Momentos de Esperanza

¿No te pasa que sientes que el tiempo se te va entre los dedos como si fuera agua? Siempre, por una razón u otra existe la percepción de que andamos de un lado para el otro parece que exprimimos hasta la última gota de nuestro tiempo. Pero ¿te has detenido a pensar que tal vez haya una manera distinta de pensar en el tiempo que se nos es dado?Te invitamos a reflexionar de esto.Materiales utilizados:“Toda la vida es hoy” de Grela Bravo https://www.amazon.com/-/es/Toda-vida-hoy-bienestar-integral/dp/8425367816“4000 semanas, gestión de tiempo para mortales” Oliver Burkeman https://www.amazon.com/-/es/Oliver-Burkeman-ebook/dp/B09MBCDD2J/ref=sr_1_1?crid=39TGF5UZLZIWH&dib=eyJ2IjoiMSJ9.ik6jqVt1fi3K2an8NqxY3w.Qff2cWKU-KpjFaB7lTg42PnZ8LayXSIq_ijIfPKaJ5Y&dib_tag=se&keywords=4000+semanas+libro+español&qid=1741110115&sprefix=4000+semanas+%2Caps%2C90&sr=8-1

 ¿No te ha pasado que, si estás viviendo en un país distinto al de orígen, muchas veces no estás ni aquí ni allá? Sientes que vives en el medio y no tienes tus pies bien enraizados en algún lugar fijo. Pues a nosotros sí nos pasa y Sara te va a platicar sobre sus preocupaciones, sobre el sentido de pertenencia y la conexión a buscar no afuera, sino en nosotros mismos. 

Conforme y pasa el día, constantemente estamos interpretando cada minuto. Si no ponemos atención en nuestros pensamientos y los tomamos como hechos, podemos reaccionar erróneamente a lo que pasa a nuestro alrededor. No hay nada de malo en tener estos pensamientos, pero podemos hacer una pausa y pensar, ¿es esto cierto? o ¿qué prueba tengo acerca de esto? 

 Encuentra tu Centro está aquí para ser una brújula para encontrar tu estrella polar, vivir una vida digna de ser vivida y al final de cuentas, una vida bonita. En este episodio vemos cómo mantener nuestro bienestar a pesar, o especialmente en estos momentos en los que nuestro entorno puede ser adverso. Más información en https://www.scienceofhappier.com/

En este episodio, Natalie y yo hablamos de  de nuestros miedos y esperanzas de cara al final de este año. Nuestra esperanza es que al escuchar este episodio, puedas conectar, sentirte identificado o tal vez tan solo escuchar lo que hemos preparado para ti. Jay Shetty “7+ Powerful Habits to avoid loneliness, feel connected and build authentic community”https://open.spotify.com/episode/0iKWSMGHfnnNjwH5cR9v0p?si=Z9vAhCQDQB6OaVj566UD2wSky Above Clouds IV Georgie O'Keeffe https://www.artic.edu/artworks/100858/sky-above-clouds-iv

Bienvenides a este penúltimo episodio de la segunda temporada de Momentos de Esperanza. En esta ocasión nos acompaña Ramón Stern, un amigo y aliado de Centro, quien nos comparte un poco de su historia bilingüe y bicultural así como las barreras de racismo y discriminación que tuvo que sobrellevar para conservar su idioma al tiempo que descubrió que ser bilingüe constituye ahora una competencia cultural y parte de su herencia. Pensamos que las personas en la audiencia se pueden identificar con su experiencia.Welcome to this penultimate episode of the second season of “Momentos de Esperanza”. On this occasion we have Ramón Stern joining us a friend and ally of Centro, who shares a bit of his bilingual and bicultural story, along with the barriers of racism and discrimination he had to overcome to preserve his language while discovering that being bilingual now constitutes a cultural competence and part of his heritage. We believe that people in the audience can identify with his experience.

Este episodio es muy especial porque ¡es la primera vez que hacemos una grabación en vivo desde UW Lacrosse! En esta ocasión hablaremos de las expectativas que la sociedad ha impuesto de alguna u otra manera en los roles de género. Sara y Natalie ofrecen reflexiones sobre cómo estas expectativas han jugado en contra tanto para hombres como mujeres, así como personas que no se quieren ver definidas por las normas heteronormativas. Gracias al profesor Antonio Martín Gómez de la Universidad de Wisconsin en Lacrosse por haber facilitado este espacio y darnos la confianza. This episode is very special because it's the first time we're recording live from UW Lacrosse! On this occasion, we will talk about the expectations that society has imposed in one way or another on gender roles. Sara and Natalie offer reflections on how these expectations have worked against both men and women, as well as people who don't want to be defined by heteronormative norms. Thanks to Professor Antonio Martín Gómez from the University of Wisconsin in Lacrosse for providing us with this space and giving us support.Caravaggio and Gentileschi's ‘Judith' Compared by Claire Sandberghttps://renaissancereframed.com/2020/10/01/the-beauty-and-the-beast/  La Suprema Corte tumba el caso del fiscal Gertz contra su familia políticahttps://elpais.com/mexico/2022-03-28/la-suprema-corte-tumba-el-caso-del-fiscal-gertz-contra-su-familia-politica.html Instagram resourceshttps://www.instagram.com/lentes.purpura/ https://www.instagram.com/malvestida/ 

En este episodio, Natalie y Sara hablan de un libro que leyó Natalie llamado: Sana, Sana: Latinx Pain and Radical Visions for Healing and Justice Edited by: David Luis Glisch-Sánchez (Editor), Nic Rodriguez-Villafañe (Editor). Este libro esta lleno de testimonios de al duelo, la sanacion, y justicia entre nuestra querida comunidad Latine. Aprendemos que son Pa'lante moments, el origen describido por Claude M. Bonazzo-Romaguera en el libro. Como encontramos estos momentos de motivacion? Tambien hablamos de duelo y como honrarlo desde la historia Grieving in Spanglish by Christian A. Bracho..Book is linked here: https://www.amazon.com/Sana-Radical-Visions-Healing-Justice/dp/1942173784In this episode Natalie and Sara discuss a book Natalie read called Sana, Sana: Latinx Pain and Radical Visions for Healing and Justice Edited by: David Luis Glisch-Sánchez (Editor), Nic Rodriguez-Villafañe (Editor). We learn what Pa'lante moments are as described by one of the stories in the book written by Claude M. Bonazzo-Romaguera. This book is a compilation of stories and poems reflecting the pain, healing, and justice within Latinidad. Pa'lante is common Puerto Rican phrase meaning forward. How do we find these Pa'lante moments that motivate us when we aren't sure if we can keep going? We also talk about how to honor grief and its role in our healing sometimes referencing the story Grieving in Spanglish by Christian A. Bracho. 

En este episodio hablamos de lo que puede llegar a ser una espiral de pensamientos críticos los cuales no nos llevan a ningún lugar, quitándonos el gozo y del momento presente. Sara comparte con nosotros una reflexión para pensar a través de los ojos de quién nos estamos viendo.Explora más sobre Dora Kamau/Explore more about Dora Kamau: https://www.dorakamau.ca/meditations In this episode, we talk about what can become a spiral of critical thoughts that don't lead us anywhere, taking away our joy from the present moment. Sara shares with us a reflection to consider through the eyes of who we are seeing ourselves as.

¿Te ha pasado que no sabes si la terapia es para ti o igual piensas que está de moda o incluso que la gente lo dice para verse más interesante? Bueno, pues Sara tenía esas mismas dudas y en este episodio decidió abrirse y platicar con Natalie de TODO. De cómo la terapia puede ser multidimensional, se siente como encontrar un buen par de jeans a tu propio paso o a veces, hasta se siente como un talk show. Escucha ahora y descubre que esto en realidad, es un acto de valentía Has it ever happened to you that you don't know if therapy is for you? or you think it  just a trend? or even that people use it for appearing to be more interesting? Sara had these same doubts and in this episode she decided being open and chat with Natalie about EVERYTHING. Of how therapy can be multidimensional, how it can feel like finding a good pair of jeans at your own pace or sometimes it even feels like being at a talk show. Listen now and discover that this is in fact, an act of bravery. Tool to finding a good pair of jeans hereHerramienta para encontrar a tu par the jeans aquí: https://www.psychologytoday.com/us/therapists

Bienvenide a este nuestro cuarto episodio de esta emocionante segunda temporada. En este episodio, continuaremos con la segunda parte de la reseña del libro “Los Cuatro Acuerdos”. Hay ciertas actitudes que seguido tomamos respecto a las personas que nos rodean y estas actitudes no nos llevan a nada bueno en nuestras relaciones con los demás. A veces somos rápidos al juzgar y lentos para reflexionar. “Quienes jamás cambian de opinión tienen que estar muy seguros de juzgar correctamente al principio” -Orgullo y Prejuicio, Jane AustenWelcome to this, our fourth episode of this exciting second season. In this third episode, we will continue with the second part of the review of the book "The Four Agreements." There are certain attitudes that we often adopt toward the people around us, and these attitudes do not lead us to anything good in our relationships with others. Sometimes, we are quick to judge and slow to reflect.It is particularly incumbent on those who never change their opinion to be secure in judging properly first -Pride and Prejudice, Jane Austen

¡Bienvenides al tercer episodio de la segunda temporada de Momentos de Esperanza! En este tercer episodio hablaremos de acuerdos, de formas de pensar y actuar que hemos establecido con nosotros mismos por medio de imposiciones de estructuras de poder sobre nosotres. Esto repercute en la manera en la que pensamos y nos expresamos con los demás. Esperamos que la discusión te sea útil… y si escuchas un ladrido por allí, ese es Latte, mi perrito, quien precisamente el día de la grabación estaba súper inquieto y se auto invitó a dar un ladrido y expresar su aprobación en el pódcast.Welcome to the third episode of the second season of Moments of Hope! In this third episode, we will talk about agreements, ways of thinking, and acting that we have established with ourselves through the imposition of power structures upon us. This affects the way we think and express ourselves to others. We hope that the discussion is useful to you... and if you hear a bark over there, that's Latte, my little dog, who on the recording day was super restless and self-invited to give a bark and express his approval on the podcast

¿Te ha pasado que alguien hace ciertas suposiciones sobre tu cultura? Así como no todo Latinoamérica come tacos y no todo es bueno o malo; en este capítulo platicaremos sobre Humildad Cultural. Natalie nos platica acerca de la importancia de mantenernos curiosos y respetar a otras culturas, al mismo tiempo que rompemos con ideas y estereotipos de los que hemos sufrido y también a veces, llegamos a imponer sin darnos cuenta.  Has it ever happened to you that someone makes certain assumptions about your culture? Just as not all of Latin America eats tacos and not everything is either good or bad; in this chapter, we will talk about Cultural Humility. Natalie talks to us about the importance of staying curious and respecting other cultures, while breaking away from ideas and stereotypes that we have experienced and sometimes, unconsciously impose on others.

¿Sientes que siempre andas corriendo de un lado para otro sin siquiera 5 minutos para parar y siempre pensando en la lista de cosas que tienes por hacer? ¡Nosotras también! Y esto tiene que ver con un sentido de alarma constante en el que vivimos. Descubre en esta segunda temporada la herramienta con la que puedes darte estos momentos de calma y activar tu presente y tu foco. Episode Notes:Judy Willis “The Neuroscience Behind Stress and Learning” https://www.edutopia.org/blog/neuroscience-behind-stress-and-learning-judy-willis Beat Overwhelm, with Mel Robins. Radio headspacehttps://open.spotify.com/episode/3ACYeA2YT21ws3KDc0rW1g?si=OCnkxVs7TKGyQltvAoQbyQ

Esta semana nos pusimos en modo reflexión para este episodio extra, o como decimos en México, de pilón. Hacemos un recuento de esta primera temporada, donde recordamos los momentos que nos pusieron más a pensar más o que tuvieron un mayor impacto en nostras. Queremos hacer este episodio como una forma de agradecerte a ti que nos escuchas,  y que nos hayas dejado entrar en tus preciosos oídos y tus pensamientos. También nuestra más profundo agradecimiento a cada invitade que tuvimos, con los que compartimos risas y momentos de esperanza. Finalmente, queremos seguir transmitiendoles esta curiosidad por continuar buscando el wellness como cada quien lo viva, en un crecimiento continuo.

Bienvenide a nuestro penúltimo episodio de esta primera temporada de Momentos de Esperanza. Tenemos una invitada muy especial quien tiene una visión amplia del sentido de comunidad. Con ella, platicaremos sobre sanar encontrando espacios que nos den calma.Ir a la raíz y al corazón de las cosas, hacer comunidad y tener este sentido en donde la única manera en la que vamos a prosperar es si todos lo hacemos juntes en un círculo virtuoso en el que estamos apoyándonos mutuamente de corazón para salir adelante. Esperemos disfrutes esta conversación.

Bienvenide a este episodio de Momentos de Esperanza. Platicaremos con Evelyn Cruz, directora de desarrollo de Centro Hispano. En este episodio, pueeees abarcamos varios temas. Desde cómo sanar de adentro para afuera, cómo afecta nuestro trabajo de sanación a la comunidad y a nuestras relaciones personales relacionadas con el perdón y cómo no podemos dar lo que no tenemos. Para Evelyn sanar recobra la humanidad y lo divino de cada uno, que reconoce lo divino del otro. Al final de cuentas, debemos decidir cuál es la semilla que queremos cultivar dentro de nosotros y hacer el trabajo de liberarnos de la opresión internalizada para realizar cambios estructurales. Sí, en este episodio nos pusimos muy muy reflectivas. Quédate y descúbrelo. "El libro del perdón: El camino de sanación para nosotros y nuestro mundo" Desmond TutuHeart Santuario link  diciembre: https://tinyurl.com/HEARTZoom2022

Acompáñanos en este octavo episodio a profundizar sobre el concepto de saborear, y no estamos hablando solamente de disfrutar una deliciosa rebanada de un brownie de triple chocolate; sino también saborear cada aspecto de nuestras vidas. Escucha este episodio y descubre que vale la pena hacer tiempo para detenerse, oler las flores, ver el cielo y saborear para estar presente en tu mente y con los demás. Referencias:Headspace app: www.headspace.com“Mutltitasking hurts performance but makes you feel better” https://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120430124618.htm “Daily technoference, technology use during couple leisure time, and relationship quality” Brandon T. McDaniel, Adam M. Galovan, Michelle Drouin https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15213269.2020.1783561?casa_token=SJ8XTt189WsAAAAA%3AvtyDiBctlKEi4boStpjywmHZKPVqty-JdkOHw582J_cec7OSH5ObKribLCnR4ZQ-xGgnLeIxWMBB&journalCode=hmep20 

En esta ocasión, quisimos traer a una voz fresca, nueva y con mucho por compartir. Hablaremos con Fernanda, una de nuestras escuchas. Ella nos hablará sobre el crisol de identidades que la componen como persona. Hablaremos también de conciliar la cultura occidental con nuestras raíces ancestrales, reencontrarnos, hacer la paz y definir nuestra latineidad. Por último, reflexionaremos por la lucha necesaria por un piso parejo para les latines y cómo las situaciones de desigualdad nos hacen sentir enojo. Natalie explica qué hacer con este enojo y cómo es que el cambio es doloroso. Quédate a este episodio y descubre a voz de Fernanda.Recuerda que este es tu espacio y si quieres tocar algún tema en específico y quieres participar en el pódcast, puedes escribirnos a Centro Hispano en Instagram (@centrohispanodanecounty) o Facebook (https://www.facebook.com/centro.hispano.5). 

En el episodio de hoy queremos tocar sobre el tema de la reciente prohibición del aborto en Wisconsin. Sabemos que no es un tema fácil, pero no queremos ignorar y ser agenas a la realidad de nuestra salud sexual como personas gestantes. Nuestro objetivo es reflexionar sobre el tema e informarnos sobre cuál es la situación actual desde la perspectiva social, pública y de la medicina familiar. Por eso, platicaremos con tres expertas en el tema, con el fin de socavar la ola de desinformación que se está dando acerca del tema y tratar de cubrir todos los frentes que podamos. Hablaremos de la importancia de reclamar nuestros cuerpos, así como las opciones que tenemos como personas gestantes. Consideramos que la prohibición del aborto añade estrés al individuo y hace más difícil el tener autonomía sobre nuestras decisiones y nuestros cuerpos. También pensamos que el tener toda la información posible sobre nuestra salud reproductiva, es vital para retomar, empoderar y luchar por nuestros cuerpos. Fact check: Las estadísticas que mencionó Jamie, puedes encontrarlas en:GuttMacher Institute https://www.guttmacher.org/abortion-rights-supreme-court2705 East Washington Ave, Madison, WI 53704. Lunes, Miércoles y Viernes previa cita. Teléfono: (608) 243-0411  

En este episodio hablamos con Maria Paula, quien nos platica su experiencia de reexistir en una sociedad en donde el qué dirán o el deber ser, o las expectativas sociales no eran compatibles con como ella se sentía por dentro. Ella nos compartirá su historia sobre la resignificación de su persona, sobre cómo ser aliades y reconocer que en los espacios heteronormativos hay privilegios. Recursos/ResourcesParody, Gina “Mujer Amurallada” https://www.amazon.com/Mujer-amurallada-Spanish-Gina-Parody-ebook/dp/B09B4GK5S9Heartstopper, Netflix series https://www.netflix.com/title/81059939 

Ya estamos de vuelta y con temas que estamos muy emocionadas de que escuches ahora los viernes de manera quincenal. En esta ocasión, platicamos con Sahian Cruz acerca de la importancia de reclamar los espacios abiertos como un lugar para sanar, restaurarnos y reestablecer una relación recíproca con la naturaleza que nos rodea. Disfrutar y relajarnos en el exterior, y no solo para la foto de Instagram o demás redes sociales. Te agradecemos que estés de nuevo en éste, tu espaciocon cariño, Sara y Nat

En este episidio, hablamos con Danya Soto, quien se especializa en trauma etnoracial y psicopatología. Como latines, hemos desarrollado sistemas de defensa bajo un ambiente hostil. Lo bueno es que nosotres somos unos badasses y, por sobre el sistema de opresión, nuestra luz ha salido a relucir de entre las grietas, cristalizando fortalezas y usándolas a nuestro favor. Descúbrelo escuchando este episodio .

En este segundo episodio, hablamos de que el bienestar no es doblarte como pretzel en una clase de yoga. Hablamos de cómo el bienestar signifia ser nuestra mejor versión de nosotros mismos para con nosotros y, en consecuencia, con nuestras comunidades. Are you filling your cup? ¿Cómo empiezas tu día? Are you setting your intentions for the day? Hablemos de llenar nuestro tanque de bienestar, de que you don´t need money to promote your wellness, al fin que nadie está cobrando por dormir. References:https://www.selfloverainbow.com/ https://www.sonima.com/meditation/true-happiness/ 

Come along, acompáñenos mientras nos ponemos comodes y compartimos nuestros testimonios.  Sara and Natalie talk about their past experiences and share misconceptions they have encountered while growing up in a Latine household. Dare to challenge the beliefs you grew up with. Are you familiar with dichos such as "la ropa sucia se lava en casa", "calladita te ves más bonita", "después de los 30, te vas a quedar para a vestir santos"? If you are, stay for a while and join the conversation

¡Bienvenide a Momentos de Esperanza! Un espacio creado para ti, en el que hablaremos de temas que todos vivimos y pocos discutimos. Hablaremos de bienestar enfocado a salud mental, con una perspectiva Latine, con mucho sabor y chismecito.¡Bienvenides