Podcasts about estabilidad

Ronald Johnson llama a fortalecer la cooperación bilateralCoahuila concluye preparativos para la elección del 7 de junio Más información en nuestro Podcast#grc

Birmex asumirá distribución de medicamentos en México Decomisan más de un millón de litros de huachicol en NLPutin asegura que guerra en Ucrania se acerca al finalMás información en nuestro podcast#grc

Miguel López Abad, presidente de CROEM ha manifestado en el programa 'Tarde Abierta' su 'alivio' ante la noticia de que la moción de censura en Cartagena ha sido desactivada. Para el líder de la patronal, este tipo de movimientos políticos "suelen desestabilizar el entorno, mientras que el mantenimiento del equipo de gobierno actual garantiza la estabilidad necesaria para que las empresas operen bajo normas claras, ante un posible cambio de gobierno a solo diez meses de las elecciones municipales". El presidente de CROEM se pregunta si una alternativa basada en la convivencia de "extremos" ideológicos realmente buscaría el bien de la sociedad y del tejido productivo, o si serviría para solucionar algún bloqueo real en la gestión, algo que él pone en duda.De hecho, afirma que ningún empresario de la comarca de Cartagena le ha transmitido una situación crítica con el Ayuntamiento que justificara una medida tan drástica. Abad ha subrayado que su prioridad "no son los colores políticos, sino la seguridad jurídica y la gestión eficiente de los recursos".

La preeclampsia afecta sobre todo a mujeres jóvenes  Sheinbaum presume estabilidad económica  Avanzan negociaciones de paz entre EU e IránMás información en nuestro podcast#grc

El periodista y escritor estadounidense, Stephen Kinzer, repasa las veces que Estados Unidos intervino en países de América Latina y cuáles fueron las consecuencias

​¿Realmente el dinero no da la felicidad o es una frase que solo se dice desde el privilegio? En este episodio del podcast se habla sobre el impacto real del dinero en nuestra salud mental, el estrés diario que genera no llegar a fin de mes y la creciente incertidumbre con la subida de los alquileres. ​También reflexionamos sobre la importancia de valorar y disfrutar de los espacios públicos (bibliotecas, parques, eventos) como una vía de escape y por qué, para muchos, una vida tranquila es la verdadera definición de felicidad. ​Si te gusta este tipo de contenido y quieres apoyar el podcast, ¡haz parte de la comunidad! ​

​¿Realmente el dinero no da la felicidad o es una frase que solo se dice desde el privilegio? En este episodio del podcast se habla sobre el impacto real del dinero en nuestra salud mental, el estrés diario que genera no llegar a fin de mes y la creciente incertidumbre con la subida de los alquileres. ​También reflexionamos sobre la importancia de valorar y disfrutar de los espacios públicos (bibliotecas, parques, eventos) como una vía de escape y por qué, para muchos, una vida tranquila es la verdadera definición de felicidad. ​Si te gusta este tipo de contenido y quieres apoyar el podcast, ¡haz parte de la comunidad! ​

¡El Mundial 2026 se prepara para ser el evento más grande de la historia! Mientras la FIFA anuncia un show de medio tiempo al estilo NFL con superestrellas globales, las selecciones de Francia y Colombia revelan sus armas. Además, la Liguilla MX arde con las semifinales. ¡Analizamos todo en Fútbol de Primera! Temas de hoy: ✅ Espectáculo Mundialista: ¡Bomba total! La FIFA confirma que la final del Mundial 2026 tendrá un show de medio tiempo con Madonna, Shakira y BTS. El fútbol se une al estilo del Superbowl. ✅ Francia presenta su lista: Oficialmente tenemos a los 26 convocados de "Les Bleus". Un ataque temible con Mbappé y Olise, pero con la gran sorpresa de dejar fuera a Eduardo Camavinga. ¿Error de Deschamps? ✅ Ancelotti se queda: ¡Brasil blinda a su técnico! Carlo Ancelotti renueva su contrato con la Canarinha hasta el Mundial 2030. Estabilidad total para el pentacampeón. ✅ Liguilla MX al Rojo Vivo: Cruz Azul y Chivas no se sacan ventaja tras empatar 2-2 en la ida. ¿Es el equipo de Gabriel Milito favorito para cerrar la serie? Además, Pachuca busca dar la campanada hoy ante Pumas. ✅ Prelista de Colombia: Néstor Lorenzo entrega los 55 nombres de la selección cafetera para la cita mundialista. Analizamos quiénes lideran la ilusión colombiana. ¡SUSCRÍBETE! y comenta: ¿Crees que el show de medio tiempo le quita la esencia al fútbol o es lo que necesitaba el Mundial? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Jesús Julio Carnero, alcalde de Valladolid, pide paz, trabajo y estabilidad al patrón de la ciudad

Superar el miedo al cambio y soltar lo que ya no puedes controlar es de las cosas más difíciles que existen. Y sin embargo, es exactamente lo que la vida nos pide una y otra vez.   Hoy nos acompaña una invitada muy especial, Cris Llorens, periodista española, mamá de tres y esposa de un futbolista profesional que la ha llevado a vivir en seis ciudades distintas. Y lo más increíble es que grabamos este episodio cinco días después de que se enteró que tenía que volver a mudarse.   Hablamos del duelo que viene con cada despedida, del apego que nos paraliza, de cómo abrirte a las personas cuando sabes que todo es temporal, de la fe como ancla y de cómo construir un hogar que no dependa de un lugar en el mapa.   Espero te guste y te sirva este episodio

Los separatistas tuaregs del Frente de Liberación de Azawad y los islamistas del Grupo de Apoyo al Islam y los Musulmanes ( JNIM) se han coordinado para lanzar ataques contra el ejército de Mali, controlado por la junta militar de Assimi Goïta. Hablamos sobre la inestabilidad maliense con el historiador Daghau Komenan.Escuchar audio

En este episodio de More Than Mamis conversamos con Ana Vélez sobre lo que realmente significa tomar la decisión de dejar el mundo corporativo para adentrarse en la creación de contenido.   Hablamos sin filtros sobre maternidad, dinero y las emociones que vienen con elegir un camino profesional menos tradicional: la incertidumbre, el miedo, pero también la libertad, la flexibilidad y la construcción de una nueva forma de trabajar.   Ana comparte su experiencia personal, cómo ha sido reorganizar su vida financiera, adaptarse a las redes sociales como trabajo y todo lo que implica sostener una decisión así mientras se es mamá.   Un episodio honesto para todas las mujeres que están cuestionando su camino profesional, su tiempo, sus ingresos y la posibilidad de construir algo distinto.   Nuevos episodios Miércoles a las 12:00 pm [Miami]   Síguenos en nuestras redes sociales ⬇️ https://www.instagram.com/morethanmamis https://www.instagram.com/michelleposada https://www.instagram.com/antosports   Instagram de nuestra invitada: https://www.instagram.com/ana.velez89?igsh=aXN2dDNsbG9odGxu   ➡️ Nuestro té detox favorito, el carb blocker, y todos los productos MICHI'S WELLNESS puedes adquirirlos en https://michiswellness.com PROMO CODE: morethanmamis10   Producción Ejecutiva: Michelle Posada Antonella González   Producción General: Antonella González   Michelle Posada   Edición: Edgar Miranda

Una mortífera ofensiva con explosivos en el suroeste de Colombia ha dejado 21 civiles muertos y 56 heridos, desatando la crisis de seguridad más grave de la última década a solo cuatro semanas de las elecciones presidenciales.

Jorge Valdano, sobre el posible entrenador del Real Madrid: "Es el momento de la estabilidad"

¿Sabes realmente cómo sacarle provecho a la creatina o estás tirando el dinero? En este episodio profundizamos en el suplemento con mayor evidencia científica del mundo. Vamos más allá de la fuerza y la hipertrofia para entender su impacto en el sistema nervioso, la salud hormonal en mujeres (menopausia y ciclo menstrual) y su papel crucial en el ciclo de metilación. Hablamos sobre protocolos de carga, errores comunes de conservación (luz, calor y tiempo) y desmentimos mitos sobre el daño renal. Si quieres entender la fisiología de la creatina de forma clara y aplicable, este video es para ti. Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández. Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad. Usa el código PROFECLAUDIO y obtén un DESCUENTO además de ayudar al canal a seguir creciendo. LINK: https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: / @profeclaudionieto Sígueme en Instagram: / profeclaudionieto Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 00:00 Introducción: ¿Qué vamos a ver sobre la creatina? 01:46 La creatina: ¿Suplemento o alimento procesado? 02:49 Composición química: Glicina, Arginina y Metionina 03:40 ¿Esencial o no? Producción propia y dietas veganas 04:50 Salud renal y hepática: ¿Por qué no es dañina? 05:42 Evidencia científica en mujeres, embarazo y niños 06:48 Beneficios en adolescentes y crecimiento 07:23 Creatina y ciclo menstrual: Fase folicular vs. lútea 07:55 Importancia vital en la menopausia 08:21 Impacto en el cerebro y función cognitiva 09:43 Creatina y rendimiento deportivo: El sistema de los fosfágenos 12:26 Hipertrofia y el efecto higroscópico (agua intracelular) 14:20 Protocolos de consumo: Dosis recomendada por peso 15:10 ¿Antes o después de entrenar? El combo anabólico 16:04 El ciclo de metilación y el ahorro de grupos metilo 17:57 Casos específicos: Hipermetiladores y genética 19:33 Efectos colaterales y salud digestiva 21:15 Cómo elegir una buena creatina: Sello Creapure 22:15 Errores fatales: Estabilidad, luz y calor 23:13 Resumen final y conclusiones

Análisis prospectivo de cómo la escasez de agua puede provocar desplazamientos y tensiones, y los efectos en el bienestar individual y colectivo de personas o pueblos desplazados pro cuestiones climáticas, especialmente, las relacionadas al agua.En este episodio participan la Dra. Judith Dominguez (CEDUA) y la Dra. Cintya Berenice Molina (UNRC)Producción: Coordinación de Educación Digital / Colmex Digital

Una nueva victoria de Juanma Moreno será buena para Andalucía, pero también para España. Durante el largo periodo de gobiernos socialistas, la región se asoció a la corrupción, el clientelismo y los chanchullos. Era injusto, pero los escándalos se sucedían con monótona insistencia. El largo tiempo que estuvo dominada por el PSOE creo una cultura política viciada por una serie de prácticas impropias de una democracia transparente y sólida. Esa idea de «colócanos a todos» para conseguir mantenerse en el poder era un caciquismo que nos retrotrae a los tiempos de la Restauración. En cambio, en estos años de gobierno de Moreno no se ha producido ningún escándalo. 

¿Alguna vez pensaste en lo genial que es la bicicleta?De verdad… es uno de los inventos más simples y más brillantes que tenemos. Dos ruedas, un par de pedales, y listo: puedes ir mucho más rápido que caminando. No necesita gasolina ni grandes motores, pero potencia lo que ya tenemos: nuestras piernas, nuestro equilibrio, nuestra capacidad de movernos.

En un mundo con cientos de ejercicios parece imposible que solo con 2 puedas entrenar un músculo tan grande como son los cuádriceps, pero lo cierto es que solo necesitas estos 2 ejercicios para tener unos muslos sabrosos. Y lo mejor, es que, son 2 ejercicios que puedes hacer en casa de una forma sencilla. Para empezar hay que entender que la función de los cuádriceps es solamente extender la rodilla, con lo que cualquier cosa que extienda la rodilla con resistencia, será trabajar los cuádriceps. Pero los cuádriceps tienen una particularidad y es que al ser 4 secciones (de ahí su nombre cuádriceps), hay una de ellas que se llama el recto femoral que no solamente cruza la rodilla, sino que cruza también la cadera. Y esto es importante a la hora de escoger el ejercicio que vas a hacer y lo vas a entender enseguida cuando te explique el segundo ejercicio. Pero con esta información ya sabemos por qué cualquier variación de sentadilla va a trabajar en mayor o menor medida los cuádriceps y que todas las variaciones de sentadillas funcionan para trabajar los cuádriceps. El problema es que muchas veces necesitamos mucho peso para hacer una sentadilla con barra y puede que eso sobrecargue mucho mis articulaciones o que no tenga el equipamiento para hacer sentadillas en mi casa. Por eso, mi opción favorita son las sentadillas búlgaras. Sentadilla Búlgara Las sentadillas búlgaras son sentadillas a una pierna manteniendo la pierna que no trabaja detrás de la que trabaja. Es como unas zancadas con la diferencia de que las zancadas exigen desplazamiento, hacia adelante hacia atrás o incluso hacia los lados, mientras que la sentadilla búlgara solo tiene movimiento de arriba a abajo. Y aquí hay muchos trucos que se pueden usar con respecto a la sentadilla búlgara. El primero es que la forma más simple de hacerla es apoyar el pie que no trabaja sobre un banco de entrenamiento o si las estás haciendo en casa sobre el sofá mismamente. Y puedes apoyar el empeine o la punta del pie. Apoyar el empeine te va a dar más estabilidad porque habrá más parte del pie apoyada, pero si no tienes movilidad suficiente puedes apoyar la puntera del pie. Al final la pierna que va a trabajar es la otra, esta pierna deberías colocarla de forma que tuvieras suficiente comodidad para hacer el ejercicio así que da un poco igual como la coloques. Pero si quieres lo mejor de los 2 mundos: Estabilidad y Comodidad, puedes usar un rodillo, o una barra o alguna máquina del gimnasio donde puedas apoyar el empeine sin que te requiera una extensión tan grande del tobillo. Y a la hora de hacer el ejercicio, lo primero evidentemente es hacerlo solo con tu peso corporal, porque eso ya va a ser un reto para mucha gente. El primer reto va a ser la estabilidad, ya que aunque tengas la pierna de atrás apoyada el cuerpo tiende a compensar venciéndose hacia el lado que no está apoyado en el suelo. Por eso si ahora mismo te encuentras en esa situación, puedes apoyarte en la pared o sujetar un palo de escoba o algo que te haga estar más estable. Y a partir de aquí, si quieres hacer este ejercicio más exigente puedes añadir más peso usando mancuernas, o botellas de agua o lo que tengas por casa, y siempre y cuando tengas carga disponible, tienes una capacidad de progresión enorme. Incluso también puedes aumentar la dificultad subiéndote a un step para ganar más rango de recorrido o usando bandas elásticas, o incluso combinando bandas elásticas con mancuernas. Es decir, este ejercicio se puede hacer en casa y puedes progresarlo todo lo que necesites para trabajar los cuádriceps. Y un pequeño truquito extra para los cuádriceps, es que si ya hemos visto que los cuádriceps trabajan cuando extiendes la rodilla, una forma de ganar más rango de movimiento en la rodilla para que trabajen más los cuádriceps con las sentadillas búlgaras es usar una cuña o una rampa para elevar el talón de la pierna que está apoyada en el suelo. Si elevas el talón habrá más flexión de rodilla y por tanto más extensión de rodilla. Así que con esto tienes el combo perfecto: Un ejercicio que no requiere pesos monstruosos para progresar, que puedes hacerlo incluso en casa, que puedes usar diferentes modalidades de progresión (por rango de movimiento, con mancuernas, con bandas elásticas), y que ataca muy bien los cuádriceps especialmente si añades una cuña. Pero también hemos visto que la extensión de rodilla no era lo único que hacían los cuádriceps, sino que había una porción en particular que también cruzaba la cadera. Esta porción también trabaja cuando extendemos la rodilla, con lo que en la sentadilla búlgara también va a trabajar. Pero haciendo sentadillas búlgaras mientras extendemos la rodilla también extendemos la cadera, y el recto femoral extiende la rodilla pero también flexiona la cadera. Pero en la sentadilla búlgara estamos extendiendo la rodilla pero también extendiendo la cadera, es decir, la cadera hace lo contrario de lo que debería hacer ¿Cómo se soluciona esto? Muy sencillo, usando un ejercicio que extienda la rodilla pero que no mueva la cadera, de esta manera el recto femoral también trabajará igual que el resto del cuádriceps. Y aquí en los gimnasios el ejercicio rey es la máquina de extensiones de cuádriceps. Pero como he dicho que iba a dar 2 ejercicios que cualquiera pudiera hacer en casa, en lugar de las extensiones de cuádriceps en máquina que serían una buena opción. Pero, el problema que tienen es que al estar sentado, ya estás flexionando la cadera con lo que el recto femoral no se estira tanto como podría, a menos que tengas una máquina de extensiones de cuádriceps que te permita en lugar de estar sentado estar más bien tumbado. Pero hay una opción mejor para esto y es hacer una sentadilla sissy. Sentadilla Sissy La sentadilla sissy es básicamente una sentadilla donde mantienes fija la cadera y solo mueves las rodillas. La manera más sencilla de hacerla es si tenemos un TRX, podemos hacerla ahí. Si no tenemos un TRX podemos hacerla agarrándonos del marco de una puerta con una mano y en la otra mano podemos colocarnos algo de resistencia como un libro o una mancuerna o lo que sea si es que lo necesitamos porque lo bueno de la sentadilla sissy es que conseguimos magnificar mucho la carga hacia los cuádriceps y por tanto necesitamos muy poco peso realmente para hacer este ejercicio efectivo. Y si de momento el ejercicio es muy difícil, podemos hacerlo más fácil acortando el rango de movimiento. Especialmente a las personas que dicen que con este ejercicio les duelen las rodillas, las rodillas no te duelen por casualidad, te duelen porque tus cuádriceps aún no son lo suficientemente fuertes como para hacer el ejercicio. Por eso una forma de iniciarse en él, es hacerlo con un rango de recorrido más acortado al principio y poco a poco irlo subiendo. E incluso, una buena forma es hacerlo con una banda elástica porque la banda elástica te quita resistencia cuando estás abajo del todo y te da resistencia cuando estás más arriba. Y si queremos ya una versión de sentadilla sissy que sea TOP, podemos usar la pendulum sissy squat de Doug Brignole, que en paz descanse, que básicamente es una sentadilla sissy usando un sistema de sujeción en la zona de las caderas. Esto puede ser un cinturón de lastre con una cuerda, o un mismo TRX uniendo los 2 extremos. De esta manera tienes lo mismo que una sentadilla en TRX convencional, con la misma estabilidad pero te deja las manos libres para añadir algo de lastre. Y estos son los 2 ejercicios que puedes usar para trabajar los cuádriceps, en un gimnasio o incluso en casa, y si quieres que haga otros episodios explicando 2-3 buenos ejercicios para trabajar otras partes del cuerpo, dímelo y lo hago, pero de momento ya tienes trabajo con estos 2 ejercicios y si quieres ver los +200 ejercicios que puedes hacer para trabajar todo el cuerpo, échale un vistazo a mi videoteca. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

María Santos nos trae el tiempo de esta semana.

Inflación se mantiene en niveles históricos: SheinbaumHacienda reporta inflación estable en 4.6%Turquía bloquea cuentas tras tiroteos escolaresMás información en nuestro podcast #grc

María del Carmen Alanís, expresidenta del Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación

Alejandro Gaviria ha sido ministro de salud, ministro de educación y rector de Los Andes. Su más reciente libro es Contra el fanatismo. Libros mencionados: Contra el fanatismo - Alejandro Gaviria Documental: El juego de la vida - Andres Ruiz Crónica de dos decadas de la politica colombiana - Daniel PecautAqui estoy y aqui me quedo - Ernesto SamperCastelio contra Calvino - Stefan Zweig Montaigne - Stefan ZweigErasmo de Rotterdam - Stefan ZweigCapítulos:00:00 intro 01:12 Manuscritos y libros tachados: Sobre el libro “Contra el fanatismo”04:16 El primer contacto con Alejandro Gaviria06:19 Trayectoria profesional: Del análisis de datos a la política12:17 El entusiasmo tecnocrático y los economistas más citados16:23 Énfasis académicos como economista20:14 El problema del modelo centro-periferia en Colombia26:50 Análisis sobre la realidad económica colombiana27:53 El fin de la estabilidad económica en Colombia32:09 Competencia política y su relación con la volatilidad económica36:59 Testigo presencial de la crisis de finales de los 90s42:27 ¿Cómo funciona la movilidad social en Colombia?57:36 Análisis del mapa electoral y las elecciones01:01:55 La compleja situación del sistema de salud01:10:05 El agotamiento del reformismo y la mentalidad de suma cero01:20:05 En busca del equilibrio y la paradoja del mercado laboral01:25:50 Análisis sobre la visión de Gustavo Petro01:27:53 El impacto de la fumigación y las economías ilícitas01:31:50 El rol del centro en el panorama actual01:34:20 La vocación y el destino en la política01:39:43 Reflexión final: La preocupación por el futuro de Colombia15% de descuento en cafe fresco Pergamino yendo a pergamino.co con el código ATEMPORAL. Recibe mi newsletter: https://acevedoandres.com/newsletter/Apoyar Atemporal en Patreon: https://www.patreon.com/AtemporalpodcastEn Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCMTssINr-9gsPwk1iuAEdxQ/join

Pemex activa operativo por residuos de aceite en Veracruz Sancionan a empresas por incumplir contrato con SedenaItalia suspende acuerdo de defensa con IsraelMás información en nuestro podcast#grc

Prevén crecimiento moderado y estabilidad económicaDesactivan alerta de tsunami tras fuerte sismo en IndonesiaTradición viva: “Judas” bordados en MichoacánMás información en nuestro podcast#grc

El meteorólogo José Antonio Maldonado ha detallado la previsión del tiempo para el fin de semana y la Semana Santa en el programa 'Herrera en COPE', presentado por Carlos Herrera. Tras unas semanas de fuertes precipitaciones en Canarias, que han llegado a dejar más de 600 litros por la DANA, el pronóstico apunta hacia una estabilidad atmosférica en la mayor parte del país. Para la jornada de este viernes, Maldonado ha explicado que solo se esperan algunas precipitaciones débiles en puntos de las regiones orientales del Cantábrico, el área del Estrecho y las islas Baleares, así como en Canarias.Los cielos estarán nubosos, pero con tendencia a mejorar, en Cataluña, la Cordillera Ibérica y la meseta castellanoleonesa, mientras que en el resto se mantendrá despejado. Las temperaturas diurnas subirán, excepto en Andalucía, y se registrarán rachas fuertes de viento de componente norte en el Ampurdán, Pirineos, la cuenca del Ebro y Baleares.Durante el sábado, el paso de un ...

En las últimas semanas, el costo base de las gasolinas y el diésel ha aumentado significativamente, pero este impacto no se ha trasladado por completo al bolsillo de los consumidores. Pero, ¿qué significa que la Secretaría de Hacienda aplique subsidios a las gasolinas? ¿y cómo esto cubre una realidad de mercado más compleja? Te explicamos. (00:00) Bienvenidos (00:19) Contexto del mercado (00:55) Cap. 1: El Subsidio (02:03) Cap. 2: Estabilidad artificial

El delegado de la AEMET Juan de Dios del Pino prevé una Semana Santa tranquila en cuanto a lluvias, descartándolas sobre todo hasta el Martes Santo y con temperaturas agradables de día y frías de noche

México exige investigar muerte de connacional en EUHacienda destaca estabilidad económica en Convención BancariaMás información en nuestro Podcast#grc

¡Hola! Soy Lorenzo y en este episodio te abro las puertas de mi laboratorio personal para contarte cómo estoy viviendo la gran migración de toda mi infraestructura —incluyendo atareao.es— de Docker hacia Podman. Si llevas tiempo siguiéndome, sabrás que desde mediados de enero te he estado dando pinceladas sobre las bondades de Podman, pero hoy bajamos al barro: te cuento cómo me he puesto manos a la obra para que esta transición no sea solo un cambio de herramienta, sino una evolución total en seguridad y eficiencia.El corazón de este movimiento es el concepto "rootless". He rediseñado por completo la forma en la que entiendo el servidor virtual. Olvídate de ejecutarlo todo como root; aquí te explico cómo he separado las responsabilidades creando un usuario administrador con sudo (que apenas usamos) y un usuario dedicado exclusivamente a las aplicaciones ("apps") que no tiene privilegios de administrador. Esta capa de seguridad adicional cambia las reglas del juego y nos permite dormir mucho más tranquilos.A lo largo del podcast, desgloso mi metodología para lograr un despliegue homogéneo, reproducible e idempotente. Te hablo de los Quadlets, de cómo orquestar servicios como Traefik, WordPress y MariaDB de forma sencilla, y de por qué he decidido tratar mis archivos de configuración de contenedores como si fueran simples "dotfiles". Para ello, te presento mi flujo de trabajo con YADM (Yet Another Dotfiles Manager), que me permite replicar toda mi configuración en cualquier servidor nuevo en menos de dos minutos.También entramos en detalles técnicos de "hardening". Te cuento qué parámetros del kernel he tocado para evitar ataques de red, cómo he configurado el SSH para que sea una fortaleza inexpugnable y por qué he vuelto a confiar en Fail2Ban, no solo por seguridad, sino para ahorrar ciclos de CPU que antes se desperdiciaban gestionando ataques por fuerza bruta. Además, te muestro mi kit de herramientas esenciales: desde Crypta para la gestión de secretos hasta utilidades como Zoxide, Starship o Neovim que hacen que trabajar en la terminal sea una delicia.Capítulos:00:00:00 Introducción: La migración de atareao.es a Podman00:00:44 Por qué abandonar Docker: Ventajas del modelo Rootless00:01:05 Orquestación con Quadlets: Homogeneidad e Idempotencia00:02:12 Estrategia de pruebas: El entorno en Hetzner00:03:05 Seguridad avanzada: Configuración de usuarios Admin vs Apps00:05:12 Automatización con Scripts: Instalación de herramientas esenciales00:06:25 Hardening del Kernel y Red: Protegiendo el servidor00:07:28 Hardening de SSH y la importancia de Fail2Ban en el consumo de CPU00:08:54 Firewall y optimización para HTTP/300:09:25 El script del usuario 'Apps': Persistencia y Sockets de Podman00:10:20 Herramientas de terceros: Sops, Crypta y gestión de secretos00:11:27 El dilema de la gestión: ¿Por qué tratar contenedores como Dotfiles?00:12:21 YADM: El motor de despliegue para mis archivos de configuración00:13:03 Estructura de directorios: Available vs Systemd00:14:36 Demostración lógica: Habilitando y deshabilitando stacks (Qlist)00:16:34 Conclusiones de las pruebas: Estabilidad y rapidez de réplica00:18:14 Ventajas e inconvenientes del flujo de trabajo en terminal00:19:17 Próximos pasos y despedida: El futuro en PodmanEspero que disfrutes de este viaje técnico tanto como yo he disfrutado rompiendo y reconstruyendo mi servidor para traerte esta solución estable. ¡No olvides unirte al grupo de Telegram de Atareao con Linux para comentar tus propias experiencias migrando a Podman!Más información y enlaces en las notas del episodio

Luis Herrero analiza la entrevista al líder del PP en Es la Mañana de Federico.

El director de Radioestadio ha recordado que el FC Barcelona es uno de los cuatro clubes de fútbol que aún celebran elecciones en España.

El embajador de los Estados Unidos en el Perú, Bernie Navarro, afirmó que su país mantiene una política de no intervención en los procesos de autodeterminación y en los asuntos internos del Perú y anotó que su interés en la situación institucional responde exclusivamente a la necesidad de asegurar un clima de confianza para los empresarios. En declaraciones a Ampliación de Noticias, anotó que falta de estabilidad que debe ser atendida para generar un entorno que permita a los empresarios estadounidenses invertir en Perú.

Adéntrate en el reinado épico de Isabel Alejandra María Windsor, la monarca que se convirtió en el ancla del Reino Unido durante siete décadas turbulentas. Este documental es un viaje a través de casi un siglo de historia, narrado desde la perspectiva de la mujer que ascendió al trono en 1952 y lo sostuvo con un sentido del deber inquebrantable hasta su último aliento. Su vida no fue solo un servicio; fue un testamento de disciplina estoica que pocos líderes modernos han igualado. El documental explora cómo su longevidad y su discreción la convirtieron en la única figura constante en la vida de varias generaciones. Su legado es una lección de liderazgo, adaptabilidad y el poder del silencio.

Estabilidad

Nicolás Lúcar, periodista de Exitosa, señaló que la designación de Hernando de Soto como premier le garantiza al gobierno de José Balcázar "un mínimo de estabilidad política" y responsabilidad en la gestión pública. Además, destacó la red de contactos internacionales que posee el economista. Noticias del Perú y actualidad, política.

En este episodio de Cooltura Podcast, nos adentramos en una conversación profunda y sincera sobre las relaciones amorosas, el amor propio, los celos, las inseguridades y la importancia del respeto y la comunicación en la pareja. Melissa Andújar comparte sus experiencias personales y reflexiones sobre cómo ser “demasiado buena” puede afectar una relación, la manipulación emocional, y cómo aprender a poner límites sanos. También se discuten temas como la estabilidad emocional, el balance en la pareja, el impacto de los traumas pasados y la importancia de la autoconciencia para construir relaciones maduras y saludables. Este video es ideal para quienes buscan entender mejor el amor, las dinámicas de pareja y el crecimiento personal dentro de una relación.Un podcast de Cooltura.

Caen 86% casos de gusano barrenador en Tamaulipas Suecia enviará aviones a Groenlandia en misión de la OTANCarlos Castellanos estrena horario nocturno informativoMás información en nuestro podcast

Aimar Bretos entrevista al alcalde de Grazalema, Carlos García Ramíez, municipio afectado por el temporal Leonardo.

¿Y si el éxito no fuera suerte, contactos o dinero… sino una forma de vivir? En este primer episodio de ESTAR BIEN, comparto 5 principios que han transformado mi vida y la de miles de personas.No son fórmulas mágicas. No es motivación tóxica. Son reglas que funcionan cuando todo parece no funcionar.Hablamos de: • Poner a Dios en el centro sin perder tu identidad • Caminar por fe cuando no ves resultados • Obedecer incluso cuando no tienes ganas • Aprender a bajarte del ego para crecer de verdad • Descubrir por qué servir a otros también te sana a ti Si estás cansado de intentarlo todo y seguir sintiéndote vacío… este episodio es para ti.

¿Y si el éxito no fuera suerte, contactos o dinero… sino una forma de vivir? En este primer episodio de ESTAR BIEN, comparto 5 principios que han transformado mi vida y la de miles de personas.No son fórmulas mágicas. No es motivación tóxica. Son reglas que funcionan cuando todo parece no funcionar.Hablamos de: • Poner a Dios en el centro sin perder tu identidad • Caminar por fe cuando no ves resultados • Obedecer incluso cuando no tienes ganas • Aprender a bajarte del ego para crecer de verdad • Descubrir por qué servir a otros también te sana a ti Si estás cansado de intentarlo todo y seguir sintiéndote vacío… este episodio es para ti.

Sesión guiada por ven. Gyaltsen. Inscríbete al Reto de 21 días de Meditación para la Paz

Advierte Secretaría de Finanzas CDMX que NO envía SMS para notificar infracciones En 2025 el Metro adquirió mil 909 durmientes sintéticos para mejorar la estabilidad de la Línea BFamiliares de dos hombres  trinitenses que murieron en ataque a presunta narcolancha presentan demanda en BostonMás información en nuestro podcast

El Doctor, Pablo Léon nos explica que en momentos complicados como los que estamos viviendo en estos días, la rutina no es un salvavidas. Tener horarios, hábitos y estructura le baja el volumen al caos, calma la mente y nos devuelve control cuando todo afuera se siente inestable. Hoy hablamos del verdadero valor de la rutina y por qué, en tiempos difíciles, puede ser tu mejor aliada.

Detienen en Zapopan a presunto líder criminal de alta peligrosidad Organizaciones internacionales respaldan a MaduroUn día como hoy murió Galileo GalileiMás información en nuestro podcast

Pastor John Pérez nos comparte: ¿Qué Deseas?– Fin de Año 2025 Este mensaje invita a reflexionar sobre qué deseamos realmente para el 2026. Mientras muchos anhelan cambios externos (mejor trabajo, más dinero, logros personales), el salmista en Salmos 16 dirige la atención a los cambios internos del corazón, donde se encuentran las necesidades más profundas del ser humano. Por eso este salmo fue tan importante y citado por Pedro y Pablo en el Nuevo Testamento.¡Vive Hoy! y Escucha Ya!- EXPERIENCIA - TRANSFORMACIÓN – EMPODERAMIENTOhttps://www.facebook.com/775elcordero 

México alerta en la ONU por riesgo regional por caso Venezuela  ¡Roscas, alegría y tradición! Reyes Magos llegan a CDMX  José Ramón Amieva encabeza el TFJA hasta 2028Más información en nuestro Podcast

El error que convirtió su estabilidad en terror financiero by Andres Gutierrez