4. Expertenbuch in Venedig  Crameri-Akademie Wenn Du mehr über diesen Artikel erfahren möchtest, dann solltest Du Dich unbedingt an der folgenden Stelle in der Crameri-Akademie einschreiben. Ich begleite Dich sehr gerne ein Jahr lang als Dein Trainer. Du kannst es jetzt 14 Tage lang für nur € 1,00 testen. Melde dich gleich an. https://ergebnisorientiert.com/Memberbereich Kontaktdaten von Ernst Crameri Newsletter https://www.crameri-newsletter.de Als Geschenk für die Anmeldung gibt es das Hörbuch „Aus Rückschlägen lernen" im Wert von € 59,00 Hier finden Sie alle Naturkosmetik-Produkte http://ergebnisorientiert.com/Naturkosmetik Hier finden Sie alle Bücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Bücher Hier finden Sie alle Hörbücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Hörbücher Webseite https://crameri.de/Seminare FB https://www.facebook.com/ErnstCrameri Xing https://www.xing.com/profile/Ernst_Crame

#243 - Sehr beweglich und trotzdem chronisch Schmerzen? Wenn klassische Behandlung scheitert, steckt oft die Swayback Posture dahinter.Genau die Übungen, die deinen Swayback-Patient:innen wieder Stabilität geben, findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletterIn dieser Folge erfährst du:Was die Swayback Posture wirklich ist - und woran du sie sicher erkennstWarum diese Patient:innen auf der Liege nicht loslassen können - und was das bedeutetWie der Körper Stabilität über die Gelenke sucht, wenn die Muskulatur sie nicht mehr liefertDer Zusammenhang zur Polyvagaltheorie: Warum Swayback oft mit dem Freeze-Modus einhergehtWarum Schwangerschaft dieses Muster triggern kann - und was das mit dem Beckenboden zu tun hatDie Trampolin-Metapher: Warum reines Beckenboden-Training nicht reichtWas die Jansen-Studie (2015) über Atemtraining und Stabilität verrätWarum Kiefer-Knirschen und Fußprobleme oft Symptome desselben Musters sindFolge dem Tatkraft Podcast, damit du keine Folge verpasst.#SwaybackPosture #Beweglichkeit #Rückenschmerzen #Hohlkreuz #Zwerchfell #Beckenboden #Polyvagaltheorie #ISGBlockade #Kieferschmerzen #Hypermobilität #Physiotherapie #Therapie #PRI #Tatkraft #TatkraftPodcast

Samenstau, Morgenlatte, Blasenentzündung, Beckenboden - über all diese Themen wird viel gesprochen und trotzdem wissen viele erstaunlich wenig darüber. Manche Mythen halten sich hartnäckig, andere sorgen dafür, dass Menschen mit Beschwerden viel zu lange allein bleiben.Maria Sprinz ist angehende Urologin, klärt auf TikTok und Instagram als „answeringforafriend“ auf und zeigt, warum Urologie nicht nur Männer betrifft. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Frauen mit Blasenentzündungen oft nicht ernst genommen werden, was der Beckenboden mit Sexualität, Schwangerschaft und Geburt zu tun hat und weshalb der Samenstau-Mythos mehr über Macht erzählt als über Medizin.Dabei wird deutlich, wie viel Scham, Unsicherheit und Halbwissen rund um unsere Körper noch immer im Raum stehen. Und warum gute Aufklärung manchmal genau da anfängt, wo wir bisher lieber nicht so genau hingeschaut haben.Mehr von Ria:Buch: Blase und Ekstase: Urologie für Frauen (und alle anderen)Instagram: @answeringforafriendTikTok: @answeringforafriendWebsite: https://www.answeringforafriend.comMein neues Buch kannst du jetzt vorbestellen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lust – Macht – Begehren⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mehr von mir:Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.julia-henchen.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lustfaktor⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein aktuelles Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kopf aus – Lust an: Wie du deine Lustlosigkeit überwindest und ein erfülltes Sexleben führst. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.julia-henchen.de/online-kurse/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fortbildungen und Veranstaltungen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.julia-henchen.de/kundeninfos/dozentin/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Therapiematerial: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.julia-henchen.de/therapiematerial/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠⁠

Judith und Magdalena erklären, warum PMS nicht einfach „normal“ ist und welche Alternativen dir wirklich helfen können.

Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne zu pressen. Du lässt los. Du gehst in den Stütz und entdeckst, wie viel mehr da passiert als einfach nur halten. Weichheit und Kraft gleichzeitig. Das ist kein Widerspruch. Das ist der Female Way of Power. Tief stabilisierende Muskulatur, Zusammenspiel, ein Körpergefühl das trägt ohne auszubrennen. Das Verständnis von Stärke ändert sich. Nicht durch Erklären. Durch Spüren. Und ja, das darf ein Prozess sein.

Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne zu pressen. Du lässt los. Du gehst in den Stütz und entdeckst, wie viel mehr da passiert als einfach nur halten. Weichheit und Kraft gleichzeitig. Das ist kein Widerspruch. Das ist der Female Way of Power. Tief stabilisierende Muskulatur, Zusammenspiel, ein Körpergefühl das trägt ohne auszubrennen. Das Verständnis von Stärke ändert sich. Nicht durch Erklären. Durch Spüren. Und ja, das darf ein Prozess sein.

#241 - Das Zwerchfell wird in der Therapie massiv unterschätzt. Warum es weit mehr ist als ein Atemmuskel - und was das für deine Praxis bedeutet.Exklusiv für dich: Lade dir die PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit herunter - inklusive Video-Anleitungen und allen Studien zum Thema.

Wenn im Frühjahr die Temperaturen steigen, zieht es viele von uns wieder häufiger aufs Fahrrad. Kilometer um Kilometer sammeln macht Spaß und hält fit – doch gerade bei längeren Touren kann der Körper auch Signale senden, die wir nicht ignorieren sollten. Besonders im Bereich des Beckenboden und im Dammbereich können beim Radsport Beschwerden entstehen, die vielen zunächst gar nicht bewusst sind. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade der Sitz auf dem Fahrrad für bestimmte Bereiche unseres Körpers zur Belastung werden kann. Wir schauen uns an, welche Rolle Nerven, Durchblutung und unsere Sitzposition dabei spielen – und weshalb kleine Veränderungen oft schon einen großen Unterschied machen können. Außerdem geht es darum, wie sich Technik und Körper optimal aufeinander abstimmen lassen. Von der richtigen Einstellung des Fahrrads bis hin zu gezielten Übungen für Stabilität und Entspannung: Wir werfen einen Blick darauf, wie wir den Beckenboden beim Radfahren schützen können – damit die Radsaison vor allem eines bleibt: schmerzfrei und voller Freude im Sattel. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Hebamme Sarah gibt Einblicke in ihren vielseitigen Berufsalltag und zeigt, wie umfassend die Begleitung von Frauen wirklich ist.

„Wann darf ich endlich wieder joggen?" diese Frage stellen sich so viele Mamas nach der Geburt. Und die ehrliche Antwort ist: Es ist komplizierter als „nach 6 Wochen ist alles gut." In dieser Episode teilen Rieke und Katharina ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen und warum selbst sie als Expertinnen gelernt haben, auf ihren Körper zu hören statt aufs Ego. Vor allem aber auch aktuelles Studienwissen nach der Leitlinie "Return to running". Das lernst Du in dieser Episode Warum die „6-Wochen-Freigabe" beim Arzt nicht bedeutet, dass Du wieder joggen kannst Welche Körpersignale Dir zeigen, dass Du noch nicht bereit bist, auch wenn sich alles „okay" anfühlt Was die offizielle Return-to-Running-Leitlinie wirklich empfiehlt Warum Stillen, Hormonmangel und Schlafentzug Deinen Beckenboden beeinflussen Was beim Beckenboden-Check-up passiert und warum er so viel mehr bringt als die normale Nachsorgeuntersuchung Zeitmarken 00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen 04:22 – Riekes Erfahrung nach drei Geburten – wie individuell der Weg zurück wirklich ist 09:44 – Was Frauen wirklich erleben: Community-Antworten von Instagram 19:54 – Was die Return-to-Running-Leitlinie sagt und welche Zahlen Dich überraschen werden 27:00 – Warum Warten kein Versagen ist, sondern die klügste Entscheidung 33:35 – Beckenboden-Check-up: Was passiert da eigentlich und wann ist der richtige Zeitpunkt? Erwähnte Ressourcen & Links

Leistung, Funktionieren, immer weiter. So kennen die meisten von uns ihren Alltag. Aber was, wenn genau die Schwangerschaft der Moment ist, in dem Du endlich wieder in Deine weibliche Seite zurückfinden darfst? Rieke hat das erste Mal in ihrer ersten eigenen Schwangerschaft gespürt, was es bedeutet loszulassen – körperlich und mental. Katharina erklärt, warum dieser Übergang nicht nur schön ist, sondern auch direkt Deine Geburt beeinflusst. Diese Folge ist für alle Frauen, die im Alltag vor allem funktionieren und in der Schwangerschaft endlich auch fühlen dürfen. Das lernst Du in dieser Episode Was weibliche und männliche Energie wirklich bedeuten – ganz ohne Esoterik Warum die Schwangerschaft ein einzigartiges Fenster ist, um Weiblichkeit neu zu erleben Wie Loslassen-Können die Geburt beeinflusst und wie Du das schon vorher üben kannst Warum ein bisschen Urinverlust in der Schwangerschaft eben nicht normal ist Was passiert, wenn Frauen ihre weibliche und männliche Seite bewusst vereinen Zeitmarken / Kapitel 01:00 – Pränatal-Yoga-Ausbildung: Was dieses intensive Wochenende mit Rieke & Katharina gemacht hat 05:00 – Weibliche Energie in der Schwangerschaft: Warum wir dann so empfänglich sind 10:00 – Loslassen lernen: das unterschätzte Thema in der Geburtsvorbereitung 16:00 – Gesellschaft & Weiblichkeit: Warum Performen mehr gilt als Wärme ausstrahlen 20:00 – Beckenboden in der Schwangerschaft: Anspannen, Entspannen & kein Urinverlust akzeptieren 24:00 – Der Abschlusskreis: Emotionale Momente & was einen geschützten Raum ausmacht Erwähnte Ressourcen & Links Unser Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs Prä-/Postnatal YogalehrerinnenAusbildung Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Judith und Magdalena räumen mit Mythen auf, sprechen über Social Media Druck und zeigen dir, was für deinen Körper wirklich sinnvoll ist.

Pause machen? Klingt gut. Macht nur keiner.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Pausen als Selbstständige gleichzeitig lebensnotwendig und nahezu unmöglich sind – und wieso gut gemeinte Ratschläge manchmal einfach nicht in unseren Alltag passen.Danach wird's… körperlich. Wir reden offen über den Beckenboden: Was ist eigentlich sein Zustand, warum wollen wir ihn „optimieren“ – und vor allem: für wen eigentlich?Und als hätten wir nicht schon genug Baustellen, geht's natürlich auch wieder um Schlaf. Genauer gesagt: den Mythos vom durchschlafenden Kind. Warum wollen Kinder eigentlich nicht alleine schlafen? Kann man das wirklich „antrainieren“? Und hätten wir vor fünf Jahren irgendwas anders machen können – oder sind wir einfach alle nur chronisch müde?Zum krönenden Abschluss (warum auch immer): Zimmerpflanzen.Weil irgendwo muss die Kontrolle im Leben ja noch liegen.

Wir nehmen uns mal richtig Zeit für eine ausführliche Geschichte voller Gaslighting, Selbstzweifel, Kopfgeschüttel - aber zum Schluss dann doch auch einigen hellen Momenten ... Habt Ihr schon Tickets für unsere Liveshow im Oktober? Tickets gibt es hier: https://myshow.de/formats/wilde-geschichten-der-true-dating-podcast Ihr habt selbst eine Wilde Geschichte? Schickt sie an mail@wildegeschichten.de Sprachnachrichten gehen auch: speakpipe.com/wildegeschichten Ihr wollt unseren Podcast unterstützen? Das geht unter steady.page/wildegeschichten Hier gibt's T-Shirts und Tassen: https://medienvogel.de/wildegeschichten/

In dieser Podcast-Episode erklärt die Evolutionsbiologin Dr. Barbara Fischer die spannende Herausforderung der menschlichen Geburt: das Verhältnis von Kopfgröße Neugeborener zum mütterlichen Becken. Obwohl die Evolution erstaunliche Anpassungen hervorgebracht hat, ist der menschliche Geburtsprozess ein Kompromiss – kein perfektes Design. Neugeborene kommen mit flexiblen Schädelplatten zur Welt, die sich bei der Passage durch den Geburtskanal leicht komprimieren lassen, während das mütterliche Becken durch Gelenke minimal erweiterbar ist. Dr. Fischer erläutert, dass größere Köpfe evolutionär Vorteile für kognitive Fähigkeiten bringen, aber zu groß für den Geburtskanal werden können, was früher die Überlebenschancen reduzierte. Moderne Geburtshilfe, insbesondere Kaiserschnitte, ermöglicht es heute, diesen evolutionären Engpass zu überwinden. Gleichzeitig sind die Beckendimensionen ein Kompromiss zwischen Geburtsfähigkeit und Stabilität für den aufrechten Gang sowie für den Beckenboden, der für die Organfunktion entscheidend ist. Die Expertin betont auch, dass äußere Schönheitsideale oder Körpergröße nur bedingt Rückschlüsse auf die inneren Beckendurchmesser zulassen. Evolutionäre Selektionsdrücke haben über Jahrtausende ein Gleichgewicht geschaffen, das teilweise durch medizinische Eingriffe ergänzt wird. Die Mobilität des Beckens und gezielte Übungen können den Geburtsprozess unterstützen, ersetzen aber nicht die Notwendigkeit von sicheren medizinischen Eingriffen, wenn die Natur an ihre Grenzen stößt.

Schmerzen beim Sex, ein Brennen ohne offensichtliche Ursache, ein Beckenboden der sich einfach nicht entspannen will und niemand weiß so richtig, warum. In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin mit Osteopathin und Traumatherapeutin Paula Klisiewicz über zwei Krankheitsbilder, die viel häufiger vorkommen als Du denkst: Vaginismus und Vulvodynie. Und vor allem: über den Zusammenhang, den die meisten übersehen – Dein vegetatives Nervensystem. Sie sprechen u.a. über: Warum Beckenboden, Kiefer und Zwerchfell funktionell zusammengehören – und was passiert, wenn einer anspannt Was das autonome Nervensystem mit Verspannungen im Beckenboden zu tun hat – und warum Stress buchstäblich im Körper landet Was Vaginismus und Vulvodynie wirklich bedeuten – und warum die Ursache oft nicht da ist, wo Du sie vermutest Wie sich ein verspannter Beckenboden behandeln lässt – und warum manuelle Therapie allein oft nicht reicht Warum sich Nervensystem-Muster sogar über Generationen weitervererben können – und was das für Dich bedeutet Zeitmarken 00:26 – Vorstellung von Paula: Osteopathin & Traumatherapeutin 01:39 – Beckenboden & vegetatives Nervensystem: Der Zusammenhang 11:57 – Vaginismus & Vulvodynie in der Praxis 17:59 – Havening: Traumatherapie, die im Körper ansetzt 31:14 – Was Du jetzt tun kannst – und warum Du nicht alleine bleiben solltest Erwähnte Ressourcen und Links:

Christian, klinischer Sexologe und Physiotherapeut, gibt Einblicke in die Komplexität von Sexualität und mögliche Ursachen für Herausforderungen bei Frauen und Männern.

So sehr wir durch gesellschaftliche Umbrüche oder individuelle Wendungen in unserem Leben in unserem Sicherheitsempfinden erschüttert sein mögen, so wichtig bleibt der Fokus auf die metaphysische Ebene der Frequenzen, die sich durch uns – und das Hologramm dieser physischen Realität – vollständig umstrukturiert. Unser Nervensystem ist in dieser 3D-Realität, die nichts anderes ist als eine Bewältigungsstrategie der abgespaltenen verwundeten 1D und 2D-Ebenen unserer energetischen Architektur, permanent damit beschäftigt, die äußere Realität zu managen, doch die Wahrheit ist: Nie zuvor war es wichtiger Stabilität und Sicherheit dort zu finden, wo wir das neue Bewusstsein wirklich in eine neue physische Realität übersetzen können: in der energetischen Umprogrammierung unserer gesamten energetischen Architektur, die auf 1D-Ebene extrem stark Sicherheits- und Überlebensstrukturen antriggert und die im gereinigten Zustand neue Realitäten von verkörperter Sicherheit und Stabilität ermöglicht. Die Frequenz-Neukalibrierung von 1D (Überleben) , 2D (Emotion) und 3D (Kontrolle und Macht / Ohnmacht) und die Expansion über den Herzraum in die Seelenmatrix von 4D, 5D und 6D ist das Thema meiner "Root-Camp"-Präsenzworkshop-Tour, doch auch in meinen Instagram Lives versuche ich kurz und kompakt diese Rekodierungs-Prozesse zu unterstützen. In dieser Session bringe ich dich in Kontakt mit deinem 1D-Körper (Steißbein, Beckenboden, Wurzel-Chakra) und unterstütze diese 1. Sphäre deines Lichtkörper-Templates dabei, Programme des "Mangel- und Armuts-Bewusstsein", die wir auf 1D-Ebene alle in uns tragen, auf Kernfrequenz-Ebene loszulassen. Die Kernphilosophie meiner Arbeit zum Verständnis: Unser physischer Körper spiegelt alle zwölf Sphären unseres Lichtkörpers, die spirituelle Blaupause unseres Höheren Selbst sowie die Körperenergetik von Aura, Chakren, Nadis und Meridianen wider. Unser Nervensystem übersetzt diese multidimensionalen Potenziale aber auch Verzerrungen in eine physische Realität, der wir aus dem linearen Verstand heraus absoluten Glauben schenken. Wenn sich unser energetischer Bauplan, unsere Frequenz und die Timelines verändern, richtet sich unser Nervensystem auf andere Informationsfelder der Matrix aus – dadurch verändert sich das holografische Bild unserer Realität, das wir wahrnehmen und leben. Unsere Beziehungen. Unsere Finanzen. Unsere körperliche Konstitution. Anstatt also zu versuchen, dieses Bild zu reparieren, reinigen wir die Frequenz-Verdrehungen, aus denen heraus, es entstanden ist und treffen dann auch damit kohärente Entscheidungen zur Umgestaltung jener Lebensbereiche, in denen wir Mangel und Verdrehung erfahren. Happy Self-Healing! xx Ludwig

Eine Prostatakrebs-Diagnose verändert vieles und auch nach einer erfolgreichen Operation stehen viele Betroffene vor neuen Herausforderungen. Wenn der eigene Körper plötzlich anders reagiert als gewohnt, kann das verunsichern und am Selbstvertrauen nagen. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle der Beckenboden in dieser Phase spielt und wie Ultraschall dabei helfen kann, wieder mehr Kontrolle über den eigenen Körper zu gewinnen. Wir werfen einen Blick darauf, warum der Beckenboden nach einer Prostataoperation so entscheidend ist und weshalb viele Männer diesen wichtigen Muskel kaum bewusst wahrnehmen können. Wie gezieltes Training dabei hilft, die richtigen Bewegungen zu lernen und Schritt für Schritt wieder Sicherheit im Alltag zu bekommen, ist ein zentrales Thema dieser Episode. Außerdem geht es um eine Methode, die Training sichtbar macht: Mithilfe von Ultraschall lassen sich Muskelbewegungen in Echtzeit beobachten. Warum diese Technik in der Physiotherapie neue Möglichkeiten eröffnet und wie sie Betroffenen helfen kann, ihr Vertrauen und ihre Lebensqualität zurückzugewinnen – genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Hi du Liebe, diese Folge ist für dich – egal ob du gerade mitten in der Rückbildung steckst oder sie vielleicht schon eine Weile hinter dir liegt. Ich nehme dich heute mit in eine kleine, einfache Beckenboden-Übung zum Mitmachen. Ein sanfter Reminder, um wieder ins Spüren zu kommen und deinen Beckenboden bewusst zu aktivieren. Gerade in der Rückbildung sind wir oft super achtsam, üben regelmäßig und fühlen uns irgendwann wieder kraftvoll. Und dann… geht der Beckenboden im Alltag doch wieder unter ;) Oder vielleicht fühlst du dich auch nach der Rückbildung noch gar nicht so stabil – auch das ist total normal. Diese Folge soll dir dabei helfen, dich wieder mit deinem Beckenboden zu verbinden. ✨ Wichtig dabei: Die willkürliche Anspannung, die wir hier üben, ist nur ein Teil von dem, was dein Beckenboden kann. Genauso wichtig sind das Loslassen, die Entspannung und auch die reaktive Kraft im Alltag. Du musst nicht dein Leben lang „klassisches“ Beckenbodentraining machen – aber es lohnt sich total, ihn immer wieder bewusst in deine Bewegung und deinen Alltag zu integrieren. Wenn du Lust hast, tiefer einzutauchen und deinen Beckenboden ganzheitlich zu stärken, findest du einen ausgewogeneren Ansatz in meinem Onlinekurs „Yoga für Muddi“ – speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt

In dieser Folge zu Gast: Nicole Heinze – Ernährungsberaterin, Zykluscoach und Co-Autorin des Buches „Endometriose – das Selbsthilfebuch“. Nicole beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit dem Thema Endometriose und erklärt in diesem Gespräch, was bei dieser oft unterschätzten Erkrankung eigentlich im Körper passiert. Wir sprechen darüber, warum Endometriose so lange unerkannt bleiben kann, welche Symptome viele Betroffene jahrelang als „normal“ abtun – und warum genau das ein großes Problem ist. Doch was hilft wirklich, wenn Schmerzen, Erschöpfung und Unsicherheit zum Alltag gehören? In dieser Folge erfährst du: • Was Endometriose eigentlich ist und warum die Diagnose oft erst nach vielen Jahren gestellt wird • Welche Symptome typische Warnzeichen sein können – weit über Regelschmerzen hinaus • Warum die Erkrankung nicht nur körperlich, sondern auch psychisch und in Beziehungen belastet • Welche Rolle Ernährung bei Entzündungen, Schmerzen und Energielevel spielen kann • Warum Beckenboden, Verdauung und Schmerzempfinden enger zusammenhängen, als viele denken • Weshalb ein interdisziplinärer Ansatz aus Medizin, Ernährung, Physio, Sexualberatung und Coaching so wichtig ist Jetzt reinhören und besser verstehen, was Endometriose wirklich bedeutet – für Betroffene, Partner und alle, die mit dem Thema bisher kaum Berührung hatten. Diese Folge räumt mit Halbwissen auf, macht auf ein wichtiges Gesundheitsthema aufmerksam und zeigt, warum echte Unterstützung oft dort beginnt, wo endlich richtig zugehört wird. Schlüsselbegriffe: Endometriose, Nicole Heinze, Regelschmerzen, Frauengesundheit, Zyklus, Entzündungen, Beckenboden, Ernährung bei Endometriose, Hormone, chronische Schmerzen #Endometriose #Frauengesundheit #Zyklusgesundheit #Hormone #ChronischeSchmerzen Links: Buch von Caroline: https://shop.thieme.de/Endometriose-Das-Selbsthilfebuch/9783432121611 Supporte den Podcast auf Steady: https://steady.page/de/inspirierend-anders/about Zur Homepage: https://inspirierendanders.com Dein eigener Podcast: https://bakuba.eu

Omega-3 & ganzheitliche Ernährung: was Frauen in den Wechseljahre wirklich brauchenEntzündungen. Gelenkschmerzen. Brain Fog. Schlechtere Blutfettwerte.Kommen dir diese Symptome bekannt vor? Dann solltest du gut zuhören – denn in dieser Episode erfährst du, warum dein Körper in den Wechseljahren Omega-3 ANDERS verarbeitet als mit 30.Heute zu Gast: Lara Grüttner Ökotrophologin und Marketing-Expertin bei Dr. Johanna BudwigWir sprechen über:✅ Östrogen & Omega-3: Warum der Hormonabfall verändert, wie dein Körper Fette verarbeitet ✅ Chronische Entzündungen (Inflammaging): Wo sie entstehen und wie Omega-3 dagegen wirkt ✅ ALA vs. EPA/DHA: Warum Leinöl allein nicht ausreicht ✅ Ganzheitliche Ernährung: Was Frauen 40+ wirklich brauchen ✅ Protein-Porridge: Warum Protein so wichtig für Muskelerhalt ist ✅ CellVital: Die neue "Budwig-Formel für gesundes Altern" – Mikronährstoffe & Pflanzenextrakte für langfristige Zellgesundheit ✅ Praktische Tipps: Wie du Leinöl, Protein & Mikronährstoffe in deinen Alltag integrierstDas Wichtigste: Gesundes Altern ist kein Zufall – es ist ein Lebensstil. Mit den richtigen Fetten, ausreichend Protein und gezielten Mikronährstoffen unterstützt du deinen Körper langfristig für mehr Energie, weniger Entzündungen und starke Muskeln und Knochen.Dr. Johanna Budwig Produkte:

Der Beckenboden arbeitet meist im Verborgenen und doch spielt er eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Er stützt Organe, stabilisiert den Körper und trägt wesentlich dazu bei, dass alltägliche Bewegungen selbstverständlich funktionieren. Doch Lebensphasen wie Schwangerschaft, Geburt oder hormonelle Veränderungen können dieses fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht bringen. Viele von euch bemerken die Folgen erst, wenn Beschwerden auftreten. In dieser Podcast-Folge werfen wir gemeinsam einen Blick darauf, warum der Beckenboden weit mehr ist als nur ein Muskel, den man gelegentlich anspannt. Es geht um Körpergefühl, Wahrnehmung und darum, die eigene Mitte wieder bewusst zu aktivieren. Physiotherapeutin Anna-Sophie Forstner erklärt, warum ein gutes Training oft mit dem Spüren beginnt – und weshalb gezielte Übungen erst dann wirklich effektiv werden. Außerdem sprechen wir darüber, wie modernes Beckenbodentraining heute funktioniert und warum Atmung, Bewegung und Alltag dabei eng zusammenspielen. Welche Rolle Prävention spielt und wie ein stärkerer Beckenboden zu mehr Sicherheit und Lebensqualität beitragen kann, hört ihr in dieser Folge. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Inkontinenz nach der Geburt ist für viele Frauen ein sensibles Thema und oft steckt viel mehr dahinter als nur ein „zu schwacher“ Beckenboden. In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin mit Hélén Menapace darüber, warum Wahrnehmung, Atmung, Narben, Spannung im Gewebe und die richtige Diagnostik eine so große Rolle spielen. Du erfährst, weshalb eine Untersuchung nur im Liegen oft nicht ausreicht, wie interne vaginale Behandlungstechniken den Beckenboden besser beurteilbar machen und warum Beschwerden wie Urinverlust oder Druck nach unten immer ganzheitlich betrachtet werden sollten. Auch Themen wie Organsenkung, Rektusdiastase, Kaiserschnittnarben und Geburtsverletzungen werden eingeordnet – verständlich, praxisnah und direkt aus dem Alltag in Praxis und Therapie. Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt besser verstehen möchten, und für Fachpersonen, die Frauen in der Beckenbodengesundheit fundiert begleiten wollen. Wichtige Zeitstellen: [00:26] Einführung ins Thema Inkontinenz und Organsenkung [05:19] Warum Wahrnehmung der erste Schlüssel ist [07:34] Weshalb die Untersuchung im Stand so wichtig ist [17:09] Was bei Organsenkung wirklich hilft [19:52] Rektusdiastase, Atmung und Zwerchfell als wichtige Mitspieler [21:34] Kaiserschnitt, Narben und Beckenbodenbeschwerden Du bist selbst Fachexpertin und interessierst Dich für unsere Beckenbodenausbildung? Hier erfährst Du mehr! Mehr zu Helene Menapace: Instagram Weiterbildung PECY 1 und PECY 2 - Hier gehts zu SanFemPro Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ein ehrliches Gespräch über aktives vs. passives Beckenbodentraining – und was wirklich dahintersteckt.

Du Liebe

In dieser Folge lade ich dich ein, deine innere Stärke auf ganz neue Weise zu entdecken. Gemeinsam tauchen wir in eine kurze, aktive Session ein, die deinen Beckenboden und deine tief stabilisierende Muskulatur ins Zentrum rückt. Mit spielerischen Bewegungen und liebevollen Impulsen zeige ich dir, wie du deinen "Inner Spark" entfachen und ein neues Gefühl von Präsenz in deinem Alltag spüren kannst. Du erfährst, warum Kraft oft im Stillen entsteht und wie kleine Veränderungen große Wirkung entfalten können. Lass dich von meiner Begeisterung für Bewegung anstecken und spüre, wie du mit jedem Atemzug mehr bei dir ankommst.

In dieser Episode räumen wir mit dem Protein-Hype auf und schauen uns an, was Protein in deinem Körper wirklich tut, wie viel du tatsächlich brauchst, und wie du das ganz praktisch in deinen Alltag integrierst. Ohne Pulver-Zwang, ohne Extremen, ohne Verwirrung.Du lernst in dieser Episode: warum Protein in der Peri- und Menopause eine größere Rolle spielt als vorher, was Aminosäuren sind und warum nicht jedes Protein gleich ist, wie eine proteinreiche Mahlzeit deinen Blutzucker, deinen Hunger und deinen Stoffwechsel beeinflusst, wie viel wirklich sinnvoll ist, und wie ein ganz normaler Tag mit genügend Protein aussehen kann.WERBUNG: Sponsor dieser Episode: Emy Trainer - ein smartes Beckenbodentraining mit Biofeedback und spielerischen Übungen in der App, das dich dabei unterstützt, deinen Beckenboden gezielt zu stärken.

Ein ehrliches Gespräch mit Simon – Physiotherapeut und Verlobter von Magdalena – über Männerperspektiven, Beckenbodenwissen, Sexualität und Zyklusdynamiken.

Fühlst du dich nach der Geburt manchmal unsicher in deinem Körper – mit Druckgefühl im Becken, Beschwerden beim Heben, Niesen oder Sport? In dieser Folge spricht Hostin Frieda Lewin mit Hebamme und Beckenbodentrainerin Johanna Torunsky über Beckenbodengesundheit nach Schwangerschaft und Geburt und erklärt, warum Symptome wie Inkontinenz oder ein Fremdkörpergefühl auftreten können. Du bekommst praktische Rückbildungstipps, einfache Übungen und alltagstaugliches Wissen, damit du deine Beckenbodenmuskulatur stärkst und dich wieder kraftvoll, sicher und stabil in deiner Körpermitte fühlst.

Starke Periodenschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Verdauungsprobleme rund um die Menstruation – und trotzdem lange keine klare Diagnose? Endometriose ist eine komplexe, oft unterschätzte Erkrankung, die viele Frauen betrifft und dennoch häufig erst nach Jahren erkannt wird. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin über Endometriose und ganzheitliche Therapieansätze – fernab von rein hormoneller Behandlung oder Operation. Zu Gast ist Physiotherapeutin und Osteopathin Helene Menapace, spezialisiert auf interne vaginale und rektale Behandlung. Wir klären, warum Endometriose als „Chamäleon“ gilt und welche Rolle das Nervensystem bei chronischen Beschwerden spielt. Außerdem erfährst Du, warum interdisziplinäre Zusammenarbeit so entscheidend ist und wie manuelle sowie vaginale Therapie die Durchblutung verbessern, Spannungen lösen und das Schmerzsystem regulieren können. Auch Ernährung, Supplementierung und die sensible Begleitung von Frauen mit jahrelanger Schmerzgeschichte sind Teil dieser ehrlichen und fundierten Folge. Diese Episode ist für Dich, wenn Du verstehen möchtest, welche Möglichkeiten es neben Pille oder Operation gibt – und wie ganzheitliche Endometriose-Therapie aussehen kann. Diese Themen erwarten Dich in der Folge: (02:04) Warum Endometriose mehr ist als eine hormonelle Erkrankung (04:14) Endometriose als „Chamäleon“: Warum Befund und Schmerz nicht zusammenpassen müssen (06:21) Wie interne vaginale und rektale Behandlung bei Endometriose unterstützen kann 09:54) Chronischer Schmerz & sensibles Nervensystem (17:54) Ernährung, Omega-3, Vitamin D & Co. – welche Rolle Entzündungshemmung spielt (22:19) Tabus brechen: Warum vaginale Therapie in der Frauengesundheit so wichtig ist Du bist selbst Fachexpertin und interessierst Dich für unsere Beckenbodenausbildung? Hier erfährst Du mehr! Mehr zu Helene Menapace: Instagram Weiterbildung PECY 1 und PECY 2 - Hier gehts zu SanFemPro Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Was ein Mann wirklich über den weiblichen Körper weiß (oder eben nicht) und wie er Geburt, Rückbildung und Sexualität erlebt – Judiths Ehemann packt aus.

Noch schnell auf die Toilette, bevor es raus in die Kälte geht – kommt euch das bekannt vor? Was sich nach Vorsicht anhört, wird für den Körper schnell zur Gewohnheit. Gerade in der kalten Jahreszeit funkt die Blase oft früher als nötig dazwischen und meldet sich, obwohl eigentlich noch alles im grünen Bereich wäre. Warum das so ist und weshalb gut gemeinte Routinen manchmal das Gegenteil bewirken, darum geht es in dieser Folge. Denn unsere Blase arbeitet lernfähig – nur nicht immer zu unserem Vorteil. Bestimmte Verhaltensmuster können dazu führen, dass sie immer ungeduldiger reagiert und Warnsignale zu früh sendet. Kälte, Anspannung und Automatismen spielen dabei eine größere Rolle, als viele vermuten. Wie diese Faktoren zusammenwirken und weshalb sich daraus ein echter Kreislauf entwickeln kann, schauen wir uns genauer an. Die gute Nachricht: Dieses Zusammenspiel lässt sich wieder ins Gleichgewicht bringen. Mit gezieltem Training, bewusster Wahrnehmung und dem richtigen Umgang mit dem eigenen Körper kann Ruhe einkehren – auch im Winter. Welche Ansätze dabei helfen und wann es sinnvoll ist, sich Unterstützung zu holen, darüber sprechen wir in dieser Podcast-Folge. Für alle, die draußen unterwegs sein wollen, ohne dass die Blase ständig den Ton angibt. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Was passiert mit dem Körper, der Identität und der Karriere, wenn aus einer Bühnenkünstlerin eine Mama wird? In dieser Folge spricht Nora mit der Tänzerin und Choreografin Maike Mohr offen über Schwangerschaft, schnelle Geburten, Beckenboden-Realität, Wochenbett, Körperveränderung und den emotionalen Umbruch zwischen Künstlerinnenleben und Mutterschaft. Maike erzählt, wie Corona ihr bisheriges Bühnenleben abrupt stoppte – und gleichzeitig den Raum für Familiengründung und einen neuen kreativen Weg öffnete. Aus einem viralen Schwangerschaftstanz-Video entstand ihr Herzensprojekt MomJam: Tanzsessions für Mütter mit Babys, die Bewegung, Selbstfürsorge und Gemeinschaft verbinden. Gemeinsam sprechen Nora und Maike über Leistungsdruck in der Kreativbranche, das Loslassen alter Identitäten, das Lernen von Grenzen und die Frage, wie man als Mutter wieder bei sich selbst ankommt – körperlich wie emotional. Eine ehrliche und empowernde Folge über Neuanfänge, weibliche Stärke und die Kraft von Bewegung. "Ehrlich gesagt" - ein Podcast von Echte Mamas: ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas.ehrlichgesagt ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas Maike Mohr (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/maikemohr/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/

Werbung / Anzeige: Hier gehts zum Burga Sale mit Rabattcode: AUNDOHOTLINEX15 (15% auf alles im Online Shop) + „Kaufe 2 Handyhüllen, erhalte 2 gratis“-AngebotBeckenboden statt Bauchgefühl, Schulwahl statt Schulstress und Humor zwischen Öffentlichkeit und Bild-Zeitung. Anahita wird fitter mit gezieltem Training, wir sprechen über Vorsorge fürs Alter (Spoiler: der Beckenboden ist kein Trend), verlieren uns kurz in der Schulwahl unserer Kinder und merken: Gedanken sind ansteckend. Dazu Kaffeeklatsch über alles, was uns gerade bewegt – und warum Humor in der Öffentlichkeit manchmal Mut, manchmal ein dickes Fell braucht.

Heute wird's wieder sinnlich: Gemeinsam mit Sexologin Amelie Boehm schauen wir darauf, warum Lust in Langzeitbeziehungen so oft nachlässt – und wie man das Feuer der Liebe wieder entfachen kann (zumindest im Bett). Wir sprechen darüber, warum Orgasmen beim Solosex oft mühelos gelingen, während sie mit dem Partner manchmal echte Arbeit sind. Außerdem fragen wir uns: Was tun, wenn er zu schnell kommt? Können Womanizer gefährlich werden? Und wie lernt man, sich mit dem eigenen Genitalbereich wirklich anzufreunden? Obendrauf gibt's Tipps für einen kräftigen Beckenboden, ausgefallene Methoden zur Selbstbefriedigung und Antworten auf die Frage, was Sex am Ende eigentlich richtig gut macht. Hier geht's zu Amelies Website: https://www.amelie-boehm.com Und hier findet ihr sie bei Instagram: https://www.instagram.com/einfach.drueber.reden/?hl=de Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/beste_freundinnen Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Was haben Popo-Themen, stilles Leiden und krasser Juckreiz gemeinsam? Richtig – kaum jemand spricht drüber, aber fast jede Mama kennt sie: Hämorrhoiden. Ob in der Schwangerschaft oder nach der Geburt – sie sind schmerzhaft, unangenehm und doch so normal. In dieser Folge sprechen wir offen, medizinisch fundiert und mit einer Portion Humor über eines der letzten Tabuthemen im Mamasein. Du erfährst, warum Hämorrhoiden kein Einzelfall sind, was wirklich hilft – und warum dein Beckenboden mehr damit zu tun hat, als Du denkst. Was Dich in dieser Folge erwartet: 04:01 – Was Hämorrhoiden wirklich sind (und warum sie jeder Mensch hat) 05:33 – Warum gerade Schwangere & Wöchnerinnen betroffen sind 07:04 – Was Du präventiv gegen Hämorrhoiden tun kannst 10:58 – Persönliche Erfahrungen & Akut-Tipps bei Hämorrhoiden 17:54 – Gibt es einen Zusammenhang zwischen Hämorrhoiden, Beckenboden & Inkontinenz? 19:44 – Warum manchmal auch der Osteopath die Lösung ist 22:31 – Die 4 besten Tipps gegen Hämorrhoiden auf einen Blick Zur Folge #209 mit Experte Dr. Adel Saed: Von Hämorrhoiden bis Stuhlinkontinenz in der Schwangerschaft und nach Geburt Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

"Warum will ich vor der Periode alle auf den Balkon stellen?" – Wenn du solche Gedanken kennst, bist du nicht allein. In dieser Folge nehmen dich Frauenärztin Dr. Rieke Hermann und Coachin Katharina Charissé mit in den ganz realen Mama-Alltag voller Hormonschwankungen, Beckenboden-Baustellen und WTF-Momente im Zyklus. Hormone haben Einfluss – nicht nur auf unsere Stimmung, sondern auch auf den Beckenboden. In dieser Folge sprechen wir über das, was viele Frauen ab Mitte 30 erleben: PMS, Stimmungsschwankungen, Migräne, Schlafprobleme und ein Beckenboden, der sich plötzlich anders anfühlt. Willkommen in der Perimenopause – auch wenn deine Periode noch regelmäßig kommt. Rieke erklärt, warum das Hormon Progesteron für innere Ruhe, Schlaf & Stabilität wichtig ist – und wie sich ein Mangel zeigen kann. Du erfährst, warum der Beckenboden auf hormonelle Veränderungen reagiert, wie du dein Training anpassen kannst und warum Zyklustracking so viel Klarheit bringen kann. Katha teilt offen, wie sie ihre zyklischen Beschwerden wahrnimmt – zwischen „alle auf den Balkon stellen“ und Kraft am Zyklustag 1. Diese Folge macht Mut, dich ernst zu nehmen, reinzuspüren und dich selbst besser zu verstehen.

Spätestens in den Wechseljahren wird für viele Frauen erstmals spürbar, dass ihr Beckenboden Unterstützung braucht. Gemeinsam mit Beckenboden-Expertin Nadja Dörner schauen wir darauf, wie hormonelle Veränderungen oder Alltagsgewohnheiten deinen Beckenboden beeinflussen können und warum gezieltes, modernes Beckenbodentraining eine der wichtigsten Strategien ist, um Inkontinenz vorzubeugen. Du erfährst, welche Irrtümer über den Beckenboden sich hartnäckig halten, welche Übungen helfen und wie du schon im Alltag viel für deine Beckenbodengesundheit tun kannst. Hier findest du Infos zu Nadjas Angeboten:

Beckenbodentraining kann die Geburt erschweren? Dieser und andere Mythen halten sich hartnäckig – und genau damit räumen Rieke und Katharina in dieser Bonusfolge gründlich auf. Sie nehmen Dich mit auf eine Reise durch echte Mama-Erfahrungen, wissenschaftlich fundiertes Wissen und ganz viel Herzblut aus der Praxis. Sie haben unzählige Gespräche geführt – mit Schwangeren, jungen Müttern und ihren (Schwieger-)Müttern. Immer wieder wurde klar: Viele Frauen wünschten sich, sie hätten früher gewusst, wie wichtig der Beckenboden ist – nicht nur nach, sondern gerade in der Schwangerschaft. Diese Podcastfolge gibt Dir einen tiefen Einblick in die Beckenboden-Masterclass live von der Babinimesse in Hamburg und darum gehts: [08:20] Mythos #1: Beckenbodentraining erschwert die Geburt [13:45] Mythos #2: Der Beckenboden muss nur weich für die Geburt sein [21:10] Was macht ein verspannter Beckenboden? [32:30] Spontangeburt vs. Kaiserschnitt – was ist besser für den Beckenboden? [40:10] Rückbildung braucht mehr als 8 Wochen! [47:00] Was sind eigentlich Pessare? [56:00] Q&A: Verspannter Beckenboden, Training & warum Kiefer & Beckenboden zusammenhängen Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Spontangeburt oder Kaiserschnitt – was ist besser für den Beckenboden? In dieser ehrlichen und informativen Sonderfolge Live von der Babini Messe in Düsseldorf sprechen Rieke und Katharina über ihr Herzensthema: Den Beckenboden. Was viele nicht wissen – die größten Veränderungen passieren nicht erst unter der Geburt, sondern oft schon in der Schwangerschaft. Wir nehmen dich mit in persönliche Geschichten, medizinische Fakten und häufige Mythen rund um Spontangeburt, Sauglocke, Kaiserschnitt & Rückbildung. Du erfährst:

Deine Haare sind stumpf, dein Körper fühlt sich weich an, du bist ständig müde – und irgendwie fühlst du dich, als wärst du mitten in den Wechseljahren, obwohl du gerade erst ein Baby bekommen hast? Willkommen im Hormonkarussell der Stillzeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Östrogenmangel nach der Geburt ganz normal ist – aber trotzdem nicht einfach hingenommen werden muss. In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge nehmen dich Rieke & Katharina mit hinter die Kulissen ihrer eigenen Erfahrungen rund um Hormonwerte, Selbstfürsorge und Körperbewusstsein nach der Geburt uns Rieke teilt wertvolles Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin. Das erwartet Dich: [01:44] Östrogenmangel in der Stillzeit – wie die Wechseljahre direkt nach der Geburt [02:58] Mikronährstoffmängel erkennen – Selbstcheck & ehrliche Geständnisse [05:24] Schilddrüse in der Stillzeit – unterschätzter Energieräuber [09:30] Selbstfürsorge statt Funktionieren – warum wir öfter absagen sollten [18:47] Östrogen, Beckenboden & Schleimhäute – was du unbedingt wissen solltest [27:44] „Etwas stimmt nicht“ – Warum dein Körpergefühl zählt Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Ist der Beckenboden auch nach einem Kaiserschnitt belastet? Warum Rückbildung wichtig bleibt und der Beckenboden schon in deiner Geburtsvorbereitung aufgebaut werden kann, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Viele Frauen spüren ihren Beckenboden erst in der Schwangerschaft. Dr. Verena Arends erklärt, welche Risiken bei der Geburt auftreten und wie Rückbildung & Therapie helfen können.

Männerärzte sind die, die sich nur mit Penis und Prostata beschäftigen - das ist das Bild, was viele von Urolog:innen haben. Dabei kümmern sie sich auch um den Beckenboden und die Blase und helfen bei Blasenentzündungen.