Podcasts about lactato

FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato dos-tres cuestiones sobre trail running y deporte endurance, sin guion y sin edición. Las cuestiones de hoy: volumen, intensidad, mitocondrias, lactato. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias. Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076 #trailrunning #running #carrerasdemontaña #endurance #deportesderesistencia #zone2training #hiit

En España se diagnostican cada año alrededor de 300.000 nuevos casos de cáncer,  y a pesar de todos los avances que existen hoy en día en ciencia e investigación… La incidencia no hace otra cosa más que avanzar en todo el mundo, en 2020 se diagnosticaron unos 18 millones de cáncer, y se calcula que en 2040, se llegue a los 27 millones en todo el planeta… Hay datos que pronostican que 1 de cada 2 hombres tendrá cáncer y en mujeres el dato es todavía peor, 2 de cada 3 mujeres sufrirán cáncer a lo largo de su vida Además la edad y la mortalidad del cáncer, también tienen datos que asustan, ya que cada vez hay más casos en personas menores de 50 años Hasta hace poco, solo se hablaba de genética, de herencia o de suerte… pero hoy en día parece que la ciencia, destaca en papel crucial que tiene el estilo de vida en la prevención y el tratamiento de esta enfermedad Y en estos hábitos, sin duda, parece que la actividad física puede ser la herramienta número 1 para combatir el cáncer, situando al ejercicio como la barrera más fuerte y eficaz. Y para hablar de ello, os traigo nada más y nada menos que a los chicos de FISACC, Adrián Castillo y Pedro Valenzuela, que acaban de sacar un librazo, llamado precisamente: El EJERCICIO, UN MURO CONTRA EL CÁNCER… HÁBITOS SALUDABLES PARA COMBATIR LA ENFERMEDAD Hablamos de estos 15 puntos: 1. ¿Qué es el cáncer?2. Que % es genético y que % es por hábitos o epigenética, Bissell3. Cáncer y estilo de vida, causalidad o causalidad… Otto Warburg: escuchado – criticado- admirado4. Teoria del suelo y la semilla, la importancia del contexto metabólico de Paget  5. Inactividad física, Sedentarismo y obesidad, cuanto ayuda a desarrollar un ambiente adecuado para el cáncer6. Y el tabaco, alcohol y estrés?7. Glucosa, Lactato y mitocondrias, que papel juegan a favor y en contra8. Se puede prevenir? Cardio, fuerza o vida activa… y el efecto cóctel de los 39. Musculo y cáncer:  sarcopenia y caquexia10. Oppenheimer y la explosión de energía, entendemos los beneficios del ejercicio físico? Cómo el EF vuelve infértil el suelo para el cáncer, en cantidad y en velocidad de desarrollo11. La importancia de la Glutamina: ¿ O al músculo o al tumor?12. Aporte de oxígeno al tumor y creación de vasos sanguíneos, bueno o malo?13. Paciente oncológico y EF… igual o más que para prevenir?14. El timming, antes, durante o después de quimio15. Inmunoterapia y futuras investigaciones See omnystudio.com/listener for privacy information.

La Sociedad de Medicina de Cuidado Crítico (Society for Critical Care Medicine, o SCCM) publicó en la revista JAMA la actualización a la definición de sepsis pediátrica en pacientes menores de 18 años. La revisión del 2016 que dio paso a la 3era definición por consenso solo aplicó a pacientes adultos. En este otro episodio del ECCpodcast discuto la definición de sepsis en pacientes adultos. Como especie, nuestra fisiología no ha evolucionado. Lo que ha evolucionado es nuestro entendimiento de la condición y por ende la forma en que definimos qué es sepsis. Definición Sepsis 3.0 del 2016 Sepsis no es solamente una infección severa. Sepsis es fallo orgánico asociado a una infección, debido a una respuesta anormal del cuerpo a la infección. Para definir el fallo orgánico, se utilizó la puntuación SOFA (Sequential Organ Failure Assessment) (también llamado Sepsis-Related Organ Failure Assessment y Systemic Organ Failure Assessment). Shock séptico fue definido como un paciente con que requiere vasopresores para mantener una presión arterial media de 65 mmHg y lactato mayor de 2 mmol/L. Debido a que la definición incluye números que aplican solamente a adultos, es necesario definirlos en el contexto de pacientes pediátricos. Debido a que la definición de Sepsis 3.0 aplica solamente a los pacientes adultos, la definición operante de sepsis pedíátrica incluía (hasta ahora) los criterios del síndrome de respuesta inflamatoria sistémica (SIRS por sus siglas en inglés). Ya sabemos, de la definición de Sepsis 3.0, que los criterios de SIRS tienen serias limitaciones a la hora de definir sepsis. No significa que no sea útiles como signos de alerta de que un paciente pudiera requerir atención médica de emergencia, pero no necesariamente están asociados a resultados adversos en pacientes pediátricos. Por lo tanto, desde que se publicó la definición de Sepsis 3.0 en el 2016 estamos esperando la definición de sepsis pediátrica. Poder hacer esto requiere el mismo rigor científico que para la contraparte adulta, pero al fin se completó y aquí lo tenemos. Conceptualmente hablando, sepsis en adultos y pediátricos es muy parecido. De hecho, desde el 2016, muchos estamos usando el fallo orgánico en el marco de referirnos a alguien con sepsis indistintamente de la edad. La razón es simple: el concepto de sepsis es que sepsis no es solamente la respuesta normal a una infección, sino una respuesta anormal que está causando una amenaza a la vida. El hecho de que el paciente tenga un fallo orgánico distal al punto de la infección original refleja la naturaleza sistémica del proceso que lleva a la sepsis. ¿Los niños son adultos pequeños? Obviamente hay diferencias entre los adultos y pediátricos: Signos vitales normales varían según la edad. Sistema inmune varía según la edad Comorbilidades son diferentes Así es que cuando se define la condición en pacientes pediátricos hay que utilizar números diferentes. Los números de la puntuación SOFA no aplican a los pediátricos. By Dr. Julio Javier Gamazo del RioServicio de Urgencias. Hospital Universitario de GaldakaoDr. Jesús Álvarez ManzanaresServicio de Urgencias. Hospital Universitario Río HortegaDr. Juan González del CastilloServicio de Urgencias. Hospital Universitario Clínico San Carlos - http://semes.org/sites/default/files/archivos/Los-Nuevos-Criterios-De-Sepsis.pdf, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=54877568 Puntuación de Sepsis Pediátrica de Phoenix En pacientes con infección, se define sepsis pediátrica cuando el paciente pediátrico tiene al menos 2 puntos en la Escala de Sepsis Pediátrica de Phoenix, que consiste en un agregado de fallo cardiovascular, respiratorio, neurológico y de coagulación. Es importante señalar que esta escala sirve en pacientes con una infección sospechada o confirmada. No es una escala que se puede utilizar en otro contexto que no sea la evaluación de un paciente pediátrico con infección. JAMA. Published online  January 21, 2024. doi:10.1001/jama.2024.0179 Aplica a pacientes de 18 años o menos, pero no aplica a recién nacidos, o neonatos que hayan nacido menores de 37 semanas de gestación. Toda recomendación hecha en base a evidencia obtenida de pacientes adultos tiene que ser investigada en una población pediátrica antes de concluir que es aplicable. Shock séptico = sepsis + disfunción cardiovascular La disfunción cardiovascular se puede medir funcionalmente como un paciente con al menos 1 punto en los criterios cardiovasculares. Es decir, un paciente pediátrico que tenga criterios de sepsis (2 puntos o más en la Escala de Sepsis Pediátrica) de los cuales al menos 1 punto provenga de los criterios cardiovasculares: Hipotensión severa para la edad Lactato > 5 mmol/L Uso de medicamentos vasoactivos Poniéndolo todo junto JAMA. Published online  January 21, 2024. doi:10.1001/jama.2024.0179 Generalizabilidad El artículo de la nueva definición detalla la sensibilidad de la nueva definición en contextos de altos recursos versus bajos recursos. Es decir, la nueva definición de sepsis pediátrica es más fácil de medir en lugares de bajos recursos en comparación a la puntuación SOFA para adultos. La Puntuación de Sepsis de Phoenix incluye criterios como la disfunción de la coagulación que pudieran no estar disponibles fácilmente en escenarios de bajos recursos, pero los autores concluyen que existe suficiente redundancia con los demás criterios para mantener una sensibilidad adecuada. La Escala de Sepsis Pediátrica de Phoenix utiliza evalúa solamente 4 órganos. Sin embargo, existe otra variante que es la Escala Phoenix-8 que evalúa otros órganos. Estas evaluaciones adicionales pudieran no estar disponibles en lugares de bajos recursos, pero no deja de ser criterios adicionales a considerar al evaluar pacientes que requieran algún apoyo multisistémico. Para más información sobre la validación de los Criterios de Sepsis Pediátrica de Phoenix, vea este otro artículo publicado simultáneamente a la nueva definición. Limitación La Puntuación de Sepsis Pediátrica de Phoenix es una forma de definir que el paciente ya tiene sepsis. No es una herramienta para identificar el paciente en riesgo de desarrollar sepsis. Entonces, es importante recordar que solamente porque un paciente NO cumpla con los criterios de la Puntuación de Sepsis de Phoenix no significa que no requiere atención agresiva a la infección. Referencias Sanchez-Pinto LN, Bennett TD, DeWitt PE, et al. Development and Validation of the Phoenix Criteria for Pediatric Sepsis and Septic Shock. JAMA. Published online January 21, 2024. doi:10.1001/jama.2024.0196 Schlapbach LJ, Watson RS, Sorce LR, et al. International Consensus Criteria for Pediatric Sepsis and Septic Shock. JAMA. Published online January 21, 2024. doi:10.1001/jama.2024.0179

Iñigo San Millán es el Director de Rendimiento del equipo ciclista UAE Emirates, y el fisiólogo personal y entrenador del 2 veces campeón del Tour de Francia Tadej Pogacar. También es investigador de enfermedades metabólicas y cáncer y profesor en la Universided de Colorado School of Medicine. _________ Instagram Iñigo San Millán : https://www.instagram.com/inigosanmillan/?hl=en Twitter/X Iñigo San Millán: https://twitter.com/doctorinigo Instagram Irene Sango: https://www.instagram.com/sangoirene/?hl=en  

Aquí os dejo esta charla con Isma, más conocido como Ismanon en Internet. Creador de contenido de running, atleta, firme defensor del entrenamiento basado en lactato... Hablamos de todo ello y mucho más en esta conversación que tuvimos durante el viaje a la media maratón de Lisboa con Hoka. Busca a Isma en cualquier red social como ISMANON.https://www.instagram.com/isma_non_/ -  Puedes encontrar todos los episodios de Diario Runner Podcast GRATIS en Spotify, Apple Podcast, iVoox, YouTube y en cualquier plataforma. Código PDR en Prozis para tener descuento y regalos en suplementacion deportiva y nutrición.

Un interesante tema, tan controversial como antigua las confusiones que se instalan en su tratamiento, que merece una reflexión detenida en los profesionales de las ciencias del ejercicio. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jorge-roig/message

Hoy respondo a preguntas sobre: 1. Medir el entrenamiento en vatios kilo y newtons por metro para las series de torque. 2. Cuánto se pierde al dejar de entrenar y qué. 3. La evolución del entrenamiento ciclista y el rendimiento de los corredores. 4. Entrenar el vo2max 5. Entrenamientos para reciclar más lactato. 6. ¿Calidad o cantidad? 7. Periodización de una temporada para ciclistas con uno o dos objetivos. Para más info y reservas del training camp, escribe a contacto@msa.training Espero que te guste el episodio y si lo hace puedes ayudar a la continuidad del podcast comprando o regalando una copia de mi libro, La Naturaleza del Entrenamiento. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

En el podcast numero 6 de esta segunda temporada tenemos por primera vez a un invitado muy especial, Roger Sans quien nos contara absolutamente todo sobre el entrenamiento por lactato, que podemos llegar a conseguir entrenando de esta manera, como funciona, como es una semana de entrenamiento tipo Ingebrigtsen y un monton de curiosidades que seguro mas de uno ponemos en practica.

Nesse episódio conversamos sobre esse famoso dos treinos: o lactato. Afinal, lactato é bom ou ruim? Como ele pode te ajudar a performar??

Entrevista al Entrenador de Triatlon Jaime Menendez de Luarca Hablamos sobre temas tan interesantes como 1-Perfil medio y moda del triatleta 2- Gadget, tecnología y rendimiento 3-Experiencias en el campo del triatlon 4- Lactato en el rendimiento y su uso 5- Aspectos técnicos del triatlón

Hoy vamos a hablar de uno de los grandes desconocidos para el rendimiento deportivo y uno de los parámetros más injustamente denostados para la salud, y os hablo del lactato Adrián Castillo, él es Investigador en Ciencias de la Salud. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster Oficial en Fisiología y También es el creador y editor de Fissac, una web de divulgación científica donde nos acercan los últimos estudios de investigación relacionados con la salud, el ejercicio físico y la medicinaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Estudio sobre Interval Training y Rendimiento Cognitivo en Adultos Jóvenes Saludables. Concentración de Lactato Autores Fabian Herold, Tom Behrendt, Caroline Meißner, Notger G. Müller y Lutz Schega Enlace a Articulo Original: Fabián Herold et al. Int J Environ Res Salud Pública. 2022. Abstracto Existe evidencia considerable que muestra que una serie aguda de ejercicios físicos puede mejorar el rendimiento cognitivo, pero las características óptimas del ejercicio (p. ej., tipo de ejercicio e intensidad del ejercicio) siguen siendo difíciles de alcanzar. En este sentido, existe un vacío en la literatura sobre hasta qué punto el Interval Training de sprint (SIT) puede mejorar el rendimiento cognitivo. Por lo tanto, este estudio tuvo como objetivo investigar el efecto de un SIT eficiente en el tiempo, denominado "entrenamiento de intervalos de alta intensidad con esfuerzo reducido y sprint corto" (SSREHIT), en el rendimiento cognitivo. Metodos: Diecinueve adultos sanos de entre 20 y 28 años se inscribieron y evaluaron en cuanto al rendimiento de la atención (a través de la prueba d2), el rendimiento de la memoria de trabajo (a través de Digit Span Forward/Backward) y la concentración de lactato en sangre periférica inmediatamente antes y 10 minutos después de un SSREHIT y un cognitivo. condición de control de compromiso (es decir, lectura). Resultados: Observamos que SSREHIT puede mejorar aspectos específicos del rendimiento atencional, ya que mejoró la tasa de error porcentual (F%) en la prueba d-2 (t (18) = -2.249, p = 0.037, d = -0.516), lo que constituye una medida cualitativa de precisión y minuciosidad. Sin embargo, SSREHIT no cambió otras medidas de rendimiento de la atención o la memoria de trabajo. Además, observamos que el aumento inducido por el ejercicio en los niveles de lactato en sangre periférica se correlacionó con cambios en el rendimiento atencional, es decir, el número total de respuestas (GZ) (rm = 0,70, p < 0,001), medidas objetivas de concentración (SKL ) (rm = 0,73, p < 0,001) y F% (rm = -0,54, p = 0,015). El presente estudio proporciona evidencia inicial de que un solo episodio de SSREHIT puede mejorar aspectos específicos del rendimiento atencional y evidencia conforme de un vínculo positivo entre las mejoras cognitivas y los cambios en los niveles de lactato en sangre periférica. Los resultados de estudios científicos de ejercicio son consistentes en cuanto a que los ejercicios de intensidad moderada ejercen un efecto de aumento en las funciones cognitivas. En ellos se han utilizado protocolos de ejercicio de una duración entre 40 y 60 minutos; con lo cual el requerimiento y compromiso de tiempo es demasiado grande para adaptarse al estilo de vida y compromisos laborales, académicos, familiares y sociales. De hecho la falta de tiempo es una de las principales barreras percibidas, que segun los estudios impiden a las personas realizar actividad física. En este contexto el Sprint Interval Training en inglés (SIT) puede tener una gran utilidad debido a que reduce el tiempo necesario, pero con un efecto similar en las funciones cognitivas. El Entrenamiento de Intervalos de Sprint es una forma especial de entrenamiento de alta intensidad (HIT, por sus siglas en inglés), que se caracteriza por series cortas de trabajo de esfuerzos "máximos" (≤30 s) que se alternan con series de recuperación largas de 2 a 4 min. El protocolo de SIT más utilizado es el llamado protocolo Wingate 30:240, que consiste en cuatro episodios de sprints de esfuerzo máximo de 30 s intercalados por 4 min de recuperación, todo sobre un cicloergómetro, con una duración total de 18 minutos de trabajo principal. Sin embargo, el protocolo Wingate se considera muy exigente física y mentalmente y, por lo tanto, no es adecuado para ser aplicado en cohortes con deterioros psicofisiológicos (por ejemplo, personas sedentarias y adultos mayores). Shortened-sprint reduced exertion high-intensity training (SSREHIT) De esa cuenta, se ha propuesto que protocolos con menos repeticiones de sprint y/o menor duración del tiempo de sprint podría ser la respuesta para estas poblaciones. Recientemente se ha investigado el así llamado Shortened-sprint reduced exertion high-intensity training” (SSREHIT) o Entrenamiento de Alta Intensidad de Esfuerzo Reducido de Sprint Corto, el cual reduce aún más el tiempo con esfuerzos “máximos” de 5 segundos, intercalados con 40 segundos de recuperación, es decir una relación 5:40. Se evaluó las funciones cognitivas inmediatamente antes y 10 min después de una sesión de SSREHIT (condición SSREHIT) o 20 min de descanso sentado (condición de control). Rendimiento Cognitivo Se utilizó la versión de papel y lápiz de la prueba d2, que consta de 14 líneas, y cada línea implica una cadena de 47 letras mezcladas al azar (es decir, "d" y "p"). Cada letra está flanqueada por guiones (es decir, individualmente o en pares encima y/o debajo de las letras). Se instruye a los participantes para que marquen dentro de 20 s todas las "d" en una línea que están flanqueadas por dos guiones, que pueden estar dispuestos individualmente arriba y abajo o en pares arriba o debajo de la "d". Después de 20 s, el experimentador aconseja al participante que continúe con la siguiente línea de letras (la prueba completa dura 280 s). El desempeño en la prueba d2 se evalua por (i) el número total de respuestas, incluidas las respuestas correctas y los errores, como una medida cuantitativa de la velocidad de trabajo, (ii) el número estandarizado de respuestas correctas menos los errores de comisión, una medida objetiva de concentración, y (iii) el número de todos los errores (error de omisión + error de comisión) relacionados al número total de respuestas (% de error)—una medida cualitativa de precisión y minuciosidad. Los errores se definen como errores de omisión (número de respuestas correctas pérdidas) y errores de comisión (cualquier elemento que distraiga como una "p" o una "d" con un guión o más de dos guiones marcados incorrectamente). La prueba d2 tiene una fiabilidad excelente y se ha utilizado con frecuencia para cuantificar los cambios inducidos por el ejercicio en el rendimiento atencional. Se utilizaron Digit Span Forward (DSF) y Digit Span Backward (DSB) para evaluar el rendimiento de la memoria de trabajo. Una descripción más detallada del protocolo de esta prueba puede encontrarse en nuestro anterior artículo de HIIT y Rendimiento Cognitivo Concentración de Lactato La concentración de lactato en sangre periférica se midió utilizando muestras de sangre del lóbulo de la oreja de los participantes (inmediatamente antes de las pruebas cognitivas y después del cese del ejercicio. CONCLUSION Los hallazgos de este estudio sugieren que un sesion de Interval Training de SSREHIT puede mejorar aspectos específicos del rendimiento atencional en adultos jóvenes. Por lo tanto, agrega evidencia a la literatura de que las modalidades de ejercicio eficientes en el tiempo como SSREHIT pueden proporcionar un estímulo suficiente para aumentar el rendimiento en dominios cognitivos específicos (p. ej., atención). Además, los resultados también proporcionan evidencia respecto al vínculo entre las mejoras en el rendimiento cognitivo y los cambios inducidos por el ejercicio en los niveles de lactato en sangre periférica. Por supuesto sugieren más investigacion en poblaciones de adultos mayores, asi como considerar otros mecanismos neurobiológicos subyacentes a las mejoras en el rendimiento cognitivo (p. ej., cambios en los patrones de actividad cerebral funcional).

Esse Podcast em parceira com o Rodrigo Rotheia do Sobrevivendo nas horasvagas.org ta muito TOP! Esclareça suas duvidas sobre as diferenças entre esses cristalóides, quando não usar e quais são os pontos chave do assunto quando envolve hipercalemia!

Olá pessoas! Vamos para mais um drops onde você vai ficar por dentro de um paradoxo interessante da nossa área, o Paradoxo de Lactato. Embarque nesse podcast que é uma grande viagem da fisiologia do exercício em altitude e veja quão interessante são as possíveis explicações para esse fenômeno. Se você acha muito importante nosso … Continue lendo Podcast drops #28 – O que é o paradoxo de lactato? → O post Podcast drops #28 – O que é o paradoxo de lactato? apareceu primeiro em Quatrode15.

Olá pessoas! Vamos para mais um drops onde você vai ficar por dentro de um paradoxo interessante da nossa área, o Paradoxo de Lactato. Embarque nesse podcast que é uma grande viagem da fisiologia do exercício em altitude e veja quão interessante são as possíveis explicações para esse fenômeno. Se você acha muito importante nosso […]

Fala meu Fisiologista da Prática, ME SIGA para acompanhar meus Podcast's! ESTUDE COMIGO Gratuitamente: receba Artigos, Livros e os E-books das Aulas Ao Vivo: https://t.me/fisiologianapratica Me siga no Instagram e RECEBA conteúdos diariamente: https://instagram.com/fisiologianapratica/ Participe da nossa Lista VIP do WhatsApp e Conteúdos Diários: https://bit.ly/zaptitier CURTE, COMPRATILHE e Bora Destravar a Educação Física!

En este episodio nos acompaña el Dr. Oscar Méndez, médico internista, para responder las preguntas que nadie te contó. Discutimos la diferencia entre lactato y LDH, los tipos de hiperlactatemia, su rol en sepsis, el efecto Warburg y otros datos interesantes. Por último, te dejamos algunas #PerlasClinicas para tu práctica diaria.

Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. Respondemos a vuestras dudas acerca de correr con Zwift e ideas de configuración de pantallas de datos. ¡Y por fin resolvemos el misterio de las caritas de Garmin! Gracias a Rodrigo y a los que habéis comentado estos días para aclarar dónde estaba el misterio. Hoy José Manuel nos va a hablar largo y tendido acerca del lactato. Ese que siempre habíamos considerado como el malo de la película y el que nos cortaba el rendimiento, resulta que no es tan malo como parece. Simplemente está en el sitio equivocado en el momento menos oportuno… pero está por una buena razón. ¿Nos envías tu pregunta? Puedes hacerlo a través del formulario que encontrarás en https://www.correrunamaraton.com/podcast. Dudas, peticiones de contenido… envíanos un mensaje. Podéis encontrar las notas del episodio aquí: https://www.correrunamaraton.com/todo-sobre-lactato-acido-lactico/ Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook: https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo Mateos - Web de Correr una Maratón: https://www.correrunamaraton.com/ - Facebook: https://www.facebook.com/correrunamaraton - Twitter: @correr1maraton - Instagram: https://www.instagram.com/correrunamaraton/ Jose Manuel Plaza - Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales/ - Facebook: https://www.facebook.com/entreumbraless/

*Notas del podcast: https://hilandofino.net/daily/569-el-lactato-no-es-el-malo-de-la-peli/ *Telegram: https://t.me/hilandofino Apoya el Daily, compras afiliadas por aquí: https://amzn.to/2TRrP06

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Bienvenidos a otra entrega de Entre Umbrales, tu podcast de running, triatlón, ciclismo y deportes de resistencia. El episodio 9 viene CARGADO de tecnología. Tras “normalizarse” la situación del COVID-19 los fabricantes comienzan a mover ficha, así que nos van enseñando cuáles son sus novedades. Además, seguimos respondiendo a vuestras preguntas. Esta semana tenemos los nuevos Garmin con carga solar. La tecnología se va expandiendo a diferentes modelos y ahora mismo ya cubre la gama Outdoor al completo, tras la presentación de los Fenix 6S Solar, Fenix 6 Solar e Instinct Solar. https://www.correrunamaraton.com/garmin-fenix-6-instinct-solar/ Polar también ha enseñado un nuevo modelo. El Polar Unite es como el Ignite, pero con ligeros cambios (entre los que destacan la ausencia de GPS y cambio por la función de GPS conectado). Te cuento otras pequeñas diferencias entre ellos y algún otro detalle en la propuesta de fitness que ha hecho Polar (bastante sólida, por cierto). https://www.correrunamaraton.com/polar-unite-analisis-opinion/ Y Suunto también, con actualizaciones tanto de aplicación como para su último producto estrella, el Suunto 7. https://www.correrunamaraton.com/analisis-suunto-7-gps-wear-os/ Por supuesto no dejamos pasar la oportunidad de comentar la que probablemente vaya a ser la noticia más importante del año en cuanto a tecnología deportiva: la compra de Firstbeat por parte de Garmin. Seguramente va a tener un impacto realmente importante en el segmento, y lo comenzaremos a notar a medio plazo. https://www.correrunamaraton.com/garmin-compra-firstbeat/ Contestamos a las dudas de esta semana, aclaraciones con respecto a cosas comentadas durante la pasada semana y acerca de la realización de prueba de umbral de lactato. ¿Nos envías tu pregunta? Puedes hacerlo a través del formulario que encontrarás en https://www.correrunamaraton.com/podcast. Dudas, peticiones de contenido… envíanos un mensaje. Nos puedes encontrar por aquí Redes sociales del Podcast - Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales_podcast/ - Facebook: https://www.facebook.com/entreumbrales_podcast-106404554393056/ Eduardo Mateos - Web de Correr una Maratón: https://www.correrunamaraton.com/ - Facebook: https://www.facebook.com/correrunamaraton - Twitter: @correr1maraton - Instagram: https://www.instagram.com/correrunamaraton/ Jose Manuel Plaza - Instagram: https://www.instagram.com/entreumbrales/ - Facebook: https://www.facebook.com/entreumbraless/

Quiero compartir los resultados de un estudio sobre la flora bacteriana de unos maratonianos.

Hablamos con Jose Ramón Lillo-Beviá, doctor en Ciencias de la Actividad Física y especialista en fisiología y rendimiento deportivo. Vamos a hablar, entre otras cosas de: + El Máximo Estado Estable de Lactato - Qué es y por qué es tan importante - Cómo se calcula - Diferencia y similitudes con VT2, LT2, PC, FTP, etc - ¿Cuánto tiempo se puede mantener? - ¿Qué factores influyen en él? - ¿Qué relación guarda con los test de 20' y FTP? - Se está sobreestimando -mucho- el FTP en ciclistas. + El VO2MAX y la Potencia Aeróbica Máxima (PAM) - Qué es y cómo se mide - Por qué es tan importante en deportistas de resistencia - Cuánto tiempo se puede mantener - Qué relación guarda con el MLSS. - Diferencia entre las métricas de los softwares tipo WKO y el mundo real. - La W' o FRC , uso, modelaje e inconsistencias. Y mucho más!! Espero que aprendáis tanto escuchándola como yo.

Hablamos con Jose Ramón Lillo-Beviá, doctor en Ciencias de la Actividad Física y especialista en fisiología y rendimiento deportivo. Vamos a hablar, entre otras cosas de: + El Máximo Estado Estable de Lactato - Qué es y por qué es tan importante - Cómo se calcula - Diferencia y similitudes con VT2, LT2, PC, FTP, etc - ¿Cuánto tiempo se puede mantener? - ¿Qué factores influyen en él? - ¿Qué relación guarda con los test de 20' y FTP? - Se está sobreestimando -mucho- el FTP en ciclistas. + El VO2MAX y la Potencia Aeróbica Máxima (PAM) - Qué es y cómo se mide - Por qué es tan importante en deportistas de resistencia - Cuánto tiempo se puede mantener - Qué relación guarda con el MLSS. - Diferencia entre las métricas de los softwares tipo WKO y el mundo real. - La W' o FRC , uso, modelaje e inconsistencias. Y mucho más!! Espero que aprendáis tanto escuchándola como yo.

En esta tirada corta Victor intenta explicar qué es el Umbral de Lactato y cómo se puede estimar con una prueba guiada en los relojes gps de gama alta de Garmin. Recordad que Tirada corta es un extracto del episodio Tirada Larga x08 | Vendo Oro y que puedes escuchar los episodios completos del podcast de Tirada Larga en tu plataforma de podcasts favorita: - Anchor: https://anchor.fm/tirada-larga - Spotify: https://open.spotify.com/show/7GdlTagMd64mKMcqZmBrlV - Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-tirada-larga_sq_f1790238_1.html - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/tirada-larga/id1484784679 - Overcast: https://overcast.fm/itunes1484784679 El podcast de Tirada Corta con los cortes más "inteligibles" del programa largo está disponible en: - Anchor: https://anchor.fm/tirada-corta-podcast - Spotify: https://open.spotify.com/show/26JeMMhvsKOEdnMVu7D7Sj - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/tirada-corta-podcast/id1499278691 - Google Podcast: https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xM2YzOTI0OC9wb2RjYXN0L3Jzcw== - Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-tirada-corta-podcast_sq_f1856528_1.html Presentadores: Angel (Contadordekm): - https://contadordekm.com/ - https://twitter.com/contadordekm Victor (Premarathon): - https://www.Premarathon.com - https://twitter.com/PreMarathon En esta tirada corta respondemos a una d Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/54422 Ft: Blue Wave T

En este episodio hablamos del VO2, umbrales, zonas de entrenamiento y demás aspectos relacionados con las pruebas de esfuerzo.  

En artículos anteriores hablamos de los mejores suplementos para potenciar el rendimiento, como creatina y cafeína. Hoy revisaremos otro grupo de suplementos que funcionan por una vía distinta, y potencialmente complementaria. Dado que la actividad física acidifica momentáneamente los músculos, compuestos que contrarresten este efecto podrían mejorar el rendimiento. A continuación exploramos los suplementos más estudiados en este ámbito: beta-alanina y bicarbonato. Lactato y H+ Durante años pensamos que el lactato era malo. Se asumía que era un simple desecho metabólico, un mal necesario que acompañaba la producción de energía. Y dado que la fatiga aumentaba al elevarse el lactato en sangre, se creía que este lactato era el causante. Si cuando hay fuego ves siempre a los bomberos, podrías confundirlos con pirómanos. Hoy, sin embargo, sabemos que el lactato es en realidad una fuente energética más, además de una importante molécula señalizadora (detalle). Tus músculos no producen lactato para castigarte, sino para ayudarte (detalle). Dicho esto, es cierto que al activar nuestro sistema glucolítico se liberan también otros compuestos, como iones de hidrógeno (H+), que reducen el pH del músculo y limitan su capacidad contráctil (detalle). Sistemas energéticos del cuerpo: el sistema glucolítico produce lactato y H+ Y aquí es donde entran en juego compuestos como los que veremos a continuación, que actúan como buffer o tampón del pH. Beta-alanina La beta-alanina es una versión especial del aminoácido no esencial alanina. Al ingerirse se une al aminoácido histidina para formar carnosina. Suplementar beta-alanina durante varias semanas eleva en más de un 60% los niveles de carnosina muscular (estudio). Esta carnosina tiene múltiples funciones, pero a nivel de rendimiento deportivo nos interesa especialmente su capacidad de contrarrestar la acidificación muscular, reduciendo así la fatiga. ¿Qué dice la evidencia? Hay decenas de estudios sobre los efectos de la beta-alanina, pero centrándonos en las revisiones sistemáticas existentes (metaanálisis, revisión, metaanálisis), podemos concluir lo siguiente: Suplementar durante varias semanas mejora el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración: entre 1 y 7 minutos. Es decir, podría funcionar para atletas de Crossfit y levantadores de peso. La mejora es estadísticamente significativa pero pequeña (< 3%). Para ver resultados se requieren dosis diarias de 3-6g durante al menos 2-4 semanas. En actividades de endurance los beneficios son menos claros, pero podrían existir, sobre todo en atletas avanzados. Podría prevenir la fatiga neuromuscular, especialmente en atletas de mayor edad. Conviene dividirla en varias tomas al día, idealmente con las comidas, ya que la insulina facilita su entrada al músculo (estudio). Aunque se toma comúnmente antes del entrenamiento, funciona en realidad por saturación celular (como la creatina), por lo que puedes incluirla cuando quieras. Dividir la dosis reduce también el riesgo de sufrir el único efecto secundario reportado: parestesia  (detalle), una inocua (pero molesta) sensación de picor u hormigueo, especialmente en manos y cara. Si vas a empezar por ejemplo con 3g/día, haz tres tomas de un gramo cada una. Aunque no hay estudios como para proponer protocolos muy concretos, parece tener sentido realizar una carga con dosis más alta durante  3-4 semanas (4-5g/día), y pasar después a dosis de mantenimiento (2-3g/día). ¿No está en los alimentos? La beta-alanina aumenta los niveles musculares de carnosina, pero podemos obviamente consumir carnosina directamente de los alimentos. Y como indica su nombre, la mejor fuente es la carne (incluyendo el pescado). Por este motivo los veganos tienen menores niveles de carnosina muscular (estudio), pero no hay estudios sobre un posible mayor efecto de este suplemento en atletas que no consuman carne (detalle).

En el quincuagésimo segundo capítulo os comento de qué manera se puede aliviar el músculo de ese ácido láctico que se genera en un pico de esfuerzo.Para cualquier sugerencia, comentario, etc… podéis poneros en contacto por los medios habituales: Email: davidisasi@mac.comTwitter: @macsatineWeb: https://emilcar.fm/category/corriendoany/Telegram: t.me/corriendoany

El debate de cuál es el mejor fluido intravenoso sintético lleva más de 40 años y parece que nunca se va a acabar. El debate de cuál es el mejor fluido en la resucitación del paciente que está sangrando, entre sangre versus cristaloides, la respuesta es sangre. Pero el debate de qué tan rápido debe comenzar la transfusión está tan claro como la sangre. En trauma hay 4 preguntas esenciales: ¿Cuál es el problema del paciente? ¿Cuál es el tratamiento definitivo para ese problema? ¿Dónde tiene que estar el paciente para recibir ese tratamiento? ¿Qué debemos hacer entre ahora y cuando llegue allí? De este otro episodio del ECCpodcast sobre el protocolo de transfusión masiva, La meta en el manejo del paciente que requiere resucitación con fluidos es: Detener el sangrado El tratamiento con fluidos no debe retrasar el control definitivo del sangrado. Restablecer el volumen circulante La sangre no se mueve fácilmente cuando los vasos sanguíneos están colapsados. Es necesario mantener cierto tono vascular para facilitar el flujo. Mantener la composición normal de la sangre El término «sangre» es el colectivo de varios componentes que llevan a cabo tareas diferentes. Este líquido está compuesto de elementos que sirven para producir hemostasis (plaquetas), otros que transportan oxígeno (hemoglobina), otros que mantienen la presión oncótica (plasma) y electrolitos asociados. La pérdida de sangre produce la pérdida equitativa de estos componentes. Es decir, el hemograma de una persona agudamente y activamente sangrando no muestra un desequilibrio en los primeros minutos u horas porque se está perdiendo una cantidad igual de componentes. El problema ocurre cuando se reemplazan estos componentes. Hay que reemplazarlos todos. Si se provee solamente Lactato de Ringer (o cloruro de sodio), el hematocrito va a disminuir porque va a haber menos glóbulos rojos en la solución…¡los estás diluyendo! A través del XABCDE del PHTLS, los principios básicos del manejo hoy día del paciente en shock hemorrágico consisten en: Resucitación controlada con cristaloides Resuscitación hemostática con productos sanguíneos Control inmediato del sangrado JAMA 2015 (PROPPR) - Transfundir 1:1:1 El estudio PROPPR publicado en el 2015 recomienda la administración de fluidos a una proporción de 1:1:1. Como resultado, cada vez más se busca poder comenzar la reanimación temprana con plasma versus cristaloides. Sangre... ¡ahora!

Los pacientes en shock hemorrágico comúnmente requieren transfusión de sangre para restablecer el volumen sanguíneo y la capacidad de transporte de oxígeno. Aunque es relativamente común tener que transfundir sangre cuando una persona tiene un sangrado severo, el término "transfusión masiva" consiste en la transfusión de: 10 unidades de sangre en menos de 24 horas, o 5 unidades de sangre en menos de 3 horas Cada unidad de sangre tiene aproximadamente 450 mL. Cada unidad de PRBC (packed red blood cells o paquete de glóbulos rojos) contiene 200 mL y eleva el hematocrito en un 3% a menos que no haya sangrado concurrente. El manejo del paciente de trauma está moviéndose cada vez más a iniciar la transfusión de sangre de forma temprana y oportuna. Las recomendaciones del ATLS y el PHTLS recomiendan que la sangre es el mejor fluido para resucitar al paciente con shock hemorrágico. Debido a que ahora más pacientes reciben sangre de forma temprana, nuevos estudios (y este otro) sugieren que el término transfusión masiva pueden incluir pacientes que reciban: 3 unidades de sangre en 1 hora, o 4 componentes sanguíneos en 30 minutos ¿Qué pacientes requieren una transfusión masiva? Aunque puede resultar difícil predecir quién requiere una transfusión masiva, existen diferentes puntuaciones que miden la probabilidad de que un paciente requiera una transfusión masiva. Es importante señalar que estas escalas no definen si alguien necesita o no sangre. Solamente buscan predecir quiénes necesitan sangre a través de un protocolo de transfusión masiva. Para efectos prácticos, se recomienda la escala Assessment of Blood Consumption (ABC) para predecir los pacientes que requieren transfusión masiva de sangre debido a su simplicidad y su alta sensitividad. La escala tiene cuatro componentes. La presencia de dos o más criterios implica la necesidad de transfusión: Presencia de trauma penetrante FAST positivo Presión arterial sistólica < 90 mmHg a la llegada al hospital Frecuencia cardiaca > 120 lpm a la llegada al hospital Se debe activar el protocolo de transfusión masiva cuando el paciente cumple con dos o más de los siguientes: Puntuación ABC de dos o más Inestabilidad hemodinámica persistente Sangrado activo que requiere cirugía o angioembolización Transfusión en el cuarto de reanimación Los pacientes que NO cumplen con dos o más de estos criterios probablemente NO van a necesitar una transfusión masiva, aunque si pudieran necesitar sangre en cualquier momento desde su llegada hasta el control definitivo del sangrado. ¿Cuál es la meta en la resucitación con fluidos? La meta en el manejo del paciente que requiere resucitación con fluidos es: Detener el sangrado El tratamiento con fluidos no debe retrasar el control definitivo del sangrado. Restablecer el volumen circulante La sangre no se mueve fácilmente cuando los vasos sanguíneos están colapsados. Es necesario mantener cierto tono vascular para facilitar el flujo. Mantener la composición normal de la sangre El término "sangre" es el colectivo de varios componentes que llevan a cabo tareas diferentes. Este líquido está compuesto de elementos que sirven para producir hemostasis (plaquetas), otros que transportan oxígeno (hemoglobina), otros que mantienen la presión oncótica (plasma) y electrolitos asociados. La pérdida de sangre produce la pérdida equitativa de estos componentes. Es decir, el hemograma de una persona agudamente y activamente sangrando no muestra un desequilibrio en los primeros minutos u horas porque se está perdiendo una cantidad igual de componentes. El problema ocurre cuando se reemplazan estos componentes. Hay que reemplazarlos todos. Si se provee solamente Lactato de Ringer (o cloruro de sodio), el hematocrito va a disminuir porque va a haber menos glóbulos rojos en la solución...¡los estás diluyendo! ¿Cuál es el mejor fluido para resucitar el paciente en shock hemorrágico? Sangre completa Paquete globular + plasma + plaquetas (1:1:1) Cristaloides El paciente con un sangrado activo está perdiendo sangre completa. La mejor solución es la sangre completa. El problema es que desde la década de los 1980s se ha comenzado a fraccionar la sangre en sus respectivos componentes para eficientizar su uso en pacientes que tienen problemas específicos. La recomendación actual es administrar una unidad de cada uno de los tres componentes. A esto se le conoce como una transfusión a razón de 1:1:1. La triada fatal del paciente que está sangrando es: Acidosis Hipotermia Coagulopatía La resucitación con cristaloides produce coagulopatía por dilución. Luego de 1,000 mL de cristaloides en un paciente con un sangrado no controlado, y en donde se anticipa la necesidad de mayor cantidad de fluidos para mantener cierta estabilidad hemodinámica, se debe comenzar con sangre indistintamente de la necesidad de activar el protocolo de transfusión masiva o no. Es importante tener en cuenta que la transfusión masiva no debe afectar otros principios del manejo del paciente previo a la cirugía de control de daño, como lo es la resuscitación controlada de fluidos, o inclusive la hipotensión permisiva si el paciente estuviese hipotenso pero con relativamente buena perfusión (buen estado mental y presencia de pulsos periféricos). El aumento rápido y/o drástico de la presión sanguínea en pacientes con un sangrado no controlado está asociada a mayor mortalidad. ¿Por qué tener un protocolo de transfusión masiva? Aunque hoy día las transfusiones de sangre son seguras, toda transfusión trae consigo un riesgo inherente de efectos secundarios al transfundir un componente sanguíneo. El protocolo de transfusión masiva busca reducir la morbilidad y mortalidad de los pacientes que están expuestos a grandes cantidades de productos sanguíneos en corto tiempo. No todas las transfusiones de sangre requieren la activación del protocolo de transfusión masiva. Dependiendo del volumen de pacientes, la activación del protocolo de transfusión masiva es un evento esporádico. Sin embargo, cuando ocurre, puede acabar con las reservas disponibles en un banco de sangre en relativamente corto tiempo y tiene mayor riesgo de eventos adversos en el paciente. Por lo tanto, es importante una buena coordinación entre todas las partes envueltas. Este modelo de transfusión masiva puede ser utilizado como referencia. ¿Qué debe tener el protocolo de transfusión masiva? Según el Colegio Americano de Cirujanos, cada institución debe contar con un protocolo de transfusión masiva para pacientes de trauma que incluya: Criterios de activación del protocolo de transfusión masica Disponibilidad de productos sanguíneos para resuscitación inicial en unidad de trauma Continuación de transfusión en Sala de Operaciones, sala de angiografía o unidad de cuidados intensivos Metas de transfusión Uso de adyuvantes durante la transfusión Terminación de la transfusión Monitoreo de calidad del programa y protocolo de transfusión masiva Algunas recomendaciones específicas incluyen: Comenzar con productos de sangre, en vez de cristaloides, cuando sea posible. Los productos sanguíneos deben llegar del servicio de transfusión en proporción de 1:1:1. Las siguientes entregas de productos sanguíneos deben continunar a intérvalos de 15 minutos hasta que se determine detener el protocolo de transfusión masiva. Debe haber siempre un producto sanguíneo adicional listo y disponible en la cabecera del paciente en todo momento mientras el protocolo de transfusión masiva esté activado. Logística del protocolo El hecho de que las unidades de sangre tienen que llegar de forma regular y constante hace que se deba preparar un listado de lo que debe entregarse cada 15-30 minutos. El siguiente ejemplo muestra una secuencia práctica: 3U de sangre completa Caja 1: 2 paquetes globulares, 2 plasmas Caja 2: 4 paquetes globulares, 4 plasmas, 1 plaquetas Caja 3: 4 paquetes globulares, 4 plasmas, 3 Crioprecipitado Considerar FVIIa 90mcg/kg si está indicado Caja 4: 4 paquetes globulares, 4 plasmas, 1 plaquetas Cajas subsiguientes alternan la Caja 3 y 4 Repetir hemograma, coagulación, plaquetas, gases arteriales, y calcio cada 30 minutos (LITFL) Puede ver otro ejemplo y gráfica del protocolo aquí y una versión del protocolo pediátrico aquí. https://youtu.be/mv7ljhJoci8 Adyuvantes durante la transfusión masiva Algunos medicamentos pueden ayudar a disminuir la necesidad de más productos sanguíneos. El único que consistentemente tiene una recomendación en trauma es el uso del ácido tranexámico luego del famoso estudio CRASH-2. Otros medicamentos con potencial incluyen el factor VIIa recombinado, sin embargo, el American College of Surgeons sugiere que hace falta más data sobre el efecto y beneficio a largo plazo para llegar a una conclusión sobre su utilidad. Sin embargo, el uso de otras combinaciones de factores de coagulación tales como los PCC (prothombin complex concentrate) pueden tener utilidad en el manejo de pacientes con sangrados asociados al uso de warfarina. Ácido tranexámico (TXA) durante la transfusión El ácido tranexámico debe comenzarse dentro de las primeras 3 horas del inicio del sangrado. La dosis inicial es 1 gramo intravenoso en una infusión de 100 mL a bajar en 10 minutos. Luego se administra una infusión de mantenimiento de 1 gramo en 8 horas. Monitoreo durante transfusión Se deben verificar los siguientes parámetros cada 30 minutos: Temperatura > 35C pH > 7.2, exceso de base 1.1 mmol/L Hemoglobina Plaquetas > 50,000 (>100,000 si el sangrado es intracraneal) PT / APTT ≤ 1.5x de lo normal Fibrinógeno ≥ 1.0 g/L INR ≤ 1.5 Monitoreo de complicaciones Las siguientes complicaciones están asociadas a la transfusión masiva. Es importante que se documente la incidencia de estas para así identificar cuáles prácticas pueden mejorarse en la prevención y/o el tratamiento oportuno de estas: Coagulopatías Hipocalcemia Complicaciones trombóticas ARDS Sobrecarga de volumen Lesión pulmonar aguda por transfusión (TRALI) Reacciones hemolíticas Muerte Hipocalcemia La hipocalcemia es la una de las complicaciones más peligrosas asociadas a la transfusión masiva. El citrato en los paquetes globulares y plasma sirve de preservativo y anticoagulante. Aunque el hígado puede metabolizar el citrato sin ningún problema en transfusiones normales, los pacientes que reciben transfusiones masivas tienen una acumulación rápida de citrato y un hígado pobremente perfundido que no lo metaboliza con la misma rapidez con la que se acumula. El citrato provoca hipocalcemia mediante la quelación del calcio. El gluconato de calcio puede ser utilizado para corregir niveles peligrosamente bajos de calcio. Protocolo de transfusión masiva en acción El siguiente video muestra una simulación del protocolo de transfusión masiva: https://youtu.be/90VaiaA5xVs Y ahora el protocolo en acción... https://youtu.be/-LHybRRt_AU ¿Cuándo detener el protocolo de transfusión masiva? Es importante tener criterios específicos de cuándo se debe detener el protocolo de transfusión masiva para no malgastar recursos imporantes y vitales. Detener el protocolo de transfusión masiva no significa que el paciente no pueda recibir más sangre, o que no pueda volver a ser activado. Simplemente significa que no se van a tener neveras con más sangre llegando cada 15 minutos de forma continua. Existen dos razones principales para detener el protocolo: Se logra detener el sangrado de forma definitiva. La resucitación del paciente es futil. Otros criterios que pueden servir de guía para decidir que se puede desactivar el protocolo de transfusión masiva y continuar las transfusiones según los criterios regulares son: Hgb ≥ 10 g/dL PT < 18 segundos Plaquetas > 150 x 10ˆ9 Nivel de fibrinógeno > 180 g/L Hay vida después del protocolo de transfusión masiva Si el lugar donde se encuentra el paciente no cuenta con los recursos necesarios para el control definitivo del sangrado, la coordinación para el transporte del paciente a la facilidad donde pueda recibir el cuidado definitivo debe comenzar de forma concurrente con el inicio del protocolo de transfusión masiva. Muchos hospitales cuentan con reservas relativamente pequeñas de sangre. La activación de un protocolo de transfusión masiva de un solo paciente puede acabar las reservas del hospital. Cada vez es más común que el equipo de transporte crítico interhospitalario tenga la capacidad de traer sangre para la transfusión del paciente durante el transporte. Una vez se detiene el protocolo de transfusión masiva, se continua monitorizando al paciente según su estatus de coagulación y se deciden productos sanguíneos adicionales según sea necesario de forma tradicional. Se debe monitorizar los siguientes parámetros cada 30 minutos a 1 hora: INR aPTT Niveles de fibrinógeno Hgb y Hct Conteo de plaquetas Calcio Gases arteriales Monitoreo de calidad Todo protocolo o programa tiene que tener marcadores de calidad e indicadores de complicaciones. Estas incluyen: Tiempo de inicio de primera unidad de sangre luego de la activación del protocolo Adherencia a proporción predeterminada de productos sanguíneos luego de las primeras 2 horas después de haber iniciado el protocolo Informar al servicio de transfusión que se termina el protocolo dentro de la primera hora de haberlo terminado Taza de desperdicio de productos sanguíneos Referencias https://www.facs.org/~/media/files/quality%20programs/trauma/tqip/massive%20transfusion%20in%20trauma%20guildelines.ashx http://scielo.isciii.es/pdf/medinte/v35n9/original3.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25647203 http://www.tamingthesru.com/blog/diagnostics/massive-transfusion Scott Weingart. Podcast 71 – Critical Questions on Massive Transfusion Protocols with Kenji Inaba. EMCrit Blog. Published on April 16, 2012. Accessed on April 15th 2019. Available at [https://emcrit.org/emcrit/massive-transfusion-kenji/ ]. http://www.eccpodcast.com/6/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23477634 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=25757105 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=29985236 https://broomedocs.com/clinical-resources/massive-transfusion-protocol/ https://litfl.com/massive-blood-loss/

Si quieres conocer un poco acerca de nuestro invitado Es Jose Raul Hoyos Flores mi tocayo cursa actualmente el Doctorado en Cultura Fisica y Deporte. Fue entrenador del equipo de Fondo de Tigres UANL Su area de investigacion es la Fisiologia del Deporte en la Universidad Pablo de Olivade con Doctores de talla internacional. Cuenta con muchos cursos y talleres literal muchos dentro de las areas de fisiologia , bioquimica, salud y rendimiento. Maneja temas como: -Respitacion y oxidacion celular. -Orientacion en el rendimiento deportivo -Marcadores Fisioinmuneondocronologicos -Daño muscular y recuperacion -Fatiga muscular y cinetica de la colinesterasas -Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca En muchas palabras Raul Hoyos es un nerd mas en esta familia de la ciencia y el deporte.    

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O limiar de lactato é um termo amplamente usado no treinamento esportivo de resistência, mas ainda há muita confusão em torno dele. Hoje irei explicar sobre o limiar de lactato, incluindo suas vantagens e limitações.Limiar de lactato tem sido um termo usado por muitos anos em todos os esportes, e é uma das métricas mais utilizadas no mundo do treinamento por atletas e treinadores.Grupo do Facebook: https://www.facebook.com/groups/caradaacademia/Comece a se exercitar de forma inteligente. Aprenda as dicas mais quentes e aplique o que realmente funciona para melhorar a sua saúde e forma física. Tudo isso através de dicas rápidas e fáceis de consumir. Visite nosso site para conhecer os outros experts. www.dicascurtas.com.br

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Conversamos acerca de: - La experiencia en Ironman Santa Rosa acompañando a Thais Herrera y a Pablo Socorro - Estudio reciente indicando una buena correlación entre prueba de Lactato directa y la prueba de FTP en campo. - El hoyo negro de entrenar en ayuna sus beneficios y limitaciones.

Treino de força para corredores de rua é uma ciência apaixonante! Cada vez maior do Brasil, o número de corredores de rua só aumenta a cada ano, o que praticamente nos obriga a entender o que um corredor precisa em relação ao treinamento de força. Vamos mais uma vez quebrar paradigmas! Falo sobre a relação Ler mais O conteúdo Podcast#18 – Treino de força para corredores de rua – Amamos lactato! aparece primeiro em INVICTUS.

Sejam bem-vindos ao centésimo sexagésimo Spin de Notícias, o seu giro diário de informações científicas... em escala sub-atômica. E no programa de hoje conversamos sobre Educação Física! Qual é a origem do Lactato? Como é feita sua metabolização? Como funciona a fadiga muscular? O lactato no SNC. *Este episódio, assim como tantos outros projetos vindouros, só foi possível por conta do Patronato do SciCast. Se você quiser mais episódios assim, contribua conosco!*

En esta edición conversamos acerca de: – El Endurance Run de Runner's Shop – El Tour del Mareo – Richard Murray gana en Sur Africa – La programacion hacia Ironman Santa Rosa

Olá pessoas! Vamos para um podcast um pouco mais técnico para falar de um assunto SUPER IMPORTANTE! Quando nós pensamos em formas de valorização profissional, não podemos deixar de lado as verdadeiras pérolas que a ciência nos dá e que podem tornar a profissão cada vez mais importante no futuro. Hoje vamos discutir um artigo … Continue lendo Podcast #84 – Lactato episódio II (O ataque dos astrócitos) → O post Podcast #84 – Lactato episódio II (O ataque dos astrócitos) apareceu primeiro em Quatrode15.

En éste capítulo describo lo que son las agujetas, cómo prevenirlas y desmiento algunos mitos sobre ellas; y también explico lo que es el ácido láctico y desmiento otras leyendas sobre él. Receta: pizza de desayuno.

Enigma enviado por um ouvinte: você sabe dizer qual personagem da história está mentindo? *** ATENÇÃO: só valem respostas por email — e, por favor, NÃO coloquem dicas, spoilers ou soluções nos comentários. Combinado? Mais: a resolução do desafio do episódio #87, o enigma do bar. E, claro, os comentários dos ouvintes. Confira tudo isso neste episódio do Naruhodo! — no papo entre o leigo curioso, Ken Fujioka, e o cientista PhD, Altay de Souza. OUÇA (26min 38s) Naruhodo! é o podcast pra quem tem fome de aprender. Ciência, senso comum, curiosidades, desafios e muito mais. Com o leigo curioso, Ken Fujioka, e o cientista PhD, Altay de Souza. Edição: Reginaldo Cursino. http://naruhodo.b9.com.br REFERÊNCIAS QuatroDe15 - Episódio sobre Lactato ==> http://quatrode15.com.br/podcast-32-lactato-ou-acido-latico/ Dicas para Mindfulness ==> https://www.psychologytoday.com/blog/what-matters-most/201509/how-practice-mindfulness-5-tips-no-one-has-told-you Sobre o "Pênis Fantasma" ==> https://www.newscientist.com/blogs/shortsharpscience/2008/10/removing-the-phantom-penis.html APOIA.SE Você sabia que pode ajudar a manter o Naruhodo no ar? Ao contribuir, você pode ter acesso ao grupo fechado no Facebook e receber conteúdos exclusivos. Acesse: http://apoia.se/naruhodopodcast

Olá pessoas! Nesse podcast vamos levantar uma polêmica que muitas vezes esquenta os fóruns de fisiologistas e profissionais de educação física. Ácido Lático é que dá aquela “dorzinha” depois do treino? Ele é o causador da fadiga muscular? Ouça esse podcast e entenda um pouco mais desse subproduto (ou produto) do metabolismo da glicose. Cuidado … Continue lendo Podcast #32 – Lactato ou ácido lático? → O post Podcast #32 – Lactato ou ácido lático? apareceu primeiro em Quatrode15.

Comenzamos con un estudio que ha descubierto una función inusual del ácido láctico, también llamado lactato, en el desarrrollo de un raro tumor muy agresivo que afecta sobre todo a los adolescentes y jóvenes adultos. Continuamos hablando de un experimento en el que se ha podido comprobar la extraordinaria resistencia del grafeno, una lámina formada por una red de átomos de carbono de un átomo de espesor, cuando se le disparan minúsculas balas de silicio. Y, para terminar, comentamos un experimento en el que se ha utilizado un microscopio de fuerza atómica para medir con precisión las fuerzas de Van der Waals con las que se atraen entre sí los átomos y moléculas.