Heureux au présent - Pascal Quionquion

Avec l'art d'accuser le coup face à tout ce qui arrive, vous saurez faire face à des situations de vie pénibles et douloureuses. Il serait plus juste de dire que ce que vous trouviez insurmontable dans le passé se verra acceptable, loin de vous renverser.  Comment y parvenir ?  Ecoutez le podcast maintenant.

Dans ce podcast, je vous donnerai les trois secrets pour être ouvert d'esprit. Il va de soi que la tolérance en sera exclue puisqu'elle y est étrangère.  Je veillerai à ce que vous ayez tous les outils à la fin de ce podcast pour manifester une détermination à rester ouvert d'esprit ou à le devenir. En adoptant un esprit ouvert et en le développant, vous augmenterez votre malléabilité mentale. Impact garanti sur le bonheur. C'est certain.  Bonne écoute

Lors d'une discussion avec Laurie que j'accompagne, j'entends sa peur profonde d'être heureuse. Elle craint que l'amour pour son enfant ne conduise à une douleur insupportable en cas de malheur. Cette réflexion éveille en elle la question lancinante : "Comment être heureux dans un monde d'injustice et de souffrance ?". « Comment goûter la vie malgré les arnaques, enlèvements et violences ?" Ajoute-t-elle.  Fasciné par cet échange, je décide d'enregistrer ce podcast. A sa question initial, s'ajoutent :  Est-ce que ça a du sens d'être heureux alors que le malheur est autour de nous?  Est-ce qu'on devrait se sentir mal à l'aise de ça?  Quel sens ça pourrait avoir de se sentir mal à l'aise ou de se sentir coupable de cette réalité-là ? Et qu'est-ce que ça pourrait vouloir dire de se poser cette question comme un problème? De se dire : "Mais si je suis heureux, est-ce que ce n'est pas un problème parce que d'autres sur Terre souffrent?"  Je réponds à ces questions existentielles avec un profond plaisir.  Retrouvons-nous tout de suite dans le podcast.

La dépression saisonnière serait une fatalité, selon certains. Pour moi, c'est un mensonge que je dénonce avec Elisabeth Balestrieri. Avancer la dépression hivernale est une stratégie pour prendre un certain contrôle et un contrôle certain. Une approche qui fonctionne chaque année. Pour sortir de l'entonnoir médiatique, écoutez ce podcast qui vous donne les clés pour comprendre de quoi il est question. C'est un moyen de reprendre le pouvoir sur vous-même. Un podcast à écouter et à partager. Pascal

Entrons dans le match entre résultat et expérience. Aujourd'hui, je veux clarifier les choses pour ceux qui se demandent s'il est préférable de privilégier l'expérience ou le résultat trouvent une réponse. Faire la différence entre résultat et expérience est essentiel, car nous avons tendance à privilégier le résultat dans notre société axée sur la performance. Mais pourquoi faire cette distinction ? Parce que trop souvent, nous utilisons les résultats pour nous juger, pour nous faire mal, sans considérer notre singularité. Yang et Kloczko décrivent un schéma de pression intérieure où l'exigence de résultats prime, nous laissant peu de place pour simplement profiter de la vie. Nous verrons tout ça avec un exercice concret pour que vous arriviez à utiliser le résultat et l'expérience à votre avantage. Bon écoute 

Dans ce podcast, "Faites-vous la fête", nous abordons un aspect souvent sous-estimé mais fondamental de notre bien-être : la célébration de soi.  Alors que nous sommes prompts à applaudir les autres lors de moments spéciaux, nous oublions parfois de nous accorder cette même reconnaissance. Pourtant, reconnaître nos propres réalisations et nous célébrer est d'une importance capitale.  En écoutant attentivement, vous découvrirez des moyens pratiques pour intégrer cette habitude enrichissante dans votre quotidien, en développant des stratégies et des rituels personnels pour vous féliciter et vous encourager.  Nous analysons comment les individus célèbrent leurs succès et pourquoi cette pratique est si essentielle pour notre équilibre mental et émotionnel. Rejoignez-nous pour une conversation stimulante sur l'importance de reconnaître et de célébrer nos propres réussites.

Les premières civilisation conférait un énorme pouvoir à la parole, au choix des mots. De la préhistoire aux sociétés modernes, les mots ont été des instruments de communication et de compréhension du monde qui nous entoure. Mais le pouvoir de la parole ne réside pas dans l'essence intrinsèque des mots.  Dans le podcast su jour, nous découvrons que nommer les choses est bien plus qu'un acte descriptif ; c'est souscrire à un accord social comme à un contrat avec soi-même. On exerce un pouvoir sur soi bien plus important que celui que nous avons l'habitude de concevoir. Un pouvoir de création.  En comprenant cette dynamique, nous pouvons mieux appréhender l'impact de nos paroles sur sur nous-mêmes, ouvrant ainsi la voie à une communication plus authentique et enrichissante avec soi. Une projection de soi plus cohérente d'avec nos projets de vie.  Un seul podcast pour comprendre et intégrer tout ça ? Absolument pas. Il vient s'imbriquer à celui de la semaine dernière.  Bonne écoute

Entrons dans une réflexion profonde : votre vie est une toile vierge, prête à être peinte selon votre vision. Vous avez le pouvoir de la créer, de la sculpter à votre image. Ne laissez pas les attentes d'autrui dicter vos pas, mais forgez votre propre chemin. La clé réside dans la distinction entre vivre une vie préconçue et créer la vôtre. Vous ne pouvez pas naviguer entre les deux. Optez pour la vie qui résonne avec votre être profond. Cela passe par la résolution de cesser de chercher à prouver votre valeur aux autres ou à vous-même. Le bonheur ne réside ni dans la validation extérieure ni dans la réalisation de buts préétablis.  Pour vous créer, concentrez-vous sur la manière dont vous vivez plutôt que sur ce que vous voulez vivre. Soyez le maître de votre expérience. Découvrez, dans ce podcast, comment créer parvenir à se créer. 

La semaine dernière, nous avons exploré le podcast "Je veux la paix", découvrant l'ironie liée à l'idée d'acheter la paix. Aujourd'hui, je vais approfondir ce sujet en vous offrant des conseils pratiques. Découvrez comment surmonter la peur du jugement des autres sans sacrifier votre authenticité. Nous examinerons ensemble l'absurdité de la quête d'approbation universelle et l'appel à éviter cette voie néfaste. Rejoignez-moi pour comprendre votre pouvoir unique et comment créer votre territoire intérieur. Visualisez votre territoire unique, explorez vos limites, et refusez la tendance néfaste de l'adaptation. Je vous invite à affirmer votre individualité tout en respectant celle des autres. Ensemble, nous aborderons les défis de l'acceptation, de l'adaptation, et comment éviter la cabane de la peur. Vous découvrirez la richesse intérieure et les auto-limitations à surmonter. Enfin, explorez le pouvoir sur soi, l'acceptation de l'autre, et la liberté en action. Ne manquez pas cette suite captivante du podcast "Je veux la paix". À tout de suite !

"Je veux la paix," une expression qui résonne souvent en nous, dans des moments où la vie semble compliquée.  Dans cet épisode, je vous invite à explorer le concept de signer des "contrats" dans votre vie quotidienne. À travers l'analogie du cinéma, découvrez comment chaque interaction contient un contrat implicite.  Parfois, nous nous retrouvons à signer des rôles qui ne nous correspondent pas réellement, par désir de plaire. Explorez la distinction entre le besoin de plaire et le besoin d'être aimé, et comment cela impacte les choix que nous faisons.  Je vous attends dès maintenant

Avec le podcast "Comprenez pourquoi vous y arriverez", développez les compétences nécessaires pour aborder des conversations difficiles de manière constructive. En résumé, ces croyances limitantes peuvent être renversées et transformées en affirmations positives : 1. "J'y arriverai même si je ne l'ai jamais fait." 2. "J'y arriverai même si personne ne l'a fait avant moi." 3. "J'y arriverai même si je n'ai pas les compétences." 4. "J'y arriverai parce que je suis sûr(e) d'avoir envie d'y arriver." Ces affirmations sont des points de départ pour changer votre perspective, éliminer l'auto-censure, et vous donner les moyens de réussir dans vos projets. Vous avez le pouvoir de remodeler vos croyances et d'adopter une mentalité qui favorise le succès. Ne laissez pas des idées fausses vous bloquer dans votre développement personnel. Embrassez le potentiel qui réside en vous et avancez avec confiance vers vos objectifs. A écouter maintenant 

Explorez le dernier podcast, "L'émotion qui cache la forêt", où nous poursuivons notre voyage émotionnel.  Après avoir plongé dans le pouvoir des vœux la semaine dernière, nous mettons l'accent sur la compréhension des émotions qui cachent une myriade de sentiments. Découvrez l'importance de ne pas négliger les émotions supplémentaires et explorez des nuances émotionnelles pour enrichir votre vie intérieure.  Suivez notre guide pour débusquer les "arbres" cachés dans la "forêt" émotionnelle, créant ainsi une existence plus épanouissante. Les émotions jouent un rôle central dans la création active du bonheur et évitent le piège du "solo émotionnel".  Apprenez à repérer les signaux répétés de souffrance, indiquant qu'une émotion peut cacher la forêt de vos émotions intérieures. Rejoignez-nous pour une réflexion profonde sur la richesse de notre monde émotionnel, loin des émotions fourre-tout qui peuvent obscurcir notre réalité.

"Des vœux de pouvoir", un podcast pour transcender les traditionnels voeux de nouvel année en réalité. Explorez une nouvelle dimension en formulant des vœux afin qu'ils ne soient pas vides de sens, comme creux.  Découvrez comment créer des vœux authentiques et impactants pour enrichir votre vie et vos relations.  Rejoignez-moi pour ce rendez-vous unique en 2024 et transformez vos vœux en messages significatifs

Dans ce nouvel épisode, je partage une réflexion profonde sur le concept du mérite et son impact sur nos vies. Inspiré par des expériences personnelles, notamment des souvenirs d'enfance, j'explore comment l'idée de mérite peut conditionner nos relations, nos attentes et notre bonheur.  Vous découvrirez pourquoi remettre en question ce fondement du mérite peut être libérateur. Il permet  de redéfinir nos interactions et d'adopter une perspective plus épanouissante sur la vie. Rejoignez-moi pour un voyage introspectif qui remet en question les bases du mérite et propose une perspective alternative pour vivre plus pleinement.

Entendre quelqu'un me dire "J'aime plus les autres que moi" a soulevé des questions fondamentales sur la compréhension de l'amour.  Dans ce podcast, je explore les bases fragiles de cette affirmation, offrant des outils pour naviguer dans les relations, l'amour-propre et l'estime de soi. Je partage ici ces réflexions pour rappeler que le bien-être ne dépend pas des circonstances extérieures.  La croyance d'aimer plus les autres que soi-même, souvent adoptée sans remise en question, est examinée sous l'angle de sa validité et de ses implications

Dans cet épisode "Ma Vérité et la Vérité," je partage des conseils pour aborder les fêtes de fin d'année avec sérénité. En distinguant votre vérité de la vérité générale, vous pouvez prévenir les conflits familiaux. Je vous encourage à vous libérer des attentes sociales, à être égocentrique en écoutant vos besoins, et à choisir comment participer aux festivités. L'objectif est de devenir un cadeau relationnel plutôt qu'un fardeau. Réfléchissez à la manière dont vous souhaitez vivre ces fêtes, en préservant votre bien-être.

Votre présenter pour le bonheur de l'échec signale votre ouverture à enrichir votre expérience malgré le titre potentiellement décourageant.  Dans la première partie, nous plongeons dans les raisons sous-jacentes aux difficultés à vivre l'échec, soulignant des émotions comme la tristesse et la honte, mais révélant surtout que la peur est au cœur de ces réactions.  Découvrez comment cette émotion peut être inappropriée face à l'échec. Explorez les profondeurs de la peur, et apprenez à distinguer les menaces réelles des perceptions erronées.  En embrassant toutes les émotions, positives ou négatives, je vous invite à naviguer entre l'émotion et le raisonnement, dévoilant ainsi le bonheur qui peut émerger de l'échec. Bonne écoute, Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Le perfectionnisme, une qualité louable ou un piège redoutable ? Découvrez comment cette caractéristique à double tranchant peut être à la fois un puissant moteur vers l'excellence et un risque pour la santé mentale. À travers des exemples concrets, plongez dans les nuances du perfectionnisme, de son rôle dans la réussite à ses effets parfois néfastes. Laissez-vous guider à travers ce podcast où le perfectionnisme est exploré sous toutes ses facettes, du brillant à l'obscur. Découvre enfin les 5 points-clé pour vous libérer du perfectionnisme toxique et embrasser une approche plus équilibrée de la vie. Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Plongeons ensemble dans les sept choix qui sabotent notre moral au quotidien. Du dénigrement aux comparaisons, de la lutte intérieure aux pièges émotionnels, découvrez comment ces habitudes minent notre bien-être. En explorant ces mécanismes, ouvrons la porte à des comportements plus sains et à une vie plus épanouissante. Prêt à rompre avec ces schémas et à embrasser une perspective positive ? Ecoutez les podcast maintenant pour démystifier ces choix et transformer votre quotidien.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, plongez dans l'univers du mensonge, comprenez pourquoi nous mentons et découvrez comment cela peut affecter notre estime de soi. Vous apprendrez les motivations profondes derrière nos mensonges, de la peur à la recherche de l'approbation. Enfin, je partagerai avec vous cinq puissants outils pour vous aider à sortir de ce cycle de mensonges et à vivre une vie plus authentique. Ne manquez pas cette exploration fascinante du mensonge et de la vérité, et découvrez comment vous pouvez cultiver l'intégrité dans votre vie. Restez à l'écoute !

Avez-vous déjà hésité à poser une question ou à exprimer une idée de peur d'être jugé comme étant bête ? Peut-être avez-vous eu l'impression que certaines questions qui vous ont été posées étaient bêtes. Dans ce podcast du jour, nous explorons l'idée de poser des questions que d'autres pourraient considérer comme « bêtes ». Nous verrons surtout en quoi cela peut être une opportunité pour la réflexion et l'apprentissage. Enfin, nous examinerons toute l'utilité des questions, qu'elles paraissent bêtes ou non. Écoutez ce podcast dès maintenant.

Vos mots trahissent votre état d'esprit Le langage que vous employez révèle votre disposition mentale et émotionnelle. L'utilisation du pronom "on" peut diluer la responsabilité, tandis que "je" ou "nous" renforce la responsabilité partagée. De même, l'emploi fréquent du pronom "tu" peut être accusateur et éviter sa propre responsabilité.  Il est préférable d'assumer sa part de responsabilité et de travailler ensemble pour résoudre les problèmes. Le choix du langage a un impact sur la perception de la responsabilité et sur nos relations. Pour progresser, il est essentiel de privilégier le "nous" et d'adopter le «je". Je vous explique pourquoi et comment s'y prendre. 

Découvrez cette semaine comment la dopamine influence vos choix quotidiens, vous incitant parfois à rechercher des émotions au détriment de votre bonheur. Nous explorerons :  le rôle de la dopamine en nous appuyant sur des publicités bien connues de Dim, Fiat 500, Audi et Nutella.  Vous comprendrez pourquoi le plaisir dicte souvent vos décisions et pourquoi opter pour des choix orientés vers le bonheur peut être plus gratifiant.  À la fin de ce podcast, vous aurez une meilleure compréhension de vos choix et vous saurez comment les orienter vers le bonheur. Bonne écoute, Pascal

Avec ce podcast, vous saurez comment allier actions et émotions, en prenant cinq décisions importantes pour améliorer votre capacité à faire des choix. Vous comprendrez clairement pourquoi vous avez besoin d'apprendre à faire des choix sans rechercher la gratification de la dopamine.  Voici les cinq décisions que je vous inviterai à prendre : 1. Je choisis d'agir sans rechercher un shoot de dopamine, 2. Je choisis d'expliquer ma motivation devant quiconque, 3. Je choisis de maintenir la clarté d'esprit lors de la prise de décision, 4. Je choisis de nourrir ma motivation en répondant à des questions essentielles, 5. Je choisis d'agir pour ma propre satisfaction intérieure, et non pour la validation extérieure. En prenant ces cinq décisions, vous vous rapprochez d'un mode de vie où la recherche de la dopamine ne dictera pas vos choix. Vous agirez avec une plus grande clarté et conviction personnelle vers des résultats plus probants. Bonne écoute Pascal ----------------- Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

La plupart de nos compétences ne se développent pas spontanément ; elles requièrent un apprentissage délibéré. Si vous cherchez à provoquer un changement rapide et concret, la meilleure approche consiste à passer à l'action. Les actions ont un potentiel énorme souvent sous-estimé. Dans ce podcast, je vous explique pourquoi il est bénéfique de baser votre changement sur l'action. En utilisant des exemples concrets, je vous offre des clés pour vous engager dans un changement efficace, dès maintenant. Vous vous demandez peut-être pourquoi accorder autant d'importance à l'action ? C'est précisément le sujet que j'aborde dans ce podcast. Écoutez-le dès à présent. Bonne écoute, Pascal

Une préoccupation bien répandue  Découvrez dans ce podcast comment la quête pour devenir une meilleure personne révèle des besoins profonds et comment elle peut occuper une place significative dans nos vies, que ce soit de manière constante ou sporadique. Nous explorerons ensemble comment cette aspiration révèle une insatisfaction personnelle et une difficulté à s'accepter, ainsi que les vérités transformantes qui redéfiniront votre démarche pour devenir une meilleure personne.  D'ailleurs, je vous donnerai 4 vérités énormes qui vont changer l'axe de votre quête si vous voulez devenir une bonne personne.  Ne manquez pas ce nouvel épisode qui vous guidera vers une perspective plus éclairée sur vous-même. Bonne écoute, Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

L'amour se mérite-t-il ? Je nous pose la question. Certaines pensent qu'elles ne méritent pas l'amour, tandis que d'autres estiment que les gens autour d'elles devraient mériter leur amour. Il est difficile de ne pas se pencher sur les implications relatives au fait de mériter l'amour. Je le fais dans cet article/podcast en explorant les implications de croire que l'amour se mérite ou, au contraire, qu'il ne se mérite pas.  Enfin, je vous présente, en plus d'une exercice, une approche saine de l'amour, basée sur la liberté d'être soi-même et d'aimer sans condition.  Il ne me reste plus qu'à vous souhaiter une bonne écoute. Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Dans, « Doit-on chasser les pensées négatives », plongez dans le monde des pensées négatives en trois étapes : choisit-on ses pensées ? Que nous apprennent-elles sur nous ? Que faire des pensées négatives ?  Explorez les pensées spontanées et conscientes, comprenez leurs origines et influences. Apprenez à observer les pensées négatives avec une équation pour les distinguer. Ne manquez pas de télécharger l'exercice offert pour une expérience complète ! Bonne écoute, Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : ⁠https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Dans cet article « Comment tirer profit des avis contraires », j'explore la valeur de l'inclusion. Je vous démontre comment préparer son esprit à accepter les opinions différentes. Bien entendu, nous vivons un inconfort face aux opinions opposées.  Ici, je propose de voir les opinions contraires comme des opportunités d'enrichissement personnel. Et je le fais en vous donnant des conseils pratiques pour aborder les désaccords de manière constructive. Parmi d'autres, j'encourage à être sûr de ses convictions tout en restant ouvert à la possibilité d'apprendre davantage. Je suggère également de prêter un postulat d'intelligence à ceux qui expriment des opinions différentes et de s'engager dans un débat constructif plutôt que dans une confrontation. Mais comment vivre ça en vrai ? Je vous explique tout en vous livrant une approche pratique. Vous vous étonnerez vous-même tirez profit des désaccords dont votre vie entière sera jonchée. En fin d'article, je vous présente un exercice inspiré de Gaby, un ami. Il était formateur d'Etat Major dans les forces armées. Hyper instructif, vous verrez ! Bonne écoute, ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : ⁠https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Vous ressentez parfois le besoin d'accueillir les opinions divergentes avec sérénité, sans vous sentir rejeté ? Alors, ne cherchez pas plus loin. Bienvenue dans « Comment modeler son cerveau pour l'acceptation».  Dans ce podcast, nous explorerons le chemin vers l'acceptation et le modelage de votre cerveau vers une perspective ouverte. Nous le verrons avec trois phases concrètes :  1- La prise de conscience : du besoin d'accepter les opinions divergentes sans qu'elles ne signifient nécessairement le rejet.  2- La pratique de la pleine présence : en laissant de côté les interprétations négatives, permet de mieux appréhender les situations. 3- Développer la compassion et la gratitude : reconnaître le droit à chacun d'avoir des opinions différentes sans les juger. En développant la compassion envers soi-même et les autres, on peut accueillir les points de vue divergents et s'enrichir mutuellement.  Ce processus d'acceptation et de modulation du cerveau peut être appliqué dans diverses relations et situations pour favoriser la croissance personnelle. Et découvrez comment chaque opposition peut se transformer en une opportunité de croissance. C'est possible quand on utilise chacune d'elle comme un exercice mental pour enrichir ses pensées et ses relations.  Alors, êtes-vous prêts à façonner votre esprit pour l'acceptation ?  Ecoutez le podcast maintenant pour découvrir comment modeler votre cerveau vers l'acceptation. Une vraie porte vers la libération de nombreuses tensions et conflits quotidien.  Bonne écoute,  ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Ce jeu des opposés propose une activité ludique où les participants choisissent des sujets préparés et discutent de leurs opinions à leur sujet. Après avoir partagé leurs idées, les autres participants expriment une véritable opposition aux idées présentées, favorisant un désaccord sain sans moquerie. L'objectif du jeu est de cultiver l'habitude d'accepter l'opposition et les perspectives diverses, tout en rappelant aux joueurs que les opinions divergentes n'amoindrissent pas leur valeur. Le message sous-jacent encourage à pratiquer l'opposition tout en comprenant que le désaccord ne signifie pas rejet ou estime diminuée de soi. Bonne écoute ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Jouer pour s'enrichir et renforcer les liens Dans un cadre magnifique, je vous propose le jeu de la "baguette magique ». Il donne la possibilité de changer une chose dans sa vie.  Il encourage l'expression honnête et transparente. Cette réflexion peut être intégrée dans les interactions quotidiennes pour s'inspirer et inspirer les autres.  Après avoir partagé et réfléchi, on encourage à identifier les obstacles à la réalisation des changements souhaités. L'objectif étant de s'amuser, de s'enrichir et de renforcer les liens avec autrui grâce à cette démarche introspective et positive autour de la "baguette magique ». Amusez-vous bien

Le jeu «Le feu tricolore » permet de favoriser le bonheur, la connaissance de soi et la compréhension des autres.Il s'agit d'un jeu collectif.  On dessine un feu tricolore sur un papier et chaque joueur reçoit un jeton. Des questions préparées à l'avance sont placées dans un récipient. Les questions portent sur des moments de honte, de valorisation, de sentiments d'échec ou de réussite personnelle. Chacun tire une question et décide comment y répondre en fonction de trois choix de couleurs.  Je vous explique tout dans cette courte video pour ce jeu qui vise à encourager la communication et le partage au sein du groupe, en permettant aux participants de choisir leur niveau de révélation tout en créant un environnement amusant et respectueux. Amusez-vous bien ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Partagez une anecdote marquante de votre vie ou de quelqu'un d'autre qui a eu un impact significatif. Expliquez le contexte avant et après l'événement pour montrer le contraste. Révélez la raison pour laquelle cela a changé votre vie. Analysez comment cette expérience vous a bouleversé ou enrichi. Soyez ouvert aux différentes perspectives des autres sur votre histoire, car quelque chose d'énorme pour vous peut sembler insignifiant pour quelqu'un d'autre. Amusez-vous bien ! ------------------Suivez-moi sur :MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresentINSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArADEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Jusqu'à la fin de cet été, j'ai choisi de ne pas aborder de sujet à développer, mais de m'arrêter avec vous sur des jeux ou des exercices que vous pourrez utiliser pour apprendre à développer votre bonheur. Justement, le jeu du chemin pourra être joué seul ou en groupe. Il vous invitera à expérimenter et intégrer la croyance selon laquelle le passé ne nous colle aux baskets qu'en pensées ! Bonne écoute

Durant cet été, j'ai choisi de ne pas aborder des sujets spécifiques comme je le fais ordinairement. Par contre, je vous proposerai des exercices ou des jeux qui vous permettront d'apprendre à mieux vous connaître. Un des buts corrélé est d'apprendre à connaître les personnes qui vous entourent, celles avec lesquelles vous vivez. Aujourd'hui, ce sera avec le jeu du panier souvenir. Amusez-vous bien. Pascal

Je vais répondre de manière très concrète à la question : est-ce que changer prend du temps ? Certains disent que le changement demande du temps.  On ne peut pas changer du jour au lendemain. Certains disent même que l'on ne peut pas changer du tout au tout ! Autant s'arrêter sur ce sujet de manière concrète parce que, si vous êtes là, sur Heureux au présent, c'est que vous avez choisi de travailler pour changer. Vous voulez instaurer du bonheur chez vous et sans doute avez-vous enclenché des changements. Certains portent du fruit alors que certains semblent stériles et sujets à accroître certaines frustrations. Le changement doit-il être initié tout de suite ?  J'aborderai ce sujet en deux parties. Dans la première, je répondrai « oui, le changement peut être initié tout de suite ». Attendez, restez encore un peu avant de penser, « ce n'est pas possible, il raconte des âneries ». Je vous expliquerai pourquoi j'affirme cela. Et en même temps, je vous dirai « oui, le changement s'inscrit dans le temps ». À ce stade, vous percevez que l'on fait face à deux réalités qui ne s'opposent pas. Elles sont toutes deux pleinement pertinentes et je vous invite à souscrire à cette double dynamique de manière simultanée. Engagez-vous dans un changement immédiat et dans un changement inscrit dans le temps en même temps. Enfin, je vous donnerai un exercice en 7 actions pour vivre le changement maintenant.  Bonne écoute

Vous savez que vous avez peur de changer et, en même temps, vous voulez changer? Seulement,  vous vous sentez limité pour vous engager dans le changement. Je vous propose de travailler sur ce sujet aujourd'hui en vous donnant des éléments-clé pour répondre aux questions suivantes :  Suis-je bizarre ?  Est-ce que j'ai vraiment peur de changer ?  Nous aborderons également la question du courage de changer.  Et enfin, nous terminerons avec un exercice dans lequel je vous donnerai 10 éléments pour faire face à votre peur de changer.  Ainsi, vous envisagerez de vous engager dans le changement en ayant en main des outils concrets pour le faire. Dans ce podcast, je vous donne en plus un exercice comprenant 10 étapes pour vous permettre de fragiliser votre peur d'échanger. Vous y verrez plus clair, en augmentant votre attention et votre motivation. Prenez le temps d'écouter chacun d'entre eux et de prendre des notes. En voici la liste : Mieux vous informer sur le chemin comme sur le résultat Accueillir la peur comme une amie qui vous veut du bien Choisir son intention Accepter l'impuissance face aux événements Identifier votre motivation Prendre conscience des risques Savoir pour qui changer Comprendre comment changer Quand commencer à changer Écrire son évolution Je vous souhaite une bonne écoute. Pascal

Les bienfaits de la frustration sont loin d'être évidents. Et pourtant, nous en bénéficions tous les jours à travers des inventions telles que le lave-linge, la voiture ou nos si chers smartphones. Bien au-delà de l'intérêt matériel, la frustration est aussi une opportunité. Elle peut nous servir d'espace de rencontre pour travailler à notre bonheur. J'ose affirmer qu'il nous serait difficile d'aspirer au bonheur si nous n'avions pas de frustrations. Dans ce podcast, je m'entretiens avec Zhina Filali qui exerce en tant que Coach personnel et professionnel dans les Vosges. C'est dans le cadre de cet entretien qu'elle égraine et explique un à un les bénéfices nombreux de la frustration.  Bonne écoute Pascal ------------- Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Aujourd'hui, parmi la kyrielle de mensonges, j'ai choisi un mensonge encore trop répandu qui est : je ne m'aime pas. Or, ce mensonge touchant à l'amour a vraiment un fort impact quotidiennement. Et si vous avez parfois l'impression de ne pas vous aimer, la plupart du temps vous vous racontez des mensonges. Ça me fait penser à une expérience vécue il y a quelques semaines avec une de mes voisines. Nous partagions quelques sujets au pas de sa porte. Après l'avoir écouté, je lui ai dit « quand choisiras-tu d'apprendre à t'aimer ? ». Une des conséquences de ma question est que des larmes ont coulé. Elle s'est sentie touchée. D'ailleurs, elle a tenté de ne pas y répondre. Il est tout à fait "entendable" qu'elle ne sache pas vraiment y répondre, au demeurant Pour rectifier le tir de ce mensonge, je développe dans ce podcast, 4 clés fortes : Ce n'est pas parce que vous ne ressentez pas une chose qu'elle n'existe pas Ce n'est pas parce que vous ressentez une chose qu'elle existe ! L'amour n'est pas une émotion On s'aime beaucoup plus qu'on ne le pense Allez, lancez-vous dans la lecture de ce podcast maintenant. Vous m'en direz des nouvelles ;-) Bonne écoute, Pascal Quionquion ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Nous arrivons à la fin de la série, les six forces de la question. Nous avons vu : 1. La posture de receveur et de demandeurs, 2. L'importance d'apprendre, quand on pose une question, 3. La question ouvre alors que la réponse ferme, 4. La question invite au lien, à la relation et finalement, à la vie. Aujourd'hui, nous terminons avec deux forces de la question : 5) La question révèle celui qui la pose, 6) La question réduit, voire annule l'attaque. Par conséquent, elle annule le besoin de se protéger. Bonne écoute et bon entrainement pour créer davantage de bonheur dans votre vie. Pascal

Parmi les 6 forces de la question, je compte (3) l'ouverture qu'offre la question et (4) l'invitation évidente qu'elle renferme. Avec ces deux forces supplémentaires, nous vivrons du concret dans le podcast d'aujourd'hui. Lors de notre dernier rendez-vous, nous nous sommes arrêtés sur les deux premières des six forces de la question. (1) La posture de receveurs ou de demandeurs, et enfin, (2) l'importance de choisir d'apprendre quand on pose une question. C'est une manière de prendre conscience de l'importance de poser des questions. En effet, la question peut-être véritablement puissante. Continuons avec les 6 forces de la question pour vous encourager à en poser plus encore et à y prêter davantage attention. Aujourd'hui, voyons deux forces supplémentaires :  La question ouvre La question créée du lien Allez, on continue.  Bonne écoute  Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Les questions sont puissantes et nous le savons. C'est ce qui nous pousse à en poser. Nous savons qu'elles ouvrent vers des possibles. Pourtant, il arrive qu'on les fuit. Pourquoi ? Pourquoi chercher à s'en protéger ? Sans le savoir, les 6 forces de la question nous échappent quand on craint de poser des questions comme d'y répondre. En minimisant la force de la question, cela entraîne sa sous-estimation. À cela, s'ajoute la peur de poser une question bête ou agaçante. Je trouve que c'est vraiment une chose dommageable, parce qu'une question est plein de forces que je développerai ici. Et en abordant les 6 forces de la question, je veux vous aider à utiliser les questions pour améliorer vos relations, pour gérer vos conflits et grandir. Dans ce podcast, vous découvrirez : En quoi une question contient une force à connaître Existe-t-il des questions bêtes ? En plus d la question fermée, il existe la question doublement fermée La posture de demandeur et de receveur La posture d'apprenant Je vous donne également deux exercices pratiques. Un à vivre en live avec quelqu'en de votre entourage. Un autre à travailler sur votre cahier de vie. Du concret, pour ne pas changer. Bonne écoute ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

J'ai choisi le titre « Les temps du bonheur » suite au podcast de la semaine dernière intitulé « Les pouvoirs du SI ». Sophie y a posté un commentaire qui a motivé le podcast d'aujourd'hui. Elle écrit « Merci Pascal. Dans ton podcast, j'ai été marquée par le caractère éphémère du présent que tu dis suspendu dans le temps et faisant déjà partie du passé pendant le déroulement de l'événement. Je trouve que cette prise de conscience n'est pas facile à intégrer. Est-ce que ça pourrait vouloir dire que le présent compte beaucoup moins finalement ? ». Je pense que la question de Sophie mérite un vrai développement. C'est la raison pour laquelle, aujourd'hui, nous nous arrêterons sur les temps du bonheur ; le passé, le futur et le présent. Ça nous permettra de mieux savoir comment accueillir ces trois temps et leur mission respective. Ce sera l'occasion d'apprendre à mieux créer notre bonheur. Ces trois temps sont le passé, le présent et le futur. Dans ce podcast, vous découvrirez :  Le sens des trois temps avec un regard plus approfondi que celui que vous avez eu jusqu'à ce jour La mission de chacun de ces temps S'il est judicieux de créer une hiérarchie de ces temps Des mentions scientifiques sur l'usage des temps et leur place dans notre quotidien Bonne écoute et au plaisir Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Et si j'avais fait d'autres choix, si j'étais plus riche, si j'avais plus de talent, si j'étais moins compétent, si j'avais une autre situation… Voilà tant de questions auxquelles nous on pensons sans nous rendre compte des implications de ce genre de formulation. C'est la raison pour laquelle j'ai envie de travailler aujourd'hui sur les pouvoirs du Si. Utiliser les pouvoirs du Si, ce petit mot de 2 lettres seulement.  Je ne prendrais pas le temps de m'arrêter sur tous les sens du mot Si , mais au moins sur cinq d'entre eux pour que vous puissiez utiliser cet outil afin créer votre bonheur. À la fin de ce podcast, je vous donnerai un exercice pour commencer à vous immerger dans les pouvoirs du Si. Je vous souhaite une bonne écoute. Pascal  ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Vous avez peur de vous sentir responsable avec, parfois même, l'envie de vous défendre quand on vous pose une simple question. Vous vous demandez peut-être si la peur que vous ressentez serait en relation avec un héritage inné que vous subiriez, qui vous dépasserait et qui s'avèrerait plus fort que vous.  Je vous propose de répondre à ces questions et, en même temps, de vous donner trois clés pour commencer à expérimenter le sens de la responsabilité en en limitant considérablement les risques. Quelque part, en prenant du plaisir à être responsable. Bonne écoute Pascal Quionquion ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

Il vous arrive de ne pas avoir le moral et de ne pas savoir quoi faire dans ces cas-là. Alors je vous propose trois choses à faire quand vous n'avez pas le moral. Ce sera du concret, du pratique. Pas de bla-bla parce que je veux que les éléments de cet article vous donnent de changer votre réalité. Trois choses à faire quand vous n'avez pas le moral : Entendre et accepter que vous n'avez pas le moral Endosser la responsabilité de ne pas avoir le moral. Choisir de mettre en place le programme qui répond à la question : « à quoi je veux ressembler quand j'ai le moral »   En écoutant ce podcast, vous aurez toutes les clés pour agir dès que commence la pente vertigineuse qui le sera de moins en moins grâce à une méthode qui a fait ses preuves.  Écoutez ce podcast maintenant.  Bonne écoute,  Pascal Quionquion

Le bonheur des gens ordinaires  Aujourd'hui, dans « le bonheur des gens ordinaires » je reçois Gwendoline. Elle vit à Marseille depuis plusieurs années fait preuve d'un bonheur de vivre interpellant. Elle vit un bonheur ordinaire qui me touche particulièrement.  Heureuse dans la douleur Gwendoline est affectée par plusieurs problèmes de santé chronique pour lesquels la médecine ne trouve aucune solution. « Depuis 15 ans, je n'ai vécu aucune journée sans douleur », dit-elle. Cela n'empêche pas à Gwendoline de construire et de nourrir des croyances telles que « je suis heureuse, même si je traverse plein de choses très compliquées au niveau de la santé comme dans d'autres domaines de ma vie, mais ça ne m'empêche pas d'être heureuse ». En écoutant l'entièreté de notre échange dans le podcast, vous verrez que j'interroge Gwendoline sur sa capacité à être heureuse. Bien entendu, compte tenu de sa situation, elle me répond qu'elle ne peut pas se sentir en bonne santé, toutefois, cela ne l'empêche pas de se sentir bien dans sa tête et dans son cœur. Alors, poursuit elle, « je me sens heureuse ». Le bonheur vient de l'intérieur Pour Gwendoline, il est possible d'être heureux, même quand une situation de vie compliquée demeure. Il semble qu'il lui paraisse évident que le bonheur se vit de l'intérieur, en fondant moins sa source dans les événements traversés. Notez, au passage, qu'il s'agit-là d'une des clés du bonheur. Comprendre que le bonheur vient de l'intérieur sans dépendre des événements, des autres et des circonstances. Gwendoline incarne cette réalité au point de dire qu'il est aussi possible d'être heureux même quand la joie n'est pas tout le temps au rendez-vous. En même temps,  pour être totalement heureux, on a quand même besoin de joies. Malgré les nombreuses années de traversée d'expériences douloureuses avec des recherches de solutions pour soulager son mal, ou plus exactement, ses maux, Gwendoline continue à créer sa vie en construisant son bonheur, comme en le partageant autour d'elle. Dépasser les apparences Il est assez interpellant de rencontrer une femme souriante, agréable, joviale, qui côtoie en même temps la douleur et la limitation considérable relative à sa situation. On se demande si elle est vraiment malade, quand on la croise. Nul ne pourrait soupçonner la douleur chronique permanente qui ne lui laisse aucun répit. Puiser dans l'expérience de Gwendoline est un encouragement auquel je vous invite. Dans l'écoute  de cet entretien, prenez note de ce que vous pourriez intégrer dans votre propre existence pour continuer à créer votre bonheur sans le fonder sur les événements, sur l'environnement ou sur les autres. Avant de vous laisser, je tiens à partager avec vous une dernière parole laissée par Gwendoline dans le cadre de cette entretien. Elle dit « il y aura sûrement une solution et s'il n'y en a pas, j'aurai la capacité de traverser ce qui m'arrive ». Je vous assure que l'écoute de ce podcast sera un tremplin d'enrichissement. Il ne me reste plus qu'à vous souhaiter une bonne semaine, Bye-bye

Aujourd'hui, parlons d'intelligence émotionnelle, de quoi vous inciter à avoir un regard bienveillant sur vos émotions. En parlant d'intelligence émotionnelle, je m'arrêterai sur :  Ce qu'est l'intelligence,  Je rappellerai la définition de ce qu'est une émotion,  Ensuite, nous verrons les 6 raisons de chérir ses émotions, Nous verrons comment décrypter des émotions,  Et enfin, l'avantage énorme d'envisager une lecture plurielle de ce que nous vivons et ressentons. Je vous souhaite une bonne écoute. Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent

D'après l'expérience de Lise Bourbeau, il existe cinq blessures. Cinq blessures que nous connaissons tous et vivons sans en être complètement conscients. Seulement, quand on n'est pas conscient de vivre une de ces cinq blessures (ou plusieurs d'entre elles), ça peut poser problème, parce que ces blessures, quand on n'y travaille pas, nous empêchent d'être soi-même. C'est ce qui explique que Lise Bourbeau ait écrit ce livre « les cinq blessures qui empêchent d'être soi-même ». Je veux donc m'y arrêter pour commencer à : 1) Chercher à les comprendre (savoir ce qu'elles veulent dire, d'où elles viennent, et comment Lise Bourbeau à structuré son approche des blessures) 2) Quelles sont les effets de ces dites blessures ? À quoi peut-on les reconnaître par quelles caractéristiques ? 3) Comment envisager d'y travailler pour les régler, les guérir ressortir ? Bonne écoute Pascal

L'auto-développement personne de Hervé est l'expérience d'un utilisateur des podcasts Heureux au Présent qui a fait des pas de géant dans son développement personnel. Pourquoi et comment est-ce possible alors que je ne l'ai pas accompagné en coaching ou en relation d'aide ? Découvrez les secrets de la progression de Hervé en écoutant le podcast maintenant. Bonne écoute, Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent