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Hier erfährst du, wie du Körper und Geist in Einklang bringst, wieder mehr Gesundheit in deinen Alltag integrierst und Freundschaft mit deinem eigenen Körper schließt ☺️

Melina Siedler


    • Dec 31, 2020 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 7m AVG DURATION
    • 79 EPISODES


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    Latest episodes from Healthy & Happy

    Wie Neujahrsvorsätze wirklich etwas bringen?

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2020 7:30


    Du willst dich verändern? Fitter werden, gesunder, abnehmen...? Wunderbar! Aber mach es richtig

    Die Zeit zwischen den Jahren

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2020 3:21


    Wie möchtest du diese Zeit nutzen? Für mich bedeutet es Energie tanken auf körperlicher und seelischer Ebene. Wie du das tun kannst? Hör einfach Mal rein

    Wunderschöne Weihnachten

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2020 1:35


    Ich wünsche euch allen wunderschöne, besinnliche und friedliche Weihnachten. ❤️

    Hast du dein Eiweiß im Blick?

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2020 4:49


    Gerade jetzt ist es sehr wichtig genug Eiweiß zu sich zu nehmen. Damit unterstützt du deinen Körper und machst es dir leichter

    Gesunde Plätzchen?!?

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2020 7:10


    Plätzchen sind für mich der Inbegriff von Weihnachten

    Wie kannst du mit dem Laufen anfangen?

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2020 5:53


    Laufen ist eine geniale und praktische Sportart, die du unbedingt einmal ausprobieren solltest. Damit du dabei nicht in an Anfängerfehlern scheiterst, oder es dir unnötig schwer machst, hier eine praktische Anleitung. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Was und wo ist dein Sweet Spot?

    Play Episode Listen Later Dec 10, 2020 4:06


    Was ist das überhaupt und was soll mit so ein Sweet Spot bringen? Hier erfährst du es, inklusive Anleitung, wie du deinen individuellen Sweet Spot findest

    In Frieden mit sich und der Welt kommen

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2020 6:24


    Wie kannst du entspannter und mehr Energie im Alltag bekommen? Wie findest du Frieden mit den Herausforderungen, denen wir und täglich gegenüber sehen? Hier gibt es meine 3 besten Tipps dazu ☺️ Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Was dein Umgang mit Fotos über dich aussagt...

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2020 4:48


    Wie gehst du mit Fotos von dir um? Gefällst du dir? Machst du gerne Fotos? Hier gibt es eine Anleitung zur Selbsterkenntnis und natürlich auch, wie man den Umgang verbessern kann. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Weihnachten ohne schlechtes Gewissen

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2020 5:35


    Wie kann man die Weihnachtszeit bestmöglich genießen und trotzdem gesund & fit bleiben? Hier gibt es eine Anleitung mit verschiedenen Möglichkeiten

    Bleib flexibel!

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2020 6:08


    Flexibilität ist unglaublich wichtig, um den Alltag souverän und schmerzfrei nicht nur heute, sondern auch im hohen Alter zu gestalten ☺️ Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Den Blick weiten - 5 wertvolle Fragen

    Play Episode Listen Later Nov 24, 2020 6:41


    Wie kannst du in schwierigen Situationen, oder Herausforderungen vorgehen? Diese 5 Fragen können Licht ins Dunkel bringen

    Wie süchtig bist du?

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2020 5:47


    Ich kenne niemanden, der von nichts süchtig ist...zu dieser Erkenntnis kam ich vor ein paar Wochen. Hier erfährst du, wie süchtig du bist und wann das ein Problem ist. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    In 4 Schritten besser Essen

    Play Episode Listen Later Nov 17, 2020 5:05


    Mit dieser lang-erprobten Methode habe ich selbst mein Essverhalten stark verbessert. Es hilft dir, dein Essen bewusster und mit mehr Genuss zu dir zu nehmen ☺️ Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Keto Diät - wie sinnvoll ist das?

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2020 7:30


    Die Keto Diät ist mittlerweile ziemlich bekannt und auch ich habe es schon ausprobiert. Wie sinnvoll ist das? Lasst es sich gut umsetzen? Ist es langfristig gesund? Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Welche Sportart solltest du machen?

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2020 7:55


    Es gibt unglaublich viele Sportarten und Möglichkeiten da draußen. Welche passt zu dir und welche solltest du für dich nutzen? Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Wie kann man mit Rückschlägen umgehen?

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2020 7:08


    Rückschläge sind frustrierend, man ist genervt, niedergeschlagen, fühlt sich als Versager. Das ist völlig normal, nur bleibe nicht in dieser Haltung. Hier gibt es sinnvolle Ansätze, wie du damit umgehen kannst. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    3 mögliche Gründe, warum du nicht abnimmst.

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2020 6:29


    Du nimmst nicht ab, trotz Kaloriendefizit? Du isst wenig und trotzdem will die Zahl auf der Waage einfach nicht schrumpfen? An einem dieser 3 Gründe könnte es liegen. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Was tun bei nächtlichen Hungerattacken?

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2020 7:22


    Gerade abends und nachts haben viele das Problem Maß zu halten, oder vernünftige Lebensmittel zu essen. Hier erkläre ich, warum das so ist und wie du für dich lösen kannst. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Was würde deine beste Freundin sagen?

    Play Episode Listen Later Oct 27, 2020 4:43


    Mit diesem kleine Trick, kannst du schnell deinen Blickwinkel verändern und bessere Entscheidung für dich treffen ☺️ Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Wie viel Einfluss hast du?

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2020 4:34


    Wir haben im Leben drei Bereiche und es macht sehr viel Sinn, seinen Fokus speziell auf einen davon zu richten.

    5 Booster für dein Immunsystem

    Play Episode Listen Later Oct 20, 2020 6:11


    Diese Tipps helfen dir, dein Immunsystem deutlich zu verbessern, sodass du gut durch den Herbst und Winter kommst

    Brot - gut oder schlecht?

    Play Episode Listen Later Oct 15, 2020 6:06


    Brot ist ein unglaublich beliebtes, bequemes und allgegenwärtiges Lebensmittel... Leider. Hier teile ich meine Meinung dazu und wie man mit dem Thema im Alltag umgehen kann. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Low Carb - Macht das Sinn?

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2020 8:11


    Eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten ist sehr beliebt für eine Ernährungsumstellung, besonders wenn es ums Abnehmen geht. Hier erfährst du Vorteile und Nachteile einer solchen Ernährungsweise. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Was bringt Achtsamkeit?

    Play Episode Listen Later Oct 8, 2020 5:58


    Was kann Achtsamkeit für dich bedeuten und wie kannst du damit anfangen? Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Die Waage - Himmel & Hölle

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2020 5:31


    Warum ist die Waage und das wiegen so problematisch?

    Was bringt Jogurt?

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2020 4:32


    Jogurt ist ein ganz spezielles Lebensmittel und Milchprodukt, hier erfährst du, warum

    3 Lebensmittel im Herbst, die du so garantiert noch nicht kanntest

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2020 7:45


    Hier Stelle ich dir 3 Lebensmittel mit je drei Rezepten vor, um Mal was neues zu probieren und sich überraschen zu lassen ☺️

    Warum regionales & saisonales Obst und Gemüse wirklich Sinn macht

    Play Episode Listen Later Sep 24, 2020 5:20


    Hier erfährst die vielen Gründe, warum gerade heutzutage regionales & saisonales Obst und Gemüse auf deinem Teller sein sollte! Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Wie kannst du mit Kritik umgehen?

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2020 7:05


    Kritische Aussagen von deinem Umfeld sind ganz normal und werden kommen. Hier erfährst du, wie du dich davon nicht aus der Ruhe bringen lässt

    Gesund essen im Restaurant?

    Play Episode Listen Later Sep 17, 2020 12:07


    Wie kannst du unkompliziert und einfach eine gesunde Wahl im Restaurant treffen? Hier ein einfacher Guide, um eine gute Wahl für dich und deinen Körper zu treffen

    Ein Baukasten für gesundes Essen

    Play Episode Listen Later Sep 15, 2020 5:59


    Schnell, einfach, gesund & lecker? Na klar geht das und auch noch flexibel für dich anpassbar

    Emotionales Essen 2 - Lerne neue Strategien

    Play Episode Listen Later Sep 10, 2020 7:31


    Im zweiten Teil zum emotionalen Essen geht es um neue Strategien und Alternativen, die zu dir passen und dich unterstützen. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie Du möchtest dir klarer über deine Ziele werden? Hier kannst du deinen kostenlosen Guide "klare Ziele" freischalten

    Emotionales Essen 1 - Warum isst du?

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2020 6:07


    Warum isst du? Hast du wirklich Hunger? Was macht das mit dir? Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie Du möchtest dir klarer über deine Ziele werden? Hier kannst du deinen kostenlosen Guide "klare Ziele" freischalten

    Vermeide diese 5 Fehler von Sportanfängern!

    Play Episode Listen Later Sep 3, 2020 7:13


    Du bist Sportanfänger und willst voll durchstarten? Du stehst gerade am Anfang und hast große Pläne? Dann höre dir diese Podcastepisode an, um die Fehler zu vermeiden, die es dir schnell wieder vermiesen könnten.

    Vom Alltagsbekämpfer zum Lebensgenießer

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2020 10:02


    Im Interview mit Alexandra Stock, Expertin für das Thema Beziehungsliebhaberin und wieder mehr Lebensfreude im Alltag. Du möchtest mehr zu Alexandra wissen oder mit ihr in Kontakt treten? Schau vorbei unter https://www.facebook.com/Alexandra.Stock77

    3 Top Ergänzungen zu fast jeder Mahlzeit

    Play Episode Listen Later Aug 27, 2020 7:32


    Mit diesen drei Tricks kannst du deinem Tunen

    Interview mit Elena Teil 2

    Play Episode Listen Later Aug 25, 2020 11:20


    Elena ist eine Expertin mit viel eigener Erfahrung zum Thema Selbstliebe. Hier teilt sie ihren Weg dahin und wertvolle Tipps, wie auch du noch mehr in die Selbstliebe kommen kannst. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Der nudellose Nudelsalat

    Play Episode Listen Later Aug 20, 2020 6:09


    Hier ist eines meiner liebsten Rezepte für den Sommer. Meine ganze Familie liebt es und es ist schnell gemacht, voller guter Nährstoffe und wirklich lecker

    Selbstliebe - Interview mit Elena Bilchinski

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2020 11:13


    Elena ist eine Expertin mit viel eigener Erfahrung zum Thema Selbstliebe. Hier teilt sie ihren Weg dahin und wertvolle Tipps, wie auch du noch mehr in die Selbstliebe kommen kannst. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    6 wertvolle Tipps, um mehr Wasser zu trinken

    Play Episode Listen Later Aug 13, 2020 9:04


    Wie viel Wasser trinkst du? Kennst du schon das Potenzial, wenn du mehr Wasser trinken würdest? Fällt es dir schwer, das in deinen Alltag zu integrieren? Dann hör direkt Mal rein und suche dir die Tipps aus, die dir weiterhelfen, deine Gesundheit auf das nächste Level zu bringen

    Der allerbeste Fatburner!

    Play Episode Listen Later Aug 11, 2020 6:01


    Dieses Lebensmittel wird extrem unterschätzt! Es kurbelt deinen Stoffwechsel an, macht Satt und verhindert essen aus den falschen Gründen! Hör direkt Mal rein, um es in Zukunft für deine Ziele zu nutzen

    Omega 3 Fettsäuren - Gefährlich?

    Play Episode Listen Later Aug 6, 2020 7:10


    In dieser Episode geht es um einen Artikel aus dem Spiegel über Omega 3 und den Umgang mit Artikeln über Ernährung. Wenn du unsicher zu diesem Thema bist, höre direkt Mal rein

    3 Ideen, um Wartezeiten sinnvoll zu nutzen

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2020 6:28


    Was machst du, wenn du Mal kurz warten musst? Sei es im Supermarkt, im Zug, oder im Stau? Hier meine drei Lieblingstipps, um diese Zeit sinnvoll für dich zu nutzen

    Welche Bedeutung Fokus für dich haben kann

    Play Episode Listen Later Jul 30, 2020 7:18


    Wie gehst du an dein Leben heran? Worauf fokussierst du dich? Wenn du an dein nächstes Workout denkst, welche Gedanken kommen dann? Darum geht es in dieser Episode und natürlich auch, wie du diesen Fokus bewusst lenken kannst

    3 Tipps, um dich morgens zum Sport zu motivieren

    Play Episode Listen Later Jul 28, 2020 7:54


    Machst du schon morgens Sport? Würdest du eigentlich gerne? Hier erfährst du, warum das extrem sinnvoll ist und wie du es dir möglichst einfach machst. So machst du Sport am Morgen zu einer fixen Routine in deinem Alltag. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Was bedeutet Selbstliebe für dein Leben?

    Play Episode Listen Later Jul 23, 2020 8:15


    Selbstliebe ist ein großes und wichtiges Thema für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Doch was ist das genau und wie kann man anfangen, sich selbst mehr zu lieben? Darum geht es in dieser Episode mit einer praktischen Übung zum Schluss. Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Milch...ja-nein- vielleicht-manchmal?

    Play Episode Listen Later Jul 21, 2020 11:39


    Milchprodukte sind sehr umstritten und es gibt für beide Seiten (Pro Milchprodukte - Contra Milchprodukte) leidenschaftliche Verfechter. Hier teile ich eine Übersicht und meine eigene Meinung dazu. Solltest du Milchprodukte in deinem Alltag zu dir nehmen? Auf Instagram und Facebook veröffentliche ich regelmäßig Tipps und Inspirationen unter isabell.melina oder https://www.facebook.com/isabell.sie

    Die innere Stimme

    Play Episode Listen Later Jul 16, 2020 7:59


    Wie redest du mit dir selbst? Welchen Einfluss hat das auf dein Leben? Wie kannst du deine innere Stimme verändern, liebevoller mit dir reden? Darum geht es in dieser Episode

    7 Tipps für Sport bei Hitze

    Play Episode Listen Later Jul 14, 2020 7:30


    Du willst Sport machen, aber draussen ist es einfach zu heiß? Hier bekommst du meine 7 besten Tipps, um trotzdem dran zu bleiben

    Spannende Situationen im Alltag eines Health Coaches

    Play Episode Listen Later Jul 9, 2020 8:29


    Wie reagiert das Umfeld, wenn man vom Beruf des Health Coaches erzählt? Welche Reaktionen gibt es beim Essen und beurteile ich ständig alles? Ein Blick hinter meine Kulissen

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