Monkey Mind

Hallo ihr Lieben,mit dieser Folge möchte ich mich mit einem kurzen Update sozusagen "zurückmelden" aus meiner kleinen und doch länger als geplanten Auszeit. In dieser Folge erfährst du:warum meine Auszeit länger gedauert hat als geplantwie es mir aktuell geht und welche Erkenntnisse ich in den letzten Monaten für mich hattewie es hier und auf meinem Instagramkanal weitergehtwarum ich mit den Coachings noch nicht gestartet habeund welche Veränderungen hier und auf meinem Instagramkanal passieren werdenu.v.m.Ich wünsch dir viel Spaß bei der FolgeAlles Liebe!Simone

Ihr Lieben, in dieser Folge möchte ich gerne mit euch darüber sprechen wie es hier auf meinem Kanal weitergeht, was euch künftig erwarten wird, warum ich mir jetzt doch vorerst eine längere Pause noch nehme und ab wann die ersten Coachings stattfinden können.Ihr könnt euch hier für den E-Mail Verteiler anmelden: monkeymind_coaching@outlook.deNatürlich freue ich mich auch so, von euch zu lesen!Ich freue mich auf alles was bald kommen wird!

Beginn der Meditation: 2:14 min.Heute möchte ich mit dir meine erste eigene Meditation teilen, nämlich den BodyScan. Dieser hat mir so unfassbar dabei geholfen, einen liebevollen und anderen Blickwinkel auf meinen Körper zu erhalten.Beim BodyScan handelt es sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten („scannen“) des eigenen Körpers. Die Aufmerksamkeit wird auf verschiedene Bereiche des Körpers gerichtet. Das klingt erst einmal einfach, ist es aber nicht immer. Dabei geht es darum, eigene Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und sich dieser bewusst zu werden, ohne sie zu bewerten. Der BodyScan hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken und uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein.

In dieser Folge möchte ich gerne mit dir über das Thema Gedanken und Gefühle in der Recovery sprechen. Ich glaube das ist oft ein sehr wesentlicher Punkt dafür, wieso wir rückfällig werden. Die Essstörung wirft uns tausend Gedanken an den Kopf sobald wir beginnen wieder zu essen, unser symptomatisches Verhalten abzulegen und versuchen endlich gesund zu werden.Deshalb möchte ich heute gerne mit dir meine Tipps teilen, die mir so sehr geholfen haben.Mein Instagram-Account: monkey_mind__

ICH WÜRDE MICH RIESIG ÜBER EINE BEWERTUNG HIER AUF MEINEM PODCAST FREUEN ❤"Wir müssen davon wegkommen, dass wir immer unser Äußeres verändern wollen, sonst werden wir nie glücklich sein"Ihr Lieben, heute habe ich eine ganz besondere Folge. Ich hatte die liebe Joy bei mir im Podcast zu Gast und wir haben über Sport- und Bewegungszwang gesprochen. In dieser Folge teilen wir unsere Erfahrungen mit dem Thema, sprechen darüber wie das bei uns war, wie wir uns von diesem Zwang lösen konnten und beantworten eure Fragen, die ihr mir über Instagram gestellt habt.Ihr findet die liebe Joy auf Instagram unter: enjoyselfloveHier auch noch ihr YouTube-Channel: https://www.youtube.com/channel/UCE6qF0NZeD6XUYgRmV-1gKAUnd hier findet ihr unser gemeinsames YouTube Video, in welchem wir über das Thema "Extremer Hunger" sprechen: https://www.youtube.com/watch?v=huCzdBpzvBoQ&A Teil 1: https://open.spotify.com/episode/0JCaLk4iDlwfdQkuUWT1iq?si=qp-NF0rFR32oAntaR43YVQQ&A Teil 2: https://open.spotify.com/episode/6qoMJSH2COpkE5kixuDu5a?si=LxtOKzd3Rdimu0zxFViIQQ

In der zweiten Q&A Folge möchte ich all eure Fragen zum Thema Klinik und ganz allgemeine Fragen (Kommentare zur Zunahme, wie gehe ich mit meinem neuen Körper um) beantworten. Anbei findet ihr auch eine zeitliche Gliederung aller Fragen, ich hoffe euch gefällt die Folge!Wenn du mir noch nicht auf Instagram folgst, würde ich mich mega darüber freuen: monkey_mind__ (weiter unten findest du die versprochenen verlinkten Podcastfolgen)01:50: In welchen und wie vielen Kliniken warst du und welche hat dir am meisten geholfen?04:12: Wie hast du den Druck in der Klinik ausgehalten alles Essen zu müssen? Die Regeln einzuhalten?05:35: Hattest du in den Kliniken auch Extremen Hunger?07:13: Was würdest du anders machen, wenn du jetzt nochmal in die Klinik gehen würdest?08:56: Ich gehe zum zweiten Mal in die Klinik und habe Angst, dass sie mich dort entlassen und ich wieder rückfällig werde weil sie mich im Kopf nicht genug unterstützen10:27: Essenspläne in Kliniken, was hältst du davon?12:24: Wieso bist du nach deinen 3 Klinikaufenthalten wieder rückfällig geworden?14:57: Umgang mit Bewegungsdrang in der Klinik?17:39: Ich vergleiche mich mit anderen Patienten, das triggert mich extrem. Wie kann ich damit umgehen?20:18: Umgang mit Kommentaren "du hast zugenommen", wie gehst du damit um?23:22: Wie kommst du mit deinem "neuen Körper" klar?24:48: Wie hat deine ES die Beziehung zu anderen Menschen verändert?26:44: Hat die ES eure Beziehung auf eine Zerreißprobe gestellt? Gab es Streit?28:12: Umgang am Arbeitsplatz. Ich traue es mich nicht meinen Kollegen zu sagen30:08: Innere Leere nach der Essstörung. Wie bist du damit umgegangen?32:15: Was studierst du und was möchtest du beruflich damit anfangen?33:16: Wie gehe ich mit Appetitzüglern um?34:40: Wie gehst du mit Druck von Familienangehörigen um in Bezug auf die Essstörung, die Zunahme?35:52: Wie gehts du mit körperlicher Nähe mit Männern um?38:09: Kennenlernen von Männern in der Recovery und/oder im Untergewicht40:02: Hattest oder hast du Schlafprobleme?41:56: Wie hast du es geschafft, dich von der Waage zu trennen und den Kontrollzwang abzulegen?Q&A Teil 1:https://open.spotify.com/episode/0JCaLk4iDlwfdQkuUWT1iq?si=a8c13de40a7d480cUmgang mit Kommentaren während der Recovery:https://open.spotify.com/episode/41CwWG5H7dKtCKVb3XQWzT?si=719f445917f642f1

Ihr habt mir ganz viele Fragen über Instagram gestellt und dafür möchte ich mich als aller erstes bei euch bedanken! In der ersten Q&A Folge möchte ich all eure Fragen zum Thema Recovery und Extremer Hunger beantworten. Anbei findet ihr auch eine zeitliche Gliederung aller Fragen, ich hoffe euch gefällt die Folge!Wenn du mir noch nicht auf Instagram folgst, würde ich mich mega darüber freuen: monkey_mind__ (weiter unten findest du die versprochenen verlinkten Podcastfolgen)02:30 min.: Was würde ich jetzt anders machen wie vor einem Jahr, als ich meine Recovery gestartet habe? Was sind meine Learnings aus dem Jahr?06:15 min.: Wie bist du mit Rückschlägen/Rückfällen umgegangen? Hattest du ein „alles oder nichts“-Denken?09:00 min.: Wie hat sich meine Stimmung während der Recovery geändert? Im Vergleich zu der Zeit in der Essstörung. Es heißt ja immer, je dünner man ist umso weniger spürt und fühlt man?12:00 min.: Hast du deine Periode wieder und hast du während der Essstörung Hormonpräparate genommen?13:45 min.: Hast du in der Recovery auch so ein enormes Bedürfnis nach anderen Menschen um dich herum entwickelt?17:06 min.: Ich traue mich noch nicht den Extremen Hunger zuzulassen und intuitiv darauf zu vertrauen und zu essen. Was hältst du von Essensplänen während der Zeit mit dem Extremen Hunger?20:24 min.: Ich habe kein Untergewicht, habe nie mein Essen komplett restriktiert und gestehe meinem Körper den Extremen Hunger nicht uneingeschränkt zu. Ich habe immer nur bestimmte Nahrungsmittel zu festen Zeiten zu mir genommen. 23:20 min.: Ich bin im Extremen Hunger oft überfordert mit dem was ich essen soll. Woher weiß ich, was und wie viel ich essen soll und darf? Ich habe kein Sättigungsgefühl. 25:52 min.: Hast du dich während des Extremen Hungers bewegt? Ich liege nur im Bett und fühle mich schlecht. 27:43 min.: Hattest du während des Extremen Hungers mit Übelkeit zu kämpfen und hast du trotzdem weiter gegessen?30:07 min.: Hattest du auch Schmerzen wegen Wassereinlagerungen? Hast du dagegen etwas unternommen?31:56 min.: Wie kann ich meine Portionen steigern ohne Darmprobleme?33:48 min.: Ist der Extreme Hunger bei dir noch sehr präsent?35:37 min.: Hattest du in der Recovery und während dem Extremen Hunger auch starke Konzentrationsprobleme und auch fast keine Motivation?37:00 min.: Ich esse manchmal den ganzen Tag Süßigkeiten bis ich satt bin, kennst du das? Ist das normal?39:09 min.: Hattest du nach einem Essanfall beim Extremen Hunger mit Magenschmerzen zu kämpfen?41:58 min.: Bist du nachts auch wach geworden und hattest Hunger?Podcast-Folge: Extremer Hunger - was ist dashttps://open.spotify.com/episode/4f3EuQ8ZrVkImWoEyGsIWy?si=b97c40f8be8b45b1Podcast-Folge: Mein Heilungsweg - Meine Erfahrung mit dem Extremen Hunger https://open.spotify.com/episode/7kAuZFnjtbr1m2DUIWbEg3?si=be599d78d13b4d9fPodcast-Folge: Extremer Hunger, Gewichtszunahme, Körpergefühl, Mindset, Lebensqualität https://open.spotify.com/episode/0dN7SvRYaFK3snWA4bRfGm?si=d396e18c7ae14d1c

Triggerwarnung: In dieser Folge rede ich sehr viel über die Symptome meiner Essstörung, über Selbstverletzung und Alkoholkonsum. Wenn du dich nicht stabil genug fühlst, höre dir die Folge bitte nicht an! Heute möchte ich dir einen Einblick in mein komplettes Leben mit meiner Erkrankung geben, dir alle relevanten Eckdaten nennen und anhand meines wirklichen Ursprungs der Essstörung all meine Verhaltensweisen erörtern. Wieso habe ich die Essstörung entwickelt? Wieso habe ich mit so viel Selbsthass und Selbstablehnung reagiert? Ich hoffe dir gefällt die Folge und wenn du magst, folge mir gerne auf Instagram. Ab morgen, dem 01.01.2022, teile ich mit dir 31 Tage lang täglich eine Nachricht mit Übungen, die mir sehr geholfen haben während meiner Recovery. Lass uns gemeinsam durch den Januar gehen! insta: monkey_mind__

Heute möchte ich mit dir eine ganz besondere, aber kurze Folge mit dir teilen. Eine Folge, die dich gerade in schwierigen Situationen motivieren soll weiterzumachen und niemals aufzugeben. Höre sie dir immer an, wenn du denkst es geht gerade nicht weiter. Ich glaub an dich!

Ich muss ganz ehrlich sagen, dass das heute eine wirklich besondere Folge für mich ist, zum einen, weil ich gar nicht so wirklich glauben kann, dass ich tatsächlich diese Folge einmal aufnehmen werde und zum anderen, weil mir durch diese Folge erst einmal so richtig bewusst werden wird, was eigentlich alles passiert ist. Ich möchte mit dir gerne über meine Fortschritte in den vergangenen 2 Monate bezüglich des Extremen Hungers, meiner Gewichtszunahme, meinem Körpergefühl und Mindset und meiner neu gewonnen Lebensqualität sprechen. Was hat sich alles verändert? Was ist alles passiert? War es für mich der richtige Weg? Ich möchte dir Mut machen, dass auch DU es schaffen kannst!

Heute möchte ich mit dir - wieder einmal - über ein sehr wichtiges Thema sprechen, nämlich den Umgang mit Kommentaren, mit denen wir uns auf unserem Heilungsweg möglicherweise konfrontieren müssen. Kommentare über unseren Körper, über unsere Gewichtszunahme und über unser Essverhalten. Wie du es schaffen kannst, damit umzugehen und wie ich es geschafft habe. Ich hoffe ich kann dir mit dieser Folge Mut machen, dass es möglich ist, dies auszuhalten.

Heute möchte ich gerne mit dir über Rückfälle in der Recovery sprechen, denn dieses Thema kennen alle, die schon einmal für ihren Heilungsweg losgegangen sind. Wie sind meine Erfahrungen und wie gehe ich mit meinem aktuellen Rückfall um? Wie habe ich durch diesen Rückfall endlich den wirklichen Ursprung für meine Essstörung herausfinden können und wie geht es jetzt weiter? Über all das und viel mehr möchte ich mit dir in der heutigen Folge sprechen. Wie immer möchte ich an dieser Stelle ganz klar sagen, dass ich keine ausgebildete Therapeutin bin. Bitte suche dir Hilfe und Unterstützung wenn du dich nicht stabil genug oder dich vor allem zu tief im Untergewicht befinden solltest. Bitte sorge gut um dich.Folge mir auf Instagram: monkey_mind__Mein Blog: https://www.monkeymind.website

Heute möchte ich dir meine Tipps an die Hand geben, die mir die Recovery, den Umgang mit dem Extremen Hunger und die damit verbundenen Gewichtszunahme unheimlich erleichtern. Wie schaffe ich es mir die Erlaubnis zu geben zu essen? wie gehe ich damit um das meine Klamotten enger werden bzw. gar nicht mehr passen? und wie schaffe ich es mit den Gefühlen umzugehen und diese auszuhalten? Über all das und viel mehr möchte ich in dieser Folge mit dir sprechen, deshalb würde ich sagen legen wir direkt los!Meine Website: https://www.monkeymind.websiteFolge mir auf Instagram: monkey_mind__

Heute möchte ich mit dir über meinen ganz persönlichen Heilungsweg sprechen. Über meine Erfahrungen mit dem Extremen Hunger und was genau der Wendepunkt war, dass ich es endlich geschafft habe loszulassen.Wie immer möchte ich darauf hinweisen, dass ich bin keine ausgebildete Therapeutin bin. Bitte suche dir Hilfe und Unterstützung wenn du dich nicht stabil genug fühlst. Solltest du im extremen Untergewicht sein und die Recovery zu Hause angehen wollen, dann informiere dich bitte genau über das Refeeding-Syndrom und lasse dich von einem Arzt begleiten. Zusätzlich möchte ich sagen, dass dies meine ganz persönlichen Erfahrungen sind.Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei der Folge.Wenn du mehr über mich erfahren möchtest, höre dir gerne Meine Geschichte Teil 1 & Teil 2 an.Folge mir gerne auf Instagram: monkey_mind__oder besuche meinen Blog: https://monkeymind.website

Heute möchte ich gerne mit dir über ein so wichtiges Thema auf deinem Heilungsweg sprechen. Nämlich dem Extremen Hunger. Ich glaube ehrlich gesagt, dass kein anderes Thema die Essstörung betreffend, so schambehaftet, beängstigend und zugleich so wichtig für den eigenen Heilungsweg ist, wie der Extreme Hunger. Viele Betroffene kennen ihn, teils bewusst, jedoch viele auch unbewusst da in keiner Therapie (egal ob Klinik oder ambulante Therapie) über dieses Thema gesprochen wird. Man könnte fast schon meinen, dass es ein absolutes Tabuthema ist, was ich einfach absolut nicht verstehen kann. Denn der Extreme Hunger ist so essenziell wichtig für deine eigene Heilung, deinen Weg raus aus der Essstörung.

Ich freue mich so sehr, dass du auf meinen Podcast gestoßen!In dieser Folge möchte ich dir den zweiten Teil meiner Geschichte mit der Essstörung erzählen und dich auf meinem Weg mitnehmen! Wenn du dir den ersten Teil noch nicht angehört hast, tu das bitte vorab :)Ich möchte ganz klar eine Triggerwarnung für diese Folge aussprechen. Ich erzähle hier offen über den Verlauf meiner Krankheit, nenne aber KEINE Kalorienangaben oder sonstige genaueren Zahlen. Trotzdem bitte ich dich, diese Folge nur anzuhören, wenn du dich stabil genug fühlst. Pass gut auf dich auf!

Ich freue mich so sehr, dass du auf meinen Podcast gestoßen!In dieser Folge möchte ich dir meine Geschichte mit der Essstörung erzählen und dich auf meinem Weg mitnehmen! Ich habe meine Geschichte in zwei Teile aufgeteilt, den zweiten Teil findest du in der nächsten Folge.Ich möchte ganz klar eine Triggerwarnung für diese Folge aussprechen. Ich erzähle hier offen über den Verlauf meiner Krankheit, nenne aber KEINE Kalorienangaben oder sonstige genaueren Zahlen. Trotzdem bitte ich dich, diese Folge nur anzuhören, wenn du dich stabil genug fühlst. Pass gut auf dich auf!