Psicóloga Erica Lopes - Autoconhecimento e Espiritualidade

Você se sente forte, mas cansada? Funciona no trabalho, dá conta da casa, até sorri no almoço de família… Mas quando se deita, sente que algo ali dentro está vazio? Você não está exagerando. Você só se acostumou a viver em modo de sobrevivência. Neste episódio, vamos falar sobre o que a neurociência já comprovou: Quando o corpo passa tempo demais em estado de alerta, tensão e contenção emocional, ele começa a acreditar que viver = suportar. Esse padrão muitas vezes nasce lá atrás, na infância: quando você aprendeu que não podia sentir, que tinha que ser forte, que pedir ajuda era sinal de fraqueza. Com base nas contribuições de Gabor Maté, Alice Miller, Stephen Porges, Daniel Siegel e Bessel van der Kolk, eu explico por que esse modo de vida está drenando sua energia vital — e como a reconexão com seu corpo, com sua história e com o sentir pode ser o início de uma vida mais leve, verdadeira e sua. Esse episódio é pra quem cansou de sobreviver e quer, enfim, viver. Se ele falou com você, me chama no Instagram. As inscrições para o Grupo Terapêutico ainda estão abertas — uma jornada com início, meio e fim, onde a cura começa pelo acolhimento de quem você realmente é.

Você sente que carrega uma dor que não tem nome? Que mesmo em novos relacionamentos ou fases da vida, os mesmos padrões emocionais se repetem — e você acaba reagindo da mesma forma, mesmo querendo fazer diferente? Isso pode ter raiz em um trauma emocional não elaborado. E não estou falando apenas de grandes eventos. Às vezes, são traumas silenciosos: ausência de afeto, falta de escuta, insegurança emocional no início da vida. Como explica Gabor Maté, o trauma não está no que aconteceu, mas no que você teve que esconder para continuar sendo aceito. Neste episódio, com base na neurociência do trauma, nas contribuições de Bessel van der Kolk, Daniel Siegel e Stephen Porges, eu explico por que a repetição de padrões não é fraqueza — é sobrevivência. E como a cura começa quando você dá nome ao que sente e oferece a si mesmo um novo espaço de escuta e acolhimento. Se esse episódio falou com você, talvez seja hora de dar um passo diferente. As inscrições para o meu Grupo Terapêutico estão abertas. Me chama no Instagram ou pelo link na descrição. Você não precisa atravessar isso sozinha. Abaixo WhatsApp e Instagram @conexaoplenaoficial https://wa.me/5511916295205

A visão da dependência como "escolha errada" é ineficaz e cega. Ninguém escolhe se viciar. Gabor Maté contrapõe a ideia de que dependentes continuam no vício por decisão consciente. Ele mostra que, na maioria das vezes, a dependência é uma tentativa de aliviar uma dor que ainda não foi escutada. Se esse tema mexeu com você, te convido a participar dos meus grupos de aprofundamento ou dos atendimentos individuais. Quem chegou até o final já sabe: conhecimento só transforma quando é colocado em prática. Se você quer fazer parte de um grupo que estuda, debate e aplica neurociência, mindfulness e os ensinamentos do Gabor Maté de verdade, meu programa de 8 semanas começa dia 28 de abril.É um espaço pequeno e profundo, com encontros semanais, materiais exclusivos e minha mentoria direta. Se você sente que é a sua hora, clique no link e participe! http://wa.me/5511916295205

Nosso corpo não esquece. As experiências que vivemos, especialmente na infância, criam um mapa silencioso que orienta a forma como nos relacionamos com o mundo. Neste episódio, inspirado no livro O Corpo Guarda as Marcas , mergulhamos nos impactos do trauma, exploramos como nossas memórias são armazenadas fisicamente e, mais importante, conversamos sobre caminhos reais de reestruturação. Através da atenção plena e da construção de vínculos seguros, é possível reprogramar essa bússola interna e reencontrar a sensação de segurança no próprio corpo. Vem comigo nessa jornada de autoconhecimento e cura!

No podcast se hoje vamos trabalhar estado de atenção plena profundo, elevação emocional para construirmos a vida que amamos. Escolha uma realização por vez. Vamos ativar o modo em que o corpo responde criando mudanças internas que sustentam uma nova realidade e conquistas. Essa prática faz parte do meu treinamento em Mindfulness, Neurociência e Inteligência do Coração, turma nova em Janeiro. Compartilhe esse podcast com quem você ama e os ajude a realizar a vida que amam!

Sabemos que a atenção é importante para determinar o que percebemos do ambiente, mas muitas vezes esquecemos da sua importância e influência dela para nos ajudar também a regular nossos comportamentos. Esse é o tema de hoje, um trecho da aula de amanhã do meu treinamento em Mindfulness, Neurociência e Inteligência do Coração. Quer saber como participar da turma de Janeiro? Entre contato pelo Instagram @conexaoplenaoficial

No podcast de hoje vamos conversar sobre como Deus nos resgata do congelamento no infortúnio. Ele fala conosco e nos ajuda a levantar.

As nossas reações à Infelicidade são capazes de transformar o que poderia normalmente ser uma tristeza breve e passageira em insatisfação e Infelicidade persistentes.

Hoje vamos aprender a praticar o bodyscan como uma prática de atenção plena. O objetivo da prática não é buscar relaxamento e nenhum outro estado "diferente" de consciência. Também não importa as sensações que você se conscientize, não é para julgar, tão pouco explicar, interpretar. O ponto central é que você dá melhor maneira possível, se sintonize com a sensação direta do corpo em vez de ficar fugindo da experiência pensando e explicando/ interpretando o que acontece com o corpo durante a experiência.

Hoje vamos fazer um passeio compassivo nos padrões familiares que ainda habitam minhas relações, meus sentimentos e comportamentos. Esse passo é importante para conseguirmos mudar através do potencial do nosso coração.

Os problemas não resolvidos continuam por toda parte em nós, em nossa vida e parte das marcas, assim como, da solução estão no corpo. Nossa respiração e nosso estado de presença irão nos ajudar a reprogramar essa nova história. As marcas do que vivemos ou do que necessitavamos viver e não obtivemos de forma satisfatória deixou-nos uma impressão emocional, ensinou-nos uma forma de pensar e de reagir (comportamentos). O caminho de integração passa por ressignificar essas histórias de forma profunda, e nesse processo, o corpo precisa fazer parte. Vem comigo.

Este episódio é uma prática guiada, respaldada pela neurociência, que vai além da prática comum, ou seja, te explico também o por quê de ser eficaz o que estamos falando e como obter melhores resultados. Cada insight é pensado para ajudá-lo a reconfigurar seu estado emocional no momento presente, criando um impacto real e imediato em sua vida. Quer levar essa transformação para outro nível? Conheça o Programa de 8 Semanas: Mindfulness e Neurociência com Alma E para mais conteúdos alinhados com esse propósito, siga @conexaoplenaoficial no Instagram.

No podcast de hoje vamos estudar o capítulo 14 do livro: O Mito do Normal de Gabor Maté sobre como somos formatados pelo sistema, vamos falar também o quanto nosso eu autêntico é abafado através do falso sentimento se pertencimento.

Conseguir na vida adulta o que nos faltou na infância é um processo que envolve autoconhecimento, aceitação e a busca ativa por preencher lacunas emocionais e psicológicas que ficaram em aberto. Esse processo pode ser realizado de várias maneiras e é isso que vou trabalhar com vocês no podcast de hoje! Vem comigo, no final tem perguntas para você iniciar uma reflexão e um exercício para você começar sua viagem de volta para casa. O exercício você pode pegar comigo la no meu Instagram @ericalopes.oficial, me mande mensagem por Direct! Ah, compartilhe para gerar consciência e cura coletiva.

Um bate-papo rápido, vem comigo falar sobre terapia!

Hoje o podcast é acompanhado pelo meu amigo Pedro Grabriel, que é Terapeuta também, especialista em ansiedade e superação de traumas. Seu Instagram é: @pedrogabriel.negro e o papo de hoje é autocura através dos psicodélicos, vem conosco!

Uma pessoa... dominada por antigos sofrimentos diz coisas que não são pertinentes, faz coisas que não funcionam, não consegue en- frentar a situação e é sujeita ao sentimento terrível de que não tem nada a fazer com o presente. (Harvey Jackins)

Continuação do capítulo 13 do livro: O Mito do Normal de Gabor Maté. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

Onde a gente aprende a reprimir quem somos, o que sentimos, onde aprendemos que mostrar vulnerabilidade pode ser muito perigoso? Onde eu aprendi a não sentir nada… onde aprendi a reprimir minhas emoções. Será que é mesmo tudo “culpa dos pais”?! Onde de fato começamos a ser modelados ? Qual a origem do bullying? O que a sociedade de consumo tem a ver com meu sofrimento agora? O que ela tem a ver com o sofrimento e desconexão dos nossos filhos? Quer ampliar a consciência para começar a mudar? Vem comigo no podcast de hoje! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

"Esse assunto é complexo, difícil, mexe no que está posto como 'normal'. São verdades difíceis, e eu busco todo um cuidado para abordá-las aqui. Você não está sozinho(a) e está tudo bem se afastar do que te adoece. Em uma perspectiva transgeracional, às vezes o afastamento é uma forma de manter o clã. É a chance de que haja mudanças nas próximas gerações, às vezes o afastamento cria espaço para o novo. Reconhecer vivências familiares tóxicas é um ato de coragem e amadurecimento. Se quiser aprender mais sobre como resgatar sua criança interior. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

“Se é preciso um mundo para criar filhos, é preciso uma cultura tóxica para nos fazer esquecer como fazer isso.” No podcast de hoje vamos falar do “manual” de supressão dos nossos instintos que recebemos na infância. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

No início do século XXI, precisamos reumanizar o parto, e compreender que existem limites ao nosso domínio sobre a natureza. (Michel Odent) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

No podcast de hoje o Dr Gabor abordará os problemas que nascem antes mesmo de termos nascido. A alegria, tristeza e estresse compartilhados com o bebê e seu impacto no desenvolvimento humano até a vida adulta. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

Nascemos sem saber quem somos, não sabemos como sentir. É por meio dos sentimentos que o modo como somos criados traça a trajetória de nossa vida futura. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

Se alguém quiser saber o que é correto para qualquer espécie, é preciso conhecer as expectativas inerentes dessa espécie, acrescentou Liedloff. Uma expectativa inerente é uma necessidade intrínseca, algo que, se negado, interfere em nosso equilíbrio físico e psicológico, levando a desfechos de saúde piores do ponto de vista fisico, mental e social. Esse é o tema de hoje de nosso clube do livro: O Mito do Normal de Gabor Maté. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

"A maioria de nossas tensões e frustrações vem da necessidade compulsiva de desempenhar o papel de alguém que não somos". - János (Hans) Selye --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

O câncer é tanto uma doença das células quanto o engarrafamento é uma doença dos carros. Um estudo de todo o ciclo de vida do motor de combustão interna não ajudaria ninguém a entender nossos problemas de tráfego [...] Um engarrafamento se deve a um fracasso do relacio- namento normal entre os carros dirigidos e seu entorno, e pode ocorrer quer os carros em si estejam funcionando normalmente ou não. - SIR DAVID SMITHERS, The Lancet, 1962 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

"Várias vezes tive de fingir que estava me sentindo bem quando estava me sentindo péssima." -Venus Williams --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

Muito do que deixa as pessoas bem ou mal vem não de dentro delas mesmas, mas das suas circunstâncias. Isso me faz pensar muito mais em justiça social e nas questões mais amplas que ultrapassam o âmbito do indivíduo. - Elizabeth Blackburn. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

"Pois cada átomo que há em mim também habita em você". Walt Whitman --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/psiericalopes/message

Capítulo 2 Se as necessidades dos seus primeiros meses ou anos de vida não foram atendidas, sua criança interior ainda está presente, carregando toda a sua energia original. Ela ainda precisa dos cuidados que não recebeu e anseia por ser bem-vinda ao mundo. Um dos caminhos para proporcionar a si mesmo tudo o que lhe faltou pode começar com afirmações e visualizações. As palavras possuem um poder imenso. Elas podem nos fazer sentir muito mal, como quando somos tolerados e invalidados, ou podem refletir e validar nossa existência. Palavras novas e fortalecedoras podem alcançar o original e iniciar o processo de cura. As afirmações positivas reforçam nosso início de vida e têm o potencial de curar feridas espirituais. Pam Levin afirma que “mensagens positivas podem até produzir mudanças no ritmo cardíaco e nas infecções de um paciente em coma”. Essas afirmações são nutrientes emocionais disponíveis para você hoje.

Segue a sequência do capítulo 1 Se as necessidades dos seus primeiros meses ou anos de vida não foram atendidas, sua criança interior ainda está presente, carregando toda a sua energia original. Ela ainda precisa dos cuidados que não recebeu e anseia por ser bem-vinda ao mundo. Um dos caminhos para proporcionar a si mesmo tudo o que lhe faltou pode começar com afirmações e visualizações. As palavras possuem um poder imenso. Elas podem nos fazer sentir muito mal, como quando somos tolerados e invalidados, ou podem refletir e validar nossa existência. Palavras novas e fortalecedoras podem alcançar o original e iniciar o processo de cura. As afirmações positivas reforçam nosso início de vida e têm o potencial de curar feridas espirituais. Pam Levin afirma que “mensagens positivas podem até produzir mudanças no ritmo cardíaco e nas infecções de um paciente em coma”. Essas afirmações são nutrientes emocionais disponíveis para você hoje.

"... em algumas pessoas, a desconexão do próprio corpo pode também se manifestar como não saber quando parar de comer ou beber: o sinal de "chega" não é transmitido. Seja de que forma for, a desconexão é proeminente na experiência de vida de pessoas traumatizadas, e é um aspecto essencial da constelação do trauma." (Trecho do Livro de Gabor Maté) Leitura comentada do livro: "O Mito do Normal", de Gabor Maté. No encontro de hoje, aprofundaremos o aprendizado sobre o trauma, continuação do capítulo 1. E se você quiser fazer parte do grupo fechado onde nos encontramos online para nossa partilha, como prática de cura e outros exercícios, entre em contato comigo que explicarei como participar. Informações pelo Instagram: @ericalopes.oficial e www.psiericalopes.com.

Leitura comentada do livro: "O Mito do Normal", de Gabor Maté. Estamos na introdução. No encontro de hoje, explicarei a ideia geral do livro, lendo com vocês os temas principais de todos os encontros. E se você quiser fazer parte do grupo fechado onde nos encontramos online para nossa partilha, como prática de cura e outros exercícios, entre em contato comigo que explicarei como participar. Informações pelo Instagram: @ericalopes.oficial e www.psiericalopes.com.

Neste podcast eu falo rapidamente qual é a proposta do clube do livro onde estudamos o livro do Gabor Mate e como você poderá participar.

Esse podcast é a gravação do Clube do Livro: O Mito do Normal de Gabor Mate. Saúde e Doença e Cura em um Mundo Doente. Neste encontro explico como serão os encontros, iniciamos a introdução do livro e o capítulo 1. E se você quer participar dos encontros de cura on line e ao vivo, 1 x por mês, me mande mensagem que te explico como participar!

Se você é um prisioneiro de guerra, você tem a liberdade interior de odiar seus perseguidores. A oportunidade de experimentar seus sentimentos - o fato de compartilhar esses sentimentos com os companheiros evita que desistam do próprio eu… Essa oportunidade não existe para as crianças. Elas não devem odiar o pai e a mãe. Temem perder seu amor se o odiarem… Assim, as crianças, continuam a viver seu tormento, sofrendo passivamente ou revidando, repetindo nos outros, nela mesma, projetando-se e se expressando apenas da forma que sabe. Recuperar essa criança é o primeiro passo da nossa jornada de volta para a casa. Quer participar do meu clube do livro: O Mito do Normal - Trauma saúde e cura em um mundo doente de Gabor Mate? Lá a gente aborda tudo isso! Me chama no Direct do Instagram @ericalopes.oficial

Nossas necessidades básicas estruturais são: amor, segurança/proteção, estabilidade e pertencimento. Nos adultos essas lacunas traumáticas da infância podem aparecer como: perfeccionismo, ansiedade, codependência (um ímpeto de controlar o outro), ansiedade crônica, dificuldade de confiar nas pessoas, dificuldade em se autorregular emocionalmente, comportamentos evitativos, autossabotagem, jogos psicológicos, um eterno vazio e uma “raiva” como se o mundo me devesse algo! Vem aprender um pouco mais sobre as lacunas traumáticas no vídeo de hoje!

Neste episódio convido você a refletir sobre o sentido de sua vida, sobre o que faz você se levantar da cama todos os dias, mesmo nos piores dias. No final conduzo você a visualização de encontro com o Criador de Tudo o que É, a fim de descobrir qual o projeto dEle para sua vida.

Nossos limites traçam caminhos de escolhas mais saudáveis e prazeirosas para nós. Através dele aprendemos a largar mão de controlar tudo e todos e experimentamos, prazer, entrega, contentamento e paz. A gente passa a criar a partir de nós, ambiente seguro.

Prepare-se para colocar seus limites em prática, agindo de acordo com eles! Nossos limites precisam combinar com nosso comportamento. Nossos limites são para tomar conta de nós mesmos, não para controlar o outro.

Como escrever pode nos ajudar a elaborar sentimentos e emoções de forma poderosa justamente por ser uma prática simples e acessível!

Gente querida, o que gera saúde emocional, saúde geral, porque não dá para separar corpo, das emoções, é conexão!

Somos gregários por natureza, faz parte de nós pertencer, a maioria de nós passa bastante tempo com outras pessoas, de forma direta ou indireta. Mas o que isso tem a ver com a depressão? Vem ouvir o podcast! E compartilhe para gerar maior conscientização e recuperação coletiva.

Se você busca transformação pessoal e paz interior mas no momento está passando por um episódio Depressivo, ou tem algum ente querido que está, esse podcast irá te ajudar a ter clareza do que está vivendo, assim como, como ser uma boa ajuda caso seja um familiar. A compaixão e a empatia são essenciais para começar nosso caminho de cura e construirmos relações mais sadias. O meu podcast te ajudará a ter um entendimento mais profundo e uma comunicação melhor acerca do que está vivendo! Lá no meu Instagram @ericalopes.oficial nos Stories tem sempre conteúdo prático! Vai lá! Ah, se te ajudou? Compartilhe!

Quando estamos em meio a grande sofrimento, físico, emocional, material, nossa reação mais provável é perguntar para Deus, para o Criador de tudo o que É, para a Deusa, para a mãe santíssima, para nossos orixás, ou seja, para nosso poder superior tal como o concebemos, o por quê de estarmos passando por determinada tormenta. Por quê eu? O que eu fiz para merecer isso? Ficamos perturbados com o sofrimento que nos acontece sem razão aparente. No podcast de hoje uma palavra especial para você que está passando pelo inverno da alma.

À medida que o exercício chega ao fim, tire um momento para agradecer a si mesmo (a) por dedicar esse tempo a você através da à atenção plena. Abra os olhos suavemente, estique-se, espreguice-se e retome suas atividades diárias com uma sensação de maior consciência, presença e bem-estar. Este exercício de pausa de transição com mindfulness pode ajudar a melhorar sua concentração e conexão com o presente, tornando sua experiência diária mais leve e calma. Lembre-se de praticá-lo regularmente para colher os benefícios a longo prazo.

Encorajo você a incorporar regularmente esse exercício de meditação e visualização da cura da criança interior em sua prática de autocuidado. À medida que nutre e cura essa parte vulnerável de si mesmo, poderá ver melhorias significativas em sua saúde mental, relacionamentos e bem-estar geral. Lembrando que, muitas vezes é benéfico procurar a orientação de um psicoterapeuta qualificado para ajudá-lo em sua jornada de cura da criança interior, especialmente se você estiver lidando com traumas profundos ou emoções intensas. Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que você merece amor, compaixão, cuidado e integração. Sua criança interior é uma parte preciosa de quem você é, e sua cura pode abrir portas para uma vida mais plena, criativa e gratificante.

Muitos de nós carregamos o sentimento de privação lá da infância até a vida adulta. A privação e o sentimento de escassez perpetuam a lacuna da falta que vem do passado. A gente carrega no profundo o sentimento não claro de que até existem coisas boas na vida, mas não para nós e se manifesta em nossas vidas e relacionamentos.

Amar e aceitar a nós mesmos incondicionalmente não significa negarmos a necessidade de mudar e crescer. É aprender habilidades de amar e crescer de forma saudável e duradoura.

Afirmando que cada nova cresça é uma verdade, nos damos novas permissões, criamos novas mensagens, e concedemos a nós mesmos novas habilidades. Isso tem poder de mudar muito coisa em sua vida e relacionamentos.