AUTHENTICNESS

Follow AUTHENTICNESS
Share on
Copy link to clipboard

Entschleunigung tut gut. Bewusster leben und unser Leben genießen: Mit kleinen Schritten kommen wir ans Ziel. Ob ein paar Minuten am Morgen, auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause, bei der Freizeit oder vor dem Schlafengehen, ob im Sitzen, Stehen, Gehen oder Liegen: Dieser Moment des Tages gehö…

Anke Niemeyer


    • Oct 16, 2017 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 7m AVG DURATION
    • 17 EPISODES


    Search for episodes from AUTHENTICNESS with a specific topic:

    Latest episodes from AUTHENTICNESS

    Zum Aufwachen: „Guten Morgen“

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2017 1:25


    Ein sanftes Aufwecken, das gute Laune verbreitet. So aufmunternd, als würden dich die ersten Strahlen der Sonne zart streicheln. „Die Sonne ist schon auf, der Tag wartet auf dich. Wo verschenkst du dein Strahlen?“ Begleitet wird die Aufnahme von einer Lerche, die hoch über den Schweizer Bergen fliegt und singt.

    Zum Muntermachen: „Guten Morgen, Tag“

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2017 1:06


    Der ideale Energieschub zum Durchstarten in den neuen Tag, volle Kraft voraus! „Raus ins Leben! Mir geht’s gut, nichts kann mich aufhalten.“ Im Hintergrund singt eine Schar bunter Vögel, wie sie morgens in Kölner Parks zu finden sind.

    Zum Wachwerden: „Guten Morgen, Sonne“

    Play Episode Listen Later Oct 15, 2017 1:00


    Wer kennt es nicht? Dieser Morgen, an dem einen scheinbar nichts aus dem Bett locken kann. Niemand, der aufmunternd den Kopf ins Zimmer steckt. Dann probiere es mal mit dieser Episode für einen guten Start in einen gelungenen Tag. „Einfach das Gesicht in die Sonne halten?! Es sich gut gehen lassen?! Mach was draus!“ Hier […]

    Zum Aufstehen: „Guten Morgen, Welt“

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2017 1:30


    Wie viel Energie kann es einem schenken auf der anderen Seite der Welt aufzuwachen. Die exotischen Klänge und Gerüche, das Klima, die faszinierende Natur, fantastisch! Inspirierend, woanders einen Tag zu entdecken. „Guten Morgen! Es kann losgehen! Raus in die Welt! Hier bin ich, aufgetankt, voll neuer Energie.“ In einer kleinen Gasse in Saigon drang Gesang […]

    Zum Wohlfühlen: „Liebe und Geborgenheit“

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2017 5:20


    Warum immer nur Nachrichten lesen und sich davon deprimieren lassen, wenn man die Zeit auch damit verbringen kann, einen wohlig warmen Mantel der Geborgenheit um sich zu legen. Wir entscheiden uns, womit wir uns umgeben und was wir leben wollen. Wie wäre es mit einer extra Portion Liebe?! „Wir spüren, wie wir lächeln, wie wir zufrieden sind, glücklich sind. Wir […]

    Zum Visualisieren: „Farbe im Leben“

    Play Episode Listen Later Oct 12, 2017 13:35


    Wir leben nicht unbedingt in einem bunten Land, doch mitunter brauchen wir das gesamte Farbspektrum,  um rundum glücklich zu sein. Diese Visualisierungsübung erfüllt uns mit der Vielfalt der Farben und lässt uns strahlen. Das Konzentrieren auf die einzelnen Energiezentren des Körpers (Chakren) und das Ausdehnen von farbigem Licht hilft uns abzuschalten und neue Kraft zu schöpfen. „Licht fließt durch […]

    Zum Mitnehmen: „Innere Mitte“

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2017 9:30


    Kopfhörer auf und durchatmen. Konzentrieren wir uns für einen Moment auf uns selbst! Zehn Minuten auf dem Weg zur Arbeit anstatt dem Coffee-to-go heute mal diesen Sound-Smoothie verinnerlichen und einen alternativen Energieschub genießen. „Wir atmen ein und wir atmen aus. Wir nehmen Ruhe auf und wir strahlen Ruhe aus. Wir nehmen Geduld auf und wir strahlen Geduld […]

    Zur Mittagspause: „In sich ruhen“

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2017 5:25


    Manchmal ist es so stürmisch, dass man nicht mehr weiß, wo einem der Kopf steht. Diese wertvolle 5 Minuten-Übung hilft dir, dich zu dir selbst zurückzubringen. Durchatmen, um bereit für die nächste Runde zu sein. Selbst auf der Arbeit kann man für ein paar Minuten verschwinden, um neue Energien zu tanken. „Einen Moment nehmen, einfach für mich, Augen zu. Alle […]

    Zum Energieschöpfen: „Kurze Pause“

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2017 4:25


    Bei viel Trubel, ob auf der Arbeit oder im Privaten, vergisst man sich schnell selbst. Dann lohnt es sich, eine Tür hinter sich zu schließen und tief durchzuatmen, sich zu erden und wieder zu spüren. Es loht sich, denn nur wer selbst genug Kraft hat, gibt sie auch gerne an andere. Deshalb ist es so wichtig, den eigenen Akku beizeiten aufzuladen. Wenn es brennt, […]

    Zum Aufmuntern: „Neuer Mut“

    Play Episode Listen Later Oct 8, 2017 3:00


    Jeder kennt doch dieses Gefühl, zur falschen Zeit am falschen Ort zu sein und so in etwas hineinzugeraten. Selbst wenn es passiert, kann man sich helfen: Schnell hinaus aus der negativen Energie und die eigene Kraft stärken. Diese Episode soll dich dabei unterstützen, sodass die Selbstsicherheit, der Mut und die Lebensfreude wieder zurückkehren. „Ich komme zu mir selbst, […]

    Zum Feierabend: „Stress abbauen“

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2017 8:00


    Wir lassen den Stress hinter uns und nehmen unseren Körper wieder aktiv wahr. So bilden sich eine harmonische Einheit aus Körper, Seele und Geist. „Alle Gespräche, die uns noch durch den Kopf gehen, kommen zur Ruhe. Alles was wir gerade getan haben, lassen wir für einen Moment ruhen.“ Der vibrierende Klang der Zikaden erinnert an […]

    Zum Erden: „Einatmen und Ausatmen“

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2017 8:40


    Bewusst Atmen hilft beim Entspannen. Dennoch vergessen wir es manchmal. Wenn wir ein paar Minuten unsere Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausatmen lenken, nimmt das Energieniveau in und um uns spürbar zu. Die Übung hilft zudem, uns zu erden und unsere Ausstrahlung harmonisch auszudehnen. „Wir strecken uns wie die Äste eines Baumes in den Himmel. Und erden uns […]

    Zum Muskelentspannen: „Hals lockern“

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2017 8:20


    Wenn man viel sitzt, dann ist der Nackenbereich oft schmerzhaft verspannt. Die Blockade verhindert ein Entspannen. Deshalb findest du hier eine Körperübung zur muskulären Dehnung und Lockerung. Aufgrund der sanften Stimme wirkt sie zudem entschleunigend. Danach fließen die Energien wieder besser zwischen Kopf und Körper. „Wir setzen uns bequem hin und kommen zur Ruhe. Wir lockern die […]

    Zum Sport: „Entschleunigung“

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2017 38:40


    Alle, die gerne spazieren, walken oder laufen, finden hier einen längeren Track, der sie durch die Natur begleitet. Die Pausen zwischen dem Gesprochenen sind bewusst größer, um dir für deine eigenen Bilder Raum zu geben. Um zu vermeiden, dass du von Alltagsgedanken eingeholt wirst, werden kontinuierlich Anregungen eingebracht, in dich hineinzuspüren und die Natur wahrzunehmen. Viel Spaß bei der […]

    Zum Dank: „Achtsamkeit“

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2017 8:00


    Wir nehmen uns an, so wie wir sind: Ein guter Vorsatz, dem wir öfter folgen sollten. Diese Episode nähert uns an das Bewusstsein an, was für ein großes Geschenk  unser Körper ist. Wir werden gewahr, dass er uns tägliche Erfahrungen und vielfältige Sinneseindrücke ermöglicht. „Wir kommen zur Ruhe und spüren in uns hinein. Mit jedem Einatmen […]

    Zum Abschalten: „Ruhiger Schlaf“

    Play Episode Listen Later Oct 2, 2017 10:01


    Eine Atem- und Körperübung, bevor wir einschlafen. Dieser Track geht zehn Minuten, aber wenn ihr vorher schon eingeschlafen seid: bestens! Ich wünsche euch eine gute Nacht und schöne Erholung! „Wir legen uns hin, strecken uns aus und spüren die Unterlage unter uns. Um uns ist Frieden, in uns ist Frieden. Erinnerungen verblassen, Ruhe kehrt ein.“ Der Naturklang stammt dieses Mal aus […]

    Zum Einschlafen: „Gute Nacht“

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2017 5:00


    Für heute ist alles getan, morgen kann warten. Welch Freude, sich am Ende des Tages endlich ins Bett zu legen und sich in die Decke zu kuscheln. „Wir legen uns gemütlich ins Bett, warm und geborgen. Die Wärme tut gut, die Augen zu schließen tut gut, zur Ruhe zu kommen tut gut.“ Wenn die Menschen […]

    Claim AUTHENTICNESS

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel