30 minutos para mim

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Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!

Samanta McMurray


    • May 28, 2025 LATEST EPISODE
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    Fome real ou fome emocional?

    Play Episode Listen Later May 28, 2025 32:18


    Neste episódio explico-te detalhadamente a diferença entre fome real e fome emocional e como identificar os sinais que o nosso corpo nos dá. Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    Será que andamos a comer demais?

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2025 33:30


    O que é a saciedade? Como sabemos quando devemos parar de comer? Neste episódio falo sobre as porções de comida que podem estar a impedir o nosso progresso e convido-vos a fazer um exercício que vos vai ajudar a perceber os níveis de saciedade sem ter de acabar o prato. Espero que gostem! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    Maus hábitos que te impedem de ter resultados

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2025 40:10


    Neste episódio falo um pouco de como correu a segunda edição do Desafio 30 30 30 e partilho alguns dos testemunhos maravilhosos das nossas participantes e dou-te dicas de como quebrares os maus hábitos que te podem estar a sabotar os resultados. Vais deixar passar mais um Verão? Começa a tua jornada de recomposição corporal! Inscreve-te na terceira edição do DESAFIO 30 30 30 que arranca no dia 5 de Maio (até 3 de Junho), mesmo a tempo do verão começar! Inscreve-te AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    O poder das emoções no diagnóstico de doenças com Carlota Trigo

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2025 71:18


    Entrevista com a Dra. Carlota Trigo, médica de medicina chinesa. A conversa foi fluida e entrámos em vários temas focando mais no poder das emoções no diagnóstico e tratamento de doenças, a importância de olharmos para o que sentimos emocionalmente e não só fisicamente. Esta é uma das suas premissas, que faz com que a sua prática seja diferenciada e eficaz no seu processo de diagnóstico e relação com o doente. Espero que gostem! Sigam a Dra. Carlota Trigo AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    Podemos comer em restaurantes e continuar a ter resultados?

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2025 49:04


    No episódio de hoje, trago-vos dicas úteis no que toca a comer em restaurantes. Quais as opções mais saudáveis, o que evitar e como gerir uma vida profissional que requer muitas vezes ter de comer fora de casa. Espero que gostes!SamProzisUtiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    O loop infinito das dietas e o efeito io-iô

    Play Episode Listen Later Mar 3, 2025 34:24


    És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe bem o que são as chamadas dietas io~iô, mas será que sabe realmente o perigo que este tipo de dietas pode trazer para a nossa saúde?Fica a saber tudo sobre este tipo de dietas, quais os seus efeitos no nosso corpo e porque devemos optar por estratégias mais consistentes e sobretudo conscientes.Espero que gostes!Um beijinhoSamProzisUtiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Isto vai mudar o teu corpo para sempre! Os resultados incríveis do desafio!

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2025 34:46


    Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano passado e que deu resultados incríveis a todas as participantes! Fica a saber mais sobre este desafio, como correu, as opiniões das participantes e inscreve-te na próxima edição que começa no dia 3 de Março! Aproveita o preço promocional até dia 12 de Fevereiro!Sabe tudo AQUIEspero que gostes!Um beijinho,SamFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Resoluções de Janeiro, verdade ou mito?

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2025 34:18


    Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir antes do mês acabar!Espero que gostes!SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Tudo sobre gordura abdominal e dicas para a eliminar

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2024 34:13


    Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal?Então ouve este podcast e toma nota destas dicas!Espero que gostes!!Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos  e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Pormenores que podem estar a sabotar o teu emagrecimento

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2024 42:01


    Olá!Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento.Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos  e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIObrigada por ouvires!SamFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Dietas yo-yo e resiliência

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2024 34:15


    Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos.Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUILOJA PROZISUsa o código SAMANTAMC para obteres 10% de descontoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Desafio de recomposição corporal

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 14:29


    Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUIhttps://www.samcmurrayhealthcoach.com/contact-8?utm_campaign=58f7808e-62ae-4897-9d87-654cf087ea38&utm_source=so&utm_medium=mailFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Comer batata e arroz pode ajudar a emagrecer? O que é o amido resistente?

    Play Episode Listen Later Sep 24, 2024 32:17


    Hello Hello Hello!Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento!Espero que gostem!Love,SamCompra aqui o teu Konjak Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de descontoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    O suplemento que deves tomar todos os dias

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 32:17


    Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina.O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias.Espero que gostem!Love,SamCompra aqui a tua creatina Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de descontoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Como eliminar a retenção de líquidos?

    Play Episode Listen Later Aug 29, 2024 37:25


    Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a  retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios.Produtos mencionados:DesincháDrain you by SennasCut and Burn COMPRA AQUISummer deals da ProzisTem até 50% de desconto em produtos diuréticos, queima de gordura e definição muscular!Utiliza o código SAMANTAMC+SUMMER para teres o teu desconto na tua encomenda!Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Como voltar à rotina depois das férias

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2024 34:52


    De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias.Espero que gostes!Assina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    A minha dieta durante as férias

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2024 32:09


    Todos os anos passo um mês em Portugal nas férias de Verão. Qual é a minha dieta durante esta longa estadia?Fica a saber tudo neste episódio!Espero que gostesSamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Dieta Animal-based vs Dieta Plant-based

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2024 40:06


    Qual a melhor dieta? Plant-based ou Animal-based?Fica a saber tudo no espisódio desta semana!Espero que gostes!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    A minha experiência com a dieta vegana

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2024 28:48


    Depois de tantos pedidos, finalmente partilho aqui a minha experiência com a dieta vegana durante 4 meses.Nota: esta experiência foi feita há 7 anos, e neste momento tenho uma alimentação predominantemente de origem animal.Espero que gostem!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Qual o melhor cardio para perder gordura?

    Play Episode Listen Later May 29, 2024 40:19


    Neste episódio trago-vos o melhor cardio para quem querer perder massa gorda. Quais as modalidades, zona de batimento cardíaco e como fazer.Espero que gostem!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Até 4 de Junho terás as minhas ofertas em todos os pedidos!Faz a tua encomenda AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Alimentação durante a amamentação

    Play Episode Listen Later May 16, 2024 29:37


    Neste episódio, falo um pouco sobre o tipo de alimentação que devemos ter nas várias fases durante a amamentação. Quantas calorias a mais devemos consumir e que tipo de cuidados devemos ter para produzirmos a melhor qualidade de leite.Espero que gostem!SamUtilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda!ENCOMENDA AQUISUBSCREVE A NEWSLETTER AQUI!Follow me on INSTAGRAM!Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Alimentação, exercício, compulsão alimentar e maternidade com Catarina Beato

    Play Episode Listen Later May 10, 2024 41:44


    Neste episódio, trago-vos uma conversa com a Catarina Beato. Falamos de tudo um pouco, com foco especial na alimentação, exercicio fisico, maternidade e compulsão alimentar.Sigam a Catarina AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Hidratos de Carbono engordam?

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2024 38:53


    Neste episódio falo dos tão temidos hidratos de carbono. O que são? Para que servem? Será que os devemos incluir na nossa dieta? E a pergunta principal: os hidratos de carbono engordam?Fiquem a saber tudo neste episódio! Espero que gostemSamFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Alimentação de acordo com o ciclo menstrual, disforia TDPM e DPM

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2024 31:03


    Neste episódio, partilho a minha opinião sobre a alimentação de acordo com o ciclo menstrual. Aquilo que devemos ter em atenção, como perceber os sinais que o nosso corpo nos dá, que tipo de alimentos devemos consumir e estratégias a adoptar nas várias fases do ciclo.Espero que gostem!SamUtilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda! ENCOMENDA AQUIFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Alimentos que ajudam e alimentos que atrapalham o défice calórico

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2024 44:58


    Neste episódio partilho convosco os alimentos que nos ajudam a ficar em défice calórico sem sentirmos fome. Partilho também aqueles que mais atrapalham o emagrecimento e que devem ser ingeridos esporadicamente e com parcimônia.Espero que gostem!SamUtiliza o meu código da PROZIS para teres 10% de desconto em todos os produtos!WWW.PROZIS.COMCÓDIGO: SAMANTAMCFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Como manter o défice calórico ao longo do ano

    Play Episode Play 29 sec Highlight Listen Later Apr 6, 2024 44:43


    Neste episódio falo-vos de como organizo o meu ano relativamente à meu tipo de alimentação. Dou também algumas dicas para te ajudar a manter um défice calórico numa dieta de emagrecimento.Espero que gostem!SamUtiliza o meu código da Prozis para teres 50% de desconto (até dia 8 de Abril) em todos os produtos!CÓDIGOSAMANTAMC + 17YEARS - 50% DESCONTO (até dia 8 de Abril)SAMANTAMC - 10% DE DESCONTO SEMPRE!LOJA PROZISFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Qual a melhor dieta para perder gordura?

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2024 42:59


    Qual será a melhor dieta para perder gordura?Neste episódio, partilho convosco aquilo que penso sobre os vários tipos de dieta que temos à nossa disposição, e qual a  melhor a adoptar no caso de querermos fazer recomposição corporal aka perder gordura/manter ou ganhar massa muscular.Espero que gostem!Love,SamFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Vício em comida ou compulsão alimentar?

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2024 42:59


    Neste episódio falamos de um vício que ainda é muito socialmente aceite, mas que porém poderá levar a um diagnóstico de compulsão alimentar. Afinal o vício em comida existe?Espero que gostem!Nota: este podcast tem apenas o intuito de informar e educar e não substitui uma consulta com alguém especializado.Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    As desculpas que arranjamos para não mudar

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2024 30:42


    Este episódio é um bocadinho diferente do que normalmente vos trago por aqui. Se precisares de um empurrão para começar a trabalhar na tua mudança, podes começar por aqui. Uma sessão de coaching que te pode ajudar a mudar e quebrar o círculo vicioso em que te encontras.Espero que gostem!Love SamFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Os alimentos mais ricos em proteína

    Play Episode Play 30 sec Highlight Listen Later Feb 21, 2024 32:28


    Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades.Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio.Espero que gostem!Love,SamMúsica: Ruta ContrabandoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Porque é que comecei a pesar aquilo que como?

    Play Episode Play 30 sec Highlight Listen Later Nov 30, 2023 40:46


    Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu!Caso queiram inscrever-se, cliquem no link:Desafio de 90 diasAté ao próximo episódio!Love,SamMúsica: Ruta ContrabandoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Proteína: o que é e porque é tão importante em todas as dietas?

    Play Episode Listen Later Oct 12, 2023 34:21


    Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso.Espero que gostem!SamThe PE Diet bookMúsica: Ruta ContrabandoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Dicas para perder massa gorda

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2023 30:39


    Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda.Espero que gostem!SamMúsica: Ruta ContrabandoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    Quantas calorias por dia devemos comer? Vale a pena contá-las?

    Play Episode Play 20 sec Highlight Listen Later Sep 27, 2023 39:36


    Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos.Espero que gostem!SamFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    #36 O que eu como num dia

    Play Episode Listen Later May 21, 2023 36:29


    Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio.Espero que gostem!Love SamProdutos mencionados:Colagénio Vital ProteinsQueijo batido magro da AuchanBarras proteícas Barebell"Macro daqui" - CostcoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    #35 Renovar uma casa com 100 anos

    Play Episode Play 15 sec Highlight Listen Later May 14, 2023 29:19


    Neste episódio, partilho convosco a nossa aventura na renovação da nossa casa,  pormenores da obra e algumas dicas para quem quer embarcar numa aventura do género.Espero que gostem!Love,SamMúsica: Ruta ContrabandoFollow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/

    #34 Mudança de cidade e life update

    Play Episode Listen Later Aug 13, 2022 30:58


    #33 Jejum de 24h

    Play Episode Play 38 sec Highlight Listen Later Mar 22, 2022 30:30


    Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana.Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma.Espero que gostem!Coisa preferida:Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de Jordan PetersonMúsica: Ruta Contrabando

    #32 Queimar gordura ou açúcar?

    Play Episode Play 30 sec Highlight Listen Later Mar 8, 2022 33:06


    Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente.Espero que gostem!Love,Sam

    #31 Musculação - Importante ou não?

    Play Episode Play 30 sec Highlight Listen Later Jan 21, 2022 33:06


    Neste episódio falo-vos sobre musculação, treino de força e a sua importância desta prática ao longo da nossa vida.Espero que gostem!Música - Ruta ContrabandoPrime Body Nutri ShopCódigo de desconto 10% : SAMANTA

    #30 Fome emocional

    Play Episode Play 15 sec Highlight Listen Later Jan 17, 2022 34:27


    No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado.Espero que gostem!Coisa preferida: Batido de proteína quente Muito simples!1 scoop da tua proteína em pó preferidaÁgua ou leite quenteMisturar com varinha mágica ou mini varinha mágica para fazer espuma!Música: Ruta ContrabandoPrime Body Nutri ShopCódigo de desconto 10% : SAMANTA

    #29 De volta ao podcast, resumo do ano, furacão Ida e consultas de health coach

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2021 37:00


    Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios!Espero que gostem! :)Coisas preferidas:Massagem modeladora Janaina Silvawww.institutojanainasilva.ptPrime Nutri Shopwww.primebodynutrishop.com/ptCódigo de 5% de desconto SAMANTA

    #28 Luto, cancro, dieta low-carb e jejum intermitente com Ale Fit Mom

    Play Episode Listen Later Aug 20, 2021 53:27


    Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida.Espero que gostem!Coisa preferida: Low Carb Coach Advisor -  The Noakes Foundation Sigam-na no instagram aqui: @alefitmom1Música: Ruta Contrabando

    #27 Uma dieta para a vida toda

    Play Episode Listen Later Aug 13, 2021 39:37


    Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor.Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade.Coisa preferida:Mark SissonLivros " Primal Blueprint""2 meals a day"Consulta comigo: https://www.eatlovewithlove.com/healthcoachMúsica: Ruta Contrabando

    #26 Diário de uma ex-obesa com Benedita Figueiredo

    Play Episode Play 28 sec Highlight Listen Later Jul 28, 2021 73:33


    Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida.Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz.Espero que gostem!Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim!Instagram: B.HealthyMúsica: Ruta Contrabando

    #25 Distúrbios alimentares, catering saudável e mudança de cidade com Teresa Figueiredo

    Play Episode Play 29 sec Highlight Listen Later Jun 4, 2021 91:21


    Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje.Espero que gostem!Coisa preferida da Teresa: suplementação diária de chlorella e spirulina.Saibam mais sobre o seu projecto em www.avocadonaturalfoods.comInstagram da Teresa Instagram Avocado Natural FoodsMúsica: Ruta Contrabando

    #24 Motivação ou disciplina?

    Play Episode Listen Later May 20, 2021 31:40


    Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável.Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos?Espero que gostem!Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra)150ml de água1 c. chá de vinagre de cidra biouma pitada de canelauma pitada de curcumaBebo em jejum (depois de beber um copo com água grande) todas as manhãs, uns 30 minutos antes de tomar o meu café!Música: Ruta Contrabando

    #23 Snacks, deverão ser evitados?

    Play Episode Listen Later May 14, 2021 30:05


    Neste episódio trago-vos um assunto polémico. A problemática dos snacks na nossa dieta, e porque por vezes devem ser evitados ou mesmo anulados do nosso dia-a-dia.Espero que gostem!Coisa preferida: Comecei a dar consultas como Health Coach - clica aqui caso estejas interessado em marcar a tua!Música - Ruta Contrabando

    #22 Compulsão alimentar, perda de peso, vida saudável e tisanas de sucesso com Mafalda Sena

    Play Episode Play 36 sec Highlight Listen Later Apr 24, 2021 83:31


    Neste episódio partilho convosco uma conversa super com a Mafalda Sena, autora do perfil de instagram "Senas saudáveis", onde partilha connosco como a sua vida mudou completamente depois de ter adoptado um estilo de vida saudável. A sua história de superação é absolutamente inspiradora!Espero que gostem! Coisa preferida da Mafalda: Plantas indoor e todo o ritual de tratar delas.Tisanas Drain YouMúsica: Ruta Contrabando

    #21 Colagénio, porque é tão importante e como escolher o melhor suplemento.

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2021 36:31


    Neste episódio trago-vos muita informação detalhada sobre um dos meus suplementos favoritos, o colagénio. Desde a sua definição à forma como devemos suplementar e aquilo que temos de ter em conta quando escolhemos um suplemento à base de colagénio, aqui explico-vos detalhadamente tudo sobre esta maravilha da nutrição!Os meus preferidos:Vital ProteinsLife Extension (se vives nos EUA usa o código ELWL para $5 off + free shipping)Música Ruta ContrabandoNota: Este podcast tem apenas e exclusivamente o objectivo de educar e esclarecer algumas temáticas sobre nutrição e estilo de vida saudável. Não pretende tratar nem diagnosticar nenhuma doença ou prescrever nenhuma dieta. Se sofre de alguma doença ou pretende fazer algum tipo de dieta de emagrecimento ou aumento de peso, por favor, consulte o seu médico ou nutricionista. 

    #20 Viver em mais de 10 países, mãe de 5 em 5 anos, viajar com a família toda de forma descomplicada com Maria Pereira dos Santos

    Play Episode Play 35 sec Highlight Listen Later Mar 30, 2021 69:35


    Neste episódio trago-vos uma convidada super inspiradora! A Maria Pereira dos Santos, fotógrafa, cidadã do Mundo assumida, a viver em Austin, Texas.  Adora viajar e leva a família para todo o lado. Relata o seu dia-a-dia nas redes sociais de forma cómica e híper realista e o seu lema é...descomplicar, não fosse mãe de 5 filhos em menos de 5 anos! Sim, leram bem!Preparados para ouvir a sua história?Espero que gostem!Sigam a Maria no Instagram @mikaspsMúsica: Ruta Contrabando

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