Podcasts about abschalten

Gratis Erstgespräch buchen: https://rb.gy/jedz29Warum bist du selbstständig geworden? Um selbstbestimmt zu sein – für ein gutes Leben. Aber was ist ein gutes Leben eigentlich? In diesem Vortrag vor meinen Kunden teile ich, warum ich bis 34 auf die falschen Dinge optimiert habe: die Sparschwein-Metapher, Schoko-Münzen vs. Goldmünzen, meine Werte – und wie du aufhörst, der Möhre an der Angel hinterherzurennen.00:00 – Intro: 15 Jahre Journals & die falsche Optimierung bis 3401:05 – Die Zwiebel des Umsatzes: Warum sind wir Unternehmer geworden?02:00 – Publikumsfrage: Was ist ein gutes Leben für dich02:58 – Das Sparschwein des Lebens: Ein gutes Leben = Summe guter Tage04:00 – Die alten Tapes: "Wie sehr willst du es? Reiß dich zusammen"05:16 – Meine Platten-Sammlung: "Wenn es nicht hart ist, lohnt es sich nicht"06:02 – Matt geworden: Wie der Grind meine Persönlichkeit geschluckt hat06:58 – Die Tapes gegen andere: "Was für ein Low Performer"08:24 – Immer am Start: Der Film, in dem ich gefangen war09:29 – Der Weckruf: Krankenhaus, OP & ein leerer Besucherstuhl10:54 – "Ich will jetzt gerne mal schwach sein" – der Satz, der gefehlt hat11:56 – Die Erkenntnis: Ich habe Schoko-Münzen gesammelt12:19 – 180-Grad-Drehung: "Ich will jetzt leben!"12:50 – Das andere Extrem: Kippen, Drinks & erzwungenes Genießen14:15 – Betäuben statt fühlen: Auch das ist eine Schoko-Münze15:21 – Die Münzdetektor-Reise: Was sind MEINE Goldmünzen?17:07 – Meine 5 Werte: Vertrauen, Gesundheit, Freiheit, Wachstum, Verbundenheit17:21 – Publikumsrunde: Was sind eure Werte – und lebt ihr sie?20:50 – Werte spezifisch definieren: Woran merkst du, dass du sie lebst?22:09 – Die Karotte an der Angel: Warum "später" nie kommt25:35 – Eltern-Tapes & unbewusstes Genügen: Selbsterkenntnis statt Schuldzuweisung26:20 – Energieräuber: Menschen & Gewohnheiten, die deine Münzen kosten27:14 – Abschalten vs. Betäuben: Der entscheidende Unterschied28:08 – Life is about the destination: Dein Purpose definiert die Journey29:40 – Publikumsrunde: Was ist dein Purpose?30:55 – Der Nordstern: Was dich wirklich aus dem Bett holt33:04 – Die Beziehung zu deinem Unternehmen: Auf Augenhöhe oder toxisch?34:37 – Der 100K-Award: Äußerer Erfolg als Signal inneren Wachstums36:57 – Der eingesperrte Drache: Warum ich meinen Ehrgeiz fast verloren hätte38:05 – Nicht Disziplin, sondern Liebe hat mich hierher gebracht38:50 – Die Goldmünzen-Rate ist ein Spiegel deiner Entwicklung39:54 – Imposter-Gedanken: "Was, wenn sie merken, dass ich keinen Plan habe?"41:22 – Die Angst hinzuschauen: Sehen → Handeln → Verantwortung42:22 – Das Bild deines Lebens: Wer willst du mental, physisch, finanziell sein?44:34 – Familiär: Besser machen statt Vorwürfe – meine Eltern & ich46:34 – Der Alchemist: Der Schatz war die ganze Zeit unter deinem Haus48:52 – Schieb das Goldmünzen-Sammeln nicht auf: Dein Sparschwein hat ein Ablaufdatum50:27 – Abschluss & Q&ABist Du Selbstständige*r und möchtest Dich von der Zeit-Geld-Kette lösen? Dann buche Dir jetzt ein 15-Min-Telefonat unter https://go.finally-freelancing.de/beratung/ Besuche unsere weiteren Kanäle:Website: https://finally-freelancing.de/Instagram: https://www.instagram.com/finally_freelancing/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/maruan-faraj/Facebook: https://www.facebook.com/maruan.faraj/Tiktok: https://www.tiktok.com/@finally_freelancing

„Ihre EC-Karte funktioniert nicht“. Kennst Du dieses beklemmende Gefühl, wenn Du diesen Satz hörst? Deine Zahlung wird abgelehnt. Der Grund dafür ist nicht, weil Du zu wenig Geld auf dem Konto hast, sondern weil jemand anderes entschieden hat, dass Du gerade nicht darüber verfügen darfst. Klingt absurd? Genau darüber wird längst diskutiert. In diesem brisanten Gespräch spricht Hansjörg Stützle darüber, weshalb unsere Freiheit und Selbstbestimmung bereits weit mehr in Gefahr sind, als wir ahnen. Du erfährst, welche einschneidenden Folgen die Abschaffung von Bargeld haben kann und warum ein System, das jede Zahlung von Dir kennt, irgendwann auch bestimmen könnte, was Du überhaupt noch kaufen darfst. Am Ende bleibt eine Frage: Wie sicher ist Dein Leben noch, wenn ein fremder Klick darüber entscheidet, ob Du morgen noch einkaufen, Deine Familie versorgen oder reisen kannst? Petition: Bargeld in Europagesetzlich schützen! http://bargelderhalt.eu Buch von Hansjörg Sützle: "Das Bargeld Komplott" https://amzn.to/4lPNrpE Die geäußerten Meinungen und Aussagen dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken, ersetzen jedoch keine therapeutische oder medizinische Beratung. Bereit Dein Genie zu entdecken? Lebe selbstbewusster, freier & erfolgreicher mit genialen Video-Kursen aus unserer Online-Akademie: https://akademie.maximmankevich.com/  

Warum kann ich nicht mehr abschalten? Der Arbeitstag ist vorbei. Eigentlich wäre jetzt Freizeit. Aber der Kopf arbeitet weiter. Noch schnell aufs Handy. Noch eine Nachricht beantworten. Noch einmal die Mails checken. Und selbst auf dem Sofa haben wir das Gefühl, eigentlich noch irgendetwas erledigen zu müssen. Warum fällt es uns so schwer, wirklich Pause zu machen? Darüber spreche ich mit Lena Wittneben, Autorin von „Ganz gelassen unperfekt“. Es geht um digitalen Dauerrausch, Stress und die Frage, warum selbst unsere Erholung inzwischen manchmal zum Optimierungsprojekt geworden ist. Lena Wittneben beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Frage, warum wir trotz aller Möglichkeiten oft gestresster, erschöpfter und unzufriedener sind als früher. In ihrem Buch 'Ganz gelassen unperfekt' verbindet sie große Themen wie Selbstoptimierung, digitalen Dauerrausch und Zuversicht. Dabei geht es ihr nicht um noch mehr Selbstverbesserung, sondern darum, wo wir Druck rausnehmen können und wie wir in einer Speaker- und Veranstaltungsauftritte. Sie wird beispielsweise beim FÜR SIE College als Speakerin vorgestellt. Auf ihrer eigenen Seite nennt sie als Referenzen beziehungsweise Kunden unter anderem Porsche, Vodafone, Siemens, Unilever, Techniker Krankenkasse, PwC, New Work SE, Reeperbahn Festival und Brigitte Academy. Selbstoptimierung... Warum habe ich trotz eines guten Lebens oft das Gefühl, nicht glücklich genug zu sein? Dann, warum denke ich nach einem Erfolg sofort daran, was ich noch besser hätte machen können? Und, wie schaffe ich es, gelassener zu werden, ohne meine Ziele aufzugeben? digitaler Dauerrausch... Da passen diese Fragen gut. Warum kann ich nicht mehr richtig abschalten? Oder... Warum habe ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich einfach mal nichts tue? Oder auch... Warum machen mich so viele Möglichkeiten eher unsicher als frei? Zuversicht... Wie schaffen wir es, zuversichtlich zu sein, ohne das Schwere wegzudrücken? wie finde ich heraus, was für mich wirklich wichtig ist und was ich nur tue, weil andere es erwarten? Oder wie bleibe ich zuversichtlich, obwohl die Nachrichten voller Krisen sind?

Geht Führung in den Urlaub? Volker Kaufmann, Regionaldirektor bei der AOK Niedersachsen, lässt Diensthandy und Laptop zu Hause, ruft niemanden aus seinem Team an und sagt auf die Frage, ob er 24 Stunden im Dienst sei, ein klares Nein. Sebastian Bluhm sieht das als Unternehmer anders, und genau aus diesen zwei Perspektiven entsteht ein Gespräch darüber, warum der Anruf beim Chef im Urlaub meist ein Symptom ist, und wofür.Du erfährst:Warum die eigentliche Urlaubsvorbereitung lange vor der Übergabe-Checkliste passiert: Leitplanken, Vertretung, NotfallkettenWer der ominöse Sven ist, warum ihn alle im Urlaub anrufen müssen, und warum er sich insgeheim darüber freutWas eine schlechte Nachricht im Urlaub wirklich bewirkt, und warum Abschalten eine Frage der Selbstführung istWarum Volker die Frage „Arbeitest du im Urlaub?" am Ende der Folge anders beantwortet als am AnfangDer Satz der Folge: Niemand darf so unentbehrlich sein, dass der Laden stillsteht.Feedback & Themenwünsche: podcast@epicwork.de⸻Über Sebastian Bluhm:Sebastian Bluhm ist Unternehmer, Investor und Autor. Als CEO von EpicWork zählt er zu den profiliertesten Experten für Führungskultur im deutschen Mittelstand. Seine über 25 Jahre Erfahrung in Führung und Unternehmertum teilt er als Keynote-Speaker, Autor und Podcast-Host. Seine Überzeugung: Gute Führung ist kein Glück. Starke Kultur ist kein Zufall. Beides lässt sich messbar entwickeln.Über Volker Kaufmann: Volker Kaufmann ist Regionaldirektor im Kundenservice bei der AOK Niedersachsen und eine der sichtbarsten Stimmen rund um Führung auf LinkedIn. Bekannt für seine Reihe „Brückenbauer der Generationen". Co-Moderator des EpicWork Podcasts.EpicWork – Führungskultur gestalten. Neue Folgen jede Woche.

Kennst du das?

34/26 Funky House & House by Maik Pahlsmeyer live @ Club Business Radio Show One hour of carefully selected electronic music. Willkommen zur Club Business Radio Show, präsentiert von Maik Pahlsmeyer. Mit Ausgabe 34/26 liefert Maik Pahlsmeyer eine Stunde voller kommerzieller, clubbiger House-Sounds, die direkt auf die Tanzfläche zielen. Freut euch auf einen Mix aus Funky House und House, gespickt mit eingängigen Vocals, treibenden Grooves und jeder Menge positiver Energie. Musikalisch bewegt sich die Session zwischen modernen Club-Hits und zeitlosen House-Vibes. Perfekt für die nächste Party, das Warm-up vor dem Club oder einfach zum Abschalten nach einem langen Tag. Im Set zu hören sind unter anderem Tracks von Junior Sanchez, Fuzzy Hair, Mousse T. sowie vielen weiteren Künstlern der internationalen House-Szene.

+++music only+++music only+++music only+++ 34/26 Funky House & House by Maik Pahlsmeyer live @ Club Business Radio Show One hour of carefully selected electronic music. Willkommen zur Club Business Radio Show, präsentiert von Maik Pahlsmeyer. Mit Ausgabe 34/26 liefert Maik Pahlsmeyer eine Stunde voller kommerzieller, clubbiger House-Sounds, die direkt auf die Tanzfläche zielen. Freut euch auf einen Mix aus Funky House und House, gespickt mit eingängigen Vocals, treibenden Grooves und jeder Menge positiver Energie. Musikalisch bewegt sich die Session zwischen modernen Club-Hits und zeitlosen House-Vibes. Perfekt für die nächste Party, das Warm-up vor dem Club oder einfach zum Abschalten nach einem langen Tag. Im Set zu hören sind unter anderem Tracks von Junior Sanchez, Fuzzy Hair, Mousse T. sowie vielen weiteren Künstlern der internationalen House-Szene.

Endlich Wochenende – und trotzdem keine Erholung? Zwischen Haushalt, Familie und Freunden bleibt das Abschalten oft auf der Strecke. Warum wir uns trotz freier Tage nicht erholt fühlen, erklärt Professor für Arbeits- und Organisationspsychologie an der Universität Zürich Laurenz Meier.

Warum du nicht schlafen kannst, obwohl du todmüde bist – und was wirklich hilft   Du bist erschöpft, freust dich den ganzen Tag auf dein Bett – und sobald du dich hinlegst, bist du plötzlich hellwach? Gedanken kreisen, der morgige Tag läuft schon im Kopf ab oder du wachst mitten in der Nacht auf und beginnst sofort zu rechnen: Wie viele Stunden bleiben mir noch? In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Müdigkeit allein manchmal nicht ausreicht, um gut einschlafen zu können – und warum der Versuch, Schlaf unbedingt herbeizuführen, häufig zusätzlichen Druck erzeugt. Aus meiner langjährigen Arbeit mit TRE® und körperorientierter Begleitung kenne ich viele Menschen, die genau diesen Widerspruch erleben: Der Körper ist müde, aber innerlich läuft der Tag einfach weiter. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum Schlaf kein Willensakt ist weshalb Schlafdruck dich noch wacher machen kann was nächtliches Grübeln mit Wachsamkeit und Kontrolle zu tun haben kann warum es hilfreich ist, dem Tag einen wirklichen Abschluss zu geben was du tun kannst, wenn deine Gedanken im Bett nicht aufhören warum die Wahrnehmung deines Körpers manchmal hilfreicher ist als der Versuch, dich aktiv zu entspannen wie du mit nächtlichem Aufwachen anders umgehen kannst welche einfachen Schlafgewohnheiten zusätzlich unterstützen können und warum es sich lohnt, nicht nur deine Nacht, sondern auch deinen Tag anzuschauen Außerdem machen wir gemeinsam eine kurze körperorientierte Übung, mit der du offene Aufgaben und Sorgen für die Nacht symbolisch ablegen kannst. ----- Meine Links: Neu: Müde. Aber hellwach. Am Ende der Folge stelle ich dir meinen neuen Audiokurs vor: Müde. Aber hellwach. – Die Einschlafhilfe für ein überlastetes Nervensystem Der Kurs ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber nicht abschalten kannst, viel grübelst oder nachts immer wieder aufwachst. Du bekommst: 6 ausführliche Einschlaf- und Abendbegleitungen 3 kurze SOS-Audios für schwierige Nächte ein Willkommensaudio und ein Abschlussaudio ein umfangreiches Workbook eine 7-Tage-Abendreise SOS-Seiten für nächtliches Wachliegen Reflexionen, Abendrituale und Impulse für deine persönliche Schlafroutine Die Audios sind keine weiteren Lektionen, die du abends durcharbeiten musst. Du darfst einfach das Licht ausschalten, dich hinlegen und zuhören. Vielleicht brauchst du nämlich nicht noch mehr Wissen darüber, wie wichtig Schlaf ist. Vielleicht brauchst du einen Abend, der sich wieder nach Feierabend anfühlt. Einen Moment, in dem du sagen kannst: Für heute ist genug. Der Rest darf bis morgen warten. → Alle Informationen zu „Müde. Aber hellwach." und die Buchungsmöglichkeit findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge – und vor allem viele Abende, an denen dein Bett wieder zu einem Ort wird, auf den du dich freuen kannst.

Wie geht das denn nochmal mit dem Leben? Diese und noch mehr Fragen versuchen Cordula und Tara in dieser Woche zu beantworten. Warum Humor ein gutes Mittel für alles ist und wer ein recht ungewöhnliches Wissen über Enten mit platten Schnäbeln hat? Hört doch mal rein! Lass uns gerne eine Bewertung da! Feedback, Freundschaftsbriefe & liebe Grüße an: 1plus1@swr3.de. Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch auf SWR3.de, in der ARD Audiothek und überall, wo es Podcasts gibt. Mehr Infos zum Podcast gibt es auf SWR3.de. Hier geht's zu unserem Podcast-Tipp der Woche: https://www.ardsounds.de/sendung/das-wissen/urn:ard:show:ffbe53ea2c26eb21/

„Der Sinn des Lebens ist die Muße.“So die These Aristoteles' vor mehr als 2.000 Jahren. Und auch im antiken Ägypten waren Pausen fester Bestandteil des Arbeitsrhythmus. Während monumentale Werke wie die Pyramiden entstanden, saßen Menschen zwischendurch im Schatten der Bäume und erholten sich.Spulen wir vor: Aus dem Schattenplatz unter einem Baum ist ein Schreibtisch geworden, aus dem natürlichen Wechsel von Arbeit und Ruhe ein Kalender ohne Zwischenräume. Wir essen vor dem Bildschirm, springen von Termin zu Termin und nehmen die offene To-do-Liste gedanklich mit ins Bett.Wann wurde pausenloses Arbeiten eigentlich zum Zeichen besonderer Leistungsbereitschaft? Und wie können wir lernen, wieder richtig Pause zu machen?In dieser Folge von „New Work Meets Science“ spricht Dr. Theresa Fehn mit Dr. Johannes Wendsche, Arbeits- und Organisationspsychologe sowie Wissenschaftler bei der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, über Pausen, Erholung und die Fähigkeit, nach der Arbeit wirklich abzuschalten.Wie lange sollte eine gute Pause dauern, wann brauchen wir sie und wo genau erholen wir uns am besten? Sollten Unternehmen bevorzugt Menschen einstellen, die nach Feierabend gut abschalten können? Oder eher diejenigen, deren Gedanken ständig um die Arbeit kreisen? Ist Detachment ein angeborenes Talent oder eine Fähigkeit, die wir trainieren können? Und was beeinflusst unser Abschalten stärker: unsere Persönlichkeit oder die Bedingungen, unter denen wir arbeiten?Johannes erklärt, warum Erholung eben kein Gegenpol zur Leistung ist, sondern eine Voraussetzung dafür, langfristig gesund und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben. Es geht um Schlaf, Grübeln und Abgrenzungsrituale, um „maskierte Pausen“, Desk Detox und die Frage, warum uns in der Pause häufig genau das guttut, was bei der Arbeit zu kurz kommt.Außerdem geht es um praktische Tipps und Tricks: Was können wir selbst tun, um leichter abzuschalten? Wie können To-do-Listen, kurze Ortswechsel oder bewusst gesetzte Grenzen helfen? Und wie müssen Organisationen Arbeit gestalten, damit Beschäftigte sich tatsächlich erholen können?Eine Folge für alle, die Aristoteles' Kunst der Muße in den modernen Arbeitsalltag integrieren und Pausen gezielt für mehr Erholung, Konzentration und Leistungsfähigkeit nutzen möchten.Viel Spaß beim Hören!Foto: © IRIS FRIEDRICH PHOTOGRAPHYQuellen & Links: 4 Erholungsformen:Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221. https://doi.org/10.1037/1076-8998.12.3.204DRAMMA-Modell (6 Erholungsformen):Newman, D. B., Tay, L., & Diener, E. (2014). Leisure and subjective well-being: A model of psychological mechanisms as mediating factors. Journal of Happiness Studies, 15(3), 555–578. https://doi.org/10.1007/s10902-013-9492-1Zeigarnik Efffekt:Zeigarnik, B. (1927). Über das Behalten von erledigten und unerledigten Handlungen. Psychologische Forschung, 9, 1–85.Literatur-Tipps:Wendsche, J., Tschetsche, L., Lohmann-Haislah, A., Schulz, A., Schuller, K., & Schöllgen, I. (2025). Mentale Erholung von der Arbeit: Abschalten lernen (2. Aufl.). Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin. https://doi.org/10.21934/baua:praxis20250624Pang, A. S.-K. (2016). Rest: Why you get more done when you work less. Basic Books. Aktualisierte Ausgabe: Pang, A. S.-K. (2018). Rest: Why you get more done when you work less (Updated ed.). Basic Books.

Viele Menschen leben auf der Überholspur. Alles durchgetaktet, auch die Freizeit. Abschalten fällt in dieser digitalen Zeit immer schwerer. Dabei sind bewusste Pausen wichtig. Ratschläge vom Psychologen René Träder und Physiotherapeutin Carmen Döscher. Steinhauer, Gisela www.deutschlandfunkkultur.de, Im Gespräch

Die Street Parade verwandelt Zürich am Samstag zum 33. Mal in eine grosse Partyzone. Hunderttausende Menschen werden am Seebecken erwartet. Bei Sonne und rund 30 Grad stehen Alkohol, Drogen und Schnittwunden im Fokus. Nach dem Terroranschlag in Berlin wurde das Sicherheitskonzept erneut geprüft. Weitere Themen: · Ein 38-Jähriger muss sich heute vor dem Bezirksgericht verantworten, weil er in Regensdorf einen Polizisten mit einem E-Trottinett angefahren und schwer verletzt haben soll. Die Staatsanwaltschaft fordert unter anderem eine bedingte Freiheitsstrafe von zehn Monaten. · Schleitheim im Kanton Schaffhausen: Bei einem Verkehrsunfall ist eine 91-jährige Fussgängerin ums Leben gekommen. Ein 59-jähriger Lieferwagenfahrer bemerkte die Frau laut Polizei beim Überqueren der Strasse zu spät. · Yoga, Meditation, Lesen oder Sport – welche Auszeiten helfen beim Abschalten? Die Regionaljournal-Sommerserie zeigt, wie Menschen im Alltag abschalten und ihrem Kopf eine Pause gönnen. Heute Abend werden zwei Personen begleitet, die dafür ganz unterschiedliche Wege gewählt haben. · Wetter von «SRF Meteo»: Heute ist es in der Region Zürich und Schaffhausen meist sonnig und trocken, im Oberland bilden sich einige Quellwolken. Die Temperaturen erreichen bis zu 28 Grad in Zürich und 29 Grad in Schaffhausen.

Die Schifffahrtsgesellschaft Untersee und Rhein fährt bis Ende Saison nicht mehr bis Stein am Rhein. Sie hat sich zu diesem Schritt entschieden, weil es zu wenig Wasser im Rhein hat. Um durchgehend fahren zu können, bräuchte es ausgedehnte Niederschläge. Diese seien momentan nicht absehbar. Weitere Themen: · Alle Fakten zur Streetparade am Samstag. · Das Gericht Dielsdorf verurteilt einen E-Trottinett-Fahrer zu einer bedingten Freiheitsstrafe von sieben Monaten. · Das Verlagshaus Tamedia schliesst sein Büro in Bülach. · Thurgauer Politiker stellen die Beteiligung am Spital Wetzikon infrage. · Ein Motorradfahrer in Hinwil verletzt sich bei einem Selbstunfall schwer. · Ein junger Zürcher gewinnt den «Studenten-Oscar». · Letzte Folge der Regionaljournal-Sommerserie «Timeout»: Wie gelingt Abschalten wirklich?

Ständig in Gedanken sein, nicht abschalten können und das Gefühl haben, dass im Kopf einfach alles zu viel wird: Mental Overload kann selbst in ruhigen Momenten für eine enorme innere Unruhe sorgen. In dieser Folge erkläre ich, warum diese gedankliche Überlastung häufig kein unveränderlicher Teil der Persönlichkeit ist, sondern ein erlerntes Schutzprogramm. Oft hat das System irgendwann begonnen, sich stärker auf den Kopf zu verlassen, weil das eigene Gefühl verunsichert wurde oder nicht mehr sicher erschien.Du erfährst, warum Entspannungstechniken zwar kurzfristig entlasten können, das alte Muster im Alltag aber häufig zurückkehrt. Außerdem zeige ich, wie Hypnose dabei hilft, die dahinterliegenden Erfahrungen und inneren Verknüpfungen zu bearbeiten, wieder stärker ins Spüren zu kommen und Kopf, Herz und Bauch als Team miteinander zu verbinden – und teile ich eine einfache Übung mit dir.Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Zuhören und freue mich, wenn du deine Erfahrungen zum Thema in den Kommentaren teilst.

Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Ob nach Feierabend, im Urlaub oder sogar nachts - Julian fällt es schwer, abzuschalten. Sein Gehirn rattert ständig und wälzt Probleme, was besonders bei gemeinsamen Aktivitäten mit seinem Partner oder Freundinnen auffällt. Fiebi und Lena sprechen über Möglichkeiten, aus dem Gedankenkarussel auszusteigen.

Wie wird aus einem kleinen Hausgarten ein Ort, der das ganze Jahr über begeistert und gleichzeitig beim Abschalten hilft?

Ständig online und erreichbar zu sein, kann der Karriere helfen. Gleichzeitig erzeugt es aber digitalen Stress, digitale Überlastung, weil man nicht abschalten kann – aber auch nicht will. Die IU Internationale Hochschule hat in einer Studie untersucht, wie weit dieses Phänomen verbreitet ist – und welche Folgen das für die Betroffenen hat. Die Autoren der Studie, Stefanie André, Professorin für Gesundheitsmanagement, und Timo Kortsch, Professor für Wirtschaftspsychologie, geben Einblicke - und Tipps zum Abschalten.

Der Strom in Ungarn wird knapp. Hitze und Dürre haben der Donau stark zugesetzt. Der Fluss kann nicht mehr genügend Kühlwasser liefern, deshalb musste das Kernkraftwerk Paks jetzt komplett abgeschaltet werden. Drohen solche Szenarien auch in unseren Nachbarländern Frankreich oder der Schweiz? Katha Jansen berichtet

Sommer, Kaffee & Zukunftspläne ☀️☕️Bevor wir uns in die Sommerpause verabschieden, gibt es noch einmal eine ganz entspannte Quasselfolge. Wir plaudern über unsere Pläne für das nächste Jahr, worauf wir uns freuen, was wir machen möchten, wenn wieder mehr Me-Time möglich ist, und verlieren uns zwischendurch in den kleinen Dingen des Alltags – von Lieblingscafés über Gewohnheiten bis hin zu allem, was uns gerade beschäftigt.Eine lockere Folge zum Mitlauschen, Schmunzeln und Abschalten – ganz ohne großes Thema, dafür mit ganz viel Anahita & Olivia.Wir wünschen euch einen wunderschönen Sommer und bedanken uns, dass ihr uns begleitet habt.

Zu einem erholsamen Urlaub gehört auch, keine Arbeitsmails zu lesen oder dienstliche Telefonate zu führen. Das erreiche man am besten durch eine gute Vorbereitung, sagt Hannah Schade, Leibniz-Institut für Arbeitsforschung, TU Dortmund. Von WDR 5.

In der aktuellen Folge von „Wie ist die Lage?“ ist der Präsident der Universität Hamburg, Prof. Dr. Hauke Heekeren, zu Gast bei Lars Meier. Im Gespräch spricht er über die Auszeichnung der Universität als Exzellenzuniversität, die finanziellen Herausforderungen des Hochschulbetriebs und den Einfluss von Künstlicher Intelligenz auf Forschung und Lehre. Darüber hinaus geht es um aktuelle Hamburger Themen wie die Zukunft der Galeria-Filiale in Eimsbüttel, die Insolvenz der Confiserie Paulsen, innovative Start-ups aus der Wissenschaft sowie Kunst- und Wissenschaftsfreiheit. Außerdem gibt Hauke Heekeren persönliche Einblicke in seinen Alltag, seine Vorliebe für alkoholfreies Bier und erklärt, warum Kunst- und Wissenschaftsfreiheit für ihn unverzichtbare Grundpfeiler einer liberalen Demokratie sind. Ein Gespräch über Wissenschaft, Verantwortung, Hamburg und den Blick in die Zukunft. Diese Folge wird präsentiert vom Naturpark-Camping Prinzenholz. Raus aus dem Alltag, rein in die Natur. Direkt am See in der Holsteinischen Schweiz findet ihr den perfekten Ort zum Abschalten – egal ob mit Wohnmobil, Wohnwagen oder Zelt. Reserviert euren Stellplatz unter naturpark-camping-prinzenholz.de.

In dieser Folge erwartet dich eine geführte Yoga Nidra Praxis - eine tiefe Form der Entspannung, die Körper und Nervensystem dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen

In dieser Folge erwartet dich eine geführte Yoga Nidra Praxis - eine tiefe Form der Entspannung, die Körper und Nervensystem dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen

Viele kommen an und sind trotzdem noch nicht da. Eine Beobachtung über Gewohnheit, Erreichbarkeit und die Frage ob wir das Abschalten verlernt haben.

Urlaub: die einen freuen sich monatelang drauf, die anderen kommen erschöpft zurück und fragen sich, warum sie sich kaum erholt fühlen. In dieser Folge sprechen Steffi und Lukas darüber, was Erholung eigentlich bedeutet und warum sie so oft nicht funktioniert. Warum verpufft der Urlaubseffekt bei vielen schon nach wenigen Tagen? Was hilft wirklich beim Abschalten und warum ist "nichts tun" für manche keine Erholung, sondern Qual? Außerdem: Welche Erwartungen wir unbewusst an Urlaub knüpfen, warum mehrere kleine Auszeiten oft mehr bringen als ein großer Jahresurlaub und wie echte Erholung auch im Alltag gelingt. Anhand von zwei Hörermails und dem DRAMMA-Modell geben die beiden praktische Anhaltspunkte, wie man Freizeit so gestaltet, dass sie wirklich etwas gibt.+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++"So bin ich eben" ist jetzt auf Campfire! Diskutier mit, teil deine Erfahrungen und geh tiefer rein – mit Zusatzmaterial, Highlights und Fragerunden zu jeder Folge.

Malmö oder Mallorca? Flugscham oder Zugstolz? Balkonien oder Dubrovnik? Mit dem Sommer kommt die Zeit für Urlaub, Erholung, Abschalten vom Alltag. Er bringt aber auch jede Menge Arbeit für Reiseveranstalter, das Hotel- und Gaststättengewerbe, die Kreuzfahrtbranche, Fluggesellschaften. Tourismus und Nachhaltigkeit in Zeiten der Klimakrise — wie passt das zusammen? Näheres zum Kooperationspartner LichtBlick: https://www.lichtblick.de ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/mission-energiewende-tourismus-nachhaltigkeit

Malmö oder Mallorca? Flugscham oder Zugstolz? Balkonien oder Dubrovnik? Mit dem Sommer kommt die Zeit für Urlaub, Erholung, Abschalten vom Alltag. Er bringt aber auch jede Menge Arbeit für Reiseveranstalter, das Hotel- und Gaststättengewerbe, die Kreuzfahrtbranche, Fluggesellschaften. Tourismus und Nachhaltigkeit in Zeiten der Klimakrise — wie passt das zusammen? Näheres zum Kooperationspartner LichtBlick: https://www.lichtblick.de ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/mission-energiewende-tourismus-nachhaltigkeit

Malmö oder Mallorca? Flugscham oder Zugstolz? Balkonien oder Dubrovnik? Mit dem Sommer kommt die Zeit für Urlaub, Erholung, Abschalten vom Alltag. Er bringt aber auch jede Menge Arbeit für Reiseveranstalter, das Hotel- und Gaststättengewerbe, die Kreuzfahrtbranche, Fluggesellschaften. Tourismus und Nachhaltigkeit in Zeiten der Klimakrise — wie passt das zusammen? Näheres zum Kooperationspartner LichtBlick: https://www.lichtblick.de ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/mission-energiewende-tourismus-nachhaltigkeit

Smartphones verführen permanent, doch die Grenze zur Sucht bleibt unscharf: Klinischer Entwicklungspsychologe Sven Lindberg erklärt, warum exzessive Nutzung kein klar diagnostizierbares Krankheitsbild ist und trotzdem massive Auswirkungen auf Konzentration, Schlaf und Beziehungen entfaltet. Schon die bloße Nähe senkt unsere Leistungsfähigkeit messbar und lässt echte Ruhe kaum zu. Wer Kontrolle statt Dauerstress will, braucht mehr als Apps: Distanz, Rituale und Mut zur digitalen Stille öffnen wieder den Raum für echtes Erleben. Du erfährst... ...wie Smartphones unser Verhalten beeinflussen und ob sie wirklich süchtig machen. ...welche Strategien helfen, um die Smartphone-Nutzung sinnvoll zu reduzieren. ...warum physische Distanz zum Smartphone die Konzentration und den Schlaf verbessert. __________________________ ||||| PERSONEN |||||

Wenn selbst Russlands Präsident Putin vor laufenden Kameras einräumen muss, dass es in seinem Land Probleme mit der Treibstoffversorgung gibt, dann sieht man: Die Angriffe der Ukrainer gegen russische Ölraffinerien und Treibstofflager sind erfolgreich und führen dazu, dass die Russen den Krieg auch im Alltag zu spüren bekommen. Und der ukrainische Marschflugkörper "Flamingo" trifft inzwischen Ziele tief im russischen Hinterland. Darüber sprechen Kai Küstner und Stefan Niemann in der aktuellen Ausgabe des NDR Info Podcasts "Streitkräfte und Strategien". Doch auch wenn immer wieder vom "Momentum" die Rede ist, das gerade auf Seiten der Ukraine sei, gibt es Rückschläge. So rücken die Russen gerade in Kostjantyniwka vor, einer strategisch wichtigen Stadt im Osten der Ukraine. Der Druck auf die Versorgungswege der ukrainischen Truppen in dieser Region steigt.Mit der Journalistin Julia Weigelt sprich Kai Küstner über Internet-Shutdowns, also das gezielte Abschalten des Internets durch staatliche Stellen - ein beliebtes Werkzeug, mit dem autoritäre Herrscher die Schrauben in ihrem Machtapparat fester drehen. Zum Beispiel im Iran, wo das islamistische Regime Proteste im Keim zu ersticken suchte. Oder in Russland, wo der Kreml Facebook und Instagram als "extremistisch" einstufen ließ, WhatsApp sperrte und den Messenger Telegram drosselte. Aber auch anderswo werden Verbindungen gezielt gekappt.Lob und Kritik, alles bitte per Mail an streitkraefte@ndr.deWeitere Informationen:Überblick weltweite Internet-Shutdownshttps://www.accessnow.org/campaign/keepiton/oder:https://pulse.internetsociety.org/en/shutdowns/?country_code=&only_ongoing=on#form-searchAnalyse Bitkom zu Sabotage oder Black-Outshttps://www.bitkom.org/Presse/Presseinformation/Ohne-Internet-steht-nach-einem-Tag-alles-stillPodcast-Tipp: 11KM – der tagesschau-PodcastWeltraum-Macht Deutschland? Streit um Milliarden und Zuständigkeitenhttps://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c9b13b1a440dd3f9/Alle Folgen von “Streitkräfte und Strategien”https://www.ndr.de/nachrichten/info/podcast2998.html

Tauche ein in eine beruhigende ASMR-Erfahrung mit sanften Sinnesreizen, konzentrierter Aufmerksamkeit und entspannenden Untersuchungs-Elementen. Flüsternde Anweisungen, ruhige Geräusche und achtsame Interaktionen schaffen eine angenehme Atmosphäre, die dabei helfen kann, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Perfekt zum Entspannen, Abschalten, Einschlafen oder für einen Moment bewusster Entschleunigung.

+++ Infos zu unseren Sponsoren, Links zu Rabattaktionen etc.: lnkfi.re/einfachganzleben +++ Gehört für dich das Glas Wein zum Abschalten einfach dazu? Fühlst du dich ohne Alkohol unsicher? Und ahnst du tief im Inneren, dass dein Leben ohne das Gläschen Wein oder Bier an Qualität gewinnen könnte? Dann bist du nicht allein. Millionen Menschen stecken in der Alkohol-Grauzone: Sie fühlen sich nicht abhängig, aber auch nicht wirklich frei. Alkohol verspricht Entspannung, Selbstbewusstsein und Spaß – doch schleichend nimmt er uns Energie, Klarheit und Lebensfreude. Eduardo Freundlinger weiß, wovon er spricht. Nach Jahren exzessiven Alkoholkonsums, der ihn alles kostete – Firma, Ehe, Zuhause –, hat er den Absprung geschafft. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt er sehr persönlich von Abstürzen und Hoffnungsschimmern – und zeigt, dass Abstinenz kein Verzicht ist, sondern ein Gewinn für das gesamte Leben.Zum Weiterhören und Stöbern:Eduard Freundlinger, Prostlos glücklich – Was du gewinnst, wenn du auf Alkohol verzichtest (Buch und Hörbuch)prostlosgluecklich.comFacebook-Community: www.facebook.com/groups/prostlosgluecklichTelegram-Community: t.me/prostloschatDie Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.Besucht uns auch bei Facebook und Instagram.Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: einfachganzleben@argon-verlag.deIhr könnt Jutta auch direkt schreiben: jutta@juttaribbrock.deUnd ihr findet sie bei Instagram: @jutta_ribbrock Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Politik sei der beliebteste Massensport nach Fußball heißt es. Tatsächlich ist sie heute der unbeliebteste. Erklären lässt sich das mit einer tief sitzenden Sehnsucht. Den „Tagesanbruch" gibt es auch zum Nachlesen unter [t-online.de/tagesanbruch](https://www.t-online.de/tagesanbruch) Anmerkungen, Lob und Kritik gern an podcasts@t-online.de Den „Tagesanbruch“-Podcast gibt es immer montags bis freitags ab 6 Uhr zum Start in den Tag vorgelesen von einer freundlichen KI-Stimme – am Wochenende mit einer tiefgründigeren Diskussion. Verpassen Sie keine Folge und abonnieren Sie uns bei [Spotify] https://open.spotify.com/show/3v1HFmv3V3Zvp1R4BT3jlO?si=klrETGehSj2OZQ_dmB5Q9g), [Apple Podcasts](https://itunes.apple.com/de/podcast/t-online-tagesanbruch/id1374882499?mt=2), [Amazon Music](https://music.amazon.de/podcasts/961bad79-b3ba-4a93-9071-42e0d3cdd87f/tagesanbruch-von-t-online) oder überall sonst, wo es Podcasts gibt. Wenn Ihnen der Podcast gefällt, lassen Sie gern eine Bewertung da.

Tauche ein in 25 Minuten pure Entspannung mit dieser beruhigenden ASMR-Massage für Nacken und Schultern. Sanfte Massagegeräusche, ruhige Bewegungen und eine entspannte Atmosphäre helfen dabei, Stress loszulassen, Verspannungen zu lösen und den Kopf zur Ruhe zu bringen. Ideal zum Abschalten nach einem langen Tag, für Meditation, Schlaf oder einfach einen ruhigen Moment für dich selbst.

Mal abschalten

EXTRA SANFT Lasse den Tag los und ich erzähle Dir etwas Schönes, heute besonders lyrisch und poetisch, zum Abschalten und Träumen. Diese Folge begleitet Dich in zwei gleichwertigen Teilen sanft in die Nacht. Teil 1: Abendroutine (~11 Min.) Zuerst kommen wir gemeinsam zur Ruhe. Die Abendroutine enthält: - Meditation zum Ende des Tages - einen kurzen Tagesrückblick - einen Dankbarkeits-Impuls - Entspannung und Selfcare und freundliche, beruhigende Worte für Regeneration und innere Ordnung in der Nacht. Teil 2: Traumreise „Allerschönste" Ein lyrischer Text über die Nixe und den jungen Mann, über eine Liebe zwischen zwei Welten. Diese Geschichte ist leiser und poetischer als sonst. Ich bin gespannt, ob sie Dir gut tut. Schreib mir gerne! Wie immer: Alles wird zum Schluss gut. ✨ Kapitelmarken 00:00:00 Start, Einleitung 00:00:56 Meditation 00:11:28 Traumreise „Allerschönste" Geschichte ohne Meditation hören

Über diese Folge Wie du den Tag beendest, prägt die Qualität deiner Nacht. Diese Episode des Silent Subliminals Podcast nutzt 432 Hz Entspannungsmusik und gezielte Silent Subliminals, um deinen Abend in eine Phase des Loslassens und der Regeneration zu verwandeln. Silent Subliminals sind kaum wahrnehmbare Affirmationen, die dein Unterbewusstsein erreichen und positive Veränderungen fördern. Durch regelmäßiges Anhören am Abend kannst du den Tag mental abschließen, Anspannung loslassen und deinen Schlaf vorbereiten. Lass die sanften Klänge und stillen Impulse dich in einen Zustand der Ruhe führen, der erholsamen Schlaf ermöglicht. Affirmationen aus der Folge Ich lasse den Tag los und heiße den Abend willkommen. Meine Gedanken kommen zur Ruhe und ich entspanne mich. Meine Abendroutine ist Ausdruck meiner tiefen Verbindung mit mir selbst. Ich nehme mir Zeit, mich in Entspannung und Stille zu lieben. Jeden Abend komme ich in einen friedvollen Zustand der Ruhe. Mit jedem Atemzug am Abend lade ich stille und heilende Energie ein. Ich erkenne und schätze, was ich an diesem Tag geschafft habe. In der Stille des Abends finde ich tiefen Frieden und Harmonie. Jeden Abend umgibt mich Ruhe und Frieden. Ich bin bereit für tiefe Entspannung und Regeneration. Die abendliche Stille erfüllt meine Seele mit Frieden und Harmonie. Ich bin jetzt ganz bei mir und nehme mir Zeit für mich. Die Nacht umhüllt mich mit einem Mantel der Ruhe. Ich entspanne mich, bevor ich schlafen gehe. Jeden Abend finde ich Frieden und Ruhe. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind Audiodateien, die Botschaften auf einer Frequenz enthalten, die bewusst nicht hörbar ist, aber dennoch vom Unterbewusstsein wahrgenommen wird. Diese Technik zielt darauf ab, das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, indem sie Affirmationen und beruhigende Aussagen ohne bewusste Ablenkung vermittelt. Der Vorteil von Silent Subliminals liegt in ihrer Fähigkeit, das Unterbewusstsein zu programmieren, indem sie abendliche Unruhe und Grübeln durch Entspannung und Loslassen ersetzen. Diese können helfen, eine perfekte Abendroutine zu entwickeln, indem sie das Abschalten vom Tag erleichtern, die Schlafqualität verbessern und innere Ruhe für die Nacht fördern. Durch regelmäßiges Anhören von Silent Subliminals kann die Fähigkeit gestärkt werden, den Tag bewusst abzuschließen und erholsam zu schlafen. Jetzt anhören Apple Podcasts Amazon Music YouTube Kanal Spotify Playlist Du liegst im Bett, bist todmüde – und trotzdem dreht sich dein Kopf. Die To-do-Liste von morgen, das Gespräch von heute, der Stress, der einfach nicht loslässt. Du kennst dieses Gefühl? Dann bist du nicht allein. Millionen Menschen kämpfen jeden Abend damit, wirklich abzuschalten – und bezahlen am nächsten Morgen den Preis in Form von Erschöpfung, Reizbarkeit und dem Gefühl, nie richtig erholt zu sein. Die gute Nachricht: Du kannst das ändern. Nicht mit Schlafmitteln, nicht mit stundenlangem Herumwälzen – sondern mit einer bewussten Abendroutine für besseren Schlaf, die deinen Körper und Geist systematisch auf echte Erholung vorbereitet. Und wenn du diese Routine mit einer Methode namens Silent Subliminals kombinierst, wird der Effekt noch kraftvoller. In diesem Artikel erfährst du alles: Was Silent Subliminals überhaupt sind, wie sie wirken, warum dein Abend über deine Schlafqualität entscheidet – und wie du Schritt für Schritt eine Routine aufbaust, die wirklich funktioniert. Was sind Silent Subliminals? Eine Erklärung für Einsteiger Vielleicht hörst du den Begriff zum ersten Mal. Kein Problem – fangen wir von vorne an. Silent Subliminals sind Audiodateien, die positive Affirmationen enthalten – also kurze, kraftvolle Aussagen wie „Ich schlafe tief und entspannt" oder „Mein Körper regeneriert sich vollständig". Das Besondere: Diese Affirmationen werden bei einer sehr hohen Frequenz aufgenommen (typischerweise zwischen 14.000 und 17.000 Hz), die für das bewusste menschliche Gehör kaum oder gar nicht wahrnehmbar ist. Du hörst also entweder gar nichts oder nur ein leises Rauschen – während die Botschaften auf einer tieferen Ebene wirken sollen. Die Idee dahinter: Weil der bewusste Verstand die Affirmationen nicht „filtert" oder hinterfragt, sollen sie direkter ins Unterbewusstsein vordringen. Kritik, innerer Widerstand, Selbstzweifel – das alles greift weniger, wenn die Botschaft an dem Teil des Geistes vorbeigeht, der gewohnt ist zu zweifeln. Praktisch angewendet: Du spielst eine Silent Subliminals Audiodatei im Hintergrund – beim Einschlafen, Entspannen oder auch beim Zähneputzen. Viele Anwender kombinieren sie mit beruhigender Hintergrundmusik, zum Beispiel 432 Hz Entspannungsmusik, die selbst schon eine tiefenentspannende Wirkung haben soll. Wichtiger Hinweis: Betrachte Silent Subliminals als ergänzendes Werkzeug – nicht als Ersatz für professionelle Hilfe bei ernsthaften Schlafstörungen. Wie wirken Silent Subliminals beim Schlafen? Bevor wir zur konkreten Abendroutine kommen, noch ein bisschen mehr Hintergrund – denn zu verstehen, warum etwas helfen kann, macht es viel leichter, es wirklich anzuwenden. Unser Gehirn arbeitet im Schlaf auf Hochtouren. Tagsüber angesammelte Eindrücke werden verarbeitet, Erinnerungen werden konsolidiert, der Körper regeneriert sich auf Zellebene. Was in den letzten Minuten vor dem Einschlafen in deinem Geist passiert, beeinflusst, wie dein Gehirn diese Nachtarbeit ausführt. Wenn du einschläfst während du gedanklich noch Emails schreibst oder Konflikte replays, bleibt das Nervensystem in einem erhöhten Erregungszustand. Tiefschlafphasen werden kürzer, die Regeneration leidet. Silent Subliminals mit schlafbezogenen Affirmationen sollen hier gegensteuern: Die positiven Botschaften können – zumindest auf der Ebene der Selbstwahrnehmung und Erwartungshaltung – dazu beitragen, dass du mit einer ruhigeren, offeneren inneren Haltung einschläfst. Kurz gesagt: Silent Subliminals können ein sinnvoller Teil einer ganzheitlichen Abendroutine sein – wenn du sie richtig einsetzt. Warum deine Abendroutine über deine Schlafqualität entscheidet Die meisten Menschen investieren viel in ihren Schlaf – neue Matratzen, Schlaf-Apps, Melatonin – und vergessen dabei das Offensichtlichste: was sie in den Stunden vor dem Schlaf tun. Dein Nervensystem ist kein Lichtschalter. Du kannst nicht von 180 km/h auf 0 bremsen, nur weil du das Licht ausgeschaltet hast. Der Körper braucht eine Übergangsphase – eine Art Landebahn – um vom Stress-Modus in den Erholungs-Modus zu wechseln. Genau das leistet eine durchdachte Abendroutine für besseren Schlaf: Sie sendet dem Nervensystem klare Signale, dass der Tag vorbei ist, Sicherheit herrscht und es sich entspannen darf. Mit jedem Abend, an dem du diese Routine wiederholst, wird sie mächtiger – weil dein Gehirn sie als verlässliches Signal erkennt. Die perfekte Abendroutine mit Silent Subliminals – Schritt für Schritt Hier ist eine Routine, die du sofort umsetzen kannst. Du musst sie nicht in einem Tag perfekt meistern – fang mit dem an, was sich für dich richtig anfühlt, und baue sie Schritt für Schritt aus. Schritt 1: Bildschirmzeit reduzieren (90–60 Minuten vor dem Schlafen) Das ist der wohl schwierigste, aber wichtigste Schritt. Bildschirme – Smartphone, Laptop, TV – strahlen blaues Licht aus, das die Produktion von Melatonin hemmt. Melatonin ist das Schlafhormon, das deinem Körper signalisiert: Es ist Nacht, es ist Zeit, sich zu regenerieren. Zusätzlich hält der Inhalt – soziale Medien, News, Serien – dein Gehirn in einem stimulierten Zustand. Du tankst Eindrücke, wenn du eigentlich entleeren solltest. Praktischer Tipp: Definiere eine feste „Screen-off-Zeit" und ersetze den Griff zum Handy durch etwas Ruhiges: ein Buch, leichtes Dehnen, ein Tagebuch. Schritt 2: Körper runterfahren – Bewegung & Atmung (30–45 Minuten vor dem Schlafen) Leichte Bewegung am Abend – Yoga, sanftes Stretching oder ein kurzer Spaziergang – hilft dem Körper, Stresshormone abzubauen und den Parasympathikus zu aktivieren. Der Parasympathikus ist der Teil deines Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Kombiniere das mit bewusster Atmung. Die 4-7-8-Technik ist besonders wirksam: 4 Sekunden einatmen 7 Sekunden den Atem anhalten 8 Sekunden ausatmen Schon drei bis fünf Runden davon senken nachweislich den Herzschlag und aktivieren den Entspannungsreflex. Tipp für Silent Subliminals-Einsteiger: Spiele bereits während des Dehnens oder der Atemübung deine erste Silent Subliminals Audiodatei im Hintergrund ab. Die Kombination aus körperlicher Entspannung und den unterschwelligen Affirmationen kann die Wirkung verstärken. Schritt 3: Gedanken entleeren – das Abendjournaling (20 Minuten vor dem Schlafen) Einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht einschlafen können: Der Kopf ist voll. Unfertige Gedanken, Sorgen, Planungen, die sich im Kreis drehen. Journaling löst dieses Problem auf elegante Weise. Indem du deine Gedanken aufschreibst, gibst du ihnen einen Ort außerhalb deines Kopfes. Du musst sie nicht mehr festhalten – sie sind irgendwo sicher. Ein einfaches Format für dein Abendjournaling: 3 Dinge, für die ich heute dankbar bin – aktiviert positive Emotionen, schließt den Tag versöhnlich ab 1 Sache, die mich noch beschäftigt – benenne sie, schreib sie auf, lass sie los Meine Absicht für morgen – gibt dem Geist Orientierung, ohne zu planen Klingt simpel? Ist es auch. Aber die Wirkung auf die Schlafqualität verbessern ist konsistent – wer regelmäßig abends journalt, berichtet häufig von tieferem und erholsamerem Schlaf. Schritt 4: Das Silent Subliminals Einschlafritual – das Herzstück deiner Routine Jetzt kommt der Kern: das gezielte Einsetzen von Silent Subliminals als Teil deines Einschlafrituals. So funktioniert es: 1. Wähle eine passende Audiodatei....

Nimm dir eine Auszeit und mach es dir gemütlich. Bei deinem großen jährlichen Check-up stehst du heute absolut im Mittelpunkt. In dieser intensiven medizinischen Untersuchung nehme ich mir alle Zeit der Welt für dich: Vom sanften Abhorchen deines Herzschlags über Sehtests bis hin zu ganz präzisen, beruhigenden Tests deiner Reflexe.Dich erwarten extrem realistische Sounds, sanftes Flüstern (Whispering) und eine Atmosphäre absoluter Geborgenheit. Perfekt zum Abschalten nach einem langen Tag oder als sanfte Einschlafhilfe. Kopfhörer auf, Augen zu und entspannen.

Die Technologie-Vorständin der Körber Group spricht im Podcast über vollautomatisierte Fabriken, den Hype um humanoide Roboter – und den Wettbewerb mit China.

Lehn dich zurück und entspanne dich bei dieser sanften ASMR Gesichtsmassage

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Viele von euch haben sich eine Ambiente-Folge gewünscht – hier ist sie. Aufgenommen direkt am Waldrand hinter Peters Forsthaus, mitten im Frühling: Vögel singen, der Wind geht durch die Bäume, und überall ist dieses lebendige Naturrauschen, das den Frühling so besonders macht. 50 Minuten echte Umgebung – zum Abschalten, Arbeiten oder einfach zum Dabeisein. Wir wünschen euch viel Spaß damit! +++ Unser Werbepartner: Upway | Wir haben ein E-Bike für jeden! https://upway.de?utm_campaign=influencer-podcast-peterundderwald&utm_source=influencer-podcast-peterundderwald&utm_medium=brandcampaign +++ Wir sind ab sofort auch auf CampfireFM. Eine europäische Plattform, auf der wir uns gemeinsam austauschen können. Vollkomen kostenfrei und ab demnächst könnt ihr dort gegen einen kleinen Betrag den Podcast auch werbefrei hören. Schaut doch gerne mal vorbei: https://www.joincampfire.fm/api/download-app +++ Das Video zum Podcast findet ihr auf YouTube: https://www.youtube.com/@PeterundderWaldPodcast +++ Habt ihr Fragen oder Anmerkungen zu den Themen? Schreibt uns gerne eine E-Mail an podcast@wohllebens-waldakademie.de +++ Wenn ihr mehr über den Wald und seine Wunder erfahren wollt, findet ihr in Wohllebens Waldakademie spannende Veranstaltungen & Fortbildungen: https://www.wohllebens-waldakademie.de +++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien findest du unter https://www.wohllebens-waldakademie.de/policies/privacy-policy +++ Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, klicken Sie hier: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html

Tauche ein in eine beruhigende Medical-ASMR-Erfahrung, bei der deine Gehirnwellen sanft gemessen und analysiert werden. Diese POV-Session kombiniert leise, präzise Geräusche, sanfte Stimmen und entspannende Atmosphäre, um dir beim Abschalten und Einschlafen zu helfen.Perfekt für Deep Sleep, Stressabbau und nächtliche Entspannung – lass dich fallen, während wir uns um deinen Geist kümmern.

Immer ein To-do im Kopf, nie abschalten können und ständig ein schlechtes Gewissen: Jolie hat das geschadet, nun arbeitet sie aktiv dagegen an. Wie viel wir uns abverlangen, ist meist erlernt, sagen Experten. (Wiederholung vom 11. August 2025)**********Ihr hört: Gesprächspartnerin: Jolie, kann sich Nichtstun immer besser erlauben Gesprächspartnerin: Eva Schneider, Psychotherapeutin, Expertin für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz Gesprächspartner: Volker Busch, Neurowissenschaftler an der Klinik für Psychiatrie der Universität Regensburg, betreibt den Podcast "Gehirn gehört" Autor und Host: Przemek Żuk Redaktion: Anne Göbel, Ivy Nortey, Christian Schmitt, Yevgeniya Shcherbakova, Neneh Sanneh Produktion: Eugenie Kleeblatt**********Quellen:Wiley, A. N. (2023). “The Grind Never Stops”: Mental Health and Expectations of Productivity in the North American University. Anthropologica, 65(1), 1–24.van Wijhe, C., Peeters, M., Schaufeli, W., & Ouweneel, E. (2012). Rise and shine: Recovery experiences of workaholic and nonworkaholic employees. European Journal of Work and Organizational Psychology, 22(4), 476–489.Headrick, L., Newman, D.A., Park, Y.A. et al. (2023). Recovery Experiences for Work and Health Outcomes: A Meta-Analysis and Recovery-Engagement-Exhaustion Model. J Bus Psychol 38, S. 821–864.Han, J., Jeong, S., Hur, T., & Kim, M. (2020). How women differently felt guilt from men in Korea: Focusing on the influence of demographic factors and leisure motivation. Health Care for Women International, 44(1), S. 28–45.Avcı, M. (2025). Rest Intolerance, Emotional Distress, Insomnia, and Adaptive Coping Strategies: A Validation and Serial Mediation Analysis Study. Psychiatric Quarterly.Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Mikro-Auszeiten: In ein paar Minuten entspannenVon 100 auf 0: Wie wir es schaffen, wirklich zu entspannenStricken als effektives Anti-Stress-Hobby**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Meldet euch!Ihr könnt das Team von Facts & Feelings über Whatsapp erreichen.Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852 oder an factsundfeelings@deutschlandradio.de.Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei Whatsapp die Datenschutzrichtlinien von Whatsapp.

Sanfte medizinische Wellness trifft auf beruhigende Personal Attention. Diese ASMR-Session hilft dir, den Kopf abzuschalten, Stress loszulassen und deinen natürlichen Schlafrhythmus zu resetten. Mit ruhiger Stimme, achtsamen Bewegungen und entspannender Atmosphäre begleitet dich diese Aufnahme in eine tiefe, wohltuende Ruhe. Perfekt zum Einschlafen, Abschalten oder für einen Moment nur für dich.

Willkommen zu einer entspannenden ASMR medizinischen Untersuchung

Lehn dich zurück und genieße einen beruhigenden Wellness-Check mit sanfter Massage.Flüsternde Stimmen, entspannende Sounds und ruhige Atmosphäre helfen dir beim Abschalten, Einschlafen oder einfach beim Relaxen.