Podcasts about ausatmen

„Hilfe, Vorstellungsrunde!“ – 3 Tipps, wie du die Panik besiegst Vorstellungsrunden im Seminar. Unangenehm, oder? Puls hoch, Hals eng, und du weißt genau, in zwei Personen bist du dran. In diesem Video zeige ich dir drei Strategien, mit denen du diese Situation nicht nur überstehst, sondern dich dabei sogar sicher fühlst. *Timestamps:* 00:00 Intro: Die Panik vor der Vorstellungsrunde 00:33 Tipp 1: Ausatmen statt einatmen 00:48 Tipp 2: Drei Kernbotschaften statt Lebenslauf 01:13 Tipp 3: Ehrlichkeit rockt 01:46 Ausblick: Körpersprache im nächsten Video Wenn dich Auftrittsangst regelmäßig ausbremst und du lernen möchtest, sie zu überwinden, komm in mein zweitägiges Präsentationsseminar. Zwei Tage, in denen wir gemeinsam an deiner Sicherheit arbeiten, bis sich dein Auftritt sicher anfühlt. Ich nehme nur 8 Personen in eine Gruppe und es sind nur noch wenige Plätze übrig. Alle Infos und Anmeldung: https://yvonnedebark.de/live-seminar-selbstbewusstsein/ ____________ DEIN NÄCHSTER SCHRITT: ➤ Präsentations- & Videodreh-Seminare, in denen wir live vor Ort ganz konkret an deiner Körpersprache und deiner Wirkung feilen: https://yvonnedebark.de/live-seminar-selbstbewusstsein/ ➤ Wirke wie du willst-Premium Club, in dem ich dich persönlich mit regelmäßigem Feedback zu deinem Auftreten in Videos oder Vorträgen unterstütze: https://yvonnedebark.de/online-live-coaching/ 

Liebe doc-on-air Community, heute berichte ich, gemeinsam mit der sehr erfahrenen Psychologin Frau Mag Irene Rausch, über das Thema Flugangst. Flugangst (Aviophobie) ist eine spezifische Angststörung, die sich durch Panik, Herzrasen und Kontrollverlust vor oder während des Fliegens äußert.Ursachen: Auslöser sind häufig prägende negative Erlebnisse wie schwere Turbulenzen, aber auch mangelndes technisches Wissen, Stress im Alltag oder die Übernahme von Ängsten aus dem familiären Umfeld, das kann gemeinsam mit der räumlichen und den geänderten Druckverhältnissen an Bord zu Kontrollverlust, Höhenangst oder die Angst vor einem Absturz führen.Symptome: typische körperliche und psychische Anzeichen sind: Herzrasen, Schweißausbrüche, Schwindel, flache Atmung, innere Unruhe, Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit, klaustrophobische Gefühle (typisch für das Durcheinander von Alarmnerv und Ruhenerv).Therapieansätze: Wissen aneignen, Verständnis für die Technik und die Funktionsweise von Flugzeugen nimmt vielen Ängsten die Grundlage, wie verhalte ich mich richtig bei Aviophobie? Entspannungstechniken, bewusstes, tiefes Ein- und Ausatmen, die richtige Platzwahl: z.B. bei Turbulenzen wackelt es in der Nähe der Tragflächen am wenigsten. Bei Höhenangst empfiehlt sich ein Sitzplatz am Gang.Medikamentös: besser als Alkohol, Beruhigungsmittel oder „Antispeib-Medikamente“- Entspannungsübungen, autogenes Training, Akupressur, Ingwer, Kaugummi kauen, Fernpunkt suchen, am besten Flugangstseminar-z.B. bei AUA, € 1.200 mit Linienflug inkl. MwSt. Kleine Gruppen mit persönlicher Betreuung. Buch Empfehlung:"Glücklich fliegen - wie auf Wolke 7", bewährte Tipps aus 25 Jahren Praxis zur Bewältigung von Flugangst, Morawa- oder Thalia- Verlag, € 25.00Mag.a Irene RauschKlinische Psychologin, Gesundheitspsychologin0699/14303438Irene.rausch@gmail.comwww.glücklichfliegen.at---DOC-ON-AIR - Der Podcast für den Umgang mit medizinischen Notfällen im Alltag von Dr. Joachim Huber.Weitere Informationen auf doc-on-air.comDas Gesicht zur Stimme unter www.drjoachimhuber.atBei Fragen oder Hinweisen zur aktuellen Folge schreibt mir gerne ein Email unter podcast@doc-on-air-com#notfallmedizin #ersthilfe #teambuilding #alleswirdgut---Meinen Kurs "autogenes Training" findet Ihr auf www.ohne-stress.com - mit dem Gutscheincode PODCAST20 um 20% günstiger!

Tief durchatmen, bevor man entscheidet. Was wie eine Alltagsweisheit klingt, hat jetzt eine wissenschaftliche Grundlage. Soyoung Park vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung zeigt, dass langsames Ausatmen das Gehirn empfänglicher für Belohnungen macht und uns dadurch mutigere Entscheidungen treffen lässt.

Kennst du das? In Meetings, auf der Bühne oder vor der Kamera wird deine Stimme plötzlich dünn und zittrig – der Stress ist spürbar. In der ersten Folge der neuen Dienstags-Serie "15 Minuten Stimme" zeigt dir Arno Fischbacher eine Atemtechnik, die laut einer Stanford-Studie sogar wirksamer sein soll als Achtsamkeitsmeditation: den physiologischen Seufzer. Das erwartet dich: Warum Stress sich direkt in deiner Stimme und Atmung zeigt Die drei Atemphasen – und warum die "Atemruhephase" der Schlüssel ist Der physiologische Seufzer Schritt für Schritt: doppeltes Einatmen durch die Nase, langsames Ausatmen mit Lippenbremse Eine zweite Variante mit hörbarem Ausseufzer für noch mehr Wirkung Wie du die Technik im Alltag in stressigen Momenten gezielt einsetzt Mehr zum Thema: 

Vor ihrer Berufung zur CEO muss die Managerin Marlene Buchholz noch zwangsweise einen Achtsamkeitskurs absolvieren. Die erlernte Empathie führt sie in eine unerwartete Richtung.

Vor ihrer Berufung zur CEO muss die Managerin Marlene Buchholz noch zwangsweise einen Achtsamkeitskurs absolvieren. Die erlernte Empathie führt sie in eine unerwartete Richtung.

#jesus #hoop #heiligergeist #bibelDie Bibel – unser größter irdischer Schatz.Gottes Wort gibt Orientierung, stärkt unseren Glauben und verändert unser Herz. Im Gebet dürfen wir mit Vertrauen zu unserem himmlischen Vater kommen – ehrlich, frei und voller Zuversicht.

#245 - "Ich mache Atemübungen" ist wie "Ich mache Sport" - die Frage ist: welche? Und vor allem: wohin atmest du eigentlich?Genau diese Art zu atmen - sensomotorisch statt nur nach Takt - lernst du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletterIn dieser Folge erfährst du:Warum "tief durchatmen" als Anweisung viel zu kurz greiftWas die bekanntesten Atemtechniken alle gemeinsam übersehenWarum du in den Rücken atmen kannst - und warum das fast alle überraschtWieso das Ausatmen wichtiger ist als das EinatmenDie unsichtbare "Nacken-Atmung", die erstaunlich viele haben - ohne es zu wissenWie Atmung deinem Rumpf echte Stabilität gibt - ganz ohne den Bauch anzuspannenEine einfache Übung, mit der du sofort anfangen kannstFolge dem Tatkraft Podcast, damit du keine Folge verpasst.#Atmung #Atemübungen #BoxBreathing #WimHof #Buteyko #Zwerchfell #Nackenatmung #Atemtechnik #Physiotherapie #Therapie #PRI #Sensomotorik #Tatkraft #TatkraftPodcast #Stabilität

AUSATMEN ALS STRESSKILLER An Land atmen wir automatisch. Doch im Wasser müssen wir sie kontrollieren. Dabei entscheidet die Atmung beim Schwimmen über eine effiziente und stabile Technik, das Energiemanagement - und nicht zuletzt über unsere Geschwindigkeit. Wie schaffen wir es also, durch die Atmung entspannt, stabil und richtig schnell zu sein?Darum geht es in der Folge mit Marcus Smallbone, Coach und erfolgreicher Masters-Schwimmer vom SC Thalwil. Er hat akribisch über Jahrzehnte sein eigenes Schwimmkonzept entwickelt und verrät, worauf es beim Atemzyklus wirklich ankommt: auf das Ausatmen! Ausatmen ist ein Stresskiller, bietet Laktatschutz und sorgt für die perfekte Wasserlage. Egal ob Anfänger oder Weltklasse-Athlet – nach dieser Folge wirst du deinen Rhythmus im Wasser komplett neu überdenken.Die Folge ist auf Englisch.Schicke mir gerne ein Mail, um die wichtigsten Fakten auf Deutsch zu erhalten: triStory@gmx.ch ___________Website Marcus Smallbone: https://theswimcoach.ch/___________⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TriStory⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠:⁠ https://tristory.news.blog/___________TriStory ist auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠___________Kontakt⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tristory@gmx.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠___________Die finanzielle Unterstützung von TriStory ist gerne möglich. Weitere ⁠⁠Details ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠:⁠ https://tristory.news.blog/unterstutzung/ ⁠___________TWINT (nur in der Schweiz): + 41 79 261 60 90 – Stichwort Podcast ___________IBAN-ZahlungsinfosEmpfänger: Sabine KlapperVerwendungszweck: PodcastKontonummer: 3500-5.224765.9

In dieser Folge erwartet dich eine geführte Atemübung, die deinen Vagusnerv stimuliert und dein Nervensystem dabei unterstützt, in einen Zustand von mehr Ruhe und Sicherheit zu finden

In dieser Folge erwartet dich eine geführte Atemübung, die deinen Vagusnerv stimuliert und dein Nervensystem dabei unterstützt, in einen Zustand von mehr Ruhe und Sicherheit zu finden

Heute haben wir die wundervolle Magdalena bei uns im Soul Talk – Mentorin, Mama, Podcasterin und honestly einfach eine dieser Frauen, deren Energie man sofort spürt. Innen wie außen wunderschön ❤️‍

Marlene Buchholz ist ein "tough cookie", eine erfolgreiche Business-Frau, die zwar effizient ist, aber auch als empathielos gilt. Damit sie die Nachfolge des CEO bei Aviola antreten kann, wird sie zu einem zweiwöchigen Achtsamkeitskurs bei dem erfolgreichen Coach Alex Grow in Brandenburg verdonnert. Sie hat keine Lust, erlebt aber eine Läuterung und trifft wichtige Lebensentscheidungen. Sie begegnet den Menschen um das Schloss herum, aber vor allem sich selbst und den Familientraumata. Ein Buch über vererbte Traumata, Weichenstellungen im Leben, Empathie, Achtsamkeit und die falschen Glücksversprechen einer Wellness- und Coaching-Industrie, die ausgebrannte Leistungsträger wieder fit für das Hamsterrad macht. Das Buch Maxim Leo: "Einatmen – Ausatmen", Kiepenheuer & Witsch, 256 Seiten, 23,00 Euro. Maxim empfiehlt Haruki Murakami: "Die Ermordung des Comendatore", Zwei Bände, zusammen 998 Seiten, Du Mont Verlag, je 23,00 Euro. Der Autor Maxim Leo, 1970 in Ost-Berlin, stammt aus einer Ost-Berliner jüdischen Familie. Seine Mutter ist Journalistin, sein Vater Grafik-Designer. Sein Großvater müttlicherseits hat für die Resistance in Frankreich gekämpft, sein Großvater väterlicherseits war Wehrmachtssoldat und geriet in französische Kriegsgefangenschaft. Über seine Familie hat er mehrere Bücher geschrieben (Wer wir waren. Haltet Euer Herz bereit). Weil er zunächst nicht das Abitur machen durfte, machte Maxim Leo zunächst eine Ausbildung zum Chemie-Laboranten. Zwanzig Jahre arbeitete er für die “Berliner Zeitung”, schrieb mit Jochen Gutsch zusammen Kolumnen. Mit ihm hat er auch einige Bücher verfasst (Frankie u.a.). Maxim Leo ist Bestsellerautor und hat auch das Drehbuch für einen Tatort verfasst. Der Ort Im Studio 14 – DIE rbb-DACHLOUNGE https://www.radiodrei.de/kultursalon Podcast-Tipp Buchgefühl – Lesung und Gespräch in ARD Sounds https://www.ardsounds.de/sendung/buchgefuehl-lesung-und-gespraech/urn:ard:show:35ac3473ddd03266/

In seinem neuen Roman schickt Maxim Leo seine Hauptfigur, eine gefühlskalte Managerin, zu einem Achtsamkeitstraining - eine humorvolle Suche nach dem Glück. WDR 2 Literaturkritikerin Christine Westermann stellt "Einatmen. Ausatmen." vor. Von Christine Westermann.

In dieser Retro-Folge erwartet Dich eine besonders kraftvolle Atemmeditation mit Musik, die Du wunderbar in Deinen Alltag integrieren kannst. Du hältst Dich selbst in einer sanften „Umarmung“ (Hände in die Achselhöhlen) und lernst, wie der Atem energetisch fließt: Ausatmen an der Vorderseite des Körpers bis zum großen Zeh – zum Loslassen von Stress, innerer Hetze und Anspannung. Danach darfst Du Dich mühelos an der Rückseite wieder füllen – Regeneration, Erneuerung und innere Stabilität. Diese Meditation unterstützt Dich besonders am Abend, wenn Dein Kopf noch „zu voll“ ist, oder wenn Du Dich nach mehr Ruhe und Erdung sehnst.Wenn Du mehr erfahren möchtest, abonniere den Podcast und schau Dich direkt flott auf unserer Website um: https://jsj-zentrum.online/.Hier bekommst Du eine Übersicht über die Lage der Sicherheitsenergieschlösser: https://jsj-zentrum.online/downloadFacebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1122367684887547Instagram: https://www.instagram.com/jinshinjyutsuzentrum/Telefongespräch mit unserem Team: https://calendly.com/jsj-zentrum/dein-gesprach-mit-katjaDisclaimer:Bettina Roschewitz ist in ihrem Podcast nicht als Heilpraktikerin tätig. Sie führt keine Behandlungen oder Beratungen von Patienten oder Teilnehmern durch. Sie veröffentlicht in ihrem Podcast ausschließlich ihre eigene Meinung und Erfahrung über die Heilkunst Jin Shin Jyutsu. Die in den Beiträgen enthaltenen Informationen können keine Beratung beim Arzt ersetzen und sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen. Die Umsetzung von Therapie- und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.

Maxim Leo versteht die Kunst, so manch ein Verhalten durch den Kakao zu ziehen, ohne zu diskriminieren oder bloßzustellen.

Neben Takt und Rhythmus ist die Atmung  die Grundlage für Balance und Losgelassenheit und damit für gutes Reiten überhaupt, betont @MarvinVroomen, mobiler Trainer in klassischer Dressur. Mit der Atmung könne man gezielt Einfluss auf sein  Pferd nehmen  – oft sogar feiner als mit Bein oder Hand.Die Atmung sei die meist unterschätzte Reithilfe, die direkt auf den Sitz, die Spannung und generell die Balance und Losgelassen des Pferdes einwirkt. Das Grundprinzip lautet: Durch bewusstes Einatmen sich aufrichten, leichter werden und damit „vorwärts“ zu signalisieren. Durch tiefes Ausatmen macht man sich schwerer, beruhigt das Pferd beziehungsweise kann es durchparieren. Konkret kann man die Atmung bei Übergängen anwenden: Wenn man beispielsweise vom  Trab zum Schritt bewusst ausatmet und damit tiefer einsitzt, pariert das Pferd oft ohne Zügelhilfe durch.Um in die höhere Gangart Galopp zu wechseln würde man einatmen, sich so größer mache und Raum für Bewegung schaffen.Wie im Yoga unterscheidet nutzt man auch die Tiefe der Atmung und deren Wirkung: Brustatmung aktiviert,während Bauchatmung beruhigt.Wobei Reiten wie Tanzen sei, meint Marvin, „Du musst im Timing mit deinem Pferd sein.“ Die Atmung muss man möglichst gleichzeitig mit den Hilfen einsetzen, so können später können klassische Hilfen reduziert werden.Wenn man durch Luftanhalten oder flacher Atmung das Pferd aus dem Takt und Rhythmus bringt, dann rät Marvin zu zählen. Im Schritt und Trab bewusst bis vier zu zählen. Im Galopp kommt man etwa mit „Da-da-dam“ zurück in den Takt. Wichtig sei aber auch auf die Atmung des Pferdes zu achten. Etwa auf die Nüsternbewegung, auf die Atemfrequenz des Pferdes und auf das positive Abschnauben. Warnsignale sind schnelles „Pumpen“, ein Luft anhalten (Schildkröte) sowie angespannte Nüstern. In diesen Fällen heißt es Pause zu machen. Tief durchatmen und anhören empfehlen Julia und die Welshies.Musik- und Soundrechte: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://auftrab.eu/index.php/musik-und-soundrechte/#Atmung #Pferde #Reithilfen #Takt #Rhythmus #Dressur #podcast Foto: Marvin Vroomen/Bearbeitung AUF TRAB 

Wenn Erschöpfung zur Normalität wird – und wie zwei Minuten das ändern könnenDu planst, reagierst und passt ständig an. Wer einen Menschen mit FASD begleitet, kennt diesen Zustand. Das Nervensystem läuft dauerhaft auf Bereitschaft – auch dann, wenn gerade nichts passiert. Große Auszeiten klingen verlockend, kommen aber selten. Und wenn sie kommen, braucht der Körper oft Stunden, um überhaupt loszulassen.Kleine Signale, die wirklich wirkenIn dieser Episode erkläre ich, warum kurze, regelmäßige Unterbrechungen der Anspannung wirksamer sind als seltene lange Pausen. Dein Nervensystem braucht keine Stunden – es braucht Signale. Und genau dafür reichen zwei Minuten.Die 2-Minuten-Tankstelle: Drei Übungen für zwischendurchIch stelle dir drei einfache Übungen vor, die du sofort ausprobieren kannst: das bewusste Ausatmen mit gespitzten Lippen, die Fünf-Dinge-Übung zur Erdung und eine sanfte Schulterübung zum Loslassen. Kein Programm. Keine App. Nur ein kurzer Moment, der zählt.Eigenwerbung: Link führt zu meinem kostenlosen Webinar, in dem ich auch meinen Onlinekurs vorstelle.Wenn du tiefer einsteigen möchtest:Im kostenlosen Webinar zeige ich, wie Familien und Menschen aus ihrem Umfeld den Alltag mit FASD besser verstehen und entspannter gestalten können.Kostenloses Webinar ansehen

Heute widmen wir uns einem Thema, das tief berührt – dem Sterben. Oder vielleicht besser gesagt: dem Übergang, dem Loslassen, der Wandlung.Sterben ist etwas, das wir in der Natur jeden Tag beobachten können. Wenn die Blätter sich färben und zu Boden fallen, wenn sich Pflanzen zurückziehen und die Erde zur Ruhe kommt – dann geschieht nichts Endgültiges. Es ist einfach der Rhythmus des Lebens.Es ist dieses ewige Ein- und Ausatmen der Welt. Und vielleicht dürfen wir auch das menschliche Sterben so sehen – nicht als Ende, sondern als einen Wechsel der Form. Wie die Natur selbst, die nie aufhört, sich zu verwandeln.

Yogamatten raus, That's what he said an und tief einatmen! Heute wird entspannt. Veränderungsdonnie nimmt uns mit auf seiner inneren Reise. Ob in der Sonne oder im Schatten: hier kommen alle zusammen. Tief einatmen. Halten. Wo seid ihr gerade? Auch in Deutschland oder ganz woanders? Ausatmen. Halten. Lasst euch fallen und lauscht Donnies angenehmer Stimme. Einatmen und den Atem fließen lassen. Wer hier seine innere Mitte findet, ist in guter Gesellschaft. Ob in Therapie oder nicht, ob in fester Beziehung oder nicht, ob Termine fristgerecht einhalten oder nicht - heute könnt ihr euch fallen lassen. Okay, und für unsere Hörenden, die einfach aus Gründen nicht abschalten können, für die nimmt uns unser Host mit auf eine Ideenreise. Abwechslungsreich wie das Leben haben wir in Folge zweihundertachtundfünfzig eine "kann man empfehlen" Folge gezaubert bekommen. Wir würden sagen, "Namaste" in die Kommis und fertig ist der (vegane) Lachs. Donnie hat uns lieb! Ciao. Codes, Support und Partner:innen von Donnie unter https://linktr.ee/dosullivanMehr von Donnie gibt es auf Twitter, Instagram, Twitch und YouTube: Donnies Hauptkanal und Donnie Uncut.Ihr wollt Donnie unterstützen? Hier geht's zur Patreon-Seite von TWHS: https://www.patreon.com/TWHSBock auf Merch? Hier geht's zu Donnies Supergeek-Shop: https://supergeek.de/de/donnieosullivan/Feedback oder Fragen an Donnie? Schick eine Mail an donnie@poolartists.de!Unsere Werbepartner Saily & NordVPN:https://saily.com/hesaid https://nordvpn.com/hesaid Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Diese Yogastunde ist besonders ausgerichtet auf die energetischen Wirkungen der Asanas und des Pranayama. In dieser Yogastunde werden die Asanas und das Pranayama verbunden mit Konzentration der verschiedenen Chakras: Langes Halten der Stellungen mit Chakra Konzentration. Sonnengebet mit Mula Bandha, Ujjayi, Bija Mantras. Asanas mit Blütenblätter Mantras, Mula Bandha, Ujjayi. Tiefenentspannung Laya Yoga. Kapalabhati mit Mula Bandha beim Ausatmen. Wechselatmung mit Samanu mit Yantras, Bijas, Elementen und Eigenschaftsaffirmationen. Bhastrika mit Agni Sara und Uddhiyana Bandha. Kurze Stille. Achtung: Dieser Podcast ist lediglich für fortgeschrittene Yoga Aspiranten bestimmt und nicht für Anfänger Der Beitrag Kundalini Yoga Fortgeschrittene Yogastunde erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Der Atem ist die mächtigste Bewegung in unserem Körper. Über die Lunge und das Nervensystem wirkt er direkt auf unseren inneren Zustand. Durch das langsame tiefe Ausatmen kommt das gesamte System zur Ruhe und der Geist folgt dieser Stille.Reine Konzentration im Kopf ist fragil. Erst wenn der Körper über den Atem einbezogen wird, entsteht wirkliche Sammlung. Besonders das lange bewusste Ausatmen lässt uns im Unterbauch nieder und führt aus der Unruhe in die Stille.

Über den Inhalt Warum Verschwinden und "Sterben" bei Stress manchmal die beste Lösung ist… Manchmal ist alles zu viel. Nicht nur der Stress. Nicht nur die Arbeit. Nicht nur die To-Do-Liste. Sondern: Alles. Das Dasein selbst. Die Verantwortung. Die Anforderungen. Dieses ständige Funktionieren-Müssen. Dieses Präsent-Sein. Dieses Ich-Sein. Das Experiment mit der Sekunden Meditation für Selbständige: Heute atme ich lange aus und verschwinde ausatmen und alles gehen lassen Verschwinden, sterben -- das ist nahezu wörtlich gemeint. Du stirbst. Für einen Moment. Das ist die radikalste Form von Loslassen. 10 einfache Meditationen zum Sterben

Einatmen. Ausatmen. Genau so beschreibt Joyce Meyer, wie unser geistliches Leben funktionieren soll: Wir empfangen Gottes Liebe – und geben sie weiter. In dieser Sendung zeigt die Bibellehrerin eindrücklich, warum Passivität uns zurückhält und warum echtes Wachstum nur geschieht, wenn wir bewusst aktiv werden. Anhand biblischer Gleichnisse erklärt sie, dass Gutes nicht zufällig entsteht – sondern durch Entscheidungen, Gehorsam und geistliche Wachsamkeit. Lass dich wachrütteln! — Für ein erfülltes Leben nutze unsere kostenfreie Angebote als Mutmacher und Tröster: ✅ https://www.joyce-meyer.de/fuer-dich/taegliche-andacht-von-joyce-meyer/ – deine tägliche E-Mail-Andacht mit Joyce ✅ https://www.joyce-meyer.de/gebet/brauchst-du-ein-gebet/ – du bist nicht alleine, ruf uns an 040/888841111, wir beten für dich ✅ https://www.joyce-meyer.de/fuer-dich/magazin-bestellen/ – das Magazin für dein "Das Leben genießen" ✅ https://www.joyce-meyer.de/fuer-dich/infobroschuere-bestellen/ - alle Segensimpulse von Joyce auf einen Broschüren-Blick ✅ https://www.joyce-meyer.de/fuer-dich/e-mail-newsletter-abonnieren/ - dein monatlicher Möglichmach-Impulsgeber per E-Mail   Möchtest du mit uns und deiner Spende die Welt verändern? Vielen Dank für deine Spende unter:

Das alte Jahr ausatmen. Gespräch mit Atemtherapeutin Helga Segatz / Die Heiligen Drei Könige als Sinnbild der spirituell Suchenden. Gespräch mit Komponist Helge Burggrabe

Das „Wort“, das „am Anfang war“, wie es im Johannesevangelium heißt, ist nicht einfach ein Ausspruch, es ist ein Ton, eine Bewegung, eine Schwingung des Geistes, ein Ausatmen von Leben in die Form hinein. Ein inneres Sprechen des Geistes, ein Hall „oberhalb“ der Gegensätze unserer Welt.

Der 26. Dezember fühlt sich oft an wie ein Ausatmen nach Tagen voller Eindrücke. Vielleicht war es schön. Vielleicht anstrengend. Vielleicht beides. Und oft merken wir erst heute, wie viel unser Körper gehalten hat. In dieser kurzen Folge lade ich dich ein, wieder bei dir zu landen. Mit ein paar ruhigen Atemzügen, die dich zurück in deinen Rhythmus bringen – weg von Erwartungen, hin zu deinem Inneren. Ein Moment, um alles abfallen zu lassen, was schwer geworden ist, und weiterzuatmen, so wie es dir heute guttut. Folge direkt herunterladen

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In dieser Meditation werden wir unseren Fokus auf die Ausatmung legen. Damit es uns leichter fällt achtsam und wach zu bleiben nutzen wir dazu unsere Finger. Bei jeder Ausatmung berühren wir nach einander mit dem Daumen den Zeigefinger, Mittelfinger, Ring- und den kleinen Finger.Das lange bewusste Ausatmen kann nachweislich das Nervensystem regulieren und entspannend wirken.Viel Spaß dabei und gute Erholung :)Ich freu mich von dir zu hören - auf Instagram oder per Mail!Alles Liebe, Deine Melissa

Mit diesen wirkungsvollen Stimmübungen bei Heiserkeit, die uns in den kühlen Tagen zu verfolgen scheint. Dich auch? Stärke deine Stimme, bevor sie schlappmacht In den letzten Tagen kam diese Frage gleich mehrfach in meinen Posteingang: „Laura, was kann ich tun, wenn meine Stimme angeschlagen ist – und ich trotzdem souverän klingen will?“ Zuerst: Entspann dich und atme durch. Heiserkeit ist kein Zeichen, dass du schwach bist – sie ist ein Signal deines Körpers, dass du zu viel gegeben hast. Oder, dass deine Stimme einfach mal eine Pause braucht. (Wenn du erkältungsbedingt heiser bist, brauchen du und deine Stimme erst recht eine

Erst ein bewegliches Becken macht Deine Hilfen fürs Pferd verständlich!Wenn man von Gewichtshilfen spricht meint man vor allem den Einsatz des  Beckens, hält Trainerin Rosi Schreiber-Jetzingerdie Beweglichkeit dieses Körperteils für die feine Kommunikation mit dem Pferd für besonders wichtig. Erst wenn Dein Becken geschmeidig ist, könne Dein Pferd auch Deine Hilfen korrekt verstehen. Beweglichkeit kann man hier auch schon im Alltag trainieren, etwa indem man das Gewicht einmal auf das eine, dann wieder  auf das andere Bein beim Warten an der Supermarkt-Kasse verlagert. Oder indem man, wenn man schon die Beine beimSitzen überschlägt immer abwechselt, welches Bein oben liegt. Das Becken könne man auch wunderbar über die Atmung aktivieren, indem man sich einen Fächer im Becken vorstellt, der sich beim tiefen Einatmen auffächert,beim Ausatmen zusammenklappt.  Eine tiefe Atmung beruhigt, richtet auf und signalisiert dem Pferd Sicherheit. Bei den beiden Beckenhälften solle man sich zwei rückwärts kreisende Räder vorstellen. Das hilft dem Pferde den Rücken aufzuwölben und sich zu tragen. Ein Vorwärtskreisen der Beckenhälften brächte das Pferd auf die Vorhand.Rosi unterrichtet vielseitig, unter anderem Centered Riding von Sally Swift oder auch nach der Franklin-Methode. Hier bietet sie nächste Woche eigenes einen Online-Kurs, im Herbst dann einen Lehrgang  für Beckentraining nach der Franklin-Methodean. Info unter pferdeerlebnis.at Mehr zur Franklin-Methode auf franklin-methode.chEric Franklin setzt gerne Bälle ein. Ein Ball untern einem Sitzbeinknochen kann die Schiefe und Seitendifferenz besser spürbar machen. Zwei Bälle fördern das Gleichgewicht und trainieren, die Beckenbodenaktivität fein anzusteuern. Reinhören lohnt sich. Viele Hörvergnügen wünschen Julia Kistner und ihre Welshies, die ihr sehr gerne unterstützen könnt, indem ihr den Podcast liked, kommentiert, abonniert oder ihn weiterempfehlt. Musik- und Soundrechte: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://auftrab.eu/index.php/musik-und-soundrechte/#Pferd #Franklin #Becken #Atmung #reiten #Kommunikation #podcast Foto: Rosi Schreiber-Jetzinger, Becken-Sujet nach der Vorlage von @franklin-methode

Berge, Sonnenschein, frisch duftende Natur. Emsiges Rascheln der kleinen und großen Tiere im Wald. Prickelndes Quellwasser. Ruhe. Die Köpfe: frei. Hier und da huschen Jessie und Johan Züge der Entspannung und des Wohlbefindens über die Gesichter. Kein Haus, keine Kinder. Nur der Moment im Jetzt. In Südtirol. Einatmen. Ausatmen.Cut: Berlin, grauer Herbst, nasses Haus, tobende Kinder. Wie lange lässt sich wohl die Urlaubsenergie noch mitziehen?Jessie und Johan nehmen euch heute mit auf der Reise der Gefühle, über Berge und Täler. Wie es im Paarurlaub war, mit SPA, Pilates, Wanderungen und und und…Die Kinder waren wohlgehütet bei den Großeltern und freuen sich schon seit Tagen auf die Halloweenparty im Hause Journelles. Das Beste: Sie durften einladen - Jessie und Johan zählen mittlerweile allein 30 Kinder für den 31. Oktober.Das heißt: Vorbereitung auf der Zielgeraden - Kürbisse aushöhlen, Strom verlegen, Deko besorgen.Ärmel hochkrempeln und alles irgendwie überstehen. Survival Mode Incoming.PS: Hier geht es zum Instagram-Account von Maison Journelles! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anzeige: Diese Folge wird von kinder Pingui unterstützt – dem leckerem Kühlsnack für die verdiente Auszeit von Eltern. Denn Tag für Tag leisten Mütter und Väter sehr viel, zwischen Job, Familie und Alltag bleibt oft kaum Zeit für sich selbst. Um herauszufinden, was Eltern stark macht, was sie sich wünschen und wie sie sich selbst sehen, hat Kinder Pingui gemeinsam mit YouGov eine repräsentative Studie durchgeführt. Die Ergebnisse zeigen: Kleine Auszeiten sind wichtig. Mehr dazu auf kinderpingui-eltern.de. +++Perfekte Eltern? Gibt es nicht! Das wissen wir aus unserem eigenen Familienalltag. Trotzdem setzen wir uns oft unter Druck: alles richtig machen, immer funktionieren, nie die Nerven verlieren. Darüber sprechen Danielle und Katja in dieser Folge mit Julia Scharnowski. Sie erzählt, warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, wie wir kleine Auszeiten in unseren Alltag holen können und warum Humor dabei oft der beste Helfer ist. +++Shownotes:Ergebnisse der Studie von kinder Pingui und YouGov: https://www.kinderpingui-eltern.de, Julias Buch "Einatmen. Ausatmen. Mutter sein.": https://amzn.to/4ngKxKk, Julias Homepage: https://gelassenfamilieleben.com/, Julia bei Instagram: https://www.instagram.com/juli_scharnowski+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/Wunschkind_Podcast ++++++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++ Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, klicken Sie hier: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.htmlUnsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

In dieser Folge von Backstage Boxengasse nehmen Peter Hardenacke und Ralf Schumacher die Hörer mit hinter die Kulissen des Großen Preises von Singapur. Sie sprechen über die besonderen Herausforderungen des Nachtrennens, analysieren die starke Leistung von Mercedes und beleuchten die aktuelle Dynamik zwischen den Fahrern. Ein zentrales Thema ist der zunehmende Druck bei McLaren, während Max Verstappen weiter aufholt und Fernando Alonso seine Freude am Rennsport nicht verliert. Zudem werfen Peter und Ralf einen Blick auf die kulturellen und klimatischen Besonderheiten Singapurs – ein Schauplatz, der Fahrer und Teams jedes Jahr aufs Neue fordert.

Zen Meditation ist der Weg zum Wesentlichen – zum Sein, zur Wahrheit des Moments. In dieser Folge lade ich dich ein, das Sitzen in Kraft und Stille zu erfahren. Wir beginnen beim Körper: aufrecht, geerdet, in Harmonie. So entsteht ein Gefäß, in dem Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen können.Wir folgen dem Atem, besonders dem Ausatmen, wie ein Blatt im Herbst, das sanft zu Boden sinkt. Gedanken ziehen wie Wolken vorbei, Gefühle finden Raum, und wir lassen uns tiefer und tiefer nieder in der Stille.In dieser Einfachheit offenbart sich das Wesentliche – frei von Beurteilung, frei von Trennung. Wir entdecken die Kraft des Seins, verwurzelt wie ein alter Baum, im Licht des Augenblicks.Mögen Körper, Atem und Stille uns zu einem Zuhause werden, in dem wir uns selbst wahrhaftig begegnen können.

In diesem Video geht es um die Harmonie des zyklischen Atems in der Meditation. Wir tauchen in eine Übung ein, die uns hilft, durch den bewussten Einsatz des Atems in einen Zustand tiefer Meditation und innerer Ruhe zu gelangen. Der Zyklus aus Ausatmen, Loslassen und Einatmen wird zu einem natürlichen Fluss, der uns mit der Stille und dem Zentrum unseres Seins verbindet.

Viel zu früh läutet der Wecker. Die Kinder zoffen sich. Der Supermarkt ist überfüllt. Und während du an der Kassa wartest, surrt dein Handy – Nachricht von der Chefin. Der Alltag kann uns ganz schön aus der Bahn werfen. Umso wichtiger ist es, Wege zu finden, wie wir im Stress wieder zu uns selbst finden können. Host Niki Löwenstein spricht in dieser Folge mit Nicole Hobiger-Klimes: Unternehmerin, Speakerin und Coach für Meditation & Achtsamkeit. Sie zeigt auf, warum uns Meditieren Kraft schenken kann und wie wir zu einer Meditationspraxis für den Alltag finden. In dieser Folge sprechen wir über Nicoles ungewöhnlichen Weg zur Achtsamkeitsexpertin. Die 43-Jährige hat ihr Leben der Frage gewidmet, wie wir im Innen ruhig bleiben können, wenn es im Außen tobt. Auf diesem Weg hat sie auch immer wieder Selbstexperimente zur Weiterentwicklung angewandt. Sie war monatelang in Asien unterwegs, hat ein paar Tage in völliger Dunkelheit durchlebt und als Rangerin in Afrika gearbeitet. Heute begleitet sie in Wien Menschen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit und innerer Balance. Ihr Leben zeigt: Man kann gleichzeitig neugierig, getrieben und trotzdem ganz in seiner Mitte sein. Wir sprechen über die Kraft der Meditation, warum Stille für sie Wachstum bedeutet – und wie man auch an der Supermarktkasse, oder mitten im Familienstreit, einen Moment der Ruhe finden kann. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Warum Meditation nicht immer still sein muss Was in unserem Gehirn passiert, wenn wir regelmäßig meditieren Was “kohärente Atmung” bedeutet und wie sie uns regulieren kann Wie langes Ausatmen und die sogenannte “Lippenbremse” unser Nervensystem beruhigen Was Meta-Achtsamkeit ist – und warum es ohne sie nicht geht Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes: Mehr zu Nicole Hobiger-Klimes erfährst du HIER. Gratis Meditationen mit Nicole carpe diem Meditation #13 „Mindful Circle - die Kraft der Stille" Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Übrigens: Wusstest du, dass du uns nicht nur Emails schreiben, sondern auch via WhatsApp mit uns Kontakt aufnehmen kannst? Die carpe diem-Podcast-Nummer +43 664 88840236 in deinen Kontakten abspeichern. WhatsApp öffnen und uns eine Text- oder Sprachnachricht schicken. Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste! Follow us on ...   Apple Podcasts Spotify Instagram Homepage YouTube

Heute befasst sich Curse, in Meditation, Coaching & Life, mit dem Ausatmen. Denn gerade das Ausatmen wirkt sich sehr positiv auf unseren Organismus aus. Warum das so ist, welchen Mehrwert du gewinnst und wie du eine Atemübung direkt praktisch anwenden kannst, erfährst du in dieser Folge. Die erwähnte Episode "Der reinigende Atem", findest du hier: https://podcast9059c0.podigee.io/78-frisch-in-den-tag-starten-der-reinigende-atem Viel Freude damit. www.curse.de Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial

Von Birgit Kempker und Anatol Atonal. Iggy Pop als vielfach verwundeter Mensch ist in seiner Furchtlosigkeit der ideale Transformator. Die Musik von Iggy, das Lasso von Anatol Atonal sowie die Stimme und der Text von Birgit Kempker reiten einen himmlischen Höllentanz. Wer das Hörspiel im Radio hören will: Samstag, 12.07.2025, 20.00 Uhr, Radio SRF 2 Kultur Pause. Pause. Pause zwischen den Stücken. Pause zwischen Leben und Tod. Zwischen Bühne und Leben. Zwischen Schönheit und unwiderstehlichem Dreck. Einatmen. Pause. Ausatmen. Atmen. Bergung. Heimliche Bewegung und Begegnung. Unverloren gehen. Hören im Zwischenzustand. Und wie habt ihr das gemacht? Disziplin. Zeit. Viel Zeit. Viel Disziplin. Disziplin ist Freiheit. Pause. Freude. Natur. Schneiden am See. Aufnehmen im Elsass. Nenne Namen. Die Stücke heissen: Wahrnehmungsstörung im Totenbett. Nazigirl. Foolish Dreams. Cry for Me. Pain in the Brain. Seven Regrets. Totenparty etc. Was geht uns das an? Alles. Wir alle wollen wissen, wie es geht: das Sterben. Auch wenn wir es nicht wissen wollen. Dazwischen ist viel schöner Raum. Komm rein. ____________________ Mit: Iggy Pop, Birgit Kempker, Anatol Atonal ____________________ Tontechnik: Anatol Atonal und Basil Kneubühler – Realisation: Birgit Kempker und Anatol Atonal – Dramaturgie: Johannes Mayr ____________________ Produktion: SRF 2020 ____________________ Dauer: 51'

In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um ein oft unterschätztes Thema: die richtige Atmung beim Klettern und Bouldern. Viele Klettererinnen und Bouldererinnen glauben, dass tiefes Einatmen und viel Luft im Brustkorb automatisch zu mehr Kraft und Ausdauer führt. Doch stimmt das wirklich? In dieser Episode erfährst du, warum die Atmung beim Klettern viel mehr ist als nur Sauerstoffaufnahme, wie du deinen Körper über die Atmung entspannen kannst – und warum ein kontrollierter Atemfluss den Unterschied zwischen einem Sturz und dem erfolgreichen Durchstieg machen kann.Wir räumen mit dem Irrtum auf, dass zu wenig Sauerstoff in den Muskeln für das „Zulaufen“ der Unterarme verantwortlich ist. Du lernst, warum die Muskeln beim Klettern in Wahrheit deshalb übersäuern, weil sie kurzfristig auf anaerobe Energiebereitstellung umschalten müssen – und was das für deine Atmung bedeutet. Außerdem spreche ich darüber, warum es beim Klettern nicht darum geht, mehr Sauerstoff einzuatmen, sondern überschüssiges CO2 effizient abzuatmen, um das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper stabil zu halten. Zu hoher oder zu niedriger CO2-Gehalt kann nicht nur deine Leistung mindern, sondern auch zu Symptomen wie Herzrasen, Schwindel oder Krämpfen führen.Du erfährst, wie deine Atmung direkten Einfluss auf dein vegetatives Nervensystem hat – und damit auf Anspannung oder Entspannung. Ich erkläre, warum längeres Ausatmen den Parasympathikus aktiviert und so für Ruhe, einen klaren Kopf und weniger schwitzige Hände sorgt. Gerade beim Lead-Klettern und in stressigen Situationen kann eine ruhige, bewusste Atmung den Unterschied machen, ob du die Schlüsselstelle meisterst oder scheiterst.Natürlich geht es auch um die Corepower durch Atmung: Wie kannst du mit kontrolliertem Ausatmen Körperspannung aufbauen, ohne dein Nervensystem unnötig in Alarmbereitschaft zu versetzen? Was können wir uns von Klettergrößen wie Chris Sharma und Adam Ondra abschauen, die bei harten Zügen hörbar ausatmen oder sogar schreien? Ich gebe dir Tipps, wie du bei schweren Zügen oder Bouldern durch gebremstes Ausatmen und bewusste Atemführung maximale Stabilität erzielst.Praktische Tipps aus dieser Folge:Atme beim Klettern möglichst durch die Nase – das hilft, die Atmung ruhig und tief zu halten.Vermeide hektisches, flaches Atmen: Es führt schnell zu einem CO2-Mangel und schwächt deine Leistungsfähigkeit.Halte nicht unnötig die Luft an – kontrolliertes Ausatmen (auch in Form eines kurzen Schreis) gibt dir Stabilität.Nutze bewusst längeres Ausatmen, um dich zu beruhigen und den Überblick zu behalten.Hör rein und lerne, wie du mit der richtigen Atmung Pump vermeidest, deine Kletterleistung verbesserst und dabei gelassener bleibst – egal ob am Fels oder in der Halle!

Folge 347: Kennst du das Gefühl, nicht richtig einatmen zu können – obwohl medizinisch alles in Ordnung ist? Dieses beklemmende Gefühl auf der Brust, als ob „etwas blockiert“? In dieser Folge geht es um Atemangst, ein häufiges, stressbedingtes Symptom, das viele Menschen – mit oder ohne Angststörung – erleben.

Heute sprechen wir über ein Krankheitsbild, das man meistens mit erschöpften Managern, überarbeiteten Lehrern oder dauergestressten Kreativen in Verbindung bringt. Aber was, wenn es ein ganzes Land betrifft?Wenn man ein Gefühl aus den vergangenen Wochen und Monaten herausheben kann, das viele Deutsche bewegt, dann ist es Unzufriedenheit.Eine Unzufriedenheit, die an den Nerven zerrt. Und eine Unzufriedenheit, die sich schon seit vielen Jahren weiter aufbaut – kein Ausatmen, kein Runterkommen, die nächste Krise steht schon vor der Tür.Ist Deutschland einfach erschöpft? Überfordert? Verloren im Spagat zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft?Unser heutiger Gast sagt: Deutschland hat Burnout.Alev Doğan spricht in diesem Achten Tag mit Dr. Thomas Bergner über ein erschöpftes System, von der Politik geschürte Angst und fehlendes Vertrauen in die Bevölkerung.Celebrating democracy - Freuen Sie sich auf einen Abend Infotainment und Live-Journalismus mit Erkenntnisgewinn. Tickets und Infos finden Sie hier.Starten Sie jetzt Ihre kostenfreie Mitgliedschaft. ID:{6ztVFc0jQPj7CBN7wypSHO}

Durch die Nase oder den Mund? Und wie Ein- und dann wieder Ausatmen? Dafür gibt es - zumindest beim Joggen - einen guten Trick, um im Flow zu bleiben. Grundsätzlich ist es besser, beim Sport durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. «Auf diese Weise können wir tief einatmen und die Luft wird dabei auch gleich noch gefiltert», sagt der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig. Beim Joggen gibt es einen Trick, sagt Hertig. «Man nimmt einen kleinen Stein in die eine Hand und ist so abgelenkt, immer ans Atmen zu denken.» Auf diese Weise kommt man in einen Flow und atme automatisch richtig. Verraten hat ihm diesen Trick übrigens einer, der es wissen muss: Der Marathonläufer Viktor Röthlin. Anders beim Krafttraining: Bei Anspannung ausatmen, bei Entspannung einatmen.

Stress abbauen, besser schlafen, mehr Energie – Atemübungen versprechen viel. Doch wie funktioniert richtiges Atmen, und wie lässt es sich im hektischen Leben tatsächlich integrieren? «Puls» zeigt, wie richtiges Atmen der Gesundheit helfen kann und wie sich dies im Alltag umsetzen lässt. Atem-Hypes: Tief atmen, weniger Stress? Atemübungen sind hip. Viele Gesundheitsangebote in Firmen, aber auch viele Inhalte in den sozialen Medien, sind voller Tipps und Tricks rund um Atemtechniken. Im Mittelpunkt stehen deren gesundheitlichen Vorteile wie besseres und schnelleres Einschlafen sowie weniger Stress und mehr Entspannung im Alltag. Welche Methode funktioniert für wen am besten? Das Versprechen: Besser atmen, besser leben Langsames und bewusstes Atmen kann die Gesundheit verbessern. Stress führt zu schnellerer Atmung, was den Sympathikus aktiviert und einen Zustand der Alarmbereitschaft auslöst. Durch langsames Ausatmen und bewusste Atempausen wird der Parasympathikus aktiviert, was zu Entspannung und Erholung führt. Dies senkt den Herzschlag und den Blutdruck, erhöht den Kohlendioxidgehalt im Blut und verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen. Regelmässiges Üben von Atemtechniken kann helfen, Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Das Experiment: Sich gesund atmen – Geht das? «Puls»-Moderatorin Pascale Menzi begibt sich gemeinsam mit den beiden «Puls Check»-Ärzten Willi Balandies und Afreed Ashraf auf die Suche nach der Kraft des Atems. Gemeinsam erkunden die drei, wie bewusste Atmung unsere Gesundheit verbessern kann. Lässt sich Stress durch bewusste Atmung reduzieren? Und wie kann richtiges Atmen mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag bringen? In einem vierwöchigen Experiment testen sie, welche Atemtechniken besonders effektiv sind und wie sich diese in den Alltag integrieren lassen: – Afreed Ashraf wagt sich unter Wasser und probiert Apnoetauchen. Luft anhalten unter Wasser sowie die dazugehörigen Übungen sollen auch im Alltag einen Nutzen haben. Nicht wenige sprechen von einer Lebensphilosophie. – Willi Balandies praktiziert «Mouth Taping», verschliesst also seinen Mund mit einem Klebeband. Diese Methode verspricht einen besseren Schlaf und weniger Trägheit am Morgen. – Pascale Menzi besucht eine Atemtherapeutin, um ihre Atmung zu verlangsamen und versucht, sich beim Hyperventilieren widerstandsfähiger zu machen. «Puls»-Chat – Fragen und Antworten zum Thema «Besser atmen» Welche Atemübung ist wirksam? Welche gesundheitlichen Vorteile hat eine gesunde Atmung? Worauf kommt es bei der Wahl der richtigen Übung an? Und wie kann ich meine Lunge wirksam trainieren? Die Fachrunde weiss am Montag von 21.00 bis 23 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden.

Begleite mich auf eine beruhigende Traumreise in einen zauberhaften Wald. Spüre, wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Wir wandern durch den Wald, begleitet vom Rascheln der Blätter und dem Zwitschern der Vögel. Entdecke einen kleinen Bach, setze dich auf einen moosbedeckten Stein und lausche dem beruhigenden Plätschern des Wassers.

Begleite mich auf eine beruhigende Traumreise in einen zauberhaften Wald. Spüre, wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt. Wir wandern durch den Wald, begleitet vom Rascheln der Blätter und dem Zwitschern der Vögel. Entdecke einen kleinen Bach, setze dich auf einen moosbedeckten Stein und lausche dem beruhigenden Plätschern des Wassers.

Nachdem wir in Folge 73 erfolgreich unsere Batterie an Kosmetikprodukten reduziert haben, knöpfen wir uns jetzt die Schublade mit den Kopfschmerztabletten, Johanniskrautprodukten vor. Denn für Gesundheit, Wohlbefinden und eine angemessene Begeisterung für Sex, braucht ihr kein Know How aus der Apotheke– das habt ihr alles am Mann! Einatmen, Ausatmen – mehr braucht man angeblich nicht, um entspannter zu sein, fitter, geiler und higher. Und wenn die gute Laune wirklich zwischen Bronchien und Zwerchfell liegt, dann wird es wohl höchste Zeit, dass wir da mal vorstellig werden. Zu diesem Zweck sind wir zu Josefine Ross (@josefineross) gefahren. Sie ist Breathwork-Coach und kennt nicht nur die richtige Technik zum Runterkommen und Energietanken, Josefine hat uns auch gezeigt, wie man sich sexy atmet. Und wer will sich bitte nicht fühlen, wie die von Gott gesandte Verführung? Wir kennen niemanden! Aber Breathwork ist jetzt nichts, das sich irgendwelche Influencer mit Geltungsdrang auf einem Yoga-Retreat zurechtgelegt haben. Auch Lungenfachärzte schwören auf engagierte Atemarbeit. Dr. Martin Ehlers ist Pneumologe, Jazzmusiker und Autor, und er ermahnt höflich zu langsamen und tiefen Atemzügen, das Hirn wird's euch danken! Und die guten Vibes kommen gratis. Und hier unsere Podcast-Empfehlung: https://www.ardaudiothek.de/sendung/bromance-daddys-der-podcast-fuer-junge-eltern/10291499/ Und hier noch unsere E-Mail-Adressen-Empfehlung: flexikon@ndr.de

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon Unserem großen Vorbild Buddha nacheifernd meditieren wir!
 
 Nimm dir die nötige Zeit, eine aufrechte, lebendige und entspannte Sitzhaltung einzunehmen. Entspanne dich und richte deine Aufmerksamkeit allmählich auf deinen Atem. Lass den Atem ganz von selbst ein- und ausströmen, ohne den Versuch, ihn zu kontrollieren. Spüre ihn einige Male - in deinem Bauch, in deiner Mitte und im oberen Brustraum. Lass deine Aufmerksamkeit sanft auf dem Atem ruhen, ohne Konzentration erzwingen zu wollen, Du solltest nichts herbeizwingen. Sei dabei geduldig und achtsam, aber nicht träge. Lass dein Bewusstsein sich mit dem Ein- und Ausfließen des Atems erfüllen. Nach jedem Ausatmen zähle eines, zwei, drei, leicht und flüchtig wie fallende Regentropfen, ohne Gedanken. Nach der Zehn beginne wieder bei Eins. Genieße diese Erfahrung - die körperlichen Empfindungen, die Freude und Zufriedenheit, die aus der neuen, erhöhten Konzentration entstehen. Spüre den gesamten Atemweg, von der Nasenspitze über das Herz bis hinunter in den Bauch und wieder hinaus. Lass den Atem dabei weiterhin seinen natürlichen Weg und Rhythmus finden. Wenn Du auf Schwierigkeiten stößt dann suche „gedanklich“ nach einer Verbindung zu Buddha, der für mich den „Lehrer aller Lehrer“ darstellt. Höre nun auf, die Zahlen zu zählen, und richte deine Aufmerksamkeit nur auf deinen Atem. Achte immer wieder auf deine Körperhaltung und erneuere deine Absicht, achtsam beim Atem zu bleiben. Konzentriere dich erneut auf deinen Atem und spüre und erfasse, wie er deinen Brustkorb füllt. Kurz bevor du einatmest, beginne wieder leicht und ohne Anspannung zu zählen. Nach jeder zehnten Ausatmung beginne wieder bei eins. Wenn dir auffällt, dass du die Zählung verloren hast oder aufgehört hast zu zählen, mache dir keine Sorgen und mach dir keine Vorwürfe. Kehre einfach immer wieder zum Atem zurück und beginne wieder bei eins. Überprüfe erneut deine Körperhaltung und erneuere deine Absicht zu meditieren, sei mit dem Entschluss bei der Sache.Identifiziere mögliche Hindernisse, die deine Konzentration stören, und wende die nötigen Dinge an, um den Problemen zu begegnen. Lasse deinen Geist wieder zum Atem zurückkehren und erlaube ihm, sich davon erfüllen zu lassen. Genieße die körperlichen Empfindungen, sei es die Wärme oder Kühle, und empfinde Freude und Zufriedenheit, die durch gesteigerte Konzentration entstehen. Spüre den gesamten Atemweg, wie er von der Nasenspitze über das Herz bis in den Bauch und wieder hinaus fließt. Lass den Atem dabei weiterhin seinen natürlichen Weg und Rhythmus finden. Überprüfe nochmals deine Körperhaltung, erkenne alle mögliche Hindernisse nach ihrer Natur und stärke wieder deine Entschlossenheit. Konzentriere langsam deinen Geist auf die feine Gefühle im Nasenbereich, dort, wo du zuerst den Kontakt des Atems mit deinem Körper spürst, wo die Luft auf deine Haut auftrifft. Erlaube dieser Empfindung, deinen Geist vollständig zu erfüllen. Komm zu einem Ende, aber beende die Meditation sanft, ruhig und allmählich. Lasse deinen Körper und seine Empfindungen wieder ins Bewusstsein treten. Bewege dich behutsam und schaffe einen sanften Übergang zu deinen nächsten Aktivitäten. Denke im Laufe des Tages immer wieder an die Meditation zurück, erinnere dich kurz daran und spüre nach. Der Weg ist besonders bei der Meditation das Ziel! Buddha sagte einmal: Die Ruhe des Geistes ist in höchstem Maße vorteilhaft, und die Meditation ist der Weg zur Erreichung dieser Ruhe

Ein "Sarg", der Leben rettet: Die Eiserne Lunge gilt als eines der ersten klinischen Geräte zur Beatmung eines Patienten. Sie hebt und senkt durch wechselnden Druck den Brustkorb des Patienten in ihrem Inneren - und ermöglicht somit trotz gelähmter Atemmuskulatur das Ein- und Ausatmen. Autorin: Inga Pflug