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Hola Soy Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online, y hoy vamos a descubrir en esta guía, cómo salir de una depresión profunda. Espero que te sea de utilidad. Empezamos. Quien está padeciendo un cuadro depresivo conoce esa clase de dolor que proviene de la desolación, y de una falta de motivación que quita todo el sentido a su propia vida. La depresión es mucho más que sentir tristeza, es verse envuelto en una profunda negrura de la cual no se ve la salida. Es un estado emocionalmente crítico que requiere de toda la ayuda que podamos reunir. En este artículo veremos cómo salir de una depresión profunda. Es muy frecuente creer que la depresión es estar triste, y es un error que hace mucho daño, porque sufrir un cuadro depresivo es más terrible que eso, es abocarse a la desolación más absoluta. La tristeza es solo una emoción, y puede ser un síntoma de la depresión, nada más. La depresión profunda se trata de una enfermedad real y temible, que necesita de toda la atención psicológica, y un tratamiento adecuado para poder afrontarla. Se requiere de una ayuda terapéutica continua. Porque nunca desaparecerá por sí sola. Así que, no podemos mirar hacia otro lado. Apuesta por la terapia y apuesta por ti. Aprende cómo salir de una depresión profunda. Entre sus síntomas más comunes encontramos: Sentimientos constantes de tristeza, vacío o desesperanza Pérdida de interés en actividades cotidianas Fatiga extrema o falta de energía Cambios en el apetito o en el peso Problemas de sueño (insomnio o dormir en exceso) Dificultad para concentrarse o tomar decisiones Pensamientos de culpa, inutilidad o autocrítica excesiva Pensamientos sobre la muerte o el suicidio Para saber cómo salir de una depresión profunda debemos comprender que es un proceso que no ocurre de la noche a la mañana. Se requiere de mucho esfuerzo, de tiempo, y de toda la ayuda posible. Por ese motivo, la persona con depresión debe estar comprometida con proceso, y confiar en las personas que le presten la ayuda que necesita. A continuación te comparto una guía práctica y directa para empezar a sanar. Así que, para saber cómo salir de una depresión profunda debemos: Reconocer lo qué está pasando. El primer paso para saber cómo salir de una depresión profunda es aceptar que no estamos bien, y que necesitamos ayuda. Identificar nuestro dolor y nuestro sufrimiento nos ayudará a buscar el apoyo terapéutico más adecuado. Buscar ayuda profesional lo antes posible. La depresión es una enfermedad que requiere de ayuda inmediata. No podrás superar sus síntomas en solitario, sin ayuda. Nunca va a desaparecer por sí sola. La terapia es la mejor y única herramienta para afrontar los síntomas propios de la depresión. La medicación solo es un complemento a la terapia en casos muy graves. Establece pequeñas metas diarias. Es esencial que tengas una rutina muy marcada, y sea realista con tu situación. Un día organizado permite que tengamos la mente centrada, y eso alivia todos los síntomas que podamos sufrir a diario. Es un paso esencial para aprender cómo salir de una depresión profunda. Busca apoyo en las personas más queridas. Es esencial sentirse arropada si sufrimos un cuadro depresivo. Por ese motivo, intenta abrigarte con la compañía y el apoyo de las personas más cercanas y queridas, como son la pareja, la familia, o los amigos. Cuida tu cuerpo. Todos podemos intuir que la mente y el físico siempre van unidos. Somos un todo, y es por ello que debemos también cuidar nuestro cuerpo. Así que, dedica tiempo a cuidarte, a descansar, y a dormir todo lo mejor que puedas. Es una de las grandes lecciones a tener en cuenta a la hora de aprender cómo salir de una depresión profunda. Limita el consumo de redes y noticias negativas. Una de las claves para aprender cómo salir de una depresión profunda, es comprender que las redes sociales pueden alimentar la sensación de soledad y fracaso. Intenta reducir el tiempo que le dedicas a las pantallas y rodéate de mensajes positivos. No te castigues por sentirte así. Deja de ser tan crítico contigo misma. Lo que te ocurre no es culpa tuya. Aprende a ser más amable contigo, y dedícate solamente a cuidarte. Afrontar tu dolor te ayudará a comprender cómo salir de una depresión profunda. Considera acompañarte con medicación si es necesario. La mediación debe solamente contemplarse en casos muy graves, y mediante supervisión médica. Debe ser un complemento de la terapia, no el foco principal del tratamiento. Sé que es muy difícil aprender cómo salir de una depresión profunda, pero quiero que sepas que todo lo que estás sintiendo pasará. Con tu esfuerzo, tu decisión y el apoyo adecuado, puedes volver a reconectarte contigo misma, y disfrutar de la tu vida. Puedes volver a ser tú y alejarte del oscuro abismo de la depresión. Te animo a que decidas, y busques ayuda para ti si estás sufriendo los síntomas de la depresión. Puedes aprender cómo salir de una depresión profunda, pero tienes que confiar en el proceso, y darte tiempo para recuperarte. Es necesario que vuelvas a ser amable contigo misma. Si necesitas mi ayuda, te invito a suscribirte a mis servicios de terapia online. No necesitas tenerlo todo claro, solamente necesitas querer sentirte mejor. Apuesta por ti. Por último, decirte que, si necesitas ayuda, puedes encontrarme en mi página web psicologoemocionalonline.com. Estaré encantando de atenderte. Gracias y un saludo.

====================================================SUSCRIBETEhattps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1====================================================DEVOCIÓN MATUTINA PARA ADOLESCENTES 2025“HABLEMOS CLARO”Narrado por: Mone MuñozDesde: Buenos Aires, ArgentinaUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church===================|| www.drministries.org ||===================02 de MayoSueños con propósito"Muchos son los planes en el corazón de las personas, pero al final prevalecen los designios del SEÑOR" (Proverbios 19:21).Te quiero presentar a Amy, una joven con grandes sueños. Solía sentirse por dónde empezar. Pero cuando descubrió el poder de establecer metas y alinear sus sueños con el propósito de Dios, Amy encontró claridad y motivación para dar pasos hacia sus aspiraciones. Te motivo a soñar con propósito. Dios tiene un plan único cada uno de nosotros. A medida que establezcas metas, busca su guía, alinea tus sueños con su propósito para tu vida y descubre la alegría de caminar en su plan. Dios no te inspiraría con sueños si no te hubiera equipado con todo lo necesario para hacerlos realidad.Establece metas. Considera metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con límite de tiempo (EMART, o SMART en inglés). Una planificación diligente y el establecimiento de metas SMART pueden llevarte hacia el éxito y ayudarte a aprovechar al máximo tus talentos y tus oportunidades.En la búsqueda de tus metas, pueden surgir desafíos. Persevera con fe, confiando en que Dios está contigo y proveerá la fuerza y la sabiduría necesarias para superar los obstáculos. Proverbios 16:3 dice: "Pon en manos del SEÑOR todas tus obras, y tus proyectos se cumplirán".Establecer metas y lograrlas son herramientas poderosas para realizar tus sueños y potencial. Busca el propósito de Dios, establece metas SMART, persiste con fe y descubre la alegría de alinear tus ambiciones con el plan de Dios.Oración: Padre celestial, guíame al establecer metas e ir tras mis sueños con propósito. 

CAPÍTULO 4 Tus vibraciones hablan con más claridad que tus palabras LECCIÓN UNIVERSAL: CUANDO EXPERIMENTAS LA VERDADERA PRESENCIA DE ALGUIEN, TE RECUERDA LA TUYA. Primer paso: Quítate de en medio Segundo paso: Calibra tu energía por medio de la meditación Tercer paso: Establecer intenciones poderosas. LECCIÓN UNIVERSAL: TUS INTENCIONES CREAN TU REALIDAD. LECCIÓN UNIVERSAL: EL UNIVERSO CAPTA LO QUE TÚ EMITES. LECCIÓN UNIVERSAL: LA ENERGÍA FLUYE ALLÍ DONDE VA TU INTENCIÓN. Cuarto paso: Entiende el poder de la alegría LECCIÓN UNIVERSAL: CUANDO ESTÁS EN UN ESTADO DE ALEGRÍA, DEJAS UNA IMPRONTA POSITIVA EN CADA UNO DE LOS SERES DEL MUNDO. Quinto paso: Oriéntate hacia la alegría y serás guiado: Tómate un momento para reflexionar sobras las siguientes cuestiones. Anota tus respuestas en un cuaderno. ¿Qué te produce alegría? ¿Cómo puedes crear proactivamente más alegría en tu vida? ¿Cómo puedes llevar alegría a las áreas de tu vida que no son alegres? ¿Cómo sería tu vida si la alegría fuera tu prioridad? Sexto paso: Celebra el apoyo del Universo Recordemos las lecciones de este capítulo: • Quítate de en medio y deja pasar el amoroso flujo del Universo. Emplea esta oración para realinearte con la energía del Universo y poner este proceso en movimiento: Doy un paso atrás y dejo que el Universo me muestre el camino. • Calibra tu energía a través de la meditación. La práctica de meditación recalibra la energía, devolviéndola a la frecuencia del amor. • Establece la intención de conectar con tu presencia. La energía fluye hacia allí donde diriges tu intención. Cada día puedes establecer nuevas y poderosas intenciones. No pidas perdón por tus deseos y confía en que aquello en lo que te enfoques crecerá. • Comprende el poder de la alegría. Recuerda que la alegría es el catalizador de todo lo bueno que hay en el mundo. • Inclínate hacia la alegría y serás guiado. Permanece comprometido con la alegría pase lo que pase. • Celebra el apoyo del Universo y disfruta de la sincronicidad, la guía y los delicados recordatorios de que estás en el camino correcto.

La Dra. Rosa Pardo, es integrante del Congreso de Enfermedades Raras, Poco Frecuentes y Huérfanas y abogó desde hace 11 años por la tramitación de esta ley que fue aprobada esta semana por el Congreso.

Establece límites sanos !

La Rioja abre una nueva convocatoria de ayudas a la cosecha en verde de la uva.

Si has estado siguiendo FailAgain durante las últimas semanas, ya sabrás que estoy dando forma a mi "Taller Creativo" con diferentes niveles de servicio para ayudar a creadores en distintas etapas de su recorrido.El nivel de mentoría personalizada ha generado bastante interés, y he recibido unos cuantos mensajes preguntando en qué consiste y cómo acceder.Hoy te comparto el formulario que he creado para identificar a quienes realmente puedo ayudar.¿Estás suscrito?Autoconocimiento y realidadSer honesto es fundamental: el tiempo que tengo para este tipo de trabajos es limitado y quiero asegurarme de que cada minuto que dedico a la mentoría genere un impacto real en los proyectos de la gente con la que trabajo.Para lograrlo, necesito trabajar con creadores que:* Estén en un punto donde mi experiencia realmente pueda marcar la diferencia* Tengan un proyecto con suficiente tracción para implementar cambios* Puedan dedicar tiempo a aplicar lo que trabajemos juntos* Tengan objetivos claros y alineados con lo que puedo aportarNo se trata de exclusividad por ego, sino de efectividad. Prefiero decir "no" a un proyecto donde no puedo aportar valor que desperdiciar el tiempo de ambos.El formulario: mucho más que preguntasHe diseñado un formulario que va más allá de recopilar información básica. Es una herramienta que:* Te ayuda a reflexionar sobre tu propio proyecto (incluso si no llegas a trabajar conmigo)* Me permite entender la situación actual y necesidades reales* Establece expectativas claras sobre lo que podemos lograr juntos* Valora el compromiso (completar un formulario detallado ya muestra dedicación)Estructura del formularioEl formulario está dividido en bloques estratégicos que me permiten conocer diferentes aspectos:1. Información básicaLo esencial para conocer a la persona que tengo al otro lado y cómo me ha conocido.2. Situación actualExperiencia creando contenido, plataformas, frecuencia de publicación, tamaño de audiencia y estado de monetización. Esta sección me ayuda a entender el punto de partida.3. Objetivos y desafíosAquí es donde profundizamos en lo que realmente se quiere conseguir y los diferentes problemas o frenos que existen. Esta parte es crucial para determinar si puedo ayudar o no.4. Recursos y compromisoTiempo disponible, herramientas, equipo... Esto me permite valorar si contamos con los recursos necesarios para implementar lo que trabajemos juntos.5. Tu proyecto en profundidadEsta es la parte más jugosa del formulario. Te invita a reflexionar profundamente sobre tu proyecto con preguntas como:* Describe tu proyecto en una frase de 15 palabras o menos* ¿Qué problema específico resuelve tu contenido para tu audiencia?* ¿Qué te hace único en tu espacio?* Imagina tu proyecto con éxito en 2 años, ¿cómo se ve exactamente?* ¿Qué no estás dispuesto a cambiar, aunque eso signifique crecer más lentamente?Este bloque reflexivo no solo me ayuda a entender el proyecto, sino que el simple hecho de responder estas preguntas ya aportada claridad.Crear el formulario me ha ayudadoGracias a poner en orden las preguntas, he podido definir mejor las personas que puedo generar más impacto.También me ha hecho definir un proceso sencillo después de recibirlo:* Revisión inicial: Analizo si hay un fit potencial entre tus necesidades y mi experiencia* Llamada de descubrimiento: Si veo posibilidades, agendamos una videollamada de 30 minutos para profundizar* Decisión final: Tras la llamada, te comunico si creo que puedo ayudarte y cómo lo haríamos* Inicio del programa.El simple acto de crear este formulario me ha hecho reflexionar mucho sobre mi propio proyecto.A veces, las preguntas que hacemos a otros son las que más necesitamos responder nosotros mismos.De hecho, he respondido el formulario completo como si fuera un candidato para FailAgain, y ha sido interesante.Te animo a que, incluso si no estás interesado en la mentoría, te animes a responder estas preguntas para tu propio proyecto.Te dejo un link al formulario en una versión "DEMO" que te permite completarlo sin ningún tipo de compromiso. https://tally.so/r/mZejQoRecomendacionesEsta semana, tres cositas para sobrellevar mejor el final de marzo.* Cuando nadie nos ve: serie española en HBO sobre desapariciones, semana santa y drogas. Un mix interesante.* Logitech Lift Ratón Ergonómico Vertical: esta semana he hecho un upgrade de ratón y teclado y la verdad que estoy contento con este.* Línea de Cal: un canal de youtube sobre fútbol en tono de humor de lo más cuñado pero que me saca unas risas.Qué estoy haciendoEsta semana ha sido movidita porque he estado creando contenido en bastantes áreas.Desde el domingo pasado, estamos mandando unos correos de promo para Haciendo Cosas, ya que vamos a comenzar un nuevo sprint y subimos el precio a la suscripción de pago.También he aprovechado para hacer mejoras en privacidad con algunos cambios en gestores de contraseñas, navegadores… en fin poniendo un poco en orden este tema.Y he dedicado unas cuantas horitas a seguir avanzando en los productos de FailAgain.Sin prisa pero sin pausa.PDLa semana pasada os conté mi proceso de publicación de vídeos en YouTube.Una de las claves era publicar el miércoles o jueves para llegar al domingo (el día fuerte) con el vídeo ya calentito.Pues bien.Probé publicar directamente el domingo uno de los vídeos más trabajados hasta la fecha y…spoiler, sale mal.Te dejo por aquí el vídeo por si lo quieres ver. 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Podcast Eli Suli EL PUEBLO DE ISRAEL SE ESTABLECE EN ERETZ CANAAN EN TIEMPOS DE YEHOSHUA Conferencia

EL PUEBLO DE ISRAEL SE ESTABLECE EN ERETZ CANAAN EN TIEMPOS DE YEHOSHUA by Eli Suli

Hace unos días me crucé con un concepto bastante interesante en YouTube.Consultor que genera más de 40.000$ mensuales trabajando solo 3 días a la semana mediante un sistema de servicios estructurados en tres niveles.Vamos, la típica fumada americana. Muchos ceros y pocas horas de curro.Soy muy escéptico con este tipo de publicaciones, pero siempre me gusta analizar el trasfondo y la estructura del contenido.Total, que terminé viendo el vídeo completo y, quitando los números que no se sustenta por ningún sitio, el concepto que explicaba la verdad que era interesante.Y me hizo pensar: ¿cómo podría aplicar este enfoque a FailAgain?El proyecto avanza en todas las áreas, menos en la de monetización, así que me interesa poder dedicarle un poco de reflexión y experimentación.El runrún.Estuve toda la semana dándole vueltas a la idea y he diseñado un plan para transformar la capa de monetización con lo que he llamado "El modelo del Taller Creativo".Hoy quiero compartirte exactamente cómo lo voy a implementar, por si te inspira para tu propio proyecto.¿No estás suscrito?Solo tengo talla MEl primer fallo que tengo en FailAgain es que no soy un creador que esté poniendo muchos productos o servicios a disposición de la audiencia.Este sin duda es el error más grave a solucionar en los próximos meses.Pero además, los productos que he estado sacando son muy muy "Talla M". Productos que solo sirven para un segmento de mi audiencia.Es como si vas al Zara y resulta que solo hay ropa de la talla M. Estamos dejando mucha gente fuera.Me he enfocado principalmente en compartir conocimiento a través de contenido gratuito, pero la audiencia tiene también necesidades más avanzadas:* Algunos quieren soluciones implementadas, sin tener que ocuparse ellos* Otros buscan ayuda directa mientras aplican los conceptos que enseño* Y muchos solo necesitan los frameworks y metodologías para aplicarlos a su ritmoCada uno de estos perfiles tiene diferentes:* Etapas en su camino como creador* Recursos disponibles* Conocimientos previos* Objetivos y ambicionesMi solución: el Taller Creativo de FailAgainDespués de reflexionar sobre mi experiencia y lo que realmente puedo ofrecer de valor, he identificado mi especialidad central:"Sistemas de creación de contenido estratégico y sostenible"Esta es la esencia de lo que hago, mi experiencia diferencial, y ahora voy a ofrecerla en tres formatos diferentes para adaptarme a las necesidades de cada tipo de creador:3️⃣ Frameworks y recursos: "Aprende a tu ritmo"Para quién: Creadores principiantes o aquellos que prefieren implementar de forma autónoma.Qué ofrezco:* Mi metodología documentada en detalle* Biblioteca completa de plantillas para planificación de contenido* Talleres específicos sobre creación y crecimiento sostenible* Tutoriales sobre las herramientas que usoInversión: Desde 97€ (frameworks individuales) hasta 497€ (biblioteca completa y cursos)Tiempo que dedico: Desarrollo inicial + mantenimiento esporádico. Sin límite de clientes.Fase de implementación: Espero poder dar acceso a los primeros 10 beta tester en el mes de abril. Si te interesa, responde a este contenido y te apunto en la lista :)2️⃣ Mentoría: "Aprendemos juntos"Para quién: Creadores ya en marcha que necesitan afinar su estrategia y superar obstáculos específicos.Qué ofrezco:* 4 sesiones mensuales de 60 minutos (una de estrategia, otra de revisión)* Canal privado por whatsapp para consultas y seguimiento* Revisión detallada de tu contenido y estrategia actual* Acceso completo a mi biblioteca de frameworks y metodologías* Plan personalizado de 90 días con objetivos mediblesInversión: 2490€ por un programa de 3 meses (equivalente a 830€/mes)Tiempo que dedico: 8-10 horas mensuales por cliente. Limitado a 2 clientes simultáneos.Fase de implementación: esto lo quiero implementar ya, así que si estás en esta fase tengo hueco para 1 beta tester. Avísame si te interesa.1️⃣ Premium: "Lo hacemos por ti"Para quién: Creadores establecidos o empresas que ya están funcionando pero necesitan sistemas de creación optimizados y no tienen tiempo para implementarlos.Qué ofrezco:* Implementación completa de una estrategia de contenido personalizada* Creación de sistemas de trabajo y procesos automatizados* Gestión editorial completa (calendario, temas, formatos)* Análisis continuo y optimización basada en datos* Acceso ilimitado a consultas durante la implementaciónInversión: Un pago inicial de 3.000€ en la fase de implementación + cuota mensual variable en función del tipo de contenido a producir con un compromiso de 6 meses.Tiempo que dedico: 15-20 horas mensuales por cliente. Limitado a 1 cliente simultáneo.Fase de implementación: este es el apartado más premium y seguramente los acuerdos o clientes que entren en esta capa vendrán de forma progresiva y en cuentagotas. Podría empezar a trabajar casi inmediatamente con ellos.El sistema que se retroalimentaLo que más me gusta de este modelo es cómo cada elemento fortalece a los demás:* Desarrollo nuevas estrategias con mis propios proyectos* Implemento y refino estas estrategias con clientes premium* Enseño los métodos probados a mis clientes de mentoría* Documento todo el proceso para crear recursos y frameworks* Genero contenido de valor para newsletter y YouTube a partir de las experiencias* El ciclo comienza de nuevo con nuevas ideas y mejorasCada cliente, cada proyecto se convierte en conocimiento que beneficia a todas las partes del sistema.Lo que ya he aprendido en el procesoAunque apenas estoy empezando a implementar este modelo, ya he tenido varios momentos de reflexiones interesantes:* Claridad vs. amplitud: Al definir mi especialidad, he tenido que dejar de lado algunas ideas que me hacían ilusión, pero que me sacaban del enfoque bueno.* El miedo al premium: tenía resistencia a cobrar tarifas premium, pero al calcular el tiempo y valor real que aporto, los números tienen total sentido.¿Quieres implementar este modelo en tu proyecto?Si este enfoque resuena contigo, te invito a realizar este ejercicio:* Define tu conocimiento experto (lo que mejor sabes hacer)* Identifica tres formas de ofrecer este conocimiento según niveles de implicación y tipo de audiencia* Establece precios realistas, pero no te minusvalores. El fontanero que viene a cambiarte un desagüe te cobra 90€-150€RecomendacionesEsta semana 3 cositas que te van a ir de perlis:* Flodesk: la herramienta de email marketing con la que he empezado un experimento. Ya ves que este correo no te ha llegado desde el Substack habitual. ¿Qué está pasando? Te lo cuento en unos días.* Whisk: herramienta para generar imágenes de Google que tiene un uso muy intuitivo. Le aportas 3 referencias de imágenes (Sujeto, emplazamiento y estilo) y te da un resultado super interesante. La mala noticia es que tienes que entrar con una VPN porque no está disponible aun en EU.* Sesionaca de Dom Dolla: esta semana he estado poniendo en bucle esta sesión una y otra vez. A disfrutar.Qué estoy haciendoSemana intensa con cambios y experimentos.En TheCookies seguimos trabajando con la empresa que nos está gestionando el cambio de imagen corporativa y ya tenemos una primera versión del logo y la identidad visual. Todo tiene una pinta increible y el salto va a ser una locura.Por otro lado, FailAgain también está experimentado ajustes y pruebas.Esta semana mandé un correo un jueves, algo poco habitual, y los resultados han sido bastante interesantes.¿Para qué estoy haciendo todo esto?Te lo cuento la primera semana de Abril si me dejas :)PDLa verdad que el contenido de hoy me ha vuelto a hacer reflexionar sobre nuestro tiempo y lo que hacemos con él.FailAgain se lleva muchas horas de mi calendario.Es algo que me llena muchísimo, pero no dejo de renunciar a otras actividades a las que también me gustaría poder dedicarles más tiempo y no puedo. Y eso que no tengo ni hijos ni otras cargas importantes.Estoy lidiando con estos pensamientos y viendo cómo hacer este proyecto más sostenible.De esto también se trata FailAgain.¡Un abrazote y hasta la semana que viene! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.guitermo.com

Bitcoin ha pasado de ser un activo, que según muchos medios de comunicación se utilizaba solamente por delincuentes, a formar parte de la reserva estratégica de EEUU bajo la presidencia de Donald Trump. Gobiernos y bancos centrales de todo el mundo, desde Washington hasta Zúrich, están involucrados en discusiones sobre su papel en las reservas nacionales. En este episodio revisaremos que significa la reserva estratégica de Bitcoin y su visión para la próxima década.La forma más fácil y segura de comprar Bitcoin en Ecuador:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bitcoin.com.ec⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Participa por una entrada al evento Bitcoin Cuenca, regístrate aquí: https://bitcoin.com.ec/lista-de-correo/Contacto: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@jlandy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠r⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/bitcoinycriptos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Escúchanos en Fountain y apoyarnos con algunos sats : ⚡️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.fountain.fm/show/XYcV41nUHGGmXAf19NK7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Recursos mencionados en este podcast:Trump pledges support for crypto sector at White House summit.The United States Officially Establishes A Strategic Bitcoin Reserve.A Digital Assets Strategy to Dominate the 21st Century Global Economy.Libros recomendados sobre Bitcoin. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠El pequeño libro de Bitcoin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Diplomado en Bitcoin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Es el mejor momento para ser creador de contenido. Y también el más difícil.Esta es la paradoja que se presenta en el reciente estudio State of Create 2025 lanzado por la gente de Patreon, y creo que merece que le dediquemos toda una newsletter porque refleja exactamente lo que vivimos a día de hoy.Tanto si estás empezando como si llevas tiempo publicando contenido en distintas plataformas, probablemente te sentirás identificado con esto:* ✅ Hoy tenemos más herramientas que nunca para crear y monetizar* ❌ Pero enfrentamos algoritmos que nos hacen invisibles ante nuestra propia audienciaEl informe confirma lo evidente: las redes sociales han cambiado radicalmente. Lo que antes era una relación directa entre creador y seguidor, ahora está controlada por algoritmos que priorizan contenido viral, la publi y recomendaciones de cuentas que ni siquiera seguimos.¿Ya estás suscrito?La mayoría de creadores entrevistados en este informe coinciden: hoy es más difícil llegar a tus propios seguidores que hace cinco años.El formato corto vs. el contenido de valorOtro hallazgo interesante del estudio es la diferencia entre lo que las plataformas promueven más y lo que realmente valoran los seguidores:*

Compromiso Con El Cambio ¿Cómo Dejar de Procrastinar y Empezar a Actuar? La procrastinación es un fenómeno común que afecta a muchas personas, y si estás aquí, probablemente te hayas encontrado alguna vez en la situación de postergar tus tareas o proyectos importantes. 0:00 Intro 0:56 ¿Por que estás procrastinando 2:47 Compromiso al cambio 4:52 Aprende a desglosar las acciones a tomar 6:08 Establece una rutina diaria 8:00 Elimina distracciones 10:55 Autocompasión 12:31 Actividades que van a ayudarte a dejar de procrastinar Lista de espera de reto "Me Levanto y Sano" https://11549f59.sibforms.com/serve/MUIFAKyKUfk_f_hgYWPkfNy8zRajDLfU7l0fGDDew3B-8NronNbMylllQrYDFKbBrqLYconBWEiBgR9NbfjdK8PXi9MHYvp2W97kwEWR7bJiN24g8KPAmo3wQiivE8lkBnieNDBZHxupJdYrO2uApChP5PJkrTnYAnGux091KvARF96NX_winPTqEw8gToyGoXi5V_AZuJ-lCAvi Curso "La Magia de Volver a Confiar" https://violeta-mmartell.hotmart.host/curso-la-magia-de-volver-a-confiar-daf05e6b-2782-4e9b-819d-44819c8b616f Grupo privado de autoestima https://www.facebook.com/share/g/19j19wpX8T/

¿Qué son los ritmos circadianos?Los ritmos circadianos son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan funciones clave del organismo, como el sueño, la temperatura corporal, la producción de hormonas y el metabolismo. Estos ciclos están influenciados principalmente por la luz y la oscuridad y son controlados por un "reloj interno" ubicado en el hipotálamo, concretamente en el núcleo supraquiasmático.El ritmo circadiano más conocido es el ciclo sueño-vigilia, pero también afecta procesos como la digestión, la secreción de insulina, la reparación celular y el estado de ánimo.Importancia de los ritmos circadianosTener los ritmos circadianos bien regulados es fundamental para la salud. Si están en equilibrio, el cuerpo funciona de manera óptima, facilitando:✔️ Un sueño reparador, mejorando la memoria y el aprendizaje.✔️ Un metabolismo eficiente, favoreciendo la digestión y el control del peso.✔️ Un sistema inmunológico fuerte, reduciendo el riesgo de enfermedades.✔️ Una mejor regulación hormonal, equilibrando el cortisol (estrés), la melatonina (sueño) y la insulina (azúcar en sangre).✔️ Un estado de ánimo estable, disminuyendo la ansiedad y la depresión.Consecuencias de tener los ritmos circadianos alteradosCuando el ritmo circadiano se desajusta, puede afectar negativamente la salud a corto y largo plazo. Algunas consecuencias incluyen:❌ Problemas de sueño: Insomnio, despertares nocturnos o somnolencia diurna.❌ Fatiga y falta de energía: Sensación de cansancio constante.❌ Aumento de peso y desregulación metabólica: Mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina.❌ Problemas digestivos: Mala digestión, estreñimiento o síndrome del intestino irritable.❌ Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: Hipertensión, inflamación y colesterol elevado.❌ Débil sistema inmune: Más vulnerabilidad a infecciones y enfermedades.❌ Alteraciones hormonales: Cambios en la regulación del estrés (cortisol elevado) y del hambre (aumento de grelina y disminución de leptina).❌ Problemas de salud mental: Ansiedad, depresión y cambios en el estado de ánimo.Cómo regular y equilibrar los ritmos circadianosAquí tienes algunas estrategias para sincronizar y mantener en equilibrio tu ritmo circadiano:

Las organizaciones agrarias de Asaja en Huesca y Lérida han anunciado movilizaciones si no hay una moratoria para el decreto que establece una reducción de la producción de porcino a partir del 9 de marzo, dadas las afecciones económicas que generará entre los ganaderos y en sectores como el de los mataderos o el de agropiensos. El municipio turolense de Mora de Rubielos acoge desde este lunes el X Curso de Truficultura práctica. Dirigido por la Investigadora del Centro de Innovación en Bioeconomía Rural de Teruel (CITA Teruel) María Martín, de la mano de la Asociación Atruter, y en el marco de los cursos de la Universidad de Verano de Teruel (Fundación Antonio Gargallo). La Asociación de Recolectores y Cultivadores de Trufa de Aragón participará con la marca Trufa Negra d'Aragón y de la mano de la Escuela de Hostelería de Guayente en el Salón Internacional de la Agricultura que se celebra en el Parque de Exposiciones de París a partir de mañana. Desde la Lonja del Ebro, conoceremos las últimas cotizaciones acordadas este lunes por la mañana.

Hoy quiero hablarte de algo que me preguntan muchísimo: "¿Cómo empiezo a correr sin morir en el intento?" Y es que, seamos sinceros, todos hemos pasado por esa fase de salir el primer día como si fuéramos Usain Bolt y acabar tirados en el sofá jurando no volver a ponernos las zapatillas. Pero tranquilos, que hay una forma mucho más inteligente de hacerlo. Primero, olvídate de eso de "voy a correr una hora sin parar". ¿Mi consejo? Empieza alternando: dos minutos andando, uno corriendo. Sí, así de simple. Ya sé que suena poco ambicioso, pero créeme, tu cuerpo te lo agradecerá. Y hablando de agradecimientos, por favor, no escatimes en las zapatillas. No digo que te gastes medio sueldo, pero sí que vayas a una tienda especializada y te dejes asesorar. Tus rodillas me lo agradecerán dentro de unos meses. Otro tema crucial: el ritmo. Si no puedes mantener una conversación mientras corres, vas demasiado rápido. No pasa nada por ir más despacio, en serio. No estás preparando una olimpiada (todavía). Y mi último consejo, pero quizás el más importante: sé constante pero paciente. Roma no se construyó en un día, y tú no vas a convertirte en corredor de la noche a la mañana. Establece una rutina realista - por ejemplo, tres días a la semana - y cúmplela. ¿Sabes qué es lo mejor de todo esto? Que dentro de un mes, cuando mires atrás, no podrás creer lo mucho que haz progresado. Así que, ¿qué estas esperando? ¡Nos vemos en el próximo episodio! _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://ximescanellas.com/hablamos-pod/

Para iniciar nuestro programa, hoy, les relataremos la conexión que un grupo de ninos de la región de Prešov, auspiciados por la universidad de esa ciudad eslovaca, realizo con la Estación Espacial Internacional. En breve sabremos si consiguieron hablar con su tripulación, con la astronauta que en ese momento en ella servía… Y a continuación, les volveremos a hablar, tal y como hemos hecho en alguna ocasión, de los problemas del sistema de pensiones eslovaco para afrontar sus necesidades. Y, por supuesto, del futuro que les espera a los pensionistas de este país... que en un momento u otro lo seremos todos…

En este mensaje, los pastores hablan de la fe, los milagros y la transformación que Dios puede llevar a cabo en la vida de las personas, incluso cuando las circunstancias parecen imposibles. A través de la fe en Dios, incluso las situaciones más difíciles y aparentemente imposibles pueden transformarse en milagros. Utiliza la historia de Abraham y Sara, quienes recibieron la promesa de tener un hijo a una edad avanzada, como un ejemplo de cómo Dios puede intervenir en la vida de las personas. VERSÍCULO BASE: ¿Hay para Dios alguna cosa difícil? Génesis 18:14 Esta cita resalta la idea de que con Dios, todas las cosas son posibles, especialmente en referencia a situaciones que parecen imposibles. Otra cita relacionada que también se menciona es: Y él os dio vida a vosotros, cuando estabais muertos en vuestros delitos y pecados Efesios 2:1 Esto refuerza el concepto de renovación y de que Dios puede traer vida incluso a lo que está muerto. Estas referencias forman una base sólida para el mensaje sobre la fe y los milagros. PUNTOS CLAVES DEL MENSAJE: 1. La Promesa de Dios: La historia de Abraham y Sara ejemplifica cómo Dios puede cumplir promesas, incluso en circunstancias que parecen imposibles, como tener un hijo a una edad avanzada. 2. Fe como Motor de Transformación: La fe activa en Dios es fundamental para experimentar cambios significativos y milagros en la vida personal y espiritual de las personas. 3. Renovación de la Identidad: El cambio de nombres de Abram a Abraham y de Sarai a Sara simboliza una transformación personal y la aceptación de un nuevo propósito divino. 4. El Poder del Gozo: El gozo y la alegría en la vida marital y familiar son esenciales para recibir las bendiciones de Dios, promoviendo un ambiente propicio para los milagros. 5. Los Milagros Son Posibles Hoy: Los milagros no son solo eventos del pasado, sino que pueden ocurrir en la vida actual. 6. Esperanza para el Futuro: La fe en Dios no solo afecta al individuo, sino que también tiene repercusiones para las futuras generaciones, ofreciendo esperanza para un legado de fe y bendición. 7. Preparación para Milagros: Es un privilegio y responsabilidad de los creyentes preparar sus corazones y sus vidas para los milagros que Dios desea realizar. LLAMADO A LA ACCIÓN: 1. Establece una Relación de Fe: Profundiza tu relación con Dios. Toma un tiempo cada día para orar y leer la Biblia, buscando entender sus promesas y cómo puedes aplicarlas en tu vida. 2. Cree en lo Imposible: Identifica áreas de tu vida donde sientes que no hay esperanza o donde la situación parece imposible. Lleva esas preocupaciones a Dios en oración y cree que Él puede traer un cambio milagroso. 3. Renueva Tu Identidad: Reflexiona sobre tu identidad en Cristo. Declara y acepta las verdades de lo que Dios dice sobre ti. Si has estado sintiéndote desanimado o sin valor, recuérdate que eres un hijo o hija de Dios y que tienes un propósito divino. 4. Practica el Gozo: Cultiva una actitud de gozo en tu vida diaria. Pastorea activamente el amor y la alegría en tus relaciones, y celebra las bendiciones que ya tienes. 5. Esperanza para el Futuro: Inspira a las generaciones futuras en tu familia. Comparte tus historias de fe y milagros con tus hijos y nietos, y anímalos a esperar grandes cosas de Dios. 6. Busca y Sé Parte de Milagros: Abre tu corazón a ser un canal de bendición y servicio. Ofrece tu ayuda a aquellos que están en necesidad y ora por ellos, creyendo que Dios puede usar tu vida para realizar milagros. 7. Únete a la Comunidad de Fe: Conéctate con otros creyentes que compartan tu deseo de experimentar la presencia y poder de Dios. Asiste a grupos de oración, estudios bíblicos y eventos en tu iglesia para crecer juntos en la fe. Este llamado a la acción está diseñado para motivar e inspirar a las personas a tomar pasos concretos hacia una vida plena de fe, esperanza y expectativa de los milagros de Dios en sus vidas. CONCLUSIÓN: El mensaje es un poderoso recordatorio de la fidelidad y el amor de Dios. Al mirar las historias bíblicas, como la de Abraham y Sara, vemos que la fe activa puede transformar lo imposible en posible. Cada uno de nosotros está llamado a experimentar esos milagros en nuestra propia vida. Invita a la acción y recalca la importancia de la fe en la vida cotidiana, dejando con un sentido de propósito y esperanza. Te animo a que no solo escuches estas palabras, sino que las conviertas en acción. Permite que tu fe te motive a buscar a Dios de una manera nueva y fresca. Abre tu corazón a las posibilidades que Él tiene para ti. Recuerda que, sin importar lo que estés enfrentando, Dios está listo para intervenir, sanar y restaurar. Hoy es el día de salvación, hoy es el momento de prepararte para recibir todo lo que Dios tiene reservado para ti y para los que te rodean. Comparte tu testimonio, alienta a otros, y mantente firme en la fe, creyendo que los milagros no solo son parte del pasado, sino una realidad presente y futura. Confiemos de que somos hijos de milagros, esperando con expectativa lo que Dios está por hacer en nuestras vidas y en nuestras comunidades. ¡Amén!  

¿Quieres que cada hora de estudio valga por dos y te acerque a tu plaza de funcionario/a lo antes posible? En este video te comparto 10 consejos prácticos y basados en evidencia para mejorar la concentración, eliminar distracciones y aprovechar al máximo cada sesión de estudio. ¡No estudies más, estudia mejor! ➡️ Apúntate a la clase gratuita del 5 de febrero, para crear una programación ganadora: https://tinyurl.com/claseppp-febrero ════════════════ Secciones de nuestro canal por categorías ➜ Encuéntralas aquí: https://www.youtube.com/c/OposicionesdeEducaci%C3%B3n/playlists ════════════════ ⚡️ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ¡Síguenos en otras redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/preparadoredufis TikTok: https://www.tiktok.com/@preparadoredufis Mi web: https://preparadoredufis.com/ ════════════════ ÍNDICE DE VÍDEO 0:00 Introducción al vídeo 0:30 Elimina distracciones y programa tus sesiones de estudio 1:50 Divide el estudio en sesiones cortas y espaciadas 3:10 Establece horarios regulares y simula el día del examen 5:00 Practica la recuperación activa (Active Recall) 6:20 Autoevaluación y simulacros frecuentes 7:45 Enseñar a otros para reforzar el aprendizaje 9:10 Constancia y disciplina: el verdadero secreto del éxito ¡Suscríbete al canal y dale like para más estrategias que te acerquen a tu plaza soñada!

Evita los dramas en tu vida y apuesta por tu madurez. Establece límites claros. Sé directo y honesto. Mantén la calma Elige bien tus batallas y no pierdas tu tiempo. Rodéate con personas que te sumen Aprende a reconocer y a gestionar tus emociones. Y sé siempre tú mismo. Apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com Terapia emocional online Gracias y un saludo :)

Enrique Quintana

Aquí tienes recomendaciones prácticas que puedes incluir en su rutina para aumentar el consumo de agua diario:1. Lleva siempre agua contigoRecomiéndales tener una botella reutilizable (mejor si tiene un diseño atractivo o marcas de cantidad para motivarles).Proponles poner alarmas en el móvil cada 2 horas como recordatorio para beber.2. Aumenta el sabor del aguaAñadir rodajas de limón, pepino, menta, jengibre o frutas frescas para darle un toque refrescante.Infusiones frías sin azúcar son una excelente alternativa.3. Establece rutinas de hidrataciónTomar un vaso de agua al levantarse, antes de cada comida y antes de acostarse.Beber agua cada vez que hacen una pausa en su trabajo o estudios.4. Usa tecnologíaSugerir aplicaciones móviles como Plant Nanny o My Water Balance que les ayuden a monitorizar su ingesta diaria.5. Incorporar alimentos ricos en aguaConsumir frutas y verduras con alto contenido hídrico como sandía, melón, pepino, tomate o calabacín.Sopas, caldos y cremas de verduras también suman en hidratación.6. Beber antes de tener sedRecordarles que la sed es un signo tardío de deshidratación; es mejor anticiparse.7. Relación visual con la hidrataciónComparar el color de su orina con una "escala de hidratación" para hacerles más conscientes de su estado.Puedes recomendar que lo usen como un control diario, apuntando a colores claros (paja o amarillo muy claro).Color de la orina como indicador de hidratación:• Color claro o pálido: Hidratación adecuada.• Amarillo oscuro, naranja o marrón: Indica deshidratación.Frecuencia normal de micción:• Una persona bien hidratada debería orinar 6-8 veces al día (cada 2-4 horas).• Orinar menos de 3-4 veces al día puede indicar falta de ingesta de líquidos.Recuerda: Si el color de la orina permanece oscuro a pesar de un buen consumo de agua o si hay otros síntomas (como olor fuerte, ardor o dolor), es importante consultar con un médico.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Este episodio 682 cuenta con la producción musical de Rocket Jr y su tema Yordle. Con estos majestuosos sonidos, presentamos en la voz de Alejandro Andueza conceptos esenciales para practicar el verdadero autocuidado. A continuación, destacamos algunos de ellos. Escucha todos los conceptos completos en tu plataforma favorita:Mejora tu dieta mental.Aprende a aceptar que decepcionar a otros es parte del proceso.Establece límites claros y defiéndelos.Comienza a realizar reemplazos estratégicos en tu vida.La Dosis el Podcast es presentado por Global Exchange International tu agencia con el programa internacional de intercambio con el cual puedes migrar si tienes entre 18 a 56 años. Si deseas saber cuales son tus oportunidades laborales en el exterior, escribe la palabra PODCAST al whatsapp que te lleva este link: https://wa.me/13057218760 y de manera muy concreta te pueden confirmar cuales oportunidades migratorias son para tí según las leyes y acuerdos entre embajadas y consulados. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

DONDE QUIERA QUE VAYA LA INTENCIÓN, LA ENERGÍA FLUYE. Establece tu intención y confía en el proceso, total, completamente. Entiende que el universo se está desarrollando como debería. Conéctate en Tamara con Luz en MVS, de lunes a viernes, de 10:00 AM a 12:00 PM por MVS 102.5 FM.See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Cómo está afectando tu salud mental a tu día a día y, especialmente, a tu sueño? En este episodio, exploramos la poderosa relación entre tu bienestar emocional y tus horas de descanso. Hablamos sobre cómo desconectar de las redes sociales, manejar la sobrecarga de información y aplicar 5 claves esenciales para cuidar tu salud mental en 2025: 1️⃣ Establece límites digitales.2️⃣ Practica mindfulness y meditación.3️⃣ Descubre el poder del journaling.4️⃣ Prioriza tu sueño con una rutina relajante.5️⃣ Rodéate de una comunidad positiva. Reflexiona con nosotros: ¿Qué estás haciendo para cuidar de tu mente? Escucha ahora y encuentra herramientas prácticas para construir una vida más tranquila, enfocada y plena.

Al empezar el año queremos construir nuevas metas que se alinean con nuestros deseos, pero ¿cómo se hace eso?  En este episodio de explicamos con @paolaurdanetag la importancia de sentir el anhelo para poder manifestar lo que deseamoshttps://www.youtube.com/channel/UCinvL4XOV5KEHddAY79j7kAhttps://www.instagram.com/angieperezvargas/Página web: https://angieperezvargas.com/

Por qué los propósitos de Año Nuevo no funcionan:Metas poco realistas:Muchas personas comienzan con objetivos poco alcanzables, como "perder 10 kilos en un mes" o "nunca más comer azúcar".Esto lleva a frustración cuando no ven resultados rápidos, lo que provoca que abandonen.Cambio:Define metas SMART (Específicas, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con Tiempo).Ejemplo: "Voy a incluir una porción de vegetales en cada comida durante los próximos 30 días" en lugar de "voy a comer súper saludable todo el año".Falta de planificación:Muchos propósitos se quedan en ideas vagas como "voy a comer mejor", pero sin un plan claro para hacerlo.Sin estructura, es difícil incorporar el cambio en la rutina diaria.Cambio:Planifica acciones concretas, como:Preparar un menú semanal.Tener snacks saludables a mano para evitar caer en opciones poco nutritivas.Bloquear tiempo para cocinar o hacer la compra.Fijarse solo en el resultado:Los propósitos suelen enfocarse en el resultado final (bajar de peso, tener un cuerpo específico), ignorando los pasos pequeños que llevan al éxito.Esto genera ansiedad por no alcanzar rápidamente la meta.Cambio:Enfócate en el proceso, no solo en el resultado.Ejemplo: "Voy a cocinar en casa 4 veces por semana" en lugar de "quiero perder peso".Falta de autocompasión:Un error común es rendirse al primer desliz, pensando que "todo está perdido".Esto suele pasar con mentalidades extremas como "todo o nada".Cambio:Adopta una mentalidad de progreso, no de perfección.Si un día no cumples con el hábito, retómalo al siguiente sin culpas.Falta de apoyo:Intentar cambios en solitario puede ser más difícil sin el entorno adecuado.Amigos o familiares pueden, sin intención, sabotear tus esfuerzos.Cambio:Comunica tus objetivos a tu entorno.Busca aliados que quieran unirse a tus propósitos o participa en grupos que refuercen tus hábitos (por ejemplo, retos en redes sociales).Cambios prácticos para comer mejor y ganar salud en 2025:Empieza con un hábito pequeño:No intentes cambiarlo todo de golpe. Elige un cambio sencillo y afianza ese hábito antes de añadir otro.Ejemplo: "Voy a añadir una fruta al desayuno cada mañana".Aumenta el consumo de alimentos frescos:Sustituye poco a poco los alimentos procesados por opciones más naturales.Ejemplo: Cambia los snacks ultraprocesados por frutos secos, frutas o yogur natural.Prioriza la proteína en cada comida:La proteína ayuda a mantener la saciedad y preservar la masa muscular.Ejemplo: Añade huevo, pescado, tofu, legumbres o pollo a tus comidas principales.Planifica y organiza tus comidas:Dedica un día a planificar el menú semanal y hacer la compra.Esto te ayudará a evitar decisiones impulsivas y opciones menos saludables.Haz que las verduras sean protagonistas:Intenta llenar la mitad de tu plato con vegetales en el almuerzo y la cena.Varía colores y tipos para obtener más nutrientes.Controla tus bebidas:Reduce el consumo de refrescos y alcohol. En su lugar, apuesta por agua, infusiones o aguas saborizadas con frutas.Escucha tu hambre:Aprende a diferenciar entre hambre real y emocional. Practica el mindful eating, comiendo con atención y disfrutando cada bocado.Establece horarios regulares:Intenta mantener horarios consistentes para tus comidas y evita "picar" sin pensar entre horas.Duerme mejor:El descanso está directamente relacionado con la salud y los antojos.Intenta dormir al menos 7-8 horas por noche.Disfruta del proceso:No veas la alimentación saludable como un sacrificio. Encuentra recetas deliciosas y alimentos que realmente te gusten.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Nuestras amigas Andrea Vargas y Adelaida Harrison nos hablan sobre cómo establecer propósitos de Año Nuevo según tu personalidad. ¡Descubre cómo el Eneagrama puede ayudarte a cumplir tus metas este 2025! Conéctate en Tamara con Luz en MVS, de lunes a viernes, de 10:00 AM a 12:00 PM por MVS 102.5 FM.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Episodio #165

El otro día me pasó algo curioso. En menos de 24 horas, tres videos diferentes aparecieron en mi feed hablando del mismo tema: el fin de la Marca Personal. Mi primer instinto fue ignorarlos (ya sabes, otro título clickbait más). Pero había algo especial. Los tres venían de creadores que respeto, y los tres llegaban a conclusiones similares desde puntos de vista diferentes. Lo que descubrí analizándolos me hizo replantear mi futuro como creador junto con mi marca personal.Recuerda que la versión de video y audio de este episodio amplía el contenido de esta entrada escrita.¿Ya estás suscrito?Pero antes de enterrarla, déjame que te cuente. Estaba revisando mi feed de LinkedIn cuando me encontré con un post que decía: "La marca personal está muerta, ahora es el momento de ser auténtico". Me hizo gracia porque, ¿no se suponía que la marca personal era precisamente eso, ser auténtico? La marca personal nació como una promesa de libertad. Era la idea de que cualquiera podía construir una presencia en internet que le permitiera monetizar su conocimiento y experiencia. Sonaba genial: Sé tú mismo, comparte lo que sabes, y la gente te pagará por ello.El problema es que nos olvidamos de algo fundamental: cuando intentas convertir tu personalidad en un producto, algo se pierde en el proceso.Lo auténtico se empieza a convertir en algo dirigido por likes y follows, y la conexión genuina se transforma en una estrategia de marketing.Al final la marca personal se termina convirtiendo en un puñado de plantillas, una foto de estudio y un nicho al que explotar con mensajes y contenidos que están más que refritos.Por eso hemos visto tantos "gurús" que parecen clones unos de otros. Mismas poses en Instagram, mismo tipo de contenido, mismas promesas. Se ha convertido en una fórmula, y las fórmulas funcionan pero su vida es limitada.2025 no será el año de las marcas personales hechas con un cursito que te bajaste en PDF.Será el año en que lo auténtico comience a recobrar valor.La razón: la gente está hasta las narices.Está cansada de perfiles perfectos, de promesas huecas y de contenido que parece salido de una fábrica de trabajo en cadena.Ahora bien, sería injusto decir que nadie ha tenido éxito con la marca personal. Los primeros en llegar, los que realmente innovaron, construyeron imperios. Empezaron cuando el mercado estaba virgen y, lo más importante, no se quedaron atrapados en la fórmula de la marca personal.Otros perfiles que también han sacado mucho rendimiento a la marca personal son los propios Gurús del Personal Branding.Ya los conoces, Gurús cuyo negocio es venderte el curso de cómo crear tu marca personal y no los saques de ahí porque no hay mucho más.Cómo ver que el modelo está rotoSi miras tu feed de LinkedIn o Instagram, verás el patrón:* Plantilla de carrusel de Linkedin con el mismo diseño/contenido* Los mismos consejos recauchutados* Promesas de "Gana 10k al mes en menos de una semana"* La misma foto con los brazos cruzados y sonrisa de "experto"El problema no es solo la saturación. Es que el propio concepto de marca personal se ha convertido en una cárcel donde nos encerramos nosotros solitos cuando entramos en este mundillo.* Tu personalidad de marca te obliga a mantener un personaje y salir de ese traje es complicado sin romper alguna costura.* Tu nicho te limita a darle vueltas y vueltas a una misma idea, por el mero hecho de ser consistente en la temática.Pero el cambio ya está aquíEl modelo actual de marca personal está agotado.Y no solo porque la tecnología haya cambiado y todo sea más accesible para el creador, más bien es que la gente se está cansando de lo que es o parece artificial.Cansada de:* Contenido que parece salido de una fábrica* Promesas grandilocuentes sin sustancia* Perfiles que parecen clonados entre síY aquí es donde está la oportunidad.Mientras la mayoría sigue optimizando para algoritmos y métricas vanidosas, se está abriendo un espacio enorme para la autenticidad y el trabajo con un poco de alma.Esta es mi apuesta: La conexión humana real es lo que marcará la diferencia.¿Pero la marca personal entonces está muerta muerta?La respuesta no es tan simple como un sí o un no.Lo que está muriendo es una forma específica de entender la marca personal. Un modelo que ya no conecta con lo que la gente necesita y busca en 2025.Lo que está muriendo (y con razón):* La autopromoción constante* El postureo digital* Los posts motivacionales vacíos* La obsesión por las métricas* El "síndrome del experto"Es como esas tiendas de DVD que seguían abiertas cuando Netflix ya estaba en todas partes. Podían seguir funcionando, pero el mundo ya había cambiado.¿Qué hay entonces después de la Marca Personal?Lo que está naciendo y viene a llenar este hueco es algo que podemos llamar “trabajo vital” y tiene algunas de las siguientes características:Primero, la voz propia. Durante mucho tiempo nos han vendido que necesitamos ser expertos absolutos para crear y compartir contenido. La realidad es que tu perspectiva única, tu forma de ver y entender las cosas, es lo que te diferencia de cualquier otro creador.Segundo, el valor real. Estamos saturados de información. La gente ya no busca más datos ni más consejos genéricos. Temas tratados en profundidad y buscan transformación: quieren ver cómo aplicar ese conocimiento para cambiar su realidad.Tercero, las relaciones genuinas. Los números han dejado de ser relevantes. Un seguidor que realmente implementa lo que compartes, que interactúa y crece con tu contenido, vale más que mil que solo dan like y siguen scrolleando.Cuarto, la especialización con propósito. Olvídate de buscar nichos solo porque son rentables. La verdadera oportunidad está en encontrar ese espacio donde tu experiencia personal y tus ganas de seguir aprendiendo se encuentran y generan un contenido útil para el resto.Y quinto, la adaptación con cabeza. El mundo digital no para de cambiar, pero eso no significa que debas saltar a cada nueva tendencia o plataforma. La clave está en adaptarte de forma inteligente, manteniendo tu esencia y tus valores intactos.La pregunta correctaNo deberíamos preguntarnos si la marca personal está muerta.La pregunta es: ¿Estás construyendo algo que realmente importa?Si todo esto que te he contado resuena contigo, vas a llegar a un momento de transición.Y llegamos a un momento de transición. No será fácil.Requiere valentía dejar de hacer lo que "funciona" para hacer lo que importa.Y todo esto significa:* Publicar menos pero mejor* Alejarte de fórmulas probadas* Arriesgarte a que no todo "escale"* Mostrar el proceso, no solo el resultado* Construir relaciones reales, no solo númerosCómo hacer la transición (sin morir en el intento)No voy a venderte una fórmula mágica. No existe.Pero sí puedo compartir un marco de trabajo que te ayude a hacer esta transición de forma sostenible.1. Revisa tu trabajo actual Abre tu perfil y hazte estas preguntas:* ¿Cuánto de este contenido seguirá siendo valioso en un año?* ¿Qué posts has publicado por obligación vs. por convicción?* ¿Qué contenido te hace sentir realmente orgulloso?2. Define tu trabajo vital (IKIGAI) Tu trabajo vital no es un nicho. Es la intersección entre:* Lo que te apasiona explorar* Lo que se te da naturalmente bien* Lo que el mundo necesita* Lo que puedes monetizar de forma ética3. Puedes empezar a connstruir activos como tu biblioteca digital En lugar de crear contenido efímero, empieza a construir una biblioteca de recursos valiosos:* Documentos de referencia* Guías prácticas* Sistemas y procesos* Experiencias documentadas4. Establece nuevas métricas Olvida los "likes". Mide:* Cuántas personas implementan lo que enseñas* Qué contenido genera más conversaciones profundas* Qué recursos son referenciados una y otra vez* Qué trabajo sigue generando valor con el tiempoEl verdadero retoEl mayor obstáculo no será técnico ni estratégico.Será emocional.Verás a otros creadores conseguir resultados rápidos con tácticas superficiales. Sentirás la tentación de volver a lo "seguro".Pero recuerda: no estás construyendo para el algoritmo de hoy.Estás construyendo tu legado, estás construyendo un trabajo vital.No tiene sentido invertir tanto tiempo y tanto esfuerzo en internet para que sea devorado en segundos y desaparezca en días.El momento es ahoraEste cambio ya está sucediendo.Mientras la mayoría seguirá persiguiendo números, métricas y tácticas de crecimiento rápido, tú tienes una oportunidad única:Construir algo real. Algo que perdure. Algo que importe.No será el camino más fácil. Ni el más rápido. Probablemente ni siquiera el más rentable a corto plazo.Pero será tuyo.Y eso, en un mundo digital cada vez más saturado de contenido genérico y voces de otros, no tiene precio.Te recomiendoSemana con 3 recomendaciones muy recomendables :)* YouTube Premium* Virgen roja. Película disponible en Prime Vídeo sobre la historia de Hildegart Rodríguez, una eminencia española de los años 30. La peli… meh, pero la historia realmente es potente.* https://fontjoy.com/: herramienta para hacer parejas de fuentes que ayuda mucho en esos procesos cuando tienes una tipografía definida, pero te falta una complementaria.Qué estoy creandoCerrando el año, que no es poco.Como os vengo contando en entregas anteriores, me he venido un poco arriba y estoy creando una comunidad en Whop.Bueno, de momento no es nada, porque no admite miembros, pero el proceso de creación de la propia plataforma me está dando ideas para un futuro que no paro de frenar.No está abierta, ni siquiera sé si la terminaré poniendo en funcionamiento.Pero en mi mente tiene esta forma:* Cursos para creadores* Foro interno para dar feedback entre miembros* Sección de IA con Claude* Y alguna sección más exclusiva que echo en falta en algunas comunidades de este estilo donde he participado.Ya ves, todo en mi mente y con el freno echado para no liarme antes de 2025.P.D.Poco espíritu navideño en cuanto a decoración y villancicos, pero muchas ganas de estar con la familia y los amigos compartiendo tiempo.No os olvidéis que lo importante de la Navidad es eso. Ah, y los turrones. Eso también.Un abrazo muy grande, nos vemos la semana que viene! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.guitermo.com

Establece CDMX criterios para baños públicos inclusivos Jornada “Limpiemos nuestro Edomex” retira más de dos toneladas de basura Justifica La Casa Blanca, indulto de Hunter BidenMás información en nuestro Podcast

En este episodio analizo el reciente evento en el cual el Presidente Joe Biden indulta a su hijo Hunter Biden de manera amplia por los eventos ocurridos entre el 2014 - 2024.

¿Te sientes como so esruvieras en un ciclo que nunca acaba?

“Existe una similitud importante entre las políticas de este periodo, con los paquetes de “austeridad fiscal” del FMI implementados en muchos países del mundo durante los años ochenta y noventa del siglo pasado. Estas últimas consisten en reformas fiscales con ausencia de objetivos explícitos de política sectorial, social, desarrollo productivo y gestión ambiental”. Contundente como se lee. Esta es una de las conclusiones que se desprenden del XXX Informe del Estado de la Nación 2024. Establece además que la deuda del Gobierno Central sigue en el límite más crítico que nos ha impuesto la regla fiscal, con lo cual se estrechan todas las posibilidades de inversión en infraestructura y políticas sociales que permitan condiciones de generación de empleo, reactivación económica y bienestar para la ciudadanía. Y mientras la economía ha crecido en los últimos 30 años, no así los ingresos de los hogares, potenciando la desigualdad y la falta de oportunidades. Lo que nos muestra el espejo de la realidad de la inversión social también es preocupante. El informe señala que los servicios sociales con mayores recortes fueron los de educación y salud, con un deterioro evidente tanto en términos totales como por habitante. La inversión en educación por persona disminuyó un 1,6% afectando a todos los niveles educativos, sobre todo en preescolar, primaria y universitaria. Otros datos dramáticos son la disminución de estudiantes beneficiados con becas de Avancemos que pasaron de 417,000 en el 2021 a 290,000 en el 2023. En tanto, la inversión en salud se redujo en un 1,4% por habitante. Para continuar el repaso de los resultados del EN 2024 abordamos este miércoles los desafíos socioeconómicos con los investigadores Natalia Morales y Steffan Gómez.

Las comisiones unidas del Senado aprobaron una reforma constitucional que establece un nuevo modelo de vivienda para los trabajadores. See omnystudio.com/listener for privacy information.

En un mundo en el que todo se quiere lograr con publicidad o con herramientas de inteligencia artificial, la relación artista-fan cobra especial relevancia, porque esa no se puede reemplazar o replicar de formas artificiales.Construir una base de seguidores puede parecer una tarea abrumadora para los artistas, por eso, en este video revisamos estrategias básicas para conseguir sus primeros fans al comenzar a lanzar canciones.00:00 Intro02:00 Establece expectativas realistas04:04 Desarrolla tu identidad artística05:41 Distingue entre fans y seguidores sociales07:57 Construye la relación antes de pedir acción10:46 Domina las redes sociales12:39 Calendario de lanzamientos efectivo14:43 Optimiza tu presencia en SpotifyRECURSOS Y ENLACES

¿Alguna vez has levantado la cabeza del móvil y te has dado cuenta de que ha pasado una hora scrolleando sin sentido? Bienvenido al club, amigo.Las redes sociales son como ese postre que sabes que no deberías comer, pero no puedes evitar probarlo. Y como creadores de contenido, estamos en el epicentro de esta tormenta de dopamina.Hoy vamos a hablar de cómo usar las redes sociales sin que ellas acaben usándote a ti. Porque, seamos sinceros, si no controlas la herramienta, la herramienta te controla a tiUsa las redes, no dejes que ellas te usenLas redes sociales son un arma de doble filo. Por un lado, nos permiten llegar a audiencias que antes eran inaccesibles. Por otro, pueden convertirnos en esclavos del algoritmo más rápido que lo que tardas en decir "TikTok".Vamos con algunas de las estrategias que sigo yo para intentar no caer en el enredo del scroll infinito.Usa una aplicación externaNada mejor para evitar perderse el feed de publicaciones que no entrar.Yo uso Metricool para generar las publicaciones. Me permite publicar y gestionar las respuestas de otros usuarios desde un mismo panel. Aislado del ruido del resto de publicaciones y con unas cuantas opciones más que me permiten ser más eficiente.Es una herramienta muy depurada y gratis para la mayoría de los casos.Trabaja en lotes y programaOtra cosa que me está funcionando genial es trabajar en lotes de publicación.Me cierro un rato el sábado y escribo unos cuantas publicaciones que quiero que salgan en mis redes.Lo programo y, depende de qué tipo de contenido sea, hasta lo puedo poner como evergreen para que dentro de un tiempo vuelva a publicarse.Esto también ayuda a no sentir la presión de estar publicando y entrando en las redes constantemente.Obviamente, le quita el componente más interactivo pero es lo que queremos al fin y al cabo.Crea publicaciones “tipo”Cuando “estar en redes” es algo casi obligatorio por nuestro trabajo, lo ideal es que nos pongamos las cosas lo más fáciles posible.Una estrategia que me va de cine es crear publicaciones que sigan siempre un patrón o estructura.Puede que sigan un patrón de estilo, de información, de público… algo que evite el primer bloqueo de la página en blanco.Con eso claro puedes pedirle ayuda a las herramientas de IA generativa para que suelten alguna idea más precisa y ya terminar tu el trabajo :)Establece límites clarosSé que suena a consejo de madre, pero créeme, funciona. Define horarios para usar las redes sociales y cúmplelos como si te fuera la vida en ello (porque en cierto modo, así es).Yo uso la técnica del "bloque de redes": una ventana de 1h por la noche para revisar las apps y listo. Fuera de esos bloques, procuro no entrar en las aplicaciones. ¿Duro? Sí. ¿Efectivo? También.Automatiza lo que puedasOtra de las tareas que también me facilita Metricool es usar un feed de contenido para generar publicaciones.Digamos que cada vez que se publica un contenido en mi newsletter / podcast / YouTube, se genera una entrada de forma automática.Esto parece que tiene poco valor, pero la realidad es que me quita de la cabeza el tener que ir publicando en redes cada vez que sale un nuevo episodio.Obviamente, tiene un poco más de chicha este tema y lo explico en profundidad en la guía de “Transforma tu proyecto”.Interactúa y disfrutaA veces se nos olvida que las redes sociales son una herramienta para conectar con otros y conocer información que comparten otras personas, ya sean de nuestros círculos o externos.Me doy cuenta de que termino consumiendo como un robot y no interactuando, por ello ahora intento participar y generar conversación de forma genuina.Esta tiene que ser la parte más enriquecedora de las redes, que muchas veces las terminamos convirtiendo en un contendor donde vertemos nuestros contenidos como el que saca la basura y se va.Las recomendacionesEsta semana vamos con más recomendaciones* Le pintan la cara a Jordi Wild en 4 horas: * Passionfroot: una herramienta con la que he estructurado muchas de mis ideas de patrocinio y que me ha permitido montar una landing con todo ordenadito que creo que es más que decente para mostrar esa info. https://www.passionfroot.me/guitermo* Claude: ahora mismo sin duda la herramienta IA que más me ayuda en la generación de contenido. No puedo compararla con ninguna otra. Me tiene muy bien pillado el tono y el resultado de los contenidos que me genera es brutal.Qué estoy haciendoBueno, para sorpresa de nadie, estoy entrando en la fase final de la guía “Transforma tu proyecto”, ya sabéis, un recurso donde te explico como puedes hacer que tu proyecto de creación de contenido pase al siguiente nivel.Esta semana casi no he podido avanzar, mucho curro en la agencia y un paroncito muy merecido de vacaciones, me ha tenido fuera del teclado en este proyecto.Pero la cuenta atrás no para, y solo quedan 14 días para que esto vea la luz.Quedan unos descuentos, si no los utilizas luego será tarde porque el día 29/09 es el último para poder hacer uso de ellos.PDSaludos desde Ibiza.En un viaje al futuro, o al pasado, no sé muy bien, ahora mismo estoy celebrando el cumpleaños de mi pareja en algún lugar recóndito de esta isla que me tiene fascinado.Ojalá tengas un lugar favorito y puedas ir pronto. Te lo deseo de corazón. 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Rosana comenta junto a Luis F. Quintero el estado del selectivo, además del dato de inflación en julio.

Noticias Económicas y Financieras En un gran impulso a la comunidad de criptomonedas, el expresidente Donald Trump hizo una aparición en la Conferencia Bitcoin 2024 en Nashville durante el fin de semana. Cabe señalar que es temporada electoral, cuando los contendientes refuerzan el apoyo necesario de sectores de la población, pero Trump también describió su nuevo amor desde un punto de vista estratégico y geopolítico. "Si no lo adoptamos [la tecnología criptográfica y bitcoin], China y otros lo harán. Mi visión es la de una América que domine el futuro". Al modificar el perfil de vencimiento de su emisión de deuda, el Departamento del Tesoro está dirigiendo las condiciones financieras y, por extensión, la economía en general. Esto puede invadir el papel fundamental que desempeña la Reserva Federal, según un nuevo estudio de Hudson Bay Capital, debido a que las emisiones descomunales de letras del Tesoro interfieren en la capacidad del banco central para contener la inflación. La novedosa herramienta -denominada "emisión activista de bonos del Tesoro"- ha sido un "impulsor importante del mercado durante el año pasado" y también se espera que "siga desempeñando un papel significativo en el año que viene". Según se informa, el exdirector de Rockwell Collins, Kelly Ortberg, está siendo considerado para el puesto de director ejecutivo de Boeing $BA para suceder a Dave Calhoun. Este último dejará el cargo a finales de año en medio de desafíos operativos y preocupaciones de seguridad. Ortberg, un veterano de la industria aeroespacial, se desempeñó como asesor del director ejecutivo de RTX y dirigió Rockwell Collins y sus entidades sucesoras durante unos ocho años mientras atravesaba fusiones y reestructuraciones. Otros candidatos potenciales para el puesto principal en Boeing incluyen a los insiders Stephanie Pope y Steve Mollenkopf, así como al director ejecutivo de Spirit AeroSystems $SPR, Pat Shanahan. Venezuela se prepara para más agitación política, ya que tanto el partido gobernante como la oposición se adjudicaron la victoria en las últimas elecciones presidenciales. Las elecciones se producen en medio de una crisis económica paralizante y sanciones que han obligado a millones de personas a abandonar el país en los últimos años. "Tenemos serias preocupaciones de que el resultado anunciado no refleje la voluntad ni los votos del pueblo venezolano", dijo el secretario de Estado de Estados Unidos, Antony Blinken, en un comunicado. "Es fundamental que los funcionarios electorales compartan de inmediato la información con la oposición y los observadores electorales sin demora y que las autoridades electorales publiquen un recuento detallado de los votos".

Noticias Económicas y Financieras 75 años después de que se creara la OTAN para contrarrestar las amenazas que planteaba la Unión Soviética, el grupo está de vuelta para celebrar su segundo aniversario de diamante. La alianza militar ampliada recientemente dio la bienvenida a Finlandia y Suecia, y ahora consta de 32 países que cubren gran parte de Europa, así como Turquía, Canadá y los Estados Unidos. El gasto en defensa será un gran foco de atención en la cumbre de esta noche en Washington, DC, así como la mejor manera de proteger a los casi mil millones de ciudadanos del grupo en uno de los entornos de seguridad más peligrosos desde el final de la Guerra Fría. La mayor parte de Houston se quedó sin electricidad cuando la tormenta tropical Beryl tocó tierra a lo largo de la costa de Texas el lunes, y el apagón podría extenderse durante días en las áreas más afectadas. CenterPoint Energy $CNP, la principal empresa de servicios públicos de Houston, dijo que cerca de 2.3 millones de clientes se quedaron sin electricidad durante la tormenta, con al menos tres personas muertas en el área por los vientos y las inundaciones repentinas. El sureste de Texas ahora enfrenta altas temperaturas, lo que plantea un mayor riesgo dado el apagón generalizado. Antes de la llegada de Beryl, las autoridades restringieron el tráfico de embarcaciones en los puertos clave de Texas como medida de precaución. Mientras los viajes aéreos siguen aumentando este año, la Administración de Seguridad del Transporte (TSA, por sus siglas en inglés) examinó a más de 3 millones de pasajeros en todo el país el domingo, lo que marcó el día más ajetreado en los 22 años de historia de la agencia. La TSA tuvo ocho de sus 10 días de mayor actividad registrados en 2024, y el número de viajeros superó los niveles previos a la pandemia como resultado de los billetes de avión y los precios de los hoteles más baratos. Si bien muchos inversores han expresado su preocupación por una desaceleración económica, los escaneos de tarjetas de embarque de la TSA pueden proporcionar un punto de datos optimista para la economía, según Apollo Asset Management. JP Morgan también ve una mayor demanda de petróleo debido a los viajes de verano de venganza. El aumento de la demanda puede no ser suficiente para ayudar a las grandes petroleras, ya que BP $BP espera registrar cargos por deterioro de $1B A $2B en el segundo trimestre en medio de márgenes de refinación "significativamente más bajos". La noticia hizo caer sus acciones un 4% en las operaciones previas a la apertura del mercado, mientras que se proyecta que la producción upstream se mantendrá prácticamente sin cambios secuencialmente. El pronóstico de BP se produce solo un día después de que Exxon Mobil $XOM pronosticara ganancias upstream más bajas en el segundo trimestre , también afectadas por precios de gas y márgenes de refinación más débiles. En otras partes del sector, Devon Energy $DVN anunció que adquirirá el negocio Williston Basin de Grayson Mill en un acuerdo en efectivo y acciones por $5B. $LLY Eli Lilly comprará Morphic $MORF por $57 por acción en efectivo. $AMZN Amazon presenta un nuevo despertador antes del Prime Day. $BIG Big Lots establece otro mínimo histórico mientras se avecina la quiebra.

-¡Tome sus previsiones! Se activa la Alerta Amarilla en CDMX-Acuario de Veracruz tiene nuevo integrante, una cría de lobo marino-Gobierno de Jamaica declaró a la isla zona de desastre-Más información en nuestro podcast

En Caracol Radio estuvo Armando Novoa, jefe del equipo negociador del Gobierno con la Segunda Marquetalia de ‘Iván Márquez, conversando sobre los compromisos del grupo armado ilegal

Vencer la excusa de "no tengo tiempo" requiere de un enfoque disciplinado y estratégico para gestionar mejor tu tiempo y prioridades. Aquí tienes algunos consejos prácticos para lograrlo:Análisis de tiempo:Lleva un registro detallado de cómo utilizas tu tiempo durante una semana.Identifica actividades que consumen tiempo innecesariamente.Establecimiento de prioridades:Utiliza la matriz de Eisenhower para clasificar tus tareas en importantes/urgentes.Prioriza tareas que realmente aporten valor a tus objetivos a largo plazo.Planificación y organización:Planifica tu día la noche anterior.Usa herramientas como calendarios, listas de tareas y aplicaciones de gestión del tiempo.Eliminación de distracciones:Identifica y elimina o reduce las distracciones comunes (redes sociales, televisión, etc.).Establece momentos específicos para revisar correos electrónicos y redes sociales.Técnicas de productividad:Prueba la técnica Pomodoro: trabaja durante 25 minutos y toma un descanso de 5 minutos.Utiliza bloques de tiempo para tareas específicas.Delegación:Aprende a delegar tareas que otros puedan hacer.Confía en tu equipo o en otros para compartir la carga de trabajo.Establecimiento de límites:Aprende a decir "no" a compromisos que no se alineen con tus prioridades.Protege tu tiempo personal y de descanso.Autocuidado:Asegúrate de dormir lo suficiente, comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente.Mantén un equilibrio entre trabajo y vida personal para evitar el agotamiento.Revisión y ajuste:Revisa regularmente tu progreso y ajusta tus estrategias según sea necesario.Evalúa qué técnicas funcionan mejor para ti y cuáles necesitan mejoras.Implementar estos cambios puede ayudarte a gestionar mejor tu tiempo y vencer la excusa de "no tengo tiempo".Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

“Expresarse en el mundo y creatividad son lo mismo. Puede que no sea posible saber quién eres sin expresarlo de alguna manera.” - Rick Rubin( 

====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1=======================================================================EL FASCINANTE LABORATORIO DE DIOSDevoción Matutina para Adolescentes 2024Narrado por: Mone MuñozDesde: Buenos aires, Argentina===================|| www.drministries.org ||===================14 DE JUNIONADA DE DESORDEN«Pero háganlo todo decentemente y con orden» (1 Corintios 14: 40).¿CÓMO ESTÁ EL AMBIENTE EN EL QUE TE ENCUENTRAS AHORA MISMO?() Ordenado () Un desorden totalUna investigación concluyó que el desorden de un entorno puede generar sentimientos de ansiedad, depresión y confusión mental en quienes frecuentan el lugar. En cambio, el orden no solo facilita la limpieza, sino que también aporta sensación de bienestar, un espacio más aireado y amplio para la convivencia, además de permitir encontrar más rápidamente los objetos importantes.No siempre el desorden se debe únicamente a un comportamiento descuidado y perezoso. Las personas demasiado ansiosas pueden sentirse tan abrumadas por sus responsabilidades cotidianas que descuidan tareas básicas, aunque esto también los haga sentirse incómodos.Sean cuales sean los motivos, debemos recordar siempre el consejo bíblico de hacerlo todo con decencia y orden, y pedir a Dios que nos ayude a organizar mejor nuestro entorno, nuestra mente y nuestra vida. ¿Qué te parece orar de forma especial por esto?Además de orar, puedes seguir estos consejos:No intentes organizarlo todo de una vez.Crea una lista de tareas por orden de prioridad.Establece una rutina de limpieza de tu lugar de estudio de descanso.Poco a poco verás que el orden va tomando forma y te sentirás aliviado cuando termines la tarea. No permitas que el desorden se apodere de tu vida. Haz de la organización un hábito y cosecha los beneficios de vivir de acuerdo con la voluntad de Dios .

Para mejorar la calidad del sueño, reducir los despertares nocturnos y disminuir el estrés, es importante considerar tanto la alimentación como los hábitos diarios. Aquí hay algunas recomendaciones:AlimentaciónCena ligera y temprana: Evita comidas pesadas y picantes antes de dormir. Cena al menos dos horas antes de acostarte para permitir una adecuada digestión.Evita estimulantes: Reduce el consumo de cafeína y nicotina, especialmente por la tarde y noche. Limita el alcohol, ya que puede alterar el ciclo del sueño.Incluye alimentos ricos en triptófano: Este aminoácido promueve la producción de melatonina y serotonina, que ayudan a regular el sueño. Algunos alimentos ricos en triptófano son pavo, pollo, leche, plátanos, nueces y semillas.Carbohidratos complejos: Integrar carbohidratos complejos en la cena, como arroz integral, avena o batatas, puede ayudar a mejorar el sueño al facilitar la entrada del triptófano al cerebro.Alimentos ricos en magnesio y calcio: Estos minerales ayudan a relajar los músculos y pueden mejorar el sueño. Consume alimentos como almendras, espinacas, semillas de calabaza, productos lácteos y verduras de hoja verde.Hidratación adecuada: Mantente bien hidratado durante el día, pero limita la ingesta de líquidos por la noche para evitar interrupciones del sueño por la necesidad de ir al baño.Hábitos para Dormir MejorRutina de sueño constante: Intenta ir a dormir y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para regular tu reloj biológico.Ambiente de sueño adecuado: Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco. Considera usar cortinas opacas, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si es necesario.Evita dispositivos electrónicos antes de dormir: La luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina. Desconéctate al menos una hora antes de acostarte.Ejercicio regular: La actividad física regular puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y disfrutar de un sueño más profundo. Sin embargo, evita el ejercicio intenso justo antes de acostarte.Prácticas de relajación: Incorpora técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, el yoga o un baño caliente antes de dormir para reducir el estrés y preparar el cuerpo para el sueño.Estrategias para Disminuir el EstrésMindfulness y meditación: Practicar mindfulness o meditación puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, promoviendo un estado mental más tranquilo.Organización y planificación: Mantén una lista de tareas y organiza tu tiempo para reducir la sensación de estar abrumado. Establece prioridades y delega tareas cuando sea posible.Tiempo para ti mismo: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte, como leer, pasear o escuchar música.Conexiones sociales: Mantén relaciones saludables y busca apoyo en amigos y familiares cuando lo necesites. Hablar con alguien de confianza puede aliviar el estrés.Evita sobrecargarte: Aprende a decir no cuando sea necesario y no asumas más responsabilidades de las que puedes manejar cómodamente.Implementar estos hábitos puede contribuir significativamente a mejorar la calidad del sueño, reducir los despertares nocturnos y disminuir el estrés en tu vida diaria.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

Que difícil se hace establecer un hábito, verdad??   Francamente incorporar hábitos saludables en nuestro día a día puede ser un gran reto. Entre el negocio, los niños, la pareja, el estrés quién tiene tiempo para pensar en meditar , journaling, ejercicios....   Pues precisamente para atender todos estos asuntos lo mejor es atenderse primero y entre ese cuidarse están los hábitos saludables. Para que arranques con esto te dejo 5 Pasos para Trabajar nuevos hábitos   Identifica el hábito que deseas desarrollar: Elige un hábito específico que quieras incorporar a tu vida, como hacer ejercicio regularmente, leer cada día o meditar por la mañana. Establece un objetivo claro y alcanzable: Define claramente qué quieres lograr con este hábito y asegúrate de que sea realista y medible. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio, podrías proponerte correr 30 minutos dos o tres veces por semana. Crea una rutina: Diseña una rutina diaria o semanal que te ayude a incorporar el nuevo hábito en tu vida. Esto podría incluir asignar un tiempo específico para practicar el hábito cada día o crear recordatorios visuales para que no "lo olvides" Empieza pequeño: Comienza con pasos pequeños y alcanzables para evitar sentirte abrumada. Por ejemplo, si quieres empezar a leer más, puedes comprometerte a leer solo 10 minutos al día al principio. Mantén la consistencia: La clave para construir un nuevo hábito es la consistencia. Haz un esfuerzo consciente por practicar el hábito todos los días, incluso cuando no tengas ganas. Cuanto más lo hagas, más se convertirá en una parte natural de tu rutina.   De este tema te abundo más en el último episodio de ABC de la Productividad, disponible en: Spotify YouTube iPodcast   Y si quieres trabajar el #5 de consistencia, tener un Accountability Partner es tremenda estrategia. Si quieres que yo sea tu accountability, anótate en el NUEVO Programa Accountability VIP, completando este cuestionario