LRF #ciclismo

Neste episodio Igor Laguens faz um briefing sobre a prova que aconteceu em Campos do Jordão, com 3 percursos, do curto 51km ao longo 90km. Detalhes técnicos das subidas e descidas assim como, algumas dicas para chegar bem no final.

Neste episódio, Igor Laguens recebe Dr. Rodolfo Camargo, Nutricionista que hoje se tornou um especialista na área esportiva atendendo diversos ciclistas. Formado em bioquímica e nutrição, com pós graduação e doutorado, ele hoje possui um vasto conhecimento sobre atletas, desde elite profissional a profissional amador e sim, claro a todos que buscam qualidade e saude ! Conheça mais sobre o seu trabalho em @dr.rodolfocamargo www.appliednutrition.com.br e sobre a equipe em @laguensracefit ! 

Neste episódio Igor Laguens e Raphael Ritter tem a honra de receber um dos ciclistas brasileiros mais bem sucedidos na história do ciclismo e sim, um dos nossos ídolos no esporte.  No currículo nada mais nada menos do que: Tour de France, Giro di Italia Vuelta Espanha, Paris Roubaix, Mundial de Ciclismo UCI, 5 x Olimpíadas... e muitas outras provas. Neste episódio ele conta sim, um pouco de como chegou lá, mas o mais legal, histórias de bastidores, provas emocionantes, como treinava, como era a sua bike na época ( que faz pouco tempo e as bikes mudaram muito ), quem eram seus companheiros de equipe que se tornaram também seus amigos e claro, com quem disputou algumas chegadas ! Conheça mais @murilo.fischer , @ritter10 e @igorlaguens !

Neste 2o episódio sobre os gadgets e qualidade de sono, assim como a recuperação, falamos sobre as novidades do mercado e o que testamos e aprovamos ou não nas novas tecnologias ! Um ponto é fato, o descanso é importante, mas como medir da melhor forma? @laguensracefit

Neste episódio, Vinicius e igor conversam sobre as diversas opções que existem hoje no mercado de coroas e cassete, assim como as suas combinações, o que fazer para adaptar e qual serve ao seu destino, seja competição em locais mais plano ou provas por etapa em asfalto ou terra. Aprenda a fazer a conta e entender qual a relação que tem na sua bike ! Conheça mais sobre a equipe em @laguensracefit

Neste episódio falamos ( Vinicius e Igor )  muito, muito mesmo... sobre a diferença entre dimensões dos pneus X a bike que usamos, ou seja, qual configuração permite um determinado desempenho o conforto, e em qual bike. Qual bike aceita um ou outro pneu e o que esperávamos de desempenho e equilíbrio de ritmo ! Claro, tuteles ou não ! conheça mais a equipe em @laguensracefit

Neste episódio converso com o Médico do esporte, Dr. Fisiologia do esporte, médico da seleção brasileira de natação e médico do Meu Doc, Paulo Puccinelli. Falamos sobre a evolução dos atletas amadores, o que fazem os atletas melhorarem e suas diferenças fisiológicas para um profissional. Quais as diferenças ( profissional x amador ) em relação aos treinos, descansos, uso de gadgtes como referência nos treinos e se a sua utilização é eficiente na evolução dos atletas e como usar. Conheça mais em @paulo.puccinelli e @meu.doc e a equipe em @laguensracefit

Neste episódio converso com o gerente de produtos da marca Zipp ( rodas e componentes ) e pneus Vittoria, o Frederico Pantuzo @fredericopantuzo junto com meu amigo Frederico Crissiuma para esclarecer e ajudar nas duvidas sobre uma tecnologia que veio para ficar, as rodas e pneu tubeless, como funcionam, como é fácil de instalar e pedalada muito mais eficiente, com mais conforto e segurança sem perder nada de aerodinâmica e performance. Pneus maiores são mais eficientes e confortáveis, sem perder velocidade !Conheça mais sobre as rodas Zipp em @zipp.brasilConheça mais sobre os pneus Vittoria em @vittoria.brasilConheça mais a equipe em @laguensracefit

Neste episódio, conversamos com a Flavia Lorenzetti CEO da rede B&B Hoteis para saber um pouco mais sobre o que é ser Bike Friendly, sports friendly até mesmo PET friendly em um hotel. Claro que além disso vem histórias e curiosidades sobre o tema hoteis.. saiba mais com @flalorenzetti e @bbhoteisbrasil ! Com a minha parceira neste podcast a @flavialaguens ! Conheça mais sobre a equipe em @laguensracefit

Neste episódio, converso com Fernando Riego, distribuidor da POC capacetes e óculos, Bike Fitter por paixão e ciclista por natureza, traz neste episódio, curiosidades do sistema de segurança, as cores mais usadas, e tudo isso acompanhado da história do capacete no ciclismo e sua aerodinâmica também.  Saiba mais sobre a POC em @empire_ltda e conheça o Fernando em @feriego e para saber mais sobre a equipe em @laguensracefit .

Neste episódio converso com Ademir, com uma história muito legal e desafiadora que levou do mercado de T.I para pinturas de bike e hoje também com conserto de quadros de carbono. Nesse bate papo, tiro dúvidas desde como é feito o processo, se confiável e quais os maiores desafios de uma pintura ! Para encontrá-lo siga @ademir.ciclista e maiores informções da equipe em @laguensracefit.

Neste episódio, Vinicius Martins e Igor Laguens conversam sobre o sono, uma parte importantissima no processo de recuperação, reconstrução e muita função hormonal que ocorrem durante o sono. Para isso, hoje existem gadgets, sofwtares de analise que ajudam a mensurar a qualidade do sono, desta forma, tentamos dormir melhor. Escutam e reflitam sobre a sua rotina e dados que colhem nos treinos.

Neste Episódio, Vinicius Martins e Igor Laguens conversam sobre a modalidade onde o seu primeiro "inimigo" é você mesmo. Uma modalidade antiga, pouco praticada até memso por poucas provas nesse perfil, mas que vale ter como treino na sua rotina e além disso, dicas de como performar mais e o que é mais importante nessas horas.

Neste Episódio Igor Laguens, Vinicius Martins e Raphael Ritter falam sobre as E-Bikes, as bikes assistidas voltadas para "performance". Cada vez mais presente nos pelotões, elas são tenência no mercado, permitem quem todos possam pedalar, independente da km, altimetria e condicionamento, um pedal para todos. 

Neste episódio, começamos uma nova série de conteúdo técnico mas de forma que fique fácil para todos. Este material em imagens encontra-se no nosso canal do youtube https://youtu.be/053ADV9A15c  ! Não deixe de ouvir e depois assistir ! @laguensracefit

No episódio de hoje, abordamos muito mais a temática da ultradistância e seus perrengues, histórias, causos e como conseguir chegar no ponto de completar uma prova tão longa. Nesta ocasião, Rafael Ziggiatti completa 1 mês do seu maior objetivo no ciclismo que era terminar o BIKINGMAN Brazil e conseguiu. Aproveite para ouvir e entender como chegar lá, não é só treino.. é estratégia, familia e cabeça. Conheça mais a equipe em @laguensracefit, mande suas dúvidas e sugestões. @rziggi

Neste episódio na companhia das Flávias ( Laguens e Lorenzetti ), conversamos com Gesibel e  Valéria Ciarnuto, duas ciclistas que enfrentaram nesse ultimo mês, desafios diferentes mas que foi um show de superação. Vale a pena escutar as dicas, entender a realidade delas nas provas e se inspirar cada vez mais para você fazer o seu. Brevet de 1.000km e 12mil metros de subida e o Haute Route Double ( Alps + Dolomitas com mais de 37mil metros de subida ) Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com conheça a equipe em @laguensracefit.

Neste episódio, conversamos com o ciclista de Elite, Francisco Chamorro. Para quem ama o ciclismo, gosta de saber dos bastidores, entender a diferença da vida de um profissional e um amador, vale muito a pena escutar. Aqui, batemos um papo como se realmente fosse após um cafezinho e como um bom ciclistas, muitas histórias. Encontre mais em @chamorro.francisco ! Duvidas e sugestões para vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com

Neste Episódio do LRF CICLISMO, temos 2 participantes importantes no cenário feminino ( Flávia Lorenzetti e Flávia Laguens ) e que junto com mais 66 mulheres, fizeram história no ciclismo amador feminino. A primeira edição da Volta dos Farrapos feminina teve a sua primeira etapa e foi um sucesso de organização e muita força. Escute e se empolgue com a história.

Neste bate papo com Fabricio Fernandes da @cadencebikes e @showbikes , Vinicius Martins e Igor Laguens trazem a vocês um pouco da realidade do Brasil e do Mundo quando o assunto é fabricar bicicletas ou montar. Além de um exemplo de empresário, o ciclista Fabricio, apaixonado por bikes, conta como passou pelo período de pandemia e agora Guerras.. e como enxerga o mercado de bicicletas para os próximos anos. Converse com ele @fabricio.fernandes.mtb duvidas e sugestoes vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com

Neste episódio voltamos ( Igor e Vinicius) a conversar com o fisioterapeuta Carlos Roberto Mó sobre a tão famosa "dor nas costas", ou melhor, a lombalgia que com certeza você que pedala, sente às vezes ou já sentiu. Como prevenir, bike fit, flexibilidade, mobilidade e fortalecimento. Não perca esse podcast. @mo_fisio , vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com

Neste episódio, conversamos de maneira bem abrangente os temas da nutrição que estão em todos grupos de pedal e até corrida, a dieta cetogênica. O que é, para quem e como funciona, jejum intermitente, lowcarb e também a nova tendência que é a ingestão de altas doses (120g-140g) de carboidrato intra treino. Vinicius e Igor ajudam você a entender melhor com esse bate papo com a expert no assunto, Patricia Bertolucci. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi igor@igorlaguens.com ou fale direto com ela 11 973635185 @patriciabertolucci @todentro_nutri

Neste episódio Vinicius Martins e Igor conversam sobre a prova, desafio do Across Andes, prova que percorre 1.100km em 7 dias, aprox 60% asfalto e 40% gravel ! Prova de autosuficiência e que nesta edição o Vini fez com sua esposa Pati Volpato. Descubra como foi, o que deu certo, errado e como superar pra vencer este desafio.

Neste episódio convidamos o treinador da Squadra Cycling Team, Fernando ( Lino ) e neste bate papo com Vinicius Martins e Igor Laguens, batem um papo sobre como são os pedais em Brasília e São Paulo. Como funcionam as periodizações em cada local e quais os caminhos para um 2022 ainda mais forte.  Dicas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com Conheça a SQUADRA em @squadracyclingteam !

Neste episódio, Vinicius Martins conversa com Rodrigo Pretola e Rogério Moda. Um bate papo entre organizador e finishers de um dos eventos mais difíceis no ciclismo de auto suficiência. Foram horas organizando, competindo, testando equipamentos e muitas histórias para dividir com todos vocês.  Deixe seus comentários para vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com

Neste episódio Igor Laguens e Raphael Ritter batem um super papo com o ciclista, músico, pai, marido Pippo Garnero, de formação advogado mas de profissão, ciclista. Nesta nossa conversa, ele fala sobre seus W/kg, seu medidor de potência, campeonato brasileiro, Haute Route Alps e sua vitória sobre o francês e muito mais. Não percam esse episódio.

Para este episódio e de "última hora" a muito especial, Igor Laguens e Raphael Ritter conversam com Vinicius Rangel, ciclista brasileiro que acaba de ser contratado por 3 anos pela equipe espanhola Movistar. Toda a nossa torcida por ele aqui nesse bate papo super descontraido e obrigado mais uma vez pela oportunidade do bate papo.

Neste episódio, Igor Laguens bate um super papo com a ciclista Flávia Lorenzetti sobre o cenário feminino e como isso tem influenciado nas equipes, marcas de roupas, comportamento de pelotão, tabus no ciclismo, performance. Tudo isso e mais um pouco com muita risada. Aproveite e deixe seus comentários, sugestões e dicas igor@igorlaguens.com ou flavial@selina.com e também em vinicius@vinicius.mobi

Neste episódio Vinicius e Igor conversam sobre como foi a prova L`Etape Brasil em Campos do Jordão, detalhes técnicos, percurso, curiosidades, a brincadeira com o Avancini e a vitória do Antonio Garneiro ( Pippo ).  Além disso, conversam sobre as provas do Mundial da UCI como crono masculinao e feminino e team relay. Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com e vinicius@vinicius.mobi

Neste episódio passamos conversamos sobre o Tour Brasil Ride, prova ja bem conhecida na região de São Paulo e interior, próximo a cidade Botucatu, entenda o percurso, como foi a prova e segue a motivação para a próxima edição. Vini fala sobre o Audax que comemora os seus 100 anos e seguimos com o nosso T. Camp que aconteceu em Poços de Caldas nos dias 4,5 e 6 de Setembro. Para fechar e já deixar aquela próxima vontade de gravar e escutar... o Mundial de ciclismo e L`Etape Brasil, que acontecem no proximo dia 26 de Setembro.Duvidas e sugestões: vinicius@vinicius.mobi e igor@igorlaguens.com

Neste episódio Igor e Vini conversam novamente sobre o Everesting ! Que consiste em subir uma mesma subida ( segmento ) até completar 8.848m de subida acumulada. No dia 31 de Julho de 2021 Igor Laguens conseguiu, após 2 tentativas, subir e completar o seu desafio pessoal. Confira nesse podcast como foi o seu treinamento, a programação e como se organizou para o dia. Assim como, sua estratégia para completar. Agradecimento aos apoios: Cannondale, ASW, Vittoria e Probiótica. Duvidas e sugestões, vinicius@vinicius.mobi igor@igorlaguens.com e conheça mais sobre a equipe em @laguensracefit

Neste episódio Vinicius Martins e Igor Laguens falam tudo sobre o ciclismo nas olimpiadas ! Contra o relógio, estrada, mountain bike e tudo o que envolve bicicleta ! Fique por dentro de como foram as provas, já que o horário não "ajudou" muito. 

Neste episódio batemos um papo sobre as 3 semanas do Tour de France 2021, quedas, vitórias, recordes, tecnologia, o nosso palpite e ja aproveitamos o cafezinho para falar sobre as Olimpiadas de Tóquio que acontecem no final de semana 24 de Julho de 2021. Uma correção do nosso áudio, não teremos Alaphilippe nos jogos. Deixe o seu comentário, sugestão, palpite com vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com

Neste episódio batemos um papo "pós pedal" sobre o Tour de France 2021, sobre os atletas, as bikes, novas tecnologias, pneus, quedas e mais curiosidades. Um bom podcast para você  ouvir fazendo rolo, indo ao trabalho.. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com

Neste episódio falamos de provas de longa duração e encontramos a nossa definição para uma evento longo, sendo ele por etapas ou não. Todos os fatores que envolvem um evento deste, desde a bicicleta ao ciclista, como se preparar fisicamente, psicologicamente e a logistica para que tudo ocorra bem. Aproveitamos para explicar tudo sobre o Biking Man Brazil. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com

Neste episódio conversamos com o Dr. Paulo Puccinelli, médico do esporte, PhD em Fisiologia do exercício, médico da Conf de Desportos Aquáticos e médico do Clube Athlético Paranaense. Um bate papo sobre os pedais de quem teve COVID, o que fazer, como retomar.. Diferenças fisiológicas entre um ciclistas amador e um ciclista pró Tour, VO2 Max, FTP, FC... e por fim mas não menos importante, a longevidade no esporte, o quanto demandamos do nosso corpo e o quanto ele está pronto para se recuperar. Dicas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com e conheça a equipe em @laguensracefit

Neste episódio, nosso mestre em tecnologia Vini Martins, comenta um pouco sobre as novidades do mercado, o que tem chegando de material bom, que marca agora chega com força total nos medidores de potência e qual pedal você vai usar na sua gravel. Isso tudo e mais um pouco... deixe seu comentário, dicas e sugestões para vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com Conheça a equipe em @laguensracefit

Neste episódio trouxemos como nosso convidado Daniel Margi, um apaixonado por ciclismo e que gosta não só de pedalar mas de ler e ver as histórias do ciclismo. Convidado do nosso episódio #7 sobre "As Regras",  Daniel nos ajudou a fazer um bom compilado sobre o que aconteceu nas provas que iniciam o calendário do ciclismo e claro, com bastante novidade do ciclismo. Dicas, ideias ou sugestões igor@igorlaguens ou vinicius@vinicius.mobi e conheça a equipe em @@laguensracefit

Neste episódio contamos com a participação da psicóloga do esporte Carla Di Pierro, atua no Comitê Olímpico Brasileiro ( COB ), CBT e CBG, ela que é triatleta de longa distância ( ironman ) traz toda a sua experiência como profissional e como atleta amadora para o seu dia a dia. E neste bate papo sobre o ciclismo e a parte psicológica, ela dá uma aula e com certeza guiará muitos a sobrepor suas dificuldades e avaliar a si mesmo. Uma das autoras do livro: Léo - uma conquista em histórias reais" que vale a pena a leitura de você que é pai, mãe, atleta, filho..... contato carladipierro@hotmail.com @carladipierro . Dicas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com conheça a equipe em @laguensracefit

Neste episódio, Vinicius Martins e Igor Laguens conversam sobre a Milan - Sanremo 2021, as estratégias dos ciclistas, como aconteceu a prova, transmissão de dados "real time", um pouco sobre as wattagens desses campeões e  Tecnologia. O adiamento da Paris Roubaix 2021 e Gent Wevelgem que acontece dia 28-3-2021. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com e conheça a equipe em @laguensracefit .

No episódio #38 temos como convidado, Leandro Bittar dando uma aula de conhecimento sobre ciclismo. E neste episódio, Igor Laguens e Vini Martins explicam o que são as clássicas, as monumentos, as Ardenes, bloquetes ( paralelepipedos), gravel.. que fazem parte dessa história do ciclismo. Qual a importância destas provas para o mercado da bicicleta, tanto na evolução tecnológica das bikes, como performance dos atletas. Por fim, falamos das provas e dos competidores nelas presente. Conheçam mais sobre o Leandro instabio.cc/gregariocycling twitter @ltbittar @gregario_cycling. Dicas e sguestões mandem para igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi e conheça a equipe em @laguensracefit

Neste episódio, Vini Martins e Igor Laguens, convidam para esse bate papo a ciclista de MTB Profissional Vivi Favery, atleta de moutain bike 2x Campeã brasileira de XCM ( MTB Maratona ) e 2 x Campeã da Brasil Ride ( ultramaratona de MTB ). Comentarista da Redbull, escritora do Blog da Caloi. Embaixadora da marca Cannondale, ASW bike, meias Rikam, STRAVA e We Nutz. Em um super divertido e descontraído bate papo ela conta sua trajetória de "carreira e vitórias". O cenário feminino no ciclismo e suas dificuldades, como chegou ao nivel mais alto do MTB e dividir a linha de largada com as melhores do Mundo. Um pouco do ciclismo hoje e quase tudo que deu para falar em tão pouco tempo... dicas e sugestões: vinicius@vinicius.mobi igor@igorlaguens.com @vivianefavery Blog Caloi www.caloi.com/blogSTRAVA: https://www.strava.com/pros/2970182vivianefavery@gmail.com

Neste episódio começamos ( Igor e Vinicius ) batendo um papo sobre as novas regras do Pró Tour, o cenário brasileiro sobre segurança e em seguida fechamos o tema PNEUS, falando sobre largura, pressão, como ler uma embalagem de pneu e qual escolher para o seu próximo pedal. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi igor@igorlaguens.com conheça mais sobre a equipe em @laguensracefit

Neste episódio falamos sobre a " Volta dos Farrapos " e iniciamos uma sequencia sobre pneus, contando um pouco sobre a história, diferença sobre configurações, modelos, tubeless, clincher, tubular e um pouco de historia da nossa vivência. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.com igor@igorlaguens.com e conheça a equipe em @laguensracefit

Neste 2o episódio da 2a temporada do LRF Podcast, Igor Laguens e Vinicius Martins conversam sobre o Brevet 200km do Randonneurs Mogi, treinos e eventos de 2021 e um pouco sobre o LRF University. Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi COnheça a equipe em @laguensracefit

Neste episódio no LRF Podcast damos inicio a nossa temporada 2021 e nada mais especial do que uma novidade, o LRF University, curso pensado e desenvolvido para o ciclista. Igor Laguens e Marcelo Carvalho falam sobre tecnologia, fisiologia, conceitos científicos, treinamento, avaliação física e saúde. Entenda um pouco mais sobre o curso neste nosso podcast. Saiba mais em: https://pay.hotmart.com/B43212907I?checkoutMode=10 lrfuniversity@igorlaguens.com

Neste episódio converso com o organizador do Haute Route Brazil, Fernando Palhares e neste bate papo ele explica um pouco da sua trajetória como atleta, organizador e como chegou na ideia de fazer uma prova usando como cenários, a Serra do Rio do Rastro, o Morro da Igreja e Florianópolis com o Morro da Cruz. Dicas, comentários e sugestões deixe para igor@igorlaguens.com , vinicius@vinicius.mobi e fernando.palhares@hauteroutebrasil.com.br e entre no instagram e site da prova em @hauteroute_brasil e www.hauteroute.org

No episódio de hoje, Igor e Vinicius falam um pouco sobre o Mundial de MTB e o feito conquistado pelo Henrique Avancini, assim como as grandes voltas como Giro e Vuelta, não esquecendo das classicas como Liege, Flandres, e Paris Roubaix ( que foi cancelada ).Como sempre, damos o nosso palpite sobre as bikes, mercado e curiosidades.Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com conheça a equipe em @laguensracefit

No episódio de hoje conversamos com o Jorge Pacheco sobre o Mundial de Ciclismo, quedas, como foi e táticas de equipe. Previsões para o Giro d Itália, avaliação dos dados do Tour de France 2020 e claro, muito palpite e achismo nosso ! Deixe sua sugestão, comentários para igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi. Conheça a equipe @laguensracefit.

Neste episódio do LRF Podcast, você escutará um pouco das grandes histórias que este amigo que o ciclismo nos trouxe tem pra contar. O ciclismo sempre esteve presente, desde a época em que fez triathlon e chegou a competir na grande final mundial em Kona assim como suas viagens pela Europa. O Educador Físico Jorge Pacheco, com uma incrível memória sobre datas, nomes de montanhas e atletas, conversa conosco pela primeira vez, no nosso podcast e que desta vez gravado presencialmente. Conte nos o que achou, deixe seu comentário e sugestão no igor@igorlaguens ou vinicius@vinicius.mobi conheça a equipe em @laguensracefit e o grande Jorge em @jalaspa no instagram.

Após uma breve pausa, retomamos com os nosso bate papos e nada melhor do que ter objetivos ! Neste episódio falamos do cenário atual do ciclismo no Brasil, Training Camps, como fazer, enfrentar a rotina e como colocar uma meta que seja viável e que te estimule a pedalar mais e mais. Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi Conheça a equipe em @laguensracefit