Podcasts about caloras

En este episodio del podcast te enseño cómo calcular cuántas calorías se necesitan ya sea para mantener, bajar, o subir de peso. Tal vez pienses que las calorías son “un método más”, algo curioso que no es necesario para lograr tus objetivos. O bien, has escuchado que es algo “del siglo pasado” y que ya no se usa en la actualidad. Pensar así sería un error. Digo esto porque los estudios muestran clara y de manera concisa que contar calorías es un método efectivo para tener un control del peso corporal. Tanto así que es “el secreto” de las personas que se dedican al fisicoculturismo y pueden manejar a su antojo el porcentaje de grasa corporal que tienen. Ve ahora mismo a escuchar el episodio del podcast donde te enseño cómo hacer esto como todo un experto.   Atajos Del Episodio   03:58 - Qué son las calorías y por qué deben importarte. 07:38 - Cuántas calorías necesitas. 11:27 - Cómo bajar de peso. 13:20 - Mantener tu peso. 14:36 - Subir de peso. 15:52 - Ejemplos 22:00 - Cómo contar calorías. 24:52 - ¿Funciona contar calorías? 29:23 - Spoiler: Todas las dietas se basan en calorías. 31:08 - ¿Sólo cuentan las calorías? 34:05 - Conclusión

Para transformar tu cuerpo necesitas de varias cosas, pero la nutrición es lo más importante. Si quieres perder peso necesitas consumir menos calorías de las que tu cuerpo gasta; mientras que si quieres aumentar tu masa muscular necesitas consumir más calorías de las que tu cuerpo gasta. Si quieres lograr ambas (ganar músculo y perder grasa corporal) al mismo tiempo es algo más complicado, pero también es posible si lo sabes hacer. Para lograr éstos objetivos, tienes una gran gama de posibilidades. Algunas de ellas son mejores que otras y definitivamente, la mejor de ellas es [contar calorías]. Pero si ya estás harto de contar calorías o simplemente quieres tener una alternativa efectiva, en este episodio del podcast te muestro una gran opción.   Atajos Del Episodio 00:58 - ¿Hay algún tipo de alimento especial para bajar de peso y ganar músculo? 04:40 - ¿Funciona contar calorías? 07:10 - El problema con la mayoría de dietas. 08:17 - ¿Hacer ejercicio es suficiente para perder peso? 10:10 - ¿Contar calorías es efectivo para ganar masa muscular? 13:10 - Los 3 problemas con contar calorías. 15:34 - El sistema para bajar, subir, o mantener tu peso sin contar calorías. 16:50 - Cómo medir con tus manos la proteína que debes consumir. 18:00 - Midiendo los vegetales con tus manos. 18:30 - Cómo medir con tus manos los carbohidratos que debes consumir. 19:05 - Las grasas y cómo medirlas. 19:58 - Cómo mantener tu peso con este sistema. 22:30 - Lo que debes hacer para bajar o subir de peso utilizando sólo tus manos. 23:30 - Las grandes ventajas de este sistema. 26:15 - Cómo monitorizar tu progreso. 28:45 - Cómo contar algunos alimentos “problemáticos” con este sistema. 33:50 - Contabilizando alimentos “compuestos” con tus manos. 36:40 - Estrategias para ayudarte a que logres tus objetivos con este sistema 38:00 - Conclusión

 Fernando Pérez está de regreso para platicar con Fer Alvarado sobre el temido rebote.

Paola Norman y Fer Alvarado nos hablan de una de la cerveza, sus ingredientes, tipos, nutrientes, qué tantas calorías tiene en comparación con otras bebidas alcohólicas.

Las calorías que tomamos, también cuentan Además de preocuparnos de lo que comemos, es importante estar conscientes de lo que bebemos. Normalmente quien no toma agua es porque otra bebida puede estar sustituyedo, por lo tanto con consumo menor de agua, está relacionado con un consumo mayor en bebidas azucaradas. Las bebidas son alimentos líquidos que debes tomar en cuenta para equilibrar tu alimentación.  ¿Qué bebida predomina en tu día? #EligeInteligente 

¿Sabes qué son las dietas de calorías negativas? De forma muy sencilla, las calorías negativas son aquellas que, cuando las comes, tu cuerpo va a gastar más calorías al metabolizarlas que las que contiene ese alimento en sí. Entonces, una dieta basada en estas "calorías negativas", en teoría podría lograr que comieras cuanto quisieras de estos alimentos y sería imposible que aumentes de peso. ¿Pero tiene esto algo de cierto? En este episodio del podcast vamos analizar precisamente si esta dieta de "calorías negativas" es efectiva, o si es una maña más de la industria de las dietas milagro.   Atajos del episodio 02:15 - ¿Qué son las calorías negativas? 02:40 - ¿Qué dice la teoría de calorías negativas? 03:03 - ¿Funcionan las dietas de calorías negativas? 03:16 - ¿Qué es el efecto térmico de los alimentos? 04:43 - Por qué varía de persona a persona el efecto térmico de los alimentos 06:11 - Una mejor opción a las calorías negativas 06:55 - ¿Qué son los macronutrientes? 07:25 - Lo único que sí hace que gastes más calorías de las que comes (o bebes) 08:22 - ¿Cuánta agua es saludable tomar al día? 08:32 - Conclusión

En este Programa hablo sobre: 1. Personas que se Diseñan su dieta con APPs que cuentan las Calorías y Macros y problemas para que sus Dietistas puedan ayudarles. 2. Biodisponibilidad 3. Velocidad de asimilación 4. Momentos de Ingestas 5. Sensibilidad Insulínica y Receptibilidad  6. Micronutrientes 7. Tipos de Grasas 8. Fibra

En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Ale Romero sobre bebidas vegetales y leche... ¿Cuál es la mejor opción? 

Agárrense que en este episodio, acompaña a Fer Alvarado, Sol Sigal para hablarnos del sodio... o sea, la sal en los alimentos... ¿sabías que los pasteles tienen sal? 

Fer Alvarado platica con Julia Sandoval de la dieta alcalina, ¿qué es, cómo funciona, cuáles son las frutas y verduras alcalinas y qué beneficios tiene para tu cuerpo? Descúbrelo escuchando este episodio.

En este episodio, Sol Sigal y Fer Alvarado nos hablan sobre las dietas a base de polvos... ¿Son peligrosas, cuáles son sus efectos secundarios, por qué si y por qué no tomarlos?

La dieta Keto o Cetogènica, es una de las alternativas más usadas al momento de quemar grasas y perder peso con rapidez, pero ¿en qué alimentos se basa y cómo afecta a tu metabolismo?. Fer Alvarado y Sol Sigal, te platican las ventajas, desventajas y efectos secundarios de esta dieta alta en grasas y proteínas.

La dieta Keto o Cetogènica, es una de las alternativas más usadas al momento de quemar grasas y perder peso con rapidez, pero ¿en qué alimentos se basa y cómo afecta a tu metabolismo?. Fer Alvarado y Sol Sigal, te platican las ventajas, desventajas y efectos secundarios de esta dieta alta en grasas y proteínas.

En este Programa hablo sobre: Errores al Contar Calorías y Macronutrientes Biodisponibilidad Velocidad de Asimilación Análisis de Comidas al Completo en su Conjunto Solapación de Comidas Momento del día Micronutrientes