AFPT podden

Follow AFPT podden
Share on
Copy link to clipboard

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. AFPT podden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

AFPT


    • Jun 1, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 1h 2m AVG DURATION
    • 356 EPISODES


    Search for episodes from AFPT podden with a specific topic:

    Latest episodes from AFPT podden

    #356. Overkroppstrening: optimal treningsfrekvens og øvelsesvalg for bedre styrke

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2025 69:53


    Benjamin og Stian deler sine erfaringer og tips om effektiv overkroppstrening, øvelsesvalg og treningsopplegg. De snakker også om hvordan du kan strukturere treningen for både styrke og muskelvekst, og hvilke fallgruver du bør være bevisst på for å unngå skader og overbelastning. .

    #355. Shawn Ray: fra juniorverdensmester til Olympia-scenen

    Play Episode Listen Later May 25, 2025 69:09


    Espen har med seg Shawn Ray, en legende innen kroppsbygging med en karriere som strekker seg over tre tiår. Vi snakker om alt fra hans tidlige år med John Brown, treningsfilosofi, til hvordan han fortsatt holder formen og hva som kreves for å lykkes på toppen. En unik innsikt i sporten og hans tanker om helse og utvikling. .

    #354. SPØR LEGEN: Hvor mye må du bevege deg for å forebygge sykdom og forbedre humøret?

    Play Episode Listen Later May 21, 2025 23:00


    Espen spør lytternes spørsmål til lege Adil Anwar, hvor viktig daglig bevegelse er sammenlignet med strukturert trening, hva som egentlig kreves for god helse, og hvordan små valg som å gå mer i hverdagen kan gjøre stor forskjell for både kropp og sinn. Vi avslutter med tre konkrete tips for hvordan du kan holde deg aktiv og opprettholde gode vaner.SPØR LEGEN er Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i akutt- og indremedisin – som også er lidenskapelig opptatt av trening.Har du noe du alltid har lurt på, men ikke spurt legen din om? Nå har du sjansen! Send inn spørsmålet ditt i Facebookgruppen vår, eller anonymt via melding til Espen eller Kine Arntzen. .

    #353. Lars-Kristian Eriksen: Hvordan trene effektivt mot Hyrox-konkurranser samt unngå feller i treningen

    Play Episode Listen Later May 18, 2025 79:05


    Lars-Kristian Eriksen, tidligere fotballproff, deler hvordan han trener for konkurranser i HYROX. Vi snakker trening, løpsteknikk, utholdenhet og mental styrke, og hvordan han planlegger å kvalifisere seg til VM i Riga. .

    #352. Børge Fagerli

    Play Episode Listen Later May 11, 2025 104:00


    Børge er tilbake etter "popular demand". Vi snakker om livsfilosofi, trening og kosthold..

    #351. Andreas Stokkeland

    Play Episode Listen Later May 4, 2025 53:05


    Andreas Stokkeland deler sine tanker om motivasjon til trening, myter om kosthold og hvordan vi ofte gjør ernæring mer komplisert enn det trenger å være. Vi snakker også om viktigheten av balanse, realisme og hva som faktisk fungerer for helse og prestasjon. .

    #350. SPØR LEGEN: Kondisjonstrening VS muskelbygging, forebygging og "Big Pharma"

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 21:07


    Espen snakker med lege Adil Anwar om hvordan trening og medisin henger sammen. Vi utfordrer gamle påstander om kondisjonstrening og muskelbygging, diskuterer motivasjon og viktigheten av å finne en treningsform du liker, og tar opp hvordan fysisk aktivitet kan forebygge livsstilssykdommer.SPØR LEGEN er Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i akutt- og indremedisin – som også er lidenskapelig opptatt av trening.Har du noe du alltid har lurt på, men ikke spurt legen din om? Nå har du sjansen! Send inn spørsmålet ditt i Facebookgruppen vår, eller anonymt via melding til Espen eller Kine Arntzen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Diskusjon om myten om at kondisjonstrening hemmer muskelvekst (00:01:38)• Betydningen av å velge treningsformer man liker for varig effekt (00:04:10)• Adeel deler sin personlige treningsrutine og intervalltreningstype (00:05:13)• Hvorfor fysisk aktivitet er avgjørende for å forebygge sykdom (00:11:45)• Trening kan erstatte mange medisiner og redusere samfunnskostnader (00:12:22)• Diskusjon om påvirkning fra legemiddelindustrien og forskning (00:16:04)• Viktigheten av å forholde seg kritisk til forskningskilder (00:18:09)• Send inn dine egne spørsmål (00:20:31).

    #349. SPØR LEGEN: Introduksjon til våre nye spalte! Få medisinske svar på dine spørsmål

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2025 1:06


    SPØR LEGEN er vår nye, faste spalte i Helsekoden, for deg som ønsker faglige, trygge svar på medisinske spørsmål relatert til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes innsendte spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i akutt- og indremedisin – som også er over gjennomsnittet interessert i trening.Har du noe du alltid har lurt på, men aldri fått spurt legen din om? Nå har du sjansen! Send inn ditt spørsmål i Facebookgruppen vår, så blir det bli besvart i en kommende episode. Du kan også spørre anonymt ved å sende en melding direkte til Espen eller Kine Arntzen, som du finner i gruppen..

    #348. Utholdenhetstrening: trene hardt eller rolig?

    Play Episode Listen Later Apr 20, 2025 54:09


    Benjamin Christensen og Stian Larsen diskuterer hvordan du kan velge mellom rolig og hard utholdenhetstrening, og hvordan begge deler kan gi gode effekter. De deler innsikt fra forskning og egne erfaringer, og gir praktiske råd om hvordan du kan kombinere ulike treningsformer for å nå dine mål, enten det er for helse eller for et maraton. .

    #347. Treningsvolum: Hvor mye skal du egentlig trene for best resultat?

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2025 52:16


    Er du forvirret over hvor mye du skal trene for å oppnå best resultat? Vi setter fokus på treningsvolum og peker på mytene rundt lite versus mye trening. Sammen ser vi på hvordan individuelle behov, erfaringer og vitenskapen bak treningsvolum påvirker resultatene. La oss finne den optimale balansen som passer for deg! .

    #346. What the health: er det bedre å leve på kun plantebasert mat?

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2025 65:10


    Vi svarer på et lytterspørsmål om det å leve på kun plantebasert mat. Er det bedre enn å spise kjøtt? Er det bedre å kun spise kjøtt? Eller er det en fordel å spise litt av alt? Vi tar diskusjonen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Diskusjon om trening og kosthold (00:03:02)• Hvordan har akillesen det? (00:03:28)• Kortisonbehandling for skuldersmerter (00:04:00)• Motivasjon for VM og trening (00:04:40)• Hva skal til for å prestere? (00:06:11)• Kosthold og plantebasert matdiskusjon (00:12:34)• Oppsummering av 'What the Health' dokumentaren (00:12:41)• Kostholdspåstander og motstridende informasjon (00:18:40)• Individuelle forskjeller i kosthold (00:20:33)• Diskusjon om trening og kosthold i samfunnet (00:25:39)• Treningsglede og hva gir motivasjon? (01:03:44).

    #345. Lytterspørsmål: Er det for dyrt å trene? Og hvilke ord kan man bruke?

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2025 61:58


    Vi svarer på lytterspørsmål! Er det dyrt å trene på treningssenter i dag -er det verdt pengene? Og hvilke ord er det greit å bruke eller ikke om hverandre - er det greit å beskrive noen med ord som tykk, tynn eller svak? .

    #344. Treningstips fra 3 erfarne Hyrox-jenter: slik kommer du i gang

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2025 62:01


    I dag har vi med oss Camilla Aastorp Andersen, Inger Reidun Fleischer og Anne Marte Sneve - tre sterke jenter som alle trener Hyrox og deltar i konkurranser. Hør deres erfaringer og tanker rundt det å trene Hyrox. I tillegg snakker vi om trening, mental forberedelse, og hvordan man kan forberede seg både fysisk og mentalt. Enten du er en erfaren utøver eller bare nysgjerrig på HYROX, kanskje du får litt inspirasjon til å ta steget selv. .

    #343. Espen besteg Kilimanjaro og Kine trener mot VM i HYROX

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 55:44


    Espen deler opplevelsen sin etter å ha besteget Kilimanjaro. Vi snakker også om veien frem til VM i HYROX for Kine..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Kine er tilbake, velkommen til helsegoden (00:00:27)• Snakker om erfaring fra Kilimanjaro (00:00:33)• Forberedt på Kilimanjaro, men utfordringen ble stor (00:02:10)• Klaustrofobisk opplevelse i telt første natten (00:02:44)• Vanskeligheter med å sove i telt (00:03:56)• Opplevelser med knærne under nedstigning (00:13:13)• Sulten etter fysisk aktivitet, mye mat (00:14:45)• Diskusjon om deltagelse i Hyrox (00:22:41)• Motivasjon for å trene og konkurrere (00:36:07)• Å ha et mål gir motivasjon (00:37:05)• Trender innen hybridtrening og OCR (00:38:42)• Kommer Hyrox-event til Oslo (00:40:11)• Betydningen av fysisk aktivitet for alle (00:41:55).

    #342. Maximere treningseffekten: Hva er minimum dosen?

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2025 33:19


    I denne episoden snakker vi om tidseffektiv trening og hvordan man kan få mest mulig ut av treningen, selv med lite tid tilgjengelig. Vi diskuterer hva som er den minste effektive dosen av trening, og hvordan man kan tilpasse øktene for helseeffekt og styrke med begrenset tid. Lær hvordan treningsmetoder kan variere for ulike målsetninger. .

    #341. En 16-årings tanker om trening: slik kan du forstå tenåringen din

    Play Episode Listen Later Mar 2, 2025 50:45


    Camilla deler sine erfaringer og tanker om trening, kroppsbilde og motivasjon. Vi snakker om presset fra sosiale medier, hvordan foreldre kan forstå tenåringers perspektiver og kommunisere bedre om trening og helse. Camilla reflekterer over hvorfor hun begynte å trene, hva som motiverer henne, og hva som påvirker unges syn på kropp og helse i dag. .

    #340. Sara Høydal og hennes livsstilsreise

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2025 71:06


    Kjenner du på usikkerhet i forholdet ditt til mat eller trening? I denne episoden møter vi Sara Høydal, som deler sin inspirerende livsstilsreise fra kamp med spiseforstyrrelser til å bli coach. Med ærlighet og sårbarhet snakker hun om hva som var vendepunktet i livet hennes og hvordan hun nå hjelper andre på samme vei. Dette er en historie om hvordan du kan finne styrke i motgang og oppdage gleden ved å ta vare på deg selv. .

    #339. Maksimer muskelveksten din - med hypertrofi-eksperten Brad Schoenfeld

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2025 53:06


    Har du noen gang lurt på hvorfor noen treningsmetoder fungerer for noen, men ikke for andre? I denne episoden ønsker vi velkommen den anerkjente forskeren Brad Schoenfeld, kjent som “hypertrofi-guruen,” for en innsiktsfull diskusjon om muskelvekst og treningsdynamikk. Sammen utforsker vi vitenskapen bak hypertrofi, effektive strategier og hvordan personlige faktorer som genetikk påvirker resultatene. Hvis du ønsker å maksimere muskelveksten din, er denne samtalen et must! .

    #338. Lytterspørsmål: Ukesprogram med fokus på helse og estetikk, med mer

    Play Episode Listen Later Feb 9, 2025 62:24


    Vil anstrengelse si at treningen er effektiv? Vi svarer på et lytterspørsmål om balansen mellom følelser og faktiske resultater. Vi lager også et ukesprogram til en lytter som ønsker et ukesprogram med fokus på helse og estetikk..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Implementering av datadreven trening (00:04:26)• Fysiologiske forskjeller mellom menn og kvinner (00:12:00)• Diskusjon om høy puls og effektivitet (00:10:24)• Ulike typer treningsmål og effekt (00:13:20)• Søvnens betydning for helse (00:25:28)• Optimalisering av treningsprogram (00:23:10)• Kostholdsstrategier for helse og estetikk (00:41:31)• Betydningen av fiber i kostholdet (00:32:46)• Forslag til treningsprogram for helsemål (00:41:29)• Balanseøvelser og koordinasjon for helse (00:46:03)• Estetiske prioriteter for kvinner i trening (00:54:04)• Avsluttende tanker om kosthold og trening (00:57:50).

    #337. Hoftebøyere: Nøkkelen til stabilitet og styrke i korsryggen

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2025 14:17


    I dagens episode snakker vi om hoftebøyere - en muskelgruppe som har fått mye kritikk, men som spiller en avgjørende rolle i bevegelsene våre. Hvorfor har det blitt sagt at de er årsaken til mange ryggplager? Vi bryter ned mytene og viser deg hvorfor trening av hoftebøyere er essensielt for stabilitet og helse, og hvordan dette kan hjelpe deg å føle deg bedre i hverdagen. .

    #336. Råd for deg som vil ha – eller er – personlig trener

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2025 97:27


    Har du noen gang lurt på hva en personlig trener kan gjøre for deg? I denne episoden får vi besøk av Tomas Fjeldberg, en erfaren PT som deler sin reise og innsikt om hvordan treningsverdenen har utviklet seg. Få svar på spørsmålene du kanskje har om PT-rollen, hvilke mål du kan sette, og hva du kan forvente av online coaching. Bli med oss når vi utforsker hvordan en PT kan bli din beste allierte for en sunnere livsstil. .

    #335. God helse: hvor "enkelt" kan sette oss opp for det?

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2025 67:35


    Vi prøver å forenkle veien til god helse. Vi behøver jo ikke gjøre det mer komplisert enn det egentlig er. Vi går innom mange teamer, alt fra bulking til diett og søvn. Bli med oss når vi utforsker mytene, faktaene og hva som virkelig fungerer for å oppnå de resultatene du ønsker. .

    #334. Hvorfor styrketrening er viktig for vektreduksjon

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2025 12:48


    Har du noen gang lurt på hvorfor styrketrening er så viktig for vektreduksjon? I dagens episode utforsker vi hvordan kroppen din fungerer som en drivstofftank, og hvorfor det er avgjørende å beholde muskelmassen mens du går ned i vekt. Vi snakker om hvordan små, jevnlige økter med styrketrening kan hjelpe deg med å kvitte deg med fett og oppnå de resultatene du ønsker, uten å miste motet. Uansett hvor ambisiøs starten din var, er det aldri for sent å prioritere de litt mindre skritt som fører til stor forandring. .

    #333. Stretching: Hva fungerer egentlig og hvorfor?

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2025 21:01


    Har du noen gang lurt på hvordan stretching egentlig fungerer og hvorfor det er så mye debatt rundt dette? I denne episoden utforsker vi de ulike typene muskelstivhet og hvordan de påvirker bevegelsene våre. Gjennom personlige erfaringer og faglig innsikt ønsker vi å gi deg verktøy til å forstå din egen kropp bedre. La oss sammen avmystifisere stretching og gi deg trygghet i dine treningsvalg. .

    #332. Fagtime: Benpress og dybde, med Stian og Benjamin

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2025 29:36


    Benjamin Christensen og Stian Larsen ser nærmere på de nyeste forskningsfunnene til Stian om benpress og hvordan forskjellige bevegelseslengder påvirker muskelvekst. De deler innsikt fra Stian sin studie og gir deg verktøy til å maksimere treningen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Benpress kort vs lang bevegelse (00:00:35)• Treningsmetode: 100 grader vs maksimal knefleksjon (00:01:04)• Studie med 26 deltakere, åtte uker trening (00:05:09)• Måling av muskeltykkelse med ultralyd (00:06:50)• Hypoteser fra tidligere studier om dyp knebøy (00:10:05)• Ingen forskjell i muskelvekst mellom teknikker (00:18:04)• Resultater: lik muskelvekst på begge teknikker (00:18:57)• Praktiske implikasjoner for trenere og utøvere (00:19:14)• Begrensninger: kort tidsramme og deltakerantall (00:23:47).

    #331. Lytterspørsmål: "Gammeldameknær", kaloriforbruk ved mer muskelmasse og annet snacks

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2025 68:02


    Har du noen gang lurt på hvordan graviditet påvirker trening? Vi svarer på lytterspørsmål, blant annet om trening under graviditet er trygt og om mer muskelmasse fører til økt kaloribruk. .

    #330. Veien til et helhetlig helsehus: Filosofien bak CrossFit-senteret til Soroush Jozani

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2025 37:57


    Lurer du på hva som kreves for å åpne en vellykket treningssenters? I denne episoden snakker vi med Soros Jossani, en erfaren aktør i treningsbransjen, som deler sine tanker om hva som har endret seg siden sist gang han var med i Helsekoden (da podkasten tidligere het AFPT-podden). Oppdag hvordan man skaper et helhetlig helsemiljø, kombinerer trening med livskvalitet, og bygger sterke fellesskap. .

    #329. Spør for en venn

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2024 63:45


    I denne episoden tar vi en løs og ledig prat med et blikk på spørsmål rundt trening, målsetting og hvordan vi kan ta vare på oss selv. Vi deler personlige erfaringer, utfordringer og tips om hva som faktisk fungerer, så bli med oss når vi snakker om alt fra mangel på motivasjon til hvordan man kan oppnå den ønskede fysikken! .

    #328. Skulderforskning: fagtime med Stian Larsen og Benjamin Christensen

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2024 37:17


    Har du noen gang lurt på hvordan forskning på trening faktisk fungerer? I denne episoden får du et unikt innblikk fra Benjamin Christensen, fagansvarlig i AFPT og Stian Larsen, strength coach med doktorgrad i profesjonsvitenskap, som deler sine erfaringer fra et spennende forskningsprosjekt. Bli med når de diskuterer prosessen bak studiet, fra idé til resultat. .

    #327. Bonusepisode: Beinskjørhet: Hvordan styrketrening kan redde skjelettet ditt

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2024 17:13


    Har du noen gang tenkt på hvor viktig det å ha sterke bein (skjelett) er for helsen din? I denne episoden tar vi en prat om beinskjørhet og hvorfor styrketrening kan være din beste venn. Vi utforsker hvordan livsstilsvalg og hormonforandringer påvirker beinhelsen din, og hvorfor det er avgjørende å starte tidlig for å sikre at skjelettet ditt forblir sterkt. Bli med oss for å oppdage effektive strategier for å forebygge beinskjørhet og styrke helsen din for fremtiden. .

    #326. Bonusepisode: Kolesterol, er det vår venn eller fiende? To syn på saken

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2024 28:29


    Er du usikker på hva du skal tro om kolesterol? I dagens episode utforsker vi de mange lagene av denne debatten som har forvirret så mange. Vi snakker om hvordan journalistikk, forskning og personlige erfaringer kan gi helt forskjellige perspektiver. Sammen dyker vi dypere i hvorfor det er viktig å ha en nyansert forståelse, og hvordan vi kan navigere med sunn fornuft i en virkelighet der ikke alt er svart og hvitt. .

    #325. Hyrox, jul og tips for ikke å få mage som Julenissen

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2024 64:10


    Med julen rundt hjørnet tar vi opp utfordringer med å opprettholde sunne vaner i en festlig periode. Vi deler fra Kines deltakelse i HYROX-konkurransen i Stockholm. Vi kommer med tips til hvordan man kan planlegge og sette realistiske mål for å møte både festligheter og treningsambisjoner, slik at man kan nyte jula uten følelsen av skyld og dårlig samvittighet..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• HYROX i Stockholm (00:04:00)• Skuffelse over tid (00:04:40)• Hyrox event for alle, variert deltakelse (00:05:20)• Erfaringer med sleden, tyngre enn ventet (00:08:16)• Diskusjon om treningstilpasning og kapasitet (00:11:53)• Antibiotika og helseoppdatering (00:03:13)• Moderat trening i julen, tips til vedlikehold (00:25:05)• Hvordan håndtere julediett og aktivitet (00:29:14)• Aksept for julekos, ikke dårlig samvittighet (00:50:01)• Definere hvor lenge jula varer (00:51:42)• Betydningen av normal spiseatferd i jula (01:01:00)• Tips for aktivitet mellom julemåltider (01:02:30).

    #324. Helgeeksperiment: hvordan påvirker en helg med usunn mat kroppen din?

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2024 63:43


    I denne episoden følger vi Espen som tar et dristig eksperiment for å oppleve en typisk usunn helg. Fra fredag til søndag lar han seg rive med av det mange sper på med i helgen: grillpølser, smågodt, is, sjokolade og mye annet. Espen ser på hvordan helgens forandringer påvirker energi, humør og helse. Kan en helg med usunn mat virkelig ha så store konsekvenser for kropp og sinn? .

    #323: Lytterspørsmål: proteiner og opptak, trening for yngre + litt til

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2024 61:15


    Ungdomsinteresse for styrketrening øker, og vi diskuterer hva som er viktig for unge utøvere å vite når de begynner på treningssenter. Fra å unngå usunne snarveier innen kosttilskudd til å finne sunne forbilder, gir vi råd om hvordan unge kan maksimere treningsresultatene uten å falle for fristelser. Vi svarer også på spørsmål om proteininntak og mer. .

    #322. Lytterspørsmål: Hvordan oppnå en feminin kroppsform gjennom trening? + mer

    Play Episode Listen Later Nov 24, 2024 68:58


    Bli med når vi dykker ned i lytterspørsmål om trening, helse og kroppsbilde i denne episoden. Hvilke treningsmetoder er best for å forme en feminin kropp, styrketrening eller utholdenhet? Hva er egentlig den «ideelle» kvinnelige kroppen? Vi tar også opp hvordan livsstil og kosthold spiller en rolle i hvordan kroppen utvikler seg, og hvordan man kan forbedre sin helse gjennom smarte valg. Vi snakker også om konflikthåndtering rundt trening i parforhold og mye annet. .

    #321. Stølhet, fatigue av jernmangel, restitusjon og mer!

    Play Episode Listen Later Nov 17, 2024 46:37


    I dag går vi innom mange tematikker: Hyrox og VM. Utfordringene med lavt jernnivå og hvordan det påvirker hverdagen (spesielt for kvinner). Vi tar opp myter og fakta om muskelstølhet og hvordan kroppen reagerer på nye treningsformer. I tillegg får du tips om hvordan du kan tilpasse treningsøkten etter hva kroppen din trenger, og hvorfor variert trening kan være nøkkelen til å unngå stivhet og smerte..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Jernlagrene mine er tomme igjen (00:00:29)• Lavt jern kan gi fatigue (00:01:00)• Mange fastleger er negative til jerninfusjon (00:02:35)• Venninne opplevde stor forskjell etter jerninfusjon (00:03:05)• Hyrox-trening er spennende (00:04:43)• Diskusjon rundt langrennsløperes O2-opptak (00:07:28)• Hybridkonkurranser vokser i popularitet (00:08:08)• Mangel på jern kan påvirke treningsresultater (00:09:06)• Vanskelig å trene mye uten tilstrekkelig restitusjon (00:10:00)• Prestasjonsangst før VM (00:11:02)• Å opprettholde trening under restitusjon er viktig (00:16:35)• Stølhet kan oppleves etter nye øvelser (00:25:15)• Det tar tid å restitutere etter intens trening (00:31:00)• Det er viktig å skape optimale forhold for trening (00:34:11).

    #320. Erfaringer fra Kines første HYROX-konkurranse + treningstips til deg som er nysgjerrig på HYROX selv

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2024 61:10


    Kine deler erfaring fra å delta i sin første HYROX-konkurranse, hvor hennes styrke og utholdenhet ble satt på prøve. I denne episoden går vi dypt inn i hva det vil si å trene til et slikt arrangement, hvordan man håndterer presset fra både konkurransen og egne forventninger, og gleden ved å oppnå personlige mål. Har du vært nysgjerrig på å prøve HYROX selv? Da er denne episoden en god inspirasjon for deg" .

    #319. Lytterspørsmål om kvinnehelse til overlege og gynekolog Guri Majak. Lær å forstå kroppen din bedre

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2024 61:36


    Bli med på en opplysende samtale om kvinnehelse! Overlege og gynekolog Guri Majak er tilbake og svarer på lytternes spørsmål og gir oss en peiling på hvordan hormonelle endringer, som i overgangsalderen, kan påvirke både fysisk og mental helse. Vi får vite mer om hvordan man kan håndtere søvnforstyrrelser, migrene og PMS/PMDD, samt praktiske tips for å navigere i hormonelle utfordringer. Denne episoden er et must for alle kvinner som ønsker å forstå kroppen sin bedre og ta kontroll over egen helse. .

    #318. Hvor mye energi bruker du? Myter og fakta om kaloriforbruk. Fagepisode med Benjamin Christensen

    Play Episode Listen Later Oct 27, 2024 35:20


    Bli med Benjamin Christensen hvor han dykker dypt inn i energiforbruk under trening, spesielt styrketrening. Lær om de fem hovedfaktorene som påvirker ditt totale daglige energiforbruk, fra grunnforbrenning til hvordan kroppen tilpasser seg ulike aktivitetsnivåer. Benjamin går inn i myter om kaloriforbruk og gir innsikt i hvorfor intensitet og varighet er nøkkelen til effektiv trening. Oppdag at det ikke alltid er så enkelt som vi tror, og få tips til hvordan du kan optimere treningen din. .

    #317. Kvinnehelse: overgangsalder, hormonforandringer, endometriose og mer. Med overlege Guri.

    Play Episode Listen Later Oct 20, 2024 98:17


    I denne episoden utforsker vi utfordringene kvinner står overfor når det kommer til menstruasjonssmerter og tilstander som endometriose og adenomyose. Guri, overlege ved gynekologisk avdeling hos Oslo Universitetssykehus, deler sin innsikt om hvordan disse tilstandene underdiagnostiseres og underbehandles. Vi går nærmere inn på symptomene, behandlingene og livskvalitetsimplikasjonene, samtidig som vi bryter ned tabuene rundt kvinnehelse og oppfordrer kvinner til å søke hjelp. .

    #316. Må man presse korsryggen i gulvet når man trener magen?

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2024 12:12


    Trening av magemusklene innebærer mer enn enkel sit-ups – det handler om å forstå bevegelsesmønstre! I denne episoden utforsker jeg hvordan riktig teknikk, som å kromme ryggen under magetrening, er avgjørende for å oppnå ønsket resultat. Fra historiske øvelser til moderne metoder, blir mytene knust, og du får konkrete tips til hvordan du kan få mer ut av magetreningen din. .

    #315. Lytterspørsmål: Burde vi la vær å spise egg? Karbohydrater - bra eller dårlig?

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2024 67:28


    Espen har akkurat hatt sin 20 ryggoperasjon. Hvordan har det gått? I dag svarer vi også på flere lytterspørsmål. Vi har fått spørsmål om egg - er det sunt eller borde man holde seg unna? Og hva med karbohydrater - burde man holde seg unna, eller er det et viktig ledd i kostholdet? Vi svarer!.⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Kirurger og sykehus (00:00:14)• Diskusjon om smerter og opplevelser etter operasjon (00:05:00)• Fremsnakk av Oslo Spine Center og kirurgen (00:02:55)• Refleksjoner om mental helse og deling (00:08:30)• Betydningen av å sende meldinger til noen (00:09:40)• Samtale om effektive karbohydratkilder og trening (00:20:46)• Karbohydrater som drivstoff for aktive mennesker (00:20:44)• Betydningen av kreatin i kosthold (00:42:45)• Diskusjon om effekten av rødt kjøtt (00:46:45)• Karbohydrater og trening i forhold til vektnedgang (00:34:36)• Samarbeid mellom Hyrox og eksisterende treningssentre (00:54:30)• Hvordan Hyrox kan bli det nye CrossFit (00:55:30)• Avsluttende tanker om omfanget av Hyrox (01:00:17).

    #314. Løping versus sykling: hva brenner mest kalorier for deg?

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2024 9:05


    Er du usikker på om du skal velge løping eller sykling for treningsrutinen din? Få innsikt i hvordan begge aktiviteter påvirker kroppen, både i form av kaloriforbruk og skader. Løping kanskje brenner mer, men det er også knyttet til høyere skadefrekvens. Hør hvordan valg av aktivitet kan være en balanse mellom effektivitet og risiko. Uansett hvilken vei du velger, oppdag at alle former for bevegelse er bedre enn ingen bevegelse! .

    #313. HYROX - slik får du raskere tid! + litt filosofering om livet og om helse

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2024 73:27


    I denne episoden dykker vi ned i helse, smerte og livets uforutsigbarhet. Espen skal snart inn til ny operasjon og filosoferer om livet. Vi går også dypt inn på HYOROX. Hva er det for noe? Hvordan fungerer det? Og ikke minst, en guide til hvordan du får raskere tid - hva du bør fokusere på og hvordan!.⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• 00:01:00 Snakk om helse og opplevelser• 00:02:45 Diskusjon om smerter og planlagt operasjon• 00:04:15 Vekten av helse og trening• 00:05:35 Viktigheten av å investere i trening• 00:06:50 Refleksjon over livsvalg og konsekvenser• 00:07:32 Dele personlige erfaringer fra barndom• 00:08:50 Om Hyrox trening og dens popularitet• 00:20:15 Fokus på treningsmetoder for nybegynnere• 00:26:05 Refleksjoner om løping og styrketrening• 00:32:05 Ulike treningsmetoder for bedre kondisjon• 00:40:30 Betydningen av restitusjon mellom treningsøkter• 00:46:20 Planlegging av trening og konkurranser• 00:55:50 Diskusjon om erfaringer før konkurranse.

    #312. Blir man mindre støl av stretching?

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2024 8:10


    Er stretching virkelig effektivt for å redusere muskelsårhet? I denne episoden undersøker vi myten om stretching, og hvordan tidligere forskning har endret vår forståelse av muskelkraft og hypertrofi. Du vil lære hvordan moderat stretching påvirker prestasjonen din, og finne ut de sørgelige konsekvensene av overdreven stretching. Få innsikt i hvordan riktig bevegelighetstrening kan være nøkkelen til optimal funksjon og forhindre stivhet gjennom livet. .

    #311. Kraften i små endringer: hvordan forbedre livsstilen din

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2024 71:56


    Vi tar en diskusjon som utfordrer normene i dagens samfunn når det kommer til helse og velvære. Med konkret fokus på hva vi må gjøre for å forbedre den norske befolkningens helse, stilles spørsmål ved systemet rundt overvekt, aktivitetsnivå og kosthold. Hvordan kan vi skape endringer? Og hvem har ansvar for å løfte bevisstheten rundt disse temaene? Dette er en episode som utfordrer lytteren deg til å tenke, reflektere og kanskje ta grep i eget liv for en bedre helse. .

    #310. Er dype knebøy virkelig farlige for knærne? Finn ut svaret nå!

    Play Episode Listen Later Sep 27, 2024 11:11


    Dype knebøy har fått et ufortjent dårlig rykte, men ikke la deg lure! Bli med når vi graver i historien og de vitenskapelige faktaene som omhandler knebøy-øvelsen fra 1960-tallet. Denne episoden avdekker hvordan feilaktige konklusjoner har ført til frykt og misforståelser. Uttalelser om at knebøy er skadelig for knærne blir belyst, og vi får innsikt i hvor avgjørende det er å trene med fullt bevegelsesutslag for effektiv muskelutvikling og skadeforebygging. .

    #309. Du må trene minst én time, tre ganger i uken!! ...eller må man egentlig det?

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2024 15:43


    Vi tar et dypdykk inn i myten om hvor mye trening som faktisk kreves for å oppnå og opprettholde resultater. Med eksempler fra forskning, diskuterer vi hvordan du kan få mest ut av din tid med en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening, selv i en travel hverdag. Du vil få innsikt i hva som virkelig fungerer, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å få frem de beste resultatene - uten å bruke uendelig tid på treningssenteret. .

    #308. Strake markløft vs. lårcurl-bevegelser – hva fungerer best?

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2024 9:28


    Er strakemarkløft det eneste du trenger for å trene hamstrings/bakside lår? I denne episoden utfordrer vi denne myten og undersøker viktigheten av lårcurl-øvelser. Vi dykker dypt inn i anatomi, funksjonalitet og betydningen av lårkøl for en komplett trening. Lær hvorfor denne kombinasjonen er essensiell for både estetikk og skadeforebygging, spesielt for de som driver med ballidretter eller løping. .

    #307. Bygg muskelmasse uten frykten for å bli for stor

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2024 12:30


    Er du kvinne og redd for å bli 'for stor' av styrketrening? I dag tar vi for oss den vanlige myten om at kvinner ikke kan trene uten å se ut som bodybuildere. Lytt til en grundig forklaring på hvordan muskelvekst fungerer og oppdag hvorfor både menn og kvinner kan trene styrke for å oppnå ønskede resultater. Vi utforsker effekten av trening, kosthold og anatomiske forskjeller mellom kjønnene! .

    #306. Blir man tjukk av toksiner? Hvordan mattrygghet og sprøytemidler påvirker helsen din

    Play Episode Listen Later Sep 15, 2024 64:10


    Har du noen gang lurt på om toksiner kan føre til overvekt? I denne episoden dykker vi ned i debatten om miljøgifter og deres innvirkning på kroppens fettlagring. .

    Claim AFPT podden

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel