Neurociencia del Ejercicio

Anatomia Funcional de la Corteza Cerebral Areas sensorialesAreas motorasAreas asociativas Mapa de Brodmann Ganglia Basal Estructuras Asociadas Enfermedad de Parkinson y Huntington Cerebelo Temblores (Tremor) Duramater Piamater Membrana Aracnoide Arterias vertebrales Arteria Basilar Circulo de Willis Arteria Cerebral Superior Arteria Cerebral Posterior Arteria Cerebral Anterior Arteria Cerebral Medial

En este episodio hacemos una introduccion a la Neuroanatomia basica, describiendo las clasificaciones del Sistema Nervioso, asi como sus estructuras principales. CerebroCerebeloMedula Espinal Lobulos Cerebrales Lobulo Frontal:Lobula ParietalLobulo OccipitalLobulo TemporalInsula Cerebro con sus regiones: TelencéfaloDiencéfaloMesencéfaloPons, Puente (protuberancia)Bulbo raquídeo (mielencéfalo; prolongación de la médula) Neurona CuerpoDendritasAxonSinapsis Materia Blanca y Materia Gris Tracto Piramidal Hipocampo Amigdala Sistema Limbico Neuroanatomia Funcional del Cortex Para finalizar les dejo un enlace a la presentacion de una de las Clases de Neuroanatomia recibidas en la Maestria de Neurociencia Aplicada al Ejercicio y el Deporte.

Efectos agudos del ejercicio aeróbico de alta intensidad sobre la activacion cortical (excitabilidad e inhibición cortical) motora en adultos sedentarios Ashlee M Hendy, Justin W Andrushko, Paul A Della Gatta, Wei-Peng Teo PMCID: PMC8967942DOI: 10.3389/fpsyg.2022.814633 Los estudios de estimulación magnética transcraneal han demostrado un aumento de la facilitación cortical y una reducción de la inhibición tras el ejercicio aeróbico, incluso cuando se examinan regiones motoras separadas del grupo muscular ejercitado. Estos cambios en la fisiología cerebral tras el ejercicio pueden crear condiciones favorables para la plasticidad adaptativa y el aprendizaje motor. Uno de los posibles mecanismos detrás de estos beneficios es el aumento del factor neurotrópico derivado del cerebro (BDNF) observado tras el ejercicio, que puede cuantificarse a partir de una extracción de sangre venosa. El objetivo de este estudio fue investigar los cambios en la excitabilidad cortical y la inhibición de la corteza motora (activación cortical) de la extremidad superior, y el BDNF circulante, tras el entrenamiento HIIT en una bicicleta estática. Diecinueve adultos sedentarios participaron en un estudio de diseño cruzado aleatorizado que incluía una única sesión de ciclismo de intervalos de alta intensidad durante 20 minutos o un descanso sentado. Se tomaron muestras de sangre venosa y se utilizó la estimulación magnética transcraneal (EMT) para estimular el extensor radial del carpo (ECR), donde se registraron los potenciales evocados motores (PEM) antes y después de la condición. Tras el ejercicio, se produjo un aumento significativo (29,1%, p < 0,001) de la excitabilidad corticoespinal y una reducción de la inhibición cortical de intervalo corto (86,2%, p = 0,002). Hubo un aumento no significativo (p = 0,125) del 23,6% en los niveles de BDNF. En conjunto, estos resultados reflejan una reducción neta de la transmisión sináptica del ácido gamma aminobutírico (GABA) y un aumento de la facilitación glutamatérgica, lo que resulta en un aumento de la excitabilidad corticoespinal. Este estudio apoya la noción de que el ejercicio agudo de alta intensidad proporciona un potente estímulo para inducir la neuroplasticidad cortical, que puede apoyar el aprendizaje motor mejorado. HIIT y activación cortical HIIT El entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT es una forma de ejercicio cardiovascular que se realiza en ráfagas cortas e intensas y cuyo objetivo es maximizar el rendimiento deportivo en condiciones de falta de oxígeno en los músculos. En el episodio 5 HIIT y Esquimia Cerebral discutimos dos tipos de HIIT de acuerdo a la duracion del intervalo de ejercicio Activación Cortical Cerebral Activación de regiones de la corteza cerebral o del córtex cerebeloso. Puede lograrse mediante la estimulación sensorial o la participación en tareas cognitivas o mediante técnicas como la estimulación magnética transcraneal Estimulación magnética transcraneal Segun la Clinica Mayo, la estimulación magnética transcraneal (EMT) es un procedimiento no invasivo que utiliza campos magnéticos para estimular las células nerviosas en el cerebro. Neuroplasticidad Para Patrick Voos y colegas la neuroplasticidad puede considerarse un término general que hace referencia a la capacidad del cerebro de modificar, cambiar y adaptar tanto su estructura como su función a lo largo de la vida y en respuesta a la experiencia. Los beneficios del ejercicio sobre Neuroplasticidad fueron discutido tambien en el episodio 5. HIIT y Esquimia Cerebral Aprendizaje motor. Aprendizaje motor se define por Gokeler y colegas como la capacidad de desarrollar un cambio relativamente permanente en las habilidades motoras, pasando de un rendimiento de principiante a uno de experto a través de la práctica o la experiencia mediante la participación en actividades que actualmente están más allá de las capacidades de un individuo. Factor Neurotrofico derivado del cerebro El Factor Neurotrofico derivado del cerebro o Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) es uno de los factores neurotróficos que favorecen la diferenciación, la maduración y la supervivencia de las neuronas en el sistema nervioso. Ademas muestra un efecto neuroprotector en condiciones adversas, como la estimulación glutamatérgica, la isquemia cerebral, la hipoglucemia y la neurotoxicidad. El BDNF estimula y controla el crecimiento de nuevas neuronas a partir de células madre neurales (neurogénesis). Los niveles de BDNF disminuyen en muchas enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Huntington. Además del efecto neuroprotector, el BDNF desempeña un papel importante en la homeostasis energética. El incremento del BDNF despues de realizar ejercicio es una tema ya discutido en este blog en el articulo Apoya este Podcast con Bitcoin Quiero comentarles que este Podcast esta disponible ahora en FountainApp, una aplicacion de podcasting en la cual puedes apoyar y retribuir con Bitcoin a los creados de Podcast con el modelo de Valor por Valor. Valor por valor o "value4value", se trata de un término acuñado por Adam Curry en los primeros tiempos del podcasting. Solía significar "si encuentras valor en lo que hacemos, considera una donación". Sin embargo, ahora se ha convertido en la marca de un enfoque de financiación que se basa en Bitcoin. 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Que efectos tiene HIIT en la excitabilidad cerebral en los adultos mayores? Antes de discutir que efecte tien la modalidad de ejercicio HIIT en la excitabilidad cerebral en los adultos mayores, es necesario afirmar que el ejercicio fisico incrementa y/o mejora los procesos neurologicos y cognitivos a cualquier edad, sin em bargo, a medida que crecemos vamos haciendonos mas sedentarios. Para muchos de nosotros la ninez ha sido la etapa mas activa de nuestras vidas. Las ocupaciones laborales, academicas y familiares nos dejan escaso tiempo para dedicarlo a algo "no productivo" como ejercitarnos. Sin embargo el ejercicio es una de las mejores actividades para mejorar nuestra productivad laboral y academica, asi lo demuestran multiples estudios como los abordados en los episodios Ejercicio y Rendimiento Academico y HIIT y Rendimiento Cognitivo. Incluso adultos mayores pueden beneficiarse del ejercicio por las ganancias en masa muscular, densidad ósea y funciones cognitivas que la actividad fisica regular les brinda segun muchos estudios. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT, recientemente ha ganado popularidad en la industria del fitness, sobre todo por jovenes y adultos jovenes que han encontrado una alternativa efectiva y eficaz para lograr sus objetivos de condición fisica con menor tiempo requerido comparado a otros modalidad de ejercicio. En adultos mayores esta modalidad no es muy utilizada, quiza por el temor popular a sufrir a lesiones musculares y oseas que habitualmente son atribuidas a las altas intensidades de ejercicio. Sin embargo, los estudios cientificos estan empezando a reportar beneficios musculares, articulares, cardiacos, nerviosos y cognitivos del HIIT en poblaciones de adultos mayores. De hecho el aritculo de hoy, precisamente reporte una modulacion en la excitabilidad corticoespinal en los adultos mayores, despues de realizar una sesion de HIIT. Vamos al articulo... El ejercicio de intervalos de alta intensidad -HIIT- modula la excitabilidad corticoespinal en adultos mayores Jason L Neva, Brian Greeley 1, Briana Chau 2, Jennifer K Ferris 2, Christina B Jones 2, Ronan Denyer 3, Kathryn S Hayward 4, Kristin L Campbell 1, Lara A Boyd Articulo Original DOI: 10.1249/MSS.0000000000002839 Introducción El ejercicio agudo puede modular la excitabilidad de la corteza cerebral. Mas especificamente en la corteza motora primaria (M1). Las mediciones de la excitabilidad de M1 se modulan después de varias formas de ejercicio agudo en adultos jóvenes, incluyendo el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). Sin embargo, el impacto del HIIT en la excitabilidad M1 en adultos mayores es actualmente desconocido. Por lo tanto, el propósito del presente estudio fue investigar los efectos del HIIT de ciclismo de las extremidades inferiores en la excitabilidad M1 bilateral de las extremidades superiores en adultos mayores. Métodos: Se evaluó el impacto del HIIT agudo de las extremidades inferiores o del reposo en la excitabilidad corticoespinal bilateral, la inhibición y facilitación intracortical y la inhibición interhemisférica del músculo de las extremidades superiores no ejercitado en adultos mayores sanos (edad media de 66 ± 8 años). Se evaluó los potenciales evocados motores, la inhibición intracortical de intervalo corto, la facilitación intracortical y el período de silencio ipsilateral. Dos grupos de adultos mayores sanos completaron el ejercicio HIIT o el descanso sentado durante 23 minutos, con mediciones de indicadores realizadas antes (T0), inmediatamente después (T1) y 30 minutos después (T2) del HIIT/descanso. Resultados: Los potenciales evocados motores aumentaron significativamente después del ejercicio HIIT en T2 en comparación con T0 en la extremidad superior dominante. Contrariamente a nuestra hipótesis, no encontramos ningún cambio significativo en la inhibición intracortical de intervalo corto, la facilitación intracortical o el período silencioso ipsilateral después del HIIT. Conclusiones: Nuestros hallazgos demuestran que la excitabilidad corticoespinal de la extremidad superior no ejercitada aumenta después del HIIT en adultos mayores sanos. Nuestros resultados indican que el ejercicio HIIT agudo afecta a la excitabilidad corticoespinal en adultos mayores, sin afectar a los circuitos intracorticales o interhemisféricos. Estos resultados tienen implicaciones para el desarrollo de estrategias de ejercicio para potenciar la neuroplasticidad en poblaciones sanas de edad avanzada y clínicas. Si el tema de Neurociencia, Ejercicio y Deporte te interesa suscribete a mi Newsletter en neurocienciadelejercicio.com/News, y te estare enviando las más recientes noticias de Neurociencia y Ejercicio y notificando los nuevos episodios. Visita tambien la pagina web para ver los episodios anteriores con enlaces a los articulos originales en ingles, y tambien podras enviarme tus preguntas sobre el tema. Recuerda Neurocienciadelejercicio.com

El entrenamiento continuo de intensidad moderada y el entrenamiento por intervalos de alta intensidad mejoran la cognición y los niveles de BDNF de hombres de mediana edad con sobrepeso Neumir Sales de Lima , Ricardo Augusto Leoni De Sousa, Fabiano Trigueiro Amorim, Fernando Gripp, Caíque Olegário Diniz E Magalhães, Samuel Henrique Pinto, Marco Fabrício Dias Peixoto, Renato Sobral Monteiro-Junior , Kelsey Bourbeau , Ricardo Cardoso Cassilhas PMID: 34762211 DOI: 10.1007/s11011-021-00859-5 Resumen La prevalencia del sobrepeso y la obesidad está aumentando en todo el mundo, lo que se ha asociado a malos resultados cognitivos. La participación en el ejercicio físico regular también puede mejorar la cognición y los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), pero la prescripción óptima de ejercicio sigue sin dilucidarse. El objetivo del presente estudio es comparar los efectos del entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) y del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) sobre la cognición y los niveles séricos de BDNF en hombres de mediana edad y con sobrepeso. Veinticinco hombres sedentarios y con sobrepeso participaron en la intervención de entrenamiento de 8 semanas. Los sujetos fueron asignados aleatoriamente a MICT (n = 12) o HIIT (n = 13) y realizaron sesiones de ejercicio 3 veces por semana durante 8 semanas. La función cognitiva y los niveles séricos de BDNF se evaluaron antes y después de la intervención. El análisis estadístico se llevó a cabo utilizando el Graph Pad Prism 7.0, y el nivel de significación se fijó en el 5%. Se observaron mejoras significativas en las puntuaciones de las pruebas cognitivas y en los niveles de BDNF en los grupos MICT y HIIT (p < 0,05). No hubo diferencias significativas en la función cognitiva entre MICT y HIIT. El presente estudio implica que 8 semanas de MICT o HIIT pueden ser una opción de tratamiento no farmacológico muy útil para mejorar la función cognitiva, y los niveles de BDNF en hombres de mediana edad con sobrepeso. Sobrepeso, Ejercicio y Función Cognitiva El entrenamiento continuo de intensidad moderada se refiere a ejercitarte durante un periodo de tiempo largo (mas de 30 minutos) a una intensidad media entre 70% y 85% de la capacidad máxima. En estudios cientificos regularmente consiste en ejercicios como bicicletear en un cicloergometro o correr en una banda sin fin. En el caso del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), ya lo hemos abordado en otros episodios como en el de HIIT y derrame cerebral y HIIT y Rendimiento Cognitivo. HIIT se refiere a ejercicios con perodos de trabajo alternando con periodos de descanso, repetidos durante aproximadamente 12 hasta 40 minutos. Las funciones cognitivas residen en la lobulo frontal y temporal del cerebro y son los procesos que nos hacen humanos con raciocinio. Incluyen diferentes forma de atencion, memoria, control inhibitorio, toma de decisiones.

Estudio sobre Interval Training y Rendimiento Cognitivo en Adultos Jóvenes Saludables. Concentración de Lactato Autores Fabian Herold, Tom Behrendt, Caroline Meißner, Notger G. Müller y Lutz Schega Enlace a Articulo Original: Fabián Herold et al. Int J Environ Res Salud Pública. 2022. Abstracto Existe evidencia considerable que muestra que una serie aguda de ejercicios físicos puede mejorar el rendimiento cognitivo, pero las características óptimas del ejercicio (p. ej., tipo de ejercicio e intensidad del ejercicio) siguen siendo difíciles de alcanzar. En este sentido, existe un vacío en la literatura sobre hasta qué punto el Interval Training de sprint (SIT) puede mejorar el rendimiento cognitivo. Por lo tanto, este estudio tuvo como objetivo investigar el efecto de un SIT eficiente en el tiempo, denominado "entrenamiento de intervalos de alta intensidad con esfuerzo reducido y sprint corto" (SSREHIT), en el rendimiento cognitivo. Metodos: Diecinueve adultos sanos de entre 20 y 28 años se inscribieron y evaluaron en cuanto al rendimiento de la atención (a través de la prueba d2), el rendimiento de la memoria de trabajo (a través de Digit Span Forward/Backward) y la concentración de lactato en sangre periférica inmediatamente antes y 10 minutos después de un SSREHIT y un cognitivo. condición de control de compromiso (es decir, lectura). Resultados: Observamos que SSREHIT puede mejorar aspectos específicos del rendimiento atencional, ya que mejoró la tasa de error porcentual (F%) en la prueba d-2 (t (18) = -2.249, p = 0.037, d = -0.516), lo que constituye una medida cualitativa de precisión y minuciosidad. Sin embargo, SSREHIT no cambió otras medidas de rendimiento de la atención o la memoria de trabajo. Además, observamos que el aumento inducido por el ejercicio en los niveles de lactato en sangre periférica se correlacionó con cambios en el rendimiento atencional, es decir, el número total de respuestas (GZ) (rm = 0,70, p < 0,001), medidas objetivas de concentración (SKL ) (rm = 0,73, p < 0,001) y F% (rm = -0,54, p = 0,015). El presente estudio proporciona evidencia inicial de que un solo episodio de SSREHIT puede mejorar aspectos específicos del rendimiento atencional y evidencia conforme de un vínculo positivo entre las mejoras cognitivas y los cambios en los niveles de lactato en sangre periférica. Los resultados de estudios científicos de ejercicio son consistentes en cuanto a que los ejercicios de intensidad moderada ejercen un efecto de aumento en las funciones cognitivas. En ellos se han utilizado protocolos de ejercicio de una duración entre 40 y 60 minutos; con lo cual el requerimiento y compromiso de tiempo es demasiado grande para adaptarse al estilo de vida y compromisos laborales, académicos, familiares y sociales. De hecho la falta de tiempo es una de las principales barreras percibidas, que segun los estudios impiden a las personas realizar actividad física. En este contexto el Sprint Interval Training en inglés (SIT) puede tener una gran utilidad debido a que reduce el tiempo necesario, pero con un efecto similar en las funciones cognitivas. El Entrenamiento de Intervalos de Sprint es una forma especial de entrenamiento de alta intensidad (HIT, por sus siglas en inglés), que se caracteriza por series cortas de trabajo de esfuerzos "máximos" (≤30 s) que se alternan con series de recuperación largas de 2 a 4 min. El protocolo de SIT más utilizado es el llamado protocolo Wingate 30:240, que consiste en cuatro episodios de sprints de esfuerzo máximo de 30 s intercalados por 4 min de recuperación, todo sobre un cicloergómetro, con una duración total de 18 minutos de trabajo principal. Sin embargo, el protocolo Wingate se considera muy exigente física y mentalmente y, por lo tanto, no es adecuado para ser aplicado en cohortes con deterioros psicofisiológicos (por ejemplo, personas sedentarias y adultos mayores). Shortened-sprint reduced exertion high-intensity training (SSREHIT) De esa cuenta, se ha propuesto que protocolos con menos repeticiones de sprint y/o menor duración del tiempo de sprint podría ser la respuesta para estas poblaciones. Recientemente se ha investigado el así llamado Shortened-sprint reduced exertion high-intensity training” (SSREHIT) o Entrenamiento de Alta Intensidad de Esfuerzo Reducido de Sprint Corto, el cual reduce aún más el tiempo con esfuerzos “máximos” de 5 segundos, intercalados con 40 segundos de recuperación, es decir una relación 5:40. Se evaluó las funciones cognitivas inmediatamente antes y 10 min después de una sesión de SSREHIT (condición SSREHIT) o 20 min de descanso sentado (condición de control). Rendimiento Cognitivo Se utilizó la versión de papel y lápiz de la prueba d2, que consta de 14 líneas, y cada línea implica una cadena de 47 letras mezcladas al azar (es decir, "d" y "p"). Cada letra está flanqueada por guiones (es decir, individualmente o en pares encima y/o debajo de las letras). Se instruye a los participantes para que marquen dentro de 20 s todas las "d" en una línea que están flanqueadas por dos guiones, que pueden estar dispuestos individualmente arriba y abajo o en pares arriba o debajo de la "d". Después de 20 s, el experimentador aconseja al participante que continúe con la siguiente línea de letras (la prueba completa dura 280 s). El desempeño en la prueba d2 se evalua por (i) el número total de respuestas, incluidas las respuestas correctas y los errores, como una medida cuantitativa de la velocidad de trabajo, (ii) el número estandarizado de respuestas correctas menos los errores de comisión, una medida objetiva de concentración, y (iii) el número de todos los errores (error de omisión + error de comisión) relacionados al número total de respuestas (% de error)—una medida cualitativa de precisión y minuciosidad. Los errores se definen como errores de omisión (número de respuestas correctas pérdidas) y errores de comisión (cualquier elemento que distraiga como una "p" o una "d" con un guión o más de dos guiones marcados incorrectamente). La prueba d2 tiene una fiabilidad excelente y se ha utilizado con frecuencia para cuantificar los cambios inducidos por el ejercicio en el rendimiento atencional. Se utilizaron Digit Span Forward (DSF) y Digit Span Backward (DSB) para evaluar el rendimiento de la memoria de trabajo. Una descripción más detallada del protocolo de esta prueba puede encontrarse en nuestro anterior artículo de HIIT y Rendimiento Cognitivo Concentración de Lactato La concentración de lactato en sangre periférica se midió utilizando muestras de sangre del lóbulo de la oreja de los participantes (inmediatamente antes de las pruebas cognitivas y después del cese del ejercicio. CONCLUSION Los hallazgos de este estudio sugieren que un sesion de Interval Training de SSREHIT puede mejorar aspectos específicos del rendimiento atencional en adultos jóvenes. Por lo tanto, agrega evidencia a la literatura de que las modalidades de ejercicio eficientes en el tiempo como SSREHIT pueden proporcionar un estímulo suficiente para aumentar el rendimiento en dominios cognitivos específicos (p. ej., atención). Además, los resultados también proporcionan evidencia respecto al vínculo entre las mejoras en el rendimiento cognitivo y los cambios inducidos por el ejercicio en los niveles de lactato en sangre periférica. Por supuesto sugieren más investigacion en poblaciones de adultos mayores, asi como considerar otros mecanismos neurobiológicos subyacentes a las mejoras en el rendimiento cognitivo (p. ej., cambios en los patrones de actividad cerebral funcional).

HIFT representa un método apropiado para mejorar el rendimiento cognitivo, específicamente la memoria de trabajo. Autor Jan Wilke Department of Sports Medicine, Goethe University Frankfurt am Main, Ginnheimer Landstraße 39, 60487, Frankfurt am Main, Germany. wilke@sport.uni-frankfurt.de. Enlace al Articulo Original en Ingles Los ejercicios aeróbicos y de resistencia (con pesas) aumentan de manera inmediata el rendimiento cognitivo (PC). El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) combina las características de ambos regímenes, pero su efecto sobre el rendimiento cognitivo no está claro. Treinta y cinco individuos sanos (26,7 ± 3,6 años, 18 mujeres) fueron asignados al azar a tres grupos. El primer grupo (HIFT) realizó un entrenamiento funcional con el máximo esfuerzo y en formato de circuito involucrando todos los grupos musculares del cuerpo, mientras que el segundo grupo (WALK) caminó al 60% de la reserva de frecuencia cardíaca. El tercer grupo permaneció físicamente inactivo leyendo un libro (CON). Antes y después del período de intervención que duro 15 minutos, el rendimiento cognitivo se evaluó con el Stroop Task, Trail Making Test y Digit Span Test. Se utilizaron ANOVA de medidas repetidas e intervalos de confianza del 95% post-hoc para detectar diferencias en los grupos y tiempo (previo y posterior a los protocolos). Se encontró una interacción significativa entre los grupos y el tiempo para la condición de conteo hacia atras de Digit Span Test (p = 0.04, IC 95%). HIFT fue superior a WALK y CON. Ademas, el análisis de la puntuación total del Digit Span Test y la condición incongruente del Stroop Task, reveló efectos pre y post (p 0.05). En conclusión, HIFT representa un método apropiado para mejorar de manera inmediata la memoria de trabajo, siendo potencialmente superior al ejercicio de tipo aeróbico moderado. El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT, por sus siglas en inglés) como metodo de entrenamiento es una tendencia muy popular en el mundo del fitness, que integra el esfuerzo cardiovascular y muscular. El HIFT utiliza movimientos funcionales, multimodales y multiarticulares, por ejemplo, sentadillas, flexiones y burpees (Buckley et al., 2015). Los ejercicios funcionales utilizan todo el cuerpo y provocan un patrón de reclutamiento motor universal (Heinrich et al., 2014). El HIFT también tiene una configuración de intervalos de descanso mínimo o casi nulo (Feito, Heinrich, Butcher, & Poston, 2018). Las características mencionadas anteriormente confieren al HIFT la capacidad de mejorar la fuerza y la potencia muscular, así como de generar adaptaciones cardiovasculares anaeróbicas y aeróbicas, por lo que se ha demostrado que el HIFT desencadena efectos beneficiosos sobre el consumo de oxígeno (Vo2max), la potencia anaeróbica y fuerza muscular (Alcaraz et al., 2008; Brisebois et al., 2018; Menz et al., 2019). Además, el HIFT parece causar también beneficios neurofisiologicos. Los primeros estudios neurocientíficos asocian el HIFT con una reducción aguda del BDNF (García-Suárez et al., 2020), y curiosamente, en intervenciones más largas con un incremento del BDNF basal (Murawska-Ciałowicz et al., 2021). Además, una sesión aguda de entrenamiento del circuito HIFT mejoró la memoria a corto plazo y el control inhibitorio (Wilke et al., 2020) y una intervención de tres meses mejoró el rendimiento en el aprendizaje espacial, la separación de patrones y la capacidad de atención (Ben-Zeev, Hirsh, Weiss, Gornstein y Okun, 2020). En este estudio la intervencion consistía en una sesion de 15 ejercicios funcionales para todo el cuerpo, realizados en formato de circuito con repeticiones de 20 segundos de entrenamiento y 10 segundos de descanso. Con una duración total de 15 minutos. La selección de los ejercicios se basó en dos objetivos principales (a) la implicación de los principales grupos musculares para aumentar el consumo absoluto de oxígeno y (b) la simulación de patrones de movimiento fundamentales de uso diario (por ejemplo, sentadillas, desplantes, flexiones). El rendimiento cognitivo (CP), que puede subdividirse en funciones cognitivas de orden superior (por ejemplo, control inhibitorio o memoria de trabajo) y de orden inferior (por ejemplo, atención o tiempo de reacción). Las revisiones sistemáticas disponibles han investigado los efectos del ejercicio de tipo aeróbico, han detectando un efecto positivo en el CP incluso cuando se realiza como un único entrenamiento. Tanto el ejercicio continuo aerobico de intensidad moderada como de alta intensidad han reportado un impacto positivo en el rendimiento cognitivo. El test de Stroop consta de tres partes. En la primera y segunda sección de captación de la atención, se pide a los participantes que nombren lo más rápidamente posible las palabras escritas o los colores que aparecen en una hoja. La tercera sección representa una medida de control de la inhibición. Las palabras de colores se presentan de forma incongruente (por ejemplo, "verde" escrito en rojo o "azul escrito en amarillo"). Aquí, los participantes deben nombrar el color de la palabra mientras ignoraban las letras. Para el análisis posterior, se registra el tiempo necesario para completar la tarea. Se ha demostrado que el test de Stroop presenta una alta fiabilidad (ICC: 0,82) y consistencia interna (alfa de Cronbach: 0,93-0,97). Es el Episodio 4 Correr y Salud Mental puedes aprender mas sobre esta prueba cognitiva. El test de creación de rastros (TMT) consta de dos partes. En la parte A, los participantes deben conectar números linealmente crecientes utilizando un bolígrafo a la máxima velocidad posible. En la parte B, deben enlazar números y letras sucesivos (por ejemplo, del 1 al a y del 2 al b) de forma alterna. Al igual que en la prueba Stroop, se registra el tiempo necesario para completar la prueba. Los resultados de la prueba proporcionan una medida de detección visual/atención (TMT-A) y de flexibilidad cognitiva/memoria de trabajo (TMT-B). Se ha demostrado una alta fiabilidad (ICC: 0,81-0,86) y validez de constructo de la TMT. En la prueba de amplitud de dígitos, se realizan dos condiciones. En la primera, los participantes tienen que memorizar y repetir cantidades crecientes de números que se les leen. Al principio, deben recordar cuatro números. Si la memorización es satisfactoria, se les leen cinco números los memorizan y repiten, y asi continua subiendo la cantidad de numeros leidos que tienen que memorizar y repetir. Para cada paso, se realizan dos repeticiones y se otorgan uno o cero puntos en función del éxito de la memorización. La prueba termina si se fallan los dos ensayos. La segunda condición es idéntica a la primera, pero los números deben repetirse en orden inverso (por ejemplo, 2, 4, 7, 9 se convierte en 9, 7, 4, 2). Ambas partes de la prueba y la puntuación compuesta están relacionadas con la memoria a corto plazo y la memoria de trabajo. La prueba de amplitud de dígitos es fiable en las mediciones repetidas (r = 0,73). Los participantes del grupo WALK realizaron 15 minutos de marcha en cinta rodante al 60% de la reserva de frecuencia cardíaca individual. La RFC se determina mediante la fórmula de Karvonen (frecuencia cardíaca en reposo + ((frecuencia cardíaca máxima - frecuencia cardíaca en reposo) x intensidad). Esto es porque Los resultados de este estudio sugieren que el HIFT puede mejorar de forma inmediata el rendimiento cognitivo, concretamente la memoria a corto plazo/de trabajo y el control inhibitorio. Siendo el HIFT ligeramente superior al ejercicio aerobico continuo. Los autores mencionan que los posibles mecanismos que explican este aumento en el rendimiento cognitivo son Aumento de la perfusión cerebral tras el ejercicio de resistencia (Querido & Sheel, 2007; Ogoh & Ainslie, 2009). El aumento de los niveles séricos de cortisol y BDNF, que se ha reportado con entrenamiento de resistencia (pesas) (Tsai, et al. 2014; Yarrow, et al. 2010). Sin embargo los resultados son contradictorios en el sentido que no reportan mejoras con el ejercicio aeróbico, las cuales han sido encontradas en estudios anteriores con intensidades del 40 al 80% de la capacidad maxima de oxigeno ( Brisswalter, et al. 2002; Chang, et al. 2012). Acerca de este tema, Browne et al. 2017 sugiere que multiples factores, como el nivel de forma física y el modo de ejercicio, influyen en la relación entre el ejercicio y la cognición. Una implicación clinica práctica importante del presente estudio es que el HIFT representa una alternativa al uso de otros métodos de entrenamiento convencionales, no sólo en lo que respecta a la mejora o recuperacion de la función muscular y cardiovascular (Wilke, et al. 2020; Menz, et al. 2019), sino también cuando se pretende mejorar el rendimiento cognitivo a corto plazo. El HIFT también podría ser interesante para los individuos sedentarios con poca motivacion y tiempo limitado para hacer ejercicio, ya que se ha reportado una mayor motivacion intrinseca y mayor disfrute del ejercicio que una actividad de tipo aeróbico moderado (Wilke, et al. 2020). No se investigo la sosteníbilidad de la mejora de la PC, con evaluaciones de seguimiento adicionales, por lo que investigar los cambios 5, 10 15, 30, 60 minutos después o incluso 2, 6, 12, 24 horas después del entrenamiento a largo plazo es una tarea pendiente.No incluyó una comparación con una sesión de entrenamiento aeróbico o de resistencia con pesas de intensidad equivalente, es decir de alta intensidad. Solamente HIFT fue de alta intensidad, pero el ejercicio aeróbico estuvo en el limite superior de ejercicio de baja intensidad, con lo que la diferencia en intensidad pudo haber afectado la comparación. Alcaraz, P. E., Sánchez-Lorente, J., & Blazevich, A. J. (2008). Physical performance and cardiovascular responses to an acute bout of heavy resistance circuit training versus traditional strength training. In Journal of Strength and Conditioning Research (Vol. 22, pp. 667-671): J Strength Cond Res.Ben-Zeev, T., Hirsh, T., Weiss, I., Gornstein, M., & Okun, E. (2020). The Effects of High-intensity Functional Training (HIFT) on Spatial Learning, Visual Pattern Separation and Attention Span in Adolescents. In Frontiers in Behavioral Neuroscience (Vol. 14, pp. 577390): Frontiers Media S.A.Brisswalter, J., Collardeau, M. & René, A. Effects of acute physical exercise characteristics on cognitive performance. Sports Med. 32, 555–566 (2002).Browne, S. E. et al. Effects of acute high-intensity exercise on cognitive performance in trained individuals: a systematic review. Progr. Brain. Res. 234, 161–187 (2017).Buckley, S., Knapp, K., Lackie, A., Lewry, C., Horvey, K., Benko, C., . . . Butcher, S. (2015). Multimodal high-intensity interval training increases muscle function and metabolic performance in females. In Applied Physiology, Nutrition and Metabolism (Vol. 40, pp. 1157-1162): Appl Physiol Nutr MetabChang, Y. et al. The effects of acute exercise on cognitive performance: a meta-analysis. Brain. Res. 1453, 87–101 (2012).Feito, Y., Heinrich, K. 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Efectos de diferentes regímenes de Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad -HIIT- sobre la resistencia y la neuroplasticidad después de derrame cerebral isquemico Caroline Pin-Barre, Nicolas Hugues, Annabelle Constans, Eric Berton, Christophe Pellegrino, Jérôme Laurin Originally published1 Feb 2021https://doi.org/10.1161/STROKEAHA.120.031873 Stroke. 2021;52:1109–1114 Abstracto Traducido del Original Antecedentes y objetivo: El objetivo es comparar los efectos del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) con intervalos largos versus cortos sobre la resistencia y el rendimiento motor. Su influencia sobre los marcadores de neuroplasticidad se evalúa en la corteza e hipocampo ipsilesional y contralesional ya que su remodelación podría mejorar la recuperación funcional. Métodos: Las ratas realizaron un HIIT4 adaptado al trabajo (intervalos largos: 4 minutos) o HIIT1 (intervalos cortos: 1 minuto) en una cinta rodante durante 2 semanas después de la oclusión transitoria de la arteria cerebral media. La fuerza de agarre de las extremidades anteriores evaluó la función motora, mientras que las pruebas de ejercicio incrementales midieron el rendimiento de resistencia. Los marcadores clave de neuroplasticidad se evaluaron mediante Western blot. Resultados: Ambos regímenes fueron efectivos para mejorar tanto la velocidad asociada con el umbral de lactato como la velocidad máxima en D8 y D15. Los marcadores de neuroplasticidad se regularon positivamente en el hemisferio contralesional después del entrenamiento contrario al lado ipsilesional. La fuerza de agarre se recuperó por completo, pero es más rápida con HIIT4. Conclusiones: El HIIT con intervalos cortos y largos indujo mejoras tempranas en la aptitud aeróbica y la fuerza de agarre. Nuestros hallazgos revelaron que los marcadores de neuroplasticidad se regularon positivamente en la corteza contralesional y el hipocampo para promover la recuperación funcional. Resumen Sujetos En este estudio se incluyeron 42 ratas Sprague-Dawley macho adultas. Los animales se asignaron aleatoriamente a 4 grupos: los animales se sometieron a la cirugía sin isquemia cerebral (n=12); los animales se sometieron a una oclusion transitoria de la arteria cerebral media sin entrenamiento tMCAO (n=10); y dos grupos que después de oclusion arterial realizaron HIIT con intervalos largos HIIT4 (n=10) o cortos HIIT1 (n=10). tMCAO, puntuación neurológica, fuerza de agarre y pruebas de ejercicio incremental Los ratones fueron sometidos a una oclusion arterial derecha por 2 horas. La recuperación funcional se evaluó midiendo primero la fuerza de agarre de cada miembro anterior y de los miembros anteriores combinados antes y en los dias1, 3, 8 y 15 despues de la oclusion. Se les realizaron pruebas de esfuerzo incrementales en los dias 1, 8 y 15 para definir la velocidad asociada al umbral de lactato (SLT) y la velocidad máxima (Smax; rendimiento de resistencia). Se recogió una muestra de sangre de la vena de la cola después de cada nivel de velocidad para medir la concentración de lactato. HIIT4 y HIIT1 emparejados en la cinta de correr HIIT4 (intervalos largos: 4 minutos) y el HIIT1 (intervalos cortos: 1 minuto) incluyeron 10 sesiones desde el dia 2 hasta el dia 13 despues de la oclusion. Segun los autores, estos protocolos de HIIT pueden extrapolarse fácilmente a los pacientes con esquemia cerebral porque: (1) el entrenamiento se basó en parámetros fisiológicos aplicables en pacientes a partir de una prueba de ejercicio incremental, es decir, velocidad asociada al umbral de lactato y velocidad máxima. (2) la velocidad y la duración se individualizaron de una manera emparejada con el trabajo para permitir dosis de ejercicio comparables (3) el HIIT es seguro durante el período crítico de rehabilitación en pacientes médicamente estables, y (4) la velocidad se incrementó progresivamente añadiendo una prueba incremental intermedia para reevaluar la velocidad de las sesiones. Western Blot En el dia 17 se extrajeron las proteínas totales del hipocampo y la corteza ipsilesional y contralesional para detectar GFAP (proteína ácida fibrilar glial), pTrkB (la forma fosforilada del receptor de tropomiosina quinasa B) p75NTR (receptor de neurotrofina p75), FNDC5 (proteína 5 que contiene dominio de fibronectina tipo III), VEGF (factor de crecimiento endotelial vascular) y CytC (citocromo C). Hallazgos importantes Ambos regímenes de HIIT promueven los marcadores de neuroplasticidad en el hemisferio contralateral, además de un aumento sustancial del rendimiento de resistencia y de la fuerza de agarre. Las mejoras funcionales podrían estar asociadas a los cambios en el hemisferio contralesional. El aumento de la pTrkB y del FNDC5 tras el HIIT podría contribuir a los resultados beneficiosos por su papel en la supervivencia neuronal, la neurogénesis del hipocampo, la plasticidad sináptica y la recuperación funcional. La recuperación efectiva de la fuerza de agarre confirma la necesidad de superar la velocidad asociada al umbral de lactato (SLT) para mejorar la función motora. Sin embargo, una mayor velocidad (HIIT1) no induce mayores ganancias porque se observan beneficios similares entre los regímenes. Curiosamente, el HIIT4 mostró una recuperación más rápida que el HIIT1, lo que sugiere que los intervalos largos podrían ser más adecuados. Esto tiene relevancia clínica, ya que los efectos beneficiosos más tempranos se asocian con frecuencia a una mayor recuperación a largo plazo. Ambos regímenes de HIIT generan una cinética similar de dos fuertes indicadores de calidad de vida, el SLT y el Smax. El SLT está poco estudiado en los pacientes, mientras que su aumento sugiere una reducción de la fatiga inducida por el ejercicio a una velocidad determinada. Las mejoras en el Smax, fuertemente correlacionadas con el consumo máximo de oxígeno, sugieren una mejora de las capacidades aeróbicas. En cuanto a las ganancias de fuerza, el aumento temprano del rendimiento de resistencia (en D8) podría ser prometedor para la recuperación a largo plazo. Al garantizar un estímulo fisiológico suficiente durante el período de entrenamiento, la prueba intermedia también permite observar que las velocidades individualizadas pueden aumentar fuertemente durante la segunda semana. Por lo tanto, la aptitud aeróbica sigue mejorando a lo largo del entrenamiento. Por lo tanto, debería considerarse la reevaluación periódica del rendimiento para optimizar la intensidad del entrenamiento. Por último, los pacientes con ictus podrían utilizar ambos regímenes HIIT en función de sus capacidades aeróbicas/motoras y de sus preferencias de ejercicio sin reducir la relevancia del entrenamiento. Mas Episodios

El ejercicio se ha identificado con una factor que mejora la salud mental y estado de animo. Ademas tambien se han reportado estudios con resultados significativos que apoyan la mejora de la funcion ejecutiva despues de una sesion de ejercicio. Hola. Te saluda Carlos Allen, neurocientifico del ejercicio, entrenador y emprendedor. Soy un profesional de la actividad fisica y el deporte y en mi tiempo libre soy un apasionado corredor. Bienvenidos a “Neurociencia del Ejercicio” el blog y podcast en español en el que te explicamos los principales hallazgos cientificos relacionados al ejercicio y la salud del sistema nervioso . Por medio de la exposicion, lectura y discusion de estudios neurocientificos relacionados al ejercicio te contamos sobre los efectos neuronales, cognitivos y clinicos del ejercicio y la actividad fisica. Y que beneficios nos brindan. Los autores del articulo que analizaremos hoy investigaron el efecto de una sesion de ejercicio, en este caso correr, sobre el estado de animo y la funcion ejecutiva. Ademas agregaron la evaluacion del efecto sobre la cantidad de hemoglobina oxigenada en las areas prefrontales del cerebro. Asi que empecemos. El beneficio de correr a intensidad moderada en el estado de ánimo y la función ejecutiva Autores Chorphaka Damrongthai, Ryuta Kuwamizu, Kazuya Suwabe, Genta Ochi, Yudai Yamazaki, Takemune Fukuie, Kazutaka Adachi, Michael A. Yassa, Worachat Churdchomjan & Hideaki Soya Enlace articulo original en Ingles https://www.nature.com/articles/s41598-021-01654-z Abstracto Antecedentes: Correr es diferente a bicicletear, ya que es un movimiento locomotor de todo el cuerpo. Este puede conferir más salud mental a través de una fuerte estimulación del cerebro. Aunque correr tiene un impacto en la salud mental, sus mecanismos cerebrales subyacentes aún no se han determinado, ya que casi todos los estudios en este tema hasta la fecha han utilizado en ciclismo como modalidad de ejercicio. Por lo tanto, el objetivo de los autores de este estudio era determinar el efecto agudo de una sola sesión de carrera a intensidad moderada, sobre el estado de ánimo y la función ejecutiva, así como sus sustratos neuronales en la corteza prefrontal (CPF). Metodos: Veintiséis participantes sanos completaron una sesión de carrera de 10 minutos en una cinta rodante a una intensidad del 50% de pico de consumo de oxigeno (VO2peak) y una sesión de control en reposo en orden aleatorio. La función ejecutiva se evaluó con el tiempo de interferencia en el Stroop Test de emparejamiento de colores y palabras (CWST siglas en ingles) y el estado de ánimo se evaluó con la escala de estado de ánimo bidimensional (TDMS, siglas en ingles), antes y después de ambas sesiones. Se investigaron los cambios hemodinámicos prefrontales mientras se realizaba el CWST mediante espectroscopia funcional de infrarrojo cercano. Resultados: Correr provocó un aumento significativo del estado de animo y placer en comparación con el control. Correr también causó una mayor reducción significativa del tiempo de interferencia de Stroop y un aumento de las señales de Oxy-Hemoglobina en los cortex prefrontales (PFC, siglas en ingles) de ambos hemisferios cerebrales. Además, encontramos una asociación significativa entre el nivel de placer, el tiempo de reacción de interferencia de Stroop y el nivel de hemoglobina en el PFC izquierdo: importantes sitios cerebrales para el control inhibitorio y la regulación del estado de ánimo. Conclusion Hasta donde sabemos, una carrera de 10 minutos a intensidad moderada tiene el beneficio de inducir un estado de ánimo positivo y mejorar la función ejecutiva coincidiendo con la activación cortical en las subregiones prefrontales implicadas en el control inhibitorio y la regulación del estado de ánimo. Estos resultados, junto con los descubrimientos anteriores sobre el pedaleo, implican la especificidad de los beneficios de la carrera moderada que promueven tanto la cognición como el estado de ánimo agradable. Implicaciones Estos hallazgos son valiosos porque dan soporte cientifico al efecto de una carrera moderada en la salud mental, ya que correr es una forma de ejercicio fácilmente accesible que requiere minimo equipamiento y una estructura deportiva. Tambien nos indica que los efectos de la modalidad del ejercicio son especificicos y por lo tanto mas estudios en esta direccion son necesarios. En este caso, la carrera en especifico promueve la salud mental y cognitiva. Ahora ya sabes, correr no solo beneficia a tu cuerpo, sino tambien a tu mente y tu cerebro. Si tienes alguna consulta o pregunta puedes hacerla en neurocienciadelejercicio.com/preguntas/ Tambien puedes conocer nuestros servicios de clases neurocientificas de actividad fisica, consultorias neurocientificas del ejercicio (ambos para adultos y adultos mayores) y nuestros cursos de neurociencia del ejercicio para instructores y entrenadores.

El ejercicio mejoro el rendimiento academico en niños en areas urbanas y mixtas. Kenji Takehara 1, Ganchimeg Togoobaatar 2, Akihito Kikuchi 3, Gundegmaa Lkhagvasuren 4, Altantsetseg Lkhagvasuren 4, Ai Aoki 5 6, Takemune Fukuie 7, Bat-Erdene Shagdar 4, Kazuya Suwabe 3, Masashi Mikami 8, Rintaro Mori 9, Hideaki Soya 3 7

Una investigación sobre los mecanismos subyacentes segun la dosis del ejercicio "Existe un fuerte vínculo entre la práctica de ejercicio físico regular y el mantenimiento de la salud cognitiva del cerebro." Cabral, et al., (2019). https://doi.org/10.1007/S13311-019-00749-W Existe un fuerte vínculo entre la práctica de ejercicio físico regular y el mantenimiento de la salud cognitiva del cerebro. Estudios en animales y humanos han demostrado que el ejercicio ejerce efectos positivos sobre la cognición a través de una variedad de mecanismos; como cambios en el volumen y conectividad del cerebro, perfusión cerebral, plasticidad sináptica, neurogénesis y regulación de factores tróficos. Sin embargo, gran parte de estos datos se han realizado en humanos y animales jóvenes, lo que plantea dudas sobre generalizar estos hallazgos a los adultos mayores. Además, no está claro a qué dosis pueden ocurrir estos efectos, y si los efectos diferirían con los diferentes modalidad del ejercicio. El propósito de esta revisión es resumir la evidencia sobre los efectos de las intervenciones con ejercicios en varios mecanismos que apoyan las mejoras cognitivas. Siendo estos perfusión cerebral, neuroplasticidad sináptica, volumen y conectividad del cerebro, neurogénesis y regulación de los factores tróficos. Sintetizamos los hallazgos de acuerdo con la exposición al ejercicio (ejercicio a corto plazo [1 día-16 semanas], mediano plazo [24-40 semanas] y ejercicio a largo plazo [52 semanas y más]) y hemos limitado nuestra discusión de los efectos de la dosis a estudios en adultos y animales de edad avanzada (cuando no se dispone de datos en humanos). Descripcion de los Resultados. Ejercicios para la salud del cerebro a corto plazo (1 día a 16 semanas) Los autores encontraron que incluso intervenciones de ejercicio aeróbico muy cortas, como una prueba incremental de pocos minutos de duracion puede generar aumentos en la Perfusion Cerebrovascular (CBF) y velocidad sanguinea en la arteria media cerebral (MCAv) regionales en estado de reposo. En cuanto a la modalidad, el ejercicio aeróbico de corta duración fue el único que resultó ser efectivo para cambiar la conectividad cerebral. La única mejora estructural asociada con el ejercicio aeróbico de corta duracion fue el aumento del volumen del hipocampo. A pesar de los beneficiosos cambios cerebrales estructurales, el ejercicio aeróbico de corta duracion no pareció cambiar los factores neurobiológicos, Los aumentos en BDNF e IGF-1 solo se encontraron con el entrenamiento de resistencia o el entrenamiento aeróbico y de resistencia combinado. Por lo tanto, los autores concluyen que, para obtener beneficios más globales del ejercicio a corto plazo, un enfoque combinado que utilice ejercicios aeróbicos y de resistencia con una intensidad al menos moderada contribuirá mejor a mejorar la estructura cerebral, el flujo sanguíneo cerebral y mejorar los factores neurobiológicos como el BDNF y el IGF-1. Cuando los autores analizaron estudios de mediana duracion encontraron que una mayor conectividad es generada por el ejercicio aeróbico. Además, se encontraron cambios estructurales más consistentes y diversos en términos de aumento de la materia blanca y gris y aumentos volumétricos. Principalmente en las áreas frontales y temporales (como el hipocampo, el cortex cingular y las cortezas frontales). El BDNF sólo aumentó cuando los individuos participaron en una intervención de baile aeróbico. Mientras el IGF-1 sólo aumentó cuando los individuos participaron en un entrenamiento de resistencia de moderado a alto. Adicionalmente, se encontraron

Porque estoy creando este podcast sobre Neurociencia del Ejercicio? Cual es el objetivo del podcast? Cuando era niño en Guatemala, me apasioné por el deporte, tenia tios que habian sido atletas y aunque no tuve mucho contacto con ellos de una u otra forma, la vida puso en mi camino la oportunidad de hacer Atletismo. Y resulto que era bueno en eso, asi que me convertí en atleta seleccionado nacional representando a mi país internacionalmente. Durante mis años entrenando y compitiendo por Latinoamerica, me decidi a obtener una licenciatura en ciencias del deporte y una certificación internacional de entrenador de Atletismo. Profesionalmente obtuve experiencia como entrenador, preparador fisico, administrador y gerente deportivo, científico del deporte y como propietario de negocios de fitness. Hace dos años, decidí volver a estudiar y convertirme en neurocientifico del ejercicio, me trasladé a Alemania y comencé el programa de maestria en Neurociencia Aplicada al Ejercicio y al Deporte investigando sobre la conexión entre el cerebro y el ejercicio, pero desde el punto de vista fisiologico se estudia, habla y escribe muy poco en latinoamerica (somos mas dados a lo practico, sin enfocarnos mucho en la ciencia detras de lo que hacemos). Por lo que ahora, el objetivo del podcast es crear un espacio para escribir, hablar y compartir conocimientos cientificos sobre los beneficios de la actividad fisica y el ejercicio para nuestro sistema nervioso; de esta forma ayudar a los personas que quieren mejorar su funcionamiento nervioso, incrementar su rendimiento cognitivo o que desean prevenir enfermedades neurologicas en su vida y la vida de sus seres queridos. Ademas, ayudar a crear conciencia sobre el tratamiento mas poderoso que tenemos a nuestro disposicion: EL EJERCICIO. Porque el ejercicio es medicina!!!