Od srdce

Více info a všechny zdroje z podcastu najdete na www.klarahajkova.com.Srdečně vás zdravím v novém roce u prvního podcastu Od srdce roku 2020. Jak to máte s novoročními předsevzetími? Já mám pocit, že je všichni berou, jako příležitost zabít lednovou prázdnotu po Vánocích, ale v únoru už si na ně nikdo ani nevzpomene, protože na řadu přijde normální život. Proto si místo nich ráda dělám takové zamyšlení nad tím uplynulým rokem, ale i lehké plánování toho nového. Zkuste si to taky. Seznam otázek na doplnění najdete u mě na blogu.

Více info k podcastu najdete na www.klarahajkova.com. Tohle je poslední podcast Od srdce v roce 2019. Proč se dozvíte v novém díle o tom, jak moc důležitá je psychosomatika a poslouchat vlastní tělo. Přeju vám krásné a hlavně klidné prožití Vánoc. K.

Více info najdete na www.klarahajkova.com.A je to tady – poslední díl #vyzvaodsrdceprosebe. Chtěla bych, abyste si z dnešního dílu, právě proto, že je poslední, něco odnesli. Takovou, řekněme, motivaci na sebe myslet, poslouchat se a pečovat o sebe, i když výzva už skončí. To totiž není jen něco, co bychom měli dělat jeden měsíc v roce, ale pořád. Budiž vám tento díl k tomu nápomocen.

Více info k podcastu najdete na www.klarahajkova.comKristýnky podcast si pusťte tady, jejich instagram najdete tady. Dnešní díl #vyzvaodsrdceprosebe pro vás připravila Kristýnka Klímová z podcastu O kousek blíž. Její úkol na konec výzvy sedí úplně perfektně, protože někdy (resp. vždycky) je hrozně důležitý se zastavit, nic neplánovat a jenom být.

Více info k podcastu najdete na www.klarahajkova.comDnešní úkol ve #vyzvaodsrdceprosebe je zase o něco náročnější. Vím, že spousta lidí má k meditaci předsudky, ale zkuste je zahodit stranou a dát meditaci šanci. Jestli vám nevyhovuje pojmenování "meditace", můžete tomu vesele říkat dechové cvičení. Ono je to totiž vlastně velmi podobný.

Více info k podcastu najdete na www.klarahajkova.com.Je mou velkou ctí vám představit hosta dnešního dílu #vyzvaodsrdceprosebe. Dnešní úkol pro nás totiž připravila moje oblíbená a velmi úspěšná podcasterka, youtuberka a blogerka Valentýna Procházková. Valča má teprve 18 let (světe div se) a dokázala toho už tolik, že bychom se od ní mohli učit a třeba tomu tak právě bude i v dnešním podcastu. Mrkněte na její blog v odkaze tady.

Více info k podcastu najdete na www.klarahajkova.comBlížíme se ke konci #vyzvaodsrdceprosebe, takže je potřeba odpočívat. Vezměte proto svou oblíbenou knížku a zalezte do peřin.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Dneska na to ve #vyzvaodsrdceprosebe půjdeme zase od lesa. Dopřejte si tu chvilku, kdy se zastavíte, dáte si nohy nahoru a do posledního drobečku a hlavně bez výčitek si vychutnáte kus svého oblíbeného dortu nebo koláče. Děláme to podle mě tak málo - to zastavení se, ne ty koláče :-)

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.K dnešnímu dílu #vyzvaodsrdceprosebe si zase vezměte papír a tužku a zkuste si napsat 10 důvodů, proč jste výjimeční. A než se zaleknete slova "výjimečný", poslechněte si nový díl podcastu, kde se dozvíte, proč se ho bát nemusíte. A taky jak je důležitý, být hrdý na své úspěchy.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Dnešní díl je hodně speciální, protože vám nový úkol nepřináším já, ale vaše oblíbená blogerka a podcasterka Verča Emča z blogu a podcastu Čas kávičky. Mrkněte k ní na blog a na podcasty sem a poslechněte si je třeba při procházce, kterou vám v dnešním díle #vyzvaodsrdceprosebe Verča doporučuje.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Vítám vás u dalšího dílu #vyzvaodsrdceprosebe, který bude zatím asi nejdůležitejší ze všech. Máte někdy pocit, že trpíte tzv. syndromem hodný holky/kluka, tedy že se každému snažíte zavděčit a trochu u toho už zapomínáte na sebe? Jestli jo, tak ten dnešní úkol je přímo pro vás. Naučte se říkat NE!

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Je na čase dostat do systému trochu cukru a tom přesně je nový díl podcastové výzvy #vyzvaodsrdceprosebe. Jednou za čas je trocha čokolády potřeba a navíc ve formě horkého nápoje vás to perfektně zahřeje na duši.

Více info k podcastu najdete na https://www.klarahajkova.comZalezte si zpátky do postele a poslechněte si nový dil #vyzvaodsrdceprosebe tam. Na dnešek vám totiž dávám povolenku zůstat celý den v pyžamu - proč a jak vám vysvětlím v podcastu. Berte to ale samozřejmě trochu s nadsázkou.

Více info k podcastu najdete na https://www.klarahajkova.comVe čtvrtém díle #vyzvaodsrdceprosebe se zase zaměříme na péči o duševní zdraví. Prostřednictvím velmi jednoduchého a rychlého cvičení se naučíme všímat si a vážit si drobností a být za ně vděční.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Dnešní třetí díl #vyzvaodsrdceprosebe si pusťte po cestě do květinářství. Udělat si totiž občas jednoduchou materiální radost je totiž taky důležité.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Druhý díl #vyzvaodsrdceprosebe je zaměřená na Instagram a obecně na negativitu na sociálních sítích. Zkuste si zodpovědět otázku - proč bych měl/a sledovat profil, který ve mě vyvolává negativní emoce?

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.První díl mojí nové výzvy OD SRDCE PRO SEBE #vyzvaodsrdceprosebe je tady. Zkuste se na chvilku zastavit, dobít baterky a poslouchat svoje tělo a mysl. Jednou za čas to neuškodí a máme na to všichni nárok.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Neustále se ženeme za lepší verzí sami sebe a přitom je neméně důležité se občas zastavit, sednout si a chvíli být takoví, jací jsme. O tom je moje výzva Od srdce pro sebe - naučme se společně dát si nohy nahoru a odpočívat, vychutnat si do posledního drobečku oblíbený dort nebo třeba umět se pochválit a ocenit se - když to neuděláme my sami pro sebe, tak kdo jiný. Výzva začíná 1.11. a já se na ni a na vaše reakce už moc těším.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Hned po dílech o toxických vztazích je tohle ten nejtěžší díl, který jsem kdy nahrála. I přesto doufám, že se mi podařilo říct to, co jsem chtěla. To je to, že neexistuje jen jeden druh úzkosti, že byste se na sebe měli podívat objektvině a jestli vás něco připomínající úzkost opravdu trápí, vyhledat ideálně odbornou pomoc. Druhá půlka je pak o pozici lidí, jejichž blízká osoba úzkostí trpí a jak by se v takové situaci měli zachovat tak, aby jí celý problém usnadnili.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Jedna z nejtěžších epizod, které jsem kdy nahrála, je o tom, že není potřeba být za každou cenu pozitivní. Některé situace v životě jsou hold na h*vno a i když se postavíme na zadní a budeme se vztekat jako malé děcko, stejně na tom nic nezměníme.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Pár tipů na to, jak si zamilovat podzim s trochou nadsázky se dozvíte v dnešním dílu podcastu Od srdce. Zároveň je to pravděpodobně taky díl s nejčastějším použitím slova "holiny" v historii podcastů a světa. Neměla jsem tentokrát chuť na žádné vážné, důležité a hrozně hluboké téma, takže tentokrát opravdu s LEHKOSTÍ A NADSÁZKOU, ale pořád OD SRDCE.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Další z témat, které jsou mi blízké, je ekologie. V tomhle podcastu mluvím o svém názoru na ekologii a o těch pár věcech, co pro lepší a udržitelnou planetu Zemi dělám já. Je toho málo, ale znáte to - lepší než drátem do oka. Budu ráda, když mi pošlete svoje tipy, co pro zelenější planetu děláte vy.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Dnešní díl je rychlý, svižný a prostě už začněte poslouchat! Hele, jsem na dovolené a nějak se mi nechce psát dlouhý popisky. Dnešní díl o tom, jak začít právě PROSTĚ ZAČÍNÁ.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Tahle epizoda vznikla zcela spontáně. Pro kontext se právě nacházím v půlce dvou týdnů, kdy, potom, co se měsíc stěhování plynule překlenul ve svatební sezónu a pečení dortů každý víkend, konečně mám čas si odpočinout. Ale vůbec mi to nejde, protože mám neustále výčitky, že bych měla něco dělat. Co s tím? Tak právě na to téma je dnešní podcast. Prosím napište mi, že to máte někdo stejně nebo si budu připadat jako blázen.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Tohle je ten nejosobnější, nejniternější díl, který jsem kdy natočila. Doufám, že vám pomůže, ať už jakkoliv a prosím vás, abyste byli v reakcích velmi opatrní. Tohle téma je pro mě extrémně citlivé a hlavní důvod, proč tenhle díl vydávám, je, že doufám, že by to někomu v podobné situaci mohlo pomoct. Protože mě by to na začátku toho všechno pomohlo nesmírně.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Vítejte u jubilejního desátého dílu podcastu Od srdce. Tento díl jsem se rozhodla věnovat toxickým vztahům, což je téma, které mám v merku už od té doby, kdy jsem začala nahrávat podcast (takže někdy od února/března). Asi si teda dokážete představit, jak moc těžké je pro mě o tomhle tématu mluvit. Proto u tohoto dílu budu ještě dvojnásobně ráda za jakékoli vaše reakce a hlavně vaše případné zkušenosti s toxickými vztahy a jak takové situace řešíte. Děkuju a mějte se fajn, K.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Dnešní epizoda je parafrází na starý český film Což takhle dát si špenát, ale se špenátem nemá nic moc společného. Je to takové moje zamyšlení, nebo možná povzdech, nad dnešním světem, lidma a sociálníma sítěma, které nás tolik dnes a denně ovliňují. Možná, že kdybychom k sobě byli o něco milejší, občas se pochválili, tak by nám tu na tom světě bylo líp. Ale už zase začínám znít moc sluníčkářsky, tak toho nechám a běžte si poslechnout podcast.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Tak nějak jsem nevěděla, jestli tuhle epizodu vůbec vydávat, protože navzdory tomu, že už jsem mluvila o tom, že chodím k psychologovi a medituju, tohle je pro mě snad nejkontroverznejší téma. V podcastu se dozvíte proč a taky jakou cestou jsem si v názorech na feminismus prošla.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Dlouhou dobu jsem se stresovala (dobře, někdy se ještě pořád stresuju) tím, že pořád nevím, čím chci být, až vyrostu. Až jsem přisla na to, že to možná nebude jen jedna jediná věc a že je to v pohodě. Tenhle podcast bude o tom, že vybrat si ve 25 jedno zaměstnání a tím se živit až do konce života je v dnešní době, kdy je pomalu důležitější, jak vypadá váš Instagram, než co jste vystudovali, tak trochu přežitek. Inspirovala jsem se v knížce The Multi-Hyphen Method a zkusím vám dnes trochu přiblížit tzv. pomlčkářství. Co to je? Tak to se přesně dozvíte v podcastu Od srdce.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Angličtinu učím už 9 let a mám pocit, že pořád a možná i čím dál tím víc mě na studentech vytáčí pár stejných věcí. Zkuste jim předejít, až se budete angličtinu nebo jiný jazyk učit. Takové ty tipy, ať se díváte na filmy a čtete knížky, to už asi znáte nebo najdete v každém druhém odkazu na Googlu. Tehle podcast a mých pár rád v něm je trochu o něčem jiném. Asi bych to shrnula jako: OTEVŘETE OČI.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Enjoy the little things in life because one day you will realize they were the big things. To zní jako něco, co by mohlo být vytištěný na tričku z HMka, ale kromě toho je to i můj oblíbený citát a téma tohoto dílu podcastu Od srdce. Ono to totiž zní jako obrovský klišé, ale když se nad tím trochu zamyslíte, tak to dává docela smysl, ne? Celý život se ženeme za něčím a když toho konečně dostáhneme, tak vlastně moc nevíme, proč jsme se za tím hnali a co vlastně budeme dělat teď, když už se nemáme za čím hnát. O tom, jak takové situaci předejít, se dozvíte právě v tomhle díle.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Jestli o mně chcete vědět trošku víc než jen to, že učím angličtinu - třeba jaká bych byla židle nebo kam bych chtěla cestovat, tak tahle epizoda je přímo pro vás. Říkala jsem si, že bychom to dneska mohli trošku odlehčit, když jsem na vás v prvních třech epizodách navalila hned poměrně těžká témata, ale vlastně nevíte moc o mně. Proto je ta dnešní epizoda věnovaná Q&A - dost divným otázkám a odpovědím. Tyhle otázky jsem našla v jedné učebnici angličtiny mezi otázkami, na které se vás můžou zeptat na pohovoru. Tak já nevím, ale tohle na mě někdo vybalit na pohovoru, tak sbalím batůžek a mizím. Doufám, že se aspoň trochu pobavíte nad mýma absurdníma odpovědma (a někdy i otázkama) a samozřejmě mi dejte vědět: Kdybyste byli židle, jaká židle byste byli? K. :-)

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Už jste někdy slyšeli o cvičení vděčnosti? A víte, co je to 'white guilt'? Třetí epizoda podcastu Od srdce bude o tom, proč je důležitý si občas připomenout, že se vlastně nemáme úplně blbě. Taky tam najdete moje zamyšlení nad tím, jaký je rozdíl mezi vděčností a neustálým sebemrskačstvím a potřebou se omlouvat. Snad se vám bude líbit.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Druhá epizoda podcastu Od srdce je o tom, jak jsem byla skeptická k meditaci a měla o ní úplně zkreslenou představu, jen abych později zjistila, jak šíleně jsem se mýlila a že je to ve skutečnosti úplně přirozená věc.

Více info k podcastům najdete na www.klarahajkova.com.Moje úplně první epizoda podcastu Od srdce a hnedka do toho skáču po hlavě. O duševním zdraví a proč je tak důležité se o něj starat.