Podcasts about Sala

Lutando para terminar a conclusão de sua trilogia de sucesso, Ohm Bauman é um escritor amargurado que decide viajar para a Irlanda para conhecer o hotel onde seus pais passaram a lua de mel e depositar suas cinzas. No entanto, durante sua estadia ele começa a presenciar eventos sinistros e descobre que um dos quartos do local pode ser assombrado.Dirigido por Damian McCarthy, Hokum – O Pesadelo da Bruxa é o novo filme do diretor irlandês que surpreendeu o mundo do horror com seus dois primeiros longas-metragens: Caveat (2020) e Oddity (2024). Agora, o cineasta finalmente chega em Hollywood prometendo uma história para lá de impactante.Ecoando clássicos de Stephen King, Hokum também traz o estilo inconfundível de McCarthy, se estabelecendo na trajetória do diretor de contar enredos folclóricos sinistros recheados de humor, drama e karma sobrenatural. Mas será que o filme se iguala aos seus antecessores e acerta nos sustos? Vamos descobrir, o Cabana RdM começa agora.O RdMCast é produzido e apresentado por: Gabi Larocca, Thiago Natário e Gabriel Braga.ARTE DA VITRINE: Estúdio GrimESTÚDIO GRIM – Design para conteúdo digitalPortfólio: https://estudiogrim.com.br/Instagram @estudiogrimcontato@estudiogrim.com.brPODCAST EDITADO PORFelipe LourençoSEJA UM(A) APOIADOR(A)Apoie o RdM a produzir mais conteúdo e ganhe recompensas exclusivas!Acesse: https://apoia.se/rdmConheça a Sala dos Apoiadores: https://republicadomedo.com.br/sala-dos-apoiadores/CITADOS NO PROGRAMAHokum: O Pesadelo da Bruxa (2026)Citações off topicOddity - Objetos Obscuros (2024)Noites Brutais (2022)1408 (2007)Passageiro do Mal (2026)Episódios(prévia) Cabana RdM #63 - OddityTem algo para nos contar? Envie um e-mail!contato@republicadomedo.com.brTwitter: @RdMCastInstagram: Republica do Medo

FIASCO DO GRÊMIO NA SUL-AMERICANA | FUTURO DE LUIS CASTRO | INTER NA COPA DO BRASIL

SALA 9 DE CINEMA - À Procura da Felicidade - 02.08.2026

Sala de Prensa BLU Podcast - 2026-8-2 [00:00:00] 10:00 am - Sala de Prensa BLU [01:00:00] 11:00 am - Sala de Prensa BLUSee omnystudio.com/listener for privacy information.

La 59a edició del Festival Internacional de Cinema de Catalunya se celebrarà del 8 al 18 d'octubre i malgrat les boníssimes dades de les darreres edicions amb rècords batuts en venda d'entrades Àngel Sala, director artístic, i Mònica Garcia, directora de la Fundació, no es deixen portar per la inèrcia i treballen per innovar i poder, un any més, superar les xifres del 2025. El públic és essencial en aquest festival que a nivell financer depèn en bona part de la venda d'entrades més enllà de les subvencions que no arriben al 50% del pressupost. A més, en els darrers anys el certamen ha millorat posicions en la indústria del cinema, entre d'altres gràcies a la bona vista portant pel·lícules al Festival com, l'any passat, Obsession, que després d'endur-se tres premis a Sitges ha estat un fenòmen global a taquilla i ara obre camí cap als Oscars. De Sitges, de cinema, de la indústria que li està costant apostar per nou talent creador de fantàstic i del boníssim moment que viu el Festival n'hem parlat amb els dos directors. L'entrada Dolç moment per al Festival de Cinema de Sitges, no tant per a la producció del fantàstic ha aparegut primer a Radio Maricel.

Un resumen de los proyectos que marcaron la agenda legislativa de la Sala de la Cámara de Diputadas y Diputados. Conduce la periodista Karem Bustos. Destacamos : Despachan informe de Mixta sobre proyecto de reconstrucción nacional. A ley con tensión de alza de las tarifas eléctricas. Presidente Jorge Alessandro Chile necesita volver a encontrarse. Cámara aprueba bono de apoyo a la niñez. A Mixta perfeccionamiento del sistema de expulsión administrativa. Cámara aprueba facilitar compra de terrenos para viviendas sociales.

Gintarė Adomaitytė „Gilių kava“ ir „Sekmadienio sala“. Skaito aktorė Marija Skubutytė.

VICTOR GABRIEL PUNIDO NO INTER | TRIO DO GRÊMIO GANHA FORÇA

Pablo Tallón entrevista a Javier Rufino, Fiscal de Sala Coordinador de Medio Ambiente y Urbanismo 

Esta semana tenemos noticias de última hora y spoilers de cartitas, analizamos la nueva 1.8 con el bueno de Julio Wan Kenobi al que secuestramos para todo el podcast y nos leemos las cartas de la temporada de Spoilers... Importante quedarse hasta el postcreditos (00:19:24) Noticias (00:30:25) Sala del Peligro [Reglas 1.8] (01:13:05) Sección del Hype [Spoilers de Luke Cage & Jessica Jones] (02:22:00) Comentarios de nuestros patronos ¡Esperamos que os guste!

VICTOR GABRIEL PUNIDO NO INTER | TRIO DO GRÊMIO GANHA FORÇA 

El menor de 12 años permanece en la Sala de Cuidados Especiales del Hospital de Niños Orlando Alassia. Según el último parte médico, está lúcido, estable y continuará internado para monitoreo clínico tras la tragedia en la que murió su hermano de 4 años.

DUPLA TROPEÇA NO BRASILEIRÃO | CROATA NO GRÊMIO | CALEBE NO INTER

Il podcast della classe 2° operatore della ristorazione allestimento sala e somministrazione piatti e bevande della Scuola Professionale Piazza dei Mestieri di Torino

O Consórcio Intermunicipal de Resíduos Sólidos Urbanos da Região Sul (CIRSURES) abriu nesta segunda-feira (27) o período de inscrições para o Processo Seletivo Simplificado nº 1/2026. A seleção tem como objetivo formar cadastro de reserva para futuras contratações de profissionais. As oportunidades são para os cargos de Auxiliar de Serviços Gerais e Operador de Máquinas. As inscrições são gratuitas e seguem abertas até o dia 10 de agosto. Os interessados podem se inscrever presencialmente no Setor de Recursos Humanos do CIRSURES, localizado na Rua Vidal Ramos, nº 170, Sala 07, no Centro de Urussanga. O atendimento ocorre das 8h às 12h e das 13h às 17h. Também é possível realizar a inscrição por e-mail. Neste caso, o candidato deve encaminhar a ficha de inscrição assinada eletronicamente, juntamente com um documento oficial de identificação, para rh@cirsures.sc.gov.br, até as 23h59 do dia 10 de agosto. A ficha de inscrição, o edital completo e todas as informações sobre o processo seletivo estão disponíveis na página de concursos públicos do CIRSURES. O edital também pode ser acessado AQUI E para esclarecer os principais detalhes sobre as vagas, os critérios de seleção e como participar, a Agente Administrativa de Recursos Humanos do CIRSURES, Michele da Silva, participou de entrevista no programa Cruz de Malta Notícias. Ela trouxe todas as orientações para quem pretende disputar uma das oportunidades.

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Sala de Prensa BLU Podcast - 2026-7-26 [00:00:00] 10:00 am - Sala de Prensa BLU [01:00:00] 11:00 am - Sala de Prensa BLUSee omnystudio.com/listener for privacy information.

João Pedro Pais, António Sala e Manuel Moura dos Santos celebram legado de Luís Represas. Descrevem-no como um homem "educadamente humilde", sem tiques de vedeta e profundamente "amigo do seu amigo".See omnystudio.com/listener for privacy information.

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GRÊMIO PERDE NA ALTITUDE E A MUDANÇA PONTUAL NO TIME DO INTER

Un resumen de los proyectos que marcaron la agenda legislativa de la Sala de la Cámara de Diputadas y Diputados. Conduce la periodista Karem Bustos. Esta semana: Congreso aprueba nueva prorroga en macro zona Sur, Respaldan prorroga a resguardo fronterizo en Zona Norte, Regulan uso de IA para proteger a las personas, Sistema Nacional de apoyos y cuidados aprueban cambios que fortalecen su implementación, Despachan informe de Mixta sobre proyecto de reconstrucción Nacional, Sala despachó proyecto que simplifica el sistema de patentes Mineras, A Ley contención de alzas de las Tarifas Electricas.

In this episode, SALA catches up with Troy-Anthony Baylis, the 2026 SALA Feature Artist. We trace the early years of his practice, 'whammies', and the many cultural intersections explored in his work. Troy-Anthony speaks to the artwork that features on the SALA Program, 'Modesty Set 1 (pink and apple green)', as well as his 2026 SALA exhibition 'Pile-up' at Adelaide Central Gallery, and the book about his work being published this year by Wakefield Press. Image: Troy-Anthony Baylis photographed by Sia Duff, supplied. Music: Pinky - Blue Dot Sessions

Arnau Sala, esteemed musician, artist, and zine-maker, joins us to discuss the politics of degrowth, advanced meditation techniques, and the joys of shallow listening. Scope his multimedia label Anomia here: https://soundcloud.com/anomiaprod And a friendly reminder to join our Patreon! http://patreon.com/basecampbeta

Sobre el debate político por las compensaciones al Fondo Común Municipal, tras la decisión de eximir del pago de contribuciones a todos los mayores de 65 años de edad, el decano de la Facultad de Ciencias Económicas de la Universidad de los Andes, Álvaro García-Marín, sostuvo que "me parece nefasto que no se haya aprobado (en la Sala), porque la verdad es que si esto no pasa en agosto no van a haber compensaciones, lo cual es tremendo para las finanzas de las municipalidades".Macarena García, economista de Libertad y Desarrollo, recalcó que "lo que el proyecto compensa es la parte que se pierde del Fondo Común Municipal, lo que dijo el gobierno es que se iba a asegurar de que todas aquellas comunas de menos ingresos que reciben plata del fondo, se les va a dar la plata del fondo. Hay que mirar la medida en su conjunto y aquí se está analizando qué se hace con aquellas personas que están en su pensión (y no pueden pagar contribuciones)", valoró.Por su parte, Rodrigo Echecopar, investigador de Rumbo Colectivo, planteó que "es lamentable que se haya legislado de esta manera respecto a esta materia, porque durante las últimas semanas el Ejecutivo ha planteado que este proyecto de ley ha sido particularmente relevante por la necesidad de fortalecer y potenciar el crecimiento. Son alrededor de 30 mil millones de pesos al año que se van a tener que financiar con impuestos de todos los chilenos, suplementando lo que dejan de pagar las personas de mayores recursos", puntualizó.Luis Eduardo Escobar, director de la Fundación Chile 21, comentó que "son 80 mil millones que se van a devolver a las municipalidades que habían cobrado en el pasado o que están cobrando actualmente las contribuciones, además del Fondo Común. Tiene consecuencias sobre el presupuesto nacional, dependiendo de cómo esto opere. Me parece que la ley es lamentable, pero es lo que hay y ahora va a haber que aclarar cómo se hace no más", agregó.El Primer Café, con Cecilia Rovaretti.Descubre más contenidos como este en Cooperativapodcast.cl

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Un número uno del vino en España. Autodidacta y con una mirada magistral sobre el sommelier, el universo de la gastronomía y los negocios de la hospitalidad. Hoy, una charla hermosa con Javier Campo.――――――――――――――――――――――Esto es MeLoDijoBraga El Podcast. Yo soy Mariano Braga y te espero cada lunes, miércoles y viernes con un nuevo episodio lleno de charlas, experiencias, curiosidades y consejos desde mi mirada del mundo del vino. Para más información, te invito a navegar estos enlaces:➡ Recibe gratis “El Boletín Serial”➡ Mi página web➡ Sé parte del club¡Me encantaría que seas parte de esta comunidad gigante de bebedores seriales, siguiéndome en las redes!➡ Instagram ➡ Facebook ➡ Twitter ➡ YouTube ➡ LinkedIn ➡ TikTok ――――――――――――――――――――――No te olvides valorar nuestro podcast ★★★★★ y suscribirte para no perderte nada y que sigamos construyendo juntos la mayor comunidad de bebedores seriales de habla hispana.――――――――――――――――――――――

La fiscal de Sala de Violencia contra la Mujer, María Eugenia Prendes, ha defendido en Hoy por Hoy el sistema de protección contra la violencia machista en España y ha afirmado que "no hay un fallo". "El propio sistema es eficaz en muchos casos. Cuando ocurren estos asesinatos en un periodo tan corto de tiempo se produce una alarma muy lógica, pero lo que no sabemos son todos los casos que se evitan", ha añadido.

Sala de Redação

Um podcast recebe áudios suspeitos. O que fazer? No caso de Evy e Justin, eles decidem tocar para seus ouvintes, sem se preocupar com qualquer possível consequência.Undertone é um filme que trabalha muito com a questão do som, não somente os áudios perturbadores que constroem a atmosfera de horror, mas também a edição de som, que transforma qualquer movimento em um grande barulho.Como o filme conversa diretamente com a gente, resolvemos trazer ele aqui para debater. É realmente um filme bom, ou o hype foi longe demais? O Cabana RdM começa agora.O RdMCast é produzido e apresentado por: Gabriel Braga, Gabi Larocca e Thiago Natário.ARTE DA VITRINE: Estúdio GrimESTÚDIO GRIM – Design para conteúdo digitalPortfólio: https://estudiogrim.com.br/Instagram @estudiogrimcontato@estudiogrim.com.brPODCAST EDITADO PORFelipe LourençoSEJA UM(A) APOIADOR(A)Apoie o RdM a produzir mais conteúdo e ganhe recompensas exclusivas!Acesse: https://apoia.se/rdmConheça a Sala dos Apoiadores: https://republicadomedo.com.br/sala-dos-apoiadores/CITADOS NO PROGRAMAUndertone (2026)Tem algo para nos contar? Envie um e-mail!contato@republicadomedo.com.brTwitter: @RdMCastInstagram: Republica do Medo

Sala de Redação

Confira os destaques do Jornal da Manhã desta segunda-feira (20): A partir desta segunda-feira (20), os partidos políticos podem realizar as convenções partidárias para definir os candidatos que disputarão as eleições de 2026. O prazo para a realização das convenções vai até 5 de agosto. Nessa etapa são definidas as chapas para deputado estadual, deputado federal, senador, governador e presidente da República. Após a escolha dos nomes, os partidos têm até 15 de agosto para registrar as candidaturas na Justiça Eleitoral, e a campanha eleitoral começa oficialmente no dia 16 de agosto. As eleições serão realizadas em 4 de outubro. Reportagem: André Anelli. O presidente Luiz Inácio Lula da Silva chega ao recesso parlamentar com pelo menos 23 derrotas consideradas relevantes no Congresso Nacional desde o início do terceiro mandato. O cenário para os próximos meses é visto como mais desafiador, já que o calendário eleitoral reduzirá o período de votações no Legislativo. A diminuição das sessões pode dificultar o avanço de propostas prioritárias do Palácio do Planalto, como a PEC que prevê a redução da jornada semanal para 40 horas e o fim da escala 6x1. Desde 2023, o governo enfrentou derrotas em votações, derrubada de vetos, projetos sem apoio suficiente, perda de espaço político e a rejeição de uma indicação ao Supremo Tribunal Federal. Reportagem: André Anelli. Os Estados Unidos condicionaram a redução das tarifas impostas sobre produtos brasileiros à concessão de benefícios comerciais e de regulações favoráveis a empresas americanas. A sinalização indica que uma eventual diminuição do chamado tarifaço dependerá de negociações entre os dois países e da adoção de medidas que atendam às demandas apresentadas pelo governo dos Estados Unidos. Reportagem: Talita Souza. O Comando Central das Forças Armadas dos Estados Unidos realizou uma nova série de ataques contra o Irã, no nono dia consecutivo de bombardeios. A ofensiva teve como alvo instalações militares e centros de comando, em resposta à morte de três militares americanos. Os EUA também reforçaram sua presença militar no Oriente Médio, enquanto Donald Trump afirmou que o Irã foi atingido de forma "muito dura". Reportagem: Luca Bassani. O Tribunal de Justiça de São Paulo (TJ-SP) negou, por maioria, o novo pedido de habeas corpus apresentado pela defesa da advogada e influenciadora digital Deolane Bezerra. Presa preventivamente por suspeita de participação em um esquema de lavagem de dinheiro ligado ao PCC, investigado na Operação Vérnix da Polícia Civil de São Paulo, Deolane permanece na Penitenciária Feminina de Tupi Paulista. A defesa solicitava a transferência para uma Sala de Estado-Maior ou a concessão de prisão domiciliar, mas a relatora do caso, desembargadora Renata William Rached Catelli, entendeu que, como a inscrição de Deolane na OAB está suspensa, ela não tem direito à Sala de Estado-Maior. Reportagem: David de Tarso. As exportações brasileiras para a União Europeia cresceram US$ 2 bilhões nos meses de maio e junho, os dois primeiros meses após a entrada em vigor provisória do acordo comercial entre Mercosul e o bloco europeu, segundo levantamento da ApexBrasil. A alta foi de 26% em comparação com o mesmo período de 2025. No acumulado do primeiro semestre, as vendas do Brasil para a União Europeia chegaram a US$ 26,9 bilhões, um aumento de US$ 3 bilhões, ou 12,8%, em relação ao mesmo período do ano anterior. As plataformas digitais que operam no Brasil têm até esta segunda-feira (20) para se adequar às novas regras de fiscalização e responsabilização previstas no decreto 12.975 de 2026, publicado em maio pelo governo federal. A norma regulamenta a decisão do Supremo Tribunal Federal (STF) que restringiu a aplicação do artigo 19 do Marco Civil da Internet e ampliou as obrigações das empresas no combate a conteúdos criminosos. Jess Peixoto e Lucas Mehero comentaram. Reportagem: Marco Viana. Essas e outras notícias você acompanha no Jornal da Manhã. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sala de Redação - 20/07/2026

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Sala de Redação - 17/07/2026

Sala de Redação - 16/07/2026

Sala de Redação - 15/07/2026

Sala de Redação - 14/07/2026

Sala de Redação

Sala de Domingo

Com uma premissa original e uma final girl marcante, Casamento Sangrento (2019) foi um estrondoso sucesso de bilheteria. Arrecadando quase 10 vezes o seu orçamento, o filme dirigido por Matt Bettinelli-Olpin e Tyler Gillett rapidamente consolidou-se como um dos mais reconhecíveis do horror nos últimos anos.Passados 7 anos e tendo dois filmes da franquia Pânico no meio do caminho, a dupla de diretores volta ao universo que os projetou, expandindo a mitologia da cabala de satanistas dominadores do mundo que caçam Grace em busca de aumentar seu próprio poder e influência.No entanto, mesmo com grandes nomes no elenco, como Kathryn Newton, Sarah Michelle Gellar e Elijah Wood, Casamento Sangrento 2 atraiu pouca atenção do público e acabou faturando menos do que o seu antecessor nas bilheterias. Trata-se de um bom filme que acabou injustiçado ou de uma tentativa fracassada de requentar uma ideia que renderia um filme só? Vamos discutir, o Cabana RdM começa agora.O RdMCast é produzido e apresentado por: Thiago Natário, Gabi Larocca e Gabriel Braga.ARTE DA VITRINE: Estúdio GrimESTÚDIO GRIM – Design para conteúdo digitalPortfólio: https://estudiogrim.com.br/Instagram @estudiogrimcontato@estudiogrim.com.brPODCAST EDITADO PORFelipe LourençoSEJA UM(A) APOIADOR(A)Apoie o RdM a produzir mais conteúdo e ganhe recompensas exclusivas!Acesse: https://apoia.se/rdmConheça a Sala dos Apoiadores: https://republicadomedo.com.br/sala-dos-apoiadores/CITADOS NO PROGRAMACasamento Sangrento (2019)Casamento Sangrento: A Viúva (2026)Citações off topicFreaky: No Corpo de um Assassino (2020)Lisa Frankenstein (2024)Pânico 2 (1997)De Olhos Bem Fechados (1999)EpisódiosRdMCast #323 – A História das Garotas FinaisRdMCast #512 – Embate famílias disfuncionais: Você é o Próximo X Casamento SangrentoCabana RdM #51 - o que achamos: Lisa FrankensteinCabana RdM #106 - Eles Vão Te MatarRdMCast #281 – Franquia PânicoRdMCast #334 – De volta a Woodsboro: o novo PânicoTem algo para nos contar? Envie um e-mail!contato@republicadomedo.com.brTwitter: @RdMCastInstagram: Republica do Medo

Lluvias alcanzan al Museo de Antropología Operativo deja 11 muertos en SinaloaSenegal la "Tierra de la Teranga"Más información en nuestro podcast#grc

Tras el doble terremoto, la destrucción de numerosas infraestructuras médicas plantea un desafío sin precedentes. En La Guaira el personal médico ha aprovechado edificios que aún permanecen en pie para instalar hospitales improvisados, como en un McDonald's donde estuvo nuestra enviada especial, Melissa Barra. En La Guaira, al norte de Caracas, la cocina y las fotografías de hamburguesas exhibidas sobre el mostrador es todo lo que los cirujanos voluntarios han conservado de un restaurante McDonald's transformado en hospital de emergencia. Las mesas, por supuesto, han sido retiradas. Enfrentados a un desafío de dimensiones inéditas después de que numerosas infraestructuras médicas fueran destruidas por el doble terremoto que sacudió el norte de Venezuela el 24 de junio, los profesionales sanitarios y los veterinarios voluntarios que han ocupado el local atienden allí a desplazados y equipos de rescate. El doctor Fernando Jaimes fue el que forzó la puerta del establecimiento de comida rápida, el cual quedó intacto tras la catástrofe. En este momento es el único lugar con aire acondicionado en varios kilómetros a la redonda. «Al entrar, enviamos un video a McDonald's para demostrar que no veníamos a saquear, sino a refugiarnos y recibir heridos. La dirección decidió entonces restablecer el suministro eléctrico. Así fue como comenzó todo», relata. Sala de triaje, farmacia improvisada, colchones Aunque no se realizan operaciones quirúrgicas en el local, sí se prestan allí los primeros auxilios. Se ha instalado una sala para evaluar la situación de las víctimas, una farmacia improvisada y colchones en la planta superior para acoger tanto a los pacientes como a 30 profesionales sanitarios durante la noche. "Recibimos pacientes con enfermedades crónicas o personas que se han lesionado mientras removían escombros", cuenta la doctora Melanie Martinez, miembro del equipo. "Ayer llegó un hombre que padecía Alzheimer y que estaba desaparecido. Su familia lo creía muerto. Logramos contactar con ellos y uno de sus familiares vino a recogerlo", añade. Más adelante, aunque forma parte del equipo de rescate, la veterinaria Layda García lleva una vía intravenosa en el brazo. «Todos los días salimos en busca de animales de compañía. Hace muchísimo calor y no me cuidé lo suficiente... Tuvieron que hidratarme», explica para justificar su situación.

Hay una razón de peso por la que a muchas personas les cuesta tanto apuntarse al gimnasio o mantener la constancia durante los primeros meses: la falta de confianza. El primer día que entras a una sala de entrenamiento te encuentras en un entorno completamente desconocido, una situación que puede llegar a ser sumamente intimidante. Es tan intimidante que la gran mayoría de las personas abandona durante el primer o segundo mes. A menudo nos autoconvencemos de que ese lugar no es para nosotros o de que no nos gusta el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, en la mayoría de los casos, lo que realmente nos desagrada es la incómoda sensación de sentirnos estúpidos dentro del gimnasio. La buena noticia es que este sentimiento se puede solucionar por completo. Hoy voy a darte 5 trucos que te permitirán entrenar en cualquier gimnasio del mundo con absoluta seguridad y confianza desde el primer minuto. 1. El Error del Principiante: Ir a Entrenar Sin un Plan Definido El primer gran fallo que comete la mayoría de las personas es cruzar la puerta de la sala de musculación sin saber exactamente qué van a hacer. Es habitual esperar que el monitor de sala nos solucione este problema. Sin embargo, debemos entender cuál es su rol real: el monitor de sala es un supervisor, no un entrenador personal. Su función es velar por el cumplimiento de las normas, mantener el orden, abrir y cerrar la instalación o ayudarte de forma puntual si tienes un problema con un equipo. Exigirle una atención personalizada constante es inviable en centros con miles de socios. Así que cuando acudes sin una estructura clara y el monitor está ocupado, te encuentras de repente en mitad de una sala llena de equipamiento que no sabes utilizar, ni sabes para qué sirve, lo que genera una gran frustración. Por esta razón, las actividades dirigidas suelen tener tanto éxito: aunque no domines la técnica, simplemente sigues lo que hace el resto del grupo y la sensación de incertidumbre desaparece. La Importancia de la Planificación a Corto y Largo Plazo Para entrenar con confianza, debes llegar siempre con un programa de entrenamiento establecido. Si cuentas con la tabla básica que ofrece el mismo gimnasio, síguela. Al final, lo ideal es utilizar una estructura sólida que elimine la improvisación desde el primer momento. En mi experiencia con las personas a las que asesoro, la clave para mantener la constancia no solo radica en saber qué hacer hoy, sino en conocer el camino a largo plazo. Hacer exactamente lo mismo de forma indefinida genera aburrimiento. Aunque la base del progreso biológico consiste en repetir los mismos patrones de movimiento para dominarlos y progresar en ellos, la motivación se sostiene cuando el plan evoluciona. Saber que estás en una fase inicial pero que en unas semanas avanzarás hacia una etapa diferente aporta la variedad y la estructura necesarias para no sentirte aburrido. 2. Derribar el Mito de las Comparaciones Físicas Es completamente normal que al entrar a una sala de entrenamiento te encuentres con personas que tienen un nivel de desarrollo físico muy superior al tuyo. Históricamente, estos espacios estaban habitados casi en exclusiva por usuarios avanzados, lo que solía generar grandes dosis de inseguridad a los recién llegados. Hoy en día, el perfil de los usuarios es mucho más diverso, pero la sensación de inferioridad sigue apareciendo. La realidad que debes interiorizar cuanto antes es muy simple: a los demás usuarios les da exactamente igual tu físico. Nadie está pendiente de ti, ni juzgando si tienes sobrepeso, falta de masa muscular o celulitis. Cada persona está completamente sumergida en su propio entrenamiento, y en sus cosas. Esto lo comparo mucho a lo que ocurre cuando acudimos a la playa. Muchas personas pasan meses sufriendo restricciones alimenticias para lucir un cuerpo determinado, pero la persona que coloca la sombrilla a su lado ni siquiera se fija en ti. Lo sé porque tú tampoco te fijas en esa otra persona. Si tú no pasas el tiempo juzgando los cuerpos de los desconocidos, los demás tampoco lo hacen contigo. No permitas que la inseguridad inicial sabotee tus resultados; la única forma de lograr un físico que se parezca algo más al de esas personas que ahora mismo te intimidan, es permaneciendo allí el tiempo suficiente. 3. Civismo Básico: Dejar el Equipamiento Listo para el Siguiente Usuario Si bien a nadie le importa el aspecto físico de los demás, existe algo que sí genera una gran irritación: encontrar las máquinas cargadas de peso o el material desordenado. El comportamiento cívico en un entorno de entrenamiento se basa en dos reglas innegociables: Descargar las barras y las máquinas: Al finalizar un ejercicio, retira todos los discos y coloca las mancuernas en su soporte correspondiente. Tener que descargar un peso que ha dejado otra persona es una de las situaciones más molestas del gimnasio. Mantener la higiene: Utiliza siempre una toalla de entrenamiento para cubrir los puntos de contacto (asientos y respaldos). Si debido a la intensidad o al calor de la sala dejas restos de sudor en el tapizado, límpialo antes de dejar la máquina. El respeto por el espacio común es la primera señal de alguien que no es estúpido. 4. Inteligencia Social y Uso Compartido del Material Un error frecuente de actitud es asumir de forma inconsciente que el equipo que estás utilizando te pertenece en exclusiva durante toda tu sesión. En un centro de entrenamiento comercial, todo el material está a disposición de todos los socios. Si otro usuario te solicita compartir una máquina o un banco durante tus tiempos de recuperación, la respuesta correcta debe ser siempre afirmativa. Una serie de entrenamiento dura habitualmente menos de un minuto; el resto del tiempo estás descansando. Durante ese intervalo de recuperación, el equipamiento está técnicamente libre y puede ser aprovechado por otra persona de manera alterna. Compartir el material de forma fluida y educada no solo optimiza el ritmo de la sala, sino que te otorga el derecho total a pedir tú también compartir una máquina cuando esté ocupada. 5. Cuidado del Material y Seguridad en la Sala de Musculación Aunque tratar el material del gimnasio como si fuera tuyo es algo molesto, es incluso más molesto el extremo opuesto: Pensar que el material no es tuyo. He visto cientos de veces como las personas maltratan el material de los gimnasios por ejemplo, tirando los discos y las mancuernas al suelo. Esto no solamente deteriora el material sino que puede ser un peligro para tu seguridad y la del resto de personas. Cuidar el equipamiento como si fuese tuyo demuestra que no eres estúpido. El Uso Correcto del Espacio en el Mancuernero Nunca realices tus ejercicios con mancuernas justo enfrente del mancuernero. Aunque resulta cómodo coger las pesas y realizar el movimiento en ese mismo punto para no caminar, al hacerlo estás bloqueando físicamente el acceso al resto de pesos para los demás usuarios. Lo correcto es coger el material, dar dos o tres pasos hacia atrás para liberar el pasillo del mancuernero, hacer tu serie sin impedir el paso al resto de personas. Créeme que si no haces esto, el resto del gimnasio pensará que eres estúpido. Preguntas Frecuentes (FAQ) ¿Qué debo hacer si el monitor del gimnasio no me hace caso el primer día? Debes entender que su función principal es supervisar la seguridad general de la sala y mantener el orden de la instalación, no dirigir tus sesiones de forma individual. La solución idónea es acudir siempre con un plan de entrenamiento estructurado de antemano para no depender de la disponibilidad del personal técnico. ¿Cómo puedo turnarme en una máquina con otra persona de manera correcta? Cuando la otra persona termine su serie, introduce tus cargas o ajusta la altura del asiento a tus necesidades para realizar tu ejercicio. Mientras tú realizas tu descanso de uno o dos minutos, el otro usuario aprovechará ese tiempo muerto para hacer su serie, optimizando así el uso del equipamiento sin retrasar los entrenamientos de ninguno de los dos. ¿Por qué está mal visto entrenar justo pegado al soporte de las mancuernas? Porque al situarte de forma estática frente al mancuernero impides físicamente que otros usuarios se acerquen a coger o dejar las pesas que están situadas a los lados. Retirarse un par de pasos hacia atrás garantiza que el material permanezca accesible para toda la sala en todo momento. Origen

Hoy nuestro cinéfilo favorito, Guillermo Balmori, nos propone una de las grandes películas de la historia del cine, Lo que el viento se llevó

(Spirit Rock Meditation Center)

(Spirit Rock Meditation Center)