Podcasts about durchatmen

Nach dem torlosen Remis gegen den Karlsruher SC bleibt dem FCK kaum Zeit zum Durchatmen, denn schon am Freitag wartet das Südwest-Derby beim SV Waldhof Mannheim. In Folge 120 analysieren wir das 0:0 gegen Karlsruhe und sprechen über die offensiven Probleme, die Aufstellungssorgen und die aktuellen Transfergerüchte. Anschließend richten wir den Blick auf das „richtige“ Derby in Mannheim: Welche Mannschaft erwarten wir auf dem Platz? Und was muss der Betze zeigen, um in die nächste Pokalrunde einzuziehen? Natürlich dürfen auch einige Seitenhiebe auf die Konkurrenz nicht fehlen. Jetzt viel Spaß beim Hören: UNZERSTÖRBAR!

Nach Brentford: Tief durchatmen, dann anpacken I Aufstehen mit der Eintracht (mit Timmo Hardung, Lars Weingärtner, Marc Hindelang) So unterschiedlich können Generalproben ausfallen. Während die Eintracht Frauen die Champions-League-Rekordsiegerinnen aus Lyon im letzten Test vor dem Ligastart schlagen, kassieren die Männer ein 0:7 beim Brentford FC. Letzteres hat doch einige Fragen aufgeworfen, die Sportdirektor Timmo Hardung bei Lars Weingärtner und Marc Hindelang beantwortet. Zitat Timmo: „Das war eine sehr indiskutable Leistung zum Abschluss der ansonsten ordentlichen Vorbereitung. Ein gebrauchter Tag, auch wenn es gegen einen gut aufgestellten Gegner ging.“

Plötzlich Heißhunger auf Schokolade, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Gerade in den Wechseljahren kennen viele Frauen dieses starke Verlangen nach Süßem oder Salzigem – und glauben, ihnen fehle einfach die nötige Disziplin. Doch Heißhunger ist nicht automatisch ein Zeichen mangelnder Willenskraft. Heißhunger ist zunächst einmal ein Signal deines Körpers. Und genau deshalb geht es in dieser Podcast-Folge nicht darum, wie du dich noch stärker kontrollierst oder welche Lebensmittel du ab sofort verbannen solltest. Wir schauen vielmehr auf die entscheidende Frage: Was versucht dein Körper dir mit deinem Heißhunger eigentlich zu sagen? Denn hinter Heißhunger können ganz unterschiedliche Ursachen stecken: Blutzuckerschwankungen, zu wenig oder unausgewogenes Essen, Stress, Schlafmangel – aber auch Gewohnheiten und emotionale Trigger. Gerade in den Wechseljahren lohnt es sich, diese Zusammenhänge genauer zu verstehen, anstatt gegen den eigenen Körper zu arbeiten. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Woran du echten körperlichen Hunger von Heißhunger unterscheiden kannst. ✔️ Warum Blutzuckerschwankungen Heißhunger und Energietiefs begünstigen können. ✔️ Weshalb weniger essen häufig nicht die Lösung ist – und Protein, Ballaststoffe und ausgewogene Mahlzeiten einen Unterschied machen. ✔️ Wie Stress dein Essverhalten beeinflussen kann und warum die Lust auf Schokolade manchmal eigentlich ein Bedürfnis nach Entlastung ist. ✔️ Warum schlechter Schlaf deinen Hunger und Appetit beeinflussen kann. ✔️ Wie Gewohnheiten und bestimmte Trigger dafür sorgen können, dass du immer wieder zur gleichen Zeit Heißhunger bekommst. ✔️ Welche einfachen Fragen dir helfen, deinen persönlichen Heißhunger-Auslöser besser zu erkennen. Die wichtigsten Kapitel 00:00 Heißhunger in den Wechseljahren – worum es heute geht 04:00 Hunger oder Heißhunger? So erkennst du den Unterschied 09:51 Blutzucker: Warum dein Körper nach schneller Energie verlangt 13:58 Stress & Heißhunger: Wenn Schokolade eigentlich Entlastung bedeutet 19:05 Schlafmangel: Warum Müdigkeit deinen Appetit verändern kann 22:53 Gewohnheiten & Trigger erkennen 26:51 Dein praktischer Heißhunger-Check für den Alltag Mein wichtigster Impuls für dich Wenn das nächste Mal der Heißhunger kommt, frag dich nicht sofort: „Wie kann ich mich jetzt besser kontrollieren?“ Frag dich stattdessen: „Was brauche ich gerade wirklich?“ Vielleicht braucht dein Körper Nahrung. Vielleicht mehr Protein oder Ballaststoffe. Vielleicht aber auch eine Pause, Schlaf, Bewegung oder einfach einen Moment zum Durchatmen. Je besser du deine persönlichen Auslöser verstehst, desto weniger musst du gegen deinen Heißhunger kämpfen. Kostenloses Beratungsgespräch Du kämpfst immer wieder mit Heißhunger, Gewichtsschwankungen, Energietiefs oder dem Gefühl, dass dein Körper in den Wechseljahren plötzlich anders reagiert als früher? Dann lass uns gemeinsam genauer hinschauen. Aktuell vergebe ich einige wenige kostenlose Beratungsgespräche. Wir schauen auf deine persönliche Situation und darauf, welche Stellschrauben für dich den größten Unterschied machen können.

In Wahrheit sind wir so viel tiefer miteinander verbunden, als wir oft glauben. Diese Meditation lädt dich ein, diese Verbundenheit neu zu erfahren – mit Gott, mit dir selbst und mit allem Leben.

**Was ist eigentlich anstrengender?** Dein Leben zu verändern? Oder ein Leben zu führen, von dem du längst weißt: **Das ist nicht das Leben, das ich möchte.** Veränderung braucht Kraft. Bewusstsein. Wiederholung. Dranbleiben. Aber auch **Nicht-Verändern kostet Kraft.** In dieser Folge von **The Joyful Path** geht es darum, wie du deine Energie und Aufmerksamkeit wieder zu dir zurückholst – und beginnst, dein Leben nicht länger nur zu bewältigen, sondern **bewusst zu gestalten**. Denn du musst nicht alles im Außen verändern können. Du darfst beginnen, deine Kraft dorthin zu richten, **wo du tatsächlich Einfluss hast.** ## In dieser Folge spreche ich darüber: ✨ warum wir so viel Energie an das Außen verlieren ✨ warum dein Leben nicht dadurch stimmig wird, dass du dich an anderen orientierst ✨ warum deine dunklen Tage nicht gegen dich arbeiten müssen, sondern Räume für Wachstum sein können ✨ warum du aufhören darfst, irgendwo „ankommen“ zu wollen ✨ warum Selbstfürsorge beginnt, wenn du aufhörst, dich selbst zu verlassen ✨ wie du deine Aufmerksamkeit aus dem Außen zurück zu dir holst ✨ was der **Circle of Concern** und der **Circle of Influence** damit zu tun haben ✨ und am Ende machen wir gemeinsam eine kleine Übung, um deine Aufmerksamkeit & Energie wieder nach innen zu bringen --- # ✨ FEMININE CLEANSE RETREAT ### 14.–18. Oktober 2026 | Slowenien Fünf Tage, in denen es genau einmal nicht darum geht, noch mehr zu schaffen, zu optimieren oder zu funktionieren. Sondern darum, **auszusteigen.** Aus dem Tempo. Aus dem Alltag. Aus dem ständigen Müssen. Und wieder ganz bewusst bei dir anzukommen. Mit Ayurveda, nährender Küche, Meditation, Somatic Practices, Ritualen, Natur, Austausch und ganz viel Raum zum Sein. Ein Raum für deinen Körper. Für deine weibliche Energie. Für Regeneration. Und für die Frage: **Was darf ich loslassen, damit wieder Raum für das entstehen kann, was wirklich zu mir gehört?** Vielleicht ist es genau diese bewusste Unterbrechung, die wir manchmal brauchen, um einen neuen inneren Zustand nicht nur zu denken, sondern wirklich zu erfahren. **Fünf Tage nur für dich.** Zum Loslassen. Durchatmen. Auftanken. Neuverbinden.

Im Januar 2027 startet die nächste Breath & Body Based Coaching Ausbildung. Alle Infos findest du hier: ⁠https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung⁠ In dieser Folge erwartet dich eine kurze, angeleitete Slow Breathing Übung, die dich dabei unterstützt, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Im Januar 2027 startet die nächste Breath & Body Based Coaching Ausbildung. Alle Infos findest du hier: ⁠https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung⁠ In dieser Folge erwartet dich eine kurze, angeleitete Slow Breathing Übung, die dich dabei unterstützt, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Was immer du erreichst – es wird nie genug sein. Nicht, weil du zu wenig leistest, sondern weil dich nicht dein Ehrgeiz antreibt, sondern die Angst deines Egos. In dieser ruhigen, aber tiefgehenden Folge von BORDER ALLEIN blicken wir hinter die Fassaden unserer Rollen, Diagnosen und Masken. Wir durchschauen die Mechanismen, mit denen uns der Verstand im Dauerzustand des Überlebens hält – und finden den Weg zurück zu dem einen Teil in uns, der nie kaputt war.Warum laufen wir im ewigen "MEHR-Trap" fest? Warum geben wir anderen Menschen Macht, indem wir ihnen die Schuld für unseren Schmerz überlassen? Und wie schaffen wir es, den Weg durch die Angst nicht als waghalsige Mutprobe zu gehen, sondern in winzigen, sicheren Schritten?Diese Folge ist keine Anleitung in drei Schritten zur inneren Ruhe. Sie ist eine leise Einladung zum Hinsehen, Durchatmen und Ankommen. Denn die Tür zu deinem inneren Frieden geht nicht nach außen auf. Sie geht nach innen auf.

Wann habt ihr das letzte Mal einen Moment erlebt, der nicht von einem Summen, Piepen oder Aufleuchten eures Bildschirms unterbrochen wurde? Was einst als praktisches Werkzeug gedacht war, um Informationen schnell abzurufen, prägt mittlerweile unseren gesamten Tagesablauf. Smartphones und permanente Erreichbarkeit haben dafür gesorgt, dass die Grenze zwischen Arbeit, Freizeit und echter Erholung spürbar verschwommen ist. Selbst in Momenten, die eigentlich dem Durchatmen, der Familie oder euren eigenen Interessen gehören sollten, wandert der Blick fast automatisch zum Display. Diese ununterbrochene digitale Präsenz hinterlässt bei immer mehr Menschen Spuren – von dauerhafter innerer Unruhe bis hin zu spürbaren Belastungen für Körper und Geist, die sich quer durch alle Generationen ziehen. Besonders alarmierend ist diese Entwicklung, wenn der ständige Strom an Benachrichtigungen euren Schlafrhythmus durcheinanderbringt oder der Bezug zum analogen Alltag schleichend verloren geht. Wenn das Smartphone zum dauerhaften Begleiter wird, leidet nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die Fähigkeit, einfach mal im Hier und Jetzt zu sein. In dieser Folge richten wir den Fokus darauf, wie euch der Weg zurück zu einer gesunden Balance gelingen kann. Erfahrt, mit welchen einfachen Alltagsstrategien ihr wieder bewusste Freiräume schafft und wie sich digitale Pausen ohne das Gefühl von Verzicht gestalten lassen. Hört rein und entdeckt neue Impulsideen für mehr Ruhe und echte Erlebnisse! Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

In einer Woche ist auch für Autor Rolf Müller die Urlaubszeit zu Ende. Diese letzte Woche will er noch einmal nutzen!

Der Alltag ist vollgepackt mit Job, Terminen und Verpflichtungen. Vielleicht ist gerade sogar ein Baby eingezogen, oder ein Elternteil muss gepflegt werden. In solchen herausfordernden Phasen bleibt meistens kaum Zeit zum Durchatmen – geschweige denn, sich als Paar lustvoll zu begegnen. Aber das ist kein Grund zu verzweifeln: Dieser alltägliche Stress muss weder das Ende einer glücklichen Beziehung sein, noch ein Grund, sich Sorgen zu machen, sagt Stephanie Kossow. Denn sexuelle Lust verändert sich im Laufe unseres Lebens – und sie kann auch wiederkommen. Stephanie Kossow ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sexualmedizinerin und Paartherapeutin. Sie berät viele Paare in der sogenannten Rushhour des Lebens und erklärt ihnen, wie man sich von Druck und Erwartungen beim Sex frei machen kann. Wie finden wir zurück zu unseren eigenen Bedürfnissen? Warum hilft es, besser über Sex sprechen zu können? Und wie erschaffen wir Momente der Erotik im durchgetakteten Alltag? Darüber spricht Stephanie Kossow im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: Radikal Intim - Wissen über Körper und Konsens für alle Beziehungsformen Smarter leben: Longevity Wieso Frauen anders gesund altern als Männer Tickets: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in Düsseldorf. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Hier geht es zu unserem SPIEGEL Shop. Alle Newsletter vom SPIEGEL finden Sie hier. Hier geht es zur SPIEGEL Akademie. Sie möchten den SPIEGEL mitgestalten? Registrieren Sie sich bei SPIEGEL Perspektiven. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

„Ich will dich segnen … und du sollst ein Segen sein.“ Genesis 12,2 Starte deinen Tag mit Gott und verbinde dich mit dem göttlichen Segen in dir. Du bist gesegnet und du bist ein Segen!

Es gibt Begegnungen, die verändern alles. Wie aus Freundschaft, Mut und einer Krebsdiagnose eine gemeinsame Vision entstand. Manche Begegnungen verändern unser Leben – und manchmal entsteht daraus etwas, das weit über uns selbst hinausgeht. In dieser Folge spreche ich mit Julia Kiener und Joa Bürger, den Gründerinnen von belong.cosmetics. Kennengelernt haben sie sich als Kolleginnen. Daraus wurde eine enge Freundschaft. Als Julia 2023 die Diagnose Zungenkrebs erhielt, stand Joa von der ersten Minute an an ihrer Seite. Gemeinsam gingen sie durch eine Zeit voller Unsicherheit, Operationen, Bestrahlung und unzähliger Fragen. Doch sie entschieden sich, den Blick nicht auf das „Warum?“ zu richten, sondern darauf, was aus dieser Erfahrung entstehen kann. Heute schenken sie mit belong.cosmetics Menschen mit besonders sensibler Haut nach einer Krebstherapie ein Stück Wohlbefinden und Selbstvertrauen zurück – entstanden aus ihrer eigenen Geschichte und aus dem Wunsch, anderen das zu geben, was sie selbst vermisst haben. ✨ In dieser Folge erfährst du: * Warum Freundschaft in den schwersten Momenten des Lebens so wertvoll sein kann. * Weshalb Julia sich bewusst gegen die Frage „Warum ich?“ entschieden hat. * Wie Joa gelernt hat, als Angehörige einfach da zu sein – auch ohne immer die richtigen Worte zu kennen. * Wie aus einer persönlichen Erfahrung die Idee zu belong.cosmetics entstand. * Warum Hoffnung manchmal genau dort beginnt, wo wir sie am wenigsten erwarten. Diese Folge erzählt nicht nur von einer Krebsdiagnose. Sie erzählt von Vertrauen. Von Zusammenhalt. Von Freundschaft. Und davon, dass aus den schwersten Zeiten etwas entstehen kann, das anderen Menschen Hoffnung schenkt. Ich wünsche dir von Herzen, dass du aus diesem Gespräch genau das mitnimmst, was Julia am Ende der Folge so schön beschreibt: Durchatmen. Die Fakten auf den Tisch legen. Und sich nicht fragen: „Warum ich?" ⸻ https://www.instagram.com/jjust.joa/ https://www.linkedin.com/in/joa-buerger/ https://www.instagram.com/belong.cosmetics/ https://www.instagram.com/jucaletta/ https://www.linkedin.com/in/julia-kiener/ www.belongcosmetics.com

Die besonderen Buchenwälder im Nationalpark Kellerwald sind seit 2011 UNESCO Welterbe und seit jeher ein Kraftort für viele. Jahrhunderte alte Knorreichen bieten Lebensraum für Urwald-Reliktarten - seltene Käfer und Insekten, deren Vorfahren noch die Dinosaurier kannten. Seit Urzeiten gilt der Wald als heiliger Ort. Er war der ursprüngliche Lebensraum unserer Vorfahren. Natur-Therapeutin Jessica Schmitz erlebt diese tiefe Verbindung beim Waldyoga. Bei einer Wildniswanderung lenkt Rangerin Renée Prochnow den Blick der Besucher wieder ganz bewusst auf unsere Grundbedürfnisse. Durchatmen und Staunen!  Gott suchen und nah sein in der Natur – dazu drängte es die Menschen schon immer. Auf der Quernst, einer bewaldeten Anhöhe mit Weitblick auf den Kellerwald, beteten angeblich schon die alten Germanen. Diese Tradition haben die Menschen vor Ort wieder aufleben lassen und eine kleine Kapelle mitten im Nationalpark gebaut. Das ist einzigartig in Deutschland. Ein heiliger Ort inmitten urzeitlicher Wildnis.  

In dieser Folge gibt es eine Ankündigung, mit der vielleicht nicht alle gerechnet haben: Ich lege eine Sommerpause ein. ☀️

Gottes Gegenwart musst du nicht herstellen. Du darfst sie einfach wahrnehmen. Diese Meditation lädt dich ein, still zu werden und dich neu für diese Gegenwart zu öffnen. Gott ist immer genau hier. In diesem Atemzug. Diese kurze Meditation lädt dich ein, den Tag bewusst in der Gegenwart Gottes zu beginnen – nicht durch Anstrengung, sondern durch ein stilles Erinnern.

370: Der Juli rüttelt an deinen Emotionen. Er präsentiert dir alte Themen und alten Schmerz, der angeschaut werden möchte. Dabei verhält er sich wie ein Sommergewitter.

Telefon-Andacht vom 05.07.2026 von Sarah Baumgärtner

Bevor dein Tag beginnt, schenke dir zehn Minuten, um anzukommen.

Nach dem Heat Dome: Die neue Woche verspricht entspanntere Temperaturen in Leipzig. Zeit zum Luftholen und Durchatmen. Der Hochsommer kommt ja erst noch! Welche Abkühl-Hacks für uns (naja geht so) funktioniert haben, verraten wir Euch - in dieser neuen Folge von HELDENSTADT, dem Wohnzimmerpodcast der LVZ mit Euren Sweat-T-Shirt-Hosts Daniel Heinze und Guido Corleone. Hier hört Ihr alle 14 Tage montags, was Leipzig gerade bewegt. Immer mehr Verkaufsstände auf der Sachsenbrücke. Neben Kaffee, Eis und Rostern konntet Ihr dort auch schon Hundehalsbänder kaufen. Wird der beliebte Corner-Spot im Clara-Zetkin-Park etwa zu einer Art Wochenmarkt? Dann vielleicht doch lieber ab in einen Biergarten. Davon gibt's in und um Leipzig ja zum Glück einige. Wir verraten Euch, welche Klassiker sich wirklich lohnen. Leipzig, Deine Baustellen! Die LVB erneuern im Sommer die Gleise am Hauptbahnhof - die Ferienzeit kommt also mit Umleitungen und Sperrungen daher. Auch auf der Harkortstraße (das ist die am Bundesverwaltungsgericht) wird den ganzen Sommer über gebaut. Meanwhile in Plagwitz: Die Nonnenstraße ist jetzt ganz offiziell eine Fahhradstraße! Be-Beat-and-Rhythm! In den HELDENSTADT-Raus- und Ausgehtipps legen wir Euch das Klassik Airleben im Rosental ans Herz - das Gewandhausorchester lädt wieder zum Klassik-Picknick-Event im Grünen. Und am 8. Juli startet der Hörspielsommer. Auch hier erwartet Euch Open-Air-Entertainment vom Feinsten. Zum Schluss der Folge braucht ihr einen starken Magen. Wir haben einen Kontrollbericht vom Lebensmittelüberwachungs- und Veterinäramt, und verraten hier erstmal nur so viel: Ekel-Sushi in Markkleeberg, yo! Außerdem gewährte ein Leipziger Lebensmittekontrolleur der LVZ Einblicke in seinen Job - Pflichtlektüre für Hygiene-Fans! Ganz viel Leipzig-Content zum Hören für Euren Cooldown nach dem Schlimmste-Hitze-aller-Zeiten-Wochenende! Viel Spaß mit dem Iced Latte unter den Leipzig-Podcasts: „HELDENSTADT. Der LVZ-Podcast aus Leipzig mit Daniel Heinze und Guido Corleone“, Folge vom 29. Juni 2026! FOLGT DEM PODCAST, damit neue Episoden automatisch angezeigt werden! Und los, jeder erzählt einer anderen Person von HELDENSTADT! @heldenstadt sind wir bei Instagram, Mastodon, Facebook und Threads!

✨ Du musst nichts werden. Du darfst dich erinnern. Diese Meditation lädt dich ein, bei dir selbst anzukommen, dein Herz weit werden zu lassen und dich mit dem Licht in dir zu verbinden. Nicht durch Anstrengung. Nicht durch Selbstoptimierung. Sondern einfach, weil du bist. Inspiriert von Jesaja 60 („Steh auf, werde licht; denn dein Licht kommt.“) darfst du in dieser Meditation wieder wahrnehmen: ✨ Wo bin ich ganz ich? ✨ Was in mir möchte wieder aufleuchten? ✨ Wie kann ich mein inneres Licht liebevoll annehmen?

Amanda Hessle aus Freienbach (SZ) lebt seit bald 30 Jahren auf der Insel Torsö im Vänern-See im Süden von Schweden. Als Reiseleiterin zeigt sie Gästen ihr persönliches Schweden. Von stiller Natur im Süden bis zu den Weiten des Nordens. Eine Studienreise auf dem berühmte Göte Kanal in Schweden veränderte das Leben von Amanda Hessle. Die Reiseleiterin verliebte sich damals in den Steuermann des Kanalschiffes. Mittlerweile ist sie Mutter von drei erwachsenen Kindern. Seit 26 Jahren lebt sie auf der Insel Torsö im See Vänern. Torsö liegt in der Provinz Västra Götalands län und ist Teil der Gemeinde Mariestad. Nur über eine Brücke erreicht man das Festland. Als Reiseleiterin hat sich Amanda Hessle vor allem auf Reisen in den Norden spezialisiert und arbeitet für verschiedene Reiseanbieter: «Immer wieder darf ich Gästen aus der Schweiz in meiner Heimat willkommen heissen und zeige ihnen meine Herzensplätze.» Für viele Schweizerinnen und Schweizer ist Schweden ein Sehnsuchtsort und ein Land voller Gegensätze, sagt Amanda Hessle: «Der hohe Norden mit seinen Nordlichtern und der Mitternachtssonne. Andere zieht es in den Süden auf den Spuren von Astrid Lindgrens abenteuerlichen Geschichten.» Auf der Insel Torsö scheint die Zeit stillzustehen Amanda Hessle lebt in einem umgebauten Bauernhof inmitten der Natur: «Ich habe Obstbäume und viel Wald rund herum, unweit vom Vänern See.» Die Insel ist geprägt von Wäldern, sanften Hügeln, weiten Wiesen und unberührter Natur. Rund 400 Menschen leben hier auf vereinzelten Höfen und es hat eine kleine Inselschule mit etwa 30 Kindern: «Es ist ein Ort zum Durchatmen, weitab vom Tourismus. Torsö ist mir in all den Jahren ans Herz gewachsen!»

•Andy López Beltrán tritt als Morena-Generalsekretär zurück •Lehrergewerkschaft positioniert sich im Zentrum der Hauptstadt •Mexikobesuche deutscher Bundesminister •Jahres-Medienkonferenz von Carlos Slim: Öl, Öl, Öl •Jamieson Greer: Zölle bleiben! •General Motors verlagert Produktion nach Coahuila •Pure Erleichterung (bei den Kühen): Mexikaner bevorzugen süße Limonaden •Ach ja: Mein Telefonat mit Volker...

Warum sind Queer- und Genderdebatten derzeit so massiv politisch aufgeladen? In dieser Folge des DOSSIER-Podcasts spricht Medienunternehmer und Vangardist-Gründer Julian Wiehl über die systematische Diffamierung der LGBTIQ-Community. Das Gespräch beleuchtet die internationalen Netzwerke und Geldflüsse aus den USA und Russland, die gezielt europäische Debatten unterwandern, um die Gesellschaft zu spalten. Wiehl erklärt, warum Transphobie oft nur die Spitze eines Eisbergs ist, der letztlich Frauenrechte und demokratische Grundwerte bedroht, und wie wir durch »Queer Media Literacy« lernen können, manipulative Schlagzeilen zu durchschauen. Ein Plädoyer für Wachsamkeit, Dialog und das »zweimalige Durchatmen« im digitalen Raum.

Es herrscht weiterhin Flaute beim US-Dollar. Ist es nur ein Durchatmen vor einem weiteren Anstieg oder kann Kevin Walsh dem politischen Druck nicht standhalten und der Markt zieht erneut eine Zinssenkung in Betracht – mit einhergehender Abwertung des US-Dollars. Wieland Arlt, CFTe und Präsident der IFTA geht dieser Frage in dieser Ausgabe von Fast & Forex nach.

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code SCHNELLER10 https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=schnellerwerden&utm_content=audio&voucher=SCHNELLER10 Kennst du dieses Gefühl kurz vor dem Start? Die Muskeln sind bereit, das Training war hart – doch im Kopf schleicht sich diese eine Frage ein: „Was, wenn ich heute versage?“ In dieser Folge sprechen wir über den härtesten Gegner im Sport: unsere eigene Angst vor Fehlern. Warum wir verlernt haben, wie Kinder einfach wieder aufzustehen, und wie du die Angst in Treibstoff verwandelst. Eine Folge zum Durchatmen, Nachdenken und Neustarten. Pack deine Tasche, wir sehen uns an der Startlinie!

Nach Evas Action-Wochenende auf dem Vorzeige-Platz De Leistert tauchen Eva (@czamping) und Inke (@luftschloss_liebe) heute tief in die pure Entspannung und Natur ein. Inke hat das absolute Kontrastprogramm gewagt und den Huttopia Camping De Roos direkt hinter der niederländischen Grenze getestet. Erfahrt in dieser Folge, warum Inke trotz anfänglicher Reisemüdigkeit schockverliebt zurückgekehrt ist, wie sich „Glamping“ im unberührten Naturparadies anfühlt und warum sogar Eva zugeben muss: Huttopia klingt verdammt nach Inke-Utopia!✨ Das erwartet euch in dieser Folge⛺ Inke in Huttopia: Warum der naturbelassene Campingplatz De Roos an der Overijsselse Vecht genau das Richtige für Inkes Zelt-Seele war.

In der Folge an Christi Himmelfahrt von "Blick in die Bibel“ spricht Schwester Edith Kürpick über die Veränderungen in Köln, über mehr Unruhe, Eventkultur und die sichtbare Armut in der Stadt. Seit mehr als 15 Jahren lebt sie mit ihrer Gemeinschaft in der Domstadt.Gleichzeitig erlebt sie, dass viele Menschen nach Stille und Halt suchen. Ihre Gemeinschaft in Groß St. Martin möchte genau dafür Räume schaffen: Orte zum Durchatmen, Beten und Nachdenken. Im Evangelium an Christi Himmelfahrt geht es um Jesu Auftrag an die Jünger. Schwester Edith erklärt, warum Glauben nichts mit Druck oder Überreden zu tun hat, sondern mit echter Begegnung. Besonders tröstlich: Auch Zweifel gehören zum Glauben dazu. Und Gottes Geist wirkt bis heute mitten unter den Menschen. Eine Folge voller ruhiger Gedanken, die Hoffnung machen und den Blick auf den Glauben neu öffnen – hörenswert bis zum letzten Satz.Aus dem Matthäusevangelium:In jener Zeit gingen die elf Jünger nach Galiläa auf den Berg, den Jesus ihnen genannt hatte. Und als sie Jesus sahen, fielen sie vor ihm nieder, einige aber hatten Zweifel. Da trat Jesus auf sie zu und sagte zu ihnen: Mir ist alle Vollmacht gegeben im Himmel und auf der Erde. Darum geht und macht alle Völker zu meinen Jüngern; tauft sie auf den Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligen Geistes und lehrt sie, alles zu befolgen, was ich euch geboten habe. Und siehe, ich bin mit euch alle Tage bis zum Ende der Welt. (Mt 28,16-20)(© Ständige Kommission für die Herausgabe der gemeinsamen liturgischen Bücher im deutschen Sprachgebiet) 

Philipp Pfeiffer über Sprüche 29,11.

Philipp Pfeiffer über Sprüche 29,11.

Philipp Pfeiffer über Sprüche 29,11.

Nach Jahren Pause ist Dick Brave zurück — mit neuem Album, neuer Band und jeder Menge Rock'n'Roll-Gefühl. Im exklusiven Gespräch bei Music Made in Germany spricht er über sein großes Comeback, emotionale Momente auf der Bühne, ausverkaufte Clubshows und darüber, warum Musik gerade heute wieder ein Ort zum Durchatmen sein kann. Außerdem erzählt Dick Brave von seiner wilden Zeit nach dem ersten Karrierehöhepunkt: von einer gescheiterten Welttournee, Jobs auf einer Farm, einer Stuntshow — und warum ihn am Ende doch wieder die Musik zurück nach Deutschland gebracht hat. Natürlich geht es auch um das neue Album „Back For Good“, die Idee hinter dem Comeback, besondere Songs für die Bühne und die enge Verbindung zu Sascha. Ein ehrliches, lustiges und gleichzeitig sehr emotionales Gespräch über Musik, Freundschaft, das Leben und die Kraft von Rock'n'Roll.

Liebe Hörste, unsern Kult-Alex mag zwar lieber Hamburger, aber wir haben ihn diesmal zu Alicia "Lissy" Baum nach Hannover geschickt. Lissy ist Besitzertrainerin, Traumstarterin und jemand, der offenbar den perfekten Mix aus Herz, Stallroutine und einer Prise „läuft bei mir“ gefunden hat. Alex kommt ins Gespräch… und merkt ziemlich schnell: Hier geht's nicht nur um Rennsport, hier geht's um ein ganzes Universum aus familiärer Frauenpower, starken Bindungen zu Pferden und dem täglichen Spagat zwischen Training, Emotion und „bitte heute kein Chaos im Stall“. Spoiler: Chaos kommt trotzdem manchmal vorbei. Lissy erzählt, wie sich dieser Traumstart angefühlt hat, warum manche Pferde erst geschniegelt und geschniegelt wirken und dann plötzlich im Rennen zeigen, dass sie echte Siegertypen sind, und weshalb ein bisschen Kuschelfaktor im Stall absolut kein Karrierekiller ist. Im Gegenteil. Alex gräbt mit seinen Büro-Händchen natürlich tiefer. Es geht um Teamarbeit, bei der jeder Handgriff sitzt, um Empathie im Stall, die manchmal wichtiger ist als jede Stoppuhr, und um die kleinen Rückschläge, die im Rennsport ungefähr so zuverlässig auftauchen wie der nächste Renntag. Zwischendurch sammeln die beiden Erinnerungen ein: große Highlights, Momente zum Durchatmen und diese Augenblicke, in denen man kurz merkt, warum man sich das alles eigentlich antut. Fazit aus der VOLLHORSED-Zentrale: Alex hat wieder eine dieser Geschichten mitgebracht, in der Leidenschaft, Familie und Pferdesport nicht nebeneinander stehen, sondern gemeinsam durchs Ziel gehen.

Die Wall Street startet nach dem kleinen Durchatmen am Vortag wieder freundlich. Gestützt wird die Erholung von der Nachricht, dass Donald Trump die Waffenruhe im Iran-Konflikt erneut verlängert. Gleichzeitig rückt die Berichtssaison zunehmend stärker in den Fokus, mit den Ergebnissen überwiegend solide. Viele Unternehmen schlagen die Erwartungen, trotz der Belastungen durch hohe Energiepreise und geopolitische Unsicherheit, auch wenn insbesondere reiseabhängige Branchen unter steigenden Kosten leiden. Zu den Highlights zählen Boeing mit besser als befürchteten Zahlen und GE Vernova sowie Vertiv, die von der anhaltend starken Nachfrage im Bereich Energie- und AI-Infrastruktur profitieren und teils sogar die Jahresziele anheben. Ebenfalls überzeugend: Intuitive Surgical und Philip Morris mit soliden Wachstumszahlen. Auf der anderen Seite steht Capital One unter Druck, da höhere Rückstellungen und schwächere Margen die Erwartungen verfehlen, während Airlines zwar operative Stärke zeigen, aber unter steigenden Treibstoffkosten leiden. Insgesamt bleibt das Marktumfeld konstruktiv, da die Kombination aus geopolitischer Entspannung und robusten Unternehmenszahlen die Stimmung stützt, auch wenn die Unsicherheit mit Blick auf den weiteren Verlauf im Nahen Osten hoch bleibt. Ein Podcast - featured by Handelsblatt. ► Direkt an der Börse handeln mit tradegate.direct: https://bit.ly/wallstreet_april * ► Erhalte einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily eSIM Datentarife! Lade die Saily-App herunter und benutze den Code wallstreet beim Bezahlen: https://saily.com/wallstreet * ► Entdecke den exklusiven NordVPN Deal! Jetzt risikofrei testen mit einer 30-Tage-Geld-zurück-Garantie: https://nordvpn.com/wallstreet * +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/wallstreet_podcast +++ ► Mehr Einblicke: https://bit.ly/360wallstreetpc * Impressum: https://www.360wallstreet.de/impressum *Werbung

Die Wall Street startet nach dem kleinen Durchatmen am Vortag wieder freundlich. Gestützt wird die Erholung von der Nachricht, dass Donald Trump die Waffenruhe im Iran-Konflikt erneut verlängert. Gleichzeitig rückt die Berichtssaison zunehmend stärker in den Fokus, mit den Ergebnissen überwiegend solide. Viele Unternehmen schlagen die Erwartungen, trotz der Belastungen durch hohe Energiepreise und geopolitische Unsicherheit, auch wenn insbesondere reiseabhängige Branchen unter steigenden Kosten leiden. Zu den Highlights zählen Boeing mit besser als befürchteten Zahlen und GE Vernova sowie Vertiv, die von der anhaltend starken Nachfrage im Bereich Energie- und AI-Infrastruktur profitieren und teils sogar die Jahresziele anheben. Ebenfalls überzeugend: Intuitive Surgical und Philip Morris mit soliden Wachstumszahlen. Auf der anderen Seite steht Capital One unter Druck, da höhere Rückstellungen und schwächere Margen die Erwartungen verfehlen, während Airlines zwar operative Stärke zeigen, aber unter steigenden Treibstoffkosten leiden. Insgesamt bleibt das Marktumfeld konstruktiv, da die Kombination aus geopolitischer Entspannung und robusten Unternehmenszahlen die Stimmung stützt, auch wenn die Unsicherheit mit Blick auf den weiteren Verlauf im Nahen Osten hoch bleibt. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! ____ Folge uns, um auf dem Laufenden zu bleiben: • X: http://fal.cn/SQtwitter • LinkedIn: http://fal.cn/SQlinkedin • Instagram: http://fal.cn/SQInstagram

Feuerpause, zwischen den USA und dem Iran, erstmal zwei Wochen lang. Diese Nachricht hat heute Morgen viele überrascht und auch erleichtert. Denn die Zeichen standen auf Eskalation. Jetzt soll sich die Lage entspannen – für die Menschen vor Ort, und die Wirtschaft auf der ganzen Welt.

Irgendwas ist komisch, eine Woche haben sich unsere liebsten Besties nicht gesehen und emotional war und ist es noch dazu! In dieser Folge wird mal richtig tief ausgeatmet, Kreisläufe müssen gebrochen werden, dabei kann Breathwork und weinen helfen. Natürlich gibt es auch jede Menge Life Updates, ein Fashion Week Debrief und wie immer, ein kleines popkulturelles Update, Stichwort Chappell Roan und die Shirin Doku. PS: Video einschalten lohnt sich! G Spot als Video findet ihr auf YouTube: 
https://www.youtube.com/@g.spot.podcast/videos Schreibt uns gern eure Gedanken zur Folge und folgt uns auf Social Media für mehr Content! [Alle Links hierfür findet ihr hier ](https://linktr.ee/g.spot.podcast) Oder sendet uns eine Nachricht per Mail an: gspot@studio-bummens.de Du möchtest mehr über unsere Werbepartner:innen erfahren? [Hier findest du alle Infos und Rabatte](https://linktr.ee/PodcastGSpot) [Exklusiv bei Thalia, entdecke Steffis persönliche Empfehlungen hier: ](http://thalia.de/gspot)

Ferienzeit ist ja bekanntlich Turnierzeit – also nichts mit „Durchatmen bei der Nationalmannschaft“. Und so steht auch für Toni und sein Team weitaus mehr auf dem Plan als Hängematte und Osterferien. Erst geht's gegen die Hertha – hoffentlich bringen sie nicht den hauseigenen Ultra Jacob Lundt mit – und danach geht's mit dem Auto ab zum „Gelben U-Boot“ an die spanische Ostküste. Bei Felix ist es wiederum nicht weniger: Porto, Newcastle, Halbmarathon, Icon League Doppelspieltag, Wahl zum ekligsten Team-Head – da kann einem schon mal die Energie flöten gehen. Ebenfalls flöten gegangen ist Lukas Kwasniok, seines Zeichens Ex-Trainer des 1. FC Köln – darüber wird mit Hörer Knolli zu reden sein. Viel Spaß mit der neuen Folge Einfach mal Luppen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? [**Hier findest du alle Infos & Rabatte!**](https://linktr.ee/EinfachmalLuppen) Für Werbe- und Partnerschaftsanfragen im Podcast EINFACH MAL LUPPEN meldet euch hier: podcastbrandcooperations@seven.one

Detox, Dankbarkeit, Durchatmen: In dieser Folge dreht sich alles um den Buchstaben D.Diese Stücke hast Du in der Folge gehört:Daughter - "Smother" //Claude Debussy - "Arabesque Nr. 1" //Darlingside - "The Last Day" //Frederick Delius - "On hearing the first Cuckoo in Spring" //Dire Straits - "Brothers in Arms" // "Das Portal - ARD Science-Fiction-Hörspiele" findest Du hier: https://1.ard.de/dasportal Wenn Du eine Idee oder einen Wunsch zu einem musikalischen Thema hast, dann schreib ihm eine Mail: playlist@ndr.de

Durchatmen und ruhig bleiben – gar nicht (mehr) so einfach, nachdem der TSV 1860 den vierten Sieg in Folge eingefahren hat und sich immer näher an die vorderer Plätze herankämpft. Und das im wahrsten Sinne des Wortes, sind die Punkte doch wahrlich nicht glanzvoll herausgespielt. Genau das aber ist derzeit ein wichtiger Faktor, finden wir. Warum, das besprechen wir in dieser Frühstücks-Folge. Der Fußballgott scheint mit Blick auf die Spiele gegen Hansa Rostock, TSG Hoffenheim II und nun auch Erzgebirge Aue derzeit weiß-blau zu tragen. Die Löwen profitieren von diskutablen Schiedsrichter-Entscheidungen (gegen Aue trotzen sie gar mal einer), gewissem Matchglück, steigenden Formkurven (Siemen Voet!) und einem echten Teamgefühl, das Raphael Schifferl am Dienstagabend in einem bemerkenswerten Interview betont. Zudem sind Giesinger "Ausgerechnet-Gesetze" zwar weiterhin wirksam, tangieren Sechzig aber nur peripher. Genießen wir die aktuelle Welle und schauen, wie lange sie läuft ...

In dieser Folge sprechen Nora und Alisa Zachenhuber – Kinderkrankenschwester auf der Intensivstation, ehemalige Mitarbeiterin der Kinderkardiologie, Schwimmtrainerin und zweifache Mama in spe. über das Thema Atmung bei Kindern. Es geht um Asthma, Atemnot, typische Warnzeichen, die Eltern kennen sollten, und darüber, wie wichtig es ist, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben – auch wenn das leichter gesagt ist, als getan. Alisa erklärt verständlich, worauf man bei Babys und Kleinkindern achten kann, wie Inhalieren wirklich sinnvoll eingesetzt wird und warum gerade die Ausatmung oft unterschätzt wird. Außerdem geht es um praktische Alltagstipps: Wie erkenne ich, ob mein Kind gerade wirklich schlecht Luft bekommt? Wann sollte ich lieber zum Arzt fahren? Welche Rolle spielen Luftfeuchtigkeit, Bewegung, Lagerung und frische Luft? Eine Folge für alle Eltern, die sich mehr Sicherheit wünschen, wenn es ums Durchatmen, Vertrauen ins Bauchgefühl und ruhige Entscheidungen geht. "Ehrlich gesagt" - ein Podcast von Echte Mamas: ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas.ehrlichgesagt ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas Alisa Zachenhuber (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/alisa_zachenhuber Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/

Über diese Folge Tiefenentspannung auf Knopfdruck – klingt unrealistisch? Diese Episode des Silent Subliminals Podcast kombiniert 432 Hz Entspannungsmusik mit gezielten Silent Subliminals, um deinem Nervensystem zu helfen, in einen Zustand echter Ruhe zu gelangen.Silent Subliminals sind kaum wahrnehmbare Affirmationen, die dein Unterbewusstsein erreichen und positive Veränderungen fördern. Durch regelmäßiges Anhören kannst du Stress reduzieren, innere Anspannung lösen und einen Zugang zu tiefer Entspannung entwickeln. Lass die sanften Klänge und stillen Botschaften auf dich wirken, um Gelassenheit in deinen Alltag zu integrieren. Affirmationen aus der Folge Ich spüre Ruhe und Frieden in jedem Augenblick.Jeder Atemzug führt mich in eine tiefe Entspannung.Ruhe und Gelassenheit sind natürliche Zustände in meinem Leben.Mein Körper und mein Geist sind im Einklang.Mit jedem Atemzug fühle ich mich mehr und mehr entspannt.Gelassenheit erfüllt jeden Augenblick meines Lebens.Ruhe und Entspannung erfüllen meinen Körper und meinen Geist.Ich kann in allen Situationen immer wieder zur Ruhe kommen.Ich nehme mir die Zeit, die ich zum Entspannen brauche.Meine innere Ruhe wirkt sich positiv auf meine Umgebung aus.Mein Körper ist gesund und voller Energie, wenn ich entspannt bin.Entspannung ist ein natürlicher Bestandteil meines Lebens.Meine Gedanken sind ruhig und friedlich.Innere Ruhe und Kraft sind meine ständigen Begleiter. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind Audiodateien, die Botschaften auf einer Frequenz enthalten, die bewusst nicht hörbar ist, aber dennoch vom Unterbewusstsein wahrgenommen wird. Diese Technik zielt darauf ab, das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, indem sie Affirmationen und beruhigende Aussagen ohne bewusste Ablenkung vermittelt.Der Vorteil von Silent Subliminals liegt in ihrer Fähigkeit, das Unterbewusstsein zu programmieren, indem sie stressauslösende Gedankenmuster durch beruhigende Überzeugungen ersetzen. Diese können helfen, tiefe Entspannung zu finden, indem sie innere Anspannung reduzieren, das Loslassen fördern und einen Zustand innerer Ruhe begünstigen. Durch regelmäßiges Anhören von Silent Subliminals kann die Fähigkeit zur Entspannung gestärkt werden, um auch in herausfordernden Situationen gelassener zu bleiben. Jetzt anhören Apple Podcasts Amazon Music YouTube Kanal Spotify Playlist In unserer hektischen Welt fällt es vielen Menschen schwer, echte Entspannung zu finden. Zwischen beruflichen Verpflichtungen, familiären Aufgaben und dem ständigen digitalen Rauschen bleibt kaum Zeit zum Durchatmen. Doch Entspannung ist keine Luxus, sondern eine Notwendigkeit für unsere körperliche und seelische Gesundheit. In diesem Artikel erfährst du praktische Methoden, wie du Stress loslassen und nachhaltige Erholung finden kannst – inklusive einer noch wenig bekannten Technik namens Silent Subliminals. Warum Entspannung so wichtig istChronischer Stress beeinträchtigt nicht nur unser Wohlbefinden, sondern kann auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Schlafstörungen, Verspannungen, Konzentrationsprobleme und ein geschwächtes Immunsystem sind nur einige der möglichen Auswirkungen. Deshalb ist es entscheidend, bewusst Momente der Entspannung in den Alltag zu integrieren.Das Problem: Viele Menschen wissen theoretisch, dass sie sich entspannen sollten, finden aber in der Praxis keinen Zugang dazu. Die Gedanken kreisen weiter, der Körper bleibt angespannt, und selbst in der Freizeit fühlt man sich nicht wirklich erholt.Bewährte Methoden zur EntspannungAtemübungen: Der schnellste Weg zur RuheEine der effektivsten und gleichzeitig einfachsten Methoden, um Stress loslassen zu können, sind bewusste Atemübungen. Die 4-7-8-Technik beispielsweise ist wissenschaftlich gut untersucht: Atme durch die Nase vier Sekunden ein, halte den Atem sieben Sekunden an und atme acht Sekunden durch den Mund aus. Diese Übung aktiviert das parasympathische Nervensystem und signalisiert deinem Körper, dass es Zeit ist, herunterzufahren.Progressive MuskelentspannungBei dieser Technik spannst du nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und lässt sie dann bewusst los. Beginne bei den Füßen und arbeite dich bis zum Kopf vor. Diese Methode hilft nicht nur bei der körperlichen Entspannung, sondern schärft auch dein Bewusstsein für Verspannungen im Alltag.Bewegung als VentilParadoxerweise kann körperliche Aktivität einer der besten Wege sein, um Erholung zu finden. Ein Spaziergang in der Natur, Yoga oder leichtes Joggen helfen dabei, Stresshormone abzubauen und den Kopf freizubekommen. Wichtig ist, dass die Bewegung nicht zu einer weiteren Verpflichtung wird, sondern Freude bereitet.Digitale AuszeitenUnser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, ständig erreichbar zu sein. Plane bewusste Zeiten ein, in denen du dein Smartphone weglegt und digitale Stille genießt. Schon 30 Minuten ohne Bildschirm vor dem Schlafengehen können deine Schlafqualität deutlich verbessern.Silent Subliminals: Eine ergänzende Methode zur EntspannungNeben diesen klassischen Entspannungstechniken gibt es eine noch relativ unbekannte Methode, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat: Silent Subliminals.Was sind Silent Subliminals?Silent Subliminals sind Audiodateien, die positive Affirmationen und Botschaften enthalten, welche in Frequenzbereichen abgespielt werden, die für das bewusste Hören nicht oder kaum wahrnehmbar sind. Die Idee dahinter ist, dass diese Botschaften vom Unterbewusstsein aufgenommen werden können, ohne dass der kritische, bewusste Verstand sie filtert oder blockiert.Im Gegensatz zu herkömmlichen Affirmationen, die du dir laut vorsagst oder bewusst anhörst, arbeiten Silent Subliminals im Hintergrund. Du kannst sie während alltäglicher Aktivitäten laufen lassen – beim Arbeiten, Schlafen oder Entspannen.Wie sollen Silent Subliminals funktionieren?[Unverifiziert] Die Theorie hinter Silent Subliminals basiert auf der Annahme, dass unser Unterbewusstsein Informationen verarbeiten kann, die außerhalb unserer bewussten Wahrnehmung liegen. Durch wiederholtes "Hören" positiver Botschaften wie "Ich bin vollkommen entspannt" oder "Ich lasse Stress mühelos los" soll das Unterbewusstsein diese Überzeugungen nach und nach übernehmen.Wichtiger Hinweis: Die wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit von Silent Subliminals ist begrenzt. Es gibt bisher keine ausreichenden, methodisch einwandfreien Studien, die eine direkte Wirkung zweifelsfrei belegen. Viele Nutzer berichten jedoch von positiven subjektiven Erfahrungen.Silent Subliminals zur Entspannung nutzenWenn du Silent Subliminals ausprobieren möchtest, kannst du wie folgt vorgehen:1. Wähle qualitative Quellen: Achte darauf, dass die Audiodateien von seriösen Anbietern stammen und transparent kommunizieren, welche Affirmationen enthalten sind.2. Integriere sie in deine Routine: Lass die Silent Subliminals während deiner Meditation, beim Einschlafen oder bei anderen Entspannungsaktivitäten im Hintergrund laufen. Eine angenehme Lautstärke reicht aus.3. Habe realistische Erwartungen: Silent Subliminals sind kein Wundermittel. Betrachte sie als ergänzendes Werkzeug zu anderen bewährten Entspannungsmethoden, nicht als Ersatz.4. Gib dir Zeit: Wenn du Veränderungen bemerkst, geschehen diese meist graduell über Wochen hinweg, nicht über Nacht.5. Kombiniere verschiedene Ansätze: Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du Silent Subliminals mit aktiven Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation kombinierst.Einen persönlichen Entspannungsplan erstellenJeder Mensch ist unterschiedlich, und was für den einen funktioniert, muss nicht zwingend bei dir wirken. Experimentiere mit verschiedenen Methoden und achte darauf, welche dir am besten helfen, Stress loslassen zu können.Ein praktischer Ansatz ist die Kombination mehrerer Techniken:Morgens: Starte mit einer kurzen Atemübung oder leichter Bewegung, um den Tag ruhig zu beginnen.Tagsüber: Nutze Silent Subliminals im Hintergrund während der Arbeit und plane bewusste Pausen ein, in denen du dich streckst und tief durchatmest.Abends: Schaffe ein Ritual, das deinem Körper signalisiert, dass der Tag zu Ende geht. Das kann eine progressive Muskelentspannung sein, eine Tasse Tee in Ruhe oder Zeit ohne digitale Geräte.Die Rolle der RegelmäßigkeitDer Schlüssel zu nachhaltiger Entspannung liegt in der Regelmäßigkeit. Zehn Minuten tägliche Entspannungszeit sind wirkungsvoller als eine Stunde einmal pro Woche. Dein Nervensystem braucht kontinuierliche Signale, dass es sicher ist, herunterzufahren und Erholung zu finden.Betrachte Entspannung nicht als etwas, das du erst verdienen musst, sondern als grundlegendes Bedürfnis wie Essen oder Schlafen. Du brauchst keine Rechtfertigung dafür, dir diese Zeit zu nehmen.Fazit: Dein Weg zur EntspannungEntspannung zu finden ist in unserer schnelllebigen Zeit eine Fähigkeit, die wir aktiv kultivieren müssen. Ob durch klassische Methoden wie Atemübungen und Bewegung oder durch experimentelle Ansätze wie Silent Subliminals – wichtig ist, dass du einen Weg findest, der zu dir und deinem Lebensstil passt.Silent Subliminals können dabei eine interessante Ergänzung sein, besonders für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Geist beim Meditieren zur Ruhe zu bringen. Denke jedoch daran, dass sie kein Ersatz für aktive Entspannungstechniken und bei ernsthaften Beschwerden auch nicht für professionelle Hilfe sind.Der erste Schritt zu mehr Entspannung beginnt mit der Entscheidung, dass dein Wohlbefinden wichtig ist. Nimm dir heute noch ein paar Minuten Zeit, atme bewusst durch und spüre, wie du Stress loslassen kannst. Dein Körper und Geist werden es dir danken. 

Zwischen den Jahren wird die Zeit lang. Endlich Pause. Durchatmen, Auftanken. In unserer Hochleistungsgesellschaft wirkt sie wie aus der Zeit gefallen. Doch der Wechsel von Aktivität und Erholung hält Körper und Geist fit und treibt Kreativität an. Autorin: Jane Höck Von WDR 5.

Toni kommt zurück aus Düsseldorf – beseelt von der zehnjährigen Jubiläumsfeier seiner Stiftung, auf der Herbert Grönemeyer mit „Land unter“ in die Verlängerung geht, Klaas moderiert wie ein Trapezkünstler zwischen Witz und Würde und Callum Scott großherzig seinen Day Off an Familien, Unterstützer und Luppen-Gemeinde verschenkt. Danach drehen die beiden den Spieß mal um: Statt Spieleranalyse gibt's heute die große Luppen Interview-Analyse. Objekt der Untersuchung: Joshua Kimmich gegen einen Reporter im freien Fall. Play-by-Play Analyse, Frage eins: „Wie glücklich war das späte Tor?“ Frage zwei: „Haben Sie schon mit Neuer gesprochen?“. Und spätestens bei Frage drei kriegen unsere Brüder Puls. Und dann kommen noch zwei… Dazu: ein Hörer mit Uni-Päuschen fragt nach Leroy Sané und ob Vereinswechsel Nationalmannschaftskarrieren retten. Toni erinnert sich an seine eigene U17-WM – mit Akne, James Rodríguez und Freistoßtoren. Und wir schließen die Folge mit einer Nachricht aus Dallas: GM weg, gut so, jetzt bitte Luca zurück! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? [**Hier findest du alle Infos & Rabatte!**](https://linktr.ee/luppentv) Für Werbe- und Partnerschaftsanfragen im Podcast EINFACH MAL LUPPEN meldet euch hier: werbung@studio-bummens.de

Cass McCombs ist zurück. Auf seinem 11. Studioalbum bleibt der Indie-Veteran unberechenbar und gelassen zugleich. Ein Album fürs Durchatmen und Loslassen – irgendwo zwischen Elliott Smith, Iron & Wine oder Springsteen.