Del Reto al Éxito

En el ejercicio guiado de hoy, te invito a reflexionar sobre 3 pasos que puedes seguir para elegir y ponerte en marcha hacia un nuevo rumbo en tu vida.– tipo meditación guiada. **Este es el último episodio de esta temporada del Podcast Del Reto al Éxito. Volveré con nuevos episodios a partir del segundo martes de septiembre.**Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En el ejercicio guiado de hoy, te invito a hacerte 2 preguntas que te ayudarán a poner en perspectiva el estrés o ansiedad que sientes, tranquilizar la mente y pasar de modo “búsqueda de complicaciones” a modo “búsqueda de soluciones”.– tipo meditación guiada.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En esta reflexión guiada, inspirada de un ejercicio que nos invita a hacer Alain de Botton, en The School of Life (la escuela de la vida), te  invito a hacerte 5 preguntas para reflexionar sobre lo que experimentas mental y emocionalmente en el transcurso del día o semana y reconectar con contigo mismo. – tipo meditación guiada.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En la reflexión guiada de hoy, inspirada de un ejercicio del doctor Gabor Maté, te invito a observar de donde podrían venir tus reacciones emocionales automáticas desagradables o negativas como la frustración, el enfado, la rabia…y lo que puedes hacer para cambiarlas. Reflexión guiada – tipo meditación guiada.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En la reflexión guiada – tipo meditación guiada -  te invito a conectar con tu niño/a interior: esa parte de ti a quien le gusta jugar, reírse, saltar, bailar, hacer caretos, contar y escuchar chistes, y hacer locuras y travesuras. A ver qué te propone hacer durante los próximos 12 meses para añadir alegría y diversión en tu vida. Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En la reflexión guiada de hoy – tipo meditación guiada - te invito a crear o definir tu visión mental para de aquí a 12 meses.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Cuando mantenemos posiciones rígidas, nuestra mente se cierra a alternativas y a nuevas maneras de hacer o pensar las cosas. Puede resultar en insatisfacción e incluso ansiedad.En el ejercicio guiado de hoy - tipo meditación guiada -  te invito a descubrir qué puede haber detrás de tus posiciones o estándares rígidos, entenderte mejor a ti misma/o, y explorar nuevas posibilidades. Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Tener claro lo que mas nos importa en la vida nos sirve de brújula a la hora de tomar decisiones de vida difíciles o delicadas como pueden ser: cambiar de trabajo o no, emprender o no, comprar o vender una casa o no, viajar o no, quedarse en una relación o no, etc etc.En la reflexión guiada de hoy – tipo meditación guiada -te invito  ahacerte 3 preguntas para identificar lo que más valoras en la vida. Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

3 preguntas para filtrar y poner en perspectiva lo que dice tu voz interior y empezar a cultivar un diálogo más amable y positivo contigo misma/o, que te acerque a tus objetivos de vida. Reflexión guiada – tipo meditación guiada.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Una manera de cultivar la felicidad es recordar los momentos o distintas etapas de nuestras vidas en las que nos hemos sido más felices y tomar nota de lo que hacíamos o lo que no hacíamos, o lo que hacíamos diferente.En esta Reflexión guiada – tipo meditación guiada - inspirada de Mel Robbins, te invito a viajar en el tiempo y conectar con tu yo más feliz: en esos momentos o etapas en tu vida en los que sentías felicidad a diario.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Walter Green nos anima a expresar nuestra gratitud hacia las personas que han marcado algún tipo de diferencia positiva en nuestras vidas. En esta Reflexión Guiada – tipo Meditación Guiada - te invito a formular de forma específica y detallada lo importante que ha sido en tu vida haber conocido o haberte cruzado con esa persona especial. El objetivo es que luego utilices tus respuestas para expresarlo a esa persona (ya sea por escrito o en persona).Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Qué consume tu atención gran parte del día? Lo que pensamos, experimentamos ysentimos es el resultado de aquello donde elegimos poner la atención.Te invito a observar donde sueles invertir tu atención.Reflexión guiada – tipo meditación guiada - inspirada del libro Life Worth Living (una vida que merece la pena vivir) de Miroslav Volf, Matthew Croasmun, and Ryan McAnnally-Linz.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Reto de 8 semanas para cultivar nuevos hábitos y acercarnos a una versión de nosotros mismos más conforme a lo que queremos. La idea es comprometernos a realizar 5 pequeños cambios en nuestra rutina diaria y 2 en nuestra rutina semanal.En la reflexión guiada de hoy– tipo meditación guiada - te invito a visualizar la versión ideal de ti y decidir con qué 5 pequeños cambios diarios y con qué 2 pequeños cambios semanales te quieres comprometer durante las próximas 8 semanas.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

James Clear nos propone reflexionar sobre la diferencia entre los resultados que obtenemos en nuestras vidas cuando somos guiados por nuestra versión pequeña (ese lado nuestro que todo lo ve desde la escasez e impedimentos) y nuestra versión grande (ese lado nuestro que todo lo ve desde la abundancia y las posibilidades).En el episodio de hoy, te guio (Reflexión guiada – tipo meditación guiada) para darte cuenta de esas diferencias y cómo se presentan en tu vida.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Para elevar toda relación importante hace falta un ingrediente importante, dice Walter Green. Y ese ingrediente es el “dílo ahora”. Expresa tu gratitud ahora. No importa como lo dices, importa que lo digas ahora.En la reflexión guiada de hoy - tipo meditación guiada - te invito a valorar la diferencia que haría - no solo en la vida de esas personas importantes en tu vida - sino en tu propia vida - el que les expresaras más gratitud por todo lo que te han aportado y/o te siguen aportando.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Utiliza el método del jarrón de galletas de David Goggins para superar el obstáculo con el que te encuentras en tu vida ahora mismo. Reflexión guiada – tipo meditación guiada.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Reflexiona sobre las decisiones que has estado tomado en los últimos 3 meses y valora si te están acercando o alejando de los resultados que quieres en tu vida. Reflexión guiada – tipo meditación guiada.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Tomar el tiempo de contestar a estas 3 preguntas cada noche te ayudará a reflexionar sobre el día, aprovechar lecciones pertinentes y aprender de ellas. Son preguntas sencillas pero muy poderosas porque invitan a explorar más adentro y descubrir nuevas posibilidades. Reflexión guiada – tipo meditación guiada.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Tomar el tiempo de contestar a estas 3 preguntas cada mañana te llevará a cambios significativos en tu vida. Son preguntas sencillas pero muy poderosas porque invitan a explorar más adentro y descubrir nuevas posibilidades. Reflexión guiada – tipo meditación guiada.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Reflexión guiada de Año Nuevo – tipo meditación guiada - inspirada de Mel Robbins. Ejercicio para tener claridad sobre dónde te sitúas ahora mismo y dónde quieres estar de aquí a 12 meses. ¿Qué pasaría, si, a lo largo de los próximos 12 meses, hicieras menos de lo que ya sabes que no funciona, y te centraras exclusivamente en lo que sabes que sí funciona?Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Reflexión guiada de Año Nuevo inspirada de Mel Robbins. Ejercicio para tener claridad sobre dónde te sitúas ahora mismo y dónde quieres estar de aquí a 12 meses. ¿Qué pasaría, si, a lo largo de los próximos 12 meses, hicieras menos de lo que ya sabes que no funciona, y te centraras exclusivamente en lo que sabes que sí funciona?Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En la reflexión guiada de hoy (tipo meditación guiada), te guio para que encuentras y conectes con tu palabra guía para este año que empieza. Tu palabra guía te servirá de recordatorio poderoso de lo que es importante para tí a lo largo de todo el año. Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En la reflexión guiada de hoy (tipo meditación guiada), te invito a recordar o reconocer y agradecer por algunos de los pequeños y grandes avances logrados este año. Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En la reflexión guiada de hoy (tipo meditación guiada), te invito a repasar y criticar - de forma constructiva - las decisiones que tomaste a lo largo de este año con relación a los resultados logrados.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Estamos a pocas semanas de cerrar el año. ¿Qué rumbo quieres mantener? En la reflexión guiada de hoy (tipo meditación guiada), te invito a establecer una intención que te servirá de brújula para mantener el rumbo hasta que se cierre el año.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Qué 3 cosas han sido fuente de fricción o cierto mal estar o molestia en tu vida? Si pudiese eliminar esas 3 cosas de tu vida, del 0% al 100%, ¿en qué medida mejoraría tu calidad de vida haciéndola más fácil o sencilla? REFLEXIÓN GUIADA tipo meditación guiadaConecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Dónde en tu vida te sientes atascado/a? ¿Qué exactamente hace que sientas atascado/a? Una de las claves para salir de esa situación de atasco, es expresar donde exactamente uno se siente atascado/a y de qué manera uno se siente atascado/a, para luego formular una pregunta que le ayude a encontrar repuestas. REFLEXIÓN GUIADA (tipo meditación guiada)Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Es difícil sentir mal rollo cuando tienes un corazón lleno de gratitud. En la reflexión guiada de hoy, inspirada de un artículo los “Seis hábitos de las personas altamente agradecidas” de Jeremy Adam Smith, te invito a agradecer por lo todo lo que te viene a la mente al escuchar cada frase y cita que comparto contigo en este episodio.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Te has parado alguna vez y te has preguntado: ¿Cuál es mi meta al invitar a mi pareja o persona especial a hacer algo juntos? ¿Qué quiero llegar a sentir durante la cita? ¿Qué me gustaría que sintiera mi pareja o personal especial? En la reflexión guiada, inspirada de una entrevista de Logan Ury, te invito a hacerte algunas preguntas para que determines cual podría ser un entorno ideal para conectar mejor con tu pareja o persona especial.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Pueden ser frustrantes los contratiempos, dificultades y obstáculos con los que te encuentras ahora mismo.Dijo Séneca: “Considera las contrariedades como un ejercicio.” Y en la reflexión guiada de hoy - tipo meditación guiada - te invito precisamente a tomar esa perspectiva y aprovechar tu gran capacidad de resiliencia.«El genio se descubre en la fortuna adversa; en la prosperidad, se oculta.» Homero Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Por qué a veces no somos capaces de decir “no”, de poner límites para proteger nuestro espacio personal? ¿Por qué puede ser tan fuerte esa necesidad de complacer que sacrificamos nuestro propio bienestar, nuestros propios deseos y necesidades e incluso nuestra autenticidad? En la reflexión guiada de hoy - tipo meditación guiada - te invito a hacerte una serie de preguntas inspiradas de una entrevista del doctor Gabor Maté.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Tener una “lista de las cosas que deseamos hacer antes de morir” es interesante ya que nos da objetivos específicos que conseguir. Sin embargo, también puede resultar desmoralizador cuando aún tenemos muchas experiencias sin tachar.En este sentido, en la reflexión guiada - tipo meditación guiada - de hoy te invito a hacer una lista de las cosas que ya has hecho en tu vida – logros y experiencias que sí puedes tachar. Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Cómo realizar las actividades que sé que necesito hacer cuando no tengo ganas. Desarrolla hoy los atributos de la persona en la que te quieres convertir mañana. REFLEXIÓN GUIADA, tipo meditación guiada.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Identifica tus dones y talentos, capacidades y habilidades propias de ti. REFLEXIÓN GUIADA, tipo meditación guiada. "Cada ser humano tiene, dentro de sí, algo mucho más importante que él mismo: su don." Paulo Coelho Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Cuando retiras momentáneamente de tu vida el trabajo, y todo lo que conlleva para ti, ¿qué necesidades, deseos, anhelos, sueños u objetivos personales surgen de pronto? ¿Creas un espacio lo suficientemente importante para ello en tu vida? ¿Es posible que te arrepientas de ello en tu lecho de muerte? Esta reflexión guiada - tipo meditación guiada - viene inspirada del libro "Los Cinco Arrepentimientos de los Moribundos" escrito por la enfermera australiana Bronnie Ware, experta en cuidados paliativos. Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Este episodio - tipo meditación guiada - viene inspirado de una charla de Joe Dispenza sobre el poder creativo (para bien o para mal) de la repetición: repetición de los mismos pensamientos, los mismos comportamientos y de las mismas emociones. ¿Cómo sería tu vida si, en vez de víctima de esta, fueras siempre su creador/a?Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En esta reflexión guiada - tipo meditación guiada - , te invito:-        a escuchar qué significan para ti la seguridad y la estabilidad, -        a identificar en qué aspectos de tu vida puedes realizar cambios que lleven a resultados positivos a largo plazo y -        a determinar por donde quieres empezar… ya que los cambios y las mejoras duraderos se hacen pasito a pasito y uno a la vez.«Escuchar es estar presente, no solo estar en silencio». – Krista TippettConecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Sean cuales sean los cambios que quieras realizar en tu vida, en la reflexión guiada - tipo meditación guiada - de hoy, te invito a observar qué pasaría si, en vez de intentar sentir motivación o intentar sentir inspiración, actuaras simplemente. ¿Qué pasaría si tu estrategia siempre fuera la acción, sin importar tu estado de ánimo?Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En la reflexión guiada de hoy te invito a observar cómo los pequeños detalles de la vida, esas cosas que percibimos como banales son las que nos brindan verdadera felicidad. **Este es el último episodio de esta temporada del Podcast Del Reto al Éxito. Volveré con nuevos episodios a partir del segundo martes de septiembre.**Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En la reflexión guiada de hoy te invito a observar si programar tu día antes de que empiece puede ser la respuesta tanto para llegar a algún objetivo importante para ti como para crear equilibrio entre el trabajo, las responsabilidades, el ejercicio y el ocio en tu rutina.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

En la reflexión guiada de hoy, te invito a hacerte una serie de preguntas sobre la dinámica que llevas con tu hijo o hija cuando él o ella tiene un comportamiento que percibes como problemático. Te invito a conectar con tu intuición, con tu instinto de padre o madre, y observar cómo llevas dentro todas las respuestas para entender mejor a tu hijo o hija.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Qué tipo de miedo o inseguridad hay detrás de las excusas y procrastinación? ¿Hay algo que te costaría tolerar, o afrontar, o aceptar, o asumir? Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Como ves las dificultades que se presentan en tu vida? ¿Como una oportunidad para ampliar tus habilidades y posibilidades? ¿O como algo de lo que huir a toda costa?Te invito a reflexionar sobre esas dificultades y retos en la vida que, cuando logramos verlos como oportunidades para aprender y crecer, nos pueden abrir puertas para nuevas posibilidades y realidades muy provechosas.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Qué tal vas con tus intenciones de principios de año? ¿Qué tal vas con las metas que te has propuesto hasta la fecha? En esta reflexión guiada - tipo meditacion guiada - te invito a hacer balance de tu momento actual, analizar tus pensamientos y acciones, asumir los errores que te frenan y plantarte estrategias de corrección para seguir avanzando hacia tus metas.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Quién quieres ser? - En esta reflexión guiada - tipo meditación guiada - te invito a conectar con lo primero que te viene a la mente y avanzar con las respuestas que te vengan. Porque en mi experiencia quien queremos ser cambia y evoluciona a medida que adquirimos experiencin y según las etapas en las que nos encontramos en nuestras vidas.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

Tu forma de pensar en determinadas situaciones o ante determinadas circunstancias, determina lo que sientes en el momento. Lo que sientes en el momento determina tu reacción o tu respuesta. En la reflexión guiada - tipo meditación guiada - de hoy, te invito a encontrar el lado positivo en situaciones desagradables.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Si hoy fuera tu último día de vida, hasta qué punto sentirías satisfacción? En la reflexión guiada - tipo meditación guiada - de hoy, te invito a conectar con una actividad que podrías incorporar en tu vida porque es importante para ti, porque, de alguna manera, te llena, te aporta sentido, alegría, y satisfacción. «Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces a diario. El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria». John C. MaxwellConecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Cómo te sientes cuando tu deseo se opone a la realidad, cuando discutes con la realidad? ¿Cómo serías si soltaras ese deseo de que la situación fuera distinta a la que es?En la reflexión guiada - tipo meditación guiada - de hoy, te invito a encontrar tus propias respuestas a esos conflictos internos que crean frustración, o rabia, o tristeza o malestar en tu vida. El reto está en cambiar lo que está bajo tu control, y aceptar lo que no depende de ti.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

¿Te resulta difícil recibir críticas? ¿Sueles experimentarlo como un ataque personal? En la REFLEXIÓN GUIADA - tipo meditación guiada - de hoy, te invito a observar desde qué ángulo te podría ser más útil recibir las críticas, opiniones o comentarios de los demás, y así saber cuándo no son nada más que eso - opiniones- y cuándo puedes sacarles provecho, aprender de ellas y crecer como persona.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

REFLEXIÓN GUIADA - tipo meditación guiada. En la reflexión guiada de hoy, te invito a identificar esos momentos en los que te enfocas tanto en el futuro que te pierdes todo lo que te podría aportar el momento presente. “El poder para crear un futuro mejor está contenido en el momento presente: creas un buen futuro creando un buen presente.” Eckhart TolleConecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.

REFLEXIÓN GUIADA - tipo meditación guiada. En esta reflexión guiada, te invito a observar cómo tus valores y principios de vida pueden servirte de herramienta clave para ser más constante en las actividades y metas que te propones.Conecta conmigo en Twitter, Facebook, Instagram, Youtube y LinkedIn.