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Te comparto una serie de Consejos para mantener la constancia y enfoque cuando estudias tus cursosSígueme en redes sociales:- Facebook: https://www.facebook.com/CodigoConJuanTuts- X / Twitter: https://www.x.com/codigoconjuan- Instagram: https://www.instagram.com/codigoconjuanLinea de Tiempo:(00:00) Introducción(00:31) Define objetivos claros y objetivos(01:24) Hazlo una rutina(02:28) Divide tu estudio en sesiones cortas(03:27) Si la distracción aparece, vuelve a lo que hacías antes(04:24) No eres multitarea(05:50) Mejora tu enfoque identificando como lo pierdes(08:46) Haz pausas activas(09:30) Usa la regla de los 5 minutos(10:01) Mantén una actitud positiva(13:12) Visualiza tu progreso a largo plazo(14:38) duerme bien, descansa, desconecta(15:34) Planea tu semana, pero no planees todo el año(17:15) Premia tu esfuerzo, no solo tus resultados(19:10) Si has dejado el estudio por semanas, vuelve a intentarlo(19:55) Aprovecha tus Oportunidades

Hoy en Durmiendo Podcast, te invitamos a dejarte arrullar por la tranquilidad del mar. Visualiza un océano en calma y deja que sus olas te lleven a un descanso profundo y reparador. Te lo mereces.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Info: www.getlately.app Lately es una aplicación diseñada para ayudar a personas con TDAH y dificultades de gestión del tiempo a llegar puntualmente a sus compromisos. Disponible para iPhone y Apple Watch, ofrece recordatorios, conteos regresivos y una interfaz gamificada que convierte la puntualidad en un juego motivador.  Características principales: •Conteo regresivo en tiempo real: Visualiza cuánto tiempo queda antes de salir, directamente en la pantalla de bloqueo o en la Dynamic Island del iPhone.  •Integración con Apple Watch: Recibe alertas en tu muñeca para mantenerte al tanto de tus horarios. •Comandos de voz con Siri: Crea eventos simplemente diciendo “Hey Siri, crea un Lately”.  •Sistema de puntos y niveles: Gana puntos por llegar a tiempo y desbloquea insignias divertidas al subir de nivel.  •Niveles de dificultad personalizables: Elige entre modos como “Goldfish” o “Yoda” para ajustar la severidad de las penalizaciones por retrasos.  •Actualización dinámica de ubicación: La aplicación ajusta tu hora de salida en función de tu ubicación actual.  Lately está disponible de forma gratuita con opciones premium que incluyen recordatorios recurrentes y configuraciones avanzadas de dificultad. Fue creada por Erik MacInnis, un desarrollador que busca ofrecer soluciones prácticas para quienes enfrentan desafíos con la gestión del tiempo

"Se você pode ver com clareza na sua Mente, pode criar com confiança na sua Vida"

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Los Sueños tienen dos fechas el día que las visualizas y el día que las logras, pero el tiempo que hay entre las dos depende de tu esfuerzo y determinación…

Si últimamente has notado que, en la búsqueda de lograr tu peso ideal, al querer cambiar hábitos, cuando tu avance no es lo que esperabas y te estás hablando feo... quédate conmigo. Es importante atender esto. Lo que hoy compartiré contigo te va a permitir respirar distinto, retomar tu camino desde un espacio más bonito, que combina más contigo. Te lo mereces. Hoy quiero invitarte a reflexionar en algo que muchas vivimos: la dureza con la que nos tratamos. Esa dureza se traduce en culpa, en remordimiento. Y esto solo nos coloca en ciclos que no nos sirven y que no combinan con esa versión de nosotras mismas que nos sentimos llamadas a crear y vivir. En los dos episodios anteriores reflexionamos sobre cómo jugamos ciertos roles inconscientemente: El rol de víctima: que nos debilita. El rol de salvadora: que nos desgasta y nos desenfoca. Y en este episodio, la propuesta es observar y detectar si solemos ser nuestras propias verdugas, nuestras propias acusadoras. Quizá te has acostumbrado a ser esa voz que te critica, que te juzga, que te repite todo lo que hiciste mal. Si es así, hoy quiero recordarte algo que tú sabes: Tú no naciste para vivir en guerra contigo. Tú naciste para mucho más: naciste para florecer, para brillar, para disfrutar y honrar el hermoso regalo de tu vida. Por más romántico que esto suene... consiéralo. Más que una nueva dieta, más que una nueva rutina de ejercicio... considera que esto es lo que realmente necesitas hoy escuchar y tener presente. ¿Te ha pasado que un día... o muchos días... por ejemplo: Te comiste ese pan que habías planeado no comerte. Te prometiste ir a tus clases... y no fuiste. Cocinaste súper sano... pero después te comiste una bolsa de totopos. Y ante esto, acto seguido, aparece esa voz dentro de ti… esa voz que parece venir acompañada de un látigo, llena de juicio, de dureza. Esa voz que muchas veces confundimos con responsabilidad, y que viene con frases como: "Soy un caso perdido." "Nunca voy a lograrlo." "¿Otra vez con el autosabotaje? ¿Qué está mal conmigo?" "No tengo fuerza de voluntad." "Soy el colmo. Estoy fatal." "Qué vergüenza… soy un fraude." "Soy pésima, la más inconstante." "Qué horror, voy de mal en peor. ¿Dónde voy a parar?" ¿Te suenan familiares algunas de estas frases?   Con lo que hoy quiero invitarte a que te familiarices más es con esta idea: Cometer errores no es el problema. No seguir un plan a la perfección no es el problema. Darle cuerda a esa voz que te castiga y que te juzga, sí que lo es. Y te lo repito para que se te quede grabado: Cometer errores no es el problema. Darle poder a la voz que juzga y castiga, sí que lo es. Esa voz nos desempodera, nos aplasta, nos incapacita. Y si te estás identificando con esto, por favor, pausa. Respira profundo. Y no permitas que este descubrimiento desate más culpa. Una vez más: respira profundo y date cuenta de que puedes soltar y transformar esa conversación cargada de culpa y juicio. Tú puedes hacerlo.   Método SOLTAR – Para liberarte de la culpa y volver a ti Aquí te comparto un paso a paso para soltar la culpa. Es una práctica sencilla y poderosa que te ayudará a reconectar con tu poder, con tu amor propio y con la magia de ser más tú. Visualiza la palabra SOLTAR, y descubre en cada letra una invitación poderosa: S – Señala Identifica esa frase que sueles repetirte, que te juzga y te hace sentir culpable. Ponle nombre. Ejemplo: “Soy un caso perdido.” O – Observa ¿Qué impacto tiene esa frase en ti? ¿Dónde la sientes en el cuerpo? ¿Qué se activa? Permítelo sin juicio. Puede sentirse como una puñalada, como presión, como algo pesado que te debilita. L – Libera Permite que esas sensaciones se muevan por tu cuerpo hasta dejarlas ir. No tienes que quedarte con ellas para siempre. T – Transforma Elige conscientemente una nueva frase que te sostenga. Ejemplo: “Estoy aprendiendo.” “Confío en mí.” “Soy un caso extraordinario.” A – Activa Activa el poder de tu nueva frase en tí! Escríbela. Dila en voz alta. Permite que se instale en cada célula de tu cuerpo. Muévete con ella. Camina, báilala. Actívala. R – Respira Respira y experimenta la magia de hacerte cargo de crear y vivir la versión de ti misma que te sientes llamada a ser. Tú puedes hacerlo! Esto como todo lo que comparto, esto es solo una invitación para que pruebes y compruebes cómo, al cambiar nuestra manera de pensar, claro que podemos cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir. Practica una y otra vez este PODEROSO MÉTODO SOLTAR Y si quieres ser parte de Mi Mejor Versión, el espacio de acompañamiento que he creado para compartir contigo estas estrategias y llevarlas a un siguiente nivel hasta hacerlas vida. Accede a monicasosa.com/mmv para unirte en primera fila en cuanto vuelva a abrir las puertas. Con cariño, Tu coach Mónica.

Ola . ⭐Aqui é o Dr.Paulo Valzacchi .Que tal fazer parte da comunidade Mensagens de sabedoria.Aqui estão alguns benefícios que você pode aproveitar ao participar:

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Hace seis partidos el conjunto embajador no recibe goles en su arco y, los juveniles han sido un tanque de oxígeno importante para el entrenador David González.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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Sabiduría, Karma y Autoconocimiento: El Camino hacia tu Mejor Versión ✨

Alimenta sanamente tu respiro,depurando pensamientos, y no cediendo a ninguna tensión.Moviliza internamente ese prana, y percibe sutilmente lo que produce.Eleva conscientemente esa respiración.Primeramente céntrate en el Anahata y respira desde ahí, a corazón puro.Visualiza lo que reside ahí, cómo se ubica, y pronuncia alguna razónsobre tu corazón,La mejor que puedas elaborar, y que sientes.Centra tu respiro.Irriga ascendentemente hacia Vishuddha.Tu voz, tu palabra, tu pronunciamiento, tu verbo.¿Qué tanto dices? ¿Qué tanto hablas?¿Qué argumentas ¿Qué defiendes? ¿Cuánto atacas?Respira ahí, pronunciando internamenteel sonido primigenio, produciendo vibración, un Om íntimo, interno, casi mudo.Inténtalo.Percíbete y sigue elevando hasta Ajna,tu visión interna, tan insondable,tan profunda, y logra el Shambhavi mudra,confluye ahí, en tu mirada eterna,desde donde has visto todo, te has visto siempre.Respira así, mirándote, mirándolo todo,tan consciente.Respirando así, abre el Sahasrararespiro a respiro.Respiro a respiro, tu inmensa ventana de luz,tu inmenso cielo, tu extendida cúpulahacia tu expandido Ser.Respira tu quietud, tu voluntad,tu esfuerzo, tu concentración,tu atención, tu entrega.Permanece así en ese contacto contigo.Nada que pensar, solo el respiro, y esa tu percepción de ti,contemplando tu Ser, conociéndolo,sosteniéndolo, habitándote, viviendo, entregándote a lo que realmente sabes eres: esa conciencia, ese estado,ese espacio inimaginable en el que todo eres, todo.Y te das al encuentro, lo vives, lo registras, y respiras.¿Qué tienes? A tu Ser.¿Para qué? Para entregarlo.¿Por qué? Porque ni siquiera es de ti.Respiras ofrendándote en lo que eres, como eres,y en todo lo que tienes.Y tu silencio exclama:tómame, soy de ti.Respiras y pareciera que estás ahí, no siendo así.¿O crees que es nuestra tanta plenitud?¿Aquí?Y es el juego de esta existencia.Y mientras más preciso, claro y exacto seas: más alcance,más desprendimiento, más elevación,más Nada, liviandad, sutileza, Es el compromiso, es el acuerdo,es la promesa, es la verdad.¿Cuánto te has dado?¿Cuánto crees que es así?¿Acaso crees en el tiempo?El respiro en total dicha,y tus puntos perfectos, en línea con lo que el esplendor es.Tú, siendo Luz.Tú, en éxtasis.Y el corazón tan vivo, latido a latido,pulsando tu sentir,olvidando la razón...Olvidando la razón por la que late,se pliega al latido mismode lo que el Ser es.Conciencia a plenitud.Es así que produces tu amor,tranquilamente, en serenidad, confiando, atendiéndote, registrando,y estimando tu Ser,sin reparar en nada ni en nadie,pero eso sí, proyectando a todo y a todos,lo que eres.Y el sentimiento: que solo sea amor lo que late.Respiras profundamente,avivándote, imaginándote ya aquí,tal y como eres, tal y como te ven,tal y como sientes, considerando el momento, el espacio,tu fracción, en la constante que Es.Respiras en gratitud.Acércale a quien quieras,pero más a ti, un pensamiento.Te cuento el mío:hermana querida, alíviate.Que los ángeles te besen cada díay te sanen tu corazón, que es el mío.Respira profundo.Om Namaha Shivaya

Sabiduría, Karma y Autoconocimiento: El Camino hacia tu Mejor Versión ✨

No episódio #154 do Hotmart Cast, recebemos Rafael Bem, especialista em Instagram e Reels, para revelar como ganhar visualizações nos Reels e crescer no Instagram. Ele compartilha estratégias para destravar seu perfil, se destacar no nicho e atrair seguidores de forma consistente. Rafael explica a importância de um bom gancho nos primeiros três segundos do vídeo, cuidados com a estética e o impacto da repetição de conteúdo. Além disso, ele detalha as três fases essenciais para crescer no Instagram: pesquisa, validação e escala.Ao longo do episódio, Rafael conta sua trajetória como criador de conteúdo e fundador da maior comunidade sobre Reels da América Latina. Ele fala sobre como validar formatos de vídeo, analisar métricas essenciais e reaproveitar conteúdos de forma inteligente. Além disso, traz dicas sobre como criar um perfil atrativo, utilizar ganchos eficazes e produzir conteúdos que realmente engajam. Se você quer aumentar sua audiência e ter resultados reais no Instagram, este episódio é para você!

Vuelve a visitarnos Curro Cañete, autor referente del crecimiento personal en nuestro país, para presentarnos "Sueña, visualiza, crea", un libro poderoso que es una herramienta práctica para mejorar la vida, usar a tu favor el poder la visualización y alcanzar tranquilidad interna.

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✅ Insiste en imponer aranceles ✅ Visualiza la “nueva Gaza” ✅ Sigue en estado crítico ✅ Orgullo mexicano en el tenis ✅ Ya se siente calor

No episódio de hoje nós vamos falar sobre um bug no WhatsApp que permite rever imagens de visualização única, da Samsung flexibilizando o seu programa de trocas de celulares, do criador do Android reforçando que Bill Gates é o responsável pela Microsoft perder mercado, do governo proibindo “taxas” extras pelo Pix, e da Venezuela bloqueando acessos a DNS, VPN e TikTok. Boa noite e bem-vindos ao Hoje no TecMundo, o seu resumo diário de tecnologia!

En este episodio te acompaño a diseñar tu 2025 con intención y a planear acciones claras para los primeros 90 días del año. Un taller práctico para cerrar ciclos, visualizar tus metas y tomar acción.Pasos:

Visualiza todos los días esto

En Ivoox puedes encontrar sólo algunos de los audios de Mindalia. Para escuchar las 4 grabaciones diarias que publicamos entra en https://www.mindaliatelevision.com. Si deseas ver el vídeo perteneciente a este audio, pincha aquí: https://www.youtube.com/watch?v=jJe19CaCeNA&t=98s Conoce cómo un médium puede ayudarte a descubrir tu potencial más oculto. A través de la Mediumnidad podemos acceder a dimensiones más profundas de nuestro Ser, comprender nuestras emociones y limitaciones y, lo más importante, desbloquear nuestro verdadero potencial. Daniel Usón Ingeniero, vidente y médium de nacimiento. Visualiza el futuro y puede comunicarse con seres fallecidos, ayudando a las personas a encontrar respuestas para que vivan un presente en paz, tanto a nivel personal como profesional. #Mediumnidad #Médium #MásAllá -----------INFORMACIÓN SOBRE MINDALIA--------- Mindalia.com es una ONG internacional sin ánimo de lucro. Nuestra misión es la difusión universal de contenidos para la mejora de la consciencia espiritual, mental y física. -Apóyanos con tu donación en este enlace: https://streamelements.com/mindaliapl... -Colabora con el mundo suscribiéndote a este canal, dejándonos un comentario de energía positiva en nuestros vídeos y compartiéndolos. De esta forma, este conocimiento llegará a mucha más gente. - Sitio web: https://www.mindalia.com - Facebook: / mindalia.ayuda - Instagram: / mindalia_com - Twitch: / mindaliacom - Vaughn: https://vaughn.live/mindalia - Odysee: https://odysee.com/@Mindalia.com *Mindalia.com no se hace responsable de las opiniones vertidas en este vídeo, ni necesariamente participa de ellas. *Mindalia.com no se responsabiliza de la fiabilidad de las informaciones de este vídeo, cualquiera sea su origen. *Este vídeo es exclusivamente informativo.

Visualiza lo que quieres con pasión !

Puntos clave de la meditación  Realiza una inhalación profunda y exhala tensión y estrés. Observa los pensamientos que surgen y déjalos pasar sin juicio. Reflexiona sobre el deseo de evitar el malestar y de buscar la felicidad. Considera cómo este deseo es humano y natural, influyendo en tus decisiones. Imagínate liberándote de las raíces del sufrimiento, más allá de las causas temporales. Reconoce la importancia de la auto compasión y cómo trae paz y empoderamiento. Visualiza a otra persona que también busca evitar el sufrimiento y desea felicidad. Imagina que tanto tú como esa persona pueden liberarse del sufrimiento. Expande ese sentimiento de compasión hacia todas las personas cercanas. Familiarízate con el sentimiento compasivo y la importancia del bienestar de todos. Escucha esta y más meditaciones en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠

Para explorar técnicas poderosas de como transformar conjuntos de dados complexos em histórias envolventes e insights assertivos, direto de Barcelona, convidamos Letícia Pozza —  que teve experiência na implementação de iniciativas de análise de dados no Brasil e em pesquisas apoiadas pela Fundação Bill & Melinda Gates; liderou equipes na Cappra Data Institute e, atualmente, é CEO e Co-fundadora da Odd Studio. Ela conta pra gente, sua experiência em adentrar em um mundo onde dados se convertem em narrativas para desvendar os mistérios da Visualização e Storytelling de Dados. Neste episódio do Data Hackers — a maior comunidade de AI e Data Science do Brasil-, conheçam: Letícia Pozza — CEO & Co-founder na Odd Studio, que tem como intuito trazer métodos de design para a ciência de dados e auxiliar empresas na concepção e criação de produtos baseados em dados. Lembrando que você pode encontrar todos os podcasts da comunidade Data Hackers no Spotify, iTunes, Google Podcast, Castbox e muitas outras plataformas. Caso queira, você também pode ouvir o episódio aqui no post mesmo! Conheça nossa convidada: Letícia Pozza — CEO & Co-founder na Odd Studio. Nossa Bancada Data Hackers: Monique Femme — Head of Community Management na Data Hackers Paulo Vasconcellos — Co-founder da Data Hackers e Principal Data Scientist na Hotmart. Gabriel Lages — Co-founder da Data Hackers e Data & Analytics Sr. Director na Hotmart. Acessar as referências deste episódio no Medium do Data Hackers. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/datahackers/message

Hoy hablemos de esta virtud que bien sabemos todo lo alcanza, la paciencia. Es la virtud de aceptar que todo tiene un tiempo. En episodios anteriores he citado autoaceptación, amor incondicional, autocompasión, determinación, incluso resiliencia y me he referido a ellos como pieza clave en nuestro proceso del logro del peso ideal de manera definitiva. El mismo caso es el de la paciencia. No hay manera de lograr cambios mucho menos definitivos si no hay paciencia.  Sé que esto no es algo que nuevo, pero si se que es un muy  buen recordatorio. En este episodio te comparto 3 tips que nos pueden ayudar a generarla. Sucede que cuando nos proponemos una meta,  nos disponemos a hacer cambios es lógico saber que necesitamos paciencia. Hasta nos emociona pensar en generarla. Pero cuando avanzamos en el proceso y no sucede todo exactamente como nosotras quisiéramos, o en el tiempo que quisiéramos, se nos olvida la paciencia. Ser paciente es saber esperar. Esperar una y otra y otra vez, creer una y otra vez, intentar una y otra vez. Esto no es siempre cómodo, ni atractivo. Nos atrae mucho más lo rápido. La prisa constantemente nos está acompañando. Ante la prisa, paciencia. La paciencia es algo que en ciertos momentos seguro has invocado, has practicado o hasta has recomendado. ¿Qué tal con nuestros hijos? Practicamos la paciencia, y les enseñamos a ser pacientes. La paciencia todo lo alcanza, hay una canción que se llama “Solo Dios basta” de Jesed y dice esto precisamente. Lo cierto es que sabemos de la paciencia, la conocemos. Volviendo a la meta de lograr el peso ideal o adoptar un estilo de vida más saludable, no hay secretos. Para lograrlo ¿Qué hay que hacer? ¿Una dieta y listo? Sabemos que no. Es, hacer cambios definitivos. Lo cual evidentemente suena a que esto requiere, si o si, paciencia. Te comparto tres tips para practicar la paciencia en este proceso. Tip 1 Visualiza lo que quieres lograr, teniendo claro que los cambios no se dan de la noche a la mañana. Haz este ejercicio de visualizarte,  te recomiendo hacerlo todos los días. Visualizándote con esa meta lograda, en  ese visualizar ponle detalle a tu vida en esa versión tuya.  Esto es familiarizarte contigo misma con tu meta lograda, es tener claro que si lo puedes lograr. En cambio, si nos proponemos hacer un cambio, sin visualizar, sin permitirnos creer que podemos lograrlo aunque sea a largo plazo, ante la primera falla, nos frustramos y nos rendimos. Por ejemplo. Sé que si  todas las tardes me la paso snackeando y al preparar la cena, estoy probando y probando no voy a lograr mi meta del peso nunca. En mi ejercicio de visualizarme con mi meta lograda, visualizo también qué hacer en esos momentos. Planeo  quizá tomar un un te, leer un libro, conversar con alguien o caminar en lugar de snackear. Me puedo visualizar también preparando las cenas con música, o con un audiolibro, o con el podcast de Puedes Hacerlo como recordatorio  y apoyo de que puedo cocinar sin estar picando. Me visualizo cenando y disfrutando lo que me preparo. El beneficio de tener esa practica de visualizarme todos los días es que, vamos practicando lo que vamos planeando.  Y si un día fallamos, volvemos a visualizar teniendo claro que los cambios no se dan de la noche a la mañana. Automáticamente, viene la paciencia. Tip numero 2 Es normal enojarse o frustrarse. Pregúntate 3 veces por qué. ¿Por qué tres veces? Porque si le escarbamos,  vamos a darnos cuenta de la verdadera causa de esa frustración. Luego entonces descubrimos la necesidad de generar paciencia. Por ejemplo. “Me desespera que no bajar rápido” ¿Por qué? “Porque no me parece justo”. ¿Por qué? “Porque quiero bajar más rápido” ¿Por qué? “Porque yo veo que mi comadre como más que yo, no se limita y está bien flaca”. En este ejercicio descubro mi prisa, mi comparación sin sentido, ante lo cual descubrimos nuevamente la necesidad de generar paciencia. Podemos generarla desde un simple repetirme “hoy elijo ser paciente”   Tip 3 Lleva un diario de alimentos. Escribe lo que comes, cómo te vas sintiendo y escribe también frases que te ayuden a generar paciencia. En general el llevar un diario nos ayuda a ser mas conscientes de lo que nos hace bien, de lo que nos conviene, de nuestras victorias, nos ayuda a conocernos.  Escribir frases que nos ayuden a generar paciencia nos lleva también a ir afinando esas conversaciones que vamos teniendo con nosotras mismas, Te dejo aquí estos tips esperando te animes a probar uno o los tres. Y como tip extra te recomiendo escuchar la canción “Paciencia” de Noel Schajris es una canción preciosa y le habla a la paciencia. Personalmente disfruto mucho escucharla, me conecta conmigo y me motiva a generar más y más paciencia. “Hoy elijo ser paciente” es el pensamiento que hoy te ofrezco probar y practicar. Esto como todo lo que compartimos en Puedes Hacerlo, es una invitación a probar y comprobar como es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar nuestra manera de vivir. Gracias por ser parte de nuestro movimiento. Deseo que tengas una semana espectacular. Con cariño Tu coach. Mónica Sosa

Esta noche hacemos un ejercicio de visualización que te permita relajar tu mente y tu cuerpo, pero que también te servirá para conectar con el amor que ya existe dentro de ti y que logres reconocerlo, abrazarlo y compartirlo en tu vida diaria.En este episodio hablamos de:-¿Cómo cultivar el amor propio?-Meditación relajante.-Descanso emocional.Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendoYoutube youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast TikTok www.tiktok.com/@despertandodurmiendo Únete a nuestro Calma Club, un espacio en el que encontrarás contenido y herramientas exclusivas, podrás pedir episodios personalizados y escuchar nuestros episodios sin anuncios. Empieza a llevar tu experiencia en Durmiendo Podcast a otro nivel aquí: calmaclub.dudasmedia.comSi quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita www.dudasmedia.comSuscribete a nuestro Newsletter aquí: despertandopodcast.com/suscribeteVoz: Sergio VenegasGuion: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarCoordinación de Contenido: Nancy EdidDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana MendozaÁrea Digital: Ilse Gutiérrez, Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.