Podcasts about ausatmen

Lara ist zurück von Malle und besteht nun zu 83 % aus Tapas und Rosé. Gehalten hat die Urlaubsentspannung leider keine 12 Stunden. Jetzt steht sie wiedermal putzhässig und aktiv-aggressiv auf dem Schlachtfeld ihres persönlichen Waterloos. Schade für sie. Auch bei Amina ist die Situation angespannt: Sie hat sich unfreiwillig dem schwarzen Block angeschlossen und muss sich bei der Wohnungssuche mit selbsternannten Immobilienfachmenners herumschlagen. Einatmen. Ausatmen. Gluteus-Muskeln chillen, Rücken knacksen lassen und 5 Liter Rüeblisaft trinken und schon sieht die Welt wieder besser aus. Namaste, etc. pp. | @zimmer.101 | Playlist: 101 Banger Warum Coiffeure schlecht für Taubenfüsse sind Malte Zierden

Christoph Glaser ist weltweit tätiger Trainer für Atem-Techniken, Bestseller-Autor, Manager. In unserem Gespräch erzählt er von seinem eigenen Weg zur Atem-Meisterschaft, und wie Atem-Techniken zur Lebensschule wurden für Manager, Fußballtrainer, Prinzen und viele andere, die nicht mehr nur funktionieren, sondern leben wollen. In dieser Episode gibt es Antworten auf die Fragen: ? Warum ist Atmen mehr als Luftholen? ? Wie führt man andere – durch Ein- und Ausatmen? ? Was passiert, wenn du zwölf Minuten täglich bewusst atmest? ? Kann man sich in die Gegenwart atmen? ? Und wie hängt Atmen mit Langlebigkeit zusammen? Fünf Erkenntnisse, die bleiben: ! Der Atem ist die schnellste Verbindung zu dir selbst. ! Wer führen will, muss erst sich selbst führen und "richtiges" Atmen hilft dabei ! Achtsamkeit braucht keine App – nur Luft und 12 Minuten ! Zwölf Minuten am Tag können dein Nervensystem resetten. ...und Stille ist überraschend schwer zu ertragen. Im Radio. Auch in einem Podcast? Mehr zu Christoph Glaser: • https://www.christophglaser.ch/ • https://www.campus.de/buecher-campus-verlag/business/personalmanagement/atmen-18193.html • https://de.wikipedia.org/wiki/Sri_Sri_Ravi_Shankar • https://academy.tlexinstitute.com/ueber-tlex/ Mehr über Babybooomer, Constanze und Stefan: • Website: https://Senior-Expertise.com • Blog: https://www.babyboomer-infos.de • Kontakt: info@senior-expertise.com • wir freuen uns über möglichst viele Sterne-Bewertungen z.B. bei [Apple Podcasts](http://) und [Spotify](https://open.spotify.com/show/2NTDewFjWvVg6C6fhvaysg) • [LinkedIn Stefan](https://www.linkedin.com/in/stefan-robin%C3%A9-a0b287a6/) • [LinkedIn Constanze ](https://www.linkedin.com/in/constanze-abratzky-57463531/?originalSubdomain=de)

Heiko Thieme analysiert die US-Märkte und spricht Klartext zur Politik: "Trump ist ein notorischer Lügner, und das spaltet Amerika." Während Europa Trump überwiegend kritisch gegenübersteht, erlebt er in den USA "eine gefährlich große Unterstützung." Doch auch wirtschaftlich sieht Thieme Risiken: "Die Euphorie an den Börsen zeigt erste Risse. Das ist aber noch ein normales Ausatmen, kein Absturz." Inflation, Zinsen und Wachstum bleiben beherrschbar, dennoch warnt er vor überzogenen Erwartungen. Beim Blick auf Quantencomputer sieht Thieme "viel Hype, wenig Substanz". Er mahnt zur Vorsicht bei Tech-Trends: "Nicht alles, was glänzt, ist Gold." Konkret wird er bei Aktien: Steyr Motors, TUI und Volkswagen nennt er aussichtsreich, betont aber: "Man muss genauer hinsehen - Bewertungen allein sagen nichts." China bleibt ein Balanceakt: "Kooperation ist nötig, aber geopolitische Spannungen stören massiv." Für Anleger gilt: breit aufstellen, Risiken streuen. Thieme empfiehlt: "Diversifikation ist der Schlüssel - wer klug investiert, besteht jede Krise." Sie hören die gekürzte Clubausgabe! Gesamtlänge für Clubmitglieder: 60 Minuten. Zur aktuellen Ausgabe: https://go.brn-ag.de/403 Werden Sie Clubmitglied: https://www.heiko-thieme.club

Atem Los 2 - von Fabian Vogt

Heute sprechen wir über ein Krankheitsbild, das man meistens mit erschöpften Managern, überarbeiteten Lehrern oder dauergestressten Kreativen in Verbindung bringt. Aber was, wenn es ein ganzes Land betrifft?Wenn man ein Gefühl aus den vergangenen Wochen und Monaten herausheben kann, das viele Deutsche bewegt, dann ist es Unzufriedenheit.Eine Unzufriedenheit, die an den Nerven zerrt. Und eine Unzufriedenheit, die sich schon seit vielen Jahren weiter aufbaut – kein Ausatmen, kein Runterkommen, die nächste Krise steht schon vor der Tür.Ist Deutschland einfach erschöpft? Überfordert? Verloren im Spagat zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft?Unser heutiger Gast sagt: Deutschland hat Burnout.Alev Doğan spricht in diesem Achten Tag mit Dr. Thomas Bergner über ein erschöpftes System, von der Politik geschürte Angst und fehlendes Vertrauen in die Bevölkerung.Celebrating democracy - Freuen Sie sich auf einen Abend Infotainment und Live-Journalismus mit Erkenntnisgewinn. Tickets und Infos finden Sie hier.Starten Sie jetzt Ihre kostenfreie Mitgliedschaft. ID:{6ztVFc0jQPj7CBN7wypSHO}

Der transatlantische Kontinentaldrift zwischen Krieg und FriedenDie Ouvertüre zur Oper: THE OLD „NEW WORLD ORDER“ DIES • Akt 2: „Der Oval Office Eklat“Ein Kommentar von Bodo Schickentanz.Knapp sechs Wochen ist Donald J. Trump der 47. Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika und die Welt steht Kopf und niemand scheint mehr die Orientierung zu haben, wo oben und unten ist. Das liegt zum einen daran, dass man sich bislang nur einig war wo Rechts ist, zum anderen weil die Frage nach „Oben und Unten“, momentan auch die Frage nach „Krieg oder Frieden“, „Wahrheit oder Lüge“, „Opfer oder Täter“ ist und weil alle sich uneins sind, ob man derzeit das Problem „Ukraine-Krieg“ vom Kopf auf die Füsse stellt oder genau anders rum.Gut, es sind keine 24 Stunden geworden, wie Trump es noch im Wahlkampf versprochen hatte und in Europa suhlte man sich darin, dass Trump wohl nur ein leeres Wahlversprechen gegeben hatte, wie das ja in der Politik andernorts absolut üblich und akzeptiert ist, doch noch bevor das Durchatmen ins entspannte Ausatmen überging, nahm Trump im Oval Office den Telefonhörer ab und wählte die Nummer des Kreml. Das Klingeln in Putins Büro war der Auftakt zur Ouvertüre einer geopolitischen Oper die immer noch andauert, denn wer denkt, wir befänden uns schon im ersten Akt, sollte wissen, das diese Oper so monumental zu werden scheint, dass sogar die Ouvertüre schon mehrere Akte hat, die schon direkt in die wohl spannendste Handlung führt seit Ende des Zeiten Weltkrieges. Und in Anbetracht der jüngsten Ereignisse könnte man sogar zu dem Schluß kommen, dass der 2. Weltkrieg genau genommen gerade erst jetzt wirklich endet und was es so unerträglich spannend macht, ist die Tatsache, dass nun die Frage im Raum steht, wird es nun endlich Frieden geben, oder geht der 2. Weltkrieg direkt in den dritten über.Die Protagonisten haben zwar die Kostüme gewechselt, nachdem der „kalte Krieg“ vorüber war, aber es sind immer noch die gleichen Hauptdarsteller: Die USA, Russland, Deutschland, Frankreich und, last but not least, das vereinigte Königreich, auch als Großbritannien bekannt. Nach dem Zusammenbruch des Warschauer Paktes und der Sowjetunion blieb die NATO, die die Schlägertruppe des transatlantischen Bündnisses wurde, auch wenn sie sich sehr geschickt und massenmedial als Verteidigungsbündnis tarnte, das ganz klar dominiert war von den Angloamerikanern, die ja aus beiden Kriegen, dem 2. Weltkrieg und dem „kalten Krieg“, als Sieger hervorgegangen waren. Zusammen führte man Kriege, zettelte Staatsstreiche an, stänkerte mal hier mal da auf der Weltbühne herum und für sehr, sehr lange Zeit glaubte man zu wissen, wer da die Hosen an hatte, nämlich die USA als unipolare Weltmacht und in ihrem Gefolge erst das „alte Europa“, wie Donald Rumsfeld es mal so verächtlich nannte, darunter die Briten, die auch nur Vasallen zu sein schienen, aber dieser Schein trügt, denn die Briten haben im Grunde niemals aufgehört von ihrem alten „British Empire“ zu träumen und waren auch immer die ersten im Kielwasser des „großen Bruders“ auf der anderen Seite des Atlantiks. ...hier weiterlesen: https://apolut.net/koalition-der-willigen-unter-britischem-kamikaze-kommando-von-bodo-schickentanz/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Durch die Nase oder den Mund? Und wie Ein- und dann wieder Ausatmen? Dafür gibt es - zumindest beim Joggen - einen guten Trick, um im Flow zu bleiben. Grundsätzlich ist es besser, beim Sport durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. «Auf diese Weise können wir tief einatmen und die Luft wird dabei auch gleich noch gefiltert», sagt der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig. Beim Joggen gibt es einen Trick, sagt Hertig. «Man nimmt einen kleinen Stein in die eine Hand und ist so abgelenkt, immer ans Atmen zu denken.» Auf diese Weise kommt man in einen Flow und atme automatisch richtig. Verraten hat ihm diesen Trick übrigens einer, der es wissen muss: Der Marathonläufer Viktor Röthlin. Anders beim Krafttraining: Bei Anspannung ausatmen, bei Entspannung einatmen.

In der neuesten Episode des Peggy Amelung Podcasts bist du eingeladen, zusammen mit dem bekannten Executive Coach Sebastian Kroggel tief in die Kunst der Kommunikation einzutauchen. Der Schwerpunkt dieser Folge liegt auf der Bedeutung einer strukturierten Rede im Bereich Customer Experience und Leadership. Erfahre, wie du durch Strategien wie das Pyramid Principle und die Bravo-Methode eine überzeugende Wirkung erzielen kannst. Entdecke, wie Authentizität und strategische Planung Hand in Hand gehen, um deine Reden fesselnder zu gestalten.Authentizität in der Kommunikation heißt nicht, immer alles aus dem Bauch heraus zu präsentieren, sondern strategisch und wirkungsvoll vorzugehen." - Sebastian KroggelDoch was macht eine Rede wirklich packend, sowohl in traditionellen Formaten als auch auf modernen Plattformen wie TikTok? Finde heraus, welches oft übersehene Geheimnis Sebastian Kroggel offenbart und wie es deine Kommunikationsfähigkeiten im Bereich Customer Experience und Leadership revolutionieren kann. Bleib dran – dieses Wissen könnte der Schlüssel zu deinem Erfolg sein!00:00 Erfahrungen entscheidend für Coaching und Kommunikationsinstitut.08:21 Vorbereitung auf Jahresend- und -anfangs-Events für Führungskräfte.11:03 Einfachheit und Klarheit sind entscheidend für Kommunikation.19:37 Argumentstruktur umgekehrt, zugängliche Kommunikation entscheidend.20:53 Rhetorik: Einstieg, Argumente, Schlussfolgerung, Zuhörer binden.30:00 Unvorhergesehene Fragen untergraben die vorbereitete Kommunikation.33:43 Körpersprache und Stimme: Wichtig, aber Mythen beachten.41:56 Authentizität vs. Strategie: Wirkung und Authentizität abwägen.47:47 Neue Zeit, schnelle Medien, Personal Branding beachten.52:03 Einprägsame Sprüche fassen Gedanken prägnant zusammen.58:17 Ausatmen erst, bevor Sprechen beginnt. Bauchmuskeln entspannen.01:00:58 Klare Absicht führt zu geplanter Haltung.Kontakt Sebastian Kroggel:Wirkung schafft Wirkung. Immer!www.sebastian-kroggel.com

Achtung, die Folgenbeschreibung muss ganz schnell gelesen werden, denn die Studienräte haben heute eigentlich gar keine Zeit, weil sie heute mal wieder Pädagogischen Tag in der Schule haben und deswegen einander zwar in der Schule gegenübersitzen, aber gleich wieder zurück zu ihrem Workshop müssen, was sie aber nicht davon abhält, nochmal kurz eine Folge aufzunehmen, die deshalb vielleicht ein bisschen hallt, aber so ist das nunmal. *Luft holen* Martin, der mittlerweile den Blaugurt in Warhammer hat, ist gegen seinen Protegé angetreten, doch wie dieser Kampf ausgegangen ist, das verrät er in dieser Folge, woraufhin er außerdem erwähnt, dass er in "Venom 3" im Kino war, der so mittelgut war. *Luft holen* Alex erzählt leicht verschnupft davon, dass er letzte Woche Stockbrot gemacht hat und hat auch noch gleich zwei Lifehacks in petto, wie das besser gelingt und besser schmeckt, woraufhin er in der Hausaufgabe erklärt, welche Musik ihm besonders gut gefällt und eine Band vorstellt, die schon viel zu lange aufgeschoben worden ist. *Luft holen* In der bei Speedy Gonzales Folgen Tradition gewordenen mündlichen Prüfung gibt es mal wieder ein Allgemeinwissensquiz zwischen Martin und Alex und die Frage, ob Alex seinen Titel verteidigt oder Martin diesmal als Quizkönig aus dem Wettbewerb hervorgeht. *Luft holen und kurz innehalten* Abschließend sei noch auf eine ganz besondere Veranstaltung hingewiesen, am Wochenende, also dem 22.-24. November findet im Bottroper Filmforum das "Bosnia-Herzegovina Looks Around" Filmfestival statt. Eine Veranstaltung, die vor allem Alex' Vater sehr am Herzen liegt, weshalb natürlich auch an dieser Stelle nochmal darauf hingewiesen werden soll. So von wegen Horizont erweitern und den Blick über den Tellerrand wagen und so. Schaut euch das mal an auf deren Website, deren Instagram Kanal oder geht hin und guckt euch die Filme an. *Jetzt wieder schnell lesen* Ganz zum Schluss, säen die Studienräte noch einen kleinen Gedanken, der auch in euren Köpfen wachsen und gedeihen könnte: Sie planen, die bald anstehende Folge 200 als Live-Folge stattfinden zu lassen. Wenn da auch Bock drauf habt, dann schreibt uns doch mal in die Kommentare oder so, dann würden die Herren mal intensiver in die Planung gehen. *Ausatmen, Ding Dong, Schluss*

Stress abbauen, besser schlafen, mehr Energie – Atemübungen versprechen viel. Doch wie funktioniert richtiges Atmen, und wie lässt es sich im hektischen Leben tatsächlich integrieren? «Puls» zeigt, wie richtiges Atmen der Gesundheit helfen kann und wie sich dies im Alltag umsetzen lässt. Atem-Hypes: Tief atmen, weniger Stress? Atemübungen sind hip. Viele Gesundheitsangebote in Firmen, aber auch viele Inhalte in den sozialen Medien, sind voller Tipps und Tricks rund um Atemtechniken. Im Mittelpunkt stehen deren gesundheitlichen Vorteile wie besseres und schnelleres Einschlafen sowie weniger Stress und mehr Entspannung im Alltag. Welche Methode funktioniert für wen am besten? Das Versprechen: Besser atmen, besser leben Langsames und bewusstes Atmen kann die Gesundheit verbessern. Stress führt zu schnellerer Atmung, was den Sympathikus aktiviert und einen Zustand der Alarmbereitschaft auslöst. Durch langsames Ausatmen und bewusste Atempausen wird der Parasympathikus aktiviert, was zu Entspannung und Erholung führt. Dies senkt den Herzschlag und den Blutdruck, erhöht den Kohlendioxidgehalt im Blut und verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen. Regelmässiges Üben von Atemtechniken kann helfen, Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Das Experiment: Sich gesund atmen – Geht das? «Puls»-Moderatorin Pascale Menzi begibt sich gemeinsam mit den beiden «Puls Check»-Ärzten Willi Balandies und Afreed Ashraf auf die Suche nach der Kraft des Atems. Gemeinsam erkunden die drei, wie bewusste Atmung unsere Gesundheit verbessern kann. Lässt sich Stress durch bewusste Atmung reduzieren? Und wie kann richtiges Atmen mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag bringen? In einem vierwöchigen Experiment testen sie, welche Atemtechniken besonders effektiv sind und wie sich diese in den Alltag integrieren lassen: – Afreed Ashraf wagt sich unter Wasser und probiert Apnoetauchen. Luft anhalten unter Wasser sowie die dazugehörigen Übungen sollen auch im Alltag einen Nutzen haben. Nicht wenige sprechen von einer Lebensphilosophie. – Willi Balandies praktiziert «Mouth Taping», verschliesst also seinen Mund mit einem Klebeband. Diese Methode verspricht einen besseren Schlaf und weniger Trägheit am Morgen. – Pascale Menzi besucht eine Atemtherapeutin, um ihre Atmung zu verlangsamen und versucht, sich beim Hyperventilieren widerstandsfähiger zu machen. «Puls»-Chat – Fragen und Antworten zum Thema «Besser atmen» Welche Atemübung ist wirksam? Welche gesundheitlichen Vorteile hat eine gesunde Atmung? Worauf kommt es bei der Wahl der richtigen Übung an? Und wie kann ich meine Lunge wirksam trainieren? Die Fachrunde weiss am Montag von 21.00 bis 23 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden.

Heute lade ich Dich auf eine Reise in die Tiefe der menschlichen Emotionen ein, mit einem Schwerpunkt auf das Loslassen. Diese Praxis, die oft mit Achtsamkeit verbunden wird, kann wie ein frischer Wind unser Leben positiv verändern, aber ist auch eine Herausforderung – ähnlich wie der Herbst, der die Blätter von den Bäumen fegt.

In dieser Folge lade ich euch ein, in die Stille zu kommen, Kraft und Stille zu finden und das geerdete Herz zu entdecken. Wir beginnen bei der Wertschätzung der Erde, des Körpers – als unser Fahrzeug des Bewusstseins, das uns hier trägt. Mit jedem Ausatmen fließt die Energie, sammelt sich und bringt Wärme und Kraft in unsere Mitte. Dann wenden wir uns dem Herzen zu. Güte, Mitgefühl, Freude, und Gelassenheit. Da sein, in einem geerdeten, liebevollen Sein – im Einklang mit Körper und Herz. Schreibe mir gerne ob dir diese Art von Meditation gefallen hat oder tausche dich mit mir und der Community direkt auf MasterMeditation.com aus

Was ist Pranayama? Pranayama ist die Atemkontrolle im Yoga. Es geht darum, das Ein- und Ausatmen zu regeln. Man hält auch den Atem an, um die Energie im Körper auszugleichen. Pranayama hilft, den Geist zu klären und zu entspannen. Es The post Pranayama Atmung: Das Geheimnis ganzheitlicher Heilung appeared first on Intuition & ThetaHealing®.

#52 HAND AUFS HERZ - Millionärinnen der Erfahrung - Interview mit Meryem Alagic In dieser Folge von „HAND AUFS HERZ“ spricht Christina Heinrich mit Meryem Alagic, einer langjährigen Freundin und erfolgreichen Unternehmerin. Beide haben zusammen Abitur gemacht, doch Meryems Weg führte sie nach dem Studium in die Selbstständigkeit. Sie erzählt, wie sie aus der Motivation, ihrem pflegebedürftigen Neffen zu helfen, ihren eigenen Pflegedienst gegründet hat. Meryem gewährt tiefe Einblicke in den Alltag als Unternehmerin und Mutter von zwei Kindern. Sie berichtet über ihre Erfahrungen im Spannungsfeld zwischen Studium und Selbstständigkeit, über die Herausforderungen, hohe Qualitätsansprüche zu wahren, und warum sie das Motto „Einatmen, Ausatmen, glücklich sein“ lebt. Besonders bewegend: der Moment, als ein Kind in ihrer Obhut verstarb und ein Mitarbeiter sie fragte, wo er als Nächstes arbeiten soll. Obwohl Meryem nicht aus einem unternehmerischen Umfeld kommt – sie ist die Erste in ihrer Familie mit Abitur –, hat sie gelernt, dass niemand ihr das Wissen und die Erfahrungen nehmen kann, die sie auf ihrem Weg gesammelt hat. Mit Mut und Entschlossenheit hat sie ihre Geschäftsidee zur Erfolgsgeschichte gemacht, unterstützt von ihren Schwestern, die ebenfalls Krankenschwestern und im Unternehmen tätig sind. Gemeinsam mit Christina reflektiert sie über die größten Learnings in der Selbstständigkeit, wie sie es schafft, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen, und was es bedeutet, den eigenen Kindern die Welt zu zeigen. In dieser inspirierenden Episode erfährst du, wie man durch harte Arbeit, Leidenschaft und Durchhaltevermögen zum „Millionär der Erfahrung“ wird. HERZENSGRÜSSE Eure Christina Du willst MEHR? Homepage: https://www.christinaheinrich.com/ Instagram: christinaheinrich_mentoring

„Habt ihr Euch mal überlegt, warum die Pferde, wenn sie den ganzen Tag auf der Weide grasten auf dem Weg zum Stall immer noch ständig zum Gras ziehen? Nicht weil sie dominant oder verfressen sind, sondern weil sie sich nicht selbst regulieren können“ erklärt Pferdetrainer Timo Ameruoso, „sie bauen über das Grasen Druck oder Stress ab.“ Es sei auch nicht Neugierde, wenn das Pferd den Kopf zum Sattel dreht, sondern ein Abwehrmuster. „Vieles ist reine Interpretationssache des Pferdebesitzers, wenn eine Person sagt, ihrem Pferd macht das Reiten im Gelände oder auf dem Dressurplatz Spaß. Woher weiß sie das?“, will Timo damit nur alle Reiter anregen ihr Wissen und ihre Handlungen ständig zu hinterfragen und vor allem auch das ihrer Trainerinnen. Ob ich mein Pferd nur konditioniere oder mit ihm kommuniziere sei ein großer Unterschied. Die feine Kommunikation sei so wichtig, weil Pferde alltägliche Gewalt erfahren, die man nicht sieht. Das geschieht unbemerkt aufgrund falscher überlieferter Narrative in der Reitkultur und der Haltung, weil wir sie zu wenig beobachten, zu wenig Zeit mit ihnen abseits des Reitplatzes verbringen oder einfach auch aus Unwissenheit. „Ein Beispiel ist die Zucht, wo man die Fohlen schon mit sechs Monaten von ihren Müttern trennt und nur zu Gleichaltrigen stellt. Dafür gibt es in der Natur kein Vorbild, in der Fohlen von der Mutter erst mit einem Jahr über mehrere Wochen sukzessive abgesetzt werden. Von Null bis einem Jahr besitzt das Fohlen keine Selbstregulation und wenn es sich erschreckt kann es sich nicht selbst beruhigen, braucht die Mama und trinkt oder stellt sich nah zum Vater. Ein weiteres Beispiel von angewandter alltäglicher Gewalt, die man nicht sieht sei etwa das falsche Gurten, so Timo, „ich sollte meinem Pferd das Gefühl geben, das Reiten belanglos ist. Ansonsten versucht das Gehirn nur krampfhaft Lösungen zu finden. Beim Satteln sollte man eigentlich so weit sein, dass man dabei das Pferd nicht anbinden muss und sollte dabei auf die Atmung des Pferdes achten. Beim Einatmen wird der Bauch des Pferdes dick, beim Ausatmen zieht er sich zusammen und wir ziehen dabei den Gurt vorsichtig an.“ Damit werde das Gurten zwanglos und belanglos.Weitere Beispiele für Gewalt am Pferd, die man nicht sieht, nennt Timo in dieser AUF TRAB-Podcast-Folge, die diesmal tiefer in die Psychologie der Pferde eintaucht.Viel Hörvergnügen wünschen Julia und ihre WelshiesPraktische Tipps von Timo findet ihr auch auf seinem Insta-Kanal ameruoso_official, wo ihr ihn auch immer wieder Fragen live stellen könnt.  AUF TRAB könnt ihr natürlich auch jeder Zeit Fragen stellen. Wir freuen uns auf eure Kommentare, bzw. schreibt uns an julia@auftrab.eu Musik- und Soundrechte: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://auftrab.eu/index.php/musik-und-soundrechte/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#Gewalt #Psychologie #Kommunikation #pferde #Pferde #Podcast Foto: Timo Ameruoso  

Meine Expertin ist in diesem Interview ist Svenja Tasler. Sie ist Breathwork Coach und unter anderem meine Ausbilderin auf meinem Weg zum bewussteren Atmen.Wie Svenja zum Breathwork kam, was das eigentlich ist und was es uns bringt, erfährst Du in dieser Folge von Emflourishment.Viel Spaß beim Anhören. Außerdem sprechen Svenja und ich über: - Die 3 Säulen des Breathworks- Wie kann uns unsere Atmung im Arbeitsalltag helfen?- Wie Atmung mit Stress und unserem Nervensystem zusammenhängtViel Spaß beim Anhören. Hab ganz viel Freude dabei und ich freue mich über dein Feedback! Svenja findest du hier:Website: https://www.svenjatasler.com/Infos zur Ausbildung: https://www.svenjatasler.com/breathwork-ausbildungInstagram: https://instagram.com/svenja_breathworkcoaching/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/svenja-tasler-035b9091/ Und wir bleiben gerne in Kontakt: Du findest mich bei Instagram: https://www.instagram.com/elisabeth_hartwig/ Oder auch unter Femaleleaders.co Schau dir da auch gerne mein Masterclass an Herzliche Grüße Elisabeth Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar.

In dieser Folge des Podcasts tauchen wir tief in die Welt der Stimmtherapie ein. Zu Gast ist Katharina Feldmann, eine erfahrene Diplom-Logopädin und Stimmpädagogin, die ihr umfangreiches Wissen über die heilende Kraft der Stimme teilt. Anhand des Beispiels von Sängerin Céline Dion diskutieren sie, wie es möglich ist, trotz schwerer Erkrankungen beeindruckend zu performen.Highlights aus dem Gespräch:Céline Dions Herausforderung: Trotz ihrer Diagnose mit einem neurologischen Leiden kann Céline Dion weiterhin kraftvoll singen.Stimmtherapie vs. Gesangsunterricht: Katharina erklärt den Unterschied zwischen therapeutischer Arbeit an der Stimme und klassischem Gesangstraining.Die Rolle des autonomen Nervensystems: Die Funktion unserer Stimme wird nicht nur willentlich gesteuert; das autonome Nervensystem spielt eine entscheidende Rolle für unsere stimmliche Ausdrucksfähigkeit.Ganzheitlicher Ansatz in der Therapie: Es geht nicht alleine um Technik; psychische Themen und alltägliche Probleme werden ebenso adressiert, da sie einen starken Einfluss auf unsere Stimmgesundheit haben.Praktische Tipps:Übungen gegen Druck im Kehlkopf: Lippenflattern oder sanftes Ausatmen gegen einen geringen Widerstand (S-Laute).Transfer von Singfreude auf alltägliche Kommunikation: Nutzung positiver Ressourcen zur Verbesserung der Sprechstimme.Abschlussgedanken:Arno Fischbacher rundet das Gespräch ab mit dem Hinweis darauf, dass wahre Meisterschaft in der Nutzung unserer Stimme weit über technisches Können hinausgeht - es bedarf eines harmonischen Zusammenspiels von Körper, Geist und Emotionen.Möge die Macht der Stimme mit dir sein! . . . . . . . . . . . . . .Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas K. Giermaier von https://lernenderzukunft.com/Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer!✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

In dieser Folge des Podcasts tauchen wir tief in die Welt der Stimmtherapie ein. Zu Gast ist Katharina Feldmann, eine erfahrene Diplom-Logopädin und Stimmpädagogin, die ihr umfangreiches Wissen über die heilende Kraft der Stimme teilt. Anhand des Beispiels von Sängerin Céline Dion diskutieren sie, wie es möglich ist, trotz schwerer Erkrankungen beeindruckend zu performen.Highlights aus dem Gespräch:Céline Dions Herausforderung: Trotz ihrer Diagnose mit einem neurologischen Leiden kann Céline Dion weiterhin kraftvoll singen.Stimmtherapie vs. Gesangsunterricht: Katharina erklärt den Unterschied zwischen therapeutischer Arbeit an der Stimme und klassischem Gesangstraining.Die Rolle des autonomen Nervensystems: Die Funktion unserer Stimme wird nicht nur willentlich gesteuert; das autonome Nervensystem spielt eine entscheidende Rolle für unsere stimmliche Ausdrucksfähigkeit.Ganzheitlicher Ansatz in der Therapie: Es geht nicht alleine um Technik; psychische Themen und alltägliche Probleme werden ebenso adressiert, da sie einen starken Einfluss auf unsere Stimmgesundheit haben.Praktische Tipps:Übungen gegen Druck im Kehlkopf: Lippenflattern oder sanftes Ausatmen gegen einen geringen Widerstand (S-Laute).Transfer von Singfreude auf alltägliche Kommunikation: Nutzung positiver Ressourcen zur Verbesserung der Sprechstimme.Abschlussgedanken:Arno Fischbacher rundet das Gespräch ab mit dem Hinweis darauf, dass wahre Meisterschaft in der Nutzung unserer Stimme weit über technisches Können hinausgeht - es bedarf eines harmonischen Zusammenspiels von Körper, Geist und Emotionen.Möge die Macht der Stimme mit dir sein! . . . . . . . . . . . . . .Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas K. Giermaier von https://lernenderzukunft.com/Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer!✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

Was sagt deine Atmung über dich und dein Leben aus? (Podcastshort) Jeden Samstag um 12 Uhr gibt es wie gewohnt eine reguläre (lange) Folge in meinem Podcast: "Selbstheilung durch Gedanken" Der menschliche Atem setzt sich aus zwei Phasen zusammen, dem Ausatmen und dem Einatmen. Ohne Ausatmen ist das Einatmen nicht möglich und umgekehrt genauso. Bedeutet beide Pole bedingen einander und sind auch voneinander abhängig. Dabei entsteht ein Rhythmus, der auch als Spannung und Entspannung übersetzt werden kann. Oder in Annehmen und Loslassen, Anspannung und Entspannung, Nehmen und Geben. In der Atmung wird die Polarität in der wir Leben sehr deutlich. Nur durch die perfekte Zusammenarbeit von Aus- und Einatmung entsteht eine Ganzheit, die den Menschen mit Leben erfüllt und ihn am Leben erhält. Im Lateinischen heißt atmen spirare und Spiritus der Geist. Hier sehen wir anhand der Wortverwandtschaft einen engen Zusammenhang. Auch das Wort Inspiration, was so viel wie Einhauchen bedeutet, verdeutlicht den engen Zusammenhang vom Atem zur Seele. Schauen wir in die alte griechische Schrift, finden wir auch hier in der Übersetzung des Wortes Psyche eine Verwandtschaft zu Hauch und Seele. In der indischen Lehre wird der Atem atman genannt und ist Träger des prana, der eigentlichen Lebenskraft. Sinkt das prana, sinkt auch die Lebensenergie und endet mit dem Tod. Auch die Schöpfungsgeschichte der Bibel beruft sich auf den Atem, in dem Gott dem Erdhaufen Adam Leben einhauchte und ihm zu einem lebendigen Wesen machte. Wir sehen also, egal in welchen Bereich der Erde wir schauen, spielt die Atmung und der Atem eine sehr zentrale Schlüsselrolle, was die Lebensenergie betrifft.

Hast du jemals darüber nachgedacht, wie wichtig das Atmen wirklich ist? Libero, Sibylle und Mirjam sprechen in dieser Folge darüber, wie deine Atmung dein Leben beeinflusst. Ein bewusster Atemzug kann Stress abbauen und deine Lebensqualität verbessern. Besonders in Stresssituationen vergessen viele Menschen richtig zu atmen, was zu noch mehr Anspannung führt. Du erfährst, wie du durch einfache Atemtechniken wieder zu deinem natürlichen Atemrhythmus zurückfinden kannst. Ein tiefes Ein- und Ausatmen hilft dir, in stressigen Momenten Ruhe zu bewahren. Diese Technik ist nicht nur einfach, sondern auch unglaublich effektiv. Lerne, wie du durch bewusstes Atmen wieder mehr Kontrolle über deine Gefühle und dein Wohlbefinden bekommst. Es ist erstaunlich, wie eine so einfache Handlung - wie das Atmen - so viel Einfluss auf dein Leben haben kann. Du möchtest rausfinden, wie du das in deiner individuellen Situation nutzen kannst? Lade dir eines der bekannten Hörbücher herunter, bevor du zum nächsten NLP Gamechangerday in Winterthur kommst und erfahre alles was du brauchst, um noch mehr Glück, Erfolg und Freiheit in dein Leben zu lassen. Weitere Infos auf: www.brain-vitamins.ch/angebot

An einem typischen Kurort in den österreichen Alpen wird plötzlich Magie entdeckt. Monstersichtungen mehren sich und die neuste Tourismusattraktion ist somit eröffnet. Das Indiegame Dungeons of Hinterberg mischt Gameplay Elemente der Zelda- und Persona- Reihen zusammen in einem cosy, 3rd Person Abenteuer. Erschienen für Xbox und PC. von Mirco Kaempf

In dieser Folge geht es auf die Spur von tief verwurzelten, negativen Glaubenssätze, die bei vielen Menschen den Umgang mit Geld prägen und zu Mangeldenken führen. Und dadurch auch zu erkennbarem Mangel im Geldbeutel oder auf der Bank. Du erfährst, wie du Geld wieder eine neue Bedeutung gibst und es als positive Energiequelle wahrnimmst, die Freude und Wohlstand bringt. Libero teilt dazu seine Erfahrungen, wie er finanzielle Freiheit erreicht hat, indem er durch das Auflösen seiner limitierenden Glaubenssätze, gelernt hat, Geld mit Leichtigkeit zu empfangen und genauso grosszügig auszugeben. Ähnlich wie ein entspanntes Ein- und Ausatmen, was er dabei gerne als vergleichende Metapher nutzt. Durch die Veränderung der Denkweise und den Fokus auf positive Gefühle, wie beim Genuss von kleinen Dingen, kannst du ein viel erfüllteres Leben führen. Wenn es also so leicht möglich ist, durch eine neue Perspektive auf Geld mehr Fülle in dein Leben zu ziehen, mit was fängst du heute noch an? Du möchtest rausfinden, wie du das in deiner individuellen Situation nutzen kannst? Lade dir eines der bekannten Hörbücher herunter, bevor du zum nächsten NLP Gamechangerday in Winterthur kommst und erfahre alles was du brauchst, um noch mehr Glück, Erfolg und Freiheit in dein Leben zu lassen. Weitere Infos auf: www.brain-vitamins.ch/angebot

Begleite mich auf eine beruhigende Traumreise in einen zauberhaften Wald. Spüre, wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Wir wandern durch den Wald, begleitet vom Rascheln der Blätter und dem Zwitschern der Vögel. Entdecke einen kleinen Bach, setze dich auf einen moosbedeckten Stein und lausche dem beruhigenden Plätschern des Wassers.

Begleite mich auf eine beruhigende Traumreise in einen zauberhaften Wald. Spüre, wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Wir wandern durch den Wald, begleitet vom Rascheln der Blätter und dem Zwitschern der Vögel. Entdecke einen kleinen Bach, setze dich auf einen moosbedeckten Stein und lausche dem beruhigenden Plätschern des Wassers.

Nachdem wir in Folge 73 erfolgreich unsere Batterie an Kosmetikprodukten reduziert haben, knöpfen wir uns jetzt die Schublade mit den Kopfschmerztabletten, Johanniskrautprodukten vor. Denn für Gesundheit, Wohlbefinden und eine angemessene Begeisterung für Sex, braucht ihr kein Know How aus der Apotheke– das habt ihr alles am Mann! Einatmen, Ausatmen – mehr braucht man angeblich nicht, um entspannter zu sein, fitter, geiler und higher. Und wenn die gute Laune wirklich zwischen Bronchien und Zwerchfell liegt, dann wird es wohl höchste Zeit, dass wir da mal vorstellig werden. Zu diesem Zweck sind wir zu Josefine Ross (@josefineross) gefahren. Sie ist Breathwork-Coach und kennt nicht nur die richtige Technik zum Runterkommen und Energietanken, Josefine hat uns auch gezeigt, wie man sich sexy atmet. Und wer will sich bitte nicht fühlen, wie die von Gott gesandte Verführung? Wir kennen niemanden! Aber Breathwork ist jetzt nichts, das sich irgendwelche Influencer mit Geltungsdrang auf einem Yoga-Retreat zurechtgelegt haben. Auch Lungenfachärzte schwören auf engagierte Atemarbeit. Dr. Martin Ehlers ist Pneumologe, Jazzmusiker und Autor, und er ermahnt höflich zu langsamen und tiefen Atemzügen, das Hirn wird's euch danken! Und die guten Vibes kommen gratis. Und hier unsere Podcast-Empfehlung: https://www.ardaudiothek.de/sendung/bromance-daddys-der-podcast-fuer-junge-eltern/10291499/ Und hier noch unsere E-Mail-Adressen-Empfehlung: flexikon@ndr.de

Wünsche dir deine Kerze und unterstütze den Podcast und Marco!Marco führt dich durch eine geführte Entspannungsreise, bei der du dich vollkommen entspannen und in einen tiefen Zustand der Ruhe fallen lassen kannst. Spüre, wie sich deine Anspannung mit jedem Ausatmen löst und genieße den Duft von luftenden Blumen und Blüten, der dich in eine entspannte Atmosphäre eintauchen lässt. Tauche ein in eine Komposition aus Ruhe und Gelassenheit und genieße einen erholsamen Schlaf in deinem eigenen Tempo. Du bist wertvoll, also atme tief ein und lasse los.

Wünsche dir deine Kerze und unterstütze den Podcast und Marco!Marco führt dich durch eine geführte Entspannungsreise, bei der du dich vollkommen entspannen und in einen tiefen Zustand der Ruhe fallen lassen kannst. Spüre, wie sich deine Anspannung mit jedem Ausatmen löst und genieße den Duft von luftenden Blumen und Blüten, der dich in eine entspannte Atmosphäre eintauchen lässt. Tauche ein in eine Komposition aus Ruhe und Gelassenheit und genieße einen erholsamen Schlaf in deinem eigenen Tempo. Du bist wertvoll, also atme tief ein und lasse los.

Die Börsen sind wieder leicht auf dem Rückzug. Der DAX verliert 0,4 % und geht aus dem Handel bei 18.068 Punkten. Der MDAX gibt ein halbes Prozent ab und schließt bei 25.472 Punkten. Damit ist das Aufatmen vom Dienstag schon wieder zum Ausatmen geworden. Das passt zur Marschrichtung Stabilisierung in dieser Woche. An der Wall Street wird wegen eines Feiertags ja heute nicht gehandelt. Auch beim Euro zum US-Dollar wenig Bewegung. 1,0750 - unverändert. Gleiches gilt beim Öl. Brent stagniert bei 85,50 US-Dollar. Rasant abwärts geht es mit den Erfindern Sunny Boys. SMA Solar bekommen die Wechselrichter nicht los und streichen die Jahresprognose. Anleger streichen SMA Solar vom Kurszettel. Die Aktie verliert gut ein Drittel. Und YTD 50 %. Und Nvidia ist jetzt das teuerste Unternehmen der Welt. Mit einer Marktkapitalisierung von 3,3 Billionen Dollar hat man jetzt auch Microsoft überholt.

Atembeobachtung – dies ist die dritte von 5 Variationen der “Atem-Beobachtung” in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. : Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie  beim Einatmen die Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev  leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, die Energien von Ida und Pingala, also Mond und Sonne, weiblich und männlich, rechte und linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren, führt also zügig zum inneren Gleichgewicht. Du kannst diese Der Beitrag Blitzentspannung: Atembeobachtung im Herzen – mp3 Übungsanleitung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

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Begleite mich auf eine beruhigende Traumreise in einen zauberhaften Wald. Spüre, wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Wir wandern durch den Wald, begleitet vom Rascheln der Blätter und dem Zwitschern der Vögel. Entdecke einen kleinen Bach, setze dich auf einen moosbedeckten Stein und lausche dem beruhigenden Plätschern des Wassers. [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

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Im dritten Koan des Shōyōroku fragt ein ostindischer König den Patriarchen Prajñātārā, warum er keine Sutren rezitiere. Prajñātārā antwortet, er rezitiere ständig das Sutra der Soheit. Mit jedem Atemzug eine Schriftrolle. Warum also rezitieren wir im Zen trotzdem ständig Sanskritsutren in ihrer sinojapanischen Fassung, die selbst Japaner und Chinesen nicht verstehen? Wir tun das, weil die Reihenfolge der Klänge und Laute mantrisch wirkt, das endokrine System anregt und unsere Energie steigert. Außerdem stoßen wir überall auf der Welt auf dieses globale Energiefeld und können einfach mitrezitieren. Gleichzeitig rezitieren wir natürlich das Sutra der Soheit. Nämlich immer dann, wenn wir wirklich auf den Atem achten und uns vollständig bewusst sind, was dabei geschieht, in unserem Körper in Verbindung mit dem Universum. Ein derartiges Ein- und Ausatmen könnte eine große Wirkung in der Welt entfalten, wenn es viele Menschen täten. Um für junge Erwachsene den Aufenthalt im ToGenJi zu ermöglichen, bitten wir um eine Spende: Sie finden die Kontodaten/Paypal auf unserer Website https://choka-sangha.de/spenden/ Herzlichen Dank

Wünsche dir deine Kerze und unterstütze den Podcast und Marco! Marco führt dich durch eine geführte Entspannungsreise, bei der du dich vollkommen entspannen und in einen tiefen Zustand der Ruhe fallen lassen kannst. Spüre, wie sich deine Anspannung mit jedem Ausatmen löst und genieße den Duft von luftenden Blumen und Blüten, der dich in eine entspannte Atmosphäre eintauchen lässt. Tauche ein in eine Komposition aus Ruhe und Gelassenheit und genieße einen erholsamen Schlaf in deinem eigenen Tempo. Du bist wertvoll, also atme tief ein und lasse los. [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

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Wünsche dir deine Kerze und unterstütze den Podcast und Marco!Marco führt dich durch eine geführte Entspannungsreise, bei der du dich vollkommen entspannen und in einen tiefen Zustand der Ruhe fallen lassen kannst. Spüre, wie sich deine Anspannung mit jedem Ausatmen löst und genieße den Duft von luftenden Blumen und Blüten, der dich in eine entspannte Atmosphäre eintauchen lässt. Tauche ein in eine Komposition aus Ruhe und Gelassenheit und genieße einen erholsamen Schlaf in deinem eigenen Tempo. Du bist wertvoll, also atme tief ein und lasse los.

Wünsche dir deine persönliche Kerze Heute eine Spezialausgabe für Paare und alle, die gerne zu zweit einschlafen! Beginne diese Traumreise, indem du und dein Partner euch in einer bequemen Position im Bett entspannt zurücklehnt. Schließt eure Augen und konzentriert euch auf euren Atem. Atmet tief ein und aus, und lasst jede Anspannung mit dem Ausatmen los. Spürt, wie sich euer Körper langsam entspannt und wie eure Gedanken zur Ruhe kommen. [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

Wünsche dir deine persönliche KerzeHeute eine Spezialausgabe für Paare und alle, die gerne zu zweit einschlafen! Beginne diese Traumreise, indem du und dein Partner euch in einer bequemen Position im Bett entspannt zurücklehnt. Schließt eure Augen und konzentriert euch auf euren Atem. Atmet tief ein und aus, und lasst jede Anspannung mit dem Ausatmen los. Spürt, wie sich euer Körper langsam entspannt und wie eure Gedanken zur Ruhe kommen.

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Unserem großen Vorbild Buddha nacheifernd meditieren wir!
 
 Nimm dir die nötige Zeit, eine aufrechte, lebendige und entspannte Sitzhaltung einzunehmen. Entspanne dich und richte deine Aufmerksamkeit allmählich auf deinen Atem. Lass den Atem ganz von selbst ein- und ausströmen, ohne den Versuch, ihn zu kontrollieren. Spüre ihn einige Male - in deinem Bauch, in deiner Mitte und im oberen Brustraum. Lass deine Aufmerksamkeit sanft auf dem Atem ruhen, ohne Konzentration erzwingen zu wollen, Du solltest nichts herbeizwingen. Sei dabei geduldig und achtsam, aber nicht träge. Lass dein Bewusstsein sich mit dem Ein- und Ausfließen des Atems erfüllen. Nach jedem Ausatmen zähle eines, zwei, drei, leicht und flüchtig wie fallende Regentropfen, ohne Gedanken. Nach der Zehn beginne wieder bei Eins. Genieße diese Erfahrung - die körperlichen Empfindungen, die Freude und Zufriedenheit, die aus der neuen, erhöhten Konzentration entstehen. Spüre den gesamten Atemweg, von der Nasenspitze über das Herz bis hinunter in den Bauch und wieder hinaus. Lass den Atem dabei weiterhin seinen natürlichen Weg und Rhythmus finden. Wenn Du auf Schwierigkeiten stößt dann suche „gedanklich“ nach einer Verbindung zu Buddha, der für mich den „Lehrer aller Lehrer“ darstellt. Höre nun auf, die Zahlen zu zählen, und richte deine Aufmerksamkeit nur auf deinen Atem. Achte immer wieder auf deine Körperhaltung und erneuere deine Absicht, achtsam beim Atem zu bleiben. Konzentriere dich erneut auf deinen Atem und spüre und erfasse, wie er deinen Brustkorb füllt. Kurz bevor du einatmest, beginne wieder leicht und ohne Anspannung zu zählen. Nach jeder zehnten Ausatmung beginne wieder bei eins. Wenn dir auffällt, dass du die Zählung verloren hast oder aufgehört hast zu zählen, mache dir keine Sorgen und mach dir keine Vorwürfe. Kehre einfach immer wieder zum Atem zurück und beginne wieder bei eins. Überprüfe erneut deine Körperhaltung und erneuere deine Absicht zu meditieren, sei mit dem Entschluss bei der Sache.Identifiziere mögliche Hindernisse, die deine Konzentration stören, und wende die nötigen Dinge an, um den Problemen zu begegnen. Lasse deinen Geist wieder zum Atem zurückkehren und erlaube ihm, sich davon erfüllen zu lassen. Genieße die körperlichen Empfindungen, sei es die Wärme oder Kühle, und empfinde Freude und Zufriedenheit, die durch gesteigerte Konzentration entstehen. Spüre den gesamten Atemweg, wie er von der Nasenspitze über das Herz bis in den Bauch und wieder hinaus fließt. Lass den Atem dabei weiterhin seinen natürlichen Weg und Rhythmus finden. Überprüfe nochmals deine Körperhaltung, erkenne alle mögliche Hindernisse nach ihrer Natur und stärke wieder deine Entschlossenheit. Konzentriere langsam deinen Geist auf die feine Gefühle im Nasenbereich, dort, wo du zuerst den Kontakt des Atems mit deinem Körper spürst, wo die Luft auf deine Haut auftrifft. Erlaube dieser Empfindung, deinen Geist vollständig zu erfüllen. Komm zu einem Ende, aber beende die Meditation sanft, ruhig und allmählich. Lasse deinen Körper und seine Empfindungen wieder ins Bewusstsein treten. Bewege dich behutsam und schaffe einen sanften Übergang zu deinen nächsten Aktivitäten. Denke im Laufe des Tages immer wieder an die Meditation zurück, erinnere dich kurz daran und spüre nach. Der Weg ist besonders bei der Meditation das Ziel! Buddha sagte einmal: Die Ruhe des Geistes ist in höchstem Maße vorteilhaft, und die Meditation ist der Weg zur Erreichung dieser Ruhe

Staatsanwalt Suter besteht darauf, dass Hunkeler die Ermittlungen seiner ehemaligen Kollegen vom Basler Kommissariat unterstützt. Inoffiziell aber nur, und ohne aktiv zu werden. Hunkeler wandert durch die sommerlich überhitzte Landschaft. Er begegnet einem Pirol, einer Chansonnière und einem Sufi. HUNKELER Wovon leben Sie eigentlich? BRUDERER Von Wasser, und vom Ein- und Ausatmen. HUNKELER Genügt das? BRUDERER Ich bin ein Bettelmönch. Jetzt zum Beispiel haben Sie mich eingeladen. HUNKELER Würden Sie sich als obdachlos bezeichnen? BRUDERER Warum denn? Ich habe Obdach genug. HUNKELER Wollen Sie die heutige Welt durch Armut retten? BRUDERER Ein schlechter Witz, ich weiß. Heute wollen ja alle die Armut bekämpfen. Das ist das, was sie sagen. Was sie tun, ist etwas ganz anderes. Mit: Peter Kner (Erzähler), Ueli Jäggi (Hunkeler), Charlotte Schwab (Hedwig), Hanspeter Müller-Drossaart (Staatsanwalt Suter), Isabelle Menke (Justine Schwartz), Gottfried Breitfuss (Josef Bruderer), Ernst Sigrist (Madörin), Raphael Clamer (Lüdi), Martin Hug (Hauser), Urs Peter Halter (Ueli Zgraggen), Suly Röthlisberger (Käthi Jaun), Ruth Schwegler (Sieglinde), Franziskus Abgottspon (Curt), Andrea Bettini (Kellner), Ilja Baumeier (Junger Mann) Musik: Martin Bezzola - Technik: Basil Kneubühler, Björn Müller Hörspielbearbeitung und Regie: Reto Ott - Produktion: SRF 2023 Dauer: 52

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Diese Meditation ist eher für erfahrene Meditierende geeignet. Setz Dich bequem, geh in Dich. Achte auf deinen Atem, während Du ein- und ausatmest. Dies tust Du während der gesamten Meditation. Unabhängig von den Gedanken, die deinen Geist beschäftigen mögen - Du solltest Dich nur auf diese Meditation konzentrieren - richte Deine Achtsamkeit stets auf deinen Ein- und Ausatem. Mit Achtsamkeit beobachtest du die Eigenschaften deines Atems: Ist der Atem lang oder kurz?Ist er stark oder fein?Fühlt er sich schwer oder leicht an? Betrachte deinen Atem während jedes Ein- und Ausatmens aufmerksam. Zähle die Sekunden, die du für einen vollständigen Atemzyklus benötigst. Schritt 1 - Der lange Atem:
 Jetzt atme bewusst 50 % langsamer. Wenn du z. B. zuvor bis "acht" gezählt hast, nehme dir jetzt (bei gleicher Zählgeschwindigkeit) die Zeit bis "zwölf" für einen vollen Atemzyklus. Empfindest du Genuss beim langsamen Atmen? Erfährst du das Natürliche im langen Atem? Spürst du eine Ruhe oder Glück in dir? Wie reagiert Dein Körper auf den Atem? Versteh die Verbindung zwischen Atem und Körper! Schritt 2 - Der kurze Atem:
 Verabschiede Dich vom langen Atem. In dieser Phase atme kürzer - nur die Hälfte der Zeit im Vergleich zur ersten Phase. Wenn Du zuvor bis zwölf gezählt hast, benutze jetzt nur "sechs Einheiten" für einen Atemzyklus. Bemerkst du Unbehagen in dir? Fühlst du Aufregung in dir aufkeimen?Achte auf die Qualität des Atems und vergleiche sie mit dem langsamen Atem davor. Beschreibe sie als rau oder zart, schwer oder leicht. Wenn du Gelassenheit suchst, atme länger.Du kannst deine Emotionen tatsächlich durch die Atemdauer beeinflussen. Du kannst sie wegatmen! Nimmst du Unwohlsein in Dir wahr?Schritt 3 - Die Achtsamkeit für den gesamten Körper:
 Atme nun wieder in normaler Geschwindigkeit. Du hast zwei "Körper": den Atemkörper und den physischen Körper. Der Atemkörper formt den physischen Körper. Betrachte diese Form, wie verändert sich Dein Körper? Schritt 4 - Den Atem beruhigen:
 Die Kontrolle des Atems bedeutet die Kontrolle des Lebens.Beruhige jetzt Deinen Atem, indem Du ihm folgst: Von der Nasenspitze durch den Atemweg, in die Lungen, bis zur Bauchdecke, die sich hebt, und wieder zurück, wenn der Atem den Körper verlässt. Nun konzentriere Dich nur noch auf einen einzigen Punkt: die Bauchdecke, nahe dem Nabel. Verweile in diesem Anblick und genieße ihn, während Du weiterhin Deinen Atem beim Ein- und Ausatmen beobachtest. Schritt 5 - Ergründung deines Geistes: Wie ist jetzt Dein Geist beschaffen? Ist er getrübt? Ist er von Lust erfüllt? Wenn ja, welche Art von Lust? Gibt es Abneigung in Deinem Geist? Spürst du Verblendung? Oder Zerstreuung?Bist Du frei von Anhaftungen? Welche Gedankenmuster halten Dich noch immer gefangen? Der Weg ist jedenfalls das Ziel! Buddha sagte dazu einmal: Du kannst kein glückliches Leben leben, wenn dein Geist unruhig ist. Die Meditation ist die Kunst, deinen Geist zur Ruhe zu bringen

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Du suchst Dir noch heute einen Baum im Wald, in einem stillen Park oder einem Garten. Du stehst vor diesem Baum. Nach einer Weile der ruhigen Beobachtung und der Aufnahme deiner Umgebung schließt Du deine Augen oder lässt sie halb geöffnet. Deine gesamte Aufmerksamkeit richtet sich nun auf deinen Atem. Du beobachtest still, wie die Luft durch deine Nase in deinen Körper strömt und sich wieder aus der Nase oder dem Mund herausbewegt. Du veränderst dabei deinen Atem nicht. Wenn er lang ist, bemerkst Du einfach: Der Atem ist lang. Wenn er kurz ist, bemerkst Du: Der Atem ist kurz. Du akzeptierst deinen Atem in all seinen Facetten - ob flach oder tief, gleichmäßig oder stockend, sanft oder kräftig, lang oder eben kurz. Du atmest eine Weile in dieser Sammlung und Achtsamkeit. Nun dehnt sich deine Aufmerksamkeit mit jedem Ausatmen zum Baum vor dir aus, verändert sich und fließt in einem stetigen Strom zurück zu dir. Du gibst dich dieser Beobachtung voll und ganz hin. Beim Einatmen bist Du dir bewusst: Baum atmet mit Dir zusammen aus. Beim Ausatmen bist Du dir bewusst: Baum atmet ein, im Einklang mit Dir. Ihr atmet gemeinsam, ihr lebt. Deine Aufmerksamkeit wandert nun vom Atem hinein in die Form deines menschlichen Körpers. Du reist in Gedanken durch deinen Kopf, deinen Hals, deine Schultern, Arme und Hände, in deinen Rumpf, du spürst deine Beine, deine Füße und wanderst weiter hinab. Du fühlst, wie die Sohlen deiner Füße die Erde unter dir berühren. Du betrachtest die Festigkeit des Bodens unter deinem Körper und stellst dir vor, wie deine Zehen langsam in den Boden eindringen, zu Wurzeln werden und sich fest im Erdreich verankern. Du stehst jetzt fest und elastisch da - wie ein Baum mit Wurzeln, Stamm und Baumkrone. Deine Wurzeln nehmen die Nährstoffe aus dem Boden auf, die durch die feinen Poren der kleinsten Wurzeln dringen. Diese Nährstoffe steigen langsam auf, durch die dicken Wurzeln (Beine), in den Stamm (deinen Körper) und von dort höher und höher in die Zweige (deine Arme). Die kräftigen, sattgrünen (imaginären) Blätter in der riesigen Baumkrone nehmen die Energie auf und erzeugen Sauerstoff. Du verweilst einen Moment in dieser Vorstellung. Beim Ausatmen bist Du dir bewusst: Mensch und Baum atmen ein. Beim Einatmen bist Du dir bewusst: Mensch und Baum atmen aus. Ihr atmet gemeinsam, ihr lebt in einer Symbiose. Deine Aufmerksamkeit wandert langsam von den Blättern zu den Zweigen (Fingern zu Händen zu Armen), dann zu den Ästen und weiter hinunter in den Stamm (dem Torso). Vom Stamm fährst du weiter hinab in die Wurzeln (Beine und Füße). Hier verabschiedest du dich von der Baumform und kehrst zur menschlichen Form zurück. Du spürst, wie deine Zehen sich zurückverwandeln und wie du fest auf dem Boden stehst. Du nimmst deine menschliche Form wieder bewusst wahr, fühlst deine Beine, deinen Rumpf, deine Arme und Hände, deinen Hals und deinen Kopf. Du fühlst dich wieder ganz als Mensch. Du freust dich, ein Mensch zu sein, der die Verbindung zum Baumsein kennt. Du freust dich, ein Baum zu sein, der die Verbindung zum Menschsein kennt. Gemeinsam atmet ihr Freiheit von Gier, Hass und Unwissenheit. Gemeinsam atmet ihr Frieden, ganz so, wie es der Lehrer aller Lehrer uns vorgelebt hat. Du öffnest deine Augen und kehrst in dein normales menschliches Leben zurück. Der Weg ist das Ziel! Buddha sagte zu diesem Thema einmal: Richte deine Gedanken auf die Meditation; lasse dich nicht von anderen Dingen ablenken. Wer in Meditation beharrlich ist, findet das höchste Glück

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Sauerstoff ist für unseren Körper genau so wichtig wie Nahrung. Unzählige Schriften erscheinen über Ernährung, wenig, oder nichts, über die Atemtätigkeit. Einatmen, Ausatmen, jeder Sportkurs erwähnt die Atmung nur am Rande. Was aber passiert bei diesem grundlegenden Prozess, und wie können wir den Gasaustausch verbessern? Grundsätzlich wird bei der Atmung der Körper mit Sauerstoff versorgt, das verbrauchte Kohlendioxid wird abtransportiert. In den Zellen wird der Sauerstoff durch Stoffwechsel verbraucht, das entstehende Kohlendioxid (CO2) ist das Abfallprodukt, dass über die Lunge ausgeatmet wird. Wichtig zu wissen ist, dass daran nicht nur die Lunge beteiligt ist, sondern eine spezielle Muskulatur (Atemhilfsmuskulatur) entscheidenden Anteil hat. Und jede Muskulatur kann man trainieren. Im Kampfsport stellt die richtige Atmung einen elementaren Anteil für das Gelingen jeder Aktion dar, weshalb Atemtechniken (etwa Qi Gong in China) eine gesonderte Abteilung innerhalb der verschiedenen Kampfsport-Stile wurde. Über viele Jahre habe ich mich (besonders mit meinem Meister Shi Yan Zi) mit den verschiedenen Ansätzen der Atemtechniken beschäftigt, habe mein tägliches Qi Gong-Program, dass zwischen 5 und 10 Minuten dauert. Über viele Jahre war ich Schüler des deutschen Atemlehrers Rolf Beimborn, der den „erfahrbaren Atem“, nach den Lehren von Frau Prof. Ilse Middendorf (deutsche Atemtherapeutin und Begründerin einer Atemlehre; 1910 bis 2009), lehrte. Die Atmung war für mich immer ein zentrales Element meines Lebens. Wie wichtig die richtige Atmung auch für das normale Leben ist, möchte ich anhand einer kleinen Übung verdeutlichen. 

Ein "Sarg", der Leben rettet: Die Eiserne Lunge gilt als eines der ersten klinischen Geräte zur Beatmung eines Patienten. Sie hebt und senkt durch wechselnden Druck den Brustkorb des Patienten in ihrem Inneren - und ermöglicht somit trotz gelähmter Atemmuskulatur das Ein- und Ausatmen. Autorin: Inga Pflug

Völlig angstfrei zwängt sich Höhlenforscher Stefan Voigt tief unter der Erde bauchlings durch Kriechgänge. Getrieben von der Neugier, was dahinter kommt. Er hat spektakuläre Höhlen entdeckt. Auch mitten in Wuppertal, direkt unter der Stadt. Für seine Höhlenforschung und für den Naturschutz hat er 2018 das Bundesverdienstkreuz bekommen. "Immer wenn ich ausatme, tretet Ihr mich ein Stück weiter in die Spalte"