Podcasts about schlafprobleme

Wie chronischer Stress deine Darmgesundheit sabotiert – und was du dagegen tun kannst Kennst du das auch? Du gibst dir Mühe mit deiner Ernährung, achtest auf Schlaf, Bewegung und nimmst sogar Probiotika – aber trotzdem will deine Verdauung einfach nicht rund laufen? Dann lohnt es sich, einen Blick auf ein Thema zu werfen, das oft unterschätzt wird: Stress.  

Diese Folge ist für alle Eltern, die endlich wieder Schlafen wollen. Für die, die nachts oft stundenlang wach sind. Für die, deren Kinder abends einfach nicht abschalten können – und für die, die jeden Morgen aus dem Tiefschlaf gerissen werden, von einem Kind, das einfach nicht mehr schlafen kann.Das Thema Schlaf betrifft fast alle Familien mit neurodivergenten Kindern – aber es gibt viel zu wenig Wissen darüber, woher die Schlafprobleme kommen und noch wichtiger, wie wir sie lösen können. Dafür ist diese Folge da

Mit Miriam zusammenarbeitenhttps://miriamwechner.com/Schmerzen vor der Periode. Stimmungsschwankungen, die dich aus der Bahn werfen. Dauerhafte Erschöpfung. Heißhunger, Schlafprobleme, Hautthemen, Tränen aus dem Nichts.⁠Wenn du denkst: „So will ich nicht mehr jeden Monat leben…“Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche über PMS, PCOS und die täglichen Herausforderungen, die viele Frauen still mit sich herumtragen – und wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst.✨ Du erfährst:– Was dein Körper dir eigentlich sagen will– Welche Ernährung dein Zyklus wirklich braucht– Wie du Bewegung & Achtsamkeit sinnvoll in den Zyklus integrierst– Und wie du dich selbst wieder in den Mittelpunkt stellst – ohne schlechtes GewissenDenn: Du musst nicht jeden Monat aufs Neue kämpfen.Du darfst frei, kraftvoll & lebendig durch deinen Zyklus gehen – mit mehr Verständnis, mehr Klarheit und echten Tools, die wirken.

Plötzlich bleibt das Bauchfett hartnäckig. Du schläfst schlecht, fühlst dich gereizt – und weißt nicht, was mit deinem Körper los ist?Willkommen in den Wechseljahren. Und nein – du bist damit nicht allein.In dieser Folge erfährst du:Warum dein Hormonhaushalt in der Perimenopause verrücktspielt Was wirklich hinter Bauchfett ab 40, Hitzewallungen, Schlafproblemen & Brain Fog stecktWelche Rolle Östrogen, Progesteron und Cortisol spielen – und wie du sie wieder in Balance bringstWas du gegen Stimmungsschwankungen, depressive Phasen und Gewichtszunahme tun kannstUnd warum die Wechseljahre nicht das Ende sind – sondern der Anfang deines Neustarts

Kleine Kinder so eng einzuwickeln, dass sie sich nicht mehr bewegen können, kann sinnvoll sein. Dabei gilt es aber einiges zu beachten.

Folge 328: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Roman Höweler, einem Ex-Betroffenen, der seine Angstgeschichte offen teilt – ehrlich, mutig und mit ganz viel Gefühl. Manchmal ist das, was sich wie ein völliger Zusammenbruch anfühlt, in Wahrheit der Anfang von etwas ganz Neuem. Roman nimmt uns mit in eine Zeit, in der er im Berufsleben täglich unter enormem Druck stand. Perfektionismus, innere Anspannung und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen, führten ihn Schritt für Schritt in eine Angststörung. Was folgte, war ein Weg durch Grübeln, Brain Fog, Schlafprobleme und soziale Ängste – aber auch ein langsamer, achtsamer Weg zurück zu mehr innerer Stabilität. In dieser Folge erfährst du:

First Night Effekt, schlechter Schlaf in Hotels oder fremden Betten – warum passiert das? Und wie kannst du deine Schlafqualität verbessern, wenn du unterwegs bist? Ich spreche mit Dr. Albrecht Forster, Schlafbiologe am Swiss Sleep House in Bern, über den sogenannten First Night Effekt – ein Phänomen, das viele Reisende kennen: die erste Nacht im Hotel oder einer fremden Umgebung bringt oft schlechten Schlaf.

Gesunder Schlaf ist dein unterschätzter Erfolgsfaktor – beruflich wie privat. In dieser kompakten Podcastfolge zeigt dir Schlafexperte Jan Herzog, warum eine einzige gute Nacht den Unterschied macht: mehr Energie, bessere Entscheidungen, höhere Leistungsfähigkeit und emotionale Stabilität. Die Formel ist simpel, aber mächtig: 1 Nacht gesunder Schlaf = 1 erfolgreicher Tag. Wenn du unter Schlafproblemen, Stress oder chronischer Erschöpfung leidest und spürst, dass du unter deinem Potenzial bleibst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Erfahre, wie du Schlaf als tägliche Regenerationsstrategie und Erfolgshebel nutzt – und wie ein wissenschaftlich entwickeltes Schlafsystem deinen Alltag transformieren kann. Schlafoptimierung, Biohacking, Leistungssteigerung – kompakt, praxisnah, kraftvoll. ➡️ Zur Schlafanalyse anmelden: Du wünschst eine persönliche Beratung oder hast individuelle Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen! Du findest die konkreten Ursachen deiner Schlafprobleme, erhältst eine professionelle Analyse deiner Schlafsituation und bekommst eine individuelle Strategie für dauerhaft erholsamen Schlaf! www.jan-herzog.com/schlafanalyse/ Web & Social: ➡️ www.jan-herzog.com ➡️ www.instagram.com/janherzog_com ➡️ www.youtube.com/@Schlafexperte_Janherzog Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit knapp 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

Tue, 22 Apr 2025 08:23:47 +0000 https://schlafversteher.podigee.io/96-medikamentenmissbrauch b7f95dc553ca2c920e4f1c4386e7d71b Du schläfst schlecht, bist nervös und auch sonst zwickt es und greifst zu den ersten Tabletten! Was, wenn aus einer kleinen Hilfe plötzlich ein ständiger Begleiter wird – nicht nur für den Schlaf? M: Wo verläuft dann hier die Grenze zwischen Hilfe und Abhängigkeit? Und wie kommt man da wieder raus – ohne Angst vor schlaflosen Nächten? Begrüssung Viel Trubel bei Michaela Andreas hat sein Motorrad verkauft und steckt mitten in den Reisevorbereitungen Viatnam Euere Fragen zur letzten Folge Yvonne fragt: Seit eurer letzten Folge mache ich mir wirklich Sorgen um meinen Tiefschlaf. Ich schlafe zwar insgesamt sehr viel, aber der Tiefschlaf weißt auf meiner Uhr immer nur wenige Minuten aus. Lars fragt: Gut, dass ich eure Folge gehört habe, sonst hätte ich vielleicht nie von diesen Myokinen gehört. Vielen Dank für euere Ausflüge. Jetzt zu meiner Frage: Ob und wie können Myokine bei Gelenkentzündungen oder bei einem Tennisarm helfen? Das Thema der Woche: Medikamentenmissbrauch Unter Medikamentenmissbrauch versteht man die unsachgemäße Anwendung von Medikamenten. 2,9 Millionen Menschen einen problematischen Medikamentenkonsum auf. Im Mittel 30.000 Tote jedes Jahr in Deutschland. Alltagsbeispiele Arbeitende nehmen regelmäßig Schmerztabletten gegen „Nackenverspannung“, obwohl keine medizinische Ursache mehr besteht. Junge Lernende schlucken Aufputschmittel vor Prüfungen, obwohl sie keine ADHS-Diagnose haben - und selbst dann ginge es auch anders. Ältere Menschen können nicht mehr ohne Schlaftabletten oder Melatonin einschlafen - und bekommen sie nicht mehr abgesetzt Chronische Schmerzen verleiten Leidende zur Dauereinnahme. Dauergestresste Menschen nehmen Beruhigungsmittel und schaffen es nicht mehr ohne Mittel. Andere kombinieren Drogen, Alkohol und Medikamente Typische Risikogruppen für Medikamentenmissbrauch Ältere Menschen … Menschen mit chronischen Schmerzen …‚ Personen mit psychischen Belastungen oder Schlafstörungen … Jugendliche und junge Erwachsene … Menschen in leistungsorientierten Berufen … Angehörige von Pflege- oder Gesundheitsberufen … EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST: Formen von Medikamentenmissbrauch Nicht-medizinische Anwendung: Rausch Selbstmedikation ohne ärztliche Verordnung: Schmerz, Schlaf etc. Überdosierung Langzeitanwendung trotz kurzer Indikation Kombination mit anderen Substanzen (Verstärkung Kontraindikation) Missbrauch im Leistungskontext ("pharmakologisches Neuro-Enhancement") 4o EIGENTLICH HÄTTEN WIR ES WISSEN MÜSSEN: typischen Warnzeichen Diese Anzeichen können auf einen beginnenden oder bestehenden Missbrauch hindeuten: Verhaltensbezogen … Körperlich … WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN: Der Übergang vom Missbrauch zur Abhängigkeit – ein schleichender Prozess Der Übergang ist oft nicht abrupt, sondern entwickelt sich schrittweise: Erste Einnahme aus konkretem Anlass … Wiederholte Anwendung … Toleranzentwicklung … Verlust der Zweckbindung … Psychische Abhängigkeit … Körperliche Abhängigkeit … HABE ICH ES MIR DOCHN GEDACHT: Warum sind schlecht schlafende Menschen so gefährdet für den Medikamentenmissbrauch? Hoher Leidensdruck Schneller Griff zu Medikamenten Toleranz und Abhängigkeit Fehlende Aufklärung / Alternativen Typisches Verhalten bei beginnendem Missbrauch Zuspitzung Den Teufelskreis erkennen Prävention und Ausstiegsmöglichkeiten: kurzfristig und Langfristig / nachhaltig: … WIEDERHOLUNG MUSS SEIN: Aus chronischem Stress oder Nervosität über Medikamente in die Schlaflosigkeit rutschen Vom Ausgangspunkt in den Missbrauch. Die Stufen .. Unsere Tipps heute 1) Medikamente sollten nur Helfer auf Zeit sein und keine Dauerlösung. 2) Keine "Sicherheitsvorräte" anlegen 2) Dein Körper kann mehr, als du glaubst – gib ihm eine Chance. 3) Achte auf das Ritual, nicht auf die Dosis. 4) Innere Unruhe und Warnzeichen ernst nehmen - Schlafprobleme sind ein Signal - aber zu Beginn noch kein Drama 5) Hol dir Hilfe, bevor es sich normal anfühlt und Alternativen prüfen Der Weg in den Medikamentenmissbrauch ist leise und schleichend Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange full no Michaela von Aichberger & Andre

In diesem Podcast leite ich dich durch eine tiefgreifende Meditation. Worum geht's in dieser Meditation? In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden – mit deiner Resilienz. Du brauchst keine äußeren Lösungen, keine Perfektion – alles, was du brauchst, ist bereits in dir. Diese Meditation unterstützt dich dabei:

In dieser Episode spricht Sophie Schwarz von Sophie's Safe Space über das Leben als alleinerziehende Mama einer blinden Tochter. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen mit ihrer Tochter Olivia, die aufgrund einer seltenen Krankheit (Osteopetrose) non-24-Schlafstörung und Blindheit hat. Erfahre, wie sie mit einem unregelmäßigen Schlafrhythmus umgeht, welche emotionalen Hürden sie meistert und welche Tipps ihr -- von Akzeptanz über Yoga bis hin zu flexiblen Alltagsstrategien -- zu besserem Schlaf verhelfen. # **Themen dieser Episode:** ✅ Non-24-Schlafstörung: Wie Sophies Tochter ihren eigenen Schlafrhythmus lebt und welche Auswirkungen das auf den Familienalltag hat. ✅ Mutterschaft und Herausforderungen im Alltag: Ein ehrlicher Einblick in die emotionalen und praktischen Hürden, denen sich alleinerziehende, pflegende Mütter oft stellen müssen. ✅ Tipps und Strategien für besseren Schlaf: Von Akzeptanz über Yoga bis hin zu flexiblen Schlafstrategien -- erfahre, wie man trotz Herausforderungen Schlaf finden kann. # Hier findest du Sophie Schwarz von Sophie's Safe Space Die Website von Sophie [Website](https://www.sophiessafespace.de) Und hier geht es zur kostenlosen Anmeldung und Teilnahme an der Schlaflos Tour [Website](https://www.eveeno.com/premierinnschlaflosin) # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

In dieser Sonderfolge gibt's News direkt vom Schlaf-Team Eva & Bjoern: Die legendären Schlaflos-Events gehen 2025 erstmals auf Tour! Warum du Schlaf besser finden wirst als je zuvor, was dich bei den Infotainment-Abenden erwartet und wie du kostenlos dabei sein kannst -- all' das erfährst du in dieser kurzweiligen Folge. Schnapp‘ dir eine Tasse Tee und hör‘ rein -- es lohnt sich! # **Themen dieser Episode:** ✅ Warum Schlaf alles andere als langweilig ist -- mit Events zum Lachen, Lernen & Staunen. ✅ Rückblick auf Highlights vergangener Schlaflos-Events: Von der Weinprobe bis zur Stadtführung. ✅ Die große Neuigkeit: Die Schlaflos-Tour 2025 in Wuppertal, Köln & Frankfurt. # So findest du Bjoern Steinbrink, den Schlaftrainer Die Website von Bjoern Steinbrink https://www.derschlaftrainer.de # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/ & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an https://freundinnendernacht.de/

Wenn du Nachts wach bist, kann dir diese Meditation beim wieder Einschlafen helfen. Viele Menschen haben Schlafprobleme und können in der Nacht nicht durchschlafen. Mit einer Schlafmeditation kannst du deine Gedanken beruhigen, während dein Körper und dein Geist zur Ruhe kommen. Dadurch findest du einen Umgang, um mit Schlafstörungen umzugehen. Wenn du merkst, dass dir die Meditation gut tut, dann kannst du sie regelmäßig zum Einschlafen machen, um deine Schlafqualität zu verbessern.___

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Elena Leineweber, gynäkologische Endokrinologin und Expertin für Hormone und Kinderwunsch. Gemeinsam beleuchten wir, wie hormonelle Ungleichgewichte erkannt werden können, welchen Einfluss ein Progesteronmangel auf PMS und Schlafprobleme hat und wie PCOS den Zyklus beeinflusst. Außerdem sprechen wir über zyklusbasiertes Training und warum der Eisprung nicht nur für eine mögliche Schwangerschaft, sondern auch für die allgemeine Gesundheit essenziell ist. Freu dich auf eine spannende Folge voller wertvoller Erkenntnisse – für alle, die ihren Körper und ihren Zyklus besser verstehen möchten! Viel Freude beim Zuhören! Hat dir die Episode gefallen oder hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/) ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Kennst du schon meine App, den "Circle of Balance"? Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: [HIER ANMELDEN](https://www.fitlaura.de/membership/) -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD Meine andere Episode mit Dr. Elena Leineweber: [Fruchtbarkeit und Social Freezing: Die Lösung für späten Kinderwunsch mit Dr. Elena Leineweber](https://open.spotify.com/episode/26clDMPDF8wUE6YSFoh0la?si=iVzdYUSQRM2YfoBwjev5jw) Hier erfährst du mehr über Dr. Elena Leineweber: Website: [doktor-ela-com](https://doktor-ela.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaaui1Tqop0P8twmpGV6624J7_t-PELiCm8JFV5QicAYAuEJ9JF53zrVhFM_aem_ggxBtepHKKwS5zIa2uFzGA) Instagram: [@doktor_ela](https://www.instagram.com/doktor_ela/?hl=de)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Elena Leineweber, gynäkologische Endokrinologin und Expertin für Hormone und Kinderwunsch. Gemeinsam beleuchten wir, wie hormonelle Ungleichgewichte erkannt werden können, welchen Einfluss ein Progesteronmangel auf PMS und Schlafprobleme hat und wie PCOS den Zyklus beeinflusst. Außerdem sprechen wir über zyklusbasiertes Training und warum der Eisprung nicht nur für eine mögliche Schwangerschaft, sondern auch für die allgemeine Gesundheit essenziell ist. Freu dich auf eine spannende Folge voller wertvoller Erkenntnisse für alle, die ihren Körper und ihren Zyklus besser verstehen möchten! Viel Freude beim Zuhören! Hat dir die Episode gefallen ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

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Gute Nacht sagt sich schnell, doch nicht jeder von uns hat auch eine gute Nacht. Entweder weil man schon beim Einschlafen am Abend Probleme hat, oder weil man mitten in der Nacht aufwacht und nicht und nicht in den Schlaf zurückfindet. Dass diese Probleme gar nicht so selten sind, weiß Omid Amouzadeh-Ghadikolai, Psychiater und Schlafmediziner bei der Gesellschaft zur Förderung seelischer Gesundheit (GFSG). Er verrät seine Lösungsansätze in dieser Episode von „Ist das gesund?“. Etwa, dass Routine und Regelmäßigkeit gerade bei Einschlafproblemen essenziell sind. Oder, dass man die Zeit im Bett begrenzen sollte, um die Schlafeffizienz zu erhöhen. Außerdem erzählt der Experte, wie er seine eignen Schlafprobleme in den Griff bekommen hat.

Zweimal im Jahr stellt sich die gleiche Frage: Vor oder zurück? Die Zeitumstellung sorgt nicht nur für Verwirrung, sondern beeinflusst auch unseren Körper und unseren Schlafrhythmus. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum die Zeitumstellung überhaupt eingeführt wurde, welche Auswirkungen sie auf unseren Alltag hat und ob du dich darauf vorbereiten kannst. ( Spoiler: Ne) # **Themen dieser Episode:** ✅ Warum gibt es die Zeitumstellung? -- Ein Blick auf die historische Entwicklung und die ursprünglichen Gründe für die Einführung. ✅Auswirkungen der Zeitumstellung auf den Körper -- Wie unser Schlafrhythmus und unsere innere Uhr darauf reagieren. ✅Tipps zur besseren Anpassung -- Strategien, um mit Müdigkeit und Schlafprobleme nach der Zeitumstellung umzugehen. # So findest du Albrecht Vorster Hier erfährst du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de); [YouTube](https://www.warum-wir-schlafen.de/youtube) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit Albrecht # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Aktuellen Erhebungen zufolge klagt fast die Hälfte aller Deutschen über Schlafprobleme. Die meisten Betroffenen leiden Monate bis Jahre an den quälenden Wachphasen im Bett und versuchen alles Mögliche, um dem Teufelskreis aus Schlaflosigkeit in der Nacht und chronischer Erschöpfung am Tage zu entkommen. Hier setzt Dr. Michael Feld an. Er ist spezialisiert auf die ganzheitliche Erkennung und Behandlung von Schlafstörungen, Stress und Burnout. Doch jede Schlafstörung ist individuell, sagt Feld. Als zertifizierter Somnologe ergründet er die möglichen Ursachen für das nächtliche Wachliegen und versucht, Abhilfe zu schaffen. Bei DAS! wollen wir verschiedene Ansätze und Methoden besprechen, die den Schlaf nachhaltig verbessern können.

Thu, 20 Mar 2025 05:06:00 +0000 https://genussfreudig.podigee.io/82-new-episode 401f8597019b4b4b08448a4e205a5ad5 Strahlend durch die Wechseljahre – So unterstützt du deine Hormone & bleibst gesund In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Isabella Runge, Mentorin für ganzheitliche Gesundheit mit fast 30 Jahren Erfahrung. Isabella ist eine Frau, die von innen heraus strahlt – und genau das wollen wir heute genauer unter die Lupe nehmen. Was ist ihr Geheimnis für gesundes und erfülltes Altern? Gemeinsam tauchen wir in die Themen Healthy Aging, hormonelle Balance, Longevity und natürliche Schönheit ein. Isabella teilt wertvolle Tipps, wie Frauen in ihren 30ern, 40ern und darüber hinaus ihre Gesundheit aktiv unterstützen und mit Energie und Lebensfreude durch die Wechseljahre gehen können. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Healthy Aging schon früh beginnt und welche Routinen dich dabei unterstützen ✨ Wie Ernährung, Schlaf und Stressmanagement deine Haut, Haare und dein Wohlbefinden beeinflussen ✨ Welche natürlichen Strategien wirklich gegen Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen helfen ✨ Natürliche Möglichkeiten, um sich in der eigenen Haut wohlzufühlen ✨ Wie du die Wechseljahre als kraftvolle, neue Phase deines Lebens gestalten kannst ✨ Drei einfache Healthy-Aging-Routinen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst

Diese Folge öffnet dir die Augen. Krasse neuste Erkenntnisse zu diesem Thema und für dich die Aussage, dass du ganz schnell Klarheit erhalten sollest. Schlafstörungen und Einschlafen - Probleme haben oft viel mit der Handynutzung zu tun. Du fragst dich, warum du nicht einschlafen kannst? Warum du morgens müde aufwachst, obwohl du “lange genug” geschlafen hast? Die Antwort hältst du gerade in der Hand: dein Smartphone. ➡️ Zur Schlafanalyse anmelden: Du wünschst eine persönliche Beratung oder hast individuelle Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen! Du findest die konkreten Ursachen deiner Schlafprobleme, erhältst eine professionelle Analyse deiner Schlafsituation und bekommst eine individuelle Strategie für dauerhaft erholsamen Schlaf! www.jan-herzog.com/schlafanalyse/ Web & Social: ➡️ www.jan-herzog.com ➡️ www.instagram.com/janherzog_com ➡️ www.youtube.com/@Schlafexperte_Janherzog Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit knapp 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

Schlafmangel, Stress und digitale Ablenkung – wie schlecht schlafen wir wirklich? Der neue IKEA Sleep Report 2025 gibt uns tiefe Einblicke in die globalen Schlafgewohnheiten. 55.221 Menschen in 57 Ländern wurden befragt – und die Ergebnisse sind schockierend! Ich ordne diese Ergebnisse als Experte für dich ein und habe ein paar ganz konkrete Lösungen für dich! Wird richtig spannend - Lets go! Hier Report anschauen: https://www.ikea.com/global/en/stories/life-at-home/ikea-sleep-report-2025-250210/ ➡️ Zur Schlafanalyse anmelden: Du wünschst eine persönliche Beratung oder hast individuelle Fragen? Dann lass uns miteinander sprechen! Du findest die konkreten Ursachen deiner Schlafprobleme, erhältst eine professionelle Analyse deiner Schlafsituation und bekommst eine individuelle Strategie für dauerhaft erholsamen Schlaf! www.jan-herzog.com/schlafanalyse/ Web & Social: ➡️ www.jan-herzog.com ➡️ www.instagram.com/janherzog_com ➡️ www.youtube.com/@Schlafexperte_Janherzog Ich bin Schlaf-Experte und Gesundheitsunternehmer mit knapp 10 Jahren Erfahrung. Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung und teile ihn mit deinen Freunden! Danke. :)

So einige Menschen leiden unter Stress, Erschöpfung, Verdauungsproblemen, regelmäßigen Schmerzen (Kopf, Menstruation etc.), haben Schlafprobleme.... Manchmal greifen wir dann (hilflos) zu schnellen Helfern wie Koffein, Schmerztabletten oder wissen nicht weiter.In dieser Folge spricht Susanne Abbassian Korasani darüber, wie wir uns selber bestmöglich begleiten können. Sie ist Phytotherapeutin, Heilpraktikerin, Autorin und Mama und hat einen sehr großen Erfahrungsschatz:- Du erfährst- worauf es bei "gesunder" Ernährung wirklich ankommt- dass das Zentrum nicht "nur" der Darm ist, sondern die... ?- wie man Phytotherapie nutzen kann, um seinen Körper auf natürliche Weise zu unterstützen- welche Rolle Bewegung, Mindset und Entgiftung spielen- wie wir eine gute Ernährung bei Kindern (und uns;)) findenDas ist eins meiner absoluten Lieblingsinterviews. Wenn es dir auch so geht.. dann schreib doch gerne in die Kommentare bei Spotify und lasse Susanne ein bisschen ♥️ da ooooder bestelle gleich ihr Buch, geh auf ihre Seite und nutze den Code SPRING20, um mit ihren Kursen in den Frühling zu starten.✨Die Basis von allem Erfolg ist deine Gesundheit✨Susannes Links:Ihr Buch: Be your own healer: https://www.penguin.de/buecher/susanne-abbassian-korasani-be-your-own-healer/buch/9783442343058Ihre Seite mit all den Kursen: https://korasani.com/Hör gleich weitere Podcasts mit ihr in den folgenden Podcasts:happy, holy and confident Ihappy, holy and confident IIDie Kunst, du selbst zu seinZuckerfrei beginnt im Kopf(und du findest noch ein paar mehr, wenn du recherchierst :))Meine LINKS:♡ KOSTENLOSES WEBINAR zum Thema Gelassenheit, Respekt & Leichtigkeit⁠⁠⁠⁠⁠--> KLICK⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Heißt das also auch schlechter Schlaf gleich schlechter Sex? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam tief ein in die überraschenden Zusammenhänge zwischen Sex und Schlaf. Wir enthüllen, wie Sex-Hormone unsere Nächte beeinflussen, und lüften das Geheimnis, wie eine zusätzliche Stunde Schlaf das Liebesleben beeinflussen kann. Außerdem sprechen wir darüber, was am Sex uns schlaflos sein lässt und wie du deinen Schlaf, und damit auch deinen Sex, positiv beeinflussen kannst. Mach dich bereit für eine Nacht, äh Folge, voller Erkenntnisse! Vulva Venus Verbundenheit: Am 20.3. gibt es einen Abend für Frauen in Köln - mit Kakao, Embodiment und Austausch. Infos und Anmeldung: https://spuervertrauen.de/vulva-venus-verbundenheit/

Schlafen ist wichtig, das wissen wir alle. Aber mache Menschen können nicht so gut schlafen. Deswegen gibt es extra Schlafkliniken. Da können Personen hingehen, die Schlafprobleme haben. Aber was passiert dann mit ihnen? Das hat Victoria herausgefunden. Sie hat sich gemeinsam mit Dr. Daniel Jira das Schlaflabor in der Uniklinik der TU München angeschaut

Was passiert, wenn wir Fleisch scharf anbraten

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper sich verändert – aber du kannst nicht genau sagen, warum? Deine Muskeln werden weniger, dein Bauch weicher, dein Gesicht „aufgeschwemmt“? Viele denken, es liegt einfach am Alter. Aber das ist nicht die ganze Wahrheit! In dieser Folge sprechen wir über die wahren Gründe, warum du Jahr für Jahr mehr Fett speicherst – obwohl du nichts anders machst. Wir zeigen dir, welche Mechanismen in deinem Körper ablaufen, wie Stress, Ernährung und Gewohnheiten dich unbewusst sabotieren und wie du den Spieß umdrehst. ➡️ Warum dein Körper in den „Fett-Speicher-Modus“ wechselt ➡️ Wie du Muskelverlust, Schlafprobleme und Fettaufbau erkennst ➡️ Die 5 Dinge, die du ändern kannst, um den Prozess zu stoppen und deinen Körper wieder in den „Fettverbrennungs-Modus“ zu bringen Wenn du das Gefühl hast, dein Körper macht nicht mehr das, was er früher getan hat – dann ist diese Folge für dich!

Emotionale Entwicklung und das Gehirn: Wie Kinder Gefühle lernen

TIL-Shorty: Englischer Slang- keine weiteren Links -TIL-Shorty: GewichtsdeckeARD Marktcheck: Gewichtsdecken: Helfen sie wirklich gegen Schlafprobleme? (YouTube)TIL-Shorty: Nudeln kochenStrammer MaxTIL-Shorty: macOS im privaten DauereinsatzRectangleRaycastTooltipp: Uptime KumaUptime KumaUptime Kuma (GitHub)status.deimeke.ruhrstatus.tchncs.de/status/tchncsTooltipp: Train Tickets to Google / Apple Wallet Passesvdv-pkpass.magicalcodewit.ch/Medientipp: Is perfectionism just procrastination in disguise?Is perfectionism just procrastination in disguise?Medientipp: DoggerlandDoggerland: Europe's AtlantisLife On Doggerland Documentary | ft MiniminutemanSealandAdamsbrücke

Warum leiden so viele Frauen in den Wechseljahren unter Schlafstörungen? Welche Rolle spielen Hormone? Und was kannst du tun, um wieder erholsam zu schlafen? # Themen dieser Folge: ✅ Warum verändern sich Schlafgewohnheiten in den Wechseljahren? 
✅ Welche Hormone beeinflussen den Schlaf?
 ✅ Warum sind nächtliches Aufwachen und Grübelgedanken so häufig?
 ✅ Bewegung, Routinen & mentale Einstellung -- welche Faktoren helfen wirklich? 
✅ Hormontherapie ja oder nein? Was sollte man wissen? In dieser Episode spricht Eva mit Mareike Adomat, die sich intensiv mit Schlafproblemen in den Wechseljahren beschäftigt. Durch ihre Arbeit hat sie erkannt, wie sehr Frauen in dieser Phase mit Schlafstörungen, nächtlichem Aufwachen und innerer Unruhe kämpfen. Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

Stress, Schlafprobleme, mentale Erschöpfung – viele von uns kennen das nur zu gut. Doch was, wenn es eine ganzheitliche Heilkunst gäbe, die schon seit über 5.000 Jahren genau diesen Problemen entgegenwirkt? In dieser Folge von Mission Gesundheit tauchen wir mit Dr. med. Ananda Samir Chopra, Leiter der Ayurveda-Abteilung der Habichtswaldklinik Kassel, tief in die Welt des Ayurveda ein. Wir sprechen über die Grundlagen dieser Heiltradition, die Balance der Doshas und darüber, warum Ashwagandha als eines der wirksamsten Adaptogene gilt.

Eine Session von nur 30 Minuten kann sich anfühlen wie vier Stunden Schlaf Yoga Nidra: Tiefe Entspannung für dein Herz – Loslassen, Ankommen, Sein Willkommen zu einer Reise in die tiefste Form der Entspannung – Yoga Nidra, auch bekannt als der yogische Schlaf. Diese geführte Praxis bringt dich in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen, in dem dein Körper vollständig regenerieren kann, während dein Geist wach und präsent bleibt. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, Stress loszulassen, innere Ruhe zu finden und Selbstannahme auf einer tiefen Ebene zu erfahren. Yoga Nidra hilft dir, Nervosität und Überforderung zu lösen, deine Gedanken zu klären und dein gesamtes System neu auszurichten. Eine Session von nur 30 Minuten kann sich anfühlen wie vier Stunden Schlaf – so kraftvoll ist diese Technik. Was erwartet dich in dieser Folge? ✨ Eine sanfte Einführung in Yoga Nidra und seine Wirkung ✨ Eine geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand völliger Ruhe bringt ✨ Mehr innere Balance, Gelassenheit und Selbstliebe ✨ Ein kraftvolles Tool gegen Stress, Schlafprobleme und mentale Erschöpfung Diese Praxis eignet sich perfekt:

Schlafprobleme? Magen-Darm-Beschwerden oder Herzrasen? Und es werden keine körperlichen Ursachen gefunden? Hinter solchen Symptomen können psychische Auslöser stecken. Ein häufiger Faktor ist zum Beispiel Stress. Denn Körper und Psyche sind eng miteinander verknüpft und beeinflussen sich gegenseitig – in beide Richtungen. So kann umgekehrt ein Herzinfarkt starke Ängste auslösen und zu einer psychischen Störung führen. Aber oft wird zu wenig hingeschaut. Jeder fünfte Patient in deutschen Hausarztpraxen hat eine psychosomatische Erkrankung, das heißt körperliche Symptome, ohne dass eine körperliche Erkrankung zugrunde liegt. Die Ursachen sind dann psychisch. In dieser Folge klären wir gemeinsam mit der Psychotherapeutin Dr. Doris Klinger und dem Kardiologen Prof. Manfred Zehender, beide von der Max Grundig Klinik im Schwarzwald, wie es gelingt, psychosomatischen Erkrankungen schneller auf die Schliche zu kommen. Außerdem erfahrt ihr, wie sie behandelt werden und wie ihr vorbeugen könnt. Unter anderem bekommt ihr wertvolle Tipps, um negativen Stress effektiv zu reduzieren.

Schlafstörungen

In dieser Episode dreht sich alles um Schlafapnoe, Schnarchen und Zähneknirschen -- drei häufige Schlafstörungen, die viele Menschen betreffen, aber oft nicht richtig erkannt werden. Unsere Expertin Sarah erklärt, wie Schlafapnoe diagnostiziert wird, welche Hilfsmittel es gibt und warum es so wichtig ist, Schlafprobleme frühzeitig zu behandeln. # Themen dieser Folge: ✅ Warum Schnarchen mehr als nur ein Störfaktor ist ✅ Was Schlafapnoe ist und wie sie behandelt wird ✅ Wie Zahnärzte frühzeitig Schlafstörungen erkennen können ✅ Die Bedeutung von gutem Schlaf für deine Gesundheit ✅ Wie CPAP-Masken und Unterkiefer-Schienen helfen können Wir sprechen über CPAP-Masken, die bei Schlafapnoe helfen, und über Unterkiefer-Schienen, die nicht nur das Schnarchen, sondern auch Zähneknirschen lindern können. Du erfährst, wie du deinen Schlaf auf einfache Weise verbessern kannst, was hinter nächtlichem Zähneknirschen steckt und warum es sinnvoll sein kann, den Schlaf ganzheitlich zu betrachten. Auch das Thema Reflux und seine Verbindung zu Schlafapnoe wird angesprochen. # So findest du Dr. Sarah Breu Dr. Sarah Breu auf [Instagram](https://www.instagram.com/docsarahbreu). # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Raphi und Lenz begrüßen in ihrem Münchner Studio einen der aufstrebendsten Newcomer des Landes: EZ KAMIL.Nach Auftritten bei Unreleased Berlin oder Megaloh Support, sowie dem Release seiner neuen EP "A96" geht es für den jungen Künstler steil bergauf.Bei 2wischendurch spricht er über Schlafprobleme, was Verlieren in ihm auslöst und über sein kurzzeitiges Alkohlproblem und der Weg raus.Diese Folge wird unterstützt von Aqua Monaco: aquamonaco.comAlle Infos zum Podcast 2wischendurch: https://linktr.ee/2wischendurch.podcast

Viele Menschen in Deutschland leiden unter Schlafproblemen. Schlafforscherin Christine Blume erläutert das Problem der Orthosomnie – die Besessenheit, perfekt zu schlafen. Tina Ruseva vom Verband New Work mit einem Plädoyer für ein Nickerchen im Job. Von WDR 5.

Wer ist eigentlich „schuld“ am schlechten Babyschlaf? Können wirklich alle Babys durchschlafen? Und was sind die häufigsten Gründe für Schlafprobleme?

Du bist Mitte 20, Ende 30 oder irgendwo dazwischen – und während um dich herum gefühlt alle heiraten, Kinder bekommen oder scheinbar ihre Zukunft genau im Griff haben, sitzt du da und fragst dich: „Was will ich eigentlich? Und was, wenn mir die Zeit davonläuft?“ 

Wusstest du, dass dein Biorhythmus weit mehr steuert als nur deinen Schlaf? Deine innere Uhr bestimmt auch, wann dein Stoffwechsel aktiv ist, wohin deine Hormone ihre Botschaften senden, wann es Zeit für Aktivität oder Pause ist. Doch was passiert, wenn dieser Rhythmus aus dem Takt gerät? Müdigkeit, Heißhungerattacken, Schlafprobleme und eine erschwerte Fettverbrennung können die Folge sein. Gerade in den Wechseljahren, wenn der Hormonhaushalt ohnehin ins Wanken gerät, spielt ein harmonischer Biorhythmus eine entscheidende Rolle. Was genau ein Biorhythmus ist und welche kleinen Veränderungen im Alltag Großes bewirken können, darum geht es in diesem Blogcast (anhören oder nachlesen).

Wie beeinflusst Alkohol Dein Leben wirklich? Er ist allgegenwärtig – bei Feiern, Abendessen, als Tagesabschluss. Doch was, wenn er mehr schadet, als Du ahnst? Wissenschaftlich bewiesen: Alkohol mindert Deine Gesundheit, belastet Beziehungen, hemmt Deine Leistung. Schlafprobleme, Druck von außen und generationsübergreifende Auswirkungen sind oft unsichtbare Begleiter. Svenja Rossig zeigt: Es geht anders. Mit Klarheit, Energie und einem neuen Lebensgefühl – ohne Verzicht auf Genuss. Sie hinterfragt Gewohnheiten, teilt ehrliche Erfahrungen und lädt Dich ein, bewusst zu entscheiden: Kontrollierst Du den Alkohol, oder er Dich? Es geht nicht um Verbote. Es geht um Dich. Dein Leben, Deine Gesundheit, Deine Wahl. Bist Du bereit, innezuhalten?  

Kita-Krise: Wie belastet sind unsere Kinder? ; Was hilft gegen Schlafprobleme? ; E-Zigaretten - Wie viel Schummel steckt dahinter? ; Vorsätze gebrochen? - So schaffst du es dennoch ; Stirbt die Ostsee? ; Übergewicht soll neu definiert werden ; Eskapismus - Wie viel Flucht aus dem Alltag ist okay? ; Moderation: Martin Winkelheide. Von WDR 5.

Heute tragen wir gemeinsam einen geliebten Freund zu Grabe… Naja ok stopp, jetzt mal halblang! Die Happy Hour verabschiedet sich in den verdienten Urlaub und macht Platz für die neue Staffel! Heute auf der Agenda: Schlechte Angewohnheiten vernichten, eurer Wohnung ein technisches Upgrade verpassen, unsere Schlafprobleme maximieren und ein wirklich absolut unverhofftes Geschenk erhalten, dass für etwas Missmut sorgt. Aber hey, dürfen wir euch noch ein letzten Mal eine absolute Empfehlung aussprechen?… Wie es weiter geht und was ihr dringend nicht verpassen dürft, erfahrt ihr in der letzten Happy Hour des Jahres mit den Dudes. Spende für Viva con Agua: https://vivaconagua.org/johns-rig/?info=Dudes Tickets dudes. Live Tour 2025: https://www.myticket.de/de/dudes-tickets#10229322702296 Abonniere den Kanal von Niklas & David auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VauTmUt4Y9leCYgJFh3D Instaram: https://www.instagram.com/niklasunddavid/?hl=de dudes. Der Podcast: https://www.instagram.com/dudesderpodcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@niklasunddavid Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte!: https://linktr.ee/dudes_podcast Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Schlaf ist die beste Medizin – doch was, wenn du um 3 Uhr nachts plötzlich wachliegst oder dich einfach nicht erholt fühlst? Was ist wenn du als Schichtarbeiter arbeitest und einfach nicht regelmäßig schlafen kannst?In dieser Episode erfährst du, warum das passiert, wie du die wahre Ursache findest und deinen Schlaf endlich verbessern kannst.✨ Das erwartet dich in ML222:Was überhaupt passiert, wenn wir schlafenWelche Schlafphase die wichtigste istWas es bedeutet, wenn wir öfter aufwachen und aufs Klo müssenWarum du oft um 3 Uhr nachts aufwachst und was dahinterstecktBlaulicht – ist es wirklich so schädlich, wie alle sagen?Praktische Tipps für Schichtarbeiter, um trotz unregelmäßiger Zeiten besser zu schlafenSind Alkohol und Koffein wirklich so schädlich?Welche kleinen Veränderungen deinen Schlaf nachhaltig verbessern!

Ab17 - der tägliche Podcast mit Kathrin und Tommy Wosch. Montag bis Freitag. Morgens und AbendsKlick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/Ab17shownotesWenn ihr Lust habt uns zu unterstützen, hier geht es zu unseren werbefreien Folgen und zum Special Content. Werdet Bezahlis: https://steadyhq.com/de/ab17/aboutInstagram: https://www.instagram.com/ab17podcastWhatsapp Channel: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaBSCV98kyyQceNs4A1IAnfragen wegen Kooperationen oder Werbung gerne an: kontakt@diewoschs.deKathrin und Tommy Wosch begrüßen den Donnerstagmorgen mit einem humorvollen und nachdenklichen Blick auf aktuelle Themen. Die Episode beginnt mit einem liebevollen Tribut an die Kinderbuchautorin Astrid Lindgren, die heute ihren Geburtstag gefeiert hätte. Mit Zitaten und Erinnerungen an Lindgrens Werke diskutieren die Hosts die Bedeutung von Fantasie und Kindheit in unserer heutigen Gesellschaft. Kathrin empfiehlt zudem den Film „Astrid“, der Lindgrens Leben auf eine bewegende Weise nacherzählt. Anschließend wenden sich die Hosts einem Thema zu, das alle betrifft: Schlaf. Kathrin und Tommy beleuchten die Herausforderungen von Schlafstörungen und die Strategien, die Menschen anwenden, um zur Ruhe zu kommen. In diesem Zusammenhang wird die Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin erwähnt, auf der Forscherüber Wege diskutieren, den Druck rund um das Schlafen zu reduzieren und die Balance zwischen Selbstoptimierung und Gelassenheit zu finden. Dabei teilen die Hosts eigene Erlebnisse mit Schlafproblemen und sprechen über Einschlafstrategien.Ein weiteres Thema der Episode ist die deutsche Wirtschaftslage und das Deutsche Wirtschaftsforum. Die Hosts reflektieren kritisch die wirtschaftliche Entwicklung und diskutieren über politische Entscheidungen und die zunehmende Sparmentalität in der Bevölkerung, die auch die Wirtschaft beeinflusst. Dies wird verbunden mit der Diskussion um die Vererbung von Bauernhöfen, die durch die Höfeordnung geregelt ist. Kathrin und Tommy debattieren darüber, ob die alten Regelungen an die heutige Zeit angepasst werden müssen, um fairere Verhältnisse zu schaffen.Der Fokus wechselt dann auf aktuelle Medienpolitik und die App Newszone des SWR. Die Hosts gehen der Frage nach, ob öffentlich-rechtliche Angebote im Bereich digitaler Nachrichten eine Konkurrenz für privatwirtschaftliche Verlage darstellen und welche Rolle öffentlich-rechtliche Medien in der digitalen Welt einnehmen sollten. Die Episode endet mit einem wahren Kriminalfall: einem spektakulären Mordprozess, der sich um eine Frau dreht, die mithilfe eines Komplizen eine Doppelgängerin ermordet hat, um ein neues Leben zu beginnen. Inhalt00:00:00 Begrüßung und Astrid Lindgrens Geburtstag00:01:38 Diskussion über Lindgrens Lebenswerk00:04:38 Schlafprobleme und persönliche Anekdoten00:06:25 Jahrestagung der Schlafforschung und Methoden00:08:50 Neue Regelungen zur Vererbung von Bauernhöfen00:10:54 Wirtschaftslage und Sparen als Problem00:14:22 SWR Newszone und Medienpolitik00:18:10 Diskussion über öffentlich-rechtliche Medien00:20:00 Skurriler Mordprozess zur Doppelgängerin00:22:15 Abschluss und Steady-Unterstützung Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was wäre, wenn du unbewusstes Lernen zu deinem Vorteil nutzen könntest? In dieser Episode sprechen wir über genau das! Dieses Gespräch hat mir unglaubliche Aha-Momente beschert – von der Kraft unserer Gedanken bis hin zur Bedeutung der richtigen Fragen, um unser Unterbewusstsein zu aktivieren. Der Neurowissenschaftler Josua zeigt uns, wie wir die Informationsflut der heutigen Zeit meistern und durch Achtsamkeit unseren Lernprozess optimieren. Wir diskutieren, wie unsere Stimme unsere Persönlichkeit widerspiegelt und wie Biohacking als Schlüssel zur persönlichen Entwicklung eingesetzt werden kann. Und als wäre das nicht genug, enthüllt Josua, warum Schlafstörungen oft ein inneres Problem sind und wie wir mit gezielten Techniken Harmonie finden können. Ich habe so viele wertvolle Erkenntnisse aus diesem Gespräch mitgenommen, und ich bin sicher, dass auch du hier praktische Tipps für deinen Alltag finden wirst. Höre rein und lass dich inspirieren! Go for Flow. Wer ist Josua Kohberg? Josua Kohberg ist ein Vorreiter im Bereich des unbewussten Lernens, Neurowissenschaftler, Autor, Redner und Unternehmer. Seit Ende der 90er Jahre beschäftigt er sich intensiv mit Lernforschung, Neurobiologie und positiver Psychologie. Seine zentrale Botschaft lautet: Wir lernen jeden Tag – oft ohne es überhaupt zu bemerken. Dabei verknüpft er Gefühle, Gedanken und Handlungen und zeigt, dass unser Gehirn zu einem Großteil unbewusst lernt. Schlafprobleme, Sprachen, Verhaltensmuster – all das wird unbewusst durch neuronale Mechanismen im Gehirn geprägt. Als praktischer Forscher hat Josua eine Vielzahl von Methoden und Produkten entwickelt, um Menschen zu unterstützen. Ein Meilenstein seiner Arbeit ist die Entwicklung des NEOOS®, einem Gerät, das es ermöglicht, über die Haut zu hören und somit unbewusstes Lernen in den Alltag zu integrieren. Diese Technologie wird genutzt, um Sprachen in Rekordzeit zu lernen, mentale Trainings zu unterstützen und sogar Schlafstörungen nachhaltig zu regulieren. Sein Unternehmen KOSYS® legt den Schwerpunkt auf gehirngerechtes Sprachtraining und Persönlichkeitsentwicklung. Zudem engagiert sich Josua gemeinsam mit seiner Frau Simone in wohltätigen Projekten, wie dem Verein KOSYS hilft e.V., der das Konzept einer Delphintherapie ohne den Einsatz von Delfinen erfolgreich umsetzt. Hier sind zwei exklusive Webinare von Josua, die dir einen Einblick in seine Methoden geben: • Sprachen lernen: Entdecke, wie du mit der natürlichen Funktionsweise deines Gehirns in Rekordzeit eine neue Sprache lernst – ohne mühsames Pauken. Zum Webinar • WOOYCE (Stimmanalyse): Erfahre, wie du durch Stimmanalyse deine Persönlichkeit erkennst, Blockaden löst und deine Stärken entfaltest. Zum Webinar Vielen Dank an unseren Sponsor: Leela Quantum Tech Wenn du an die Kraft deines Unterbewusstseins glaubst, wirst du Leela Quantum Tech lieben. Leela ist Vorreiter in der Quantentechnologie und entwickelt Produkte, die nicht nur deine Energie erhöhen, sondern auch dein Unterbewusstsein auf die Frequenz deiner großen Ziele einstimmen.  Ich selbst nutze ihre H.E.A.L. Kapsel, in der ich meine Wünsche aufbewahre – eine kraftvolle Methode, um meine Ziele zu manifestieren. Als Hörer der Flowgrade Show bekommst du jetzt exklusiv 10% Rabatt auf deinen ersten Einkauf. Verwende hierzu einfach den Code FLOWGRADE10 beim Checkout. Steigere jetzt dein Energielevel Weiterführende Links Mehr über Josua und seine Arbeit KOSYS Webseite * Lerne deine Lieblingssprache * Entdecke deine Persönlichkeit mit WOOYCE * Werde Teil der FlowTribe Community Flowgrade Website & Newsletter

Wie wichtig guter Schlaf für ein gesundes und glückliches Leben ist, wird von den meisten unterschätzt. Und genau deshalb spreche ich mit Inga Ahlers in dieser Episode über Schlaf und das Nervensystem. Inga ist Schlafcoach für Kinder und Erwachsene, Ernährungsberaterin und Expertin für Stressprävention. Außerdem ist sie Gründerin und Leiterin der IMMER AUSGESCHLAFEN Akademie. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, einfach gut zu schlafen, um im besten Fall immer ausgeschlafen dem Leben mit all seinen Facetten und Herausforderungen begegnen zu können. Weil das einen echten Unterschied macht! Im Interview sprechen wir darüber, wie Schlaf eigentlich genau funktioniert, warum dieser so wichtig für ein erfülltes Leben ist und was das Nervensystem und Schlaf miteinander zu tun haben. Außerdem teilt Inga mit uns, welche die häufigsten Ursachen für Schlafprobleme sind und was du in deinem Alltag tun kannst, um deinen Schlaf zu verbessern. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören, Britta   MEHR ÜBER [INTERVIEWGAST] Website IMMER AUSGESCHLAFEN Akademie Instagram   ERGÄNZENDE LINKS Podcast-Episode 165: 13 Anzeichen dafür, dass du dein Nervensystem beruhigen solltest Podcast-Episode 204: Wie du die Selbstregulation des Nervensystems fördern kannst NeuroEmbodiment Online-Retreat ➔ zur Anmeldung NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-training   BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen bekommen. Vielen Dank schon mal dafür!

Außerdem: Wohnen wie auf Pinterest - Ne gute Idee? (07:54) / Verkehr"erziehung": Was bringen Blitzer und co? (16:11) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Euer Feedback, Eure Anregung, welche komplexen Fragen wir wissenschaftlich einordnen sollen, könnt Ihr über WhatsApp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder an quarksdaily@wdr.de an uns senden. Von Sebastian Sonntag.

Jeder Mensch schläft etwa ein Drittel seines gesamten Lebens und jeder braucht unterschiedlich viel Schlaf pro Nacht. Wir sprechen heute darüber, wie und wie lange wir schlafen und was unseren Schlaf verbessert oder verschlechtert. Außerdem geben wir Tipps, worauf man achten kann, wenn man Schlafprobleme hat und erklären den Ausdruck "mit dem linken/falschen Fuß/Bein zuerst aufgestanden sein".   Transkript und Vokabelhilfe Werde ein Easy German Mitglied und du bekommst unsere Vokabelhilfe, ein interaktives Transkript und Bonusmaterial zu jeder Episode: easygerman.org/membership   Sponsoren Hier findet ihr unsere Sponsoren und exklusive Angebote: easygerman.org/sponsors   Intro Cycling in Slow German (Easy German Live)   Manuels Manual + Caris Corner: Schlafhygiene Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams (Goodreads) Philips SmartSleep Wake-up Light   Ausdruck der Woche Mit dem linken/falschen Fuß/Bein zuerst aufgestanden sein (Redensarten-Index)   Wichtige Vokabeln in dieser Episode etwas kapern: etwas übernehmen oder kontrollieren, oft ohne Erlaubnis die Schlafhygiene: bezieht sich auf die Praktiken und Gewohnheiten, die dazu beitragen, einen guten Schlaf zu haben und voller Energie aufzuwachen die Schlafprobleme: Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen produktiv sein: bezieht sich auf das effiziente Erledigen von Aufgaben, das Erreichen von Zielen und das Schaffen von Wert in einer gegebenen Zeit der Albtraum: ein sehr unangenehmer Traum, der Angst oder Schrecken verursachen kann und oft dazu führt, dass man aufwacht der Mittagsschlaf: ein kurzer Schlaf, der in der Mitte des Tages genommen wird, oft nach dem Mittagessen, um Energie zu erneuern die Halbwertszeit: die Zeit, die benötigt wird, damit die Hälfte einer bestimmten Menge einer Substanz (z.B. eines Medikaments oder eines radioaktiven Materials) abgebaut wird oder zerfällt mit dem falschen Fuß aufstehen: einen schlechten Start in den Tag haben, oft durch ein negatives Ereignis oder eine schlechte Stimmung am Morgen   Support Easy German and get interactive transcripts, live vocabulary and bonus content: easygerman.org/membership