Owsiana Podcast

Follow Owsiana Podcast
Share on
Copy link to clipboard

Szukasz wiedzy na temat zdrowej diety i odchudzania? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Zdrowe podejście do zdrowego stylu życia jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, slow life i życie bez przesady.

Justyna Świetlicka


    • May 23, 2025 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 1h 4m AVG DURATION
    • 302 EPISODES


    Search for episodes from Owsiana Podcast with a specific topic:

    Latest episodes from Owsiana Podcast

    300: Jak zarabiać na Instagramie

    Play Episode Listen Later May 23, 2025 39:25


    W tym odcinku:

    299: Cała PRAWDA o byciu INFLUENSEREM

    Play Episode Listen Later May 12, 2025 55:47


    W tym odcinku opowiadam szczerze o tym, jak wygląda praca influencera od kulis. Opowiadam jakie są plusy i minusy wykonywania jednego z najmniej poważanych zawodów w Polsce.Pobierz bezpłatny fragment ebooka "Twórz i zarabiaj"https://owsiana.pl/tworz-i-zarabiaj-zapisy/

    298: Powrót kompleksów - co robić gdy zaczynasz krytykować siebie?

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2025 31:55


    W tym odcinku podcastu opowiadam o tym dlaczego Bali mnie rozczarowało i wywołało powrót moich kompleksów. Dziele się także jak poradziłam sobie z negatywnymi myślami na temat ciała i jak uczę się słuchać siebie.Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.

    297: Singapur - życie w najdroższym kraju na świecie

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2025 40:11


    W tym odcinku rozmawiam z Martą, która od trzech lat mieszka w Singapurze. Opowiada o swoich pierwszych wrażeniach po przeprowadzce, szoku kulturowym i tym, co najbardziej ją zaskoczyło po przyjeździe.Zagłębiamy się w codzienne życie w Singapurze – jak wygląda praca, transport, ceny, wynajem mieszkania, a także jak działa system zdrowia i edukacji. Poruszamy też temat lokalnej kultury, relacji społecznych, różnic kulturowych i tego, co w Singapurze zachwyca… a co może przeszkadzać.Nie zabrakło też rozmowy o jedzeniu! Marta dzieli się swoimi ulubionymi daniami, poleca najlepszy street food i mówi, czy w Singapurze opłaca się gotować w domu. Na koniec podrzucamy sporo praktycznych wskazówek dla tych, którzy chcieliby odwiedzić to państwo-miasto. Ile dni warto tu spędzić, co zobaczyć i czy da się odwiedzić Singapur na budżecie? Instagram Marty:https://www.instagram.com/marta_beyond_borders/

    296: Praca zdalna i podróże – ile to kosztuje? NOMADAMS

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2025 50:04


    Chcesz pracować zdalnie i podróżować po świecie? W tym odcinku podcastu rozmawiam z parą cyfrowych nomadów, którzy opowiadają o swoich doświadczeniach, zarobkach i kosztach życia w podróży.Poruszamy m.in.:Jak zacząć życie cyfrowego nomady?Ile kosztuje podróżowanie i praca zdalna?Gdzie najlepiej mieszkać i pracować jako nomada?Jakie zawody pozwalają na taki styl życia?Czy rzeczywistość różni się od oczekiwań?Dowiesz się, czy ten styl życia jest dla Ciebie i jakie są jego plusy i minusy. Jeśli marzysz o pracy online i podróżowaniu, koniecznie obejrzyj ten odcinek! Tutaj znajdziesz Adama i Maję:https://www.instagram.com/nomadams_/https://www.youtube.com/@NOMADAMS

    295: Jak sen wpływa na twój DOBROSTAN? Izabela Wysmyk

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2024 64:02


    To szósty i ostatni odcinek podcast z serii o dobrostanie. W tym odcinku rozmawiam z Izabelą Wysmyk - certyfikowaną konsultantką snu. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia i dobrostanu oraz jakie są konsekwencje niedoboru snu. Iza opowiedziała także jak sen wpływa na regenerację fizyczną i psychiczną oraz jak zmieniają się potrzeby snu na różnych etapach życia. W tym odcinku poznasz także praktyczne wskazówki dotyczące poprawy higieny snu.Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.Od 16 do 19 grudnia na stronie Helath Labs care znajdziesz świąteczne promocje. Z kodem owsiana otrzymasz dodatkowe 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:https://healthla.bs/OwsianaLINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTANJak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz BanaszkiewiczJak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia ToberJak odpoczynek wpływa na Twój DOBROSTAN? Katarzyna KędzierskaCzy praca musi być pasją i jak osiągnąć DOBROSTAN w pracy? Halina PiaseckaInstagram Izy:https://www.instagram.com/pani.od.spania/Strona Izy:https://paniodspania.pl/

    294: Czy praca musi być pasją i jak osiągnąć DOBROSTAN w pracy? Halina Piasecka

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 63:59


    To kolejny podcast z serii o dobrostanie. W tym odcinku rozmawiam z Haliną Piasecką - psycholożką, trenerką biznesową i ekspertką w obszarze szczęścia w pracy. Dowiesz się z niego w jaki sposób praca wpływa na nasz dobrostan, czy praca faktycznie musi być pasją, żeby dawała nam szczęscie oraz jak spojrzeć na naszą pracę z nieco innej perspektywy.Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:https://healthla.bs/OwsianaLINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTANJak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz BanaszkiewiczJak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia ToberJak odpoczynek wpływa na Twój DOBROSTAN? Katarzyna KędzierskaStrona Haliny:https://halinapiasecka.com/Linkedin Haliny:https://www.linkedin.com/in/halinapiasecka/Instagram Haliny:https://www.instagram.com/halinapiasecka2024/

    293: Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? Kinga Laszuk

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 54:12


    W tym odcinku rozmawiam z dietetyczką i mamą Kingą Laszuk o tym jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci. Z tego odcinka dowiesz się jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw oraz jakie są najczęściej popełniane błędy przez rodziców i jak ich uniknąć.Zamów ebooka "Więcej warzyw":https://owsiana.pl/ebook-wiecej-warzyw/Instagram Kingi:https://www.instagram.com/rozgryzamy/Strona Kingi:https://www.rozgryzamy.pl

    292: Prosty hack na długie życie - Marta Kłopotowska

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2024 63:18


    Ten odcinek jest częścią premiery nowego e-booka "Więcej warzyw". Rozmawiam w nim z moją współpracowniczką i dietetyczką - Marta Kłopotowska. Porozmawiałyśmy o tym jak wyglądają statystyki dotyczące spożycia warzyw w Polsce, dlaczego jemy ich tak mało, jakie są korzyści zdrowotne związane ze spożyciem dużej ilości warzyw oraz co można zrobić, aby na codzień w prosty sposób włączyć do swojej diety więcej warzywnych posiłków.[Autopromocja]E-book "Więcej warzyw":https://owsiana.pl/ebook-wiecej-warzywPromocja i najniższa cena trwa do 21 października 2024.Instargarm Marty:https://www.instagram.com/klopotowska.bezklopotu/

    291: Jak poznawać nowych ludzi i budować relacje przyjacielskie - Kamila Brzozowska

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 63:44


    W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą Brzozowską o przyjaźni. Rozmawiamy o tym jak poznawać ludzi, jak pielęgnować relacje przyjacielskie i jak rozwiązywać konflikty.Instagram Kamili:https://www.instagram.com/kamomilpl/

    290: Jak zacząć surfować? Pablo & Kapi Gdina surf

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2024 58:09


    W tym odicnku rozmawiam z Pablo i Kacprem o tym jak zaczeła się ich przygoda z surfingiem, czym jest ten sport i jak spróbować tej zajawki. Z tego odcinka dowiesz się jak przygotować się do surfowania, czy ten sport jest trudny, jak wygląda surfcamp i czy można robić postęp mieszkając daleko od oceanu.Surfcampy organizowane przez chłopaków:https://gdina.surfKanał na youtube:https://youtube.com/@undagdynia

    289: Czy warto odwiedzić Szwajcarię? Podróż vanem i pociągiem po krainie gór i jezior

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2024 56:52


    W tym odcinku opowiadam o mojej podróży do Szwajcarii. Dziele się największymi zaskoczeniami, top atrakcjami turystycznymi i mniej turystycznymi, przemieszczaniem się vanem i pociągiem oraz informacjami o kuchnii szwajcarskiej.Top aktywności: Spływ rzeką w ZurychuJazda autem po Szwajcarskich drogachPikniki w pięknych miejscachHike WASSERAUEN-SEEALPSEE-EBENALP-SCHÄFLER-WASSERAUENHike LIMMERENSEENoc na parkingu przy lodowcu i jeziorze SteinseeSurfing w Alaia bayWizyta w alpejskiej chatce, w której produkuje się seryMuzeum transportu w LucernieNoc w hotelu na górze Pilatus (zachód i wschód słońca)Podróż pociągiem Bernina Express

    288: Moja relacja ze sportem, biegi górskie oraz powrót do używania zegarka


    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 57:18


    W tym solowym odcinku odcinku opowiem wam:jak zaczęła się moja przygoda ze sportemdlaczego przez lata miałam złą relację z aktywnością fizycznąjak (nieświadomie) naprawiłam relację ze sportemdlaczego przestałam używam zegarka mieżącego aktywność, a później do niego wróciłamjak zmotywować się do aktywności fizycznej Partnerem odcinka jest Samsung - producent nowych modeli smartwatchów Galaxy Watch7 oraz Galaxy Watch Ultra. Najnowsze smartwatche, poza przepięknym designem, oferują szereg nowych funkcji i możliwości, które pomagają dbać o zdrowie.Galaxy Watch 7 jest świetnym zegarkiem do codziennego monitorowania aktywności fizycznej oraz snu. Ma ponad 100 rodzajów ćwiczeń do wyboru, monitoruje pracę serca i pomaga w śledzeniu cyklu. Galaxy Watch Ultra to smartwatch do zadań specjalnych i najmocniejszy w historii Galaxy Watch. Ma Tytanową kopertę, jest wytrzymały na wysokie temperatury i słoną wodę. Można zabrać go na nurkowanie, pływanie w oceanie albo sesje surfingu. 

    287: SZCZĘŚCIE w relacji - Joanna i Tomek Pieńczak

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2024 74:17


    Kolejny odcinek z serii o szczęściu. Tym razem rozmawiam z małżeństwem Joanną i Tomkiem Pieńczak o tym czy są szczęśliwi i jak bycie w długoletniej relacji wpływa na ich szczęście.Instagram Asi:https://www.instagram.com/joanna.tobola/Instagram Tomka:https://www.instagram.com/tommy.pienczak/

    286: Jak odpoczynek wpływa na Twój DOBROSTAN? Katarzyna Kędzierska

    Play Episode Listen Later Aug 26, 2024 75:59


    W tym odcinku rozmawiam z Katarzyną Kędzierską - blogerką, minimalistką i nauczycielką mindfulnessu, o tym jak odpoczynek wpływa na nasz dobrostan. Kasia opowiada między innymi o tym jak odpoczywać, żeby faktycznie odpocząć oraz jak dostosowywać rodzaj odpoczynku do swoich potrzeb. Rozmawiamy także o tym czym jest medytacja i w jaki sposób można zacząć swoją przygodę z medytowaniem. Kasia mówi także o metodzie redukcji stresu mbsr oraz dzieli się swoją osobistą historią związaną z rezygnacją z korzystania z mediów społecznościowych.Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:https://healthla.bs/OwsianaLINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTANJak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz BanaszkiewiczJak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia ToberBlog Kasi:https://simplicite.pl/Outriders:https://outride.rs/pl/Podcast Dariusza Bugalskiego:https://open.spotify.com/show/3AF6zv2WZC6664LQ1OFMhj?si=4JDUZX95QwqbaP2cZNnq3wWpis na blogu o rodzajach odpoczynku:https://simplicite.pl/odpoczynek-na-7-sposobow-jak-odpoczywac-zeby-odpoczac/  Książka o emocjach polecana przez Kasię:"Emocje i nastrój. Jak je zrozumieć i kształtować" Daniel Jerzy Żyżniewski

    285: SZCZĘŚCIE w byciu Mamą. Jak wygląda macierzyństwo? Monika Ciesielska

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2024 73:29


    To kolejny odcinek z serii o szczęściu. W tym podcaście rozmawiam z Dr. Lifestyle, czyli Moniką Ciesielską o urokach i trudach macierzyństwa. Monika szczerze i bez lukru opowiada o tym jak zmieniła się jej relacja z jedzeniem, ruchem i ciałem, jak wyglądał jej powrót "do formy" po ciąży oraz jak wygląda w praktyce łączenie macierzyństwa z prowadzeniem własnego biznesu.E-book "W ciąży" -40 złotych z kodem PLODNOSC:https://drlifestyle.pl/sklep/ebook-przed-i-w-ciazy/

    284: Cztery lata jako cyfrowa nomadka

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2024 65:46


    W tym odcinku podsumowuje ostatnie cztery lata życia jako cyforwa nomadka i odpowiadam na pytania, które nadesłała Julia. Zdradzam jak wygląda praktyczna strona prowadzenia firmy, gdzie płacę podaki, jak szukam mieszkania, co jest dla mnie wyzwaniem i co pakuje do walizki na 8 miesięcy.Zamów książkę "Życie w świecie":https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl

    283: Lato w Warszawie i dlaczego ciągle się uczę

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 44:50


    W tym odcinku opowiadam czego się teraz uczę i dlaczego to robię.Podcast po hiszpańsku:https://open.spotify.com/show/5hf2upsiDELok8Kzg01aM4?si=ee1646bdb03347a7

    282: Schudła 25 kg chociaż akceptowała swoje ciało - Asia Banaszewska

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2024 92:53


    W tym odcinku rozmawiam z twórczynią internetową, bizneswoman oraz mamą Asią Banaszewską. Poruszamy temat odchudzania, akceptacji swojego ciała, łączenia biznesu z macierzyństwem, rozstania z partnerem oraz randkowania.Instagram Asi:https://www.instagram.com/jbanaszewska/

    281: Dlaczego randkuje skoro nie szukam chłopaka?

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2024 48:47


    W tym odcinku opowiem jakie mam podejście do randkowania, jaki jest mój ideał partner i jak wygląda moje randkowanie w Polsce.Partnerem tego odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.

    280: Jak sport niszczy Twój DOBROSTAN - Natalia Tober

    Play Episode Listen Later Jul 15, 2024 64:25


    W tym odcinku podcastu rozmawiam z Natalią Tober o tym jak aktywność fizyczna wpływa na nasz dobrostan. Natalia podzieliła się swoją historią i perspektywą na starty w zawodach sylwetkowych, opowiedziała o trudnej relacji z ciałem i ruchem oraz drogą do odzyskania zdrowia i samopoczucia. Z tego odcinka dowiesz się między innymi co zrobić, aby poprawić swoją relację z ruchem, jakie kroki można podjąć aby się z nim polubić oraz jakie są pozasylwestkowe korzyści związane z aktywnością.Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:https://healthla.bs/OwsianaLINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTANJak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN - Mateusz Banaszkiewicz

    279: Islandia - kraina deszczu i wiatru

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2024 66:37


    Islandia nazywana jest krainą lodu i ognia, ale ja nazwałabym ją krainą deszczu i wiatru. W tym odcinku opowiem o mojej podróży na Isladnię, dlaczego zdecydowałam się na wyjazd zorganizowany, ile to kosztowało i co mi się na Islandii podobało.Moje ulubione miejsca:Kąpiel w gorących źródełkach - secret lagoonWjazd do interioru - hnausapollur crater lakeNocleg i hike w LandmannalaugarÞakgil, kemping pod lodowcem Mýrdarsjökull i Hike na lodowiecLaguna lodowcowa - ice lagoonBazaltowy kanion Organizator wyjazdu:https://www.instagram.com/ball.voyage/

    278: Madera - najpiękniejsza wyspa w Europie?

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2024 49:18


    W tym odcinku podziele się moimi doświadczeniami z podróży na Maderę. Dowiecie się jak zorganziować taki wyjazd samodzielnie, ile to kosztuje i czego się spodziewać.Top doświadczeń:Zachód słońca na szlaku PR1 – Pico do Arieiro – Pico Ruivo (Vereda do Arieiro)Wschód słońca na szlaku PR8 Vereda da Ponta de São LourençoLevada Nova – Levada do MoinhoSzaszłyk w barze Penalti na północy wyspyPrzewodnik po Maderze od Diany i Marcina:https://lostitalianos.com/przewodnik-po-maderze/

    277: Powrót na wieś i uzależnienie od mediów społecznościowych

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2024 45:37


    W dzisiejszym odcinku opowiadam o moich sposobach na odpoczynek i relaks. Poruszam także temat wpływu na nas bodźców pochodzących z social mediów. Mówię o moich postanowieniach dotyczących ograniczenia używania telefonu oraz pokazuje sposoby na odpoczynek w Polsce.Zniżka 100 złotych na pobyt w wyjatkowych miejscówkach od AlohaCamp:https://alohacamp.com/pl/r/owsianaplZniżka jest ważna 3 miesiące od rejestracji (nie musisz bookować od razu).

    276: Bez tego nie umiem żyć (i nie są to podróże)

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2024 42:26


    W tym solowym odcinku opowiadam bez czego nie umiem żyć.Zmów książkę "Życie w świecie"https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl

    Q&A: Ulubione zapachy, astrologia i czego żałuję w życiu?

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2024 64:30


    W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania z Instagrama. Dowiecie się jakie są moje ulubione zapachy oraz nadzienie do pierogów, co myślę o astrologii, jak radzę sobie z hejterami i czy jest coś, czego w życiu żałuje?Zamów moją książkę:https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl

    274: Dlaczego nie chcę być w związku | Podróżowanie z partnerem vs solo

    Play Episode Listen Later May 27, 2024 52:49


    W tym solowym odcinku:Life update (jakie mam plany na kolejne miesiące?)Podsumowanie ostatnich 7 miesięcy w świeciePodróżowanie z partnerem vs soloDlaczego nie chcę być w związkuZapisz się na listę zainteresowanych książką:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7Wygraj wyjazd do Szwajcarii:https://www.national-geographic.pl/szwajcaria-go-switzerland

    273: Sumbawa, wymarzona działka i mój krytyk wewnętrzny

    Play Episode Listen Later May 20, 2024 52:29


    W tym odcinku opowiadam o moim pobycie na wyspie Sumbawa, o wielkich marzeniach, poszukiwaniu działki z widokiem na ocean oraz o moim krytyku wewnętrznym.Zapisz się na listę zainteresowanych książką:https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7

    272: Lombok, najgorszy surf camp i jak sobie radzę z trudnymi emocjami

    Play Episode Listen Later May 13, 2024 60:48


    W tym luźnym odcinku opowiadam o wyspie tysiąca meczetów oraz o tym jak sobię radzę kiedy rzeczywistość nie spotyka się z moimi oczekiwaniami.Książka:Afryka to nie państwo - Dipo Faloyin

    271: Czy warto przylecieć na Bali | Moje podejście do randkowania

    Play Episode Listen Later May 6, 2024 53:31


    W tym odcinku postaram się odpowiedzieć na pytanie czy warto przyjechać na Bali. Opowiadam o moich doświadczeniach z tej wyspy, o moim pierwszym i drugim wrażeniu oraz o tym co mi się podoba, a co nie. Z tego odcinka dowiesz się także jakie jest moje podejście do randkowania i jak wygląda randkowanie na Bali.Zapisz się na listę zainteresowanych książką "Życie w świecie":https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7

    270: Dobra relacja z ciałem i sportem? Kaja Gołuchowska

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2024 65:20


    W tym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską - twórczynią internetową, felietonistka Forbes Women oraz autorka podcastu „Rok dla ciała”. Z tego odcinka dowiesz się jak poprawić relację z ciałem oraz sportem.Instagram:https://www.instagram.com/kajagoluchowska/Ebook:https://kajagoluchowska.plYoutube:https://www.youtube.com/watch?v=MWiLD-_tCAQ

    269: Czerwone flagi w przyjaźni i dlaczego lubię być singielką

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2024 59:22


    W tym solowym odcinku opowiem wam czym jest dla mnie przyjaźń, jakie ma dla mnie znaczenie i jakie potrzeby spełnia w moim życiu. Zdradzam także dlaczego lubię być singielką i jakie są czerwone flagi w przyjaźni. Partnerem tego odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.

    268: Dlaczego mam obsesję na punkcie surfingu?

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2024 50:32


    W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące surfingu. Z tego odcinka dowiecie sięO co chodzi w tym sporcie?Gdzie zacząć surfing i czy surfing jest trudny do nauczenia?Dla kogo nie jest surfing?Czy trzeba umieć dobrze pływać?Co cię najbardziej zaskoczyło mnie w surfingu? Expectations vs realityCzy miałam jakieś wypadki?Gdzie miałam najlepszy surf?Obóz surfingowy na Bali: Cari Surf Camp

    267: SZCZĘŚCIE w podróży - Diana Fajardo-Włoch @lostitalianos

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2024 63:01


    W tym odcinku rozmawiam o szcześciu z Dianą Fajardo-Włoch. Poruszamy temat życia w podróży, ryzykownych decyzji oraz terapii.Instagram Lost Italianos:https://www.instagram.com/lostitalianos/

    266: Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN - Mateusz Banaszkiewicz

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2024 89:13


    W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psychologiem, Mateuszem Banaszkiewiczem, o tym w jaki sposób relacje wpływają na nasz dobrostan. Mateusz podzielił się tym, co z psychologicznego punktu widzenia dają relacje i przynależność do grupy i jak wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie. Porozmawialiśmy również o tym jaki wpływ na nasze życie mogą mieć toksyczne relacje, jakie są czerwone flagi w relacjach i jakie umiejętności warto rozwijać, żeby relacje w naszym życiu były lepsze. Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:https://healthla.bs/Owsiana

    265: Australia - co mnie zaskoczyło, ile wydałam i czy jeszcze tu kiedyś wrócę?

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2024 64:04


    W tym odcinku dziele się moimi wrażeniami z pobytu w Australii. Dowiecie się co mnie zaskoczyło, co mi się podobało, a co nie, a także dlaczego wyjechałam z Australii i czy chcę tu kiedyś wrócić.Miejsca, o których mówię:SydneyBlue mountains (Three Sisters)Byron BayCairns (rejs nurkowy)Film:Anyone but you

    264: SZCZĘŚCIE w dołku - Andrzej Tucholski

    Play Episode Listen Later Mar 18, 2024 75:41


    W tym odcinku rozmawiam z psychologiem i twórcą internetowym Andrzejem Tucholskim o szczęściu. Z tego odcinka dowiecie się jak Andrzej stara się być szczęśliwym człowiekiem pomimo życiowego dołka i po co nam w życiu beztroska."Podręcznik beztroski" Andrzeja"https://sklep.andrzejtucholski.pl/p/pb-ebook/

    263: Dlaczego nie jestem szczuplejsza?

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2024 40:27


    Dostałam wiadomość na Instagramie, która zainspirowało mnie do nagrania tego odcinka. Oto wiadomość: "Jesteś super osoba! Bardzo lubię patrzec co robisz i gdzie jestes. Jednak po trybie życia i tym co pokazujesz co jesz uważam ze nie mówisz do końca prawdę. Uargumentuje to bo jesteś szczupła ale nie szczuplutka, jesz mato ale nie wyglądasz jak byś jadła mato. Pytam z ciekawości bo od dłuższego czasu pokazujesz co jesz i jaki tryb życia prowadzisz. Jest bardzo zdrowy :)"W tym odcinku:Jak poczułam się po przeczytaniu tej wiadomości?Czy zdrowy styl życia oznacza posiadanie szczupłej sylwetkiMoja relacja z jedzeniem i ciałem kiedyś i dziśCzy akceptuje siebie i swoje ciało?Partnerem tego odcinka jest marka Tefal, która jest twórcą inteligentnego multicookera Cook4me Touch (i Touch Pro). Miałam przyjemność przetestować ten sprzęt kilka miesięcy temu i stworzyłam 10 przepisów, które znajdziecie w darmowej aplikacji Tefal.Cook4me Touch przenosi gotowanie na wyższy poziom. Gotowanie pod ciśnieniem skraca czas przygotowania posiłków bez tracenia wartości odżywczych. Nie musisz mieć zdolności kulinarnych. Wystarczy, że wybierzesz przepis, a urządzenie poprowadzi cię przez cały proces krok po kroku. Cook4me Touch to do 80% mniej zużycia energii w stosunku do normalnego gotowania. Można zrobić z niego air fryiera dzięki dodatkowej nakładce Extra Crisp. Dziś rusza promocja, w której do Cook4me dołączona jest pokrywa Extra Crisp za 1 zł.  Przetestuj Cook4me Touch przez 30 dni w programie Satysfakcja Gwarantowana. Jeśli produkt nie spełni twoich oczekiwań możesz go zwrócić odzyskując wszystkie koszty.Dowiedz się więcej wchodząc w zakładkę PROMOCJA:https://igotowanie.pl/

    262: SZCZĘŚCIE po spełnieniu marzeń - Karolina Sobańska

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2024 70:45


    W tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Karoliną Sobańską o byciu szczęśliwym kiedy spełnimy wszystkie swoje marzenia. Dowiecie się czy Karolina jest szczęśliwa i jakie jest jej największe marzenie.

    261: Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2024 36:10


    Pierwszy odcinek nowej serii Science Behind Dobrostan. W tej serii przybliżę wam najważniejsze elementy dobrostanu z naukowego punktu widzenia. Możecie spodziewać się sześciu odcinków z tej serii, które będą ukazywać się raz na dwa miesiące. W tym odcinku opowiem wam:w jaki sposób dieta wpływa na dobrostanjak dietetyczne trendy niszczą nasz dobrostanjakimi zasadami żywieniowymi kieruje się jako dietetyczka, żeby dbać o zdrowie i dobrostanjaka jest uniwersalna dieta, którą poleciłabym każdemudużo praktycznych wskazówek dotyczących tej wyjątkowej dietyPartnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:https://healthla.bs/Owsiana Dieta przeciwzapalna:https://owsiana.pl/dieta-przeciwzapalna/

    260: SZCZĘŚCIE podczas work&holiday w Nowej Zelandii - Magda & Janusz

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2024 53:20


    W tym odcinku rozmawiam z Magdą i Januszem o szczęściu w pracy na wizie work&holiday w Nowej Zelandii. Z tego odcinka dowiecie się jak zakochać pogodę ducha nawet jeśli mieszkamy w jednym z najbardziej deszczowych zakątków świata.Instagram Magdy i Janusza:https://www.instagram.com/zawijamy/

    259: Regulowanie emocji jedzeniem nie musi być złe - Monika Michalak

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2024 60:48


    W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Moniką Michalak o zajadaniu emocji. Z naszej rozmowy dowiesz się czym jest emocjonalne jedzenie i czy regulowanie emocji jedzeniem zawsze jest złe. Rozmawiamy także o przyczynynach zajadnia emocji oraz rozwiązaniach dla osób, które zmagają się z tym problemem.Instagram Moniki:https://www.instagram.com/monika.michalak_/Kurs Moniki:https://monikamichalak.pl/glodna-glowa/Podcast Moniki:https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU

    258: Wyjść ze schematu i nie przejmować się opinią innych - Anka Śmietanka

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2024 47:49


    W tym odcinku rozmawiam z Anką Śmietanką o wychodzenie ze schematu i korzystanie z przywileju bycia wolną kobietą. Rozmawiamy o tym jakie schematy powielałyśmy, z jakich schematów się wyrwałyśmy i jak radzimy sobie z opinią innych? Partnerem tego odcinka jest aplikacja do słuchania audiobooków i czytania ebooków Bookbeat.Z kodem OWSIANA możecie zarejestrować się w Bookbeat i przez 30 dni korzystać z darmowego okresu w pakiecie BASIC (20 godz słuchania). Kod jest ważny tylko dla nowych słuchaczy. https://www.bookbeat.com/pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-2307-30db&utm_term=deal3

    257: ONS, randki, pieniądze w związku, wspólna podróż - Anka Śmietanka

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2024 86:54


    W tym odcinku wspólnie z Anka Śmietanka odpowiadamy na pytania z Instagrama. Poznacie szczegóły naszej podróży po Nowej Zelandii oraz dowiecie się czego w sobie nie lubimy. Odpowiadamy także na pytania o ONS, relacje, tindera oraz pieniądze w związku.Instagram Ani: https://www.instagram.com/ankasmietanka/Podcast Jest jak jest:https://open.spotify.com/show/78r8vMecq73m3cGrYsdtVL?si=92c02dfd081441bc

    256: SZCZĘŚCIE w dyskomforcie - Anka Śmietanka

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2024 58:21


    W tym odcinku rozmawiam o szczęściu z Anią Małysa znaną w internecie jako Anka Śmietanka. Dowiecie się z tego odcinka jak to jest odnajdywać szczęście w dyskoforcie takim jak 10 dni milczenia, przebiegnięciu maratanu czy spaniu w mokrym namiocie.Instagram Ani:https://www.instagram.com/ankasmietanka/Podcast Ani "Jest jak jest" - odcinek o Tinderze:https://open.spotify.com/episode/0r3sJbHjI0xPEkTHauAm3q?si=7781125514bf4bdc

    255: SZCZĘŚCIE w Nowej Zelandii - Sandra Nguy Dinh

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2024 58:34


    Pierwszy odcinek z serii "Szczęście" rozpoczyna rozmowa z Sandrą, która mieszka w Nowej Zelandii. Z tego odcinka dowiecie się czy można znaleźć szczeście na drugim końcu świata i jaka jest definicja szczęścia Sandry. Instagram Sandry:https://www.instagram.com/snguydinh/

    254: Jak zaakceptować siebie i swoje ciało?

    Play Episode Listen Later Jan 8, 2024 75:34


    Ten odcinek to nagranie audio jednego modułu z Programu Budowania Nawyków. Z tego nagrania dowiesz się:Jak pracować nad samooceną?Jak zaakceptować nieidealne ciało?Jak poradzić sobie z kompleksami?Czy samoakceptacja sprawi, że odpuszczę odchudzanie? Dołącz do programu - niższa cena tylko do 11 stycznia:https://owsiana.pl/program-audio/

    253: Podsumowanie 2023 i moje cele na nowy rok

    Play Episode Listen Later Jan 1, 2024 63:12


    W tym odcinku podsumowuję mój rok - rok, w którym nastąpiło w moim życiu dużo niespodziewanych zmian, a jednocześnie rok w którym nauczyłam się dużo o sobie samej, relacjach oraz zweryfikowałam wiele przekonań. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowienia oraz jakie są moje "cele" na rok 2024. Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.https://upacjenta.plZ kodem OWSIANA otrzymasz 20% rabatu na dowolny pakiet badań (przy zamówieniuza minimum 300 złotych). Kod jest ważny do końca marca 2024.

    252: Największe życiowe lekcje na 28 urodziny

    Play Episode Listen Later Dec 25, 2023 60:05


    Specjalny odcinek urodzinowy, w którym dzielę się dwudziestoma lekcjami, jakie odebrałam w ciągu minionego roku.Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.https://www.healthlabs.care/plKod rabatowy OWSIANA daje 10% zniżki na wszystkie suplementy i kosmetyki od HLC.

    251: Cieszę się, że życie się kiedyś skończy

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2023 39:55


    W tym odcinku filozofuje na temat skończoności życia. Mówię co myślę na temat sensu życia oraz życia po śmierci. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego tak bardzo kocham życie cyfrowej nomadki oraz dlaczego ciesze się, że życie kiedyś się skończy.

    250: Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie i co nas blokuje przed zmianą? Sylwia Antoszkiewicz

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2023 68:50


    W tym odcinku rozmawiam z terapeutką stylu Sylwią Antoszkiewicz o postanowieniach, zmianie i braniu odpowiedzialności za swoje życie. Rozmawiamy o pracy nad przekonananiami w kontekście życiowych zmian i sięgania po wyznaczone sobie cele. Dywagujemy dlaczego stoimy w miejscu, boimy się zmiany i jak wyuczona bezradność powstrzymuje nas przed realizacją postanowień. W tym odcinku Sylwia odpowiedziała takze na pytanie co sądzi o tworzeniu noworocznych postanowień. Strona www Sylwii:https://www.insideyourstyle.pl/

    Claim Owsiana Podcast

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel