Podcasts about joggen

Mon, 16 Jun 2025 06:00:00 +0000 https://www.franchiseuniversum.de/ratgeber-podcast/277/ e1b23434097e95582eaf5c0cc7ebbd95 Wie läuft Franchise in anderen Ländern und wie könnt ihr mitmischen? In Ländern wie Spanien, Schweden oder Italien wachsen Franchise-Systeme, die sich auf das Wesentliche konzentrieren – mit klaren Leistungen aus der Zentrale und einem starken Fokus auf Partnererfolg. Dagegen empfindet es Matthias Lehner so, als dass viele Systeme hierzulande mit einer beeindruckenden Fülle an Tools, Prozessen und Angeboten arbeiten. Darin liegt das Problem: Komplexität bremst Wachstum. Ich habe mit Matthias Lehner, Franchisegeber bei Bodystreet und Präsident der European Franchise Federation, über genau diesen Punkt gesprochen: Was Franchise-Systeme im europäischen Ausland besser machen Warum einfache Systeme schneller skalieren Wie ihr als Mitglied im Deutschen Franchiseverband direkt Zugang zur European Franchise Federation bekommt Shownotes Matthias Lehner https://de.linkedin.com/in/matthias-h-lehner-036524195

Folge 31 von Humor im Ohr Izz da & was soll man sagen, schauts die Beschreibung an, hörts die Folge und denkts euch euren Teil:Das Leben ist eine Achterbahnfahrt - im einen Moment stehst du mit ein paar Bier intus am Rednerpult im österreichischen Parlament und fühlst dich wie der größte König, im nächsten Moment wirst du beim Joggen von einem Raben attackiert und trägst einen psychischen Schaden davon. Willkommen in der Welt von Mo - emotionaler Ausnahmezustand in a nutshell.Doch keine Sorge, Marc hat was dabei: die Rubrik des Jahres - „FMM". Eine Kategorie, die euren Wissensstand nicht nur erweitert, sondern euer Leben nachhaltig positiv beeinflussen wird. Großes Versprechen, noch größeres Kino.Habt ihr euch schon mal vorgestellt, nackt vor dem Kühlregal im Supermarkt zu stehen? Oder nackt Hobbyhorsing zu betreiben? Nein? - Diese Folge liefert euch jede Menge Inspiration - für den nächsten Urlaub oder das erste Date... PS: Am 7.6.2025 ist es wieder so weit: FiftyFifty lädt zum dritten Mal ein - zum Raven, Radeln und richtig viel Spaß haben (das reimt sich amk). Das Event des Jahres - für alle in und um Graz ein Pflichttermin!Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal - Humor im Ohr.

Mon, 02 Jun 2025 06:00:00 +0000 https://www.franchiseuniversum.de/ratgeber-podcast/276/ a26597a8b1d230e73ccfd1739765fa44 So gelingt im Franchise die Einführung z.B. einer Digitalisierungsgebühr Eure Zentrale soll mehr leisten – Sales-Support, KI-Inhalte, Cyber Security… Bei gleicher Gebührenstruktur wie vor zig Jahren? Da leuchtet es mir ein, dass ihr früher oder später an eure Grenzen kommt. Beim Franchiseforum sprach ich mit Waltraud Martius von SYNCON Consulting über ihre Empfehlung der Neueinführung einer Digitalisierungsgebühr. Sie soll euch die Möglichkeit geben, mehr Leistung für eure Franchisenpartner zu erbringen. Gleichzeitig kann der Aufschrei groß sein, denn eine Digitalisierungsgebühr stand nicht im Franchisevertrag! Mag. Waltraud Martius https://www.syncon-franchise.com/syncon/team/waltraud-martius/ 274 – Social Media für 150 Standorte? So löst Mrs.Sporty das Problem https://www.franchiseuniversum.de/ratgeber-podcast/274/ 267- „Ein Franchise-Beirat bremst uns aus“ – Stimmt das wirklich? https://www.franchiseuniversum.de/ratgeber-podcast/267/

Pünktlich zum langen Himmelfahrts-Vatertags-Wochenende gibt’s von uns was neues auf die Ohren, damit euch im Zug, Auto, beim Joggen, beim Putzen oder auf dem Weg zur Arbeit nicht langweilig wird! Diesen Monat diskutieren wir über das Kurrikulum für den Facharzt Notfallmedizin und es gibt unseren altbewährte Journal-Club mit neuen, spannenden Studien. Außerdem erwarten euch zwei spannende Hauptthemen: Dana, Johannes und […] Der Beitrag Hauptfolge Mai 2025 – Folge 77 erschien zuerst auf pin-up-docs - don't panic.

Jedes Jahr wenn es wärmer wird, treibt es viele Kölner*innen an den Aachener Weiher oder zum Grüngürtel um zu joggen. Da bekommt der ein oder Andere beim Zuschauen direkt Lust, die Laufschuhe anzuziehen und los zu laufen. Wie der Einstieg gut gelingt und was man sonst noch so beachten kann, um schnell Fortschritte zu sehen, erfährst du hier.

Joggen ist gesund und hält fit. Müll sammeln hilft der Umwelt. Beides zusammen geht auch - so wie gerade zum Beispiel in Münster: "Plogging" heißt das und kommt aus Schweden. Von Nikolas Fischer.

Mon, 26 May 2025 06:00:00 +0000 https://www.franchiseuniversum.de/ratgeber-podcast/275/ cc5c524181408438b55078662b51f69d Ein reales Beispiel und Antworten aus der juristischen Praxis. Ein Franchise-Nehmer hat eigenmächtig seine Preise (Achtung!) erhöht! (Nein, er hat nicht die Preise anderer Franchisenehmer untergraben). Zum Jahreswechsel 2024 / 2025 wurde er aus dem Franchisesystem rausgeschmissen. Begründung: Verstoß gegen das Höchstpreisgebot. Das geht? Habe ich mich gefragt - und schrieb wie so oft bei solchen Fragen Andreas Frings eine E-Mail ;-) Viele von uns wissen: Preisvorgaben können Franchise-Systeme rechtlich ins Wanken bringen. Im schlimmsten Fall drohen kartellrechtliche Konsequenzen. Denn der Kartellrechtgeber - in dem Fall die EU - möchte, dass es auch unter Franchisenehmern eines Franchisesystems einen Preiswettbewerb geben kann. Wir sprechen also über die rechtlichen Fallstricke hinter scheinbar harmlosen Preisvorgaben: „Preisempfehlung“ kann zur Preisbindung werden (Achtung Kartellgefahr!) Höchstpreisgebote sind erlaubt, außer… (Das erklärt Nils besser im Podcast, als ich es hier im kurzen Text könnte) Am Ende soll vor allem der Konsument geschützt werden Das wirkt sich allerdings auf die Gestaltung der gemeinsamen Werbung für ein ganzes Franchise-Netzwerk aus Objektiv begründet kann es Ausnahmen bei der Preisgestaltung geben (z.B. für Flughafen-Standorte). Kommt es hart auf hart, kann man Franchisenehmern aus dieser Gemengelage heraus kündigen. Andreas Frings https://www.busse-miessen.de/anwaelte/andreas-frings/ Dr. Nils Willig https://www.busse-miessen.de/anwaelte/dr-nils-willich/

Einen Ratgeber für das Laufen in jedem Jahrzehnt des Lebens haben Sonja von Opel und Irina Strohecker verfasst, und zwar unter dem Titel "Lauf los". Wie das gemeinsame Buch entstanden ist und welche Herausforderungen es dabei gab, darum geht es in dieser Podcast-Folge. Plus: viele Tipps der Autorinnen für Läuferinnen und Läufer aller Altersklassen. Wir wünschen viel Freude mit dieser Podcast-Folge! Hier findest du das Buch im Online-Shop: https://motorbuch-versand.de/pietsch/50997-runner-s-world-lauf-los Mitwirkende in Folge 173: Irina Strohecker, Sonja von Opel, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

Abschalten und auftanken „Abschalten und auftanken“ – was so einfach klingt und zudem wirklich wichtig ist, ist für viele Menschen im Arbeitsalltag eine echte Herausforderung. Unsere Arbeitswelt verdichtet sich zunehmend und das Tempo wird immer höher. Außerdem geben sich manche Menschen der Illusion hin, sie bräuchten keine Auszeit. Das wissen auch unsere beiden Moderatoren Peter Statz und Peter Becker. Doch immer wieder gibt es Fälle, in denen Menschen, die gefühlsmäßig richtig gut drauf sind, sich von jetzt auf gleich in einem Burnout oder einer Erschöpfungsdepression wiederfinden und somit für Wochen oder gar Monate aus ihrem Berufsleben herauskatapultiert werden. Ein Glücksgefühl bei der Arbeit darf daher kein Indikator dafür sein, dass es dem Körper wirklich gut geht. Denn jeder Mensch braucht Phasen, in denen der Parasympathikus, der für die Entspannung des vegetativen Nervensystems zuständig ist, wirklich aktiv ist. So kommt es, dass viele – oberflächlich betrachtet – gesunde Lebensweisen wie das morgendliche Joggen im Modus des Sympathikus und damit unter Leistungsdruck stattfinden. Zu einer gesunden Selbstführung gehört es, dass ich weiß, was ich brauche, um zu entspannen. Für den einen ist das ein freier Tag, für den anderen ein Waldspaziergang oder Kontakt mit anderen Menschen. Wieder ein anderer backt gerne Kuchen, weil ihm das einfach guttut. Doch viele vernachlässigen diese Dinge, obwohl sie positiv für ihr Befinden und ihre Gesundheit wären. Es lohnt sich, dass ich mich kritisch damit auseinandersetze, was mich antreibt – und welche Gedanken oder Personen mich davon abhalten, etwas zu tun, das ich eigentlich gern tun würde. Moderation: Peter Statz & Peter Becker Falls Du Fragen oder Anregungen hast, tritt mit uns in Kontakt über shipLEADER@hah-consultants.com oder LinkedIn. Wir stehen Dir und euch zur Seite – auch mit Assessments, Talentmanagement oder Trainings. https://www.hah-consultants.com https://www.linkedin.com/company/headnheart/

100 Folgen New Work. New Rules. – und wir können es selbst kaum glauben!

Sechs doppelte Espresso vor dem Laufen, dann ist die neue Bestzeit garantiert? Viele Tipps und Ratschläge rund ums Laufen sind ehrlicherweise eher gut gemeint als wirklich sinnvoll. Im Aufruf auf Social Media haben wir euch nach den schlechtesten Tipps gefragt, die ihr schon rund ums Laufen bekommen habt. Und ihr ahnt es: In dieser Podcast-Folge besprechen wir genau diese unsinnigen Ratschläge. Wir wünschen viel Freude mit dieser Podcast-Folge! Ihr habt Themen-Wünsche, Lob oder Kritik? Dann schreibt uns gern – entweder als Kommentar zur Folge oder per Mail an leserservice@runnersworld.de Mitwirkende in Folge 172: Martin Grüning, Henning Lenertz, Ela Wildner

Carly und Sam waren beste Freundinnen, bis ein Missverständnis alles verändert hat. Wir denken zusammen über vergangene Freundschaften nach und erzählen ehrlich, warum Sie zu Ende gegangen sind.❤️‍

Leude wo fängt man da an wo hört man auf.. Wie es fürs Zweieck üblich ist, läuft alles anders als geplant.. Aber seht selbst.. Dieses Mal drehen wir in einem Park im Wunderschönen Köln. Themen sind unter anderem: Wie oder als? Was ist richtig? Während der Folge kommt uns die Idee in Zukunft Folgen am Block zu drehen und das ganze Blockcast zu nennen. Wir quatschen über unsere Woche als da wäre Kochen, Auszug, Drehs, Joggen für die Disziplin, Besuch in der Church.. Wir lästern kurz über Zasta, schwelgen in Erinnerungen an unseren Luxemburg Trip, wir reden über mögliche Podcast Spots und wir talken bisschen über Autos etc.

In dieser Folge von From Done To Dare sprechen wir mit Content Creatorin Emilia Bartoeck, die weit mehr ist als perfekte Instagram-Bilder und Millionen-Reichweite.Emilia erzählt offen von ihrem radikalen Selbstexperiment: Ohne Lauferfahrung läuft sie 600 Kilometer von München nach Köln – in nur sechs Wochen Vorbereitung. Was als körperliche Herausforderung begann, wurde eine Reise der inneren Heilung: über toxische Beziehungen, das Streben nach echter Authentizität und die Kraft, sich selbst neu zu begegnen.Wir reden über mentale Stärke, die Schattenseiten von Social Media, die Rolle von Familie, Beziehungen – und darüber, wie Erfolg neu definiert werden kann: nicht in Zahlen, sondern in echtem, tiefem Wachstum.Lass dich inspirieren von einer jungen Frau, die den Mut gefunden hat, aus ihrer Komfortzone auszubrechen – und in ihrem eigenen Leben wirklich anzukommen.

Mon, 28 Apr 2025 06:00:00 +0000 https://www.franchiseuniversum.de/ratgeber-podcast/271/ eca38bea6a3430caa51f2a83b52f669f Andreas Frings über das juristische Fundament beim Vertragsende Was passiert, wenn ein langjähriger Franchise-Partner geht – und das Ende eines Standorts plötzlich öffentlich diskutiert wird? Ein Fall aus der Presse in Heidelberg liefert wertvolle Hinweise, worauf Franchisesysteme bei Standortschließungen achten sollten. Insbesondere kommunikativ. In meinem Google Alert tauchte ein Artikel einer Lokalzeitung auf. Die Botschaft: Ein Subway-Franchisenehmer wurde angeblich von Vermieter und Franchisegeber nach 20 Jahren zur Standortschließung gezwungen. Mit Anwalt Andreas Frings habe ich mich gefragt: Geht das wirklich? Ohne Ausgleichsansprüche? Sicher, solche Fälle sind Ausnahmen – aber sie zeigen, wo es knirschen könnte, falls Kommunikation, Nachfolgeplanung und Vertragslaufzeiten nicht sauber abgestimmt sind. Fun Fact am Rande: Andreas kennt die Lage besonders gut – er hat selbst in Heidelberg Jura studiert.

Joggen soll leichter werden? In dieser Folge nehme ich an einem Personaltraining mit Yvonne teil. Ziel: mehr Kraft, weniger Gewicht, besseres Laufgefühl. Dein Plus: Gleich mitmachen auf YouTube!

Immer wieder werden Frauen im öffentlichen Raum sexistisch belästigt. In Zürich hat sich etwa fürs Joggen eine Laufgruppe zusammengefunden, um besser geschützt zu sein. Doch auch öffentliche Institutionen unternehmen viel, um solchen Belästigungen vorzubeugen. Weitere Themen: · Verpackungsunternehmen entsorgte Gift-Löschschaum in Zürich. · Parkdeck am Rheinfall ist nur leichte Beeinträchtigung.

Nach bereits bekannten Verschmutzungen am Bodensee deckten heute die Zeitungen der CH-Media-Gruppe einen weiteren Zwischenfall auf: Demnach gelangten PFAS-haltige Stoffe von einer Kläranlage in Andelfingen in die Thur und später in den Rhein. Weiter in der Sendung: · ZH: Eine Laufgruppe nur für Frauen, soll ein sicheres und stressfreies Joggen ermöglichen. · BE: Ein neuartiger Roboterarm erleichtert Menschen mit Behinderungen alltägliche Handgriffe.

Sie lief schon den olympischen Marathon und war deutsche Meisterin über die 10.000 Meter –heute ist Sonja Oberem die Organisatorin des Düsseldorf-Marathons. Im Gespräch mit Martin und Henning erklärt Sonja, wieso die Veranstaltung pausieren musste und in diesem Jahr erneut über die Bühne geht, gewährt uns eine Vorschau auf die Highlights, welche die Läuferinnen und Läufer beim Düsseldorf-Marathon 2025 erwarten können – und verrät, wie aktuell ihr eigenes Training aussieht und bei welchem Marathon sie starten wird. Wir wünschen viel Freude mit Podcast-Folge 170! Partner dieser Folge ist GOREWEAR. Hier gibt es mehr Infos zu den Windbreakern: https://www.gorewear.com/de-de/windbreaker?countryselector=de_DE&utm_source=depodcast&utm_medium=mediacollab&utm_id=windbreaker Mitwirkende in Folge 170: Sonja Oberem, Martin Grüning, Henning Lenertz, Ela Wildner

Fri, 11 Apr 2025 10:03:59 +0000 https://www.franchiseuniversum.de/ratgeber-podcast/270/ 1b6c6fb0fe2ad64a7ba8b3552fac7ed7 MARTA zeigt, wie digitale Entscheidungsgespräche trotzdem Vertrauen schaffen. „Wir treffen unsere neuen Partner das erste Mal persönlich – beim Onboarding. Bis dahin läuft alles digital.“ Das war für mich ein echter Aha-Moment. Da entscheiden sich Menschen wirklich für eine neue berufliche Zukunft, ohne ihren zukünftigen Kooperationspartner persönlich getroffen zu haben??? Offenbar ja. Denn gepaart mit einer durchdachten Exit-Strategie zeigt MARTA, wie ein junges System professionell neue Partner gewinnt - und mit Rückschlägen umgeht. 40 Partner in zwölf Monaten – was passiert bis zum Vertragsabschluss und danach? Genau darüber spreche ich in Teil 2 meines Podcast Gesprächs mit Jakob Hartmann, dem Geschäftsführer von MARTA. (Falls ihr es verpasst habt, Teil 1 über MARTAs Franchisemarketing und Erstgespräche findet ihr hier) Und ich muss ehrlich sagen – ich habe aus beiden Teilen unseres Gespräches einiges für mich mitgenommen.

Mickie Krause ist mit seinem neuen Duett-Album zu Gast im Podcast. Er verrät uns, wie er sich seine Duett-Partner ausgesucht hat, ob es sein letztes Album wird und wie es zum Projekt „MFG“ mit DJ Ötzi und Florian Silbereisen kam. Außerdem geht es um Freundschaften im Schlagergeschäft, sein Herzensprojekt „Fly & Help“, die große Leidenschaft fürs Joggen und Veränderungen am Ballermann. Mickie Krause erzählt auch, ob er nach über 28 Jahren immer noch Spaß an seinem Job hat.

Macht sich irgendwo im Bereich der Ferse ein lästiger Schmerz breit, bedeutet das bei Läuferinnen und Läufern oft, dass ein Problem an der Achillessehne vorliegt. In einigen Fällen ist das der Beginn einer längeren Leidensgeschichte mit Schmerzen, die dann verhindern, dass man noch unbeschwert laufen kann. Nils Heim ist Schmerzcoach und kann hier helfen: Er betreut Sportler und Sportlerinnen auf dem Weg dahin, ihre Schmerzen an Achilles- und Patellasehne loszuwerden. In dieser Podcastfolge geht es um das leider verbreitete Läuferleiden Achillessehnenschmerzen. Du wünschst dir auch noch eine Folge zur Patellasehne am Knie? Dann lass uns das gern in den Kommentaren dieser Folge wissen. Partner dieser Folge ist der [Adidas Supernova](https://www.adidas.de/running-schuhe). Die meisten Läuferinnen und Läufer sagen, dass sie sich erst nach dem Laufen am allerbesten fühlen. Das heißt also: Es kostet oft echte Überwindung, sich aufzuraffen und loszulaufen. Nicht einfach also, im manchmal ziemlich stressigen Alltag noch die Motivation zum Joggen zu finden. Was dabei hilft: Natürlich an das großartige Gefühl nach dem Training denken – und ein superkomfortabler Alltags-Laufschuh wie der Supernova von Adidas. Damit deine Läufe im Alltag sich einfach leichter anfühlen. Mitwirkende in Folge 169: Nils Heim, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

Wie beeinflusst Laufen unsere Hormone?

Fri, 21 Mar 2025 09:27:02 +0000 https://www.franchiseuniversum.de/ratgeber-podcast/268/ b314c24d339ada3e42135b2fb63d650b Ich habe für euch die wichtigsten Termine zusammengefasst.

In der Sprachnachricht #116 erzähle ich, warum ich gerade im strukturierten Training das größte Glück finde, anstatt einfach vor mich hin zu joggen. Dazu beschreibe ich exemplarisch eine typische Trainingswoche. Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passemder Das Z Letter “Why Training Beats Casual Jogging”* “Hauptsache Raus” Podcast* On Repeat Empfehlung: KILLER BE KILLED “Wings of Feather and Wax”* “On Repeat” Spotify Playlist* Das Z [+] Abo holen und Unterstützung leistenDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred und Hundert-Meilen-Herz. Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

HIT wirkt besser als Cardio

Am 19. Juli 2004 ruft der 28-jährige Mark Hacking im Büro seiner Frau Lori in Salt Lake City an. Ihren Kollegen erzählt er, dass er Lori zuletzt am Morgen gegen 5:30 Uhr gesehen hat, als sie sich auf dem Weg zum Joggen in den Memory Grove Park machte. Doch sie kehrte anschließend nicht mehr zurück. Da sie an diesem Morgen auch nicht bei der Arbeit erschien, wird ihm geraten, sofort die Polizei zu rufen. Diese stellt im Laufe ihrer Ermittlungen fest, dass die Ehe der Hackings voller Lügen steckte…

Durch die Nase oder den Mund? Und wie Ein- und dann wieder Ausatmen? Dafür gibt es - zumindest beim Joggen - einen guten Trick, um im Flow zu bleiben. Grundsätzlich ist es besser, beim Sport durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. «Auf diese Weise können wir tief einatmen und die Luft wird dabei auch gleich noch gefiltert», sagt der diplomierte Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig. Beim Joggen gibt es einen Trick, sagt Hertig. «Man nimmt einen kleinen Stein in die eine Hand und ist so abgelenkt, immer ans Atmen zu denken.» Auf diese Weise kommt man in einen Flow und atme automatisch richtig. Verraten hat ihm diesen Trick übrigens einer, der es wissen muss: Der Marathonläufer Viktor Röthlin. Anders beim Krafttraining: Bei Anspannung ausatmen, bei Entspannung einatmen.

Tue, 28 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/337-neue-episode 58e5d35f4fe24ec916f992e046a9c402 30 Minuten laufen – Dein erster langer Lauf In der neunten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High gehen wir gemeinsam auf die bisher längste Laufeinheit: 30 Minuten entspanntes Joggen. Diese Folge ist perfekt, um deine Fortschritte zu feiern und den nächsten Meilenstein in deinem Lauftraining zu erreichen. Themen dieser Folge: Gemeinsam 30 Minuten joggen: Tipps für ein entspanntes und gleichmäßiges Tempo. Warum Pausen wichtig sind und wann du sie einlegen solltest. Fokus auf Atmung, Technik und Pulsbereiche. Schuhe und Streckenauswahl: So findest du die passende Strecke und das richtige Schuhwerk. Tipps für sicheres Laufen bei unwegsamem Gelände. Motivation für den langen Lauf: Wie Tracking-Apps dir helfen, deine Fortschritte sichtbar zu machen. Warum du stolz auf dich sein kannst, egal wie weit oder wie schnell du läufst. Cooldown und Regeneration: Einfache Dehnübungen für die Waden, Oberschenkel und Adduktoren. Die Rolle von Schlaf und Erholung für nachhaltigen Fortschritt. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine Liste mit Dehnübungen und Tipps zur Regeneration. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF]. Teile diese Folge mit Freund:innen, die ebenfalls ihre ersten langen Läufe angehen möchten! Gemeinsam laufen macht noch mehr Spaß.

Fri, 17 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/334-neue-episode a6adf33ea206dee7a9badf78c6874163 Gemeinsam Joggen – Unsere zweite gemeinsame Trainingseinheit In der sechsten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High joggen wir heute gemeinsam für 15 Minuten. Diese Folge ist perfekt, um deine nächste Stufe im Lauftraining zu erreichen und dich dabei auf die richtige Technik, Regeneration und das Genießen deines Lauferlebnisses zu konzentrieren. Themen dieser Folge: Gemeinsam joggen: 15 Minuten entspanntes Laufen mit Tipps zur Lauftechnik und Atmung. Die richtige Bekleidung für kühle Temperaturen – was brauchst du wirklich? Lauftechnik im Fokus: Schultern locker, Mittelfußaufsatz und Blick nach vorne. Die Bedeutung von Regeneration nach dem Training: Wasser, Nährstoffe und Dehnübungen. Einfache Dehnübungen: Wadendehnung, Adduktorendehnung und mehr. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine Übersicht über die wichtigsten Dehnübungen und Tipps zur Regeneration. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF]. Teile diese Folge mit Freund:innen, die mit dir gemeinsam joggen wollen, und lasst uns zusammen die Freude am Laufen entdecken!

Wer etwas neues lernt im Bereich der körperlichen Aktivität, der lernt dies in der Regel kontinuiertlich, also man wächst quasi hinein, bis man die Aktivität beherrscht respektive den Bewegungsablauf intus hat. Das kann ein neuer Schwimmstil sein oder eine neue Technik beim Joggen oder Banales wie mit der ungeübten Hand die Zähne zu putzen oder die Türe zu schliessen. Oft ist viel Übung gefragt und damit Geduld. Schritt für Schritt sagt man. Schritt für Schritt ist in unsrer schnellebigen Zeit aber unpopulär. Oft ist es uns lieber, ich kann etwas dafür bezahlen und dann hab ich es. Ich hatte in Computerkursen solche Leute, die keine Ahnung von der Software, die ich ausbildete hatten und erwarteten, am Ende eines zweitägigen Kurses beherrschten sie alles. So einfach geht es nicht. Etwas kennen ist das eine. Es zu beherrschen etwas anderes. Viel Praxis, üben und Geduld sind nötig. Geduld auch mit sich selbst und die Zuversicht am Ziel anzukommen. Schritt für Schritt eben. Ich wünsche Dir einen aussergewöhnlichen Tag!

Fri, 10 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/331-neue-episode d6cf4d21ff1b3747ee3e25b051290067 Das erste Training - Von Null auf Joggen In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High geht es um deinen Einstieg ins Lauftraining. Ob du Anfänger:in bist oder nach einer Pause wieder einsteigst – wir begleiten dich mit einem klaren, motivierenden Plan. Erfahre, wie du Schritt für Schritt von Null auf Joggen kommst und die ersten 5 Kilometer schaffst. Themen dieser Folge: Ein 8-Wochen-Trainingsplan für Laufanfänger:innen: Langsam steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Die richtige Lauftechnik: Körperhaltung, Fußaufsatz, Atmung und mehr. Häufige Anfängerfehler und wie du sie vermeidest. Psychologische Aspekte: Wie du Routinen etablierst und den inneren Schweinehund überwindest. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du den detaillierten 8-Wochen-Trainingsplan als PDF-Download. Perfekt, um Schritt für Schritt ins Lauftraining einzusteigen: [Download PDF]. Werde Teil unserer Community: Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten. Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum Runner's High und helft euch gegenseitig, den ersten Schritt zu machen. Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren!

Tue, 07 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/332-neue-episode a4384cd1ed3bb8ce9bc9237323123a1b Auf die Plätze, fertig, Ausrüstung! In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ausrüstung für dein Lauftraining. Wir erklären, worauf es beim Kauf von Laufschuhen ankommt, welche Fehler du vermeiden solltest und wie du auch mit kleinem Budget starten kannst. Außerdem sprechen wir über praktische Gadgets wie Kopfhörer, Laufuhren und Apps, die dein Training unterstützen. Themen dieser Folge: So findest du die perfekten Laufschuhe für deinen Fußtyp und Laufstil. Welche Laufbekleidung ist wirklich wichtig? Zusätzliche Ausrüstung: Kopfhörer, Laufuhren und Apps – was lohnt sich? Wie starte ich auch mit begrenztem Budget? Werde Teil unserer Community: Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten. Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum Runner's High und helft euch gegenseitig, den ersten Schritt zu machen. Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren!

Fri, 03 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/330-new-episode a49aee57cd47bc4e8251c23f0ec73ea4 Die ersten gemeinsamen Schritte In der zweiten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High begleiten wir dich bei deiner ersten Trainingseinheit. Gemeinsam starten wir entspannt mit einem Spaziergang, um den Kreislauf in Gang zu bringen, und tasten uns dann locker ans Joggen heran. Egal, ob du Anfänger:in bist oder wieder einsteigen möchtest – diese Folge gibt dir die nötige Motivation, die ersten Schritte zu machen. Themen dieser Folge: Warum das Wetter keine Ausrede sein sollte – Bewegung tut immer gut! Die ersten Schritte: Warm-up und lockeres Joggen. Warum es wichtig ist, langsam zu starten und den Puls im Blick zu behalten. Tipps zur Lauftechnik: Fußaufsatz, Atmung und Haltung. Die richtige Schuhwahl für dein Terrain – Stadt, Park oder Trail. Vitamin-D-Booster im Winter – die positiven Effekte von Sonnenlicht. Schnapp dir deine Schuhe, starte deine Tracking-App und komm mit! Teile diese Folge mit deinen Freund:innen, die mit dir ins Laufen starten möchten. Gemeinsam macht es doppelt so viel Spaß!

Tue, 31 Dec 2024 23:05:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/329-new-episode bc4c8de6936b66c10f90bc5ddb71ac94 Der erste Schritt – Wie fange ich an? In der ersten Folge von "Laufstart – Dein Weg zum Runner's High" dreht sich alles um den allerersten Schritt ins Lauftraining. Wir sprechen über die Grundlagen für Laufanfänger:innen, warum Laufen ein großartiges Hobby ist, und wie du die persönliche Motivation findest, um dir realistische Ziele zu setzen. Themen dieser Folge: Warum ist Laufen ein so großartiges Hobby? Wie setzt man sich realistische und erreichbare Ziele? Tipps, um die ersten Hürden zu überwinden und langfristig dran zu bleiben. Die häufigsten Ängste von Anfängern und wie du sie überwindest. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine praktische Checkliste für deinen ersten Schritt ins Lauftraining. Lade sie dir hier herunter und starte noch heute: [Download PDF]. Werde Teil unserer Community: Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten. Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum Runner's High und helft euch gegenseitig, den ersten Schritt zu machen. Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren!

Tue, 31 Dec 2024 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/328-new-episode d980c1270cea49410b7e601b1f439774 Sonderserie des MainAthlet Podcasts In der Auftaktfolge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High erklären wir dir das Konzept hinter dieser Sonderserie des MainAthlet Podcasts und was dich in den kommenden Folgen erwartet. Erfahre, wie wir dich Schritt für Schritt ins Lauftraining begleiten, und warum diese Serie der perfekte Start für Laufanfänger:innen und ambitionierte Läufer:innen ist. Worum geht es bei Laufstart – Dein Weg zum Runner's High? Wie sind die kurzen, prägnanten Folgen aufgebaut? Was macht den Mainathlet Podcast aus und wie ergänzen sich beide Formate? Warum Laufen die ideale Möglichkeit ist, fitter, gesünder und glücklicher zu werden. Werde Teil unserer Community: Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten. Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum Runner's High und helft euch gegenseitig, den ersten Schritt zu machen. Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren!

Joggen, Pferde, Forever Young

Annalena Baerbock ist Außenministerin und Mitglied der Grünen. Das letzte Mal war sie im März 2020 im Hotel Matze: Kurz vor Ausbruch der Pandemie, vor ihrer Kanzlerinnenkandidatur und vor ihren drei Jahren als Außenministerin. Es ist so viel passiert, dass ich unbedingt noch einmal mit ihr sprechen wollte. Unseren jetzigen Termin im Hotel haben wir bereits vor dem Ampel-Aus vereinbart und ich bin froh, dass wir es zumindest noch vor den Neuwahlen geschafft haben. Ich wollte von ihr wissen, wie ihr Amt sie verändert hat, aber auch, wie sie das Amt verändert hat. Es geht um Träume, Ratschläge und Erkenntnisse, Kritik und Niederlagen. Wir sprechen über Diktatoren und politische Tricks, über Diplomatie und Strategie – und es geht um nächtliches Joggen im kalten Regen. WERBEPARTNER & RABATTE: https://linktr.ee/hotelmatze MEIN GAST: https://annalena-baerbock.de/ DINGE: ZDF-Doku “Mensch Baerbock! - Die undiplomatische Diplomatin: https://bit.ly/4fifgCb Fredrik Vahle - Tanja: https://bit.ly/4ivlCRf Maximilian Frisch - Produktion Lukas Hambach - Produktion Torben Becker - Redaktion Lena Rocholl - Redaktion Mit Vergnügen - Vermarktung und Distribution MEIN ZEUG: Mein neues Fragenset: https://beherzt.net/liebe Mein neues Buch: https://bit.ly/3cDyQ18 Die Hotel Matze Suite bei Apple: https://apple.co/43V3hGq Die Hotel Matze Suite bei Spotify: https://spoti.fi/3U3ZySC Wunschgäste bitte in die Kommentare: https://apple.co/2RgJVH6 Mein Newsletter: https://matzehielscher.substack.com/ TikTok: https://tiktok.com/@matzehielscher Instagram: https://instagram.com/matzehielscher LinkedIn: https://linkedin.com/in/matzehielscher/ YouTube: https://bit.ly/2MXRILN Twitter: https://twitter.com/hotelmatze1 Mein erstes Buch: https://bit.ly/39FtHQy Mein erstes Fragenset: https://beherzt.net/matze

Tanja Valérien spricht mit Deutschlands bekanntestem Medienanwalt MATTHIAS PRINZ, Jahrgang 1956, in seinem Zuhause in Hamburg, wo sie ihn in seinem Garten auch fotografiert hat, über ein Leben im Rollstuhl, nachdem er 2014 beim Joggen einem Herzstillstand erlitt…die drei langen Jahre in Krankenhäusern…Hoffnung, Wehmut, Höhen und Tiefen, das Loslassen, Träume, Schicksal, Resignation...seine große Leidenschaft für Sport und das Schauspielerei…den Vater und großes Vorbild Günter Prinz, ehemaliger Chefredakteur der Bild-Zeitung und späterer Vorstand des Axel Springer Verlages…seine sehr kritische Meinung über ein Jurastudium in Deutschland…sein großer Kampf um das Persönlichkeitsrecht…seine Spitznamen "Rächer der Begehrten“ und „Robin Hood der Reichen“…die Waagschale der Justiz…Spaß mit Karl Lagerfeld…Freundschaft, Vertrauen, Talent, Erfolg...Helmut Newton gegen Alice Schwarzer…seine Mandantin Prinzessin Caroline von Hannover, die er gegen Paparazzi und Medien aus Europa und deren andauernden Eingriff in die Privatsphäre verteidigte, welche zu Präzedenzfällen bei den höchsten deutschen Gerichten sowie dem Europäischen Gerichtshof für Menschenrechte führten…Gegendarstellungen auf Titelseiten…die notwendige Qualitätskontrolle des Journalismus...Rekordschmerzensgelder…Gleichheit der Menschen...warum die Verteidigung von Tom Cruise gegen Burda nicht zustande kam…Königshäuser, Stars und Sternchen…Geld, Honorar und Gerechtigkeit...Weinlese in Frankreich als Mittel zum Zweck…seine Arbeit in Rio de Janeiro für die Deutsch-Brasilianische Handelskammer …die lehrreiche Zeit als Assistent von Professors Hein Kötz am Institut für internationales Privat- und Prozessrecht der Universität Hamburg…das weiterführende Studium an der Harvard Law School in den USA…Sichtweise, Respekt, Herausforderung,…welche Mandanten er grundsätzlich ablehnt…Liebe auf den ersten Blick für seine Frau Alexandra von Rehlingen, mit der er vier Kinder hat…Humor, Toleranz und Milde…das geliebtes Handbike, welches ihm vor sechs Jahren Ferdinand Piëch geschenkt hat…seine Kanzlei in Hamburg und warum er nie ans aufhören denkt.

Neue Woche, neuer Moritz: Er steckt mitten in der Transformation. 'The Healthy-Moritz' hat mit dem Rauchen aufgehört und mit dem Joggen angefangen. AchDuHeiligeScheiße, sagen wir da! Und während Moritz für seine Lunge einen Asphaltierungsstopp einlegt, hat Till das Sonnensystem studiert und festgestellt, dass Tiere die ehrlichsten Kommunikationspartner sind. Die würde hier keine ironische Ebene einbauen oder lügen, machen wir deswegen auch nicht. Liebe! „falsch, aber anders lustig“: https://1.ard.de/falsch-aber-anders-lustig?tog „falsch, aber lustig“ Wildcard (Julius aus Köln), Teresa Reichl und Alex Stoldt: https://youtu.be/NL7AfrMuzAY Released by rbb media.

Wenn es draußen dunkel und kalt ist, fällt es häufig schwer, die Laufschuhe anzuziehen. Die Triathletin und mehrfache Ironman-Siegerin Anne Haug erklärt, worauf wir beim Laufen in der Kälte achten sollten, welches Training vor allem im Winter wichtig ist und wie wir auch ohne Joggen fit bleiben können. Außerdem geht es um die Frage, ob Kopfmassagen gegen Haarausfall helfen Hier könnt Ihr die Folge zu Haarshampoos und Haarausfall hören: Spotify. https://open.spotify.com/episode/4HRUlZDXJ9PGNqAQPFKTlz Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/helfen-shampoos-gegen-haarausfall/id1637836095?i=1000673924506&l=en-GB Und hier gibt es alle Studien und mehr Informationen zur Frage, ob Kopfmassagen gegen Haarausfall helfen: Studie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/ Befragung https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/ Weiterführende Informationen https://www.verywellhealth.com/scalp-massage-for-hair-growth-8558939 Ab sofort gibt es noch mehr "Aha!" bei WELTplus und Apple Podcasts. Hier bei WELT hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html. "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de. Produktion: Serdar Deniz Redaktion: Antonia Beckermann Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html Datenschutz: https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

Außerdem: Joggen, Stepper, Krafttraining - Mache ich mir damit die Knie kaputt? (11:08) // / Wir würden Euch gerne besser kennenlernen in unserer Umfrage: https://1.ard.de/Quarks_Daily_Umfrage - Oder habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Ina Plodroch.

Erkältungszeit: Ab wann ist man zu krank zum Arbeiten? ; Klimakonferenz - was wird verhandelt? ; Alzheimer-Medikament Lecanemab wird doch zugelassen ; EC-Karten, Vapes, LEDs - Ist das schon Elektromüll? ; Geschichte der Drogen - Manche verboten, manche erlaubt, wissenschaftliche Gründe hat das nicht ; Joggen, Stepper, Krafttraining - Mache ich mir damit die Knie kaputt? ; Gedanken zum Schabbat ; Moderation: Martin Winkelheide. Von WDR 5.

Eine Sache hasst Toni mehr als die Pest: Spinnenweben im Haar. Mögen wir alle nicht, klar. Aber für Toni ist das wirklich das aller-aller-aller-letzte. Und so beginnt dieser Montagmorgen für ihn mit einem Lowlight. Denn beim morgendlichen Joggen geht diesmal zwar nicht der Autoschlüssel flöten, dafür fängt sich Toni aber ein paar frische Spinnweben ein. Und zwar im frisch nachblondierten Haupthaar. ”Wuaähhhh … Fuck off!”, schallt es da unglücklich durch den Wald vor Madrid. Ansonsten muss diese Woche einiges abgearbeitet werden. Fast wie im wahren Leben: Termine, Calls, Tätowierungen. Genau – denn schließlich müssen nicht nur drei Kinder, sondern nun auch noch vier Hunde auf Tonis Körper in Tinte verewigt werden. Und da sind die zahlreichen Wasserschildkröten, auf die wir alle warten, noch gar nicht mitgerechnet. Anyways. Nebenbei offenbart Toni noch, dass er den Ballon d'Or dieses Jahr (vermutlich) wieder nicht kriegt, warum Mesut Özil ein großzügiger Pokerspieler ist und Felix ruft einfach mal so Opa an… Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? [**Hier findest du alle Infos & Rabatte!**](https://linktr.ee/luppentv) Hol dir jetzt den exklusiven NordVPN-Deal unter [**https://nordvpn.com/luppen**](https://nordvpn.com/luppen) Es ist völlig risikofrei mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie!

Robert erzählt, dass echte Gewinner am Raceday neue Dinge wie Schuhe oder Nutrition ausprobieren und Flo beobachtet bereits die ersten Hawaii Reisenden mit Sternzeichen Triathlon. 

Außerdem: Warum machen wir noch so viel Müll - Sind wir zu bequem? (10:15) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Sebastian Sonntag.

Felix ist wieder da. Gut so. Und Toni hat heute morgen ganz überrascht festgestellt, was für ein gutes Gefühl es ist, um 10:18 Uhr morgens bereits Sport gemacht zu haben. Da fragt sich die Luppengemeinde natürlich: War Toni nicht jahrzehntelang Spitzensportler…? Oder immer erst ab 11:30 Uhr?

Unser heutiger Gast studierte International Business an der Otto-Friedrich-Universität Bamberg und verbrachte einen Teil seiner Studienzeit an der Universidad San Ignacio de Loyola in Lima, Peru. Während seiner Ausbildung machte er verschiedene Praktika: bei Michelin in Karlsruhe, Faber-Castell in Peru und adidas in Herzogenaurach. Nach dem Abschluss seines Studiums gründete er 2011 die machtfit GmbH, ein Unternehmen, das sich der Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Mitarbeitenden widmet. Als Co-Founder und Chief Sales Officer leitet er ein dynamisches Team, das eine ganzheitliche digitale Gesundheitsplattform entwickelt hat, die Unternehmen dabei unterstützt, ein effektives betriebliches Gesundheitsmanagement umzusetzen. Privat ist unser Gast ein leidenschaftlicher Sportler, der sich gerne in der Natur bewegt – sei es beim Vulkanbesteigen, Surfen oder Joggen. Seine wahre Leidenschaft gilt jedoch dem Fußball, wobei sein Herz besonders für den Karlsruher SC schlägt. Er ist überzeugt, dass gesunde und motivierte Mitarbeitende der Schlüssel zu gemeinsamem Erfolg sind, und lebt diese Überzeugung sowohl beruflich als auch privat. Seit mehr als 7 Jahren haben wir uns in nun schon 447 Folgen mit weit mehr als 500 Menschen darüber unterhalten, was sich für sie beim Thema Arbeit geändert hat und was sich weiter ändern muss. Wir sind uns ganz sicher, dass es gerade jetzt wichtig ist. Denn die Idee von “New Work” wurde während einer echten Krise entwickelt. Wie können Unternehmen ein effektives betriebliches Gesundheitsmanagement aufbauen, das nicht nur als Benefit, sondern als essenzieller Bestandteil der Unternehmenskultur verstanden wird? Welche Rolle spielt die körperliche und geistige Gesundheit von Mitarbeitenden für den langfristigen Erfolg eines Unternehmens? Und wie kann man als Unternehmer eine gesunde und inspirierende Arbeitsumgebung schaffen, in der jeder sein volles Potenzial entfalten kann? Wir suchen nach Methoden, Vorbildern, Erfahrungen, Tools und Ideen, die uns dem Kern von New Work näher bringen! Darüber hinaus beschäftigt uns von Anfang an die Frage, ob wirklich alle Menschen das finden und leben können, was sie im Innersten wirklich, wirklich wollen. Ihr seid bei "On the Way to New Work" - heute mit Daniel Tunggul. [Hier](https://linktr.ee/onthewaytonewwork) findet ihr alle Links zum Podcast und unseren aktuellen Werbepartnern