Milo Education

Remi Brouns is een man met een missie. Volgens hem is de sportbranche stuk. Er is te weinig perspectief voor trainers en coaches, we zijn niet succesvol genoeg in het oplossen van de vraagstukken rondom gezondheid en sportorganisatoren krijgen het niet voor elkaar mensen aan zich te binden. Ik ben het met hem eens. Echter wil daag ik hem uit sterkere argumenten aan te dragen. Een podcast met een andere inslag dan je gewend bent maar ontzettend belangrijk voor onze toekomst. Wil je bijdragen aan Remi zijn missie? www.hetvuurvandesport.nl Veel luister plezier. Wouter Middelbos Milo Performance and Education Meer Remi? www.hetvuurvandesport.nl Meer milo? www.miloeducation.com Wil je door ons worden opgeleid? https://miloeducation.com/aanbod-1/ Wil je met ons trainen? https://miloeducation.com/product/het-online-trainingsprogramma-van-milo-skin-in-the-game/ Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC19-S1zNb39gtWF2zw6DWvg

Vandaag heb ik een bijzondere gast in de podcast.Een gast die kort in Nederland is.Als je de afgelopen jaren de Nederlandse crossfit ontwikkelingen hebt gevolgd dan ken je Nienke van Overveld. Dit jaar gaat ze voor de 4de keer naar de crossfit games. Dit na een tweede plek op het EK crossfit; The Low Lands Throwdown. Het bijzondere is dat ze zich elke games heeft gekwalificeerd met een ander team. En ze gaat niet zomaar. Vorige jaar werd ze verassend 4de met Team Motion en dit jaar gaat ze voor de medailles met haar nieuwe Spaanse team. Alhoewel ik nu al haar prestaties opnoem is ze het eens met mijn stelling, die luidt: 'Bij topsport gaat het niet om de titels' In het gesprek leggen we haar mentale ontwikkelingen naast haar ontwikkeling in de sport. We hebben het over de angst voor je eigen potentie en hoe je omgaat met externe opgelegde druk. Hoe je groot droomt maar focust op kleine stappen en vooral blijft genieten van de rit. Nienke heeft ontzettend veel mooie avonturen en vriendschappen over gehouden aan haar sport en ze is nog lang niet klaar. Ik heb enorm genoten van dit open en eerlijke gesprek met deze top atleet. Ik weet zeker dat je er veel uit gaat halen. Veel luister plezier. Wouter Middelbos Milo Performance and Education Meer Nienke? https://www.instagram.com/nienkevanoverveld/ https://nienkevanoverveld.nl/ Meer milo? www.miloeducation.com Wil je door ons worden opgeleid? https://miloeducation.com/aanbod-1/ Wil je met ons trainen? https://miloeducation.com/product/het-online-trainingsprogramma-van-milo-skin-in-the-game/ Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC19-S1zNb39gtWF2zw6DWvg

Willem Hilberdink is inmiddels een bekende in onze podcast. Hij is de mede oprichter van Unscared in Utrecht. Een (Crossfit) box die al jarenlang de standaard is van de industrie. Hun coachingsopleiding heeft vele coaches opgeleid en momenteel biedt Willem consulting aan voor beginnende box owners en personal trainers. Allemaal onder de vlag van Unscared. Een echte ondernemer die weet hoe je een bedrijf winstgevend krijgt. In dit gesprek pakken we een pijnpunt aan. Hoe ga je van freelancer naar ondernemer. Of ook wel: hoe kom je van uurtje factuurtje naar iets groters. Het is een dynamisch gesprek waarin we de verschillen in vaardigheden tussen vakmensen en ondernemers blootleggen. En je krijgt te horen welke onderdelen essentieel zijn om een bedrijf succesvol te maken. Ik wens je veel luister plezier! Wouter MiddelbosMilo Performance and Education Meer van Willem Hilberdink?Website: https://www.unscared.fitness/Instagram: https://www.instagram.com/willemhilberdink/ https://www.instagram.com/Unscared.Fitness Meer MILO? http://www.miloeducation.comWil je door ons worden opgeleid? https://miloeducation.com/aanbod-1/Wil je met ons trainen? https://miloeducation.com/product/het-online-trainingsprogramma-van-milo-skin-in-the-game/Instagram: https://www.instagram.com/miloeducation/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC19-S1zNb39gtWF2zw6DWvg

Het is zijn missie om in 2022 1 miljoen mensen oersterk te maken. En hij is hard op weg dit doel te bereiken. Dit doet hij samen met zijn team van coaches, zijn opleidingen en supplementenlijn. Hij heeft een eigen podcast en is groot op de verschillende sociale kanalen. Richard is ontzettend bevlogen over het onderwerp gezondheid. Hij stapte als arts uit HET ‘systeem' , zoals hij dat zegt, en richtte zijn eigen onderneming op om te werken vanuit een holistische kijk op gezondheid. De reden dat ik hem heb uitgenodigd is; dat ik een sterk geloof heb dat we als mens en maatschappij zoveel meer uit het leven kunnen halen door proactief te leven en meer te luisteren naar ons hart en ziel. In de podcast voel ik hem aan de tand over zijn overtuiging dat we meer moeten leven als ‘oermens'. Een argument dat vaker wordt gegeven waarvan ik niet overtuigd ben.  Precies dit gesprek is de reden dat een podcast interessant is, omdat richard nu de tijd krijgt om de verbanden uit te leggen en zijn visie van de juiste context te voorzien. Als jij het maximale uit je leven wil halen of mensen wil aansporen dit te doen. Dan is dit een podcast voor jou. Veel plezier, WouterMeer Richard? https://www.instagram.com/richarddeleth/  Meer over oersterk? https://oersterk.nu/ 

Ruben van Riel werd door meerdere luisteraars aangeraden. Hij is een opkomende fysiotherapeut die zich focust op het begeleiden van  krachtsporters. Maar als ik zeg fysiotherapeut dan doe ik hem eigenlijk te kort. Ruben weet naast de standaard kennis van een goede fysiotherapeut ontzettend veel over psychologie en trainingsleer. Hij begeleid krachtsporters die vastlopen bij andere therapeuten niet alleen naar herstel maar naar (nog) betere prestaties dan voor de blessure. Dit doet hij door verder te kijken dan de klacht, en de persoon die voor hem zit daadwerkelijk te begrijpen en mee te nemen in zijn verhaal. In dit gesprek leer je wat pijn is, waarom het zo complex is, wat je emoties, je opvoeding en je sociale omgeving ermee te maken hebben EN bespreken we uitgebreid de driehoek tussen behandelaar, trainer en atleet. Ruben is zeer kundig en uitgesproken. Er staat je een prikkelende masterclass te wachten. Ik wens je veel luister plezier! Meer weten over Ruben? Bekijk zijn website: www.rubenvanriel.nlWouter MiddelbosMilo Performance and Education 

Daphne heeft gewerkt bij Google, Amazon, Nasa en werkt momenteel bij Space X. De reden dat ik haar spreek is dat ze op haar 29ste de Mount Everest beklom. Ze was toen pas de 3de en jongste Nederlandse vrouw ooit die deze immense uitdaging succesvol voltooide. De stelling is: ' Als je jezelf optimaal voorbereid is het beklimmen van een achtduizender niet gevaarlijk' Waarom? Is de vraag waar we mee starten. Daarna vormt zich een gesprek waarin we spreken over de uitdagingen van haar avonturen. De immense fysieke en mentale voorbereiding. En de dood. Je gaat leren hoe het handelen in zulke gevaarlijke omgevingen een mens uitdaagt om te groeien. Daarnaast weten we verbazingwekkend veel parallellen te leggen waar jij als luisteraar veel aan hebt. Ik wens je veel luisterplezier! Wouter MiddelbosMilo Performance and Education

Said is trainer en coach van top vechters uit de UFC, One FC, Bellator en Glory. Hij traint legendes als Badr Hari, Melvin Manhoef, Germaine de Randamie en heeft gewerkt met Kamaru Usman en Khabib Nurmagomedov. Ik leg hem de stelling voor: ‘Vechtsporters leven niet als topsporters' Het wordt een gesprek waarin hij ons meeneemt in zijn wereld. De innige bijna vaderlijke band die hij met zijn vechters heeft. De hoge pieken en diepe dalen die allemaal moeten leiden tot een grote prijs. Hij spreekt met grote passie over zijn vak. De kracht van innovatie gestoeld op een stevig fundament. Voor elke vecht liefhebber  is het genieten omdat je krijgt te horen hoe het eraan toegaat op het allerhoogste niveau. Voor elke trainer en coach een aanrader omdat said op de eerste plaats houdt van groei en mensen faciliteren in dat proces Ik wens je veel luisterplezier, Wouter MiddelbosMilo Performance and Education

Welkom bij podcast #52 met Harbert Egberts online bekend als @the.flowing.dutchman Ik ben met hem in gesprek omdat ik was gegrepen door een video van hem in een park waar hij een kettlebell van 16 kg laat bewegen alsof het een tennisbal is. Over zijn hoofd, door zijn benen, meerdere flips rijgt hij aan elkaar. Ik moest hier meer van weten. Hij beschrijft wat hij doet als het swingen met verschillende objecten. Waarbij het het doel is om mee te bewegen met het object en het te sturen zonder daar veel kracht voor te gebruiken.  De Stelling van de podcast is; ‘Reguliere krachttraining mist flow.' Het is een gesprek waarin we de wereld over reizen en zijn ontdekkingstocht bespreken. We gaan naar amerika waar deze technieken meer als reguliere krachttraining worden gebruikt en naar india waar het swingen van deze objecten gekoppelt wordt aan geloof en cultuur. Zoals je van ons gewend bent leer je ook de principes achter deze ‘beweging'. Een bijzonder verhaal. Geniet ervan!Wouter MiddelbosMilo Performance and Education 

De vraag waarmee we starten: Is er een collectief te kort aan mentale kracht?Dai Carter, oud commando en coach bij het zeer populaire programma Kamp van Koningsbrugge, denkt van wel.Wouter vraagt hem wat mentale kracht is en welke componenten we terug zien in een mentaal krachtig persoon.Met mooie voorbeelden legt Dai  je uit hoe je een mentaal krachtiger kan worden. Hij deed hier lang onderzoek naar tijdens het schrijfproces dat leidde tot zijn eerste boek ‘Nu of Nooit'. Waarin hij zijn eigen reis als KCT'er gebruikt om jouw uit te leggen hoe je werkt aan je mentale kracht.Aangezien Dai eerder te gast was (aflevering 36) weten jullie al hoe goed hij de theorie tot leven brengt met zijn verhalen. Het is weer een aflevering waarin je ontzettend veel leert met verhalen die je bij blijven.Veel luisterplezier!

Vandaag heb ik Ricky frissen te gast. Na het overwinnen van zijn eigen eetstoornis werd het zijn missie om eetstoornissen bij mannen bespreekbaard(er) te maken. Hij is heel open op zijn sociale media, schreef een boek genaamd ‘Vrijheid van voeding' en coacht mannen naar een gezonde relatie met voeding. In deze podcast gaan we heen en weer tussen zijn eigen ervaringen met een ‘bing eating disorder' en de theorie achter deze en andere stoornissen die in de fitnessindustrie voorkomen. De podcast is waardevol omdat Ricky helder en transparant is over zijn eigen ervaringen, en heel scherp kan reflecteren en theoretisch kan onderbouwen. Als je meer wil leren over het proces dat leidt tot een verstoorde relatie met voeding, en hoe je als trainer en coach een positieve bijdrage kan leveren, dan zou ik zeker verder luisteren. Veel luisterplezierWouter MiddelbosMilo Performance and EducationMeer van Ricky Frissen?Website: https://rickyfrissen.nl/    Instagram: https://www.instagram.com/rickyfrissen/?hl=nlBoek: https://rickyfrissen.nl/boek-vrijheid-van-voeding/Wil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze MILO Personal Trainer opleiding (NL): https://miloeducation.com/course-milo-personal-trainer/ Ben je geïnteresseerd in meer van onze content, zoals video's, artikelen en nog meer podcasts? Bekijk dan onze website: https://www.miloeducation.com

Vandaag ga ik in gesprek met Djack littel. Hij doorliep de opleidingen tot marinier, commando, mountainier en de special forces. Na 20 jaar militaire dienst startte hij een onderneming genaamd ‘Defensiefit' waarmee hij mensen klaar stoomt voor de verschillende militaire opleidingen van het land. Elke dag staat hij om 4:30 op voor meditatie en rigide trainingen. Hij liep bijvoorbeeld 10 maanden lang elke ochtend 10 km. Elke dag Kiest hij 4 acties uit die hij als focus neemt en evalueert elke avond hoe dat gegaan is.  We hebben het over de kracht van discipline, welke strategieën hij kiest om ervoor te zorgen dat discipline verrijkend werkt. En waarom die werklust en hunkering naar groei voor hem zo'n grote waarde hebben.  In het gesprek komen we ook langzaam tot de kern. Waarom zulke grote doelen, waarom steeds meer.  In deze podcast hoor je het verhaal van een man die discipline ademt en leer je precies hoe je een routine kan ontwikkelen waarmee je discipline gebruikt als vehikel voor succes.  Veel luister plezierWouter MiddelbosMilo Performance and EducationMeer van Djack Littel ?Website: https://defensiefit.nl/   Instagram: https://www.instagram.com/djacklittel/?hl=nlBoek: https://www.bol.com/nl/nl/p/defensiefit-methode/9300000017216998/Wil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze MILO Personal Trainer opleiding (NL): https://miloeducation.com/course-milo-personal-trainer/

‘Intermittent fasting' is al een langere periode een populaire methode om af te vallen. Maar net als met elke vorm van ‘diëten' slaat de mens door en zoekt het naar unieke eigenschappen van deze populaire methode die het onderscheid van de andere methodes.In deze podcast ga ik in gesprek met Dr. Ludidi de expert in Nederland op het gebied van vasten.Dr. Samefko Ludidi is schrijver van de het boek ‘de Dr. Ludidi vasten methode' , deed een master in metabolisme en nutrition en met zijn onderneming Dr. Ludidi begeleid hij mensen zowel online als 1 op 1 met het bereiken van optimale gezondheid en prestatie.Hij werkte onder andere met Badr Hari en is tegenwoordig ‘Head of nutrition' bij team  Qhubeka NextHash die op dit moment in de Tour de France fietsen.Je kan met recht zeggen dat hij de man is om ons het theoretisch kader uit te leggen en daarna de vertaling naar de praktijk.Als je een bron zou moeten kiezen om te begrijpen wat vasten in theorie doet en hoe je dit succesvol naar de praktijk vertaalt, dan zou ik voor deze podcast gaan. Samefko is heel erg duidelijk en transparant over vasten. Hij kiest voor gezondheid en prestatie, en is daarom niet bang om ook nadelen te benoemen.Hij is het dan ook eens met de stelling. ‘Intermittent fasting is geen wondermiddel'In deze podcast leer je:- Wat is vasten en wat doet het met ons lichaam.- Welke vormen kennen we en wat onderscheid ze.- Wat zijn de korte en lange termijn voor en nadelen.- Wat zijn de gezondheidseffect van vasten- Wat voor fysiologische reacties kennen we vanuit onderzoek en wat zijn nog de vraagtekens- Hoe pas je het vasten succesvol toe in de praktijk- Wanneer is vasten een goed idee en wanneer niet- Welke effecten heeft vasten op prestaties als kracht en conditie- Wat zijn de effecten op spiergroei en hoe kunnen we dit in de praktijk het beste managen.Ik wil hem ontzettend bedanken voor dit waardevolle gesprek en ik wens jou veel luisterplezier.Wouter MiddelbosMilo Performance and EducationPs: Ik zou ervoor zorgen dat je aantekeningen kan maken, deze podcast zit zo boordevol waardevolle informatie!Meer van Samefko Ludidi?Website: https://www.drludidi.com/Instagram: https://www.instagram.com/dr.ludidi/Boek: https://www.bol.com/nl/nl/f/de-dr-ludidi-vastenmethode/9200000101929914/Wil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze MILO Personal Trainer opleiding (NL): https://miloeducation.com/course-milo-personal-trainer/ Ben je geïnteresseerd in meer van onze content, zoals video's, artikelen en nog meer podcasts? Bekijk dan onze website: https://www.miloeducation.com

Bodybuilding is een sport die voor veel mensen als extreem wordt bestempeld. Zo groot, zo gespierd en zo droog mogelijk dit gecombineerd met hele extreme vormen van diëten die slecht zijn voor ons lichaam. Dat allemaal enkel voor dat perfecte plaatje.Daarnaast heeft de KRO NCRV in 2019 een documentaire gemaakt genaamd ‘Fitgirl' dat stigmatiseert met een beeld van uithongeren, negatief zelfbeeld en de focus op het perfecte plaatje.Richard Bell is in Nederland een autoriteit op het gebied van wedstrijd bodybuilding. Met zijn onderneming ‘Bell Coaching' coacht hij meerdere atleten op het hoogste niveau en hij is zelf enorm liefhebber van de sport. Ik ga met hem in gesprek over wat de sport nu echt inhoud.We bespreken onder andere wat de drijfveren zijn van een wedstrijd bodybuilder, welke verschillen er zijn tussen regulier bodybuilden en het trainen richting een wedstrijd en we maken het praktisch door het hele proces te bespreken met alles wat erbij komt kijken. Richard houdt zich niet in en vertelt het hele verhaal van het extreme diëten tot aan het gebruik van PED's en de druk die erbij komt kijken richting je omgeving.Hij houdt van de sport en is er oprecht van overtuigd dat het je veel moois kan brengen, maar dan moet je het wel met de juiste mindset en overtuiging doen.Hij wil een tegengeluid laten horen. Een betere en eerlijkere documentaire dan het eenzijdige beeld van ‘Fitgirl'. Hij is bereid te investeren, maar zoekt hulp in zijn zoektocht naar een manier op het hele verhaal te vertellen.Heb jij een netwerk en wil jij hem helpen? Neem dan contact met hem op.Ik wens je veel luisterplezier,Wouter MiddelbosMilo Performance and EducationMeer van Richard en Bell Coaching?Website: https://bell-coaching.com/Instagram: https://www.instagram.com/bell_coaching/Wil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze MILO Personal Trainer opleiding (NL): https://miloeducation.com/course-milo-personal-trainer/ Ben je geïnteresseerd in meer van onze content, zoals video's, artikelen en nog meer podcasts? Bekijk dan onze website: https://www.miloeducation.com

In deze aflevering ga ik in gesprek met duizendpoot Jeroen van der Mark. Met zijn team bouwde hij het  grootste sport en voedingsplatform van de Benelux genaamd fit.nl. Ze doen zelf onderzoek en vertellen een duidelijk en wetenschappelijk onderbouwd verhaal over training, voeding en gezondheid.  Maar vandaag heb ik hem in de show omdat hij uit eigen ervaring en als coach veel kennis bezit over het combineren van krachttraining en cardio.  Ik leg hem de stelling voor: ‘Cardiotraining kost je spiermassa' Het gesprek begint met een helder uitleg van wat cardiovasculaire training precies is en hoe, in interactie met krachttraining, het ‘interferrence effect' kan ontstaat.  Jeroen legt heel helder uit hoe de systemen in het lichaam zich aanpassen op de verschillende vormen van training. Daarna gaan we praktisch in op hoe je ervoor kan zorgen dat je progressie boekt op alle vlakken.  Je leert zelfs hoe dit op een positieve manier je gezondheid, belastbaarheid en trainingsplezier beïnvloed. De podcast geeft je een praktisch kader waarmee je direct aan de slag kan!
 Ik wens je veel plezier.Wouter MiddelbosMilo Performance and Education  Shownotes:Handig overzichtsartikel met alle besproken bronnen Voorbeeld schema cardio en kracht Hybrid athlete e-book TSS - Total stress score Meer van over Jeroen?Website: https://www.fit.nl/Instagram: https://www.instagram.com/jervdm/Wil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze MILO Personal Trainer opleiding (NL): https://miloeducation.com/course-milo-personal-trainer/Ben je geïnteresseerd in meer van onze content, zoals video's, artikelen en nog meer podcasts? Bekijk dan onze website: https://www.miloeducation.com

Vandaag duiken we in de wondere van de coretraining. Ik leg Romana serno van Sterkher de stelling voor: het trainen van de core wordt vaak verkeerd begrepen.  We behandelen 4 stellingen:  1) Je core is meer dan je sixpack  2) Om kracht te zetten moet je bracen  3) Je romp trainen gaat verder dan langer planken  4) Je moet altijd in een neutrale positie bewegen  Deze aflevering is voor trainers en coaches die de nuances willen begrijpen en praktische handvatten willen om te gebruiken bij hun cliënten.  Veel luisterplezier! Ik wens je veel plezier.Wouter MiddelbosMilo Performance and Education  Meer van over Romana?Website: https://sterkher.nl/Instagram: https://www.instagram.com/sterkher/Wil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze MILO Personal Trainer opleiding (NL): https://miloeducation.com/course-milo-personal-trainer/ Ben je geïnteresseerd in meer van onze content, zoals video's, artikelen en nog meer podcasts? Bekijk dan onze website: https://www.miloeducation.com

In deze aflevering gaan we het hebben over een onderwerp dat je wellicht niet direct aanspreekt als trainer of coach, maar toch wil ik je vragen om te luister. Want het onderwerp is essentieel voor je succes als ondernemer. Zowel in de standaard parameters als omzet, groei en winst, alsmede stress, plezier en zingeving.  We gaan het hebben over merkidentiteit met de stelling is: ‘Tijd besteden aan een merkidentiteit is onzinnig voor een goed lopende gym.’ Ik ga in gesprek met Willem hilberdink van unscared in utrecht. Willem heeft met zijn compagnon enorm goed nagedacht over hun merk en welke normen en waarde ze willen uitdragen met hun gym. En met succes. Al jaren staat unscared bekend als innovatieve gym met een wachtlijst terwijl ze meer dan een gemiddelde abonnementsprijs vragen in een concurrerende markt. Willem kan heel goed de principes uitleggen, en deelt zijn praktische ervaring met ons.  Aan het eind van de podcast weet jij precies waar en hoe je moet beginnen om te werken aan je eigen merkidentiteit. Ik wens je veel plezier.Wouter MiddelbosMilo Performance and Education  Meer van over Willem?Website: https://www.unscared.fitness/instagram Willem: https://www.instagram.com/willemhilberdink/?hl=nlInstagram Unscared: https://www.instagram.com/UnScared.Fitness/?hl=nlWil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze MILO Personal Trainer opleiding (NL): https://miloeducation.com/course-milo-personal-trainer/Ben je geïnteresseerd in meer van onze content, zoals video's, artikelen en nog meer podcasts? Bekijk dan onze website: https://www.miloeducation.com

Vandaag heb ik Roel Hermans in de podcast. Hij heeft een master in pedagogische wetenschappen, hij is dokter in de sociale wetenschappen en gedragswetenschapper bij de Universiteit Maastricht. Daarnaast vertaalt hij zijn wetenschappelijke kennis naar de praktijk met zijn onderneming Leefstijllab. Ik leg hem de stelling voor: ‘Als het om duurzame verandering gaat, dan overschatten we de rol van het individu en onderschatten we de impact van de omgeving.’. Ik heb intens genoten van het gesprek waarin we veel theorie behandelen zoals de zelfdeterminatietheorie en het biopsychosociaal model. Roel kan er super bevlogen en exact over vertellen. Maar een groot deel van het gesprek geven we jullie tools en strategieën mee om jezelf te ontwikkelen als coach. Om je cliënten daadwerkelijk te helpen met een duurzame verandering! Ik wens je veel plezier.Wouter MiddelbosMilo Performance and Education Meer van Roel?Website: https://www.leefstijllab.nl/Instagram: https://www.instagram.com/leefstijllab/Zijn eigen website: http://roel-hermans.nl/

Tibor is zeer uitgesproken en succesvol businesscoach en met zijn onderneming Tibor.nl verkoopt hij groeiprogramma’s aan MKB’ers en ZZP’ers. Zijn werkwijze is gebaseerd op de principes van special forces, strategieën van start-ups en de wijsheid van het stoïcisme. Die laatste zin komt direct van zijn website en daaronder staat: Cash op je bank, rust in je kop en zin in je dag. Vooral die laatste 3 punten komen veel terug in ons gesprek. De stelling is: ‘Je doet jezelf tekort als geld verdienen je doel is.’. Ik spreek veel met jullie, trainers en coaches, zowel online als offline kom ik ruwweg twee groepen tegen. De eerste groep is startende en vindt het moeilijk om geld te verdienen. Ze weten niet zo goed waar ze moeten starten en ze zijn op zoek naar een stappenplan waardoor duidelijk wordt welke acties ze moeten ondernemen om van training geven hun werk te maken. De tweede groep is verder. Ze hebben klanten, soms mag het wat meer, maar ze zijn vooral op zoek naar een manier om niet alleen maar te hoeven werken volgens het uurtje factuurtje. Ze willen een andere vorm van inkomen naast het geven van trainingen. Beide groepen vinden veel antwoorden in deze podcast.We hebben het in het algemeen over geld. Wat is geld en op wat voor manier zou je je moeten verhouden tot geld. Maar het gesprek overstijgt geld als middel en we hebben het veel over energie en geluk.Want of je nu in een van die twee groepen valt of niet je zult je moeten afvragen op welke manier jij je verhoudt tot geld. Hoe belangrijk is het voor je? Wat wil je ermee doen? Hoe kom je eraan? En wat heb je ervoor over. Maar ook wat breng je in? Wat is je meesterschap en hoe werk je daaraan.Al deze vragen worden beantwoord door Tibor. In deze podcast vind je antwoorden en veel stof dat nadenken.Ik wens je veel plezier.Wouter MiddelbosMilo Performance and Education  Meer van over Tibor?Website: www.tibor.nlinstagram: @tibor.nlDe grote samenvatting van alles: YouTube

Hij wordt op handen gedragen door zijn fans, gehaat door vele anderen. Zijn stijl is agressief en spectaculair. Hij heeft 92 knockouts op zijn naam staan. Al jaren staat hij aan de top van zijn sport. In deze aflevering heb ik niemand minder dan Badr Hari te gast. Ik leg hem de stelling voor: ‘Vechten is geen sport’. We spreken over zijn jeugd in Amsterdam-Oost, zijn weg van straatjongen naar topsporter, over het belang van verliezen, zijn liefde voor de sport, de lessen en die hij leerde van de mooie en minder mooie momenten uit zijn verleden.  Het is een open gesprek met een man die niet bang is om zijn pad te bewandelen, ook al is dat niet het gebaande pad.  Ik wens je veel luisterplezier, Wouter MiddelbosMilo Performance and Education

Tom van Teeffelen en Rud Raymakers zijn beiden fysio en manueel therapeut. Ze zijn de oprichters van Physiolab en werken voornamelijk met topsporters. Ik ken ze goed en heb ze uitgedaagd om in gesprek te gaan over blessure kansen. Want zou het in de ideale wereld niet prachtig zijn als we blessures konden voorspellen? Zodat we ze kunnen voorkomen? Toch is dit niet mogelijk, maar de vraag is: is het dan helemaal niet te voorspellen? In dit gesprek komen we tot een antwoord. Wat we bespreken: Hoe definiëren we een blessureOnderbelasting/chronische belasting en piekbelasting als risicogebieden voor blessureOnderherstel als vergeten factorHet lichaam robuuster maken als interventie om blessurekans te verminderenKinetische energie en techniek in relatie tot blessurerisicoRPE en andere subjectieve metingen om herstel en belasting te monitorenHRV/GPS als objectieve maatstavenHoe vertalen we meten en data verzamelen naar de praktijkValgisatie van de knie als praktisch voorbeeld Meer van over Tom en Rud? LinkedIn TomLinkedIn Rud Physiolab website Veel luisterplezier, Wouter Middelbos

Vandaag heb ik Thomas Mulder te gast en we gaan het hebben over de lage rug. Ook wel de lumbale wervelkolom. Er is altijd veel discussie over de lage rug. In deze podcast ga ik met Thomas in op de belastbaarheid en de verschillende vormen van belasting die de onderrug te verduren heeft en eventueel aankan. Thomas is expert op het gebied van de lage rug en zijn klantenbestand bestaat voornamelijk uit cliënten met lage rug klachten.Wat ontzettend tof is aan dit gesprek is dat we niet stoppen bij de dooddoeners. We dagen elkaar flink uit om verder te kijken en we doen enorm ons best om goed en helder te verwoorden waarom die discussie logisch is. Ik vind dat we daar enorm in geslaagd zijn en ik wil Thomas bedanken voor de tijd en energie. Zijn passie en drive om mensen te helpen en de verdieping die hij biedt rondom dit onderwerp maken dit een zeer informatieve en prikkelende podcast!In dit gesprek hebben we het over: De anatomie van de lage rugHoe werkt belasting en belastbaarheid in dit gebiedDe link tussen schade en pijnDe reden dat we geen slechte oefeningen hebben, maar wel slecht gebruik van oefeningenHoe adviseer je cliënten met slechte gewoontesWelke oefeningen en trainingsvormen zullen werken en hoe maak je onderscheid Veel luisterplezier,Wouter MiddelbosMilo Performance and EducationMeer van Thomas?InstagramPhysiolab (zijn werkplek)

Ik ontmoet Timo Hans op de Veluwe. Hij heeft een prachtige locatie gevonden, op een oude boerderij midden in het park. Ik leg hem de volgende stelling voor: "We focussen ons teveel op belastbaarder maken om te trainen en te weinig op belastbaarder maken om te leven." De reden dat ik juist hem deze stelling voorleg is dat hij in staat is om vitaliteit weer aantrekkelijk te maken. Dat doet hij door zijn studenten te onderwijzen met een mix van wetenschap, succeservaring en een sterk staaltje storytelling. In het gesprek wordt mij duidelijk dat hij het ‘evidence based practice’ model goed in de vingers heeft en daarmee veel succes weet te behalen.Wat je in de podcast o.a. leert:- Waarom is slaap de katalysator van gezondheid;- Wat is het 6-domeinenmodel en waarom kunnen we een mens niet vanuit 1 gezondheidsperspectief bekijken;- De positieve effecten van stress en de misvattingen rondom stress;- Waarom vitaliteit als niet sexy wordt gezien, maar waarom het het wel is;- Hoe kunnen we krachtig coachen zodat onze cliënten wel succes ervaren;- Het functioneren van het verteringsstelsel;- De interactie tussen het ortho- en parasympatische zenuwstelsel. En nog veel meer.. In een gesprek van 2 uur zijn we heerlijk de diepte ingedoken en net zoals altijd zitten er ook prachtige praktische vertalingen in! Veel luisterplezier, Wouter MiddelbosMilo Performance and Education Meer van Timo?Instagram: @timo.hans.7Physis Academy: @physis_academyWebsite: https://physis.academy/ 

Podcast #37 Yoeri Pegel (AFC Ajax/ teamNL) en Eddy Idrizovich (TeamNL). Q&A o.a. over warming up, RPE en de invloed van sociale media op je carrière als trainer. Deze aflevering geen stelling, maar vragen van jullie! De aflevering begint lekker chaotisch, maar al snel duiken we de diepte in. In de 2 uur die volgen behandelen we een verscheidenheid van onderwerpen en delen we onze eigen ervaringen en gedachtes. Wat vooral waardevol is, is de eerlijkheid over het proces. Hoe komen Yoeri en Eddy tot inzichten, hoe gaan ze om met tegenslagen en op welke manier gaan ze te werk in hun dagelijkse gang van zaken.  De volgende onderwerpen komen aan bod (op chronologische volgorde): Squatten met je knieën voorbij je tenen (het was 1961 dr. Karl Klein) Hoe gebruiken we wetenschappelijk onderzoek in onze dagelijkse praktijk Transferwaarde van krachttraining naar de sport Kunnen we specifiek trainenWat is het doel van S en C training en hoe komen we tot een programmering Hoe ga je om met nieuwe kennis en informatieBiases Welke meetinstrumenten zijn waardevol en hoe gebruik je zeDe warming up Triphasic training en Carl DietzDe belangrijkste componenten van ‘Agility’ trainingVelocity based training vs percentage based training RIR/RPEHoe communiceer je in een team van specialisten als je het maximale uit je atleten wil halenVoor en nadelen van sociale mediaGezonde ambitie en droomdoelen  Meer over:Yoeri PegelEddy Idrizovich

Vandaag heb ik Dai te gast in de podcast. Hij heeft 10 jaar gediend als commando, met 8 missies en vele trainingen in het buitenland weet als hij geen ander wat ervoor nodig is om een team door moeilijke situaties te leiden. Nu hij niet meer actief is in het leger leidt hij mensen op om te leren omgaan met stressvolle situaties waarin belangrijke handelingen uitgevoerd worden die vaak gaan om leven en dood. Daarnaast is hij een van de coaches van Kamp van Koningsbrugge, een show die momenteel te zien is op Nederland 1. (tijd van schrijven is december 2020)Ik leg hem de stelling voor: ‘Een leider moet zichzelf kennen om te kunnen leiden.’Zijn antwoord is wellicht verrassend.In dit gesprek hebben we het over:- Zijn eigen jeugd en waarom hem dat een goede coach maakt- Waarom emotionele intelligentie belangrijk is voor leiderschap- Hoe frictie en lijden je helpen om jezelf te leren kennen- Waarom een ‘masker’ dragen je remt in je groei- Wat is de rol van authenticiteit- Wat is het doel van confrontatie- Het verschil tussen beslissingen nemen die tijdsgevoelig zijn en die je op langere termijn maakt.En natuurlijk komen er oude verhalen en situaties naar boven. We bespreken een aantal boeken en theorieën en beantwoorden vragen die gesteld werden via ons Instagram-kanaal.Een van de langste podcasts die we hebben opgenomen, voor mij vloog de tijd voorbij! Dai kan enorm helder uitleggen wat de verschillende ervaringen met hem hebben gedaan. Veel luisterplezier, Wouter MiddelbosMILO Performance and Education Meer van Dai? InstagramKamp van Koningsbrugge

Welkom terug! Matt Solomon is Strength and Conditioning coach bij Team NL en werkt voornamelijk met paralympische atleten, daarnaast is hij de host voor de podcast van Science for Sport (270k+ instagram volgers). Hij interviewde onder andere Eric Cressey, Terry Peters, Brad Schoenfeld, Frans Bosch en Brett Bartholomew. Netwerken kan hij als geen ander, hij heeft kunnen spreken met alle grote namen in de S&C industrie. Ik leg hem de stelling voor: ‘Om succesvol Strength & Conditioning coach te worden, is je netwerk heilig.’ In deze podcast leer je niet alleen meer over de S&C industrie, maar je leert ook waarom netwerk zo belangrijk is. Wat Matt ontzettend goed doet is uitleggen welke acties je onderneemt om je netwerk te vergroten en in kwaliteit te verhogen, zodat de energie die je erin steekt zich ook uitbetaalt. Luister de podcast hierboven, of je vindt ons gewoon via Apple Podcasts of Android en Spotify! Veel luisterplezier, WouterMilo Performance and Education Meer van Matt?LinkedIn: Science for Sport Podcast

Welkom terug! Ruben is bewegingswetenschapper en ondernemer. Als personal trainer werkt hij met mensen die te maken hebben met mentale uitdagingen door een burnout, depressie of omdat ze terugkomen van een behandelingstraject tegen kanker. Naast personal trainer heeft hij twee andere ondernemingen: Kettlebell Outdoor geeft buiten groepstrainingen met kettlebells en Robuust helpt mannen die terugkomen van kanker om weer sterk en fit het leven in te stappen. Ik leg hem de stelling voor: ‘Fysieke en mentale gezondheid is onlosmakelijk met elkaar verbonden.’ Wat je in deze podcasts leert: Wat is fysieke en mentale gezondheid als je het meetbaar zou willen maken?Waarom is ademhaling zo belangrijk in de link tussen die twee?Wat is je sympatische en parasympatische zenuwstelsel?De relatie tussen bewegen en hersenfuncties zoals leren.Hoe kan je ademhaling trainen?Wat is een bolt score? In deze podcast leer je ontzettend veel over het menselijk lichaam, maar belangrijker nog je krijgt praktische handvatten om ermee aan de slag te gaan. Voor jezelf of met je cliënten! De link naar de podcast vind je natuurlijk in de bio! Of je vindt ons gewoon via Apple Podcasts of Android en Spotify! Veel luisterplezier, WouterMilo Performance and Education Meer van Ruben?LinkedIn RubenRobuust

De stelling van deze aflevering is: speedladders maken atleten langzamer. Ik ga in gesprek met Eddy over snelheid en wat de rol van speedladders kan zijn in het verbeteren van snelheid. Eddy is bewegingswetenschapper en performance trainer. Hij doet momenteel zijn stage op Papendal en heeft ervaring in het roeien, handbal en basketbal. Hij is gecertificeerd via de ASCA Level 2 als Strength and Conditioning Coach. Natuurlijk gaan we geen standpunt innemen voordat we de principes hebben verkend. En Eddy is een gast die veel diepgaande kennis heeft over snelheid en nog belangrijk over ‘agility’.  Dit is het artikel waar we een paar keer naar refereren: Laddertraining deel 1: Agility en het gebruik van ladders in de training In deze podcast leer je: De zin en onzin van speedladdersWat is snelheid als fysieke kwaliteit en hoe trainen we ditWat is agility als fysieke kwaliteit en hoe trainen we ditHoe ontwerpen we een training waarbij snelheid en agility terugkomen en worden getraind Een inhoudelijke en waardevolle podcast als je echt wil weten hoe snelheid werkt! Veel luisterplezier,Wouter Meer van Eddy?InstagramProfect Performance

Deze keer weer een bijzondere gast. Als bekend gezicht in Nederland en mede-oprichter van de Vondelgym weet Arie als geen ander hoe je een merk opbouwt en daar een onderneming van maakt. Hij deed dat zeer succesvol met zijn eigen persoonlijke merk als tv-persoonlijkheid en nu als het gezicht voor gezondheid en fitness in Nederland. Ook de Vondelgym heeft een unieke positie verworven in het fitnesslandschap, onder andere door de strategische marketing van Arie.Ik leg hem een stelling voor: ‘Personal Branding werkt alleen als het authentiek is.’Wat je leert is: Wat personal branding isHoe je een merk opbouwt vanuit een identiteitWaarom social media slechts een onderdeel is van een merkstrategieHoe Arie zijn eigen merk beheertWaarom authenticiteit belangrijk is, maar niet per se altijd alles is wat je zietHoe je erachter komt wat jouw merk is Arie deelt veel in deze podcast, veel van zijn persoonlijke zoektocht met ups en downs tot specifieke tips die je direct kan toepassen. Veel luisterplezier,Wouter Meer van Arie Boomsma?InstagramVondelgymWil jij Personal Trainer worden of jezelf verder ontwikkelen als trainer? Bekijk dan onze MILO Personal Trainer opleiding (NL): https://miloeducation.com/course-milo-personal-trainer/Ben je geïnteresseerd in meer van onze content, zoals video's, artikelen en nog meer podcasts? Bekijk dan onze website: https://www.miloeducation.com

De stelling die we in deze podcast verkennen is: ‘Gedrevenheid kan je trainen’  Ik ben op bezoek bij Mark in de loods en gym van First Energy Gum, het bedrijf dat hij opstartte na zijn schaatscarrière waarin hij o.a. Olympisch Kampioen werd. Mark is enorm gedreven, dat wordt in dit gesprek duidelijk, maar hij kan ook enorm goed vertellen hoe hij die gedrevenheid heeft ontwikkeld tot focus. Hij vertelt openhartig over de beginjaren van zijn schaatscarrière waarin hij overtraind raakt en zichzelf opnieuw moest uitvinden. In die wederopstanding zitten veel waardevolle lessen en argumenten voor het kunnen ontwikkelen van gedrevenheid. Wat je in deze podcast leert: Wat is gedrevenheid?Waarom leren en lezen zo belangrijk is als je succes wil.Dat introspectie een krachtige tool is.Wat stoïcisme is en welke lessen Mark leerde uit deze filosofische stroming.Dat falen een onderdeel is van succes, omdat het essentieel is om te leren.Maar ook hoe je falen kan zien als leren.Dat je eerst aan jezelf moet denken, verantwoordelijkheid moet nemen voordat je andere kan helpen.Wat een groeimindset is en hoe je die ontwikkelt.Waarom anatomie, meesterschap en doelmatigheid middelen zijn om je gedrevenheid te voeden.Dat motivatie en drive niet hetzelfde zijn. Je vindt ons gewoon via Apple Podcasts of Google en Spotify! Veel luisterplezier,Wouter Meer van Mark Tuitert?Instagram MarkInstagram First Energy Gym

Sanne is de Nederlands Kampioene van 2018, 2019 en 2020 en ze kwalificeerde zich 2 maal voor het EK. Dit terwijl ze nog maar 2 jaar op gewichtheffen focust. Deze aflevering geen stelling, maar ik ga met Sanne in gesprek om te achterhalen waarom het waardevol is om een extreem doel, als de Olympische Spelen, na te jagen. Want waarom zou je zoveel arbeid verrichten, zoveel laten voor een onzekere uitkomst als deelname aan de Olympische Spelen; een doel dat maar voor zeer weinig is weggelegd. Sanne legt haarfijn uit hoe ze doelen stelt, hoe ze bepaalt wat nodig is om haar doelstelling te behalen. Ze heeft nu aan het EK geroken en wil gaan voor een plek op een WK en een Olympische Spelen. Dit is haalbaar voor haar, echter moet ze daarvoor wel slim en effectief trainen naast een levensstijl die ingericht is op topsport. Voor velen wellicht een extreme levensstijl, maar in deze podcast zul je leren dat extreme doelstellingen kunnen leiden tot extreme euforie. Sanne vertelt een prachtig verhaal! Wat je leert in deze podcast: Hoe ziet het leven van een topatleet eruit?Waarom moet je zoveel doen, voor relatief weinig progressie?Wat zijn procesdoelstellingen en waarom zijn ze belangrijk voor succes.Dat geluk voort kan komen door restrictie en discipline richting een groot doel. Hoe de wereld in de top van het Olympisch Gewichtheffen eruitziet Je vindt de podcast bovenaan deze post of via Apple Podcasts, Google en Spotify! Veel luisterplezier, Wouter Meer van Sanne Bijleveld?Instagram: https://www.instagram.com/sannebijleveld/?hl=nlZe werkt bij https://www.unscaredcrossfit.com/

Jeroen is medisch socioloog en oprichter van www.fit.nl en ik ga met hem in gesprek over slaap. De stelling is: Slaaptekort is de katalysator van andere gezondheidsproblemen We gaan inhoudelijk in op wat slaap is, waarom het belangrijk is en hoe we slaap kwaliteit en kwantiteit kunnen verbeteren, maar nog belangrijker we proberen dit onderwerp niet te simplistisch te benaderen. We kijken naar de effecten die slaap heeft op de andere factoren die onze gezondheid beïnvloeden. Want veel hebben we onder controle, maar sommige prikkels als je sociale omgeving en de tendens maatschappij zul je maar gedeeltelijk kunnen beïnvloeden waardoor verandering uitdagend kan zijn. Wat je leert in deze podcast: Wat is slaap en hoe werkt het?Wat hebben we aan slaap nodig?Wat voor invloed heeft de huidige maatschappij op onze slaapgewoontes?Hoe kunnen we veranderen in ons slaapgedrag? Waarom is dat zo moeilijk?Wat is onze cirkel van invloed en hoe maken we gebruik van laaghangend fruit?Waar moeten we slaap plaatsen in het spectrum van gewoontes die onze gezondheid bevorderen?Wat voor invloed heeft het verloop van je dag op je slaap en andersom? Dit is het artikel van fit.nl die we steeds aanhalen:https://www.fit.nl/begrippen/slapen De link naar de podcast vind je natuurlijk in de bio! Of je vindt ons gewoon via Apple Podcasts of Google en Spotify! Veel luisterplezier, Wouter Meer van Jeroen van der Mark?Instagram: https://www.instagram.com/jervdm/?hl=nlEn dit is die van zijn bedrijf: https://www.fit.nl/

Willem is medeoprichter van Unscared in Utrecht. Ze werden bekend als Crossfit box die een eerlijke prijs vroegen voor hun diensten en coaches fulltime in dienst namen. Willem is uitgesproken over zijn acties en is niet bang om in gesprek te gaan over waarom hij, samen met zijn team, zakelijke keuzes maakt.Ik heb erg veel geleerd van dit gesprek over een echt platte organisatie neerzetten, je coaches daadwerkelijk kansen bieden om te groeien binnen je bedrijf, het uitdragen van een visie die in elke ader van je bedrijf terug te vinden is. Een prikkelend gesprek dat interessant is voor eigenaren, maar ook vooral voor coaches die meer inzicht willen krijgen in wat er bij komt kijken om een succesvolle gym met een succesvol team te bouwen. De stelling van deze podcast is: 'Een team van trainers en coaches dat jaren bij elkaar blijft is niet meer mogelijk.' Wat je leert in deze podcast: Wat maakt een team succesvol;Waarom groeimogelijkheden creëren zowel moeilijk als essentieel is;Waarom je als ondernemer duidelijk en eerlijk moet kunnen zijn om vrijheid te geven aan je team;Hoe je ervoor zorgt dat je geloofwaardig blijft als leider en daarmee je autoriteit behoudt;Wat komt erbij kijken om een team bij elkaar te houden, maar ook hoe je omgaat met een teamlid dat weggaat;Dat fouten maken, proberen en rommelen ontzettend belangrijk is, mits het past binnen je waardes. De link naar de podcast vind je natuurlijk in de bio! Of je vindt ons gewoon via Apple Podcasts of Google en Spotify! Veel luisterplezier,Wouter Meer van Willem Hilberdink? Dit is zijn Instagram: https://www.instagram.com/willemhilberdink/ En dit is die van zijn bedrijf: https://www.instagram.com/unscaredcrossfit/

Collin is mede eigenaar van WeLift en gespecialiseerd in het olympisch gewichtheffen. Deze technische sport daagde hem uit om meer te leren over motorisch leren zodat hij zijn missie, om iedereen aan het liften te krijgen, kon gaan najagen. In april 2020 ben ik begonnen met het gewichtheffen en inmiddels hebben Collin en ik vele gesprekken gevoerd over motorische leren. Over de vraag hoe leert iemand bewegen.De stelling van deze podcast is: 'Een succesvol trainer heeft verstand van motorisch leren' Wat je leert in deze podcast: Wat is motoriek. Hoe werkt het? Wat heeft het te maken met ons brein?Hoe leer je iemand bewegen?Is krachttraining een grote motorische uitdaging?Hoe vertaal je kennis van motoriek naar de praktijk?Waarom zou een coach minder moeten zeggen? Veel luisterplezier,Wouter Meer van Collin Dam zien? Volg dan Welifthttps://www.instagram.com/welift_/

Een aflevering waarin we niet uitgaan van een stelling, maar starten met een vraag. ‘Wat moet ik doen om een betere trainer te worden?’ Yoeri is Strength & Conditioning Trainer en werkt uitsluitend met atleten. Hij traint o.a Badr Hari, de voetballers van AFC Ajax en werkt met het Nederlands basketbalteam. Hij is ook coach bij MILO en begeleidt de studenten tijdens onze MPT opleiding! In dit gesprek beantwoorden we vragen van jullie die gaan over (persoonlijke) ontwikkeling als trainer en coach. Een aantal van de vragen die we hebben behandeld: Welke opleidingen kan je het beste doen als trainer zonder papieren?Wat kan je beter beginnen: Jezelf ontwikkelen als trainer of als coach? Wanneer weet je genoeg om aan de slag te kunnen als personal trainer? Hoe kan je het beste progressie meten? Is een opleiding tot PT echt nodig of kom je er ook met zelfstudie? Moet ik zelf veel trainen om een goede trainer te zijn? Je vindt ons gewoon via Apple Podcasts of Google en Spotify! Veel luisterplezier,Wouter Meer van Yoeri Pegel zien? Hij is zeer actief op instagram! https://www.instagram.com/yoeripegel/

In deze podcast spreek ik met de mannen van WELIFT. Robert van den Hof en Collin Dam zijn enorm goed in de sport gewichtheffen en hebben van deze passie een bedrijf gemaakt genaamd WELIFT. Ze begeleiden honderden atleten van beginners tot gevorderden via (online) coaching, live events en training. Ik leg hen de stelling voor: 'Iedereen kan gewichtheffen mits je bij de basis begint’ Ze zijn het beiden eens met deze stelling en in dit gesprek gaan we in op wat gewichtheffen inhoudt en wat er bij komt kijken als je de clean and jerk en de snatch wil gaan leren. We hebben het over: - Wat is er essentieel in kracht en mobiliteit om de C&J en de snatch te kunnen uitvoeren op een wedstrijd;- Hoe leer je iemand de bewegingen aan? - De kracht van de deelmethode;- Wat is er belangrijk op het gebied van programmeren in de verschillende fases van beginner tot gevorderde;- Hoe heeft gewichtheffen een meerwaarde voor atleten (topsport en crossfit);- Wat zijn de meest voorkomende fouten en wat bieden ze daarvoor aan. Je vindt onze podcast gewoon via Apple Podcasts of Google en Spotify! Veel luisterplezier, Wouter In de podcast bespreken we een document waarmee je kan bepalen waar je zwakke plekken zitten. Dit is een link naar dat document: https://www.allthingsgym.com/olylifts-co-weightlifting-lifts-ratio-calculator/ Meer WELIFT? https://www.welift.nl/ https://www.instagram.com/welift_/

Eindelijk is het dan zover, een podcast met Yoeri Pegel. Hij geeft inmiddels al een hele tijd les bij MILO en de podcast zat er al een tijdje aan te komen. Yoeri is Strength & Conditioning Trainer en werkt uitsluitend met atleten. Hij traint o.a Badr Hari, de voetballers van AFC Ajax en werkt met het Nederlands basketbalteam. De stelling die ik hem voorleg is: Kracht is een skill We hebben het over wat kracht is, hoe hij dit met zijn atleten traint, welke vormen van kracht we kennen en natuurlijk geven we veel praktische toepassingen die we gebruiken in onze programmeringen. Veel luisterplezier, Wouter Meer van Yoeri Pegel zien? Hij is zeer actief op sociale media! Bekijk hier zijn Instagram account

Miro is ondernemer met een team van online coaches en een sportschool die hij gaat openen aan het einde van dit jaar. Team Miro, zoals zijn coachingsbedrijf heet, focust zich naast het fysieke resultaat ook op de mentale groei van de atleten. Als business coach helpt hij ondernemers groei te realiseren, maar ook hier spreekt hij zich uit over het belang van persoonlijke ontwikkeling. Kortom ik wilde hem een stelling voorleggen die in dat straatje past. De stelling:  "Je kan succesvol ondernemen niet los zien van persoonlijke ontwikkeling." We hebben het over jezelf ontwikkeling als trainer/coach, maar ook al ondernemer. Daarnaast we bespreken ook de meer gevoelige onderwerpen als prijs, bluffen als ondernemer en weerstand die je kan ondervinden in de verschillende fases van ondernemerschap.  Veel luisterplezier, Wouter Meer Miro?https://teammiro.nl/ https://www.instagram.com/mirovermeeren/

Miro heeft een team van online coaches en is zelf succesvol coach met verschillende prijswinnende bodybuilders. Ik ben fan van Miro omdat hij niet alleen zijn vak begrijpt, maar hij heeft ook zelf die weg bewandelt. ‘He looks the part’ kan je wel zeggen. We starten met de stelling: "Online coaching kent serieuze beperkingen als je maximaal resultaat wil boeken" Het gesprek gaat over coachen als werkwoord, we bespreken wat een goede coach zou moeten kunnen en of we denken dat dit online haalbaar is. Overweeg jij online coach te worden of twijfel je of online coaching iets voor jou is? Dan raad ik je deze podcast aan!  Veel luisterplezier, Wouter Meer Miro?https://teammiro.nl/https://www.instagram.com/mirovermeeren/

Podcast #21 met Richard Bell over de Deadlift. Vorig jaar namen we een podcast op ter ere van onze Squat Masterclass (aflevering 12), nu komt er een Deadlift Masterclass aan, kortom… tijd voor een podcast over de Deadlift. We starten met de stelling: "De Deadlift wordt overschat" In deze podcast trekken we de beweging eerst helemaal uit elkaar, we bespreken de variaties, meest voorkomende fouten en misvattingen en eindigen met jullie vragen! Kortom, wil je meer leren over deze lift? Deze podcast is voor jou. Wil je nu LIVE meer leren en in een middag je kennis en kunde van deze lift flink verbeteren? Daarom organiseren Richard en Wouter op 1 Februari 2020 een Masterclass bij de Vondelgym in Amsterdam. INFO EN TICKETS We raden deze bronnen aan in de podcast:  Artikel over de hip hinge van Richard Een video van Wouter over de meest gemaakte fouten tijdens de hip hinge en hoe je die kan aanpakken: https://www.youtube.com/watch?v=WDUlLPKuVuw Veel luisterplezier, Wouter Meer Bell Coaching?http://bellcoaching.com/https://www.instagram.com/bell_coaching/

Podcast #20 'Wat is spiergroei volgens de wetenschap' met Jean, Luuk en Tjie Vandaag heb ik 3 wetenschappers te gast namelijk Jean Nyakayiru, Luuk Hilkens en Tjieu Maas en we bespreken wat wetenschappelijk onderzoek zegt over spiergroei of hypertrofie. De Stelling luidt: "Vanuit de wetenschap weten we hoe je spiergroei maximaliseert" Het is een technisch gesprek waarbij we eerst uitleggen wat spiergroei is om dan het grootste deel van het gesprek te vullen met hoe we een omgeving creëren voor spiergroei. Er wordt onderzoek aangehaald en we leggen steeds de link naar de praktijk. Wat dit gesprek extra interessant maakt is dat alle drie de wetenschappers heel open zijn over de limitaties van onderzoek in de vertaling naar de praktijk. Dit draagt enorm bij aan de bruikbaarheid van deze podcast. Kortom, ben jij op zoek naar verdieping om beter te begrijpen hoe je programmeert voor spiergroei? Dit is een podcast voor jou! Veel luisterplezier, Wouter Meer over Luuk, Tjieu en Jean? https://www.eigenkracht.nl/ Luuk’s TwitterJean’s TwitterTjieu’s Twitter

Podcast #19 De wetenschap is niet heilig met Jean, Luuk en Tjie Vandaag heb ik 3 wetenschappers te gast namelijk Jean Nyakayiru, Luuk Hilkens en Tjieu Maas en we bespreken wat wetenschappelijk onderzoek, de wetenschap in zijn geheel, bijdraagt aan de praktijk. Wat hebben wij als trainers en fanatieke sporters aan wetenschappelijk onderzoek in de zoektocht naar wat werkt. De Stelling luidt: "Wetenschappelijk onderzoek levert nieuwe kennis die we direct kunnen vertalen naar de praktijk" Het is een open gesprek waarin deze vakmensen die dagelijks onderzoek verrichten, of dan wel theoretisch bezig zijn, open en eerlijk zijn over de limitaties van hun professie als onderzoekers. In deze podcasts krijg je een kijk in de wereld van het onderzoek verrichten en leer je hoe een wetenschapper te werk gaat en op welke manier ieder onderzoek bijdraagt aan ‘de wetenschap’. Een podcast die belangrijk is omdat we een genuanceerdere kijk op wetenschap nodig hebben om er de vruchten van te plukken in de praktijk! Veel luisterplezier, Wouter Meer over Luuk, Tjieu en Jean? https://www.eigenkracht.nl/ Luuk’s TwitterJean’s TwitterTjieu’s Twitter

Podcast #18 met Richard Bell over oefeningselectie.  De stelling van vandaag is 'Voor elke doelstelling bestaat er een perfecte oefening' In deze podcast gaan we in op voorwaarden die passen bij het kiezen van oefeningen. Je leert waarom je moet denken in bewegingen, waarom individuele verschillen belangrijk zijn, je moet weten hoe je een context creëert waar binnen je oefeningen kiest, we praten over oefening selectie voor powerliften en we hebben het nog over motorisch leren. Zoals je gewend bent gaan we diep in op wat dan perfect zou zijn en welke voorwaarden we kunnen bedenken om tot die perfectie te komen. Natuurlijk komen we ook weer tot zeer praktische handvatten om toe te passen in je eigen programmering! We raden deze bronnen aan in de podcast: https://mennohenselmans.com/7-principles-of-exercise-selection/ https://www.strongerbyscience.com/more-is-more/ (denk ik! Eerlijk gezegd weet ik niet meer precies welke we hadden aangeraden, maar deze is erg goed en past bij het onderwerp) Veel luisterplezier, Wouter Meer Bell Coaching? http://bellcoaching.com/ https://www.instagram.com/bell_coaching/

Podcast #17 met Richard Bell over trainen met blessures.De stelling van vandaag is‘Blessures zijn leermomenten voor atleten’Richard is weer te gast! Voor deze podcast is het belangrijk om een duidelijke disclaimer te geven: wij hebben beiden geen opleiding als behandelaar of een medische achtergrond. Wij proberen onze kennis en ervaring over dit onderwerp over te brengen met als doel een slimmere atleet. Heb je blessures, zoek dan altijd een specialist. Deze podcast gaat je wel helpen een betere specialist te vinden. Nog beter is het voorkomen van blessures en daar spreken we ook uitgebreid over. We spreken over de oorzaak van blessures. Kunnen we ze zien aankomen? Kunnen we ze dan ook voorkomen? En als je wel geblesseerd bent wat kan je dan nog doen in de gym, beter nog wat MOET je doen om herstel te bevorderen. We halen ook 2 eerdere podcasts aan die je zullen helpen meer uit deze podcasts te halen. De eerste gaat over herstel: Episode 9De 2de over het trainen van kracht: Episode 7 Veel luisterplezier,Wouter Meer Bell Coaching? bellcoaching.cominstagram.com/bell_coaching/

Podcast #16 met Nurdin Pattipilohy over het BioPsychoSociaal Model De stelling van vandaag is‘Om af te vallen komt alles neer op het aanhouden van een negatieve energiebalans’Nurdin is onze MILO nutrition expert. Ons gesprek gaat voornamelijk over het biopsychosociaal-model dat ons leert dat er meer factoren moeten worden meegerekend als het gaat over het manipuleren van gewicht. Kortom afvallen is niet alleen een negatieve energiebalans, ook al kan je niet afvallen zonder, maar als trainer en coach moeten we kijken naar de interne en externe factoren die meespelen in de hele omgeving. Nurdin legt uit wat dit model precies inhoudt, wat de limitaties zijn, we spreken veel over de praktische invulling van dit model en waar hij bruikbaar is.De bronnen die we aanraden zijn:The Hungry Brain (boek) Atomic Habits (boek) Rapport van Mckinsey over interventies die nodig zijn om obesitas tegen te gaan.Hierboven is de link van de samenvatting en dit is de link naar het hele rapport.Veel luisterplezier,Wouter Meer Nurdin? http://www.fitgeeks.nl/Instagram

Podcast #15 met Romana Serno over ademhalen tijdens het trainenIk spreek met Romana Serno van @sterkher (www.sterkher.nl) over de anatomie van ademhaling, wat de relatie is met kracht zetten en hoe je leert om goed te ademen.We hebben het o.a over de transversus abdominus, wat buikademhaling is met de vele valkuilen, welke testen we gebruiken om ademhaling te screenen en de Valsalva manoeuvre.De stelling van vandaag is‘Je moet uitademen als je kracht zet’ Hier vind je de videoserie over ademhaling die we benoemen in de podcast: Deel 1 | Deel 2 | Deel 3 | Deel 4Meer Romana?www.sterkher.nl Instagram

Vandaag praat ik met Nurdin Pattipilohy over calorieën tellen om af te vallen.Nurdin is voedingscoach bij de Vondelgym, schrijft voor de Men’s Health en begeleidt een verscheidenheid aan cliënten op het gebied van voeding en leefstijl, waaronder een aantal topatleten.De stelling van vandaag is‘Calorieën tellen is de beste manier om af te vallen.'Wat mij vooral is bijgebleven van het gesprek is de persoonlijke benadering voor iedere casus. We hebben calorieën tellen een plaats gegeven als strategie om af te vallen, maar vooral veel strategieën behandeld die complementair zijn aan calorieën tellen.In deze podcast leer je wat de wetmatigheden zijn van afvallen en calorieën, en zal je daarnaast direct toepasbare strategieën leren om naast afvallen een duurzaam en gezond dieet te ontwikkelen waarbij we ook nadenken over geluk als belangrijke speler! Ik heb erg genoten van het gesprek, Nurdin is erg goed in zijn vak en laat duidelijk horen dat er meerdere wegen naar Rome zijn zonder de essentie te verliezen.Veel luisterplezier,Wouter Meer Nurdin?Website | InstagramDe artikelen die we benoemen: Het artikel over de kosten en baten analyse van een sixpack: Artikel sixpackHoe structureert Dan Green zijn training: Training Dan Green

Vandaag ben ik in gesprek met Bart Heuvingh van AZ Alkmaar.De stelling van vandaag is‘Zowel fysieke als mentale ontwikkeling kan alleen plaatsvinden met een groeimindset’In het gesprek bespreken we eerst de essentie van wat een groeimindset is en waarom het van belang is om niet uit te gaan van een gefixeerde mindset. Vervolgens gaan we in op de praktische invulling van deze mindset, waarbij we veel voorbeelden aanhalen die toepasbaar zijn in de sportschool en je eigen ontwikkeling als trainer. We gaan in op omgaan met tegenslagen, de focus op ontwikkeling en hoe om te gaan met prestatie. We maken een paar uitstappen richting het stoïcisme, maar we hebben vooral geprobeerd het helder, krachtig en praktisch te houden.Bart was een zeer bevlogen en duidelijke verteller, een goede gesprekspartner. Ik heb er enorm van genoten.Ik hoop jullie ook!Groet,WouterBart Heuvingh:Zijn boek | Website | Social

Op 24 Augustus organiseren MILO Performance and Education samen met Bell coaching een masterclass over de squat bij de Vondelgym in Amsterdam zuid.Wil je meedoen? Schrijf je hier in.En ter introductie van dit event hebben we een podcast opgenomen speciaal over de squat. En wat een podcast is het geworden! Maar liefst 1 uur en 45 minuten waarbij we zowel de basiselementen behandelen van het squatpatroon als dieper ingaan op verschillende methoden om de squat te verbeteren.We eindigen met het beantwoorden van vragen die zijn gesteld via onze sociale kanalen: Bell Coaching & MILOVeel plezier,Wouter

In deze aflevering ga ik in gesprek met Gregory over voeding. Gregory is Performance Nutritionist en gespecialiseerd in de relatie tussen voeding en prestaties. Hij werkt o.a. voor AFC Ajax en Physiolab.De stelling van vandaag‘Geen maximale prestatie zonder een strak voedingsplan'Er is een aantal momenten waarop we ingaan op de specifieke rol van de macronutriënten, dus als je meer wil weten over de fysiologische rol van voeding is deze podcast interessant.Wat bij mij vooral bleef hangen is de kwaliteit van Gregory als coach. Hij kan ontzettend goed luisteren en vergeet nooit het menselijke aspect. Het veranderen van iemands voedingspatroon gaat over gewoontes veranderen die direct invloed hebben op hoe iemand leeft. Om daarin succesvol te zijn moet je kunnen meebewegen en heel specifiek voor die persoon aanpassingen aanbieden. Ik vond het een heel interessant gesprek, ik hoop jullie ook!Veel plezier,Wouter

Vandaag ben ik weer in gesprek met Richard Bell van www.bell-coaching.nl.In de 10de aflevering eenmalig een andere opzet. We zijn inmiddels al een tijdje onderweg en de belofte is altijd geweest om steeds aan de hand van een stelling inhoudelijk sterke podcasts neer te zetten. Voor deze keer een uitzondering. Richard (Bell Coaching) gooide na podcast 9 een Q and A online en we besloten de vragen in de podcast te beantwoorden. Het begon als een grap, omdat ik hem zei dat ik veel respect heb voor zijn geduld en toewijding als het gaat om de Q&A’s op zijn instagram, maar het werd toch een toffe podcast. Kortom een podcast met een kleine knipoog. Enjoy! Veel plezier,Wouter

Luister ook via Vandaag ben ik weer in gesprek met Richard Bell van www.bell-coaching.nl.De stelling van vandaag is‘Herstel is de limiterende factor van je progressie’In deze podcast bespreken we eerst wat herstel precies is, welke processen spelen mee in het herstel van je lichaam en waarom is dit zo essentieel. We halen kort G.A.S. aan en hoe herstelfactoren effect hebben op je programmering. Om niet in herhaling te vallen verwijzen we je ook naar een vorige podcast. Hier is de link:https://miloeducation.com/podcast/episode-3-met-richard-bell/Dan bespreken we verschillende factoren die effect hebben op je herstelcapaciteit als slaap en verschillende vormen van stress. Richard deelt zijn eigen ervaring met een slaapapneu en gaan ook in op de rol van emotionele ontwikkeling door middel van krachttraining.Kortom een nieuwe aflevering vol met waardevolle informatie.Veel plezier,Wouter