Podcasts about eiwei

Was esse ich an einem normalen Tag – und welche Supplements nehme ich wirklich? In dieser Folge nimmt dich Lisa mit durch ihre persönliche Ernährungs- und Supplementroutine und zeigt dir, worauf sie für ein leistungsfähiges Nervensystem achtet, warum ihre Ernährung heute komplett anders aussieht als früher und weshalb Supplements für sie eine Ergänzung sind – aber niemals die Basis.Du erfährst:​Welche Grundprinzipien Lisa bei ihrer Ernährung verfolgt und was sich für sie über die Jahre bewährt hat.​Worauf du achten kannst, wenn du deine Ernährung mit Blick auf Nervensystem und Leistungsfähigkeit betrachten möchtest.​Warum es bei Ernährung und Supplementierung keine Standardlösung gibt und welche individuellen Faktoren du berücksichtigen solltest.Highlights aus der Folge„Nicht alles, was ich mache oder nehme, brauchst automatisch auch du.“„Schau, dass du ausreichend Eiweiß isst, dass du ausreichend Ballaststoffe isst.“„Supplements können einen wertvollen Beitrag leisten, insbesondere dann, wenn du einen Mangel oder einen erhöhten Bedarf hast.“Neuro 360 ist der Podcast für Therapeuten, Trainer und gesundheitsbewusste Menschen, die mit Neuroathletik und neurozentriertem Training Schmerzen reduzieren, Bewegungsqualität verbessern und Leistung steigern wollen. Lisa und Andreas Könings geben ihrem Neuro Podcast praxiserprobtes, evidenzbasiertes Wissen rund um Nervensystem und Gehirn weiter - klar und einfach erklärt, damit du Neuro-Training direkt in Therapie, Training und Alltag umsetzen kannst.

Außerdem: Stress und dauermüde mit Kind - Ist das immer so? (11:55) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Sebastian Sonntag.

Du hältst dich tagsüber zurück, isst mittags brav wenig — und stehst abends trotzdem vor dem offenen Kühlschrank. Diese Folge zeigt dir, warum das kein Abendproblem ist: Dein Feierabend-Hunger entsteht sechs Stunden früher, an einem Mittagsteller, auf dem etwas gefehlt hat. Das erfährst du: - Warum der Abend schon um zwölf entschieden wird — und warum abends kämpfen der falsche Ort ist - Wie du Kantine und Bäckerei realistisch bewertest, statt sie zu meiden - Die drei Bausteine eines Mittagessens, das bis zum Abend trägt: Eiweiß, Gemüse und Sättigungsbeilage - Warum ein bewusst eingeplanter Nachmittagssnack kein Rückschritt ist, sondern dein Werkzeug - Der versteckte Faktor Durst — und der Zehn-Minuten-Test, mit dem du ihn vom Hunger trennst - Drei Schritte, mit denen du morgen anfangen kannst Welche Bremse bei dir wirklich zieht, siehst du in drei Minuten in der kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — ein paar Fragen zu Essen, Alltag, Schlaf und Training, danach weißt du, was du als Erstes umstellst. ____________________________________________ Hier geht´s zur kostenlosen Stoffwechsel-Analyse — in drei Minuten siehst du, was dich bremst: https://daniel-groeber.de/stoffwechsel-analyse Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

Die Sommerpause ist vorbei und Null Sterne Deluxe meldet sich mit einem Grillrezept zurück, das einen ziemlich verblüffenden Trick auf Lager hat.In dieser Folge gibt es Schaschlik Kiwi-licious. Schweinenacken wird zunächst ganz entspannt in Mayonnaise, Zwiebeln und Gewürzen mariniert. Und nein: Mayonnaise als Fleischmarinade ist längst nicht so ein hipper neuer Grill-Hack, wie man vielleicht glauben könnte. Der eigentliche Star dieser Folge ist sowieso die Kiwi. In ihr steckt das Enzym Actinidin, das Eiweißstrukturen im Fleisch aufspalten und selbst etwas störrischen Schweinenacken erstaunlich zart machen kann. Allerdings arbeitet dieses kleine biochemische Werkzeug so effizient, dass aus butterzart irgendwann auch Fleischbrei werden kann. Dazu gibt es Kartoffel-Bacon-Spieße und eine blitzschnelle Petersilien-Salsa mit Olivenöl und Zitrone. Gemeinsam sorgen Röstaromen, Bacon, Zwiebeln, Kräuter und Säure für einen ziemlich perfekten Grillteller. Und nebenbei klären wir noch, woher Schaschlik eigentlich kommt und was unser deutsches Imbiss-Schaschlik mit seinen Vorfahren noch gemeinsam hat.

Eiweiß ist kein reines Bodybuilder-Thema. Eine ausreichende Proteinzufuhr spielt eine wichtige Rolle für Muskelerhalt, Regeneration, Sättigung und zahlreiche Prozesse im Körper. Trotzdem nehmen viele Menschen im Alltag weniger Eiweiß zu sich, als sie denken.Du erfährst unter anderem:✅ welche wichtigen Funktionen Protein im Körper übernimmt✅ warum viele Menschen ihre Proteinzufuhr überschätzen✅ wie viel Eiweiß für aktive Menschen sinnvoll sein kann✅ warum die Verteilung über den Tag eine Rolle spielt✅ wie Du mit 3–4 Protein-Impulsen Deinen Bedarf leichter deckst✅ wie Du typische Proteinlücken im Alltag vermeidestGerade wenn Du Deine Ernährung noch nie getrackt hast und denkst „Ich esse eigentlich eh genug Eiweiß“, kann es spannend sein, Deine tatsächliche Zufuhr einmal genauer unter die Lupe zu nehmen.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro02:14 - Warum jeder einen Proteinbedarf hat – nicht nur Kraftsportler03:08 - Schritt 1: Wie viel Protein brauchst Du überhaupt?05:55 - Schritt 2: In Mahlzeiten statt einzelnen Lebensmitteln denken07:44 - Schritt 3: Protein-Anker – eine gute Proteinquelle zu jeder Mahlzeit09:47 - Warum Qualität zählt: möglichst regional & biologisch10:21 - Lebensmittel als Basis, Proteinpulver als praktische Ergänzung11:14 - Fazit: 3 Fragen für Deine ProteinzufuhrHier der Link zu Proteindichte-Checkliste aus dem Video:https://drive.google.com/file/d/1pbYEZfNuAX_r-bsxbWIRWpQVEBCvuhLT/view?usp=sharing

Liebe Freunde, die gamescom ist noch nicht einmal so wirklich vorbei und doch reden wir jetzt schon drüber. Wir haben die Dauerwerbesendung vom Keighley Geoff angeschaut, manche von uns haben gar ihre Eiweißhülle nach Köln bewegt und bringen Vor-Ort-Eindrücke mit! Welche Games haben uns überrascht, welche beeindruckt? Wozu haben wir Redebedarf und worüber werden wir streiten? Die Auflösung all dieser Fragen ist nur den Druck auf die Play-Taste entfernt. Viel Spaß bei dieser Sendung! Jetzt Abonnent werden: https://www.gamespodcast.de Timecodes: 00:00:00 - Einleitung 00:07:44 - Géraldines Anreise und die ONL 01:02:28 - Die Gamescom als Freizeitpark, Treffen mit Dom 01:52:13 - Sonst noch Erwähnenswertes 02:16:00 - Geheimtipps In dieser Folge zu hören: André Peschke, Sebastian Stange, Jochen Redinger & Géraldine Hohmann

Ketose hat nichts mit Steak, Butter und Speck zu tun. Dieses Missverständnis kostet Frauen ab 40 den Zugang zu ihrem eigenen Fettstoffwechsel. Vielleicht isst du im Alltag wenig Fleisch, vielleicht gar keins. Und vielleicht hast du seit dreißig Jahren im Ohr, dass Fett dick macht und die Cholesterinwerte hochtreibt. Dann kommt jemand und fängt von Ketose an — und du schaltest ab, bevor es überhaupt losgeht. Dabei ist Ketose etwas völlig anderes als ketogene Ernährung. Ketose ist ein Zustand in deinem Stoffwechsel. Ketogene Ernährung ist eine Diätform. Das eine setzt das andere nicht voraus, und dieser Unterschied wird seit Jahren durcheinandergebracht. In dieser Folge erfährst du: warum dein Körper nur einen von zwei Brennstoffen gleichzeitig verbrennt, und was das für dein Frühstück bedeutetworan du an einem normalen Tag merkst, dass dein Stoffwechsel im Zuckermodus feststeckt — ohne Blutwerte, an sechs Alltagszeichenwarum das Nachmittagstief um halb vier und der Hunger im Dreistundentakt zusammengehörenwie du in Ketose kommst, ohne mehr Fleisch und ohne mehr Fett zu essenwarum pflanzliches Eiweiß anders funktioniert als tierisches, und wie du damit umgehstweshalb ein Kaloriendefizit nicht automatisch Fettverbrennung bedeutetWenn du wissen willst, wie das in einem vollen Alltag zusammenpasst, schau dir mein kostenloses Online-Seminar an: Stoffwechsel statt Diätstress. Den Link findest du hier in den Shownotes. Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag.

War war los beim Last Soul Ultra? Was ist bei einem (langen) Backyardrun wie dem LSU eigentlich zu beachten bei der Wettkampfverpflegung und wie unterscheidet sich das vielleicht auch von Sportarten wie dem Triathlon oder Laufen? Außerdem sprechen wir über Kohlenhydrate und die Historie des Triathlons in der DDR und Leipzig.WERBUNG⁠Exakt jetzt holen und mit dem Code PACE bis zu 40% Rabatt auf das 3 und 6 Monatsabo⁠⁠PILLAR Performance | Creatin, Rabatt mit dem CODE auf die erste Bestellung: PACE⁠⁠⁠Unser YouTube-Video JETZT auschecken

Abnehmen und schlank werden – ist das nicht dasselbe? Nein, absolut nicht. In dieser Folge zeige ich dir anhand eines ganz konkreten Beispiels (gleiches Körpergewicht, komplett unterschiedliches Ergebnis), warum die Zahl auf der Waage nichts über deine Gesundheit oder deine Optik aussagt. Ich nehme dich mit auf die vier Stufen vom reinen Gewichtsverlust bis zur echten Körpertransformation: Kalorien runter, Eiweiß rauf, Krafttraining rein, Kohlenhydrate gezielt timen. Plus: warum das für Männer und Frauen gleichermaßen gilt – und meine eigene Erfahrung aus Ausdauersport- und CrossFit-Zeiten.

Du weißt eigentlich schon ziemlich viel über Abnehmen – und trotzdem kommst du nicht richtig voran? Keto, Intervallfasten, Kalorien zählen, Protein, Darmgesundheit, Hormone, Cortisol, Krafttraining, Schritte, Schlaf, Supplements, Blutzucker, Wechseljahre, Meal Prep – überall hörst du etwas anderes. Und irgendwann wird aus all diesen Tipps keine Klarheit mehr, sondern nur noch Lärm. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Frauen beim Abnehmen nicht an zu wenig Wissen scheitern, sondern daran, dass sie zu viele Methoden gleichzeitig ausprobieren. Du erfährst:  warum zu viel Abnehm-Wissen handlungsunfähig machen kann  weshalb neue Tipps sich oft wie Fortschritt anfühlen, aber noch keine Umsetzung sind  warum viele Frauen ständig zwischen Diäten, Regeln und Methoden wechseln  weshalb einfache Grundlagen wie Eiweiß, Bewegung, Schlaf und Wochenendstruktur oft unterschätzt werden  wie du erkennst, was bei dir gerade wirklich bremst  und warum ein einfacher Plan oft mehr bringt als die perfekte Strategie Diese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber vor lauter Informationen nicht mehr weißt, womit du anfangen sollst. Vielleicht brauchst du gerade nicht noch einen neuen Trend.Vielleicht brauchst du weniger Lärm, mehr Klarheit und einen Plan, der auch an einem normalen Dienstag funktioniert. 

Ab wann wird Altern eigentlich zur Frage der Ernährung – und wie viel davon haben wir wirklich selbst in der Hand? Viele glauben, dass Kraftverlust, weniger Energie und Verdauungsprobleme ab 60 einfach dazugehören. Aber stimmt das? Genau darüber spreche ich in dieser Episode mit Leistungssportler und Ernährungswissenschaftler Prof. Georg Abel. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du mit den richtigen Stellschrauben – genug Eiweiß, regelmäßigem Kraftreiz und einem gut versorgten Darm – auch im Alter fit, stark und beweglich bleibst. Fundiert, alltagstauglich und ganz ohne erhobenen Zeigefinger.

Skyr oder normaler Naturjoghurt – was ist wirklich die bessere Wahl?Skyr gilt als das Fitness-Lebensmittel schlechthin. Doch ist er tatsächlich gesünder als normaler Naturjoghurt oder liefert er einfach nur mehr Protein?In diesem Video vergleichen wir beide Lebensmittel wissenschaftlich und zeigen Dir, worauf es beim Einkauf wirklich ankommt – ohne Mythen und Marketingversprechen.✅ Herstellung✅ Nährwerte im Vergleich✅ Protein, Kalorien & Fett✅ Muskelaufbau & Abnehmen✅ Welches Produkt passt zu welchem Ziel?Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro00:56 - Skyr vs. Joghurt: Was ist Skyr überhaupt? (Frischkäse oder Joghurt?)01:34 - Vergleichstabelle zum Download (Link in den Shownotes)01:47 - Direkter Vergleich: Skyr vs. Magerjoghurt vs. Naturjoghurt02:03 - Proteinvergleich: Warum Skyr deutlich mehr Eiweiß liefert03:27 - Fettvergleich: Wie groß ist der Unterschied wirklich?04:20 - Kohlenhydrate: Gibt es überhaupt relevante Unterschiede?04:23 - Herstellung einfach erklärt: Wie aus Milch Skyr und Joghurt entstehen05:59 - Fazit: Welche Variante passt zu Deinem Ziel?Hier ist der Link zu Vergleichstabelle:https://drive.google.com/file/d/1WPH1pd9HGymxF2wrDItmAb6QR8c-223k/view?usp=sharing 

Das Video zur Folge findest du hier YouTube Kanal abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen

Müde, schwere Beine, Cellulite, häufige Infekte oder das Gefühl, dass Deinem Körper einfach die Energie fehlt? Die Ursache kann an einem System liegen, über das kaum jemand spricht: Deinem Lymphsystem. In dieser Podcastfolge erfährst Du… … warum die Lymphe als Müllabfuhr Deines Körpers eine entscheidende Rolle für Deine Gesundheit, Dein Immunsystem und Dein Wohlbefinden spielt. … welche Aufgaben das Lymphsystem täglich übernimmt: Es transportiert Stoffwechselabfälle, Eiweiße, Bakterien und Viren zu den Lymphknoten, wo dann Dein Immunsystem entscheidet, was entsorgt werden muss und was Deinen Körper schützen soll. … warum unser moderner Alltag mit stundenlangem Sitzen, Bewegungsmangel und dauerhaftem Stress dafür sorgt, dass das Lymphsystem immer träger wird … und welche Folgen das haben kann: schwere Beine, Wassereinlagerungen, ein schlechteres Hautbild, mehr Cellulite, Müdigkeit und eine höhere Infektanfälligkeit. Vor allem aber zeige ich Dir, was Du selbst tun kannst. Warum Bewegung und die richtige Atmung der Schlüssel für einen aktiven Lymphfluss sind und welche einfachen Übungen Du direkt in Deinen Alltag integrieren kannst, um Dein körpereigenes Reinigungssystem wieder in Schwung zu bringen. Wenn Du verstehen möchtest, warum Dein Lymphsystem so entscheidend für Deine Energie, Deine Gesundheit und Deine Vitalität ist und wie Du es ganz einfach unterstützen kannst, dann solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin #ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026 Ein Tag voller Energie nur für Dich: www.energize-your-life.info #limitiertesAngebot 1 Ticket statt 290,- € - mit dem Rabattcode EYL17102026 - nur 129,- € 1 VIP-Ticket statt 590,- € - mit dem Rabattcode EYLVIP171026 - nur 390,- € #LieblingsRezepte Link zum gratis Download: https://special.kerstin-hardt.de/rezepte Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen.  Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5 YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Lymphsystem #Gesundheit #Immunsystem #Cellulite #Lymphdrainage #Bewegung #Stoffwechsel

Immer wieder bekommen wir in den Instagram-Fragerunden dieselbe Nachricht: "Passt das, wenn ich meine Aminosäure-Kapseln nehme? Damit decke ich doch 30 Gramm meines Eiweißbedarfs." Und genau da fängt das Problem an.In dieser Folge nehmen wir den teuersten Eiweiß-Trick der Branche auseinander. Warum steht in der Tracker-App plötzlich, eine 1-Gramm-Kapsel hätte 7 Gramm Eiweiß? Woher kommt die 99-Prozent-Behauptung, mit der alles steht und fällt? Wir rechnen den echten Preis pro Gramm Eiweiß vor (Spoiler: bis zum 20-fachen von Magerquark) und zeigen dir die Testsieger-Masche, mit der Health-Claims elegant umgangen werden.Nimmst du solche Kapseln oder hast du schon mal darüber nachgedacht? Schreib uns in die Kommentare, welches Abnehm-Märchen wir als Nächstes zerlegen sollen.Support the show

Du denkst, dass Abnehmen mit Lipödem oder in den Wechseljahren unmöglich ist? Genau das glaubte Michaela auch.Seit ihrer Kindheit kämpfte sie mit Übergewicht und den Folgen von Mobbing. Im Laufe der Jahre probierte sie alles: Sport, Low Carb, Intervallfasten, vegane Ernährung und unzählige weitere Ansätze. Trotz Fahrradfahren, Joggen, Krafttraining und großer Disziplin blieb der Erfolg aus. Mit der Diagnose Lipödem schien der Traum vom Wunschgewicht endgültig vorbei.Der Wendepunkt kam, als sie sich auf einem Gruppenfoto selbst sah – und erkannte, wie weit sie sich von dem Bild entfernt hatte, das sie von sich selbst hatte.In diesem ehrlichen Interview erzählt Michaela, wie sie diesen Kreislauf durchbrechen konnte, warum sie heute wieder voller Energie durchs Leben geht und wie sie trotz Lipödem und Wechseljahren 20 kg verlor.Support the show

Du denkst ständig ans Essen, obwohl du gar nicht den ganzen Tag isst? Was esse ich später?War das jetzt zu viel?Warum habe ich schon wieder Lust auf Süßes?Darf ich mir das erlauben?Warum kreisen meine Gedanken dauernd um Essen, Abnehmen und Kontrolle? In dieser Folge geht es um Food Noise – also dieses innere Essensrauschen im Kopf, das viele Frauen beim Abnehmen extrem belastet. Viele glauben, sie hätten einfach zu wenig Disziplin. Dabei steckt oft viel mehr dahinter: alte Diäten, Verbote, Stress, schlechter Schlaf, Blutzuckerschwankungen, zu wenig Eiweiß, zu wenig echte Mahlzeiten oder ein Alltag, in dem Essen zur wichtigsten Pause geworden ist. Du erfährst: warum manche Frauen ständig an Essen denkenworin der Unterschied zwischen echtem Hunger und gedanklichem Essensdruck liegtwarum Diäten und Verbote Food Noise oft lauter machenwie Stress, Schlafmangel und Blutzucker deinen Appetit beeinflussenwarum Heißhunger nicht immer ein Disziplinproblem istund wie du wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bekommst, ohne Essen zum Feind zu machenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber das Gefühl hast, dass Essen viel zu viel Raum in deinem Kopf einnimmt. Food Noise kann Abnehmen schwer machen, weil du nicht nur gegen Kalorien kämpfst, sondern gegen ein ständiges inneres Verhandeln. 

Überall Protein-Pudding, Protein-Riegel, Protein-Shakes – und ständig das Gefühl, du müsstest noch mehr Eiweiß essen. Aber wie viel brauchst du wirklich, wenn du abnehmen willst? In dieser Folge machen wir den Eiweiß-Check. Wir zeigen dir, warum die berühmteste Eiweiß-Zahl kaum etwas mit deinem Ziel zu tun hat – und warum sich die meisten beim Thema Protein völlig unnötig stressen. Eine Folge für alle, die genug Eiweiß bekommen wollen, ohne jemals wieder ein einziges Gramm zu zählen.

Du isst nicht mehr als früher, trotzdem wächst dein Bauch? Das liegt nicht an dir, sondern an deinem Hormonhaushalt. In dieser Folge erfährst du, warum sinkendes Östrogen ab 35 bis 40 die Fettspeicherung Richtung Bauch verschiebt, wie Cortisol diesen Effekt verstärkt, und warum Schlafmangel deinen Heißhunger direkt befeuert. Du bekommst vier konkrete Ansätze, mit denen du in dieser Lebensphase wirklich etwas verändern kannst: Eiweiß, Muskelerhalt, Schlaf und Stressregulation. Abonniere "Endlich Leicht" für mehr Folgen zu Hormonen, Ernährung und nachhaltiger Veränderung ohne Diätdruck.

Die Maus zum Hören - Lach- und Sachgeschichten. Heute: mit Matti in seiner Musikküche, Eiweiß und seiner Farbe, dem Hasen Nulli und Priesemut, mit Nina und natürlich mit der Maus und dem Elefanten. Du hörst eine Wiederholung: Maus-Musikküche - Glasharfe (6:44) Frage des Tages - Warum ist das Eiweiß durchsichtig? (14:51) Maus-Musikküche - Flasche als Panflöte (22:36) Maus-Musikküche - Dosentrommeln (29:24) Maus-Hörspiel - Nulli und Priesemut (36:06) Maus-Musikküche - Eisstäbchen (43:55) Von Nina Heuser.

Rohes Fleisch, rohe Leber und die Carnivore-Diät – steckt dahinter wirklich der Schlüssel zu mehr Gesundheit? Auf TikTok, Instagram und YouTube feiern immer mehr Influencer rohes Fleisch als echtes Superfood. Sie versprechen mehr Energie, mehr Muskeln und ein gesünderes Leben. Doch was ist wissenschaftlich tatsächlich belegt – und was gehört eher in die Welt der Ernährungsmythen? In dieser Folge von ordnen wir für euch den aktuellen Fleisch-Hype sachlich ein. Wir sprechen darüber, welche wertvollen Nährstoffe Rindfleisch tatsächlich liefert, warum Eisen, Vitamin B12 und hochwertiges Eiweiß für unseren Körper wichtig sind und ob rohes Fleisch gegenüber gegartem Fleisch überhaupt Vorteile bietet. Außerdem werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Risiken, die beim Verzehr von rohem Fleisch häufig ausgeblendet werden, und erklären, was die aktuelle Studienlage über roten Fleischkonsum wirklich sagt. Wie immer gilt auch in dieser Folge: keine Ideologien, keine Panikmache und keine Social-Media-Parolen – sondern wissenschaftlich fundierte Informationen, verständlich erklärt und alltagstauglich eingeordnet.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen Körper nach einer Operation oder Verletzung über die Ernährung bestmöglich unterstützen kannst. Was passiert während der Heilung eigentlich im Körper? Warum steigt der Bedarf an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen an? Und welche Lebensmittel liefern die wichtigen Bausteine für Regeneration, Wundheilung und Gewebeaufbau? Wir schauen uns an, welche Rolle Protein, gesunde Fette, Mikronährstoffe wie Vitamin C, Zink und Omega-3 sowie ausreichend Schlaf für die Heilung spielen. Außerdem erfährst du, welche Lebensmittel eher förderlich sind und welche den Heilungsprozess möglicherweise beeinträchtigen können. Eine praktische Folge für alle, die ihrem Körper nach einer OP oder Verletzung die bestmöglichen Voraussetzungen für eine erfolgreiche Regeneration schaffen möchten. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung und keine Behandlung durch Ärzt:innen oder Physiotherapeut:innen. Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zu meinen Nahrungsergänzungsmitteln: https://www.innersparkle.de Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de/ Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com

Willkommen zur BDM-Mitgliederinfo: Aktuelle Entwicklungen im MilchsektorIn den letzten Wochen gab es bedeutende Änderungen und Herausforderungen im Milchsektor. Auf der Agenda im heutigen Mitgliederinfo-Podcast stehen verschiedene Themen:QM-Milch: Neuer Standard ab Juli 2026Auslegung des Weidegebots in der EU-Öko-VerordnungEU-Finanzierung: Ein Bremsklotz für den Agrarsektor? (Zur BDM-Pressemitteilung: https://www.bdm-verband.de/pressemitteilungen/kuerzungen-im-agrarhaushalt-zeigen-notwendigkeit-zum-umdenken/Umfrage zu Investitionen in die MilchviehhaltungDie Zukunft der Eiweißproduktion in der EU: Die EU hat erklärt, dass sie strategische Partnerschaften, insbesondere mit der Ukraine, eingehen möchte, um die heimische Eiweißproduktion zu fördern.Die Kennzeichnung der Tierhaltung: Das Fristende für Stellungnahmen wurde verschoben, was bedeutet, dass es weiterhin Unsicherheiten über den Zeitpunkt der Einführung der Kennzeichnungspflicht gibt.Wichtige Hintergründe - "Good to know":Was ist QM-Milch? QM-Milch steht für ein Qualitätsmanagement-System, das darauf abzielt, die Qualität der Milchproduktion zu verbessern und den Erzeugern Wettbewerbsvorteile zu verschaffen.Wie wirkt sich die EU-Öko-Verordnung auf die Biomilchviehhaltung aus? Die neue Verordnung zwingt Biomilchviehbetriebe, ihren Rindern Weidezugang zu gewähren, was zu einem Rückgang der Betriebe geführt hat. Der BDM fordert eine Überarbeitung dieser Regelung.Was sind die Pläne der EU zur Eiweißproduktion? Die EU-Kommission plant, den Selbstversorgungsanteil von Futterprotein bis 2035 auf 35 % zu erhöhen, um die Abhängigkeit von Importen zu reduzieren und die lokale Landwirtschaft zu stärken.

Abnehmspritze: Ja oder nein? Ozempic, Mounjaro und Co. spalten die Meinungen wie kaum ein anderes Thema. Als Apothekerin und Harvard-Absolventin zeige ich dir die ganze Wahrheit über GLP-1-Agonisten – wissenschaftlich fundiert, ohne Panikmache und ohne Verherrlichung.Du erfährst in diesem Video:✅ Was GLP-1 ist und wie das Hormon natürlich im Körper wirkt✅ Ozempic vs. Mounjaro und Co. – die Unterschiede der Wirkstoffe✅ Warum die Abnehmspritze Nebenwirkungen wie Ozempic Face, Haarausfall & Jojo-Effekt verursachen kann✅ Wie Ernährung, Krafttraining und Eiweiß die Wirkung der Abnehmspritze verbessern✅ Die besten Tipps, um deinen GLP-1-Spiegel natürlich zu boosten – auch ohne Abnehmspritze

Darum ist Eiweiß wichtig fürs Laufen - und so viel brauchst du davon Im Supermarkt scheinen Produkte mit besonders hohem Proteingehalt gerade allgegenwärtig. Aber braucht es das wirklich? Wozu braucht es Protein in der Ernährung für Läuferinnen und Läufer? Und wie viel ist genug, wann wird es zu viel? Diese und weitere Fragen rund um den populären Makronährstoff beantwortet Ökotrophologin Pia Lübeck in dieser Podcast-Folge. Viel Freude beim Anhören! Und nicht vergessen: Schreibt uns gern in die Kommentare oder per Mail, welche Ernährungsthemen Pia demnächst hier im Podcast für euch checken soll. Mitwirkende in Folge 204: Pia ... Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Viele Menschen mit Diabetes kennen dieses Gefühl: "Wie viele Kohlenhydrate sind da jetzt eigentlich drin? Wird mein Blutzucker stark ansteigen?" Beim Brot geht es vielleicht noch. Aber was ist mit Lasagne, Backhendl-Salat, Kartoffelsalat oder einem Stück Kuchen? Genau dieses Problem wollte Diego lösen. Mit gerade einmal 19 Jahren hat der Wiener die App Carbetic entwickelt. Sie erstellt aus drei Fotos einen 3D-Scan des Essens, erkennt die Lebensmittel und berechnet erstaunlich präzise Kohlenhydrate, Kalorien, Fett und Eiweiß. Im Gespräch erzählt Diego, wie ihn seine eigene Typ-1-Diabetes-Diagnose auf diese Idee gebracht hat, und warum selbst erfahrene Diabetiker beim Schätzen oft danebenliegen. Er erklärt sehr offen, wie die Technik hinter dem 3D-Scan funktioniert, wo die Grenzen der App liege und warum inzwischen auch immer mehr Menschen mit Typ-2-Diabetes davon profitieren. Eine Folge über moderne Technik, Diabetes-Alltag und darüber, wie ein junger Entwickler das Leben vieler Menschen ein kleines Stück leichter machen möchte. Wie immer gilt: Die Zuckertante arbeitet unabhängig und nimmt keine bezahlten Produktempfehlungen an. Diese Empfehlung basiert ausschließlich auf eigenen Tests und den Erfahrungen von Menschen mit Diabetes.

Vegane Schnitzel, Burger, Nuggets oder Hack – Fleischersatzprodukte gehören für viele längst zum Alltag. Für die einen sind sie eine praktische, nachhaltigere Alternative zu Fleisch, für andere vor allem stark verarbeitete Industrieprodukte mit langen Zutatenlisten. Doch was stimmt wirklich? In dieser Folge von Gesund Gefragt schauen wir genauer hin: Wie entstehen pflanzliche Produkte, die aussehen, schmecken und sich anfühlen sollen wie Fleisch? Wie schneiden sie bei Eiweiß, Fett, Salz und wichtigen Mikronährstoffen ab? Und worauf lohnt sich beim Einkauf tatsächlich ein Blick? Außerdem sprechen wir über einen Trend, der gerade erst am Anfang steht: kultiviertes Fleisch aus dem Labor. Wie wird es hergestellt, was unterscheidet es von veganen Alternativen – und könnte es unseren Fleischkonsum in Zukunft wirklich verändern?

In dieser Folge geht es um eine vergleichsweise neu beschriebene Muskelerkrankung beim Pferd mit dem Namen MFM – das steht für Myofibrilläre Myopathie), umgangssprachlich auch als MIM bekannt (Muskelintegritätsmyopathie). Diese Erkrankung findet eine immer stärkere Beachtung in der Sportpferdemedizin, weil sie mit Leistungseinbußen und Rittigkeitsproblemen einher geht. Bei MFM kommt es zu Verklumpungen von Eiweißen (Desmin) in den Muskelzellen. Prof. Karsten Feige und Dr. Lia Meisenberg von der Tierärztlichen Hochschule Hannover sprechen über Diagnostik und Behandlung von MFM.

"Kaum ein Ernährungsthema sorgt derzeit für so viel Verwirrung wie Proteinfasten. Denn während viele darunter möglichst viel Eiweiß verstehen, beschreibt die Wissenschaft fast das Gegenteil." Proteinfasten ist zum Synonym für zwei völlig unterschiedliche Ernährungskonzepte geworden. In den sozialen Medien steht der Begriff meist für einen besonders proteinreichen Start in den Tag - z.B. mit Protein-Drinks oder Shakes. In der Forschung bezeichnet Proteinfasten dagegen die gezielte Reduktion von Eiweiß über einen begrenzten Zeitraum, um bestimmte Stoffwechselwege zu beeinflussen. Zwei Ansätze, die auf den ersten Blick widersprüchlich erscheinen und dennoch wissenschaftlich begründet sein können. In dieser Folge der HEALTH NERDS ordnen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum die aktuelle Diskussion ein. Im Mittelpunkt stehen die beiden zentralen Signalwege mTOR und Autophagie. Während eine ausreichende Eiweißzufuhr Muskelaufbau, Regeneration und Stoffwechsel unterstützt und besonders im Alter als entscheidender Schutzfaktor gegen Muskelabbau gilt, untersuchen Forscher gleichzeitig, ob eine zeitweise Reduktion von Protein Reparaturprozesse in den Zellen aktivieren und gesundes Altern fördern könnte. Genau dieser scheinbare Widerspruch sorgt derzeit für intensive wissenschaftliche Diskussionen. Außerdem geht es um die Bedeutung eines proteinreichen Frühstücks für Sättigung, Blutzucker und Heißhunger, um die Frage, ob wirklich jeder Mensch gleich viel Eiweiß benötigt, und warum Alter, körperliche Aktivität und individuelle Gesundheitsziele darüber entscheiden, welche Ernährungsstrategie sinnvoll sein kann. Die Folge zeigt, warum es beim Thema Protein keine einfachen Antworten gibt und weshalb der richtige Kontext wichtiger ist als pauschale Ernährungsempfehlungen. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

00:00 Das "Fatigue-Management" im Alltag: muskulärer Erschöpfung und einer systemischen Ermüdung unterscheiden 07:45 Morgens Laufen, abends Heben: Was muss ich zwischen den Einheiten essen? 13:24 Macht es Sinn barfuß zu Beugen, um beim Laufen zu profitieren? 17:03 Laufen mit Nasenatmung: Vorteil für die CO2-Toleranz oder unnötige Limitierung? 19:32 Warum fühlt sich die gleiche Übung an unterschiedlichen Maschinen so anders an? 21:25 Outro ________ Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB Die Podcast-Folge behandelt zentrale Fragen rund um Regeneration, Ernährung, Training und Atmung. Zunächst wird zwischen lokaler muskulärer Erschöpfung und systemischer Ermüdung des zentralen Nervensystems unterschieden. Während sich Muskeln nach Belastung oft relativ schnell erholen, zeigt sich ZNS-Ermüdung eher in anhaltender mentaler Müdigkeit, Antriebslosigkeit und sinkender Leistungsbereitschaft. Um die Erholung besser einzuschätzen, werden mehrere Marker empfohlen: der morgendliche Ruhepuls, Veränderungen der Körpertemperatur, eine subjektive tägliche Skala zu Stimmung, Schlaf und Trainingslust, objektive Leistungsmarker wie Sprungkraft oder Handkraft sowie langfristig auch Blutwerte wie Harnstoff, Testosteron, Ferritin oder CK. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Ernährung zwischen zwei Trainingseinheiten an einem Tag. Direkt nach der ersten Einheit sollte der Fokus auf Rehydratation und Kohlenhydraten liegen, da in dieser Phase die Auffüllung der Speicher besonders günstig ist. Als einfache Lösung wird etwa Milchprotein mit Banane genannt, weil so Kohlenhydrate, Eiweiß, Elektrolyte und Flüssigkeit kombiniert werden. Fett sollte in dieser Phase eher gering gehalten werden, um die Verdauung nicht zu bremsen. Auch Natrium kann die Aufnahme von Glucose und Aminosäuren unterstützen. Vor der zweiten Einheit wird eine moderate Flüssigkeitszufuhr empfohlen. Beim Thema Schuhe wird zwischen Barfußschuhen und Gewichtheberschuhen differenziert. Barfußschuhe verbessern Propriozeption und Fußmuskulatur, sind aber bei schweren Grundübungen oft zu instabil. Gewichtheberschuhe bieten hier durch harte Sohle und erhöhte Ferse mehr Stabilität und können Mobilitätsdefizite ausgleichen. Für Maschinen, Conditioning oder Yoga können Barfußschuhe dennoch sinnvoll sein. Außerdem wird Nasenatmung beim Laufen als Methode zur Verbesserung der CO2-Toleranz und Atemökonomie besprochen. Anfangs begrenzt sie zwar die Intensität, kann langfristig aber Vorteile bringen. Abschließend geht es um Widerstandskurven verschiedener Trainingsgeräte: Maschinen, Kabel und freie Gewichte setzen unterschiedliche Reize, weshalb eine Übungsrotation für den Muskelaufbau sinnvoll sein kann.

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++  Schlaf ist der unterschätzte Longevity-Hack schlechthin. Guter Schlaf bedeutet Reparaturarbeit im Körper und damit gesundes Altern: Das Gehirn räumt auf, Zellen reparieren sich, Hormone werden gebildet, und das Immunsystem stabilisiert sich. Zu wenig oder schlechter Schlaf erhöht dagegen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselprobleme, Demenz, Entzündungen und beschleunigt den Alterungsprozess. Wer seinen Schlaf ernst nimmt, investiert nicht nur in Energie für den nächsten Tag, sondern in langfristige Gesundheit, Gehirnleistung und Longevity. Weitere Themen dieser Folge: Warum wir nachts (eher) Angst haben als tagsüber - Ein kühles Tuch auf dem Kopfkissen kann Wunder wirken – Kneippen fördert guten Schlaf - Kohlenhydrate und Eiweiß lassen uns besser schlafen – Sauerkirschsaft enthält Melatonin. +++ Den Link zur neuen Plattform findet ihr bald hier, meldet euch vorher gerne zum kostenlosen Newsletter an: https://newsletter.docfleck.com/ +++ +++ Dieser Podcast wird vermarktet von Julep Media: sales@julep.de +++ Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, melden Sie sich hier: datenschutz@julep.de

Wer als Frau anfängt, Gewichte zu heben, hört schnell Sätze wie: „Bist Du sicher, dass Du noch mehr Muskeln möchtest?“ Lea Schreiner antwortet darauf mit 230 Kilo Kreuzheben.Die achtfache Deutsche Meisterin und Europameisterin im Powerlifting zeigt in dieser Folge, warum sich Frauen systematisch unterschätzen, was Heidi Klum damit zu tun hat – und wie Du mental stark wirst unter der Hantel.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________

Eiweiß, Aminosäure, Leistungssport, Abnehmen, Leucin

Palladium ist ein unverzichtbares Edelmetall für die Medizin. Doch seine Rückgewinnung aus Industrieabfällen ist bisher aufwendig und umweltbelastend. Die Forschungsgruppe Pep2Rec am Helmholtz-Zentrum Dresden-Rossendorf setzt daher auf winzige Eiweißketten, die das Metall wie eine biologische Angel aus Lösungen fischen. ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/forschungsquartett-recycling-palladium

Palladium ist ein unverzichtbares Edelmetall für die Medizin. Doch seine Rückgewinnung aus Industrieabfällen ist bisher aufwendig und umweltbelastend. Die Forschungsgruppe Pep2Rec am Helmholtz-Zentrum Dresden-Rossendorf setzt daher auf winzige Eiweißketten, die das Metall wie eine biologische Angel aus Lösungen fischen. ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/forschungsquartett-recycling-palladium

Palladium ist ein unverzichtbares Edelmetall für die Medizin. Doch seine Rückgewinnung aus Industrieabfällen ist bisher aufwendig und umweltbelastend. Die Forschungsgruppe Pep2Rec am Helmholtz-Zentrum Dresden-Rossendorf setzt daher auf winzige Eiweißketten, die das Metall wie eine biologische Angel aus Lösungen fischen. ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/forschungsquartett-recycling-palladium

Du bist krank, isst weniger als sonst, bewegst dich kaum – und trotzdem geht die Waage nicht runter? Vielleicht steht sie sogar still.Oder zeigt plötzlich mehr an.Und genau dann kommt schnell dieser Gedanke: „Wie kann das sein? Ich esse doch kaum etwas.“ In dieser Folge sprechen wir darüber, was bei einem grippalen Infekt oder in einer Krankheitsphase wirklich in deinem Körper passiert – und warum dein Stoffwechsel in dieser Zeit nicht auf Abnehmen, sondern auf Heilung und Schutz umschaltet. Du erfährst: warum der Energieverbrauch bei einem Infekt zwar steigen kann, die Waage aber trotzdem oft nicht sinktwelche Rolle Entzündungen, Wassereinlagerungen und Cortisol dabei spielenwarum dein Körper während Krankheit eher festhält als loslässtweshalb du in dieser Phase nicht aggressiv weiter diäten solltestund wie du deinen Körper so unterstützt, dass dein Fortschritt langfristig nicht leidetAußerdem geht es darum: warum der Einbruch in deiner Alltagsbewegung (NEAT) oft stärker wiegt als das fehlende Trainingwas du während eines Infekts lieber lassen solltestund wie Ernährung, Flüssigkeit, Eiweiß und Regeneration dir helfen, schneller wieder in Balance zu kommenDiese Folge ist für dich, wenn du dich während Krankheit schnell unter Druck setzt und das Gefühl hast, sofort „den Faden zu verlieren“, sobald dein Körper dich ausbremst. 

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++  Wo kommt ADHS her und ab wann wird eine Diagnose gestellt? Wir klären, wie ADHS mit Ernährung, Bewegung und klar strukturierten Abläufen im Alltag zu einem guten Mitbewohner werden kann und wie wichtig Eiweiß und Eisen bei Kindern sind. Außerdem: Wie gut der Hampelmann auf die emotionale Gesundheit wirkt und warum sich Menschen mit ADHS nach dem Sport oft kränklich fühlen. Warum sind unsere Mitochondrien bei ADHS so wichtig und wie messen wir ihren Zustand? Und wie kann die oligo-antigene Diät helfen? +++ Den Link zur neuen Plattform findet ihr bald hier, meldet euch vorher gerne zum kostenlosen Newsletter an: https://newsletter.docfleck.com/ +++ +++ Dieser Podcast wird vermarktet von Julep Media: sales@julep.de +++ Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, melden Sie sich hier: datenschutz@julep.de

Viele Menschen sagen:„Ich esse doch ganz normal – ich bekomme sicher genug Protein.“Aber stimmt das wirklich?In diesem Video schauen wir uns einen typischen Ernährungstag in Mitteleuropa an und rechnen gemeinsam nach, wie viel Protein tatsächlich enthalten ist.Du erfährst:warum viele Menschen ihren Proteinbedarf unterschätzenwie viel Protein der Körper wirklich brauchtwie eine typische Ernährung tatsächlich zusammengesetzt istund wie du deine Proteinzufuhr einfach verbessern kannstDieses Video richtet sich an alle, die ihre Ernährung besser verstehen möchten – ohne Ernährungs-Mythen und ohne Fitness-Bullshit.Die wichtigsten Stellen:00:00 - Intro01:51 - So isst eine „normale“ Person wirklich02:50 - Der Denkfehler: „Ich esse doch ganz normal…“03:08 - Wie viel Protein steckt wirklich im Alltag?08:00 - Der einfachste Weg: Kalorien & Protein tracken09:15 - Meine Tipps & Checkliste für genug Protein12:02 - FazitHier kommst Du direkt zur Checkliste:https://drive.google.com/file/d/1KxyL7J4IkOsE2f-tXcBa0FhcuvQo3L9L/view?usp=sharingWenn Dir das Video geholfen hat, dann abonniere den Kanal und teile es mit jemandem, der ständig sagt: „Ich schaffe das mit dem Eiweiß einfach nicht.Feinste Grüße,Chris "The ROC"

Was brauchen wir wirklich? Eiweiß, Zucker, Fett und Vitamine?

Protein gehört zu den wichtigsten Nährstoffen für unseren Körper – und trotzdem gibt es kaum ein Thema in der Ernährung, um das sich so viele Mythen ranken.In diesem Video schauen wir uns die 5 häufigsten Protein-Mythen an und klären, was die Wissenschaft tatsächlich dazu sagt.Du erfährst unter anderem:ob Protein wirklich die Nieren belastetob der Körper nur 30 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen kannob Eiweiß beim Abnehmen hilft oder eher dick machtwarum Protein nicht nur für Muskelaufbau wichtig istund ob Proteinpulver wirklich „unnatürlich“ istDieses Video richtet sich an alle, die ihre Ernährung besser verstehen wollen – ohne Ernährungs-Bullshit und ohne übertriebene Versprechen.Die wichtigsten Inhalte in diesem Video:00:00 - Intro01:34 - Mythos 1: "Zu viel Protein schadet den Nieren."04:24 - Mythos 2: "Der Körper kann nur 30 g pro Mahlzeit aufnehmen."06:22 - Mythos 3: "Protein macht dick."08:23 - Mythos 4: "Eiweißpulver ist unnatürlich."10:12 - Mythos 5: "Man braucht nur Proteine, wenn man Muskeln aufbauen will."13:18 - FazitHat Dir das Video gefallen bzw. weitergeholfen, dann lass mir ein Feedback in den Kommentaren da sowie ein Like und ein Abo.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris “The ROC” 

Liebe Leute, stellt euch vor, es sind Oscars und keiner redet drüber... so ging es uns leider bei dieser Folge auch. Neben ganz viel Quatsch geht heute nämlich um den neuen Spider-Man Trailer, die dazugehörenden Comics und unsere Tipps, welche Cameos wir sehe werden.  Ganz zum Schluss ist uns dann aber doch noch eingefallen, dass in Los Angeles die wichtigsten Preise im Filmbusiness vergeben wurden und so gibts dann eben noch 45 Minuten Oscars-Bonus obendrauf. Viel Spaß! P.S.: Sorry dass Matze manchmal so ins Micro schreit. Er war etwas nah dran...

Trotz gesunder Ernährung beschweren sich viele Frauen über Symptome wie Müdigkeit und Heißhunger oder erreichen nicht die gewünschte Veränderung. Der Grund ist oft nicht “zu viel”, sondern zu wenig von dem, was wirklich wichtig ist. In der heutigen Folge spreche ich über einen unterschätzen Hebel für deinen Stoffwechsel, dein Gewicht, deine Energie und deine Hormonbalance: Es geht um Protein. Ein ausreichender Eisweißanteil in der Ernährung wird vor allem mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Viele körperliche Beschwerden wie Heißhunger oder Energielöcher im Alltag sind auf einen zu geringen Proteingehalt zurückzuführen. Wenn du jetzt weißt, worauf du achten musst und genau hinschaust, kannst du deinem Körper langfristig helfen gesund und fit zu bleiben. Du erfährst: - warum dein Eiweißbedarf ab 40 deutlich wichtiger wird - wie Muskelmasse deinen Stoffwechsel beeinflusst - was ein häufiger Grund für Heißhunger und Energietiefs ist - warum zu wenig Protein Heißhunger und Energietiefs verstärken kann - wie du ganz einfach mehr Eiweiß in deinen Alltag integrierst - wie du deinen Körper durch ausreichende Eiweißzufuhr langfristig gesund hältst Du bekommst nicht nur Wissen, sondern ein klares Verständnis dafür, warum dein Körper heute anders reagiert als früher.

In dieser spontanen Mini-Coaching-Folge beantworte ich Fragen aus meiner Community. Ich liebe dieses Format, weil ich dabei ausführlicher auf eure individuellen Themen eingehen kann.In dieser Folge spreche ich unter anderem darüber, wie eng Darm und Haut miteinander verbunden sind und warum sich Probleme wie Schuppen, Juckreiz oder Neurodermitis oft im Darm widerspiegeln können. Außerdem geht es um häufige Fragen zu Methan-Überwucherungen im Darm, Eiweißaufnahme, Aminosäuren rund um Sport und darum, warum manche Blutwerte trotz guter Ernährung nicht steigen.Wie immer gebe ich dir praktische Ansätze, die du ausprobieren kannst, und teile meine persönliche Sicht auf Nahrungsergänzungsmittel und natürliche versus isolierte Nährstoffe mit dir.Wenn du eigene Fragen hast, kannst du sie mir gerne jederzeit für zukünftige Mini-Coaching-Folgen schicken.———————————————————Im Podcast erwähnt:⁠Biohacking Days Stuttgart vom 10.-12. April Stuhlprobe von Medivere - Rabattcode: AP38105SMAP von Everydays - Rabattcode: hannah10Dgest von Everydays - Rabattcode: hannah10Bittertropfen ohne Alkohol von Tisso - Rabattcode: hannahwillemsen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠———————————————————Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Freebie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir diese gerne auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah mitteilen.Ich freue mich über jede Anregung und jeden Kommentar zu meinem Podcast. Schicke mir deine Gedanken gerne als email an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@hannah-willemsen.com,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ hinterlasse mir hier oder auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ einen Kommentar.Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠iTunes⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung.Alles LiebeDeine Hannah

Neben Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett sind Mikronährstoffe wie Eisen, Zink, Selen oder die Vitamine A bis E elementar für unsere Leistungsfähigkeit auf dem Rad – und natürlich auch für unsere allgemeine Gesundheit. Ernährungsexpertin Julia Zichner erklärt, welche Mängel bei Radsportlern typischerweise auftreten können, wie man sie identifiziert und worauf es bei der Zufuhr von Nahrungsmitteln und Supplementen ankommt.

Manche Menschen sind über 80 und scheinen trotzdem kaum abzubauen. Was steckt hinter diesen sogenannten Super-Agern? In dieser Folge sprechen wir darüber, was ihr Gehirn besonders macht: über den Hippocampus, über neu entstehende Neuronen im Alter und über die überraschenden Unterschiede. Außerdem geht es um neue Ideen aus der Stammzellforschung und um Eiweiße im Blut, die Hinweise darauf geben könnten, warum manche Menschen geistig so lange fit bleiben. Es geht um Frankenstein, Seepferdchen und die Frage wer von uns beiden hier der Super-Ager ist. 0:15 Was sind Super-Ager 01:27 Doppelte Neuronen 02:36 Der Hippocampus 07:20 Junge Zellen 09:54 Eiweiß-Konstellation

Samstagnachmittag, Supermarkt. Überall prangt das Wort „Protein“. Auf dem Joghurt, dem Milchreis, sogar auf den Nudeln. Und dann dieser Gedanke: Wenn Protein wirklich den Stoffwechsel ankurbelt – ist das der ultimative Geheimtrick zum Abnehmen?Eine aktuelle Meta-Analyse hat 52 Studien mit über 1.200 Teilnehmern ausgewertet, um genau das herauszufinden. Die Ergebnisse sind überraschend – und für Deine Ernährungsstrategie Gold wert.In dieser Folge erfährst Du:Warum der thermische Effekt von Protein in der Praxis massiv überschätzt wird – und welche Zahlen wirklich dahintersteckenWas eine proteinreiche Ernährung langfristig in Deinem Körper verändert (und warum es nicht der Kalorienverbrauch ist)Warum mein Klient Thomas mit 200 Gramm Protein am Tag trotzdem zunahm – und was Du daraus lernen kannstDie Protein-Anker-Methode und 5 weitere Quick Wins für Deinen AlltagWann mehr Protein wirklich nötig ist – und wann es nichts bringtWenn Du eine einzige Sache aus dieser Folge mitnimmst, dann diese: Protein ist beim Abnehmen Dein bester Freund – aber aus einem gänzlich anderen Grund, als Du bisher dachtest. Und Du erfährst, welcher das ist.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Erwähnte Ressourcen und mehr zum Thema:Folge 490: Darmprobleme: Liegt's am Eiweiß? — mit Dr. med. Elke MantwillFolge 543: Die Protein-Lüge: Warum offizielle Empfehlungen Dich schwach haltenKalorienrechner auf marathonfitness.deMarks Proteinpulver-EmpfehlungenLiteratur:Guarneiri LL, et al. (2024). Effects of Varying Protein Amounts and Types on Diet-Induced Thermogenesis: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 15(12), 100332.Morton RW, et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384.Helms ER, et al. (2014). A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 24(2), 127–138.Wycherley TP, et al. (2012). Effects of energy-restricted high-protein, low-fat compared with standard-protein, low-fat diets: a meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition, 96(6), 1281–1298.Moon J, Koh G. (2020). Clinical Evidence and Mechanisms of High-Protein Diet-Induced Weight Loss. Journal of Obesity & Metabolic Syndrome, 29(3), 166–173.Pesta DH, Samuel VT. (2014). A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats. Nutrition & Metabolism, 11(1), 53.Quatela A, et al. (2016). The Energy Content and Composition of Meals Consumed after an Overnight Fast and Their Effects on Diet Induced Thermogenesis: A Systematic Review, Meta-Analyses and Meta-Regressions. Nutrients, 8(11), 670.Westerterp KR. (2004). Diet induced thermogenesis. Nutrition & Metabolism, 1(1), 5.Layman DK, et al. (2009). A moderate-protein diet produces sustained weight loss and long-term changes in body composition and blood lipids in obese adults. Journal of Nutrition, 139(3), 514–521.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wechseljahre & Ernährung: Warum die Waage streikt – und die 5 Prinzipien, die wirklich helfen Du isst wie immer – und trotzdem zeigt die Waage mehr? Willkommen in den Wechseljahren, der Phase, in der dein Körper nach neuen Regeln spielt. In diesem Video erfährst du: ✅ Warum Östrogen-Rückgang deinen Stoffwechsel bremst (und Bauchfett begünstigt) ✅ Weshalb klassische Diäten jetzt oft scheitern ✅ Die 5 Ernährungsprinzipien, die deinen Körper jetzt unterstützen: → Eiweiß für Muskelschutz & Sättigung → Blutzucker-Stabilität gegen Heißhunger → Gesunde Fette für Hormonproduktion → Pflanzenvielfalt für Darmgesundheit → Mikronährstoffe (Magnesium, Vitamin D+K2, B-Vitamine) ✅ Konkrete Lebensmittel-Beispiele und alltagstaugliche Tipps Ohne Diät, ohne Druck – mit Verständnis für das, was dein Körper durchmacht.  

Unser heutiger Gast hat Maschinenbau und Produktionstechnik an der RWTH Aachen studiert, mit Stationen in Kalifornien und Graz. Früh kombinierte er technische Neugier mit unternehmerischem Mut: Bereits 2012 gründete er sein erstes eigenes Unternehmen, ein Hightech-Start-up im Bereich industrielle Bildverarbeitung. Nach dem erfolgreichen Exit blieb er der Rolle des Gründers treu und wandte sich einem Thema zu, das für die Zukunft unseres Planeten kaum wichtiger sein könnte: der Ernährung. Heute leitet er als Mitgründer und Geschäftsführer ein BioTech-Unternehmen, das mithilfe von Mikroorganismen eine völlig neue Kategorie von Proteinen entwickelt: nachhaltig, skalierbar, nährstoffreich. Innerhalb von nur 24 Stunden entstehen dort proteinreiche Zutaten, die 60 % Eiweiß enthalten, dabei keine Allergene aufweisen und 95 % weniger CO₂ verursachen als Fleisch. Ob Tierfutter, Aquakultur oder menschliche Ernährung. Sein Ziel ist klar: Die Proteinversorgung der Zukunft braucht neue Wege. Und MicroHarvest, so der Name seiner Company, will diese Wege erschließen.. Seit über acht Jahren beschäftigen wir uns in diesem Podcast mit der Frage, wie Arbeit den Menschen stärkt, statt ihn zu schwächen. In über 500 Podcastfolgen haben wir mit fast 700 Persönlichkeiten darüber gesprochen, was sich verändert hat und was sich noch verändern muss. Wie gelingt es, mit technologischer Innovation echte planetare Herausforderungen zu lösen – ohne in Greenwashing oder Vision-Overload zu verfallen? Wie baut man ein Unternehmen, das wissenschaftliche Exzellenz mit Skalierung, Investorenlogik und Sinn verbindet? Und wie bleibt man als Gründer selbst wirksam, wenn das Tempo hoch, die Technologie komplex und der gesellschaftliche Druck groß ist? Fest steht: Für die Lösung unserer aktuellen Herausforderungen brauchen wir neue Impulse. Daher suchen wir weiter nach Methoden, Vorbildern, Erfahrungen, Tools und Ideen, die uns dem Kern von New Work näherbringen. Darüber hinaus beschäftigt uns von Anfang an die Frage, ob wirklich alle Menschen das finden und leben können, was sie im Innersten wirklich, wirklich wollen. Ihr seid bei „On the Way to New Work“ – heute mit Jonathan Roberz. [Hier](https://linktr.ee/onthewaytonewwork) findet ihr alle Links zum Podcast und unseren aktuellen Werbepartnern

Ob vegan, Superfood oder steinzeitliche Paleo-Ernährung: Bei der Nahrungsaufnahme geht es schon lange nicht mehr ums Sattwerden. Sondern auch um Lifestyle und Trends. Aktueller Hype: Proteine! Sie sind ausgesprochen wichtig für unseren Körper, fehlen aber trotzdem hierzulande kaum jemandem. Von Daniela Remus.