Bien Comer

Send us a text¿Sabías que la salud digestiva es clave para un óptimo rendimiento físico y mental? En este episodio, Fer Alvarado, platica con Ivonne Vargas, especialista en nutrición deportiva, sobre la fascinante relación entre la microbiota intestinal y el rendimiento deportivo. Descubre cómo evitar los problemas digestivos más comunes, aprende sobre estrategias integrales para mejorar tu salud digestiva y alcanzar tu máximo potencial. INVITADA: Ivonne Vargas es licenciada en nutrición y tiene una maestría en alto rendimiento deportivo y entrenamiento. También cuenta con estudios en neurociencias aplicadas al ejercicio. Ha trabajado con el equipo de triatlón del Real Madrid y el equipo paralímpico en Río 2016. 

Send us a textEn este episodio de Bien Comer, exploramos a fondo la alimentación complementaria y cómo abordar la selectividad alimentaria en niños. Nuestra invitada, la Dra. Maria Fernanda González, médica pediatra, comparte consejos prácticos y estrategias efectivas para una transición exitosa a los sólidos y para fomentar hábitos alimenticios saludables en los más pequeños. ¡No te pierdas esta guía esencial para padres y cuidadores!INVITADA: Maria Fernanda González es pediatra certificada por el Colegio Mexicano de Certificación de Pediatría y especialista en gastroenterología y nutrición pediátrica, también certificada por el consejo mexicano de gastroenterología. Además de tener un posgrado en nutrición pediátrica.REDES DEL INVITADO. Instagram: @dra.mafergastropedia

Send us a textLa menopausia es una etapa natural, ¡pero no tiene por qué ser incómoda! En este episodio de "Bien Comer", Fernanda Alvarado conversa con el Dr. Juan Luis Gallardo, médico funcional, sobre las opciones de reemplazo hormonal y los suplementos que pueden ayudarte a transitar la menopausia de manera saludable y sin problemas. Descubre qué son, cómo funcionan y cuándo considerarlos. 

Edulcorantes artificiales: ¿Amigos o enemigos para la salud? Fer Alvarado conversa con la nutrióloga Jimena Hernández sobre la evidencia actual del consumo de edulcorantes artificiales y su relación con la salud.Descubre la verdad detrás de la polémica sobre estos endulzantes.¡Suscríbete para más consejos de nutrición!

¿Sabías que un solo probiótico puede beneficiar la salud de toda la familia? En este episodio, Fer Alvarado platica con Sidney  Greenawalt quien nos explica los beneficios de un probiótico apto para grandes y pequeños. Aprende cómo fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y promover el bienestar general. ¡No te lo pierdas! 

¿Sientes que tu energía no es la mejor? ¿Te preocupa la grasa abdominal o la resistencia a la insulina? En este episodio, la Dra. Paulina Garnica nos revela las claves para optimizar tu metabolismo. Descubre cómo combatir la grasa visceral, entender la resistencia a la insulina (¡incluso en personas delgadas!) y las estrategias y suplementos que realmente funcionan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que la nutrición juega un papel crucial en la salud, bienestar y calidad de vida de los adultos mayores? En este episodio, el nutriólogo Francisco Cruz nos ayuda a dar solución a los desafíos nutricionales que se presentan durante esta etapa de la vida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Fer Alvarado conversa con el Dr. Ricardo Guzmán sobre la interacción de la microbiota con la salud metabólica.Nos explica cómo la cepa BPL1 puede impactar en la disminución de la grasa visceral, la regulación de la glucosa en sangre y el metabolismo de las grasas Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La menopausia es una etapa, no un problema. Y la alimentación juega un papel fundamental para transitarla con salud y vitalidad. En este episodio de Bien Comer, junto a la nutrióloga Valeria Rubio, exploramos cómo la dieta puede marcar la diferencia en cómo te sientes. ¡Aprende cómo nutrirte para vivir la menopausia plenamente! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que el azúcar te controla? En este episodio, el psiquiatra Rafael López nos revela la conexión entre el azúcar y la ansiedad. Aprende a identificar los desencadenantes, por qué es importante reducir su consumo y manejar el estrés de forma saludable. Rafa es médico psiquiatra certificado por el Consejo Mexicano de Psiquiatría, Consultor y divulgador de la psiquiatría y conductor del Podcast “Supracortical”. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio especial, te traemos consejos de expertos para disfrutar pescados y mariscos frescos y deliciosos. Aprende sobre acuacultura sostenible, recetas fáciles y tips para una alimentación saludable en esta temporada. ¡No te lo pierdas! #BienComer #Cuaresma #PescadosyMariscos #Nutrición #Podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, exploramos la conexión vital entre nutrición y salud renal. Acompáñanos junto a la maestra en nutrición clínica Adriana Reyes para descubrir cómo los hábitos alimenticios pueden impactar directamente en la salud de nuestros riñones. Aprenderemos sobre la importancia de una dieta balanceada, los riesgos de la enfermedad renal y consejos prácticos para mantener tus riñones saludables. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El acné va más allá de un problema estético. Afecta nuestra autoestima y bienestar. Pero, ¿qué podemos hacer al respecto? En este episodio, la Dra. Rose Derma nos ayudará a entender las causas del acné y nos dará las herramientas para tratarlo de manera efectiva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El Ozempic ha sido noticia por sus sorprendentes resultados en la pérdida de peso. Pero, ¿cuáles son los beneficios reales de este medicamento? ¿Para quién está indicado? Y lo más importante, ¿cuáles son los riesgos? En este episodio, el Dr. Mijail Tapia nos ayudará a entender mejor cómo el Ozempic puede mejorar nuestra salud. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cansado de no ver resultados en el gimnasio? Descubre los errores más comunes que sabotean tus entrenamientos. En este episodio, Aries Terrón nos comparte algunos consejos para optimizar nuestro entrenamiento, prevenir lesiones y alcanzar nuestros objetivos de manera segura y efectiva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cansado de los malestares estomacales? ¡La solución puede estar en tu plato! En este nuevo episodio, la especialista en salud digestiva Mariana Camarena nos comparte algunos consejos si padeces reflujo, inflamación, gastritis o colitis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, exploraremos las maravillas de la proteína vegetal. Descubriremos por qué es tan importante incluirla en nuestra dieta, cuáles son las mejores fuentes y cómo podemos incorporarla de manera deliciosa y nutritiva en nuestro día a día. ¡Prepárense para descubrir un universo de sabores y beneficios! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres saber cómo mantenerte motivado y alcanzar tus metas de salud?Descubre cómo crear una rutina saludable y sostenible con la nutrióloga Griselda Jiménez quien nos habla sobre la importancia de mantener hábitos saludables. También, nos comparte algunos consejos para mejorar nuestra calidad de vida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El mejor 'detox' comienza en la cocina: Organiza tu espacio, transforma tu alimentación. En este episodio, junto con Israel Rincón, te mostramos cómo organizar tu cocina para comer más sano. Descubre trucos y consejos para tener una cocina más saludable y funcional. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué estornudamos más en invierno? La Dra. Mariana Arroyo nos explica todo lo que necesitas saber sobre las alergias invernales. Descubre cómo identificarlas, aliviar los síntomas y mejorar tu calidad de vida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, la nutrióloga Haya Behar nos ayuda a separar la realidad de la ficción en el mundo de la alimentación infantil. Aprende cómo tomar decisiones informadas y promover una nutrición saludable para tus pequeños. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Son los suplementos y los adaptógenos la clave para una mejor salud? En este episodio, el Dr. Eugenio Garza, experto en medicina funcional, despeja tus dudas. Exploraremos los beneficios, riesgos y cómo elegir los suplementos adecuados para tus necesidades. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, la Dra. Paulina Garnica nos explica todo sobre la tiroides, cómo influye en el metabolismo, qué alimentos y suplementos se relacionan con su buen funcionamiento y qué otras condiciones de salud pueden verse afectadas por esta importante glándula. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Embarazo saludable, bebé feliz! En este pódcast, el Dr. Yahiel Osorio te guiará a través de todo lo que necesitas saber sobre alimentación durante el embarazo. Aprenderás qué comer, qué evitar y cómo cuidar tu salud y la de tu bebé. ¡Suscríbete y comparte con futuras mamás! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cada vez hay más evidencia que indica que consumir lácteos enteros no incrementa el riesgo de enfermedades del corazón y puede incluso ser positivo para el cuidado y la prevención de la diabetes tipo 2. Sin embargo, actualmente, las guías alimentarias nos siguen recomendando lácteos bajos en grasa en lugar de enteros. En el episodio de hoy, junto con Héctor Infanzón, trataremos de desenmarañar estas dos posturas en la práctica. ¿Es mejor consumir lácteos enteros o descremados y cuáles son las mejores opciones para personas que viven con diabetes? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que no todas las obesidades son iguales? En este nuevo episodio de Bien Comer, la Dra. Otilia Perichart nos revela los secretos de la fenotipificación de la obesidad y cómo personalizar tu tratamiento para lograr mejores resultados. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que tu intestino puede influir en tu estado de ánimo? Descubre cómo los psicobióticos pueden mejorar tu salud mental y bienestar. ¡No te pierdas este gran episodio con Ximena López! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En 2022, la chef Pia Quintana fue diagnosticada con cáncer de mama. En este episodio nos comparte cómo su pasión y conocimientos por la comida, le permitieron enfrentar este proceso de una forma menos agresiva y tener una mejor recuperación. Un testimonio inspirador sobre fuerza, sabor y vida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres envejecer de manera saludable y activa? En este podcast, la nutrióloga Damaris Luna te revelará los secretos de una dieta antiedad basada en evidencia científica. Aprende a elegir los alimentos que te ayudarán a combatir el envejecimiento celular, prevenir enfermedades y mejorar tu calidad de vida. ¡Suscríbete ahora y descubre cómo nutrir tu cuerpo para vivir más años y con más energía! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estás buscando un alimento versátil, nutritivo y delicioso? ¡El yogur griego es una buena opción! En este podcast, Fer Alvarado junto con la nutrióloga Ana Fernanda Illescas, detallan los beneficios que tiene este superalimento. Aprenderás cómo elegir un buen yogur griego, consejos prácticos para incluirlo en distintas preparaciones y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que el cortisol puede sabotear tus esfuerzos por perder peso? ¡Descubre cómo esta hormona influye en tu metabolismo y cómo puedes mantenerla bajo control! En este episodio, la Dra. Julia Salinas nos brinda las claves para una vida más saludable y menos estresante. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te preocupa el colesterol? ¡Este episodio es para ti! ️Rafa Almendra nos aclara algunas -de las muchas- creencias que hay sobre el colesterol. Te explicamos cómo llevar una vida más saludable para tu corazón. Aprenderás a diferenciar entre los distintos tipos de colesterol, cómo debe ser la dieta y cómo mantener tus niveles bajo control. ¡No te pierdas este episodio lleno de información útil y consejos prácticos! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Existen los alimentos malos? En este episodio, Fer Alvarado y sus invitados de lujo: Evelia Apolinar y Rafael Almendra, exploran el papel de los ultraprocesados, así como la influencia de las redes sociales y el marketing en nuestras elecciones alimentarias. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tu hijo es quisquilloso para comer? En este podcast, junto con la nutrióloga Haya Behar, te daremos las claves para que tu pequeño explore nuevos sabores y desarrolle una relación sana con la comida. Descubre cómo fomentar la autonomía alimentaria y crear hábitos saludables desde la infancia. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tienes alergias alimentarias? ¡Descubre cómo vivir una vida plena y saludable sin renunciar a tu comida favorita! En este pódcast, la Dra. Mariana Arroyo te guiará a través del mundo de las alergias, despejando dudas y brindándote consejos prácticos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Crees que la hora a la que comes influye en tu salud, peso y energía? Conoce qué es la crononutrición, mitos, realidades y cómo aplicarla correctamente para lograr un bienestar en general. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Iveth Bogotá nos explica cómo los cambios hormonales afectan nuestro cuerpo y qué alimentos debemos consumir para sentirnos satisfechos, con energía y saludables. También, aclaramos algunos mitos sobre dietas de moda y brindamos las herramientas necesarias para mantener una dieta correcta que nos permita disfrutar de una vida plena. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cansado de los mismos sabores? ¡Dale vida a tu cocina con el uso de hierbas y especias! En este nuevo episodio, Annie Rico nos comparte cómo estas maravillas de la naturaleza pueden realzar tus platos y mejorar tu bienestar. Aprenderás a combinarlas y utilizarlas en tus recetas favoritas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga deportiva Lourdes Mayol sobre la importancia de la hidratación y los electrolitos en gente activa. Descubre:‍Por qué la hidratación es crucial para un rendimiento óptimo.Cómo calcular la cantidad de agua que necesitas beber al día.Los electrolitos: qué son y por qué son importantes para los deportistas.Mitos sobre la hidratación y los electrolitos. Estrategias para hidratarte y reponer electrolitos correctamente durante el ejercicio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Fer Alvarado platica con la psicóloga Yucel Cuevas acerca de cómo nuestras emociones impactan en lo que comemos y cómo esto afecta a nuestra salud integral. Aprende sobre somatización, la relación entre emociones y alimentación, la culpa por comer y la importancia de la atención psicológica en los TCA. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Fer Alvarado conversa con la nutrióloga Sara Marcos, ¿Por qué las dietas no funcionan a largo plazo? ❌ Juntas exploran:La ciencia detrás del fracaso de las dietas y el temido "efecto rebote".El impacto negativo de las dietas en la salud física y mental.Alternativas a las dietas para una salud óptima. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Fer Alvarado conversa con la nutrióloga clínica Adriana Reyes sobre la conexión entre la dieta y la prevención, el tratamiento y la recuperación del cáncer. También, aclaran algunas creencias populares sobre el efecto de ciertos alimentos sobre la enfermedad. #BienComer #Nutrición #Cáncer #Prevención #Salud #Alimentación #Mitos #Verdades #Recuperación Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.