Lunedi Non Ti Temo

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“If life gives you lemons, make lemonade” ovvero se la vita ti offre limoni facci una limonata… Perchè da dove parti non lo puoi decidere ma come finisce si e dipende da te.

Lunedì non ti temo

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    Accogliere il Nuovo: portare la saggezza Buddhista nelle intenzioni per l'Anno Nuovo

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2025 38:08


    Seconda parte: Intenzioni e Saggezza BuddhistaIn questo episodio esploriamo un modo diverso di impostare le intenzioni per il nuovo anno, ispirandoci alla saggezza buddhista. Non si tratta di accumulare obiettivi materiali, ma di coltivare stati d'animo positivi e qualità interiori, distaccandoci dall'attaccamento al risultato.Ti guiderò in una pratica di riflessione e scrittura, con domande che ti aiuteranno a connetterti con ciò che il tuo cuore desidera davvero, dando priorità a ciò che conta davvero per te. Preparati a iniziare il nuovo anno con consapevolezza, equilibrio e autenticità. Support this podcast at — https://redcircle.com/lunedi-non-ti-temo/donations

    Riflettere e lasciare andare: pratica di Fine Anno

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2025 34:27


    Parte 1: Riflettere e Lasciare AndareIn questo episodio ti invito a prenderti un momento di introspezione, per chiudere con consapevolezza l'anno appena trascorso. Attraverso una pratica guidata, esploreremo le emozioni, gli eventi e le lezioni che hanno segnato questi ultimi 12 mesi. È il momento di onorare ciò che è stato, lasciar andare ciò che non serve più e fare spazio al nuovo. Prepara un quaderno, una penna e un luogo tranquillo: insieme ci dedicheremo al coraggio di guardarci dentro e riscoprire la nostra energia per ripartire.Support this podcast at — https://redcircle.com/lunedi-non-ti-temo/donations

    Cura di sé non significa egoismo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 6

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2022 19:53


    Le istruzioni in aereo le conosciamo tuttiƏ: prima la maschera d'ossigeno agli adulti e poi ai BambinƏ, eppure nella realtà la situazione è più complicata e mettere in pratica quello che sappiamo essere sensato si scontra con un sistema di credenze e convinzioni che iniziano spesso con la parola "dovrei..." e poi una vocina figlia del perfezionismo, del compiacere gli altri o del dimostrare ciò di cui siamo capaci.Compiti per casa:Che cosa hai bisogno di fare per darti ossigeno?

    Basta un piccolo passo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 5

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2022 17:36


    Da quanto tempo ti critichi per ogni cosa che sbagli o che non riesci a fare? E' una strategia che funziona? Ti è servita a qualcosa? Perché forse è il caso di festeggiare ogni volta che puoi, anche se non hai portato a casa l'obiettivo ultimo... no non sono pazza! Ti spiego nell'episodio...Compiti per casa:Sorprenditi a fare qualcosa di giusto. Qualsiasi cosa. Anche minuscola. E' il momento di darsi una pacca sulla spalla e dirsi bravƏ!

    Cosa puoi fare ora? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 4

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2022 19:19


    Quante volte lasciamo che quello che NON possiamo fare ci blocchi dal fare quello che invece possiamo fare? Questo tipo di pensiero, spesso capillare, pervade piccole e grandi scelte che facciamo ogni giorno e ci condiziona... soprattutto relativamente a ciò che a che fare con il "prenderci cura di noi".Compiti per casa:Cercare tracce di questo paradigma limitante nelle piccole scelte quotidiane. Dov'è che mi limito pensando a tutto quello che non posso fare, anziché a quello che posso fare? Quand'è che mi ritrovo a pensare che se non posso fare TUTTO allora tanto vale non fare niente?Riferimenti nel podcast:- Dire sì alla vita: https://www.lunedinontitemo.it/2020/11/28/diresiallavita/- O tutto o niente: https://www.instagram.com/p/CholzYTt3mn/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D

    Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 3

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2022 30:10


    Il modo in cui ci parliamo, affrontato nella settimana 2, ci porta direttamente a domandarci quanto ci accettiamo. "Non importa che cosa facciamo fino a quando non accettiamo noi stesse. Una volta che ci accettiamo, non importa quello che facciamo"Charly Heavenrich, naturalistaDa questa citazione parte la puntata di oggi. Per quanto possa sembrare strano, solo accettando noi stessiƏ così come siamo possiamo creare le condizioni per il cambiamento.Compiti per casa:Scegli una cosa (una sola) che non ti piace di te e prova a pensarla anche in termini positivi. Prova ad integrarla e accettarla così com'è.

    Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 2

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2022 23:15


    Torna la rubrica "Perché non faccio le cose che mi fanno bene?"! Questa è la seconda settimana e ci occupiamo principalmente del modo in cui parliamo a noi stessiƏ. Compiti per casa:Scrivi le espressioni negative più ricorrenti che ti trovi ad utilizzareSe necessario fatti aiutare anche da qualcunƏ a cui sei vicinƏIn un momento di calma, rileggi le espressioni e rifletti sul linguaggio emozionale che hai imparato quand'eri piccolƏ: ti rispecchia? è ancora il modo in cui vuoi parlarti e raccontarti agli altrƏ?

    Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 1

    Play Episode Listen Later Sep 5, 2022 30:53


    In questo settembre che sa sempre un po' di gennaio, iniziamo un nuovo progettino per conoscerci e prenderci cura di noi attraverso il journaling e l'ascolto di sè.Partendo dal libro di B. J. Gallagher "Perché non faccio le cose che mi fanno bene?" ci incontreremo ogni settimana per provare a rispondere a questa domanda e per innescare un processo di cura di sé che parta dalla consapevolezza e dalla conoscenza dei nostri meccanismi, anziché da qualcosa di imposto da fuori.

    Mindful Eating - Meditazione 46

    Play Episode Listen Later Jul 5, 2021 26:00


    Quando mangiamo non mangiamo solo il cibo ma anche le emozioni che abbiamo in quel momento e molto spesso ricorriamo al cibo per coprire o sanare o saziarci di altro che non è il cibo in sé. Quindi è un terreno di grande scoperta... e pratica.

    Rilassamento muscolare progressivo - Kids 15

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2021 15:52


    Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica, ideata da Edmund Jacobson negli anni trenta e basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento di alcuni gruppi muscolari. Si tratta di un esercizio molto semplice ma anche molto efficace... questa è la versione Kids, adattissima da fare in famiglia!

    Il giardino segreto - Meditazione 45

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2021 17:29


    Quello che vi chiedo di fare è di immaginarvi in uno spazio aperto. Può essere una piazza, un prato, un bosco. Ci siete solo voi, è uno spazio che conoscete, e avete in mano una chiave. Potete immaginare di guardarla questa chiave… com'è fatta, di che colore è, è grande, piccola, c'è un portachiavi attaccato? Sembra una chiave nuova o una chiave molto antica? Prendetevi il tempo per osservarla. Potete passare una mano su questa chiave, sentire se è ruvida, liscia, fredda o calda. È una chiave importante che avete solo voi.

    Una montagna di cose da fare - Meditazione 44

    Play Episode Listen Later Jun 7, 2021 22:35


    Forse arriviamo a questo momento di meditazione dopo giornate dense di impegni, in cui la nostra mente è stata attiva, partecipe e concentrata. Gli impegni possono essere fisici, reali (appuntamenti di lavoro, scadenze, commissioni, cose da fare; in altri casi possono essere meno tangibili ma occuparci energia, tempo, testa. Magari sono pensieri, sono domande a cui non sappiamo trovare risposta, sensazioni che non sappiamo decifrare, soluzioni che vorremmo avere, attese che non vorremmo avere. Probabilmente a ognuna di queste mie parole avete associato qualcosa tra le vostre incombenze giornaliere o lavorative, tra le commissioni di questi giorni, tra le domande, le attese o i pensieri ricorrenti.#cosedafare#procrastinazione#ansia

    Non sono mai abbastanza - Meditazione 43

    Play Episode Listen Later May 31, 2021 23:50


    Questa sera vorrei partire dalla sensazione e dai pensieri connessi al Non sono mai abbastanza. Cosa succede nel corpo sentendo queste parole. La sensazione di non essere adeguati. Per qualcuno potrebbe essere una sensazione molto vicina. Qualcun altro potrebbe riconoscerla ma sentirla lontana. Quello che vi chiedo è di non analizzarla cognitivamente, ma di sentire nel corpo che cosa emerge all'idea di non essere abbastanza.#autostima#selflove#selfcare

    Validare le nostre emozioni - Meditazione 42

    Play Episode Listen Later May 31, 2021 24:22


    Come sto in questo momento?Se la risposta è già chiara, semplicemente stiamo con la risposta, onoriamo quell'emozione, qualsiasi essa sia. Se quello che sentiamo è un groviglio e le emozioni sono più di una e non chiare, onoriamo quel groviglio e quelle emozioni. Se ancora non c'è nulla che mi faccia rispondere alla domanda come sto? va bene, accetto, sto, anche con la possibilità di non sapere.#emozioni#accettazione#ascoltoprofondo

    Sono felice perché provo gratitudine - Meditazione 41

    Play Episode Listen Later May 24, 2021 18:08


    La gratitudine è vista come la disponibilità a stare con quello che c’è. La gratitudine è una risorsa, è una prospettiva, è una scelta tra le tante che abbiamo: possiamo scegliere di essere grati anche e soprattutto nei momenti meno facili. Abbiamo invece questa idea che la gratitudine si possa praticare solo quando si sta bene, solo quando tutto va bene, solo quando siamo felici, o che la gratitudine sia solo all’interno di momenti belli, dove comunque belli e brutti sono dei giudizi, delle etichette che diamo noi. Abbiamo questa idea che per essere grati bisogna essere felici. #gratitudine#gioia#felicità

    Ladri di tempo - Meditazione 40

    Play Episode Listen Later May 17, 2021 17:10


    Non è un caso che molto spesso al giorno d’oggi ci ritroviamo invece con la sensazione di non avere abbastanza tempo. Vi chiedo di dedicare qualche istante a questo, magari all’ultima volta che vi è capitato di sentirvi senza abbastanza tempo, a cosa succede quando sentiamo di non avere tempo. Qual è la prima cosa che smettiamo di fare? Magari è prenderci cura di noi, magari è mangiare bene. Proviamo a esplorare questa dimensione. #mancanzaditempo#procrastinazione#tempo

    Ascoltare l'ansia - Meditazione 39

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2021 25:39


    In questa meditazione vorrei proporvi di esplorare l’ansia. Che cos’è l’ansia? È normale che in questo momento ci sia anche una parte cognitiva che risponde a questa domanda. Proviamo a fare quel passo indietro che ci permette di osservare i pensieri e le parole che rispondono a questa domanda e i segnali del corpo: una zona che si contrae, un senso di fastidio o bruciore, qualcosa che comprime… questi possono essere tutti segnali del corpo. vi chiedo di stare ancora qualche istante con questa domanda: che cos’è l’ansia? Per vedere se la sentite nel corpo, per vedere se vi accorgete di esservi già persi in mezzo a pensieri, convinzioni, idee e definizioni sull’ansia.

    Parliamo di ansia - Approfondimento 15

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2021 20:22


    Noi abbiamo sempre questa tendenza ad avere un problema e cercare che cosa fare per risolverlo. Questa mentalità, in questi casi e soprattutto quando abbiamo a che fare con pratiche meditative di ascolto o con il percorso di conoscenza e di stare con noi, diventa in realtà un altro modo per esercitare il nostro controllo e invece di lasciarci andare e di stare con quello che c’è cerchiamo la chiave, il passo, il modo più veloce per arrivare alla soluzione.

    Meditare con i sensi: l'udito - Meditazione guidata 38

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2021 20:06


    Viviamo tutti in un mondo fatto di rumore, fatto di stimoli, ma se tutte le giornate sono troppo rumorose, come facciamo a trovare lo spazio per ascoltare noi? Possiamo iniziare proprio portando l’attenzione a questo rumore esterno e a osservare come stiamo, osservare i pensieri o le sensazioni o i giudizi che abbiamo sui rumori che ci circondano. Più prendiamo coscienza e consapevolezza del mondo che ci circonda, più possiamo far sì che diventi uno strumento e parte della nostra evoluzione anziché un ostacolo.

    Nel giardino - Meditazione guidata 37 (Visualizzazione)

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2021 20:47


    Siamo su un prato e forse muovendo le mani possiamo sfiorare l’erba. Mi lascio andare alla coccola di questo momento. È un momento sereno. Non ci sono pericoli, non ci sono rumori minacciosi. Ci siamo noi. Più mi rilasso più mi sento parte dell’ambiente, parte di quella natura, parte di quella meraviglia che ci avvolge.

    Quando sento incertezza - Meditazione guidata 36

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2021 21:43


    Stasera, visto che la situazione negli ultimi giorni è cambiata molto (cambiano le routine, cambiano le abitudini, cambiano i luoghi che si possono frequentare e gli orari), abbiamo più o meno tutti avuto l’occasione non sempre felice e non sempre facile, ma è comunque un’occasione, di sperimentare l’incertezza. Lasciamo che ancora per qualche istante questa parola risuoni dentro di noi. Cosa succede nel corpo se dico incertezza? Proviamo a sentire se qualcosa o qualche sensazione arriva a noi. Potrebbe essere un senso di pesantezza, una fitta, un dolore, qualsiasi cosa che arriva però dal corpo e non dalla mente.

    Allo specchio - Meditazione guidata 35

    Play Episode Listen Later Jan 25, 2021 15:33


    Ora, lentamente, iniziamo a immaginare un enorme specchio davanti a noi. Osserviamo la forma, il colore, se c’è o non c’è una cornice, quanto è distante da noi. Lasciamo che queste caratteristiche emergano da sé. Non cerchiamo di costruire noi con la testa lo specchio ma lasciamo che arrivi. Se vediamo che la nostra mente invece ci ostacola, possiamo provare a iniziare questa visione immaginando qualcosa e poi vedere se si completa e se emergono altri dettagli. Per ora c’è solo questo specchio, in una stanza senza forma e senza tempo, alla distanza che ritenete opportuna per voi. Com’è nel corpo avere questo specchio davanti a voi? Emergono dei pensieri, delle emozioni? Proviamo ad ascoltare che cosa c’è.

    Un ricordo piacevole - Meditazione guidata 34

    Play Episode Listen Later Jan 22, 2021 13:19


    Quando si è in un processo di crescita, guarigione, ascolto si fanno spesso i conti con il passato, con le cose che sono successe in famiglia da bambini e molto spesso la maggior parte di noi non ha avuto un’infanzia o una giovinezza semplice. È sicuramente un processo importante, molto prezioso. Questa sera vi chiedo di lasciar emergere un ricordo della vostra giovinezza estremamente bello e piacevole. Non serve che sia qualcosa di super speciale e particolarmente significativo. Lasciate emergere il ricordo, provate a ricostruire i dettagli, che possono essere pochi o molti, di quel momento.

    Contattare la gioia - Meditazione guidata 33

    Play Episode Listen Later Jan 18, 2021 10:23


    Proviamo a passare anche da questo sorriso, dipinto sul volto, al cuore, proviamo a contattare quella parte che c’è dentro ognuno di noi e che è piena di gioia, quella gioia che non è la battuta, la risata, ma quella gioia fatta proprio di calore, di apertura del cuore.

    2021nontitemo - 31 - Lettera

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2020 8:19


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 30 - Sognare

    Play Episode Listen Later Dec 30, 2020 4:56


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 29 - Traguardi

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2020 4:11


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    2021nontitemo - 28 - 10 minuti

    Play Episode Listen Later Dec 28, 2020 3:05


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    2021nontitemo - 27 - Scrapbooking

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2020 4:57


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    2021nontitemo - 26 - Sentimenti

    Play Episode Listen Later Dec 26, 2020 6:52


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    2021nontitemo - 25 - Donare agli altri

    Play Episode Listen Later Dec 25, 2020 9:43


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    2021nontitemo - 24 - Lettera

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2020 7:42


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    2021nontitemo - 23 - Dire grazie

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2020 5:18


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    2021nontitemo - 22 - Una cosa sola

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2020 4:24


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    2021nontitemo - 21 - Il paragone

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2020 9:05


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    2021nontitemo - 20 - L'ascolto

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2020 6:07


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 19 - Scrapbooking

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2020 3:50


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 18 - Natura

    Play Episode Listen Later Dec 18, 2020 4:34


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 17 - Lettera

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2020 6:31


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 16 - Dialogo interno

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2020 6:34


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 15 - Giocare

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2020 3:52


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 14 - Complimentarsi

    Play Episode Listen Later Dec 14, 2020 5:21


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 13 - Vita interiore e vita esteriore

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2020 4:43


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 12 - Scrapbooking

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2020 3:57


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 11 - Camminare

    Play Episode Listen Later Dec 11, 2020 5:53


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    2021nontitemo - 10 - Lettera

    Play Episode Listen Later Dec 10, 2020 5:47


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 09 - Chi sono io

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2020 7:11


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 08 - Cucinare

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2020 7:01


    #journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

    2021nontitemo - 07 - Una vita infelice

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2020 4:54


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    2021nontitemo - 06 - Pulizie di fine anno

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2020 6:04


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    2021nontitemo - 05 - Scrapbooking

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2020 4:42


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